Калинов Юрий Дмитриевич
Време за четене: 6 минути
Често хората не разбират защо е вредно да спят дълго време. Но продължителният сън не винаги е безобиден. Ако човек спи много и освен това страда от сънливост през деня, това може да е симптом на опасни заболявания.
Лекарите говорят за опасностите от недоспиване. Заради него се нарушава обмяната на веществата в организма, развиват се някои заболявания и се появяват други неприятни последици.
Вредно ли е човек да спи много? Разбира се, всички знаем това здравословен сънза дете или тийнейджър - залог за това уелнес... Някои хора смятат, че е полезно на всяка възраст. Но за добра почивкатялото на възрастен се нуждае от не повече от 7-9 часа сън. През останалото време е прекомерно.
Защо хората са склонни да спят много?
Здравословният сън при възрастен продължава средно 8 часа. Отклоненията нагоре или надолу са индивидуална особеност. Показателите зависят от времето, необходимо на тялото да се възстанови. 
Ако зрял или възрастен човек се нуждае от повече от 8-9 часа за сън, лекарите наричат това състояние хиперсомния. То се проявява и в дълга продължителностпочивка през нощта и постоянна сънливост през деня. Болезнено състояние може да накара човек да заспи в най-неподходящите моменти. Нека разберем защо се случва това и дали е вредно да спим дълго време.
Регулира съня сложна система, който има инхибиращ или активиращ ефект върху части от централната нервна система. В това участват мозъчната кора, субкортикалните, лимбичните и ретикуларните структури. Неуспех в посочения процес и причинява хиперсомния.
Причините за хиперсомния често са:
Понякога причината не може да бъде открита, тъй като увеличената продължителност на съня не е свързана с някакво заболяване. Това състояние се нарича идиопатична хиперсомния.
ИНТЕРЕСНИ ФАКТИ!
- Достоверно се знае, че някои изключителни личности спаха много. Немският мислител Гьоте, създателят на "Фауст", ден и нощ не можеше да стане от леглото.
- Философът Шопенхауер спал 10-20 часа.
- Алберт Айнщайн също обичаше да спи, прекарвайки по 10-12 часа на ден за сън. Брилянтният физик легна различно времеи стана само когато го събудиха.
Симптоми на хиперсомния
Основният признак на хиперсомния е дългата продължителност на нощния сън (около 12-14 часа), която е придружена от постоянна сънливости летаргия през следващия ден.
Хората, страдащи от него, трудно се събуждат, трудно им е дори да се откъснат от възглавницата, нямат достатъчно енергия да станат от леглото до будилника. И след края на съня, такива пациенти за дълго времеса в забавено състояние. Изглеждат така, сякаш все още спят. Хората наричат това състояние „сънна интоксикация“.
Различните форми на това заболяване причиняват постоянни или повтарящи се сънливост през деня... Това състояние се отразява негативно на представянето и вниманието на човек. Хиперсомнията пречи на ритъма на живот и понякога принуждава пациента да прави почивки през деня. Някои хора се чувстват облекчени след това дневен сън, но по-често сънливостта продължава след него.
Една от формите на хиперсомния - нарколептична - принуждава пациента да заспива на най-неподходящите за това места. По време на пристъп желанието за сън е толкова неопределимо, че човек заспива, без да го осъзнава.
За диагностициране на хиперсомния се предписват специални тестове, клинични изследвания, провеждане на полисомнография. Само лекар-сомнолог или невропатолог може да избере лечението.
В тежки случаихиперсомния и нарколепсия, предотвратяване нормален животи трудова дейност, може да се установи увреждане.
ИНТЕРЕСНИ ФАКТИ!
- При някои пациенти пристъпът на нарколепсия засяга само мозъчната кора, като не достига до останалите й области, така че тялото не достига до отпуснато състояние, което е характерно за съня. Човекът внезапно заспива, докато продължава да седи, стои или ходи.
- Понякога се наблюдава обратната ситуация: човек е напълно наясно с всичко, което се случва около него, но тялото изведнъж спира да му се подчинява, мускулите се изключват. Може да падне точно по средата на улицата и да лежи неподвижно няколко минути, без да може дори да се движи.
- За щастие американските лекари вече правят тестове ново лекарство, което ще помогне на хората с нарколепсия да се отърват от подобни пристъпи.
Дългосрочно изследване на съня
Защо не можеш да спиш много? Този въпрос е изследван от лекари и учени. В западната научни центровеучастваха над хиляда души, които бяха разделени на 3 групи:
- първата група се състоеше от тези, които имаха къс нощен сън(до 6 часа);
- във втория събраха хора, които спяха нормално количествочаса (около 8);
- в третата група са спали дълго време - 9 и повече часа.
Уау, този сън, който често ни липсва. Децата не спят сутрин, защото трябва да ходят на детска градина, на училище. Учениците и работохолиците също обичат да спят, но училището и трул през делничните дни им пречат да се насладят на съня. В резултат на това през почивните дни хората, които не са спали цяла седмица, заспят пълноценно през уикендите. Едно е да "спиш" и да си буден, а друго е да спиш повече, отколкото трябва и да получаваш ненужни последици под формата на по-лошо здравословно състояние, отколкото преди лягане. Сега ще ви докажем защо не можете да спите дълго време.
Причини, поради които не можете да спите дълго
Здравословният сън е 7-9 часа на ден, т.е. колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко сън му трябва. Вярно е, че в по-зряла възраст индикаторът отново пада. Прекомерният сън е опасен, защото причинява заболяване различни степени... Погледни отблизо:
- Диабет. Най-нелепата болест, на която е трудно да се открие ранни стадии... Човек, който спи повече от 9 часа подред, е изложен на риск от такова заболяване, ако води нездравословен начин на живот към всичко това;
- Сърдечни заболявания. Сърцето не работи добре от дълъг сън, в резултат на това човек може да получи исхемия, хипертония и др.;
- Затлъстяването е следствие от диабет. Твърде дългият сън провокира бавен метаболизъм и в резултат на това се натрупват много мазнини. Натрупването става не само върху стомаха, краката или страните, но и върху самите човешки органи;
- Влошаване психологическо състояние... Когато човек спи дълго време, той се събужда раздразнен. В това отношение всички видове психологически проблемидепресия, например;
- Главоболието е друга причина, поради която не можете да спите дълго. Вероятно често сте забелязали, ако спите дълго време, че след известно време главата ви боли;
- Смъртта е възможна. Внезапна смърт може да се случи на човек, който спи много дълго време на ден. Подобна е ситуацията и с тези хора, които, напротив, може да не спят няколко дни.
Защо прекомерният сън се счита за толкова вреден?
Тялото ни е „програмирано“ да нормален животпрез деня, на тъмно, той трябва да спи. Ето защо през зимата, когато се стъмни рано, искаме да спим в 6-7 часа и производителността ни пада, а през лятото можем да останем будни до 23 часа. Да живеем срещу това, което ни е заложено по природа е глупаво, така че сега знаете защо не можете да спите дълго време.
Който не обича да лежи по-дълго в леглото. Когато човек не се наспива, цял ден ходи вяло, с лошо настроениеили раздразнен. И, разбира се, завижда на тези, които спаха тази нощ. През почивните дни всеки обикновено се опитва да компенсира липсата на сън за една седмица и да остане в леглото по-дълго от обикновено.
Но, както се оказа, дългият сън причинява някои сериозни проблемипри хора със здраве. Сърдечни заболявания, диабет, съкращаване на живота са някои от факторите, които допринасят за удължения сън.
Продължителността на съня за всеки човек е индивидуална. Зависи от здравословното състояние, от възрастта, от работния график, от нивото на активност и от количеството стрес в живота. Средно човек трябва да спи от осем до девет часа. Но има хора, които спят много по-дълго, освен това не само през уикендите, но и през делничните дни. Това заболяване се нарича "хиперсомния", което означава патологична сънливост. Хората, страдащи от това заболяване, са постоянно сънливи, имат проблеми с паметта, ниско нивоенергия, те бързо се уморяват.
Учените смятат, че не всички хора, които обичат да спят дълго време, страдат от "хиперсомния", тъй като много други фактори могат да повлияят на продължителността на съня. Употреба на алкохол, депресия, употреба на някои лекарства- всички тези симптоми могат да направят корекции в продължителността на съня на човек.
Учените проведоха дългосрочни проучвания, след което определиха кои сериозни нарушенияможе да възникне, ако човек спи дълго време. И така, беше установено, че някой, който спи от десет до дванадесет часа всяка нощ, може да получи заболявания като коронарна болест на сърцетосърца, диабет, затлъстяване, както и дългият сън скъсява живота. Установено е, че тези, които спят само пет часа, живеят много по-дълго от хората, които са свикнали да спят десет до дванадесет часа.
Ако разберете, че осем или девет часа не са достатъчни, за да се събудите бодри и сънливи, опитайте се да помогнете на тялото си.
Опитайте се да се събудите по едно и също време, дори и да е през уикенда. Намалете употребата на силно кафе и силен чай, а преди лягане е по-добре да изпиете чаша мляко или кефир.
Ако спортувате, значи физически упражнениятрябва да се направи не по-късно от пет часа преди лягане. Не яжте тежка вечеря преди лягане. Спомнете си известната поговорка: "Дайте вечерята на врага!"
Уверете се, че имате удобно легло. Сега в продажба има голям избор от ортопедични възглавници и матраци, ако желаете, можете да изберете удобно спално бельо за себе си.
Проветрявайте стаята, в която спите всеки ден тридесет до четиридесет минути преди лягане. Преди лягане можете да прочетете интересна книга, слушайте приятна, успокояваща музика, гледайте някаква романтична комедия, но в никакъв случай ужас.
Ако все пак не можете да заспите и да се събудите трудно сутрин, тогава трябва да отидете в болницата и да се консултирате с лекар, който в крайна сметка ще ви постави диагноза и ще предпише лечение. Желая ти много здраве и здрав сън!
Не само краткият, но и дългият сън е вреден за вашето здраве. Мащабно 15-годишно проучване на американски учени показа, че продължителният сън е рисков фактор за захарен диабет... Отдавна е известно, че спокойният и здравословен сън е ключът към добро здраве... Поради това много експерти спорят колко часа трябва да спите и да не сте изложени на риск от заболяване.
Ако си мислите, че колкото повече спите, толкова по-добре трябва да се чувствате, значи се лъжете. Американски учени от Йейлския университет опровергават това твърдение.
Изучавайки връзката между продължителността на съня и риска от диабет при мъжете на средна възраст, учените потвърждават, че дефицитът на сън увеличава шансовете за развитие на диабет. Оказва се, че прекалено дългото спане също е опасно.
В голямо проучване, проведено в продължение на 15 години, участваха около хиляда мъже без диабет. Те бяха разделени на три групи – недоспали, които спят по-малко от 6 часа на ден, и тези, които спят толкова, колкото е необходимо – 7-8 часа на ден, и любители на съня, които спят повече от 8 часа на ден.
Първата група е имала два пъти повече диабетни заболявания от втората. Съвсем неочаквано обаче тези, които обичаха да спят дълго време, получиха три пъти повече диабет. С други думи, графиката на болестта е като парабола.
Интересното е, че тази връзка съществува независимо от други фактори, влияещи на заболяването – затлъстяване, възраст и дори тютюнопушене.
Анализът на тестостерона в кръвта на любителите на съня показа, че нивото на хормона в тях е значително намалено.Ето защо учените смятат, че връзката между дълъг съни се определя рискът от развитие на захарен диабет хормонални фактори... Така прочутата фраза, че всичко трябва да има мярка, намира своето потвърждение тук.
Поговорката „който става рано, Бог му дава“ има научна основа. Чуждестранни изследователи са установили, че продължителният сън е нездравословен. Хората, които спят по-малко от седем часа, са здрави и имат дълъг живот. Соня, напротив, не живее толкова дълго и не можете да завиждате на тяхното благополучие.
Безсънието идва при хората в зависимост от професията. Специалистите по право, образование, култура и изкуство не спят много. Освен това спим по-малко сезонно, особено през пролетта и есента.
Известна е историята на мъж, който не е спал от единадесет години, а той и близките му твърдят, че безсънието се е появило след катастрофа... Беше извършена проверка, резултатите от която показаха, че наистина жителят на Албион изобщо не се нуждае от сън. И това не е единственият човек в историята.
Сънят изобщо не е жизненоважна необходимост. На земята има много фауна, която никога не спи, по-специално някои видове делфини. Освен това има и такива, които се нуждаят от сън за няколко минути: опосуми, жирафи и други. И без сън те са в състояние да се възстановят.
Американски генетици са открили, че има ген, отговорен за работата биологичен часовникв тялото или, по-точно, задава ритъма на протичащите в него процеси. Освен това учените вече са отгледали порода мишки, които никога не спят и нямат нужда от това.
Ако успеем да оставим хората без сън, тогава нашите активен животще се увеличи с една трета!
Почти всеки човек в свободното си време от работа и бизнес се стреми да спи. По правило това се дължи на липсата на сън през работната седмица и желанието да „наваксаме“ загубените часове. Ако смятате себе си за един от онези, които обичат да се припичат дълго време в леглото, смея да ви кажа лошата новина: този навик може да навреди много на вашето здраве.
По последни данни, дълъг сънможе да предизвика развитието на много заболявания, както и да провокира психически и физиологични нарушения в организма.
"Толкова просто!"ви запознава с неприятни последици, до което може да доведе навикът да спим дълго време. Може би е време да ставам?
Защо е вредно да спите дълго време?
Незабавно преразгледайте навиците си! За възрастните е достатъчно да спят от 7 до 9 часа на ден. Преливането може да носи Отрицателни последициза твое здраве. Този час или два в леглото си струва ли риска? ще кажа още повече: прекомерен сънпо-вредно за мозъка и здравето като цяло, отколкото липсата му.
Погрижете се за приятелите си от спящата година, кажете им какво са изложени на риск.
Това е истинска творческа лаборатория! Екип от истински съмишленици, всеки от които е експерт в своята област, обединени от обща цел: да помагат на хората. Ние създаваме съдържание, което наистина си струва да споделите, а нашите любими читатели са източник на неизчерпаемо вдъхновение!
Зареждане ...