إذا لم ترتفع درجة حرارتك بعد التدريب بشكل ملحوظ وفي نفس الوقت تشعر بالراحة ، على سبيل المثال ، لا تشعر بالمرض أو لا يوجد شعور بألم في المفاصل ، فعندئذ لا يمكن إعطاء هذه الظاهرة ذو اهمية قصوى... لمنع هذا الموقف من تكرار نفسه ، نوصي بتقليل الحمل قليلاً وعدم ارتداء الملابس بالدفء.
لماذا ترتفع درجة الحرارة بعد التمرين؟
لفهم سبب ارتفاع درجة الحرارة بعد التمرين ، هناك عدة مواقف يجب مراعاتها:
- تم تحديد الحمل بشكل غير صحيح - إنه نموذجي للرياضيين المبتدئين وإذا ظهر مثل هذا الموقف ، فمن الضروري تقليل شدة التمرين بشكل طفيف.
- تتجلى الغدة الدرقية نشاط مفرطفي العمل - مع هذا المرض ، تزداد درجة حرارة الجسم حتى مع المجهود الطبيعي.
- ارتفاع الحرارة العصبي - في هذه الحالة ، غالبًا ما تظهر اضطرابات أخرى ، على سبيل المثال ، خلل التوتر العضلي الوعائي.
- زيادة تركيز البرولاكتين - مع هذا الهرمون مستوى عالقادرة على التسبب انتهاكات مختلفةداخل الجسم.
- أنت مريض - معدي أو نزلات البرديمكن أن يشعر نفسه بالضبط بعد نهاية الدرس.
للتذكير ، إذا ارتفعت درجة حرارتك بعد التمرين وشعرت بأخرى أعراض غير سارة- استشر الطبيب. خلاف ذلك ، لم يحدث شيء رهيب.
هل يمكنك ممارسة الرياضة مع ارتفاع في درجة الحرارة؟
إذا أصيب الرياضي بنزلة برد أو أصيب به مرض فيروسي، ثم في معظم الحالات يشعر بخيبة أمل ولا يريد أن يفوت التدريب. يقرر البعض في حالة مماثلة زيارة القاعة وإجراء درس ، وهو أمر مستحيل تمامًا.
حتى مع انخفاض كبير في الأحمال ، لن تتمكن من تأمين نفسك ضدها مضاعفات مختلفة... من الممكن أن تشعر بالراحة لبعض الوقت ، ولكن بحلول المساء سيشعر المرض بالمرض. تذكر أن درجة الحرارة ترتفع بشكل أكبر بعد التمرين وهذا يمكن أن يؤدي إلى نتائج كارثية.
لا يمكنك متابعة الدراسة إلا بعد الشفاء التام. من الأفضل الاستلقاء في السرير لبضعة أيام والحد النشاط البدنيمن الحصول عليه مضاعفات خطيرة... إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ، فإننا نوصي بشدة بتخطي الصف وبدء العلاج.
أعراض الإفراط في التدريب
لقد ذكرنا بالفعل أن درجات الحرارة بعد التمرين يمكن أن ترتفع نتيجة الإفراط في الاستخدام. في هذه الحالة ، إذا واصلت استخدام نفس الأحمال ، فهناك خطر كبير من التعرض للإفراط في التدريب. العديد من البناة على يقين من أن المحترفين فقط هم الذين يمكنهم التدريب الزائد ، لكنهم هم الذين يمكنهم تحميل الحمل بشكل صحيح.
شيء آخر للرياضيين المبتدئين الذين يرغبون في الحصول عليه نتائج إيجابيةالخامس وقت قصير، ونحن على يقين من ذلك الأحمال الثقيلةسيتم مساعدتهم في هذا. لا يتطلب التقدم المستمر التدريب الجاد فحسب ، بل يتطلب أيضًا منح جسمك متسعًا من الوقت للتعافي. يشير هذا إلى أنه يجب عليك تجنب الإفراط في التدريب وسننظر الآن في أكثر الأعراض وضوحًا لهذه الحالة.
- ضياع متعة التدريب.إذا كنت فجأة لا ترغب في ممارسة الرياضة ، فهذه هي أول أعراض الإفراط في التدريب. من ناحية أخرى ، يمكن اعتبار هذه الأعراض ذاتية للغاية ، لأنه من المحتمل أنك كسول فقط.
- تشعر بنقص الطاقة.الآن نحن نتحدث عن موقف تشعر فيه بالتعب الشديد لدرجة أنك لا تستطيع الاستمرار في التدريب. يؤثر هذا فورًا على أدائك الرياضي وتصبح الأوزان السابقة للأجهزة الرياضية فجأة ثقيلة جدًا بالنسبة لك ، أو لا يمكنك الجري بنفس السرعة.
- زاد التهيج وظهر الشعور بالاكتئاب.عندما تظهر هذه الأعراض ، من الضروري تحديد طبيعتها بشكل صحيح. من الممكن أن يكون الأمر برمته في مشاكل مع الأسرة أو في العمل. إذا شعرت بتحسن في نفس الوقت بعد الانتهاء من التدريب ، فهذه ليست مسألة تدريب مفرط. ولكن عندما يزداد الوضع سوءًا بعد انتهاء اليوم الدراسي ، يجب أن تعيد النظر في ما تحمله من أحمال.
- النوم مضطرب.يمكن أن تظهر هذه الأعراض ليس فقط في شكل أرق ، ولكن أيضًا في الرغبة المفرطة في النوم. إذا أصبحت عملية الاستيقاظ للعمل أو التدريب بمثابة تعذيب حقيقي لك ، فإن احتمالية الإفراط في التدريب عالية للغاية.
- وقف التقدم أو النقص في الأداء الرياضي.الغرض من يوميات التدريب هو تتبع هذه العملية. بالطبع ، يمكن أن يكون سبب هضبة التدريب أسباب أخرى ، على سبيل المثال ، أخطاء في برنامج التدريب. ولكن عندما تظهر هذه الأعراض مع الآخرين ، فإن الأمر يستحق إعطاء الجسم يومين من الراحة.
- صداع الراس. أحاسيس مؤلمةتظهر بدون سبب واضح في الصباح أو في المساء. في مثل هذه الحالة ، سيتعين عليك تحليل حالتك وإذا كانت لديك أعراض أخرى موصوفة اليوم ، فيجب أن تأخذ قسطًا من الراحة. في الوقت نفسه ، مع الصداع الشديد ، يجب عليك زيارة الطبيب ، لأنها يمكن أن تكون من أعراض الأمراض المختلفة ، وليس مجرد الإفراط في التدريب.
- قلة الاهتمام بالجنس وانخفاض الشهية.إذا كنت تعتقد أن ضعف الشهيةتساعد في التخلص منها الوزن الزائد، وانخفاض الرغبة في ممارسة الجنس يتحدث عن استنارتك الروحية ، فهذا وهم. الغذاء والجنس للبشر غرائز أساسية ، وعلى أي مستوى حضاري ، لا يمكن تجاهل هذه الاحتياجات.
- ظهر عدم انتظام دقات القلب.تعد زيادة معدل ضربات القلب أحد أكثر الأعراض الموضوعية للإفراط في التدريب. إذا زاد معدل ضربات القلب في الصباح ، وتجاوز أيضًا المؤشرات المعتادة عند استخدام النشاط البدني السابق ، فربما تحتاج إلى الراحة.
- تشعر بآلام في العضلات باستمرار.بالتأكيد أنت معتاد بالفعل على الإحساس بالحرقان في العضلات بعد التمرين ولا تلتفت إليه. ومع ذلك، إذا آلام مؤلمةوالأوجاع تتبعك باستمرار ولا تمنحك الفرصة للاسترخاء ، فهذه دعوة للاستيقاظ.
- التقليل من القدرات الوقائية للجسم.لكي ينشط الجسم الاستجابات التجديدية بعد التدريب فهو بحاجة عدد كبيرالأمينات. كما يتم استخدام نفس المواد و الجهاز المناعي... الإفراط في التدريب معظمتستخدم احتياطيات الأمينات للتعافي بعد التدريب ، ونتيجة لذلك ، لا يستطيع الجهاز المناعي أداء وظيفته بكفاءة. هذا يؤدي إلى تطور أمراض مختلفة لا يمكنك التخلص منها بأي شكل من الأشكال.
كيفية خفض درجة الحرارة بسرعة وفعالية؟
الآن تحدثنا عن أسباب ارتفاع درجة الحرارة بعد التمرين. إذا كانت هذه الزيادة كبيرة ، فمن الضروري خفض درجة الحرارة في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أنك بحاجة إلى اتخاذ أي إجراء إذا وصلت درجة الحرارة أو تجاوزت 38 درجة. إذا كانت أقل من هذه القيمة ، فلا داعي لعمل أي شيء.
لاحظ أن العديد من الأشخاص يتحملون درجات حرارة تصل إلى 38.5 درجة بشكل طبيعي. ومع ذلك ، هذا مؤشر فردي بحت. حرارة الجسم أثناء القتال امراض عديدةيرتفع لسبب ما. في هذه اللحظة ، يبدأ تصنيع الأجسام المضادة بنشاط ، وتزداد سرعة بعض العمليات الكيميائية الحيوية ، وتموت بعض مسببات الأمراض.
في درجات حرارة عالية ، تحتاج إلى المراقبة راحة على السريروحاول أن تشرب الحد الأقصى للمبلغالسوائل ، ولكن ليس بكميات كبيرة. نوصي باستخدام الماء الراكد والكومبوت وعصير التوت وعصير التوت البري. هذا ضروري للتعافي توازن الماء، لأنه في درجات الحرارة العالية يتم إفراز السائل بسرعة من الجسم. تحتاج أيضًا إلى زيادة معدل نقل الحرارة ولهذا لا يمكنك لف نفسك. أفضل درجة حرارة الغرفةحوالي 20 درجة.
يمكن أن يؤدي استخدام غلاف مبلل إلى خفض درجة حرارة جسمك. سيتم الحصول على نتائج أفضل إذا تمت إضافة صبغة اليارو إلى ماء اللف. من عند العلاجات الشعبيةالفرك بمحلول الخل فعال للغاية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى خلط 9٪ من الخل بالماء بنسبة 1 إلى 5. افرك المحلول الناتج على الأطراف والظهر والبطن. يمكنك أيضًا استخدام مغلي النعناع عن طريق وضع منشفة مبللة على مواقع شرايين الدم الرئيسية.
إذا تحدثنا عن الأدوية ، فهي واحدة من أكثر الأدوية فعالية وفي نفس الوقت وسائل آمنةهو الباراسيتامول. جرعة واحدة من هذا الدواء هي 15 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر عند تناول الحبوب.
الإيبوبروفين ممتاز أيضًا في مكافحة درجات الحرارة المرتفعة. جرعة واحدة من هذا العلاج هي 10 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. عندما ترتفع درجة الحرارة عن 39 درجة ولا يمكنك خفضها ، تأكد من استدعاء سيارة إسعاف. تذكر أن درجات الحرارة العالية جدا تمثل خطر جسيمللجسم.
نشاط العضلات أكثر من زيادة في أي دولة أخرى الوظيفة الفسيولوجية، مصحوبًا بتفكك وإعادة تركيب الـ ATP - وهذا هو أحد المصادر الرئيسية للطاقة للتقلص في خلية العضلات. لكن للتنفيذ العمل الخارجيضاع جزء صغيرالطاقة الكامنة للطاقة الكبيرة ، يتم إطلاق الباقي على شكل حرارة - من 80 إلى 90٪ - ويتم "غسلها" من خلايا العضلات الدم الوريدي... وبالتالي ، مع جميع أنواع نشاط العضلات ، يزداد الحمل على جهاز التنظيم الحراري بشكل حاد. إذا لم يكن قادرًا على التعامل مع إطلاق حرارة أكثر من السكون ، فإن درجة حرارة جسم الإنسان سترتفع بنحو 6 درجات مئوية في ساعة من العمل الشاق.
يتم توفير زيادة نقل الحرارة لدى البشر أثناء العمل بسبب الحمل الحراري والإشعاع ، بسبب زيادة درجة الحرارة جلدويعزز تبادل طبقة الجلد للهواء بفضل حركة الجسم. لكن الطريقة الرئيسية والأكثر فعالية لنقل الحرارة هي تنشيط التعرق.
تلعب آلية تعدد التنفس دورًا معينًا ، ولكنه ضئيل للغاية ، في البشر أثناء الراحة. يزيد التنفس السريع من انتقال الحرارة من سطح مجرى الهواء عن طريق تدفئة وترطيب الهواء المستنشق. في درجة حرارة محيطة مريحة ، بسبب هذه الآلية ، لا يتم فقد أكثر من 10 ٪ ، وهذا الرقم لا يتغير عمليًا مقارنة بالمستوى العام لإنتاج الحرارة أثناء عمل العضلات.
نتيجة للزيادة الحادة في إنتاج الحرارة في العضلات العاملة ، بعد بضع دقائق ترتفع درجة حرارة الجلد فوقها ليس فقط بسبب النقل المباشر للحرارة على طول التدرج من الداخل إلى الخارج ، ولكن أيضًا بسبب زيادة تدفق الدم من خلال الجلد. التنشيط قسم متعاطفنباتي الجهاز العصبيوإطلاق الكاتيكولامينات أثناء العمل يؤدي إلى تسرع القلب وزيادة حادة في IOC مع تضييق قاع الأوعية الدموية في الأعضاء الداخلية وتوسعها في الجلد.
يترافق التنشيط المتزايد لجهاز التعرق بإفراز البراديكينين عن طريق خلايا الغدد العرقية ، والذي له تأثير توسع الأوعية على العضلات المجاورة ويقاوم التأثير الجهازي لتضيق الأوعية للأدرينالين.
يمكن أن تنشأ علاقة تنافسية بين الطلب على زيادة إمداد الدم للعضلات والجلد. عند العمل في مناخ محلي دافئ ، يمكن أن يصل تدفق الدم عبر الجلد إلى 20٪ من IOC. مثل هذا الحجم الكبير من تدفق الدم لا يخدم أي احتياجات أخرى للجسم ، باستثناء احتياجات التنظيم الحراري البحت ، نظرًا لاحتياجاته الخاصة. أنسجة الجلدفي الأكسجين و العناصر الغذائيةصغيرة جدا. هذا مثال واحد على حقيقة أنه نشأ اخر مرحلةتطور الثدييات ، تحتل وظيفة التنظيم الحراري واحدة من أعلى الأماكن في التسلسل الهرمي للتنظيم الفسيولوجي.
يكتشف قياس درجة حرارة الجسم أثناء العمل في أي ظروف ، كقاعدة عامة ، زيادة درجة حرارة لبه من بضعة أعشار إلى درجتين أو أكثر. خلال الدراسات الأولى ، تم افتراض أن هذه الزيادة تفسر من خلال عدم التوازن بين انتقال الحرارة وتوليد الحرارة بسبب القصور الوظيفي لجهاز التنظيم الحراري الفيزيائي. ومع ذلك ، في سياق المزيد من التجارب ، وجد أن الزيادة في درجة حرارة الجسم أثناء نشاط العضلات يتم تنظيمها من الناحية الفسيولوجية وليست نتيجة لنقص وظيفي في جهاز التنظيم الحراري. الخامس في هذه الحالةهناك إعادة هيكلة وظيفية لمراكز التبادل الحراري.
عند العمل بقوة معتدلة ، بعد الارتفاع الأولي ، تستقر درجة حرارة الجسم عند مستوى جديد ، ودرجة الزيادة تتناسب طرديًا مع قوة العمل المنجز. لا تعتمد شدة مثل هذا الارتفاع المنظم في درجة حرارة الجسم على التقلبات في درجة حرارة البيئة الخارجية.
تعتبر زيادة درجة حرارة الجسم مفيدة أثناء العمل: زيادة الاستثارة والتوصيل وزيادة القابلية مراكز الأعصاب، تقل لزوجة العضلات ، في الدم الذي يتدفق من خلالها ، تتحسن ظروف التخلص من الأكسجين من الهيموجلوبين. يمكن ملاحظة زيادة طفيفة في درجة الحرارة حتى في حالة ما قبل البدء وبدون إحماء (يحدث كرد فعل مشروط).
إلى جانب الارتفاع المنظم أثناء العمل العضلي ، يمكن أيضًا ملاحظة ارتفاع إضافي قسري في درجة حرارة الجسم. يحدث في درجات حرارة عالية للغاية ورطوبة الهواء ، مع عزل مفرط للعامل. يمكن أن تؤدي هذه الزيادة التدريجية إلى الإصابة بضربة شمس.
الخامس أنظمة نباتيةعند أداء العمل البدني ، يتم تنفيذ مجموعة كاملة من تفاعلات التنظيم الحراري. يزداد تواتر وعمق التنفس ، مما يؤدي إلى زيادة التهوية الرئوية. هذا يزيد من القيمة الجهاز التنفسيفي التبادل الحراري للتنفس مع البيئة. يصبح التنفس السريع أكثر أهمية عند العمل في ظروف درجات الحرارة المنخفضة.
عند درجة حرارة محيطة تبلغ حوالي 40 درجة مئوية ، يزيد معدل ضربات قلب الشخص أثناء الراحة بمعدل 30 نبضة / دقيقة مقارنة بظروف الراحة. ولكن عند القيام بعمل متوسط الشدة في نفس الظروف ، يزيد معدل ضربات القلب بمقدار 15 نبضة / دقيقة فقط مقارنة بنفس العمل في ظروف مريحة. وبالتالي ، فإن عمل القلب يكون اقتصاديًا نسبيًا عند أداء النشاط البدني منه في حالة الراحة.
أما عن الحجم نغمة الأوعية الدموية، ثم في عمل بدنيهناك علاقة تنافسية ليس فقط بين تدفق الدم للعضلات والجلد ، ولكن أيضًا بين كل منهما والأعضاء الداخلية. تتجلى آثار مضيق الأوعية للقسم الودي للجهاز العصبي اللاإرادي أثناء العمل بشكل واضح في المنطقة الجهاز الهضمي... نتيجة انخفاض تدفق الدم هو انخفاض في إفراز العصير وتباطؤ في نشاط الجهاز الهضمي أثناء عمل العضلات المكثف.
وتجدر الإشارة إلى أن الشخص يمكن أن يبدأ حتى في الأداء عمل شاقعند درجة حرارة الجسم العادية ، وبشكل تدريجي فقط ، أبطأ بكثير من التهوية الرئوية ، تصل درجة الحرارة الأساسية إلى القيم المقابلة لمستوى التمثيل الغذائي العام. وبالتالي ، فإن زيادة درجة حرارة قلب الجسم شرط ضروريليس لبدء العمل ، ولكن لمواصلة ذلك لفترة طويلة أو أقل. ربما هذا هو السبب في أن الأهمية التكيفية الرئيسية لهذا التفاعل هي استئناف القدرة على العمل في سياق النشاط العضلي نفسه.
هل تشعر بالحمى بالرغم من عدم وجود علامات نزلة برد؟
تقاس - تزداد بالفعل - 37.3 درجة مئوية. كيف تتفاعل مع هذا؟
حمى منخفضة.
درجة حرارة جسم الإنسان تصل إلى 37 درجة مئوية هي القاعدة. درجة حرارة الطبقة السفلية هي التي تزيد عن 37 درجة بعدة أعشار. إنها درجة الحرارة الفرعية التي تصاحب الوجود غير الحلو بالفعل لـ VSD.
عادةً ما تكون مؤشراته مع VSD في حدود 37.1-37.5 درجة مئوية. كل ما هو فوق هذه القيم لم يعد خلل التوتر العضلي الوعائي ، بل شيء آخر. ولكن في كثير من الأحيان مع VSD في الشخص ، يمكن أن تكون درجة الحرارة باستمرار في حدود 36.8 - 37.0 خلال النهار ولا يمكن الشعور بها. يبدو أن هذا ضمن النطاق الطبيعي. ولكن إذا لوحظت هذه الزيادة باستمرار ، فعليك بالتأكيد الانتباه إليها. قد تكون هذه هي العلامات الأولى لـ IRR.
لماذا ارتفاع درجة حرارة الجسم.
في خلل التوتر العضلي، يرتبط سبب ظهور ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم بخلل في مركز التنظيم الحراري. يقع هذا المركز في إحدى مناطق الدماغ تسمى منطقة ما تحت المهاد. يجب أن توفر لجسم الإنسان ، بغض النظر عن الظروف بيئة، درجة حرارة ثابتة 36.6 درجة مئوية.
القصف المتواصل واليومي له بجرعات متزايدة من الأدرينالين ، الذي يُطلق في الدم أثناء الخوف والمشاجرات والهجمات. نوبة ذعر، يؤدي إلى حدوث خلل في هذا الجزء من الجهاز العصبي اللاإرادي. نتيجة لذلك ، تقفز درجة حرارة الجسم من 36.0 إلى 37.5 درجة ، اعتمادًا على النشاط البدني.
درجة الحرارة بدون سبب.
لا يوجد ارتفاع في درجة حرارة الجسم بدون سبب. أسباب الحمى منخفضة الدرجة موجودة بالضرورة. لتحديد ما إذا كانت درجة حرارة سوبفرييل ثابتة الطبيعة العضوية، أي أنه ظهر نتيجة أي الأمراض الالتهابيةيجب أن تخضع للفحص التالي:
1. أن يجتاز فحص الدم العام للسكر والكيمياء الحيوية في الدم.
2. إجراء فحص دم لهرمونات الغدة الدرقية.
3. أن يجتاز اختبار البول العام.
4. عمل تصوير الرئتين بالفلوروجراف.
بعد ذلك ، تحتاج إلى زيارة ممارس عام مع نتائج البحث ، والذي سيخلص إلى أن لديك أمراضًا عضوية تسبب ارتفاعًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم. إذا لم يتم العثور عليها ، فليس من المنطقي مواصلة البحث عن سبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. يمكن القول بثقة كبيرة أن لديك VSD واضطراب الهلع ، أي اضطراب في عمل التقسيم اللاإرادي للجهاز العصبي.
حمى بدون أعراض البرد.
درجة الحرارة تحت الحمى بدون أعراض البرد مع خلل التوتر العضلي الوعائي لها اختلافات خاصة بها:
1. ترتفع درجة الحرارة بدون علامات البرد على خلفية أي النشاط البدني، حتى مجرد نزهة بسيطة.
2. تعود قراءات درجة حرارة الجسم إلى طبيعتها بعد فترة راحة قصيرة في وضع الاستلقاء.
3. أثناء النوم ، تكون درجة حرارة الجسم طبيعية دائمًا أو منخفضة قليلاً (يمكنك محاولة قياسها عن طريق الاستيقاظ عن طريق الخطأ ليلاً أو عندما تكون مستيقظًا).
4. ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء النهار.
إذا لم يكن لديك المخاط ، وحلقك لا يؤلمك ، وتصبح درجة حرارة جسمك تحت الحمى بعد النهوض من السرير ، فأنت تعاني من VSD! تظهر الحمى منخفضة الدرجة الطويلة مع VSD فقط خلال النهار وتستمر لسنوات.
يمكنك التحقق من هذا التشخيص مثل هذا.
بعد ممارسة النشاط البدني ، قم بقياس درجة حرارة جسمك. مرعوبة أن مقياس الحرارة كان 37.4 درجة مئوية ، استلقيت في مكان مريح لمدة ساعة. لا تتسرع في تناول الدواء البارد. بعد ساعة من الراحة ، قم بقياس درجة حرارة جسمك مرة أخرى. لن يكون الأمر طبيعيًا فحسب ، بل قد ينخفض قليلاً عن المعدل الطبيعي - إلى مؤشرات 36.0-36.4 درجة مئوية.
ما الذي تؤدي إليه درجة الحرارة المتزايدة مع VSD؟
من هذه التغييرات في عمل مركز التنظيم الحراري ، لا يُفقد مقياس الحرارة فحسب ، بل يعاني الشخص بشكل لا يصدق. إن عدم الاستقرار في تنظيم درجة حرارة الجسم هو الذي يؤدي إلى عرضين آخرين من أعراض عيب الحاجز البطيني.
اول واحد هو التعرق المفرطفي الظروف الطبيعيةبيئة. أي أن الجو ليس حارًا بالخارج ، ولا أحد يتعرق ، وأنت وحدك مغطى بقطرات العرق.
ثانيًا ، تشعر بالبرد حتى في أيام الصيف ، ناهيك عن موسم البرد. لا توجد ملابس وأحذية دافئة يمكن أن تحميك من الشعور بالبرد ، خاصة في فصل الشتاء. تصبح الأيدي والأقدام مخدرة حتى في القفازات الدافئة ومعظم الأحذية ذات الفراء. ومن المشاكل المصاحبة لذلك أن الأشخاص الذين يصافحونك يشعرون بالبرودة الجليدية في يدك.
مع حدوث تغييرات هرمونية أخرى في الجسم ، وبالتحديد مع انقطاع الطمث ، قد يكون هناك زيادة في درجة حرارة الجسم والتعرق. لكن هذه الأعراض في سن اليأس لا علاقة لها بالنشاط البدني ، ويمكن أن يكون "القذف بالحرارة والعرق" في حالة من الراحة التامة. لا يمكن أن يكون هذا هو الحال مع VSD و اضطراب الهلع.
تذكر إلى الأبد ، مع VSD ، تظهر درجة حرارة subfebrile عند أدنى مجهود بدني ، وتزول بعد فترة راحة قصيرة في وضع ضعيف.
كيفية علاج الحمى باستخدام VSD.
كيف تتخلصين من ارتفاع درجة حرارة الجسم؟ لا فائدة من القلق بشأن هذا الأمر. إذا كان لديك أي أمراض مروعة ، فإن نتائج الاختبارات التي أجريتها وفقًا للقائمة أعلاه ، سيتم العثور عليها بالتأكيد. أتمنى أن تكون قد فهمت بالفعل أن درجة الحرارة هذه هي واحدة من أهمها أعراض VSD... لهذا السبب درجة حرارة subfebrileمع VSD ، من الضروري عدم العلاج بالأدوية الخافضة للحرارة ، ولكن حصريًا بالمهدئات.
يشير اختفاء درجة حرارة الجسم المرتفعة ، وكذلك مظهره العكسي (العودة) ، إلى مدى صحة وفعالية العلاج الموصوف لـ VSD.
- زيادة السرعة.في الواقع ، يؤدي هذا إلى رفع درجة الحرارة إلى 37.2 ، ونتيجة لذلك يحاول الجسم استعادة حالة التوازن التي ينفق من أجلها الكثير من الطاقة (بما في ذلك الدهون).
- الانتقال إلى مستودع الدهون عن طريق زيادة الحمل على مجموعة عضلات القلب.
في الحالة الأولى ، في الحالة الثانية ، يتم استخدام الدهون الثلاثية كمصدر للطاقة ، والتي عند حرقها تطلق 8 كيلو كالوري لكل جرام مقابل 3.5 كيلو كالوري لكل جرام مشتق من الجليكوجين. وبطبيعة الحال ، فإن الجسم غير قادر جسديًا على معالجة مثل هذا الحجم من الطاقة في وقت واحد ، مما يؤدي إلى مزيد من نقل الحرارة. ومن هنا يأتي تأثير ارتفاع درجة حرارة الجسم بعد التمرين وبعده.
في معظم الحالات ، بشكل فردي ، كل هذه العوامل لا يمكن أن تغير درجة حرارة الجسم بشكل خطير ، ومع ذلك ، في المجمل ، في بعض الناس ، يمكن أن تسبب زيادة كبيرة تصل إلى 38 درجة أو أعلى.
كل هذا يتوقف على سبب إصابتك بحمى ما بعد التمرين. إذا كانت هذه الحالة مرتبطة بضعف جهاز المناعة ، فلا ينصح بالتدريب بشكل قاطع ، لأن التدريب يمثل ضغطًا إضافيًا على الجسم. مثل أي ضغوط ، له تأثير محبط مؤقت على الجسم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم المرض.
إذا كنت ترتجف من الحمل الزائد في الجسم ، فأنت هنا بحاجة إلى الانتباه ليس فقط إلى مستوى الإجهاد ودرجة الحرارة ، ولكن أيضًا إلى مجموعة الأدوية التي تستخدمها.
على وجه الخصوص ، قد تنجم زيادة درجة الحرارة عن:
- استقبال؛
- تسمم الكافيين
- تأثير أدوية حرق الدهون.
في هذه الحالة ، يمكنك التدرب ، لكن تجنب قاعدة قوة جادة. بدلاً من ذلك ، من الأفضل تكريس تمرينك للمجمعات الهوائية وتمارين القلب الجادة. على أي حال ، قبل التمرين التالي ، قلل من جرعة المكملات المستخدمة لتقليل حدوث العوامل الجانبية السلبية.
إذا كنا نتحدث عن ارتفاع طفيف في درجة الحرارة (من 36.6 إلى 37.1-37.2) ، فمن المحتمل أن يكون هذا مجرد تأثير حراري من الحمل الناتج. لتقليل درجة الحرارة في هذه الحالة ، يكفي زيادة كمية السوائل المستهلكة بين الطرق.
كيفية تجنب؟
لتحقيق التقدم الرياضي ، من المهم ليس فقط فهم سبب ارتفاع درجة الحرارة بعد التدريب ، ولكن أيضًا معرفة كيفية تجنب مثل هذا الموقف.
- اشرب الكثير من السوائل أثناء التمرين. المزيد من السوائل - تعرق أكثر شدة ، أقل احتمالاارتفاع درجة الحرارة.
- قلل من تناول الكافيين قبل التمرين.
- لا تستخدم أدوية حرق الدهون.
- احتفظ بمفكرة تدريب. يتجنب الإفراط في التدريب.
- تقليل النشاط البدني أثناء ممارسة الرياضة.
- تعافى تمامًا بين التدريبات. هذا سوف يقلل عامل سلبيضغوط التدريب
- قلل من تناول البروتين. سيساعد ذلك في حالة تجاوزك للجرعة الموصى بها بشكل كبير ، مما يؤدي إلى حدوث عمليات التهابية في الكبد والكلى.
نحارب ارتفاع درجة حرارة الجسم
إذا كنت بحاجة إلى الذهاب إلى اجتماع عمل بعد التدريب ، أو يتم عقده فيه وقت الصباح، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية خفض درجة الحرارة بشكل فعال إلى حدود مقبولة.
| الطريقة / الوسائل | مبدأ التشغيل | الصحة والأمان | التأثير على النتيجة |
| ايبوبروفين | مضادات الالتهاب غير الستيرويدية: يمكن أن يؤدي تخفيف الالتهاب إلى خفض درجة الحرارة والتخلص من الصداع. | عند تناوله بجرعات صغيرة ، يكون له سمية منخفضة للكبد. | يقلل من الخلفية الابتنائية. |
| باراسيتامول | عامل خافض للحرارة مع تأثير مسكن. | شديد السمية للكبد. | يخلق ضغطًا إضافيًا على اعضاء داخلية... يقلل من الخلفية الابتنائية. |
| أسبرين | خافض للحرارة ، مضاد للالتهابات غير الستيرويد. يمتلك بالقرب آثار جانبيةالتي لا تتوافق مع أخذ معدة فارغة أو أغراض وقائيةمباشرة بعد التدريب. | له تأثير رقيق ، لا ينصح باستخدامه بعد مجهود جاد. | يزيد ، يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات. |
| شاي الليمون الدافئ | مناسب إذا كان ارتفاع درجة الحرارة نتيجة لزيادة الإجهاد. يحفز فيتامين ج جهاز المناعة ، والسائل الساخن يسبب التعرق مما يخفض درجة الحرارة. | يمكن أن يؤدي التانين الموجود في الشاي إلى زيادة الضغط على عضلة القلب. | فيتامين ج يحفز التعافي بشكل أسرع. |
| دش بارد | يتيح لك التبريد المادي للجسم إعادة درجة حرارة الجسم إلى وضعها الطبيعي مؤقتًا. لا ينصح به للإفراط في التدريب أو العلامة الأولى لنزلات البرد. | قد يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد. | يسرع عمليات الاسترداد، يقلل من تأثير ركود حمض اللاكتيك في أنسجة العضلات. |
| فرك بالخل | تخفيض الطوارئ درجة حرارة عاليةمن 38 وما فوق. يتفاعل الخل مع الغدد العرقية ، مما يسبب تفاعلًا حراريًا يرفع درجة الحرارة في البداية لفترة وجيزة ، ثم يبرد الجسم بحدة. | رد الفعل التحسسي ممكن. | لا يؤثر. |
| ماء بارد | يبرد الجسم فيزيائيًا بجزء من الدرجة. يساعد في الحالات التي تكون فيها درجة الحرارة ناتجة عن الجفاف والتمثيل الغذائي المتسارع ، ويعتبر علاجًا مثاليًا. | آمن تمامًا | لا يتأثر إلا خلال فترات التجفيف. |
النتائج
هل يمكن أن ترتفع درجة الحرارة بعد التمرين وإذا ارتفعت ستصبح العامل الحاسم؟ إذا قمت بقياس درجة حرارتك بعد 5-10 دقائق من التدريب ، فلا حرج في زيادة طفيفة في القراءات. ولكن إذا بدأت درجة الحرارة في الارتفاع لاحقًا ، فهذه إشارة من الجسم حول الحمل الزائد.
حاول تقليل شدة التدريبات الخاصة بك أو تجنب مجمعات حرق الدهون. إذا أصبح ارتفاع درجة الحرارة بعد التمرين في اليوم التالي ثابتًا ، يجب أن تفكر في مراجعة مجمع التدريب الخاص بك بالكامل أو حتى استشارة الطبيب.
)
سأكون سعيدًا إذا كان الحمل. لكن بصراحة الوضع تكرر أكثر من مرة أو مرتين ، هذه القمامة مستمرة منذ أكثر من شهر ، لذلك أصبت بالإحباط.
لن أذهب إلى معالج نفسي. بعد طرح سؤال ونصف ، قاموا على الفور بجعل الحبوب تشرب ، لكنني لا أشربها على الإطلاق. وبشكل عام ، كم مرة استشرت الأطباء في حياتي ، مرات عديدة وصلت إلى حالة شبه معاقة. حسنًا ، إنهم غير قادرين - أعامل نفسي بشكل أكثر كفاءة ، سأفهم فقط نوع القمامة وفي أي نظام خلل (IMG: style_emoticons / default / smile.gif)
لقد حصلت بالفعل على 37.5 لمدة ثلاث سنوات - قال الأطباء بخير. أصبحت درجة الحرارة هذه شائعة.
تعتبر درجة الحرارة العادية من 35.5 إلى 37.5 كما أوضحوا لي. في الأطفال أيضًا ، لا يتطلب 37.5 أي تدخل.
في الواقع ، درجة الحرارة العادية هي 36.6.
كان صديقي يعاني من هذا ، كانت لديها درجة حرارة. لا أعراض سوى الحمى والضعف. تم فحصها ، بالطبع ، توتر الأطباء مع التحليلات. ثم تم الكشف عن المرض في الجزء الأنثوي.
في الأطفال أيضًا ، لا يتطلب 37.5 أي تدخل.
ربما ستقول أي أم أن الطفل لا يشعر بالراحة عند درجة الحرارة هذه.
في سن الثامنة والثلاثين ، يجب على الطبيب زيارة المنزل.
منذ 3 سنوات لاحظت بعد ذلك نزلة برد حادةهذا لا يقع. كان الوضع متوتراً منذ البداية ، ثم اعتدت عليه.
كنت خائفًا أيضًا ، وذهبت إلى جميع أنواع الاختبارات (التي لم أجريها ، حيث لم أكذب) ، تم صرف الكثير من المال فقط على كل شيء (مدفوع الأجر). حتى وجدت طبيبًا عاديًا أوضح أنه في حالة عدم وجود أعراض أخرى للمرض ، فلا داعي لعمل شيء وأن هناك الكثير من هؤلاء الأشخاص وأن درجات الحرارة التي تصل إلى 37.5 تعتبر طبيعية.
دكتور "عادي"
(IMG: style_emoticons / default / smile.gif)
دكتور "عادي"
فقط لم يرد الاعتراف بأنه لا يعرف ما الذي يجري
لذلك توصلت إلى عذر لأقول "كل شيء عبارة عن مجموعة ، ودرجة الحرارة طبيعية"
(IMG: style_emoticons / default / smile.gif)
ربما لست جيدًا في كل الأشياء الطبية. لكن جميع التحليلات كانت ممتازة ، حتى بالنسبة لـ خلايا سرطانفحص (في رأيي ، يسمى ذلك).
المهرج يعلم. لا أعتقد أن هذه درجة حرارة طبيعية. في رأيي ، يشعر 99٪ من الناس بتوعك مع هذا. ربما لا يهتم شخص ما - ولكن بعد كل شيء يمشي شخص ما على زجاج مكسور - لا تهتم أيضًا. وشخص ما يغوص بعمق مائة متر ، حيث تؤلم بقية الجحيم طبلة الأذن- ولا شيء.
بالمناسبة ، أعرف الخيار المعاكس - فتاة ، أصغر مني بسنتين ، لم تصاب بأي درجة حرارة طوال حياتها. يمرض ، يسعل ، يعطس مثل كل الناس. لكن - دائمًا 36.6. شيء ما لا يعمل في نظام دفاع الجسم.
وهنا لدي - تم تشغيل إنذار خاطئ لسبب ما))
حسنا كيف يمكن العملية الالتهابيةالمشي لمدة 10-12 ساعة - ثم تختفي دون أن يترك أثرا؟ (IMG: style_emoticons / default / biggrin.gif)
ماذا تعني 10-12 ساعة؟
ثم تحت الحمل يتم تنشيطه مرة أخرى
نقع. نسخة منطقية. لم يكن يخطر في ذهني. ربما هو كذلك. لا شيء يؤلم على الإطلاق ، ولا توجد حتى أي إصابات. ربما دماغك ملتهب من قراءة wec في المساء؟ (IMG: style_emoticons / default / biggrin.gif)
الالتهاب ليس بالضرورة نتيجة الجروح القيحية)))
أي عدوى تسبب التهاب
بشكل عام ، يمكن أن يكون أي شيء: من التهاب الجيوب الأنفية العادي إلى ساركوما العظام)))
والحمل ، إلى حد كبير ، أيضًا - تكون العملية الالتهابية مصحوبة
حتى ان دكتور هاوس سمى الجنين بورم فى بعض المواسم))))
يمكن أن أكون مخطئا
لكن يبدو أنها عملية التهابية
يشير زيادة الكميةالكريات البيض في الدم
من الضروري التحقق مع شخص يعرف الطب ليس في المسلسل التلفزيوني)))
انتشر مع منازلك وساركوما))
لدي فكرة مختلفة. في كل مرة تصل من الجبال - يوم أو يومين من raskolbasa ودرجات الحرارة - هذا هو المعيار. إعادة التكيف مع ظروف الأراضي المنخفضة جارية. ليس فقط بالنسبة لي ، هذا كله صحيح تقريبًا ، حقيقة معروفة. وهو مرتبط بحقيقة أنه أثناء التأقلم في الجبال ، تنخفض درجة حرارة الجسم بمقدار نصف درجة ويصبح النبض أبطأ. تبعا لذلك ، عند النزول ، ترتفع درجة الحرارة. لا يرتبط بأي عمليات التهابية وكريات الدم البيضاء. بدلا من ذلك ، مع الضغط الجوي وتركيز الأكسجين في الجهاز التنفسي... وكذلك مع ارتفاع النشاط الشمسي على ارتفاع يزيد عن 2000 م.
style_emoticons / افتراضي / biggrin.gif)
يمكن أن تستمر العملية الالتهابية لأسابيع وشهور
وإذا انخفضت درجة الحرارة ، فهذا لا يعني أن عملية الالتهاب قد انتهت
دخلت للتو مرحلة كامنة
ثم تحت الحمل يتم تنشيطه مرة أخرى
وهناك.
لعدة سنوات كانت درجة الحرارة 37.0 - 37.3. شعرت بالسوء. لم يجد الأطباء أي شيء ، أومأوا برأسهم التهاب اللوزتين المزمنوالتهاب الحنجرة والمزيد.
ثم ظهر مرض معين.
بعد العلاج بالهرمونات ، تكون درجة الحرارة طبيعية نسبيًا. لكن بعد مجهود بدني ، بعد الإجهاد ، يرتفع مرة أخرى.
بالمناسبة ، هناك هذا النوع من الحساسية - حساسية من التمارين الرياضية.
ربما يدرك الجسد أن أربع ساعات من التزحلق وسحب الأثقال لن يتمكن من شدها؟
لا أريد أن أتعقب ، لكن ... الجبال عبء على المفاصل والأربطة والعضلات وبشكل عام على كل شيء. وفقًا لذلك ، على الأرجح يوجد بالفعل شيء في الجسم لم يتم علاجه أو الخمول. حسنًا ، نتيجة لذلك زيادة الحملعلى المنطقة المصابة يسبب تفاقم ورد فعل من الجسم. استمع إلى جسدك ، ربما ستشعر بإشارة في مكان ما على وجه التحديد .. لكن بشكل عام ، يجب أن نأمل أن يكون كل هذا من قلة النوم)
BigNest
لقد كتبت في عنوان المنشور - بالنسبة لي ، هذا ليس عبئًا على الإطلاق ، لذا - إحماء. ثلاث أو أربع مرات في السنة ، أقضي 10-15 يومًا في الجبال ، حيث يكون الحمل اليومي 10 مرات أكثر من هنا. يحدث الجهد الزائد بحيث لا يمكنك تناول الطعام لبضع ساعات حتى تبتعد. ولا شيء - لا أتذكر أبدًا أنه كان هناك أي تقرحات بعد ذلك. استرتحت ، وشاي ، وشوربة ، وكونياك للنوم القادم ، ونمت ومضيت)
لذلك ، أنا أشعر بالإهانة تجاه الجسد - ليس من المفترض أن يكون مريضًا على الإطلاق الآن. مجرد التفكير - ركضنا إلى هواء نقي... حتى جهاز التنفس لم يُسقط. أي نوع من النزوات فجأة ، من دون سبب؟
بيجيموت
كان هناك مثل هذا الفكر. تم الشعور بجميع الأجزاء المصابة وفحصها - كل شيء على ما يرام ، لا أحاسيس. كما أن العضلات لا تؤذي جرامًا واحدًا. لا يتجاوز حجم الحمل الحجم المعتاد. كل شيء على ما يرام. الشيطان يعلم ما به ...
باختصار ، فكرت وقررت غدًا أن أصعد التل مرة أخرى بشكل صحيح ، لكن في الصباح أشرب حمض الأسكوربيك بفيتامينات المغنيسيوم. إذا كان ذلك مفيدًا ، فسيكون كل شيء على ما يرام ، فقط أن climatukha غالبًا ما تجعل نفسها محسوسة. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى البحث عن مصدر الكريات البيض)
Vooot ... ثم يكف الفكر عن الوضوح ويذهب إلى مجال الافتراضات. ربما عندما يزداد الحمل ، يعتقد الجسم الصغير أنه قد تم نقله بالفعل إلى الجبال؟ وإيجاد أنه لا يوجد - هل تشعر بالإهانة ، وفي الانتقام ، يرتب لي إعادة المناخ؟ (IMG: style_emoticons / default / biggrin.gif)
بالمناسبة ، في نهاية الموسم الثالث ، يطير House و Cuddy من مؤتمر الوباء
وعلى طائرتهم أحد المتأنق أعراض غريبةيشبه التهاب السحايا الجرثومي
وفي النهاية اتضح أن الحمى والطفح الجلدي والغثيان والتشنجات
هذه نتيجة مرض بالاكتئاب -
كان الرجل يغوص في اليوم السابق للرحلة ، وظهر بسرعة كبيرة جدًا وأصيب بمرض تخفيف الضغط
والضغط المنخفض في طائرة تحلق على ارتفاع عدة آلاف من الأمتار فوق مستوى سطح البحر
كاد أن يرسله إلى العالم الآخر
هناك درجة حرارة - ثم هناك عملية التهابية
ربما في شكل كامن، ولكن هناك مثل هذه العملية
غير صحيح. هناك أشخاص تكون الحمى لديهم طبيعية.
لا يوجد الكثير منهم ، ولكن هناك البعض.
أولئك. على سبيل المثال ، بالنسبة لهم 37.0 هو نفسه درجة الحرارة العاديةأما بالنسبة للباقي 36.6.
جار التحميل ...