Visi dideli ir ugningas labas! Kiekvienas žmogus galvojo, kaip pagerinti savo gyvenimą, padaryti jį harmoningesnį, laimingesnį ir sėkmingesnį. Sveiko proto žmonės visada stengiasi tobulėti ir tobulėti. Ir tai galioja ne tik karjeros plėtra, fizinė būklė, bet ir daugelis kitų gyvenimo sričių, pavyzdžiui, vidinė sielos ir minčių būsena. Bandžiau sudaryti 10 padrąsinančių tiesų sąrašą, įskaitant patarimus, kaip mąstyti, kaip bendrauti su kitais ir kaip elgtis. Būsite tik įkvėpti pritaikyti gyvenime tai, kas jums patinka, ir pagerinti savo gyvenimą.
Nedelsdami pradėkite taikyti įkvėpimą!
Slepiasi už kiekvieno interneto kampelio. Mes nuolatos bombarduojami informacija. Straipsnių ir vaizdo įrašų antraštės mirga mūsų naujienų sraute kaip neoniniai metropolio ženklai. Cituoti vaizdai, užpildyti tikrais išminties brangakmeniais, užplūsta socialinę žiniasklaidą, sukeldami trumpą įkvėpimo pliūpsnį kiekvienam, kuris sustabdo jų dėmesį. Viskas kupina įkvėpimo. Informaciniai duomenys atakuoja mūsų sąmonę.
Šis srautas suteikia daugybę galimybių tyrinėti. Tačiau norint rasti tikrą auksą, reikia daug ką nušluoti. Suvokę visą siūlomą informaciją, geriausiu atveju gausite dėmesio sutrikimo sindromą. Taip pat galite susipainioti ir nežinoti, kaip pritaikyti savo naujai įgytas žinias.
Įkvėpimo nereikia daug Pinigai, bet neaktyvus jis nenaudingas. Daugelis nesugeba to pritaikyti gyvenime. Atlikite tai nedelsdami ir galėsite išmokti bei įtvirtinti įgytus įgūdžius. Tu gali tūkstantį kartų perskaityti užduotį vadovėlyje, bet nieko neišmoksi, kol nepradėsi jos spręsti. Vadovėlis gali būti vadovaujamasi, bet svarbiausia yra veiksmas!
Kaip dažnai praleidžiame progas būdami nepasiruošę imtis veiksmų. Tikslus laikas niekada neateis. Laikas veikti yra tik čia ir dabar! Niekada nesijausite visiškai pasiruošę, kol nenuspręsite pradėti gyventi, siekti naujų žinių ir pritaikyti jas praktiškai.
Norint suprasti ir panaudoti tai, kas parašyta vadovėliuose, būtina turėti pavyzdžių iš savo patirties. Todėl nėra nieko geriau, kaip įkvėpti nedelsiant!
Būk dėkingas
Dėkingumas yra šerdis, kuri suteikia paramą, kai visa kita žlunga. Tai būdas sutelkti dėmesį į pozityvesnę problemos pusę, išlaikyti kontrolę, skrendant į griovį. Tai yra principas, padėsiantis išlikti kelyje ir pagerinti savo gyvenimą.
Kai sąmoningai susikoncentruoji į tai, už ką esi dėkingas, daugelis dalykų atrodo vertingesni. Norėdami tai padaryti, pakanka penkių minučių per dieną laiške išvardyti viską, už ką esate dėkingas likimui.
AT mokslinius straipsnius Dėkingumas beveik visada yra tarp trijų svarbiausių asmenybės bruožų, neatsiejamai susijusių su laime. Liūdesio akimirkomis, žiūrėdamas pro langą kaip iš kibiro pilantį lietų, įvertink tai, kad turi namą su langais. Įvertinkite tai, kad matote ir girdite lietaus kvapą.
Jei nevertiname to, ką turime, nėra pagrindo manyti, kad turime kažką daugiau. Dėkingumas yra glaudžiai susijęs su kitais šio sąrašo elementais. Pavyzdžiui, galite būti dėkingi už draugus ir jų sėkmes. Dėkingumas padės pamatyti jus supančią malonę.
Ugdykite savo mąstymo būdą
Gausa. Gerovė. Perteklius. Gyvenimas. Begalybė. Visa tai yra tikra, nes gyvenimas yra gausa. Reikia. Skurdas. Trūkumas. Riboti ištekliai. Meilės trūkumas. Tai iliuzija. Yra tik gausa. Poreikio iliuzija yra dalis mus supančios malonės.
Susikoncentruokite į gausą ir pamatysite, kad nieko kito negali būti. Begalybė nežino poreikio, yra tik jos egzistavimo iliuzija.
Šis mąstymo būdas grindžiamas dėkingumu. Kai sutelkiate dėmesį į tai, ką turite, ir suvokiate savo sugebėjimus, įvairios galimybės ir naujų idėjų.
Mąstymo keitimas padės. Turėkite tokį požiūrį, kuris leistų žavėtis savo sugebėjimais, o ne atgrasyti dėl iliuzinių apribojimų. Duok daugiau nei gauni, žinodamas, kad užteks visiems. Šios žinios turi galią atsikratyti godumo.
Suvokimas, kad mus supanti gausa yra neišsenkama, taip pat sumažina kaip atostogas ar atsidavimą mėgstamiems pomėgiams. Net laiko apstu!
Išmokite priimti ir paleisti
Priimkite realybę, jei tik todėl, kad ją jau priėmė jūsų pačių egzistencija. Pasipriešinimas realybei sukels tik išvengiamus išgyvenimus. Pakeiskite savo neigiamus įsitikinimus, suvokdami juos, o tada priimkite, atleiskite ir mylėkite save už tuos įsitikinimus.
Tam, kam priešinatės, tampa stipresnis. Stebėdami, kas vyksta, nepriimkite sprendimų, o priimkite ir mylėkite tai, ką matote. Teigiami pokyčiai ir palengvėjimas netruks.
Išlaisvinkite save nuo jausmų ir kančios, pasiduokite realybei. Dabartinis momentas negali būti pakeistas. Mėgaukitės gyvenimo laisve ir su pagarba stebėkite, kas jums atsiskleis, kai išmoksite priimti ir mylėti tikrovę, leisdami gyvenimui jus palaikyti.
Paleisk. Plauk pasroviui. Išspręskite staigius gyvenimo posūkius, suvokdami bendrą nepastovumą. Taip pagerinsite savo gyvenimą.
Viskas laikina. Svarbu tai, kas vyksta šiuo metu. Jūsų ateitis ir praeitis, viskas. Priimti tai. Pasiduokite jai. Nesipriešink tam, kas atrodo blogai. Nepriprask prie to, kas atrodo gerai. Priimk viską be pretenzijų. Nieko nėra amžino.
Galite rėkti, riaumoti ir pykti ant visatos, kad praradote darbą. "Tai neteisinga!" jūs sakote, atsisakydami priimti tikrovę. Kai visiškai pasiduodate realybei, jūs peržengiate aukos mąstymo ribas ir judate link kažko didesnio.
Stenkitės būti geresni ir užsibrėžkite tikslus
Skamba banaliai, bet svarbu. Norint atlikti tam tikrus žygdarbius, tai yra nepaprastai svarbu. Norėdami užsibrėžti tikslą, turite galvoti apie tai, ko norite iš gyvenimo. Tai leidžia priartėti prie pagrindinių jo įgyvendinimo etapų. Tikslai neįveikiamas miglotas kalnų viršūnes paverčia lengvai keliaujamomis kalvomis.
Keldami tikslus ir judėdami link jų, nuolat permąstome, ko norime, suprantame, kas mus iš tiesų įkvepia, ir pagal tai pasirenkame teisingą kelią. Iš pradžių gali nuspręsti, kad nori pinigų, bet vėliau supranti, kad labai nori, kad tave priimtų kiti žmonės.
Norint turėti konkrečius dalykus, tikslai yra tiesiog būtini. Įsivaizduokite, kad norite nukeliauti į gražią, stebuklingą vietą miške, kuri yra legendinė. Žinoma, galima tiesiog be tikslo klaidžioti miške, nežinant krypties. Tai gali būti neįtikėtinas nuotykis, tačiau tikimybė pasiekti tikslą būtų labai maža. Tačiau su tam tikrais nurodymais (reikalingi norint užbaigti etapus) galėsite nuo jų atsitraukti ir leistis į nuotykius, bet tuo pat metu patekti į nuostabią vietą, kurios iš pradžių siekėte.
Stenkitės tobulėti keldami ilgalaikius ir trumpalaikius tikslus. Atminkite, kad jie gali ir pasikeis, kai judėsime į priekį.
Būtina išsikelti tikslus, vadovaujantis teisingu mąstymo būdu, apie kurį kalbėjome anksčiau, ir nedelsiant pradėti jų siekti. Galų gale jūsų kelias yra tikslas. Mėgautis!
Padarykite pertraukas
Norint sukurti ir gyventi savo svajonių gyvenimą, reikia įdėti daug pastangų. Tačiau šios pastangos gali būti nepastebimos, jei jos daromos su džiaugsmu ir malonumu. Reikia pasirinkti kryptį (į ką kurį laiką sutelkiate) ir pradėti judėti. Pasiekę savo planą įgysite naujų žinių ir įgysite daug naujos patirties. Tai bus įdomu ir praplės jūsų sąmonės akiratį daugeliu krypčių ir pagerins jūsų gyvenimą.
Norėdami išlikti tokiu dideliu gyvenimo greičiu, turite mokėti atsipalaiduoti ir atsitraukti. Raskite laiko daryti kažką visiškai kitokio. Susitikite su draugais ir šeima, medituokite dienos metu arba eikite atostogauti. Sulėtėkite ir įvertinkite jus supančio pasaulio grožį.
Galbūt norite įsitraukti į kažką naujo, kuris atrodo susijęs arba visai nesusijęs su pradiniu kursu. Priekaištaudami sau, kad neįdėjote pakankamai pastangų arba nesate pakankamai produktyvūs, neleisite dirbti. Leiskite sau atsikvėpti negalvodami, ką reikia padaryti. Eik su gyvenimo srove, laisva nuo poreikių, lūkesčių, vilčių ir. Dirbkite ir ilsėkitės nepripratę ir neatskirsite vieno nuo kito.
Užteks laiko, prisimeni? Padarykite pertraukas nuo švari sąžinė praleisti juos su draugais ar užsiimti mėgstamu hobiu.
Susirask hobį
Labai svarbu mėgautis tuo, kas tau patinka. Net jei jums patinka darbas, turite turėti hobį. Darydami ką nors savo malonumo, galėsite ne tik atsigauti, bet ir gauti emocinės, psichinės ir fizinės naudos.
Pomėgiai suteikia puikią galimybę mesti sau iššūkį be laiko apribojimų, kuriuos dažnai turi su darbu susijusi veikla. Tai padės praplėsti akiratį ir pažvelgti į pasaulį iš naujos perspektyvos. Be to, patirdami malonumą atlikdami užduotis, mes susiduriame su tuo naudingas tipas stresas, eustresas, kuris suteikia jaudulio ir džiaugsmo antplūdį. Eustresas verčia organizmą išskirti ilgaamžiškumo hormoną DHEA ir adrenaliną. Eustreso priešingybė yra nuovargis, dėl kurio išsiskiria kortizolis – streso hormonas.
Tyrimai parodė, kad eustresas yra tiesiogiai susijęs su pailgėjusia gyvenimo trukme, priešingai nei nuovargis ir streso trūkumas.
Kitas pomėgio privalumas yra tai, kad esate pasinėrę į kažką, bet jaučiate savo buvimą dabartyje. Valandos gali bėgti, kai dreifuojate ir jaučiatės puikiai. Netgi valgymas ir tuštinimasis atidedamas vėlesniam laikui, kai taip gerai leidžiate laiką.
Pomėgis leidžia daryti pertraukas neprarandant produktyvumo. Mūsų pomėgiai taip pat padeda susipažinti su naujais žmonėmis ir leisti laiką su draugais. Taip pereiname prie kito sąrašo elemento.
Stiprinti draugystes
Bet kokiems santykiams reikia mitybos, kad išliktų stiprūs. Draugystė gali išsekti iki tiesiog prisiminimų, jei nustosite ją branginti ir branginti.
Ryšio palaikymas su senais draugais nereikalauja daug pastangų, net jei jie yra toli. Gali atrodyti, kad seniai savo klestėjimo laikus atgyvenusią draugystę reikėtų tiesiog paleisti. Tačiau niekada nevėlu atnaujinti santykius.
Imkitės veiksmų prisiminę seną draugą. Atsikratykite abejingumo. Rašykite trumpą žinutę ir pasikalbėkite. Kartkartėmis susitikite išgerti kavos.
Gali būti, kad jūsų draugas elgiasi taip pat kaip jūs, kai reikia palaikyti santykius. Daug patogiau bendrauti tik su aplinkiniais, tačiau pasistenkite periodiškai bendrauti su senais draugais. Niekada neskauda turėti draugų, su kuriais gali bendrauti ir palaikyti vienas kitą Sunkus laikas. Gerų draugų nėra daug. Abu nesigailėsite, kad užmezgėte stiprią ir ilgalaikę draugystę. Galbūt vieną dieną jūsų draugystė atgis.
Būkite dėkingi už visus santykius ir nepatingėkite juos sustiprinti Laisvalaikis. Tai padės pagerinti jūsų gyvenimą. Kalbėdami su draugais palaikykite juos jų nuosmukiuose ir džiaukitės už juos pakilus.
Džiaukis dėl kitų
Ar jaučiate nuoširdų džiaugsmą dėl kitų žmonių sėkmės? Ar suprantate, kad laimės užtenka visiems ir neprarandate savo reikšmės, kai kiti atlieka didelius žygdarbius? Ar kažkieno sėkmę suvokiate kaip grėsmę ar įkvėpimą? Kitaip tariant, ar turite platų mąstymą?
Gali būti sunku stebėti, kaip kiti pasiekia puikių sėkmių. Mes visi tam tikru momentu patyrėme pavydą. Kartais kažkieno sėkmė sukelia įskaudintą orumo jausmą. Tokie palyginimai gali įžiebti pavydo liepsną, kuri sulies net menkiausią džiaugsmo kibirkštėlę dėl kitų sėkmės.
Jausdamiesi prispausti ir atimti visatos ištekliai, imame susierzinti daugiau sėkmingų žmonių, kuris ir toliau auga. Tai sustiprina neigiamą atsiskyrimo ir reikalingumo iliuziją, klaidingą įsitikinimą, kuris yra vidinio konflikto priežastis.
Kai matai kitų žmonių sėkmę, pasidalink jų džiaugsmu. Suteikite jiems visapusišką paramą – džiaukitės jų pasiekimais. Jie mylės tave už tai. Jūs mylėsite save už tai. Tikra dovana, kuri nepraranda savo vertės – gebėjimas palaikyti kitus. Įsivaizduokite, kad turite palaikymo ir meilės kamuolį. Šis bounty kamuolys turi tam tikrą jums tinkantį dydį. Dovanodamas šį kamuolį kitiems, jo neprarandi. Tiesą sakant, jis tik didėja. Meilė ir palaikymas klesti, kai dalijamasi.
Gebėjimas džiaugtis kitais yra neatsiejamai susijęs su minėtu mąstymo būdu. Įjungę „reikia režimą“, kamuolį paliekame sau, todėl jis palaipsniui išnyksta. Tačiau, įskaitant „klestėjimo režimą“, džiaugiamės galėdami dalytis savo laimės kamuoliu, jį puoselėdami.
Šios pastraipos esmė slypi Auksinėje taisyklėje – principe, kuris priartina mus prie Visuotinės Tiesos pažinimo. Daugelis religijų ir iškilių asmenybių jau tūkstančius metų ją suformulavo savaip: „Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi“.
Nežiūrėkite į save per daug rimtai
Žinojimas apie tikrąją kintamą visų dalykų prigimtį, įskaitant jų pačių savo kūną nežiūrėk į save per daug rimtai. Mes visi klystame, valdome ir negalime gyventi amžinai. Taigi mėgaukitės šia kelione. Juoktis iš gyvenimo aplinkybės. Juokitės iš savęs ir niekada nenustokite stebėtis.
Įsivaizduokite, kokios nereikšmingos jūsų problemos, palyginti su kosminiais mastais. Pagalvokite apie tuos, kuriems sekasi daug blogiau nei jums. Žmogaus gyvenimo trukmė yra tik keli dešimtmečiai, palyginti su visatos begalybe.
Jei pradėsite galvoti apie šio gyvenimo paslaptis ir galvoti apie tai, kas esate ir kas nesate, tada vienaip ar kitaip pamatysite, kad turite nepriklausomybę visose apraiškose. Jūs esate laisvas su savo mintimis, emocijomis, fiziniais pojūčiais ir net savo kūnu. Visos šios apraiškos keičiasi, atsiranda ir išnyksta, kai jas suvokiate.
Giliausiame lygmenyje jūs visada egzistavote ir visada egzistuosite. Jūsų kūną riboja gimimas ir mirtis, tačiau tikroji jūsų asmenybės gelmė, kaip ir kitų žmonių prigimtis, neturi ribų.
Dabar jūs žinote, kaip pagerinti savo gyvenimą. Parašykite savo mintis apie tai komentaruose! Kol vėl susitiksime!
10 būdų, kaip pagerinti gyvenimą
Daug problemų ir nesėkmių mūsų gyvenime kyla dėl mūsų požiūrio į gyvenimą. Prieš kaltindami savo ir kitų bėdas, pabandykime įvaldyti 10 savo klaidingo elgesio būdų, kuriuos darydami galime pagerinti savo gyvenimą. Juk niekada nevėlu keisti gyvenimą į gerąją pusę, tereikia to norėti.
1. Nedarykite skubotų išvadų.
2. Nedramatizuokite situacijos.
3. Nekurkite taisyklių
Turite didžiulių ateities planų, bet negalite jų įgyvendinti dėl visų šių didžiulių „turėtų“ ir „turėtų“. Darbe ir namuose dėl šių pareigų nuolat jautiesi nervingas ir kaltas. Pagalvokite, ar jums reikia laikytis šių įsivaizduojamų taisyklių ir užpildyti savo smegenis nereikalingomis kliūtimis ir vaikiška rutina. Ir kodėl manote, kad visi turi gyventi pagal taisykles? Nebijokite eksperimentuoti ir keisti savo gyvenimo būdą. Kelkite savo išsilavinimą, eikite į kvalifikacijos kėlimo kursus, nebijokite keisti darbo.
4. Venkite stereotipų ir etikečių.
Jei mylite savo darbą ir artimus žmones, bet nekenčiate savo viršininko, anytos ar uošvės, tai nereiškia, kad jie blogi, o jūs ne. Tiesiog nesutariate dėl veikėjų, nereikėtų jų kritikuoti ir bandyti perauklėti. Negatyvumo ir kritikos kalba gimdo tą patį mąstymą. Stenkitės suprasti tikrąją kiekvieno žmogaus ar daikto prasmę, negalite sukurti normalių santykių su žmonėmis, nepakeitę savo požiūrio į juos. Kai išmoksite gerbti ir mylėti žmones, nustebsite, kaip jie pakeitė savo požiūrį į jus.
5. Nebūk perfekcionistas.
Perfekcionizmo kamuojamas žmogus nemoka džiaugtis tuo, ką turi ir kaskart ieško to, ko neturi. Žinokite, kaip rasti džiaugsmą ir pasitenkinimą iš to, ką turite. Neieškokite tobulo darbo ar sutuoktinio, sustabdykite pasirinkimą, ko jums pakanka pilnavertis gyvenimas. Gerai, jei sutuoktinis turi nedidelių trūkumų arba jums buvo pasiūlytas darbas kitoje srityje. Turime išmokti priimti ir mylėti įvykius ir žmones tokius, kokie jie yra, o ne ieškoti idealių variantų.
6. Neapibendrinkite.
Nebijokite daryti klaidų ir rizikuoti. Gebėjimas rizikuoti svarbus žingsnisį sėkmę. Jei pavargote nuo darbo, geriau mesti. Jei kas nors išeina iš darbo, tai nereiškia, kad būsite taip pat nusivylę.
7. Neimk to į širdį.
Nebijokite nutraukti tų santykių ir ryšių, kurie jus slegia. Susirask naujų draugų ir pažįstamų. Tuo pačiu stenkitės nesijausti kalti dėl savęs, nes kitų žmonių problemos ir sėkmės neturi nieko bendra su jumis asmeniškai. Jei abipusiai apsimetinėsite ir tęsite santykius, tai bus nebe laimingi santykiai, o apsimetinėjimas. Pavyzdžiui, jei nesate patenkinti savo sutuoktiniu, geriau išsiskirti.
8. Nepasitikėk emocijomis.
Jausmai ne visada turi turėti įtakos mūsų emocijų pasireiškimui. Juk patys jausmai ne visada atitinka tikrovę. Dažnai jūsų šaltinis bloga nuotaika gali būti nuovargis ir dirginimas. Pavyzdžiui, jūs nejaučiate noro turėti vaiką, tačiau pagal statistiką žmonės, turintys vaikų, yra daug laimingesni nei tie, kurie jų neturi. Tikroji įvykių ir dalykų vertė negali būti įvertinta remiantis vien jausmais ir emocijomis.
9. Nepasiduokite apatijai.
Žiūrėkite tik į viską geroji pusė ir nepasiduokite neigiamai nuotaikai. Būk optimistas. Jei visame kame ieškosite teigiamų dalykų, labai greitai juos rasite. Blogos mintys atitinkamai pritraukti neigiamą.
10. Negyvenk praeitimi.
Štai ir vėl, negalėjai atsispirti. Jūs bandėte, tikrai bandėte. Ir taip, taip, žinoma, tu tai padarei labai mandagiai: „Ar tai tavo skambutis? Ak, tai turi būti mano, atsiprašau ... “Ir jie palaidojo save. Arba ne taip: tu tiesiog labai labai nepastebimai (bent jau tau taip atrodo) metei greitą žvilgsnį žemyn. Arba jie net tiesiog nutilo ir, nustoję klausytis pašnekovo, susitelkė į telefoną. Niekada to nedarykite, nebent norite būti vertinamas kaip nejautrus krekeris. Telefonui nerūpi, kai skiriate jam sekundę dėmesio. Telefonas jo ir taip neįvertins, ir tai jo skirtumas nuo žmonių.
2. Išsiblaškykite susitikimuose
Jei norite sužibėti ir įrodyti save, užsidarykite nešiojamąjį kompiuterį, išjunkite telefoną ir klausykite (ir taip, tas pats paskutinis labai svarbus laiškas taip pat gali palaukti; ir ne, jūsų pusvalandžio nebuvimo metu Twitter nieko mirtino nenutiks). Susikoncentruokite į tai, kas vyksta čia ir dabar, ir nustebsite, kiek daug naujo ir svarbaus išsinešite sau iš kasdienio susitikimo. Paslėptos sutarčių potekstės; netikėtos galimybės plėsti partnerystę, naujos idėjos projektams – visa tai šiame niūriame susitikime, tačiau pastebėsite tik jūs – esate vienintelis klausytojas.
3. Pagalvokite apie žmonių, kurie neturi nieko bendra su jūsų gyvenimu, likimus
Patikėkite, „Namo-2“ gyventojai net be jūsų akylo dėmesio puikiai išsiaiškins, kodėl Petya paliko Katiją dėl Mašos. Geriau tai kreipkite į savo artimuosius: žmoną, vaikus, tėvus, draugus. Skirkite jiems savo laiko ir minčių. Jie to nusipelnė daug daugiau.
4. Įjunkite visus socialinės žiniasklaidos įspėjimus
Žiūrėkite, jums tikrai nereikia žinoti apie kiekvieną šlamšto laišką, kuris patenka į jūsų pašto dėžutę. ir žinutes socialiniuose tinkluose taip pat nėra tokie svarbūs. „Patinka“ Instagrame, žinoma, yra šventa, bet kodėl apie juos reikia sužinoti kas dvi minutes? Jei esate užsiėmęs kažkuo svarbaus, nesiblaškykite dėl nesąmonių. Leiskite sau visiškai susikoncentruoti į atliekamą užduotį. Baigę visada galite patikrinti socialinę žiniasklaidą ir el. paštą. Neleiskite kitiems planuoti savo gyvenimo; ką šiuo metu dirbate svarbiau už tai ką gali padaryti kiti.
5. Gyvenk praeitimi
Ne, žinoma, praeitis yra svarbi mūsų patirties dalis. Klaidos, kurias padarėme, moko būti stipresnius ir jų nekartoti, tačiau labai svarbu prie jų neužsimesti. Išmokite atleisti: sau ir kitiems. Jei ką nors padarėte ne taip, negraužkite savęs visą likusį gyvenimą, o žiūrėkite į situaciją kaip į galimybę viską sutvarkyti ir tuo metu kažko išmokti. Jei kas nors kitas padarė klaidą, nenuleiskite jam visos savo kritikos ir šarminio proto: tai jūsų šansas parodyti dosnumą, gerumą ir supratimą. Nepraleiskite to.
6. Palaukite tobulos akimirkos
Tobulos akimirkos niekada neateis. Tobulų akimirkų nebūna. Užuot laukę paslaptingų aplinkybių, pasinaudokite galimybe. Ir net jei nesate tikri dėl sėkmės (ir niekas nėra tikras dėl sėkmės bandydamas ką nors naujo), visada galite būti tikri, kad niekas nedraus jums bandyti dar kartą. Nustokite laukti: prarasite daug mažiau, nei bijote, ir gausite daug daugiau, nei drįstate tikėtis.
7. Apkalbos
Tai ne verta. Jeigu su visais diskutavote, ką ten veikia Ivanovas, kodėl to neaptarus su pačiu Ivanovu, o ne jam už nugaros? Ak, „tu negali su juo kalbėtis“? Tai gal tada visai nereikėtų pykti apie jo asmenį? Šį laiką skirkite produktyviems ir prasmingiems pokalbiams – tai naudinga verslui, ir nebūsite laikomas apkalbomis.
8. Priimti iš mandagumo
Taip, nelengva atsisakyti: kaip į tai žiūrės draugai ir kolegos? .. Tačiau, kaip taisyklė, tiek draugai, tiek kolegos supranta, jei atsisakote mandagiai ir paaiškindami atsisakymo priežastis. O tie, kurie nesupranta ir piktinasi – ar jums tokia svarbi jų nuomonė? Sakydamas „ne“, išgyvensi, žinoma, keletą nemalonių minučių, bet nieko daugiau. Ir užsiprenumeravę tai, kas sukelia norą pabėgti į pasaulio galus, kentėsite bent tiek, kiek užtruks šis prakeiktas dalykas. O gal net ilgiau.
Daugiau informacijos žr J. Hagenas „8 dalykai, kurių neturėtumėte daryti kiekvieną dieną“ žiniasklaidos portale inc.com
Kas yra gyvenimo kokybė? Tai galima apibrėžti kaip asmens pasitenkinimo savo egzistavimo sąlygomis laipsnį, komforto laipsnį tiek savo asmeniniame gyvenime, tiek gyvenime visuomenėje. Remiantis Visos Rusijos sveikatos organizacijos apibrėžimu, gyvenimo kokybė yra subjektyvus žmogaus suvokimas apie savo padėtį gyvenime visuomenėje priimtų kultūrinių ir socialinių vertybių kontekste.
Visi nori gyventi gerai
Žinoma, gyvenimo kokybės gerinimas – kiekvieno sveiko proto žmogaus rūpestis. Kiekvienas nori praleisti savo egzistavimą patogiomis sąlygomis, būti laimingas, mėgautis, o ne kentėti. Dažnai žmonės užduoda sau klausimą: "Kas man patinka gyvenime? Ką norėčiau patobulinti?". Kiekvienas mūsų gyvenimo įvykis gali būti teigiamas arba neigiamas. Šiuo metu žmogus yra priverstas gyventi pagal išoriškai primestus standartus. Jam tampa sunku įvertinti, ar tas ar kitas įvykis jam naudingas, ar žalingas. Jam sunku atsakyti į paprastą klausimą: „Ko aš iš tikrųjų noriu gyvenime?“.
Suvokimo subjektyvumas
Pavyzdžiui, mama nori leisti vaiką į papildomus matematikos kursus. Ji ieško prestižinio universiteto, duoda daug pinigų pamokoms. Su dideliais sunkumais vaikas vis dar registruojamas į šiuos kursus, tačiau vėliau paaiškėja, kad vaikui sunku susidoroti tiek su pagrindine programa, tiek su papildomos klasės. Jis visiškai praranda aistrą mokytis. Ar tada toks „gėris“, kaip studijuoti prestižiniame universitete, pagerina gyvenimo kokybę, ar, priešingai, pablogina egzistavimo sąlygas? Kiekvienas turi atsakyti į šį klausimą pats.
Dažnai tie įvykiai, kurie mums atrodo kaip džiaugsmo šaltinis, gali atnešti tik nusivylimą. Kaip dažnai nutinka, mergina, visą gyvenimą svajojusi ištekėti, vėliau nusivilia šiuo įsipareigojimu. Pasiekusi norimą tikslą, atšventusi didingas vestuves, ji susiduria su realybėmis. Kasdienybė visai nesijausdamas laimingas. „Geriau gyvenčiau su tėvais“, – daro liūdną išvadą. Tai, kas turėjo pagerinti gyvenimo kokybę, yra tik dar vienas sunkumų šaltinis.
Vienareikšmiška žala
Tačiau yra rodiklių, kuriuos galima vertinti vienareikšmiškai. Pavyzdžiui, alkoholis ar nikotino priklausomybė atneša tik žalą. Kad ir kaip „žaliosios gyvatės“ šalininkai bandytų pateisinti savo veiksmus, tiesą sakant panašus vaizdas gyvenimas atneša tik sunaikinimą. Rūkymas yra ne mažiau pavojingas. Nuolat daugėja sergančiųjų vėžiu dėl šio, atrodytų, nekenksmingo įpročio. Be to, cigaretėse yra daug medžiagų, kurios neigiamai veikia organizmo gebėjimą atsispirti įvairios infekcijos. Todėl rūkymo žala gali būti netiesioginė, o tai dar labiau pablogina situaciją. Gyvenimo kokybės gerinimas čia nekalbamas. Sveikata yra pirmoji sąlyga, kuri būtina norint jaustis laimingam.
Pagrindinė sąlyga
Viena iš pagrindinių kokybiško gyvenimo sąlygų – saugumas. Jei žmogus gyvena ekstremaliomis sąlygomis, o vienintelė užduotis, su kuria jis susiduria, yra išgyvenimas, apie egzistencijos komfortą čia sunku kalbėti. Piliečių gyvenimo kokybės gerinimas didžiąja dalimi yra valstybės rūpestis. Ir tiksliai politines struktūras prisiimti atsakomybę už tai, kad žmonės galėtų gyventi saugiai, saugomi šalies ginkluotųjų pajėgų. Tik taikos sąlygomis galime kalbėti apie ateities kūrimą, darbą ir gyvenimą geromis sąlygomis.
Padidinti pajamas
Dar vienas iš svarbūs rodikliai yra pajamos. Daugelis svajoja, kad vieną dieną ant jų galvų kris didžiulis palikimas. Merginos svajoja susitikti su turtingu princu, turinčiu milijono dolerių banko sąskaitą. Tačiau žmonių gyvenimo kokybės gerinimas 99,9% priklauso nuo jų pačių. Kvaila svajoti apie gerovę neįdedant tam jokių pastangų. Ekonominė padėtis šalyje nuolat keičiasi. Arba didėja nedarbas, tada didėja kainos, tada mažėja darbo užmokesčio. Todėl galite pasikliauti tik savimi, savo jėgomis ir įgūdžiais. Kaip padidinti savo pajamas ir taip sudaryti sąlygas gerinti gyvenimo kokybę? Apsvarstykite keletą papildomų pajamų variantų:
- Vaikų priežiūra (babysitting).
- Rašymas kursiniai darbai studentams.
- Savo grožio salono atidarymas.
- Šunų vaikščiojimas.
- Mokymas.
- Akvariumo žuvų auginimas.
Finansiniai rodikliai
Apskaičiuoti pinigų sumą, kuri reikalinga kokybei ir patogus gyvenimas, turite įtraukti kelis rodiklius. Pirma, tai išlaidos būstui, maistui, benzinui, namų apyvokos daiktų pirkimui, drabužiams, pinigai poilsiui. Taip pat būtina atsižvelgti į pirkimo kainą Buitinė technika, studijuoti. Patogiam gyvenimui reikia geras maistas, apranga, išsilavinimas, galimybė dalyvauti kultūriniai renginiai. Be viso šito sunku pasakyti, kad gyvenimo sąlygos atitinka tam tikrą lygį. Patartina turėti supratimą, kokiai metinei išlaidų sumai bus lygi metinė išlaidų suma, nes pajamos gali kisti kiekvieną mėnesį net ir su sąlyga, kad žmogus gali dirbti įmonėje.
Po to žmogus gali suprasti, kam dar gali prireikti pinigų. Paprastai, atsižvelgę į visas patogiam gyvenimui reikalingas išlaidas, žmonės pradeda galvoti apie savo svajonių įgyvendinimą. Tik šiame etape žmogus labai domisi užsidirbti pinigų. O gyvenimo kokybės ir lygio gerinimas įmanomas tik patenkinus būtiniausius poreikius ir nereikia rūpintis duonos gabalėliu bei komunalinių mokesčių mokėjimu.
Švietimo vaidmuo
Kita kokybiško gyvenimo sąlyga yra geras išsilavinimas. Be jo daugelyje sričių tiesiog neįmanoma sukurti karjeros. Net jei žmogus kažkaip sugeba įgyti patirties tam tikroje srityje be diplomo ir dirba geriau nei jo kolegos - dėl darbo dauguma darbdaviams reikės išsilavinimo diplomo. Ir net tie, kurie jau yra baigę universitetą, vis tiek turi nuolat tobulinti savo įgūdžius ir tobulinti žinias profesinėje srityje. Juk be šito galite visą gyvenimą dirbti tose pačiose pareigose. O be paaukštinimo pajamų padidinti tampa neįmanoma.
Perkvalifikavimas
Dažnai atsitinka taip, kad žmogus netenka darbo dėl nuo jo nepriklausančių priežasčių. Pavyzdžiui, regione, kuriame kasyklose dirba dauguma vyrų, politika staiga pasikeičia ir kasyklos pradedamos uždaryti. Ką tokiu atveju daryti suaugusiam, turinčiam išlaikyti šeimą ir vaikus? Vienintelė išeitis – įgyti naują išsilavinimą. Būtent todėl, siekiant pagerinti gyventojų gyvenimo kokybę, būtina sukurti kuo daugiau galimybių mokytis, įskaitant persikvalifikavimą.
Sėkmė priklauso nuo mūsų pačių
Tačiau daugeliu atvejų sėkmei vien išsilavinimo nepakanka. Daugelis net prestižinių universitetų absolventų dažnai uždirba mažiau nei buvę C klasės bendramoksliai. Taip yra dėl to, kad norint pasiekti sėkmės, būtina turėti ir praktinį intelektą. Daugelis mokslininkų vidurinė klasė, turintys pakankamai aukštą IQ, likti nepastebėti amžinai. To priežastis – nesugebėjimas bendrauti su žmonėmis, išsakyti savo nuomonę, siekti užsibrėžtų tikslų ir pritaikyti įgytas žinias praktiniame gyvenime. Todėl, kad ir koks svarbus būtų išsilavinimas, žmogaus gyvenimo kokybė labai priklauso nuo jo paties veiksmų.
Įžangoje išvardijome keletą svarbiausių problemų, su kuriomis gali susidurti žmogus. Tikriausiai turite savo sąrašą. Svarbu, kad šių problemų sprendimo sunkumai būtų susiję su tam tikrų baimių buvimu. Jei nebūsite sąžiningi su savimi, niekada negalėsite įveikti šių baimių. Pripažinkite jų egzistavimą ir nesigėdykite apie juos kalbėti. Kai kurie psichologai rekomenduoja savo baimes užsirašyti ant popieriaus. Jūs galite tai padaryti – svarbiausia, kad neatsisakote jų egzistavimo. Nes vengdami to, kas slypi jūsų svajonės kelyje, jūs atsisakote pačios svajonės.
Nustokite jaudintis dėl smulkmenų
Nešvaistykite jėgų sureikšmindami visiškai nenaudingus dalykus, kurie tuo pačiu gali trukdyti įgyvendinti jūsų tikslus. Nusprendę keisti darbą, negalvokite, kad galbūt nesusitvarkysite su naujomis pareigomis. Tikslas, kurį norite pasiekti, ir su juo susiję pokyčiai yra daug svarbesni už bet kokias baimes. Pasistenkite praleisti šiek tiek laiko ignoruodami nepagrįstas abejones, išankstines nuostatas, baimes ar kitų žmonių nuomonę, ir nustebsite, kiek produktyvesnis taps jūsų gyvenimas.
Sumažinkite nereikalingų daiktų kiekį
Pagrindiniai jūsų gyvenimo patobulinimai ateis sunkiai dirbant su savimi. Norėdami tai padaryti, turite pasirūpinti, kaip leidžiate savo laisvalaikį. Reikalingų žinių netrūksta – yra tik nenoras jas įgyti. Sumažinkite televizijos serialų ar kitų nenaudingų dalykų žiūrėjimą. Jei manote, kad neturite pakankamai patirties savo tikslams pasiekti, skirkite šiek tiek laiko įgyti Naudinga informacija. Gyvenime yra daug trikdžių, kurie patraukia jūsų dėmesį. Jūs tikrai negalite pakeisti savo gyvenimo į gerąją pusę, kol neišmoksite paaukoti daugiau poilsio savo tikslams.
Susikoncentruokite į vieną dalyką
Visas mūsų gyvenimas susideda iš daugybės problemų, kurias esame priversti spręsti vienu metu. Tačiau kalbant apie iš esmės svarbius dalykus, kurie reikalauja didelis skaičius laiko ir pastangų, geriau sutelkti dėmesį į ką nors konkretaus. Gebėjimas daryti įtaką svarbiai savo gyvenimo daliai suteiks jums būtiną transformaciją teigiamiems pokyčiams visa kita.
Ugdykite discipliną
Jei norite numesti svorio, prisiverskite eiti į treniruotes ir mažiau valgyti. Išsikėliau tikslą tobulinti savo profesinius įgūdžius – kuriam laikui atsisakyti vakarinių pasivaikščiojimų ir susitelkti į mokymąsi. Niekas nepadės per trumpą laiką pakeisti savo gyvenimą, jei nesilaikysite disciplinos ir nesilaikysite suplanuoto plano. Paslaptis, kaip patobulinti save per 6 mėnesius, yra gana paprasta. Norint pasiekti pažangą, reikalinga disciplina. Ne laikinai, ne mėnesiui ar savaitei, o kasdien. Principas „šiandien leisiu sau pasilepinti, bet savaitgalį atsigriebs“ čia neveikia. Pirma, nes žinai, kad ir savaitgaliais nieko nedarysi. Antra, todėl, kad disciplina reikalauja režimo ir nėra jokių etapų. Tai verčia jus imtis veiksmų, kuriuos žinote esant būtinus, neleidžiant pasiduoti destruktyvioms pagundoms. Išlaikę discipliną 6 mėnesius, galite ją paversti geras įprotis iki gyvenimo pabaigos.
Prisiriškite prie svarbių įvykių
Paprastai kardinalius gyvenimo pokyčius palengvina vienas konkretus įvykis. Visa čia aprašytų veiksmų esmė yra padidinti jūsų tikimybę susidurti su tokiu įvykiu. Akivaizdu, kad tai galima pasiekti, jei išliksite aktyvūs, būsite atviri naujoms galimybėms ir niekada nebijote suklysti.
Investuokite į savo tobulėjimą
Daugelis iš mūsų išleidžiame pinigus atsižvelgdami į dabartinius ar artimiausius finansinius tikslus. Noras investuoti į savo ateitį parodo, kaip esate pasiryžęs konstruktyviems pokyčiams. Šių investicijų esmė yra ne piniginis pelnas, o ilgalaikis aprūpinimas reikalingais įrankiais. Tai gali būti mokymo, kursų ar knygų įsigijimo išlaidos. Investuodami pinigus į savo tikslą suteikiate jam daugiau reikšmės ir taip sumažinate savo galimybes pasitraukti.
Ignoruoti kitų žmonių nuomonę
Žmonės gali kritikuoti jūsų tikslus, kvestionuoti jūsų metodus ar net iš jų išjuokti. Visa tai nesvarbu, nes tik jūs žinote savo motyvus. Jei leisite kažkieno nuomonei pakoreguoti jūsų planus, jūsų tikslas yra bevertis. Jei kitų žodžiai ir veiksmai tik sumažina jūsų sėkmės tikimybę, tuomet turite bet kokia kaina į juos nekreipti dėmesio.
Įkeliama...