Düşüncelerden nasıl kurtulur ve yeni fikirler için zihninizi nasıl temizlersiniz? Anlaşıldı…
Düşüncelerden kurtulmak için onları kağıda aktarmak yeterlidir. Kağıda yazılan her şey aklımdan çıkıyor.
Bu method zaman yönetiminde kullanılır¹, tüm görevler kağıda yazılır sizi rahatsız etmekten vazgeçin ve bunların uygulanması için zaman verin, sürekli müzakere.
Düşüncelerden nasıl kurtulur?
İç diyaloğu durdurabileceğiniz ve tamamen boş bir zihin durumuna ulaşabileceğiniz basit ama çok etkili bir teknik var. Bunu yapmak için iyi bir kalem almalısınız ve boş sayfalar A4 formatı.
Herhangi bir zamanda düşüncelerle çalışabilirsiniz boş zaman... Yani:
1. Aklınıza gelen olumlu ve olumsuz tüm düşünceleri yazmanız gerekir. Babaya, anneye, kocaya, karıya, erkek kardeşe, çocuklara, sevgiliye, patrona söylemek istediğimiz her şeyi yazın. Ülke, hükümet hakkında düşündüğümüz her şey sevgi, kin, küskünlük, kıskançlık, haset, sevinç duyguları olabilir, müstehcen ifadeler olabilir. Düşünceler tekrarlanırsa tekrar yazarız.
2. Cümlenin doğru kompozisyonunu ve yazımını düşünmeyin. Düşünceler sayfanın her iki tarafına da yazılmalıdır.
3. Bir sayfa tamamen yazılır yazılmaz yakılmalıdır. Tekrar okumaya gerek yok! Ve böylece her gün.
Çöp kutusunu evden çıkarmak gibi. İlk gün yazabilirsin büyük miktarçarşaflar, ancak her gün daha az ve daha az olacak.
Bu yöntem ne veriyor?
Zihin netliği ortaya çıkacak, hedefler net bir şekilde tanımlanacak ve öncelikler belirlenecek. Eğer kurtulabilirsen takıntılı düşünceler², bilincin saflığını kazanacak ve geçiş yapabileceksiniz.
Yönlendirebileceğiniz daha fazla enerjiye, kendini geliştirmeye ve vücudun iyileşmesine sahip olacaksınız. Kolayca parlak fikirler üretebilir ve onları hayata geçirebilirsiniz.
"DÜNünüze minnettarsanız, YARIN mutlu olmak için BUGÜN'e her zaman bir gülümsemeyle başlayabilirsiniz."
Kafadaki kötü düşünceler en çok farklı sebepler... Bilinçaltında uzun süre oturabilir ve normal yaşama müdahale edebilirler. Bu nedenle, kovulmaları gerekir. Kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağımızı çeşitli şekillerde öğreneceğiz.
Kötü düşüncelerin hayata etkisi
Olumsuz düşünceleri kontrol etmek çok zordur. Dinlenmeye müdahale ederler, rahat bir ortamda bile dinlenmezler. Bu sadece ruh sağlığında değil, aynı zamanda fiziksel sağlıkta da bozulmaya neden olabilir. Bir kişi sinirli, dalgın, şüpheli, öfkeli hale gelir, tüm yeni hastalıklara sahiptir.
Ayrıca, sürekli kötüyü düşünmek çok fazla zaman alır. Her ne kadar gerçekten önemli şeyler için harcanabilse de. Kişi yaşadıklarına takılıp kalır ve ilerleyemez. Düşünceler maddidir. Olumsuz düşünceler sadece sorunları çeker ve korkuları giderir.
"Kötülüğü başınıza, ağırı elinize almayın" - insanlar arasında böyle derler, hem de haklı olarak. Sağlığınızı korumak için kafanızı karamsar düşüncelerden kurtarmanız ve fiziksel emekle kendinizi aşırı yüklememeniz gerekir. Ve kötü düşünceler her zaman ciddi sonuçlar... Bu nedenle, olumsuzluklardan kurtulmak zorunludur.
Kötü düşüncelerin nedenleri
Her kaygının bir kaynağı vardır. Daha ileriye nasıl gidileceğini anlamak için belirlenmelidir. Çoğu zaman geçmişten gelen olumsuz bir hikaye yaşamayı engeller. Kişi suçluluk duyar (buna rağmen) ve sürekli olarak bu konuda endişelenir.
Diğer insanlar için olumsuzluk bir karakter özelliği haline gelir. Şikayetçi olarak da adlandırılırlar. Kendilerini kazmayı severler ve çocukluklarından beri karamsardırlar.
Olumsuz kişilik özellikleri de hayatı zehirler. Herhangi bir olayın veya kararın bir test haline geldiği kendinden şüphe duyma olabilir. Aynı şekilde şüphecilik de düşünülebilir. Bir haber mesajından rastgele yoldan geçenlerle sohbete kadar her şey böyle bir kişinin kafasında endişeli hissetmesine neden olabilir.
Elbette insanın çözemediği gerçek sorunlar da kaynak olabiliyor. Sonucun beklentisi sizi sadece gerginleştirir, kafanıza en iyimser düzenleri çizmez.
Ama din kendince neden kafada hep kötü düşüncelerin olduğunu açıklar. Obsesyonların ve endişelerin nedeni olduğuna inanılmaktadır. şeytanlık, şeytanlar. Onlarla savaşmak gerekiyor alışılmadık bir şekilde- dua.
Psikologların kötü düşünceler ortaya çıktığında kullanmanızı önerdiği birkaç tekniği düşünün.
Hesaplama
Bir sorunu çözmenin ilk adımı, endişenize neyin neden olduğunu anlamaktır. Sebepler çok derin olabilir, bu yüzden bir psikoloğa gitmek daha iyidir. Ancak kendi başınıza başa çıkmayı deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir kağıda, tüm korkularınızı iki sütuna yazmanız gerekir: gerçek ve kurgusal ve sonra her birinin karşısında - onun kararı, yani endişenin gerçekleşmemesi için yapılması gerekenler.
Örneğin, kapatılmamış bir pencere veya fişe takılı olmayan bir soba hakkında kötü düşüncelerden nasıl kurtulabilirsiniz? Evden çıkmadan önce her seferinde bu işlemi iki kez kontrol etmeniz gerekir.
Çözüm
Sıklıkla olumsuz düşüncelerçözülmemiş sorunlar nedeniyle ortaya çıkar. Durumdan bir çıkış yolu bulabilirseniz, harekete geçmeniz gerekir. Sorunla ilgili kötü düşünceler, çözülür çözülmez ortadan kalkacaktır. Ancak ne yazık ki, çoğu kişi durumu değiştirmek için şikayet etmeye ve hiçbir şey yapmamaya alışkındır. Bu makaleyi okuyorsanız, bu sizinle ilgili değil. Kesinlikle harekete geçmeye hazırsınız ve başaracaksınız. Sadece kaygının kaynağını belirlemeniz gerekiyor.
Benimseme
Tüm sorunlar çözülemez, bazen hiçbir şey kişiye bağlı değildir. Örneğin bir akraba ya da arkadaş hastaneye kaldırılır ve yaşam mücadelesi verir. Böyle bir durumda endişelenmek oldukça normaldir. Çözüm, olumsuz düşünceleri kabul etmektir. Gerçekten ne deneyimlediğini anlaman gerekiyor ve bu alışılmadık bir durum değil.
Kafanıza kötü düşünceler mi geliyor? Onları kabul edin ve onlarla yaşayın. Ancak onlara dizginleri serbest bırakmanıza gerek yok, aksi takdirde davranışta ustalaşacaklar. Onlara daha fazla tepki vermeden, aralarından olumsuz mesajları gözlemlemek daha iyidir. Bu tekniğin özü, düşüncenin tadına varmak değil, eylemdir. O yüzden elinizden geleni yapın ve gerisini şansa bırakın.
Silme ve değiştirme
Bu yöntem biraz farkındalık ve duygularınızın anlaşılmasını gerektirir. Olumsuzluğun kafanızda belirdiğini hissettiğiniz anda, çöp kutusuna çöp atıyormuş gibi hemen çıkarın. Düşüncelere takılmamaya, bu konuyu geliştirmeye değil, unutmaya çalışmanız gerekiyor. Bu konuda en iyi yardımcı oyuncu değişikliği olacaktır. Önemli olan, hoş, olumlu veya en azından tarafsız bir şey hakkında düşünmeye başlamaktır.
Bu teknikle, kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı çözmenize gerek yoktur. Beslenmezler, ancak başka olaylarla değiştirilirler. Her seferinde daha kolay ve daha iyi olacak. Ve bir süre sonra bilinç bu yöntemi otomatik olarak kullanmaya başlayacaktır.
erteleme
Sabahın akşamdan daha akıllı olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Bazen düşüncelerinizi sonraya bırakmak en iyisidir. Örneğin, kötü düşünceler yüzünden uyuyamıyorsanız, yarın mutlaka düşüneceğinize dair kendinize söz verin. Sorun özellikle ciddi değilse, beyin bu öneriyi kolayca kabul edecektir. Büyük olasılıkla sabah, olumsuz artık rahatsız etmeyecek ve hatta kendi kendine çözülecektir.
Bu çok basit ama güçlü bir tekniktir. Birçok durumda kullanılabilir. Gelecekte neyin önemsiz hale geleceğini düşünmek mantıklı değil. Bunu fark ettiğinizde, olumsuzları kafanızdan atmak çok daha kolaydır. İçin ciddi sorunlar bu yöntem çalışmayacaktır. Çözüm bulmaları daha iyi.
Bastırma
Kafamda belli belirsiz kötü düşünceler belirdi, o zaman ne yapmalı? Hoş olmayan bir konu geliştirmemek için üzülme arzusunu mümkün olan en kısa sürede bastırmak gerekir. Bunu yapmak için tüm işlerinizi ertelemeniz, otuza kadar saymanız ve beş derin ekshalasyon ve nefes almanız gerekir. Beynin, mantıksız sonuçlar ve mantıksız eylemler yapmamak için düşünce konusunu kavramak için zamana ihtiyacı vardır.
Kaygı hala devam ederse, tüm adımları tekrarlayın. Mümkünse, binadan çıkın ve kısa bir yürüyüş yapın. Bu, düşüncelerinizi düzene koymanıza ve hatta olumsuzluklardan uzaklaşmanıza izin verecektir.
Saçmalık noktasına sürüş
Tam tersi tekniği deneyebilirsiniz. Aksine, kendinizi tamamen kötü düşüncelere kaptırmanız ve bunun sonucunda ne gibi kötü şeylerin olabileceğini düşünmeniz gerekir. En çok hayal kurmak en etkilisidir.Hayal gücünüzü bağlayın, abartı kullanın, düşüncelerinizi parlaklaştırın.
Örneğin, önemli bir görüşmeden geçmeniz gerekiyor. Birçoğunun böyle anlarda kötü düşünceleri olduğu açıktır. Hangi başarısızlığı bekleyebileceğinizi renkli olarak hayal edin. İK yöneticisi özgeçmişinizi görür görmez yüksek sesle bağırmaya ve domates fırlatmaya başlar. Böyle bir utançtan kaçmaya karar verirsiniz ve ofisten kaçarsınız. Ama sonra bir temizlikçi kadın sana ıslak bir bez fırlatır, çünkü tüm zemini çiğnedin. Şaşkınlıkla düşersin, kalkarsın ve tekrar koşarsın. Sonra uzaylılar tarafından kaçırılır ve başka bir gezegene götürülürsünüz.
Saçma değil mi? Ancak olumsuz düşünceleri çalan tam da bu tür bir abartmadır. Sadece tekniğin etkinliğine ikna edilmeye çalışılmalıdır.
Kağıt üzerinde ifadeler
Psikologlar ayrıca tüm kötü düşüncelerinizi kağıda dökmenizi önerir. Bunları tüm renk ve detaylarda ayrıntılı olarak yazmanız gerekir. Deneyimleri ne kadar sık formüle edersek, onlara o kadar az geri döneriz. Bu, sizi giderek daha az rahatsız edecekleri anlamına gelir. Kağıda dökülen kötü düşünceler, geçmiş bir aşama olarak kabul edilmelidir, böylece sayfa yırtılabilir veya yanabilir.
Bazen kayıtları yok etmemek daha etkilidir. Bazı durumlarda, sayfada iki sütun doldurmak daha iyidir - negatif ve olumlu düşünceler onları daha sonra karşılaştırmak için. İlkinde, olumsuz deneyimler kaydedilir. Ve ikincisinde, hoşlar. Ayrıca, bir tür olumlu tutum olabilir. Örneğin, "Ben zekiyim", "İyi bir iş yapıyorum", "Harika bir karım" vb.
Kağıda sadece kendin yazabilirsin iyi nitelikler ve göze çarpan bir yere (masanıza veya banyoya) yerleştirin. Kötü düşünceler ortaya çıkar çıkmaz, kendinize iyi olanları hatırlatmak için hemen bu listeye bakın.
Olumlu sosyal çevre
Etrafınızdaki insanlara dikkat edin. Olumsuz düşüncelere neden olan herhangi bir tanıdık ve arkadaş olup olmadığını düşünün. Bu insanlardan birkaçını bile sayarsan kendini suçlamamalısın ve daha da üzülmelisin. Her neyse gerçek sebep davranışlar, bu insanlarla ilişkiler ruh sağlığına zararlıdır. Uzmanlar bu kişilerden geçici olarak uzak durmanızı tavsiye ediyor. Bu süre zarfında ruh haliniz ve refahınız düzeldiyse, onlarla olan ilişkiyi bitirmek daha iyi olacaktır.
Sürekli hakaret eden, alay eden, hobilerinize ve zamanınıza saygı duymayan insanlara bağlı kalmamalısınız. Bir arkadaşın olması daha iyi, ama olumlu bir arkadaş ve kötü düşünceleri nasıl ortadan kaldıracağını düşünmek zorunda değilsin. Neşeli insanlar her zaman güzel anıları geri getirir, neşelenir ve pozitif enerji ile şarj olur.
Kötü düşüncelerle başa çıkmak için harika evrensel yollar da vardır. Psikologlar ayrıca onları aktif olarak kullanmanızı önerir. Duyguları hafif kaygıyla dengeye getirirler ve daha zor durumlarda sadece yukarıdaki tekniklerin etkisini arttırırlar. Dikkat dağıtma onların ana mekanizmasıdır. Belki de bu yöntemler birçok kişiye kişisel uygulamalardan aşina olacaktır.
pozitif müzik
Bilimsel çalışmalar, kötü düşünceleri hoş bir melodi ile bastırabileceğinizi göstermiştir. Bu nedenle, kendiniz için en iyi müzik kanalını belirleyin veya radyoda el sallayın ve ayrıca gadget'ınızda olumlu şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun. Rahatsız edici düşüncelerin zihninize girdiğini hissettiğiniz anda müziği yüksek sesle açın ve kendinizi neşelendirin.
Favori bir hobi veya iş, korku ve endişelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu, eğlenceli olan herhangi bir aktivite olabilir (dans etmek, şarkı söylemek, bisiklete binmek, el işleri, kitap okumak, çiçek yetiştirmek ve daha fazlası).
Bazıları kirli işlerle aptal düşüncelerden kurtulur - evi temizler. Bulaşıkları, yerleri, tozları, dolapları temizlemeye vs. başlarlar. Elbette pozitif müzik, sevilmeyen işinizi canlandıracaktır. Yani kötü düşünceler alacak çift yumruk ve bir anda ortadan kaybolur.
Fiziksel egzersiz
Spor mükemmel çare kötü düşüncelerden kurtulmak için Fiziksel aktivite adrenalini rahatlatır, sinir sistemini boşaltır ve bu nedenle stresi iyi giderir. Ayrıca düzenli egzersiz ile güzel bir tonlu vücut... Bu psikolojik rahatlama, kişinin çekiciliğinin farkındalığıyla birleştiğinde, kendine güveni arttırır ve kaygı nedenlerinin sayısını azaltır. Sadece kendini aşırı yükleme. Moderasyon hakkında unutma ve İyi dinlenme olumsuz deneyimlere yer bırakmamak için.
Doğru beslenme
Bize var olmak için gereken kaynakları ve gücü veren, içmek ve yemektir. dengesiz beslenme, açlık veya sıvı eksikliği vücudu tüketir ve yorgunluğa yol açar. Önemsiz bir durumda bile deneyimler için koşulları yaratan odur. Bu nedenle sağlıklı besinler tüketmek ve tüketmek önemlidir. sağlıklı içecekler(meyve içecekleri, taze sıkılmış meyve suları, kompostolar, yeşil çay ve Temiz su). Üzüntü anlarında kendinizi gıda antidepresanlarıyla şımartmaya değer: çikolata, kuru üzüm, muz, fındık ve kendinizi sevdiğiniz şeyler. Psikologlar öyle diyor lezzetli yemek kötü düşünceleri de uzaklaştırır.
Allah'a yönelmek
Dua, dindar insanların kötü düşüncelerden kurtulmasına yardımcı olur. Kirli güçlere karşı mücadelede yalnızca samimi dönüşüm güçlü bir silah olacaktır. Dua, tanrı ile enerjik bir bağlantı kuracak ve iç şeytanları kovacaktır. Sadece burada, belirli koşullardan memnun değilseniz, olanlardan vazgeçme anı önemlidir. Umutsuzluk veya umutsuzluk bir sorun haline geldiyse, şükranla daha yüksek güçlere dönmeniz gerekir. Bir başkasına kırgın veya kızgınsanız, onu kendiniz bağışlayın ve duada onun merhametinden bahsedin.
Daha yüksek güçlerden yardım almak için iyi bilinen metinleri bilmek gerekli değildir. Her şeyi içtenlikle ele almanız ve kendi kelimelerinizle ifade etmeniz yeterlidir, o zaman kesinlikle duyulacaksınız.
Artık sizi ziyaret ederlerse kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz. Dindar biriyseniz psikolojik teknikleri, evrensel teknikleri veya duayı kullanabilirsiniz.
Kötü, Müstehcen, Küfürlü ve Kötü Düşünceler.
Kötü düşünceler ne anlama gelir, düşüncelerin gerçekte ne olduğu ve kafanızdaki kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağınız.
İyi zaman arkadaşlar! Birçok insan, örneğin, Tanrı ile ilgili korkunç veya müstehcen düşünceler yapmak istediğimde akla gelen "kötü" düşünce ve görüntülerden endişe duyuyor ve genellikle bununla nasıl başa çıkılacağını soruyorlar, diyorlar ki, bu düşünceleri sen yaz uzaklaştırılamaz, ama kabul edin, ama bu düşünceleri nasıl kabul edebilirim, çünkü çok kabus gibiler.
Bu, insanlar için en zor anlayışlardan biridir ve hepinizin özü hemen kavrayamayacağına inanıyorum, yine de anlamaya çalışalım.
Kötü düşünceler ne anlama geliyor ve gerçekte ne var.
Yani düşüncelerinizin birçoğunun bir şekilde yanlış, kötü olduğuna ve bunlara sahip olmamanız gerektiğine inanıyorsunuz ve belki de birileri bu düşüncelerle diğer insanlara zarar verebileceğinizi düşünüyor.
Ama ayık ve sakince düşünürseniz, aslında prensipte yanlış ve kötü düşünce ve karar yoktur. Daha uygun veya daha az uygun, etkisiz ve etkili, faydalı ve yararsız, anlamlı veya zararlı ve saçma düşünceler vardır.
Doğası gereği, “kötü - iyi”, “yanlış ve doğru” düşünceler basitçe var olamaz, çünkü bir fenomen olarak tüm düşünceler sadece düşüncelerdir ve başlangıçta onlar doğal ve bizimki onları kötü yapıyor önyargılı algı, yani bizim ahlak(bazı inançlar bizim tarafımızdan çok zorlanmış veya birinden devralınmıştır).
Ve standart olmayan bazı durumlarda, anlayışınıza uygun olmayan bir düşünce, tek uygun olan olabilir.
Örneğin, birini öldürebileceğinizi söyleyen düşünceler aklınıza gelir, tek bir kelime “öldür” sizi zaten korkutur, ancak aniden kendinizi kurtarmanız veya bir şeyin hayatını kurtarmanız gerektiğinde bu düşünce haklı veya hatta gerekli olabilir.
Ve bu düşüncenin aniden olduğu bir durumda, hiçbir sebep olmadan, gelir ve sevdiklerinize (çevreleyen) dokunur, bunun uygunsuz, yani saçma olduğunu anlar ve sakince görmezden gelirsiniz.
Önemli olanı anlayın, en derin özündeki tüm düşünceler, bir zamanlar insanlar tarafından belirli şeyleri ve fenomenleri belirtmek için icat edilen zihinsel "etiketlerden" başka bir şey değildir.
Ve şimdi kelime ile kastettiğimiz, örneğin "şeytan", bu kelimenin arkasında ne olduğunu ileten sadece icat edilmiş bir "etiket" tir. Örneğin atalarımız "melek" kelimesiyle "şeytan" diyebilirdi ve şimdi meleğin altında korkunç bir şey algılardık. 
Ve en küfürlü, korkunç, lekeleyici ve kötü düşüncelerin (görüntüler) bile ortaya çıkması gerçeği yanlış ve olmaması gereken bir şey değildir, sadece hafızada biriken bir tür bilgidir (hafıza). Ve böyle bir şeyin aklınıza gelmesi gerçeği, kötü olduğun anlamına gelmez Ne de olsa beynimizin doğal bir organ olarak ahlaki ilkeleri yoktur, hangi düşünceleri (bilgileri) attığımız umurunda değildir.
Ama böyle düşüncelere sahip olmaman gerektiğini düşündüğünde, doğanın kendisiyle tartışırsın ve o senin içinde yaratılır. iç çatışma: bir yandan, gerçekte bir düşünce var (ortaya çıktı), diğer yandan, düşüncenin kötü olduğunu ve buna sahip olmamanız gerektiğini düşünerek ona direniyorsunuz. Bu iç çelişki bütün sorunu yaratıyor!
Ve şimdi, size bir örnek vermek gerekirse, kasten düşündüm: “Kadınıma en korkunç şeyi ne yapabilirim?” - ve beynim hemen bana bir sürü fikir attı: “Artık ayağa kalkıp onu bıçaklayabilirim. mide ve gelip boğabilir." Dahası, beyin bana sadece fikirler atmakla kalmıyor, aynı zamanda hayal gücünün genişliğini kullanarak onu çeşitlendiriyor, detayları ortaya koyuyor: “beni sadece bıçaklamakla kalmıyor, midemden”.
Ama çok iyi anlıyorum ki bir seçeneğim var
, prensiplerimde olmadığı için böyle bir şey yapmayacağım ve onun için tamamen farklı planlarım var 🙂. Ama sonuçta, düşüncelerin kendileri mümkün, beynin kendisi tüm bunları varsaymama yardım etti, sadece onu yönlendirmek zorunda kaldım ve bana dinlemek zorunda olmadığım bir sürü farklı varyasyon verdi ve dahası öyleyim. onları takip etmek zorunda değildir.
Kötü düşünceler başka neyle ilişkilendirilebilir?
Çoğu zaman, insanlardaki kötü düşünceler, kişiliklerinin özellikleriyle ilişkilendirilir - şüphecilik(kem gözlere, kehanetlere ve önyargılara inanç) ve kendinden şüphe etmek... Bu konuda zaten makalede yazdım - "". çoğu sadece eskiden kötüyü düşün ve her şeyden şüphe et, ne kendine ne de başkalarına güvenme. Ve gerçekleşmeyen, bilmenin ve kontrol etmenin imkansız olduğu bir şey için bile en ufak bir neden için endişelenirler.
Ve çoğu zaman belirsizlik, kendimize ve çevremizdeki dünyaya karşı çarpık tutumumuzdan kaynaklanır. Sizi sürekli gergin, öfkeli ve endişeli yapan yanlış inançlar, sert ve yıkıcı özlemler nedeniyle hayattan, kendinizden ve başkalarından memnun kalmamalısınız. Psikolojinin nevroz dediği şey budur. Bu anlaşılması zor bir andır, bu nedenle "" makalesinde bunun hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Genel olarak, kendi içine dikkatlice bakarsanız, pek çok saçma, zararlı, yabancı ve sadece çöp düşünceleri fark edebiliriz. Bu düşünceler, onları dinlerseniz, bizi içeriden yok etmeye başlar ve ilerlememize izin vermez.
Nedeni - düşünceler, enerjimizi en çok emen, ruh halini bozan ve sürekli gereksiz strese yol açan onlardır. Ve çoğu zaman onlar yüzünden insanlar acı çekiyor, depresyon ve diğer bozukluklar.
Kafanızdaki kötü düşüncelerden nasıl kurtulursunuz?
1. Küfür ve edepsiz düşünceler tarafından eziyet edilmekten vazgeçmek, bugünden itibaren onları yanlış ve kötü olarak düşünmeyi bırak. Düşüncelerimizden herhangi biri sadece düşünceler
ve daha fazla yok. Ve unutmayın ki düşünceleriniz kişiliğin değil, ama sadece senin bir parçan ve düşünceler sadece 
sanal kısayollar
Kötü veya bir tür anormal değilsin, eğer bu tür düşünceler sana gelirse, bu sadece zihnin (artı hafızanın) işidir.
2. Daha kolay ve sakin hale getirmek için kötü düşüncelerden kurtul, tamamen başla ahlaki olarak dinlenme, zihinsel ve duygusal olarak demektir. Rahatlayın, bir göz atın iyi film ya da kendinizi düşüncelerle sarmadan bir şeyler yapın. Değerli hedefleriniz hakkında olumlu, pembe bir şekilde daha fazla hayal edin ve zaten hayatınızda olan iyi şeyleri düşünün (inan bana, bu yeterli değil).
Ayrıca, mükemmel (her zaman olmasa da) zihinsel olarak sakinleşmeye ve ruh halini geri döndürmeye yardımcı olur - hoş müzik ve iletişim, beden eğitimi ve soğuk ve sıcak duş... Sizin durumunuzda hangisinin en iyi sonucu verdiğini not edin.
3. Zihni kontrol etmeyi öğrendiğinizden emin olun ve olmak bilinçli insanlar, sadece sağlık ve mutluluk için gereklidir. Bu konuda blogda çok yazıyorum ve özellikle kendim yaptığım denemenizi şiddetle tavsiye ediyorum.
4. Kafada daha az olması için kötü düşüncelerle daha az zaman geçirmeye çalışmalısın negatif insanlar ve haberlerle daha az zombi TV izleyin ve sadece kötü ve korkunç hakkında konuşanlar, beyninizi sadece olumsuz olarak heyecanlandırır. Neşenin, ilhamın ve huzurun olduğu yerde enerji ve ruh hali.
Nihayet: Sanrılarınızı fark ettikten ve bazı düşüncelere farklı bakmaya başladıktan sonra bile, yine de duygusal bir "kalıntı" olacağını unutmayın. Ve burada her şey geçene kadar belirli bir zamana ihtiyacınız var.
Ayrıca, kötü düşüncelerin ortaya çıkmasını yasaklayamayacağımızı da hatırlamak önemlidir. Hepimizin düzenli olarak yaşamamıza yardımcı olmayan, ancak hayatımızı daha da zorlaştıran birçok zararlı düşüncemiz var, ancak başlayabiliriz. onlara doğru davranır ve onlara akıllıca davranın.
Ve tüm bunları nasıl yapacağımı, olumsuz, takıntılı ve tüm kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağımı bu yazıda detaylı olarak anlattım.
Saygılarımla, Andrey Russkikh
20 347 0 İyi günler! Bugün kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağımız hakkında konuşacağız ve bu görevin önemini analiz edeceğiz. Kendinizi hayatınızı zehirleyen olumsuzluklardan kurtarmanın birçok yolunu öğrenecek ve bu olgunun nedenlerini de öğreneceksiniz. Aslında, bu sorunla başa çıkabilirsiniz ve bu, yaşam kalitenizi kökten artıracaktır.Hangi düşünceler kötü
Kötü düşünceler Aklınıza gelen baskıcı ve depresif fantezilerdir. Gerçek olabilirler ve zaten oldular. Genellikle bunlar, ruha eziyet eden ve hiçbir şekilde dinlenmeyen anılardır.
Ayrıca, birçok insanın kendi düşüncelerinin dehşeti konusunda farklı algıları vardır. Bazıları için bir insanı öldürmenin ilginç bir yolu iyi bir fikir olabilir, ancak diğerleri için bu sizi bir hafta daha endişelendirecek.
Aslında, kötü düşünceler farklı iyi konular negatiflerin takıntılı bir duruma sahip olduğunu. Bu düşünce sizi rahatsız etmeye ve sizi içine sürmeye başlar. depresif durum... Bu yansımaların size çok fazla üzüntü ve öfke getirdiğini siz kendiniz anlıyorsunuz, ancak yine de bu tür durumları veya şeyleri kafanızda tekrar etmeye devam ediyorsunuz.
Kötü Düşünceler Neden Tehlikelidir?
Size öyle geliyor ki, ortaya çıkmayan ve başkalarının bilmediği şey sadece sizin ve başka kimsenin değil. Bu sevdiklerinize zarar vermez ve sadece bazen ruh halinizi bozar. Aslında, işler düşündüğünüzden çok daha kötü.
Kötü düşüncelerin etkisi:
- Düşüncelerin maddi olduğu ve gerçekleşebileceği uzun zamandır bilinmektedir.... Muhtemelen sürekli olarak düşündüğünüz iyi bir şeyin olduğunu fark etmişsinizdir. Ancak, insanlar her zaman olumsuzu görürler, ancak bunu aşırıya kaçmanın bir sonucu olarak algılamazlar, ancak bunu masumiyetlerinin bir parçası olarak görürler. Ne yazık ki, çoğu durumda, bu şeyleri günün her saatinde düşünmemiş olsaydınız, bu olmazdı. Kendinize sorun getiriyorsunuz ve içtenlikle suçunuzu anlamıyorsunuz.
- Kendini harika bir gelecekten çalıyorsun... Sabit kaydırma kötü durumlar ciddi bir adıma karar vermenize izin vermez. Güvensiz ve şüpheci olursunuz, özgüveniniz ve fırsatların gerçekçi bir değerlendirmesi azalır. sürekli stres ve üzüntü, devam etmene ve düşündüğün şeyi yapmana izin vermez, ama dikkatli bir şekilde. Görünüşe göre hiçbir şeye layık değilsin ve bu nedenle savaşı daha başlamadan kaybediyorsun.
- sağlığını bozuyorsun... Tüm kötü düşünceler öncelikle sinir sistemini etkiler. Düzenli gerginlik vücudu etkileyemez, ancak etkileyemez. Sinirlilik, sinirlilik ve gözyaşı böyle ortaya çıkar. Kalıcı depresyonun sonuçsuz kalamayacağını unutmayın.
- Er ya da geç, her şey patolojiye dönüşebilir.... Bu ne kadar ciddi psikolojik hastalık... Başlangıçta, olumsuz düşünceler ortaya çıkar ve sonra bunların sayısı giderek artar. Gergin sistem acı çeker ve şüphe ortaya çıkar. Benzer rahatsızlıkları olan akrabalarınız varsa, bu bir eğilim olduğu anlamına gelir. Bu durumda, sürekli depresyonda olmak özellikle tehlikelidir.
Olumsuz düşüncelerin nedenleri
Her sorunun bir nedeni vardır, bu nedenle onunla ancak analizden sonra ilgilenmeye başlamanız gerekir. Bu düşüncelerin neden ortaya çıktığını anladıktan sonra, zaten ilk adımı atabilirsiniz.
En yaygın nedenler şunlardır:
- Kişisel özellikler. Birinin çocukluktan beri kötü düşünceleri vardır ve bunların sayısı diğerlerinden çok daha fazladır. dönüşen bir alışkanlık haline gelir yetişkin hayatı... Bir kişi her şeyi karanlık bir ışıkta görmeye alışkındır ve başka türlü yapamaz. Bazen bunlar, her şeyi ciddiye alan ve kafalarında kötü şeyler oynamaya başlayan çok hassas insanlardır.
- olumsuz deneyim ... Belki bir tür durum, hatta son derece olumsuz olan bir dizi şey vardı. Bu, ruhu etkiledi ve belanın tekrar olacağına dair musallat bir korku bıraktı. Bu genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde şiddet veya zorbalık mağduru olanlar için geçerlidir.
- . Çirkin görünüm veya göze çarpan kusurlar genellikle kendinden şüphe duymaya neden olur. Görünüşe göre herkes kusurunuzu görüyor ve sadece onu düşünüyor. Bu tür insanlar rahatlayamaz ve başkalarının yanında mutlu hissedemezler. Oldukça başarılı ve çekici bireylerin özgüvenlerinin düşük olabileceğini belirtmekte fayda var. V bu durum nedeni, uzun zamandır hafızaya yerleşmiş olan birinin sözlerinde veya sitemlerinde gizli olabilir.
- Şüphecilik. Bu, sürekli korku ve uyanıklık içinde ifade edilir. Bir haber hikayesinden veya bir kitaptan bir hikaye bile olabilir. Bu tür insanlar genellikle bir zulüm çılgınlığına sahiptir. Aynı zamanda kirli eller, kapalı ışıklar, beyaz giysiler, güneş yanığı ve diğer birçok korkuyla kendini gösterebilir. Bir kişiye, hafif giyinirse hemen hastalanacak veya kirlenecek ve herkes ona gülecek gibi görünüyor.
- Karar vermede zorluk. Bu tür insanların arzularını anlamaları kolay değildir. Belirli bir şeyi doğru yapıp yapmadıklarını sürekli olarak düşünürler. Onlara öyle geliyor ki, tüm gelecek, önemsiz şeyler söz konusu olduğunda bile kararlarına bağlı. Okumak:
- yalnızlık Yalnız insanlar genellikle kendileriyle yalnız kalmaktan memnun olurlar, ancak aynı zamanda sevgi ve bakıma da ihtiyaçları vardır. En çok da erkeklerin sorumluluklarını yerine getirmeye başlayan kızlar acı çekiyor. Böyle bir durumda, etrafta kimse olmayacak gibi görünüyor ve yardım beklemek işe yaramaz.
- Çevre . En yaygın nedenlerden biri, her şeyin kötü olduğunu ve hiçbir şeyin değişmeyeceğini gösteren çevredir. Fikirlerini size empoze edebilir veya sizi eleştirebilir, böylece kompleksler yaratabilirler. Ne yazık ki, bu insanlar genellikle ebeveynleri veya kendi ailelerinin üyeleridir.
Kötü düşüncelerden ve korkudan nasıl kurtulurum
İnsanların kötü düşüncelerden kurtulmasına yardımcı olmanın birçok yolu vardır. . Bazılarının bir kişiye uyacağını, ancak diğerine yardım etmeyebileceğini belirtmekte fayda var, bu nedenle her şey bireyseldir. denemenizi tavsiye ederiz farklı teknikler ve gerçekten işe yarayan şeyi bırakın.
Herhangi bir kökene ilişkin hoş olmayan düşünceleriniz varsa, o zaman en etkili yollar bir dikkat dağınıklığı olacak. Ayrıca farklı bir yapıya sahip olabilir:
Sırasında Spor aktiviteleri bazı şeyleri düşünmek ve hatırlamak imkansız çünkü buna vakit yok. Tüm dikkatinizi çeken yoğun bir antrenman seçmek en iyisidir. Strateji oyunlarını tercih edebilirsiniz, ancak bazen onlarda başarısızlık da kötü düşüncelere yol açabilir. Sizi gerçekten rahatsız eden şeyi seçin. Güzel bir bonus, harika bir rakam ve dersten sonra mükemmel bir sağlık olacaktır, çünkü kendinizle ve kişisel başarılarınızla gurur duyacaksınız.Elbette bu yöntemlerin hepsi geçicidir ancak birikimli sonuçları da vardır. Daha fazla dikkat dağınıklığı, tahrişinizle yalnız geçirdiğiniz süreyi azaltabilir. Ayrıca, bu yöntemlerden sonra, ruh hali önemli ölçüde iyileşecek ve bu da düşüncelerin yönünü de etkileyecektir.
Kötü Düşüncelerle Başa Çıkmanın Yolları
Kötü düşüncelerin kendi kendine gitmeyeceğini anlamalısın, bu yüzden onlarla savaşmalısın. Daha önce denediyseniz, ancak hiçbir şey yardımcı olmadıysa, yöntemlerimizi kullanmayı deneyin:
Bu teknikleri deneyin, çünkü uygulama için para yatırımı veya herhangi bir öğe satın almayı gerektirmezler. Hayatınızı değiştirmek ve iyileştirmek istiyorsanız, bu ipuçlarını kullanmayı unutmayın. Size çok yardımcı olacaklarından emin olun!
Kötü takıntılı düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Ama görünüşlerini nasıl önleyebilirim? Aslında, sadece içsel dönüşüm bu konuda size yardımcı olacaktır. Çevrenizdeki olumluyu aramalısınız. Kafanızda kötü düşüncelere bile yer vermeyin. Elbette bu alışkanlık tamamen ortadan kalkmayacak ama gerçek bir sebep olmadan artık rahatsız olmayacaksınız.
"Açık bir zihnim var, düşüncelerimi kendim kontrol ediyorum."
“Ben seçtim olumlu düşünme, mutlu bir hayat seçtim"
"Bana sadece iyi şeyler olur, ben iyiyim."
Kötü düşüncelerden ne kurtulmaz?
Bu soruna karşı mücadelede ana düşmanlar şunlardır:
- Kendine acıma ve katı tutum. Kendinizi sürekli kınıyor, ancak aynı zamanda üzülüyorsanız, hiçbir şey değişmeyecek. Hayatınızı ve düşüncelerinizi zehirleyen bir sorununuz varsa, onunla savaşın.
- Negatif bir sonla biten fanteziler. Bir şeyler yapmak istiyorsun ama sonunda kötü biteceğini düşünmeye başlıyorsun. Bunun gerçekçi bir analiz olması iyidir, ancak çoğunlukla kurgudur.
- Sonrası için erteleme. Uygulamaları ve tavsiyelerimizi ertelemenin korkutucu olmadığını düşünmeyin. Bu tutum sizi istenen durumdan daha da uzaklaştırır.
Kendinize inanın ve sizi endişelendiren şeyin üstesinden gelebileceğinizi anlayın. Her gün çalışmak hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olur, ancak gerçekten çok çalışmak gerekir. Olumsuz düşüncelerin sadece kafada olduğu konusunda yanılıyorsunuz, çünkü bunlar görünüşe ve eylemlere yansıyor.
Kendinizi değiştirdikten sonra, hayat dramatik bir şekilde değişecek. Akciğer ile ve pozitif insanlarİletişim kurmak ve arkadaş edinmek istiyorum. Hikayenizin ne olacağına tek başına karar verdiğinizi anlayın. Mutlu ya da üzgün - siz seçin.
Kötü düşünceler nasıl hızlı bir şekilde kaldırılır
Faydalı makaleler:
- Son zamanlarda, sonuçları kendilerini hissettiren kötü bir olay başınıza geldi. Belki de bu durumu hiçbir şekilde çözemediniz ve şimdi ileride sizi ek zorlukların beklediğini biliyorsunuz.
- Bunalmış hissediyorsun. Yakın gelecekte çok kötü bir şey olmadı, ancak zaten uzun süredir kayıtsızsınız ve olumlu bir şeye geçmeniz zor.
- Kötü düşünceler sizin sürekli yoldaşlarınızdır. Genellikle kötü bir şey olacağından korkarsınız ve durumun gelişmesi için çeşitli seçeneklerle en olumsuz olana yönelirsiniz.
Her insanın kafasında çeşitli nedenlerle kötü, kötü veya takıntılı düşünceler görünebilir, ancak hepsinin kolayca düzeltilebilir olduğunu bilmek önemlidir.
Kafanızdaki olumsuz düşünceler nereden geliyor?
1. Kendinden şüphe duymak
Kendinize karşı oldukça önyargılısınız - size hayatta bir başarısızlık gibi görünüyorsunuz ve kaderden iyi bir şey elde etmeniz pek mümkün değil. Bazı işlere karar vermeye çalışırken, birçok kez neye yol açabileceğini, yolda ne gibi engellerle karşılaşacağınızı, bu görevi yapıp yapamayacağınızı, aptal, aşağılayıcı görünüp görünmeyeceğini vb. Sonuç olarak, çoğu zaman hiçbir şey yapmadan "kabuğunuzdan" çıkmamayı tercih edersiniz ve bir sonraki nokta bundan gelir.
2. Yerine getirmeme
Kompleksleriniz ve şüpheleriniz olmasaydı, çok şey başarabileceğinizi anlıyorsunuz, ancak şimdi sadece kaçırılan fırsatlardan pişmanlık duymanız ve daha kararlı davransaydınız her şeyin nasıl olacağını hayal etmeniz gerekiyor. Yine de şansınızı kaçırmaya devam edersiniz ve bir tür kısır döngü yaşarsınız.
3. Güçsüzlük
Seni etkileyen bir olayla karşı karşıyasın Negatif etki, ancak asıl sorununuz bu koşullara karşı koyamamanız ve belki de şimdi yapamazsınız. Daha sonra ne bekleyeceğinizi bilmiyorsunuz, kendinizi tamamen güçsüz hissediyorsunuz, kendi durumunuzdasınız.
4. Suçluluk duygusu
Kendini bir şeyden suçlu görüyorsun. Belki birini hayal kırıklığına uğrattınız veya kırdınız. Bu düşünceler sizi rahatsız eder, sizi durumu kafanızda tekrar tekrar canlandırmaya zorlar ve suçluluk duygusunu şiddetlendirir.
Kendinizden birçok kötü düşünce nasıl kaldırılır
İlk olarak, olumsuz düşüncelerin nedeninin tam olarak ne olduğunu belirlemeniz gerekir. Durumdan saklanmayın veya onu hafife almaya çalışmayın - probleminizin ne olduğu konusunda net olun.
- Bir parça kağıt alın ve en çok hangisinin olduğunu yazın. Olumsuz sonuçlar En kötü varsayımların gerçekleşirse seni bekliyorum. Olabilecekleri kendinize kabul ederek, ondan saklanmaya çalışmadan zihinsel olarak kendinizi en kötüsüne hazırlarsınız.
- Aynı kağıda, durumu sizin için daha iyi hale getirmek için neler yapabileceğinizi yazın. Soru, bunu yapmak isteyip istemediğiniz değil. Beğenseniz de beğenmeseniz de, hangi çözümlerin mevcut olduğu konusunda net olmalısınız.
- Kendine biraz şımart. Örneğin, sadece iyi bir antidepresan olmakla kalmayıp, şüphesiz sizi mevcut deneyimlerinizden en azından biraz uzaklaştırabilecek olan en sevdiğiniz çikolatadan bir kalıp satın alın.
- Bir süreliğine zayıfları almaya başlamak mantıklı olabilir. sakinleştirici... Bazı insanlar kediotu damlalarını tercih eder. Kediotu kümülatif bir etkiye sahip olduğu için 15-20 gün boyunca kısa bir kursa gidebilirsiniz. Sabah, öğleden sonra ve akşam 15 damla tentürü yarım bardakta seyreltin. ılık su... Elbette bu tavsiyeyi uygulamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Negatiflikten nasıl soyutlanır
Hoş olmayan bir durumu unutun
Size bunu yapmak çok zor görünebilir, ancak büyük olasılıkla istenen sonucu elde etmek için yeterince girişimde bulunmadınız. Sizi endişelendiren olayın gerçekten geride kaldığını ve bu durumun geçmişte yaşanmaması için hiçbir düşüncenin bunu yapmayacağını anlamak önemlidir. Ancak bu olayları tekrar tekrar yaşayarak, hayatın bu sayfasını çevirip geride bırakmak yerine, şimdiki zamanınızda bırakırsınız. Düzenli olarak tamamen gereksiz düşünceler vermediyseniz, zamanınızı neye harcayabileceğinizi düşünün.
Kaba düşüncelerden kurtulun
Bu tür düşüncelerden kurtulmak için onları tamamen farklı bir yöne yönlendirmelisiniz. İş yerinde çözmeniz gereken acil ev sorunlarını veya görevleri düşünün. Ayrıca, bu gibi durumlarda iyi bir seçenek, bazı canlandırıcı filmleri izlemektir - örneğin, komediler.
Kendinizi nasıl aldatmazsınız
Durumdan kaç kez feci sonuçlar beklediğinizi hatırlayın, ancak sonunda pek bir şey olmadı. O anlarda ne düşünüyordun? Elbette kendilerini "kurtarmak"la suçladılar. Bunun ne kadar verimsiz olduğunu bir düşünün! Görünen o ki, korkunç bir şey olmuyor, ama sanki en kötüsü olmuş gibi tüm olumsuz duyguların "buketini" yaşıyorsunuz. Her neyse, zaten sinir sisteminizi zayıflatmaya başladıysanız, sonucun ne olacağı önemli değil.
Kendinize bir kural koyun: Kötüyü düşünmeyeceksiniz ve acı veren bir sorunu çözmek için elinizden gelen her şeyi yapacaksınız. Sonuç tatmin edici olmazsa, deneyimlere hava vereceksiniz, ancak o zamana kadar onlar için hiçbir sebep yok!
1) Kendinize bir mola verin. Örneğin, önceden tahmin edilemeyen bir olay akışında, olumsuz düşünceler sizi hemen bunaltıyorsa, bu geleneği değiştirmeyi öğrenin. Anlaşılmaz veya olumsuz durumlarda "yanıp sönmeyin". Dikkatinizi hemen başka bir şeye çevirin - herhangi bir işte, akrabalarınızda veya arkadaşlarınızda bir meslektaşınızı arayın. Tabii ki, sorunu onlarla tartışmayın. Başka bir şey hakkında konuş, onları dinle. Bu arada, ilk duygular azalacak ve durum hakkında daha mantıklı düşünebileceksiniz.
2) Olumlu düşün. Hoş olmayan bir şeyle karşı karşıyaysanız ve bu yönü hayatınızdan nasıl hariç tutabileceğinizi sakince düşünmek için zaten zamanınız olduysa, artık bu düşüncelere tekrar tekrar dönmenize gerek yok. Hemen ne yapabileceğinize ve yapıp yapamayacağınıza karar verin. Üzücü konular üzerine bu düşüncelerden sonra, bazı hoş düşüncelerle - geçmiş veya yaklaşan tatil, bazı hoş olaylar ve benzerleri hakkında - kesintiye uğrayın.
Gereksiz takıntılı düşüncelerden zihninizi nasıl temizlersiniz?
1. Rahatlayın
Her insanın aklında, gereksiz düşüncelerden zihnini temizlemesine yardımcı olacak bir faaliyet vardır. Birinin bir kafede en sevdiği yemeği yemesi, bir arkadaşıyla bir fincan çay içmesi, sinemaya gitmesi, spaya gitmesi, havuzda yüzmesi, alışverişe gitmesi vb. Size özel olarak neyin rahatlama getirdiğini düşünün.
2. Spor yapın
Muhtemelen birçoğu, sporun hayatın birçok sıkıntısında kendini iyi durumda tutmaya yardımcı olduğunu duymuştur, ancak çoğu zaman bu tavsiye dikkate alınmaz. Bu arada, en etkili olanlardan biri! Bilindiği gibi, fiziksel egzersizüzerinde sadece yararlı bir etkiye sahip değildir. fiziksel sağlık değil, aynı zamanda ahlaki sağlığı da önemli ölçüde iyileştirir. İnanın bana, stres seviyeniz yakında azalacaktır ve aynadaki kendi iyileştirilmiş yansımanız size olumlu düşünceler eklemeden edemez.
Kötü düşünceler için dua
Eğer bir mümin iseniz, büyük olasılıkla, En Kutsal Theotokos'a dua etmek size barış getirebilir.
Kulağa şöyle geliyor:
“En Kutsal Leydim Theotokos, kutsal ve her şeye gücü yeten dualarınızla, umutsuzluğunun, unutkanlığının, aptallığının, ihmalinin ve tüm kötü, kurnaz ve çılgın düşüncelerin alçakgönüllü ve lanetli hizmetkarını benden kov, lanetli kalbimden ve kalbimden. karartılmış zihin; ve zavallı ve lanetli olduğum için tutkularımın alevini söndür. Ve beni pek çok ve şiddetli hatıralardan ve girişimlerden kurtar ve beni tüm kötü eylemlerden kurtar. Yako kutsanmış sanat sen tüm nesillerden ve şanlı Adınız zamanın sonuna kadar. Amin".
Bir kişi hakkındaki düşüncelerden kafanızdan nasıl kurtulabilirsiniz?
Bu kişiyi düşünürken geçmişe takılıp kaldığınızı fark edin, çünkü eğer bir kişiyi düşünmek istemiyorsanız, o kişi gerçek hayatınızda değildir ya da istemezsiniz. Geçmişin değişmediğini gayet iyi biliyorsun, ama şimdinin ve geleceğinin sahibi sensin! Neye harcadığını bir düşün? Şu an hayatında gerçekten senin için daha değerli olan, düşünebildiğin, ilgini ve ilgini hak eden kimse yok mu?
Dikkatinizi nasıl ve nasıl dağıtırsınız:
- Önemli ve ilginç şeylerle ne kadar meşgul olursanız, düşünmek istemediğiniz kişi hakkında verimsiz düşünceler için o kadar az zamanınız olur.
- Ailenizi veya yakın arkadaşlarınızı daha sık görün. Onunla yaptığınız sohbetlerde unutmaya çalıştığınız geçmişi hatırlamıyorsunuz. Sıcak, rahat ve pozitif bir atmosferde zaman geçirin!
- Meşgul olmak ilginç hobiler seni uzun zamandır çeken şey. Buna dans dersleri, spor salonu antrenmanları, resim dersleri, vokal dersleri, nakış, binicilik ve daha fazlası dahildir.
- Bir tanışma sitesine kaydolmayı veya daha sık yüksek profilli etkinliklere gitmeyi deneyin. Göreviniz, şu anda canınız istemiyorsa bile başka insanlarla tanışmaya başlamak. Yavaş yavaş, yeni tanıdıklar, uzun süredir istemediğiniz geçmişin tüm kalıntılarını hayatınızdan çıkaracak.
- Seyahat etmek en iyi ve en keyifli dikkat dağıtıcı şeylerden biridir. Bir seyahate çıkarak tüm kötü düşünceleri memleketinizde bırakmak için kendinize kesin bir taahhüt verin. hafif kalp ve parlak bir kafa. Tercihlerinize göre bir tur seçin - plaj tatili veya çok sayıda gezi. Biraz şirketiniz varsa harika olur yakın kişi... Elbette, yolculukta çok fazla toplayacaksınız pozitif duygular vardığınızda, daha önce sizi rahatsız eden düşüncelerin uzak ve anlamsız görüneceğini.
Yükleniyor ...