شريحة 1
الشريحة 2
عرض تقديمي عن سلامة الحياة (الوحدة " صورة صحية life") تم إجراؤها بواسطة Victoria Deryabina، طالبة في الفصل 11 A من مدرسة MBOU الثانوية رقم 44 في تومسك. المعلم المنظم لسلامة الحياة Meister T.N.
الشريحة 3
هذا هو تثبيط الأجزاء الرئيسية من قشرة الدماغ، مما يسمح للخلايا العصبية بالراحة واستعادة وظائفها.
الشريحة 4
طبيعة النوم
مراحل النوم: نوم الموجة البطيئة (استرخاء العضلات، التنفس المنتظم، نبضات القلب بطيئة) نوم حركة العين السريعة (يزداد إيقاع نشاط القلب، تتحرك مقل العيون تحت الجفون المغلقة)
الشريحة 5
هيكل النوم
حلم - حالة خاصةوعي الإنسان والحيوان، والذي يتضمن عددًا من المراحل التي تكرر نفسها بشكل طبيعي أثناء الليل. ظهور هذه المراحل يرجع إلى النشاط هياكل مختلفةمخ ش الشخص السليمالنوم يبدأ من المرحلة الأولى النوم البطيءوالتي تستمر لمدة 5-10 دقائق. ثم تأتي المرحلة الثانية، والتي تستمر حوالي 20 دقيقة. تحدث 30-45 دقيقة أخرى خلال المراحل 3-4. بعد ذلك، يعود النائم إلى المرحلة الثانية من نوم الموجة البطيئة، وبعدها تحدث النوبة الأولى نوم الريم، والتي تبلغ مدتها قصيرة حوالي 5 دقائق. هذا التسلسل بأكمله يسمى دورة. تستمر الدورة الأولى 90-100 دقيقة. ثم تتكرر الدورات، مع انخفاض نسبة نوم الموجة البطيئة وزيادة نسبة نوم حركة العين السريعة تدريجيًا، وقد تصل الحلقة الأخيرة منها في بعض الحالات إلى ساعة واحدة. في المتوسط، مع النوم الصحي الكامل، هناك خمس دورات كاملة. يمكن تمثيل تسلسل التغييرات في المراحل ومدتها بسهولة في شكل مخطط تنويم مغناطيسي يعرض بصريًا بنية نوم المريض.
الشريحة 6
يعد التناوب المنتظم بين النوم واليقظة دورة يومية ضرورية لأي كائن حي. يقضي الإنسان ثلث عمره في النوم. الحياة مستحيلة بدون نوم. وفي التجارب استطاع الكلب أن يعيش بدون طعام لمدة 20-25 يومًا رغم أنه فقد 50% من وزنه، كما مات الكلب المحروم من النوم في اليوم الثاني عشر رغم أنه فقد 5% فقط من وزنه. الأرق مؤلم. ليس من قبيل المصادفة أنه في الصين القديمة حُكم عليهم بالسجن عقوبة الاعدامالحرمان من النوم.
الشريحة 7
وظائف النوم
المنزل - النوم يوفر الراحة للجسم. النوم يعزز معالجة وتخزين المعلومات. يسهل النوم (خاصة النوم البطيء) توحيد المادة المدروسة، بينما ينفذ نوم حركة العين السريعة نماذج لا واعية للأحداث المتوقعة. النوم هو تكيف الجسم مع التغيرات في الإضاءة (ليلا ونهارا). النوم يعيد المناعة عن طريق تنشيط الخلايا الليمفاوية التائية التي تحارب نزلات البرد والأمراض الفيروسية.
الشريحة 8
مدة النوم المطلوبة
مدة النوم المطلوبة عادة ما تكون مدة النوم 6-8 ساعات يوميا، لكن التغييرات ممكنة ضمن نطاق واسع إلى حد ما (4-10 ساعات). وفي حالة اضطرابات النوم يمكن أن تتراوح مدته من عدة دقائق إلى عدة أيام. مدة النوم عند الأطفال حديثي الولادة والبالغين وكبار السن هي 12-16 و6-8 و4-6 ساعات يوميًا على التوالي. مدة النوم أقل من 5 ساعات أو اضطرابه البنية الفسيولوجيةتعتبر عوامل خطر للأرق.
الشريحة 9
في المتوسط، يمكن للشخص أن يبقى دون نوم لمدة لا تزيد عن 3 أيام.
الشريحة 10
إدارة النوم في بعض الأحيان قد يكون الشخص النائم على علم بأنه في حلم. هذه الحالة تسمى الحلم الواضح.
الشريحة 11
سبات
في الممارسة العالمية، هناك عدة مرات أثبت فيها الأطباء الوفاة الكاذبة لشخص ما. ومن الجيد أن يخرج مثل هذا المريض من حالة الموت الوهمي من قبل جنازة خاصةلكن على ما يبدو، في بعض الأحيان يكون هناك أشخاص أحياء في القبور... لذلك، على سبيل المثال، أثناء إعادة دفن إحدى المقبرة الإنجليزية القديمة، عند فتح العديد من التوابيت، تم العثور على هياكل عظمية في أربعة منها، ملقاة في أوضاع غير طبيعية فيها كان أقاربهم في رحلتهم الأخيرة ولم تكن هناك طريقة لتنفيذها.
الشريحة 12
هناك نسخة ذلك سباتلقد أخطأ نيكولاي غوغول في وفاته. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج عندما تم العثور على خدوش أثناء إعادة الدفن على البطانة الداخلية للتابوت، وكانت قطع من البطانة تحت أظافر غوغول، وتم تغيير وضع الجسم ("تدحرج في التابوت"). ومع ذلك، فإن الباحثين لا يأخذون هذا الإصدار على محمل الجد
الشريحة 13
نامت ناديجدا ليبدين بهدوء لمدة 20 عامًا. لذلك استلقوا جنبًا إلى جنب - الابنة تنام بشكل سليم والأم تحتضر. لقد فقد الأقارب بالفعل الأمل في أن ينهض واحد منهم على الأقل من السرير. ولكن حدثت معجزة. انفجرت ابنتها ناديجدا لبيدين بالبكاء فجأة وفتحت عينيها بعد 20 عامًا من نومها. كان هناك نفخة في جميع أنحاء القرية. استيقظت ناديجدا يوم وفاة والدتها. تجمع الناس في الجنازة، على ما يبدو وغير مرئية. أراد الجميع رؤيتها تأتي إلى الحياة. وبدت تبلغ من العمر 34 عامًا رغم أنها كانت تبلغ من العمر 54 عامًا بالفعل. لم تصدق أن هؤلاء السيدات المسنات بلا أسنان كانوا صديقاتها. بدونها ظهرت ثلاجة وتلفزيون. طوال العشرين عامًا، بينما كانت نائمة، كان نبضها واضحًا، وكان تنفسها بطيئًا. في العامين الأولين، تم تقديم الطعام لها من خلال أنبوب، ولكن بعد ذلك بدأت ناديجدا في تناول الطعام من الملعقة بنفسها.
الشريحة 14
قواعد النوم الجيد
1. التزم بوقت منتظم للخروج من السرير، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. 2. حاول الذهاب إلى السرير فقط عندما تشعر بالنعاس. 3. إذا لم تتمكن من النوم خلال 20 دقيقة، فاترك غرفة النوم وقم ببعض الأنشطة الهادئة في مكان آخر. لا تدع نفسك تغفو خارج غرفة النوم. لا تعود إلى السرير إلا عندما تشعر بالنعاس. كرر هذه الخطوات عدة مرات حسب الضرورة طوال الليل.
الشريحة 15
4. تجنب قيلولة. إذا ذهبت للنوم أثناء النهار، فحاول أن تفعل ذلك في نفس الوقت ولا تنام أكثر من ساعة واحدة. بالنسبة لمعظم الناس، الوقت الأكثر قبولا هو حوالي الساعة 15:00. 5. قم بممارسة طقوس الاسترخاء قبل النوم، مثل أخذ حمام دافئ، أو تناول وجبة خفيفة، أو القراءة لمدة عشر دقائق. 6. حافظ على انتظامك النشاط البدني. قم بعمل مكثف تمرين جسديفي المزيد الساعات المبكرة، بواسطة على الأقل، قبل النوم بست ساعات، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم بأربع ساعات على الأقل. 7. حافظ على روتين يومي منتظم. أوقات الوجبات العادية الأدويةويساعد أداء الواجبات اليومية والأنشطة الأخرى الساعة الداخليةيعمل الجسم بسلاسة أكبر. 8. رغم أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم قد يساعد الاستغراق في النوم، تجنب الحيل كمية كبيرةطعام. 9. تجنب الكافيين قبل ست ساعات من النوم.
الشريحة 16
نوم صحي
السرير يجب استخدام السرير للنوم فقط: فالعمل والقراءة والتحدث يمنع الجسم من الاسترخاء. يجب أن تكون المرتبة ثابتة إلى حد ما - فهذا مفيد للعمود الفقري، ويكون الجسم في وضع مستقيم ليلاً ولا يصاب بالخدر أو التعب. ومن الأفضل أن تكون هناك مسافة سرير ونصف لكل نائم.
الشريحة 17
الوسادة حاول أن تعتاد على النوم على أقل وسادة ممكنة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام وسادة كبيرة محشوة بالريش بإحكام. في هذه الحالة، يكون الرأس دائمًا في وضع منحني بشكل غير طبيعي، مما قد يؤدي إلى الصداع ومشاكل في العمود الفقري. يمكنك استخدام وسائد كفاف خاصة. أغطية السرير يُنصح باستخدام بياضات قطنية ناعمة. من المؤكد أن ملاءات الساتان جميلة، لكنها زلقة للغاية ولا تسمح للهواء بالمرور. لا تستخدم أي مواد تركيبية. مؤخراهناك أدلة على أن الألوان الداكنة للملابس الداخلية تساهم في ذلك جودة أفضلينام.
من الأفضل اختيار نغمات هادئة وناعمة لغرفة النوم. من الأفضل أن تكون هذه ظلال من اللون الأخضر والأزرق والنيلي والبنفسجي - فهي تبطئ جميع العمليات النشطة في الجسم، وتخفض ضغط الدم، وتخفض معدل ضربات القلب، وهذا هو بالضبط ما هو مطلوب قبل الذهاب إلى السرير.
يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة المثالية حوالي 19 درجة مئوية.
الشريحة 18
ماذا تنام فيه؟ وفقا للأطباء وعلماء النفس، فإن مسألة ما تنام فيه لا يوجد ذو اهمية قصوى. من المهم فقط أن يتنفس الجسم بشكل طبيعي وأن ملابس النوم الخاصة بك لا تتداخل مع التدفق الطبيعي للهواء وتنظيم درجة الحرارة. إذا كنت تحب النوم مرتديًا بيجامة دافئة، تفضل، فمن المريح أكثر أن تذهب إلى السرير عاريًا، من فضلك. روائح تساعد على النوم: تعمل زيوت البابونج الأساسية على تعزيز النوم الجيد، شجرة الشايوأوراق اليوسفي والآذريون. بحاجة الى قطرة صغيرة زيت اساسيعلى الوسادة أو على جانبي السرير، أو قبل ساعتين من موعد النوم، يمكنك إضاءة مصباح عطري في الغرفة. يمكنك أيضًا فرك بضع قطرات بلطف على قدميك أو راحتي يديك أو مؤخرة رأسك أو في صدغيك.
موسيقى للنوم موسيقى هادئة وهادئة ذات إيقاع بطيء وإيقاع واضح، يمكن تشغيلها بهدوء قبل النوم، تخلصك من الأرق. على سبيل المثال، يمكن أن يكون "Sad Waltz" لسيبيليوس، "Reverie" لشومان، "لحن" Gluck، بالإضافة إلى مسرحيات تشايكوفسكي.
الشريحة 19
الحمام إذا كنت ترغب في الاسترخاء قبل النوم، قم بإعداد حمام دافئ، ويفضل أن يكون مع روائح خاصة. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 37 درجة مئوية ويجب عليك تناوله لمدة 20 دقيقة على الأقل: خلال هذا الوقت سوف يبرد الماء تدريجياً، وستنخفض درجة حرارة الجسم، وهذا هو بالضبط ما تحتاجه للنوم. إذا كنت لا تحب الاستلقاء في الحمام وليس لديك الوقت لتحضيره، قم بالاستحمام - فصوت الماء في حد ذاته يخفف التوتر ويجعلك تنام.
الشريحة 20
أسئلة للتوحيد
هل يمكن للإنسان أن يستغني عن النوم؟ هل من الممكن شرب القهوة أو الكولا قبل النوم؟ ما هي درجة الحرارة المناسبة للنوم؟ ما اسم الحالة التي يدرك فيها الإنسان أنه يحلم؟ كم من النوم الذي تحتاج إليه؟ ما هي الوظيفة الرئيسية للنوم؟ ما هي ألوان غرفة النوم الأفضل للنوم؟ ما هي الوسائد المناسبة للاستخدام؟ ما هي الروائح الأفضل للنوم؟ من هو الكاتب الذي دفن بالخطأ؟
عرض الكتلة بكسل
انسخ هذا الرمز والصقه على موقع الويب الخاص بك
التسميات التوضيحية للشرائح:
عرض تقديمي لدرس علم الأحياء للصف الثامن.الموضوع: النوم والأحلام
- كولوسوفا آنا ليونيدوفنا
- 1. ما هي البرامج السلوكية الفطرية التي نعتبرها؟
- 2. ما الذي يشير إلى برامج السلوك المكتسب؟
- تم حقن الطفل من قبل ممرضة ترتدي معطفًا أبيض. كان يبكي دائمًا عندما ظهرت. انتهت الحقن، ولكن بقي المنعكس. ولكن مع مرور الوقت، فإن الأشخاص الذين يرتدون المعاطف البيضاء لن يجعلوا الطفل يبكي. لماذا؟
- درس العمل. الفتيات الحياكة. وفجأة سمع صوت حاد وحاد من الشارع. الجميع يركض للنظر، والتخلي عن عملهم. ما الذي يسبب هذا السلوك؟
- وقف الكلب على رجليه الخلفيتين متوسلاً الحصول على مكافأة. ولكن فجأة بدأت تفعل الشيء نفسه، متوسلة للنزهة، على الرغم من أنها لم تتعلم ذلك. اشرح السبب؟
- يطير الطائر إلى العش، وتفتح الكتاكيت مناقيرها. بعد الاستيلاء على الطعام، تبتعد الكتاكيت عن أمهاتهم. اسم شكل السلوك.
- "الحلم - أفضل دواء. إنه يهدئ، ويدفع جانباً كل المخاوف بشأن المستقبل، ويمنح الراحة، ويعيد القوة، ولكن في نفس الوقت، النوم هو أسوأ عدو في لحظة الخطر، عندما تكون هناك حاجة إلى التعبئة الكاملة لجميع القدرات. إنه يهدئك للنوم عندما تحتاج إلى البقاء مستيقظًا، ويهمس بالهراء المهدئ عندما تحتاج إلى إبقاء عينيك مفتوحتين.
- ألجيرنون بلاكوود
- 1) دراسة ظواهر النوم.
- 2) شرح الجوهر الفسيولوجي للنوم، طبيعة النوم والأحلام، الدورية، أهميتها في الأداء الطبيعيمخ
- 3) النظر في قواعد النظافة النوم.
- 1.النوم، مراحل النوم
- 2. أسباب النوم
- 3. اضطرابات النوم
- 4. الأحلام
- 5. نظافة النوم
- 6. توحيد المادة المغطاة.
- 7.الواجبات المنزلية
- في مصر القديمة، كان يُنظر إلى النوم على أنه رسالة من الآلهة.
- حتى أنه كان هناك إله، من بين أمور أخرى، يحمي الناس من الكوابيس.
- إله النوم هو هيبنوس.
- أصبحت الأحلام سببًا لظهور الشركات الكبيرة، حيث قام مترجمو الأحلام المحترفون ببناء المعابد على طول نهر النيل لمساعدة الناس على فهم أحلامهم، وأيضًا لمساعدة الناس على مطالبة الآلهة بإعطائهم إجابات للأسئلة الموجودة في أحلامهم.
- وفي التجارب استطاع الكلب أن يعيش بدون طعام لمدة 20-25 يومًا رغم أنه فقد 50% من وزنه، كما مات الكلب المحروم من النوم في اليوم الثاني عشر رغم أنه فقد 5% فقط من وزنه.
- التناوب المنتظم بين النوم واليقظة ضروري
- الدورة اليومية لأي كائن حي.
- يقضي الإنسان ثلث عمره في النوم.
- الحياة مستحيلة بدون نوم. الأرق مؤلم.
- ليس من قبيل المصادفة أنه في الصين القديمة حُكم عليهم بالإعدام بالحرمان من النوم.
- النوم هو تثبيط الأجزاء الرئيسية من القشرة الدماغية، مما يؤدي إلى راحة الخلايا العصبية واستعادة وظائفها
- ما هو النوم؟
- ابحث عن التعريف
- نحن. 279 كتاب مدرسي.
- مراحل النوم
- النوم البطيء
- (استرخاء العضلات، والتنفس بشكل منتظم، وبطء معدل ضربات القلب)
- نوم الريم
- (يزداد إيقاع نشاط القلب، تتحرك مقل العيون تحت الجفون المغلقة)
- الإيقاع الطبيعي للأرض هو تغير النهار والليل، والذي تتكيف معه جميع الكائنات الحية.
- تعب.
- عادة، رد فعل يتطور بمرور الوقت، اعتمادًا على الموقف.
- كيف تفكر،
- ما هي أسباب النوم؟
- "البوم"
- "القبرات"
- "الحمام"
- "البوم" هم الأشخاص الذين يعانون من مراحل نوم متأخرة. لديهم فترة من التقلبات في إيقاعات الساعة البيولوجية لأكثر من 24 ساعة، أو ما يسمى بمتلازمة مرحلة النوم المتأخرة. لقد ثبت أن الأشخاص من النوع المسائي يتكيفون بسهولة أكبر مع العمل في النوبة الليلية، فهم يفضلون الذهاب إلى الفراش متأخرًا عن 23-24 ساعة، لكن يصعب عليهم الاستيقاظ في ساعات الصباح الباكر.
- "البوم" كانت
- إل إن تولستوي،
- ايه بي تشيخوف.
- "ليكرز"- الأشخاص الذين يتحول نوعهم اليومي إلى الأمام،
- أي الإصابة بمتلازمة مرحلة النوم المتقدمة.
- فترة تقلب إيقاع الساعة البيولوجية لديهم أقل من 24 ساعة.
- إنهم يريدون النوم مبكرًا، والنوم بسرعة وفي وقت مبكر جدًا
- استيقظ في نفس ساعات الصباح.
- إنهم يعملون بشكل أفضل
- في الصباح "برأس جديد"
- وبحلول نهاية اليوم ينخفض أداؤهم.
- "ليكرز"
- كان أونوريه دي بلزاك
- و دميتري مندليف.
- تم العثور على الإيقاع الحيوي للحمام في كثير من الأحيان مثل البومة، وهو عبارة عن تقاطع بين القبرة والبومة. يستيقظ الحمام بسهولة، ويشعر بالرضا طوال يوم العمل ولا يفقد قدرته على العمل في المساء. يذهبون إلى الفراش في الوقت المحدد وينامون جيدًا. كقاعدة عامة، تتناسب الإيقاعات الحيوية للحمام بسهولة مع الروتين اليومي الكلاسيكي، ويتميز هؤلاء الأشخاص بصحة جيدة ونفسية قوية ومليئون دائمًا بالطاقة.
- 1. هل تجد صعوبة في الاستيقاظ مبكرا في الصباح؟
- أ) نعم ب) ليس دائما ج) لا
- 2. ما هو الوقت الذي تفضله للذهاب إلى السرير؟
- أ) بعد الساعة الواحدة صباحًا ب) حوالي الساعة 11 صباحًا ج) حوالي الساعة 10 صباحًا
- 3. في أي وقت تفضل تناول الطعام بكثرة؟
- أ) في الصباح ب) في الغداء ج) في المساء
- 4. متى يكون من الأسهل عليك تعلم دروسك؟
- أ) في وقت متأخر من المساء ب) خلال النهار ج) في الصباح
- - إذا كانت الإجابات أكثر (أ)، فأنت بومة ليلية
- - إذا كانت الإجابات أكثر ب، فأنت "شخص صباحي"
- - إذا كانت الإجابات أكثر ب، فأنت "حمامة".
- مؤقت, المرتبطة بالتغيرات في نمط الحياة ، المواقف العصيبةفي المنزل أو العمل، وتغيير المناطق الزمنية عند التحرك.
- دورية المرتبطة بالتوتر لفترات طويلة والاكتئاب وإدمان الكحول.
- مزمن.
- اضطرابات النوم
- الخمول هو حالة مؤلمة من عدم الحركة تشبه النوم.
- (أي نوم أطول من 24 ساعة يعتبر نوماً خاملاً)
- كاتب مشهور عانى من نوبات من الخمول
- إن في جوجول.
- "وأوصي جسدي أن لا يدفن حتى يظهروا علامات واضحةتقسيم. أذكر ذلك لأنه حتى أثناء المرض نفسه، مرت بي لحظات من الخدر الحيوي، وتوقف قلبي ونبضي عن النبض.
- إن في جوجول
- وفقا لأحد الإصدارات، تم دفن Gogol في حالة من النوم الخامل. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج عندما تم العثور على خدوش أثناء إعادة الدفن على البطانة الداخلية للتابوت، وكانت قطع من البطانة تحت أظافر غوغول، وتم تغيير وضع الجسم ("تدحرج في التابوت").
- هذا امر طبيعي
- النشاط العقلي للدماغ الذي يحدث أثناء النوم ويرتبط بمزيج من الظواهر الواعية وغير الواعية للعالم الخارجي والفسيولوجي
- عمليات الجسم.
- أحلام
- 1. لا تذهب إلى السرير حتى تشعر بالنعاس.
- 2. حاول ألا تنام أثناء النهار.
- 3. حاول تطوير عادة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت، بغض النظر عما إذا كان ذلك خلال أيام الأسبوع أو عطلات نهاية الأسبوع.
- نظافة النوم
- 4. ممارسة الرياضة تمرين جسديعلى سبيل المثال، قم بعمل نصف ساعة يوميا جولة على الأقدام. ممارسة التمارين الرياضية في فترة ما بعد الظهر قبل 4-5 ساعات من موعد النوم ستحسن نوعية وكمية نومك ليلاً.
- 5. التخلي عن العادات السيئة.
- 6. انتبه لنظامك الغذائي؛ الموعد الأخيريجب أن يكون الطعام قبل ساعتين من موعد النوم.
- 1. ينفق الإنسان تقريباً:
- ثلث حياتك.
- 2. النوم هو تثبيط الأجزاء الرئيسية من القشرة الدماغية،
- 3. نحلم خلال مرحلة نوم الموجة البطيئة.
- 4. "البوم" هم الأشخاص الذين يعانون من مراحل نوم متأخرة؛
- 5. للحصول على نوم أفضل أثناء الليل، عليك تناول وجبة دسمة قبل النوم.
- صحيحة أو خاطئة
- 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -
- دعونا نتحقق من أنفسنا
- الفقرة 55
- اصنع مزامنة
فصل: 8
العرض التقديمي للدرس
العودة إلى الأمام
انتباه! معاينات الشرائح هي لأغراض إعلامية فقط وقد لا تمثل جميع ميزات العرض التقديمي. إذا كنت مهتم هذا العمل، يرجى تنزيل النسخة الكاملة.
الأهداف:
- دراسة ظاهرة النوم
- اشرح الجوهر الفسيولوجي للنوم، وطبيعة النوم والأحلام، والدورية، وأهميتها في الأداء الطبيعي للدماغ؛
- أظهر أن دورات النوم والأحلام تتحدد بعوامل داخلية وخارجية؛
- تقديم نظريات الأحلام التي كتبها K. Jung و Z. Freud؛
- تهيئة الظروف لاكتساب أنشطة التعلم الشاملة.
وسائل التعليم:العرض التقديمي، الجدول مع صورة الدماغ.
نوع الدرس:مجموع.
خلال الفصول الدراسية
أنا. تنظيم الوقت - التحية، رسالة موضوع الدرس وخطة العمل، تحديد الغائبين.
الفوضى الخارجية من الظلام والنار
عقلي يدفعني إلى حدود واضحة
إنه يسحق ويلصق، ويدمر بجرأة
وهو يبني دائمًا من أجلي فقط
مليئة بالموسيقى والمعاني
عوالم غريبة ونابضة بالحياة -
إبداعات مسرحية راقية,
هياكل الرؤية الداخلية.
د. ليفي(أخصائي تجميل الأعصاب)
اعتقد اليونانيون القدماء أن الإله هيبنوس يجلب الأحلام ويتحكم فيها. إنه يجلب الراحة والسلام للأشخاص الذين يعيشون وفقًا لضميرهم، ويحمي أحلامهم، ولا يسمح لوحوش الجحيم بالدخول إليهم. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعيشون ظلما، يأتي إليهم سيربيروس (كلب الجحيم الجهنمي) وقناديل البحر جورجون في المنام، ويعذبون الروح ولكن ليس الجسد. ربما استيقظ كل واحد منكم مرة واحدة على الأقل في حياته متصببًا عرقًا باردًا من الرعب أو الخوف، على العكس من ذلك، رأى شخص ما أشياء جيدة واستيقظ بابتسامة، لأنه، وفقًا لليونانيين، ابنه الإله مورفيوس ظهر له الذي لم يأت إلا بأحلام سعيدة. كم من الناس يرون الأحلام النبويةومن المعروف أن مندليف رأى في المنام الجدول الدوريوأثبت فيرما نظرية لا يزال الناس يحاولون إثباتها. وينعكس موضوع النوم أيضاً في لوحات الفنانين، مثلاً سلفادور دالي في اللوحة (ما رأيك باسم اللوحة؟) “حلم مستوحى من تحليق نحلة حول رمانة قبل ثانية واحدة” "الاستيقاظ" تناول موضوع الأحلام.
ثانيا. تعلم مواد جديدة.
إذا سلمنا أن متوسط العمر المتوقع للإنسان هو 75 عامًا، فإننا نقضي ثلث حياتنا البالغة 25 عامًا في حالة نوم. تظهر مرحلة النعاس عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-9 سنوات. حتى هذا الوقت، ينام الأطفال بهدوء أو يستيقظون، ولا يعرفون كيفية النوم حقا. ما هو النوم؟ ابحث عن تعريف النوم في كتابك المدرسي واكتبه في دفترك. النوم هو تثبيط وقائي عميق يمنع إرهاق الخلايا العصبية واستنفادها. النوم هو تثبيط خلايا القشرة الدماغية، ولكن ليس جميعها. أثناء النوم، لا يتوقف نشاط الدماغ، بل يتم إعادة تنظيمه فقط. كل حلم هو محادثة مع النفس، فكل المعجزات التي نراها هي أفكارنا ومشاعرنا وتجاربنا.
يحدث النوم على عدة مراحل تسمى المراحل.
عندما ينام الشخص، يحدث نوم الموجة البطيئة على الفور، وبعد 1.5 ساعة، يحدث النوم السريع. أثناء مرحلة النوم البطيء، ينخفض معدل ضربات قلب الشخص، ويصبح التنفس أقل تواترا، وتسترخي العضلات. مع نوم حركة العين السريعة، الذي يستمر من 10 إلى 15 دقيقة، يتم تنشيط نشاط الجميع. اعضاء داخلية. الحلم السريع حيوي ورائع في محتواه. النوم البطيء مفيد جداً. هذا نوم عميق ومريح. وليس من قبيل الصدفة أن يوصي الأطباء الشرقيون القدماء بالنوم اليوم وليس غدًا. النوم إلى منتصف الليل هو النوم الأكثر فائدة.
يحتوي جذع الدماغ على مركز النوم واليقظة. تم إجراء التجارب على الحيوانات: عندما تم تحفيز مركز اليقظة للحيوانات النائمة بواسطة الأقطاب الكهربائية، استيقظت الحيوانات، وعندما تهيج مركز النوم للحيوانات المستيقظة، نامت بسرعة كبيرة.
أظهرت الأبحاث أن النوم هو تثبيط عام لخلايا الدماغ، حيث تستريح خلايا الدماغ. ينتشر التثبيط تدريجياً إلى جزء كبير من القشرة الدماغية.
إن تغيير النوم واليقظة هو تكرار للإيقاع الطبيعي للأرض - تغيير النهار والليل الذي تتكيف معه جميع الكائنات الحية. حتى بين الناس هناك البوم والقبر. تذهب القبرة إلى الفراش مبكرًا، ولكنها أيضًا تستيقظ مبكرًا بسهولة، وتبقى البوم مستيقظة لفترة طويلة، لكنها تحب النوم لفترة أطول في الصباح.
سبب آخر للنوم هو التعب.
وأخيرًا، النوم عادة، وهو رد فعل متطور للوقت وللموقف. إذا اعتاد الشخص على النوم في نفس الوقت، وحتى لو لم يكن متعبا، فإن النعاس لا يزال يحدث في ساعة معينة. النوم هو تثبيط خلايا القشرة الدماغية.
إذا اعتاد الشخص على النوم في نفس الوقت، وحتى لو لم يكن متعبا، فإن النعاس لا يزال يحدث في ساعة معينة.
إذن ما هو النوم؟ (إجابات الطلاب)
النوم هو تثبيط خلايا القشرة الدماغية، ولكن ليس جميعها. أثناء النوم، لا يتوقف نشاط الدماغ، بل يتم إعادة تنظيمه فقط.
تحلم جميع الحيوانات، والحيوانات المفترسة في كثير من الأحيان أكثر من الفريسة. كل هذا يرجع إلى حقيقة أن الحيوانات المفترسة أقل خوفًا على حياتهم، مما يعني أنهم يستطيعون الاسترخاء (مثال قطة). حتى الطفل الذي لم يولد بعد يحلم. تساعد مرحلة نوم حركة العين السريعة على نمو الدماغ، لذلك حتى يبلغ الطفل عامين، تسود الأحلام. عند البالغين، تمثل مرحلة الحلم 25٪ فقط من إجمالي كمية النوم. أثناء مرحلة النوم ذو الموجة البطيئة، نتوقف عن التنفس لمدة 10 ثوانٍ في المتوسط 5 مرات في الليلة، ومع التقدم في السن، يزداد عدد حالات توقف التنفس هذه. ويحلم عشاق النوم مرتين أكثر من أولئك الذين ينامون قليلاً. في كثير من الأحيان، يرى الأشخاص الكسالى والكسالى أحلامًا مشرقة متعددة الألوان، لأن نوم حركة العين السريعة هو تدريب لمراكز الدماغ التي تستريح أثناء النهار.
إختلال النوم.
I. P. لاحظ بافلوف كاشالين المريض، الذي سقط نائما في عام 1898 ونام لمدة 20 عاما. في الحلم كبر. كان ينام مضطربًا، ولم يفتح عينيه، ولم يستعد وعيه، لكنه كان بإمكانه أحيانًا الاستيقاظ وقضم البذور.
في عام 1963، سقطت شابة أرجنتينية، بعد أن علمت باغتيال كينيدي، في النوم لمدة 13 عامًا.
وتم تسجيل حالة خاصة في مدينة سكوبليميدينا اليوغوسلافية. فتاة تبلغ من العمر أحد عشر عامًا، بعد أن علمت بولادة شقيقها، نامت: "لست بحاجة إلى أي أخ!" - ثم استلقيت ونامت. استيقظت بعد 28 يومًا عندما توفي أخي الصغير.
دخل المغني البرازيلي سانتوس في نوم عميق بعد تعرضه لحادث سيارة وتعرضه لإصابة في الدماغ. نامت لمدة 7 سنوات واستيقظت عام 1976.
كلمة المعلم: ما سبب هذه الحالة الإنسانية؟ بعد كل شيء، هو في هذه اللحظةمن السهل الخلط بينه وبين الموتى. ولكن كانت هناك حالات تم فيها دفن هؤلاء الأشخاص أحياءً بالفعل.
كتب نيكولاي فاسيليفيتش غوغول: "أوصي جسدي بعدم دفنه حتى تظهر علامات التحلل الواضحة. أذكر ذلك لأنه حتى أثناء المرض نفسه، مرت علي لحظات من الخدر الحيوي، وتوقف قلبي ونبضي عن النبض".
لكن الجدل حول وفاة نيكولاي فاسيليفيتش جوجول لا يزال مستمرا. بعد فتح التابوت، عند نقله إلى مقبرة أخرى، تم قلب جثة غوغول في التابوت. والسؤال الذي يطرح نفسه: هل دفن الكاتب الكبير في حالة نوم؟ ما هو هذا الشرط؟ وعندما يستيقظ يمكن أن يتقلب في قبره.
أي نوم أطول من 24 ساعة يعتبر نوماً خاملاً.
الخمول - مترجم من اليونانية يعني السبات.
الخمول هو حالة مؤلمة من عدم الحركة تشبه النوم.
الخمول هو تثبيط عميق للمناطق الحركية في القشرة الدماغية. في هذه الحالة، يكون النبض بالكاد يمكن اكتشافه، ويكون التنفس ضعيفًا، وتنخفض درجة حرارة الجسم. سبب النوم الخامل هو الهستيريا والفصام أي. اضطراب شديد في الجهاز العصبي.
هل فكرت يومًا لماذا يشعر الناس بمزيد من النشاط في أوقات معينة من اليوم، أو في السنة، ولماذا يشعر بعض الناس بالنشاط؟ كبار السنيحتفظون بالأداء العالي والإنتاجية العقلية، بينما يذبل الآخرون في شبابهم؟
كل هذه الأسئلة يسهل الإجابة عليها إذا اعتبرنا أن الكائنات الحية لديها "آلية داخلية" يمكنها قياس الوقت. إنه يضمن الكمال العالي والانسجام في الحياة في الظروف البيئية المتغيرة باستمرار.
هناك علاقة مباشرة ووثيقة بين إيقاع الحياة والصحة، يمكن صياغتها على النحو التالي: الإيقاع يعني النشاط والأداء العالي، واختلال الإيقاع يعني اعتلال الصحة.
سواء في جسم الإنسان أو في جميع أنحاء العالم الحي، تتكرر بعض الظواهر، مما يشير إلى بداية النوم واليقظة والعديد من العمليات الدورية الأخرى في الطبيعة - كل هذا مظهر من مظاهر الإيقاعات البيولوجية.
دعونا الآن نحاول تحديد الإيقاع الحيوي الخاص بك باستخدام استبيان صغير، لهذا في الهوامش دفتر العملاكتب الأرقام من 1 إلى 4 في عمود، وسأقرأ لك السؤال، وبعد اختيار خيار الإجابة ضع علامة عليه بالحرف A أو B أو C.
1. هل تجد صعوبة في الاستيقاظ مبكرا في الصباح؟
أ) نعم ب) ليس دائما ج) لا
2. ما هو الوقت الذي تفضله للذهاب إلى السرير؟
أ) بعد الساعة الواحدة صباحًا ب) حوالي الساعة 11 صباحًا ج) حوالي الساعة 10 صباحًا
3. في أي وقت تفضل تناول الطعام بكثرة؟
أ) في الصباح ب) في الغداء ج) في المساء
4. متى يكون من الأسهل عليك تعلم دروسك؟
أ) في وقت متأخر من المساء ب) خلال النهار ج) في الصباح
تفسير الإجابات:
إذا كانت الإجابات أكثر (أ) - فأنت بومة
إذا كانت الإجابات الأخرى هي (ب)، فأنت شخص صباحي.
إذا كانت الإجابات أكثر ب، فأنت تعاني من عدم انتظام ضربات القلب.
من المهم جدًا معرفة نوعك وأخذه في الاعتبار، لأن انتهاك الإيقاعات الحيوية الطبيعية يؤدي إلى انخفاض في الأداء وضعف الصحة والتوتر واضطرابات النوم.
الأحلام هي نشاط عقلي طبيعي للدماغ يحدث أثناء النوم ويرتبط بمزيج من الظواهر الواعية وغير الواعية للعالم الخارجي والعمليات الفسيولوجية للجسم (تعريف من القاموس الموسوعي البيولوجي). في حالة النوم، يتواصل الوعي مع العقل الباطن، ونتيجة لذلك نرى الأحلام النبوية، تلك التي تتحقق، وقد ثبت بالفعل أن الإنسان يمكن أن يرى الأحلام النبوية الحقيقية مرة أو مرتين في حياته كلها. تم تفسير أسباب الأحلام بطرق مختلفة، مع نظريات الأحلام المثيرة للاهتمام بشكل خاص من سيغموند فرويد وكارل يونغ.
هناك أيضًا نظافة النوم:
- التزم بالروتين
- ساعات المساء هي وقت للراحة والاسترخاء
- يسقط الكافيين والكحول والنيكوتين!
- خلق بيئة نوم جيدة لنفسك.
تذكر: من المستحيل تخزين النوم، تمامًا مثل الطعام. النوم الزائد ضار مثل الإفراط في تناول الطعام.
قوي و نوم صحييضمن استعادة وظائف خلايا الدماغ، ويحميها من الإجهاد المفرط.
تعتبر قلة النوم من أكثر أسباب العصاب شيوعًا في مرحلة الطفولة والمراهقة.
الآن دعونا نقوم بالتجربة.
لتحديد نصف الكرة الأرضية الأكثر تطورًا فيك، دعنا نجري التجربة التالية. اكتب الأرقام في هوامش دفترك: 1،2،3.
1. قم بشبك أصابعك عدة مرات وستلاحظ أن نفس الأصابع موجودة دائمًا في الأعلى إبهاماليد اليسرى أو اليمنى (اكتب الحرف L أو P).
2. اعبر ذراعيك على صدرك (وضعية نابليون). أي يد كانت في الأعلى؟ (L أو P).
3. التظاهر بالتصفيق. أي كف في الأعلى؟ إذا سيطر عليك في التجربة الحرف "L" - النصف الأيسر من الكرة الأرضية - فأنت مفكر ذكي. من الأسهل عليك في دراستك الاعتماد على وضوح المفاهيم ومنطق الارتباطات والاستنتاجات. أنت منتج ومتقبل في مجال التفكير المنطقي المجرد. إذا كان الحرف "P" هو السائد - النصف الأيمن من الكرة الأرضية - فأنت فنانين. إنهم يميلون إلى إدراك كل شيء من خلال الخبرة والممارسة والجانب العاطفي للموضوع.
ثالثا. توحيد المواد المدروسة.
إجراء الاختبار:
1. ينفق الإنسان تقريباً:
أ) نصف حياتك؛
ب) ثلثي حياتك؛
ج) ثلث حياتك.
2. النوم – نوع خاص:
أ) الإثارة؛
ب) الكبح.
3. تم إثبات طبيعة النوم علمياً من خلال:
هدف. سيتشينوف.
ب) آي بي بافلوف؛
ب) ن. بيروجوف.
4. متى يحلم الإنسان؟
أ) أثناء نوم حركة العين السريعة.
ب) نوم الموجة البطيئة.
5. يرون الأحلام:
أ) كل الناس.
ب) بعض فقط.
6. هل جميع مناطق القشرة الدماغية مغطاة بالتثبيط أثناء النوم:
العمل في المنزل، العلامات.
يرى الإنسان في المنام مغامرات مختلفةأو أحداث مذهلة
في العصور القديمة، لم يكن من الممكن أن تمر مثل هذه الأمور دون تفسير. ولم يكن هناك وصف لآلية تكوين الأحلام، فقد بدأوا يعتبرون مظهرا من مظاهر إرادة الآلهة أو رسالة من القوى العليا.
بدأت دراسة النوم في مصر القديمة و اليونان القديمة. كان هناك إله النوم - مورفيوس، الذي أخذ صورة أي شخص أو مخلوق، ظهر للناس في الأحلام. كان القدماء يعتقدون أن الإنسان يحتاج إلى النوم حتى يتمكن من سماع نبوءات الآلهة، وكانت الأحلام تحلل بعناية، .
ل حياة طبيعيةالجسم، لاستعادة القوة بعد العمل المتعب أمر ضروري استراحة جيدةهذه الراحة توفر النوم.
النوم (lat. somnus) أمر طبيعي العملية الفسيولوجيةأن تكون في حالة ذات مستوى أدنى نشاط المخوانخفاض الاستجابة لها العالم.
إذا حرم الإنسان من النوم يصاب بضعف العضلات ويصاب باضطرابات نفسية مع مرور الوقت.
وفي التجارب التي أجريت على الكلاب، وجد العلماء أن الحياة بدون نوم مستحيلة.
عاشت الكلاب بدون طعام لمدة 20-25 يوما، وفقد الوزن بنسبة 50%
ومن حرموا من النوم ماتوا بعد 10-12 يوما وانخفض وزن الجسم بنسبة 10%
ماذا يحدث للجسم أثناء النوم؟ في العصور القديمة كان يعتقد أنه في الحلم تترك الروح الجسد وتسافر عبر الفضاء.
I. P. قدم بافلوف شرحا دقيقا لطبيعة النوم. لقد اعتبره بمثابة تثبيط وقائي
أثناء النوم، تستعيد خلايا الدماغ وظائفها، فيشعر الإنسان الذي يحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة بالنشاط واليقظة، وتزداد قوته العقلية.
"الصباح أحكم من المساء"
سريع
(يزيد يتسارع ضغط الدم والنبض والتنفس ويزداد التمثيل الغذائي وتلاحظ حركات العين
بطيء
(حلم عميق)
كل الناس يحلمون، لكن ليس الجميع يتذكرهم
بعد نوم حركة العين السريعة، يمكن للشخص أن يعيد سرد أحلامه
صدقت تاتيانا الأساطير من العصور القديمة الشعبية، والأحلام وبطاقة الكهانة ، و توقعات القمر .
- ولدي حلم رائع حلم تاتيانا, تحلم بأنها المشي من خلال مرج ثلجي يحيط بها ظلام حزين.
- ولكن فجأة بدأ جرف الثلج يتحرك، ومن جاء من تحتها؟ دب كبير أشعث. تاتيانا آه! وهو يزأر ومخلب بمخالب حادة فناولها إياها...تضطربها الأحلام، دون أن ألاحظ كيف أفهمه، أحلام ذات معنى رهيب تاتيانا تريد أن تجد .
الأحلام النبوية
هذه أحلام تتنبأ بما سيحدث بعد ذلك بقليل في الواقع: تسمى الأحلام عادة نبوية، والتي تحدث الأحداث منها لاحقًا في الواقع. بالطبع، ليس كل حلم نبوي: في بعض الأحيان يتم حلم بعض الأحداث أو الأماكن أو الأشخاص لمجرد أن الشخص "يركز" بشدة على بعض المشاكل:
رأيت حريقًا في المنام - لفضيحة ولحوم - للمرض. ?
سبات
الظاهرة المرأة نظيرة رستموفا التي نامت وهي في الرابعة من عمرها ونامت في سبات عميق لمدة 16 عاما !!!
سبات
كان نيكولاي فاسيليفيتش غوغول، الذي عانى من نوبات النوم الخامل، يخشى أن يُدفن حياً. مع الأخذ في الاعتبار أنه قد يكون من الصعب جدًا التمييز بين الخمول والموت. أمر غوغول معارفه بدفنه فقط عندما ظهرت علامات تحلل الجسد بشكل واضح.
- هناك نسخة مفادها أن نوم نيكولاي غوغول الخامل كان مخطئًا بسبب وفاته. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج عندما تم العثور على خدوش أثناء إعادة الدفن على البطانة الداخلية للتابوت، وكانت قطع من البطانة تحت أظافر غوغول، وتم تغيير وضع الجسم ("تدحرج في التابوت").
- غيبوبة ( غيبوبة ) - حلم عميق) - ا. بالمعنى الضيق، يعني مفهوم “الغيبوبة” أهم درجة من اكتئاب الجهاز العصبي المركزي (يليها الموت الدماغي).
- التنويم المغناطيسي هو مفهوم اجتماعي طبي يدور حول مجموعة من التقنيات للتأثير اللفظي والصوتي المستهدف على النفس البشرية من خلال تثبيط الوعي بطريقة معينة، مما يؤدي إلى التنفيذ اللاواعي لأوامر وردود أفعال مختلفة، بينما يكون في حالة تثبيط مصطنعة الجسم - النعاس
- منوم مغناطيسي مشهور عالميًا، عراف، مستبصر، تخاطر،
- فنان البوب الذي أجرى في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية تجارب نفسية "لقراءة أفكار" الجمهور.
النوم هو عملية فسيولوجية طبيعية للوجود في حالة ذات مستوى أدنى من نشاط الدماغ وانخفاض الاستجابة للنوم هو عملية فسيولوجية طبيعية للوجود في
الدولة مع الحد الأدنى من نشاط الدماغ و
انخفاض رد الفعل على العالم الخارجي أو التثبيط العام.
من الناحية الفسيولوجية
النوم الطبيعي مختلف
من الآخرين مثل
حالاته من النوم المنوم ،
غيبوبة، إغماء،
النوم الخامل. هذا
الشرط المطلوب
للجميع على قيد الحياة
دراستها بشكل أساسي
لسنوات عديدة حتى الآن، ولكن في الوقت الراهن
لم ينجح العلماء أبدا
فهم سبب الحاجة إلى النوم
. تعتمد بداية النوم أيضًا على إضاءة النهار والغرفة التي ننام فيها. ومع حلول المساء، يبدأ جسم الإنسان بإنتاج هرمون الطباشير
. تعتمد بداية النوم أيضًا على إضاءة النهار والغرفة التي ننام فيها. أقرب الىوفي المساء، يبدأ جسم الإنسان بإنتاج هرمون الميلاتونين. الترقيات
مستويات الهرمونات ويسبب لنا رغبة لا تقاوم في النوم. نحن تغفو
بفضل الميلاتونين. يتم إنتاج هذا الهرمون في الدماغ عند حلول الظلام.
يحدث النوم عندما تحتاج خلايا الدماغ إلى الراحة. لذلك، دعا بافلوف النوم التثبيط الوقائي. النوم، كما لاحظ بافلوف، هو
ويحدث النوم عندما تحتاج خلايا المخاستراحة. ولهذا السبب دعا بافلوف الحلم
الكبح الوقائي. الحلم كما لاحظت
بافلوف هو "المنقذ" للعصبيين
النظام، فهو يحمي الجسم من التعب.
الإيقاعات الإيقاعية يمكن أن تحفز النوم
تهيج: ضربات محسوبة
قطرات، تدق الساعة، يطرق
عجلات النقل رتيبة
أغنية. وأشار بافلوف إلى ذلك
الناس يفتقرون بشكل خاص
ذكاء قوي، مع
تهيج رتيب ،
بغض النظر عن مدى عدم مناسبته
وفي غير أوانه، تقع في
نعاس لا يقاوم.
الإجابة الرئيسية على السؤال "لماذا تحتاج إلى النوم؟" والخلاصة هي أن النوم ضروري لكي نعيش.
رئيسيللإستجابة ل
السؤال "لماذا"
بحاجة للنوم؟"
يصبح
الاستنتاج - النوم
اللازمة ل
لأجل الحياة.
إنه أثناء النوم أن القديم
تتم إزالة الخلايا
يتم استبدالها بأخرى جديدة. ل
الخلايا المريضة
الضروري
المواد ل
الشفاء الذاتي، وفي حالة
قفص الفشل فقط
يموت، وفي مكانه
تظهر واحدة جديدة. إنه
في الحلم يشفي الجسم نفسه
نفسك، وبدون أي
الأدوية!
. فسيولوجيا النوم
النوم هو حالة خاصة من الوعي البشري، والتي تشمل عددا منالمراحل التي تتكرر بانتظام طوال الليل. ظهور هؤلاء
يتم تحديد المراحل من خلال نشاط هياكل الدماغ المختلفة.
هناك مرحلتان من النوم: بطيئة وسريعة. في المرحلة البطيئة
أثناء النوم، يتعافى الجسم جسديًا. في البالغين
النوم ذو الموجة البطيئة يستهلك 75%. الجسم كله يستريح. في مرحلة
النوم العميق ذو الموجة البطيئة، ينتج الدماغ كمية هائلة من الطاقة
كمية الميلاتونين. ولكن القليل جدا من الوقت يمر، و
يبدأ نوم حركة العين السريعة. مقل العيونتحرك يا دماغ
يعمل بنشاط، ولكن الشخص لا يزال في نوم عميق.
يتم الحفاظ على تسلسل مراحل النوم إذا نام الشخص
وقت غير عادي. نشاط الدماغ أثناء النوم غالبا ما يتجاوز
المستوى اليومي. الحلم ليس فاقداً للوعي متجمداً
حالة.
أثناء النوم، يلاحظ زيادة في نشاط الدماغ، ويرتفع ضغط الدم، ويتسارع النبض، ويزداد استهلاك الأكسجين. يحدث
أثناء النوم هناك زيادة نشاط المخ، يرتفع الضغطالدم، فيتسارع النبض، ويزداد استهلاك الأكسجين. كثفت
الاسْتِقْلاب. أثناء النوم، نفقد القدرة على الرؤية والشم بسرعة كبيرة، ويكون فقدان الشم لدى النائمين قويًا جدًا. محفوظ جزئيا في النوم
القدرة على إدراك المثيرات اللمسية والسمعية. في لحظة النوم
ينخفض تبادل الغازات، ويقل استهلاك الطاقة، وينخفض ضغط الدم،
يصبح التنفس أبطأ، ونبضات القلب أهدأ وأضعف، وتسترخي العضلات.
أحلام
الحلم - الإدراك الذاتي للصور(البصرية والسمعية واللمسية وغيرها)
الناشئة في وعي الشخص النائم. حالم
أثناء النوم عادة لا يدرك أنه نائم، و
يرى الحلم كحقيقة موضوعية.
الحياة في الحلم مزيج غير مسبوق
الانطباعات الماضية. بشر
بالتأكيد الأحلام، ولكن كثيرة
انساهم. غالبا ما يعتقدون أنهم
يستمر ثواني فقط. ولكن هذا ليس صحيحا.
أنها تدوم طويلا
كم من الوقت سوف يستغرق
عمل حقيقي على أرض الواقع. يستطيعون
تستمر من 8 إلى 30 دقيقة.
. ما هي كمية النوم التي يجب أن يحصل عليها الإنسان؟
القاعدة الأساسية هي أن الإنسان يجب أن ينامبقدر ما هو مطلوب لخيره
رفاهية وانتعاش الجسم.
قلة النوم تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة
معظمهم أقل من 4 سنوات
ينام الأطفال 12 ساعة
إلى شخص بالغ
بحاجة إلى النوم ليلا
الساعة 8
عواقب اضطراب النوم
أسباب الأرق
الأرق (الأرق) هواضطراب النوم ذلك
تتميز بعدم القدرة
تغفو لفترة طويلة
فترة من الوقت في الليل.
اثنان رئيسيان
أسباب المخالفة
ينام:
السبب الأول يسمى العقلي
الثانية ولا أقل سبب جديالأرق هو
التعب العقلي المزمن
طرق النوم: المشي في المساء؛ عملية الاستحمام مهدئة للغاية. تدليك الرأس حمام هواء الغرفة إجراءات المياه؛ ساموف
طرق النوم:نزهة مسائية؛
الحمام مهدئ للغاية
إجراء؛
تدليك الرأس
حمام هواء الغرفة
إجراءات المياه;
التنويم المغناطيسي الذاتي.
إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم (الأرق)، فاستشر الطبيب لتجنب العواقب الوخيمة وحتى لا تؤدي إلى عواقب أكثر خطورة في المستقبل. متى
إذا كنت تعاني من اضطرابات في النوم (الأرق)، فاستشر الطبيب لذلكلتجنب عواقب وخيمةولا يؤدي إلى أبعد من ذلك
أكثر جدية. إذا كان لديك اضطرابات في النوم، لا تستخدمه
الحبوب المنومة دون استشارة الطبيب: يجوز لها ذلك
لا تضر إلا.
لا يجب أن تحد من وقتك للصحة، بل على العكس من ذلك، يجب أن توليها أكبر قدر ممكن من الاهتمام. بعد كل شيء، باستثناء أنفسنا، لا يمكن لأحد أن يتتبع
لا ينبغي أن تحدد وقتك من أجل صحتك، بل على العكس، يجب أن تكرسه قدر الإمكان.أكبر قدر ممكن من الاهتمام. بعد كل شيء، لا أحد، باستثناء أنفسنا، يمكن أن يراقبنا
الصحة والعافية.
تحميل...