Masaj tedavilerinin birçok amacı vardır. Rahatlamak ve yorgunluğu gidermek, kas tonusunu arttırmak, terapötik ve kozmetik amaçlı. Tipler sadece detaylandırma yönteminde değil, aynı zamanda ek aksesuarların, özel yağların ve yoğunlukların kullanımında da farklılık gösterir. Verimlilik yalnızca ustanın prosedürü gerçekleştirme becerisine değil, aynı zamanda doğru seçilen kursa, sıklığa ve seans süresine de bağlıdır.
Masajın süresi şunlardan etkilenir:
- Prosedürün amacı ve türü;
- Yerel veya genel çalışma;
- Bireysel hoşgörü;
- Hastanın durumu ve yaşı;
Kullanılabilirlik özel endikasyonlar veya bir doktor, güzellik uzmanı, fizyoterapistin tavsiyeleri. Her türlü masaj gevşemeyi sağlamayı, kan dolaşımını iyileştirmeyi, gücü geri kazanmayı, vücut hacmini azaltmayı, kas tonusunu arttırmayı ve iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Genel Sağlık kişi.
Seans durumunuzu izlemenizi sağlar kan dolaşım sistemi, iş iç organlar, duygusal ve hormonal arka plan.
Prosedürlerin faydaları şunlardır:
- Genleşme kan damarları ve serbest kan akışına ve basıncın normalleşmesine yol açan kılcal damarlar;
- Boyun, sırt, bacak, kol kaslarının gevşemesi;
- İç organların gevşemesi;
- Lenfatik sistemin işleyişinin iyileştirilmesi;
Eklem hareketliliğini arttırmak. Masaj, omurganın esnekliğini korumaya ve bağların esnekliğini artırmaya yardımcı olacaktır.
Düzenli oturumlar yardımcı olur hızlı düzelme kas-iskelet sistemi hastalıklarından ve stresle başa çıkmada yardımcı olur, kronik yorgunluk ve depresyon.
Kontrendikasyonlar
Prosedürlerin birçok endikasyonu vardır - bu yaşa bağlı değişiklikler cilt, çatlaklar, selülit, kan ve kalp hastalıkları vb. Ancak oturumların yasak olduğu kontrendikasyonlar da vardır. Bunlar şunları içerir:
- Onkoloji;
- Diyabet;
- Hipertansiyon 3 derece;
- Zayıf pıhtılaşma ile karakterize edilen kan hastalıkları;
- Tromboflebit vb.
Ayrıca geçici kontrendikasyonlar veya kısıtlamalar da vardır - bu, müşterinin masajın imkansız olduğu geçici bir hastalığı veya durumudur. Hamilelik olabilir alkol sarhoşluğu, enfeksiyon, akut dönemdeki kronik hastalıklar veya yükselmiş sıcaklık bedenler. Başka bir kısıtlama grubu yerel kontrendikasyonlardır: sedef hastalığı, tedavi alanında siğiller veya cilt lezyonlarının varlığı, genişlemiş lenf düğümleri.
Masaj türleri
Tüm prosedürler amaçlarına bağlı olarak birkaç kategoriye ayrılır. Birincisi tedavi seanslarıdır. Tedavi sürecini kolaylaştırırlar kronik hastalıklar, Ağrı gidermek, kas spazmları, eklemlerin ve bağların hareketliliğini yeniden sağlayın. Terapötik prosedürlerle birlikte. Tedavi seansları rehabilitasyon döneminde reçete edilir ve doktorların gözetiminde gerçekleştirilir.
İkinci kategori hijyenik veya önleyici masajı içerir. Amacı sağlığı korumak ve iyi durumda vücudun genel tonunun arttırılması, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi. Doktorlar hijyenik masaj kursları ile diyet, spor aktiviteleri ve kontrast duşların birleştirilmesini önermektedir.
Üçüncü grup - kozmetik prosedürler. Cilt durumunu iyileştirmeyi, vücut hacmini azaltmayı ve kırışıklıkları azaltmayı amaçlamaktadırlar. Kozmetik masajlar ayrıca selülit önleyici bir kompleks içerir.
Dördüncü grup, antrenman öncesi ve sonrasında, yarışmalar sırasında, yaralanma sonrası kasları onarmak için kullanılan spor masajını içerir. Daha derin detaylandırılmasıyla diğer türlerden farklıdır. kas dokusu. Spor masajı şunları içerir: onarıcı görünüm. Yaralanmalardan ve ameliyatlardan sonra iyileşmek, yorgunluğu gidermek ve rahatlamak için reçete edilir.
Beşinci kategori akupunktur tekniklerini içerir. Seans sırasında vücutta iç organ ve sistemlerin işleyişinden sorumlu olan belirli noktalar üzerinde çalışılır. Masajın ardından genel ruh hali ve refahta bir iyileşme, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve gücün yeniden kazanılması sağlanır.
Seansların düzenliliği
Herhangi bir prosedürün süresi mutlaka hastanın sağlık durumunu ve tedavi edilen patolojinin yaşını dikkate alır.
Bunu kaç kez yapabilirsin? masoterapi Doktor test sonuçlarına göre karar verir. ağrı sendromu veya yokluğu, prosedürlerin tolere edilebilirliğine bağlıdır. Ağrılı ve hafif ağrılar için seanslar günlük veya günde 2 defa yapılır. Diğer durumlarda masajın 3-4 günde bir defadan fazla yapılmaması önerilir. Süre çalışma alanına bağlıdır:
- Masör sırtın alt kısmına yaklaşık 7-10 dakika kadar masaj yapar;
- Kaburga bölgesi yaklaşık 15-20 dakika çalıştırılır;
- Sırtın tamamına en az 60 dakika boyunca masaj yapılmalıdır;
- Bacaklar ve kollar - 25 ila 45 dakika arası.
Servikal osteokondroz için tedavi 10 dakikadan fazla sürmez.
Selülit karşıtı seansların süresi tekniğe bağlıdır: Masaj terapisti sadece 1 teknikle çalışıyorsa işlem 24 saat sonra tekrarlanır. Yöntemler farklı ise seanslar günlük olarak yapılabilir.
Spor masajının düzenliliği amaca bağlıdır. Antrenmanlar günlük veya 2 günde bir yapılır ve süresi kişinin kilosuna göre seçilir. Tipik olarak işlem süresi 35-70 dakikadır. Hamam veya saunada seans yapılırken masaj süresi 20-30 dakikaya düşürülür. Gerekli onarıcı veya ön masaj işlemi sayısı, sporcunun kas dokusunun durumuna, yük düzeyine, diyetine ve kilosuna göre bu alanda uzman kişiler tarafından belirlenir.
Kozmetik masajın ne kadar süreceği tedavi alanına bağlıdır. Göz çevresi en fazla 3 dakika, yüzün tamamı, boyun ve dekolte - 65 dakikaya kadar masaj yapılır. Etki kümülatiftir ve 10-15 seanslık bir kurs boyunca devam eder. Profesyonel kozmetik masaj kurslarının yılda en fazla 2 kez tekrarlanması tavsiye edilir. Sağlıklı cildi korumak için evde bakımlar günlük olarak yapılabilir.
Bebekler için genel güçlendirme seansları bir veya iki ay içinde başlar.
Bir masaj ne kadar sürer:
- İlk oturum - 5 dakikaya kadar;
- Seansların başlamasından bir ay sonra - 15 dakika;
- 6 ay sonra - 25 dakika.
Çocuklara yönelik jimnastik ile birlikte prosedürlerin süresi 45 dakikayı geçmemelidir.
Kurs süresi
Bir masaj kursunun ne kadar süreceği, işlemin türüne ve amacına, amacına, endikasyonlarına ve toleransına bağlıdır. Tedavi kursunun süresi hastalığın türüne göre belirlenir ve bir kurstaki ortalama işlem sayısı 10 ila 25 arasındadır. Seanslar sırasında masaj terapisti sadece sorunlu bölgeye etki eder.
Yoğun iyileştirici terapi günaşırı ve kurslarda gerçekleştirilir, olumlu dinamikler elde edilene kadar 2-3 haftada bir tekrarlanır. Yoğun veya iyileştirici bir masaj kürü genellikle 15-20 seanstan oluşur ve bu seanslar arasında etkiyi korumak için tek prosedürlerin uygulanması tavsiye edilir.
Kilo vermek için kaç masaj seansı yapmalısınız - miktara bağlıdır fazla ağırlık ve cilt koşulları. Selülit önleyici masaj genellikle 10-15 seanstan oluşur ve kurslar arasında 10-14 gün ara verilir. ile gerçekleştirilen kozmetik masaj önleyici amaçlar için, günlük olarak yapılabilir. Yoğun yaşlanma karşıtı tedavi, her 1-4 günde bir gerçekleştirilen 7-15 prosedürden oluşur. Masaj terapistinin farklı uygulamalar kullanması durumunda seansların sıklığı değişir.
Doğu ve akupunktur masajlarıİyileşme, rahatlama ve önleme amacıyla yapılan bu çalışmalara mümkün olduğunca ve arzuyla katılabilirsiniz. Hastalığı ortadan kaldırmak, cildin durumunu ve sağlığını iyileştirmek için seanslara ihtiyaç duyulursa, 10-15 prosedürden oluşan bir kurs önerilir. Sıklık uzman tarafından seçilir ve bireysel belirtilere bağlıdır.
Masaj, fiziksel ve duygusal sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan kapsamlı bir tedavidir.
Günde veya haftada kaç kez masaj yapabileceğiniz birçok faktöre bağlıdır: masaj tekniğinin türü ve doktorun endikasyonları, sağlık durumu, cildin duyarlılığı ve hassasiyeti. Seanslar sırasında usta duyulara odaklanır: önce ısınırlar deri ve kas dokusu. Seansın ortasında hareketler daha yoğun, sonunda ise yumuşak ve derin olmalıdır.
Masaj yardımıyla sağlık sorunlarını çözebilir, kilo verebilir, cildinizin ve saçınızın durumunu iyileştirebilirsiniz. Eklem ve kalp hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi, sinir iletiminin iyileştirilmesi, ameliyat ve yaralanmalardan sonra iyileşme, yeni kas rahatlaması ve yüz hatlarının oluşturulması için prosedürler öngörülmektedir. Seanslar kısırlıkla bile başa çıkmaya yardımcı olur - asıl önemli olan, öngörülen kursa ve önerilen prosedür sıklığına uymaktır.
Sırt masajını ne sıklıkta yapabileceğinizi belirlemek için bir dizi faktörü dikkate almalısınız: masajın türü, amacı, hastanın yaşı ve sağlık durumu, kontrendikasyonlar, tolerans ve diğer nüanslar. Bu soruyu açık bir şekilde cevaplamak imkansızdır çünkü bu çok bireysel bir niteliktedir. Her özel durumda hasta için en iyi seçeneği seçmeniz gerekir.
Sırt masajı
Dokunsal prosedürlerin etkisi insan vücudu kümülatiftir, bu nedenle istenen sonuçları ve istenen etkiyi elde etmek için miktarlarının doğru bir şekilde belirlenmesi önemlidir. Yüksek kaliteli bir masajın bir seansı bile vücut için faydalıdır ve refahı artırır, ancak bu durumu ortadan kaldıramaz. kronik problemler. Bu tür prosedürlerin ne sıklıkta yapılması gerektiğine karar vermek için şunu unutmayın: olumlu etki Bu kadar yoğun bir yük vücuda zarar verebileceği için çok sık yapılması halinde kaybolur.
Somut sonuçlar elde etmek için en uygun minimum kurs süresi 10 prosedürdür, ardından tonu korumak için her 2 haftada bir masaj terapistini ziyaret edebilirsiniz. Ortalama kurs 14 seans olup maksimum 18 seanstır. Kurslar arasında önleme ve iyileşme amacıyla haftada bir kez tekli işlemler yapılabilir. Fizyolojik normİnsan vücudunda maruz kalma süresi yaklaşık 1 saattir ve bunun aşılması tüm vücudu olumsuz etkiler.
Rahatlatıcı masajlar kurs olarak yapılmaz, tek seans halinde yapılır. şiddetli yorgunluk veya şiddetli stres.
Çeşitli masaj türlerinin gerekli sayıda prosedür ve özellikleri
Tıbbi
Terapötik masaj iyileşme amacıyla yapılır bireysel organlar. Bu nedenle doktor bu tür manipülasyonların ne sıklıkla yapıldığını belirlemelidir. Yararlı ve zararlı olmaması için gerekli prosedür sayısını yalnızca bir uzman belirleyebilir. 
Ortalama olarak 12 ila 15 tedavi seansı reçete edilir ve her 3 ayda bir tekrarlanır. Terapötik masaj etkileri neredeyse her zaman acı vericidir. Bu nedenle prosedürlerin sayısını ve sıklığını belirlerken, ağrı. Şiddetli ağrı varsa ancak kontrendikasyon yoksa gün aşırı yapılması önerilir. Bu program vücudun dinlenmesini ve ağrıyla aşırı yüklenmemesini sağlar. Güçlü olmadığında, acı verici Ağrı Fizyoterapi prosedürleri her gün ve hatta günde 2 kez yapılabilir, bu vücudun problemden uzaklaşmasına ve semptomların üstesinden gelmesine yardımcı olur.
EKLEM HASTALIKLARINI önlemek ve tedavi etmek için düzenli okuyucumuz, önde gelen Alman ve İsrailli ortopedistlerin önerdiği, giderek popülerliği artan CERRAHİ OLMAYAN tedavi yöntemini kullanıyor. Dikkatlice inceledikten sonra dikkatinize sunmaya karar verdik.
Kronik hastalıklara karşı tedavi edici
Hastalığın konumuna, hastanın sağlık durumuna ve patolojinin süresine bağlı olarak kronik hastalıkların tedavisine yönelik masaj terapi programı reçete edilir. Örneğin ağrının eşlik ettiği osteokondroz için önce haftada 3 seans yapılır, ardından işlem sıklığı ayda 1-2'ye düşürülür. Şu tarihte: ciddi hastalıklarörneğin fıtıklar veya lokalize iltihaplar için yılda 20-30 seanslık 2-4 kür gerçekleştirilir. Çok terapötik önlemler doktorunuzla tartışılmalıdır.
Genel
Genel bir masaj kan dolaşımını iyileştirmeye, kasları onarmaya ve gerginliği gidermeye yardımcı olur. Her gün veya günaşırı yapılan, 1 saat süren 10 seanstan oluşur. Her bölgeye en az 10 dakika masaj yapılmalıdır. Her ay veya ayda 2 defa yapılabilir.
Profilaktik
Önleyici masaj
Genel sağlığın korunması amacıyla koruyucu amaçlarla yapılan evrensel koruyucu masajların önemli faydaları olmasına rağmen, vücudun bunların neden olduğu değişikliklere alışması ve uyum sağlaması için zamana ihtiyacı olması nedeniyle sıklıkla yapılamamaktadır. Bu prosedür Haftada en fazla 1-2 kez yapılmalı, kurs her altı ayda bir tekrarlanan yaklaşık 12 seanstır.
Kozmetik
Kozmetik masajın amacı yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve cildi gençleştirmektir. Sağlığı iyileştirici işlevler yerine getirir, ancak kötüye kullanılmamalıdır. Haftada 1-2 prosedürden oluşan, toplam süresi 15 seanstan fazla olmayan yılda 2 döngü yapılması önerilir.
Akupunktur
Çin akupunktur masajı özellikle popülerdir. Ne sıklıkta yapılması gerektiği, akupunktur alanında sertifika almış, özel eğitim almış bir uzman tarafından belirlenmelidir. Seans 0,5 saat sürer ve kurs 10-15 prosedürden oluşur, etkisi altı ay sürer.
Segmental refleks
Segmental refleks masajı, klasik hareketlerin ve bireysel biyolojik olarak aktif bölgelere yönelik hedefli aktif etkinin bir kombinasyonudur. Bir kurs, 1-2 ay sonra tekrarlanabilecek 10-12 prosedür içerir.
Selülit önleyici
İhtiyaç halinde selülit önleyici işlemler yapılır. Masaj terapistinin yalnızca 1 teknik kullanması veya yalnızca 1 bölgeyi etkilemesi durumunda gün aşırı yapılır. Uygunsa farklı teknikler ve teknoloji sayesinde günlük kullanım mümkündür.
Spor Dalları
Spor masajı
Yoğun aktiviteler gerçekleştiren sporcular ve kişiler fiziksel egzersizÖzel bir spor masajı gereklidir. Performansı artırır, yaralanmaları önlemeye yardımcı olur ve kasları hızla onarır. Profesyonel sporcuların yoğun egzersiz öncesi kaslarını güçlendirmeleri, egzersiz bitiminden sonra ise eski haline döndürmeleri gerekir. Sporcuların haftada 2 kez bir masaj terapistini ziyaret etmeleri önerilir; bu, vücuttaki esnekliğin korunmasına ve kas gerginliğinin hafifletilmesine yardımcı olacaktır. Antrenman yoğunluğunu azaltırken prosedürlerin sıklığı 2 haftada veya ayda bir 1-2 defaya kadar azaltılabilir.
Bağ dokusu
Bağ dokusu masajının etkisi, kan hareketini uyarmayı amaçlamaktadır. deri altı doku Ve bağ dokusu. Şu şekilde gerçekleştirilir: cilt cilde bastırılır. özel noktalar sorunlu alanlar. Haftada 1-2 kez yapılır ve 15-20 dakika sürer. Seans ve tekrar sayısı doktor tarafından belirlenir. Aynısı, özü iç organlara karın duvarından masaj yapmak olan iç organ masajı için de geçerlidir.
Sırt masajı
Sırt masajını ne sıklıkla yapmanız gerektiği sorusuna cevap vermek için sağlığınızı değerlendirmeniz ve hedefinize karar vermeniz gerekir. Amaç, durumdaki genel bir iyileşme ve omurgadaki küçük rahatsızlıkların giderilmesi ise, o zaman bir kurs yeterlidir.
Osteokondroz
Osteokondrozunuz, sırt problemleriniz veya ağrınız varsa, birkaç tedaviden geçmeniz gerekir. tedavi kursları. Bir kişi masaj terapistine ne kadar sıklıkla başvurursa, genel tonu o kadar yüksek olur ve stabilite artar. kas aparatı ağrının şiddeti ve ortaya çıkma sıklığı azalır. Osteokondroz ve omurganın diğer hastalıklarında masajın faydalı etkisini uzatmak için doğru bir yaşam tarzı sürmeniz ve egzersiz yapmanız gerektiği unutulmamalıdır. özel egzersizler, stresten, ani hareketlerden ve hipotermiden kaçının.
Farklı yaşlara yönelik masaj uygulamaları
Bir yetişkin için masaj, her yıl veya altı ayda bir tekrarlanan kurslarda yapılabilir. Koruyucu amaçlı olarak haftada bir kez sürekli olarak yapılabilir. Sağlıklı insanlar Yılda 1-2 kez genel, rahatlatıcı ve kozmetik masaj yapılması tavsiye edilir. Bu, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize, soğuk algınlığından kaçınmanıza ve güzel bir görünüme sahip olmanıza yardımcı olacaktır. dış görünüş, İyi rüya. 2 aydan 1 yaşına kadar olan çocuklara 10 seanstan oluşan 4 seanstan oluşan onarıcı terapötik masaj uygulanır.
Masaj ne kadar sık yapılırsa o kadar iyi gibi görünebilir. Ancak çoğu durumda bu yaklaşımın haklı olduğu düşünülemez. Gerçek şu ki, kas tonusu olarak da adlandırılan orta düzeyde gerilimin sağlıklı kaslarda bulunması gerekir. İskelet kaslarının bu özelliği, dış uyaranlara yanıt olarak yeterli ve zamanında kasılmalarını garanti eder.
Öte yandan artırabilecek birçok faktör var. kas gerginliği. Bunlar arasında fiziksel hasar ve buna bağlı ağrının yanı sıra psikolojik problemler. Kas gerginliği yeterince uzun süre korunursa, fizyolojik değişiklikler Kan dolaşımının bozulması ve dokulara yetersiz oksijen sağlanması da dahil olmak üzere vücut dokularında.
Düzenli genel masaj. Seanslar arasında kaslar üzerinde doğru ve tekrarlanan bir etki, gerginliği azaltır, kan dolaşımını geri kazandırır ve gerginliği ortadan kaldırır. ağrı belirtileri. Masaj alanında bir uzmana danıştıktan sonra, kasları etkilemek için 2-3 haftadan birkaç aya kadar tasarlanmış en uygun programı kendiniz seçebilirsiniz.
Rahatlatıcı bir masajın nasıl yapılacağına ilişkin videoyu izleyin:
En basit program örneğin 10 oturum içerebilir. hafif masaj, profilaktik amaçlar için gün aşırı yapılır. Diziyi bitirdikten sonra birkaç hafta ara vermeniz ve ardından kompleksi tekrarlamanız önerilir. Vücut bakımı uzmanı, vücudun özelliklerini ve genel yaşam tarzını dikkate alarak aynı 10 seansın uzatılmasını önerebilir. terapötik etkiler 5-6 ay boyunca.
Selülit önleyici masajın sıklığının seçimi doğrudan şiddetin derecesi ile ilgilidir. Deneyimli bir masaj terapisti, hastanın vücudunun özelliklerini de kesinlikle dikkate alacaktır, çünkü farklı insanlar yüke farklı tepki verir. Normal durumlarda iyileşmeyi görmek için 6-8 seans yeterli olacaktır. Selülit önleyici masajın optimal seyri, aralarında bir ila 3 gün ara verilen 10-15 seans içerir.
Herhangi bir masaj seansı arasında 1-2 günlük ara vermezseniz, vücut kas tonusunu eski haline getiremeyecektir. Ayrıca ilk 2-3 masaj seansının interstisyel sıvıyla mücadeleye yönelik olduğu da dikkate alınmalıdır. Yağların parçalanması süreci ve doku yenilenmesinin başlaması selülit önleyici masaj yaklaşık 5-6 işlemden sonra başlar. İleri vakalarda, bir uzman kompleksi genişletebilir, ancak kural olarak bir kurstaki seans sayısı 20'yi geçmez. Vakum kullanılarak yapılan popüler masajın altı ayda bir defadan fazla yapılması önerilmez.
Masajın sıklığı da büyük ölçüde tedavinin amacına bağlıdır. Vücudun doku değişikliklerine alışmasını kolaylaştırmak için önleyici işlemler daha az sıklıkta yapılabilir. Çoğu durumda haftada 2 defaya kadar sıklık rahat olacaktır. Ancak özellikle ağrıyı azaltmayı amaçlayan terapötik masaj her gün, hatta günde 2 defa yapılabilir.
Yükleniyor...