إذا كان عمرك أكثر من ثلاثين عامًا ، فمن المحتمل أنه تم إخبارك أكثر من مرة عن الساعة البيولوجية ، والتي ، مع دقاتها ، تقلل من فرص الحمل والولادة - وهذه التذكيرات ، أكثر وأكثر رقة بمرور الوقت ، تشمل كل من حولك ، من الأقارب والزملاء المقربين إلى الأطباء ، الذين يخشون عتبة 35 عامًا التي تتجاوزها حياة جديدةغير ممكن. تعكس ميلاني بيرلينز ، المنتجة والكاتبة في نيويورك ، هذا الضغط العام.
"أخرج هذا الشيء منك الآن!" صاحت أخت صديقي عندما أخبرتها بذلك جهاز داخل الرحم. وسألت عندما أريد "أخيرًا" إنجاب طفل. أتفهم بالتأكيد أنها قالت هذا احترامًا لعلاقتنا مع شقيقها ورغبة صادقة في أن نختبر أفراحنا حياة عائلية. لذلك تلقيت تذكيرًا آخر بأن ساعتي البيولوجية تدق. حرفيا. كل. اعطني ثانية.
أبلغ من العمر 34 عامًا ، وأنا أقترب من عتبة العمر المؤسفة التي تغلبت عليها إحصاءات الحمل المقبولة عمومًا. يحب المتخصصون في الترويج للخوف والمتخصصون في الخصوبة والمعلنون وأفراد الأسرة المحترمون الإشارة إلى أن بويضات المرأة أصبحت فجأة في سن الخامسة والثلاثين. وإذا صادفت الحمل في هذا العمر المحترم ، فإن خطر الإجهاض أو إنجاب طفل الأمراض الخلقيةفجأة.
تتعرض النساء في الثلاثينيات من العمر باستمرار للقصف بقصص رعب حول العقم - قصة بعد قصة حول ما حدث لأصدقاء الأصدقاء ، أولئك الذين انتظروا طويلاً حتى تلعنهم الطبيعة الأم. نشعر بالعار لأن بيضنا سيصبح شيئًا قريبًا ، ونميل إلى تجميده - وهو إجراء يكلف 10000 دولار في المتوسط - "فقط في حالة".
أعرف هذا لأنني أبلغ من العمر 34 عامًا ولا يمكنني الهروب من هذا الشعور المثير للاشمئزاز بأنه إذا لم أحمل خلال العام المقبل ، فسأفتقد هذا القطار إلى الأبد. قبل ذلك ، وجدت نفسي أبحث عن فيتامينات ما قبل الولادة في الصيدلية وأفكر بجدية في شرائها ، على الرغم من أنني ما زلت أحمل الملف في داخلي. خلال الأشهر القليلة الماضية ، بحثت في Google عن "ما مدى سرعة استنفاد بويضات النساء حقًا؟" أكثر مما أود أن أعترف به. وفي عملية اختبار صحتي الإنجابية في حاسبات الخصوبة عبر الإنترنت ، عزيت نفسي بحقيقة ذلك سنوات المراهقةبدا لي بعد أربع سنوات من الفتيات الأخريات ، لذلك لا يزال لدي الكثير من الأمشاج من الدرجة الأولى.
وهنا عيد ميلادي الخامس والثلاثين في الأفق ، يسممني بالفرص الضائعة ويأسف مدى الحياة إذا لم أفرد ساقي وأدعو بعض السائل المنوي بداخلي. ومع ذلك ، تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن المفاهيم الخاطئة الشائعة حول خصوبة الإناث مجرد هراء. في دليل الحمل للنساء غير الصابرات أ.د. جامعة الدولةيقول سان دييجو جين توينج: إن الاعتقاد السائد بأن واحدة من كل ثلاث نساء فوق سن 35 لا تستطيع الحمل بعد عام من المحاولة يعتمد على تحليل المقاييس الفرنسية بين عامي 1670 و 1830. لحسن الحظ ، حقق الطب قفزات هائلة منذ القرن الثامن عشر! في الواقع ، وفقًا لحسابات المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية ، فإن حوالي 80٪ من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 35 و 39 عامًا حوامل اليوم. بطبيعة الحال، فإن مؤشر الخصوبة لديهم أقل قليلاً من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 27 و 34 عامًا. في دراسة نشرت في عام 2014 من قبل كلية الطب بجامعة بوسطن ، وجد العلماء أن النساء اللواتي أنجبن آخر طفل لهن في سن 33 أو بعده يعشن أطول من أولئك اللائي أنجبن في سن 27. بالطبع ، "بعد هذا لا يعني بسبب هذا" ، لكن البيانات رائعة ، ستوافقون.
لقد سئمت من قصص الحمل التي نطعمها للنساء. نحذر الفتيات الصغيرات من أنهن إذا تأخرن في الإنجاب ، فسوف يواجهن حتما عواقب وخيمة. نقول لهم إن أجسادهم مصممة لإنجاب الأطفال ، وكلما كان ذلك أفضل. نقول "ليس هناك وقت مناسب" لإنجاب طفل - كما لو أن المرأة يجب أن تترك كل شيء وتحمل ، بغض النظر عن مدى استعدادها لذلك ، ماليًا وعاطفيًا وما إلى ذلك.
و إذا " الوقت المناسب»لا يأتي أبداً ، فهل من الجنون أن نقول أن المرأة قد لا تترك حياتها من أجل الأمومة؟ ما هي القيمة التي يمكن أن تكون في دفع المرأة إلى اتخاذ قرار بالغ الأهمية يغير حياتها مثل الأمومة؟ من ناحية أخرى ، فإن الجوانب السلبية لإجبار شخص ما على دور غير مستعدين نفسياً له واضحة تمامًا ، لا سيما بالنظر إلى خطر محتملمدى الحياة أثناء حمل الطفل لمدة تسعة أشهر طويلة. هل يأتي شيء جيد من الأمومة غير المرغوب فيها؟ يمكن. لكنني أزعم أن هناك العديد من الأشياء السيئة أيضًا. الحقيقة هي أننا إذا اتفقنا جميعًا على التوقف عن الضغط وعدم الضغط على النساء في أي عمر ، فسيكون العالم مكانًا أفضل بكثير.
الساعة البيولوجية هي النظام الداخلي لجسم الإنسان الذي يحدد إيقاع حياته.
ترتبط العديد من العمليات ، مثل: التغذية ، والنمو ، والتكاثر ، بأحداث خارجية معينة ، على سبيل المثال ، في الظلام أو ساعات النهار ، في نفس الفصول.
هل تحلم بالحصول دائمًا على قسط كافٍ من النوم والشعور بالراحة؟ ثم حاول التمسك بهذا الروتين اليومي! ساعتك البيولوجية ستخبرك بذلك - شكرًا جزيلاً!
لذلك ، يتم بناء الساعة البشرية بهذه الطريقة:
من الساعة 6 صباحاً حتى 7 صباحاً
- للساعة البيولوجية البشرية "نافذة" مفيدة للغاية. ماذا تعني؟ وهذا يعني أنه في هذا الوقت هو الشخص يعمل بشكل أفضل ذاكرة طويلة المدى
، يتم هضم جميع المعلومات التي تقرأها أو تعرضها بسهولة وحزم.
ملاحظة للطلاب: تعلم أصعب تذاكر الامتحان في هذا الوقت ، فالذاكرة لن تخذلك والساعات البشرية أيضًا
من الساعة 8 صباحاً حتى 9 صباحاً - الإنسان البيولوجيمشاهدة تشمل التفكير المنطقي - هذا بالضبط الوقت الميمونلأي نشاط مرتبط بالتحليلات في نفس الوقت ، بالإضافة إلى الحفظ.
من الساعة 9 صباحاً حتى الساعة 10 صباحاً - هذا بالضبط الوقت الأمثلعندما تكون الساعة البيولوجية نشطة بالإحصائيات والمعلومات.
من 11 صباحا حتى 12 ظهرا - ساعة بشرية تقليل الوظائف الفكرية بشكل حاد ،من الصعب العمل في هذا الوقت ، أريد أن أعود مشتتًا قليلاً! لذلك ، قم بالتبديل: استمع إلى الموسيقى ، وتحدث مع زميلك أثناء تناول كوب من الشاي ، ودع جسمك يرتاح.
من 12 ظهرا حتى 14 ظهرا - هذا بالضبط الوقت المناسب لوجبة كاملة! في هذه الساعة البيولوجية تأتي ذروة الذروة ، كما يقولون في الشرق - "نار الهضم" ، عندما يُمتص الطعام المبتلع ويُهضم بأفضل طريقة.
من 12.00 ظهرًا إلى 19.00 - الوقت المثالي ل العمل النشط . تذكر: عندما تعمل في الساعات المتأخرة لشخص ما ، فأنت نفسك تجبر عقلك على العمل من أجل البلى. ثم هناك جهد زائد ، مما يؤدي إلى صعوبة النوم.
من 20.00 إلى 23.00 - في ذللك الوقت ارح عقلكوالجهاز العصبي! من فضلك لا تزعجهم!
من الساعة 23.00 إلى الساعة 1 صباحًا - في هذا الوقت أنت يجب أن يكون نائما! خلال هذه الفترة الزمنية الأكثر نشاطًا لاستعادة طاقتك الخفية.في دواء صيني، ويسمى أيضًا بـ "تشي" ، ويشير إليها اليوغيون الهنود بـ "برانا" ، كما يسميها العلم الحديث على أنها استعادة القوة العصبية والعضلية! وبالتالي، أحلام سعيدة، استعادة!
من 1 ص الى 3 ص - يحدث التعافي الكاملالطاقة العاطفية للشخص.
أقترح عليك مشاهدة مقطع فيديو قصير عن الساعة البيولوجية للإنسان ، ستجد فيه العديد من العوامل الحيوية لنفسك
بمعرفة خوارزمية سلوك الكائن الحي الخاص بك جيدًا ، يمكنك بسهولة تنظيم سلوكك خلال يوم العمل!
ساعتنا البيولوجية
تؤثر كل ساعة في اليوم على الناس جسديًا وعقليًا بطريقتها الخاصة. على سبيل المثال ، لا أحد يشعر بالبهجة في المساء كما في الصباح. ولا يهم إذا كنت "قبرة" أو "بومة".
دعنا نبدء ب الرابعة صباحا. يتلقى جسمنا جرعة من هرمون التوتر الكورتيزون ، وكأنه أثناء النوم "يستنزف بطارياته" ، وهذا الجزء ضروري لنا لنصبح فعالين عندما نستيقظ. ومع ذلك ، فإن هذا "الحقن" من النشاط محفوف ببعض الأمراض. يكون خطر الإصابة بنوبة قلبية مرتفعًا بشكل خاص في ساعات الصباح الباكر. يشعر به مرضى الربو أيضًا - في هذه الساعة تضيق القصبات بشكل خطير.
الساعة 5.تركيز الكورتيزون الذي تنتجه قشرة الغدة الكظرية أعلى بست مرات من تركيزه في النهار. تعمل الأدوية بشكل مختلف في ساعات معينة ، لذلك يصف الأطباء أخذ الساعات المبكرةجرعات كبيرة من الدواء في اليوم. إن الصيغة القياسية "ثلاث مرات في اليوم" عفا عليها الزمن.
06:00.يعمل الكورتيزون كمنبه داخلي. الصرف العامالمواد في حالة حركة. يرتفع مستوى السكر والأحماض الأمينية في الدم. بهذه الطريقة ، يتم تحضير الطاقة اللازمة ليوم العمل.
7 ساعات.بعد الاستيقاظ والاستحمام في الصباح ، يتبع الإفطار. عادت قاعدة "تناول الإفطار" المنسية إلى رواج. يلاحظ خبراء التغذية أن الشخص يجب أن يحصل على 2000 سعر حراري على الأقل في وجبة الإفطار من أجل إنقاص الوزن. ونفس الجزء في المساء يؤدي إلى السمنة. يكمن مفتاح هذه الظاهرة في التسلسل الزمني لأعضاء الجهاز الهضمي ، عندما يتم تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة قبل الغداء ، وفي المساء - إلى دهون.
الساعة 8.تنتج الغدد عدد كبير منالهرمونات. معظم الناس في طريقهم إلى العمل. لكنهم لم ينغمسوا بالكامل بعد في المخاوف اليومية. من المثير للاهتمام من الناحية الطبية أن أولئك الذين يعانون من الروماتيزم بشكل خاص يشعرون بألم في العظام ، لأن الشعور بالألم في الصباح يتفاقم إلى أقصى حد. الأخبار السيئة للمدخنين أيضًا: السجائر في الصباح تضيق الأوعية الدموية بدرجة أكبر.
الساعة 9.بالنسبة لأولئك الذين تمت جدولتهم للحقن ، من الأفضل الذهاب إلى غرفة العلاجلتجنب الحمى والتورم. الجسم شديد المقاومة للتعرض للأشعة السينية. أظهرت التجارب على الفئران أن الحيوانات التي تعرضت لجرعات عالية من الإشعاع في هذا الوقت عاشت أكثر من 120 يومًا. أولئك الذين تلقوا نفس الجرعة ، ولكن في الساعة التاسعة مساء ، ماتوا في غضون 13 ساعة.
10 ساعات.وصلت درجة حرارة الجسم إلى الحد الأقصى ، وكذلك الأداء المرتبط بها. وظائف بشكل جيد بشكل خاص ذاكرة قصيرة المدي(بينما يتم تحفيز الذاكرة طويلة المدى في ساعات بعد الظهر). على سبيل المثال ، من الأفضل تذكر النص الذي يُقرأ في حوالي الساعة 9 صباحًا أكثر من قراءة نص واحد عند الساعة 3 صباحًا. ومع ذلك ، يتم محوها بسرعة من الذاكرة بعد أسبوع ، وهو ما لا يمكن قوله عن النص المقروء في فترة ما بعد الظهر. يعتقد العلماء الصينيون أنه في هذا الوقت تكون أطرافنا اليمنى مشحونة بكمية كبيرة من الطاقة. تبدو المصافحة قبل العشاء أكثر نشاطًا من وقت لاحق.
11 ساعات.قبل الغداء ، نتحلى بكفاءة استثنائية ، لا سيما في الحساب. بالنسبة لأطفال المدارس ، تبدو الرياضيات سهلة بين الساعة 9 و 12 صباحًا و 4.30 و 6 مساءً. القلب أيضًا في حالة ممتازة ، وإذا تم إجراء بحث في هذا الوقت ، فإن بعض أمراض القلب ستذهب دون أن يلاحظها أحد. في الوقت نفسه ، يصبح حساسًا جدًا لدرجة أنه في المواقف العصيبةقبل الغداء نبض القلبأكثر تواترا من المساء.
12 ساعة.هناك زيادة مستمرة في المحتوى الحمضي في المعدة. بعد النشاط الصباحي ، هناك حاجة للراحة. أولئك الذين لا يلتزمون بهذه القاعدة في خطر. وفقًا للإحصاءات ، فإن أولئك الذين يستطيعون الحصول على قيلولة بعد الظهر هم أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 30٪ مقارنة بمن يواصلون العمل. تنجم الحاجة إلى النوم عن ضعف إمداد الدماغ بالدم. تحتاج المعدة إلى الدم لدعم هضم الطعام.
13 ساعة.يتم تقليل الكفاءة مقارنة بالمتوسط اليومي بنسبة 20٪. ينتج الكبد الكثير من الصفراء.
14 ساعة.ينخفض ضغط الدم ومستويات الهرمون. التعب ملحوظ بشكل خاص. عشر دقائق راحة كافية للتغلب على مرحلة التعب. يُنصح السائقون بأخذ قيلولة لبضع دقائق بدلاً من الشاي أو القهوة القوية. مع مؤلم اجراءات طبية تخدير موضعيتدوم لفترة أطول ويسهل حملها. المعرفة الجديدة تدحض الرأي القائل بأن المضي قدما في العملية أفضل في الصباح. الأمر نفسه ينطبق على التلاعب بالأسنان: في الساعة 14:00 تكون أسناننا غير حساسة للألم. التخدير الطبي يستمر نصف ساعة. في المساء ، ينخفض تأثيره إلى 19 دقيقة ، وقبل العشاء يستمر لمدة 12 دقيقة فقط. أظهرت نفس الدراسة أن الأدوية كان لها تأثير ضعيف على وجع أسنانفي الليل.
15 ساعة.الرغبة في العمل تأتي من قوة جديدةسواء كنت مرتاحا أم لا. تبدأ ذروة الأداء الثانية.
16 ساعة.زيادة ضغط الدم والدورة الدموية. في هذا الوقت ، يصل المتسابقون نتائج ممتازة. تأثير التدريب رائع بشكل خاص ، بينما يكون أقل في الصباح. الأدوية التي تزيد من الحموضة فعالة.
17 ساعة.هناك زيادة في الحيوية ، والتنفس كما يقولون ، صدر كامل. "بأقصى سرعة" عمل الكلى و مثانة. بين الساعة 4 و 6 مساءً ، ينمو الشعر والأظافر بشكل أسرع.
18 ساعة.البنكرياس نشط. الكبد متسامح مع الكحول.
19 ساعة.ينخفض ضغط الدم والنبض إلى درجة أن الأطباء يحذرون من مخاطر خفض النبض ضغط الدمأموال. والأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي لها تأثير متزايد.
20 ساعة.ينخفض محتوى الدهون في الكبد ، وينبض الدم في الأوردة بسرعة. حتى الجرعات الأقل من المضادات الحيوية لها تأثير قوي على الجسم (حتى الساعة 4 صباحًا). أفضل وقت لتناول المضادات الحيوية هو 20 ساعة و 32 دقيقة!
الساعة 21لا تملأ معدتك بالطعام وخاصة الزيتية. سيبقى غير مهضوم حتى صباح اليوم التالي.
22 ساعة.ينخفض الأداء بشكل حاد. يزيد عدد الكريات البيض في الدم - أكثر من 12 ألف خلية دم بيضاء لكل 1 مم ، بينما في الصباح يبلغ عددها حوالي 5 آلاف.لا ينبغي استخدام الأدوية لتجنب آثار جانبية. من الآن فصاعدا ، لا يجب تدخين سيجارة واحدة حتى الصباح! يصعب على الجسم تطهير نفسه من سموم النيكوتين في الليل.
23 ساعة.يتم تقليل التمثيل الغذائي إلى الحد الأدنى. وبذلك ينخفض ضغط الدم ومعدل النبض ودرجة حرارة الجسم. توقف إنتاج الكورتيزون. لهذا السبب ، يولد ضعف عدد الأطفال الذين يولدون في الليل مقارنة بالنهار.
24 ساعة.يتجدد الجلد بشكل أسرع في الليل لأن الخلايا تنقسم بشكل أسرع من النهار.
1 ساعة من الليل.يقع الإنسان في نوم عميق (نقضي ست سنوات في حياتنا في السبات).
ساعاتين.يتفاعل السائقون خلف عجلة القيادة ببطء مع المحفزات البصرية. عدد الحوادث يرتفع بشكل حاد. يصاب معظم الناس بالحمى. الجسم شديد الحساسية للبرد.
3 ساعات.تصل الحالة الذهنية إلى أدنى مستوياتها. وهو مدعوم بهرمون الميلاتونين الذي يجعل الناس يشعرون بالنعاس والخمول. ( ضوء النهاريثبط إنتاج الميلاتونين ، لذلك خلال النهار نحن نشيطون مزاج جيد.) في هذه الساعة ، يرتفع منحنى الانتحار: غالبًا ما يستيقظ الأشخاص المكتئبون في هذا الوقت ، ويتدهور مزاجهم بشكل حاد ، تحت تأثير الأفكار القاتمة. يتحلل الكبد مع الكحول المتناول في المساء.
هذه هي الطريقة التي يعمل بها جسم الإنسان في ساعات معينة من اليوم. بمعرفة خوارزمية سلوك جسمك ، يمكنك تنظيم سلوكك. ولكن إذا كنت لا تزال تمرض ، فلا تتسرع في الذهاب إلى الطبيب. ربما اللون سوف يساعدك.
من كتاب توقفوا عن النحيب ، انطلقوا! بواسطة وينجيت لاري من كتاب توقفوا عن النحيب ، انطلقوا! بواسطة وينجيت لاريلا تنظر إلى الساعة التي أحبها ساعة المعصم. لدي عدة منهم. لكني أفكر فيهم مثل المجوهرات أكثر من الساعات. الحقيقة هي أنني عندما بلغت الخمسين من عمري ، لم أعد أستطيع الرؤية الوقت بالضبطعلى القرص ، ناهيك عن نافذة التاريخ الصغيرة على الساعة. هذه
من كتاب علم النفس الكمومي [كيف يبرمج دماغك أنت وعالمك] مؤلف ويلسون روبرت انطونالفصل الرابع أنفسنا وعوالمنا أود أن أكرر فرضيتنا الرئيسية: ظهر عدم اليقين والنسبية في العلم الحديثلنفس السبب الذي ظهر في المنطق الحديث والفن الحديث والحديث
من الكتاب لاقط. تعليمي الإغواء مؤلف بوجاتشيف فيليب أوليجوفيتششاهد - ما نوع الساعة التي لديك؟ لذا ، نوع من برايتلينج. إذا كنت تقوم بعمل جيد ، فاشتر لنفسك ساعة باهظة الثمن حقًا - Tueco ، على سبيل المثال. عبارة الفتاة التي مزقت عقلي. دعنا ننتقل إلى ملحق الرجال المهم التالي - الساعة. بالنسبة لي ، الساعة الأكثر أهمية هي قيد التشغيل
من كتاب أسرار التنويم المغناطيسي التي لم تحل مؤلف شويفت ميخائيل سيميونوفيتشأجرى الباحث في الساعة الداخلية برامل سلسلة من التجارب لتقييم تأثير الاقتراح على الإحساس الداخلي بالوقت. بعد أن اختار فتاة تبلغ من العمر تسعة عشر عامًا لم تستطع أبدًا ، حتى تقريبًا ، معرفة الوقت ، فقد ألهمها ذلك بعد 4335 دقيقة
من كتاب أسرار دماغنا [أو لماذا ناس اذكياءفعل أشياء غبية] المؤلف امودت ساندرا من كتاب الصورة - طريق النجاح المؤلف فيم الكسندر من كتاب الاعتراف المؤلف ريتش يفجينيساعة فوق الكتاب
من كتاب ذكريات المدرسة بواسطة موسكا جيوفانيالسادس عشر. لعبة على مدار الساعة لم أذهب إلى المدرسة منذ يومين. عندما أعود ، أجد الفصل مليئًا بالارتباك والتردد. مارتينيلي حزين القلب. المعلم الذي وقف من أجلي أخذ منه لعبة ساعة - تلك التي تكلف ثماني أو عشر عملات معدنية ولا تعمل. لكن لديهم واحدة
من كتاب توقف ، من يقود؟ [بيولوجيا السلوك البشري والحيوانات الأخرى] مؤلف جوكوف. ديمتري أناتوليفيتش من كتاب الدماغ والعقل والسلوك المؤلف بلوم فلويد إي من كتاب اللغة والعقل البشري مؤلف ليونتييف أليكسي ألكسيفيتش"أمي ، هل هذه ساعة أيضًا؟" بالطبع ، لا نلتقي بأشياء غير مألوفة تمامًا في كثير من الأحيان. لكن الطفل الذي يتقن العالم يواجه مثل هذه المهمة بين الحين والآخر. بالنسبة له ، فإن ساعات المعصم ، وساعات الأبراج على سبيل المثال مختلفة تمامًا من جميع النواحي. علامات خارجية، ل
من كتاب البحث عن الذاكرة [الظهور علم جديدعن النفس البشرية] مؤلف كانديل اريك ريتشارد من كتاب العقل الكمومي [الخط الفاصل بين الفيزياء وعلم النفس] مؤلف مينديل أرنولد من كتاب مصيرك مؤلف كابلان روبرت ستيفندقات الساعة تدق دائمًا تسمع دقات الساعة في رؤوسنا ، على الرغم من أننا نادرًا ما ندرك تأثيرها على أفكارنا. كم عمري؟ ما هو المستوى الذي يجب بلوغه في هذا العمر؟ كيف حال زملائي؟ ما هو مكان العمل بين الحياة الأخرى
من كتاب Flipnoz [فن الإقناع الفوري] المؤلف داتون كيفناخلع ساعتك القصة التي سأرويها بوضوح لا تضع عمي فريد في أفضل صورة. لكنه مثال جميل لقوة الثقة التحويلية التي يستحيل عدم التكهن بها ، فخلال الحرب العالمية الثانية ، خدم فريد داتون في فوج المظلة. هو
ما الذي تريد معرفته عن الساعة البيولوجية البشرية؟
أهلا! اليوم ، نحن الأخوة فاليتوف ، نرحب بزوارنا في مدونتنا ، سنخبر في هذه الصفحة عن الساعة البيولوجية البشرية.
لأنها وضعت فينا في الأصل بطبيعتها نفسها حتى قبل ولادتنا. تحدد هذه الساعة خوارزمية السلوك ونمط الحياة و الحالة العامةشخص.
يعتمد مسارهم على الموسم ، والعوامل الطبيعية الخارجية ، وتغير النهار أو الليل ، مما يحدد بشكل مباشر قدرة الناس على البقاء في هذا العالم.
ما هذه الساعة البيولوجية؟ ما هي إيقاعات الحياة التي تخضع للأنماط الصارمة لجدول هذه الساعات ، وكيف تجعل الجسم البشري يطيعها دون وعي كل يوم.
ما هي الأعضاء في أجسامنا المسؤولة عن تنظيم هذه العمليات الدورية ، وكيف يحتاج الناس إلى ضبط ساعتهم البيولوجية من أجل العيش في وئام مع العالم الخارجي. يمكنك معرفة ذلك من خلال قراءة مقالتنا.
ابقى معنا!
ميزات الساعة الداخلية
الساعة البيولوجية خاصة النظام الداخليإيقاعات بيولوجية جسم الانسان.
يحدد نشاطه الحيوي من خلال ربط العوامل الطبيعية الخارجية مباشرة بالعمليات:
- تغذية؛
- نمو؛
- التكاثر
- استعادة القوات
- النشاط البدني أو العقلي النشط.
عادة لا يرتبط هذا النظام بيوم الأرض التقليدي ، ولكنه يعمل على مبدأ الدورية مع التكرار الزمني المتنوع من الثاني أو الشهري أو الموسمي إلى السنوي.
مجموعهم يحدد إيقاع جميع عمليات الحياة البشرية ، مما تسبب الأداء الطبيعيجميع أنظمتها مع عمل الأعضاء الداخلية.
هنا ، يحافظ كل كائن حي على جدوله الزمني الفردي ، والذي يمكن أن يتأثر بالعوامل الطبيعية في شكل التعرض للشمس أو القمر أو الرياح أو المطر ، و عوامل اجتماعيةيحدده الروتين اليومي.
في الوقت نفسه ، بناءً على النمط الزمني اليومي ، ينقسم جميع الأشخاص إلى:
- "قبرات" مع الأداء الرئيسي في الصباح أو النصف الأول من اليوم.
- "البوم" ، وهي متأصلة في المساء في ذروة اليقظة أو النشاط البدني.
- "الحمائم" ذات النشاط اليومي المختلط.
يتم تنظيم عمل نظمنا الحيوية بواسطة الدماغ ، الذي ينتج هرمونات معينة لهذا الغرض ، مثل:
- الميلاتونين ، الذي يوفر للناس دعم الحياة اللاواعي "الليلي" ؛
- الكرياتين المسؤول عن الأداء العقلي والجسدي ؛
- السيروتونين الذي يزيد من إحساس الناس بالفرح والسعادة والمكون النفسي والعاطفي الإيجابي.
كيف تعمل الساعة الداخلية؟
تظهر العديد من الدراسات التي أجريت على جسم الإنسان أن جميع العمليات التي تحدث فيه تحددها حالة إيقاع التغيرات اليومية في بنيته البيولوجية.
تخضع هذه الإيقاعات لقوانين الطبيعة الصارمة ، وتحدد الروتين اليومي لحياة الناس وحالتهم الصحية. لذلك ، سننظر في الجدول الزمني وخصائص مراحلها الرئيسية.
من 22 الى 5 صباحا
في البداية ، في هذه الفترة من الجدول البيولوجي ، يكون جسم الإنسان في حالة من استنفاد جسديبالتدريج حتى الساعة 5 صباحًا لليوم التالي.
حيث:
- يستريح الجسم ، مما يسمح للكبد بمعالجة كل شيء بهدوء مادة مفيدةإزالة السموم أو السموم من الجسم.
- يعيد الأداء على المستوى الخلوي.
- يلخص الدماغ اليوم ، ويرفض ما هو غير ضروري ، ويسمح للناس بالنوم الكامل ، ويمرون بجميع مراحل النوم الدورية ؛
- في ذروة هذه المرحلة ، ينخفض ضغط الدم لدى الناس ، وينخفض معدل ضربات القلب والنبض ، ويتباطأ التنفس والدورة الدموية.
هنا سنوقف قصتنا مؤقتًا ، مع إدخال ملاحظة صغيرة ، للأشخاص المنشغلين بعملهم الرئيسي في الليل.
هل أنت سائق لمسافات طويلة؟ من الواضح أن هذا يحدث كثيرًا. لذلك ، أنت ، مثل أي شخص آخر ، يجب أن تكون حريصًا جدًا على المسار من منتصف الليل إلى الساعة الثالثة.
منذ ذلك الحين ، بغض النظر عن مدى رغبتك ، يصبح جسمك خاملاً بسبب هرمون الميلاتونين الليلي ، ويصبح الجسم حساسًا للبرد ، ويبطئ الدماغ سرعة رد الفعل تجاه المنبهات الضوئية.
لذا خذ نصيحتنا! حاول إيقاف سيارتك في أقرب موقف للسيارات خلال وقت الذروة ، وتوقف واسترح لبعض الوقت. هذا سوف يفيدك ويخلصك من حالة طوارئ على المسار الصحيح.
من 5 إلى 8
هذه المرة من الجدول البيولوجي تتميز بفترة يقظة.
بعد مراحل الرئة بالتناوب و نوم عميق، يبدأ الشخص:
- سمع حاد
- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- زيادة الدفاع المناعي.
بحلول الساعة الثامنة صباحًا ، استراح جسده تمامًا واستعاد قوته.
9 إلى 14
هذه الفترة في الجدول البيولوجي ترجع إلى زيادة القدرة على العمل ومستوى النشاط العقلي.
هنا يعمل القلب بشكل إيقاعي ، وتقل عتبة حساسية الألم ، ولا يشعر بالإجهاد البدني أو العقلي عمليًا.
ما يصل إلى 12 يومًا هو وقت الفعالية الأكبر. بعد ذلك يشعر الناس بالتعب وأول انخفاض في النشاط وهو أمر ضروري للراحة تليها استراحة غداء من 13 إلى 14.
من 14 إلى 22
يتميز الجدول الزمني للدورات الزمنية البيولوجية بعد الظهر ببعض عدم الاستقرار مع وجود قمم وانخفاض في النشاط. أولاً ، بعد العشاء ، تزداد قدرة الشخص على العمل. هنا يدخل مرة أخرى شكل عمله.
الوقت قبل 17 هو الوقت الأكثر إنتاجية للرياضيين النشطين الأنشطة البدنيةفي الهواء الطلق.
بحلول الساعة 18:00 ، يبدأ اليقظة العقلية للناس بالتدريج. بحلول سن 19 ، ينخفض تدفق الدم في المخ ، لذلك يمكن للشخص أن يشعر صداع الراسبسبب انخفاض طفيف في نشاط الإيقاع الحيوي.
في الوقت نفسه ، يكون الوقت من 20 إلى 21 مثمرًا جدًا للممثلين والطلاب ، عندما يحفظون النصوص جيدًا.
ويكتسب السائقون في هذا الوقت شكلاً ممتازًا واستجابة سريعة للمحفزات الخارجية.
بحلول الساعة 10 مساءً ، ينخفض نشاط إيقاعاتنا البيولوجية ، وتنخفض درجة حرارة الجسم ، ويستعد الجسم للنوم.
كيف يتم ضبط الساعة البيولوجية
لا يتأثر الأداء السليم للساعة البيولوجية فقط مؤشرات العمرالناس ، ولكن أيضًا تقلبات حادة في الأحوال الجوية ، مثل:
- عواصف مغناطيسية
- يقفز الضغط الجوي.
- رطوبة؛
- الرياح أو درجة الحرارة.
في الوقت نفسه ، يصعب على كبار السن تحمل هذه العوامل. لذلك ، لتقليل تأثير هذه الأحمال الخارجية ، يجب التعامل معها:
- تمرين علاجي
- سباحة؛
- تصلب جسمك
- منظمة التغذية السليمةوالراحة الليلية.
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح هؤلاء الأشخاص بتضمين أنواع الشاي من الكرونوبيوتيك "النهاري" ، مثل الشاي الأخضر ، أو إليوثيروكوكس أو شجرة القهوة ، في النظام الغذائي الصباحي لهؤلاء الأشخاص. بصفتها كرونوبيوتيك "ليلي" ، يُنصح باستخدام مغلي من:
- توابل؛
- نعناع؛
- القفزات
- الناردين.
بالنسبة لأي شخص يريد معرفة المزيد عن الساعة البيولوجية البشرية ، يمكننا أن نسهل عليهم العثور على مواد حول هذا الموضوع من خلال تقديم اشتراك في تحديثاتنا.
هنا ، سيكون كل واحد منكم قادرًا على أن يكون على علم دائم بالمنتجات الجديدة من أجل مناقشتها مع تعليقاتك ، أو ترك تعليقات على منشوراتنا أو مشاركة نصائحك العملية مع الأصدقاء من الشبكات الاجتماعية.
حظا سعيدا للجميع ، وداعا ولقاء مرة أخرى!
إذا كان عمرك أكثر من ثلاثين عامًا ، فمن المحتمل أنه تم إخبارك أكثر من مرة عن الساعة البيولوجية ، والتي ، مع دقاتها ، تقلل من فرص الحمل والولادة - وهذه التذكيرات ، أكثر وأكثر رقة بمرور الوقت ، تشمل كل من حولك ، من الأقارب والزملاء المقربين إلى الأطباء ، الأمر الذي يخيف عتبة 35 عامًا التي يصبح بعدها من المستحيل حياة جديدة. تعكس ميلاني بيرلينز ، المنتجة والكاتبة في نيويورك ، هذا الضغط العام.
وهنا عيد ميلادي الخامس والثلاثين في الأفق ، يسممني بالفرص الضائعة ويأسف مدى الحياة إذا لم أفرد ساقي وأدعو بعض السائل المنوي بداخلي. ومع ذلك ، تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن المعتقدات الشائعة حول خصوبة الإناث مجرد هراء. في دليل المرأة غير الصبور للحمل ، صرح الأستاذ بجامعة ولاية سان دييغو جان توينج أن الاعتقاد السائد بأن واحدة من كل ثلاث نساء فوق سن 35 لا تستطيع الحمل بعد عام من المحاولة يستند إلى تحليل المقاييس الفرنسية بين 1670 و 1830. gg. لحسن الحظ ، حقق الطب قفزات هائلة منذ القرن الثامن عشر! في الواقع ، وفقًا لحسابات المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية ، في عصرنا ، حوالي 80 ٪ من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 35 و 39 عامًا يحملن بشكل طبيعي ، ومؤشر خصوبتهن أقل قليلاً من النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 27 و 34 عامًا. في دراسة نشرت في عام 2014 من قبل كلية الطب بجامعة بوسطن ، وجد العلماء أن النساء اللواتي أنجبن آخر طفل لهن في سن 33 أو بعده يعشن أطول من أولئك اللائي أنجبن في سن 27. بالطبع ، "بعد هذا لا يعني بسبب هذا" ، لكن البيانات رائعة ، ستوافقون.
لقد سئمت من قصص الحمل التي نطعمها للنساء. نحذر الفتيات الصغيرات من أنهن إذا تأخرن في الإنجاب ، فسوف يواجهن حتما عواقب وخيمة. نقول لهم إن أجسادهم مصممة لإنجاب الأطفال ، وكلما كان ذلك أفضل. نقول إنه "لا يوجد وقت مناسب أبدًا" لإنجاب طفل - كما لو أن المرأة يجب أن تترك كل شيء وتحمل ، بغض النظر عن مدى استعدادها لذلك ، ماليًا وعاطفيًا وما إلى ذلك.
وإذا لم يأتِ "الوقت المناسب" أبدًا ، فهل من الجنون القول بأن المرأة لا تستطيع ترك الحياة من أجل الأمومة؟ ما هي القيمة التي يمكن أن تكون في دفع المرأة إلى اتخاذ قرار بالغ الأهمية يغير حياتها مثل الأمومة؟ من ناحية أخرى ، فإن الجوانب السلبية لإجبار شخص ما على القيام بدور غير مستعد نفسياً له واضحة تمامًا ، لا سيما بالنظر إلى الخطر المحتمل على الحياة عند حمل طفل لمدة تسعة أشهر طويلة. هل يأتي شيء جيد من الأمومة غير المرغوب فيها؟ يمكن. لكنني أزعم أن هناك العديد من الأشياء السيئة أيضًا. الحقيقة هي أننا إذا اتفقنا جميعًا على التوقف عن الضغط وعدم الضغط على النساء في أي عمر ، فسيكون العالم مكانًا أفضل بكثير.
جار التحميل...