შეუძლია თუ არა ახალშობილის მეძუძურ დედას ოსპის ჭამა? როგორ შევიტანოთ პროდუქტი დიეტაში. ვიდეო: ოსპის სასარგებლო გავლენა სხეულზე

ბოლოს დადგა ნანატრი მომენტი და ახალშობილი ქალი სამშობიაროდან სახლში ბრუნდება. პირველი და ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვა, ახალგაზრდა დედების ტანჯვა, შეშფოთება სწორი დიეტაკვება. რა საკვების მიღება შეგიძლიათ პატარა ადამიანის ჯანმრთელობაზე ფიქრის გარეშე? ოსპი, რომელსაც ადრე ხშირად იყენებდნენ რაციონში, რაიმე ზიანს ხომ არ იწვევს, როცა ძუძუთი კვება? მოდით განვიხილოთ ეს პროდუქტი და მისი გავლენა ჩვილებზე.

პროდუქტის შემადგენლობა და სასარგებლო თვისებები

ოსპი პარკოსნების ერთ-ერთი წარმომადგენელია. მისი შემადგენლობის ერთი მესამედი ცილაა. ეს პროდუქტი ძალიან პოპულარულია ვეგეტარიანელებში, რომლებიც მას ხორცის კერძების შემცვლელად იყენებენ. ოსპი ასევე შეიცავს ამინომჟავებს, რომელთაგან ერთ-ერთია იზოლეიცინი. სწორედ ეს ნივთიერება ვერ წარმოიქმნება თავისთავად ადამიანის ორგანიზმში. იზოლეიცინის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ საკვებიდან. ოსპი ასევე მდიდარია ლიზინით, რომლის ნაკლებობა იწვევს იმუნიტეტის შესუსტებას.

ოსპი ასევე სასარგებლოა ქალებისთვის. ის შეიცავს იზოფლავონებს, რომელთა არსებობა ორგანიზმში მინიმუმამდე ამცირებს ძუძუს კიბოს განვითარების რისკს. ოსპი ასევე მდიდარია რკინით, რომელიც ანემიის შესანიშნავ პროფილაქტიკას წარმოადგენს.

ეს პროდუქტი ძალიან პოპულარულია მეძუძურ დედებში. და კარგი მიზეზის გამო. ოსპი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს გათავისუფლდეს ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან და ასევე ამცირებს გაზრდილი დონესისხლში შაქარი და ქოლესტერინი. ოსპის ასეთი ხარისხი სარგებლობს აბსოლუტურად ყველასთვის, განურჩევლად ასაკისა და სქესისა.

ექსპერტები ურჩევენ ქალებს, რომლებსაც გულზე ბავშვი ატარებენ, ოსპი მიირთვან. ეს პროდუქტი შეიცავს ორსულებისთვის სასარგებლო ნივთიერებას, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა. მეძუძური ქალებისთვის, ისევე როგორც ოსპის სხვა მოყვარულებისთვის, ეს პროდუქტი შესანიშნავი პრევენციაა გულის დაავადებებისა და სისხლძარღვების დაზიანების, კოლიტისა და დიაბეტის წინააღმდეგ.

ოსპი, კვებითი ღირებულების მიუხედავად, პრაქტიკულად არ შეიცავს ცხიმს და ითვლება დაბალკალორიულ პროდუქტად. თუ მეძუძური ჭამს მას, ის შეიძლება დარწმუნებული იყოს, რომ მის სხეულს ყველაფერი აქვს აუცილებელი ვიტამინებიდა სხვა ნივთიერებები. ასევე, ოსპი არ ატარებს უარყოფითი გავლენაფიგურაზე, მაგრამ, პირიქით, ხელს უწყობს სიმსუბუქისა და მორგების აღდგენას.

უკუჩვენებები

მიუხედავად ყველა ჩემი სასარგებლო თვისებებიოსპს არაერთი უკუჩვენებაც აქვს. ყველა ქალს არ შეუძლია ამ პროდუქტის დიეტაში შეყვანა. იმის გამო მაღალი შემცველობაბოჭკოვანი ოსპი არ შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი პროდუქტი მათთვის, ვინც:

• აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;
• განიცდიან სახსრების დაავადებებს;
• დაზარალდა პოდაგრა;
• აქვს ისეთი დაავადება, როგორიცაა ბილიარული დისკინეზია.

თუ დიდი რაოდენობით მიირთმევთ ოსპს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი. ეს პრობლემა ძალიან ცუდად აისახება მეძუძური დედისა და ბავშვის მდგომარეობაზე. ამიტომ ამ პარკოსნის რაციონში შეყვანამდე რეკომენდებულია პედიატრთან წინასწარ კონსულტაცია. სპეციალისტი, ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, მისცემს სასარგებლო რეკომენდაციებიდედა.

აბსოლუტურად ყველა პარკოსანმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება ადამიანებში. გამონაკლისი არც მეძუძური ქალებია. ეს უსიამოვნო თვისება აქვს ოსპსაც. ამიტომ, ის ორსულობისას რაციონში უნდა შეიტანოთ, რათა ორგანიზმი მიეჩვიოს ასეთ საინტერესო პროდუქტს.

ოსპს რამდენიმე სახეობა აქვს:

• ბელუგა;
• ეგვიპტური;
• მწვანე;
• ყავისფერი.

მთავარია არა ოსპის საჭმელად არჩევანი, არამედ რა ხარისხისაა. თქვენ უნდა შეიძინოთ მხოლოდ მთლიანი მარცვლეული, რომელსაც არ აქვს ზედაპირული დეფექტები ან უსიამოვნო სუნი.

თუ ქალს ბავშვის ტარების დროს ოსპის ჭამასთან არანაირი პრობლემა არ ჰქონია, მაშინ დიდი ალბათობით ყველაფერი კარგად იქნება ძუძუთი კვების დროს. თუმცა, ექსპერტები ყველა მეძუძურ დედას ურჩევენ, დაიცვან რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია ამ პარკოსნის ლაქტაციის პერიოდში მოხმარებისთვის:

1. არ შეიტანოთ ოსპი რაციონში, სანამ ბავშვი სამი თვის გახდება. ეს იმ შემთხვევაში, თუ პროდუქტი ახალია და დედას ორსულობისას არ უცდია. ეს მნიშვნელოვანია იმის გამო, რომ ბავშვებში საჭმლის მომნელებელი სისტემა ცუდად არის განვითარებული. ამიტომ, თქვენ არ უნდა დააყენოთ ის რისკის ქვეშ ბავშვს დაუტესტებელი პროდუქტების მიცემით.
2. პირველად უმჯობესია ოსპის მარცვლები არ მიირთვათ, არამედ მოხარშოთ ბულიონი. ასეთი ბულიონის ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს ერთ სკუპს.
3. ოსპის დიეტაში შეყვანის შემდეგ, ბავშვის მდგომარეობა უნდა იყოს მჭიდროდ მონიტორინგი პირველი 24 საათის განმავლობაში, რათა არ გამოტოვოთ რაიმე ცვლილება მის ფუნქციონირებაში. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი. მეძუძური ქალი დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ოსპი არ იწვევს კოლიკას ან მეტეორიზმი ბავშვს.
4. ბულიონის შემდეგ, შეგიძლიათ თავად მიირთვათ მარცვლეული, მაგრამ თავდაპირველად არ უნდა იყოს 10-15 ცალზე მეტი. მათი მიღების შემდეგ ასევე საჭიროა ბავშვის ყურადღებით მონიტორინგი. თუ ყველაფერი რიგზეა, მაშინ ერთ დღეში მოხმარებული ოსპის რაოდენობა უკვე შეიძლება გაიზარდოს.
5. დღეში 30 მარცვლეულზე მეტის ჭამა არ შეიძლება.

ოსპი შესანიშნავია, როგორც დანამატი ბოსტნეულის ჩაშუშული, ეს არის შესანიშნავი გვერდითი კერძი ხორცისა და თევზისთვის. ეს პროდუქტი არ იწვევს ალერგიას, რაც მნიშვნელოვანია ქალებისთვის ძუძუთი კვების პერიოდში. რა თქმა უნდა, არის ცალკეული შემთხვევები, როდესაც ბავშვს უჩნდება ქავილი ან გამონაყარი კანზე. თუ ეს მოხდება, ოსპი დაუყოვნებლივ უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან. შეგიძლიათ სცადოთ მისი შეყვანა თქვენს დიეტაში არა უადრეს ერთი თვის შემდეგ, ზემოთ აღწერილი ყველა რეკომენდაციის დაცვით.

ვიდეო: როგორ მოვამზადოთ და მოვხარშოთ ოსპი

ძუძუთი კვების პერიოდში ქალის დიეტა უნდა იყოს მრავალფეროვანი, სწორად შერჩეული და რაც მთავარია შეიცავდეს მხოლოდ ჯანსაღ და ნატურალური პროდუქტები, რადგან მასზეა დამოკიდებული ბავშვის ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

გარდა ამისა, ლაქტაციის პერიოდი შესანიშნავი შესაძლებლობაა გადახედოთ თქვენს გასტრონომიულ ჩვევებსდა ისწავლეთ საფუძვლები სათანადო კვება, რაც უდავოდ იმოქმედებს გარეგნობაზე და სასიცოცხლო ენერგიათავად ქალი. რისი ჭამა შეიძლება ძუძუთი კვების დროს?

ამ კითხვას ხშირად სვამენ ქალები სამშობიაროში და ხშირად იღებენ ნებადართული პროდუქტების ძალიან შეზღუდულ ჩამონათვალს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ის დროთა განმავლობაში არ ფართოვდება. ამდენი ქალი, რომელსაც ეშინია ბავშვის ზიანის მიყენების, აგრძელებს ჭამას სამშობიაროში შედგენილი მენიუს მიხედვით და გარკვეული პერიოდის შემდეგ უკვირს, რომ თმა იწყებს ცვენას, კანი კარგავს ელასტიურობას და ჩნდება დაღლილობის გრძნობა. უფრო და უფრო ხშირად. მაშ როგორი უნდა იყოს ძუძუთი კვების დიეტა? მოდით განვიხილოთ დედებისთვის სწორი კვების ყველა სირთულე.

კვების პრინციპი ძუძუთი კვების დროს

ბევრი ქალი ძუძუთი კვების დროს შეცდომით თვლის, რომ მათი დიეტა შეზღუდული უნდა იყოს. სინამდვილეში, ეს საერთოდ არ შეესაბამება სიმართლეს, რადგან რძეს აქვს მუდმივი შემადგენლობა და ასეთის არსებობის შემთხვევაში მნიშვნელოვანი ელემენტიარ არსებობს, ის მოდის ქალის სხეულის რეზერვებიდან, ამიტომ, პირველ რიგში, ძუძუთი კვების დროს დედის დიეტა მრავალფეროვანი უნდა იყოს. ამავდროულად, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ რომელიმე გარკვეული პროდუქტი, რაც არ უნდა სასარგებლო იყოს ისინი. მიკროელემენტების და ვიტამინების დეფიციტი, ისევე როგორც მათი ჭარბი რაოდენობა, უარყოფითად მოქმედებს დედისა და ბავშვის ორგანიზმის მდგომარეობაზე. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ შეიმუშავოთ სპეციალური მენიუ კვირაში, რომელშიც ერთი და იგივე კერძი ორჯერ მეტი არ უნდა გაიმეოროთ. ვთქვათ ეს ჯანსაღი წიწიბურაძუძუთი კვების დროს, ის შეიძლება იყოს ყოველკვირეულ მენიუში სხვადასხვა ვარიაციით, რძით, ბოსტნეულით და ეს იქნება ორი სრულიად განსხვავებული კერძი ბიოქიმიური შემადგენლობისა და კალორიული შემცველობის თვალსაზრისით.

მეძუძური დედის ყოველდღიური დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების თანაფარდობის თვალსაზრისით, ამ კლებადობით ისინი უნდა განთავსდეს თეფშზე:

1. 40% ნელი ნახშირწყლები(მარცვლეული, პური, მარცვლეული, მაკარონი)
2. 30% ბოჭკოვანი (ბოსტნეული, ხილი)
3. 25% ცილები (ხაჭო, ხორცი, თევზი)
4. და მხოლოდ 5% ცხიმი, იმის გათვალისწინებით, რომ თითქმის ყველა პროდუქტი შეიცავს ცხიმს.

ქალის კალორიების მიღება, რომელიც კვებავს ბავშვს, უნდა აღემატებოდეს დღიურ ნორმას 500-700 კკლ-ით, რაც შეესაბამება წონის კატეგორიას და ასაკს, რადგან რძის წარმოების პროცესი ძალზე შრომატევადია, გარდა ამისა, ბავშვის მოვლაც მოითხოვს. დიდი ძალისხმევა დედის მხრიდან.

სრულიად მცდარი მოსაზრებაა, რომ ქალები იმატებენ წონაში ძუძუთი კვების დროს, პირიქით, კარგად შერჩეული დიეტის დროს ბავშვის გაჩენის პერიოდში მიღებული ყველა კილოგრამი თანდათან დნება უკვალოდ, რადგან მათი მიზანია კვებით უზრუნველყოფა. ახალშობილი ბავშვი. ბუნებრივია, ეს წესი არ ვრცელდება მათზე, ვინც ძუძუთი კვების დროს ბლინებს მიირთმევს საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე.

ფრაქციული კვება გულისხმობს საკვების მიღებას მცირე ულუფებით - 150 - 200 მლ, მათ შორის თანაბარი ინტერვალებით. კვების სიხშირე დამოკიდებულია ქალის სურვილზე, მაგრამ სასურველია დღეში 4-დან 5-ჯერ ჭამა. სურვილის შემთხვევაში დასაშვებია მსუბუქი საჭმელები ფინჯანი ჩაის სახით ორცხობილასთან ან ვაშლთან ერთად, რაც მეტაბოლიზმს დააჩქარებს და ქალს კარგ გუნებაზე ყოფნის საშუალებას მისცემს.

ასევე, არ დაივიწყოთ სასმელის რეჟიმი, შეგიძლიათ დალიოთ სითხე კვებას შორის ან ჭამის წინ. პიტნა, ლიმონის ბალზამი და გვირილა სასარგებლოა ძუძუთი კვების დროს, დამამშვიდებელი ეფექტის გარდა, ზრდის ლაქტაციას. Ძალიან დამხმარე გვირილის ჩაიძუძუთი კვების დროს, ასევე კამა თესლის დეკორქცია, რომელიც ხსნის ბავშვში შებერილობას. ძუძუთი კვების დროს კაკაოს სიფრთხილე გმართებთ, რადგან ის ერთ-ერთი ძლიერი ალერგენია.

ყოველივე ზემოთქმულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია შევადგინოთ ნიმუში მენიუდღისთვის:

• საუზმე.შვრიის ფაფის პორცია 120გრ. ერთი კვერცხი, ჩანთაში მოხარშული, ჭიქა რძე ან ჩაი.
• სადილი. Ბოსტნეულის სალათი, უცხიმო არაჟნით შეზავებული, ქატოს პურის ნაჭერი მყარი ყველით, ჩირის კომპოტით.
• ვახშამი.ქათმის ნუდლის წვნიანი, ხაჭოს კასეროლი.
• შუადღის snack.იოგურტი სახლში დამზადებულიარა შაქარი, ხილი, მშრალი ორცხობილა.
• ვახშამი. მჭლე თევზიორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით. Პურის ნაჭერი. მწვანილის ჩაი.

ასეთი დიეტის კალორიული შემცველობა შეადგენს დაახლოებით 2700 კალორიას, პორციების მიხედვით. ძუძუთი კვების კერძების რეცეპტები შეგიძლიათ იხილოთ სპეციალიზებულ ლიტერატურაში ან ინტერნეტში. შეგიძლიათ მოხარშოთ მარტივი კერძები, მორგებულია იმისთვის, რისი ჭამა შეგიძლიათ ძუძუთი კვების დროს მხოლოდ მოხარშული, გამომცხვარი და ორთქლზე მოხარშული საკვები.

დიეტა მეძუძური დედებისთვის მშობიარობიდან პირველ თვეში

ბავშვის დაბადებისთანავე, მეძუძური დედის დიეტა ძალიან შეზღუდულია, ეს იმის გამო ხდება, რომ რძეს აქვს არასტაბილური შემადგენლობა და ახალშობილი ბავშვი მკვეთრად რეაგირებს მის კომპონენტებში არსებულ ნებისმიერ ცვლილებაზე. პედიატრები გირჩევენ პირველი ორი კვირის განმავლობაში მიირთვათ მხოლოდ დიეტური უცხიმო საკვები, რომელიც არ შეიცავს პოტენციურ ალერგენებს და ბუნებრივი წარმოშობისაა. თანდათანობით, დიეტა შეიძლება გაფართოვდეს ახალი კერძებისა და პროდუქტების შემოტანით, მაგრამ არა უმეტეს დღეში. ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ საკვების რაოდენობასთან დაკავშირებით, რადგან უსაფრთხო ორცხობილას ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში ახალშობილში გამონაყარი შეიძლება გამოიწვიოს, ცილებით მდიდარი რძის პროდუქტების ჭარბი რაოდენობა კი ბავშვის ინტოქსიკაციას და ყაბზობას გამოიწვევს.

ბოსტნეული ძუძუთი კვების დროს, ისევე როგორც ხილი პირველ თვეში, უნდა შეირჩეს მხოლოდ სეზონზე, მოერიდეთ წითელ ფერებს. ასე რომ ვაშლი და წიწაკაუმჯობესია აირჩიოთ მწვანე ან ყვითელი ფერი, ისინი შეიცავენ ნაკლებ ალერგენებს და სტაფილოს და გოგრის წვენიძუძუთი კვების დროს, უმჯობესია ბავშვის 3 თვის ასაკამდე მიატოვოთ.

ნებადართული საკვების ჩამონათვალი ძუძუთი კვების დროს პირველ 3-4 კვირაში:

• წყალში მოხარშული ფაფა - ბრინჯი, წიწიბურა.მეორე კვირას შეგიძლიათ შვრიის ფაფა მიირთვათ, თავი უნდა აარიდოთ სემოლინის ფაფას, არ შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებები, უბრალოდ ცარიელი კალორია.
• Რძის პროდუქტები.უცხიმო ხაჭო - 5 - 9% ცხიმი, რძე დამატებული ფაფაში ან ჩაიში. არაჟანი 15% ცხიმიანი სალათის დრესინგის სახით. ძუძუთი კვების რეცეპტები შეიცავს რძის პროდუქტებს, მაგრამ თქვენ არ უნდა გაიტაცოთ მათზე, რადგან ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ალერგია ლაქტოზაზე.
• მოხარშული ფილეხბოს ხორცი, ქათამი, შეიძლება იყოს ორთქლის კოტლეტის, ხორცის ბურთულების სახით. თქვენ უნდა მოერიდოთ ბულიონებს, ისინი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ძლიერ მოქმედებს ახალშობილის თირკმელებზე.
• ქათამი და ძროხის ღვიძლი უაღრესად სასარგებლოა ძუძუთი კვების დროს, რადგან შეიცავს უამრავ ვიტამინ B-ს და PP-ს, რომლებიც ხელს უშლიან ანემიას.
• პური მცირე რაოდენობით, ნაცრისფერი, ქატო. თავი უნდა შეიკავოთ ცომეულისა და ახალი პროდუქტებისგან თეთრი პურირადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ყაბზობა.
• ხილი სეზონის მიხედვითკენკრის გარდა (საზამთრო, მარწყვი, ყურძენი, ალუბალი, ჟოლო, ალუბალი), ეგზოტიკური ხილი, მსხალი და ქლიავი. ჩირი სასარგებლოა ძუძუთი კვების დროს, რადგან არ შეიცავს ალერგენებს და შეიცავს ბევრ ბოჭკოს, რაც ხელს უშლის შეკრულობას.

თანდათან მენიუში შეგიძლიათ დაამატოთ მყარი ყველი, გარდა ფერმენტირებულისა - ფეტა ყველი, ფეტა, ადიღეი, სუპები მეორე ბულიონით, საკონდიტრო ნაწარმი(მარშმელოუ, მარმელადი, მარშამლოუ) მცირე რაოდენობით. ასევე, პირველი თვის ბოლოს შეგიძლიათ გააფართოვოთ ფაფების ასორტიმენტი ხორბლის, სიმინდისა და ფეტვის ფაფის დამატებით, რომლებიც ყველაზე სასარგებლოა ძუძუთი კვებისათვის.

ბევრ დედას აინტერესებს შესაძლებელია თუ არა ბორშის მიღება ძუძუთი კვების დროს? ამ კითხვაზე პასუხი ორაზროვანი იქნება, ვინაიდან ბორში მრავალკომპონენტიანი კერძია და ბავშვს შესაძლოა ჰქონდეს ალერგიული რეაქცია მისი შემადგენლობის ნებისმიერ პროდუქტზე. ამიტომ, დიეტაში ისეთი კერძები, როგორიცაა ბორში და ვინეგრეტი, აუცილებლად უნდა შეიტანოთ, როცა ყოველდღიურ მენიუში უკვე არის ყველა ცალკეული ბოსტნეული და დარწმუნებული ხართ, რომ ბავშვი მათზე დადებითად რეაგირებს.

მთავარია გახსოვდეთ, რისი ჭამა შეგიძლიათ კვების დროს ჩვილითითქმის ყველაფერი, გარდა კონკრეტული პროდუქტებისა, მაგრამ ამავდროულად გააფართოვეთ თქვენი დიეტა თანდათანობით, როგორც ბავშვის დამატებითი კვების შემთხვევაში - ყოველი ახალი კერძი ან პროდუქტი შეჰყავთ სუფთა სახით, დღის პირველ ნახევარში, რათა დააკვირდით ბავშვის რეაქციას მასზე. და, რა თქმა უნდა, ყველაფერში პროპორციის გრძნობა უნდა იყოს.

ჯანსაღი საკვები ძუძუთი კვებისათვის

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მრავალფეროვნება კარგია ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ არის პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ ლაქტაციის გაზრდის სპეციფიკური თვისებები, ოდნავ გაზარდეთ რძეში ცხიმის შემცველობა, საჭიროების შემთხვევაში, ქალის ორგანიზმში მიკროელემენტების დანაკარგის შესავსებად. მაგრამ იმისთვის, რომ მათგან ნამდვილად ისარგებლოთ, საჭიროა იგივე ზომიერების დაცვა მოხმარებისას.

არ უნდა იფიქროთ, რომ თუ საუზმეზე ხაჭოს მიირთმევთ, ბავშვი მაშინვე მიიღებს მეტ კალციუმს კვების დროს, ეს მცდარი მოსაზრებაა, რადგან ნებისმიერი პროდუქტის გაზრდილი მოხმარება არ შეცვლის რძის შემადგენლობას, ყველა სასარგებლო ნივთიერება შედის რძე ქალის რეზერვებიდან უკვე დამუშავებული და ადვილად მოსანელებელი ფორმით. ეს ნიშნავს, რომ ნებისმიერი დეფიციტი პირველ რიგში მოქმედებს ქალის სხეულზე, რომელიც არის დონორი და მხოლოდ დიდი ხნის შემდეგ შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვის კეთილდღეობაზე და განვითარებაზე. მაგრამ, როგორც წესი, ეს არ მოდის, რადგან მეძუძური დედის გარეგნობის, კეთილდღეობისა და განწყობის ნებისმიერი ცვლილება არის სიგნალი მისი დიეტის გადახედვისთვის.

პირიქით, იგივე კალციუმის ან ომეგა 3-ის ჭარბი რაოდენობა ძუძუთი კვების დროს შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და გახდეს კვებითი ალერგიის გამომწვევი ჩვილებში.

პროდუქტები, რომლებიც ზრდის ლაქტაციას და აუმჯობესებს რძის თვისებებს:

• ჰალვაძუძუთი კვების დროს მას შეუძლია ლაქტაციის გაზრდა და რძეში ცხიმის დამატება, თუმცა ძალიან მაღალკალორიული პროდუქტია, რომელსაც ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ალერგია, თუ შეიცავს არაქისის. ჰალვას მირთმევა მხოლოდ აუცილებლობის შემთხვევაში შეიძლება, როცა რძე, რატომღაც, ნაკლებად მკვებავი გახდა ან მისი რაოდენობა შემცირდა. ძუძუთი კვების დროს ისეთი საკვების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ, როგორიცაა თხილი, შეიძლება გამოიწვიოს რძის სიბლანტის გაზრდა და სარძევე სადინარების ბლოკირება.
• სეზამიძუძუთი კვების დროს უაღრესად მნიშვნელოვანია და სასარგებლო პროდუქტი. ეს პატარა თესლი შეიცავს ვიტამინების, მიკრო და მაკროელემენტების მთელ საგანძურს, განსაკუთრებით კალციუმს, კალიუმს და ფოსფორს. გარდა ამისა, სეზამი ხელს უწყობს აღდგენას ფიზიკური აქტივობა, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს, აქვს ზომიერი დამამშვიდებელი ეფექტი.
• ოსპიძუძუთი კვების დროს ამაღლებს იმუნიტეტს, ხელს უშლის ქალს სარძევე ჯირკვლის დაავადებებისგან და ამარაგებს ორგანიზმს. საკმარისი რაოდენობითფოლიუმის მჟავა და რკინა აუცილებელია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის.
• ნუშისძუძუთი კვების დროს მას ასევე აქვს დიეტაში ყოფნის უფლება, რადგან შეიცავს უამრავ კალციუმს და ფტორს. ქალებისთვის აუცილებელილაქტაციის პერიოდში. გარდა ამისა, ნუშის მოხმარება შესაძლებელია არა სუფთა სახით, არამედ ფქვილში დაფქვით და მისგან მშვენიერი გემრიელი და ჯანსაღი ტკბილეულის – მარციპანის დამზადებით.
• ავოკადოძუძუთი კვების დროს, ის შეიძლება დაემატოს ქალის დიეტას მშობიარობიდან არა უადრეს ერთი თვისა, ეს გამოწვეულია იმით, რომ სხეული უფრთხილდება ყველა ხილს, რომელიც არ იზრდება ჩვენს კლიმატში. ძნელია ორგანიზმისთვის ავოკადოს სარგებლობის გადაჭარბება, ის შეიცავს ბევრ პოლიუჯერი მჟავას, მინერალს, ამინომჟავებსა და ვიტამინებს. კარგ გავლენას ახდენს ნერვული სისტემადა ბავშვის მხედველობის განვითარება.
• Რძის პროდუქტებიახალი ფორმით, ისინი მეძუძური დედის დიეტის განუყოფელი ნაწილია, რადგან ისინი შეიცავს პრებიოტიკებს, რომლებიც ხელს უშლიან შეკრულობას როგორც ქალებში, ასევე ახალშობილებში, ასევე აუცილებელ ცილას, კალციუმს და ფტორს. ეს უცხიმო პროდუქტები ადვილად ასათვისებელია და ქმნის სისავსის შეგრძნებას დაბალი კალორიული შემცველობით.

საკვები, რომელიც არ არის რეკომენდებული მეძუძური დედებისთვის

ბავშვის კვების პერიოდის დასაწყისშივე ქალს ემუქრება ყველანაირი აკრძალვა, უფრო ადვილია იმის თქმა, თუ რა შეგიძლიათ ჭამოთ ძუძუთი კვების დროს, ვიდრე გამოაცხადოთ აკრძალული საკვების სიის წონა. მაგრამ დროთა განმავლობაში, ნებადართული პროდუქტების სია ფართოვდება და მხოლოდ ის, ვინც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, შებერილობა ან საზიანოა არა მხოლოდ მეძუძური ქალებისთვის, რადგან ისინი არაფერს შეიცავს კალორიებისა და ქოლესტერინის გარდა, რჩება შეჩერების სიაში.

პროდუქტების გამომწვევი საკვები ალერგია კვების პირველ თვეებში მენიუდან უნდა გამოირიცხოს და დიდი სიფრთხილით დაინერგოს, იმ პირობით, რომ ოჯახში ალერგიით დაავადებულები არ არიან. ეს შეიძლება იყოს წითელი კენკრა და ხილი, ციტრუსები, არაქისი, წითელი თევზი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, მთელი ძროხის რძე, შოკოლადი ძუძუთი კვების დროს. ამ ჯგუფის პროდუქციის კატეგორიულ აკრძალვაზე საუბარი არ არის, მაგრამ ისინი რისკის კატეგორიას მიეკუთვნებიან.

საკვები, რომელიც იწვევს ბავშვებში საჭმლის მონელების დარღვევას, შებერილობა, კოლიკა. ეს კატეგორია მოიცავს ყველა სახის პარკოსნებს, ქერის ბურღული, მსხალი, ალუბალი, ქლიავი, ასევე თეთრი და ყვავილოვანი კომბოსტო. ძუძუთი კვების დროს ბროკოლი შეიძლება და უნდა მიირთვათ მცირე რაოდენობით, რადგან ამ ტიპის კომბოსტო ბავშვისთვის ძალიან ჯანსაღია, უმიზეზოდ არ არის შეყვანილი დამატებითი კვების პირველივე თვეში.

ძალიან გემრიელი, მაგრამ აბსოლუტურად უსარგებლო და თანაბარი მავნე პროდუქტებიმაგალითად, შებოლილი ხორცი, ძეხვეული, ნამცხვრები კარაქით, მაიონეზი, კეტჩუპი და ყველაფერი, რაც შეიცავს გემოს გამაძლიერებლებს, არაბუნებრივი სტაბილიზატორების და საღებავებს.

სპეციფიკური გემოს მქონე პროდუქტებსა და სანელებლებს შეუძლიათ შეცვალონ რძის გემო. მაგალითად, ჯანჯაფილი ძუძუთი კვების დროს სიმწარეს მატებს რძეს. იგივე ეფექტი აქვს ბოლქვს ძუძუთი კვების დროს, რომელსაც ხშირად იყენებენ გაციება. ასევე, თავი უნდა შეიკავოთ ოხრახუშის, ნივრის, ნიახურის, ბოლოკისა და სანელებლების ჭარბი მოხმარებისგან, რომლებსაც ნათელი, მდიდარი გემო აქვთ. ასევე არ უნდა მიირთვათ სუში ძუძუთი კვების დროს, რადგან ნორიას ზღვის მცენარეები რძეს უჩვეულო გემოს მისცემს.

ასევე არ უნდა იქნას მიღებული კონკრეტულად თევზის ცხიმიძუძუთი კვების დროს, A ვიტამინის ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვიტამინოზი ბავშვში.

ზღვის კომბოსტო საკამათო პროდუქტია ძუძუთი კვების დროს; ერთი მხრივ, მისი ბიოქიმიური შემადგენლობა წარმოუდგენლად სასარგებლოა მზარდი ორგანიზმისთვის, მაგრამ იოდის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებებიმაშასადამე, თუ თქვენ მოიხმართ ზღვის წყალმცენარეებს, მაშინ მცირე რაოდენობით და მას შემდეგ, რაც ბავშვი ექვსი თვის გახდება.

ყველაზე გავრცელებული კითხვები ძუძუთი კვების დროს:

1. სოიოს სოუსი კარგია ძუძუთი კვებისთვის? Სოიოს სოუსიაქვს გამაახალგაზრდავებელი და გამაძლიერებელი ეფექტი სხეულზე, მაგრამ მხოლოდ ბუნებრივია. მწარმოებლები ხშირად უმატებენ მარილმჟავას, საღებავებს ან უცხო დანამატებს; ასეთი სოუსი არავისთვის არ არის სასარგებლო და ზოგჯერ საშიშიც კი.
2. შეიძლება თუ არა ძუძუთი კვების დროს სოკოს ჭამა?სოკოს მირთმევა დიდი სიფრთხილით შეიძლება და მხოლოდ ის, ვის წარმოშობაშიც დარწმუნებული ხართ, მაგალითად, მაღაზიაში ნაყიდი შამპინიონები. დაკონსერვებული სოკოან შეგროვებული უცნობი სად, საშიშია დედისა და ბავშვის სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის.
3. შესაძლებელია თუ არა ქაშაყის ჭამა ძუძუთი კვების დროს?პირველად არ უნდა გამოიყენოთ ცხიმოვანი ჯიშებითევზი, განსაკუთრებით დამარილებული სახით, მაგრამ თუ ეს ნამდვილად გინდა, მაშინ ცუდი არაფერი მოხდება ქაშაყის ნაჭრისგან.
4. შესაძლებელია თუ არა ვალერიანის დალევა ძუძუთი კვების დროს?ვალერიანი, ისევე როგორც დედალი, შეიძლება მიღებულ იქნას როგორც დამამშვიდებელი ან დამამშვიდებელი საშუალება ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ არა ალკოჰოლური ნაყენის სახით.

პროდუქტების არჩევისას Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება უნდა მიაქციოთ მათი წარმოშობის ბუნებრიობას, ასევე უსაფრთხოებას, რაც უზრუნველყოფილია მათი მიწოდების წყაროების შემოწმებით. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყიდოთ ერთი შეხედვით ჯანსაღი ხელნაკეთი კვერცხი ან რძის პროდუქტები მეორადი, თუ არ ხართ დარწმუნებული მათ ხარისხში მომზადების, შენახვისა და ტრანსპორტირების მეთოდის გამო. თქვენ ასევე უნდა იყოთ განსაკუთრებით ფრთხილად, როდესაც საქმე ეხება ქათმის ხორცი, რომელშიც ხშირად გვხვდება ანტიბიოტიკები და ზრდის ჰორმონები, რომლებიც კატეგორიულად აკრძალულია ბავშვის კვების დროს.

(1 რეიტინგი, საშუალო: 5,00 5-დან)

მზრუნველი დედა ყოველთვის სიფრთხილეს იჩენს მისთვის პროდუქტების არჩევისას ყოველდღიური დიეტა. ამ შემთხვევაში მენიუ არ უნდა იყოს მხოლოდ ჰიპოალერგიული, არამედ ვიტამინებით მდიდარიდა აუცილებელი მინერალები. ამ მხრივ ქალმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ასეთ სასარგებლო და მკვებავი პროდუქტიოსპივით - წყარო მცენარეული ცილა. და მიუხედავად იმისა, რომ ის პარკოსანთა ოჯახს მიეკუთვნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი, ჩვილების უმეტესობა ამ საკვებს სრულიად მშვიდად მოითმენს.

ოსპის სასარგებლო თვისებები

პირველად დაიწყო ოსპის მოყვანა, რომელიც პარკოსანთა ოჯახს მიეკუთვნება Უძველესი ეგვიპტე. მცენარე ასევე პოპულარული იყო Უძველესი საბერძნეთი, რომი, ბაბილონი. ამ პროდუქტზე დიდი მოთხოვნა იყო რუსეთში კარტოფილის გავრცელებამდე (ანუ 150 წლის წინ).

ოსპს ამზადებდნენ ბრტყელ პურს, ჭურჭელსა და სხვადასხვა ფაფებს და ფქვილში ამზადებდნენ პურის გამოსაცხობად. მე-19 საუკუნის შუა ხანებიდან სამეფო რუსეთიგახდა მსოფლიო ლიდერი ამ მრავალმხრივი პროდუქტის ექსპორტში.

და საკმაოდ უცნაურია, რომ დღეს ზოგიერთი ადამიანი აღიქვამს ამ საკვებს ერთგვარ ეგზოტიკად.

პარკოსნების ოჯახის ამ წარმომადგენელს აქვს სასარგებლო თვისებების შთამბეჭდავი სია.

1. ეს არის ღირებული მცენარეული ცილის წყარო. და ეს უკიდურესად აუცილებელია დედისა და ბავშვისთვის, რომლებიც მუდმივად უნდა გაიზარდონ და გაძლიერდნენ. ამავდროულად, პროდუქტი არ იწვევს წონის მატებას, რაც მნიშვნელოვანია ქალის მშობიარობის შემდგომი ფიგურისთვის.
2. მცენარე უნიკალურია იმით, რომ არ აგროვებს პესტიციდებს და სხვა მავნე ნივთიერებებირომლებიც გამოიყენება ნიადაგის გასანაყოფიერებლად. ამიტომ ის სრულიად სუფთა პროდუქტია.
3. ოსპი ძალიან მდიდარია რკინით (სხვა საკვებ მცენარეებთან შედარებით). და ეს არის ანემიის პროფილაქტიკა მეძუძურ ქალში. მარცვლეული ასევე შეიცავს უამრავ კალიუმს, რომელიც აძლიერებს სისხლძარღვებს და ნერვულ სისტემას.
4. ფოლიუმის მჟავა, რომელიც უხვად არის ყველა პარკოსანში, განსაკუთრებით უხვადაა ოსპში. ეს ნივთიერება აუცილებელია ბავშვის სრულფასოვანი განვითარებისთვის (ხელს უწყობს ახალი უჯრედების ზრდას). მარცვლეული ასევე მდიდარია A და P ვიტამინებით.
5. მცენარის მარცვლებში აღმოჩნდა იზოფლავონები, რომლებსაც აქვთ აქტიური სიმსივნის საწინააღმდეგო მოქმედება. კერძოდ, დედისთვის ეს არის ძუძუს კიბოს პროფილაქტიკა.
6. ოსპში შემავალი ნახშირწყლები მეძუძური ქალისთვის ენერგიის წყაროა, ხოლო ამინომჟავა ლიზინი დამატებით აძლევს ძალას და ძალას.
7. მცენარეული ბოჭკო ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, ათავისუფლებს მას ტოქსინებისა და ნარჩენებისგან, აქვს სასარგებლო გავლენა ნაწლავების მუშაობაზე და ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს.
8. ოსპის რეგულარული მოხმარება ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს (რაც უაღრესად მნიშვნელოვანია დიაბეტისთვის), ასევე ხელს უშლის "ცუდი" ქოლესტერინის დაგროვებას.
9. ისევე როგორც ყველა პარკოსანი, ოსპი ინარჩუნებს თავის სასარგებლო ნივთიერებების უმეტეს ნაწილს მოხარშვისას.

უნიკალური მცენარეარ აგროვებს პესტიციდებს, მაგრამ შეიცავს დიდი რაოდენობით სასარგებლო კომპონენტები

ვიდეო: ოსპის სასარგებლო გავლენა სხეულზე

ოსპის ჭამის უკუჩვენებები

ოსპის მრავალი უპირატესობის მიუხედავად, მას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები.

1. თუ ბავშვი ან დედა მიდრეკილია მეტეორიზმისკენ ან დისბიოზისკენ, მაშინ პარკოსნების ოჯახის ნებისმიერი პროდუქტის მიღება არასასურველია. თუ ასეთი რეაქცია შეინიშნება მხოლოდ პატარაში, მაშინ შესაძლოა გარკვეული პერიოდის შემდეგ (რამდენიმე თვე) საჭმლის მომნელებელი სისტემაგაძლიერდება.
2. ოსპს შეუძლია ქვების დეპოზიტების პროვოცირება სანაღვლე გზებიდა თირკმელები (თუ ქალი მიდრეკილია უროლიტიზის მიმართ).
3. ეს პროდუქტი არ უნდა იყოს შეტანილი დედების მენიუში ქრონიკული დაავადებებისახსრები.

შესაძლებელია თუ არა ლაქტაციის პერიოდში ოსპის ჭამა?

რა თქმა უნდა, მეძუძურმა დედამ დიეტაში უნდა შეიტანოს ისეთი ჯანსაღი პროდუქტი, როგორიცაა ოსპი. თუმცა, ეს უნდა გაკეთდეს სიფრთხილით (როგორც ყოველთვის ახალი საკვების შემოტანისას). მიუხედავად იმისა, რომ ეს მარცვლეული არ არის ალერგენი (ძალიან იშვიათად იწვევს გამონაყარს ან ქავილს ჩვილებში), მისმა არასათანადო გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვებში საჭმლის მონელების პრობლემები: გაზის წარმოქმნის გაზრდა, განავლის ცვლილება, კოლიკა.

ოსპის ჭამის ნიუანსი მეძუძური დედისთვის

ვინაიდან ოსპი არაალერგენული პროდუქტია, შეგიძლიათ სცადოთ ის ბავშვის სიცოცხლის მეორე ან მესამე თვიდან. საწყის ეტაპზე უმჯობესია დედამ მიირთვას პარკოსნების წვნიანი მცირე პორცია, ქალი კი არა მარცვლეულს, არამედ მხოლოდ ბულიონს. დეგუსტაცია საუკეთესოდ ხდება საუზმის დროს, შემდეგ ბავშვის რეაქციას ყურადღებით აკვირდებიან ორი დღის განმავლობაში. თუ მისი მდგომარეობა სტაბილურია (მონელების პრობლემები არ აქვს), შემდეგ ჯერზე დედამ შეიძლება სცადოს მარცვლეულის ჭამა პირდაპირ: დაწყებული ორი სუფრის კოვზით, როგორც გულიანი გვერდითი კერძი.

უმჯობესია დიეტაში ოსპის შეყვანა სუპით დაიწყოთ, დედა კი მხოლოდ ბულიონს ჭამს მარცვლების გარეშე.

შემდგომში ჯანსაღი კერძებიოსპი მენიუში კვირაში ორ-სამჯერ უნდა იყოს შეტანილი. მარცვლეულის თითოეული პორცია არ უნდა აღემატებოდეს -25 გრამს მშრალ ფორმაში.

მეძუძურმა ოსპი მხოლოდ სავალდებულოობის შემდეგ უნდა მიირთვას სითბოს მკურნალობა.

როგორ ავირჩიოთ და შეინახოთ ოსპი სწორად

ლაქტაციის პერიოდში ქალი განსაკუთრებული პასუხისმგებლობით უნდა მოეკიდოს მაღაზიაში პროდუქციის არჩევას – ისინი მაქსიმალურად ხარისხიანი უნდა იყოს.

1. სასურველია აირჩიოთ პროდუქტი გამჭვირვალე შეფუთვაში: ამ გზით შეგიძლიათ შეაფასოთ გარეგნობამარცვლები ისინი უნდა იყოს მოწესრიგებული და თანაბარი, ყოველგვარი დაფის გარეშე (სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს არის ობის).
2. მაღალი ხარისხის მარცვლეული არ აქვს უცხო სუნი, განსაკუთრებით უსიამოვნო.
3. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს სანდო მწარმოებლის პროდუქტებს, რომლებიც დამზადებულია GOST-ის შესაბამისად.

ოსპის მარცვლები უნდა იყოს გლუვი, ოდნავი ნადების გარეშე

სასურველია ოსპი შეინახოთ შუშის ჭურჭელში, მჭიდროდ დახურულ თავსახურად მშრალ და ბნელ ადგილას. წყალთან ზემოქმედებისას მარცვლები სწრაფად იწოვება და კარგავს თავის თვისებებს.

ვიდეო: როგორ ავირჩიოთ მწვანე ოსპი (სატელევიზიო გადაცემა "სატესტო შესყიდვა")

სხვადასხვა ჯიშის ოსპის მომზადების თავისებურებები

ოსპს მიირთმევენ მხოლოდ თერმული დამუშავების შემდეგ: ხარშვის, ჩაშუშვის ან გამოცხობის შემდეგ. პარკოსნებს უმატებენ სუპებს, ამზადებენ გარნირად, კასეროლებს, ფაფას ბოსტნეულისა და ხორცის დამატებით და შედიან სალათებში.

ბუნებაში ამ პარკოსანი მცენარის რამდენიმე სახეობაა ნაპოვნი. Მათ აქვთ განსხვავებული ფერი, დამახასიათებელი თვისებები და განსხვავებულად აღიქვამენ თერმული დამუშავებას.

ცხრილები: სხვადასხვა ჯიშის ოსპის მახასიათებლები

მრავალფეროვნება	მახასიათებლები	ყველაზე შესაფერისი კერძები
ყავისფერი	ყველაზე გავრცელებული ჯიში დამახასიათებელი თხილის არომატით. მარცვლები უნდა იყოს გაჟღენთილი მინიმუმ 12 საათის განმავლობაში, მომზადებას საკმაოდ დიდი დრო სჭირდება. დიდი დრო- დაახლოებით 40 წუთი (ამ დროს მარცვლეული კარგად იხარშება).	სუპები, ღუმელები, ფაფები კარგად უხდება ბრინჯს და ხორცს
მწვანე (ან ფრანგული)	ეს არის მოუმწიფებელი ყავისფერი ოსპი. გამოყენებამდე გაჟღენთილია. იხარშება დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, მაგრამ ბოლომდე არ იხარშება (მარცვლები ინარჩუნებს ფორმას).	სუპები და ძირითადი კერძები, კასეროლი და სალათები. შესანიშნავად უხდება ხორცს, თევზს და ბოსტნეულს.
წითელი (ან ეგვიპტური)	მარცვლები ძალიან სწრაფად იხარშება (მხოლოდ 10 წუთში), მათი ნაჭუჭის ჩათვლით. მზა პროდუქტს აქვს ოქროსფერი ფერი.	ჯიში იდეალურია პიურეს, ფაფის ან კრემის სუპის დასამზადებლად. შესანიშნავად უხდება ხორცსა და თევზს.
შავი (ან ბელუგა)	საკმაოდ იშვიათი ჯიშია. გარეგნულად მარცვლები პატარა შავ კვერცხს ჰგავს. მომზადებამდე რამდენიმე საათით უნდა დაასველოთ. მომზადების პროცესში ისინი ინარჩუნებენ ფორმას და აქვთ რბილი კანი.	სუპები, ჩაშუშული ბოსტნეულით, სალათები, პილაფი სხვა მარცვლეულებთან ერთად

ოსპის სხვადასხვა ჯიშს აქვს საკუთარი სამზარეულო მახასიათებლები

გამოყენებამდე ნებისმიერი ტიპის მარცვლები უნდა იყოს დახარისხებული და კარგად გარეცხილი. ჯიშების უმეტესობა მოითხოვს წინასწარ გაჟღენთვას.

თუ ბავშვი კარგად არ რეაგირებს ოსპის მარცვლების ჭამაზე, ხოლო დედას არ სურს უარი თქვას ჯანსაღ საკვებზე, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ სხვა ვარიანტი - ამონაყარი ოსპი (შეძენილი მზა, ან უკეთესია, სახლში მოყვანილი). ის უფრო ჯანსაღია, ვიდრე ჩვეულებრივი მარცვლეული, რადგან შეიცავს უფრო ძვირფას ნივთიერებებს და ნაკლებად იწვევს გაზის წარმოქმნას. ყლორტები, რომლებსაც აქვთ გემო მწვანე ბარდა, შეიძლება დაემატოს წვნიანს.

ოსპის ყლორტები უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს შეიცავს და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იწვევენ გაზს.

მეძუძური დედებისთვის ოსპის კერძების მარტივი რეცეპტები

ბევრის მომზადება გემრიელი კერძებიოსპით მეძუძურ დედას დიდი დრო არ დასჭირდება.

წითელი ოსპის წვნიანი

ინგრედიენტები:

• ერთი ქათმის გულ - მკერდი(ან იგივე წონის ფილე);
• 3 საშუალო ზომის კარტოფილი;
• 1 პატარა სტაფილო;
• 1 ხახვი;
• 150 გრ ოსპი (დაახლოებით ¾ ჭიქა);
• 200 გრ ყაბაყი;
• მარილი და მწვანილი გემოვნებით.

მომზადება:

• მოხარშეთ ქათამი;
• დაუმატეთ გარეცხილი ოსპი, წვრილად დაჭრილი კარტოფილი და ყაბაყი;
• 10 წუთის შემდეგ დაამატეთ სტაფილო და ხახვი;
• მარილი წვნიანი გემოვნებით, მოვხარშოთ კიდევ 10-15 წუთი;
• ბოლოს დაუმატეთ მწვანილი.

მწვანე ოსპის სალათი

ინგრედიენტები:

• 100 გრ ოსპი;
• 50 გრ ქიშმიში;
• 50 გ ჩირი გარგარი;
• 1 მწვანე ვაშლი;
• 100 გრ უცხიმო ყველი;
• მცენარეული ზეთი (ზეითუნის ან მზესუმზირის);
• ნახევარი ლიმონის წვენი.

მომზადება:

• მოხარშეთ წინასწარ გაჟღენთილი ოსპი მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.
• ვაშლი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად, ყველი კი კუბიკებად;
• ქიშმიში და გამხმარი გარგარი დაასველეთ ლიმონის წვენით;
• შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და შეაზავეთ მცენარეული ზეთით.

პილაფი ქათმით და ოსპით

ინგრედიენტები:

• 4 ჭიქა წყალი;
• 1,5 ჭიქა ბრინჯი;
• 0,5 ჭიქა ოსპი (ყავისფერი ან შავი);
• 1 საშუალო სტაფილო;
• ½ ხახვის თავი;
• მარილი და მწვანილი გემოვნებით;

მომზადება:

• მოხარშეთ წინასწარ გაჟღენთილი ოსპი 10 წუთის განმავლობაში;
• გახურებულ ტაფაში მოათავსეთ წვრილად დაჭრილი ქათმის ფილე, სტაფილო და ხახვი, მსუბუქად შეწვით სანამ ბოსტნეული არ დარბილდება;
• ჩაასხით წყალი ტაფაში;
• ადუღებულ მასას დაასხით გარეცხილი ბრინჯი და ბოლომდე არ მოხარშული ოსპი (ამის გაკეთებამდე გადაწურეთ);
• დავამატოთ მარილი გემოვნებით და ვშუშოთ სანამ წყალი არ აორთქლდება.
• მომზადების ბოლოს პილაფს მოაყარეთ მწვანილი;
• დრესინგის სახით შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაჟანი.

წითელი ოსპის კოტლეტი

ინგრედიენტები:

• 250 გრ ოსპი;
• 50 გრ ფქვილი;
• 1 კვერცხი.

მომზადება:

• ოსპი მოვხარშოთ და წყალი გადავწუროთ;
• გახეხეთ სქელი პიურეს კონსისტენციამდე;
• გაციებულ მასას დაუმატეთ ფქვილი და კარგად აურიეთ;
• ჩამოაყალიბეთ კატლეტები, გააბრტყელეთ ფქვილში და გამოაცხვეთ ღუმელში 15 წუთის განმავლობაში.

ფოტო გალერეა: იდეები ოსპის კერძებისთვის მეძუძური დედისთვის

კასეროლის ან ღვეზელის მოსამზადებლად შეგიძლიათ აირჩიოთ მწვანე ან წითელი ჯიშის ოსპი, მეძუძური დედისთვის ჯობია კოტლეტი არა შეწვათ, არამედ ღუმელში გამოაცხვოთ. ოსპის გარდა წვნიანში შედის კარტოფილი, ხახვი. სტაფილო და მწვანილი. ბრინჯი ოსპით შეიძლება იყოს კარგი გვერდითი კერძი ხორცისთვის. მსუბუქი სალათისთვის. ოსპის მწვანე ან შავი ჯიშები კარგად მუშაობს. წითელი ოსპი იდეალურია პიურე სუპის მოსამზადებლად.

ვიდეო: მარტივი რეცეპტი ნელ გაზქურაში ოსპის მომზადებისთვის სტაფილოთი და ხახვი

ძუძუთი კვების დროს ქალები ხშირად აღმოაჩენენ ჯანსაღი საკვები, მაშინაც კი, თუ აქამდე არ გამოუყენებიათ. ამის მაგალითია ოსპი, რომელიც გააუმჯობესებს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას. მისგან მარტივად შეგიძლიათ მოამზადოთ უგემრიელესი კერძების მთელი ასორტიმენტი. მთავარია აირჩიოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროდუქტი და ყურადღებით შეიტანოთ ის თქვენს რაციონში.

ოსპი არის პარკოსნები, რომლებიც შეიცავს დიდი თანხაცილა, რომელიც სასარგებლოა როგორც ბავშვისთვის, ასევე მისი დედისთვის მშობიარობის შემდეგ გამოჯანმრთელებისთვის, გარდა ამისა, ეს პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობით მინიმუმ სასარგებლო ვიტამინებიდა მიკროელემენტები, როგორიცაა კალიუმი, რკინა, ფოლიუმის მჟავა და ლიზინი.

ასე რომ, პასუხი ნათელია: დიახ, შეგიძლიათ. რაც შეეხება ჯიშებს, აქ შეზღუდვები არ არის: დან განსხვავებული ტიპებიშეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა კერძები.

დაბადებიდან რომელი თვიდან?

ექიმები გვირჩევენ ოსპის ჭამა დაიწყოს, როდესაც ბავშვი 3 თვისაა.. პირველად მოამზადეთ ოსპის ბულიონი და მიირთვით რამდენიმე კოვზი.

შემდეგ უყურეთ ბავშვს 2 დღის განმავლობაში - თუ მდგომარეობა არ გაუარესდება, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ სცადოთ რამდენიმე მარცვალი. შემდეგ კვლავ დააკვირდით რეაქციას - თუ ყველაფერი კარგადაა, მაშინ შეგიძლიათ სრულად შეიყვანოთ ოსპი თქვენს დიეტაში.

რა ფორმით უნდა გამოვიყენო?

უმჯობესია გაცნობა ოსპის წვნიანით დაიწყოთ, შემდეგ კი მისგან სხვა კერძების მომზადება შეგიძლიათ. კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ: ყველაფერი უნდა გაკეთდეს თანდათანობით, ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვებით.

• შავი ოსპისგანშეგიძლიათ მოამზადოთ წვნიანი, სუპები ან თუნდაც დესერტები.
• წითელიდან– პიურე და ფაფა, გამოიყენეთ ყავისფერი ფაფებისა და სუპების დასამზადებლად.
• მწვანედანმოამზადეთ თასები.
• ყვითელიდან- აბსოლუტურად ნებისმიერი კერძი, დაწყებული ჩაშუშულიდან დესერტამდე.

პარკოსნების სარგებელი

1. ოსპი შეიცავს იზოფლავონებს. ისინი ყველაზე მეტად არიან ეფექტური პრევენციამკერდის კიბო.
2. ოსპი არ იწვევს ანემიას.
3. კარგია იმუნიტეტისთვის.
4. ეხმარება ქალს მშობიარობის შემდეგ ძალების აღდგენაში, ენერგიითა და ენერგიით აძლიერებს მას.
5. ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას.
6. ამცირებს სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონეს.
7. არეგულირებს გულის და სისხლძარღვების მუშაობას, ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.
8. ეს არის მკვებავი და დაბალკალორიული პროდუქტი, რომელიც სწრაფად აჯერებს ორგანიზმს და არ უწყობს ხელს წონის მატებას. ოსპი შეიძლება შევიდეს დიეტის მენიუწონის დაკლებისთვის.
9. ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ახდენს ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზებას, რაც ხშირად მშობიარობის შემდეგ ქალებისთვის პრობლემას წარმოადგენს.
10. ფოლიუმის მჟავას მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს თმისა და ფრჩხილების ზრდას.

შეიძლება იყოს ეს ბავშვის დიეტაში?

თავად ოსპი ძალიან ჯანსაღია, ამიტომ ის შეიძლება შევიდეს თქვენი ბავშვის დიეტაში.მაგრამ დედამ უნდა აწონოს დადებითი და უარყოფითი მხარეები და გადაწყვიტოს სჭირდება თუ არა ეს პროდუქტი მის შვილს.

რა ასაკიდან?

7 თვემდე ბავშვს პარკოსნები არ უნდა გააცნო. სასწავლო პროცესი უნდა იყოს ეტაპობრივი და ნაზი: გარდა ცნობილი შედეგებისა, ამ პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია და მათი სარგებლობა დაბალანსებულია ასიმილაციის სირთულით.

უმჯობესია ამ პროდუქტის მიცემა დაიწყოს ბავშვის ერთი წლის შემდეგ.საბოლოოდ, ოსპი მენიუში მხოლოდ 1,5 წლის ასაკში შედის. პროდუქტის შეყვანა უნდა მოხდეს თანდათანობით, დაწყებული მეოთხედი ჩაის კოვზი დაფქული ოსპიდან და ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვებით, ნაწილი შეიძლება თანდათან გაიზარდოს.

რამდენად სასარგებლოა?

• ოსპი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას მცენარეულ ცილას, რომელიც ბევრად უკეთ შეიწოვება, ვიდრე ცხოველურ ცილას.
• არეგულირებს გულის და სისხლძარღვების მუშაობას, რითაც ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.
• გოგირდის ამინომჟავების და ტრიპტოფანის შემცველობა, რომლებიც მთლად სასარგებლო არ არის ადამიანისთვის, მნიშვნელოვნად დაბალია, ვიდრე სხვა პარკოსნებში.
• მკვებავი დიეტური პროდუქტი, რომელიც ხელს უშლის სიმსუქნის განვითარებას.
• ერთი პორცია ოსპი არის 90% დღიური ნორმაფოლიუმის მჟავა, რომელიც ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას და დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის იმუნიტეტზე.
• თითქმის ყველა მიკროელემენტი, რომელიც ბავშვის ორგანიზმს სჭირდება - კალციუმი, კალიუმი, ფოსფორი, რკინა, მანგანუმი, თუთია, სპილენძი, ბორი, იოდი, კობალტი - ასევე გვხვდება ოსპის მარცვლებში.

ზიანი

ოსპის ჭამის ყველა აშკარა უპირატესობის მიუხედავად, ამ პროდუქტს აქვს უარყოფითი მხარეებიც.არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ოსპს პარკოსნებს მივყავართ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში მეტეორიზმი, შებერილობა და კოლიკა. მეძუძურ ქალს ასევე შეიძლება განიცადოს მუცლის დისკომფორტი ოსპის ჭამის შემდეგ.

პარკოსნებმა შეიძლება დაარღვიოს საჭმლის მონელების პროცესი და გააუარესოს განავალი ჩვილიან თუნდაც გამოიწვიოს მოწამვლა (თუ არასწორად ან თანდათანობით არის შეყვანილი დედის დიეტაში). დედაში ოსპმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის ქვები ან ნაღვლის ბუშტითუ მას აქვს ამ დაავადებისადმი მიდრეკილება.

პროდუქტმა შეიძლება გააუარესოს ქალის მდგომარეობა, რომელსაც აწუხებს ბილიარული დისკინეზია.იგივე სიტუაცია ეხება დედებს, რომლებსაც აქვთ ქრონიკული დაავადებებისახსრები, ამიტომ უმჯობესია თავი აარიდოთ ამ პროდუქტს.

როგორ ავირჩიოთ და რას მივაქციოთ ყურადღება?

ჯერ უნდა გადაწყვიტოთ ჯიშის არჩევანი, ანუ რა მიზნით იქნება საჭირო ოსპი. თუ თქვენ გჭირდებათ პროდუქტი დედისთვის, მაშინ უნდა აირჩიოთ ის ჯიში, რომელიც საჭიროა გარკვეული კერძის მოსამზადებლად.

თუ თქვენ ირჩევთ პროდუქტს თქვენი ბავშვისთვის, მაშინ უნდა აირჩიოთ წითელი ოსპი.ჯიშის მიუხედავად, უპირატესობა მიანიჭეთ დაუქუცმაცებულ, მშრალ, უსუნო მარცვლებს.

ოსპის მომზადებამდე აუცილებლად ჩამოიბანეთ გამდინარე წყლით.

მინიშნება!მწვანე და ყავისფერი ოსპი მინიმუმ 12 საათის განმავლობაში უნდა იყოს გაჟღენთილი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ მომზადება.

როგორ სწორად შევიტანოთ ოსპი თქვენს დიეტაში?

1. ჯერ უნდა მოხარშოთ ოსპის ბულიონი და მიირთვათ რამდენიმე კოვზი. შემდეგ თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ ბავშვს დაახლოებით ორი დღის განმავლობაში: უვითარდება თუ არა ბავშვს კოლიკა, გამონაყარი ან მუცლის ტკივილი.
2. თუ ყველაფერი კარგია, მაშინ დედას შეუძლია სცადოს ერთი ჩაის კოვზი მზა ლობიო. ისევ და ისევ, ამის შემდეგ საჭიროა ბავშვის მონიტორინგი 48 საათის განმავლობაში.
3. თუ რომელიმე მომენტში გაირკვა, რომ ბავშვს აწუხებს კოლიკა, გამონაყარი ან ქავილი გამოჩნდება, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ოსპის ჭამა.
4. შეგიძლიათ სცადოთ ოსპის დამატება დიეტაში ორი თვის შემდეგ - შესაძლოა, მაშინ ბავშვის ორგანიზმი მზად იქნება მიიღოს ეს პროდუქტი.
5. თუ დედა არ არის მზად, უარი თქვას ოსპზე, ეს არის ალტერნატიული ვარიანტი– შეგიძლიათ მიირთვათ ამონაყარი ოსპი. შეგიძლიათ თავად გაღივოთ ან მზა იყიდოთ. ამ პროდუქტს მწვანე ბარდის გემო აქვს და საკვები ნივთიერებების რაოდენობით 2-ჯერ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ჩვეულებრივი.

დღიური და კვირეული ნორმა მეძუძური ქალისთვის

აქ არ არსებობს კონკრეტული ნორმა თითოეული ცალკეული ორგანიზმის ინდივიდუალობის გამო.ერთი ბავშვი შეიძლება მშვიდად რეაგირებდეს ოსპზე, მეორეს შეიძლება ჰქონდეს შებერილობა, ხოლო მესამეს შესაძლოა ალერგიაც კი ჰქონდეს. თუ ბოლო ორი შემთხვევისთვის ოსპის გაცნობა უნდა შეწყდეს, მაშინ პირველი ბავშვის დედა აუცილებლად შეძლებს დამოუკიდებლად განსაზღვროს ნორმა.

და მაინც, ამისთვის ნორმალური ფუნქციონირება საჭმლის მომნელებელი სისტემაროგორც დედამ, ასევე ბავშვმა უნდა მიირთვათ პარკოსნები (ოსპის ჩათვლით) არა უმეტეს სამჯერ - ოთხჯერკვირაში, დღეში ერთი კერძი.

მინიშნება!პარკოსნების მცირე რაოდენობა არის ჯანსაღი, არ აღიზიანებს ნაწლავებს და არ იწვევს მეტეორიზმის პროვოცირებას.

ოსპი ჯანსაღი და მკვებავი პროდუქტია.ქალს შეუძლია მისი ჭამა ლაქტაციის პერიოდში. ის ხელს უწყობს ქალის სხეულის აღდგენას მშობიარობის შემდეგ, აუმჯობესებს ბავშვის იმუნიტეტს და ზოგადად დადებითად მოქმედებს როგორც დედის, ასევე ბავშვის სხეულზე.

აუცილებლად შეიტანეთ პროდუქტი თანდათანობით, ბავშვის მდგომარეობის დაკვირვებით და მონიტორინგით. თუ ყველა წესს დაიცავთ, ოსპი გახდება ჯანსაღი მკურნალობაარა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი ბავშვისთვისაც.

შესანიშნავი შიმშილის ჩაქრობა, ოსპი არის ერთ-ერთი უძველესი სასოფლო-სამეურნეო კულტურა, რომელიც კვებავს ხალხს მშენებლობამდე დიდი ხნით ადრე. ეგვიპტური პირამიდები. დღესაც ისეთივე პოპულარულია ოსპი, რომლის სარგებელი და მავნე ზემოქმედება დიეტოლოგებისა და ყველას, ვინც მათ ჯანმრთელობას აკონტროლებს, ინტერესის საგანია.

ამის მიზეზი არის შესანიშნავი გემო, მაღალი კვებითი ღირებულება და სასარგებლო ნივთიერებების მდიდარი ნაკრები, რომელიც იმალება პატარა გაბრტყელებული თესლის ნაჭუჭის ქვეშ.

რა სარგებელი მოაქვს ოსპს: შემადგენლობა და კალორიული შემცველობა

ბოლო დრომდე ამა თუ იმ კერძის მომზადებისას ზრუნავდნენ, რომ ის მკვებავი და გემრიელი ყოფილიყო. თანამედროვე ადამიანსარანაკლებ მნიშვნელოვანია საკვების სარგებელი.

ოსპი სრულად აკმაყოფილებს სამივე მოთხოვნას და ამას მოწმობს მისი მიკრო და მაკროელემენტების შემადგენლობა, კალორიული შემცველობა და ვიტამინის შემცველობა.

ოსპის სასარგებლო თვისებები რამდენიმე ფაქტორისგან შედგება. 100 გრამი მშრალი თესლი შეიცავს 297 კკალს. ოსპის ეს პორცია შეიცავს:

• 23 გრამი ცილა;
• 1,6 გრამი ცხიმი;
• 46,2 გრამი ნახშირწყლები.

თესლი და მათგან დამზადებული კერძები მდიდარია ბოჭკოებით. მაკროელემენტებს შორის, რისთვისაც ექიმები აფასებენ ამ პარკოსანს, არის ფოსფორი და კალიუმი, მაგნიუმი და გოგირდი, ნატრიუმი და კალციუმი. არანაკლებ მდიდარია მიკროელემენტის შემადგენლობა. მასში შედის ბორი და ნიკოლი, ტიტანი და კობალტი, სილიციუმი, ფტორი, მოლიბდენი, იოდი, სპილენძი და სელენი, რკინა და თუთია.

რა სარგებელი მოაქვს ოსპს? გარდა მინერალური მარილებიდა ნუტრიენტებითესლები შეიცავს ვიტამინებს A, PP, E, ასევე B ვიტამინების მთელ კომპლექტს, მათ შორის თიამინს, რიბოფლავინს და ტოკოფეროლს.

მენიუში ოსპის რეგულარულად შეყვანით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეავსოთ ვიტამინებისა და ძვირფასი მინერალების მარაგი, გამოკვებოთ ორგანიზმი ენერგიით და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა.

ოსპის სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის

პარკოსნები, სხვა მცენარეულ კულტურებს შორის, ლიდერობენ საკვები ნივთიერებების შემცველობით. ოსპი არ არის გამონაკლისი და მათი თესლი არ არის გამაღიზიანებელი ეფექტისაჭმლის მომნელებელ ორგანოებზე, რაც არის ლობიოსა და ბარდას ეფექტი.

ოსპის სარგებელი ორგანიზმისთვის ამით არ მთავრდება. ბოჭკოების სიმრავლე იწვევს ნაწლავების აქტიურ შეკუმშვას. გაზრდილი პერისტალტიკის წყალობით შესაძლებელია ყაბზობასთან გამკლავება; ოსპი აქტიურად აშორებს ტოქსინებს გამომწვევის გარეშე. გაიზარდა გაზის წარმოქმნაან სხვა უხერხულობა.

ოსპში შემავალი ვიტამინები აუცილებელია ორგანიზმისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თავად თესლი არ არის მდიდარი C ვიტამინით, მისი შეწოვა შეუძლებელია ოსპში არსებული C ვიტამინის გარეშე. ნიკოტინის მჟავა. თიამინი მაგნიუმის და რკინის მარილებთან ერთად დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მუშაობაზე, მეტაბოლური პროცესების მიმდინარეობაზე, აგრეთვე გულზე, სისხლძარღვებზე, ჰემატოპოეზისა და ნერვულ სისტემაზე.

ოსპის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სისხლის ხარისხის გაუმჯობესებას. ორგანული რკინა ასტიმულირებს ჰემოგლობინის წარმოებას და ინარჩუნებს სისხლის წითელი უჯრედების ოპტიმალურ დონეს.

ქოლესტერინის ნაკლებობა სასარგებლოა ათეროსკლეროზის, ინსულტისა და ინფარქტის საშიშროების შემთხვევაში. Ფოლიუმის მჟავააქვს კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი. ოსპის სარგებელსა და მავნებლობაზე საუბრისას იგნორირება არ შეიძლება რიბოფლავინის არსებობაზე. ეს ვიტამინი შეუცვლელია გენიტალური მიდამოსთვის და ენდოკრინული სისტემაპირი.

თესლისგან დამზადებულ კერძებთან ერთად სამკურნალო და პრევენციული მიზნებისთვისგამოიყენეთ ოსპის დეკორქცია, ასევე ყლორტები. ისინი, მშრალი ხილისგან განსხვავებით, წარმოუდგენლად მდიდარია ასკორბინის მჟავადა დაბალკალორიული. ეს არის ცილის შესანიშნავი წყარო, დიეტური ბოჭკოვანიდა ჯანსაღი ნახშირწყლები.

ოსპის სარგებელი წონის დაკლებისთვის

ბოჭკოვანი მაღალი კონცენტრაციის, შედარებით დაბალი კალორიული შემცველობის და ვიტამინებისა და მინერალების ვრცელი ჩამონათვალის კომბინაცია ქმნის ოსპს. დიდი პროდუქტიმათთვის, ვინც აკონტროლებს მათ წონას და ჯანმრთელობას.

ოსპის კერძები საშუალებას აძლევს ადამიანს სწრაფად იგრძნოს სავსე და დიდი ხნის განმავლობაში არ იგრძნოს შიმშილი. გარდა ამისა, ბოჭკოვანი სტრუქტურა, ჯაგრისის მსგავსად, ასუფთავებს მოუნელებელ ნარჩენებს და ტოქსინებს. ოსპს აქვს უნარი გაასუფთავოს ორგანიზმი რადიონუკლიდებისა და ტოქსინებისგან.

წონის დაკლებისთვის ოსპის გამოყენება მიზნად ისახავს არა მხოლოდ მაღალი ხარისხის გაჯერებას, არამედ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. Დიდი რიცხვიპროტეინი თითოეულ პორციაში წონის დაკლების პერიოდში საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კუნთოვანი ქსოვილის შესანიშნავი მდგომარეობა.

დიეტური ბოჭკოვანი, თუნდაც მკაცრი დიეტის დროს, ნაწლავებს აქტიურ მუშაობას უწევს და ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

ოსპის სარგებელი მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის

ოსპის ანთების საწინააღმდეგო თვისებებმა და მისმა სასარგებლო ზემოქმედებამ სისხლძარღვების და გულის მდგომარეობაზე პროდუქტი ძალიან ღირებული გახადა მამაკაცის სასქესო ორგანოების პრობლემების სამკურნალოდ. ამ ტიპის პარკოსნების კერძები და დეკორქცია გამოიყენება სამკურნალო თერაპიასთან ერთად:

• პროსტატიტით,
• ერექციული დისფუნქციის იდენტიფიცირებისას;
• როგორც კიბოს და ანთებითი დაავადებების პროფილაქტიკა.

ოსპის ყველა სარგებლობის მიუხედავად, მისი გაუნათლებელი მოხმარების ზიანი შეიძლება ძალიან სერიოზული იყოს. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ ექიმის რეკომენდაციების დაცვა და ტრადიციული მკურნალობის უგულებელყოფა.

ოსპი, როგორც ცილის წყარო, სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის, რომლებიც აკონტროლებენ წონასა და კუნთების მასას.

რა სარგებლობა მოაქვს ოსპს ქალისა და ბავშვის ორგანიზმისთვის?

პარკოსნები მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით და გარდა ამისა, ოსპის თესლი შეიცავს ბევრ ნაერთს, რომელთა გავლენაც ქალის სხეულიჰორმონების მუშაობის მსგავსი. ფიტოესტროგენები ამშვიდებს მენოპაუზის:

• არტერიული წნევის ნორმალიზება;
• გულისცემის გასწორება;
• ტალღების რაოდენობისა და სიღრმის შემცირება;
• დაიცავით ორგანიზმი კიბოს უჯრედების დესტრუქციული ზემოქმედებისგან;
• სტაბილური განწყობისა და მუშაობის შენარჩუნება.

კიდევ რა სარგებელი მოაქვს ოსპს ორგანიზმისთვის? მისი გამწმენდი თვისებების წყალობით და კვებითი ღირებულებალობიოს კერძები ხელს უწყობს წონისა და კუნთების ტონის შენარჩუნებას.

ტრიპტოფანი, ძვირფასი ამინომჟავა, რომელიც ასევე გვხვდება თესლებში, ეხმარება ქალებს უმტკივნეულოდ გაუძლონ მენსტრუაციას და არ განიცდიან განწყობის ცვალებადობას ორსულობის დროს, მშობიარობის შემდეგ, PMS და მენოპაუზის დროს.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ოსპის ჭამა? როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს ამ პროდუქტის დიეტაში ჩვილზე? ამ ტიპის პარკოსნების თავისებურება არარსებობაა ალერგიული რეაქციებიდა სხვა მონათესავე კულტურებისთვის დამახასიათებელი გაზის წარმოქმნის გაზრდა.

Ამიტომაც ზომიერი რაოდენობითოსპი არა მარტო არ დააზარალებს ქალთა ჯანმრთელობაპირიქით, ჯანსაღი გულიანი კერძები:

• შეავსებს საკვები ნივთიერებების მარაგს;
• შეავსეთ სხეული ენერგიით და გააუმჯობესეთ განწყობა;
• დაუჭერს მხარს აქტიური მუშაობასაჭმლის მომნელებელი სისტემა, ნარჩენების და ტოქსინების აღმოფხვრა;
• ხელს უწყობს კანისა და თმის სილამაზის შენარჩუნებას;
• გააუმჯობესებს დედის რძის ხარისხს;
• იქნება ანემიის შესანიშნავი პროფილაქტიკა.

ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვების ძუძუთი კვებისა და კვების დროს, ოსპი გამოიყენება როგორც ბუნებრივი საშუალებაკუნთების ტონისა და ძვლების სიძლიერის შესანარჩუნებლად. გარეგნულად, ოსპის ფქვილისა და ზეთის ნარევი გამოიყენება, როგორც უსაფრთხო დამამშვიდებელი, ბავშვთა კანის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება.

ზიანი და უკუჩვენებები ოსპის ჭამაზე

ოსპის კერძები მენიუს შეუცვლელი ნაწილია სპორტსმენებისთვის, ვეგეტარიანელებისთვის და ადამიანებისთვის, რომლებიც ზრუნავენ ჯანმრთელობასა და წონის შენარჩუნებაზე.

ასეთი მენიუს დახმარებით შაქრიანი დიაბეტით, ათეროსკლეროზით და შარდსასქესო სისტემის დაავადებების მქონე პაციენტები აუცილებლად იგრძნობენ შვებას. თუმცა, ოსპი ყოველთვის არ არის ჯანსაღი; მისი მოხმარებით ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება შესაძლებელია, თუ ადამიანს აქვს:

• პოდაგრა;
• უროლიტიზის დაავადება;
• დისბაქტერიოზი და სხვა ანთებითი პროცესებინაწლავის ყველა ნაწილში.

გარდა ამისა, ადამიანების მცირე რაოდენობას აქვს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა პროდუქტის მიმართ. ამიტომ, რაც არ უნდა გემრიელი იყოს ოსპი, მისი მოხმარება ყოველთვის ზომიერი და ექიმის მიერ დამტკიცებული უნდა იყოს.

რა სარგებელი მოაქვს ოსპს - ვიდეო