Ja uzskaitīsi visu iespējamie iemesli novecojot, tas prasītu uzrakstīt veselu grāmatu ar vairākiem tūkstošiem lappušu. Laiks mums ir ļoti vērtīgs, tāpēc mēs drīzāk meklējam tūlītējus risinājumus, kas palīdzēs jums neitralizēt visus vai gandrīz visus šos novecošanas cēloņus.
Reālais novecošanas un nāves cēloņu skaits var būt biedējošs. Tomēr vērtība dotās zināšanas ir tieši tas, ka tas apvieno visas metodes cīņai pret visiem novecošanas cēloņiem vienā vienkāršā un pilnīgā sistēmā, pateicoties kurai jūs pasargājat sevi no lielākās daļas šo cēloņu, izmantojot vienkāršus un pieejamās metodes. Tas ļauj jums izskatīties lieliski un palikt jaunam daudzus gadus.
Šīs sistēmas priekšrocība ir tāda, ka jums pat nav jādomā, bet vienkārši jāņem un jāizmanto jau gatavā sistēma, kas pielāgota mūsdienu apstākļos unikāla atjaunošanas sistēma, kas pielāgota jūsu individuālajai psihofiziskajai uzbūvei.
Lai panāktu atjaunošanos, ir jāapgūst un jāievēro šādi dzīves principi:
- Ej gulēt pirms 22:00.
- Pamosties pirms 6:00.
- Neēdiet pēc saulrieta.
- Ēdiet galvenokārt veģetāru pārtiku (pāreja var būt pakāpeniska).
- Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
- Trenējies katru dienu fiziski vingrinājumi.
- Paņemiet vannas un kontrastdušas.
- Elpojiet svaigu gaisu un pastaigājieties (vēlams no rīta).
- Uzturiet tīrību un higiēnu.
- Saglabājiet stabilu svaru.
- Iesaistieties periodiskā ķermeņa attīrīšanā.
- Veiciet elpošanas vingrinājumus.
- Praktizējiet mūžīgās jaunības jogu.
- Katru dienu atpūtieties un meditējiet.
- Izkopt veselīgas un pozitīvas domas.
- Katru dienu dzīvojiet pilnīga klusuma un tumsas apstākļos.
- Pamazām atbrīvojieties no slikti ieradumi.
- Ēdiet tīru, kvalitatīvu un dabisku pārtiku.
- Padomājiet par tumsu un klausieties klusumu.
Nesteidzieties ieviest visus šos principus pakāpeniski, lai izvairītos no negatīvām sekām.
Kāds ir cilvēka faktiskais dzīves ilgums?
Cilvēka vidējais dzīves ilgums var atšķirties. Paredzamais mūža ilgums ir norma, ko mums uzspiež sabiedrība. Ja pievērš uzmanību dažādas kultūras un cilvēces civilizācijas pastāvēšanas periodi, tad dzīves ilgums bija atšķirīgs.
Piemēram, Bībeles laikos Noass, kurš uzcēla šķirstu dzīvības formu glābšanai globālo plūdu laikā, dzīvoja 800 gadus.
Pamatojoties uz šiem noteikumiem, var apgalvot, ka paredzamais dzīves ilgums ir vienošanās, kas var mainīties atkarībā no cilvēku pasaules uzskata un dzīves apstākļiem.
Simtgadnieki, jautāti par ilgmūžības noslēpumiem, bieži vien pat nenojauš, kā viņi spējuši nodzīvot tik ilgi...
Šis fakts daudziem cilvēkiem rada apjukumu, un tas nav nekas neparasts. Ja vēlaties attīstīt ilgmūžību, ir lietderīgi aplūkot super simtgadnieku vispārējos ilgmūžības paradumus.
Dažas veselīgus ieradumus simtgadnieki:
- Viņu pozitīvajai attieksmei pret dzīvi nav robežu. Viņi ir optimisti, un es domāju, ka viņi var dzīvot ļoti ilgi.
- Viņi ēd galvenokārt augu pārtiku - veģetārieši.
- Viņi neapzināti ēd mazkaloriju pārtiku.
- Viņi nodarbojas ar kaut kādu garīgo praksi (lūgšanu, meditāciju) un tic augstākiem spēkiem.
- Viņi regulāri izmanto vietējos produktus un adaptogēnos augus.
- Viņi piekopj aktīvu dzīvesveidu un ir radoši, daudz laika pavadot ārā.
- Viņi ieskauj sevi ar mīlošiem cilvēkiem.
Ir daudz ziņojumu par super simtgadniekiem, kas tiek reģistrēti visā pasaulē.
Cilvēka vidējais mūža ilgums pēdējos gadsimtos nav palielinājies, kā parasti tiek uzskatīts. Rūpnieciskās revolūcijas laikā paredzamais dzīves ilgums jaunattīstības valstīs bija ārkārtīgi zems šausmīgo darba apstākļu dēļ, slikts uzturs, slikta sanitārija un galēja nabadzība.
Ja mūsdienu cilvēku mūža ilguma statistiku salīdzina ar šo laika periodu šajās konkrētajās pasaules vietās, tas noteikti liecina par dzīves ilguma pieaugumu. Taču vidējais cilvēka mūža ilgums pirms šī laika perioda, kā arī mūža ilgums attālos pasaules apgabalos, kur industrializācija nekad nav notikusi, uzrāda tādu pašu vai atsevišķos gadījumos pat ilgāku mūža ilgumu mūsdienu sabiedrībā.
Daži no faktoriem, kas ierobežo mūsdienu sabiedrība no pieaugošā dzīves ilguma, tas ir: piesārņojums vidi, netīrs ūdens, nekvalitatīvas pārtikas lietošana un dažāda veida indes (intoksikācijas), pārslogoti (ķīmiski) pārtikas produkti, lietošana ķīmiskās zāles, stress, kas saistīts ar pārslodzi darbā un ģimenē.
Šie faktori kavē cilvēka mūža ilguma attīstību mūsdienu sabiedrībā.
Daudz var uzzināt, pētot simtgadnieku labos ieradumus. Iedvesmu var smelties dažādos šo cilvēku veselīga dzīvesveida faktoros. Ir svarīgi atzīmēt viņu paradumu līdzības. Viņu lietošanas paradumos jūs neatradīsiet nekādas farmaceitiskās zāles!
Es novēlu jums visiem ilgu mūžu un veselību!
Tie ir dabas likumi: katrs no mums savā dzīvē iziet cauri noteiktiem periodiem, un jebkura eksistence beidzas ar nāvi. Posmi ir vienādi, taču katrs cilvēks tiem iziet ar dažādu ātrumu. Ja salīdzina vairākus viena un tā paša cilvēkus bioloģiskais vecums, tad tie var izskatīties pavisam citādi. Kādu iemeslu dēļ viens dzīvo 90 gadus, bet otrs knapi sasniedz 60. Kādi ir ilgmūžības noslēpumi? Mēs centīsimies to noskaidrot mūsu rakstā.
Ilgmūžības sastāvdaļas
Jau oti ilgu laiku zintniekus uztrauc jautjums par to, kas nosaka ilgmūžības noslēpumi ietver vairākus sastāvdaļas, starp kuriem īpaša vieta aizņem sekojošo:
- Skaitlis, kas parāda dzimšanas ciklu, tas ir, jūsu dzimuma pārstāvju vidējo ilgumu jūsu ģimenē. Ja šis vecums ir mazs, piemēram, 60 gadi, tad, visticamāk, līdz 100 nevarēsi nodzīvot.
- Pieejamība ģenētiskās slimības tavā ģimenē. Lielākā daļa no tiem ietekmē daudzas ķermeņa funkcijas, tāpēc parasti ar šādām diagnozēm nav ilgmūžību.
- Dzīvesveids. Jau sen ir pierādīts, ka regulāra vingrošana un atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem ne tikai uzlabo dzīves kvalitāti, bet arī paildzina to.
- Uzturs. Par to varam runāt ļoti ilgi un daudz, bet ilgmūžības noslēpumu pamatā ir mazs sāls patēriņš vai pilnīga atturēšanās no tā.
Ikviens sapņo dzīvot ilgi, bet pats galvenais, lai tie būtu pilni un aktīvi gadi, nevis nožēlojama veģetācija.
Galvenie ilgmūžības noslēpumi
Pētījumi gerontoloģijas jomā ir veikti jau ilgu laiku, un zinātnieki un ne tikai mūsu valstī ir konstatējuši, ka mūsu dzīves ilgums gandrīz 75% ir atkarīgs no mums pašiem un tikai 25% ir atkarīgs no iedzimtības.
Dzīves ilguma jautājums ir diezgan sarežģīts, nav iespējams dot vienu recepti, pēc kuras jūs varat dzīvot laimīgi, saglabājot prāta skaidrību. Bet tomēr ar kopīgiem ārstu un simtgadnieku pūliņiem izdevās noteikt dažus aspektus, kuriem ir noteikta loma paredzamajā dzīves ilgumā:
- Pozitīva domāšana. Katram dzīvē ir tumšas svītras un nepatikšanas, taču katrs pieiet tam savādāk. Daži nezaudē drosmi un saglabā, bet citi krīt izmisumā. Jau sen ir zinātniski pierādīts, ka cilvēka domas ir materiālas. Ja jūs pastāvīgi domājat par sliktām lietām, tās noteikti notiks.
- Lielākā daļa simtgadnieku jums pastāstīs, ka gandrīz visu mūžu ir nodarbojušies ar fizisku darbu, darot rīta vingrinājumi. Viņi vienmēr ir viegli izturējušies. Jāpiebilst vien, ka profesionāli sportisti neietilpst ilgdzīvotāju kategorijā, jo intensīva slodze organismam nodara vairāk ļauna nekā laba.
- Pareizs uzturs. Katrai valstij ir savas uztura tradīcijas, taču, analizējot jaunības un ilgmūžības noslēpumus, varam teikt, ka simtgadnieku uzturā ietilpst liels skaits svaigi dārzeņi un piena produkti.
- Seksualitāte. Ja cilvēks pēc iespējas ilgāk saglabā savu seksuālo aktivitāti, tad hormonālā sistēma darbojas normāli. Droši vien visi ir redzējuši večus, kuri jau diezgan lielā vecumā ir ne tikai aktīvi, bet arī dzemdē bērnus.
- Tas nav jāievēro minūtēs un stundās, bet ir noteikts dzīves ritms, pie kura vajadzētu pieturēties.
- Sapņot. Organismam nepieciešama atpūta, lai atjaunotu dienā iztērēto enerģiju. Pilns miegs Tas ir vienkārši nepieciešams, katram ir atšķirīgs tā ilgums.
- Ģimene. Ir konstatēts, ka laulātie dzīvo ilgāk nekā neprecētie.
- Mīļākais darbs. Ir svarīgi, lai jūs būtu priecīgi pamosties no rīta un doties uz darbu. Kad cilvēks aiziet pensijā, svarīgi ir arī atrast nodarbošanos, kas sagādātu prieku.
- Slikti ieradumi. Tas nenozīmē, ka aktīvas ilgmūžības noslēpumi ietver pilnīga neveiksme no smēķēšanas vai alkohola lietošanas. Tikai tur ir svarīga iezīme- ilgdzīvotāji nekad nav kļuvuši par savu atkarību vergiem.
Japāņu jaunības noslēpumi
Japāna vienmēr ir bijusi un tiek uzskatīta par valsti ar diezgan lielu simtgadnieku procentuālo daļu. Turklāt cilvēki ne tikai dzīvo ilgi, bet pat līdz pat savai nāvei saglabā labu garastāvokli, aktivitāti un prāta skaidrību.
Valsts iedzīvotāju veselības un ilgmūžības noslēpumi Austoša saule sastāv tikai no trim postulātiem:
Ja mēs runājam par uzturu, var atzīmēt, ka japāņi ir apmierināti ar nelielu pārtikas daudzumu. Viņu uztura pamatā ir augļi un dārzeņi, tie obligāts klāt pie galda vairākas reizes dienā.
Otrajā vietā patēriņa biežuma ziņā ir zivis un maize, un gaļa tiek patērēta vēl retāk. Ja paskatās uz Japānas simtgadniekiem, cilvēku ar lieko svaru viņu vidū praktiski nav.
Arī klimatam, kurā dzīvo japāņi, ir ietekme. Mēs, protams, nevaram mainīt klimatiskos apstākļus mūsu reģionā, taču mēs varam diezgan pārskatīt savu uzturu.
Simtgadnieku paradumi
Ja analizējam veselīgas ilgmūžības noslēpumus, mēs varam identificēt vairākus, kas ir izstrādāti dzīves gadu laikā un kurus simtgadnieki ievēro gandrīz stingri:
Ja rūpīgi izpēta šos ieradumus, tad nekā īpaši īpaša tajos nav, taču mēs nez kāpēc īpaši necenšamies tādus attīstīt sevī.
Tibetas noslēpumi ilgam mūžam
Tibetas mūki ir pārliecināti, ka mūsu dzīves ilgums ir tieši atkarīgs no:
- Vielmaiņa.
- Asinsvadu stāvokļi.
- Darbojas sirds un asinsvadu sistēmai.
- Tauku un citu nogulšņu klātbūtne organismā.
Pirms vairāk nekā 2000 tūkstošiem gadu tika izgudrotas ilgmūžības receptes. Ar viņu palīdzību jūs varat ne tikai ievērojami uzlabot vielmaiņu organismā, bet arī izārstēt daudzas ar vecumu saistītas slimības.
Mūki apgalvo, ka, paņemot viņu dzīvības eliksīru, jūs varat atbrīvoties no:
- Skleroze.
- Stenokardija.
- Audzēji.
- Galvassāpes.
- Slikta redze.
Šeit ir viena recepte, kuru varat izmēģināt pats:
- Ņem 400 gramus nomizotu ķiploku un sarīvē.
- Sagatavo sulu no 24 citroniem.
- Burkā sajauc ķiplokus un sulu, pārklāj ar marli, bet ne ar vāku. Ik pa laikam sakratiet, īpaši pirms lietošanas.
- Gatavo maisījumu jāņem 1 tējkarote un jāatšķaida glāzē vārīta ūdens un jāizdzer pēc ēšanas.
Ja jūs lietojat šo maisījumu nepārtraukti divas nedēļas, jūs ievērosiet būtiskas izmaiņas savā stāvoklī.
Smadzeņu novecošana
Izrādās, ka mūsu galvenais kontroles centrs sāk novecot agrāk nekā citi orgāni. Smadzeņu šūnu nāve sākas aptuveni 20 gadu vecumā. Protams, šajā jaunībā tas nekādi neietekmē garīgo darbību, bet ar vecumu šis nāves process turpinās, un jau 50 gadu vecumā mūsu smadzenes strādā par 50%, bet 80 gadu vecumā tās strādā tikai par 10%.
Šos procesus var palēnināt, patērējot pārtiku, kas satur antioksidantus, piemēram, kakao pupiņas. Turklāt aptiekas šobrīd piedāvā liela summa bioloģiskās piedevas, kas palīdzēs atbalstīt smadzeņu darbību.
Kuģi un jaunatne
Katrs ārsts jums pateiks, ka jūsu asinsvadu stāvoklis ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas darbību un līdz ar to arī visa organisma labsajūtu. Liela daudzuma dzīvnieku tauku ēšana izraisa holesterīna aizsērēšanu asinsvadi, noved pie aplikumu veidošanās.
Tāpēc daudzu tautu asinsvadu stāvokļa uzraudzība ir priekšmets, kas noteikti ir iekļauts ilgmūžības noslēpumos. Veļikijnovgorodā pat ir tāda paša nosaukuma klīnika, kurā pieredzējuši un kompetenti ārsti palīdzēs diagnosticēt visu ķermeņa sistēmu stāvokli un sniegs ieteikumus, kā tās uzturēt labā stāvoklī. labā stāvoklī. Dažreiz mūsu neuzmanība pret savu ķermeni un tā signāliem rada lielas problēmas.
Dievu ēdiens
Ir izdota grāmata “Dievu ēdiens. Seno cilvēku ilgmūžības noslēpumi." Ja jūs nolemjat to izlasīt, jūs to nenožēlosit. Autore iegremdē lasītājus mūsu tālo senču pasaulē, lai iepazīstinātu viņus ar viņu tradīcijām, paražām un dzīvesveidu.
Grāmata sniedz atbildes uz daudziem jautājumiem: no kurienes senie varoņi smēlušies spēkus, kā saglabājuši ģimeni un nodzīvojuši ilgu un veselīgu mūžu. Izrādās, tas lielā mērā bija saistīts ar īpašo diētu, ko viņi ievēroja visu mūžu.
Grāmata “Dievu ēdiens. Seno cilvēku ilgmūžības noslēpumi" nesniedz tikai spekulācijas, lasītājs atradīs daudz noderīga informācija priekš sevis, ko apliecina ārsti, pavāri un citi speciālisti.
Noteikumi simtgadniekiem
Savas pastāvēšanas gados cilvēce ir uzkrājusi pietiekami daudz pieredzes, lai sniegtu saprotamu atbildi uz jautājumu, kā saglabāt jaunību un paildzināt mūžu. Šeit ir daži noteikumi, kas ir diezgan veseli.
- Jāēd atbilstoši savam vecumam, ja bērniem augšanai nepieciešama gaļa, tad pieaugušajam to labāk aizstāt ar zivi.
- Neēdiet pārtiku ar augstu kaloriju daudzumu.
- Jebkura fiziska aktivitāte palīdz uzturēt muskuļu tonusu, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa stāvokli.
- Izvairieties no ilgstoša stresa, lai gan īsa sakrata ir tikai labvēlīga ķermenim.
- Neuzkrāj sevī visu negatīvo, netur aizvainojumu, ļaunumu, labāk to izmest.
- Vadīt aktīvu sabiedrisko dzīvi.
- Vairāk sazināties ar citiem, ir konstatēts, ka klusie un slēgti cilvēki dzīvo mazāk.
- Trenējiet savas smadzenes: risiniet krustvārdu mīklas, mācieties dzeju, spēlējiet spēles.
- Jums ir pietiekami daudz gulēt. Hronisks miega trūkums noved pie daudzu slimību attīstības.
Tāpat kā šie vienkārši noslēpumi ilgmūžība. Veliky Novgorod un citas mūsu valsts pilsētas ir specializējušās medicīnas centri, kurā viss ārstu darbs ir saistīts ar mūsu dzīves un jaunības pagarināšanu.
Ilgas dzīves noslēpumi no visas pasaules
Gerontoloģijas zinātnieki no dažādas valstis Viņi noteikti sazinās viens ar otru, apmainās ar viedokļiem un sasniegumiem. Viņi ne tikai pēta novecošanos cilvēka ķermenis, bet arī apkopo daudzus ilgmūžības noslēpumus. Atsauksmes no vairuma simtgadnieku ļauj viņiem apgalvot, ka viņos nav nekā īpaša, taču diemžēl lielākā daļa no mums neievēro šos vienkāršos noteikumus.
Šeit ir daži noslēpumi, kas tiek glabāti dažādās valstīs:
- Dzerot zaļo tēju. Tiek uzskatīts, ka šis dzēriens satur spēcīgus antioksidantus, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem.
- Laba sirds. Izrādās, daudzas tautas uzskata, ka laipnība ne tikai izglābs pasauli, bet arī nodrošinās ilgmūžību.
- Optimisms. Pētījumi liecina, ka pozitīva attieksme pret vecumdienām arī pagarina mūžu. Katrs cilvēka dzīves periods ir savā veidā skaists, un pieaugušā vecumā ir jāspēj atrast labo.
- Smadzeņu darbība. Šis orgāns mūsu ķermenī ir visneaktīvākais, kā uzskata daudzi zinātnieki, un tā aktīvs darbs palīdz novērst visa ķermeņa novecošanos.
- Svarīgs ir nevis ēdiena daudzums, bet gan tā kvalitāte. Novecojot, organisms prasa mazāk kaloriju, jo vielmaiņa palēninās, tāpēc ir jāmaksā Īpaša uzmanība par to, ko mēs ēdam. Vairāk dārzeņu, augļu un uzturā jāiekļauj polinepiesātinātie tauki, kas ir daudz olīvu un saulespuķu eļļā.
Ilgmūžības formula
Zinātnieki no Ķīnas, kas pēta cilvēka ķermeņa novecošanos un jaunības pagarināšanas apstākļus, ir gandrīz pārliecināti, ka cilvēka ilgmūžības noslēpumus var pārvērst īpašā formulā, un tā izskatās šādi:
- Ēdot zemu kaloriju pārtiku.
- Samaziniet dzīvnieku tauku un gaļas daudzumu uzturā.
- Katru dienu uz jūsu galda jābūt svaigiem dārzeņiem un augļiem.
Šī formula ietekmē tikai pareizu uzturu, taču ne velti ir teiciens: "Mēs esam tas, ko ēdam." Un, ja mēs pievienojam šo fiziskā aktivitāte, pozitīvas emocijas, laipna attieksme pret cilvēkiem, tad mūsu dzīve ne tikai mainīsies uz labo pusi, bet arī ievērojami pagarināsies.
Man patīk lasīt grāmatas, kas ir piepildītas ar dziļu jēgu un liek man aizdomāties par dažām domām, aizdomāties par tām, pieņemt vai nepieņemt tās sev. Diemžēl bieži vien tam nepietiek laika, bet pēc Jaunā gada man bija pāris brīvas dienas, kuru laikā tiku pie ļoti interesantas grāmatas.
To sauc par "šamaņu mežu", autors Vladimirs Serkins. Tas ir ļoti viegli lasāms, mazs apjoms un atklāj interesantus mūsu dzīves aspektus, sākot ar veselību un beidzot ar personīgo pasaules uztveri. Ja jums ir laiks, noteikti izlasiet šo grāmatu, jūs to nenožēlosit. Būs ļoti interesanti uzzināt jūsu viedokli par to.
– Mūsdienās jūs laiku pa laikam apsēdāties uz ķebļa, lai sašņorētu kurpes. Pēc gada šim būs speciāls ķeblītis, pēc diviem gadiem būs arī soliņš pie šī ķebļa, lai mazāk varētu pieliekties. Līdz septiņdesmit gadu vecumam jūs vispār nevarēsit noliekties..
– Tā nav ilgmūžības prakse.
- Tieši tūkstošos sīkumu slēpjas ilgmūžības prakse. Ja jūs pareizi tīrīsit zobus, jūs iegūsit desmit gadus, ja jūs ēdat mēreni, jūs iegūsit vēl desmit gadus; vairāk gadu.
– Vai šāda prakse var atgriezt jaunību?
– Nē, bet tie var ievērojami pagarināt mūžu.
Mani pārsteidza šo vārdu vienkāršība un patiesums. Jo patiesībā tas tā ir. Mūsu dzīves kvalitāte un ilgums slēpjas sīkumos, ko darām ikdienā. Es domāju, ka par to ir vērts padomāt.
"Pareizi tīriet zobus"
No pirmā acu uzmetiena nav skaidrs, kā zobu tīrība un gara dzīve. Bet zobi ir pirmais gremošanas posms, tie sasmalcina pārtiku. Veseli zobi nesāp un tāpēc neizraisa diskomfortu vai sāpes košļājot. Tāpēc jūs rūpīgi sakošļājat ēdienu, un tas labāk uzsūcas zarnās.
Turklāt uz zobiem var uzkrāties baktērijas, kas nonāk zarnās un izplatās pa visu sirds un asinsvadu sistēmu. Veseli un tīri zobi ir visa ķermeņa veselības atslēga.
"Vingrojumu veikšana"
Es domāju, ka šis punkts ir skaidrs. Mūsu ķermenis daļēji sastāv no muskuļiem. Viņi ne tikai pārvieto ķermeni kosmosā, bet arī aktīvi piedalās sirds un asinsvadu sistēmas darbā, pārvietojot asinis pa vēnām no ekstremitātēm uz sirdi.
Muskuļu darbs paātrina vielmaiņu, kas palielina skābekļa piegādes ātrumu un barības vielas visos audos un apdegumos papildu kalorijas. Spēcīgi muskuļi atbalstīt mugurkaulu veselīgs stāvoklis un noņemiet no tā slodzi. Arī mūsu muskuļi savā veidā ir orgāni, un tiem arī ir jāstrādā, jo tie ir daļa no tiem vienota sistēmaķermeni.
Jebkura ikdienas vingrošana ir profilakses līdzeklis visu ķermeņa sistēmu veselībai, īpaši, ja ir kādas kaites. Īpaši ar osteohondrozi, kas attīstās no ķermeņa nekustīguma un pasivitātes. Līdz vienkārši vingrinājumi veselību var atjaunot.
Neaizmirstiet, ka ar jebkuru kustību izdalās hormons endorfīns, kas uzlabo garastāvokli un pašsajūtu.
"Mērens uzturs"
IN mūsdienu pasaule veikali piedāvā milzīgu daudzumu mākslīgās pārtikas, iespējas dažādi produkti un viņi uzspiež uzskatu, ka mums tas viss ir vajadzīgs un bez tā mēs nevaram dzīvot.
Bet nē! Mašīnu, datoru, liftu, dīvānu ar televizoru laikos mums nevajag tik daudz pārtikas. Daudzi cilvēki vienkārši pārēdas un pat to nepamana. Līdz ar to liekais svars un hormonālie traucējumi, un vājums, un citas kaites.
Centieties ēst atbilstoši savam dzīvesveidam un darbam. Ja Jums ir smaga fiziskais darbs, tu strādā par kalnraču, celtnieku, krāvēju vai arī tev nemitīgi jāskraida, lai lielos veikalos ātri saliktu preces plauktos, tad tev vajag vairāk barības vielu nekā citiem.
Bet, ja strādājat pēc grafika "auto-birojs-mašīna", tad jums nav nepieciešams uzņemt lielu daudzumu pārtikas, jo jūsu enerģijas patēriņš acīmredzami būs mazāks. Pauzēs centies nedzert tēju ar cepumiem vai ēst jogurtu un bulciņas, bet ņem līdzi tunča skārdeni, maizi ar tomātiem un sieru un augļus.
Ņemiet ēdienu līdzi traukos, tas ir gluži dabiski. Tagad vienmēr uz darbu ņemu līdzi trauciņu ar parastām pusdienām, lai nesatrauktos par kafijas vai tējas smaržu ar cepumiem. Mēģiniet ēst tad, kad patiešām vēlaties, nevis tāpēc, ka ir pienācis laiks kaut ko apēst. Klausieties sava ķermeņa vajadzības, un harmonijā ar to jums būs daudz labāk.
"Tu domā pareizi"
Jā, arī tas ir tikpat svarīgs aspekts. Mūsu galva (vai drīzāk smadzenes) ir dators, kas pilnībā kontrolē mūsu ķermeni. Tas, kādus signālus sūta, ir tas, ko ķermenis veic. Jūs un tikai jūs varat kontrolēt savu ķermeni caur domām.
Sāciet domāt pozitīvi un atrast pozitīvo absolūti visā. Tādā veidā jums nebūs iemesla skumjām, depresijai, dusmām utt. Izmet no galvas nevajadzīgās domas, apbrīno debesis, kokus, putnus, savus mīļos, izbaudi katru savas dzīves mirkli.
Galu galā mūsu tīrā elpa vien ir zīme, ka esam dzīvi, un tā ir lieliska dāvana. Iemācieties novērtēt to, kas jums jau ir. Tici man, tavas domas mainīs dzīvi tev apkārt.
Kāds ir jūsu viedoklis par šiem ilgmūžības principiem? Varbūt pazīsti citus vai jau lieto? Lūdzu, pastāstiet mums tālāk esošajos komentāros. Man būs ļoti interesanti izlasīt jūsu viedokli.
Atbildības noraidīšana
Rakstos sniegtā informācija ir paredzēta tikai vispārīgiem informatīviem nolūkiem, un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj medicīniskā konsultācija apmeklējiet ārstu (neirologu, terapeitu). Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu precīzu jūsu veselības problēmas cēloni.
Būšu ļoti pateicīgs, ja noklikšķināsiet uz kādas no pogām
un dalies ar šo materiālu ar draugiem :)
Aleksandra Bonina
Komentāri: 13 vietnē “ Šamaniskie ilgmūžības principi”
- Tatjana
Atbilde - Viktors
Aleksandra. Paldies par jūsu centieniem palīdzēt cilvēkiem saglabāt veselību. Kopš man bija 23 gadi un tagad man ir 58, es dzīvoju ticībā Jēzum Kristum. Jūs runājat par ilgmūžības principiem. Bībele / svētie raksti/ sauc arī par “Dzīvības Vārdu”! Pēdējo 55 gadu laikā esmu pārliecinājies un turpinu apstiprināt, ka Dieva Vārdam sevī piemīt patiesais dzīvības spēks! Rakstu īsi - var runāt par konkrētu dzīvi..
Atbilde - Lija Aleksejevna
Es vēlos jums, Aleksandra, izteikt lielu pateicību par jūsu rūpēm un uzmanību, pacietību un pārliecību, neatlaidību un smago darbu, kā arī daudzām citām dvēseles īpašībām, kuras jūs tik dāsni dāvājat mums visiem - hipohondriķiem, hondrozes slimniekiem. , un, pa lielam, neuzmanīgi sliņķi, kas dedzina savu veselību un pat visu mūžu!!!
Atbilde
Es uzskatu, ka jūsu pūles nav veltīgas un var jūs atgriezties pilna dzīve daudzi cilvēki, kas ir atteikušies no savas veselības!
Un lai Visums jūs simtkārtīgi atalgo par jūsu pūlēm un gribu! - Valentīna Žuravļeva.
Liels paldies par interesanta informācija un par tavu darbu, mīļā Aleksandra, es lasu un skatos ar lielu prieku, jo viss ir ļoti kodolīgi, precīzi un ļoti noderīgi!
Atbilde - Raisa
Man patīk jūsu raksti un jūsu virzība uz veselīgu dzīvesveidu un vēlme mūs par to mācīt. Piekrītu darba autorei Shamanic Forest 100% Paldies.
Daba cilvēkam ir devusi lielisku fiziskās spējas, taču mūsdienu pasaulē šīs dāvanas netiek pilnībā izmantotas. Zinātnieki saka, ka mūsdienu mūsu planētas iedzīvotājs var viegli dzīvot daudz ilgāk. Patiesībā mums atvēlētais mūžs ir pieticīgāks un īsāks.
Katra civilizēta valsts regulāri uzskaita savus pilsoņus, balstoties uz statistikas datiem, tiek aprēķināts paredzamais mūža ilgums, identificēti ilgdzīvotāji. Uz mūsu planētas ir ļoti maz cilvēku, kuri ir pārsnieguši simts gadu vecumu. Līdz šim vecumam visiem simtgadniekiem ir daudz slimību. Krievijā joprojām ir daudz mazāk cienījamu vecu cilvēku.
Priekšlaicīga novecošana notiek nepareiza dzīvesveida rezultātā, jūs varat mēģināt to apturēt jebkurā vecumā. Ilgmūžības pamatus jau sen ir formulējuši gerontologi, šie baušļi ļauj cilvēkam ilgi nenovecot.
Laba iedzimtība tiek uzskatīta par vienu no svarīgiem ilgmūžības pamatiem. Ir zinātniski pierādīts, ka, ja tavi tuvi radinieki ir nodzīvojuši ilgu mūžu, pastāv liela varbūtība, ka arī tev tas pats būs dzīves ceļš. Neaizmirstiet, ka pat ar labu iedzimtību nevajadzētu izteikt negatīvas emocijas, jo tas saīsinās jūsu dzīvi. Uztveriet, kas notiek ar pozitīvā puse Tādējādi jūs saglabāsiet savu nenovērtējamo veselību, paliksiet aktīvs un aktīvs. Atcerieties, ka stresa situācijas izraisīt nopietnas slimības.
Spiediena pieaugums un biežas galvassāpes ir pirmās stresa kaites pazīmes. Ilgstošs stress noved pie garīgās sistēmas izsīkuma, pret kuru bieži notiek miokarda infarkts. Ir zinātniski pierādīts, ka sirds sāpju cēlonis ir slēpta piesardzība un neiecietība. Ar pastāvīgu modrību palielinās adrenalīna un kortizona līmenis asinīs, tas noved pie asinsvadu sieniņu bojājumiem, veidojas asins recekļi un rezultātā rodas sirdslēkme.
Optimistiskajai attieksmei ir liela nozīme ilgmūžībā. Piedzīvo prieka, labsajūtas un baudas sajūtas. Iemācieties izbaudīt katru mirkli. Neuztveriet savas sakāves un neveiksmes kā traģēdiju. No jebkuras situācijas ir jāgūst mācības nākotnei.
Ilgmūžības pamati tiek uzskatīti par iespējamiem fiziski vingrinājumi, enerģiska darbība, sacietēšana, kas veicina ilgmūžību. Mēs bieži redzam, kā cilvēki, aizejot pensijā, sāk slimot, ātri padodas un mirst. Šī situācija ir jāpārvar. Ir vērts meklēt sev jaunu pielietojumu, iespējams, turpināt darbu.
Lai iegūtu labu garastāvokli un sparu, katru rītu sāciet ar kontrasta dušu, pēc tam pārejiet pie gaismas. elpošanas vingrinājumi. Un tad, lielisks garastāvoklis Jūs tiksiet nodrošināts uz visu dienu!
Uzturs simtgadniekiem
Viens no svarīgiem ilgmūžības pamatiem ir pareizs uzturs. Veselīga ēšana ir balstīta uz šādiem principiem:
Cilvēki, kuri bieži lieto olīvju eļļa, ir mazāka iespēja saskarties ar problēmām ar asinsvadiem un sirdi. Olīveļļa satur vērtīgu oleīnskābe, kas samazina holesterīna līmeni asinīs.
Par ilgmūžības pamatiem tiek uzskatīta ķermeņa izturība un pretestība. Zāļu tējas palīdzēs to sasniegt.
Attīstības risks onkoloģiskās slimības samazina zaļās tējas patēriņu.
Zāļu tējām piemīt atjaunojošas, tonizējošas un atjaunojošas īpašības. Šādas tējas periodiski jāiekļauj savā uzturā.
Regulāri lietojot maisījumu, kas sastāv no asinszāles, kumelīšu, bērzu pumpuriem un nemirstīgajiem ziediem, organismā normalizējas vielmaiņas procesi, pazūd troksnis galvā, uzlabojas redze, samazinās audzēju veidošanās iespējamība.
Infūziju ir viegli pagatavot:
- Sarakstā ārstniecības augiņem vienādās proporcijās, sasmalcina javā vai kafijas dzirnaviņās, glabā slēgtā porcelāna vai emaljas traukā. 500 ml verdoša ūdens pievieno 1 ēdamk. karote sasmalcinātu garšaugu maisījuma, ļauj nostāvēties 20 minūtes, izkāš. Dzert 1 glāzi no rīta, 15 minūtes pirms ēšanas. un vakarā pēc ēšanas arī 1 glāze uzlējuma ar tējkaroti medus.
Par ilgmūžības pamatiem tiek uzskatīti šādi noteikumi:
- Nedrīkst nevienam lekciju, ja tev neprasa, nedod padomu.
- Pat ar sliktām ziņām esiet savaldīgs un mierīgs.
- Piedalīties aktīva dzīve, atrodiet kaut ko, kas jums patīk, neesiet slinks.
- Nenosodiet savus pieaugušos bērnus ļoti bieži gēni un audzināšana noved pie viņu rīcības. Bērniem ir sava dzīve.
- Plānojiet savu dzīvi.
- Nezaudē saikni ar draugiem un paziņām.
- Izvairieties no tā, kas jums nepatīk, un atbalstiet to, kas jums patīk.
- Padomājiet par to, vai jums ir jādara kaut kas, kas jums nepatīk?
Neiesaistieties strīdos, nekaitinieties, esiet līdzsvaroti. Nezaudējiet savaldību.
Neesi dzīvē viesis, bet esi saimnieks!
Sveiki draugi!
Šodien vēlējos pārdomāt tēmu par ilgmūžību. Kāpēc daži cilvēki saslimst un agri mirst, bet citi dzīvo vairāk nekā 100 gadus?
Interesējos un izlasīju, kādi pastāv veselības un ilgmūžības noslēpumi, un nonācu pie secinājuma, ka kopumā mēs esam vienaldzīgi pret savu veselību, jo piekopjam nepareizu dzīvesveidu, ēdam nevēlamā pārtika, pārvietojamies ar auto, nevis ejam vairāk kājām, un kopumā pat neinteresējamies un nelasām nekādus padomus par veselības profilaksi.
Kāpēc es tā izlēmu? Ja kāds vēl nezina, papildus šim emuāram man ir vēl viena “Manas mājas komforts un siltums”, trīs grupas sociālajos tīklos. tīklus un tajos daudzus draugus un abonentus, es sāku attīstīt savu.
Nesen ievietoju recepti šokolādes kūka- medus kūka un es tikām apbērtas ar simpātijām un nodarbībām, un, kad viņa dalījās ar acu vingrošanas rezultātiem un runāja par produktiem, kas ir labi redzei, tikai 2-3 cilvēki pievērsa tam uzmanību. Un tas ir tikai viens piemērs, tā notiek vienmēr. Protams, lielākā daļa manu tēmu ir roku darbs, bet veselība ir svarīga ikvienam!
Kāpēc, ja garšīgi paēdam, aplaudējam, bet, ja kaut ko darām savas veselības labā, esam slinki, gaidot, kad gailis knābās? Kurš man var pateikt KĀPĒC? Es to nesaprotu.
Ceļš uz ilgmūžību
Manā ciematā uz manas ielas dzīvo brīnišķīga sieviete Anna Horošilova, kurai šobrīd ir 92 gadi.
Viņa dzīvo viena savā būdā, viņa smeļas ūdeni no akas, viņa neskatās televizoru, viņai būtībā nav televizora. Pie ārstiem neiet, vāc zālītes, dzer zāļu tējas. Papildus ēdiena gatavošanai un apkalpošanai viņa savā dārzā audzē ziedus un stāda kartupeļus.
Viņai ir bērni, kuri vienmēr ir gatavi palīdzēt un palīdzēt, taču viņa piekopj savu dzīvesveidu, kas, iespējams, veicina viņas ilgmūžību.
Uzreiz gribu precizēt, ka mums nav pamests ciems, bet gan liels ciems ar attīstītu infrastruktūru, mājās karsts ūdens un labierīcības, gāzes ūdens apkure, automātiskās veļas mašīnas, plastikāta logi un citas civilizācijas priekšrocības. Gandrīz katrā pagalmā ir mašīna, mūsu bērni tagad uz skolu nestaigā ar kājām, viņus ved mammas, tēti un vectēvi, kursē skolas autobuss.
Protams, ne visi tā dzīvo, ir cilvēki ar dažādiem ienākumiem, bet principā šeit ir labi, ir arī silts, tagad ārā ir +10 grādi.
Nu tā bija neliela atkāpe.
Kad Annai Georgievnai bija 90. dzimšanas diena, mūsu vietējā televīzija intervēja viņas vecmāmiņu, un es piedāvāju šo stāstu.
Annas jaunības un ilgmūžības noslēpums ir ne tikai kustībās un veselīgs veids dzīvē, bet arī mīlestībā un labvēlībā pret cilvēkiem.
Pārtika ilgmūžīgiem cilvēkiem
- Nepārēdies. Ēdiet bieži, bet mazos daudzumos. Lai izvairītos no kārdinājuma ēst daudz, jādzer vairāk tīrs ūdens un kompoti.
- Katru dienu uz mūsu galda jābūt dārzeņiem, augļiem un garšaugiem. Dodiet priekšroku bietēm, ķirbjiem, burkāniem, tomātiem, pipariem, āboliem un spinātiem.
- Vasaras sezonā noteikti ēdiet ogas no ķiršiem un zemenēm līdz arbūziem. Viņi piepilda jūs ar enerģiju, un jūs pat varat atteikties no cita ēdiena viņu labā.
- Ēd gaļu pēc iespējas mazāk, bet ne cūkgaļu, tā daudzus cilvēkus aizsūtīja uz nākamo pasauli. Var apēst gabaliņu sālīta speķa, tas ir pat veselīgi.
- Iekļaujiet savā uzturā dažādus graudus un pupiņas.
- Izvairieties no ceptiem, kūpinātiem, saldumiem un konserviem. Ja ļoti gribas, svētkos var apēst kādu kūkas gabaliņu.
- Neaizmirstiet par riekstiem, katru dienu apēdiet 4-5 valriekstus, tie ir veidoti kā mūsu smadzenes un ir tiem ļoti nepieciešami.
- Dzeriet ūdeni jebkurā laikā un vietā, negaidot, kad izslāpst. Galu galā ūdens ir dzīvība, tās ir labākās zāles!
- Nedzeriet saldo sodu, tā iznīcinās jūsu aknas!
- Alus un kafija vājina sirdi.
- Ilgmūžības dzērieni ietver augļu un ogu zariņus, dzeriet tos veikalā pirktās parastās tējas vietā.
- Nedzeriet ēšanas laikā vai tūlīt pēc ēšanas.
Dzīvesveids un ilgmūžība
- Kustieties vairāk: akmenim, kas ripo, sūnas neaug.
- Vislabākā atpūta ir aktivitāšu maiņa: kad strādā rokas, atpūšas nervi; Kad galva strādā, ķermenis iegūst spēku.
- Pa dienu jāstrādā, vakarā noteikti jāatpūšas. Ir ļoti svarīgi pietiekami izgulēties, lai uzkrātu spēkus jaunai darba dienai.
- Būtu labi kaut īsu brīdi pieradināt staigāt basām kājām pa zemi. Ja tas nav iespējams, izveidojiet vai pagatavojiet sev paklāju no oļiem.
- Biežāk esi dabā, svaigs gaiss brīvdabas.
- Neietinieties, karstums noveco ķermeni. Vienkārši turiet rokas un kājas siltas un galvu vēsu.
Ilgmūžības gudrība
- Priecājieties par visu dzīvo – augiem, putniem, dzīvniekiem. Tie var uzlabot garastāvokli un mazināt depresiju.
- Izmantojiet katru iespēju atrasties ūdens tuvumā: ūdens atbrīvos no noguruma un attīrīs jūsu domas.
- Esiet laipns un uzmanīgs pret cilvēkiem.
- Negaidiet brīnumus. Notiks likteņa lemtais.
- Nebaidieties no problēmām, neizvairieties no tām, bet neļaujiet sevi dominēt.
- Mācieties, pilnveidojieties, apgūstiet jaunas lietas, atjauniniet sevi.
- Centieties būt noderīgs cilvēkiem.
- Esiet vienmēr jautrs.
- Nedusmojies uz cilvēkiem un netiesā viņus.
- Nesmieties vai ņirgāties.
- Ziniet, kā piekāpties, un nekonkurējiet ar nevienu.
- Nestrīdieties, jo katram ir sava patiesība.
- Nemāciet cilvēkiem, kā dzīvot un ko darīt.
Japāņu ilgmūžības noslēpums
Ja pamanāt, nekas nav teikts par zivju un jūras velšu ēšanu. Ir vispāratzīts, ka tie ir japāņu ilgmūžības iemesls.
Protams, tos vajadzētu ēst un arī dzert. Starp citu, viņš nemaz nav pretīgs. Tas ir agrāk, kad mums bērnībā deva ūdeni zivju eļļa no karotes, saskaroties ar gaisu, ieguva rūgtu garšu. Un tagad tas tiek ražots kapsulās un pēc garšas ir ļoti līdzīgs sarkanajiem ikriem.
Es domāju, ka mūsu Anna Georgievna neēd daudz jūras zivis un dzer zivju eļļu!
Un bez Japānas pie jūras atrodas arī daudzas citas valstis, kuru iedzīvotāji arī ēd daudz zivju un dārzeņu, bet nedzīvo tik ilgi kā japāņi.
Japāņu ilgmūžības un viņu pašu labklājības noslēpums bagāta valsts, izrādās, nemaz ne uztura īpatnībās, bet gan tajā, ka japāņi prot kontrolēt savas domas un komunicējot nekad nesabojā sarunu biedram noskaņojumu! Un visi, jauni un veci, zina, kā to izdarīt.
Notiek ielāde...