Įžangoje išvardijome keletą svarbiausių problemų, su kuriomis gali susidurti žmogus. Tikriausiai turite savo sąrašą. Svarbu, kad šių problemų sprendimo sunkumai būtų susiję su tam tikrų baimių buvimu. Jei nebūsite sąžiningi su savimi, niekada negalėsite įveikti šių baimių. Pripažinkite jų egzistavimą ir nesigėdykite apie juos kalbėti. Kai kurie psichologai rekomenduoja savo baimes užsirašyti ant popieriaus. Jūs galite tai padaryti – svarbiausia, kad neatsisakote jų egzistavimo. Nes vengdami to, kas slypi jūsų svajonės kelyje, jūs atsisakote pačios svajonės.

Nustokite jaudintis dėl smulkmenų

Nešvaistykite jėgų sureikšmindami visiškai nenaudingus dalykus, kurie tuo pačiu gali trukdyti įgyvendinti jūsų tikslus. Nusprendę keisti darbą, negalvokite, kad galbūt nesusitvarkysite su naujomis pareigomis. Tikslas, kurį norite pasiekti, ir su juo susiję pokyčiai yra daug svarbesni už bet kokias baimes. Pasistenkite praleisti šiek tiek laiko ignoruodami nepagrįstas abejones, išankstines nuostatas, baimes ar kitų žmonių nuomonę, ir nustebsite, kiek produktyvesnis taps jūsų gyvenimas.

Sumažinkite nereikalingų daiktų kiekį

Pagrindiniai jūsų gyvenimo patobulinimai ateis sunkiai dirbant su savimi. Norėdami tai padaryti, turite pasirūpinti, kaip išleidžiate savo pinigus. Laisvalaikis. Reikalingų žinių netrūksta – yra tik nenoras jas įgyti. Sumažinkite televizijos serialų ar kitų nenaudingų dalykų žiūrėjimą. Jei manote, kad neturite pakankamai patirties savo tikslams pasiekti, skirkite šiek tiek laiko įgyti Naudinga informacija. Gyvenime yra daug trikdžių, kurie patraukia jūsų dėmesį. Jūs tikrai negalite pakeisti savo gyvenimo į gerąją pusę, kol neišmoksite paaukoti daugiau poilsio savo tikslams.

Susikoncentruokite į vieną dalyką

Visas mūsų gyvenimas susideda iš daugybės problemų, kurias esame priversti spręsti vienu metu. Tačiau kalbant apie iš esmės svarbius dalykus, kurie reikalauja didelis skaičius laiko ir pastangų, geriau sutelkti dėmesį į ką nors konkretaus. Gebėjimas daryti įtaką svarbiai savo gyvenimo daliai suteiks jums būtiną transformaciją teigiamiems pokyčiams visa kita.

Ugdykite discipliną

Jei norite numesti svorio, prisiverskite eiti į treniruotes ir mažiau valgyti. Išsikėliau tikslą tobulinti savo profesinius įgūdžius – kuriam laikui atsisakyti vakarinių pasivaikščiojimų ir susitelkti į mokymąsi. Niekas nepadės pakeisti gyvenimo per trumpą laiką, jei nesilaikysite disciplinos ir nesilaikysite suplanuoto plano. Paslaptis, kaip patobulinti save per 6 mėnesius, yra gana paprasta. Norint pasiekti pažangą, reikalinga disciplina. Ne laikinai, ne mėnesiui ar savaitei, o kasdien. Principas „šiandien leisiu sau pasilepinti, bet savaitgalį atsigriebs“ čia neveikia. Pirma, nes žinai, kad ir savaitgaliais nieko nedarysi. Antra, todėl, kad disciplina reikalauja režimo ir nėra jokių etapų. Tai verčia jus imtis veiksmų, kuriuos žinote esant būtinus, neleidžiant pasiduoti destruktyvioms pagundoms. Laikydamiesi disciplinos 6 mėnesius, galite tai paversti sveiku įpročiu visam likusiam gyvenimui.

Prisiriškite prie svarbių įvykių

Paprastai kardinalius gyvenimo pokyčius palengvina vienas konkretus įvykis. Visa čia aprašytų veiksmų esmė yra padidinti jūsų tikimybę susidurti su tokiu įvykiu. Akivaizdu, kad tai galima pasiekti, jei išliksite aktyvūs, būsite atviri naujoms galimybėms ir niekada nebijote suklysti.

Investuokite į savo tobulėjimą

Daugelis iš mūsų išleidžiame pinigus atsižvelgdami į esamus ar artimiausius finansinius tikslus. Noras investuoti į savo ateitį parodo, kaip esate pasiryžęs konstruktyviems pokyčiams. Šių investicijų esmė yra ne piniginis pelnas, o ilgalaikis aprūpinimas reikalingais įrankiais. Tai gali būti mokymo, kursų ar knygų įsigijimo išlaidos. Investuodami pinigus į savo tikslą suteikiate jam daugiau reikšmės ir taip sumažinate savo galimybes pasitraukti.

Ignoruoti kitų žmonių nuomonę

Žmonės gali kritikuoti jūsų tikslus, kvestionuoti jūsų metodus ar net iš jų išjuokti. Visa tai neturi reikšmės, nes tik tu žinai savo motyvus. Jei leisite kažkieno nuomonei pakoreguoti jūsų planus, jūsų tikslas yra bevertis. Jei kitų žodžiai ir veiksmai tik sumažina jūsų sėkmės tikimybę, tuomet turite bet kokia kaina į juos nekreipti dėmesio.

Paimkite rašiklį ir popierių, atsisėskite, atsipalaiduokite. Pagalvokite ir rašykite viską, kas daro jūsų neteisingą, nevertą, nuobodu. Užsirašykite viską išsamiai. Geriausia tam skirti kelias dienas. Šį lapą visada nešiokitės su savimi ir užsirašykite viską, kas ateina į galvą.

Visų pirma, būtina tvirtai suprasti, kad visos problemos yra išsprendžiamos, ir tik jūs turite jas spręsti. Nereikia, kad kas nors sėdėtų ir lauktų pagalbos. Prisitaikykite prie to, kad daugelio jūsų problemų priežastys slypi tavyje. Kvaila kaltinti visus ir visus, kad neturi darbo, jei nesistengi jo susirasti.

Norėdami „sukurti“ valios jėgą, turite sunkiai dirbti. Išmokykite save atlikti darbą, kurio nekenčiate. Galite sutelkti dėmesį į monotonišką veiklą arba, pavyzdžiui, duoti nurodymus kasdien eiti į sporto salę, ir niekas neturėtų jūsų nuo to atitraukti. Galite išmokti NLP. Neurolingvistinis programavimas leis sušvelninti valią, atsikratyti baimių, įgyti pasitikėjimo savimi.

Po to pradėkite spręsti problemas, kurios buvo užrašytos ant popieriaus lapo. Pinigų nėra – ieškok darbo, studijuok ekonomiką, užmegzk pažintį. Rodome atkaklumą ir valią. Šis požiūris reikalingas visoms bėdoms ir problemoms spręsti. Po tam tikro laiko pastebėsite, kad jūsų gyvenimas gerėja.

Susiję vaizdo įrašai

Susijęs straipsnis

Šaltiniai:

kaip pagerinti savo gyvenimą 2019 m

Deja, ne kiekvienas iš mūsų gali pasakyti, kad yra visiškai patenkintas savo gyvenimu. Tačiau viskas yra mūsų rankose, o gyvenimą galime pagerinti greitai ir lengvai. Jums tereikia laikytis kelių taisyklių.

Schema 80/20

Mitybos pagal šią schemą esmė yra tokia. Turite sumažinti mėgstamo maisto suvartojimą per dieną iki 20%, o likusieji 80% turėtų būti Sveikas maistas: daržovės, riešutai, vaisiai, žuvis ir kt. Nustokite valgyti mėgstamą maistą geriausia strategija, nes yra didelė rizika per vieną dieną išsilaisvinti ir nugriauti visus savo darbus. Tiesiog laikykitės priemonės.

pasivaikščiojimai

Jei dar nesate tikri, kad esate pasiruošę ir norite pradėti rimtai sportuoti, pradėkite nuo pradmenų. Kasdien eikite pasivaikščioti pusantros valandos. Atsisiųskite mėgstamą muziką į grotuvą ir pasirinkite ramią vietą: parką, krantinę ir pan.

Prieš pietus

Už palaikymą tinkama mityba ne namuose, patariame pietus susikrauti į namus ir pasiimti su savimi. Įsigykite gražią, patogią priešpiečių dėžutę ir sukaupkite keletą populiarių receptų iš interneto. Kol likusieji vietinėje užkandinėje valgome pasenusias salotas su majonezu, jūs mėgausitės savo krevečių troškiniu.

Poilsis

Jeigu ilgai nepailsėjote, blogai jaučiatės, sergate, į darbą neiti nereikėtų. Pasiimk laisvą dieną. Mes dirbame dauguma savo gyvenimą, o jei vieną kartą leisi atitraukti save nuo visų darbo rūpesčių, nieko baisaus nenutiks. Stenkitės kuo daugiau ilsėtis, o kitą dieną jūs ir aplinkiniai pastebės, kad jūsų darbingumas gerokai išaugo.

3 patarimas: kaip pagerinti gyvenimo kokybę keičiant savo įpročius

Tiesą sakant, visas mūsų gyvenimas susideda iš įpročių. Keičiate savo elgesio modelius ir gyvenimas pasikeičia. Todėl verta pirkti geri įpročiai tai gali pagerinti jūsų gyvenimą.

Instrukcija

Pradėkite save girti net už smulkmenas. Tai padės išlaikyti Teigiamas požiūris ir ugdyti pagarbą sau.

Pagirkite artimuosius. Paprasta geri žodžiai padės pagerinti santykius su artimaisiais, ir jums bus suteiktas laimės jausmas.

Kiekvieno žmogaus gyvenime yra daug dalykų, kuriuos norisi patobulinti, bet kažkodėl viskas visada išlieka taip pat. Kodėl taip nutinka?

Daugeliu atvejų problema ta, kad esame linkę keisti viską iš karto, o ne sutelkti dėmesį tik į konkrečius dalykus. Tokia žingsnis po žingsnio strategija suteikia galimybę visą laiką tobulėti, tobulinant save diena iš dienos, metai iš metų, žingsnis po žingsnio.

O gal tave užvaldo tinginystė? Tada jums reikia su tuo susitvarkyti, kad galėtumėte judėti toliau! Svetainė „Ką daryti“ jau rašė apie tai viename iš ankstesnių straipsnių - „ «

Kurdami planus tobulėti, laikydamiesi ir atlikdami suplanuotus veiksmus, mes tikrai tampame geresni, ypač ilgalaikėje perspektyvoje. Bet kokiu atveju, mes jau kažką darome, o ne tik pažymime laiką nieko neveikdami.

Kaip tobulėti kiekvieną dieną, žingsnis po žingsnio

1. Nustatykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses

Be aiškaus jų galimybių ir polinkių išsidėstymo ir padalijimo, sunku kurti ilgalaikius planus. Pavyzdžiui, kaip numesti svorio nepakeitus mitybos įpročių?

Svarbiausia – žiūrėti į save realistiškai ir nešališkai. Tik taip galima atskirti teigiamus ir neigiami taškai savo gyvenimą ir toliau tobulėti.

Sudarykite savo stipriųjų pusių sąrašą ir silpnos savybės. Tegul šis sąrašas bus puikus! Tobulindami galėsite palyginti savo rezultatus su šiuo sąrašu, kontroliuodami savo tobulėjimo procesą.

2. Apibrėžkite konkrečią verslo kryptį

Gavę savo trūkumų sąrašą, turite susikoncentruoti ties vienu tašku, su kuriuo pirmiausia dirbsite. Tebūnie tai smulkmena, kuri tave vis tiek pagerins. Tokia pradžia atrodys lengva, vadinasi, tai bus gera pradžia visiems naujiems patobulinimams.

Geros pradžios pavyzdžiai:

praleisti laiką mankštinantis grynas oras 3 kartus per savaitę po 20 minučių;
nuimkite vieną ar du kenksmingas produktas iš dietos ateinančias 30 dienų;
per dieną išgerti 8 puodelius vandens ir kt.

Šios smulkmenos yra geros, nes jas lengva sekti ir lengva įgyvendinti. Tačiau norint pradėti, jums reikia tik VIENO elemento, su kuriuo dirbsite pirmą kartą!

3. Pabusk anksčiau

Ne geresnis būdas pradėti dieną efektyviau nei anksti keltis. Anksti keltis yra daug privalumų! Ryte tylu, ramu ir tamsu. Tokiomis valandomis galite pabūti vienas su savimi, susitelkiant į savo tobulėjimą, kurį pasirenkate patys.

4. Būkite atidūs dalykams, kuriuos bandote pakeisti.

Kuo daugiau tyrinėsite problemą, tuo daugiau paskatų ją išspręsti. Iš pradžių, kad nepamirštumėte, geriau priminti dalykus, kuriuos nusprendėte padaryti. Tai gali būti užrašas ant šaldytuvo, žadintuvas Mobilusis telefonas ir kiti būdai priminti, kad nusprendėte pagerinti savo gyvenimą.

5. Būkite atsakingas

Kadangi lyderis prieš jus esate tik jūs pats, turėsite būti ir pavaldinys, ir viršininkas vienu metu. Galimybė pateikti sau nešališką ataskaitą - svarbi kokybė dirbant su savimi.

Tiems, kurie tikrai nepasitiki savimi, kontrolę galite patikėti kitiems žmonėms: artimiesiems, artimiesiems, giminaičiams, susirašinėjimo draugams. Jei nuolatos priminsite, ką turite padaryti, tapsite atsakingesni. Mus reikia kontroliuoti visą laiką, o toks „bosas“ šiandien gali būti nuolatinė jūsų tinklaraščio ar dienoraščio skaitytojų grupė socialiniame tinkle „LiveJournal“.

Be to, galite būti puikiu pavyzdžiu ir įkvėpimu visiems kitiems žmonėms, norintiems tobulėti, bet derinantiems tai „vėliau“. Internete susiradę bendrininką galite valdyti vienas kitą, siekdami naujų laimėjimų ir patobulinimų.

6. Laiku planuokite savo veiklą

Jei negalite sekti rezultatų, jūs nevaldote proceso. Jūs galite tobulėti tik stebėdami dienas, valandas ir minutes, praleistas savęs tobulinimui. Tai suteiks galimybę permąstyti visą ankstesnį gyvenimo būdą ir suprasti, kad sugaištą laiką galima panaudoti geram.

Kasdienė savo veiksmų ir poelgių peržiūra suteiks jums supratimo, kad pajudėjote iš mirusiojo centro ir pradėjote tobulėti, tobulėti ir tobulėti.

Jei planavimas sukelia tam tikrų sunkumų, tiesiog nustatykite momentus, kada stebėsite atlikto darbo efektyvumą, „rašydami ataskaitą“. Tai gali būti naudinga, pavyzdžiui, vakarais prieš miegą.

7. Pirmyn

Patobulinę save viename dalyke, nesustokite ties tuo, prijunkite naujas užduotis prie darbo, pataisydami savo silpnosios pusės. Norėdami tai padaryti, dar kartą peržiūrėkite anksčiau sudarytą sąrašą ir nedvejodami pasirinkite kitą elementą.

Galbūt kitas žingsnis bus šiek tiek sunkesnis nei ankstesnis. Pavyzdžiui, galite:

išmokti groti muzikos instrumentais;
mokytis užsienio kalbos;
užimti rytinis bėgiojimas ir kt.

Bet kuriuo atveju, dabar vėl turėsite tikslą, kurio sieksite diena iš dienos, valanda po valandos, tobulindami save, taisydami savo neigiamas savybes, įgydami naujų žinių, teigiamos patirties ir įgūdžių.

Norėdami pagerinti savo gyvenimą, turite kažkur pradėti. Taigi čia yra šių būdų, kaip pagerinti savo gyvenimą, sąrašas!

Nėra nieko blogo, jei jūsų gyvenime yra nedidelis chaosas. Kaip sakė Albertas Einšteinas: „Trys darbo taisyklės: netvarkoje rask paprastumą, nesantaiką rask harmoniją, galimybę sunkumų viduryje“.

Netikėti iššūkiai daro mus stipresnius, todėl jų nevenkite. Turėkite omenyje šiuos 50 patarimų ir galėsite supaprastinti savo gyvenimą ir grįžti į vėžes.

Išmeskite senus dokumentus, kurie užpildo jūsų namų stalčius. Jei jūsų pašto dėžutės pilnos senų kvitų, šlamšto, įrašų. Atsikratykite viso šito. Investuokite į popieriaus smulkintuvą, kad išvengtumėte painiavos ir išlaikytumėte privatumą.
Psichiškai pasiruoškite pokyčiams vizualizuodami savo tobulą save. Kuo labiausiai žaviesi? Kaip save matote ateityje? kuo tu nori buti? Įsivaizduokite, kad esate toks žmogus.
Supraskite, kad netikėti įvykiai gali būti geri laikai. Dalai Lama kartą pasakė: „Atminkite, kad negauti to, ko norite, kartais yra nuostabi sėkmė“.
Paklauskite žmonių, kuriais žavitės, kaip jie ten atsidūrė, kur jie yra dabar. Visada žavėjausi savo seneliu. Sužinojau daugiau apie tai, kaip jis pradėjo savo verslą, kaip dirbo visą gyvenimą, visa tai man padėjo asmeniniame darbe.
Sumažinkite alkoholio, cigarečių ir kitų blogi įpročiai. Sutaupykite pinigų nevalgydami ar vengdami šių maisto produktų, naudokite ką nors naudingo, pavyzdžiui, atostogoms.
Pašalinkite neigiamus dalykus iš savo gyvenimo, nesvarbu, ar tai būtų žmonės, ar darbai, kurių nenorite dirbti. Jei turite draugų, kurie jus tempia žemyn, nereikia su jais bendrauti iš pareigos jausmo. Nutrauk su jais ryšius.
Kiekvieną dieną pradėkite nuo darbų sąrašo kartu su puodeliu rytinės kavos. Iš anksto žinosite, ką turite padaryti, o tai padės laikytis darbo plano.
iš viršaus į apačią ir išmeskite viską, kas pasenusi. Ne tik kvitus, kaip minėta aukščiau, bet ir bet kokį šlamštą, kurį reikėtų paaukoti labdarai arba parduoti kieme.
Sukurkite aiškią sistemą savo asmeniniuose įrašuose. Investuokite į paprastą dokumentų spintelę ir aplankus su etiketėmis ir jums nereikės asmeninio asistento, o jūsų gyvenimas bus daug lengvesnis, kai ieškote kažko konkretaus.
Patogumui vieną dieną per savaitę skirkite apsipirkimui. Sudarykite sąrašą, biudžetą ir pirkite tik tai, ko jums reikia, kad sutaupytumėte laiko ir pinigų.
Atlikite viktoriną, kuri padės nustatyti savo stipriąsias puses. Jei nesate patenkinti savo karjera, gali būti verta judėti nauja kryptimi, atsižvelgiant į naujas ir stiprias galimybes.
Jei turite ilgalaikių problemų, turėtumėte jas aptarti su profesionaliu konsultantu. Daugelis žmonių kovoja su praeities svoriu ar emociniu bagažu, kuris juos stabdo. Su jais susitvarkykite su profesionalo pagalba ir judėkite toliau.
Patikrinkite spinteles ir išmeskite pasibaigusio galiojimo vaistus ar maistą.
Laikykitės dietos, kurioje daugiausia dėmesio skiriama sveikiems grūdams, vaisiams ir daržovėms. Sveika dieta turi didžiulį poveikį jūsų bendram energijos lygiui.
Pridėkite vitaminų į savo dienos dieta. Vitaminų papildai gali padėti sumažinti vėžio, osteoporozės ir kitų ligų riziką.
Sukurkite aiškų planą aktyviems pratimams, kurie jums patinka, pavyzdžiui, šokiai ar važiavimas dviračiu.
Apsilankykite pas gydytojus. Lengva atidėti apsilankymą pas gydytoją ar odontologą, kol susergame, bet profilaktinė priežiūra yra nepaprastai svarbus sveikatai.
Atlikite protinius pratimus. Kryžiažodžiai, Sudoku ar kiti smagūs galvosūkiai ne tik geras būdas praleisti laiką. Tyrimais įrodyta, kad jie gerėja bendra būklė protinius gebėjimus.
Paskelbkite savo knygas. Paskelbti juos internete yra lengviau nei bet kada anksčiau. Čia galite įdėti savo idėjas ir pradėti užsidirbti pinigų iš šios veiklos.
Sudarykite skaitymo sąrašą ir prisijunkite prie knygų klubo. Daugelis žmonių teigia, kad nori sužinoti daugiau, bet be tikro plano to nepasieksite. Prisijungimas prie knygų klubo – ne tik socialinė veikla bet taip pat informuos jus apie naujienas.
Kasdien skirkite laiko sau. Susan Taylor teigia, kad „vien tylus laikas suteikia protui galimybę atsinaujinti ir sukurti tvarką“.
Praktika kvėpavimo pratimai arba meditacija. Stresas gali turėti esminės įtakos bendram veiklos lygiui. Kai patiriate stresą, nepamirškite karts nuo karto kvėpuoti. skirkite laiko padaryti gilūs įkvėpimai ir pagerinti deguonies srautą į smegenis.
Kalbėkite ir elkitės sąžiningai. Ar galite atsiriboti nuo to, ką darote ir sakote? Jei ne, turite persvarstyti savo žodžius ir išmokti reikšti savo mintis atvirai ir sąžiningai. Tai padės išvengti klaidų ateityje.
Mokykitės iš praeities klaidų. Visi daro klaidų. Paprastai daug jų atliekame per savo gyvenimą. Kol jos nesikartoja per daug kartų, žiūrėkite į jas kaip į patirtį, padarykite išvadas. Jie jums padės ilgainiui.
Savanoriškai padėkite kitiems savo bendruomenėje. Pagalba kitiems yra naudingas būdas pagerinti savo gyvenimą.
Mokytis nauja kalba arba hobis.
Skaitykite įkvepiančias biografijas, tyrinėkite naujas idėjas, sužinokite, kaip kiti gavo tai, ko nori.
Pasikalbėk su nepažįstamu žmogumi. Neplanuoti pokalbiai gali būti stebėtinai įkvepiantys.
Kalbėkitės su draugais ir giminaičiais, kurie gyvena toli. Skambinimas, internetas ir Skype yra jūsų žinioje, netgi internetiniai pokalbiai padės atkurti santykius.
Keisti dantų šepetėlis. Tai gali būti bakterijų dauginimosi terpė.
Miegok daugiau. Deja, miegas dažnai neįvertinamas, jis suteikia energijos, nuotaiką ir palaiko visas jūsų reakcijas.
Išgerkite bent 6 stiklines vandens per dieną. Vanduo padeda palaikyti energijos lygį organizme.
Tvarkykite nuotraukų kolekciją, naudokite tiek skaitmeninius, tiek fizinius failus, spausdinkite albumuose. Neleiskite, kad jūsų nuotraukos su artimiausiais žmonėmis liūdnai merdėtų jūsų spintos batų dėžėse.
Parodykite susidomėjimą menu savo socialiniame rate. Apsilankymas galerijoje leis pažinti savo šalies menininkus ir paskatins mąstyti.
Užsiregistruokite į mėgėjų klubą. Niekada nežinai, kur paprastas pomėgis gali virsti profesine veikla.
Laikykitės įsipareigojimų kalendoriaus. Vaizdinis priminimas apie suplanuotas užduotis yra labai naudingas.
Neatidėliokite sunkių pokalbių. Spręskite problemas tiesiogiai ir tiesiogiai. Tai sukels daug daugiau žemas lygis nerimas visiems dalyviams.
Sudarykite prioritetų sąrašą ir darykite tai, kas jus džiugina. Jei praradote ryšį su savo prioritetais paskutiniais laikais, tai leis pagalvoti apie tai, kas iš tikrųjų padarys jus laimingus. Sunkiai dirbkite, kad pasiektumėte savo tikslus.
Praleiskite daugiau laiko lauke. Gamta sugeba įnešti harmonijos į vidinį pasaulį, nuramina neramus protą ir išvalo protą. Pasivaikščiojimas miške ar kopimas į bet kokio sudėtingumo kalną suteiks pasididžiavimo savimi jausmą.
Dalyvaukite paskaitose. Mokslo ar bendrojo lavinimo paskaitų lankymas leis neatsilikti nuo to, kas vyksta pasaulyje. Viskuo aktyviai domėkitės. Aktyvus protas jums padės visose kasdienio gyvenimo srityse.
Skirkite laiko raumenų tempimui, masažui, tai pagerins raumenų tonusą ir kraujotaką, o tada išnaudokite naują energiją įprastiniam darbui.
Padarykite tai prioritetu. Juoktis iš geri juokeliai draugai, žiūrėkite savo mėgstamas senas komedijas. Mokslininkai įrodė, kad juokas pailgina gyvenimą.
Atlaisvinkite laiko poilsiui.
Suplanuokite taip reikalingą poilsį.
Sužinokite naujų pramogų patarimų. Jūs neprivalote būti Martha Stewart, kuri rengia didelę vakarienę dėl einamųjų reikalų. Išmokite būti šeimininku ar šeimininke įdėdami minimalias pastangas.
Išmeskite senus netinkamus drabužius. Per daug iš mūsų laiko pasenusius drabužius, kurie neduoda jokios naudos. Žiūrėkite ir jauskitės geriausiai modernūs drabužiai kuri yra pritaikyta atitinkamoms aplinkybėms.
Gyvenk dabartimi, o ne praeitimi. Praeities nebėra. Pirmyn ir mėgaukitės kiekviena šios dienos akimirka. Įvertinkite tai, kas buvo pasiekta, ir judėkite pirmyn link naujų tikslų.
Mokykitės iš praeities klaidų ir eikite į priekį gyvenime. Išmokite žiūrėti į priekį, o ne atgal.
Patikrinkite savo automobilį. Jūs einate pas gydytoją, kad patikrintų savo kūną. Nelaukite, kol bus per vėlu remontuoti savo automobilį.
Atidėkite pinigus už galimas remontas namie. Atidėkite tam tikrą pinigų sumą liūdnai pagarsėjusiame indelyje ir laikykite namuose, kad įsigytumėte tinkamus daiktus, kad sukurtumėte jaukumą savo namuose.

Ar turite patarimų, kaip pagerinti ir susitvarkyti savo gyvenimą? Prašome pasidalinti toliau pateiktuose komentaruose!

Kaip pakeisti savo gyvenimą? Dar vienas vadovas, kaip pagerinti savo gyvenimą ir sutvarkyti ne tik mintis, bet ir daiktus. Kaip žinome, viskas yra tarpusavyje susiję: nuleidęs galvą ir palinkęs, iškart pasijusi nesaugus. Bet tai net jums kainuoja bloga nuotaika pakelk galvą, ištiesink pečius ir šypsokis, nes viskas aplink pasikeičia ir tu jau esi kamuolio karaliai.

„100 vasaros dienų“ nebeveiks, tad įdėkime ten mažą gabalėlį aksominio sezono;)

Norint pakeisti savo gyvenimą (ir bet kuria kryptimi), reikia nemažai – tereikia pradėti veikti. Tačiau šis „paprastas“ ne visada toks paprastas. Kartais žinome, ką daryti, bet šie veiksmai mums atrodo baisūs. O kartais neturime nei aiškaus plano, nei supratimo, kaip šį planą sudaryti. Galbūt šie 60 mažų žingsnelių padės pagaliau pradėti ką nors daryti. Ir net jei po 20 žingsnių suprasite, kad tai ne jūsų planas, jau būsite pasiruošę kurti savo. savo planą. Akys bijo, o rankos bijo?

Namas

1. Sukurkite savo „Kalendorių namų valymui nuo nereikalingų daiktų“, paskirstydami įvairių buitinių patalpų valymą per dieną.

1 diena: žurnalų analizavimas.

2 diena: DVD analizavimas.

3 diena. Knygų analizavimas.

2. Gyvenk pagal mantrą: „Viskam yra vieta ir viską sudėk į savo vietas“. Pabandykite visas 10 dienų laikytis šių 4 taisyklių:

1. Jei ką nors paėmėte, padėkite atgal į vietą.

2. Jei ką nors atidarote, uždarykite.

3. Jei ką nors numeti, pasiimk.

4. Jei ką nors nuėmėte, pakabinkite atgal.

3. Pasivaikščiokite po namus ir suraskite 100 dalykų, kuriuos reikia pataisyti arba šiek tiek pakoreguoti. Pavyzdžiui, pakeiskite lemputę, užklijuokite skylę tapetuose, įsukite naują lizdą ir pan.

Laimė

4. Pagaliau vadovaukitės patarimais, kuriuos kartoja visų šalių ir visiškai skirtingų pažiūrų psichologai – kasdien surašykite ant lapelio nuo 5 iki 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingas savo gyvenime.

5. Sudarykite sąrašą 20 mažų dalykų, kuriuos jums patinka daryti, ir įsitikinkite, kad darysite bent vieną iš jų per dieną ateinančias 100 dienų. Pavyzdžiui, suvalgykite pietus parke ant suoliuko, vakare pasivaikščiokite parke su šunimi, 1 valandą pieškite akvarele ir pan.

6. Laikykite savo psichologinio pokalbio dienoraštį – tai yra, užsirašykite savo mintis ir jausmus, kilusius per dieną. Pavyzdžiui, kiek kartų per dieną jūs kažkuo save kaltinote, kiek kritiškai vertinate kitus, kiek kartų per dieną sugalvojote teigiamų minčių ir tt

7. Kitas 100 dienų stenkitės gerai nusijuokti bent kartą per dieną.

Studijuoti arba tobulėti

8. Pasirinkite sunkią knygą, kurios vis dar nedrįsote perskaityti, bet norėjote. Perskaitykite per 100 dienų nuo viršelio iki viršelio.

9. Kasdien išmokite ko nors naujo. Pavyzdžiui, gėlės pavadinimas, tolimos šalies sostinė, jums patinkančios šunų veislės pavadinimas ir pan. O vakare galite slinkti galvoje visus naujus dalykus, kuriuos išmokote per pastarąją dieną, gauti žodyną ir išmokti naują žodį.

10. Nustokite skųstis ateinančias 100 dienų. neigiamos mintys sukelti neigiamų rezultatų. Kiekvieną kartą, kai norite skųstis, pabandykite save sustabdyti.

11. Kiekvieną dieną 100 dienų nustatykite žadintuvą minute anksčiau. Stenkitės keltis vos suskambėjus žadintuvui, atidarykite langus, atlikite lengvus pratimus. Po 100 dienų be didelių pastangų pabusite 1,5 valandos anksčiau.

12. Kitas 100 dienų veskite „Ryto puslapius“ – paprastą sąmonės srautą ryte, kurį surašysite į specialų sąsiuvinį. Tai turėtų būti pirmas dalykas, kurį atliksite pabudę.

13. Per ateinančias 100 dienų stenkitės sutelkti savo dėmesį į mintis, žodžius ir vaizdus apie tai, kuo norite būti ir ko norite pasiekti.

Finansai

14. Sudarykite biudžetą. Užrašykite kiekvieną centą, kurį išleisite per 100 dienų.

15. Ieškoti geras patarimas apie finansus internete ir pasirinkite 10 iš jų. Stenkitės jų laikytis kitas 100 dienų. Pavyzdžiui, eiti į parduotuvę su ribotas skaičius grynaisiais ir be kreditinės kortelės, atliekant kelis dalykus per vieną kelionę, kad sutaupytumėte degalų ir pan.

16. Mokėkite parduotuvėse tik popieriniais pinigais, o likusius pinigus po pirkinių įdėkite į taupyklę. Po 100 dienų apskaičiuokite, kiek galite sutaupyti.

17. 100 dienų nepirkite nieko, ko jums iš tikrųjų nereikia (tai yra gana dideli pirkiniai). Išnaudokite šiuos pinigus paskolai sumokėti (jei tokią turite) arba perveskite į taupomąją sąskaitą šešiems mėnesiams.

18. 100 dienų skirkite bent 1 valandą per dieną papildomų pajamų šaltinio paieškai ar susikūrimui.

Laiko planavimas

19. Kitas 100 dienų visur nešiokitės su savimi užrašų knygelę. Užsirašykite visas idėjas ir mintis, kurios jums ateina į galvą, sudarykite savo darbų sąrašą, užsirašykite naujus susitikimus tiesiogine prasme kelyje iškart po skambučių.

20. Stebėkite, kaip naudojate savo laiką 5 dienas. Naudokite surinktą informaciją, kad sukurtumėte „laiko biudžetą“: viso laiko, praleisto kasdieninei veiklai, procentą. Pavyzdžiui, namų valymas, kelionės į darbą ir atgal laikas, atostogų laikas ir kt. Įsitikinkite, kad neviršysite biudžeto ateinančias 95 dienas.

21. Nustatykite sau žemo prioriteto užduotį, kurios negalėsite atlikti 100 dienų, ir pakeiskite ją tikrai svarbia.

22. Nustatykite 5 būdus, kaip jūsų laikas „prabėga“ ir apribokite tą laiką iki kitų 100 dienų. Pavyzdžiui, nežiūrėkite televizoriaus ilgiau nei 1,5 valandos, nepraleiskite daugiau nei 1,5 valandos per dieną. socialiniuose tinkluose ir tt

23. Kitas 100 dienų nustokite atlikti kelias užduotis ir atlikite tik vieną svarbų dalyką per dieną.

24. Kitas 100 dienų planuokite dieną nuo vakaro.

25. Kitas 100 dienų pirmiausia atlikite svarbiausius savo darbų sąraše esančius dalykus, o tik tada visa kita.

26. Per kitas 14 savaičių peržiūrėkite kiekvieną savaitę. Savaitinės apklausos metu atsakykite į šiuos klausimus:

Ką tu pasiekei?

Kas nutiko?

Ką tu padarei teisingai?

27. Kitas 100 dienų kiekvienos dienos pabaigoje susitvarkykite savo stalą, susitvarkykite dokumentus ir Raštinės reikmenys. Kad kiekvieną rytą jūsų darbalaukyje būtų užsakymas.

28. Sudarykite visų pažadų ir įsipareigojimų sąrašą ateinančioms 100 dienų, tada išsiimkite raudoną rašiklį ir perbraukite iš sąrašo visko, kas jums nedžiugins ir nepriartins prie jūsų tikslų.

29. Kitas 100 dienų, prieš pereidami nuo vieno dalyko prie kito per dieną, paklauskite savęs, ar tai yra geriausias jūsų laiko ir išteklių panaudojimas?

Sveikata

30. Norint numesti apie svarą svorio, reikia sudeginti 3500 kalorijų. Jei kasdien sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį 175, tai po 100 dienų numesite apie 2,5 kg.

31. Kitas 100 dienų valgykite daržoves 5 kartus per dieną.

32. Kitas 100 dienų vaisius valgykite 3 kartus per dieną.

33. Pasirinkite vieną maistą, kuris nuolat trikdo jūsų pastangas maitintis sveikai – ar tai būtų sūrio pyragas iš vietinės kepyklos, pica ar mėgstami bulvių traškučiai – ir nustokite valgyti kitas 100 dienų.

34. Kitas 100 dienų valgykite iš mažesnių lėkščių, kad kontroliuotumėte, kiek valgote.

35. Kitas 100 dienų vietoj didelio cukraus pakaitalų naudokite 100 % sultis.

36. Kitas 100 dienų gerkite tik vandenį, o ne soda.

37. Sudarykite 10 lengvų ir sveikų pusryčių sąrašą.

38. Sudarykite sąrašą 20 lengvų ir sveiki valgiai kurį galima vartoti pietums ir vakarienei.

39. Sudarykite 10 lengvų ir sveikų užkandžių sąrašą.

40. Naudokite sveikų patiekalų sąrašus, kad planuotumėte savaitės maistą. Taip valgykite kitas 14 savaičių.

41. Kitas 100 dienų veskite maisto žurnalą, kad pamatytumėte, ar nenukrypote nuo savo meniu.

42. Kitas 100 dienų skirkite bent 20 minučių per dieną mankštai.

43. Kitas 100 dienų visada su savimi turėkite žingsniamatį ir stenkitės per dieną nueiti 10 000 žingsnių.

44. Nustatykite svarstykles ir pakabinkite grafiką iš vonios kambario. Kiekvienos iš 14 savaičių pabaigoje pasisverkite ir užrašykite savo svorio kritimą (priaugimą), juosmens apimties pokyčius ir kt.

45. Kitas 100 dienų nustatykite, kad laikrodis arba kompiuteris kas valandą primintų gerti vandenį.

46. Kitas 100 dienų medituokite, kvėpuokite, vizualizuokite – paverskite tai savo kasdienis ritualas kad nuramintum savo protą.

Santykiai

47. Kitas 100 dienų kiekvieną dieną raskite ką nors teigiamo savo partneryje ir užsirašykite.

48. Kitas 100 dienų turėkite savo bendros veiklos, iškarpų albumą. Eksperimento pabaigoje pateikite savo partneriui gautą iškarpų knygelę ir visų teigiamų dalykų, kuriuos pastebėjote per tas 100 dienų, sąrašą.

49. Nuspręskite sau 3 veiksmus, kurių imsitės kiekvieną dieną ateinančias 100 dienų, kad sustiprintumėte savo santykius. Tai gali būti žodžiai „Aš tave myliu“ arba apkabinimai kiekvieną rytą.

Socialinis gyvenimas

50. Kitas 100 dienų kasdien kalbėkite su nauju žmogumi. Tai gali būti jūsų kaimynas, su kuriuo niekada anksčiau nebendravote, jūsų komentaras tinklaraštyje, kuriame niekada anksčiau nieko nerašėte, nauja pažintis socialiniuose tinkluose ir pan.

51. Kitas 100 dienų sutelkite dėmesį į ryšį su žmonėmis, kuriais žavitės ir kuriuos gerbiate.

52. Per kitas 100 dienų, jei kas nors jus įžeidė ar nuliūdino, prieš atsakydami pagalvokite minutę.

53. Per ateinančias 100 dienų net negalvokite apie galutinio nuosprendžio paskelbimą, kol nebus išklausytos abi pusės.

54. Per ateinančias 100 dienų stenkitės padaryti bent vieną gerą darbą, kad ir koks mažas jis būtų.

55. Per ateinančias 100 dienų pagirkite visus, kurie to nusipelnė.

56. Kitas 100 dienų treniruokitės aktyvaus klausymosi. Kai pašnekovas kalba, klausykite jo, o ne repetuokite savo atsakymą savo galvoje, paklauskite dar kartą, kad įsitikintumėte, jog viską išgirdote teisingai ir pan.

57. Praktikuokite empatiją ateinančias 100 dienų. Prieš ką nors teisti, pabandykite pažvelgti į bylą jo požiūriu. Būkite smalsūs, sužinokite daugiau apie pašnekovą (jo pomėgius, įsitikinimus ir pan.)

58. Kitas 100 dienų gyvenkite savo gyvenimą ir nelyginkite savęs su niekuo.

59. Kitas 100 dienų ieškokite geri ketinimai kitų veiksmuose.

60. Kitas 100 dienų nuolat priminkite sau, kad kiekvienas daro viską, ką gali.