Depresyon ve takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulurum. Takıntılı düşüncelerle nasıl başa çıkılır. Olumlu sosyal çevre

Olumsuz düşünceler, dikkatinizi nasıl dağıtırsınız? Bir adam ne düşünüyorsa odur. Bu yazıda, kendinizi olumsuz düşüncelerden nasıl uzaklaştıracağınız hakkında konuşacağız. Burada hayatımızı zehirleyen takıntılı düşüncelerle başa çıkmanın en etkili yollarını bulacaksınız.

Hayattaki her insanın uçuruma çekildiği dönemleri vardır. olumsuz düşünceler, bu bazen takıntılı hale gelir. Onları kafamızda tekrar tekrar çalıştırıyoruz. Bu hayatımızı zehirler, ruh halimiz bozulur, depresyona, umutsuzluğa düşeriz. Hayat dayanılmaz hale geliyor, neşeden yoksun.

Fantazinizin bir yansıması olarak takıntılı düşünce.

Düşüncenin maddi olduğunu hepimiz biliyoruz. Düşündüğümüz, en çok korktuğumuz şey her zaman başımıza gelir. Ve olumsuz düşüncelere takıldığımızda hayat tamamen kararır.

Bu tür düşüncelerin nasıl üstesinden gelineceği hakkında konuşmadan önce, bunun neden başımıza geldiğini anlayalım. Neden kötü düşüncelere takılıp kalıyoruz ve bu durumu bırakamıyoruz?

Obsesif olumsuz düşünceler bir tür Kötü alışkanlık... Kişi sağlığına zararlı olduğunu anlar ama ondan kurtulamaz. Takıntılı düşünceler bir insanı birkaç gün, bazen aylarca rahatsız edebilir. Bunlar belirli korkular, kırgınlıklar, deneyimler, acı verici anılar olabilir.

Ama en ilginç olanı, zaman geçtiğinde ve bu düşünceler kaybolduğunda, kişi bu düşüncelerin kendisi için herhangi bir tehdit oluşturmadığını fark eder. Çoğu zaman, bir kişi bir süre sonra hayatını zehirleyen düşüncelerin farkına varır. uzun zaman, genellikle tozdur ve onları düşünmeye bile değmezdi.

Olumsuz obsesif düşünceler, kişinin zihninde istemeden, iradesine karşı ortaya çıkar. Kişi acının farkındadır, bu düşüncelere depresyon, kaygı eşlik eder.

Takıntılı düşüncelerin nedenleri:

Takıntılı düşüncelerin en yaygın nedeni aktarılan strestir. Kişi zor bir durumu ne kadar unutmaya çalışsa da, hafızada tekrar tekrar yeniden üretilir.
Takıntılı düşünceler psikolojik travmanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
Nedeni, aşırı çalışma ve sinir sisteminin tükenmesi olabilir.

Olumsuz düşünceler: dikkati nasıl dağılır?

“Düşüncelerden kurtulmamıza gerek yok, dikkatimizi onlara verelim: ne hakkındalar, kendimizi onların içine daldırın ve neden kaynaklandıklarını bulun. Olabilir, bu, hayatınızda korku uyandıran bir olay... Sebebi ile uğraşmanız gerekiyor. Ve sonra "kötü düşünceler" kendiliğinden kaybolacak. "
D. Timsah Serbest Kayma

Kendinize iltifat edin, kendinize iltifat edin. Aklınıza olumsuz bir düşünce gelir gelmez, kafanızdaki şu cümleyi telaffuz etmeye başlayın: "Hemen kapa çeneni." O zaman kendinize iltifat etmeye başlayın. Bu, psikolog V.K.'nin metodolojisidir. Bu yöntemi "Ruhun Terapisi" kitabında anlatan Nevyarovich.
Doğru zihniyet, kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır. Her zaman güvenle söyleyin: Yapabilirim! Yapıyorum!
Gevşeme, kendinizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuzu gevşetmeye ve eğlenmeye ihtiyacınız var. Vücudumuz olumsuz düşüncelere anında tepki verir. Kırışıklarımız var, dudaklarımız aşağı iniyor, 5 yaş daha yaşlı görünüyoruz, masaja git, aromatik yağlarla banyo yap, güzellik salonunu ziyaret et, havuza git, uyu. Yoga ve meditasyon bu konuda size yardımcı olacaktır.
Kötü düşüncelerden onları dışarı atarak kurtulabilirsiniz. Duygularınızı saklamayın, ağlamayın, bağırmayın veya güvendiğiniz biriyle konuşmayın. Sorunu dile getirme sürecinde pek çok şey netleşir ve kendi kendine çözülür.
Tüm olumsuz düşüncelerinizi kağıda yazıp yakabilirsiniz. Bu, bir tür temizlik ve durumdan kurtulma ritüelidir.
Düşüncelerinizi çok küçük hayal edin. Onları bir yumrukla sıkın, böylece parçalanıp rüzgarda dağılırlar.
Sorunun doğasını belirlemek gerekir. Olumsuz ve müdahaleci düşüncelerle ilgili sorunların ne zaman ortaya çıktığını analiz edin. Size neler olduğunun açıkça farkında olmalısınız. Umutsuz durumlar yok ve seninki duygusal durum değişebilir. Bazı insanlar çocukluktan itibaren olumsuz düşüncelere sahiptir, bu ortak bir olumsuz tutum kendinize ve çevrenizdeki dünyaya.
Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için korkularınızın farkına varmanız gerekir. Çoğu zaman korkularınız, anne babanız veya başkaları tarafından size aşılanır. Belki de size sık sık söylendi: "Sen bir kaybedensin, fakir bir adamsın, hiç yeteneğin yok, vb." Bu tür ifadeler bir kişinin kafasına oturur, onlara inanmaya ve buna göre hissetmeye ve davranmaya başlar. Bu tür düşüncelerden kurtulmak için tüm başarılarınızı ve sevinçlerinizi, en küçüklerini bile yazmanız gerekir. Bu size gerçekte kim olduğunuzu gösterecek ve kafanızdaki kötü düşüncelerden sizi uzaklaştıracaktır.
Takıntılı düşüncelerin ana nedeni kaygıdır. İnsanlar sürekli olarak herhangi bir şey için endişeleniyorlar. Bu düşünceler yorucudur, ancak çoğu zaman endişe için gerçek bir neden yoktur. Bu durumda, saplantıyı kontrol etmek gerekir, bu onun hakkında konuşmamak, kötü hakkında düşünmenize izin vermemek anlamına gelir. Biraz yaparsanız, olumsuz takıntılı düşüncelerden dikkatinizi dağıtabilirsiniz. önemli konu, şarkı söylemeye ya da kafandaki çarpım tablosunu tekrar etmeye başla.
Olumsuz düşüncelerin ana nedeni şu anda olamamaktır. Sadece geleceği düşündüğümüzde endişelenebiliriz ve sadece zaten olmuş olana, yani geçmişe üzülürüz. Bu nedenle, kötü endişe verici düşüncelerden uzaklaşmak için geleceği düşünmemeniz gerekir. Kendine güven ve olumlu bir tutum, kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
Düşüncelerinizi kontrol etmek, yalnızca kendinizi onlardan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda onlardan sonsuza kadar kurtulmanıza da yardımcı olur. Sadece sizin kendinize yardım edebileceğinizi anlamalısınız. en çok kağıda yaz yoğun korku ve gerçekleşirse ne olur. Örneğin, krediyi geri ödeyemeyeceğim. Ne olacak? Aramaya, tehdit etmeye başlayacaklar. Ben ne yapacağım? Bir uzmanla iletişime geçeceğim. Hangi krediyi yeniden yapılandırır. Ya mahkemeye giderlerse? Bu durumda krediyi parçalara bölecekler ve benim ödemem daha kolay olacak. Herhangi bir problem bu şekilde ayrıştırılabilir ve analiz edilebilir. O zaman o kadar korkutucu görünmeyecek, çünkü her durumdan bir çıkış yolu var.
Kafanızdaki ifadeyi tekrarlayın: "Her şey geçer ve bu geçer."
Yaşam önceliklerini doğru anlamayı öğrenin. Hayatınızdan daha önemli ve değerli bir şey yoktur. Geri kalan her şey dağılacak ve unutulacak tozdur.
Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın! Senin kendi hayatın ve kendi yaşam misyonun var. Örnek olarak deneyim kazanabilirsiniz başarılı insanlar ama hayatlarını denemeyin. Kıskançlık, takıntılı karanlık düşüncelerin kaynağıdır.
Geçmişe takılıp kalmayın! Kendinizi sevmeli ve affetmelisiniz. Olanları değiştirmek artık mümkün değil, o halde neden kendinize işkence edin. Başarısızlıkları hatırlamaya gerek yok. Yaptığınız işe daha iyi konsantre olun.
Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin. Durumu tarafsız bir şekilde kabul etmek gerekir, o zaman herhangi bir düşünce sadece düşünce için bilgi olarak algılanır. Durumları duygularınızla kendiniz renklendiriyorsunuz.
Kendinizi ve sevdiklerinizi affetmeyi öğrenin. Ebeveynlerinizden olumsuz tutumlar aldıysanız, onların nasıl farklı yaşayacaklarını bilmediklerini anlamalısınız.
Kendinizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmak için kendinizi ilginç bir projeyle meşgul edin. Resim çizebilir, kitap yazmaya başlayabilir, bir iş planı geliştirebilirsiniz. Bir insan ilginç bir şeyle meşgul olduğunda, kötü şeyleri düşünmeye vakti olmaz.
Gelecek için planlar yazın. Ne yapmak istediğinizi bir ay önceden not edin. Planlama, sürekli endişe ve olumsuz düşüncelerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.
Psikologlar, aklınıza her kötü geldiğinde kendinizi cezalandırmanızı önerir. Örneğin, elinize lastik bir bant koyun ve kötü bir düşünce belirdiğinde geri çekilin ve elinizdeki lastik bantla kendinize vurun. Çılgınca gelebilir, ancak beynimiz olumsuz bir düşüncenin cezalandırılacağını ve bu tür düşüncelerin giderek daha az azaltılacağını anlamaya başlar.
Bir düşünceyi kabul etmek, onunla mücadeleyi durdurmak demektir. Düşünceleri uzaklaştırmayı değil, probleminizin olumlu yönlerini bulmayı öğrenin.
Olumsuz düşünceler üzerinize geldiğinde, mutlu olduğunuz anı hatırlayın. Bu resmi kafanda tut ve aklına kötü bir düşünce geldiğinde yeniden oluştur.
Bir düşünün, belki de araya giren düşüncelerden ikincil bir faydanız var. Örneğin, sürekli bir durum hakkında düşünerek, başka bir şey hakkında düşünmekten kaçınırsınız. Sizin için daha önemli sorunlar olabilir, ancak onları düşünmekten korkuyorsunuz. Bu kılığı tanımanız gerekiyor.
Sıklıkla, takıntılı olumsuz düşünceler, kendinizi mutsuz görmenin bir nedenidir ve bu sizi bazı sorumluluklardan kurtarır. Örneğin kişi takıntılı düşüncelerden kurtulana kadar iş bulamayacağına inanır. Bu ikincil bir faydadır. Takıntılı düşünceler bahanedir. Aslında kişi sadece iş aramak istemiyor.
Takıntılı düşünceler çok fazla gerginliğe neden olur, bu nedenle onlarla başa çıkmak için vücudunuzun her hücresinde rahatlamayı öğrenmeniz gerekir. Gevşeme meditasyonu sizin için en iyisidir.
Tanrı'ya inanıyorsanız, kötü düşüncelerden korunmak için dua etmek, kötü ruh halleriyle başa çıkmanıza ve depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ruhunuza dikkat edin. Manevi saflığa dikkat edin, çünkü her düşünce maddidir ve uçuruma giden yolda ilk adımdır. Dua sözlerinin muazzam iyileştirici gücü vardır. Olumsuz bir düşüncenin sizi ele geçirdiğini hissettiğiniz anda dua edin.

Çıktı

Gördüğünüz gibi, olumsuz düşüncelerden kurtulmanın, onlardan kurtulmanın veya dikkatinizi dağıtmanın birçok yolu var. En önemli şey, kendinize olan arzunuz ve inancınızdır. Olumsuz düşüncelerden kendi başınıza kurtulamıyorsanız, bir terapiste görünün.

Genellikle insanlar düşünceyi önemsiz bir şey olarak görürler.

bu nedenle bir düşünceyi kabul etmede çok az seçicidirler.

Ancak kabul edilen doğru düşüncelerden iyi olan her şey doğar,

alınan yanlış düşüncelerden tüm kötülükler doğar.

Düşünce bir geminin dümeni gibidir: küçük bir dümenden,

gemi boyunca sürüklenen bu önemsiz tahtadan,

yön ve çoğunlukla kader

tüm büyük makine.

NS. Ignatiy Bryanchaninov,

Kafkasya ve Karadeniz Piskoposu

Hayatın kriz dönemlerinde hemen hemen herkes takıntılı düşüncelerin istilasından muzdariptir. Daha doğrusu, saplantılı düşünceler, bizi ele geçirmeye çalışan yanlış fikirlerin bize gelme şeklidir. Her gün bilincimiz onların aktif saldırılarına maruz kalır. Bu, durumu ayık bir şekilde değerlendirmemizi, planlar yapmamızı ve bunların uygulanmasına inanmamızı engeller, bu düşünceler nedeniyle konsantre olmamız ve sorunların üstesinden gelmek için rezervler bulmamız zordur, bu düşünceler tükenir ve çoğu zaman umutsuzluğa yol açar.

İşte bir ayrılıkla gelen bazı düşünceler:

· Başka kimsem olmayacak. Kimsenin bana ihtiyacı yok (gerek yok)

O en iyisiydi ve bir daha böyle (böyle) bulamayacağım

O olmadan yaşayamam (o)

Olan her şey sadece benim hatam

Kimseyle ilişki kuramayacağım çünkü artık kendime saygı duymuyorum

· Daha fazla neşe olmayacak. Gerçek hayat bitti ve şimdi sadece hayatta kalma olacak

· Bundan hiç yaşamamak daha iyidir. Böyle bir hayatta bir anlam görmüyorum. Hiçbir nokta ve umut görmüyorum

şimdi kimseye güvenemem

· Aileme bunu nasıl anlatacağım?

· Artık herkes beni kınıyor.

· Hiçbir şey yapamam. Normal ve saygın biri olamayacağım.

Ve benzer düşünceler. Bilincimizi işgal ediyorlar. Bir an olsun gitmemize izin vermiyorlar. Bize krizi tetikleyen olaylardan çok daha fazla acı çektiriyorlar.

Semptomlar kompleksinde obsesif düşüncelerin bulunduğu bir dizi akıl hastalığı (organik oluşum depresyonu, şizofreni vb.) vardır. Bu tür hastalıklarda tek bir yardım olasılığını biliyoruz - farmakoterapi. Bu durumda, tedaviyi reçete etmek için bir psikiyatriste danışmak gerekir.

Bununla birlikte, bir kriz yaşarken takıntılı düşüncelerden muzdarip çoğu insanda psikopatolojik bozukluklar yoktur. Tavsiyemiz sayesinde bu düşüncelerden başarılı bir şekilde kurtulabilecek ve krizden çıkabileceklerdir.

Takıntılı düşüncelerin doğası nedir?

Bilim açısından, obsesif düşünceler (takıntılar), bir irade çabasıyla ortadan kaldırılamayan istenmeyen fikir ve dürtülerin, şüphelerin, arzuların, hatıraların, korkuların, eylemlerin, fikirlerin vb. sürekli tekrarıdır. Bu düşüncelerdeki asıl sorun abartılı, büyütülmüş, çarpıtılmış. Kural olarak, bu düşüncelerden birkaçı vardır, kıramayacağımız bir kısır döngü içinde sıralanırlar. Ve çarktaki sincaplar gibi daireler çizerek koşuyoruz.

Onlardan ne kadar kurtulmaya çalışırsak, o kadar çok olurlar. Ve sonra onların şiddetine dair bir his var. Çok sık (ama her zaman değil), takıntılar depresif duygular, acı veren düşünceler ve kaygı eşlik eder.

Bu sorunun üstesinden gelmek için şu soruları cevaplamamız gerekiyor:

· Takıntılı düşüncelerin doğası nedir? Onlar nereden geliyorlar?

· Takıntılı düşüncelerle nasıl başa çıkılır?

Ve sonra psikolojinin bu soruya kesin bir cevabı olmadığı ortaya çıkıyor.

Pek çok psikolog, spekülatif ve asılsız, takıntılı düşüncelerin nedenini açıklamaya çalıştı. Çeşitli psikolojik okullar bu konuda hala birbirleriyle savaş halindeler, ancak çoğu hala takıntılı düşünceleri korkularla ilişkilendiriyor. Doğru, bu onlarla nasıl başa çıkılacağını açıklamıyor. Onlarla etkili bir şekilde başa çıkmamıza izin verecek en azından bir yöntem bulmaya çalıştık, ancak geçen yüzyılda yalnızca bir süre korkuyla ve buna bağlı olarak takıntılı düşüncelerle başa çıkmaya yardımcı olabilecek bir farmakoterapi yöntemi buldular. Tek kötü yanı, her zaman etkili olmaktan uzak olmasıdır. Sebep kalır ve ilaç tedavisi yalnızca semptomu geçici olarak giderir. Buna göre, vakaların ezici çoğunluğunda, obsesif düşüncelerle başa çıkma yöntemi olarak farmakoterapi etkisizdir.

Soruna bir çözüm yanılsaması yaratan, ancak onu yalnızca çok ciddi hale getiren eski bir yol daha var. Buna rağmen, bu yönteme sıklıkla başvurulur. Alkol, uyuşturucu, çılgın eğlence, aşırı aktiviteler vb. hakkında konuşuyoruz.

Evet, çok kısa bir süre için, saplantılı düşüncelerden kopabilirsiniz, ancak o zaman yine de "açılacaklar" ve artan bir güçle. Bu tür yöntemlerin etkisizliğini açıklamak üzerinde durmayacağız. Bunu herkes kendi deneyimlerinden bilir.

Klasik psikoloji, saplantılı düşüncelerle etkili bir şekilde başa çıkmak için reçeteler sağlamaz çünkü bu düşüncelerin doğasını görmez. Basitçe söylemek gerekirse, düşman görünmezse ve kim olduğu bile belli değilse onunla savaşmak oldukça zordur. Klasik psikoloji okulları, önceki nesillerin biriktirdiği geniş ruhsal mücadele deneyimini küstahça iptal ederek, belirli kavramları yeniden inşa etmeye başladı. Bu kavramlar tüm ekoller için farklıdır ama asıl olan her şeyin sebebinin ya kişinin kendisinin meçhul ve anlaşılmaz bilinçaltında, sonra dendritlerin, aksonların ve nöronların bazı fiziksel ve kimyasal etkileşimlerinde, sonra hüsrana uğramış ihtiyaçlarda aranmasıdır. kendini gerçekleştirme için, vb. NS. Aynı zamanda, takıntılı düşüncelerin ne olduğu, etki mekanizmaları, görünüşlerinin yasaları hakkında net bir açıklama yoktur.

Bu arada, soruların cevapları ve soruna başarılı çözümler bin yıldan fazla bir süredir biliniyor. Zihinsel olarak takıntılı düşüncelerle başa çıkmanın etkili bir yolu sağlıklı kişi var!

Hepimiz biliyoruz ki, saplantılı düşüncelerin gücü, irademiz olmadan bilincimizi etkileyebilmeleridir ve zayıf noktamız, saplantılı düşünceler üzerinde neredeyse hiçbir etkimizin olmamasıdır. Yani bu düşüncelerin arkasında bizimkinden farklı bağımsız bir irade vardır. "Takıntılı düşünceler" adı bile, bunların dışarıdan birileri tarafından "empoze edildiğini" gösterir.

Bu düşüncelerin içeriğinin paradoksal doğasına genellikle şaşırırız. Yani, mantıksal olarak, bu düşüncelerin içeriğinin tamamen haklı olmadığını, mantıklı olmadığını, dikte edilmediğini anlıyoruz. yeterli gerçek dış koşullar, hatta basitçe saçma ve herhangi bir şeyden yoksun sağduyu ama yine de bu düşüncelere karşı koyamayız. Ayrıca sık sık bu tür düşünceler ortaya çıktığında kendimize şu soruyu sorarız: "Bu fikre nasıl geldim?", "Bu düşünce nereden geldi?", "Bu düşünce kafama girdi?" Bunun cevabını bulamıyoruz ama nedense hala kendimize ait sayıyoruz. Aynı zamanda, takıntılı düşüncenin üzerimizde büyük etkisi vardır. Herkes, saplantılar tarafından zulüm gören bir kişinin, tüm saçmalıklarını ve aklından yabancılaşmasını anlayarak, onlara karşı eleştirel bir tutum sergilediğini bilir. Bir irade çabasıyla onları durdurmaya çalıştığında sonuç getirmez. Bu, bizimkinden farklı, bağımsız bir zihinle uğraştığımız anlamına gelir.

Bize karşı yöneltilen bu akıl ve irade kimindir?

Kutsal Babalar Ortodoks Kilisesi bu tür durumlarda bir kişinin bir iblis saldırısı ile uğraştığını söyleyin. Hiçbirinin iblisleri, doğaları hakkında düşünmeyenlerin algıladığı kadar ilkel olarak algılamadığını hemen açıklığa kavuşturmak istiyorum. Bunlar boynuzları ve toynakları olan komik kıllı olanlar değil! Görünür bir görünümleri yoktur, bu da onların ihtiyatlı davranmalarına olanak tanır. Farklı şekillerde çağrılabilirler: enerjiler, kötülük ruhları, özler. Görünüşleri hakkında konuşmanın bir anlamı yok ama ana silahlarının bir yalan olduğunu biliyoruz.

Tam olarak kötü ruhlar Kutsal atalara göre, kendimize mal ettiğimiz bu düşüncelerin bir nedeni var. Alışkanlıkları bırakmak zordur. Ve tüm düşünceleri, tüm iç diyaloglarımızı ve hatta iç savaşlarımızı kendimiz ve sadece bize aitmiş gibi görmeye alışkınız. Ancak bu savaşları kazanmak için düşmana karşı yanınızda durmanız gerekiyor. Ve bunun için, bu düşüncelerin bize ait olmadığını, bize düşman bir güç tarafından dışarıdan empoze edildiğini anlamalısınız. İblisler, fark edilmeden ve tanınmadan kalmaya çalışırken banal virüsler gibi davranırlar. Üstelik bu varlıklar, onlara inansanız da inanmasanız da hareket ederler.

Aziz Ignatius (Brianchaninov) bu düşüncelerin doğası hakkında şu şekilde yazdı: “Kötülüğün ruhları insana karşı o kadar kurnazca savaşır ki, ruha getirdikleri düşünceler ve hayaller, bir ruhtan değil, onun içinde doğmuş gibi görünür. ona yabancı kötü ruh, birlikte hareket eder ve birlikte çalışır. "

Düşüncelerimizin gerçek kaynağını belirleme kriteri çok basittir. Bir düşünce barışımızı çalıyorsa, şeytanlardandır. Kronstadt'lı dürüst John, “Kalbin herhangi bir hareketinden hemen kafa karışıklığı, ruhun baskısını hissederseniz, o zaman artık yukarıdan değil, karşı taraftan - kötü bir ruhtan” dedi. Bu, bir kriz durumunda bize eziyet eden saplantılı düşüncelerin etkisi değil mi?

Doğru, durumumuzu her zaman doğru bir şekilde değerlendiremiyoruz. Bilinen modern psikolog VC. “Ruhun Terapisi” kitabında Nevyarovich bunun hakkında şöyle yazıyor: “Kendini kontrol etme, ruhsal ayıklık ve bilinçli yönetimçileci patristik literatürde ayrıntılı olarak açıklanan düşünceleri. Bu arada, bazı düşüncelerin, bu arada, neredeyse her zaman neredeyse yabancı ve hatta zorlanmış, şiddet içeren, gerçekten insanlara yabancı, şeytani bir doğaya sahip olduğu, az çok kanıtla, varsayılabilir. Patristik öğretilere göre, bir kişi genellikle düşüncelerinin gerçek kaynağını ayırt edemez ve ruh, şeytani unsura karşı geçirgendir. Yalnızca, dua ve oruçla zaten arınmış parlak bir ruha sahip, kutsallık ve dindarlığın deneyimli çilecileri karanlığın yaklaştığını algılayabilir. Günahkar bir kasvetle kaplı ruhlar genellikle bunu hissetmez ve görmez, çünkü karanlıkta karanlık çok az ayırt edilir.

Tüm bağımlılıklarımızı (alkolik, kumar bağımlılığı, bazı insanlara acı veren nevrotik bağımlılık vb.) Kendimize ait sandığımız düşünceler, insanları intihara, umutsuzluğa, küskünlüğe, bağışlamamaya, kıskançlığa, tutkulara, gurura düşkünlüğe, hatalarını kabul etmekte isteksizliğe iter. Saplantılı bir şekilde, kendimizi düşüncelerimiz kılığına sokarak, kendimizi düzeltmeye çalışmamak için başkalarına karşı çok kötü işler yapmamızı önerirler. Bu düşünceler bizi ruhsal gelişim yoluna girmekten alıkoymakta, içimize başkaları üzerinde bir üstünlük duygusu aşılamaktadır, vb. Bu tür düşünceler tam da bu "ruhsal virüslerdir".

Örneğin, bizim için tanrısal bir iş yapmanın, dua etmenin, kiliseye gitmenin genellikle zor olması gerçeğiyle doğrulanan, bu tür düşüncelerin-virüslerin ruhsal doğasıdır. İç direncimizi hissediyoruz, direnmek için büyük çaba harcıyoruz, öyle görünüyor ki kendi düşüncelerimize büyük miktar yapmamamız için bahane. Öyle görünüyor ki, sabah erken kalkıp tapınağa gitmenin neresi zor? Ama hayır, gittiğimiz her yerde erken kalkacağız ve kiliseye gitmek için kalkmamız zor olacak. Rus atasözüne göre: “Kilise yakın olsa da yürümek sümüksü; ve meyhane uzakta, ama yavaş yürüyorum." Televizyon karşısında oturmak da bizim için kolay ama aynı anda dua etmeye kendimizi zorlamak çok daha zor. Bunlar sadece bazı örnekler. Aslında, tüm yaşamımız iyi ve kötü arasında sürekli bir seçim yapmaktan ibarettir. Ve yaptığımız seçimleri analiz ettikten sonra, herkes bu "virüslerin" etkisini her gün görebilir.

Ruhsal açıdan deneyimli insanlar, takıntılı düşüncelerin doğasını bu şekilde görüyorlardı. Ve bu düşüncelerin üstesinden gelme konusundaki tavsiyeleri kusursuz çalıştı! Deneyim kriteri, kilisenin bu konudaki anlayışının doğru olduğunu açıkça göstermektedir.

Takıntılı düşüncelerin üstesinden nasıl gelinir?

Bu doğru anlayışa göre, saplantılı düşüncelerin üstesinden nasıl gelebiliriz?

İlk adımlar aşağıdaki gibidir:

1. Takıntılı düşünceleriniz olduğunu ve onlardan kurtulmanız gerektiğini kabul edin.!

Bu virüsler olmadan hayatınızı inşa etmeye devam etmek için bu kölelikten kurtulmak için kesin bir karar verin.

2. Sorumluluk al

Şunu belirtmek isterim ki, eğer bu takıntılı düşünceleri dışarıdan kabul edersek, onların etkisi altında bazı eylemler gerçekleştirirsek, o zaman bu eylemlerden ve bu eylemlerin sonuçlarından sorumlu olan bizleriz. Sorumluluğu saplantılı düşüncelere kaydırmak mümkün değil çünkü onları kabul ettik ve onlara göre hareket ettik. Harekete geçen düşünceler değil, kendimizdi.

Bir örnekle açıklayayım: Bir asistan bir menajeri manipüle etmeye çalışıyorsa, başarmışsa ve müdür bu nedenle hatalı bir karar vermişse, bu kararın sorumlusu asistanı değil müdürdür. .

3. Kas gevşemesi

Korku ve endişelerden kaynaklanıyorsa, takıntılı düşüncelerle başa çıkmanın tüm mevcut yolları kas gevşemesidir. Gerçek şu ki, vücudumuzu tamamen gevşettiğimizde, kas gerginliğini giderdiğimizde, aynı zamanda endişe ve korkular azalır ve buna bağlı olarak çoğu durumda takıntılı düşüncelerin yoğunluğu da azalır. Egzersiz yapmak oldukça basittir:

Uzan veya otur. Vücudunuzu mümkün olduğunca gevşetin. Yüz kaslarını gevşeterek başlayın, ardından boyun, omuzlar, gövde, kollar, bacaklar, parmaklar ve ayak parmakları ile biten kasları gevşetin. Vücudunuzun hiçbir kasında en ufak bir gerginlik olmadığını hissetmeye çalışın. Hisset. Eğer kaslarınızın herhangi bir kısmını veya grubunu gevşetemiyorsanız, önce bu bölgeyi mümkün olduğunca zorlayın ve ardından gevşetin. Bunu birkaç kez yapın ve bu bölge veya kas grubu kesinlikle rahatlayacaktır. Tam bir rahatlama durumunda, 15 ila 30 dakika arasında olmanız gerekir. Kendinizi doğada rahat bir yerde hayal etmek güzel.

Gevşemeyi ne kadar başarılı bir şekilde gerçekleştirdiğiniz konusunda endişelenmeyin, acı çekmeyin ve zorlanmayın - gevşemenin kendi hızınızda gerçekleşmesine izin verin. Egzersiz sırasında yabancı düşüncelerin sizi ziyaret ettiğini düşünüyorsanız, dikkatinizi doğadaki yeri görselleştirmeye çevirerek yabancı düşünceleri bilincinizden çıkarmaya çalışın.

Bu egzersizi gün boyunca birkaç kez yapın. Bu, endişe ve korkuları önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır.

4. Dikkatinizi değiştirin!

Bu müdahaleci varlıklarla etkili bir şekilde mücadele etmeye yardımcı olan şeylere dikkat çekmek daha iyidir. Dikkatinizi insanlara yardım etmeye çevirebilirsiniz. yaratıcı aktivite, sosyal aktiviteler, ev işleri. Atalarımız, kendimizi yararlı fiziksel işlerle meşgul etmenin, araya giren düşüncelerin kovulması için çok iyi olduğuna inanıyordu.

5. Bu düşünceleri kendinize tekrarlayarak kendi kendine hipnoz yapmayın!

Herkes kendi kendine hipnozun gücünün farkındadır. Kendi kendine hipnoz bazen çok yardımcı olabilir Sunum dosyaları... Kendi kendine hipnoz ağrıyı hafifletebilir, psikosomatik bozuklukları tedavi edebilir ve psikolojik durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. Kullanım kolaylığı ve belirgin etkinliği nedeniyle uzun süredir psikoterapide kullanılmaktadır.

Ne yazık ki, olumsuz ifadelerin kendi kendine hipnozu sıklıkla görülür. Bir kriz durumunda olan bir kişi, sessizce ve yüksek sesle, sürekli olarak bilinçsizce, sadece krizden çıkmaya yardımcı olmayan, aynı zamanda durumu daha da kötüleştiren açıklamalar yapar. Örneğin, bir kişi sürekli olarak tanıdıklarına şikayet eder veya kendine bir iddiada bulunur:

yalnız kaldım.

Başka kimsem olmayacak.

yaşamak istemiyorum.

İade edemem vs.

Böylece, bir kişiyi gerçekten çaresizlik, melankoli, umutsuzluk, hastalıklar, zihinsel bozukluklar gibi belirli duygulara götüren kendi kendine hipnoz mekanizması açılır.

Bir kişi bu olumsuz tutumları ne kadar sık tekrar ederse, bu kişinin düşüncelerini, duygularını, hislerini, duygularını, fikirlerini o kadar olumsuz yönde etkiler. Bunu sürekli tekrarlamayın. Bununla sadece kendinize yardım etmiyorsunuz, aynı zamanda kendinizi kriz bataklığının derinliklerine sürüklüyorsunuz. Ne yapalım?

Kendinizi bu büyüleri sık sık tekrarlarken buluyorsanız, aşağıdakileri yapın:

Ayarı tam tersi olarak değiştirin ve birçok kez tekrarlayın.

Örneğin, sürekli olarak hayatın boşanmayla bittiğini düşünür ve söylerseniz, 100 kez dikkatli ve net bir şekilde hayatın devam ettiğini ve her geçen gün daha iyi ve daha iyi olacağını söyleyin. Bu tür önerileri günde birkaç kez yapmak daha iyidir. Ve gerçekten çok çabuk etkiyi hissedeceksiniz. Olumlu ifadelerde bulunurken "değil" ön ekinden kaçının. Örnek: "Gelecekte yalnız olmayacağım" değil, "Gelecekte yine sevgilimle olacağım." Bu çok önemli kural ifadeler hazırlamak. Buna dikkat edin. Bu önemli. Ulaşılamaz, etik olmayan şeyler hakkında açıklamalar yapmayın. Benlik saygısını yükseltmek için kendinize talimat vermemelisiniz.

6. Bulunduğunuz durumdan gizli çıkarları bulmaya çalışın! Bu avantajlardan vazgeçin!

Paradoksal görünse de, sürekli olarak ağır, yorucu saplantılı düşüncelerin saldırısına uğrayan bir kişi, onların varlığında genellikle kendisi için hayali faydalar bulur. Çoğu zaman, bir kişi bu faydaları kendisine bile kabul edemez ve istemez, çünkü acı kaynağından bir fayda sağladığı düşüncesi ona küfür gibi görünür. psikolojide bu kavram"ikincil fayda" olarak adlandırılır. Bu durumda ikincil fayda, belirli bir durumda mevcut eziyet ve ıstıraptan elde edilen yan kazançtır, bu da sorunun çözümünden ve daha fazla esenlikten elde edilen kazançtan daha ağır basar. Bir kişinin kendi acısından elde edebileceği tüm olası faydaları listelemek imkansızdır. İşte daha yaygın olanlardan bazıları.

1. “O en iyisiydi ve bir daha böylesini (böylesini) bulamayacağım. »

Fayda: Kendinizi değiştirmenize gerek yok. Neden bir şey için çabalasın? Neden ilişkilerde hatalar ararsınız? Hepsi aynı, başka bir şey olmayacak! Neden Tanrı'nın yardımını arıyorsun? Nasılsa her şey bitti!

Bu fikre katılıyorsanız, hiçbir şey yapamazsınız ve başkalarının sempatisini kazanamazsınız. Ve eğer bir kişi mutluluk mücadelesine aktif olarak katılırsa, artık kendisi için böyle bir sempati almayacak.

2. “Artık neşe olmayacak. Gerçek hayat bitti ve artık sadece hayatta kalma olacak"

Fayda: Durumdan nasıl çıkılacağını düşünmeye gerek yok (hayat bitti), çok fazla düşünmeye gerek yok, çalışmaya gerek yok. Kendine acıma ortaya çıkar, durumun ciddiyeti (sunulan) tüm hataları ve yanlış eylemleri haklı çıkarır. Başkalarından hoş bir sempati ve arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan kendinize dikkat edin

3. “Bundan hiç yaşamamak daha iyidir. Böyle bir hayatta bir anlam görmüyorum. Hiçbir anlam ve umut görmüyorum"

Umut varsa, o zaman adımlar atılması gerekiyor gibi görünüyor. Ama bunu yapmak istemiyorum. Bu nedenle, en kolay yol, bu düşünceyle uzlaşmaktır, ancak hiçbir şey denemez. Oturun ve kurban rolünü kabul ederek kendiniz için üzülün.

4. "Olan her şey sadece benim hatam"

Fayda: Gerçek hatalar hakkında düşünmeye, iyileşmenin yollarını aramaya, böyle bir sona yol açan nedenleri nesnel olarak düşünmeye gerek yok. Sadece pes edin, ancak düşünmeyin, bu kişiyle ilgili olarak yanılsamalar inşa ettiğini kabul etmeyin (suçlamayı kendi üzerine alarak, bunu düşünemezsiniz).

Bu tür saplantılı düşüncelerin yerini benzer düşünceler alır: "Ben hep şanssızdım/şanssızdım, talihsiz bir yıldızın altında doğdum"... Yani. kendi hayatınızın sorumluluğunu koşullara veya olaylara devretmek ve durumu ve çözümünü iyileştirmek için hiçbir şey yapmamaya kendinizi ikna etmek daha karlı, çünkü bahane tekrar ortaya çıkıyor.

5. “Artık kendime saygı duymadığım için kimseyle ilişki kuramayacağım. hiçbir şey yapamam. Normal ve saygın biri olamayacağım"

Fayda: Saygı duyulması için ne yapılması gerektiğini düşünmeye gerek yok. Kendine acıma ve gönül rahatlığı, bunun için hiçbir şey yapmamak için sebep verir.

Bu durumda, değersiz veya kusurlu olduğumuz fikrine katılarak, kendimize hiçbir şey için çabalamama, başkalarına bir tüketici gibi davranma, yalnızca sempati veya övgü arama fırsatı veririz.

7. "Şimdi herkes beni kınıyor"

Herkesi mahkum edemezler. Ancak bu fikre katılıyorsanız, bu, insanlardan yardım istemek için değil, kendiniz için üzülmek için harika bir nedendir. Ve yine kendinizi yeniden yaratmadan pasif bir şekilde akışa devam edin

8. "Başka kimseye güvenemem."

Fayda: İhanetin nedenlerini anlamaya gerek yok, sebepler bulmaya gerek yok, kendini düzeltmeye ve dışarı çıkmaya çalışmana gerek yok. Sözlerle değil, eylemlerle arkadaş seçmeyi öğrenmeye gerek yok. Güven için bir yer olan daha iyi bir iletişim ortamını değiştirmeye gerek yoktur. Çünkü kendinizi değiştirmezseniz, iletişim çemberi aynı kalır, bu nedenle çember kapanır ve çıkış yolu yoktur.

9. "O (on) olmadan yaşayamam" veya "Şimdi nasıl yalnız / yalnız kalacağım?"

Belirli bir kişiye ve çocuksu ya da tam tersine ilişkilerde aldığımız aşırı koruyucu pozisyona olan bağımlılığımızı fark etmek zordur. Bu düşünceler, kişisel alan tamamen İdol'e (idol) tabi kılındığında ortaya çıkar. (Bu putperestlerin birçoğunun İdol anlamına gelen zamiri yazmalarına şaşmamalı, büyük harf: O, O, hatta HE, SHE.) Bu durumda yetişkin olmamakta, kendi tutumlarınızı değiştirmekte, olgunlaşmamış kalmakta, hayatınızın sorumluluğunu almamakta fayda var. Aşırı korumacı bir konumda, bu kişinin fikrini dikkate almadan, birinin önemini ve "her şeyi bilme"nin birisi için daha iyi olduğunu fark etmesi avantajlıdır.

10. "Bunu aileme nasıl söylerim?"

Sahte utançla başa çıkmayı öğrenmeliyiz. Kendinizi de şımartın. Yetişkin olmayı ve sorumluluk almayı öğrenin. Ve burada sadece istemiyorsun! Ve böylece sorunun nihai çözümü erteleniyor. İlişkinin bittiğini kabul etmek benim için zor. Buna bir son vermek zordur.

Bu düşüncelere katılarak ne gibi "faydalar" elde edebileceğinizi düşünün. Onlarda olumlu bir şey bulma. Tipik düşünceler makalenin başında listelenmiştir. Ne demek istediğinizi tam olarak belirtin. Kendinizi haklı çıkarmak, kendinize acımak, adım atmamak, kararlarınızın sorumluluğunu üstlenmemek istiyorsanız, takıntılı düşünceler her zaman size hizmetlerini sunacak ve tüm eylemlerinizi haklı çıkaracaktır. Ancak, saplantılı düşüncelerin bu "hizmetlerinin", onlara daha fazla bağımlılıkları ile ödeme yapmak zorunda kalacağını hatırlamalıyız.

“Faydaları” ararken, “maruz kalan” her şey çok çekici görünmez ve kişi kendini görmek İSTEDİĞİ şey olmaktan çıkar. Bu süreç çok acı vericidir, ancak ikincil "fayda" bulunur ve gerçekleşirse, bunu gerçekleştirmenin diğer iki yolunu bulabilir ve bu "faydayı" ortadan kaldırabilir ve kendi zor durumunuzdan başarılı bir çözüm bulabilirsiniz.

Tüm ikincil "faydaların" bilinçten gizlendiğini bir kez daha belirtmek istiyorum. Onları şimdi göremezsin. Bunları ancak eylemlerinizin, düşüncelerinizin ve arzularınızın tarafsız bir analiziyle anlayabilir ve ortaya çıkarabilirsiniz.

İlgi alanlarınız, mantığınız ve sizi ele geçirmeye çalışan düşünceler arasındaki çelişkiye dikkat edin! Paradokslarını, ilgisizliklerini, mantıksal tutarsızlıklarını değerlendirin. Bu düşünceleri takip etmeye yol açabilecek eylemlerin sonuçlarını ve dezavantajlarını değerlendirin. Bunun üzerine düşün. Bu düşüncelerde bilincinizin size söyledikleriyle doğrudan bir tutarsızlık görmüyorsanız düşünün. Takıntılı düşüncelerle bilinciniz arasında elbette birçok tutarsızlık bulacaksınız.

Bu düşüncelerin size ait olmadığını, diğer varlıkların size dışsal bir saldırısının sonucu olduğunu kabul edin. Takıntılı düşünceleri kendin gibi kabul ettiğin sürece, onlara hiçbir şey karşı koyamayacak ve onları etkisiz hale getirmek için önlemler alamayacaksın. Kendinizi etkisiz hale getirmek imkansız!

8. Takıntılı düşünceleri onlarla tartışarak yenmeye çalışmayın!

Takıntılı düşüncelerin bir özelliği vardır: Onlara ne kadar direnirseniz, o kadar çok saldırırlar.

Psikolojide, bilinç içindeki dış etkilerle uğraşmanın zorluğunu kanıtlayan "Beyaz Maymun" fenomeni tanımlanır. Olayın özü şudur: Bir kişi diğerine “Beyaz maymunu düşünme” dediğinde, düşünmeye başladığı şey beyaz maymundur. Takıntılı düşüncelerle aktif bir mücadele de bu sonuca yol açar. Kendinize başa çıkabileceğinizi ne kadar çok söylerseniz, o kadar az başa çıkabilirsiniz.

Bu durumun irade ile çözülemeyeceğini anlayın. Bu saldırıya eşit şartlarda karşı koyamazsınız. Bu durum, çok sarhoş bir kişinin fiziksel olarak daha zayıf yoldan geçenlere yapışmasına benzetilebilir. Üstelik ona ne kadar dikkat edilirse, düzen çağırırlar, onu rahatsız etmemesini isterler, o kadar çok yapar ve hatta saldırgan davranmaya başlar. Bu durumda zayıflar için hareket etmenin en iyi yolu nedir? Geçmeye dikkat etmeden. Bizim durumumuzda, bu düşüncelerle çelişmeden, sadece dikkatinizi onlardan başka bir şeye (daha hoş) çevirmek gerekir. Dikkatimizi başka yöne çevirip takıntıları görmezden geldiğimiz anda, bir süreliğine güçlerini kaybederler. Göründüklerinden hemen sonra onları ne kadar sık görmezden gelirsek, bizi o kadar az rahatsız ederler.

İşte kutsal babaların bu konuda söyledikleri: “Kendinizle konuşmaya alışkınsınız ve düşüncelerinizle tartışmayı düşünüyorsunuz, ancak düşüncelerinizde İsa'nın duasına ve sessizliğine yansıyor” (Saygıdeğer Anthony of Optina). "Çekici düşünce kalabalığı, ruhunuzda biraz yavaşlamalarına izin verirseniz daha tutarsız hale gelir ve hatta onlarla müzakerelere girerseniz daha da tutarsız hale gelir. Ancak güçlü bir irade, reddetme ve Tanrı'ya yönelme ile ilk kez itilirlerse, hemen geri çekilirler ve ruhun atmosferini saf bırakırlar ”(Aziz Theophan the Recluse). “Hırsız gibi bir düşünce size geliyor - ve onun için kapıyı açıyorsunuz, onu eve götürüyorsunuz, onunla konuşmaya başlıyorsunuz ve sonra sizi soyar. Düşmanla konuşmaya başlamak mümkün mü? Sadece onunla konuşmaktan kaçınmakla kalmıyorlar, aynı zamanda içeri girmesin diye kapı da sıkıca kilitleniyor ”(Elder Paisiy Svyatorets).

9... Müdahaleci düşüncelere karşı en güçlü silah-

Dünya çapında ünlü doktor, vasküler sütür ve transplantasyon üzerine çalışmaları nedeniyle Nobel Fizyoloji veya Tıp Ödülü sahibi kan damarları Alexis Carrel, “Dua, insan tarafından yayılan en güçlü enerji şeklidir. Yerçekimi kadar gerçek bir kuvvettir. Bir doktor olarak, herhangi bir terapötik tedaviden fayda görmeyen hastalar gördüm. Hastalıktan ve melankoliden ancak duanın sakinleştirici etkisi sayesinde kurtulabildiler... Dua ettiğimizde, kendimizi tüm evreni harekete geçiren tükenmez yaşam gücüyle ilişkilendiriyoruz. Bu gücün en azından bir kısmının bize aktarılması için dua ediyoruz. Samimi bir duayla Tanrı'ya dönerek ruhumuzu ve bedenimizi iyileştirir ve iyileştiririz. Bir an bile duanın getirmemesi mümkün değildir. olumlu sonuç herhangi bir erkek veya kadın."

Bu problemde duanın yardımının manevi açıklaması çok basittir. Tanrı Şeytan'dan daha güçlüdür ve yardım için O'na duamız, monoton yalancı şarkılarını kulaklarımızda “şarkı söyleyen” kötü ruhları kovuyor. Herkes bundan çok çabuk emin olabilir. Bunu yapmak için rahip olmanıza gerek yok.

Hayatın zor bir anında

Hüzün yüreğine mi sıkıştı:

Harika bir dua

ezbere tekrarlıyorum.

kutsanmış bir güç var

Yaşayanların sözleriyle uyum içinde,

Ve anlaşılmaz nefesler

İçlerindeki kutsal çekicilik.

Ruhtan, yük aşağı yuvarlanırken,

şüphe çok uzak

Ve inanıyorum ve ağlıyorum,

Ve çok kolay, kolay ...

(Mikhail Lermontov).

Herhangi bir iyi eylemde olduğu gibi, dua da üzerinde düşünerek ve çaba sarf ederek yapılmalıdır.

Bize ilham verdiği düşmanı dikkate almalı ve dua silahını ona yöneltmeliyiz. Yani dua kelimesi bize önerilen saplantılı düşüncelerin tam tersi olmalıdır. "Her sıkıntı, yani kötü bir düşünce veya duygu şeklinde bir düşmanlık saldırısı olduğunda, bir düşünce ve anlaşmazlıkla yetinmemeyi kendinize bir yasa yapın, ancak karşıt duygu ve düşünceler ortadan kalkana kadar buna dua ekleyin. ruhta oluşur" diyor Aziz Theophanes.

Örneğin, takıntılı düşüncelerin özü mırıldanma, gurur, içinde bulunduğumuz koşulları kabul etme isteksizliği ise, o zaman duanın özü alçakgönüllülük olmalıdır: "Tanrı'nın iradesini yerine getirsin!"

Takıntılı düşüncelerin özü umutsuzluk, umutsuzluk ise (ve bu gurur ve homurdanmanın kaçınılmaz bir sonucudur), burada minnettar bir dua yardımcı olacaktır - "Her şey için Tanrıya şükür!"

Bir kişinin hatırası eziyet ederse, onun için dua edin: "Tanrım, onu kutsa!" Bu dua neden size yardımcı olacak? Çünkü bu kişi için duanızdan faydalanacaktır ve kötü ruhlar kimseye hayır dilemezler. Bu nedenle, çalışmalarından iyilik elde edildiğini görünce, bu kişinin görüntüleri ile size eziyet etmekten vazgeçeceklerdir. Bu tavsiyeden yararlanan bir kadın, duanın çok yardımcı olduğunu ve daha önce kendisine hakim olan kötü ruhların güçsüzlüğünü ve sıkıntısını kelimenin tam anlamıyla yanında hissettiğini söyledi.

Doğal olarak, aynı anda farklı düşüncelere yenilebiliriz (hiçbir şey düşünceden hızlı değildir), bu nedenle farklı duaların sözleri de birleştirilebilir: “Rabbim, bu kişiye merhamet et! Her şey için sana şan! ”

Zafere kadar, düşüncelerin istilası durana ve ruhunuzda huzur ve neşe hüküm sürene kadar sürekli dua etmelisiniz. Web sitemizde nasıl dua edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

10. Kilise Ayinleri

Bu varlıklardan kurtulmanın bir başka yolu da Kilisenin Sakramentleridir. Her şeyden önce, bu elbette bir itiraftır. İtirafta, pişmanlık duyarak günahlardan tövbe ederek, saplantılı düşünceler de dahil olmak üzere üzerimize yapışan tüm kirleri kendimizden temizliyor gibiyiz.

Görünüşe göre, ne suçlayacağız?

Spiritüel yasalar kesin olarak şunu söyler: Eğer kendimizi kötü hissediyorsak, o zaman günah işlemişizdir. Çünkü sadece günah işkence eder. Duruma karşı aynı mırıltı (ve bu, Tanrı'ya karşı bir mırıltıdan veya O'na karşı bir suçtan başka bir şey değildir), umutsuzluk, bir kişiye hakaret - tüm bunlar ruhlarımızı zehirleyen günahlardır.

İtiraf ederek, ruhumuza çok faydalı olan iki şeyi yaparız. İlk olarak, durumumuzun sorumluluğunu alırız ve kendimize ve Tanrı'ya onu değiştirmeye çalışacağımızı söyleriz. İkincisi, biz kötü kötü diyoruz ve kötü ruhlar en çok maruz kalmayı sevmezler - sinsi davranmayı tercih ederler. Yaptıklarımıza karşılık olarak, Tanrı, şu anda rahip izin verilen duayı okuyor, işini yapıyor - Günahlarımızı affediyor ve bizi kuşatan kötü ruhları kovuyor.

Bir diğeri en güçlü araç Ruhumuz için verilen mücadelede kutsallık vardır. Mesih'in Bedenini ve Kanını alarak, içimizdeki kötülükle savaşmak için lütuf dolu gücü alırız. “Bu Kan bizden şeytanları uzaklaştırır ve uzaklaştırır ve bize Melekleri çağırır. Şeytanlar Rab'bin Kanını gördükleri yerden kaçarlar ve Melekler oraya akın eder. Çarmıhta Dökülen bu Kan tüm evreni yıkadı. Bu Kan ruhlarımızın kurtuluşudur. Ruhu yıkandı ”- diyor St. John Chrysostom.

“Mesih'in Kutsal Bedeni, iyi karşılandığı zaman, savaşçılar için bir silahtır, Tanrı'dan uzaklaşanlar için geri döner, zayıfları güçlendirir, sağlıklıları sevindirir, hastalıkları iyileştirir, sağlığı korur, onun sayesinde biz daha fazlasıyız. kolayca düzeltilir, emeklerimizde ve üzüntülerimizde daha sabırlı, sevgide - daha ateşli, bilgide daha rafine, itaatte daha hazır, lütuf eylemlerine daha açık hale geliriz ”- İlahiyatçı Aziz Gregory.

Bu kurtuluşun mekanizmasını hayal bile edemiyorum, ancak hastalarım da dahil olmak üzere tanıdığım düzinelerce insanın Sakramentlerden hemen sonra takıntılı düşüncelerden kurtulduğunu biliyorum.

Genel olarak, yüz milyonlarca insan Sakramentlerden sonra lütfu hissetti. Bu varlıklarla Tanrı'nın ve O'nun Kilisesi'nin yardımını göz ardı etmememiz gerektiğini bize söyleyen onlar, onların deneyimleridir. Ayinlerden sonra bazı kişilerin takıntılardan sonsuza kadar değil, bir süreliğine kurtulduklarını belirtmek isterim. Bu doğaldır, çünkü uzun ve zorlu bir mücadeledir.

11. Kendinizi doğru şekilde ele alın!

Aylaklık, kendine acıma, ilgisizlik, umutsuzluk, depresyon, saplantılı düşünceleri büyütmek ve çoğaltmak için en besleyici maddelerdir. Bu yüzden sürekli olarak doğru işin içinde olmaya çalışın, fiziksel olarak aktif olun, dua edin, işinizi izleyin. Fiziksel durumu, yeteri kadar uyu, bu halleri kendinde tutmayın, faydasını onlarda aramayın.

Mikhail Khasminsky, kriz psikoloğu)

Sıklıkla takıntılı olumsuz düşüncelerden muzdarip oluruz. Bu zararlı düşünceleri kafamıza sokarak hayatımızı zehirleriz ve bu kısır döngüden çıkamayız. Bunu yaparak, kötü olayları ve koşulları hayatımıza çektiğimiz için kendimize büyük zarar veririz. Ve olumsuz düşünceler sağlığı olumsuz etkiler. Ama iyi haberler de var. Nasıl doğru yapacağımızı bilmediğimiz için kötü düşüncelerden kurtulamayız. Bu makaleyi okuyun, işinize yarayan teknikleri benimseyin, kötü ve olumsuz düşüncelerden artık rahatsız olmayacaksınız.

Kötü düşünceler kafanıza girer ve kendinize şu soruyu sorarsınız: "Ne yapmalı?" SIZO size basit yöntemlerle kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı öğretecek. etkili teknisyenler... Gitmek!

✅ Yöntem numarası 1 - Karar.

Kural olarak, olumsuz düşünceler çözülmemiş sorunlardan gelir. Bu kadar basit! Sorun çözülebilirse, çözün ve böylece kendinizi kötü düşüncelerden kurtarın. Çözülebilir değilse, kabul edin (ancak daha fazlası aşağıda). Her şey sadece size bağlı arkadaşlar.

Bazı insanlar hayattan şikayet etmekten, kendilerine acımaktan ve kafalarında sürekli depresif düşünceler beslemekten hoşlanırlar, ancak durumu düzeltmek için hiçbir şey yapmazlar, bu da

Bu satırları okuyorsanız, farklı bir insansınız demektir. Kendini kırbaçlamaktansa bulmayı tercih ediyorsun. Ve doğru! Sadece kötü düşünceye neyin sebep olduğunu bul. Ve sonra hayatınızdaki bir şeyi değiştirin, böylece bu tür düşünceler için hiçbir sebep kalmaz. Sizi rahatsız eden sorunları ve koşulları ortadan kaldırdıktan sonra, "kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınız" sorusunu çözeceksiniz - sadece sizi ziyaret etmeyi bırakacaklar.

Bu tekniğin özü, olumsuz düşüncelerin tadını çıkarmak değil, harekete geçmektir. Hareketsiz oturmayın, yaratmayın, çevreleyen gerçekliği değiştirmeyin - ve kötü düşünceler için hiçbir sebep olmayacak veya çok daha azı olacak. Bu kadar basit!

✅ Yöntem # 2 - Silme + Değiştirme.
Bu teknik için (diğer tüm tekniklerde olduğu gibi) biraz farkındalığa ihtiyacımız var. Kötü düşüncelerin kafanıza girdiğini fark ettiğiniz anda, onları hemen uzaklaştırın. Olumsuzluk üzerinde durmaya gerek yok, sadece çekiçleyin ve bu konuyu aklınızda geliştirmeyin. Dedikleri gibi, kutsal bir yer asla boş değildir, bu yüzden onu bir şeylerle doldurmamız gerekir. Olumsuz bir düşüncenin yerine olumlu (veya en azından nötr) bir şey koymak en uygunudur.

Ana şey, kötü bir düşünceyle savaşmak değil, onu diğer düşüncelerle hemen boğmak, kötü enerji vermemek ve onu enerjinizle beslememektir. Aslında, kendimizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmamız, kendimizi mahvetmeyi bırakmamız ve sadece daha mutlu düşüncelere geçmemiz gerekiyor.

Her seferinde, "kaldırma + değiştirme" tekniği sonucu daha iyi ve daha iyi verecek ve yakında otomatik olarak uygulamaya nasıl başlayacağınızı, olumsuzu kolayca kesip değiştireceğinizi fark etmeyeceksiniz.Sonuçta düşünmek imkansız. aynı anda iyi ve kötü hakkında, bilincimiz her zaman tek bir şeye konsantre olmaya çalışır. Bundan yararlanın!

✅ Yöntem numarası 3 - Saçmalık noktasına kadar sürmek.
Kötü düşünceler bulursanız, kendinizi tamamen onlara bırakın ve kasıtlı olarak onları saçmalık noktasına indirin. Örneğin, iş bulamamaktan endişe ediyorsunuz. O zaman, röportajda sizi ne tür bir başarısızlığın beklediğini boyalarda hayal etmeniz gerekir. Hayal gücünüzü bağlayın!

İşe alım müdürünün kabaca sizi hemen reddettiğini hayal edin. Korkunç suratlar yapıyor, sana domates fırlatıyor ve küfrediyor. Bu kaostan uzaklaşmaya karar veriyorsunuz ve neredeyse başardınız, ama orada değildi. Vahşi bir çığlık atan sinsi bir temizlikçi kadın köşeden dışarı fırlar ve ıslak bir bezle tüm gücüyle size şaplak atar. Bütün bu seks partisi yüzünden merdivenlerden düşüyorsun. Ve mülakatta olduğunuz süre boyunca eviniz yandı, böylece kendinize haklı olarak evsiz diyebilirsiniz. Sonra uzaylılar sizi kaçırır ve üzerinizde deneyler yapar. Artık bir hamamböceği adamsın.

Norm? Bu tamamen saçmadır, ancak böyle bir abartma, gücünden olumsuz bir düşünceyi mahrum etmeye yardımcı olur. Sadece dene!

✅ Yöntem numarası 4 - Kabul.
Bazen takıntılı düşüncelerden kaçmak işe yaramaz. Örneğin, bize yakın insanların hayatı ve sağlığı hakkında endişe duyduğumuzda. Bu durumda bu olumsuz düşünceleri kabul etmekten başka çare yoktur.

Bu düşüncelerin gerçekten deneyimlediğiniz şeyler olduğunu anlayın. Tamam! Bu olumsuz düşünceleri olduğu gibi kabul edin ve bir süre onlarla yaşamayı kabul edin.

Bu takıntılı düşüncelerin davranışlarınızı yönlendirmesine izin vermeyin. Bu düşüncelerin varlığından haberdar olun ama onların kurallarına göre hareket etmeyin. Kötü düşünceleri dışarıdan sanki sizi ele geçirmelerine izin vermeden gözlemleyin.

Elinden gelenin en iyisini yap ve gerisi senin kontrolünde değil. Başa çıkamadığımız şeyi kabul ettiğimizde, genellikle can sıkıcı olmaktan çıkar.

Unutmayın dostlar, olumsuz düşüncelerin ancak onlara tepki verirseniz üzerinizde etkisi olur.

✅ Yöntem numarası 5 - Olumsuz düşüncelerinizi yazın.
Bir tane daha etkili yöntem kafanızdaki kötü düşüncelerden kurtulmak. Olumsuz düşüncelerinizi kağıda, bilgisayarınıza veya akıllı telefonunuza yazın. Bunları ayrıntılı, renkli, ayrıntılı olarak yazın. Deneyimlerimiz hakkında ne kadar çok yazarsak, onlara daha sonra o kadar az geri dönersek, gelecekte bizi o kadar az rahatsız ederler.

Her girişin hayatınızın bir parçası olduğunu düşünün. Bütün bunlar çoktan geçti ve tarihe dönüştü. Tüm olumsuzlukları kağıt üzerinde veya bir e-günlükte bırakın - ve can sıkıcı düşünceler olmadan başlayın. Herşey yolunda gidecek!

Yöntem # 6 - Yarın düşünün.
Basitliğine rağmen, aynı zamanda oldukça etkili bir tekniktir. Örneğin, uykuya dalmanızı engellemek gibi olumsuz düşüncelerle mücadele etmekten bıktıysanız, kendinize şunu söyleyin: "Bunu yarın düşüneceğim!" Kötü düşünceler özellikle ciddi değilse, beyniniz bu öneriyi kabul edecektir. Dedikleri gibi, sabahları her şey daha da netleşir. Ve sabahları olumsuzluğun sizi endişelendirmeyi bırakması yüksek bir olasılıktır. Ya da iyi uyuyacaksınız ve yenilenmiş bir güçle sorunları çözmenin yollarını bulacaksınız. Ya da sorun kendi kendine çözülecektir.

Beyler, bu teknik başka durumlarda da işe yarar. Ana şey, en azından geçici olarak kötü düşüncelerden kurtulmaktır. Gelecekte, yeni fırsatlar veya koşullar ortaya çıkabilir, yani olumsuz düşünceleriniz anlamsız hale gelecektir. O zaman neden gelecekte önemli olmayacağı gerçeğini düşünelim? Bu doğru, gerek yok. Bunu fark ettiğinizde, olumsuzlukları kafanızdan atmak çok daha kolaydır. Ve sonra bu bir teknoloji meselesi.

ÇÖZÜM

"Kötü düşüncelerden nasıl kurtulurum?" - muhtemelen her birimiz kendimize sorduk. Bu makalenin bu sorunu çözmede yardımcı olmasına izin verin. Tüm teknikleri uygulamak mantıklı değil: hepimiz farklıyız, bu nedenle bir yol birine uyacaktır, ancak diğeri biri için etkili olacaktır.

Negatiflikten kurtularak kalitesini önemli ölçüde iyileştirdiğimizi hatırlamak önemlidir. Hayatta daha fazla mutluluk, neşe, aşk var. Yolumuzda giderek daha uygun koşullarla karşılaşıyoruz. Ve tüm bunlar, düşünme biçimindeki bir değişiklikten, yani daha önce bizi sürekli rahatsız eden ve sonunda sadece sorun getiren kötü düşüncelerden kurtulmaktan kaynaklanmaktadır. Negatif düşüncelerden kurtulun, sadece mutlu olun! Ve lütfen kötü düşüncelerden kurtulma yöntemlerinizi paylaşın.

Daha İlgili:

İyi bir ruh haline girmenin 10 yolu Tembellikten sonsuza kadar nasıl kurtulur: psikologlardan basit yollar ve tavsiyeler

Takıntılı düşünce ve kaygılardan nasıl kurtulurum? Sürekli olarak kafada ortaya çıkan, güncel olaylardan uzaklaşan düşüncelerde o kadar korkunç görünüyor. Bununla birlikte, bu pozisyon temelde yanlıştır, çünkü takıntılı düşünceler bir kişiyi tüketir, onu takip eder, enerji alır, zaman alır ve sağlık üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir, kendi varlığından zevk almayı engeller. Hayat uçup gidiyor, bu yüzden her dakikasını takdir etmeli ve boşa harcamamalısın. Takıntılı düşünceler günlük yaşamı büyük ölçüde karmaşıklaştırabilir. Psikoloji, obsesif-kompulsif düşünceleri obsesif-kompulsif bozukluk olarak adlandırır ve onlardan kurtulmak için çeşitli yöntemler sunar.

Bir kişinin her gün işlemesi gereken modern bilgi bolluğu, bireylere gerekli bilgiyi sağlarken aynı zamanda çoğu zaman bu bilgilerin yanlış algılanmasına da yol açar. Sinir bozucu fikirler herkesi ziyaret eder, ancak bazı bireylerde uzun süre "yerleşirler" ve varlıklarını büyük ölçüde karmaşıklaştırırlar, çoğu zaman zihinsel sapma ölçeğini edinirler, özellikle de şimdiki zihinsel travmadan kaynaklanıyorsa veya geçmiş şoklarla ilişkiliyse. Pek çok benzer psiko-duygusal sapma türü vardır. Çoğu durumda, basit yöntemler ve özel egzersizler kullanarak obsesif düşünce ve korkulardan kendi başınıza kurtulabilirsiniz.

Geçmişteki duygusal darbeler, endişeli ruh hallerinin ve meydana gelebilecek korkuların veya aksiliklerin can sıkıcı düşüncelerinin yaygın nedenleridir.

İstenmeyen bir durumu tekrarlama ve bundan nasıl çıkılacağını anlayamama korkusuna dayanabilirler. Aynı zamanda, benzer düşünceler temelsiz görünebilir. Biriken ve kaygı, her şeyden önce işlev bozukluğuna yol açan aşırı sinir gerginliğine neden olur. sindirim kanalı... Duygusal arka planda bir dengesizlikten kaynaklanan en yaygın bozukluk mide ülseridir ve bunu miyokard bozukluğu izler.

Ek olarak, stresörlere ve takıntılı düşüncelere sürekli maruz kalmak aşağıdaki sorunlara yol açar:

– çeşitli bağımlılıklarörneğin, yiyecek, alkollü;

- aşırı yeme veya kortizol hormonunun bol üretiminin bir sonucu olan aşırı kilo (duygusal şok ile vücudun zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olmak için kortizol kan dolaşımına atılır, ancak uzun süreli stres ile bu hormon metabolizmayı engeller);

- hormonal dalgalanmalara bağlı üreme sistemi rahatsızlıkları (başarısızlıklar var) hormon döngüsü, genital organların mikroflorasının ihlali, neoplazmalar sıklıkla ortaya çıkar, güçte bir azalma, sperm kalitesinde bir bozulma);

- vücudun kolayca duyarlı hale gelmesi sonucu bağışıklığın zayıflaması çeşitli enfeksiyonlar;

- depresif ruh hallerinden kaynaklanan zihinsel anormallikler var (intihar eğilimleri, kompleksler, fobiler, zihinsel rahatsızlıklar).

Her şeyden önce, kaygı ve takıntılı düşünceleri kendi başınıza ortadan kaldırmak için olumlunun ruha yerleşmesine izin vermeniz önerilir. Düşüncelerin akışını kontrol etmeye çalışmak, gerçeğin olumsuz değerlendirmelerinden, eksi işareti olan düşüncelerden kaçınmak gerekir. Ne zaman ... Olsa kötü düşünce, hoş olmayan bir ilişki, kötü bir görüntü, dikkatinizi hemen herhangi bir hoş olaya veya anıya çevirmelisiniz. Ayrıca yarının varlığı için neşeli rüyalar veya gökkuşağı planlaması yapabilirsiniz. Bir insanın kendisini en mutlu, en başarılı, sevilen, başarılı hissettiği anları hatırlamak ve bu duyguları anmak, apati devrilip, hüzünlü düşünceler ve depresif düşünceler hakim olmaya başladığında bunlara atıfta bulunabilmek için gereklidir.

İnsanlar kendi dünyalarına dalmış durumdalar, umutsuzluk ve ilgisizlikle dolup taşarlar. pozitif duygular... Bu genellikle depresif ruh hallerine yol açar ve bazen gerçek depresyona yol açabilir.

Hoş düşüncelere veya anılara geçmek zorsa, beğeninize göre ilginç bir hobi veya başka bir meslek edinmeniz önerilir. Örneğin havuza gitmeye başlayabilirsiniz, suyun olumsuzlukları giderme özelliği vardır, üye olun Spor Bölümü, çünkü spor mutluluk hormonunun üretimine katkıda bulunur. Beden eğitiminin bir kişinin zihinsel tutumu üzerindeki yararlı etkisine ek olarak, spor da boş zaman alır, bu da üzüntülere kapılma veya takıntılı düşünce ve kaygıların etkisine yenik düşme fırsatı bırakmaz.

Aktif günlük yaşamı seyrelterek küçük molalar alışkanlığı kazandırmak gerekir. İnsan yaşayan, işleyen bir organizmadır ve sıradan bir dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ortak bir neden takıntılı düşünceler ve kaygı banal bir aşırı çalışmadır.

Ayrıca gün içinde biraz “tembellik etmenize” izin vermeniz, örneğin ilginç bir film izlemeniz, bir roman okumanız önerilir. Bu kaygıyı ortadan kaldıracaktır.

Takıntılı düşünceler, günlük olayları "öğütme", kafanızda tekrar tekrar oynama alışkanlığının sonucu olduğunda, kendi başınıza başa çıkmak oldukça kolaydır. Her şeyden önce kabul edilmelidir ki her düşünce mantıklı, akıllı ve doğru değildir. Sonuçta, beyin tarafından sürekli olarak yeniden üretilen düşünceler, çevredeki gerçekliğin mutlaka bir parçası değildir. Obsesyonlar genellikle mantıksız ve tamamen yetersizdir. Bilmelisiniz ki, düşünce sadece bireylerin varlık koşullarının, ruh hallerinin, ahlaki ilkelerin, değerlerin, ruh hallerinin bir yansımasıdır. yaşam koşulları, bakış açısı, hayal gücü, okuma ve dünya görüşü. Beyindeki tüm bu bileşenlerin kafa karışıklığı ve karmaşıklığı çoğu zaman obsesyonların ortaya çıkmasına neden olur.

İç konuşmaya direnmek ve onu görmezden gelmek sadece anlamsız değil, aynı zamanda çoğu zaman tehlikelidir. Böyle bir davranışla bir kişi, kendi kişisini, panik ve kaygının hüküm sürdüğü bir tuzağa sürüklediğinden beri. Bu nedenle, saplantılı düşüncelerin varlığını fark etmeniz, onların varlığının gerçeğini tanımanız önerilir. Bundan sonra, devam eden düşüncelerin “dansına” yandan bakarak dışarıdan bir gözlemci olmaya çalışmalısınız. Aynı zamanda, onları analiz etmek için en ufak bir girişimden bile kaçınılmalıdır. "Bu düşüncelerin neden ortaya çıktığı", "onlara neyin yol açtığı" gibi sorular tuzağa geri döndürülecektir.

Sinir bozucu iç diyaloğun, yalnızca inanmanın gerekli olmadığı bir düşünce akışı olduğu unutulmamalıdır. Burada can sıkıcı düşüncelerin bir sonucu olarak ortaya çıkan kendi duygularınızı dinlemek daha önemlidir. Belki kişi öfke, tahriş, sevinç, üzüntü veya inkar yaşar. Bu duygulardan korkmamak, kabullenmek ve yaşamak gerekir. Böyle bir süreç ruhta dönüşümlere yol açacaktır. Bunun sonucu, açıklanan duyumların zayıflaması ve zihinsel rahatlığın restorasyonu olacaktır.

Aynı zamanda, obsesif düşüncelerden ve kaygıdan anında rahatlama beklenmemelidir. Can sıkıcı düşüncelerin boyunduruğundan kurtulma sürecinin oldukça uzun olduğu gerçeğine kendinizi hazırlamanız gerekir. Bu nedenle, gevşeme tekniklerini yakından tanımalısınız. Sonuçta, beynin de dinlenmeye ihtiyacı vardır ve sürekli gergin düşünceler onu tüketecektir. Çeşitli nefes alma uygulamaları, kendi kendine hipnoz, otomatik eğitim, rahatlamanıza ve gereksiz stresi ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca sosyal temastan kaçınmamanız tavsiye edilir. Hayırsever bir etkileşim, saplantılı düşüncelerden uzaklaşmaya ve olumluya uyum sağlamaya yardımcı olduğundan. Ve kendini toplumdan kasıtlı olarak uzaklaştırmak, sadece durumu ağırlaştıracak ve semptomları yoğunlaştıracaktır.

Takıntılı düşüncelerden kurtulma yöntemleri

Çoğu psikolog, obsesif kompulsiyonların genellikle travmatik olayların sonucu olduğu konusunda hemfikirdir. Aynı zamanda, trajediye tanık olmak veya sevilen birinin ani ölümünü yaşamak hiç de gerekli değildir. Bazı insanlar ölür Evcil Hayvan tetikleyici olabilir, çünkü insan ruhunun herhangi bir nedenle kendi başına üstesinden gelemeyeceği derin duygusal deneyimlere yol açacaktır.

Takıntılı düşüncelerle başa çıkma yoluna girmeden önce aşağıdakileri anlamanız gerekir:

- sürekli düşünürseniz durum kendiliğinden çözülmez;

- sinir bozucu herhangi bir düşünce rasyonel bir temelden yoksundur, oysa belirli bir sorundan kaynaklanıyorsa, çözülmesi gereken bu sorundur, her zaman bunun hakkında düşünmenin bir anlamı yoktur;

- Düşünme ve mantıklı bir argüman bulma yoluyla can sıkıcı iç diyalogları ortadan kaldırmak mümkün olmayacaktır.

Bugün, can sıkıcı iç diyaloglarla kendi başınıza başa çıkmanıza izin veren birçok yöntem geliştirilmiştir.

Aşağıda, kendi başınıza takıntılı düşüncelerden kurtulmanın bazı yolları bulunmaktadır.

Yukarıda bahsedildiği gibi, bu savaş önceden kaybedilen bir savaş olduğu için, her şeyden önce, can sıkıcı düşüncelerle savaşmayı bırakmak gerekir. Takıntılı düşünceler böylece bir kişinin gücünü ve enerjisini alır ve eğer kişi bilinçli olarak bunlara dikkat etmeye başlarsa, olumsuz deneyimlere daha derine dalarsa, o zaman kendi bedenini zayıflatacaktır. Burada iyi bilinen bir ifade kullanılabilir: “Kara kediyi hatırlamamak için hatırlamak gerekir. mor köpek". Bu ifade çeşitli varyasyonlarda bulunabilir, ancak anlam değişmeden kalır.

Takıntılı düşünceler bunaltmaya başladığında, beyinde basılması gereken bir "sil" düğmesi olduğunu zihinsel olarak hayal etmeniz ve dikkatinizi topikal etkinliklere veya daha hoş şeylere çevirmeniz önerilir.

Yaratıcılık, nevroz benzeri durumlardan kurtulmanın en etkili yollarından biridir. Eziyet eden, rahatsızlığa neden olan, rahat bir varoluşa müdahale eden her şey hakkında bir kağıda yazmak gerekir.

Problemleri çizebilirsin. Bu durumda, sanatsal yeteneklerin olup olmadığı hiç önemli değil. Burada çizgilerin güzelliği ve netliği önemli değil, asıl olan kendi hayal gücünüze özgürlük vermek.

Rahatsız edici bir sorunu kil veya hamuru kullanarak şekillendirebilir veya renkli kartondan kesebilirsiniz. Ana şey, açık olan her şeyi yapmanıza izin vermektir. şu an ruh en çok ıstırap veren fikirleri ifade etmek ister uygun bir şekilde... Yapılan işten sonra, içindeki hisleri dikkatlice dinlemelisiniz. Daha fazla yazmak, çizmek veya göz kamaştırmak istemiyorsanız, takıntılı düşüncelerden ve endişelerden kendi başınıza kurtulmanın zamanı geldi. Onu en küçük parçalara ayırabilir, yakabilir, fırlatabilir, uzaklara uçurabilir, ezebilir, kendi "yaratıcılığınızı" ezebilirsiniz.

Yorucu fanteziler, fikirler ve duygular yeni fırsatlara, kaynaklara, gelişim bölgelerine dönüştürülebilir. Örneğin, fişi takılı olmayan bir demir veya kilitli olmayan bir kapı düşüncesi sonsuza kadar devam ettiyse, o zaman kendi dikkatinizi ve hafızanızı geliştirmeye başlamanız gerekir. Bunun, kapatılan ütüyü tam olarak hatırlamaya yardımcı olacağı gerçeğine ek olarak, bu beceriler aynı zamanda emek faaliyeti ve günlük yaşamı büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.

Takıntılı düşüncelerden ve kaygıdan kurtulmak için, bunların oluşum kalıplarını belirlemeye çalışmanız önerilir. Örneğin, rahatsız edici düşünceler akşama doğru veya sabahın erken saatlerine doğru hakim olmaya başlar. Belki de sadece bir kişinin bilinçaltı bir kişiye yardım etmek istediği için ortaya çıkarlar - istenmeyen bir işten kaçmak, çalışmak, çağrı yapmak. Davetsiz düşünceler bir tür zil olabilir, kendi hayatınıza bakma ihtiyacına işaret eder: belki sıkıcı işler günlük yaşam tarafından yorgun veya eziyetlidir. Takıntılar ortaya çıktığında, onları neyin tetiklediğini anlamak önemlidir.

Dikkat dağıtma yönteminin, takıntılardan kurtulmada eşit derecede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Sonuçta, bazen bir insanın mutlu hissetmek için çok az şeye ihtiyacı vardır - denizin sesini duymak, gün batımını görmek, bahar kuşlarının şarkılarının tadını çıkarmak.
Bazen ateşe bakabilir ve sanki zaman durmuş ve her şey durmuş gibi ruh için tüm rahatsız edici durumları unutabilirsiniz. Bunun nedeni, çeşitli dinamik süreçler tarafından dikkati dağıtılan beynin, geri kalanın o kadar önemli olmadığına inanması ve bu nedenle, bireyin rahatlama hissetmesinin bir sonucu olarak, yapışkan ve yorucu düşüncelerin, duyguların, görüntülerin ortadan kalkmasıdır. bir güç dalgası hisseder ve ilham onu aydınlatır. ... Bu nedenle, beyin çeşitli görevlerle ne kadar sıklıkla meşgul olursa, nevroz olasılığı o kadar düşük olur.

Şunu da anlamak gerekir ki, dışarıdan bir kişi takıntılı düşünceleri kabul ettiğinde ve bunların etkisi sonucu belirli eylemlerde bulunduğunda, o zaman bu eylemlerin ve sonuçlarının sorumluluğunu alması gerekir. Sorumluluğu rahatsız edici düşüncelere kaydırmayın. Bir kimse onlara göre hareket ettiğinde, onları kabul eden odur. Ayrıca eylemler düşünceler tarafından değil, doğrudan bireyin kendisi tarafından gerçekleştirilmiştir.

Takıntılardan kurtulmak için durmaksızın düşünce üretmeyi bırakmanız ve ders çalışmanız önerilir. Çünkü muazzam bir güce sahip olan kendi kendine hipnozdur. Onun sayesinde ortadan kaldırabilirsin Ağrı, psikosomatik bir bozukluğu tedavi etmek veya ruh halini iyileştirmek için. Kendi kendine hipnoz yöntemi psikoterapide yaygın olarak kullanılmaktadır.

Kendini bir kriz durumunda bulan birey, bilinçsizce durumu daha da kötüleştirebilecek açıklamalar yapmaya başlar. Kendi kendine hipnoz bağlantılıdır ve tam bir güçsüzlük hissine, umutsuzluk duygusuna, melankoli, çeşitli bozukluklar ve rahatsızlıklara yol açar. Bir kişi sürekli olarak olumsuz bir tutumu tekrarladığını fark etmeye başlarsa, daha sık tekrarlamaya çalışarak, onu tersiyle değiştirmesi önerilir.

Ayrıca, obsesif düşüncelerden ve kaygıdan bağımsız olarak kurtulmak için, gizli çıkarları ve faydaları kasıtlı olarak terk etmelidir. Ne kadar doğal görünse de, can sıkıcı düşüncelerden bunalan bir birey, çoğu zaman onların huzurunda kendi şahsı için hayali bir menfaat arar. Aynı zamanda, bunu kendilerine itiraf etmiyorlar. Psikologlar bu fenomene “ikincil fayda” diyorlar.

İşkencenin yararlarının zihinsel rahatlığın yararlarından daha ağır bastığı göründüğünde. Ancak, bu yalnızca kendi kendini aldatmadır, bu nedenle "ikincil faydayı" bulmaya ve anlamaya çalışmalısınız. Ancak bundan sonra birey, takıntıyı ortadan kaldırabilecek ve mevcut durumdan bir çıkış yolu bulabilecektir.

Takıntılı düşüncelerden muzdarip insanlar, bu düşüncelerin saçmalığını anlamalıdır. Birkaç tutarlı makul tez, onlara eziyet eden düşüncelerin saçmalığının açığa çıkmasına katkıda bulunur. Argümanların anlaşılır, açık ve özlü olması önemlidir. Kendi takıntılı düşüncelerinizle uzun süreli bir tartışmaya girmemek daha iyidir. Çünkü bu davranış önceden başarısızlığa mahkumdur. Böyle bir diyalog, duyguların akla üstün gelmesiyle sona erecektir.

Diğer müdahaleci düşüncelerden daha kolay üstesinden gelinen belirli bir sinir bozucu düşünce grubu vardır. İnsanların elinde olan belirli eylemlerle, gelecekle bir bağlantı ile karakterize edilirler. Tanımlanan grup, gelecek korkusunu, sonuçları, yalnızlığı içerir. Bu aynı zamanda bir kişi hakkındaki takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulacağına dair popüler soruyu da içerir.

Bu korkuların temeli banal kararsızlıktır. Endişelenmeyi bırakıp harekete geçmelisin. Doğrudan kendi korkularınızla yüzleşmelisiniz. Sonuçta haklı olup olmadıkları önceden bilinmiyor, yarın göründüğü gibi mi yoksa başka türlü mü olacağı bilinmiyor. Bunu öğrenmenin tek yolu, bundan sonra ne olacağını ampirik olarak kontrol etmektir. Bir kişi kaygı nedenlerinin basitçe var olmadığına ikna olduğunda, korkular kendiliğinden dağılacaktır. Kendi iradenizi bir yumrukta yoğunlaştırmanız ve ileri yönde takip etmeniz gerekir.

Ayrıca sorunun en iyi şekilde kapsamlı bir şekilde çözüldüğü anlaşılmalıdır. Yukarıdaki yöntemleri uygulamaya başlamadan önce, kendi rutininizi ve günlük diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. Psikostimulanların tüketimini en aza indirmeniz önerilir. Her zamanki kafeinli içecekler ve çay için sakinleştirici bitkilere vurgu yaparak bitkisel infüzyonları değiştirmek daha iyidir. Sarı kantaron, şifalı kediotu ve naneden oluşan bir koleksiyon etkili olacaktır. Bu içeceğin etkisi karabuğday balı kullanılarak çoğaltılabilir.

Yukarıda da bahsedildiği gibi, obsesif durumlardan kurtulmak için kişinin kendi boş zamanlarını çeşitlendirmesi ve can sıkıcı düşüncelerin kişinin bilincini ele geçirmesine en ufak bir fırsat bırakmaması gerekir. Aylaklığı günlük yaşamdan dışlamak gerekir. Bu nedenle, gün tam anlamıyla dakikaya göre planlanmalıdır. Yıkıcı düşünceler için saniyeler bile bırakamazsınız.

Yukarıdakilere ek olarak, günlük olarak yapılması gerekir psikolojik çalışma kendimle. Bu çalışma, eziyet eden düşünceleri kafadan uzaklaştırmayı amaçlamalıdır. Her düşüncenin kişinin kendisinin sadece küçük bir parçası olduğu ve bunun çevre, yetiştirilme, çevre ve daha birçokları nedeniyle olduğu anlayışı olduğunda bunu yapmak daha kolaydır. Bu nedenle, kişi kendini takıntılı düşüncelerle tanımlamamalıdır. Ancak bu postüla kişi tarafından kabul edildikten ve özümsendikten sonra sonraki adımlara geçebilirsiniz.

Takıntılara direnmek zordur ve yok etmek neredeyse imkansızdır. Devam etmek için bu ifade kabul edilmelidir. Yıkıcı düşünceler, onlarla "demagojiye" girmeden göz ardı edilmelidir.

Kendinizi kendi iç dünyanıza kaptırmanıza gerek yok, takıntılı düşüncelere kendiniz üzerinde tam kontrol vermenize gerek yok. Gerçek dünyadaki renk cümbüşüne ve olayların çeşitliliğine dikkat etmek daha iyidir.

Genellikle insanlar düşünceyi önemsiz bir şey olarak görürler.

bu nedenle bir düşünceyi kabul etmede çok az seçicidirler.

Ancak kabul edilen doğru düşüncelerden iyi olan her şey doğar,

alınan yanlış düşüncelerden tüm kötülükler doğar.

Düşünce bir geminin dümeni gibidir: küçük bir dümenden,

gemi boyunca sürüklenen bu önemsiz tahtadan,

yön ve çoğunlukla kader

tüm büyük makine.

NS. Ignatiy Bryanchaninov,

Kafkasya ve Karadeniz Piskoposu

Hayatın zor dönemlerinde, neredeyse tüm insanlar takıntılı düşüncelerin istilasından muzdariptir. Bu korkunç, iğrenç, yapışkan düşünceler, sevilen birinin ölümünü yaşayan bir kişiye özel bir güçle yapışır. Peki onlar ne?

takıntılı düşünceler- bu, üzerimizde iktidarı ele geçirmeye çalışan yanlış fikirlerin bize geldiği biçimdir. Bilincimiz sürekli olarak onların aktif saldırılarına maruz kalır, ancak yaşamın kritik anlarında bu saldırı yoğunlaşabilir, bu da yaşam kalitesini düşürür, durumu ayık bir şekilde değerlendirmeyi, planlar yapmayı ve bunların uygulanma olasılığına inanmayı zorlaştırır. Bu düşünceler nedeniyle, sorunların üstesinden gelmek için konsantre olmamız ve rezervler bulmamız zordur, bunlar tükenir ve çoğu zaman umutsuzluğa yol açar, bunun bir sonucu olarak gerçekliğin çarpıtılması, gerçeklik olarak kabul etmeye başlarız.

Yas tutanlar genellikle hangi saplantılı düşüncelere sahiptir?

Çok çeşitlidirler. Olası tüm takıntılı düşüncelerin yüzde birini oluşturmayacak olsalar da bazı örnekler vereceğim:

· Hayattaki tüm güzel şeyler bitti. Sadece yaşamak ve dayanmak için kalır;

· Yaşamak istemiyorum ama ona (ona) gitmek istiyorum;

· Başka kimsem olmayacak;

· Kimsenin bana ihtiyacı yok (gerekli değil);

· Onsuz yaşayamam (onsuz);

· Olan her şey benim hatam;

· Daha fazla neşe olmayacak. Gerçek hayat bitti ve artık sadece hayatta kalma olacak;

· Böyle yaşamaktansa hiç yaşamamak daha iyidir. Ben böyle bir hayatta hiçbir anlam ve umut görmüyorum;

· Artık hayatta hiçbir anlamım yok;

· Asla kolaylaşmaz. Bu acı ve ıstırap ömür boyu;

· Kimsenin bana ihtiyacı yok (gerekli değil). Herkese yük oluyorum.

Ve benzer düşünceler. Bilincimize nüfuz ederler, bir insanı bir an olsun bırakmayın. Çoğu zaman bu düşünceler, krizi tetikleyen olaylardan çok daha fazla acı çekmemize neden olur.

Bazen, bu düşünceler tüm bilinç alanını işgal ederek bizi uykudan, yemekten, neşeden, istikrardan mahrum eder. Umutsuzluğun, umutsuzluğun, özlemin tohumları filizlenir ve iğrenç hasadını tam da bu saplantılı düşüncelerle beslediğimiz kederin kara toprağında verir.

Takıntılar, belirli kuralları bilmiyorsanız direnmeniz çok zor olan güçlü bir dalga halinde gelir. Objektif bakarsak, bu düşüncelerin basitçe, küstahça ve saldırgan bir şekilde bilincimizi nasıl köleleştirdiğini göreceğiz. Vampirler gibi takıntılı düşünceler, ihtiyacımız olan enerjinin kalıntılarını içer, yaşam hissini ortadan kaldırır. Davranışlarımızı, arzularımızı, boş zamanımızı, diğer insanlarla iletişimimizi kontrol ederler, keder durumundan çıkmamıza izin vermezler.

takıntılı düşünceler- açıkça görünmeyen, ancak kendi düşüncelerimizin altında gizlenen ve yavaş yavaş arzularını ve duygularını bize empoze eden kurnaz ve sinsi bir düşman. Kurban hücresini istila eden banal virüsler gibi davranırlar.

Özellikle intihar düşüncelerinden ve suçluluk duygusuna neden olan düşüncelerden bahsetmek istiyorum. Neredeyse her zaman tehlikeli müdahaleci niteliktedirler ve vakaların ezici çoğunluğunda düşüncelerdir - virüslerdir.

Semptomlar kompleksinde obsesif düşüncelerin bulunduğu bir dizi akıl hastalığı (organik oluşum depresyonu, şizofreni vb.) vardır. Bu tür hastalıklarda sadece bir yardım olasılığı bilinmektedir - farmakoterapi. Bu durumda, tedaviyi reçete etmek için bir psikiyatriste danışmak gerekir. Burada sadece düzeltme ve tedavi olasılığından bahsettiğimizi belirtmek isterim, ancak bu ciddi durumun nedeni hakkında değil.

Neyse ki, keder kompulsiyonlarından muzdarip insanların büyük çoğunluğunda herhangi bir psikopatolojik bozukluk yoktur. Belli bir algoritma yardımıyla gereksiz düşüncelerden kurtulabilirler.

Bu tür düşüncelerin doğası nedir?

Bilim açısından, takıntılı düşünceler ( takıntılar) - irade çabasıyla giderilemeyen istenmeyen, fikir ve eğilimlerin, şüphelerin, arzuların, hatıraların, korkuların, eylemlerin, fikirlerin vb. sürekli tekrarıdır. Bu düşüncelerde asıl sorun abartılır, büyütülür, çarpıtılır. Kural olarak, aynı anda birkaç takıntılı düşünce ortaya çıkar ve hiçbir şekilde kıramayacağımız bir kısır döngüde sıralanırlar. Ve bu çemberde çarktaki sincaplar gibi koşuyoruz.

Onlardan ne kadar kurtulmaya çalışırsak, o kadar çok olurlar. Ve sonra şiddetli olduklarına dair bir his var. Ek olarak, çok sık (ama her zaman değil) obsesif durumlara depresif duygular, acı veren düşüncelerin yanı sıra endişe ve korku duyguları eşlik eder.

Seküler psikoloji takıntılı düşünceler hakkında ne diyor?

Çoğu psikolog, genellikle spekülatif ve asılsız bir şekilde, takıntılı düşüncelerin nedenini açıklamaya çalıştı. Çeşitli psikolojik okullar hala bu konuda kendi aralarında keskin bir şekilde polemiğe giriyor, ancak çoğu hala obsesif düşünceleri korkularla ilişkilendiriyor. Doğru, bu varsayımlar onlarla nasıl başa çıkılacağını netleştirmez.

O halde klasik psikolojinin bu soruya doğru ve anlaşılır bir cevabı olmadığını söyleyebiliriz. etkili yöntemler takıntılardan kurtulmak için.

Ama o zaman onlarla nasıl başa çıkılır?

Uzun zamandır uzmanlar, obsesyonlarla baş etmenin en azından bir yolunu bulmak için birçok başarısız girişimde bulundular. Bununla birlikte, çabaları, yalnızca geçen yüzyılda, bazı durumlarda korkuyla başa çıkmaya yardımcı olan bir farmakoterapi yönteminin icat edildiği bazı sonuçlarla kısmen taçlandırılmıştır. Bu yöntemin dezavantajı ise uzun süre çalışmaması ve tüm hastalara uygulanamamasıdır. Aynı zamanda, tekrar ediyorum, çoğu durumda, farmakoterapi semptomları yalnızca bir süreliğine hafifletir ve takıntıların asıl nedenini ortadan kaldırmaz.

Soruna bir çözüm yanılsaması yaratan, ancak aslında onu yalnızca ciddi şekilde ağırlaştıran başka bir eski yol daha var. Alkol kullanımından, uyuşturucudan, çılgın eğlencelerden, aşırı aktivitelerden vb. bahsediyorum. Evet, onların yardımıyla çok kısa bir süre için saplantılı düşüncelerden kopabilirsiniz, ancak daha sonra yine de "açılacaklar" ve daha fazla güçle. Ne yazık ki, bu yöntem kullanıldığında vücuda verdiği bariz zarara rağmen çok popülerdir.

Peki ne yapabilirsin? Durum gerçekten umutsuz mu ve biz bu düşüncelerin kölesi olmaya mı mahkumuz?

Seküler psikoloji, saplantılı düşüncelerle etkili bir şekilde başa çıkmak için reçeteler sağlamaz, çünkü bu düşüncelerin doğasını görmez. Basitçe söylemek gerekirse, onu görmezsek ve kim olduğunu anlamazsak düşmanla savaşmak oldukça zordur. Klasik psikoloji okulları, önceki nesillerin biriktirdiği geniş ruhsal mücadele deneyimini küstahça iptal ederek, belirli kavramları yeniden inşa etmeye başladı. Bu kavramlar tüm okullar için farklıdır, ancak tüm sıkıntıların nedenini ya kişinin kendisinin meçhul ve anlaşılmaz bilinçaltında ya da dendritlerin, aksonların ve nöronların bazı fiziksel ve kimyasal etkileşimlerinde aramaları gerçeğinde birleşirler. , veya kendini gerçekleştirme için hüsrana uğramış ihtiyaçlarda vb. Aynı zamanda, bu okullar takıntılı düşüncelerin ne olduğu, görünümlerinin yasaları ve etki mekanizması hakkında net açıklamalardan yoksundur.

Bu arada, zihinsel olarak sağlıklı bir insanda takıntılı düşüncelerle baş etmenin etkili bir yolu var! Soruların cevapları ve soruna başarılı çözümler bin yıldan fazla bir süredir bilinmektedir.

Lütfen bize bu konuda daha fazla bilgi verin.

Takıntılı düşüncelerin gücü, bilincimizi etkileyebilmeleridir ve zayıflığımız, saplantılı düşünceler üzerinde neredeyse hiçbir etkimizin olmamasıdır. Yani bu düşüncelerin arkasında farklı, bağımsız bir irade vardır. Adı - "takıntılı düşünceler", zaten dışarıdan birileri tarafından empoze edildiğini gösteriyor.

Bu dış dayatma, bu düşüncelerin içeriğinin paradoksal doğasıyla doğrulanabilir. Yani, bu düşüncelerin içeriğinin tamamen haklı olmadığını, mantıklı olmadığını, yeterli sayıda gerçek dış koşul tarafından dikte edilmediğini anlıyoruz. Takıntılı düşünceler saçma ve sağduyudan yoksun olabilir, ancak buna rağmen onlara karşı koyamayız.

Bu tür düşünceler ortaya çıktığında kendimize sık sık şu soruları sorarız: "Bu fikre nasıl geldim?", "Bu düşünce nereden geldi?", "Bu düşünce kafamın içine nasıl girdi?" ... Ve bu soruların cevaplarını bulamasak da nedense bu düşünceleri kendimiz olarak görmeye devam ediyoruz. Ve takıntılı düşünceler üzerimizde büyük bir etki yaratmaya devam ediyor.

Takıntılı düşünceler tarafından takip edilen bir kişi, saçmalıklarını, akla yabancılaşmasını anlar, bu nedenle çoğu durumda bu düşünceleri eleştirel olarak değerlendirir. Ancak bir yandan da bir irade çabasıyla onlardan kurtulamaz. Bu da bağımsız bir zihinle uğraştığımızın bir başka kanıtı.

Bize karşı yöneltilen bu akıl ve irade kime aittir?

Ortodoks Kilisesi'nin Kutsal Babaları, bu gibi durumlarda bir kişinin bir iblis saldırısı ile uğraştığını söylüyor. Hiçbirinin iblisleri, doğaları hakkında hiç düşünmemiş insanlar kadar ilkel olarak algılamadığını hemen açıklığa kavuşturmak istiyorum. Bunlar boynuzları ve toynakları olan komik kıllı olanlar değil! Görünür bir görünümleri yoktur, bu da onların ihtiyatlı davranmalarına olanak tanır. Farklı şekillerde çağrılabilirler: enerjiler, kötülük ruhları, özler. Görünüşleri hakkında konuşmanın bir anlamı yok ama ana silahlarının bir yalan olduğunu biliyoruz.

Dolayısıyla kutsal atalara göre, kendimize ait sandığımız saplantılı düşüncelerin nedeni kötü ruhlardır. Alışkanlıkları bırakmak zordur. Ve tüm düşünceleri, tüm iç diyaloglarımızı ve hatta iç savaşlarımızı kendimiz ve sadece bize aitmiş gibi görmeye alışkınız. Ancak bu savaşları kazanmak için düşmana karşı tarafınızı tutmanız gerekiyor. Ve bunun için saplantılı düşüncelerin bizim düşüncelerimiz olmadığını, bize dışarıdan düşman bir güç tarafından empoze edildiğini anlamak gerekir. Bu durumda iblisler, fark edilmeden ve tanınmadan kalmaya çalışırken banal virüsler gibi davranırlar. Üstelik bu varlıklar, onlara inansanız da inanmasanız da hareket ederler.

Ve hangi düşüncenin müdahaleci olduğunu ve nereden geldiğini nasıl belirleyebilirim?

Kayıp yaşadığımızda bize eziyet eden saplantılı düşünceler böyle hareket etmiyor mu?

Doğru, durumumuzu her zaman doğru bir şekilde değerlendiremiyoruz. Ünlü modern psikolog V.K. “Ruhun Terapisi” kitabında Nevyarovich bunun hakkında şöyle yazıyor: “Kendini kontrol etme, ruhsal ayıklık ve kişinin düşüncelerinin bilinçli kontrolü üzerine, münzevi patristik literatürde ayrıntılı olarak açıklanan sürekli iç çalışmanın olmaması da etkiler. Bu arada, bazı düşüncelerin, bu arada, neredeyse her zaman neredeyse yabancı ve hatta zorlanmış, şiddet içeren, gerçekten insanlara yabancı, şeytani bir doğaya sahip olduğu, az çok kanıtla, varsayılabilir. Patristik öğretilere göre, bir kişi genellikle düşüncelerinin gerçek kaynağını ayırt edemez ve ruh, şeytani unsura karşı geçirgendir. Yalnızca, dua ve oruçla zaten arınmış parlak bir ruha sahip, kutsallık ve dindarlığın deneyimli çilecileri karanlığın yaklaştığını algılayabilir. Günahkar bir kasvetle kaplı ruhlar genellikle bunu hissetmez ve görmez, çünkü karanlıkta karanlık çok az ayırt edilir.

Yabancı düşünceler neye yol açar?

"Kötü olandan" düşünceler umutsuzluğumuzu, inançsızlığımızı, karamsarlığımızı, bağımlılığımızı, tutkumuzu destekler. Yanlışlıkla kendimize mal ettiğimiz düşünceler, insanları intihara, küskünlüğe, affetmemeye, sahte suçluluk duygusuna, yersiz korkulara, Tanrı'nın önünde hatalarını kabul etmemeye iter. Düşüncelerimiz kılığına girerek bizi saplantılı bir şekilde kötü şeyler yapmaya iterler. Takıntılar, ruhsal gelişim yoluna çıkmamızı engeller, kendimizi düzeltmek için zaman kaybetmememizi, içimize kâbus gibi bir suçluluk duygusu aşılamamamızı ister.

Bu tür düşünce virüslerinin manevi doğası, bizim için tanrısal bir iş yapmanın, dua etmenin veya örneğin sadece bir tapınağa gitmenin inanılmaz derecede zor olabileceği gerçeğiyle çok basit bir şekilde doğrulanır. İçsel bir direnç hissediyoruz, bunu yapmamak için çok sayıda bahane bulan kendi düşüncelerimize direnmek için inanılmaz çaba harcıyoruz. Görünüşe göre, sabah erken kalkıp tapınağa gitmenin zor yanı nedir? Ama hayır, örneğin mezarlığa gitmek için zamanında kalkacağız, ancak bunu kiliseye gitmek için yapmayacağız. Bütün akşam ağlayabiliriz, ancak aynı zaman diliminde kendimizi dua etmeye zorlamak çok daha zordur. Bunlar sadece bazı örnekler. Durumumuz, Havari Pavlus tarafından dikkat çekici bir şekilde tarif edilmiştir: “Ne yaptığımı anlamıyorum: çünkü istediğimi yapmıyorum, ama nefret ettiğim şeyi yapıyorum… Yaptığım iyiliği yapmıyorum. İstiyorum ama istemediğim kötülüğü yapıyorum... İstemediğimi yaparsam, artık bunu yapan ben değilim, içimde yaşayan günahtır." (Rom 7, 19, 20, 22, 23).

Hayatımız boyunca iyi ve kötü arasında seçim yaparız. Ve yapılan seçimi analiz ettikten sonra, her birimiz bu "virüslerin" etkisini görebiliriz.

Ruhsal açıdan deneyimli insanlar, takıntılı düşüncelerin doğasını bu şekilde görüyorlardı. Ve bu düşüncelerin üstesinden gelme konusundaki tavsiyeleri yüzyıllardır işe yaradı ve kusursuz bir şekilde çalışıyor!

Ve gurur, kıskançlık, alkolizm, oburluk, kınama ve diğer tüm tutkular - aynı zamanda saplantılardan doğarlar. Arkalarında aynı düşünceler mi var?

Evet onlar. Ve bu da eski zamanlardan pek çok dindar tarafından biliniyordu. Bize bu tür düşüncelerle nasıl başa çıkacağımızı anlattılar. Tutkulara ve günahlara karşı duyarlılığımız, kendilerini düşüncelerimiz olarak gizleyen varlıkların etkisinin özel bir durumudur. Ruha tecavüz eden, onu uygun yere iten ve çoğu zaman kişiliğimizi bozan onlardır.

Ancak bugün bu tür düşünceler ve tutkular arasındaki bağlantı hakkında konuşmak istemiyorum. Bu, ayrı bir tartışmayı hak eden çok uzun ve ciddi bir konuşma konusudur.

Takıntılı düşünceleri ortaya çıkarma ve etkileme mekanizması nedir?

Bu düşünceler doğrudan duygusal alana gömülüdür. Duygularımızı nasıl bastırdıklarını hiç fark ettiniz mi? Bir düşünce ortaya çıktı ve hiçbir şey mantıksal olarak açıklanamasa da duygular taştı. Dahası, mantık çoğu zaman bunun tersini söyler, ancak mantığın üzerimizdeki kontrolü çoktan kaybedildi ve duygular öfkeli ve bizi kontrol ediyor.

Gerçek şu ki, bizim duygusal alan Bu tür saldırılara karşı en savunmasız. Genel olarak, onu kontrol edemeyiz. En uygunsuz anda gözlerimizin nasıl yaşlandığını herkes bilir ve bu bizim irademiz dışında gerçekleşir. Duygusal tepkilerimiz çoğu zaman işlerin önüne geçer ve sonra bunların neden ortaya çıktıklarını kendimize nadiren açıklayabiliriz. Gerçekten istesek de duygularımızla kaç kez başa çıkamadık? Kendi duygusallığımız zaten bize ne kadar sorun getirdi? Doğru değil mi, duygular üzerinde hiçbir kontrolümüz olmadığını kabul etmeliyiz.

Duyguların ancak bizi duyguların gücüne düşmekten koruyan mantık ve akıl ile dizginlenebileceği bilinmektedir. Bu, bir kişinin egemen olduğu gerçeğiyle doğrulanır. mantıksal düşünme, heyecan verici duygulara direnmek daha kolaydır. Tersine, yetersiz durumdaki bir kişinin duyguları - örneğin, sarhoş olduğunda, uyuşturucu etkisi altında, çok hasta, yorgun, üzgün - çok daha belirgindir. Böyle durumlarda büyük aptalca şeyler yapılır ve sonra pişman olursunuz.

Takıntılı düşünceleri ne destekler?

gelen ret Tanrı'nın yardımı, tembellik, tembellik, kendine acıma, ilgisizlik, umutsuzluk, depresyon, saplantılı düşünceleri büyütmek ve çoğaltmak için en besleyici maddelerdir.

Bu tür düşüncelerin ortaya çıkmasını önlemek mümkün müdür?

Birçok aziz yapabilir, ama biz günahkarlar yapamayız. Bunun nedeni, ruhsal durumumuzun bu varlıklar arasında ayrım yapmamıza izin vermemesidir. İnsanlar çoğunlukla bunu nasıl yapacağını bilmezler ve çoğu zaman bunu yapmaya çalışmazlar, çünkü akıllarına gelen herhangi bir düşünceyi kendileri olarak görürler. Ve elbette, bir kişi kendisine yöneltilen düşünceleri kendi düşüncelerinden ayıramıyorsa, o zaman savunmasızdır. Böyle bir insan, “kötü amcalar” olduğundan şüphelenmeden herkese kapıyı açan küçük bir çocuğa benzetilebilir. Yetişkinler, kural olarak, herkesin ayrım gözetmeksizin eve girmesine izin vermenin tehlikeli olduğunu anlar.

Ama ruhumuzun kapısını tüm düşüncelere peş peşe biz açmıyor muyuz? Düşüncelerimiz ve duygularımız kılığına girmiş özler bize böyle girmiyor mu? Söylemeye gerek yok, gereksiz düşünceleri tanımak ve kendimizi onlardan savunmak için biraz çaba sarf etmeden, takıntıların ruhumuzda yarattığı şiddetin acısına kendimizi mahkum ediyoruz. Saldırılarından sonra, ruhta sadece bedlam ve kabus kalır. Ama işin en ilginç yanı, bundan sonra bile felaketin nasıl olduğunu anlamıyoruz. Ve bir sonrakini bekliyoruz...

Kendinizi onlardan nasıl koruyabilirsiniz?

Düşmanlarınızı tanımıyorsanız korumanın imkansız olduğunu anlamalısınız. Ciddi (yüzeysel olmayan, yalnızca dışsal bir ritüel) manevi yaşam yaşamayan insanlar düşmanlarını tanımıyorlar. Ve eğer varlıklarını bile tahmin ederlerse, kendilerini savunma araçlarına sahip değillerdir.

Düşman biliniyorsa, her şeyden önce, kılık değiştirmeye çalışsa bile, onu dostlardan ayırt etmeyi öğrenmelidir. Bir düşman gördüyseniz, onu içeri almamaya, kapıyı açmamaya çalışmalısınız. Ve içeri girmesine izin verirseniz, o zaman belirli yollarla ondan kurtulmaya çalışın. Hangi düşünceyi, arzuyu, duyguyu içeri aldığımızı anlamak yerine, ayrım gözetmeksizin herkesi bize davet ediyoruz: “Kime istersen gir - her zaman bir kapımız açık!”.

Ama hepsi bu değil. İnsanların, örneğin takıntılı sarhoşlardan kendilerini nasıl savunmaları gerektiğini biliyoruz: daha zayıf bir kişi için, onunla bir sohbete katılmamak, ancak davetsiz misafire dikkat etmemek, yanından geçmek en iyisidir. Takıntılı düşüncelerde de durum aynıdır. Ama bunun yerine, sadece onları içeri almakla kalmıyoruz, aynı zamanda onlarla içsel bir görüşmeye de başlıyoruz. Bizden daha güçlü olduklarını anlamıyoruz (aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışacağımız bir algoritmaya başvurana kadar). Ve bu "konuşma" geleneksel olarak bizim yenilgimizle sona erer.

Elder Paisiy Svyatorets'in bizim hakkımızda tam olarak nasıl söylediğine bakın: “Bir hırsız gibi bir düşünce size gelir - ve onun için kapıyı açarsınız, onu eve getirirsiniz, onunla konuşmaya başlarsınız ve sonra sizi soyar. Düşmanla konuşmaya başlamak mümkün mü? Sadece onunla konuşmaktan kaçınmakla kalmıyorlar, aynı zamanda içeri girmesin diye kapı da sıkıca kilitleniyor."

Bu tür düşüncelerden kurtulmak için psikoterapötik teknikler var mı?

Bu tür birkaç teknik var. uygun fiyatlı araçlar kriz dönemlerinde ortaya çıkan obsesif düşünceler, korkular ve kaygılarla mücadele kas gevşemesidir. Para çekme kas gerginliği, vücudun tamamen gevşemesi kaygıyı azaltır ve korkulardan kurtulmaya yardımcı olur ve buna bağlı olarak çoğu durumda takıntılı düşüncelerin yoğunluğu azalır. Hastalarıma sıklıkla bu yöntemi öneriyorum.

Gevşeme egzersizi yapmak oldukça basittir: uzanın veya oturun, vücudunuzu mümkün olduğunca gevşetin, zihinsel olarak kendinizi bazı egzersizlere aktarın. Güzel bir yer, doğa üzerine. Yüz kaslarını gevşeterek başlayın, ardından boyun, omuz, gövde kaslarını gevşetin ve bu işlemi el ve ayak parmaklarınızla bitirin. Vücudunuzdaki her kasın tamamen gevşediğini hayal edin. Hisset. Vücudun herhangi bir bölümünü veya kas grubunu gevşetemiyorsanız, onları mümkün olduğunca zorlamaya çalışın ve sonra gevşeyin. Bunu birkaç kez yapın, istediğiniz kas grubu kesinlikle rahatlayacaktır. 15 ila 30 dakika boyunca tam bir rahatlama durumunda olmalısınız.

Ne kadar başarılı bir şekilde rahatladığınız konusunda endişelenmeyin. Endişelenmeyin veya gergin olmayın - gevşemenin kendi hızınızda ortaya çıkmasına izin verin. Egzersiz sırasında yabancı düşüncelerin sizi ziyaret ettiğini düşünüyorsanız, dikkatinizi doğayı görselleştirmeye çevirerek onları bilinçten çıkarmaya çalışın.

Günde birkaç kez düzgün bir şekilde rahatlamak, kesinlikle takıntılardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bu tekniğin yardımıyla yalnızca takıntılı düşüncelerin etkisini ve yoğunluğunu azaltabileceğinizi, ancak bunlara neden olan nedenle savaşamayacağınızı vurgulamak istiyorum.

Obsesyonlardan tamamen kurtulmak için ne yapılmalı?

Gelecekteki hayatınızı bu kötü virüsler olmadan inşa etmek için, her şeyden önce, takıntılı düşüncelerin varlığını ve onlardan kurtulma ihtiyacını kabul etmeliyiz!

İkincisi, sorumluluk almalısın... Bu saplantılı düşünceleri kabul edersek ve onların etkisi altında belirli eylemlerde bulunursak, o zaman bu eylemlerden ve sonuçlarından sorumlu olduğumuzu belirtmek isterim. Sorumluluğu tamamen saplantılı düşüncelere kaydırmak imkansızdır, çünkü onları kabul eden ve onlara göre hareket eden bizdik. Harekete geçen düşünceler değil, kendimizdi.

Bir örnekle açıklayayım: Eğer bir asistan menajerini manipüle etmeye çalışırsa ve bunun sonucunda hatalı bir karar verirse, bu kararın sorumluluğunu asistanı değil lider üstlenir.

Üçüncüsü, takıntılı düşünceleri kendi düşüncelerin gibi düşünme! İlgi alanlarınız, mantığınız ve sizi ele geçirmeye çalışan o düşünceler arasındaki çelişkiye dikkat edin! Paradokslarını, ilgisizliklerini, mantıksal tutarsızlıklarını değerlendirin. Bu düşünceleri takip etmeye yol açabilecek eylemlerin sonuçlarını ve dezavantajlarını değerlendirin. Bunun üzerine düşün. Bu düşüncelerde bilincinizin size söyledikleriyle doğrudan bir tutarsızlık görmüyorsanız düşünün. Kesinlikle birçok tutarsızlık bulacaksınız.

Takıntılı düşüncelerle tartışmayın. Görünürlerse, dikkatinizi değiştirmeye çalışın, onlarla iç diyaloglara girmeyin!

Takıntılı düşüncelerin bir özelliği vardır: Onlara ne kadar direnirseniz, o kadar çok saldırırlar. Psikolojide, bilinç içindeki dış etkilerle uğraşmanın zorluğunu kanıtlayan "beyaz maymun" fenomeni tanımlanır. Olayın özü şudur: Bir kişi diğerine "Beyaz maymunu düşünme" dediğinde, beyaz maymunu düşünmeye başlar. Takıntılı düşüncelerle aktif bir mücadele de bu sonuca yol açar. Kendinize başa çıkabileceğinizi ne kadar çok söylerseniz, o kadar az başa çıkabilirsiniz.

Bu durumun yalnızca irade gücüyle çözülemeyeceğini anlayın. Bu saldırıya eşit şartlarda karşı koyamazsınız. Alkoliklerle ilgili daha önce verilen durumla analojiye devam edersek, takıntılı bir sarhoştan kurtulmanın en iyi yolu, saldırısına aktif olarak direnmek değil, sözlerini ve eylemlerini görmezden gelmektir. Bizim durumumuzda, saplantıların kendileriyle çatışmaya girmeden, dikkatinizi saplantılı düşüncelerden başka bir şeye (daha hoş) geçirmeniz yeterlidir. Dikkatimizi başka yöne çevirip takıntıları görmezden gelmeye başladığımızda, bir süreliğine güçlerini kaybederler. Onları ne kadar görmezden gelirsek, bizi o kadar az rahatsız ederler.

Elbette, bu müdahaleci varlıklarla etkili bir şekilde mücadele etmeye yardımcı olan şeylere dikkat çekmek daha iyidir. Dikkatinizi insanlara yardım etmeye, yaratıcı veya sosyal faaliyetlere ve ev işlerine çevirebilirsiniz. Atalarımız, araya giren düşünceleri kovmak için kendimizi yararlı fiziksel işlerle meşgul etmenin çok iyi olduğuna inanıyordu. Ancak dua bu durumda daha iyi yardımcı olur. Kişi dikkatini duaya çevirdiğinde bu varlıklar hızla güçlerini kaybederler. Fiziksel emek ve dua kombinasyonu en iyi sonuçları verir. Manastırlarda eski çağlardan beri dua ve emeğin yan yana olması tesadüf değildir.

Hiçbir durumda takıntılı düşüncelerin duygusal bir tepkiye neden olmasına izin verilmemesi gerektiği her zaman hatırlanmalıdır. Takıntılı düşünceleri fanteziler ve hayallerle pekiştirmeyin.

Ayrıca saplantılı düşünceleri kendi hayal gücümüz ve canlı fantezilerimizle de pekiştiririz. VK Nevyarovich şöyle yazıyor: "Takıntılı düşünceler genellikle sorulan soruya yanıt olarak ortaya çıkar:" Ya olursa?" Sonra otomatik hale gelirler, bilinçte kök salırlar ve tekrarlanan tekrarlarla yaşamda önemli zorluklar yaratırlar. Kişi bu saplantılı düşüncelerden kurtulmak için ne kadar uğraşırsa, o kadar çok ona sahip olur. Nevrotik korkunun gelişmesinin ve varlığının önemli bir nedeni, gelişmiş duyusal hayal gücüdür. Sonuçta, örneğin, bir kişi sadece bir yükseklikten düşmekten korkmaz, aynı zamanda korku içinde öleceğini hayal eder, mümkün olan her şekilde kurgusal bir durumu “alevlendirir”, diyelim ki, cenazesini, kendini yatarken hayal eder. bir tabut vb. ”. Ne anlama geliyor? Takıntılı düşüncelerin güçlerini hayal gücümüzle güçlendirdiğimizi.

Dahası, korktuğumuz şeyi ne kadar iyi hayal edersek, obsesif dürtülerle elde edilen sonucu ve obsesyonların etkisiyle gerçekleştirilen eylemlerin sonuçlarını ne kadar net görürsek, obsesif anıları o kadar canlı bir şekilde canlandırırız. bu düşünceleri kendi içimizde pekiştiririz. Takıntılı düşüncelerin kendi duygularımız, fantezilerimiz ve hayal gücümüzle bizi ve davranışlarımızı etkilemesine izin verilmemelidir.

Bu düşünceleri kendinize tekrarlayarak kendi kendine hipnoz yapmayın. . Herkes bazen çok zor durumlarda yardımcı olan kendi kendine hipnozun gücünün farkındadır. Kendi kendine hipnoz ağrıyı hafifletebilir, psikosomatik bozuklukları tedavi edebilir ve psikolojik durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. Kullanım kolaylığı ve belirgin etkinliği nedeniyle, bu yöntem psikoterapide uzun süredir kullanılmaktadır.

Ne yazık ki, olumsuz ifadelerin kendi kendine hipnozu genellikle yas tutan insanlarda görülür. Sürekli olarak trajik bir duruma düşen bir kişi - sessizce ve yüksek sesle - bilinçsizce sadece krizden çıkmaya yardımcı olmayan, aynı zamanda durumu daha da kötüleştiren açıklamalar yapar.

Örneğin, bir kişi sürekli olarak arkadaşlarına şikayet eder veya kendine ilham verir:

- Hayat, sevgili bir kişinin ölümüyle sona erdi;

- Başka kimsem olmayacak;

- Yaşamak istemiyorum;

- Hayat artık neşe getirmeyecek;

- Şimdi yaşamaya gerek yok;

Ve buna benzer başka düşünceler.

Böylece, bir kişiyi gerçekten çaresizlik, özlem, umutsuzluk ve ardından hastalıklara, zihinsel bozukluklara götüren kendi kendine hipnoz mekanizması aktive edilir.

Bir kişi bu olumsuz tutumları ne kadar sık tekrar ederse, bu kişinin düşüncelerini, duygularını, hislerini, duygularını, fikirlerini o kadar olumsuz yönde etkiler. Bunları sürekli tekrarlamayın. Bununla, sadece yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda kendinizi kriz bataklığının derinliklerine sürüklersiniz.

Kendinizi bu büyüleri sık sık tekrarlarken buluyorsanız, aşağıdakileri yapın:

Ayarı tam tersi olarak değiştirin ve gün boyunca tekrarlayın.

Örneğin, sürekli olarak sevdiğiniz birinin ölümünden sonra neşe olmayacağını düşünüyor ve söylüyorsanız, 100 kez hayatın neşe getireceğini ve durumunuzun her gün iyileşeceğini açıkça söyleyin. Günde birkaç kez kendinize bu tür önerilerde bulunmak daha iyidir. Bir süre sonra bu egzersizin etkisini hissedeceksiniz. Olumlu ifadelerde bulunurken "değil" ön ekinden kaçının. "Gelecekte yalnız olmayacağım" değil, "gelecekte kesinlikle sevgilimin yanında olacağım" dememelisiniz. Bunun açıklama yapmak için çok önemli bir kural olduğunu unutmayın. Ulaşılamaz veya etik olmadığı bilinen şeyler hakkında açıklamalar yapmayın.

Takıntılı düşüncelerle baş etmenin başka yöntemleri var mı? Sizce en güçlüleri hangileri?

Dediğim gibi, araya giren düşüncelere karşı en güçlü silah duadır.

Dünyaca ünlü doktor, vasküler sütür ve kan damarlarının ve organların nakli konusundaki çalışmaları nedeniyle Fizyoloji veya Tıp alanında Nobel Ödülü sahibi Dr. Alexis Carrel şunları söyledi: “Dua, insan tarafından yayılan en güçlü enerji şeklidir. Yerçekimi kadar gerçek bir kuvvettir. Bir doktor olarak, herhangi bir terapötik tedaviden fayda görmeyen hastalar gördüm. Hastalıktan ve melankoliden ancak duanın sakinleştirici etkisi sayesinde kurtulabildiler... Dua ettiğimizde, kendimizi tüm evreni harekete geçiren tükenmez yaşam gücüyle ilişkilendiriyoruz. Bu gücün en azından bir kısmının bize aktarılması için dua ediyoruz. Samimi bir duayla Tanrı'ya dönerek ruhumuzu ve bedenimizi iyileştirir ve iyileştiririz. Bir dakikalık duanın bile hiçbir erkek ya da kadın için olumlu bir sonuç getirmemesi mümkün değildir."

Bu durumda duaya yardım etmenin manevi açıklaması çok basittir. Tanrı Şeytan'dan daha güçlüdür ve bize monoton yalancı şarkılarını "şarkı söyleyen" kötü ruhları kovması için O'na duamız yalvarır. Herkes bundan çok çabuk emin olabilir. Bunu yapmak için rahip olmanıza gerek yok.

Hayatın zor bir anında

Hüzün yüreğine mi sıkıştı:

Harika bir dua

ezbere tekrarlıyorum.

kutsanmış bir güç var

Yaşayanların sözleriyle uyum içinde,

Ve anlaşılmaz nefesler

İçlerindeki kutsal çekicilik.

Ruhtan, yük aşağı yuvarlanırken,

şüphe çok uzak

Ve inanıyorum ve ağlıyorum,

Ve çok kolay, kolay ...

(Mikhail Lermontov).

Herhangi bir iyi eylemde olduğu gibi, dua da üzerinde düşünerek ve çaba sarf ederek yapılmalıdır.

Düşmanı düşünmeliyiz - bize ne ilham verdiğini anlamak ve dua silahını ona yöneltmek. Yani dua sözü bize önerilen saplantılı düşüncelerin tam tersi olmalıdır. "Her sıkıntı, yani kötü bir düşünce veya duygu şeklinde bir düşmanlık saldırısı olduğunda, bir düşünce ve anlaşmazlıkla yetinmemeyi kendinize bir yasa yapın, ancak karşıt duygu ve düşünceler ortadan kalkana kadar buna dua ekleyin. ruhta oluşur" diyor Aziz Theophanes.

Örneğin, takıntılı düşüncelerin özü, koşulları kabul etme isteksizliği, umutsuzluksa, duanın özü alçakgönüllülük olmalıdır: "Tanrı'nın iradesini yerine getirsin!"

Eğer trajedinin suçlusuna öfkeyle işkence görürsek, o zaman onun için dua edin: "Tanrım, onu kutsa!" Bu özel dua neden yardımcı olacak? Çünkü bu kişi için dua etmekten fayda görürsünüz ve kötü ruhlar kimseye hayır dilemezler. Bu nedenle, çalışmalarından iyilik elde edildiğini görünce, bu kişinin görüntüleri ile size eziyet etmekten vazgeçeceklerdir. Bu tavsiyeden yararlanan bir kadın, duanın çok yardımcı olduğunu ve daha önce kendisine hakim olan kötü ruhların güçsüzlüğünü ve sıkıntısını kelimenin tam anlamıyla yanında hissettiğini söyledi.

Doğal olarak, aynı anda farklı düşünceler tarafından üstesinden gelinebiliriz (hiçbir şey düşünceden daha hızlı değildir), bu nedenle farklı duaların sözleri de birleştirilebilir: “Tanrım, bu kişiye merhamet et! Her şey için sana şan! ”

Zafere kadar, düşüncelerin istilası durana ve ruhunuzda huzur ve neşe hüküm sürene kadar sürekli dua etmelisiniz. Web sitemizde nasıl dua edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ayinler takıntılı düşüncelerin üstesinden gelmeye yardımcı olur mu?

Tabii ki, Kilisenin Sakramentleri bu varlıklardan kurtulmak için muazzam bir yardım, Tanrı'nın bir armağanıdır. Her şeyden önce, bu elbette bir itiraftır. İtirafta, pişmanlık duyarak günahlardan tövbe ederek, saplantılı düşünceler de dahil olmak üzere üzerimize yapışan tüm kirleri kendimizden temizliyor gibiyiz.

Duruma karşı aynı mırıltıyı alalım (ve bu, Tanrı'ya karşı bir mırıltıdan veya O'na karşı bir suçtan başka bir şey değildir), umutsuzluk, bir kişiye karşı kızgınlık - tüm bunlar ruhlarımızı zehirleyen günahlardır.

İtiraf ederek, ruhumuza çok faydalı olan iki şeyi yaparız. İlk olarak, sorumluluğumuzu kabul ediyoruz şu anki durum ve kendimize ve Tanrı'ya durumu değiştirmeye çalışacağımızı söyleyin. İkincisi, biz kötülük diyoruz - kötü ve kötü ruhlar en çok maruz kalmayı sevmez - sinsi hareket etmeyi tercih ederler. Yaptıklarımıza karşılık olarak, Tanrı, şu anda rahip izin verilen duayı okuyor, işini yapıyor - Günahlarımızı affediyor ve bizi kuşatan kötü ruhları kovuyor.

Ruhumuz için verdiğimiz mücadelede bir başka güçlü araç da kutsallıktır. Mesih'in Bedenini ve Kanını alarak, içimizdeki kötülükle savaşmak için lütuf dolu gücü alırız. “Bu Kan bizden şeytanları uzaklaştırır ve uzaklaştırır ve bize Melekleri çağırır. Şeytanlar Rab'bin Kanını gördükleri yerden kaçarlar ve Melekler oraya akın eder. Çarmıhta Dökülen bu Kan tüm evreni yıkadı. Bu Kan ruhlarımızın kurtuluşudur. Ruhu yıkandı ”diyor St. John Chrysostom.

Genel olarak, yüz milyonlarca insan Sakramentlerden sonra lütfu hissetti. Bu varlıklarla Tanrı'nın ve O'nun Kilisesi'nin yardımını göz ardı etmememiz gerektiğini bize söyleyen onlar, onların deneyimleridir. Ayinlerden sonra bazı insanların saplantılardan kurtulduğunu belirtmek isterim - sonsuza kadar değil, bir süre için. Bu doğaldır, çünkü uzun ve zorlu bir mücadeledir.

Ve son soru ... Takıntılı düşünceler genellikle korkulara yol açar: gelecek için korku, ruh için korku Sevilmiş biri, iletişim korkusu, anlamama korkusu ve diğerleri. Bu yapışkan korkular kişiye musallat olur ve görünüşe göre tohumlarını eken saplantılı düşüncelerdir. Bu durumda ne yapılmalı?

Konuşmamızın sonunda alıntılamak istediğim Keşiş Theophan'ın sözleri korkuyla bize hitap ediyor: “Yazıyorsunuz: Benim için üzücü, hiçbir yerde barış yok. Bir şey beni sıkıştırıyor, kalbim ağır ve karanlık ...- Haçın gücü bizimle! Bu düşman... seni öyle bir sıkılık ve hasretle karşılıyor. Yalnız değilsin, herkes saldırıya uğruyor ama hepsi aynı değil. Kendinizi sıkı hissetmenizi sağlar; diğerleri korkularla boğulmuş; bazılarının da dağ gibi düşünceleri içinde öyle engeller vardır ki... Bazen düşünce sellerine yol açar, kalbi rahatsız eder, içini çileden çıkarır. Ve aniden, bir fırtına gibi. Düşmanlarımızın bu tür hileleri ... Sadece herhangi bir şeyle (şeytanlardan ilham alan düşüncelerle - M.Kh.'nin notu ile) hemfikir olmak gerekli değildir, ancak dayanır - ve her şey geçer ... Ve hepsi Rab'be düşer. Ve Tanrı'nın Annesini çağırın. "