Bagaimana ilmu pengetahuan menentukan usia biologis seseorang? Usia biologis. Menjadi atau tampak

Yang Anda butuhkan - alat untuk mengukur tekanan darah, stopwatch (kebanyakan memilikinya) ponsel) dan timbangan.

Rumus untuk menentukan usia biologis.
Putra = 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDW - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Putri = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x SOP

IKLAN - tekanan arteri sistolik (atas) dalam mmHg. Untuk memastikan keakuratan indikator, tekanan harus diukur pada tangan kanan, dalam posisi duduk dan tiga kali dengan interval 5 menit. Hasil pengukuran yang tekanannya memiliki nilai terkecil harus disubstitusikan ke dalam rumus.
ADP - tekanan darah nadi dalam mm Hg. Dihitung sebagai perbedaan antara tekanan sistolik ( atas) dan diastolik ( lebih rendah).
HFA - durasi menahan napas setelahnya tarik napas dalam-dalam. Ukur tiga kali dalam hitungan detik, dengan interval 5 menit, menggunakan stopwatch. Pertimbangkan nilai terbesarnya.
BW - berat badan dalam kilogram. Dengan pakaian tipis, tanpa sepatu, dengan perut kosong.
SB - keseimbangan statis. Ditentukan dalam hitungan detik saat subjek berdiri dengan kaki kirinya sampai kaki kanan tidak akan menyentuh lantai. Berdiri tanpa sepatu, mata tertutup, lengan di samping tubuh. Diukur sebanyak tiga kali menggunakan stopwatch dengan selang waktu 5 menit. Hasil terbaik diperhitungkan.
POP adalah penilaian subyektif terhadap kesehatan. Ditentukan dengan menggunakan kuesioner berikut (jawaban atas 28 pertanyaan harus “ya” atau “tidak”):

1. Apakah Anda sakit kepala?
2. Apakah menurut Anda Anda mudah terbangun karena kebisingan?
3. Apakah anda merasa terganggu dengan nyeri pada daerah jantung?
4. Apakah menurut Anda hal itu masuk tahun terakhir Apakah penglihatan Anda memburuk?
5. Apakah menurut Anda pendengaran Anda semakin buruk dalam beberapa tahun terakhir?
6. Apakah Anda mencoba hanya minum air matang?
7. Apakah mereka memberi Anda tempat duduk di angkutan umum?
8. Apakah Anda merasa terganggu dengan nyeri sendi?
9. Apakah kamu pergi ke pantai?
10. Apakah perubahan cuaca mempengaruhi kesejahteraan Anda?
11. Apakah Anda pernah mengalami masa-masa sulit tidur karena rasa cemas?
12. Apakah sembelit mengganggu Anda?
13. Apakah menurut Anda saat ini Anda sama produktifnya dengan sebelumnya?
14. Apakah anda merasa terganggu dengan nyeri pada daerah liver?
15. Apakah anda pernah merasa pusing?
16. Apakah Anda merasa lebih sulit berkonsentrasi saat ini dibandingkan beberapa tahun terakhir?
17. Apakah Anda khawatir akan kehilangan ingatan atau kelupaan?
18. Apakah kamu merasakannya? bagian yang berbeda badan terbakar, kesemutan, merinding?
19. Apakah Anda mengalami saat-saat ketika Anda merasa gembira dan bahagia?
20. Apakah telinga Anda berdenging atau bising mengganggu Anda?
21. Apakah Anda menyimpannya untuk diri Anda sendiri lemari obat rumah salah satu obat berikut: validol, nitrogliserin, obat tetes jantung?
22. Apakah kaki Anda bengkak?
23. Apakah Anda harus merelakan beberapa hidangan?
24. Apakah anda mengalami sesak nafas saat berjalan cepat?
25. Apakah anda merasa terganggu dengan nyeri pada daerah pinggang?
26. Apakah Anda harus melakukannya tujuan pengobatan apakah saya harus minum air mineral?
27. Apakah itu mengganggu Anda? rasanya tidak enak di dalam mulut?
28. Dapatkah kami mengatakan bahwa Anda mulai mudah menangis?
29. Bagaimana Anda menilai kesehatan Anda? (baik, cukup, buruk, sangat buruk).

Mari kita hitung hasilnya:
Jawaban “Ya” pada pertanyaan No. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 dan jawaban “Tidak” pada pertanyaan No. 9, 13, 19 dianggap kurang baik dua pilihan jawaban terakhir dianggap kurang baik. Jadi. Mari berhitung jumlah total jawaban yang kurang baik (bisa berkisar antara 0 sampai 29), substitusikan ke dalam rumus BV.

Usia biologis yang dihitung (BA) harus dibandingkan dengan indikator usia biologis yang tepat (ADB), yang mencirikan tingkat standar penuaan. Usia biologis yang tepat dihitung dengan menggunakan rumus berikut:

Putra - DBA = 0,629 x usia kalender + 18,56
Wanita - DBA = 0,58 x usia kalender + 17,24

Jika perbedaan antara indikator perhitungan usia biologis dan usia biologis yang tepat melebihi 5 tahun, hal ini menunjukkan percepatan penuaan seseorang. Dianjurkan bagi orang seperti itu untuk mencari bantuan dari ahli gerontologi.

Contoh:
Kami menetapkan usia biologis seorang wanita yang usia kalendernya adalah 38 tahun (sesuai paspornya), dengan parameter sebagai berikut: tekanan darah sistolik (atas) 130 mm Hg, tekanan darah diastolik (bawah) 80 mm Hg, keseimbangan statis - 51 detik, berat badan - 62 kg, penilaian kesehatan subyektif 18 jawaban kurang baik.

Substitusikan ke dalam rumus:
BV Putri = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Hasilnya, kami menemukan bahwa usia biologis adalah 39,9 tahun.
DBA usia biologis yang tepat = 0,58 x 38 + 17,24. Sama dengan 39,28 tahun.
Dengan demikian, usia “internal” (biologis) hampir sama dengan usia biologis yang tepat bagi seorang wanita yaitu 38 tahun. Hal ini bisa dianggap normal, namun untuk mencegah percepatan penuaan, seorang wanita harus mempertimbangkan untuk menyesuaikan gaya hidupnya.

Sumber "Surat Kabar di Kiev". Irina Stolar.

Usia biologis seseorang merupakan faktor yang memberi tahu kita tentang tingkat penuaan sel kita.

Sangat mudah untuk menjawabnya jika Anda ditanya berapa umur Anda. Bukan tanpa alasan bahwa tanggal lahir Anda tertera pada akta kelahiran Anda dan hampir semua dokumen resmi, namun usia kronologis Anda tidak selalu sesuai dengan usia biologis Anda.

Ada orang yang pada usia 30 tahun memiliki tubuh seperti orang berusia 40 tahun, atau seseorang pada usia 50 tahun yang memiliki tubuh lebih seperti usia 40 tahun. Sains telah cara yang berbeda pengukuran usia biologis, dan kami akan memberi tahu Anda cara melakukannya.

Usia biologis seseorang merupakan faktor yang memberi tahu kita tentang tingkat penuaan sel kita. Menunjukkan usia sebenarnya tubuh kita dengan latar belakang harapan hidup kita. Oleh karena itu, hal ini diperlukan sebagai indikator peringatan kita tentang masa depan penyakit kronis. Usia biologis ditentukan faktor internal(genetika) dan faktor eksternal(Gaya hidup, faktor lingkungan, pola makan, kebiasaan sehari-hari, dll).

Penentuan usia biologis seseorang

Sejak kita dilahirkan, tubuh kita mulai menua, tetapi sangat lambat sehingga kita hanya melihat tanda-tanda baru, tetapi antara usia 30 dan 40 tahun tanda-tanda penuaan pertama kali muncul.

Penuaan tidak hanya terlihat pada wajah, tapi juga pada tubuh. Untuk menentukan usia biologis seseorang, yaitu apa yang menunjukkan berfungsinya tubuhnya, ilmu pengetahuan berpendapat faktor hormonal, fungsi paru, ginjal, kekebalan dan jantung, kepadatan tulang dan bahkan pertumbuhan. Ada metode yang lebih canggih yang menggunakan analisis sel atau gen, namun lebih kompleks.

Karena tidak semua organisme sama, hasil rata-rata orang pada usia tertentu digunakan untuk menentukan usia biologis seseorang. Mulai usia 30 tahun, fungsi tubuh seharusnya mulai menurun sebesar 1% per tahun. Pada usia 40 tahun, tinggi badan Anda seharusnya berkurang 0,12 cm per tahun.

Menggunakan tes seperti tes stres, fungsi kekebalan tubuh, kepadatan jaringan tulang, kepadatan otot, pernapasan dan pengukuran tinggi badan, para ahli dapat menentukan usia biologis tubuh.

Misalnya usia kronologis Anda adalah 40 tahun, namun rata-rata hasil tes Anda menunjukkan persentase penurunan Anda hanya 2%, berarti usia biologis Anda adalah 32 tahun.

Orang yang memimpin citra sehat hidup, akan memiliki usia biologis yang lebih rendah. Mereka yang merokok, pola makan buruk atau tidak berolahraga memiliki usia biologis yang tinggi. Ada juga komponen genetik penting yang mempengaruhi kita pada usia tertentu.

Tabel biologis usia manusia

Untuk menentukan usia biologis Anda, ujilah diri Anda menggunakan tabel Dr. Sukhov

Selesaikan semua 11 tes. Kemudian isilah tabel kedua dengan hasil Anda dan bandingkan dengan setiap hasil usia yang sesuai dengan tabel tersebut:

Tambahkan angka usia yang Anda ketik dan bagi hasilnya dengan 11. Ini akan menjadi usia biologis Anda. Anda tidak dapat melakukan semua tes, tetapi setidaknya beberapa di antaranya, dan kemudian jumlah yang dihasilkan harus dibagi bukan dengan 11, tetapi dengan jumlah tes yang dilakukan.

dan “jumlah kesehatan”

Tes yang diberikan dalam tabel memungkinkan Anda mengetahui usia biologis dan evaluasi Anda jumlah kesehatan».
Pertama, coba uji diri Anda menggunakan tabel - dan Anda akan mengetahui usia Anda yang sebenarnya, dan kemudian, dengan mengikuti rekomendasi, tentukan “jumlah kesehatan” Anda.
Waktu terbaik untuk pengujian - di pagi hari, sebelum sarapan. Indikator untuk perempuan 10% lebih rendah dibandingkan yang tercantum dalam tabel. Setelah mengumpulkan semua informasi yang diperlukan tentang diri Anda, masukkan usia yang sesuai dengan hasil Anda pada masing-masing dari 18 tes. Kemudian jumlahkan semua angka usia yang Anda peroleh dan bagi dengan jumlah tes (18).
Ini akan menjadi usia Anda yang sebenarnya.

Anda perlu membawa ke kelas:
1. Stopwatch atau jam tangan dengan jarum detik.
2. Sentimeter.
3. Alat untuk mengukur tekanan.
4. Kalkulator.
5. Penguasa.

Tabel penentuan usia biologis

Tes*	Indikator usia
Tes*	20	30	35	40	45	50	55	60	65 tahun
1. Denyut nadi setelah naik ke lantai 4 (tempo – 80 langkah/menit)
2. Denyut nadi setelah 2 menit
3. Tes Cooper 1,5 mil (menit)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Tekanan darah sistolik
5. Tekanan darah diastolik
6. Tes stange : menahan nafas sambil menarik napas (s)
7. Tes Genchi : menahan nafas sambil menghembuskan nafas
8. Sampel untuk menormalkan pernapasan
9. Pull-up pada bar yang tinggi (kali)
10. Squat (satu kali)
11. Mengangkat badan dari posisi berbaring ke posisi duduk (satu kali)
12. Tes Bondarevsky: berdiri dengan satu kaki dengan mata tertutup(Dengan)
13. Rasio kekuatan tangan terhadap berat badan (%)
14. Tes Abalakov: lompat tinggi berdiri (cm)
15. Tes Ruffier: penilaian kinerja jantung		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

*Indikator diberikan untuk pria. Indikator untuk perempuan 10% lebih rendah dibandingkan yang tercantum dalam tabel.

Penjelasan untuk tabel:

3. Tes kerjasama. 1,5 mil sama dengan 2400 meter. Pengujian dilakukan di permukaan tanah dengan jalan atau lari yang sangat cepat.

6. Tes aneh. Duduk santai, tarik nafas dalam-dalam, lalu hembuskan dengan cara yang sama, lalu segera tarik nafas dengan tenang dan tahan nafas.

7. Tes Genchi. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan, tarik napas lagi, lalu hembuskan dengan tenang, jangan sampai tuntas dan tahan napas, pegang hidung erat-erat.

8. Tes untuk menormalkan pernapasan. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.

9. Pull-up di bar(setiap kali setinggi dagu) - hanya untuk pria.

10. Anda perlu berjongkok sampai akhir dengan tangan terentang ke depan.

12. tes Bondarevsky. Sambil berdiri, angkat satu kaki, tekuk di bagian lutut, dan letakkan tumit di lutut kaki lainnya. Hasilnya dihitung sampai tumit meninggalkan lantai atau kehilangan keseimbangan.

13. Hubungan kekuasaan tangan kanan menurut dinamometer tangan terhadap berat badan (normal – 60%).

14. tes Abalakov. Lompat tinggi berdiri setinggi mungkin. Tandai dinding setinggi 2–3 m (1 bagian – 1 cm). Berdiri dengan sisi kanan menghadap dinding, angkat tangan kanan ke atas dan pasang tanda tertinggi (misalnya 210 cm). Kemudian lompat setinggi mungkin dengan tangan kanan terentang ke atas. Seorang asisten yang berdiri dua meter dari Anda mencatat tinggi indikator kedua (misalnya, 245 cm). Mengurangi 210 dari 245, kita mendapatkan hasil tes Abalakov.

15. Uji Ruffier : penentuan kecepatan proses pemulihan dari sistem kardio-vaskular. Dengan subjek dalam keadaan tenang (duduk di kursi) selama 5 menit, ditentukan detak jantung (denyut nadi) selama 15 detik. (P1), kemudian dalam waktu 45 detik subjek melakukan 30 kali squat. Setelah beban berakhir, subjek duduk, dan denyut nadinya ditentukan kembali selama 15 detik pertama (P2), dan kemudian selama 15 detik terakhir pada menit pertama pemulihan (P3).

Kinerja jantung dinilai menggunakan rumus:

Indeks ruffier = (4 (P1 + P2 + P3) – 200) /10

Modifikasi perhitungan lainnya dimungkinkan:

Ruffier – Indeks Dixon V = ((P2 – 70) + (P3 – P1)) / 10

16. Indeks Robinson (RI). Digunakan untuk menilai tingkat proses metabolisme dan energi yang terjadi dalam tubuh. Indikator ini secara tidak langsung dapat menilai konsumsi oksigen miokardium. Nilai IR yang ekstrim (atas dan bawah pada tabel) menunjukkan pengaruh dominan sistem saraf otonom simpatis atau parasimpatis.

Indeks Robinson dihitung menggunakan rumus:

IR = SBP · SDM /100,

dimana: SBP – tekanan darah sistolik (mm Hg);

HR – detak jantung (denyut per menit).

17. Indeks Bintang (SI). Memungkinkan Anda mengkarakterisasi kemampuan energi ventrikel kiri jantung. Dengan bantuannya, Anda secara tidak langsung dapat menilai volume sekuncup (SV) jantung. Nilai ekstrim (atas dan bawah pada tabel) IS menunjukkan kemungkinan penurunan kemampuan kompensasi sistem kardiovaskular.

Indeks Starr dihitung menggunakan rumus:

IS (UO) = 100 + 0,5SD – 0,6DD – 0,6V,

dimana: SD – tekanan sistolik;
DD - tekanan diastolik;
B – usia.

18. Indeks rahmat. Untuk menentukannya, bagilah lingkar tulang kering (bagian terluasnya) dengan lingkar pinggang dan kalikan dengan 100%.

Definisi "jumlah kesehatan"

Tes yang sama ini memungkinkan kita untuk mengevaluasi “ jumlah kesehatan» – tingkat kemampuan fungsional tubuh.
Jumlah kesehatan (K) ditentukan dengan membagi norma yang sesuai dengan usia (nilai tabel) - N, dengan hasil yang diperoleh - P (untuk latihan No. 9-14 dan 17-18 - sebaliknya):

K = T/R. 100 (%)

Norma yang sesuai dengan usia Anda adalah 100%.
Jika indikatornya lebih buruk dari biasanya, maka membagi dua angka akan menghasilkan kurang dari 100%.
Misalnya pada usia 40 tahun, denyut nadi setelah naik ke lantai 4 bukan 116 denyut per menit sebagaimana mestinya (100%), melainkan 120 denyut, yaitu 96,7% dari normal (116:120 ). Misalkan denyut nadi 2 menit setelah bangun bukan 100 denyut per menit, tetapi 104, yang setara dengan 96% dari norma dan, omong-omong, merupakan indikator usia 45 tahun.
Ubah semua hasil tes yang diperoleh menjadi persentase relatif terhadap norma dan turunkan rata-rata aritmatika dari indikator-indikator ini. Ini adalah “nomor kesehatan” Anda.

Jadi, Anda telah menentukan usia dan “tingkat kesehatan” Anda yang sebenarnya.

Apa yang harus dilakukan jika angka-angka ini tidak memuaskan Anda? Tentu saja, mengubah gaya hidup Anda.

Menurut penelitian jangka panjang, yang paling banyak cara yang efektif pengembangan cadangan fungsional dan pengurangan usia biologis - ini adalah berenang (setidaknya 2-3 kali seminggu), berlari (setidaknya 20 menit sehari atau 40 menit setiap hari), di musim dingin - bermain ski dan skating, di musim panas - berkuda, bersepeda, mendayung, berkebun, sepanjang tahun– senam (jika dilakukan dengan peralatan dasar, efek penyembuhan ganda), permainan olahraga, jalan dipercepat.

Berapa usia biologis seseorang, bagaimana dan mengapa ditentukan. Kenapa bisa berbeda jauh dengan usia kalender (yang sesuai paspor). Kami melanjutkan topik dan, atas permintaan pembaca, kami menerbitkan salah satu tes terlengkap untuk penilaian mandiri bioage Anda.

Bukankah sudah waktunya untuk mengurus diri sendiri?

Internet dan majalah mengkilap penuh dengan segala macam tes untuk menentukan usia biologis. Orang menghitung, mengisi, berdiskusi. Tidak ada seorang pun yang ingin menjadi tua! Salah satu tes paling populer yang beredar di blog remaja adalah bioage berdasarkan kecepatan reaksi: asisten Anda memegang penggaris berukuran 50 sentimeter pada tanda nol secara vertikal ke bawah. Tanganmu berada sekitar 10 cm lebih rendah. Segera setelah asisten melepaskan penggaris, Anda harus segera menangkapnya dengan ibu jari dan telunjuk. Tergantung pada tanda penangkapan Anda, usia Anda adalah: 20 cm - 20 tahun; 25cm - 30 tahun; 35cm - 40 tahun; 45 cm - 60 tahun.

Kami menemukan tes lain yang lebih komprehensif. Hal ini didasarkan pada metode untuk menentukan usia biologis, yang dikembangkan pada masa itu waktu Soviet ilmuwan dari Institut Gerontologi Akademi Ilmu Medis. Saya mengadaptasi teknik ini ke dalam bentuk tes. dokter terkenal obat anti penuaan dan penulis buku “Return to Youth” Vladimir GUSEV.

Seperti yang dijelaskan Vladimir Vasilievich, untuk menghitung usia biologis Anda secara akurat, Anda perlu menentukan sejumlah indikator kesehatan yang berubah seiring bertambahnya usia, dan ternyata, indikator yang ditentukan metode laboratorium(misalnya kadar gula darah, kadar kolesterol, kadar kalsium dalam tulang, dll) berubah seiring bertambahnya usia seperti halnya indikator yang mudah ditentukan secara mandiri.

Untuk mendapatkan hasil yang obyektif, disarankan untuk melalui semuanya cara yang mungkin menentukan usia biologis, kata sutradara program medis Institut Peremajaan Biner Larisa BOGDANOVA: - tes untuk penilaian subjektif dan, dengan bantuan spesialis pengobatan anti-penuaan, menjalani metode dengan penanda penuaan fungsional (pendengaran, penglihatan, kecepatan reaksi, dll.) dan biokimia (kadar hormon , kolesterol, kadar gula dalam darah, dll).

Tes “di rumah” untuk penilaian subjektif terhadap status kesehatan tidak akan menggantikan pemeriksaan kesehatan, tapi ini akan membantu Anda mengetahui apakah sudah waktunya untuk mengurus diri sendiri.

Berapa umurmu sebenarnya?

Usia biologis pria dan wanita dihitung menggunakan rumus yang berbeda.

BV (usia biologis) pria

26,985 + 0,215HADS - 0,149ХЗDV - 0,151ХСБ + 0,723ХСОЗ

BV (usia biologis) wanita

1,463 + 0,415HADP - 0,140HSB + 0,248XMT + 0,694HSOZ

Mari kita jelaskan apa itu ADS, HDV, SB, ADP, MT dan POP serta cara menentukannya.

BBP (tekanan darah sistolik) diukur menggunakan alat pengukur tekanan darah (BP) di lengan kanan, sambil duduk, dengan interval 5 menit. Tekanan terendah diperhitungkan. Tekanan darah diukur dalam mmHg. Seni. (milimeter air raksa).

Misalnya saat mengukur tekanan darah sebanyak tiga kali dengan selang waktu 5 menit, diperoleh hasil sebagai berikut:

1) 125/70 mm Hg. Seni.

2) 130/75 mmHg. Seni.

3) 130/70 mm Hg.

Angka pertama adalah tekanan darah sistolik. Kami mengambil angka terkecil dari tiga angka - 125 mmHg. Seni.

Dalam rumusnya, alih-alih ADS, kita gantikan angka 125.

DPV (durasi menahan napas setelah menarik napas dalam) diukur sebanyak tiga kali dengan selang waktu 5 menit menggunakan stopwatch. Diperhitungkan nilai terbesar HFA diukur dalam hitungan detik.

SB (keseimbangan statis) diartikan sebagai berikut: berdiri di atas kaki kiri- tanpa sepatu - tutup mata, turunkan lengan di sepanjang tubuh.

Indikator ini harus diukur tanpa pelatihan sebelumnya. SB diukur tiga kali menggunakan stopwatch dengan interval 5 menit. Hasil terbaik diperhitungkan. Sabtu diukur dalam hitungan detik.

ADP (denyut nadi tekanan darah). Inilah yang disebut perbedaan antara ABP (tekanan darah sistolik) dan ABP (tekanan darah diastolik). Tekanan darah diukur dalam mmHg. Seni.

Mari kita jelaskan dengan contoh bagaimana pengukuran dilakukan. Misalnya pada pengukuran tekanan darah sebanyak tiga kali dengan selang waktu 5 menit diperoleh angka sebagai berikut:

1) 125/70 mm Hg. Seni.

2) 130/75 mmHg. Seni.

3) 130/70 mm Hg. Seni.

Pembilang pecahannya adalah tekanan darah sistolik (SBP). Penyebut pecahannya adalah tekanan darah diastolik (DBP). Mari kita ambil angka terkecil ADP dan ADP - 125 dan 70. Selisih keduanya adalah 125 - 70 = 55 (ini adalah tekanan darah nadi, ADP). Angka 55 dimasukkan sebagai pengganti huruf ADP dalam rumus menghitung usia biologis.

BW (berat badan dalam kg). Ditentukan dengan menggunakan skala. Timbang diri Anda dengan pakaian tipis, di pagi hari, tanpa sepatu.

PENTING!

Mungkin hal pertama yang mengungkapkan usia atau bahkan usia seseorang di mata orang lain adalah kondisi kulit - warna, warna kulit, kerutan, dll. Keremajaan kulit bergantung pada banyak faktor: keturunan, perawatan, stres, ekologi. Namun, di Akhir-akhir ini ahli kosmetik, bicarakan penuaan dini, istilah “wajah perokok” semakin sering disebut:

fitur wajah kuyu;

kulit agak berpigmen keabu-abuan;

kulit bengkak dengan semburat kemerahan;

kerutan yang jelas.

Telah terbukti bahwa jumlah kerutan berhubungan dengan jumlah bungkus rokok yang dihisap per tahun efek toksik cenderung terakumulasi dalam jaringan. Oleh karena itu, mereka yang merokok lebih dari 50 bungkus setahun memiliki kemungkinan 5 kali lebih besar untuk mengalami kerutan dibandingkan bukan perokok, kata ahli kosmetik Irina KIROVA kepada kami.

SOH (penilaian kesehatan subjektif) dilakukan dengan menggunakan kuesioner sebanyak 29 pertanyaan. Untuk 28 pertanyaan pertama, kemungkinan jawabannya adalah “ya” atau “tidak”.

Jawaban “ya” pada pertanyaan 1–25 dan jawaban “tidak” pada pertanyaan 26–28 dianggap kurang baik. (Jika Anda menjawab seperti ini, sudah ada alasan untuk memikirkan kesehatan Anda dan menjalani pemeriksaan kesehatan lengkap.)

Pertanyaan ke-29 dalam kuesioner dapat memiliki jawaban sebagai berikut: “baik”, “memuaskan”, “buruk” dan “sangat buruk”. Salah satu dari dua jawaban terakhir dianggap kurang baik.

Setelah menjawab pertanyaan survei, Anda perlu menghitung total tanggapan yang tidak menguntungkan (dapat berkisar dari 0 hingga 29). Jumlah tanggapan kurang baik yang dinyatakan dalam angka 0 sampai 29 dimasukkan dalam rumus penentuan bioage, bukan huruf POPs dalam rumus.

1. Apakah Anda sakit kepala?

2. Apakah menurut Anda Anda mudah terbangun karena kebisingan?

3. Apakah anda merasa terganggu dengan nyeri pada daerah jantung?

4. Apakah menurut Anda pendengaran Anda semakin buruk dalam beberapa tahun terakhir?

5. Apakah menurut Anda penglihatan Anda memburuk dalam beberapa tahun terakhir?

6. Apakah Anda mencoba hanya minum air matang?

7. Apakah mereka memberi Anda tempat duduk transportasi umum(pendidikan masyarakat tidak ada hubungannya dengan itu, yang mereka maksud adalah Anda terlihat sangat lelah, kuyu atau tidak sehat sehingga mereka mencoba membuat Anda duduk. - Ed.)?

8. Apakah Anda merasa terganggu dengan nyeri sendi?

9. Apakah perubahan cuaca mempengaruhi kesejahteraan Anda?

10. Apakah Anda pernah mengalami masa-masa sulit tidur karena rasa khawatir?

11. Apakah sembelit mengganggu Anda?

12. Apakah anda merasa terganggu dengan nyeri pada daerah liver?

13. Apakah anda pernah merasa pusing?

14. Apakah Anda merasa lebih sulit berkonsentrasi saat ini dibandingkan tahun-tahun sebelumnya?

15. Apakah Anda khawatir akan kehilangan ingatan atau kelupaan?

16. Apakah kamu merasakannya? berbagai bagian badan terasa terbakar, kesemutan, “kesemutan”?

17. Apakah suara bising atau telinga berdenging mengganggu Anda?

18. Apakah Anda menyimpan salah satu benda berikut ini di kotak P3K Anda? obat-obatan berikut ini: validol, nitrogliserin, obat tetes jantung?

19. Apakah Anda harus merelakan beberapa hidangan?

20. Apakah kaki Anda bengkak?

21. Apakah anda mengalami sesak nafas saat berjalan cepat?

22. Apakah anda merasa terganggu dengan nyeri pada daerah pinggang?

23. Apakah Anda harus menggunakan air mineral untuk tujuan pengobatan?

24. Apakah mulut Anda terasa tidak enak?

25. Dapatkah kami mengatakan bahwa Anda mulai mudah menangis?

26. Apakah kamu pergi ke pantai?

27. Apakah menurut Anda saat ini Anda sama produktifnya dengan sebelumnya?

28. Apakah Anda mengalami saat-saat ketika Anda merasa gembira dan gembira?

29. Bagaimana Anda menilai kesehatan Anda?

(Materinya menggunakan informasi dari website)

Di situs web kami di komunitas pembaca “Tas kosmetik_ONLINE” dan “Makan, turunkan berat badan, dan tampil lebih muda! » ahli kosmetik, ahli bedah plastik, ahli gizi menjawab pertanyaan pembaca tentang cara awet muda dan cantik lebih lama!

Teman-teman terkasih, halo! Di dalam Anda dan saya mempelajari apa itu usia biologis, apa yang mempengaruhi penurunannya dan apakah usia biologis Anda dapat ditingkatkan. Hal ini disebabkan oleh penuaan pada tubuh kita. Bagi sebagian orang, penuaan dimulai sejak dini, sedangkan bagi sebagian lainnya, meski sudah lanjut usia (menurut paspor), tubuh tetap awet muda.

Penuaan adalah proses fisiologis dalam tubuh, yang menyebabkan kematian sel. Ini proses alami. Tapi kita tidak ingin menjadi tua, bukan? Setelah mengetahui kebenarannya, mungkin belum terlambat untuk mendapatkan kembali masa muda Anda, tentu saja Anda hanya perlu berusaha untuk itu. Hari ini kita akan mengetahui metode apa yang ada untuk menentukan usia biologis.

Anda mungkin pernah memperhatikan di antara teman-teman Anda bahwa ada orang berusia 60 tahun yang terlihat berusia 30-40 tahun. Biasanya, orang-orang seperti itu menjalani gaya hidup aktif, makan dengan benar, berhubungan seks secara teratur, menguasai diri, dan tidak berkonflik.

Dan contoh sebaliknya: laki-laki berumur 35 tahun terlihat seperti laki-laki berumur 70 tahun. Orang-orang seperti itu paling sering berkomitmen kebiasaan buruk, menyalahgunakan alkohol, menjalani gaya hidup antisosial. Orang-orang seperti itu lebih sering sakit, terutama mengalami masalah pada hati dan pankreas. Mereka bahkan tidak bisa memikirkan gaya hidup sehat. Ya, dan tidak ada waktu.

Dalam kedua kasus tersebut, proses penuaan adalah hal yang alami. Hanya dalam kasus pertama, penuaan terjadi secara perlahan dan oleh karena itu usia biologis orang tersebut kurang dari usia kalender.

Penuaan pada manusia merupakan suatu hal yang fisiologis dan normal proses biologis, yang disertai dengan degradasi bertahap pada bagian dan sistem tubuh. Sayangnya, penuaan tubuh manusia tidak bisa dihindari dan dimulai pada usia 20-25 tahun, betapapun paradoksnya kedengarannya. Pada usia inilah hormon-hormon utama mulai diproduksi lebih sedikit; pada usia 40 tahun, hal itu berubah secara nyata penampilan(kerutan pertama sudah muncul). Pada usia ini atau beberapa saat kemudian, banyak orang sudah terserang penyakit seperti osteochondrosis, arthrosis, aterosklerosis dan penyakit kronis lainnya.

Seperti yang sering diulangi oleh akademisi, ahli fisiologi, dan ahli gerontologi Vladimir Frolkis: “Penuaan hanya membawa seseorang ke jurang yang dalam, dan penyakit melemparkannya ke sana.” Para ilmuwan - ahli gerontologi - mulai memikirkan tentang penuaan dan usia biologis pada abad terakhir. Dan mereka sampai pada kesimpulan bahwa tubuh manusia menua sebagian, padahal tubuh manusia adalah satu kesatuan.

Metode untuk menentukan usia biologis

Ada metode khusus untuk menentukan usia biologis. Untuk melakukan ini, darah diambil untuk mengetahui kadar glukosa dan kolesterol, tekanan darah diukur tiga kali (nilai terendah diambil), volume udara yang dihembuskan diukur tiga kali (nilai nilai tertinggi), ditentukan oleh detak jantung.

Semua parameter digabungkan menjadi formula khusus dan, sebagai hasilnya, usia biologis seseorang ditentukan. Pengukuran tersebut dilakukan di institusi medis, Anda tidak dapat membuat keputusan sendiri dengan benar.

Saya hanya dapat memberikan tabel di mana Anda akan melihat indikator utama yang sesuai dengan usia tertentu.

Tapi masih ada lagi cara sederhana penentuan usia biologis yang dapat kita lakukan.

Tes untuk menentukan usia biologis

Pengukuran denyut nadi

Denyut jantung diukur saat naik ke lantai 4 dengan kecepatan 80 langkah per menit.

denyut nadi 106 denyut per menit, Anda berusia 20 tahun;
denyut nadi 108 denyut per menit, Anda berusia 30 tahun;
denyut nadi 112 denyut per menit, Anda berusia 35 tahun;
denyut nadi 116 denyut per menit, Anda berusia 40 tahun;
denyut nadi 120 denyut per menit, Anda berusia 45 tahun;
denyut nadi 122 denyut per menit, Anda berusia 50 tahun;
denyut nadi 124 denyut per menit, Anda berusia 55 tahun;
denyut nadi 126 -128 denyut per menit, Anda akan berusia 60 tahun atau lebih;

Denyut nadi kita ukur 2 menit setelah naik ke lantai 4.

Pada usia 20 tahun – denyut nadi 94;
Pada usia 30 tahun – denyut nadi 96;
Pada usia 35 tahun – denyut nadi 98;
Pada usia 40 tahun – denyut nadi 100;
Pada usia 45 tahun – denyut nadi 104;
Pada usia 50 tahun - denyut nadi 106;
Pada usia 55 tahun - denyut nadi 108;
Pada usia 60 tahun atau lebih – denyut nadi 108-110.

Miring

Dalam 1 menit coba lakukan jumlah maksimum membungkuk ke depan tanpa menekuk lutut. Berdiri tegak, condongkan tubuh ke depan dan coba sentuh lantai dengan ujung jari Anda. Segera luruskan dan tekuk lagi. Berapa banyak tikungan yang akan Anda lakukan? Semakin Anda membungkuk, semakin muda Anda. Jika Anda melakukan 50-55 tikungan, maka Anda berusia 20 tahun, jika Anda tidak dapat melakukan 10 tikungan, maka Anda berusia 70 tahun.

Jika saat membungkuk ke depan menyentuh lantai dengan telapak tangan seluruhnya, maka usia biologis Anda sampai 30 tahun, tetapi jika Anda hanya menyentuh lantai dengan jari, maka usia Anda sekitar 40 tahun. Jika Anda hanya dapat mencapai tulang kering saat membungkuk, maka Anda berusia sekitar 50 tahun; jika Anda hanya dapat mencapai lutut, maka Anda berusia 60 tahun atau lebih.

Kondisi alat vestibular

Tutup mata Anda erat-erat dan cobalah berdiri dengan satu kaki untuk sementara waktu, tidak peduli yang mana. Minta seseorang untuk mengatur waktunya.

Jika Anda berdiri dengan satu kaki selama 30 detik atau lebih, Anda berusia 20 tahun; 20 detik - Anda berusia 40 tahun; 15 detik – 50 tahun; kurang dari 10 detik – Anda berusia 60 tahun atau lebih.

Kondisi sistem pernapasan

Tes ini dilakukan sebagai berikut: Anda perlu mengukur jumlah inhalasi dan pernafasan dalam 1 menit. Kami juga melihat apakah Anda melakukan 40-45 dalam 1 menit gerakan pernafasan, maka Anda masih muda dan baru berusia 20 tahun. Dan jika Anda bernapas dangkal dan melakukan 10-15 tarikan napas dalam 1 menit, maka Anda sudah berusia 70 tahun.

Tes ini dapat dilakukan secara berbeda. Pada jarak 1 meter, cobalah meniup lilin yang menyala sekaligus; jika berhasil, maka Anda berumur 20 tahun. Jika Anda meniup lilin dari jarak 70 atau 80 cm, maka Anda berumur 40 tahun; - dari jarak 50-60 cm, maka anda berumur 60 tahun atau lebih.

Kondisi pembuluh darah

Peras selama 5 detik dengan besar dan jari telunjuk sisi belakang tangan. Saat diperas, kulitnya akan berubah menjadi agak putih. Catat waktu di mana kulit Anda akan kembali ke penampilan aslinya.

5 detik - Anda berusia 30 tahun;
8 detik - Anda berusia 40 tahun;
10 detik - Anda berusia 50 tahun;
15 detik - Anda berusia 60 tahun;
Lebih dari 15 detik - Anda berusia 70 tahun.

Kondisi bersama

Genggam tangan Anda di belakang punggung sehingga satu tangan berada di atas dan tangan lainnya di bawah. Jika Anda melakukannya dengan mudah, maka Anda baru berusia 20 tahun; jika Anda menyentuh jari Anda, maka Anda berusia 30 tahun; jika Anda tidak dapat menjangkau dengan tangan, tetapi tidak menyentuh dengan jari, maka Anda berusia 40 tahun; dan jika Anda bahkan tidak bisa meletakkan tangan di belakang punggung, kemungkinan besar Anda sudah berusia 60 tahun atau lebih.

Kecepatan reaksi

Anda perlu punya waktu untuk mengambil penggaris sepanjang 50 cm dengan ibu jari dan telunjuk. Pasangan Anda memegang penggaris secara vertikal pada tanda 50 cm, dan tangan Anda berada 10 cm lebih rendah. Anda harus punya waktu untuk mengambil penggaris ini ketika jatuh.

Jika Anda berhasil menangkapnya pada jarak 20 cm, maka Anda berumur 20 tahun;
pada tanda 25 cm, Anda berusia 30 tahun;
tingginya sekitar 35 cm, maka Anda berusia 40 tahun;
tingginya sekitar 45 cm, maka Anda berusia 60 tahun;
Jika Anda tidak berhasil menangkapnya, berarti Anda sudah berusia di atas 65 tahun.

Hasrat seksual

Mungkin tes ini lebih cocok untuk pria. Jika Anda tertarik secara seksual lawan jenis dan anda dengan mudah menerapkannya setiap hari, maka kemungkinan besar anda berumur 20 tahun. Seiring bertambahnya usia, jumlah tindakan seksual menurun, yang berarti Anda menua secara biologis. Jika hasrat seksual terjadi seminggu sekali atau kurang, berarti Anda berusia di atas 50 tahun atau lebih.

Penentuan kekuatan otot

Lakukan latihan otot bagian atas perut, yaitu berbaring telentang, angkat kepala, bahu, dan punggung dari lantai. Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan tangan Anda tanpa menyentuh lantai. Berapa kali Anda bisa bangun?

40 kali, maka umurmu 20 tahun;
35 kali - Anda berusia 30 tahun;
28 kali - Anda berusia 40 tahun;
23 kali - Anda berusia 50 tahun;
15 kali - Anda berusia 60 tahun;
Kurang dari 12 kali – Anda berusia di atas 65 tahun.

Kesimpulan

Tes untuk menentukan usia biologis Anda sama sekali tidak sulit untuk dilakukan. Saya juga melakukannya. Ternyata di beberapa tempat saya masih berusia 20 tahun, dan di tempat lain saya sudah berusia di atas 50 tahun.

Anda mungkin juga mendapatkan beberapa hasil. Namun jangan kecewa jika Anda mengetahui bahwa menurut beberapa tes, usia biologis Anda lebih besar dari usia paspor Anda, ini hanya berarti Anda harus menjaga diri sendiri: daftar ke Gym atau lakukan sendiri Latihan fisik, berhubungan seks, memperhatikan pola makan, menghabiskan lebih banyak waktu di udara bersih dan secara umum menjalani gaya hidup sehat!

Penyimpangan kecil. Kemarin saya diberi pujian di sebuah toko tempat saya pergi bersama cucu perempuan saya yang berusia 14 tahun. Saya sedang membeli bahan makanan, dan cucu perempuan saya menyimpannya dan menggerutu tentang di mana saya menaruh begitu banyak bahan makanan. Dan penjualnya berkata: “Jika ibu mengambilnya, maka itu perlu!” Saya menjawabnya bahwa saya bukan seorang ibu, tetapi seorang nenek. Penjualnya terkejut sekali, tapi saya senang: artinya saya sebenarnya terlihat lebih muda dari usia saya, karena saya sudah dianggap sebagai seorang ibu.

Para pembaca yang budiman! Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat, bagikan ke teman-teman Anda dengan mengklik tombol sosial. jaringan. Penting juga bagi saya untuk mengetahui pendapat Anda tentang apa yang saya baca, tulis di komentar. Saya akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Dengan harapan untuk kesehatan yang baik Taisiya Filippova.