Magnijs ir sārmzemju kaļamais metāls sudrabaini baltā krāsā (skatīt fotoattēlu). IN periodiskā tabula Mendeļejevs ir apzīmēts kā Mg - no lat. Magnijs. Tā sauca pilsētu Āzijā, kuras apgabalā tika atklātas magnezīta atradnes. 17. gadsimta beigās Anglijā no plkst minerālūdens tika iegūts sāls ar rūgtu garšu, kam ir caureju veicinoša iedarbība. Tam tika dots nosaukums Epsomas sāls. Tas satur magniju. Un tīrā veidā to jau 1808. gadā tajā pašā Anglijā izolēja sers Hamfrijs Deivijs.

Dabā sastopams ļoti lielos daudzumos zemes garoza minerālu veidā (dolomīts, brucīts un magnezīts), jūras ūdenī un sālsezeros.

Pastāv viedoklis, ka ķīmiskais sastāvs cilvēka ķermenis līdzīgs pasaules okeānu sastāvam. Attiecīgi magnijs aktīvi piedalās jebkura dzīva organisma bioķīmiskajās reakcijās.

Magnija darbība, tā loma un funkcijas organismā

Mikroelementa darbība ir iesaistīta organisma vielmaiņā, un tāpēc magnijs ir viens no galvenajiem dzīvības elementiem. Tas aktivizē vairāk nekā trīs simtu enzīmu un B vitamīnu darbu, piedalās ogļhidrātu, olbaltumvielu un lipīdu metabolismā.

Magniju sauc par “dzīvības metālu”, jo bez tā darbības, tas ir, bez funkcijām, ko tas veic organismā, daudzas lietas kļūs neiespējamas. fizioloģiskie procesi. Un, pirmkārt, tādas svarīgas kā nervu un muskuļu audu darbība. Attiecībā uz šīm īpašībām visiem biologiem magnijs ir līdzvērtīgs skābeklim, ogleklim, slāpeklim un ūdeņradim - visvairāk svarīgi elementi visos dzīvajos organismos.

Pateicoties magnija iedarbībai, notiek organisma termoregulācija, nātrija, kalcija, fosfora un C vitamīna apmaiņa.Tā aktīvā forma ir pozitīvie joni, kas veido organiskos savienojumus. Šie paši joni regulē nervu audu un muskuļu darbību, un šūnu līmenī tie kontrolē kālija-nātrija sūkņa darbību.

Visvairāk liels skaits mikroelements uzkrājas kaulos, muskuļos, aknās un nervu sistēmas audos. Organismā tas netiek sintezēts, tāpēc tā avoti ir pārtika, sāls un ūdens. Labvēlīgi iedarbojoties, magnijs tiek izvadīts ar zarnu atkritumiem.

Magnijam ir ļoti svarīga loma organismā, jo tas viens pats kontrolē visu šūnu darbību – olbaltumvielu veidošanos, vielmaiņu, dalīšanos un attīrīšanos. Šis mikroelements ir vitāli svarīgs visiem imūnprocesiem, alerģiju, stresa, iekaisuma gadījumos darbojas kā antitoksisks un antianafilaktisks faktors.

Magnijs - spēcīgs medicīna no daudzām slimībām: miokarda infarkts, nervu slimības, skleroze, leikēmija un citas onkoloģiskās slimības.

Kombinācijā ar B6 vitamīnu tas sintezē lecitīnu, aminoskābi, kas regulē holesterīna daudzumu. Un tādā veidā magnijs ietekmē sirdi un asinsvadus.

Tātad, apkoposim magnija ietekmi uz ķermeni:

Dienas norma – kāda ir organisma nepieciešamība pēc elementa?

Dienas norma mikroelements vidēji ir 400 mg jeb precīzāk aprēķina proporcijā 0,05% no kopējās ķermeņa masas. Tātad bērniem norma būtu lietot 200 mg, grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas periodā - 450-500 mg, un cilvēkiem, kuri ilgstoši pakļauti fiziskā aktivitāte vai apmācību, nepieciešamība palielinās līdz 600 mg.

Magnija trūkums organismā - deficīta simptomi un cēloņi

Mikroelementu trūkums organismā noved pie liela dažādība simptomi, kurus daudzi var sajaukt ar kādas slimības sekām.

Ir izteiciens: "Mēs esam tas, ko mēs ēdam." Galu galā izrādās, ka, nedaudz mainot savu uzturu vienā vai otrā virzienā, mēs varam izmainīt vielu līdzsvaru organismā, radot tam kaitējumu vai labumu. Magnija gadījumā šī ir vispareizākā politika.

Mikroelementu deficīta simptomi:

Diezgan maz? Viens mierinājums ir tas, ka tie neparādās vienlaikus, bet pat atsevišķi tie var izraisīt diskomfortu. Un, pirmkārt, pirms kādas slimības šauri mērķtiecīgas ārstēšanas joprojām ir vērts pārbaudīt magnija līmeni asinīs un citus elementus. Zāles var būt pat kaitīgas.

Starp citu, sievietes ir grūtāk panesamas magnija deficīts, kas saistīts ar fizioloģiskām un hormonālām īpašībām. PMS simptomi ir saistīti ar šī elementa deficītu - aizkaitināmību, pietūkumu, sāpīgām parādībām.

Sievietēm arī būs svarīgi, lai magnijs nebūtu pēdējais elements kolagēna sintēzē – proteīnam, kas ir ādas skaistuma un cīpslu elastības pamatā.

Trūkumu var izraisīt nepareizs uzturs, D vitamīna deficīts, alkohola un narkotiku atkarība, pankreatīts un epitēlijķermenīšu darbības traucējumi, hormonālo medikamentu lietošana.

Vēl patiesāki magnija deficīta iemesli mūsdienu pasaulē ir palielināts fiziskais un garīgais stress, bieža stresa un “slavena” ātrā ēdināšana. Un, ja padziļinās, izrādās, ka mūsu zemes jau ir ļoti noplicinātas intensīvas kultūras, metālu un mēslošanas līdzekļu dēļ. organisks raksturs un rūpnieciskie toksiskie atkritumi. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas pētījumu rezultātiem minerālvielu un uzturvielu saturs produktos augu izcelsme samazinājies 10-20 reizes.

Ir interesants novērojums, ka pilsētās ar grūts krāna ūdens ar kalcija pārsvaru cilvēku veselība ir labākā stāvoklī nekā ar bezalkoholisko dzeramo ūdeni. Iedzīvotājiem ir mierīgāks sirds ritms, mazāk holesterīna asinsvados, mazāk hipo- un hipertensijas pacientu. Turklāt apgabalos ar augstu magnija saturu augsnē un ūdenī - ieraksts zems līmenis onkoloģiskās slimības.

Starp citu, pilsētu, īpaši megapolīšu, iedzīvotāji dzīvo pastāvīgā stresa stāvoklī, kurā lielākā daļa magnija vienkārši izdeg un tā parādās. ķēdes reakcija, attīstot vēl lielāku stresu. Tie. magnijs tiek patērēts un tādējādi rada vēl lielāku deficītu. Šis stāvoklis rada arī lielus enerģijas zudumus.

Magnija trūkums bērniem

Vecāki bieži domā, ka, jo vairāk viņu bērns ir aizņemts ar mācībām un ārpusskolas aktivitātēm, jo labāk viņam. Un daži cilvēki domā, ka pati skola, sporta sadaļas un dažādas krūzes var ātri iztukšot nervu sistēma un radīt magnija deficītu.

Ir vērts pievērst uzmanību tādiem simptomiem kā ātra noguruma spēja, un attiecīgi miega un koncentrēšanās problēmas, letarģija, garastāvoklis un krampji. Tas viss var kalpot kā mikroelementu deficīta pazīme.

Pārmērīgs magnija daudzums - simptomi

Attiecībā uz cilvēka ķermeni ir ļoti svarīgi ievērot mērenību. Attiecībā uz magniju kā mikroelementu princips “jo vairāk, jo labāk” nav tas labākais labākais variants. Jo tā pārpalikums ir tikpat kaitīgs kā tā trūkums. Pirmās pazīmes ir miegainība, letarģija un depresija. Tas notiek tāpēc, ka magnija pārpalikums kavē kalcija uzsūkšanos, kas izraisa anestēzijas efektu.

Sirdsdarbība palēninās, samazinās asinsspiediens, slāpes, vemšana, muskuļu vājums – tie ir magnija intoksikācijas simptomi.

Un iemesli ir šādi: nieru mazspēja, dehidratācija, magniju saturošu zāļu pārdozēšana (īpaši, ja tās tiek ievadītas intravenozi), termiskā apstrāde un pārtikas konservēšana.

Kādus pārtikas avotus tas satur?

Magnijs pārtikā ir jebkura sastāvdaļa barības ķēde. Tie. par magnija nesēju var saukt jebkuru pārtiku, kas nav bijusi termiskai apstrādei dažādi daudzumi. Visbagātākie ar magniju ir neapstrādāti graudaugi (apstrāde "nogalina" līdz 80% elementa), rieksti un pupiņas. Arī labs avots var saukt dzeramais ūdens, ar nosacījumu, ka tajā ir daudz kalcija.

Citi pārtikas avoti ir sezams, lapu zaļumi, spināti, graudaugi, piens un piena produkti, jūras veltes, liellopu gaļa, rudzu maize, žāvēti augļi (žāvētas aprikozes, vīģes).

Būtu lietderīgi lietot arī magnija preparātus, taču tos vajadzētu lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, kurš noteiks lietošanas nepieciešamību un devu. Lai gan bieži vien pietiek ar uztura principu maiņu.

Visefektīvākie ir uztura bagātinātāji kombinācijā ar orotskābi, tie būs noderīgi hipertensijas pacientiem, kuri lieto diurētiskos līdzekļus.

Magnija pārpalikumu iegūt ir ļoti grūti tādēļ, ka, pateicoties mūsdienu “tehnoloģijām”, mūsu uzturā esošie pārtikas produkti visbiežāk ir sākotnēji magnija maz.

Mijiedarbība ar citām vielām

Mijiedarbojoties ar citām vielām, magnijam ir divi polāri efekti: tas vai nu papildina, vai ir pretrunā. Piemēram, B6 vitamīns palīdz tam uzsūkties, bet kalcijs novērš uzsūkšanos kuņģa-zarnu traktā (optimālā kalcija un magnija attiecība ir 2:1).

Magnijs samazina arī tetraciklīna antibiotiku, dzelzs preparātu un antikoagulantu efektivitāti, tāpēc ārsti iesaka ievērot vismaz trīs stundu intervālu starp devām.

Bet tauki un šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti samazina noderīgas īpašības elements, veidojot nesagremojamus sāļus.

Pēc uzņemšanas folijskābe un D3 vitamīnu, palielinās enzīmu un kalcija aktivitāte, un līdz ar to arī nepieciešamība pēc magnija.

A, B6, C, D, E vitamīni un fosfors atbilstošā daudzumā palīdz mikroelementam labi uzsūkties.

Liels cukura daudzums palielina magnija izdalīšanos urīnā insulīna metabolisma dēļ, tāpat kā uzturs ar augstu olbaltumvielu daudzumu ietekmē organismu, kuram pastāvīgi ir nepieciešami jauni un. kvalitatīvi būvmateriāli(sportisti, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti).

Magnija deficītu izraisa digitalis, diurētisko līdzekļu (furosemīda) lietošana.

Neaizmirstiet par konsultācijām pie speciālistiem, lai izvairītos no veselības problēmām.

Lietošanas indikācijas

Indikācijas mikroelementu izrakstīšanai medikamentu veidā:

magnija deficīts;
krampji, nogurums;
psiholoģiska un emocionāla nestabilitāte, miega problēmas;
tahikardija, kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
priekšlaicīgas dzemdības draudi;
epilepsija.

Magnijs- otrās grupas galvenās apakšgrupas elements, trešais periods periodiskā tabula ķīmiskie elementi D.I.Mendeļejevs, ar atomskaitli 12. Apzīmē ar simbolu Mg (lat. Magnijs). Vienkāršā viela magnijs (CAS numurs: 7439-95-4) ir viegls, kaļams metāls sudrabaini baltā krāsā.

1 periodiskās tabulas elements 1695. gadā Anglijā no Epsomas avota minerālūdens tika izdalīts sāls, kam bija rūgta garša un caureju veicinoša iedarbība. Farmaceiti to sauca par rūgto sāli, kā arī par Epsom vai Epsom sāli. Minerālam epsomītam ir MgSO4 · 7H2O sastāvs. Latīņu nosaukums Elements cēlies no senās Mazāzijas pilsētas Magnēzijas nosaukuma, kuras tuvumā atrodas minerālu magnezīta atradnes.

1792. gadā Antons fon Ruprehts ieguva jaunu metālu, ko viņš nosauca par Austriju, reducējot balto magnēziju ar akmeņoglēm. Vēlāk tika noteikts, ka "Austrija" ir ārkārtīgi zemas tīrības pakāpes magnijs, jo sākotnējā viela bija stipri piesārņota ar dzelzi.

Atklājumu vēsture

1695. gadā no Epsomas avota minerālūdens Anglijā tika izdalīts sāls, kam bija rūgta garša un caureju veicinoša iedarbība. Farmaceiti to sauca par rūgto sāli, kā arī par Epsom vai Epsom sāli. Minerālam epsomītam ir MgSO4 · 7H2O sastāvs. Elementa latīņu nosaukums cēlies no senās Mazāzijas pilsētas Magnēzijas nosaukuma, kuras tuvumā atrodas minerālu magnezīta atradnes.
1792. gadā Antons fon Ruprehts ieguva jaunu metālu, ko viņš nosauca par Austriju, reducējot balto magnēziju ar akmeņoglēm. Vēlāk tika noteikts, ka "Austrija" ir ārkārtīgi zemas tīrības pakāpes magnijs, jo sākotnējā viela bija stipri piesārņota ar dzelzi.
Pirmo reizi tīrā veidā to 1808. gadā izdalīja sers Hamfrijs Deivijs, destilējot dzīvsudrabu no magnija amalgamas, ko viņš ieguva, elektrolīzē no magnija oksīda un dzīvsudraba pusšķidra maisījuma.

Atrodoties dabā

Clark magnijs (masa) - 1,95% (19,5 kg/t). Šis ir viens no visizplatītākajiem zemes garozas elementiem. Liels magnija daudzums ir atrodams jūras ūdenī. Galvenie magnija izejvielu sastopamības veidi ir:

jūras ūdens— (Mg 0,12–0,13%),
karnalīts - MgCl2. KCl. 6H2O (Mg 8,7%),
bišofīts - MgCl2. 6H2O (Mg 11,9%),
kizerīts - MgSO4. H2O (Mg 17,6%),
epsomīts - MgSO4. 7H2O (Mg 16,3%),
kainīte - KCl. MgSO4. 3H2O (Mg 9,8%),
magnezīts - MgCO3 (Mg 28,7%),
dolomīts - CaCO3 MgCO3 (Mg 13,1%),
brucīts - Mg(OH)2 (Mg 41,6%).
Magnija sāļi ir atrodami lielos daudzumos sāls nogulsnes pašstādošie ezeri. Nogulumiežu izcelsmes fosilo karnalīta sāļu atradnes ir zināmas daudzās valstīs.

Magnezīts veidojas galvenokārt hidrotermālos apstākļos un pieder pie vidējas temperatūras hidrotermiskām atradnēm. Dolomīts ir arī svarīga magnija izejviela. Dolomīta atradnes ir plaši izplatītas, un to rezerves ir milzīgas. Tie ir saistīti ar karbonātu slāņiem, un lielākā daļa ir prekembrija vai perma vecuma. Dolomīta nogulsnes veidojas sedimentācijas rezultātā, bet var rasties arī tad, kad kaļķakmens tiek pakļauts hidrotermālajiem šķīdumiem, gruntsūdeņiem vai virszemes ūdeņiem.

MAGNIJA PATĒRIŅA TABULA

Stāvs	Vecums	Magnija dienas deva, mg/dienā	Augšējā pieļaujamā robeža, mg/dienā
Mazuļi	no 0 līdz 6 mēnešiem	30	Nenoteikts
Mazuļi	no 7 līdz 12 mēnešiem	75	Nenoteikts
Bērni	no 1 līdz 3 gadiem	80	145
Bērni	no 4 līdz 8 gadiem	130	240
Bērni	no 9 līdz 13 gadiem	240	590
Meitenes	no 14 līdz 18 gadiem	360	710
Zēni	no 14 līdz 18 gadiem	410	760
Vīrieši	no 19 līdz 30 gadiem	400	750
Vīrieši	31 gadu un vecāki	420	770
Sievietes	no 19 līdz 30 gadiem	310	660
Sievietes	31 gadu un vecāki	320	670
Sieviete stāvoklī	no 14 līdz 18 gadiem	400	750
Sieviete stāvoklī	no 19 līdz 30 gadiem	350	700
Sieviete stāvoklī	31 gadu un vecāki	360	710
Sievietes, kas baro bērnu ar krūti	no 14 līdz 18 gadiem	360	710
Sievietes, kas baro bērnu ar krūti	no 19 līdz 30 gadiem	310	660
Sievietes, kas baro bērnu ar krūti	31 gadu un vecāki	320	670

Vienkāršas vielas izskats

Kaļamais, sudrabbalts metāls

Atoma īpašības Vārds, simbols, numurs

Magnijs (Mg), 12

Atomu masa
(molārā masa)

[comm 1] a. e.m. (g/mol)

Elektroniskā konfigurācija Atomu rādiuss Ķīmiskās īpašības Kovalentais rādiuss Jonu rādiuss Elektronegativitāte

1,31 (Paulinga skala)

Elektrodu potenciāls Oksidācijas stāvokļi Jonizācijas enerģija
(pirmais elektrons)

737,3 (7,64) kJ/mol (eV)

Vienkāršas vielas termodinamiskās īpašības Blīvums (normālos apstākļos)

1,738 g/cm³

Kušanas temperatūra

650 °C (923 K)

Vārīšanās temperatūra

1090 °C (1363 K)

Ud. saplūšanas siltums

9,20 kJ/mol

Ud. iztvaikošanas siltums

131,8 kJ/mol

Molārā siltuma jauda

24,90 J/(K mol)

Molārais tilpums

14,0 cm³/mol

Vienkāršas vielas kristāla režģis Režģa struktūra

sešstūrains

Režģa parametri

a=0,32029 nm, c=0,52000 nm

c/a attiecība Debye temperatūra Citas īpašības Siltumvadītspēja

Mēs jums pastāstīsim, kas mūs pamudināja uzrakstīt šo pārskatu. Parunāsim par dažādas formas magnijs, to priekšrocības un trūkumi. Nedaudz aplūkosim minerālu helātu formas, ražotājvalstis un narkotiku izejvielas. Iesniegsim NVS tirgū populāro magnija preparātu salīdzinošo tabulu. Un noslēgumā parunāsim par to, kāpēc patiesībā tas viss tika sākts.

Mūsdienās ir diezgan grūti atrast kaut ko cienīgu. Ne jau tāpēc, ka būtu liela konkurence un plaša izvēle, bet gan tāpēc, ka informācijas vai nu nav vispār, vai pārāk daudz nederīgas informācijas. Tajā pašā laikā tā ir vajadzīgā un nozīmīgā informācija, kas tiek kaut kur izspiesta, noslēpta un noklusēta. Lai saprastu un iedziļinātos jautājumā, bieži vien ir jākļūst gandrīz par ekspertu kādā jautājumā.

Kā mēs izvēlamies, kuras zāles pirkt? Daži vadās pēc ārstu ieteikumiem, daži meklē informāciju draugu lokā, citi mēģina rast atbildes forumos internetā. Šis ir labākais scenārijs. Bet bieži vien mēs vienkārši ejam uz aptieku. Tur mēs prasām vajadzīgās zāles. Ja ir pieejams un cena mums ir piemērota, mēs to ņemam, ja cena mums neatbilst, pēc farmaceita ieteikuma izvēlamies analogu.

Mēs novērtējam lietas vairāk nekā sevi.

Mēs nez kāpēc daudz mazāk laika un pūļu veltām tam, lai izvēlētos, ko dzert un kā sevi palutināt, nekā telefona vai tējkannas izvēlei. Pirmajā gadījumā mūs visvairāk uztrauc cena, otrajā nez kāpēc domājam par uzticamību, ērtību, kvalitāti un citiem rādītājiem.

Var augstprātīgi visu norakstīt uz iedzīvotāju slinkumu un neizglītotību, nevēlēšanos saprast un domāt. Bet patiesībā ne viss ir tik vienkārši. Kā liecina prakse, ir daudz vieglāk iegūt ticamus datus par tālruņa īpašībām, nekā atrast patiesi nozīmīgu informāciju zāļu instrukcijās.

Visvērtīgākā ir informācija. Un, lai iegūtu šo vērtību, jums ir jāmēģina.

Runājot par mūsu tēmu, izvēloties labāko magnija piedevu, jūs atklāsiet, ka zāļu instrukcijās bieži nav norādīts magnija jonu saturs. Biežāk tur norādīts magniju saturošās vielas svars. Un šīs vielas, ticiet man, ir neticami daudzveidīgas. Tad manā galvā dzirdu ļaunos smieklus no skolas ķīmijas skolotājas, ar kuru strīdējāmies par viņas priekšmeta nelietderīgumu dzīvē.

Labākais magnija papildinājums. Atlases kritēriji

Tātad, mums ir pieticīgs uzdevums - atrast labākā narkotika magnijs NVS valstīs. Pēc ilgas izpētes un meditācijas secinām, ka mums ir svarīgs ražotājs, kāda viela satur mums nepieciešamo magniju, paša magnija daudzums un cena.

Kritēriji:

Ražotājs.
Tabletes saturs.
Magnija daudzums.
Cena

Par to, kāpēc ražotājs ir svarīgs, mēs runāsim nedaudz vēlāk. Izejvielu kvalitāte, ražošanas uzticamība un produkta pieejamība ir atkarīga no ražotāja “audzināšanas”.

Vielas sastāvs. Mūsu tirgus plašumos ir pamanītas šādas formas: aspartāts, citrāts, laktāts, oksīds, orotāts, karbonāts u.c. Katrai formai ir savas absorbcijas un darbības īpašības.

Zāļu ražotāji ir stingri pārliecināti, ka mēs, patērētāji, varam nekavējoties aprēķināt magnija jonu saturu, novērtēt uzsūkšanos un bez pamudinājuma izvēlēties sev labāko magnija medikamentu. Pieticība neļauj lielākajai daļai ražotāju uzrakstīt frāzi "tīra magnija daudzums ir".

Mēs viņus nepievilsim savās spējās, tāpēc, kur tas nav rakstīts, mēs to uzskatīsim par kalkulatoru. Tā esi tu pati vainīga.

Labākais magnija papildinājums. Zāļu sastāvs

Lemsim par mērķi. Mēs nolēmām izvēlēties labāko magnija preparātu. Mēs neko jaunu neizgudrosim. Mēs izmantosim loģiku, kas ir saistīta ar jebkuras tehnikas izvēli.

Kas mums bieži ietilpst kategorijā “labākais”? Visbiežāk tā ir naudas vērtība. Mums nepatīk pārmaksāt par nosaukumu vai etiķeti, taču mums arī nepatīk izmest naudu, pērkot apšaubāmu preci par zemu cenu. Skopulis maksā divreiz (un veselības gadījumā var arī nemaksāt).

Tātad, mēs vēlamies iepriecināt savu ķermeni ar magniju.

Organiskie sāļi ir labi, pateicoties labākai biopieejamībai un papildu iedarbībai uz organismu.

Vispirms iepazīstināsim ar izplatītākajām formām, kur magnijs slēpjas organiskajos savienojumos (organiskās dzīvības formas man piekritīs), un pēc tam ar neorganiskiem avotiem (silikātu dzīvības formas tiks apsūdzētas rasismā).

Izvēloties labāko magnija preparātu, mēs ņemam vērā sāļu īpašības:

Magnija citrāts. Citrāts.
Magnija malāts. Ābolskābes sāls.
Aspartāts vai magnija aspartāts. Asparagīnskābes (aminodzintarskābes) sāls.
Magnija orotāts. Orotskābes sāls.
Magnija laktāts. Pienskābes sāls.

Vielas nosaukums	Vērtība un loma ķermenim
Magnija citrāts	Citronskābe ir trikarbonskābes metabolisma cikla galvenais starpprodukts. Spēlē nozīmīgu lomu šūnu elpošanas bioķīmisko reakciju sistēmā. IN ūdens šķīdums veido helātu kompleksus ar kalcija, magnija, vara, dzelzs uc joniem. Lietojot iekšķīgi mazās devās, tas aktivizē Krebsa ciklu, kas palīdz paātrināt vielmaiņu. Citrātu bioloģiskā pieejamība ir augsta.
Magnija malāts	Ābolskābe ir trikarbonskābes cikla un glioksilāta cikla starpprodukts. Tas ir, tā ir būtiska viela šūnu elpošanai un vielmaiņai. Ābolskābe ir atrodama negatavos ābolos, vīnogās, pīlādžos, bārbelēs, avenes uc Malātu biopieejamība ir augsta.
Aspartāts (magnija aspartāts)	Aminosucīnskābe ir viena no 20 organisma proteīnogēnajām aminoskābēm. Spēlē nozīmīgu lomu slāpekļa vielu metabolismā, piedalās pirimidīna bāzu un urīnvielas veidošanā. Asparagīnskābe un asparagīns ir kritiski svarīgi leikēmijas šūnu augšanai un proliferācijai dažu veidu limfoleikozes gadījumā. Laba biopieejamība.
Magnija orotāts	Orotskābe ir vitamīniem līdzīga viela, kas ietekmē vielmaiņu un stimulē dzīvo organismu augšanu, taču tai nepiemīt visas vitamīniem raksturīgās īpašības. Sintezēts par pietiekamā daudzumā(hipovitaminozes gadījumi literatūrā vēl nav aprakstīti). Bioloģiskā pieejamība ir laba.
Magnija laktāts	Glikozes sadalīšanās laikā veidojas pienskābe. Dažkārt saukta par "cukuru asinīs", glikoze ir galvenais ogļhidrātu avots mūsu organismā. IN Pārtikas rūpniecība izmanto kā konservantu, pārtikas piedevu E270. PLA plastmasu ražo pienskābes polikondensācijas ceļā. Bioloģiskā pieejamība ir laba.
Magnija sulfāts	Neorganiskā viela. Lietojot iekšķīgi, lieto kā sāļu caurejas līdzekli. Slimnīcas apstākļos - intravenoza ievadīšana. Nav piemērots magnija deficīta kompensēšanai.
Magnija oksīds	Neorganiskā viela. Neitrālā vidē tas praktiski nešķīst. Biopieejamības ziņā tas ir desmitiem reižu zemāks par organiskajiem analogiem. Labi tiek galā ar uzdevumu cīnīties ar aizcietējumiem.

Labākais magnija papildinājums. Konkurss

Attiecībā uz labi zināmo panangīnu un asparkam - kāpēc ir tik maz ikdienas nepieciešamība pārklāts ar magniju? Norādījumi skaidri norāda, ka maksimālā deva ir 9 tabletes dienā. Iespējams, tas ir sāls dēļ asparagīnskābe. Saskaņā ar dažiem avotiem aspartāts ir gandrīz toksisks ķermenim (nav pārbaudīts, bet mēs to nepārbaudīsim uz sevi). Par augsts saturs magnijs oksīdos – nevajag laizīt lūpas. Biopieejamībai ir tendence uz nulli. Tabulā parādīts tablešu skaits, lai iegūtu vidējo dienas nepieciešamību pēc magnija - 300 mg.

Vārds	Vielas forma	Jonu magnija daudzums	Tablešu skaits, kas nepieciešams, lai iegūtu 300 mg	Ikdienas ieejas maksa USD
(ASV)	Citrāts+malāts	mg 100 mg	3	0,32 $
Magne Express (Austrija)	citrāts	Mg 150 mg	2	0,94 $
Magnelis B6 forte (RF)	citrāts	mg 100 mg	3	0,39 $
Panangin Forte (Ungārija)	aspartāts	Mg 23 mg	13	1,4 $
Panangin (Ungārija)	aspartāts	Mg 14 mg	21	1,8 $
Asparkam (Viss un dažādi)	aspartāts	Mg 14 mg	21	0,35 $
Magnerot (Vācija)	orotate	Mg 33 mg	9	1,77 $
Complivit magnijs (RF)	laktāts	mg 60 mg	5	0,41 $
Magnelis B6 (RF)	laktāts	Mg 56 mg	5−6	0,41 $
Magnēts B6 (Francija)	laktāts	Mg 48 mg	6−7	1,69 $
Doppelhertz aktīvais magnijs + B vitamīni	oksīds	Mg 400 mg	1	0,24 $
Magne Labs miegs (Francija)	oksīds	mg 60 mg	5	1,1 $
Magnētiski pozitīvs (Francija)	oksīds	mg 50 mg	6	1,56 $

Labākais magnija papildinājums. Mazliet par helātiem

Magnija helāts NSP ir pirmajā vietā salīdzināšanas tabulā, jo piedāvāto iespēju dēļ tas ir vienīgais, kas apgalvo, ka satur magnija helātu.

Kāpēc pirmais? Tā kā helātu formām ir ievērojami labāka biopieejamība. Mēs vēlamies iegūt magnija jonus, nevis sakošļāt tā savienojumus un cauri kuņģa-zarnu trakta rīcību.

Tātad, mēģināsim noskaidrot, kas ir helāti.

Helātu savienojumi (no lat. chela- spīle) - spīļveida kompleksi savienojumi, kas veidojas metālu jonu mijiedarbībā ar ligandiem. Ligands ir atoms, jons vai molekula, kas saistīta ar noteiktu centru. Helāti satur centrālo jonu, kompleksveidotāju un ligandus, kas koordinēti ap to.

Tas ir skaidrs? Nav labi.

Ja runājam, nebaidoties no sitiena ar mikroskopu pa galvu, tad helāts ir tad, kad metāla atomi pietiekami cieši apņem lielas molekulas, lai izveidotu stabilu struktūru. Lai man piedod sirmie ķīmijas profesori un krēslu kritiķi. Rezultātā veidojas komplekss, kas aizsargā metāla jonu no nevajadzīgas mijiedarbības un nodrošina tā nogādāšanu nepieciešamā vietā.

Medicīnā un lauksaimniecība Helātus izmanto mikroelementu ievadīšanai pārtikā, jo helātu kompleksiem ir augsta sagremojamība salīdzinājumā ar brīvo metālu joniem.

Helātu forma - uzticama vērtīgas kravas piegāde galamērķī.

Kāpēc tas ir interesanti mūsu gadījumā? Mēs vēlamies magniju. Magnijs ir mikroelements, ar kuru tas var veidot helātu kompleksus. Caur banālām manipulācijām ar enciklopēdiju mēs to uzzinām citronskābe var izmantot kā vāju helātu piedevu.

Šķiet, ka visi magnija citrāti ir helātu kompleksi? Tad kāpēc viņi neraksta? Vai tu esi kautrīgs? Pārmērīga pieticība nepalīdz palielināt pārdošanas apjomu. Tātad iemesls ir atšķirīgs.

Ne katrs ražotājs var nodrošināt helātu formu.

Problēma ir šāda: lai nonāktu pie helāta, ražošanas posmā ir ļoti jācenšas un jāievēro diezgan liels skaits nosacījumu (vismaz visstingrākā metāla un helāta piedevas attiecība). Tikai daži to var atļauties. Līdz ar to tāds godīgums (lai gan to drīzāk nosaka soda apmēri par nepareizas informācijas sniegšanu). Ar vienādām garšvielām katrs pavārs gatavos ēdienu atbilstoši savām iespējām.

Labākais magnija papildinājums. Mazliet par ražotājiem un izejvielām

Gandrīz katrs savā dzīvē ir saskāries ar dilemmu, kuru ražotāju izvēlēties. Bieži vien tas ir saistīts ar cenu atšķirībām. Vietējais ir lētāks, ārzemju ir dārgāks. Tas jau ir kļuvis par ieradumu.

Viss par ražotājiem ir interesants. Organizācijas forma (OJSC, CJSC utt.). Galvenā biroja un ražošanas atrašanās vieta ir vērtīga, jo var novērtēt atbildības pakāpi pret patērētāju. To valstu skaits, kurās produkti tiek prezentēti netieši, skaidri norāda uz produkta kvalitāti un tā atbilstību dažādiem standartiem. Optimāli: produkcijas pārdošana ražotājvalstī un milzīgs eksports. Pārstāvniecību pieejamība... Un daudz kas cits.

Tāpēc nedaudz aplūkosim, kas nosaka zāļu cenas. Mēs neiedziļināsimies pārāk dziļi; šī tēma nav par to.

Parasti tiek vainots nosaukums, zīmols, uzņēmums. Viņi saka, ka uzņēmumu sauc par "Abewegedeyka", tas ir pasaulē slavens, un tāpēc tas nepamatoti paaugstina cenas. Vai tas ir tikai galvenais? Vai mēs maksājam par vārdu?

Protams, labi zināmiem uzņēmumiem ir iespēja paaugstināt cenu zīmi, jo viņu klienti, visticamāk, pacietīs un iegādāsies pazīstamo narkotiku vēlreiz.

Zāļu izmaksās ietilpst arī ražošanas izmaksas, nolietojums, algas un darba apstākļu nodrošināšana (strādnieki, ārsti, medicīnas pārstāvji utt.). Viena no lielākajām daļām ir reklāmas kampaņas, mārketings un produktu virzīšana tirgū. Bet mums tas nav svarīgi. Mēs to nevaram ietekmēt, un tas tieši neietekmē pašas planšetdatora kvalitāti.

Kam mēs vēlamies pievērst uzmanību? Par izejvielām zālēm. Ļoti bieži mēs sastopamies ar faktu, ka vietējie ražotāji apgalvo, ka viņu izejvielas ir ārzemju izcelsmes, bet viņi tās tikai iepako, kas nozīmē, ka zāles nav zemākas par oriģinālo. Viņi parāda dažādus ražošanas sertifikātus un pelnītus apbalvojumus tirgū.

Šķiet, ka viss ir kārtībā. Viņi nopirka izejvielas, veidoja tās šeit un ieguva līdzvērtīgu produktu, kas viņu jostās ieliks buržuāziskās tabletes, kas paredzētas mūsu ekonomikas graušanai.

Bet būsim godīgi. Tie, kuriem bija atkārtoti jāizmanto oriģināls un analogs. Kāpēc bieži vien ir tik pārsteidzoša atšķirība starp efektivitāti un kvantitāti? blakus efekti? Galu galā izejvielas ir vācu, tehnoloģijas angļu, un strādnieki ir strādīgi?

Skaļi domājot: klīniskie pētījumi- ļoti dārgs prieks, un to var atļauties tikai daži uzņēmumi. Visbiežāk tos veic ar oriģinālām zālēm. Tāpēc pieredze bieži vien neatbalsta analogu drošības un efektivitātes ierakstus. Tie, kas viņiem uzticējās, ir eksperimentālais paraugs.

Tas viss ir tik aizvainojoši vienkārši. Mūsu uzmanība ir vērsta uz šo izejvielu izcelsmes valsti. Un tajā pašā laikā ar pieredzējuša burvju žēlastību viņi novērš mūsu skatienu no izejvielu kvalitātes.

99,99% no zāļu ražošanas izmaksām ir izejvielu attīrīšana. Jo rūpīgāka tīrīšana, jo mazāk vēlamajai aktīvajai vielai līdzīgu savienojumu piemaisījumu. Vienā valstī jūs varat iegādāties gandrīz tīru aktīvā viela par kārtīgu summu un iepakotu kvalitatīvā planšetē, tajā pašā valstī var iegādāties sava veida “buljonu” no plkst. ķīmiskie savienojumi, kas satur mums nepieciešamo vielu, un izveidojiet analogu.

Izejvielu attīrīšanas pakāpi var aprēķināt tikai netieši: rūpīgi izpētot ražotāju, tā produktu slavu un eksperimentālo priekšmetu apskatus.

Abos gadījumos izejvielas iegūstam no valsts, kas ir attīstīta noteiktā teritorijā. Bet otrajā gadījumā mēs ievērojami ietaupām.

Un aizsegā, ka dokumentos rakstīts, ka izejvielas labas, produkcija laba, strādnieki lieliski, jebkurš ražotājs var droši celt cenas. Nav par ko sūdzēties.

Tas patiesībā notiek mūsu laikā. Analogu cenas bieži vien ir tuvu oriģinālu cenām.

Labākais magnija papildinājums. Apkoposim to

Tāpēc mēs ceram, ka tas sniedz lasītājiem priekšstatu par to, kā izvēlēties sev labāko magnija piedevu. Mēs nepretendējam uz galīgo patiesību. Katrs vadās pēc saviem kritērijiem, izvēloties, ko darīt, lai uzlabotu savu dzīvi.

Pirmkārt. Ražotājs ir amerikāņu uzņēmums ar savu laboratoriju un apstiprinātu produkcijas kvalitāti (GMP sertifikāti un citi). Vēl viens liels pluss ir tas, ka tā ir atvērta akciju sabiedrība. Tas ir, uzņēmuma akcijas var brīvi iegādāties biržā. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka katru ceturksni visa produkcija tiek satricināta ar papildu komisijām un pārbaudēm. Uzņēmuma politikai jābūt atklātai un caurspīdīgai. Vairs nav viegli to ierakstīt dokumentos.
Otrkārt. Izmantotās izejvielas galvenokārt ir augu izcelsmes, tiek veiktas ap 200 pārbaudes pārbaudes, gandrīz ceturtā daļa izejvielu tiek izbrāķētas, jo neatbilst saviem kvalitātes standartiem. Nē, viņiem tas nav neizdevīgi. Atteiktos produktus vienmēr iegādāsies ražošanas uzņēmumi ar lojālākiem kvalitātes standartiem.
Trešais. Viņi izmanto magnija formas ar visaugstāko iespējamo biopieejamību – helātu, kas, ņemot vērā saprātīgo cenu, ir svarīgs apzinātas izvēles iemesls.
Ceturtais. Pozitīvi rezultāti kad lieto. Bet tas ir pavisam cits stāsts.

Tāpēc mēs aicinām jūs izdarīt apzinātu izvēli un pievērst nedaudz vairāk uzmanības savai veselībai, nevis automašīnas skrāpējumam.

Magnija vēsture

Magniju metāla formā pirmo reizi ieguva Hamfrijs Deivijs 1808. gadā. Angļu ķīmiķis veica elektrolīzes procesu starp mitru baltā magnēzija un dzīvsudraba oksīda maisījumu, kā rezultātā tika iegūts dzīvsudraba sakausējums ar nezināmu metālu (amalgamu). Pēc dzīvsudraba destilācijas Deivijs saņēma jaunu vielu - metāla pulveri, ko sauca magnijs(kalorizators) . Divas desmitgades vēlāk, 1828. gadā, francūzis A. Busī ieguva tīru metālisku magniju.

Magnijs ir ķīmisko elementu periodiskās tabulas III grupas II galvenās apakšgrupas elements D.I. Mendeļejevam ir atomu skaits 12 un atomu masa 24,305. Pieņemts apzīmējums - Mg(no latīņu valodas Magnijs).

Atrodoties dabā

Pēc satura zemes garozā magnijs ieņem 8. vietu minerālvielas, tas ir ļoti izplatīts. Dabiskie avoti magnijs ir atrodams jūras ūdenī, fosilo minerālu atradnēs un sālījumos.

Magnijs ir viegls un kaļams metāls, tā krāsa ir sudrabaini balta ar izteiktu metālisku spīdumu. Normālā stāvoklī tas ir pārklāts ar magnija oksīda plēvi, ko var iznīcināt, karsējot metālu līdz 600-650˚C. Magnijs sadedzina, izdalot apžilbinošu baltu liesmu un veidojot magnija oksīdu un nitrīdu.

Ikdienas nepieciešamība pēc magnija

Ikdienas nepieciešamība pēc magnija ir atkarīga no vecuma, dzimuma un fiziskais stāvoklis persona. Veselam pieaugušam cilvēkam tas ir no 400 līdz 500 mg.

Pārtikas produkti satur dažādus magnija daudzumus, tos sakārtosim izdevīgā mikroelementa satura samazināšanās secībā:

labība (un)
piena produkti, zivis,

Magnija uzsūkšanās

Sūkšana organiskie savienojumi magnijs galvenokārt rodas divpadsmitpirkstu zarnā un resnajā zarnā, ar pārmērīgs patēriņš kofeīns, alkohols un organisms zaudē ievērojamu daļu magnija ar urīnu.

Mijiedarbība ar citiem

Organismam ir svarīgs līdzsvars starp magniju un magniju, jo šīs minerālvielas ir atbildīgas par normāls stāvoklis kaulu audi un zobiem. Aptieku vitamīnu-minerālu kompleksi satur optimālu kalcija un magnija daudzumu.

Magnija trūkumu organismā var izraisīt nieru slimība, kuņģa darbības traucējumi, diurētisko līdzekļu un dažu kontracepcijas līdzekļu lietošana, pārmērīga izdabāšana alkohols un kofeīns. Magnija deficīta pazīmes ir bezmiegs, aizkaitināmība, reibonis, sirdsklauves un asinsspiediena lēcieni, biežas galvassāpes, noguruma sajūta, mirgojoši plankumi acu priekšā, krampji, muskuļu spazmas, matu izkrišana.

Pārmērīga magnija pazīmes

Magnija pārpalikuma pazīmes ir:

caureja, slikta dūša, vemšana
miegainība, lēna sirdsdarbība
traucēta koordinācija, runa
gļotādu (mutes un deguna) žāvēšana.

Magnijs ir svarīgs nervu un muskuļu efektīvai darbībai, un tas ir svarīgs cukura līmeņa asinīs pārvēršanai enerģijā. Magnija balsti veselīgs stāvoklis zobiem, palīdz novērst nogulsnes, nierakmeņus un žultspūšļa, sniedz atbrīvojumu no gremošanas traucējumiem. Cilvēka organismā ir aptuveni 21 g magnija.

Magnijs normalizē sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmasķermeni, smadzeņu darbību, palīdz izvadīt toksīnus un smagos metālus.

Magnija izmantošana dzīvē

Magnija sakausējumu stiprības un viegluma dēļ magnija savienojumus (sakausējumus) izmanto lidmašīnu un automobiļu ražošanā. Magnijs tiek izmantots kā ķīmisks strāvas avots medicīnā, karā un fotogrāfijā.

Zinātniski noskaidrots, ka visvairāk ir magnijs svarīgs minerāls sirdij. Vairāk nekā trīs simti dažādu enzīmu organismā ir atkarīgi no magnijs. Lai kur mēs skatītos, draudi zaudēt dzīvību slēpjas no visām pusēm. magnijs.

Jūs ciešat no kāju krampjiem un sūdzaties par sirdsklauves vai neregulāru sirdsdarbību sirdsdarbība? Vai jums ir slikta koncentrācija? Vai jūsu muskuļi nervozi raustās un esat aizkaitināms? Šos simptomus bieži izraisa magnija trūkums organismā.

Šī minerālviela gandrīz pilnībā nav sastopama ar cukuru bagātajā nevēlamajā pārtikā, kas tagad veido vairāk nekā 35% no vidusmēra cilvēka uztura. Lauksaimniecības kultūras audzē augsnē, kas ir pastāvīgi noplicināta magnijs. Organisms tērē lielākā daļa viņu niecīgās rezerves, lai atbrīvotos no smoga, pesticīdiem un daudzām citām toksiskām vielām.

Viss, kas paliek pēc tam, tiek izvadīts no mums svīšana un, kā arī diurētiskie līdzekļi un citas zāles. Lielākajai daļai no mums magnija deficīts šķiet neizbēgama iespēja. Vecums šo perspektīvu pārvērš realitātē. Ar vecumu mēs uzņemam arvien mazāk no pārtikas barības vielas, ieskaitot magnijs. Zobu problēmu dēļ mēs varam izvairīties no riekstiem, sēklām un citiem šī minerāla labiem pārtikas avotiem. Un turklāt, novecojot, mēs, iespējams, arī uzņemam vairāk farmaceitiskie preparāti, iztērējot tās rezerves.

Par sirds slimībām

Slavenais amerikāņu kardiologs Dr. Atkins uzskata, ka 98% cilvēku ar sirds slimībām tas ir nepieciešams magnijs un ka magnijs viņiem visiem noderēs. Ikvienai personai ar sirds slimībām, ja to lieto regulāri pārtikas piedevas satur magniju, kļūst iespējams:

Neregulāri sirds ritmi kļūst stabilāki.
Uzlabojas asinsspiediena rādītāji.
Ķermenis uztur labāku kālija līdzsvaru, kas ir vēl viens minerāls, kas ir svarīgs sirds un asinsvadu veselībai.
Sirds sūknē vairāk asiņu, neprasot papildu skābekli.
Saruka asinsvadi atpūsties, ļaujot brīvākai asinsritei.
Stenokardijas lēkmes (sāpes krūtīs) rodas retāk.
Novēršot trombocītu salipšanu kopā, tiek samazināta iespēja, ka veidosies asins recekļi (trombi), kas bloķē artērijas.
Paaugstinās ABL holesterīna līmenis un samazinās ZBL holesterīna koncentrācija.

Pret diabētu

Tas, cik labi organisms metabolizē cukuru, ir cieši saistīts ar tā saturu magnijs asinīs. Tas ir tas, kas padara šo minerālu vitāli svarīgu cilvēkiem, kuriem diagnosticēta. Pašas cukura līmeņa svārstības asinīs palielina risku magnija deficīts, kas savukārt vēl vairāk izjauc cukura vielmaiņu.

Papildinājumi magnijsļauj pacientiem ar II tipa cukura diabētu vieglāk regulēt cukura līmeni asinīs. Tā rezultātā viņu nepieciešamība pēc perorāliem pretdiabēta līdzekļiem parasti samazinās un var pat pilnībā izzust. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz hipoglikēmijas epizodēm, var arī regulēt pēkšņus cukura līmeņa paaugstināšanos un pazemināšanos. Lai gan šim minerālam nav tādas pašas dramatiskas ietekmes uz I tipa diabētu, tas joprojām sniedz ievērojamas priekšrocības, kuras nevajadzētu aizmirst.

Par hipertensiju

Personas ar hipertensiju, lietojot magnija piedevas, var samazināt vai pilnībā novērst nepieciešamību pēc diurētiskiem līdzekļiem un citām asinsspiedienu pazeminošām zālēm.

Viņiem parasti ir zemāks līmenis magnijs salīdzinot ar tiem, kuru asinsspiediena rādījumi ir tuvāki veselīga norma. Papildinājumi darbojas kā dabisks bloķētāja analogs kalcija kanāli- vēl viens standarta antihipertensīvs līdzeklis - bet bez tā kaitīgās ietekmes.

Magnijs vienlaikus iedarbojas uz visiem hipertensijas pamatcēloņiem – insulīna pārpalikumu asinīs, zemu kālija līmeni un sašaurinātiem asinsvadiem.

Papildinājumi magnijs bieži vien spēj palīdzēt saviem bērniem tikt galā ar vairākiem iespējamiem nopietniem asinsspiediena traucējumiem.

Medicīnā jau vairāk nekā piecdesmit gadus ir zināms, ka magnijs ir izvēlēta preeklampsijas ārstēšana, kas ir salīdzinoši izplatīta komplikācija, kas rodas vēlīnā grūtniecības stadijā. Šo komplikāciju, kā arī citas problēmas, raksturo paaugstināts asinsspiediens un ūdens aizture organismā.

IN ekstrēmi gadījumi Preeklampsijas gadījumā sieviete var ciest no krampjiem vai nonākt komā. Atkal šis minerāls ir ļoti efektīvi līdzekļiārstēšana.

Pētnieki lēš, ka aptuveni 60% no šāda veida hipertensijas komplikācijām varētu izvairīties, ja grūtnieces lietotu magniju saturošus uztura bagātinātājus.

Medikamentu vietā lietojot magniju, ārsti varētu izglābt arī dažus mazuļus, kuru dzīvību apdraud augsts asinsspiediens. Kā aprakstīts vienā medicīnas žurnāla rakstā, ārsti deva magniju septiņiem mazuļiem pēc tam, kad visas citas zāles viņiem nepalīdzēja. Bija paredzēts, ka bērni nomirs, bet sulfātu injekcijas magnijs pazemināja viņu asinsspiedienu un tādējādi izglāba viņu dzīvības.

Tiem, kuri regulāri cieš no migrēnas, nav jāuztraucas par to, ka turpmāk katru dienu būs jāapmeklē ārsts, lai panāktu ilgstošu uzlabojumu. Lielisks profilakses pasākums var būt perorālai lietošanai uztura bagātinātāji, kas satur magniju.

Pret sāpēm muskuļos un locītavās

Ikvienam, kam jācīnās ar muskuļu un locītavu sāpēm, kas raksturīgas reimatiskām slimībām, piemēram, fibromialģijai, magnijs ir vērtīgs. neatņemama sastāvdaļa efektīva ārstēšana. Turklāt šis elements tiek izmantots aptuveni 300-600 mg devās līdzīgas kaites - hroniska noguruma sindroma - ārstēšanā.

Iespējams, ka magnijs ir svarīgāks par magniju osteoporozes profilaksē un, iespējams, pat novēršanā. Lai gan magnijs veido tikai daļu no kaulaudiem, tam ir nesamērīgi svarīga loma barības vielu līdzsvarošanā. kalcijs iekļūst organismā un novērš tā izdalīšanos.

Daži zinātnieki pat apgalvo, ka mūsu magnija patēriņš ir labāks kaulu blīvuma prognozētājs nekā kalcija patēriņš. Ja mums trūkst magnija un citu mikroelementu, papildu kalcijs, ko mēs patērējam, tiks nogulsnēts kaut kur citur, nevis mūsu kaulos — iespējams, mūsu artēriju sieniņās.

Muskuļu augšana un fiziskais spēks, īpaši spēka treniņu rezultātā, ir nepārprotami atkarīgi no šī minerāla. Papildinājumi magnijs izraisīja lielu dalībnieku interesi Olimpiskās spēles 1988, īpaši airētāji, svarcēlāji un citu spēka sporta veidu pārstāvji.

Samazinot sēkšanu un veicinot bronhu muskuļu relaksāciju, magnijs uzlabo elpošanas uzlabošanas programmu bronhīta, emfizēmas un citu hronisku slimību gadījumā. plaušu slimības. Ievadot intravenozi, tas pilnībā aptur astmas lēkmi.

Citu spektrs terapeitiskās darbības magnijsļoti plašs — tas palīdz::

ar paaugstinātu ķīmisko jutību;
baktēriju un vīrusu infekcijas;
kāju krampji;
nierakmeņu slimība;
intermitējoša klucīcija – kāju asins piegādes traucējumi, kas izraisa sāpes, sasprindzinot muskuļus.

Trūkuma sekas

Prolapss mitrālais vārsts– stāvoklis, kam raksturīgs vājš vārsts sirdī, kas palielina produkciju magnijs no ķermeņa. Minerālu piegādes atjaunošana palīdz:

koriģēt zemu cukura līmeni asinīs - viena no galvenajām problēmām, kas saistītas ar mitrālā vārstuļa prolapsi;
novērst nogurumu, kas, iespējams, ir tā visizplatītākais simptoms.

Cilvēkiem ar multiplā skleroze, parkinsonisms, Alcheimera slimība vai cita veida demences saturs magnijs asinīs ir ievērojami samazināts, salīdzinot ar vidējo normu. Daudzu no viņiem smadzenēs ir neparasti daudz alumīnija, metāla, kas, kā zināms, traucē vielmaiņu. magnijs. Pacienti arī psihiatriskajās klīnikās samazināti līmeņišī elementa daudzums asinīs.

Daži pētījumi liecina, ka atklāts magnija deficīts var saasināt psihiskus simptomus un izraisīt to priekšlaicīga novecošana smadzenes

Zinātnieki vēl nav veikuši tiešus pētījumus ar cilvēkiem, lai noskaidrotu iespējamās attiecības starp magnijs un vēzis, bet citi pierādījumi liecina par spēcīgām attiecībām. Piemēram, dzīvniekiem uz diētas ar zems saturs magnijs var attīstīties audzēji. No otras puses, šķiet, ka lielāka vēža sastopamība cilvēkiem ir novērota reģionos, kur augsnē un ūdenī ir visvairāk zemas koncentrācijasšis minerāls. Turklāt, staru terapija un pretvēža zāles izsmeļ organisma šīs minerālvielas rezerves.

Magnijam vajadzētu būt daļai no jebkuras uztura programmas, lai uzlabotu miegu. Tas ne tikai veicina vairāk laba atpūta, bet arī neitralizē bruksismu – patvaļīgu zobu griešanu miega laikā.