šiuo klausimu " Kūno kultūra»
Testas skirtas 5-6 klasėms tikrinant žinias
programos „Žinių pagrindai“ skyrių.
Tema: " Fizinis vystymasisžmogus"
1. Kuo grindžiamas vertinimas
žmogaus fizinis vystymasis?
a. ūgis, kūno svoris, apimtis
krūtinė, gyvybingumas, greitis, jėga,
ištvermė, lankstumas, miklumas;
b. greitis, jėga, ištvermė;
in. ūgis, gyvybingumas, ištvermė, lankstumas, vikrumas.
2. Kaip matuojamas gyvybingumas?
plaučių talpa (VC)?
a. kubiniais centimetrais;
b. kilogramais;
in. litrais.
3. Nurodykite sveiko žmogaus širdies susitraukimų dažnį
neapmokytas žmogus.
a. 70-80 bpm;
b. 50-60 bpm;
in. 90-100 dūžių / min.
4. Kas yra objektyvus sveikatos būklės rodiklis?
a. skausmas dešinėje pusėje;
b. sunku užmigti;
in. kūno masė.
5. Švenčiama Pasaulinė sveikatos diena
kasmet…
6. Taisyklingas kvėpavimas charakterizuojamas...
a. ilgesnis kvėpavimas
b. ilgesnis iškvėpimas;
in. vienoda įkvėpimo ir iškvėpimo trukmė;
7. Kaip teisingai kvėpuoti atliekant ilgalaikius didelio intensyvumo pratimus?
a. per burną ir nosį pakaitomis
b. tik per burną
in. per burną ir nosį tuo pačiu metu
8. Kas būdingas nuovargiui?
a. atsisakymas dirbti;
b. padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
in. laikinas organizmo efektyvumo sumažėjimas.
9. Informatyviausias, objektyviausias ir plačiausiai naudojamas organizmo reakcijos į fizinį aktyvumą rodiklis yra ...
a. širdies ritmas;
in. prakaitavimas.
charakterizuojamas...
a. jėgos ir ištvermės išsivystymo lygis;
b. fizinių savybių išsivystymo lygis;
in. antropometriniai rodikliai.
11. Kokios yra pagrindinės fizinės savybės:
a. pusiausvyra, jėga, greitis, ištvermė;
b. ištvermė, greitis, lankstumas, koordinacija;
in. jėga, ištvermė, lankstumas, greitis, vikrumas (koordinacija).
12. Kas yra jėga?
a. gebėjimas gaminti
motorinis veiksmas
per minimalų laikotarpį;
b. gebėjimas įveikti
išorinis atsparumas;
in. gebėjimas atlikti
didelio diapazono judėjimas.
13. Nustatyti greitį
naudokis testu...
a. 200 m bėgimas;
b. 30 m bėgimas;
in. bėgimas 800 m.
14. Judesių greičiui lavinti būtina:
a. motorinis veiksmas, kurį reikia atlikti Maksimalus greitis;
b. motorinis veiksmas atlikti minimaliu greičiu;
in. judėti kintamu greičiu.
15. Koks bandomasis pratimas naudojamas greičio ir jėgos savybėms nustatyti?
a. 2000 m bėgimas; 
b. šuolis į tolį stovint;
in. sėdėdami ant grindų pasilenkite į priekį.
16. Norėdami nustatyti vikrumą, naudokite testą:
b. estafetės;
in. 100 m bėgimas.
17. Dažniausia ištvermės ugdymo priemonė yra ...
a. sprintas, gimnastikos pratimai;
b. rutulio metimas, šuolis į tolį,
in. ilgas bėgimas, slidinėjimas, plaukimas.
18. Kokiomis sąlygomis, ypač
geras taktinis mąstymas?
a. sprinte;
b. sporto ir lauko žaidimuose;
in. kai rodomas tam tikras pratimas.
19. Kokių metodinių taisyklių reikia laikytis atliekant savarankiškas tyrimas motoriniai veiksmai?
a. nuo paprasto iki sudėtingo;
b. nuo sudėtingo iki paprasto;
in. nuo nežinomo iki žinomo.
20. Rūšys motorinė veikla kurie turi teigiamą poveikį fizinei žmogaus būklei ir vystymuisi, įprasta vadinti ...
a. fizinis vystymasis;
b. fiziniai pratimai;
in. fizinis darbas.
21. Kūno kultūros prasmė moksleiviams:
a. sveikatos stiprinimas ir fizinių savybių gerinimas;
b. motorinių veiksmų mokymas;
in. nuotaikos pagerėjimas.
Parašykite atsakymą į šiuos apibrėžimus:
22.
Praktikuojančio gydytojo pareiga, kurioje
kojos sulenktos per kelius patrauktos rankomis
prie krūtinės ir rankos suimkite kelius,
gimnastikoje vadinama...
23. Rotorinis judesys
per galvą su serialu
liesdami atraminį paviršių
atskiros kūno dalys
gimnastikoje vadinama...
24. Fizinių pratimų serija,
kurios atliekamos tam tikru
gerai, vienas po kito vadinasi...
25. Poveikis žmogaus organizmui išorinis veiksnys, pažeidžianti audinių struktūrą ir vientisumą bei normalią eigą fiziologiniai procesai skambino...
Teisingi atsakymai:
klausimasatsakyti
a
in
a
in
b
klausimo numeris
atsakyti
b
in
in
a
b
klausimo numeris
atsakyti
in
b
b
a
b
klausimo numeris
atsakyti
a
in
b
a
b
klausimo numeris
atsakyti
a
grupavimas
salto
kompleksas
sužalojimas
Vertinimo kriterijus
Pažymėkite penkių balų skalėje"2"
"3"
"keturi"
"5"
Teisingų atsakymų skaičius
mažiau 13
13-17
18-21
22-25
Naudota literatūra ir interneto šaltiniai:
1. Kūno kultūra. 5-7 klasės: bendrojo lavinimo vadovėlis. institucijos, red. M.Ya. Vilensky - M .: Švietimas, 2012 m.
2. Matvejevas A.P. Kūno kultūra. 5 klasė: bendrojo lavinimo vadovėlis. institucijos / A.P. Matvejevas - M .: Švietimas, 2012 m.
3. Svetainės medžiaga www.sportedu.ru
Zožnikas jau rašė apie. Dabar nusprendėme kreiptis į klausimą, kaip savarankiškai sužinoti savo lygį fizinė būklė rimčiau ir paprašė patarimo Rusijos FMBA sporto medicinos centro vyriausiojo gydytojo pavaduotojos Irinos Kruglovos.
Quetelet indeksas / dar žinomas kaip kūno masės indeksas (KMI)
Iš Zožniko pridėkime dar kelis pagrindinius savęs patikrinimo testus. KMI leidžia netiesiogiai nustatyti kūno svorio atitikties žmogaus ūgiui laipsnį. Grubiai tariant, tai leidžia nustatyti, kiek esate storas ar lieknas.
Savo KMI galite sužinoti naudodami šią formulę. Pavyzdžiui, Quetelet indeksas buvo apskaičiuotas 41,8 kg sveriančiai ir 152 cm ūgio merginai:
Arba dar paprasčiau: šioje lentelėje raskite savo ūgį/svorį ir sužinokite preliminarius rezultatus:
Beje, tiek per didelis, tiek nepakankamas KMI kenkia gyvenimo trukmei.
Funkcinės būklės tikrinimas
Iš pradžių Irina Valentinovna paaiškino, kad neteisinga vartoti frazę „fizinė būklė“: „Yra sąvokos „fizinis vystymasis“ ir „ funkcinė būklė“. Fizinis išsivystymas yra antropometrinių duomenų ir daugelio kitų parametrų atitikimas vidutinėms žmonių grupių vertėms, suskirstytoms pagal amžių ir lytį.
Jei kalbėsime apie funkcinės būklės, kuri lemia gebėjimą ištverti fizinį krūvį, vertinimą, tai jai nustatyti naudojama daugybė testų, įvertinančių visų suinteresuotų organizmo sistemų reakciją į fizinį aktyvumą. Tokios sistemos apima širdies ir kraujagyslių sistema, centrinė, periferinė ir autonominė nervų sistema, endokrininė sistema ir taip toliau.
Daugumos sistemų funkcinės būklės nustatymo testai yra sudėtingi ir negali būti taikomi kasdieniame gyvenime.
Kuriant organizme vykstančių procesų vienovės teoriją, leidžiančią teigti, kad pakitimai vienoje iš organizmo sistemų anksčiau ar vėliau lems pokyčius kitose sistemose, galima, atliekant paprastus testus, įvertinti organizmo būklę. prieinamiausia rodiklių gavimo sistema. Tokios sistemos yra širdies ir kraujagyslių sistema bei autonominė nervų sistema, o jų atsaką į stresą galima įvertinti pagal širdies ritmą.
Rufier indeksas
Norint įvertinti širdies ir kraujagyslių sistemos atsaką, paprastai nustatomas Rufier indeksas.
Testas atliekamas taip:
1. Pulsas matuojamas per 15 sekundžių (P1),
2. Tada žmogus padaro 30 pritūpimų per 45 sekundes, tai yra vidutiniu tempu.
3. Iš karto po pritūpimų 15 sekundžių matuojamas pulsas (P2) ir po 45 sekundžių vėl nustatomas širdies susitraukimų skaičius per 15 sekundžių (P3).
Ruffier indeksas = (4*(P1+P2+P3)-200)/10.
Nepraleiskite skaičiavimų ir patikrinkite rezultatą:
Grubiai tariant, norint gauti puikų rezultatą, būtina, kad trijų 15 sekundžių matavimų širdies plakimų suma būtų mažesnė nei 50.
Ortostatinis testas
Autonominė reakcija nervų sistema apkrovą galima nustatyti naudojant ortostatinį testą.
Bandymas atliekamas taip. Gulint, matuojamas pulsas. Šį testą geriau atlikti ryte arba po 15 minučių ramaus buvimo horizontalioje padėtyje. Tada žmogus užima vertikalią padėtį ir išbūna joje 1 minutę. Apskaičiuotas širdies susitraukimų dažnio rodiklių padidėjimas, jis atitinka:
Irina Kruglova priduria: „Kalbant apie funkcinę organizmo būklę ir nustatant fizinių pratimų apimtį bei intensyvumą, reikėtų atkreipti dėmesį į vieną labai svarbią pastabą.
Fizinių pratimų apimtis ir intensyvumas priklauso nuo žmogaus sveikatos, o ne nuo jo funkcinės būklės. Sergant lėtine liga, kompensacijos stadijoje žmogus gali turėti aukštą funkcinę būklę, o sistemingas neadekvatus fizinis aktyvumas kartu su visų organizmo sistemų mobilizavimu gali sukelti sistemų išsekimą, o tai lems progresavimą. ligos, komplikacijų atsiradimo ar net nužudyti žmogų.
Robinsono indeksas
Dėl kiekybinis įvertinimasŽmogaus kūno energijos potencialas naudoja Robinsono indeksą. Jis naudojamas organizme vykstančių medžiagų apykaitos ir energijos procesų lygiui įvertinti.
Robinsono indeksas apibūdina sistolinį širdies darbą. Kuo didesnis šis rodiklis fizinio aktyvumo aukštyje, tuo daugiau funkcinis gebėjimasširdies raumenys. Pagal šį rodiklį galima netiesiogiai spręsti apie deguonies suvartojimą pagal miokardą.
Norėdami apskaičiuoti Robinsono indeksą:
1. Po 5 minučių poilsio nustatykite pulsą vieną minutę stovėdami.
2. Išmatuokite kraujospūdį ir prisiminkite „didelę“ reikšmę (sistolinį).
Robinsono indekso formulė:
Skaičiavimų rezultatus galite įvertinti šioje lentelėje:
Laba diena, mieli tinklaraščio skaitytojai, pumpuokite savo smegenis. Atrodytų paprastas klausimas: sveikas ar ne? Tačiau daugelis negali į tai atsakyti pakankamai tiksliai. Mūsų kasdieniai reikalai ir rūpesčiai neleidžia skirti laiko tokioms mintims. Dabar pailsėkime nuo visko ir skirkime kelias minutes šiam nesudėtingam testui, kuris leis įvertinti savo sveikatos būklę. Testą sukūrė Rusijos ir užsienio fiziologai.
Stuburas
Sveikas stuburas, be perdėto, yra mūsų sveikatos pagrindas. Patikrinkite dabar ir, jei yra kokių nors pažeidimų, kreipkitės patarimo į ortopedą.
Nusirengiame iki juosmens ir žiūrime į save veidrodyje. Ar vienas petys aukščiau už kitą? Dabar pasukame į šoną ir atidžiai žiūrime viršutinė dalis atgal. Ar tai sudaro „kalvelę“? Ar pečiai pasvirę, o smakras išsikišęs į priekį? Jei „taip“, turite aiškių laikysenos pažeidimo požymių.
Dabar pasilenkite į priekį ir pabandykite paliesti grindis delnais, o asistentui leiskite pirštu perbraukti stuburą ir atidžiai apžiūrėkite – visi slanksteliai turi būti vienoje linijoje. Lenkite į dešinę arba į kairę aiškus ženklas skoliozė. Ši liga jokiu būdu nėra nekenksminga, kaip kažkam gali atrodyti, nes gali būti pažeista teisinga vieta Vidaus organai.
Atsisėdame ant grindų, tiesias kojas ištiesiame į šonus, o tarp pėdų dedame liniuotę – nulinis padalijimas kulnų lygyje. Lėtai pasilenkite, rankos ištiestos į priekį, nesulenkite kelių. Pažiūrėkime, kur patekome. Daugiau nei 15 cm - puikus rezultatas jei nuo 5 iki 15 cm irgi neblogai, bet verta skirti papildomą dėmesį lankstumui lavinti ir nugaros raumenims stiprinti. Na, o jei rezultatas yra mažesnis nei 5 cm, tai rodo labai prastą stuburo sąnarių mobilumą ir mažą raiščių bei raumenų elastingumą.
Viename iš straipsnių jau sakiau, kad sveikas stuburas, o ypač jo gimdos kaklelio sritis turi įtakos mūsų smegenų aprūpinimo krauju kokybei ir atitinkamai jų darbui.
Širdis
Pirmiausia nustatykime širdies ritmą. Norėdami tai padaryti, atsisėskite ir tyliai pasėdėkite 5 minutes. Tada paimkite ranką ir uždėkite keturis kitos rankos pirštus lauke riešo. Jausti pulsą. Nustatykite laikrodį vienai minutei ir suskaičiuokite širdies plakimų skaičių.
Norma yra 60-80 dūžių per minutę.
Mažiau nei 60 dūžių yra bradikardijos požymis. Tačiau sportininkams tai gali būti norma. Jei paskutinį kartą sportavote vaikystėje, geriau pasikonsultuoti su kardiologu.
Virš 80 dūžių yra tachikardijos požymis. Šis dažnis taip pat gali būti reakcija į stresą ir pervargimą. Tokiu atveju rekomenduojama pasitikrinti, kaip širdis neša krūvį, tačiau būkite atidūs, jei pulsas gerokai didesnis nei 80 dūžių, geriau pasikonsultuoti su gydytoju: atlikite 60 šuolių per 30 sekundžių ir nedelsdami paimkite pulsas. Kuo mažiau jis skiriasi nuo širdies ritmo ramybės būsenoje, tuo geriau. Dažnio padidėjimas 3/4 vertės ramybės būsenoje rodo jūsų kardiosistemos adaptacinių gebėjimų pažeidimus ir širdies veiklos sutrikimų riziką. Rekomenduojama atlikti tyrimą.
Skydliaukė
Paprastai nukrypimai darbe Skydliaukė lydi drebantys pirštai, tačiau žmogus į tai beveik nekreipia dėmesio. Norėdami pastebėti drebulį, turite užmerkti akis, ištiesti rankas į priekį, išskleisti pirštus ir paprašyti, kad kas nors uždėtų ant jų plono popieriaus lapą. Jei lapas pradeda ryškiai drebėti kartu su pirštais, turėtumėte apsilankyti pas endokrinologą.
Kvėpavimo sistema
Kvėpavimo testas yra toks pat objektyvus kaip kūno temperatūros rodmuo ir yra daug geresnis jūsų sveikatos potencialo rodiklis nei kraujospūdžio rodmuo. Tačiau skirtingai nei slėgio ar temperatūros matavimas, jis yra paprastesnis ir nereikalauja jokios įrangos.
- Stange testas nustato maksimalią kvėpavimo sulaikymo trukmę įkvėpus, o Genč testas – maksimalią kvėpavimo sulaikymo trukmę iškvėpus.
Pasiimk chronometrą. Sėdėdami giliai įkvėpkite 3–4 kartus ir iškvėpkite. Tada giliai įkvėpkite, tada iškvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą. At sveikas žmogus delsos laikas yra vidutiniškai 25-30 sekundžių. Sportininkai gali sulaikyti kvėpavimą 60-90 sekundžių.
Pailsėkite 2-3 minutes. Kelis kartus normaliai įkvėpkite ir iškvėpkite, tada įkvėpkite (apie 80% maksimumo) ir sulaikykite kvėpavimą. Įrašykite laiką su chronometru. Suaugusio sveiko žmogaus vidurkis yra 40 sekundžių. Apmokytų žmonių šis skaičius gali būti didesnis.
Sergant lėtinėmis plaučių ar širdies ligomis, pervargiant, įkvėpimo ir iškvėpimo uždelsimo laikas gali smarkiai sutrumpėti. Jei taip atsitiks, pakartokite testą po poilsio. Jei jūsų rezultatas nepagerėjo, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti išsamesnį tyrimą.
- Uždekite degtuką ir ištieskite ranką degtuku priešais save. Giliai įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną, bandydami užgesinti liepsną. Kiek jums prireikė bandymų? Jei keli, gali būti, kad jūsų kvėpavimo sistema nusilpusi. Galimos priežastys: rūkymas, judėjimo trūkumas, bet koks lėtinės ligos kvėpavimo takų.
Kalba
Jūsų liežuvis gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą. Jam įvykę pokyčiai padeda gydytojams ne tik nustatyti stomatito ir karieso buvimą, bet ir nustatyti Ankstyva stadija daugelio vidaus organų ligos. Namų diagnostiką geriausia atlikti ryte. Paprastai jūsų liežuvis yra rausvas, blizgus, tolygiai per visą paviršių, tarkime, plona balta danga.
Jei visas liežuvis yra padengtas balkšva danga, tai dažniausiai rodo peršalimą ar gastritą. Jei apnašos yra gelsvai rudos - blogas darbas kepenys ir tulžies pūslė. Jei liežuvis raudonas, tarsi nugludintas, kaip ir burnos kampučiai – tai B grupės vitaminų trūkumo požymis.
Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su
Nė vienas iš mūsų nemėgsta sirgti. Bet, matai, kartais geriau apie savo ligą sužinoti kuo anksčiau, kad ateityje ji mums neatneštų dar daugiau žalos ir diskomforto. Taip pat bus naudinga tiesiog patikrinti, kaip gerai veikia mūsų kūnas.
Interneto svetainė siūlo keletą greitų testų jūsų sveikatai įvertinti
Vizija
Amslerio testas padeda nustatyti geltonosios dėmės degeneraciją – ligą, susijusią su regėjimo aštrumo sutrikimu. Geltonosios dėmės degeneracija dažniausiai pasireiškia sulaukus 50 metų ir labai greitai progresuoja, todėl gali apakti.
Bandymas atliekamas esant geram apšvietimui. Padėkite paveikslėlį 30-40 cm atstumu nuo akių. Nelenkite galvos į priekį ar į šoną, nesikiškite.
Užmerkite vieną akį ranka, kita pažiūrėkite į tašką ir suskaičiuokite iki 10. Pakartokite tą patį su kita akimi.
Jei linijos lygios, be kreivumo, lūžių ir pilkų dėmių, su tinklaine viskas normalu. Jei kurioje nors paveikslėlio dalyje linijos yra pastebimai išlenktos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Ištvermė
Sunkus fizinis krūvis draudžiamas vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis. Prieš pradedant apkrovas, geriau atlikti kelis paprastus bandymus.
- Raskite pulsą, suskaičiuokite dūžių skaičių per minutę.
- Padarykite 20 pritūpimų.
- Dar kartą suskaičiuokite pulsą.
Jei pataikymų skaičius išaugo 25% – viskas gerai. Jei 25-50% - jūsų širdies ir kraujagyslių sistema yra susilpnėjusi. Jei skaičius išaugo daugiau nei 50%, reikia kreiptis į gydytoją, gali išsivystyti sunki liga.
- Pakilkite į 4 aukštą, nebėgkite, lipkite laiptais ramiai, bet ne lėtai.
- Suskaičiuok savo pulsą.
Jei jūsų pulsas buvo apie 120 dūžių per minutę – viskas gerai. Jei širdies susitraukimų dažnis viršija 120 ir jaučiate dusulį bei krūtinės skausmą, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Su dideliu fizinė veiklaširdies ritmas neturi viršyti leistinos ribos. Ši riba skiriasi įvairaus amžiaus. Norėdami jį apskaičiuoti, turite atimti savo amžių iš 220. Pavyzdžiui: 220 - 40 = 180, tai yra, jūsų širdies susitraukimų dažnis neturėtų viršyti 180 dūžių per minutę.
Sergant ligomis ir senatvėješis skaičius turi būti padaugintas iš 0,5 ir 0,6.
Pavyzdžiui: 220–60 = 160
Todėl jūsų širdies ritmas pratimas turėtų būti 80–96 dūžių per minutę diapazone.
Laikysena
Laikykitės natūralios laikysenos ir paprašykite, kad kas nors jus stebėtų. Jei jūsų nugara suapvalėja 45 laipsnių ar daugiau, o klubai išsikiša, tai rodo stiprų išlinkimą, galite turėti kifozė. Įdubimas apatinėje nugaros dalyje taip pat signalizuoja apie laikysenos pažeidimą. Tokiu atveju geriau pasikonsultuoti su gydytoju tiksli diagnozė ir gydymas.
Kitas paprastas testas padės nustatyti sulenkimą. Laikykite 2 pieštukus ar rašiklius delnuose, nuleiskite rankas išilgai kūno. Jei pieštukai yra lygiagrečiai vienas kitam, jūsų laikysena yra gera. Jei pieštukai yra nukreipti vienas į kitą, vadinasi, tu slampinėji.
Dar kartą paprašykite, kad kas nors jus stebėtų arba nufotografuotų. Vizualiai arba liniuote nubrėžkite liniją nuo ausies spenelio iki išsikišusio kaulo ant peties. Jei linija tiesi, vadinasi, viskas gerai. Jei ausies spenelis šiek tiek ar stipriai išsikiša į priekį, tai rodo laikysenos problemas.
Dabar beveik visi turi laikysenos sutrikimų. Dažnai tai sukelia sėslus gyvenimo būdas. Norėdami pataisyti savo laikyseną, pabandykite sėdėti tiesiai prie savo stalo ir atlikti specialų darbą pratimai.
Kvėpavimo sistema
Kitas paprasti testai padėti įvertinti savo darbą. Kvėpavimo sistema, deguonies tiekimas kūno, taip pat nustatyti kraujotakos problemas.
Atsisėskite ir padarykite ką nors gilūs įkvėpimai ir iškvėpimai. Tada įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą, geriau laikyti nosį ranka. Norėdami nustatyti delsą, naudokite chronometrą. Normalus rezultatas sveikas žmogus turi turėti ne mažiau kaip 40 sekundžių vyrams ir 30 sekundžių moterims.
Po 5 minučių vėl kelis kartus giliai įkvėpkite, o visiškai iškvėpę sulaikykite kvėpavimą. vėlavimo laikas Sveikas kūnas paprastai 25-40 sekundžių. Verta pažymėti, kad sportininkams šie rodikliai yra aukštesni, todėl jų pagalba galite įvertinti ir savo kūno tinkamumo laipsnį.
Nenuostabu, kad linkime vienas kitam gera sveikata Na, tai svarbiausia, ar ne?
Nesvarbu, ar pervertinate savo kūno galimybes, ar, priešingai, nuvertinate, specialūs testai nepalankiausiomis sąlygomis jums apie tai nešališkai pasakys.
Jėgos testas
Neseniai sveika gyvensena gyvenimas yra madingas, todėl šiandien aistringus sportininkus dažnai užfiksuoja žmonės, kurie yra visiškai netinkami dideliems krūviams. Nežinodami savo galimybių, jie itin intensyviai treniruojasi ir perkrauna organizmą, taip padarydami jam didelę žalą. Ypač rizikuoja žmonės, kurie patys pasirinko širdies raumens jėgą.
Specialūs krūvio testai padės nustatyti Jūsų pasirengimo rimtam sportiniam krūviui laipsnį ir išsirinkti optimalus režimas o treniruočių intensyvumas – tie, kurių metu fizinė veikla suteiks jėgų ir žvalumo, o ne nualins organizmą, atimdamas paskutines jėgas ir sveikatą.
Pedalas
Net pati tiksliausia ir moderniausia diagnostinė įranga geriausiu atveju gali pasakyti tik apie patologiją. Streso testais pagrįsta diagnozė pasakoja apie funkcinius organizmo pokyčius.
Šis tyrimas atrodo taip. Pacientas patogiai įsitaiso dviratinio ergometro balne, atsiremia į nugarą ir gulimoje padėtyje pradeda mušti pedalus. Šiuo metu prijungti jutikliai nuskaito visą reikiamą informaciją apie nenuilstamo dviratininko svarbiausių kūno sistemų būklę. Pacientui aktyviai įveikiant įsivaizduojamą atstumą, išmaniosios technologijos matuoja jo pulsą ir kraujospūdį, atlieka dujų analizę (skaičiuoja deguonies suvartojimą ir anglies dvideginio išsiskyrimą), daro elektrokardiogramą ir echokardiogramą (širdies ultragarsą) ir kt.
Ne visi lygūs
Žinoma, kiekvienam žmogui programa apkrovos testas parenkamas individualiai, atsižvelgiant į jo lytį, amžių, ūgį, svorį ir, žinoma, sveikatos būklę. Anksčiau šios programos buvo skaičiuojamos rankiniu būdu, šiandien tai daroma naudojant kompiuterį. Pavyzdžiui, profesionalūs sportininkai gali lengvai susidoroti su sparčiai didėjančiu krūviu, paprastiems pacientams jo tempą ir galią reikia didinti palaipsniui. Nesveikiems žmonėms yra lengva treniruotės versija, kuri apima laipsnišką krūvio didinimą. Jei reikia, pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonėms, kas tris tyrimo minutes daroma pertrauka.
Nagų ligos dažnai būna ilgalaikės ir nemalonios. Įaugusių nagų liga – itin nepatogu, tačiau jos galima išvengti laikantis vos kelių paprastų taisyklių.
(Aplankyta 4 kartus, 1 apsilankymai šiandien)
Įkeliama...