Ryggmassasje. Slik gjør du riktig massasje Massasjetimer for nybegynnere hjemme

Ryggmassasje hjemme er en prosedyre som er tilgjengelig for alle, ikke bare terapeutisk, men også hyggelig. For fem tusen år siden begynte healerne i det gamle Kina å bruke massasje, og det er fortsatt en av de de mest effektive metodene naturmedisin. Det er slett ikke nødvendig å ta lange kurs eller alltid kontakte en profesjonell massasjeterapeut. Du kan lære å utføre enkle massasjeteknikker raskt og med et minimum av innsats. Dine kjære vil være veldig glade for dine nye ferdigheter.

Hovedregelen som aldri bør brytes er at selve ryggraden ikke kan masseres. Ikke gni den, og spesielt ikke legg press på den. Området rundt ryggraden som må masseres er ikke selve ryggraden. Du bør heller ikke bruke press eller kraft på ryggen i området rundt nyrene og mellom skulderbladene. Bare myke, rolige bevegelser av massasjeterapeuten er passende her.

Tradisjonelt inkluderer massasje følgende teknikker: gni, klappe, stryke, klype og elte. Det cervikale området må gnides og eltes med sterkere bevegelser enn bryst- og lumbosakralområdet. Det er livmorhalsen og skulderregionen som opplever størst belastning.

Den gylne regelen for en massasjeterapeut er å lytte til følelsene til personen som gjennomgår medisinsk prosedyre. Det er nødvendig å utføre en massasje på en måte som er behagelig for pasienten, med en tilstand - ikke krenk kontraindikasjoner.

Hva er fordelene med ryggmassasje?

• Blodsirkulasjonen forbedres, noe som hjelper med å takle kardiovaskulære problemer;
• Celler og vev mottar næringsstoffer raskere;
• Spasmer i ryggmusklene forsvinner;
• Nye kapillærer åpner seg og oksygenholdige celler kommer til liv;
• Blodtrykket går tilbake til det normale;
• Stress og nervøs spenning forsvinner.

Når du utfører spinalmassasje hjemme, ikke glem at selv milde teknikker kan ha kontraindikasjoner:

• Dermatologiske infeksjoner;
• Soppsykdommer;
• Vaskulære patologier;
• Skader;
• feber eller feber;
• Eksponering for alkohol og andre rusmidler;
• Blodtrykksproblemer;
• Nyre- eller leversvikt;
• Allergier, hevelse;
• Onkologi;
• STD.

Hvordan forberede

Før massasjen, vask hendene grundig. Håndflatene må smøres med spesialolje slik at de glir godt over pasientens hud. Påfør oljen på hendene og gni dem litt sammen. Dette vil sikre en behagelig temperatur for menneskelig hud.

• Les også: ?

Pasienten må ta komfortabel stilling, der han kan slappe helt av. Det er to mest populære massasjestillinger.

• Horisontalt, på magen. Øvre lemmer plassert langs kroppen og legg håndflatene opp. Hodet på siden, bedre - mot spesialisten. Det er bedre å velge en hard overflate. Musklene skal være så avslappede som mulig.
• Pasienten sitter på en stol vendt mot ryggen. Armene er i en avslappet stilling på ryggen, og hodet hviler på dem. Du kan legge en pute under hodet for å føle deg mer komfortabel.

Ryggraden har tre seksjoner: cervical, thorax, lumbosacral. Livmorhalsen begynner på baksiden av hodet og ender på toppen av skulderbladene. Thoracic - fra skulderbladene til nedre ribben. Lumbosakral – fra nedre ribben til halebenet. Enhver teknikk brukes først i midjeområdet, og beveger seg deretter opp til halsen. Vær alltid spesielt oppmerksom og forsiktig med livmorhalsregionen. En massasjeøkt varer vanligvis fra en halv time til førti minutter.

En god massasjeterapeut bør alltid føle når hendene arbeider på et sunt område og når han er på et mer eller mindre problematisk område. Ikke vær redd hvis du i begynnelsen av treningen føler deg dårlig med personens kropp - dette vil komme med tiden.

Hvilke teknikker skal brukes

Alle massasjeteknikker bør utføres under hensyntagen til lymfestrømmen: fra korsryggen til lysken, fra nedre bryst til armhulene, fra øvre bryst til lymfeknuter over kragebeina.

Stryking

En økt med nesten hvilken som helst massasje begynner med å stryke. Det skal lindre generell spenning fra muskler og nerveender, forberede kroppen på mer sterk innvirkning. Under disse bevegelsene fører spesialisten hendene langs og over hele håndflaten og i en sirkel i området rundt skulderbladene . Det er tillatt å kombinere svake, knapt merkbare bevegelser fra bunn til topp med sterkere fra topp til bunn. Når du masserer sideflatene, ser det ut til at hendene klemmer dem. Det er også verdt å avslutte økten med å stryke over ryggen - dette beroliger nervene og returnerer kroppen til normal tilstand.

Klemmer

Denne teknikken utføres sakte og i retning av lymfestrøm. Det særegne med å klemme er dens ganske dype innvirkning. For å forsterke effekten brukes klem med vekter - den ene håndflaten legges på den andre, og de lange og deretter latissimus dorsi-musklene behandles etter tur.

Gnir

Deretter begynner vi å gni ryggmusklene. Når vi utfører teknikken, beveger vi oss fra siden til midten, mot ryggen. Vi gir størst oppmerksomhet cervical ryggraden og skulderbelte. Under behandlingen beveger vi huden, og påvirker musklene. På lange muskler begynner vi å gni fra den sakrale regionen. Når de beveger seg i en halvsirkel, jobber de på området med spinøse prosesser opp til nakken. Etter å ha nådd bakhodet, begynner vi å gå tilbake til korsbenet på samme måte. Vi gjentar prosessen fem eller seks ganger.

Vi "så" latissimus-musklene med begge håndflatene, deres ulnare overflate. Vi starter som alltid med korsryggen. Det er mulig å utføre teknikken med fingrene fra hverandre, dette vil gjøre bevegelsene mer skånsomme.

Vi jobber sidene med den radielle siden av børsten, beveger oss fra bekkenben opp til armhulene. Etter å ha nådd området mellom ribbeina, gnir vi fra ryggraden til sidene. Med håndflatene dine utstrakt, som om du brukte en rive, beveger vi oss fast langs mellomrommene mellom ribbeina.

Ta hensyn til den indre kanten av skulderbladene, hendene til personen som blir massert plasseres bak ryggen, med albuene pekende ned. Samtidig hever vi litt oversiden av skulderen og gni den andre siden. Mellom skulderbladsområdet og ryggraden er det bedre å bruke den mest skånsomme versjonen av gni - bare med fingrene. Ved å bruke rubbing eliminerer vi jevnt saltopphopning, hevelse og muskelspasmer.

Elting

Deretter varmer vi opp ryggen med begge håndflatene, og for ryggen bruker vi jevne bevegelser med hendene fra midten til siden. Vi masserer venstre og høyre separat, og elter hver side etter tur. For å forsterke effekten kan den ene håndflaten plasseres på den andre. Du bør begynne med de lange musklene. Du kan elte på følgende måter:

• En tommel. Den presser musklene mot beinene og gjør sirkulære bevegelser;
• Med to hender. Du må flytte en etter en tommelen på begge sider av ryggen;
• Bruk putene til alle fingrene unntatt tommelen, gjør sirkulære bevegelser;
• Falanger av hele håndflaten, beveger seg også i en sirkel.

Etter å ha jobbet med de lange musklene, gå videre til latissimus. Arbeid deg fra ilium til armhulene. Ta tak i muskelen, trekk den litt og flytt i denne posisjonen, igjen, i en sirkel. Mens du strekker musklene i skulderbladsregionen, plasser en hånd under skulderleddet og løft den litt. Elt alle overflater av leddet i en sirkel. Elteteknikken forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper celler og vev med å kvitte seg med akkumulerte stoffskifteprodukter.

Klap og vibrering

Vi bruker håndflatene våre, slår pasientens rygg uten å berøre beinene og ubeskyttet Indre organer. I dette øyeblikket skal hendene dine fungere som fjærer, raskt, men uten smerte. Denne ryggmassasjeteknikken utføres hjemme ved hjelp av fingertuppene. De beveger seg i en sirkel fra lumbalområdet til livmorhalsområdet. Teknikken er rettet mot å fjerne muskelspasme og normalisering av stoffskiftet. Forbedrer blodsirkulasjonen og muskelsammentrekningsevnen.

Massasje av cervical-collar area

Hvordan gi en kompetent massasje i dette området? Et vanlig problem her er saltoppbygging. Hvis pasienten kan gis en slik diagnose, vil vi bruke følgende skjema: vi jobber scapularregionen ganske dypt, vi jobber på skulderbeltet og nakken. Vi begynner enhver påvirkning med å stryke. Gni deretter kraftig og elt intensivt. På slutten av økten utfører vi vibrasjoner og slag.

Mens vi stryker bruker vi gripende rette bevegelser over den. Så beveger vi oss i sirkler og sikksakk med hele håndflaten, kanten av håndflaten og fingertuppene. Ved å gni "ser" eller sprer vi fingrene og "skraper" det ønskede området. Det er også tillatt å gni med nevene, bruke press med hælen på håndflaten eller tommelen. Med stor forsiktighet kan du legge press på området med albuene.

Artikkelen vil introdusere deg til de grunnleggende prinsippene for ryggmassasje hjemme basert på grunnleggende leksjoner for nybegynnere.

Leseren vil sannsynligvis bli inspirert til å dykke dypere inn i dette emnet og vurdere å bli en lisensiert massasjeterapeut.

Så vi tilbyr deg disse massasjetimer for nybegynnere hjemme .

Massasjeøkten bør foregå i et rolig og hyggelig miljø.

Rommet under økten kan enten være lyst eller svakt opplyst. Skape varmt, rolig, friskt miljø : Slå på musikk, tøm rommet for distraksjoner: telefon/barn/dyr.

Nødvendig utstyr:

• behagelig hard overflate(seng, massasjebord eller futon på gulvet, mens tilgangen skal være fri fra forskjellige sider);
• hjelpeartikler(varmt håndkle, massasjeolje, for eksempel: oliven- eller druefrø og alkohol, sistnevnte brukes til å fjerne fettmerker).

Massasje hjemme: grunnleggende instruksjoner

• Vask hendene før og etter massasjen;
• varm opp massasjeoljen/kremen med håndflatene For å gjøre berøringen varm, bruk en moderat mengde, friksjonen blir bedre. Om ønskelig kan et par dråper eterisk olje fortynnes med den viktigste ( denne teknikken Ikke bruk på gravide kvinner og barn under 2 år);
• dekk til delene du ikke jobber med med et håndkle , er det viktig å opprettholde kroppsvarmen;
• saker Tilbakemelding med massasje : er det varmt nok/behagelig/hvordan føler du deg Hvis det er ubehag, legg en pute/pute under anklene/skuldrene/hodet;
• sørg for at du dekker hele området uten å anstrenge seg egen kropp(lag en bevegelse på åtte tall).

Hvis du er interessert i mer enn bare teknologi hjemmemassasje, men også spørsmål om rensing av kroppen - les artikkelen om hvordan du bruker havre for å rense kroppen (oppskrifter og anmeldelser av prosedyren) på denne lenken.

Nybegynneradvarsel: leksjon nummer én - hjemme Ikke risiker å ha en massasjeøkt i følgende tilfeller:

• kreft;
• personer som tar kortikosteroidmedisiner, narkotiske stoffer;
• varme;
• skyting i korsryggen;
• åpenbar deformasjon av ryggraden.

Det er en rekke kontraindikasjoner for massasje

Viktige detaljer:

• på grunn av den spesielle strømmen av lymfe ( fra topp til bunn og bakover), varm opp ryggen nødvendig i henhold til disse retningslinjene;

• en annen bevegelsen må slutte der den begynte ;

• lettere arbeid på hver side etter tur , er det nødvendig å opprettholde rekkefølgen av handlinger;

• øve på moderate, rolige bevegelser ;

• Når du arbeider med tommelen, gi støtte med fingrene;

• ikke bruk direkte press på ryggmargsleddene;

• gi ryggen en massasje 30-40 minutter , hver bevegelse gjenta til 5-7 ganger .

Trinn for trinn: massasjetimer for nybegynnere hjemme

Plasser på magen, hodet enten vendt til siden eller med ansiktet ned, armene langs kroppen, lett bøyd.

Stryking

På denne måten begynner og slutter massasjen, altså muskler varme opp og forberede seg på neste skritt eller still inn for fullstendig avslapning.

• spre oljen jevnt over ryggen med jevne bevegelser;
• gradvis øke trykket, bevege deg langs ryggraden med åpne håndflater, observere retningen fra nakken til korsryggen og omvendt;
• beveg deg opp til skuldrene og ned igjen, bruk kroppsvekten til å skape ekstra press, gjør dette jevnt uten å fjerne hendene fra ryggen;
• planlegg å bruke knokene, vær forsiktig så du ikke legger press på beinstrukturer ryggrad og skulderblader;
• fullfør strykingen med vekslende intense bevegelser og et åtte-tall.

Stryking er den første fasen av massasje

Triturering

Utført rakelignende bevegelser, klekking (ribbe og bunn av håndflaten, puter, tuberkel av storfalanx, rygg og knyttnevebunn). Metoden kan være tverrgående, sirkulær, konsentrisk, langsgående. Å gni kroppen forbereder musklene for elting.

Elting

Vei kontinuerlig, intermitterende manipulasjon: gripe og løfte muskler . Ryggen masseres med betydelig trykk ved hjelp av roterende, borende bevegelser på en tverrgående og lineær måte. Tommel- og fingertuppene jobber dypt i ryggen, slik at du kan lette belastningen ved å bruke knyttneve og albue. Mottak av vibrasjon utføres av fire fingre presset mot muskelen, området rystes i flere sekunder.

Konseptet med triggerpunkter (TT)

Dette økt smerteområdeb TT-er dannes i bløtvev; på baksiden kan de bli funnet i livmorhals- og skulderregionen . Deres utvikling er assosiert med statisk belastning på kroppen (tvungen, jevn stilling i lang tid). Som oftest, smerte i TT er en massasjeterapeuts guide .

Triggerpunkt plassering

Plass tommel på den smertefulle noden og trykk, øker trykket. Det vil gjøre vondt, men det er ikke skadelig, tvert imot vil muskelspenninger mirakuløst forsvinne. Vurder smerten på en skala fra 1 til 10, hold trykket i opptil 5 sekunder til akutt følelse vil ikke gå ned til nivå 4. Uten å slippe punktet, løsne, gjenta igjen.

Avslutt økten med å stryke over ryggen, rist på hendene etter prosedyren og varm opp hendene.

Således inkluderer massasjetimer for nybegynnere hjemme og diskuterer grunnleggende teknikker, viktige detaljer og konseptet med triggerpunkter. Du trenger ikke være en erfaren profesjonell for å gi en dyp avslappende massasje.

Men du bør ikke eksperimentere hvis pasienten har medisinske problemer– de bør overlates til en kvalifisert massasjeterapeut.

Mestring av massasje og selvmassasje for nybegynnere

Det finnes flere massasjeteknikker , det er vanligvis ikke mer enn syv, og sterk mottakelse veksler med svak.

Hver teknikk utføres langs stiene lymfesystemet . Retningen går til de nærmeste nodene. Dette betyr at området langs ryggraden masseres. Fra hofte til kne, fot til kne, fra nakke til hode, mage til armhule, hånd til albue, albue til armhule, fingrene til håndleddet, fra korsryggen til lysken. Disse teknikkene skal på ingen måte forårsake utviklingen smertesyndrom. Massasjeterapeuten slapper av musklene så mye som mulig. Lymfe bør ikke masseres.

Armene og bena nær massasjeterapeuten og de som er fjernt fra invariante områder av kroppen (nakke, rygg, bekken, dype og skrå muskler) gnis, deretter bytter massasjeterapeuten til en annen del av kroppen.

Masserer overkroppen naken , i massasje gjennom klær, brukes det minste antall metoder - bare de som gir effekt. Massering kan gjøres ved hjelp av et ark.

Massasje kan være lokal eller generell

Massasjetimer for nybegynnere hjemme inkluderer: 2 typer massasje: individuell og kumulativ.

I egen (distrikts-, lokal) massasje gnidd enkeltlapper av kroppen . Denne metoden er en individuell massasje av øvre vertebra eller hånd, muskel, ledd osv. Varigheten av en individuell massasje er direkte relatert til en persons problemer. For eksempel, økt følsomhet pasient til effektene på musklene og myke stoffer. Vanligvis varer denne prosedyren ca 12-15 minutter , men kanskje mer, avhengig av metoden.

I økt generell massasje gnidd hele menneskeskikkelsen uten unntak .

Sesjons varighet , i tillegg er avhengig av mange årsaker , det være seg fedme, høy vekst og andre egenskaper ved pasienten, så vel som typen massasje ("sunn", "helbredende", "sport").

Vann selvmassasje for nybegynnere hjemme

Vannmassasje utføres ved hjelp av spesielle midler

I motsetning til den klassiske, utføres denne typen massasje ved bruk av spesielle gjenstander: en plasttupp og en elastisk slange for å sprøyte vann . Hjemme er en slik massasje behagelig og enkel å utføre, siden alle har disse enhetene i dusjen.

Først utføres massasjen gradvis fra bena til overkroppen . Hvordan mer press jets, jo bedre, slik at vevene blir massert og fylt med blod. Det er også nyttig å endre temperaturen på vannet for å tone huden.

Denne typen massasje vurderes den sikreste og enkleste å implementere.

Hva er en kontraindikasjon

Det må huskes at massasje ikke er tillatt i alle tilfeller.

Kontraindikasjoner er primært infeksjoner og kroppssmerter. Kontraindikasjoner er også kroniske sykdommer, krydret luftveisinfeksjon og influensavirus. For det andre, dette ulike skader, som ikke gir mulighet til fullt ut å gjennomføre en massasje pga smerte pasient.

Les mest populær artikkel kategorier:
Årsaker til kolesterolnivået i blodet. Hvordan behandle kolesterol hvis nivået er forhøyet.

Opplæring i klassiske massasjeteknikker

Denne videoen gir illustrerende eksempler teknisk utførelse av grunnleggende og hjelpegnidningsteknikker, som er beskrevet i detalj i artikkelen. Denne videoen er først og fremst ment for selvstudier og mestring av klassiske massasjeteknikker hjemme, men kan også være nyttig for profesjonelle massasjeterapeuter.

Denne videoen gir visuelle eksempler på teknisk utførelse av grunnleggende og ekstra elteteknikker, som er beskrevet i detalj i artikkelen. Denne videoen er først og fremst ment for selvstudier og mestring av klassiske massasjeteknikker hjemme, men kan også være nyttig for profesjonelle massasjeterapeuter.

Denne videoen gir visuelle eksempler på teknisk utførelse av grunnleggende og hjelpevibrasjonsteknikker, som er beskrevet i detalj i artikkelen. Denne videoen er først og fremst ment for selvstudier og mestring av klassiske massasjeteknikker hjemme, men kan også være nyttig for profesjonelle massasjeterapeuter.

Massasje av kroppsdeler (sonal massasje)

Denne videoleksjonen inneholder opplæringsmateriell om forfatterens metode, som er egnet både for å utføre prosedyren hjemme og for profesjonelle massasjesalonger. Denne videoen Videoen er rettet mot undervisning i ryggmassasje for behandling og forebygging av sykdommer i muskel- og skjelettsystemet og andre organer.

Denne videoen presenterer pedagogisk materiale om cervical-collar-området. Denne forfatterens teknikk er nyttig i behandling og forebygging ulike patologier cervical segment av ryggraden, for å styrke muskel korsett, stimulere metabolske og gjenopprettingsprosesser, eliminering muskelspenninger

Massasje kan gjøres ikke bare i salongen, men også hjemme. For å forstå hvordan du gjør en ryggmassasje, er det nyttig å mestre dens grunnleggende metoder og prinsipper.

Alle bevegelser ved behandling av ryggen skal være i retning av lymfestrømmen:

1. Økten begynner og avsluttes med avslappende overfladiske strøk;
   • Fra korsryggen til lyskelymfeknutene;
   • Fra bunnen thorax til armhulene;
   • Fra øvre thoraxregion til supraklavikulære lymfeknuter.
2. Klassiske massasjeteknikker inkluderer overfladiske (stryking, gnidning, kontinuerlig vibrasjon) og dype teknikker (elting, klemming).

I tillegg generelle regler, er det også spesifikke anbefalinger og teknikker som kan lære deg hvordan du masserer ryggen og individuelle muskelgrupper riktig.

Massasjeteknikk

Personen som blir massert ligger på magen, armene strekker seg langs kroppen, lett bøyd i albuene, og det er en liten flat pute under hodet. Hvis massasjen ikke kan utføres i liggende stilling, kan den gjøres med pasienten liggende på siden.

Stryking

Påfør først bred overfladisk stryking. Deretter dypstryking baksiden børster fra toppene av hoftebensbeinene, stiger opp til kragebeina. Etter å ha nådd den supraclavikulære fossa, går de jevnt tilbake til korsbenet.

Håndflatene flyttes et stykke vekk fra ryggraden og bevegelser gjøres oppover mot armhulene. Gå tilbake med samme bevegelse til lyskefoldene. Massasjebevegelser bør brukes til å behandle hele ryggen. På sideflatene utføres gripende stryking.

Klemmer

En dypere teknikk - klemming utføres langs strømmen av lymfe. Det går sakte. De påvirker ikke bare huden, men også det dypere laget. Til bedre effekt Klemming utføres med vekter. For å gjøre dette legges den ene hånden oppå den andre. Begynn med å behandle de lange ryggmusklene. Gå gradvis videre til latissimus-musklene. Mottak gjennomføres langs tre linjer.

Triturering

Før du begynner dyp bearbeiding, forberede musklene ved å gni. Teknikken utføres med hudforskyvning. På lange muskler begynner gnidningen fra korsbenet. Bruk halvsirkelformede bevegelser for å behandle området av ryggraden oppover til nakken. Etter å ha nådd hårfestet, gå tilbake til korsbenet i en omvendt bevegelse. Teknikken kan utføres 5-6 ganger.

På latissimus dorsi-musklene kan du sage med begge hender eller utføre en teknikk med den ulnare overflaten av hånden. Start fra korsryggen. Du kan utføre teknikken med phalanges på fingrene med avstand fra hverandre.

"Kryss" brukes på sideflatene. Det utføres ved hjelp av de radielle overflatene på begge hender. Begynn å bevege deg fra bekkenområdet til armhulene.

Gni de interkostale mellomrommene utføres fra ryggraden til sidene. Påfør rettlinjet gnidning med fingrene plassert på en rake-lignende måte med en eller to hender. Du kan utføre teknikken vekselvis.

For å gni den indre kanten av scapulaen, plasseres pasientens hånd bak ryggen og albuen senkes. Med den ene hånden må du løfte skulderbeltet, og med den andre må du gni det. I området mellom skulderbladet og ryggrad Du kan utføre teknikken med putene eller kantene på fingrene.

Avslutt med generell bred gnidning av hele overflaten av ryggen. Som regel utføres det med begge hender. Pass på å gjøre noen få slag.

Elting

For den største innsatsen under eltingen, legges den ene hånden på den andre. De starter med å behandle de lange musklene. Avhengig av formålet med massasjen, kan dette området være følgende typer elting:

• Tommelen på den ene hånden. Fingeren presser muskelen til beinet og gjør rotasjonsbevegelser oppover langs de paravertebrale sonene.
• Med begge hender. Utføres vekselvis med tomler på begge sider av ryggraden.
• Bruk putene til fire fingre i en sirkulær bevegelse.
• Bruke phalanges av fingrene i en sirkulær bevegelse.

Etter å ha behandlet de lange musklene, begynner de å varme opp latissimus. Bevegelser fra hoftekammen til armhulene. Under utførelsen av teknikker blir muskelen grepet, trukket og massert i en sirkulær bevegelse.

For å elte musklene i scapula bør du legge en hånd under skulderleddet og løfte den litt. Riktig massasje inkluderer behandling skulderledd. Rubbing utføres i en sirkulær bevegelse langs baksiden, fronten og midtsiden av leddet.

Slutt på økten

Avslutt ryggmassasjen med vibrasjonsteknikker. Kraftige slående bevegelser med håndflaten eller nevene brukes over hele overflaten av ryggen. Du kan "hakke" ved å bruke albuekantene på hånden. Det bør utføres sammen muskelfibre.

Etter sjokkteknikker utføres vibrasjonsstrøk. Avslutt massasjen med generelle brede strøk av hele overflaten av ryggen.

En klassisk ryggmassasje tar vanligvis rundt 20 minutter. Halvparten av denne tiden er viet til elting.

Massasje hjemme

Forbered deg når du utfører en massasje hjemme arbeidsplass. Overflaten skal være jevn, hard og stabil. Du kan utføre prosedyren på gulvet. Under ankelledd det skal være en liten pute eller pute. Det er en flat pute under hodet ditt. Du kan be pasienten legge hendene under hodet.

Rommet skal være varmt nok. Ellers vil du ikke oppnå normal pasientavslapping. Massasje utføres best ved hjelp av spesielle midler.

Du bør følge de generelle reglene for klassisk massasje.

1. Du må gjøre en ryggmassasje riktig ved å bruke lette, milde teknikker i de første øktene.
2. I løpet av økten utføres teknikker som virker overfladisk på vevet, for så å gå videre til dypere teknikker.
3. Slagteknikker bør ikke brukes i området for nyreprojeksjonen.
4. I området for projeksjonen av hjertet utføres milde perkussive teknikker.
5. Avslutt økten med beroligende overfladiske teknikker.

Selv for 5 tusen år siden oppdaget kinesiske healere fantastiske egenskaper massasje som hjelper mot nesten alle plager. I dag er massasje en av de vanligste metodene naturlig behandling. Selvfølgelig er det bedre å henvende seg til spesialister for dette, men du kan lære hvordan du gjør det selv, for eksempel for din betydelige andre. Det er først og fremst nødvendig for:

• avslapping av kroppen etter en arbeidsdag,
• stress lettelse,
• avslapning,
• bedre humør.

I tillegg er dette en mulighet til å skyve akkumulerte problemer til side for en stund, organisere tanker og gjenopprette indre balanse.

Økten kan vare ca 20-30 minutter. Det ville ikke være en feil å kombinere ulike stiler av massasje, for eksempel elementer av thailandsk og klassisk, akupressur og dyp. Veiledet av reglene nedenfor, er det fullt mulig å kort tid lær hvordan du masserer dine kjære, og deres takknemlighet vil være din belønning for arbeidet som er gjort.

Når er en ryggmassasje gunstig?

• hjertefunksjonen forbedres ved å øke den gjennomsnittlige mengden blod som pumpes per minutt;
• mer aktiv levering til kroppsvev er etablert næringsstoffer: glukose, aminosyrer, oksygen;
• ryggmusklene slapper av;
• ytterligere kapillærer åpnes og oksygenholdige celler aktiveres;
• blodtrykket er normalisert.

Det grunnleggende prinsippet for massasje er å utføre sekvensielle bevegelser i retning av blodstrømmen i venene, omgå lymfeknutene.

Klassisk massasjeutstyr inkluderer:

1. Ryggmassasje, som hver økt skal begynne med. Den er rettet mot å slappe av kroppen og forberede den for mer intense bevegelser. Stryking utføres langs og på tvers av ryggen med hele håndflaten, samt i en sirkel rundt skulderbladene. Du kan kombinere lette, knapt merkbare berøringer fra bunnen og opp på ryggen med mer energiske bevegelser fra topp til bunn.

2. Triturering utføres fra sidene til ryggraden og ryggen. Det er spesielt viktig å gni grundig nakke og skuldre. På denne måten kan saltavleiringer, hevelser og muskelspenninger elimineres til en viss grad.

3. Elting utføres med begge hender, ta tak i hudfoldene med fingrene og gradvis bevege hendene bort fra ryggraden til siden. Hver side av ryggen masseres separat. Elting hjelper arbeidet av det kardiovaskulære systemet, øker blodstrømmen til vev, hjelper til med å rense dem for metabolske biprodukter.

4. Slamming utføres med håndflatene; for en mykere effekt, bruk en skjeformet håndflate. Slapping gjøres på musklene, utenom bein, skuldre og nyrer. Bevegelser skal være spenstige, korte og smertefrie, og fremme bedre blodsirkulasjon og muskelsammentrekning.

5. Vibrasjon utføres med fingertuppene i en sirkulær bevegelse fra korsryggen til nakken, noe som gir avslapning til musklene og regulering av stoffskiftet.

Grunnleggende ryggmassasje for nybegynnere

Hver dag "arbeider", musklene i kroppen vår er inne konstant spenning. Vi tror ikke engang at livsstilen vår fører til smerter i rygg, ben og korsrygg. Flott for å lindre spenninger etterpå ha en hard dag avslappende massasje.

En godt utført massasje vil hjelpe deg med å bli kvitt stress, tone deg opp og til og med hjelpe deg med å glemme problemene og løfte humøret. Den eneste ulempen er at du ikke kan gjøre det selv, uten noens hjelp.

Alle kan mestre teknikken, det er ikke noe vanskelig med det. For å oppnå ønsket effekt er noen ganger til og med enkle berøringer nok. Vel, hvis du også bruker spesiell olje, vil "pasienten" din gå inn i nirvana og vil absolutt være takknemlig for deg!

Vi inviterer deg til å mestre flere enkle teknikker ryggmassasje som vil bidra til å gjøre det behagelig og effektivt. Alle disse teknikkene (helt eller delvis) brukes også ved massering av mage, hode og føtter. Faktisk er dette grunnlaget for å gjennomføre en rekke

Ryggmassasjestadier

Kilde: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Massasjen bør utføres på et ganske hardt underlag. Ideelt sett, selvfølgelig, et massasjebord, men siden dette ikke er mulig hjemme, velg den hardest mulige sengen. Det er viktig å legge ned et rent ark da klienten din vil ligge med forsiden ned.

velge en seng med en hard madrass

2. Hendene må vaskes grundig.

3. Ryggmassasje utføres med oljer slik at hendene dine glir forsiktig over ryggen. Hell litt olje i håndflatene og gni den litt slik at hendene blir varme og den påfølgende berøringen på klientens rygg er varm.

4. Start med en lett overfladisk massasje. Du må bevege deg fra korsryggen til skuldrene og ryggen, mens bevegelsene mot skuldrene bør gjøres mer intense, men på dette stadiet fortsatt myke. Bevegelser utføres med hele håndflaten (stryking).

5. Nå kan trykket økes litt ved å kjøre håndflatene forsiktig langs ryggraden og kraftig når du jevner ut skulderområdet med en fyldig, utstrakt håndflate.

6. Flytt hendene til klientens sider og bruk myke, lett gripende bevegelser (bunn til topp).

7. Med jevne bevegelser begynner vi å varme opp skuldrene, gjør sirkulære bevegelser med hendene. Ikke overdriv, vær forsiktig så du ikke forårsaker smerte.

8. Du kan gå videre til en mer intens massasje. Beveg deg oppover, ta tak i små hudfolder med fingertuppene. Masser først venstre, deretter høyre side av ryggen, uten å berøre ryggraden. Vi beveger oss fra bunn til topp til skuldrene, som vi masserer litt hardere.

massasje med spennende bevegelser

9. Skuldrene kan i tillegg masseres separat, siden dette stedet ofte "lider" veldig mye av en stillesittende livsstil. Vi øker rett og slett massasjetiden i dette området. Det er veldig greit å bruke elementer her, ved å trykke lett på enkeltpunkter i dette området.

Det er viktig å sørge for at klienten ikke har smerter!!! Spesielt i nakkeområdet!!!

10. Vi utfører sterkere massasjebevegelser av ryggen. Ved hjelp av lett trykk kan du massere med nevene i øvre del av ryggen i kort avstand fra ryggraden. Ikke prøv å knuse pasienten, lytt til ham og se reaksjonen hans!!!

11. Du kan også avslutte massasjen med et veldig lett klapp eller sensorisk "gå" langs hele ryggen (fra bunn til topp) med fingertuppene. Dette vil berolige huden.

Ryggmassasje video leksjon

Veldig tilgjengelig og godt presentert klassisk massasje rygger, med kommentarer om teknikken for å utføre en bestemt scene.

Lekemassasje for barn

Barn elsker denne massasjen veldig mye, siden det ikke bare er en hyggelig prosedyre for dem, men også en morsom kommunikasjon med mor eller far.

• "Rails skinner" - høyre hånd, og deretter med venstre hånd, tegn langs baksiden fra bunn til topp, og tegn 2 linjer
• "sleepers sleepers" - tegn tverrgående linjer med hånden
• "Toget reiste sent" - bruk knyttneven til å imitere togets bevegelse veldig forsiktig (fra bunn til topp)
• "og spredte kornet" - bruk håndflatene til å gjøre strykebevegelser langs hele ryggen
• "kyllingene kom og hakket, hakket og dro" - lett "hakke" på ryggen med putene til fingrene på en kaotisk måte.
• "gjessene kom, nappet, nappet og dro" - lett klyping i ryggen.
• «Elefantene kom, tråkket, tråkket og dro - de presset på ryggen med nevene.
• "og på slutten kom reven og feide alt bort med halen" - du må stryke ryggen med hendene.