Nokopējiet kodu un ielīmējiet to savā emuārā:
admin/all-yoga.ru
Ir zināms, ka mūsu ķermeņa šūnas tiek atjaunotas. Bet kā tas notiek? Un, ja šūnas tiek pastāvīgi atjaunotas, tad kāpēc iestājas vecums, nevis mūžīga jaunība?
Zviedru neirologs Jonass Frīzens atklāja, ka katrs pieaugušais ir vidēji piecpadsmit ar pusi gadus vecs! Bet, ja daudzas mūsu ķermeņa “daļas” tiek pastāvīgi atjaunotas un rezultātā izrādās daudz jaunākas par to īpašnieku, tad rodas daži jautājumi. Piemēram, kāpēc āda visu mūžu nepaliek gluda un sārta, kā mazulim, ja ādas virsējais slānis vienmēr ir divas nedēļas vecs? Ja muskuļi ir apmēram 15 gadus veci, tad kāpēc 60 gadus veca sieviete nav tik lokana un kustīga kā 15 gadus veca meitene?
Zviedru neirologs Jonass Frīzens atklāja, ka katrs pieaugušais ir vidēji piecpadsmit ar pusi gadus vecs! Bet, ja daudzas mūsu ķermeņa “daļas” pastāvīgi tiek atjaunotas un rezultātā izrādās daudz jaunākas par to īpašnieku, tad rodas daži jautājumi. Piemēram, kāpēc āda visu mūžu nepaliek gluda un sārta, kā mazulim, ja ādas augšējais slānis vienmēr ir divas nedēļas vecs? Ja muskuļi ir apmēram 15 gadus veci, tad kāpēc 60 gadus veca sieviete nav tik lokana un kustīga kā 15 gadus veca meitene?
Frīzens redzēja atbildes uz šiem jautājumiem DNS mitohondrijās (tā ir daļa no katras šūnas). Viņa ātri uzkrājas dažādi bojājumi. Tāpēc āda laika gaitā noveco: mutācijas mitohondrijās izraisa tādas svarīgas ādas sastāvdaļas kā kolagēna kvalitātes pasliktināšanos.
Pēc daudzu psihologu domām, novecošana notiek garīgo programmu dēļ, kas mūsos ir iestrādātas kopš bērnības.
Šeit mēs apsvērsim konkrētu orgānu un audu atjaunošanas laiku, kas parādīti attēlos. Kaut gan tur viss tik sīki uzrakstīts, ka šis komentārs var būt lieks.
Orgānu šūnu atjaunošana
Smadzenes
Smadzeņu šūnas dzīvo kopā ar cilvēku visu mūžu. Bet, ja šūnas tiktu atjaunotas, līdzi dotos informācija, kas tajās bija iestrādāta – mūsu domas, emocijas, atmiņas, prasmes, pieredze.
Neveselīgs dzīvesveids – smēķēšana, narkotikas, alkohols – tas viss vienā vai otrā pakāpē iznīcina smadzenes, nogalinot dažas šūnas.
Un tomēr divās smadzeņu zonās šūnas tiek atjaunotas.
Viena no tām ir ožas spuldze, kas ir atbildīga par smaržu uztveri.
Otrais ir hipokamps, kas kontrolē spēju absorbēt jaunu informāciju, lai pēc tam to pārsūtītu uz “glabāšanas centru”, kā arī spēju orientēties kosmosā.
Sirds
Pavisam nesen kļuva zināms, ka arī sirds šūnām piemīt spēja atjaunoties. Pēc pētnieku domām, tas notiek tikai vienu vai divas reizes dzīves laikā, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi saglabāt šo orgānu.
Plaušas
Katram plaušu audu veidam šūnu atjaunošana notiek dažādos ātrumos. Piemēram, gaisa maisiņi, kas atrodas bronhu galos (alveolās), atdzimst ik pēc 11 līdz 12 mēnešiem.
Bet šūnas, kas atrodas uz plaušu virsmas, tiek atjaunotas ik pēc 14-21 dienām. Šī daļa elpošanas orgāns aizņem lielāko daļu kaitīgās vielas nāk no gaisa, ko elpojam.
Slikti ieradumi (galvenokārt smēķēšana), kā arī piesārņota atmosfēra palēnina alveolu atjaunošanos, iznīcina tās un, sliktākajā gadījumā, var izraisīt emfizēmu.
Aknas
Aknas ir orgānu reģenerācijas čempions cilvēka ķermenis. Aknu šūnas tiek atjaunotas aptuveni ik pēc 150 dienām, tas ir, aknas “piedzimst” no jauna reizi piecos mēnešos. Tas spēj pilnībā atgūties, pat ja operācijas rezultātā cilvēks ir zaudējis līdz divām trešdaļām orgāna.
Šis ir vienīgais šāds orgāns mūsu ķermenī.
Protams, šāda aknu izturība ir iespējama ar jūsu palīdzību šim orgānam: aknām nepatīk trekni, pikanti, cepti, kūpināti ēdieni. Turklāt viņas darbu ļoti apgrūtina alkohols un Lielākā daļa zāles.
Un, ja jūs nepievērsīsiet uzmanību šim orgānam, tas nežēlīgi atriebsies savam īpašniekam ar briesmīgām slimībām - cirozi vai vēzi. (Starp citu, ja jūs pārtraucat lietot alkoholu uz astoņām nedēļām, aknas var pilnībā attīrīties).
Zarnas
Zarnu sienas no iekšpuses ir pārklātas ar sīkiem bārkstiņiem, kas nodrošina uzsūkšanos barības vielas. Bet tie atrodas pastāvīgā kuņģa sulas ietekmē, kas izšķīdina pārtiku, tāpēc viņi nedzīvo ilgi. To atjaunošanas termiņš ir trīs līdz piecas dienas.
Skelets
Skeleta kauli tiek nepārtraukti atjaunoti, tas ir, jebkurā brīdī tajā pašā kaulā ir gan vecas, gan jaunas šūnas. Skeleta pilnīgai atjaunošanai nepieciešami aptuveni desmit gadi.
Šis process palēninās līdz ar vecumu, kad kauli kļūst plānāki un trauslāki.
Ķermeņa audu šūnu atjaunošana
Mati
Mati aug vidēji vienu centimetru mēnesī, bet mati var pilnībā mainīties dažu gadu laikā atkarībā no garuma. Sievietēm šis process ilgst līdz sešiem gadiem, vīriešiem – līdz trim.
Uzacu un skropstu matiņi ataug sešās līdz astoņās nedēļās.
Acis
Tik ļoti svarīgā un trauslā orgānā kā acs tikai radzenes šūnas spēj atjaunoties. Tās augšējais slānis tiek nomainīts ik pēc 7 līdz 10 dienām. Ja radzene ir bojāta, process notiek vēl ātrāk – tas var atgūties dienas laikā.
Valoda
10 000 receptoru atrodas uz mēles virsmas. Viņi spēj atšķirt ēdiena garšas: salda, skāba, rūgta, pikanta, sāļa. Mēles šūnas ir diezgan īsas dzīves cikls- desmit dienas.
Smēķēšana un mutes dobuma infekcijas vājina un kavē šo spēju, kā arī samazina garšas kārpiņu jutīgumu.
Āda
Ādas virsmas slānis tiek atjaunots ik pēc divām līdz četrām nedēļām. Bet tikai tad, ja āda tiek pienācīgi kopta un nesaņem lieko ultravioleto starojumu.
Smēķēšana negatīvi ietekmē arī ādu – tas slikts ieradums paātrina ādas novecošanos par diviem līdz četriem gadiem.
Nagi
Lielākā daļa slavens piemērs orgānu atjaunošana - nagi. Katru mēnesi tie aug 3–4 mm. Bet tas ir uz rokām, nagi aug divreiz lēnāk.
Pilnīgai rokas nagu atjaunošanai nepieciešami vidēji seši mēneši, pirksta nagam – desmit mēneši.
Turklāt nagi uz mazajiem pirkstiem aug daudz lēnāk nekā citiem, un tā iemesls ārstiem joprojām ir noslēpums.
Medikamentu lietošana palēnina šūnu atjaunošanos visā organismā!
Tagad jūs saprotat, kas ietekmē ķermeņa šūnu atjaunošanos?
Izdari secinājumus!
SŪTĪT:
| Seko @chaskor |
Veci cilvēki, laupītāji
Vēzis un novecošana: vienas monētas divas puses
Saikni starp vēzi un vecumu ir grūti nosaukt par skaidru. Novecošana tiek uzskatīta par galveno riska faktoru audzēju attīstībai un vienlaikus par galveno stratēģiju aizsardzībai pret tiem. Taču šī pretruna pazūd, ja iedomājamies, ka vecums un vēzis, tāpat kā doktors Džekils un misters Haids, nav pilnīgi pretstati, bet gan viens un tas pats.
Ne-es iekšā
Kā noveco cilvēka imūnsistēma?
Runājot par vecumdienām, mēs bieži iztēlojamies ķermeni kā nolietotu detaļu kopumu, kas nespēj pildīt savas tiešās funkcijas. Priekš imūnsistēma tā ir tikai daļēji taisnība. Piemēram, gados vecāki cilvēki faktiski slimo biežāk elpceļu infekcijas, un viņi to iztur grūtāk nekā jaunie, bet nepavisam ne tāpēc, ka viņi imūnās šūnas un orgāni nestrādā. Gluži pretēji, viņi strādā dienu un nakti, viņi vienkārši ir daudz aizņemtāki svarīga lieta- cīņa ar savu ķermeni.
Mēs visi mirstam
Vai vecums ir iespējams bez slimībām?
Vecāka gadagājuma vecums- riska faktors vairāku rašanās gadījumā nopietnas slimības. Sirds un asinsvadu un neiroloģiskas slimības, vēža, sirdslēkmes un diabēta risks ir uzticīgi vecāku cilvēku pavadoņi. Daži zinātnieki cer, ka kādreiz mēs iemācīsimies ārstēt visas šīs slimības uzreiz, bet galvenais ir tikt galā ar novecošanas procesu. Kuram taisnība?
Mamma mazdēlam
Ko darīt, ja vecmāmiņa cenšas tavu bērnu audzināt savā veidā
Katram vecākam ir jāsaprot, kādas lomas ģimenē spēlē vecmāmiņas: auklīte, skolotāja, padomniece, rets viesis... Bieži vien šī izpratne rodas procesā, jo bērna piedzimšana ir spēcīga “Pārmaiņu aģenta” rašanās, kas nozīmē, ka mainās visa ģimenes sistēma. Jūs pazīstat savus vecākus kā nevienu citu un varat iedomāties, kādas grūtības jūs sagaida. Ja daži mirkļi saskarsmē ar vecmāmiņām jums ir kļuvuši negaidīti, nevajadzētu no tā taisīt lielu traģēdiju, bet jums ir jāsaprot cēloņi un jāatrod veselīgs risinājums.
Vecu cilvēku aktīva dzīve
Kas ir novecošana un kā novecot ar prieku
IN Nesen novecošana ir kļuvusi par populāru tēmu. Uz objektīva fona globālajām tendencēm iedzīvotāju novecošana, paredzamā mūža ilguma palielināšanās un vecāka gadagājuma cilvēku procentuālā daļa vairāk cilvēku risināt šo jautājumu. Kandidāts stāsta par to, kas ir novecošana un kā ar prieku var novecot psiholoģijas zinātnes, Sanktpēterburgas Valsts universitātes asociētā profesore Olga Jurjevna Strižitskaja.
Novecošana ir neizbēgama. Augšana ir selektīva.
Veci cilvēki parasti nenožēlo izdarīto, viņi apraud to, ko viņiem nebija laika izdarīt
Lai patiesi dzīvotu, jums ir nepieciešams sapņot, jums jāzina savi mērķi un katru dienu jāatrod kaut kas jauns un smieklīgs dzīvē. Piedāvājam jūsu uzmanībai interesants stāsts par vecu sievieti, kura sekoja savam sapnim līdz galam.
Lidojums virs Alcheimera ligzdas
Maskavā tika demonstrēta spāņu sociālā multfilma “Runkas”.
Nav pieņemts runāt par to, kā cilvēki “dzīvo” un par vecuma kaites. Un tajā pašā laikā šī problēma skar katru ģimeni. Paaugstināt grūta tēma un spāņu animatori sāka par to runāt viegli un skaidri. Režisors Ignacio Ferazs un scenārists Anhels de la Kruss aizkustinošs stāsts par dzīvi pansionātā un Alcheimera slimību.
Tu nebūsi goda pilns
Mainiet savu attieksmi pret vecumdienām: raižu pietiek visiem
II Nacionālā konference “No novecojošas sabiedrības uz visu vecumu sabiedrību” sākās 9.oktobrī. Ir pienācis laiks saprast un prātīgi pieņemt to, ka dzīve patiešām nebeidzas ar pensiju, bet sākas, un izlemt, kā sakārtot dzīvi un sociālo nodrošinājumu jebkura vecuma, jebkura veselības stāvokļa un visā Krievijā pensionāriem. Konferences pirmās dienas plenārsēde bija veltīta aprūpes ekonomikai: kas tas ir, kā tas notiek Krievijā un cik tas var maksāt.
Vecais mīts par 10% smadzeņu
Vai patiesība par galvaskausa saturu un vienkāršus veidus tā jauninājums
Cilvēki ir pieraduši uzskatīt, ka kaut kur nezināmajos cilvēka ķermeņa dziļumos slēpjas lielvaras, kuras daba atklāj tikai dažiem izredzētajiem. Patiesībā viss ir daudz prozaiskāk: mērķtiecīgi centieni un uzvara pār slinkumu paver neierobežotu ceļu uz sevis pilnveidošanu. Jā, vēl nav par vēlu apzināties ne tikai sava bērna, bet arī savu smadzeņu resursu potenciālu.
Mūsu ķermenis ir lielisks un ģeniāls. Viss, kas mums nepieciešams, ir neiejaukties viņa darbā. Un, protams, nebarojiet viņu ar indīgām sūdām.
Atsakoties no indēm un sākot ēst veselīgu pārtiku, pēc kāda laika saņemsim pilnībā veselīgu ķermeni, ja vien jums, protams, iepriekš nav bijušas kādas ļoti nopietnas slimības. Bet mani mīļākie zinātnieki saka, ka pat nopietnas slimības laika gaitā var ievērojami atvieglot un izārstēt, pārejot uz pareizu uzturu.
Tāpēc es tiecos uz to.
Visas mūsu ķermeņa šūnas tiek pastāvīgi atjaunotas, un mums ar zināmu periodiskumu (katram orgānam ir savs periods) ir pilnīgi jauni orgāni.
Āda: visātrāk atjaunināt ārējais slānis saskarē ar ādu vidi. Epidermas šūnas tiek atjaunotas ik pēc 2-3 nedēļām. Dziļie slāņi ir nedaudz lēnāki, bet vidēji pilns ādas atjaunošanas cikls notiek 60-80 dienās. Starp citu, interesanta informācija: Katru gadu organisms ražo apmēram divus miljardus jaunu ādas šūnu.
Bet tad rodas jautājums, kāpēc to darīt gadu vecs bērns un sešdesmitgadīga cilvēka āda izskatās pavisam savādāk. Daudz kas mūsu organismā nav pētīts, bet pagaidām valda uzskats, ka āda noveco kolagēna ražošanas un atjaunošanas pasliktināšanās (gadu gaitā) dēļ, kas joprojām tiek pētīta.
Ieslēgts Šis brīdis Ir tikai konstatēts, ka ļoti nozīmīgi ir tādi faktori kā nepareizs un nepilnvērtīgs (tauku un olbaltumvielu trūkums) uzturs, kā arī pārāk agresīva vides ietekme.
Tie pasliktina kolagēna ražošanu un kvalitāti. Pārmērīgs ultravioletais starojums negatīvi ietekmē arī ādas atjaunošanos. Bet 20-30 minūtes saulē tiek uzskatītas par terapeitisku devu, kas labvēlīgi ietekmē daudzus organismā notiekošos procesus, tai skaitā ādas atjaunošanos.
Epitēlija šūnas, kas pārklāj kuņģi un zarnas, nonāk saskarē ar visagresīvāko vidi ( kuņģa sulas un fermentus, kas apstrādā pārtiku) un kļūst plānāki, jo pārtika pastāvīgi iet caur tiem. Tie tiek atjaunināti ik pēc 3-5 dienām!
Mēles gļotādas struktūra ir ļoti sarežģīta, un mēs neiedziļināsimies detaļās. Atjaunināšanas ātrums dažādas šūnas Mēles gļotādas komponenti (receptori) ir atšķirīgi. Vienkāršots mēs varam teikt, ka šo šūnu atjaunošanas cikls ir 10-14 dienas.
Asinis- šķidrums, no kura ir atkarīga visa mūsu dzīve. Vidusmēra cilvēka ķermenī katru dienu mirst aptuveni pustriljons dažādu asins šūnu. Viņiem savlaicīgi jāmirst, lai varētu piedzimt jauni. Organismā vesels cilvēks mirušo šūnu skaits ir vienāds ar jaundzimušo skaitu. Pilnīga asins atjaunošana notiek 120-150 dienu laikā.
Bronhi un plaušas Viņi arī nonāk saskarē ar agresīvu vidi, tāpēc salīdzinoši ātri atjauno savas šūnas. Plaušu ārējās šūnas, kas ir pirmais aizsardzības slānis pret agresoriem, tiek atjaunotas 2-3 nedēļu laikā. Atlikušās šūnas atkarībā no to funkcijām tiek atjauninātas dažādos ātrumos. Bet kopumā organismam nepieciešams nedaudz mazāk par gadu, lai pilnībā atjaunotu plaušu audus.
Bronhu alveolas atjaunināts ik pēc 11-12 mēnešiem.
Mati aug vidēji 1-2 cm mēnesī. Tas ir, pēc kāda laika mums ir pilnīgi jauni mati, atkarībā no garuma.
Skropstu un uzacu dzīves cikls ir 3-6 mēneši.
Nagi uz pirkstiem aug ar ātrumu 3-4 mm mēnesī, pilnīgas atjaunošanas cikls ir 6 mēneši. Kāju nagi aug ar ātrumu 1-2 mm mēnesī.
Aknas, patiesi maģiskākais orgāns mūsu ķermenī. Viņš ne tikai pavada visu savu dzīvi, attīrot mūs no visiem atkritumiem, ko mēs ievietojam savā ķermenī, bet arī viņa ir atjaunošanās čempione. Ir konstatēts, ka pat zaudējot 75% tās šūnu (gadījumā ķirurģiska iejaukšanās), aknas spēj pilnībā atgūties, un pēc 2-4 mēnešiem mums ir pilns apjoms.
Turklāt 30-40 gadu vecumā tas atjauno apjomu pat ar interesi - par 113%. Ar vecumu aknu atveseļošanās notiek tikai par 90-95%.
Pilnīga aknu šūnu atjaunošana notiek 150-180 dienu laikā. Tāpat konstatēts, ka, pilnībā atsakoties no toksiskiem produktiem (ķimikālijām, medikamentiem, ceptas pārtikas, cukura un alkohola), aknas tiek patstāvīgi un pilnībā (!) attīrītas no kaitīgās sekas 6-8 nedēļu laikā.
Mūsu veselība lielā mērā ir atkarīga no mūsu aknu veselības. Bet pat tādu izturīgu orgānu kā aknas mēs (ar piepūli) varam nogalināt. Liels skaits cukurs vai alkohols var izraisīt neatgriezeniskas sekas aknās cirozes veidā.
Nieru un liesas šūnas atjaunināts ik pēc 300–500 dienām.
Skelets Mūsu ķermenis katru dienu ražo simtiem miljonu jaunu šūnu. Tas pastāvīgi atjaunojas, un tā struktūrā ir gan vecas, gan jaunas šūnas. Bet pilnīga kaulu struktūras šūnu atjaunošana notiek 7-10 gadu laikā. Ar ievērojamu nelīdzsvarotību uzturā tiek ražots daudz mazāk šūnu un to kvalitāte ir sliktāka, kā rezultātā gadu gaitā mums ir tāda problēma kā osteoporoze.
Visu veidu muskuļu audu šūnas pilnībā atjaunināts 15-16 gadu laikā.
Sirds, acis un smadzenes joprojām ir vismazāk zinātnieku pētītas.
Ļoti ilgu laiku Tika uzskatīts, ka sirds muskuļi neatjaunojas (atšķirībā no visiem citiem muskuļu audiem), taču jaunākie atklājumi liecina, ka tas ir maldīgs priekšstats, un sirds muskuļa audi tiek atjaunoti tāpat kā citi muskuļi.
Pētījumi ir tikai sākušies, bet pēc provizoriskiem datiem zināms, ka pabeigts sirds muskuļu atjaunošana notiek aptuveni (precīzu datu vēl nav) 20 gadu laikā. Tas ir, 3-4 reizes vidējā mūžā.
Tas joprojām ir noslēpums acs lēca vispār netiek atjaunināts, vai drīzāk, kāpēc objektīvs nav atjaunināts. Tiek atjaunotas un atjaunotas tikai acs radzenes šūnas. Atjaunināšanas cikls ir diezgan ātrs - 7-10 dienas. Ja radzene ir bojāta, tā var atgūties tikai vienas dienas laikā.
Taču tas nemaina faktu, ka lēcu šūnas vispār nekad netiek atjaunotas! Lēcas centrālā daļa veidojas sestajā nedēļā intrauterīnā attīstība auglis Un visu atlikušo mūžu jaunas šūnas “izaug” līdz objektīva centrālajai daļai, kas padara to biezāku un mazāk elastīgu, gadu gaitā pasliktinot fokusēšanas kvalitāti.
Smadzenes- tā ir mīklu mīkla...
Smadzenes ir vissliktāk saprotamais mūsu ķermeņa orgāns. Protams, tas ir saistīts ar vairākiem objektīviem faktoriem. Dzīva cilvēka smadzenes ir ļoti grūti izpētīt, nenodarot tām kaitējumu. Eksperimenti ar cilvēkiem mūsu valstī ir aizliegti (saskaņā ar vismaz, oficiāli). Tāpēc pētījumi tiek veikti ar dzīvniekiem un neārstējami slimiem brīvprātīgajiem cilvēkiem, kas nebūt nav līdzvērtīgi veselam, normāli funkcionējošam cilvēkam.
Vēl nesen tika uzskatīts, ka smadzeņu šūnas nekad neatjaunojas. Principā lietas joprojām pastāv. Smadzenes, kas kontrolē visu, ko mēs darām vissarežģītākā sistēma sauc par organismu, smadzenes, kas dod signālus reģenerācijai visiem mūsu orgāniem, pašas nemaz neatjaunojas... Hmm.
Pagājušā gadsimta 60. gados Džozefs Altmans atklāja neiroģenēzi (jaunu neironu dzimšanu) talāmā un smadzeņu garozā. Zinātniskā pasaule, kā parasti, bija ļoti skeptiska pret šo atklājumu un aizmirsa par to. 80. gadu vidū šo atklājumu “atklāja” cits zinātnieks Fernando Noteboms. Un atkal klusums.
Bet kopš pagājušā gadsimta 90. gadu beigām beidzot ir sākušies pilna mēroga mūsu smadzeņu pētījumi.
Šobrīd (laikā jaunākie pētījumi) ir veikti vairāki atklājumi. Jau ir ticami konstatēts, ka hipokamps un ožas spuldze joprojām regulāri atjauno savas šūnas. Putniem, zemākiem mugurkaulniekiem un zīdītājiem jaunu neironu veidošanās ātrums ir diezgan augsts. Pieaugušām žurkām mēneša laikā veidojas un nomainās aptuveni 250 000 jaunu neironu (tas ir aptuveni 3% no kopējā skaita).
Cilvēka ķermenis arī atjauno šo smadzeņu daļu šūnas. Konstatēts arī, ka, jo aktīvāka ir fiziskā un smadzeņu darbība, jo aktīvāk šajās zonās veidojas jauni neironi. Bet tas joprojām tiek pētīts. Mēs gaidām...
Pēdējo 20 gadu laikā zinātne ir guvusi milzīgus panākumus, pētot mūsu uzturu un to, kā no tā ir atkarīga mūsu veselība. Mēs beidzot uzzinājām, ka liela loma pareizajā Pareizam uzturam ir būtiska nozīme orgānu darbībā. Ir ticami noskaidrots, kas mums ir jāēd un ko nevajadzētu ēst, ja vēlamies būt veseli. Bet vispār? Kāds ir kopējais rezultāts? Bet izrādās, ka “detalizēti” mēs tiekam atjaunināti bez apstājas visas dzīves garumā. Kas tad liek mums saslimt, novecot un mirt?
Mēs lidojam kosmosā, domājam par citu planētu iekarošanu un kolonizāciju. Bet tajā pašā laikā mēs tik maz zinām par savu ķermeni. Zinātniekiem gan senos laikos, gan jaunajos laikos absolūti nav ne jausmas, kāpēc ar tik milzīgu atjaunotnes spēju mēs novecojam. Kāpēc parādās grumbas un pasliktinās muskuļu stāvoklis. Kāpēc mēs zaudējam elastību un mūsu kauli kļūst trausli? Kāpēc mēs kļūstam kurli un stulbi... Neviens joprojām nevar pateikt neko saprotamu.
Daži saka, ka novecošana ir mūsu DNS, taču šai teorijai nav pierādījumu, kas to apstiprinātu.
Citi uzskata, ka novecošana ir raksturīga mūsu smadzenēm un psiholoģijai, ka mēs it kā piespiežam sevi novecot un mirt. Ka novecošanas programmas ir iestrādātas mūsu zemapziņā. Arī tikai teorija bez jebkādiem pierādījumiem vai apstiprinājuma.
Vēl citi (ļoti jaunākās teorijas) uzskata, ka tas notiek dažu mutāciju “uzkrāšanās” un mitohondriju DNS bojājumu dēļ. Bet viņi nezina, kāpēc notiek šo bojājumu un mutāciju uzkrāšanās.
Tas ir, izrādās, ka pretēji biedra Darvina evolūcijas teorijai šūnas, atkal un atkal atjaunojoties, atjauno nevis uzlabotu, bet gan sabojātu versiju. Mazliet dīvaini...
Optimistiski noskaņotie “alķīmiķi” uzskata, ka ar jaunības eliksīru esam apveltīti jau no dzimšanas, un tas nav jāmeklē ārpusē. Tas ir mūsos. Jums tikai jāizvēlas pareizās atslēgas mūsu ķermenim un jāiemācās pareizi un pilnībā izmantot savas smadzenes.
Un tad mūsu ķermenis būs ja ne nemirstīgs, tad ļoti, ļoti ilgmūžīgs!
Pareizi barosim savu ķermeni. Mēs tai nedaudz palīdzēsim, pareizāk sakot, ar visādām indēm netraucēsim, un pretī tas mums pateiksies ar labu darbu un ilgu, VESELgu mūžu! publicēts
Juls Ivančejs
P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet
Vai mēs, pieaugušie, varam apzināti audzēt jaunus neironus mūsu smadzenēs? Tas izklausās fantastiski, taču neiroloģe Sandrīne Thureta saka, ka tas ir iespējams.
Atsaucoties uz vismodernākajiem Zinātniskie pētījumi neirozinātnēs viņa sniedz praktiskus padomus, kā mēs varam uzlabot garastāvokli, atmiņu un novērst smadzeņu novecošanos.
Īsāk sakot, runa ir par to, ka mūsu smadzenes pastāvīgi atjaunojas, veidojot jaunas šūnas, nevis mirstot. Un mēs varam ietekmēt neiroģenēzes rašanās ātrumu.
Šeit ir galvenās domas un atziņas no TED platformas.
Ilgu laiku zinātnieki pēta smadzenes un nervu sistēma cilvēki bija pārliecināti, ka " nervu šūnas netiek atjaunoti"Bet, kā izrādās, tās tiek ne tikai atjaunotas. Visas pieaugušā smadzeņu šūnas tiek pastāvīgi atjaunotas! Process ir darījis savu. zinātniskais nosaukums: neiroģenēze.
Vēl nesen tam bija grūti noticēt, bet tagad neirologi zina: Pieaugušo smadzenes var radīt jaunas nervu šūnas. To atjaunināšanas process notiek īpaši ātri hipokamps, kam ir izšķiroša loma tādās lietās kā atmiņa, noskaņojums un emocijas. Jonass Frīzens no Karolinskas institūta aprēķināja, ka mēs ražojam 700 jauni neironi par hipokampu katru dienu.
Tas var šķist maz, salīdzinot ar miljardiem šūnu, kas veido smadzenes. Bet līdz tam laikam, kad mēs kļūstam 50 , mūsu smadzenēs nepaliks neviena šūna no tām, ar kurām mēs esam dzimuši! Citiem vārdiem sakot, 50 gadu laikā smadzenes pilnībā atražo sevi!
Nu ko?
Pirmkārt, zinātnieki zina, ka tas ir ļoti svarīgi mācībām un atmiņai. Katru reizi, kad apgūstat kaut ko jaunu, jūsu smadzenes domā, kur to novietot. Lai to izdarītu, ir nepieciešami jauni neironi. Ja viņu tur nav, informācija vienkārši “pazudīs” no jūsu galvas. Jūsu spēja orientēties kosmosā un garīgi galvā izkārtot sarežģītus maršrutus cietīs vairāk nekā citi.
Otrkārt, neiroģenēze ir būtiska kvalitāti atmiņa. Jo vairāk “brīvo” šūnu jums ir, jo vairāk informācijas par notikumu atceras jūsu galva.
Treškārt, šis process ir tieša ietekme uz jūsu garastāvokli. Neiroģenēzes palēnināšanās ir viens no svarīgākajiem depresijas cēloņiem. Var sākt lietot antidepresantus, taču tas nepaātrinās jaunu neironu veidošanos. Turklāt, zāles var zaudēt savu efektivitāti, ja neiroģenēze apstājas.
Nākamais jautājums ir: vai mēs varam kontrolēt neiroģenēzi? Atbilde: jā.
Vienu no galvenajiem pētījumiem par šo tēmu veica Salkas institūta speciālisti. Viņi pierādīja, ka jaunu neironu veidošanās ātrums tavējais ir ārkārtīgi svarīgs fiziskā aktivitāte . Eksperimenti ar laboratorijas žurkām parādīja, ka tiem, kas atradās tukšā būrī, smadzenes atjaunojās lēnāk nekā dzīvniekiem, kas skrēja “ritenī”.
Otrkārt, liela nozīme ir tam, ko tu ēd.
Pētījumi liecina, ka kaloriju ierobežojumi paātrina neiroģenēzi par 20-30%. Kopumā aprēķiniet, cik daudz jums ir nepieciešams jūsu augumam un svaram, un nepārsniedziet porcijas lielumu.
Jaunu šūnu veidošanās process smadzenēs paātrinās arī gadījumos, kad mēs mums bieži ir uzkodas. Saīsini intervālus starp ēdienreizēm!
Lai paātrinātu neiroģenēzi, varat arī palielināt flavonoīdu uzņemšanu(atrodams tumšajā šokolādē un mellenēs) un taukskābju Omega-3 (lasis un citi treknas zivis). Gluži pretēji, diēta ar augsts saturs piesātinātie tauki būs negatīvs ietekme uz neiroģenēzi.
Etanols- alkohols, kas satur visu alkoholiskie dzērieni, - palēnina arī neiroģenēzi. Izņēmumu var izdarīt vīnam: Tas satur resveratrolu, kas veicina jaunu neironu izdzīvošanu. Tāpēc nākamreiz, kad dodaties uz vakariņām, pieturieties pie šīs "neitrālas" iespējas.
Un pēdējais punkts attiecībā uz pārtiku.
Japānas pētījumi par šo tēmu ir parādījuši, ka viegli sakošļājami mīkstie ēdieni samazina jaunu šūnu veidošanās ātrumu. Jūsu smadzenēm ir nepieciešams kraukšķīgs ēdiens kuras košļāšana prasa ilgu laiku!
Zinātnieki visus šos secinājumus izdarīja, pamatojoties uz pētījumiem ar laboratorijas dzīvniekiem. Viņi to uzzināja Diēta faktiski modulē garastāvokli un atmiņu. Kaloriju uzņemšanas ierobežošana palielina atmiņas ietilpību, savukārt augsta tauku satura diēta neizbēgami izraisa depresijas simptomu pasliktināšanos. Tāpēc pievērsiet uzmanību ēdiena kaloriju saturam un tekstūrai, ko gatavojaties ēst.
— Mūsu organismā ir īslaicīgas šūnas, kas ātri atjaunojas, un ir ilgmūžīgas šūnas, kuras vispār netiek aizstātas. Tas izrādās ļoti plašs: daži kalpo visu mūžu, citi tikai pāris dienas, nedēļu vai vairākus mēnešus. Mēs pētām iemeslus, kas nosaka šādu šūnu dzīves ilguma atšķirību, proti, gēnus, kuru darbība var palielināt vai saīsināt šūnas pastāvēšanas laiku,” stāsta Hārvardas Medicīnas skolas un Maskavas Valsts universitātes profesors. Lomonosovs, laboratoriju vadītājs novecošanas jomā Vadims Gladiševs. Zinātnieks ziņoja par iegūtajiem rezultātiem nesen Kazaņā notikušajā starptautiskajā konferencē “Aktīvas ilgmūžības sasniegšanas veidi”, kas pulcēja vadošos pētniekus no visas pasaules.
Gladiševa Hārvardas komanda pētīja datus par 20 cilvēka šūnu veidiem un noskaidroja: kuru gēnu izpausme (tas ir, darba aktivitāte) atbilst ilgam šūnu mūžam organismā un kuru – īsākam mūžam. “Mēs veidojām modeļus un nosaucām šo modeli par ilgmūžības parakstu (“ilgmūžības atslēga”). Auto.), skaidro profesors. "Šis algoritms ļauj jums redzēt, kuri gēni ir jāaktivizē, lai šūnas dzīvotu ilgāk. Nākamais posms ir apstākļu, vielu atlase, kas izmainīs nepieciešamo gēnu darbu vajadzīgajā virzienā, tas ir, lai paildzinātu šūnas mūžu (lai tā, protams, paliktu vesela un nedeģenerētos audzēja šūna - autors). Faktiski mēs runājam par potenciālo geroprotektoru, tas ir, savienojumu, zāļu testēšanu, kas var palēnināt novecošanos un paildzināt cilvēka mūžu, skaidro eksperti.
— Starp citu, šādas “gēnu pārbaudes” gaitā var atklāties būtisks apstāklis: viens un tas pats “pretnovecošanas” savienojums izrādīsies noderīgs viena cilvēka orgāna/šūnu tipam ilgmūžības ziņā un plkst. tajā pašā laikā bezjēdzīgi vai pat kaitīgi citām šūnām (tas ir, nepagarinās, bet pat saīsinās to dzīvi. Auto.), atzīmē zinātnieks. - Tas varētu nozīmēt to līdzīgas zāles“vecumam” tos nevarēs lietot tablešu veidā vai injicēt asinīs, lai tie nenokļūtu visos orgānos.
— Varbūt izdosies izmantot metodi, ko tagad izmanto noteiktu vēža veidu ārstēšanā – injekcijas, kas mērķētas uz noteiktu vietu, konkrēts ķermenis?
— Jā, teorētiski šī ir viena no iespējamām pieejām.
VIENREIZ UN UZ DZĪVI
Internetā jūs varat atrast daudzus tekstus un krāsainus video, kas apliecina, ka mūsu ķermenis ir "pilnībā atjaunots 7 līdz 10 gadu laikā". Tas ir pilnīgs absurds, profesors Gladiševs krata galvu. Vismaz, jo mūsu svarīgāko orgānu šūnas - visa ķermeņa vadības centrs, tas ir, smadzenes, un galvenais motors, tas ir, sirds - praktiski nemaz neatjaunojas. "Neironi (smadzeņu nervu šūnas) rodas embrionālās attīstības laikā, un sievietes grūtniecības 4. līdz 5. mēnesī lielākā daļa šo šūnu ir izveidojušās vēl nedzimušam bērnam," skaidro zinātnieks. "Pēc dzimšanas un līdz cilvēka dzīves beigām neironi lielākoties vienkārši mirst." Ak, jaunas nervu šūnas smadzenēs, pēc jaunākajiem zinātniskajiem datiem, dzīves laikā parādās mikroskopiskos daudzumos.
Vārdu sakot, bioloģija-anatomija-medicīna uzņēma apgriezienus pa spirāli, un pēc padziļināta izpēte izmantojot jaunākās metodes atgriezās pie tēzes, ka nervu šūnas praktiski neatjaunojas. Tas nozīmē, ka tie ir rūpīgi jāaizsargā.
TAS BŪS NODERĪGI
Kā pagarināt nervu šūnu dzīvi
1. Vairāk skābekļa!
Priekš labs uzturs smadzeņu šūnām nepieciešama pilna skābekļa plūsma. To uzlabot palīdz aerobās fiziskās aktivitātes, no kurām drošākā jebkuram veselības stāvoklim un vecumam ir staigāšana ātrā solī: pēc iespējas ātrāk bez elpas trūkuma.
2. Mazāk saldumu
Jūs, protams, no bērnības atceraties, ka smadzeņu šūnām ir nepieciešama glikoze, bet, ja jūs bieži barojat savus neironus ar tīru cukuru no saldumiem un cepumiem, tad sāksies nelabvēlīgi procesi, kas sabojās. asinsvadi smadzenēs. Daudz drošāk un izdevīgāk ir nodrošināt smadzenes ar glikozi, kas veidojas lēno (komplekso) ogļhidrātu uzsūkšanās laikā, tas ir: minimāli apstrādāti graudaugi (klostera auzu pārslas, tumšie rīsi); pilngraudu maize un makaroni; dārzeņus Konditorejas izstrādājumi Ieteicams to aizstāt ar augļiem.
3. Bez miega trūkuma
Es nevēlos jums pievienot stresu, bet ir pierādīts, ka ar miega trūkumu palielinās vielu ražošana, kuru uzkrāšanās var izraisīt iekaisumu un sekojošu neironu nāvi. Un laikā Labs miegs Gluži pretēji, smadzenes visaktīvāk tiek attīrītas no uzkrātajiem atkritumiem. “Attīrīšanas” ziņā visvērtīgākā ir dziļā fāze lēns miegs, tas veido 15–20% no kopējā miega ilguma, un ideālā gadījumā tam vajadzētu būt vismaz 1,5–2 stundām.
OLAS: PULKSTENIS JOPROJĀM TIĶĒ
Tāpat kā neironi, olšūnas sievietei tiek dotas vienreiz un uz mūžu. Tas nozīmē, ka dabisko ikmēneša zudumu dēļ sieviešu dzimumšūnu krājumi ir izsīkuši un pilnībā izsīkuši vidēji vecumā no 40 līdz 55 gadiem. Tiem, kas plāno bērnus, bet kādu iemeslu dēļ kavējas ar grūtniecību, mūsdienu medicīna ierosina sasaldēt olas un uzglabāt tās kriobankā (Maskavā sieviešu dzimumšūnu savākšanai un uzglabāšanai nepieciešamo procedūru izmaksas var sasniegt 170-175 tūkstošus rubļu, plus aptuveni 15-17 tūkstoši rubļu gadā uzglabāšanai pati kriobanka).
Vēl viens svarīgu un, diemžēl, neatjaunojamu šūnu veids ir kardiomiocīti jeb sirds muskuļa (miokarda) šūnas. Tāpat kā neironus, tos var papildināt pa nedaudz visu mūžu, taču jaunizveidoto kardiomiocītu skaits ir tik mazs, ka par sirds atjaunošanos nav nopietni jārunā, skaidro Vadims Gladiševs. Un tas ir vēl viens iemesls, lai ļoti rūpētos par sava “dzinēja” veselību.
DARI ŠO
Lai sirds būtu ilgmūžīga
Kardiologs, kandidāts medicīnas zinātnes, Iļjinskas slimnīcas galvenais terapeits Jaroslavs Ašikhmins iesaka:
- Kontrolējiet savu arteriālais spiediens(BP): ārpusē fiziskā aktivitāte tam vienmēr jābūt zem 130 (“augšējais”) un 85 (“apakšējais”) mmHg. Ja asinsspiediena rādītāji pārsniedz 140 un 90 mm Hg. - steidzami pierakstieties pie terapeita vai kardiologa.
- Tikt vaļā no liekais svars. Veselai sirdij normāls indikatorsķermeņa masas indekss (ĶMI) tiek uzskatīts par skaitli līdz 25. Lai aprēķinātu ĶMI, izlīdziniet savu augumu (metros) kvadrātā, pēc tam izdaliet savu svaru (kg) ar iegūto skaitli.
- Atmest smēķēšanu un pārmērīgi nelietot alkoholu. Ja nav kontrindikāciju (gremošanas slimības, grūtniecība utt.), 1 glāze sausa vīna dienā ne vairāk kā 5 reizes nedēļā sievietēm un līdz 2 glāzēm dienā ne vairāk kā 5 reizes nedēļā vīriešiem tiek uzskatīta par nosacīti. droši.
— Centieties pēc iespējas vairāk kustēties: saskaņā ar jaunākajiem starptautiskajiem ieteikumiem sirds un asinsvadu veselībai vismaz 150 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes (30 minūtes 5 dienas nedēļā) vai vismaz 75 minūtes augstas intensitātes fiziskās aktivitātes (15 minūtes dienā 5 dienas nedēļā) ir nepieciešams katru nedēļu).
VAI ĀDA VIEGLI MAINĀS REIZI MĒNESĪ? NESKATIES PAR SEVI
Lielākā daļa citu mūsu ķermeņa šūnu, dažas ātrāk, dažas lēnāk, vienā vai otrā veidā tiek atjaunotas. Piemēram, tauku šūnas dzīvo 7,5 - 8 gadus, aknu šūnas, hepatocīti vidēji 327 dienas, epitēlija šūnas (zarnu iekšējā odere) 2 - 4 dienas, ādas šūnas 10 - 30 dienas, un spermas dzīves ilgums ir 2 mēneši.
Tomēr pat šeit ne viss ir tik vienkārši, kā to liek domāt daudzu attēlu un video internetā autori, brīdina profesors Gladiševs. Nemaldiniet sevi, ka jūsu aknas katru gadu tiek pilnībā atjaunotas, un visa jūsu āda viegli mainās reizi mēnesī.
— Viņi bieži visu vienkāršo, bet dzīvē daudz kas notiek savādāk: teiksim, dažas šūnas ir bioloģiski spējīgas atjaunoties, bet patiesībā tāda šūna dzīvo savā orgānā un, ja to izņems, to aizstās cita šūna pat. dienas laikā, un ja netraucē - var nosēdēt 10 gadus un nemainīties. Gadās arī tā, ka vienā ķermeņa vietā viena veida šūnas noteiktā laika periodā ir pilnībā mainījušās, bet citā vietā tās dzīvo tā, it kā nekas nebūtu noticis. Kādi faktori to ietekmē, lielākoties paliek ķermeņa iekšējās pašregulācijas noslēpums.
PROJEKTS “MUSKUĻU FANTOMS”
— Ir zināmi divi šūnu atjaunošanas veidi. Pirmā ir dalīšanās, pēc kuras mātes šūna mirst un tiek aizstāta ar jaunu, meitas šūnu. Otrs veids ir cilmes (universālo - autor) šūnu pārvēršana par noteiktu audu un orgānu šūnām, skaidro konferences “Ceļi, kā sasniegt aktīvu ilgmūžību” dalībnieks, RIKEN institūta (Japāna) vadošais pētnieks, Kazanskas vadītājs. laboratorija federālā universitāte(KFU), zinātņu kandidāts, ģenētiķis Oļegs Gusevs. "Mūsu muskuļus un citus orgānus ieskauj cilmes šūnu kopas (kopas), kas vajadzības gadījumā "pārvēršas" par specializētām šūnām.
Laika gaitā cilmes šūnu rezerves organismā tiek izsmeltas, sadalošās šūnas pakāpeniski degradējas ( skatīt tālāk “jautājums pa punktam”).
— Šo un citu iemeslu dēļ sarkopēnija attīstās līdz ar vecumu, tas ir, zaudējums muskuļu masa, kas noved pie dzīves kvalitātes pasliktināšanās: cilvēks kļūst vājāks, sliktāk kustas, palielinās kritienu, sasitumu un lūzumu risks. Lai glābtu cilvēkus no šādām problēmām, lai faktiski atjaunotu muskuļus, mēs uzsākam liela mēroga starptautisks projekts Japānas institūts RIKEN, Kazaņas Federālā universitāte un Krievijas Zinātņu akadēmijas Vispārējās ģenētikas institūts “Muskuļu fantoms”. Turklāt plānots, ka pētniecībā vadošā loma būs Krievijai.
SEJAS MUSKUĻU NOSLĒPUMS
— Ko īsti darīs zinātnieki?
— Vispirms mēs analizēsim muskuļu dažādību. Tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ir tikai trīs veidu muskuļi: sirds (miokarda), gludie muskuļi un skeleta muskuļi. Bet ir vairāk nekā 600 skeleta muskuļu vien! Līdz šai dienai nav zināms, kas padara tos līdzīgus un daudzveidīgus. Acīmredzot ir kāda īpaša ģenētiska programma: neskatoties uz to, ka tie visi pamatā ir skeleta muskuļi, tiem ir savas sastāvdaļas, kas nosaka, par kādu sugu tie kļūst.
– Kāpēc to ir tik svarīgi noskaidrot?
— Atcerieties, slavenais nesen nomira zinātnieks Stīvens Hokings? Viņam bija smaga amiotrofiskās laterālās sklerozes stadija ( iedzimta slimība nervu sistēma, ko pavada muskuļu atrofija. — Aut.). Apbrīnojami, ka pat ar pilnīgu paralīzi Hokings saglabāja sejas izteiksmes. Bet slimība ir iedzimta, kas nozīmē, ka mutācija ir vienāda visās ķermeņa šūnās. Tomēr, kā izrādījās, ne visiem muskuļu veidiem ar vecumu rodas distrofija (novājēšana) - gan slimības gadījumos, piemēram, Stīvena gadījumā, gan veseliem vecākiem cilvēkiem. Jo īpaši izrādījās, ka acu muskuļi un sejas muskuļi ir visstabilākie cilvēkiem. Un tagad ir svarīgi saprast, kāpēc, piemēram, ekstremitāšu muskuļi kļūst par pirmajiem distrofijas upuriem (ar vecumu vai slimības laikā - autors), savukārt cita veida muskuļi to nedara. Kas tajos ir tik īpašs? Ja tas tiek noskaidrots, tad ir izredzes izmantot gēnu terapija lai atgrieztu novecojošos muskuļus labā stāvoklī. Tas ir mūsu projekta mērķis.
Salīdzinot pētījumu rezultātus ar primātiem un cilvēkiem, dažādos muskuļos un iekšā dažādos vecumos, pētnieki plāno izveidot lielāko darbu atlantu dažādi veidi muskuļus. Un aprēķiniet faktorus, kas ietekmē muskuļu izmaiņas un superstabilitāti.
UZDOD JAUTĀJUMU
Kāpēc mēs novecojam, kad atjaunojamies?
"Pirmkārt, cilmes šūnu rezerves ir izsmeltas, un, otrkārt, ir svarīgi saprast, ka šūnu dalīšanās neiziet bez pēdām." skaidro ģenētiķis Oļegs Gusevs.- Jebkurā gadījumā sadalīšana noved pie kļūdu un mutāciju uzkrāšanās. Vecāku šūna nodod DNS ar dažiem defektiem bērna šūnai. Papildus gēniem meitas šūnā nonāk arī daļa bioloģiskā materiāla no mātes šūnas, piemēram, veco proteīnu fragmenti un cits nelabvēlīgs pārmantojums. Tātad jaunās šūnas jau ir nedaudz “vecas”, un katra nākamā nosacīti ir daļēji sliktāka nekā iepriekšējā, it īpaši, pieaugot cilvēka vecumam.
"Protams, mūsu ķermenim ir reparācijas rīki, tas ir, lai labotu bojājumus, kas rodas mātes un meitas šūnu DNS," piebilst biologs Vadims Gladiševs.“Tomēr, jo vecāks virsbūve, jo lēnāk un sliktāk strādā remontmehānismi, un uzkrājas arvien vairāk defektu. Šādu nelabvēlīgu izmaiņu uzkrāšanās process ir novecošanās, un tās ārējās izpausmes- vājums un slimības, kas attīstās līdz ar vecumu. Taču bioloģiski mums nav šķēršļu, kas liegtu iejaukties novecojošā konveijerā un to bremzēt – tāpat kā mēs jau esam iemācījušies piebremzēt un izārstēt daudzas nopietnas slimības.
Raksta autors pateicas starptautiskās konferences “Aktīvas ilgmūžības sasniegšanas veidi” organizācijas komitejas līdzpriekšsēdētājam par palīdzību. Fanija Maganova Un zinātniskais vadītājs konference, Krievijas Zinātņu akadēmijas korespondētājloceklis Aleksejs Moskaļevs.
Es vienmēr saku, ka mūsu ķermenis ir lielisks un ģeniāls. Viss, kas mums nepieciešams, ir neiejaukties viņa darbā. Un, protams, nebarojiet viņu ar indīgām sūdām.
Atsakoties no indēm un sākot ēst veselīgu pārtiku, pēc kāda laika mēs iegūsim pilnīgi veselu ķermeni, ja vien, protams, iepriekš nav bijušas kādas ļoti nopietnas slimības. Taču mani mīļākie zinātnieki saka, ka pat nopietnas slimības ar laiku var ievērojami atvieglot un izārstēt, pārejot uz pareizu uzturu.
Tāpēc es tiecos uz to.
Visas mūsu ķermeņa šūnas tiek pastāvīgi atjaunotas, un mums ar zināmu periodiskumu (katram orgānam ir savs periods) ir pilnīgi jauni orgāni.
Āda:Ādas ārējais slānis saskarē ar vidi visātrāk atjaunojas. Epidermas šūnas tiek atjaunotas ik pēc 2-3 nedēļām. Dziļie slāņi ir nedaudz lēnāki, bet vidēji pilns ādas atjaunošanas cikls notiek 60-80 dienās. Starp citu, interesanta informācija: organisms saražo aptuveni divus miljardus jaunu ādas šūnu gadā.
Taču tad rodas jautājums: kāpēc gadu veca bērna un sešdesmitgadīga cilvēka āda izskatās pavisam savādāka? Daudz kas mūsu organismā nav pētīts, bet pagaidām valda uzskats, ka āda noveco kolagēna ražošanas un atjaunošanas pasliktināšanās (gadu gaitā) dēļ, kas joprojām tiek pētīta.
Šobrīd ir tikai konstatēts, ka ļoti būtiski ir tādi faktori kā nepareizs un nepilnvērtīgs (tauku un olbaltumvielu trūkums) uzturs, kā arī pārāk agresīva vides ietekme.
Tie pasliktina kolagēna ražošanu un kvalitāti. Pārmērīgs ultravioletais starojums negatīvi ietekmē arī ādas atjaunošanos. Bet 20-30 minūtes saulē tiek uzskatītas par terapeitisku devu, kas labvēlīgi ietekmē daudzus organismā notiekošos procesus, tai skaitā ādas atjaunošanos.
Epitēlija šūnas, kas nosedz kuņģi un zarnas, nonāk saskarē ar agresīvāko vidi (kuņģa sulām un fermentiem, kas apstrādā pārtiku) un kļūst plānākas, pārtikai pastāvīgi ejot cauri. Tie tiek atjaunināti ik pēc 3-5 dienām!
Mēles gļotādas struktūra ir ļoti sarežģīta, un mēs neiedziļināsimies detaļās. Dažādu šūnu, kas veido mēles gļotādu (receptoru) atjaunošanās ātrums ir atšķirīgs. Vienkārši sakot, mēs varam teikt, ka šo šūnu atjaunošanas cikls ir 10-14 dienas.
Asinis- šķidrums, no kura ir atkarīga visa mūsu dzīve. Vidusmēra cilvēka ķermenī katru dienu mirst aptuveni pustriljons dažādu asins šūnu. Viņiem savlaicīgi jāmirst, lai varētu piedzimt jauni. Vesela cilvēka ķermenī mirušo šūnu skaits ir vienāds ar jaundzimušo skaitu. Pilnīga asins atjaunošana notiek 120-150 dienu laikā.
Bronhi un plaušas Viņi arī nonāk saskarē ar agresīvu vidi, tāpēc salīdzinoši ātri atjauno savas šūnas. Plaušu ārējās šūnas, kas ir pirmais aizsardzības slānis pret agresoriem, tiek atjaunotas 2-3 nedēļu laikā. Atlikušās šūnas atkarībā no to funkcijām tiek atjauninātas dažādos ātrumos. Bet kopumā organismam nepieciešams nedaudz mazāk par gadu, lai pilnībā atjaunotu plaušu audus.
Bronhu alveolas atjaunināts ik pēc 11-12 mēnešiem.
Mati aug vidēji 1-2 cm mēnesī. Tas ir, pēc kāda laika mums ir pilnīgi jauni mati, atkarībā no garuma.
Skropstu un uzacu dzīves cikls ir 3-6 mēneši.
Pirkstu nagi rokas aug ar ātrumu 3-4 mm mēnesī, pilnīgas atjaunošanas cikls ir 6 mēneši. Kāju nagi aug ar ātrumu 1-2 mm mēnesī.
Aknas, patiesi maģiskākais orgāns mūsu ķermenī. Viņš ne tikai pavada visu savu dzīvi, attīrot mūs no visiem atkritumiem, ko mēs ievietojam savā ķermenī, bet arī viņa ir atjaunošanās čempione. Konstatēts, ka pat zaudējot 75% šūnu (operācijas gadījumā), aknas spēj pilnībā atjaunoties, un pēc 2-4 mēnešiem mums ir pilns tilpums.
Turklāt vecumā līdz 30-40 gadiem tas atjauno apjomu pat ar interesi - par 113%. Ar vecumu aknu atveseļošanās notiek tikai par 90-95%.
Pilnīga aknu šūnu atjaunošana notiek 150-180 dienu laikā. Tāpat ir noskaidrots, ka, pilnībā atsakoties no toksiskas pārtikas (ķimikālijām, medikamentiem, ceptas pārtikas, cukura un alkohola), aknas patstāvīgi un pilnībā (!) attīrīsies no kaitīgās ietekmes 6-8 nedēļu laikā.
Mūsu veselība lielā mērā ir atkarīga no mūsu aknu veselības. Bet pat tādu izturīgu orgānu kā aknas mēs (ar piepūli) varam nogalināt. Liels cukura vai alkohola daudzums var izraisīt neatgriezeniskas sekas aknās cirozes veidā.
Nieru un liesas šūnas atjaunināts ik pēc 300–500 dienām.
Skelets Mūsu ķermenis katru dienu ražo simtiem miljonu jaunu šūnu. Tas pastāvīgi atjaunojas, un tā struktūrā ir gan vecas, gan jaunas šūnas. Bet pilnīga kaulu struktūras šūnu atjaunošana notiek 7-10 gadu laikā. Ar ievērojamu nelīdzsvarotību uzturā tiek ražots daudz mazāk šūnu un to kvalitāte ir sliktāka, kā rezultātā gadu gaitā mums ir tāda problēma kā osteoporoze.
Visu veidu muskuļu audu šūnas pilnībā atjaunināts 15-16 gadu laikā.
Sirds, acis un smadzenes joprojām ir vismazāk zinātnieku pētītas.
Ļoti ilgu laiku tika uzskatīts, ka sirds muskulis neatjaunojas (atšķirībā no visiem citiem muskuļu audiem), taču jaunākie atklājumi liecina, ka tas ir maldīgs priekšstats, un sirds muskuļa audi tiek atjaunoti tāpat kā citi muskuļi.
Pētījumi ir tikai sākušies, bet pēc provizoriskiem datiem zināms, ka pabeigts sirds muskuļu atjaunošana notiek aptuveni (precīzu datu vēl nav) 20 gadu laikā. Tas ir, 3-4 reizes vidējā mūžā.
Tas joprojām ir noslēpums acs lēca vispār netiek atjaunināts, vai drīzāk, kāpēc objektīvs nav atjaunināts. Tiek atjaunotas un atjaunotas tikai acs radzenes šūnas. Atjaunināšanas cikls ir diezgan ātrs - 7-10 dienas. Ja radzene ir bojāta, tā var atgūties tikai vienas dienas laikā.
Taču tas nemaina faktu, ka lēcu šūnas vispār nekad netiek atjaunotas! Lēcas centrālā daļa veidojas augļa attīstības sestajā nedēļā. Un visu atlikušo mūžu jaunas šūnas “izaug” līdz objektīva centrālajai daļai, kas padara to biezāku un mazāk elastīgu, gadu gaitā pasliktinot fokusēšanas kvalitāti.
Smadzenes- tā ir mīklu mīkla...
Smadzenes ir vissliktāk saprotamais mūsu ķermeņa orgāns. Protams, tas ir saistīts ar vairākiem objektīviem faktoriem. Dzīva cilvēka smadzenes ir ļoti grūti izpētīt, nenodarot tām kaitējumu. Eksperimenti ar cilvēkiem mūsu valstī ir aizliegti (vismaz oficiāli). Tāpēc pētījumi tiek veikti ar dzīvniekiem un neārstējami slimiem brīvprātīgajiem cilvēkiem, kas nebūt nav līdzvērtīgi veselam, normāli funkcionējošam cilvēkam.
Vēl nesen tika uzskatīts, ka smadzeņu šūnas nekad neatjaunojas. Principā lietas joprojām pastāv. Smadzenes, kas kontrolē visu mūsu sarežģītāko sistēmu, ko sauc par ķermeni, smadzenes, kas dod signālus par atjaunošanos visiem mūsu orgāniem, pašas nemaz neatjaunojas... Hmm.
Pagājušā gadsimta 60. gados Džozefs Altmans atklāja neiroģenēzi (jaunu neironu dzimšanu) talāmā un smadzeņu garozā. Zinātniskā pasaule, kā parasti, bija ļoti skeptiska pret šo atklājumu un aizmirsa par to. 80. gadu vidū šo atklājumu “atklāja” cits zinātnieks Fernando Noteboms. Un atkal klusums.
Bet kopš pagājušā gadsimta 90. gadu beigām beidzot ir sākušies pilna mēroga mūsu smadzeņu pētījumi.
Līdz šim (jaunāko pētījumu laikā) ir veikti vairāki atklājumi. Jau ir ticami konstatēts, ka hipokamps un ožas spuldze joprojām regulāri atjauno savas šūnas. Putniem, zemākiem mugurkaulniekiem un zīdītājiem jaunu neironu veidošanās ātrums ir diezgan augsts. Pieaugušām žurkām mēneša laikā veidojas un nomainās aptuveni 250 000 jaunu neironu (tas ir aptuveni 3% no kopējā skaita).
Cilvēka ķermenis arī atjauno šo smadzeņu daļu šūnas. Tāpat konstatēts, ka, jo aktīvāka ir fiziskā un smadzeņu darbība, jo aktīvāk šajās zonās veidojas jauni neironi. Bet tas joprojām tiek pētīts. Mēs gaidām...
Pēdējo 20 gadu laikā zinātne ir guvusi milzīgus panākumus, pētot mūsu uzturu un to, kā no tā ir atkarīga mūsu veselība. Beidzot mēs noskaidrojām, ka pareizai uzturam ir liela nozīme pareizajā orgānu darbībā. Ir ticami noskaidrots, kas mums ir jāēd un ko nevajadzētu ēst, ja vēlamies būt veseli. Bet vispār? Kāds ir kopējais rezultāts? Bet izrādās, ka “detalizēti” mēs tiekam atjaunināti bez apstājas visas dzīves garumā. Kas tad liek mums saslimt, novecot un mirt?
Mēs lidojam kosmosā, domājam par citu planētu iekarošanu un kolonizāciju. Bet tajā pašā laikā mēs tik maz zinām par savu ķermeni. Zinātniekiem gan senos laikos, gan jaunajos laikos absolūti nav ne jausmas, kāpēc ar tik milzīgu atjaunotnes spēju mēs novecojam. Kāpēc parādās grumbas un pasliktinās muskuļu stāvoklis. Kāpēc mēs zaudējam elastību un mūsu kauli kļūst trausli? Kāpēc mēs kļūstam kurli un stulbi... Neviens joprojām nevar pateikt neko saprotamu.
Daži saka, ka novecošana ir mūsu DNS, taču šai teorijai nav pierādījumu, kas to apstiprinātu.
Citi uzskata, ka novecošana ir raksturīga mūsu smadzenēm un psiholoģijai, ka mēs it kā piespiežam sevi novecot un mirt. Ka novecošanas programmas ir iestrādātas mūsu zemapziņā. Arī tikai teorija bez jebkādiem pierādījumiem vai apstiprinājuma.
Vēl citi (ļoti jaunākās teorijas) uzskata, ka tas notiek dažu mutāciju “uzkrāšanās” un mitohondriju DNS bojājumu dēļ. Bet viņi nezina, kāpēc notiek šo bojājumu un mutāciju uzkrāšanās.
Tas ir, izrādās, ka pretēji biedra Darvina evolūcijas teorijai šūnas, atkal un atkal atjaunojoties, atjauno nevis uzlabotu, bet gan sabojātu versiju. Mazliet dīvaini...
Optimistiski noskaņotie “alķīmiķi” uzskata, ka ar jaunības eliksīru esam apveltīti jau no dzimšanas, un tas nav jāmeklē ārpusē. Tas ir mūsos. Jums tikai jāizvēlas pareizās atslēgas mūsu ķermenim un jāiemācās pareizi un pilnībā izmantot savas smadzenes.
Un tad mūsu ķermenis būs ja ne nemirstīgs, tad ļoti, ļoti ilgmūžīgs!
Pareizi barosim savu ķermeni. Mēs tai nedaudz palīdzēsim, pareizāk sakot, ar visādām indēm netraucēsim, un pretī tas mums pateiksies ar labu darbu un ilgu, VESELgu mūžu!
Notiek ielāde...