Предотвратяване на атеросклероза за дълъг и активен живот. Основните причини за атеросклероза

За много хора здравословните проблеми са свързани с развитието на атеросклероза и имат пряка връзкана холестерол. Факт е, че излишното му количество се отлага по стените на кръвоносните съдове и това води до тяхното стесняване.

Количеството холестерол се повишава, ако се движите малко, преяждате, пушите. Развитието на атеросклерозата също се насърчава от високо кръвно налягане, пренапрежение и наследственост. Това заболяване засяга най-важните органи на нашето тяло - съдовете на сърцето, мозъка, бъбреците, както и краката и очите. В същото време притока на кръв към тези органи намалява и тяхната дейност се нарушава.

За да предотвратите атеросклерозата, трябва да се храните правилно, да наблюдавате теглото си, да правите упражнения и да правите почивки в работата, за да се движите. Яжте ежедневно храни, съдържащи фибри, ненаситени мастни киселини и пектин. Сред тях: пресни зеленчуци и плодове (особено ябълки и зеле), сокове, както и продукти с трици. Включете растително масло в диетата (поне 1 супена лъжица на ден), но употребата маслонамалете до минимум. Рибата на вашата маса трябва да е много различна и във всякакви количества.

Освен това е доказано, че малки дози алкохол дневно (например 50-100 ml вино) забавят развитието на атеросклероза. Но не прекалявайте с алкохола. По-добре е да включите естествени антиоксиданти в диетата си - това са витамини С (шипки, билки, цитрусови плодове, касис, червен пипер), А и Е (растително масло, ядки, моркови). Това ще помогне за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Не само холестеролът е виновен за атеросклерозата!

На въпроса какво причинява атеросклерозата. повечето от нас, без колебание, ще отговорят - от излишък на холестерол! В крайна сметка именно от него плаките се запушват кръвоносни съдове. Междувременно холестеролът далеч не е основният виновник за едно от най-опасните и често срещани заболявания, каза пред MedPulse.ru кардиологът Алексей Батов.

- Често човек трябва да чете и да чуе, че ако, казват, изключите от диетата храни, съдържащи животински мазнини, богати на холестерол, тогава можете да се предпазите от атеросклероза, - казва специалистът. „Въпреки че много хора се стремят да се ограничат в мазнините, количеството на сърцето съдови заболяваниявсе още не намалява. В същото време при пациенти, които са диагностицирани с атеросклероза или сърдечен удар, кръвният тест не винаги показва високо ниво на холестерол.

Според Алексей Батов редица фактори действително влияят върху развитието на атеросклерозата.

1. Неправилна диета

- Факт е, че само една трета от целия холестерол влиза в тялото ни с храната. Две трети се синтезират от черния дроб, обяснява Алексей Батов. - В същото време холестеролът идва с храната (ендогенен), който се отлага по стените на кръвоносните съдове. Колкото по-малко ядем храни, богати на холестерол, толкова повече той се синтезира в самия организъм.

Заедно с мазнините, като правило, протеините също престават да влизат в тялото, но преобладават въглехидратите. Производството на инсулин автоматично се увеличава. Ето защо, ако напълно спрем да ядем тлъсто месо, яйца, масло, мазна заквасена сметана и т.н. тогава при условия на "глад" ще започне повишено производство на ендогенен холестерол - същият, който се появява при атеросклероза.

Като ядем типични диетични храни, богати на въглехидрати за закуска – овесени ядки, нискомаслено кисело мляко, сушени плодове – смятаме, че се грижим за здравето си. Докато всъщност правим диетата си неадекватна, нарушаваме регулацията на метаболизма, което води до атеросклероза.

- Много е опасно да се изключат напълно животинските мазнини от храната! предупреждава лекарят. - В крайна сметка, без холестерол с храната, синтезът на стероидни хормони е невъзможен. И те са изключително важни за нас! Липсата на стероидни хормони може дори да причини смърт. Имах една пациентка, която попадна в интензивно лечение, защото реши да се откаже от мазнините.

Освен това диетата с ниско съдържание на мазнини води до факта, че холестеролът започва да се натрупва в черния дроб и надбъбречните жлези, което причинява патологии в тези органи. Следователно е необходимо да не се изключват някои продукти, а да се подкрепят балансирана диета, в който ще присъстват протеини, мазнини и въглехидрати.

Между другото, пиенето на кафе също води до свръхпроизводство на холестерол. Така че, ако за диетични цели се ограничите само до чаша от тази ободряваща напитка за закуска, последствията могат да бъдат много плачевни.

2. Заболявания, които причиняват изменения на вътрешната повърхност на съдовата стена

Това е захарен диабет, ендотелна хипертония. Промени във вътрешната повърхност на съдовата стена могат да настъпят и при тютюнопушене, затлъстяване и др.

3. Заболявания, при които е нарушен синтеза на холестерол

Тази патология допринася за отлагането на холестерол в съдовете, например заболявания на жлъчния мехур и жлъчните пътища.

4. Стрес и негативни емоции

„Не напразно казват, че всички болести са причинени от нерви“, казва лекарят. - Атеросклерозата сред "нервните" заболявания е на едно от първите места. Не забравяйте, че всичко в тялото е взаимосвързано. Преживеният емоционален стрес предизвиква промени в съдовете, деформира стените им и върху тях се отлага холестерол, предпазвайки тъканта на съдовете от перфорация.

Сърдечен удар, скок на налягането - никой не се учудва, че това може да е резултат от стрес. Между другото, сега лекарите съветват пациентите с хипертония да се тревожат по-рядко за превантивни цели. Но хипертонията е предшественик на атеросклерозата!

Яжте правилно. Това означава, че можете да ядете всичко, но в умерени количества. Така ще избегнете затлъстяването, което често провокира атеросклероза.

Ако е възможно, не пушете - това повишава налягането и увеличава производството на "лош" холестерол.

Безпокойте се по-малко и бъдете нервни! Използвайте различни техники за релаксация, така че стресът да не ви изненада. Така значително ще намалите шансовете си за получаване на плака по стените на кръвоносните съдове.

Ирина Шлинская

MedPulse.Ru ще се радва да се сприятелява в социалните мрежи: "Във връзка с" . "Однокласници" . Facebook. Приветстваме нови приятели

Атеросклероза на артериите - проблемите могат да бъдат избегнати

Корабите молят за помощ

Натрупване на мазнини във вътрешната обвивка на артериите – това явление е пряко свързано със заболяване, наречено атеросклероза. Резултатът от този процес е, че луменът на съдовете намалява, което се отразява много негативно на кръвообращението. В такава ситуация показателите на човешкото кръвно налягане се повишават, храненето на тъканите на сърдечния мускул става незадоволително. Артериосклерозасчитан за един от ключови причиникоето води до инфаркт на миокарда и инсулт. Ангина пекторис. хипертониците се смятат за негови „най-добри приятели“.

Нека се опитаме да го разберем по-подробно: струва ли си да прехвърлим цялата вина холестерол. Мнозина смятат, че именно той е главният виновник за появата на атеросклероза. Струва си да се отбележи, че въпреки че холестеролът "плува" в кръвта, той върши работата си вътре в клетките. Не подценявайте значението му за човешкото тяло и на първо място това може да се каже за нервната, ендокринната система. Той извършва своето „пътешествие“ не сам, а като част от модифицирани мазнини. Те приличат на топка, а плътността им е различна. При по-ниски стойности на плътност размерът на такава топка става по-голям и това може да доведе до „запушване“ на съда. Оттук и заключението: рискът от атеросклероза се увеличава значително при голям брой липопротеини с много ниска плътност.

Има медицински изследвания, доказващи, че ако хранителната диета на детето се основава на холестерол, тогава нормалният процес на клетъчно делене се нарушава. Той служи като вид строителен материалза производството на полови хормони. Това е особено вярно за жените в детеродна възраст, тъй като липсата му може да създаде проблеми за здравето на тялото и дори да доведе до безплодие.

Има статистика, която показва, че човек с ниски нива на холестерол попада в инцидент с фатален изход много по-често от хората с приемливи стойности. Едно правило обаче винаги остава същото - нивото на холестерола трябва постоянно да се контролира, в противен случай неприятностите не могат да бъдат избегнати.

Прояви на атеросклероза

Много дълъг период от време атеросклероза на артериитене се усеща, присъща е потайността. Идва момент, в който клиничните признаци на заболяването се усещат, главно в зависимост от мястото, където се е образувала плаката, както и от това колко се е стеснил луменът на съда. Ситуациите са различни. Например, ако коронарна артерии. тогава има симптоми, характерни за коронарната болест - най-остра болка в гърдите, като пробождане, усещана от врата, ръката, корема и други части.

Поражение мозъчни артерииводи до факта, че има различни видове главоболие. шум в ушите, загуба на паметта, безсъние.

Ако процесът на развитие на атеросклероза настъпва в бъбречните артерии, тогава рискът артериална хипертониянеизбежно клони нагоре и здравето на тялото е в голяма опасност. И накрая, ако болестта изпревари артериите на краката, това води до значителни проблеми за кожата (бледност, сухота), загуба на чувствителност, трофични нарушения и се наблюдава периодична клаудикация.

Районът на ставите, екстензорната повърхност на ръцете може да бъде място, където се появяват грудкови образувания с жълт цвят, петна по кожа. Всичко това е външни признациактивно протичане на атеросклеротичния процес. Освен това се характеризира с удебеляване на стените на темпоралната, брахиалната артерия.

Профилактика на атеросклероза

Преди всичко трябва да се обърне специално внимание на правилен режимден. Обърнете очите си да спите, трябва да е пълно, поне осем часа. Увеличаването на хранителната диета на аминокиселините глицин, аланин, които са изобилно представени в овес, пуйка, пшеничен зародиш и авокадо, ще бъде от полза.

Освен това е необходимо да се увеличи количеството на ненаситени мастни аминокиселини, намиращи се в рибата, ядките и лецитина (зелени листни зеленчуци, боб). Разбира се, не забравяйте витамините (Е, С, К2, група В), както и важните микроелементи (калий, магнезий, фосфор). Освен това магията с фосфор е особено важна, тъй като балансираната им консумация, заедно с витамин К2, който е отговорен за доставката на тези микроелементи до костите и съединителната тъкан, предотвратява натрупването на калций по стените на кръвоносните съдове.

Необходимо е стриктно да се спазват всички основи на правилното хранене за предотвратяване на атеросклеротичния процес. Хранителната диета трябва да бъде подсилена с растителни храни. Показана консумация: ленено семе, царевично масло и ядки.

Всички видове подправки (канела, джинджифил, карамфил) подобряват обмяната на мазнините, а зеленчуците (див, праз, репички, чесън) стимулират храносмилането. Наличието на чесън и лук в диетата оказва влияние върху нивото на „лошия“ холестерол, като значително понижава нивото му. Въпреки това, не забравяйте да споменете, че има определени противопоказания. Пациентите с камъни в жлъчката, страдащи от панкреатит, трябва да бъдат особено бдителни, когато ядат пресни тези продукти.

В борбата с атеросклерозата дюлята, Райската ябълка са изключително полезни. Сред зърнените култури трябва да се разграничат елда, овесени ядки, трици.

Чаят може да се пие като се добавят цветя, плодове от глог. Смесваме десет части листен чай с една част от колекцията (при скорост не повече от половин супена лъжица на ден).

Лечение на атеросклероза

Сега нека поговорим малко за лечението на това заболяване. Ако превенцията на атеросклерозата е била пренебрегвана за дълъг период от време, тогава може би кардиналният начин за решаване на този проблем е операцията. Подчертавам, че релевантността този методсе увеличава на етапа на вече образувана холестеролна плака. Само квалифицирани кардиохирурзи могат да предоставят наистина висококачествена грижа тук.

Малко повече за основните направления на терапевтичната терапия. Неговите ключови задачи могат да се считат за: стабилизиране на липидния метаболизъм, елиминиране на нарушения, установени в стените на кръвоносните съдове, превантивни действияза предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци, възстановяване на функциите на черния дроб, нарушени от заболяването. Най-често срещаната среща е лекарствапонижаване на холестерола. Най-често използваните се наричат ​​статини. Тяхното действие може да намали нивото му с около четиридесет процента и да се превърне в значителна бариера за прогресираща атеросклероза. Но тук има задната странамедалите са многобройни странични ефекти: безсъние, хроничен запек, стомашни проблеми. мускулна болкаи слабост на целия организъм. Продължителността на приложение и размерът на използваната доза влияят пряко на вероятността от усложнения.

Предвид горното, по-сериозно трябва да се обърне внимание на фитотерапевтичния подход към лечението на атеросклерозата. Разбира се, фитотерапията има своите специфични предимства.

1. Възможно е да се направи индивидуален подбор на лекарства за всеки пациент, за да се осигури непрекъснатост на терапията.

2. При съставянето на конкретни такси за лекарства можете да вземете предвид всички налични този пациентпротивопоказания.

3. Хармонично въздействие лечебни растениявърху метаболитните процеси на тялото ви позволява да поставите сериозна "бариера" по пътя на разпространението на атеросклерозата.

Например, дюля, калина, морски зърнастец могат да забавят въвеждането на холестерол в тялото. Скоростта на процесите на метаболизма на мазнините става по-голяма с използването на копър, тиква, слънчоглед. Царевицата, вратигата допринасят за създаването и отстраняването на жлъчката и холестерола с ниска плътност.

Лечението на атеросклерозата с народни средства трябва да се извършва с прости такси, състоящи се от не Голям бройбилкови имена. Ето някои налични примери.

1. Залейте една чаена лъжичка счукани листа от подбел с чаша вряла вода. Даваме възможност да варим за 60 минути, филтрирайте. Използваме по една трета от чаша няколко пъти на ден, след хранене.

2. Настъргани корени от глухарче, една чаена лъжичка, залейте с чаша вряла вода, оставете за шест часа, филтрирайте. Приемайте след хранене, три пъти на ден, една трета от чаша.

3. Смесваме три части жълт кантарион, две листа бяла бреза, череда, една част шипка, глог, ленено семе, риган, майчинка. Залейте две супени лъжици от получената суровина с половин литър вряща вода. Настояваме за десет часа (оптималният капацитет за тази цел ще бъде термос). Приемайте по половин чаша два пъти половин час преди хранене. Продължителността на приема е два месеца, след което е необходима двуседмична почивка. Препоръчителният брой такива курсове е три.

4. Смелете и смесете 500 грама лайка, 300 шипки, майчинка, живовляк, конска опашка, 200 глог, последователност, коприва, 100 градински чай, 50 зърнастец. Изсипете тази смес, с обем четири чаени лъжички, в 500 мл вряща вода. Настояваме десет часа и приемаме по 100 ml няколко пъти на ден, 30 минути преди хранене.

В края на статията отново трябва да се подчертае, че атеросклероза на артериитее изключително опасно, именно поради своята секретност и ако не обърнете нужното внимание на превенцията на това заболяване, то с течение на времето здравето на тялото ще се сблъска с големи трудности.

Ако ви е харесала тази статия, кажете на приятелите си за нея в в социалните мрежи!

Профилактиката на атеросклерозата е задължителна мярка за всички, особено за възрастните хора. В днешния свят, където небалансирана диета, заседнал начин на живот, често заседнала работа за много хора, лоши навици, атеросклерозата е сериозна опасност. Според статистиката 57% от руснаците умират от сърдечно-съдови заболявания, в други страни тази цифра варира от 30 до 60%. И основният провокатор на патологиите на сърцето и кръвоносните съдове е точно атеросклерозата.

Предотвратяването на церебралната атеросклероза намалява риска от инсулт през целия живот. Същото се отнася и за инфаркт - причина за смъртта и сериозни последициза все по-голям брой възрастни хора. С течение на времето възрастовите показатели на пациентите, прекарали инфаркт, нарастват. За тези, които вече имат атеросклероза в семейството си, превенцията е особено важна.

OASNK (облитерираща атеросклероза на съдовете на долните крайници), проявяваща се в началото с леко изтръпване и леко накуцване, може да причини гангрена и загуба на крака. Това е така, защото при наличие на атеросклеротични плаки тъканите на краката не получават необходимото количество кислород и умират.

Повече за патологията

Атеросклерозата води до преждевременно стареене на кръвоносните съдове. Стените им, подобно на други тъкани, губят еластичност по време на стареенето и вътрешен слойлигавицата на съдовите стени става тънка и крехка. По стените на кръвоносните съдове се образуват атеросклеротични плаки - малки мастни израстъци, които растат и прерастват в съединителна тъкан. Плаките затварят лумена на съда, което причинява затруднения в неговата пропускателна способност. Този фактор провокира развитието на патологии както на кръвоносните съдове, така и на сърцето, което става все по-трудно за изпомпване на кръв.

Лекарите са съгласни, че предотвратяването на склероза на съдовете на мозъка и други области на тялото трябва да се комбинира физиотерапевтични упражнения, рецепция биологично активни добавкии статини. Особено внимание трябва да се обърне на храненето, без диета никой друг метод няма да помогне. От това с какво се храни човек зависи приема на мазнини и други елементи в тялото му.

Балансирайки собственото си меню, можете също да нормализирате притока на хранителни вещества, като намалите до минимум вреден ефектнежелани съставки.

Специалистите в областта на билковата медицина също препоръчват да преразгледате диетата и упражненията си, за да предотвратите тази патология. Съчетаването на диета и упражнения за предотвратяване на атеросклероза, според тях, трябва да бъде с билкови лекарства: чайове, отвари, настойки и дори сиропи. Най-популярните билки в това отношение са: Гинко билоба, Байкалска шлемника, цветове от глог, лист от касис.

Храни, които причиняват атеросклероза

Необходимостта да се придържате към диета не означава, че трябва да гладувате. Напротив, здравословното хранене е по-разнообразно, отколкото нездравословното, и с рационален подход- още по-икономичен.

Първата стъпка е да помислите за ограничаване на редица продукти. Ежедневната консумация на животински мазнини е вредна: масло, тлъста извара и заквасена сметана, мас и свинско месо. Маргаринът винаги трябва да се избягва. Факт е, че въпреки че е направен от растителни масла, за превръщането им в твърдо състояние се използва метод на химическа обработка. Крайният продукт има много по-лош ефект върху човешкото тяло от горните мазнини от естествен животински произход.

Сладките и лимонадата трябва да се заменят със сушени плодове, неподсладен зелен чай и минерална вода. Рафинираната захар от цвекло в излишни количества забавя въглехидратния, а след това и липидния метаболизъм. Друг нездравословен продукт са яйцата, или по-скоро яйчен жълтък. Можете да ядете протеини всеки ден, но жълтъкът повишава нивото на лошия холестерол в кръвта.

Избягвайте черния чай и кафето. Те не предизвикват повишаване на холестерола, но под влиянието на кофеина, съдържащ се в тези напитки в големи количества, съдовете бързо губят своята еластичност. Това ги прави благоприятна среда за растежа на атеросклеротични плаки.

Веднага трябва да се отбележи, че ако целта на диетата е само превенция, а не лечение, не е необходимо пълното изключване на тези продукти. Можете да си ги позволите по празниците. IN общи днипо-добре без тях.

Как да предотвратим атеросклерозата с храна

Животинските мазнини трябва да се заменят с растителни мазнини. Вместо захар от обичайното цвекло, по-добре е да добавите мед или тръстикова захар към чая и сладките. Що се отнася до млечните продукти, трябва да изберете нискомаслени видове от тях.

Добре е да се яде риба вместо месо. Съдържа полезни омега-3 мастни киселини, усвоява се добре и не влияе на състоянието на кръвоносните съдове. В същото време почти всички видове риби, особено морски и океански, съдържат цял ​​комплекс от мастноразтворими витамини.

Рибата има благоприятен ефект върху баланса на липопротеините и съсирването на кръвта.

По-добре е да не отказвате напълно месо, тъй като тялото се нуждае от животински протеини, протеини. Но трябва да го ядете малко по малко и да избирате само нискомаслени сортове. Особено полезно е постното червено говеждо месо, което съдържа минимум мазнини и максимум вещества, които подобряват състава на кръвта. Същото може да се каже и за телешки черен дроб.

Фибрите са в основата на всяка Здравословна диета. Намира се в изобилие в пресните зеленчуци и плодове. Малко по-малко при варени и печени зеленчукови ястия. Отделно сухите влакна се продават в магазините здравословно хранене. Можете да го добавите към обезмаслени кисели млека, зърнени храни и дори сладкиши.

Растителни масла, които са много полезни за кръвоносните съдове, могат да се използват всякакви. В съвременните магазини се продават десетки видове масла: традиционни слънчогледово, царевично, памучно, ленено, маслиново и дори ядково. Последните 2 са идеални за салати и дресинги за каши, по-добре е да не ги използвате за пържене.

Не можете да се откажете от подправки, както доста познати, така и екзотични. Например лукът, чесънът и куркумата пряко влияят на липидния метаболизъм. В същото време диетичната храна с тях е ароматна и вкусна. Основното условие е да добавяте подправки в умерени количества, за да не подлагате стомаха на тежко изпитание. Желателни са и други ароматни подправки, направени от билки, зеленчуци и семена. Любимият на всички пипер перфектно разпръсква кръвта. Канела тонизира, индийското орехче успокоява и дори насърчава здравословния сън.

Друг основен компонент на правилното хранене са зърнените храни. Това е хляб, без който е трудно да си представим човешкия живот, и разнообразие от зърнени храни. Брашното и зърнените храни за приготвянето им се вземат най-добре от пълнозърнести храни. Те имат по-добър вкус и съдържат повече витамини, минерали и фибри от внимателно обработените. Овесените каши трябва да се варят във вода, подправени с растителни масла, смесени с плодове.

Триците от царевица и овес помагат в борбата с лошия холестерол. Само 2 с.л. л. от този продукт намалява нивото на лошия холестерол с 30% за 1 месец. След 3-4 месеца редовна употреба на трици холестеролът е напълно нормален.

Какво ви трябва освен храна?

За да се предотврати атеросклерозата, превенцията трябва да се състои от няколко насочени действия. Експертите от цял ​​свят, независимо от метода, който ще бъде избран като превантивна мярка, съветват:

• поддържайте сърцето и съдовата система в добра форма;
• нормализиране и поддържане на метаболизма на мазнините;
• поддържа тялото младо и активно.

Предотвратяването на атеросклероза на съдовете на долните крайници и мозъка не е еднократно събитие. Само промяната в начина на живот може да промени здравословното състояние и да даде положителни резултати. Въпреки че тези мерки може да изглеждат сложни, някои хора успяват да преминат към нов режим доста бързо. С течение на времето, когато положителните промени вече са забележими, здравословен начин на животживотът просто се превръща в приятен навик.

Народни средства за предотвратяване на атеросклероза

В старите времена хората знаеха добре как да избягват болести. Някои средства народна медицинаднес лекарите също препоръчват, така че трябва да се лекуват с необходимото внимание. Това обаче не премахва необходимостта от посещение на лекар за съвет, преди да ги използвате.

Когато използвате нетрадиционни рецепти, не трябва да очаквате незабавен ефект. Промени в здравословното състояние ще настъпят само 3-6 месеца след началото на курса.

Най-популярните рецепти са:

1. Натрошени плодове от глог, напълнени с вода, загрят се. Оставете да вари за 1 час. Вземете 1 супена лъжица. л. 3 пъти на ден.
2. Шипка, запарена в топла вода. Пийте по половин чаша 3 пъти на ден.
3. Запарка на мащерка (мащерка) във вряща вода. Пийте по ¼ чаша 2-3 пъти на ден.

Ориенталски продукти срещу холестеролни плаки

Широко известен и много популярен зелен чай, който вече беше споменат, се използва в Китай и Япония в големи количества. Сред жителите на тези страни има по-малко хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, отколкото в други държави. В Европа и Америка не е прието да се пие тази напитка всеки ден, а жителите на тези континенти по-често от азиатците страдат от патологии на сърцето и кръвоносните съдове. Азиатците знаят как да предотвратят болести с тази проста и вкусна напитка.

В Югоизточна Азия, особено в крайбрежните райони, се добавят много ястия морски водорасли. Това е истински склад от вещества, който ви позволява да отблъснете стареенето на целия организъм, включително на кръвоносните съдове. За да не се притеснява атеросклерозата на мозъчните съдове, трябва да ядете възможно най-често водорасли и спирулина, които са лесно достъпни в Русия.

Спорт на стража на съдовото здраве

За нормализиране на съдовата система помагат редовно физически упражнения. Разбира се, при обучението трябва да спазвате мярката, това се отнася особено за възрастните хора. Адекватната дейност е предотвратяване не само на атеросклерозата на съдовете на главата и цялото тяло, но и на:

• затлъстяване;
• диабет;
• артериална хипертония;
• стрес.

Натоварванията могат да се получават не само във фитнес залата, като се занимавате с фитнес. Отлични видове спортни тренировки - спокойна йога, бягане из красивите места на града и дори разходка.

Бягането е чудесно за хора със здраво сърце и нормално тегло. Ако здравословното състояние е незадоволително, а телесното тегло е критично, този вид тренировки ще донесат само вреда, както други динамични спортове.

Ходенето е чудесна алтернатива на бягането. 15-минутно упражнение сутрин и половин час разходка вечер са достатъчни за значително намаляване на риска от развитие на атеросклероза. Ако няма време за разходка, можете просто да ходите до и от работа, или ако офисът е далеч от дома, извървите само част от пътя. Основното нещо е, че ходенето трябва да бъде бързо с леко увеличаване на дишането и сърдечния ритъм.

Упражнението ще помогне за пречистване на застоялата кръв и насищането й с кислород.

Йогата е доста модерна и интересна гледкаобучение за предотвратяване на атеросклероза и други патологии. Йога асаните облекчават напрежението, укрепват мускулите, подравняват гръбначния стълб. Освен това редовните занятия по йога помагат за укрепване на имунната система.

Никога не трябва да спирате дотук, да бъдете мързеливи и да се отказвате. И тогава простите правила за здравословен начин на живот ще ви помогнат да избегнете болести и да станете щастлив човек.

Във връзка с

Атеросклерозата е заболяване на любителите на ексцесиите. Характеризира се с образуването на мастни плаки по стените на артериите. И това се среща най-често при хора, които предпочитат по-тлъста храна, по-силен алкохол и цигара за лека закуска.

Какво е атеросклероза?

Това е едно от най-честите съдови заболявания, което засяга средни и големи артерии.

„Лошият“ холестерол или по-скоро липопротеините с ниска плътност се натрупват по стените на артериите и образуват твърди структури, наречени атеросклеротични плаки.

Постепенно плаките стесняват лумена на артериите и правят стените им по-малко еластични, което затруднява изтичането на кръв.

Ако са засегнати коронарните (сърдечни) артерии, притока на кръв към сърцето се забавя или почти спира. Това причинява болка в гърдите ангина пекторис.

Ако съдовете са плътно запушени, тогава липсата на хранене на сърдечния мускул причинява развитието на сърдечен удар - сърдечен удар.

До какво води това?

Атеросклеротична плака или част от нея може да се отдели и заедно с кръвния поток да започне да се движи през артериите. Плаките се забиват в повече малки съдове, блокират движението на кръвта през тях и причиняват нарушение на кръвообращениетоцели участъци от тъкан.

Ако съдът на крайника е запушен, поради липса на хранене и кислород, мускулите умират и гангрена. И ако плаката стигне до артериите на мозъка и се заби в тях, се развива инсулт.

В някои случаи атеросклеротични плаки разтягат отделни участъци от артерията, причинявайки образуването на аневризми- изпъкване на стената на артерията поради нейното изтъняване и разтягане.

Симптомите на атеросклерозата не са забележими, докато плаката не ограничи или блокира притока на кръв в артериите. Говори само възможното начало на атеросклеротичния процес повишено систолно (горно) налягане.

В зависимост от местоположението на артерията, липсата на приток на кръв може да се прояви като различни симптоми . Гладът на сърдечния мускул води до болка в сърцето – ангина пекторис. Липсата на кръвоснабдяване на мозъка влошава паметта. Запушените съдове на крайниците водят до болка в мускулите, първо при ходене, а след това в покой.

Какво причинява атеросклерозата?

— Пушенето
- Злоупотребата с алкохол
— затлъстяване
- Хипертония
- Неправилно хранене, консумация на прекомерни количества животински мазнини
— Високо нивохолестерол в кръвта
- Диабет
- Наследствена предразположеност (атеросклероза при близки роднини)

Как да предотвратим атеросклерозата?

За да се предотврати развитието на атеросклероза и нейните усложнения, като сърдечни заболявания и инсулт, първо трябва да се направят промени в начина на живот.

В зависимост от местоположението на плаката, атеросклерозата може да провокира коронарна болест на сърцето, инсулт, инфаркт на миокарда. За да избегнете сериозни последици, е важно да знаете как да предотвратите атеросклерозата.

Как да избегнем болестта

Погрешно е да се смята, че атеросклерозата е съдбата на възрастните хора. Атеросклерозата може да се появи в средна и зряла възраст, жителите на големите градове са особено податливи на болестта, чийто живот е свързан със стрес и ограничен двигателен режим. Струва си да обърнете внимание на здравето си на хора с наднормено тегло, диабет, повишено кръвно наляганеособено за мъже над 40. Рисковата група за атеросклероза включва хора със заболявания на храносмилателната система, хормонални нарушения.

Първичната профилактика на атеросклерозата включва следните мерки:

• организиране на достатъчна двигателна активност;
• балансирана диета;
• предотвратяване на стрес, нервна умора;
• здравословен 8-часов сън;
• да се отървем от лоши навици;
• витамини и микроелементи в превантивни дози;
• редуващи се режими на работа и почивка.

Основата на мастните отлагания по стените на кръвоносните съдове е холестеролът. Редовен физически упражнениядопринасят за понижаване на нивата на холестерола, нормализират коагулационната система на кръвта. Полезни са дългите разходки, джогинг, плуване, игри на открито. Дихателни упражнениясъс средно темпо намаляват налягането, повишават жизнения капацитет на белите дробове. Освен това упражненията са добра профилактикастрес.

Храненето на хора с предразположение към атеросклероза трябва да включва достатъчнопълноценни протеини, но ограничени до мазнини. Невъзможно е напълно да се изключат мазнините, предпочитание се дава на растителните масла. Полезна храна, богата на Омега-3 мастни киселини: прясна морска риба, морски дарове, ядки, ленени семена.

От въглехидратните храни се предпочитат пълнозърнести зърнени храни (елда, овес). сладкиши, мъфини, бял хляб, бързото хранене и пържените храни трябва да бъдат ограничени. Храната трябва да съдържа необходимите витамини, особено C, A, E, B витамини, затова се набляга на зеленчуците и плодовете.

Ако болестта вече е имала

Когато върху съдовете започнат да се отлагат мастни плаки, се активира вторичната профилактика на атеросклерозата. Основната му задача е да предотврати по-нататъшното развитие на болестта, да предотврати опасни усложнения. Основните методи за превенция:

• правилно хранене;
• лечебни физически упражнения (ЛФК);
• парни процедури (вана);
• масаж;
• терапия за съпътстващи заболявания.

Хранене

Съвети за лечебно храненепри атеросклероза, същото като при първична превенция. Приложи гладни днипри които количеството течност, сол е ограничено в диетата и се увеличава делът на плодовете и зеленчуковите ястия.

При атеросклероза под наблюдението на лекар може да се предпише диета с калий и магнезий за 2-3 дни. В същото време се ядат варено месо, картофи, зърнени храни, трици, зеленчуци (особено зелени). Магнезият и калият помагат за намаляване на кръвното налягане, подобряват кръвообращението.

Физическа дейност

Натоварванията по време на ЛФК трябва да са достатъчни, редовни, да се увеличават постепенно, в зависимост от състоянието на пациента. Физическите упражнения влияят най-добре на тялото през първата половина на деня, както и в периода от 15.00 до 17.00 часа. По време на обяд е препоръчително да се разхождате.

Уводен период

Дори най-високият холестерол може да бъде намален у дома. Само не забравяйте да пиете веднъж на ден.

Човек, страдащ от атеросклероза, трябва да започне тренировъчна терапия в нежен режим. Продължителността на въвеждащия период за атеросклероза е 1-2 седмици. Неприемливо претоварване, усещане за постоянна умора. Сутрин трябва да правите хигиенна гимнастика - тя ще даде жизненост за целия ден. За тренировъчна терапия се избират прости физически упражнения, които обхващат основните стави и мускулни групи:

• ходене със спокойно темпо;
• наклони и завъртания на тялото;
• завъртане на главата;
• размахайте ръцете и краката си.

Важно е физическите упражнения да се придружават с премерено дълбоко дишане. Здрави диафрагмално дишане: при вдишване стомахът изпъква, а при издишване, напротив, се прибира.

Средни натоварвания

Ако няма пристъпи на стенокардия, постепенно увеличавайте натоварването. Продължете да правите сутрешна гимнастика през деня(от 15.00 до 17.00 часа) Допълнителна сесияпродължителност минути. Комплексът за упражнения включва упражнения с дъмбели с тегло до 1,5 кг:

• пружиниращи клекове;
• редуващи се удари с крака напред;
• торсът се обръща настрани, ръцете се държат на нивото на гърдите;
• преминава в позиция за гълтане.

Като упражнение за релаксация е подходящ джогинг с преминаване към ходене. IN групови уроциУпражнението терапия е полезно да се използват елементи от спортни игри: хвърляне и хващане на топка, бадминтон. Това подобрява координацията на движенията.

Тренировъчни натоварвания

Ако състоянието на пациента с атеросклероза позволява, продължителността на тренировъчната терапия се увеличава с доминант, а теглото на дъмбелите е до 3 кг. Полезно е да се редуват изходни позиции от хоризонтална към вертикална. Това е допълнителна съдова тренировка. При атеросклероза часовете включват физически упражнения за малки мускули и стави, особено за китката, например завъртане на ръката, ритмично огъване и удължаване на пръстите.

Джогинг може да бъде назначен на разстояние до 2 км. Намалете съдовия тонус при физически упражнения за разтягане при атеросклероза, последвани от релаксация. На последния етап от обучението ходенето се използва в комбинация с дихателни упражнения за постепенно намаляване на натоварването на тялото.

лечебна пара

баня - мощно средствоот стрес и депресия, повишава работоспособността и дава добро настроение. Парната баня действа върху сърдечно-съдовата система по следните начини:

• стимулира кръвообращението и лимфата;
• увеличава изхвърлянето на кръв от сърцето;
• разширява периферните съдове;
• намалява застоя на кръвта;
• резервни порции кръв (от черния дроб, далака) се включват в кръвния поток.

Ваната помага да се отървете от наднорменото тегло. Пречистените потни и мастни жлези активно отделят мазнини, токсини, метаболитни продукти. Използването на брезова или кленова метла повишава ефективността на процедурата.

Въпреки всички предимства, ваната за атеросклероза трябва да се използва много внимателно. Ваната е противопоказана при тежка атеросклероза на съдовете на сърцето и мозъка, при високо кръвно налягане, непосредствено след инфаркт или инсулт и при хора в напреднала възраст.

Ваната се използва като ефективен начинвтвърдяване при атеросклероза, основано на редуването на топлина и студ. В парната баня са минути, докато се появи обилно изпотяване. След това трябва да се полеете със студена вода, да се разтъркате добре с кърпа и да се облечете.

Наблюдава се редуващо се разширяване и стесняване на кръвоносните съдове, подобрява се тонусът и кръвоснабдяването им. Не е необходимо да използвате много контрастни процедури, топли и хладни душове са доста подходящи.

Масажни процедури

Масажът за атеросклероза ви позволява да ускорите кръвообращението в големите съдове, разширява капилярите, увеличава притока на кръв към масажираната зона. Сегментарният масаж действа добре при атеросклероза, ефектът е върху определена засегната област (сегмент). Масажната сесия започва и завършва с повърхностно поглаждане. Масажни движенияизвършено към лимфни възли. Използват се техники за масаж:

• прегръщане на поглаждане;
• кръгово триене с върха на пръстите;
• повърхностно и дълбоко месене на мускули;
• режещи движения с ръба на дланта;
• треперене, плесване.

Масажната терапия, банята и лечебната физкултура са добре комбинирани. Не можете да използвате масаж с тежка атеросклероза на мозъчните съдове, патологично разширение на артериите (аневризма), възпаление на вените.

медицински контрол

Системата на общественото здравеопазване играе специална роля в превенцията на атеросклерозата. Лекарите трябва своевременно да идентифицират хората в риск, да им обяснят важността на рационалния начин на живот. Важно е навременната терапия на хроничните заболявания, премахването на бавни възпалителни процеси.

Отдавна е твърдо вярването, че е невъзможно напълно да се отървете от ХОЛЕСТЕРОЛА. За да почувствате облекчение, трябва постоянно да пиете скъпо фармацевтични продукти. Дали наистина е така, разказва шефът на Института по кардиология Ренат Акчурин. Прочетете още.

При атеросклероза витамините се предписват за профилактични цели. Намалява нивото на вредните липиди в кръвта, насърчава разширяването периферни съдовеникотинова киселина (витамин РР). Аскорбиновата киселина стимулира имунната система, влияе върху пропускливостта на съдовата стена. Витамините от група В укрепват нервната система, регулират ендокринни функциизащита на черния дроб. Витамините А и Е са полезни за подхранване на кожата при атеросклероза.

Правилно и редовно прилагайки превантивни мерки, можете да живеете дълъг и активен живот, дори и със склонност към атеросклероза.

Полезна информация

Наднормено тегло, умора, болки в сърцето и гърдите, летаргия, лоша памет, изтръпване на крайниците, задух дори при леко натоварване, хипертония - всичко това са симптоми на висок ХОЛЕСТЕРИН! :

Ако имате поне 2 от изброените по-горе симптоми, може да имате повишено нивохолестерол, който е много опасен за живота! Кръвта се сгъстява и започва да се движи по-бавно през съдовете, в резултат на което органите и тъканите получават по-малко кислород и хранителни вещества. А холестеролните плаки в съдовете могат да доведат до влошаване на притока на кръв или напълно да запушат съда.

Как да предотвратим атеросклерозата на кръвоносните съдове?

Първо, трябва да преразгледате диетата си. Това е особено важно, ако лицето има наднормено тегло, лоши навици. В края на краищата всяка болест се появява в тялото, което е отслабено и следователно предразположено към различни заболявания. Атеросклерозата не може да бъде предотвратена, особено ако има склонност към това заболяване. Просто се опитайте да водите здравословен начин на живот, яжте риба, птиче месо, овесени ядки, краставици, тиквички, ябълки. Гледайте холестерола си. Опитайте се да бъдете спокойни – елиминирайте възможно най-много стреса.

Първо, бих искал да припомня какво допринася за появата на атеросклероза - натрупване на никотин и холестерол по стените на кръвоносните съдове, износване на кръвоносните съдове, което води до стесняване на съда и пълното му затваряне.

Сега нека видим какво допринася за това.

Холестерол - продукти от животински произход.

Износване на съдовете - хипертония, захарен диабет.

Сега правим заключение.

Трябва да се изключат лошите навици и храните, съдържащи холестерол.

Болестите, които водят до съдово износване, трябва да се лекуват, като се установи причината за появата и се следи кръвното налягане и кръвната захар.

Ежедневната консумация на пресни зеленчуци и плодове в количество от 500 грама, ленено семе, 1 скилидка чесън, ябълка, зеленчуци ще помогне не само да се избегне атеросклерозата, но и да се излекува.

Витамин С помага и за укрепване на кръвоносните съдове, приемайте по чаша настойка от шипка дневно, супена лъжица плодове в чаша вряла вода и варете 8 часа в термос. 50 гр. магданоз съдържа дневна дозавитамин С за възрастен, включете го в дневния си прием.

Свобода за кръвоносните съдове: как да се предотврати атеросклерозата

Атеросклерозата е хронична лезия на артериите, характеризираща се с натрупване на липиди (мазнини, холестерол) в артериалната стена с образуване на плаки. Атеросклерозата е едно от най-честите заболявания на сърдечно-съдовата система съдова система.

Стойността на атеросклерозата за всеки от нас е огромна, т.к. това заболяване е в основата на развитието на много животозастрашаващи усложнения: коронарна болест на сърцето, инсулт, увреждане сърдечен ритъм, хронична недостатъчносткръвообращение, гангрена на долните крайници.

Фактори за развитието на атеросклероза:

повишаване на нивата на холестерола,

Заседнал начин на живот,

Клиничните прояви на атеросклерозата са разнообразни и зависят, разбира се, от местоположението и степента на увреждане на артериите.

Какви са характеристиките външни проявиатеросклероза?

1) Ранно побеляване на косата при мъжете.

2) Множествени ксантоми - тумори жълт цвятнаситени с мастни клетки, разположени по кожата или клепачите.

1) Биохимичен анализкръв, където се определя съдържанието на общ холестерол, триглицериди и други фракции от общия холестерол (с дефиницията на фракции - сортове - "добър" / "лош").

"Добрият" холестерол е необходим на тялото за нормалния метаболизъм, "лошият" - нарушава метаболитните процеси, отлага се по стените на кръвоносните съдове, "запушвайки" притока на кръв.

2) Изследване на съдовете на очното дъно (тъй като тяхното увреждане е ясно видимо в съдовете на очите, съответно може да се прецени състоянието на съдовете на други органи).

3) Ултразвуково изследване на сърцето и аортата и други съдове, т.к благодарение на това изследване се виждат "плаките" на главния съд (аортата) и работата на сърцето

Атеросклеротична плака е натрупване на холестерол, който чрез „запушване” на кръвоносните съдове провокира инсулт, сърдечен удар.

След тези прегледи се решава въпросът за обема на лечението (лекарства, хранене, физическа активност) за предотвратяване на сериозни усложнения на атеросклерозата - инфаркт, инсулт, коронарна артериална болест и др.

Основата на лечението на атеросклерозата е рационалното, правилно хранене, отхвърлянето на лошите навици, увеличаването на физическа дейности нормализиране на телесното тегло. Спирането на тютюнопушенето намалява риска от усложнения на атеросклерозата с 50%. Аеробната физическа тренировка води до значително повишаване на нивото на "добрия" холестерол и намаляване на "лошия" холестерол.

Практично намаляване на консумацията на наситени мастни киселини(трябва да бъдат в организма в ограничено количество) се постига чрез ограничаване на животинските мазнини (свинско, телешко, черен дроб, бъбреци, колбаси, колбаси) и кремообразните мазнини (масло, пълномаслено мляко, заквасена сметана, твърди сирена, кремове, сладолед , майонеза). Основните храни за вас трябва да са плодове и зеленчуци, зърнени храни, овесени или ечемичени трици, пастаи пълнозърнест хляб, пилешко или пуешко (гответе без кожа и мазнина), риба, нискомаслени млечни продукти, растително масло и малко ядки.

Не забравяйте, че като понижавате холестерола си, намалявате риска от прогресия и възможно развитиесърдечно-съдови патологии (инфаркт, инсулт). Това подобрява качеството на живот и увеличава неговата продължителност, спестявайки от преждевременна "коронарна" смърт.

как да се предотврати атеросклерозата на кръвоносните съдове. Никога не ям мазнини и откъде идват?

Опитайте се да намалите приема на тлъсти меса, черен дроб, яйца, захар и сирене, както и масло, заквасена сметана и сметана. Консервите и колбасите също са нежелани продукти на вашата трапеза. Вредни са и остарелите мазнини и мазнините, които са претърпели дълбока термична обработка, тоест пържене и задушаване. Ограничете (но не елиминирайте) пшеница, картофи и царевица.

Ако сте склонни към атеросклероза, обърнете внимание на храни, които понижават нивата на холестерола в кръвта: зеле, краставици, тиквички, лук, цвекло, гъби, мед, ябълки, боб и нискомаслени млечни продукти. Много полезни са риба и морски дарове, птиче месо, овесени ядки, студено пресовани растителни масла.

Напълно се откажете от тютюнопушенето – това провокира развитието на кръвни съсиреци, които запушват кръвоносните съдове. Увеличаването на съдържанието на протеини при заклет пушач също допринася за "залепването" на кръвоносните съдове.

Движете се повече, опитайте да ходите по-често и избягвайте да използвате асансьора. Намерете време за спорт: джогинг, ски, плуване ще сведат до минимум риска от атеросклероза.

Опитайте се да избягвате различни умствени претоварвания и стрес. Не влизайте в конфликти и ако попаднете в подобна ситуация, контролирайте се.

Прекомерната консумация може да увеличи риска от атеросклероза Алкохолни напитки. Въпреки това, чаша водка, чаша вино или малка бутилка бира могат да бъдат полезни. Не забравяйте мярката!

Часовете по йога ще помогнат за предотвратяване на артериални заболявания, включително атеросклероза, ще се справят със стреса и ще облекчат нервното напрежение.

Следете кръвното си налягане: не му позволявайте да се покачва над нормалните нива за вашата възраст.

В случай, че имате рискови фактори за атеросклероза, включително наследствена предразположеност към нея, потърсете съвет от специалисти. Навременният достъп до лекари може да коригира развитието на това заболяване.

Много здраве и не се разболявай. Късмет.

прочетете книгата на Евгени Лапо „Защо живеем толкова малко“, ако я намерите, тя ясно казва как да я почистите, без лекарства и всякаква езотерика.

никаква мазнина.

стрес, ядосвайте се заради това, докато жлъчката се произвежда в жлъчния мехур, която при повишено вътрежлъчно налягане се влива в черния дроб, а оттам в кръвта.

Как да предотвратим развитието на атеросклероза, провокиращи фактори и първите симптоми на заболяването

В съвременния свят на изкуствено хранене, стресиращ заседнал начин на живот и замърсена атмосфера все повече се чува за съдовата атеросклероза. Според статистиката мъжкото население е по-податливо на него: заболяването се диагностицира при 20% от 35-годишните мъже срещу 8% от жените на същата възраст. Но заболяването се открива и при по-млади хора.

Най-уязвими към атеросклерозата са съдовете на сърцето и мозъка, което е изпълнено с инсулти и инфаркти, които заемат водеща позиция в смъртността. Следователно, набор от мерки, предназначени да предотвратят появата или да спрат развитието на болестта, наречени превенция, ще удължат живота и ще поддържат здравето. Да знаете как да избегнете съдовата атеросклероза и да го приложите на практика е много по-лесно от лечението на болестта.

Дефиниция и причини за съдова атеросклероза

Атеросклерозата е хронична форма на мускулно-еластично артериално заболяване, свързано с отлагането на атеросклеротични образувания в стената на съда, които в крайна сметка блокират лумена до пълното спиране на притока на кръв. Процесът на образуване на холестеролни плаки включва следните стъпки:

1. появата на петно ​​на мястото на увреждане на интимата на артерията от инфекциозен агент;
2. рефлексивна пролиферация на съединителна тъкан върху съда;
3. образуване на липидна плака;
4. калцификация (натрупване на калций върху стените на плаката) с допълнително блокиране на кръвния поток.

Причината за атеросклерозата е увреждане на съда, което трябва да се елиминира от холестеролни производни (липопротеини с ниска плътност или LDL). Тъй като компенсирането на дефекти в мембраната с холестеролна плака (като пластир) се счита за по-приемливо за тялото, отколкото съдовите разкъсвания. До атеросклеротично увреждане на артериите може да доведе:

• злоупотреба с никотин, което причинява вазоспазъм и ги унищожава отвътре;
• алкохол, който инхибира функционалността на черния дроб да разгражда мазнините, които се натрупват по съдовите стени;
• дисбаланс на липопротеините с ниска и висока плътност с преобладаване на първите, които формират основата на холестеролните плаки;
• предимство Вредни хранив диета, съдържаща "лош" холестерол;
• дефицит на продукти, които понижават LDL, включително тези, съдържащи Омега-3 и Омега-6 киселини;
• затлъстяване;
• чести стресови натоварвания;
• заседнал начин на живот;
• генетична памет за съдови патологии в близките роднини;
• диабет.

И увреждането на кръвоносните съдове при атеросклероза води до нарушение нервна регулациятонус (спазъм). Много вируси нарушават целостта на стените на артериите: грип, херпес, цитомегаловирус и други. Въздействието на модифицираните продукти и хлорираната вода също се отразява негативно върху еластичността на съдовата система.

Ако първоначално имунитетът предпазва кръвоносните съдове от разкъсвания, насочвайки левкоцитите и холестерола към увредената зона, то по-нататъшното отлагане на липопротеини с ниска плътност води до атеросклеротично увреждане на артериите и кислороден глад(исхемия).

Емпирично е установено наличието на петна по интимата на артериите вече при деца. Но да юношеска възрастте се усвояват, което е свързано с ускоряване на метаболитните процеси в организма. Подобна реверсия (с други думи, регресия) при възрастни може да се постигне частично чрез изкуствено понижаване на холестерола в кръвта, което води до белези на исхемичната зона, но намалява риска от атеросклеротично съдово увреждане.

Важно! Жени в репродуктивна възрастпо-малко склонни към атеросклероза на съдовата система поради защитния ефект на хормоните - естрогени. Но с настъпването на менопаузата рискът от заболяването се увеличава многократно. Ето защо е необходимо да знаете как да предотвратите атеросклерозата.

Видео: лечение и профилактика на съдова атеросклероза:

Видове и симптоми на атеросклероза

Атеросклерозата може да засегне артериите в цялото тяло, което засяга съпътстващо заболяванесимптомокомплекс. В медицината, в зависимост от локализацията на увредените съдове, се разграничават следните видове:

• мозъчни и каротидни артерии. Това заболяване се нарича хронична церебрална атеросклероза, която може да се развива асимптоматично в продължение на няколко години и в даден момент да се прояви като исхемичен или хеморагичен инсулт. Придружено от: главоболие, затруднена концентрация и запомняне, влошаване мозъчна дейност, нарушение на речевите центрове, често замайванеи повишено налягане.
• долните крайници, наречена облитерираща атеросклероза. Лошото кръвоснабдяване на краката засяга: остри болки в пръстите, втрисане, бледа кожа и крампи. Също така, пулсът не се усеща в артерията под коляното и в глезена.

• на червата, наречена мезентериална атеросклероза. Такава патология е изпълнена с пълно запушване на чревните съдове, които без навременно лечениеводи до смъртта на пациента. Първите симптоми на заболяването се проявяват под формата на: разстройство на изпражненията (продължителен запек), коремна болка с остър характер, слабост, студена пот и затруднения в червата.

Видео: атеросклероза на чревните съдове:

• Сърце (коронарни артерии). Поражението на тези съдове с холестеролни плаки води до коронарна артериална болест (ИБС), ангина пекторис, инфаркт на миокарда. Признаците на атеросклероза на коронарните артерии са: остри болки в гръдната кост от компресиращ характер, които се появяват в резултат на физическо или психо-емоционално пренапрежение; слабост; ниско налягане; болка в областта на сърцето, нелоялни към лекарства.
• Бъбрек, който е изпълнен с развитие хипертонияв злокачествена форма. Атеросклероза бъбречни артериихарактеризиращ се с болка в лумбалната област и тъмна урина с възможен външен видв него има петна от кръв.
• Очно дъно. Такова заболяване се характеризира с придружаване на плаващи петна и изключване на някои фрагменти от зрителното поле.
• аорта. Тази атеросклероза е придружена от рязко намаляване на налягането, интензивна болка в горната част на корема, която не реагира на лекарства, ускорен пулс, студена пот.

Ако се появят такива признаци на атеросклеротично съдово заболяване, е необходимо да се потърси съвет от лекар, който ще помогне да се идентифицира заболяването и да се започне лечение навреме.

Принципи за превенция на атеросклерозата

Превантивните мерки имат за цел да намалят причиняващи болестифактори. Има редица принципи, които помагат за предотвратяване на съдова атеросклероза и спиране на развитието на болестта:

Изчерпателните превантивни мерки трябва постепенно да се превърнат в начин на живот за човек, който иска да избегне атеросклеротично съдово увреждане.

Видове превенция на атеросклерозата

Мерките, насочени към предотвратяване на атеросклерозата, зависят от степента на увреждане на съдовата система и се делят на първични и вторични.

Първична профилактика съдова патологияподходящи за тези хора, които нямат очевидни признаци на атеросклероза. Такива дейности се разглеждат и изпълняват на държавно ниво за цялото население, включително децата.

Вторичната профилактика на съдовата патология е необходима за пациенти, страдащи от хронична атеросклероза. Мерките му се състоят в препоръките на лекарите и степента на спазването им от пациентите. Превантивните действия, като се вземе предвид начина на живот на човек, са насочени към предотвратяване на рецидиви, спиране на растежа на холестеролни плаки и предотвратяване образуването на нови отлагания.

По този начин, първична и вторична профилактика на атеросклерозата, напомняне за необходими дейноститрябва да се превърне в настолен наръчник за хора, които се грижат за здравето си.

Първична профилактика на съдова атеросклероза

Основните мерки за предотвратяване на атеросклеротични съдови лезии трябва от детството да адаптират еластичните артерии към вътрешните процеси на тялото, да предотвратяват излишъка на „лошия“ холестерол и да компенсират дефицита на „добрия“, да намалят риска от излагане на инфекциозни агенти. Основните действия са насочени към спазване на:

• Здравословна диета, която се състои в приоритет на витамини и фибри: зърнени храни, зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб. Ограничете консумацията на месо до нискомаслени видове птици или риба и намалете приема до 3 пъти седмично.
• Диета, която ограничава консумацията на тлъсти меса и карантии. Избягвайте лесно смилаеми въглехидрати: сладкарски изделия, тестени изделия, пресни печени изделия пшенично брашно. Избягвайте ГМО храни и се старайте да не преяждате.

• Режим на умерена физическа активност, който трябва да стимулира кръвообращението, да подобри насищането му с кислород, да укрепи имунна система, устоявайки на вирусни и бактериални инфекции, и допринасят за подобряването на организма. Физическото възпитание помага за предотвратяване на затлъстяването, което претоварва кръвоносните съдове и сърцето, което води до атеросклеротично увреждане на артериите.
• Въздържане от лоши навици (никотин и пиене на алкохол). С навременното спиране на тютюнопушенето и пиенето на алкохол-съдържащи напитки е възможно да се осигури самолечение на кръвоносните съдове и да се удължи здравето на тялото.

• Активен начин на живот, който ще предотврати наддаване на тегло, нормализира въглехидратен метаболизъмИ допустимо нивоСахара. Препоръчително е да се придържате към такъв ежедневен режим, който оптимално редува дейността с подходяща почивка, която предотвратява атеросклерозата на кръвоносните съдове.
• Мерки за противодействие на хипертонията. Това включва поддържане на налягане в рамките на 130 до 90 mm Hg, което ще спаси миокарда и кръвоносните съдове без ненужен стрес.
• Дейности за лечение на диабет.

В допълнение към всичко изброено по-горе, за да избегнете атеросклеротично увреждане на съдовете, сведете до минимум консумацията на бързо хранене и изкуствена храна (чипс, шаурма, хамбургери), съдържаща трансмазнини изомери. При продължителна хипертония при видимо здрав човек трябва да се направи анализ за съдържанието на холестерол в кръвта. Ако следвате съветите на бележката, появата на атеросклероза се отлага за дълго време.

Важно! За профилактика церебрална атеросклерозамозъчните съдове трябва да бъдат защитени от стресови ситуациии прекомерен психо-емоционален стрес.

Има държавни мерки, насочени към превенция на атеросклерозата сред населението. Те включват дейности, свързани с:

• противоепидемични ваксинации;
• развитието на направленията за физическа култура, спорт и отдих (укрепване на имунитета) в детските и младежки институции;
• контрол на околната среда;
• добавяне на елементи към вода и продукти, които забавят атеросклеротични процеси, които включват йод, хром и други подобни;
• социална реклама, насърчаваща здравословния начин на живот и вредата от никотина с алкохола;
• държавно противопоставяне на тютюнопушенето и пиенето на алкохол (ограничаване на разрешените места и възрастта на продажба);
• производство на нискокалорични продукти без добавки и с ограничение на животински мазнини, захар;
• контрол върху състава на продаваните продукти (спазване на разрешения списък, посочен на етикета);
• разширяване на асортимента от сладкиши от едро брашно;
• организиране на спортни и развлекателни дейности за хора, които спазват здравословен начин на живот;

• контрол върху здравословното състояние на гражданите чрез задължителни годишни медицински прегледи.

Както виждате, държавата се интересува от здравето на своите граждани. Следователно, ако човек желае и спазва определения набор от превантивни действия, атеросклеротичното увреждане на кръвоносните съдове може да бъде забравено за дълго време.

Вторична профилактика на съдова атеросклероза

Вторичните превантивни мерки са медицинското въздействие върху съществуващо заболяванечрез лекарства с цел забавяне на атеросклеротични процеси. Целева аудиторияса хора с ярък симптомокомплекс на съдова патология. Дейностите за тях включват:

• приемане на лекарства: статини, никотинова киселина, секвестранти жлъчни киселини, фибрати, чието действие е насочено към понижаване на холестерола, инхибиране на растежа на плаки, понижаване на концентрацията на триглицериди, намаляване на усвояването на мазнините от червата, понижаване на кръвното налягане и разреждане на кръвта, което в комбинация успешно се бори срещу атеросклеротични съдови увреждания;
• ежедневна физическа активност, но те трябва да са насочени към гъвкавост и издръжливост (гимнастика, джогинг или просто ходене, йога), а интензивните силови упражнения могат да провокират атеросклероза или тромбоза;

• контрол на налягането (не повече от 130/80 mm Hg).

Но всички споменати по-горе дейности няма да работят без терапевтична диета, която не позволява използването на пушени и пържени храни, трансмазнини (маргарин). Също така трябва да се въздържате от млечни продукти. Трябва да се осигури задължителна консумация на храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини ( сьомга, растително масло от лен и маслини). За да се намали нивото на LDL в кръвта и да се предотврати атеросклеротично съдово увреждане, са ефективни народните средства, които се основават на лечебни билкии растения.

Възможно е да се предотврати атеросклерозата на кръвоносните съдове. За да направите това, трябва да следвате здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици, да се придържате към хранителна култура, насочена към плодовете и зеленчуците в по-голяма степен, и месните продукти в по-малка степен и да се движите повече. И ако е налично клинични признацизаболявания - лекарите ще помогнат за спиране на патологията с помощта на лекарства.

Как да се предпазите от атеросклероза на кръвоносните съдове?

Атеросклерозата е доста сериозно заболяване, което причинява дискомфорт на пациента, а освен това е много трудно за лечение. Основният проблем е, че първите признаци на това заболяване могат да се появят едва след много години, от момента на самото заболяване. През това време атеросклерозата на съдовете може да премине до етапа, когато вече не е възможно да се отървете от това заболяване. Ето защо, за да не станете жертва на това заболяване и след това да не си задавате въпроса как да се отървете от него, е необходимо да вземете превантивни мерки, които ще ви помогнат да защитите тялото си. Как да предотвратите атеросклерозата на кръвоносните съдове, прочетете по-нататък в статията.

Как да се предпазите от атеросклероза на кръвоносните съдове с прости методи?

Въпросът как да се предпазите от съдова атеросклероза е загрижен за толкова много хора, поради което експертите в областта на медицината са разработили редица прости и достъпни правила, при спазване на които вероятността от това заболяване е значително намалена.

Така че, за да се предпазите от атеросклероза на съдовете, е необходимо:

• За да предотвратите атеросклерозата на съдовете, трябва да водите здравословен начин на живот от много ранна възраст. Факт е, че ако отложите превантивните мерки за предотвратяване на появата на атеросклероза, има вероятност след няколко години превенцията вече да не е подходяща.
• Придържайте се към специализирана диета. Използването на храни с високо съдържание на холестерол е изпълнено с проблема с атеросклерозата. Лекарите препоръчват да се ядат моркови, чесън, патладжан, планинска пепел и ягоди, както и други зеленчуци, плодове и зърнени храни, които имат ефект върху тялото. положително влияние, като същевременно ограничават консумацията на хайвер, тлъсто месо, бъбреци, черен дроб и мляко, чието съдържание на холестерол е доста високо.
• За да се предпазите от атеросклероза, също така е необходимо постоянно да следите съдържанието на холестерол в кръвта и в случай на повишаване на концентрацията му, потърсете квалифицирана медицинска помощ или съвет. Трябва да се помни, че употребата на храни с високо съдържание на холестерол не трябва да надвишава триста грама на ден.
• Активните, редовни упражнения също имат положителен ефект върху общо състояниетялото и предотвратява атеросклерозата на кръвоносните съдове. Следователно, човек трябва активно да се занимава с бягане, плуване, спортни танци - като цяло тези спортове, които включват голям брой движения.
• Пушачите са изложени на риск от атеросклероза, поради което, за да се предпазите от атеросклероза, трябва напълно да изоставите този лош навик.
• За да предотвратите атеросклероза на съдовете, трябва внимателно да следите нивото на захарта в кръвта. Работата е там, че диабетът много често провокира развитието на атеросклероза при хората. Ето защо, като част от общата превенция, е необходимо периодично да се подлагат на прегледи и да се прави кръвен тест.
• Чрез контролиране и поддържане на кръвното налягане в нормалните граници, вероятността от атеросклероза е малко намалена. При хора, които имат проблеми с кръвното налягане, шансовете да станат жертва на това заболяване са много високи. Ето защо, ако този проблем ви притеснява, трябва без провалсвържете се със специалисти и нормализирайте налягането си.

Предотвратяването на атеросклерозата е по-лесно, отколкото да живеете с нея

Атеросклерозата на съдовете, както по принцип всички други заболявания, е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува по-късно или да се отървете от симптомите. С оглед на тази особеност човек трябва да бъде много внимателен към здравето си, когато е все още нормално, и по всякакъв начин да го поддържа на това ниво, тъй като в момента, когато атеросклерозата започне да прогресира, е почти невъзможно да се спре действието му.

Атеросклерозата е хронично заболяване, в резултат на което стените на артериите са значително удебелени поради голямото количество холестеролни отлагания. Това води до значително стесняване на лумена на съдовете, до пълното им запушване, както и до нарушаване на кръвоснабдяването на всички органи и тъкани. Лечението на атеросклерозата е доста трудна задача, във връзка с това превенцията на заболяването трябва да се предприема своевременно.

Как да предотвратите съдовата атеросклероза сами - принципи на хранене?

Въпреки факта, че атеросклерозата се проявява главно по-близо до годините, нейната профилактика трябва да започне много по-рано. По принцип причината за заболяването е нарушение на липидния метаболизъм в организма и затова е много необходимо да се обърне достатъчно внимание на правилното хранене.

За предпазване от съдова атеросклероза е важно възможно най-скоро да се изключат от тялото продукти, съдържащи животински мазнини. Ако не можете да си позволите да се откажете напълно от тях, поне се ограничете доколкото е възможно.

Растителните мазнини, напротив, са много полезни, поради което лененото семе, слънчогледът и зехтинтрябва да присъства постоянно в ежедневната ви диета.

Не забравяйте да ядете зърнени храни, плодове, плодове и зеленчуци.

Незаменим продукт е варена риба за предотвратяване на съдова атеросклероза.

Как да се предпазите от атеросклероза на кръвоносните съдове чрез хранене?

Постоянно следете телесното си тегло, като избирате диета, която точно отговаря на тялото ви. Не забравяйте, че качвайки само половин килограм допълнително, вие повишавате нивото на холестерола в кръвта си с цели 2 точки.

За да се предпазите от съдова атеросклероза, опитайте се да намалите ежедневната употреба на тлъсти меса, яйца, черен дроб, сирене, захар и освен масло, сметана и заквасена сметана. Вече не трябва да се „сприятелявате“ с консерви и колбаси. Всички остарели мазнини, които са много вредни за вас, както и мазнини, които са подложени на дълбока термична обработка - всички пържени и яхнии. Ограничете значително количеството, но не изключвайте пшеницата, царевицата и картофите от диетата си.

Ако сте предразположени към атеросклероза, потърсете храни, които могат да понижат нивата на холестерола в кръвта. Това са: зеле, тиквички, краставици, цвекло, лук, гъби, ябълки, мед, боб и нискомаслени млечни продукти. Овесени ядки, риба, морски дарове, всякакви домашни птици, студено пресовани растителни масла са много полезни.

За да се предпазите от атеросклероза на съдовете, трябва да спрете да пушите завинаги. Провокира в по-голяма степен образуването на кръвни съсиреци, които запушват съдовете. Повишеното съдържание на протеин в организма на заклетия пушач също допринася за бързото „залепване“ на кръвоносните съдове.

Опитайте се да се движите колкото е възможно повече, опитайте се да ходите колкото е възможно по-често и когато се връщате у дома, дори и да живеете на десетия етаж, не използвайте асансьора. Отделете време в натоварения си график за упражнения, независимо дали става въпрос за джогинг, плуване или ски, всяко от които ще сведе до минимум риска от атеросклероза.

Избягвайте всякакъв вид стрес и психическо претоварване. Не се забърквайте в конфликти и ако вече сте попаднали в такава ситуация, опитайте се да се овладеете.

Прекомерната консумация на алкохолни напитки също значително увеличава шансовете за атеросклероза. Разбира се, една чаша вино, бутилка бира или чаша водка няма да са убийствена доза за вас. Но тук, както във всеки бизнес, не трябва да забравяте за разумна мярка.

Йогите знаят по-добре от всеки друг как да предотвратят атеросклерозата на кръвоносните съдове. Часовете по йога не само помагат за облекчаване на стреса, но, както се оказва, помага и в борбата различни заболяваниясъдове.

Атеросклероза

Какво причинява атеросклерозата и как може да се предотврати?

Атеросклероза - нарушение на функционирането на артерията.

По време на това заболяване се наблюдава повишаване на нивото на холестерола в кръвта, което допринася за образуването на плаки, в резултат на което кръвообращението се нарушава.

Рискови фактори

• Категорията хора на възраст над 45 години е застрашена от атеросклероза.
• Мъжете са по-податливи на това заболяване от жените.
• Пушенето може да причини атеросклероза.
• Повишаването на кръвното налягане, както и високото ниво на холестерол в кръвта, допринасят за развитието на заболяването.
• Наднормено тегло (затлъстяване).
• Атеросклерозата често е следствие от диабет.

Атеросклерозата е провокатор на инсулти и инфаркти!

Как да предотвратим атеросклерозата?

• Отказвам пушенето.
• Поддържайте кръвното налягане и нивата на холестерола в нормални граници.
• Избягвайте затлъстяването, борете се с наднорменото тегло.
• Упражнявай се всеки ден.
• Тялото се нуждае от хранителни продукти, които включват груби фибри.
• Предпочитайте бялото месо пред червеното. Омега-3 полиненаситените мастни киселини са необходими за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Попълнете диетата си с храни, които включват това вещество.
• Приемът на статини ще намали нивата на холестерола в кръвта, аспиринът ще предотврати образуването на кръвни съсиреци.
• За да подобрите притока на кръв, да направите съдовете малко по-широки, можете да използвате процедурата за стеноза.

С атеросклероза се откажете от сладкото, т.к. захарта повишава нивата на холестерола в кръвта.

Който не е пуши и не пиетой ще умре здрав"Поговорката е извинение за пушачи и пияници.

Всички ще умрем. Освен това животът на конкретен човек зависи от характеристиките на неговия геном.

Наскоро чух съобщение по телевизията, че скоро за 500 евро ще може да се направи анализ, който ще ти каже колко му остава да живее. Както обикновено, медиите направиха сензация от едно банално нещо. Анализът ще отчете само продължителността на живота, като се вземе предвид рискът от развитие на специфични заболявания и смърт от тях. Можете да определите рисковете си не срещу 500 евро, а безплатно. На този уебсайт!

Гените не могат да се променят. Но ако се „опитате“, можете да „изгорите“ живота си и да умрете много по-рано, отколкото сте възнамерявали. Но също така е възможно да се удължи живота, като се знае коя конкретна система на тялото "промъква" ​​смъртта.

Важно е и как да се изживеят оставащите години. Човешкото тялопрограмирани да умрат, независимо дали ни харесва или не. Единственият въпрос е дали човек ще умре от развалина, без да става от леглото няколко години, или относително здрав, с ясно съзнание почти до края.

„Все още не е старост, но вече не е радост“ с много рани и ограничен живот и самодостатъчност.

Или: да умре по-късно и "здравословно", отдавайки се на периодична философска меланхолия:

Годините летят, останките са сладки

И е грях да си тъжен

Как я караш? тя е добре,

Единственото предимство на първия вариант е, че всички мисли ще бъдат за това, което боли. Веднъж ще бъде красиво да скърбиш за наближаващата смърт.

И така, как да живеем по-дълго и да умрем здрави.

От жизненоважните органи, първите се износват сърдечно-съдовата система. Основната причина за смърт с възрастта е патологията на кръвоносните съдове и сърцето. На запад се използва терминът ССЗ – той обединява инфаркт на миокарда, инсулт и заболяванията, които ги предшестват.

Как да предотвратим сърдечен удар

Пациентът с ангина пекторис трябва сам да проследи моделите на възникване на нейните пристъпи, да изучи, така да се каже, нейните навици. Случва се пристъп на ангина пекторис при напускане на топла стая на улицата, в студа или при физическо усилие, безпокойство, прибързаност, престой в задушно, задимено помещение, с физическа близост и т.н. Във всички тези случаи ( индивидуално) е необходимо предварително да вземете вазодилататор, за да предотвратите появата на пристъп. Ако възникне пристъп, е необходимо да се помогне на тялото възможно най-скоро - да се подобри поне временно кръвообращението в сърдечния мускул и да се предотврати развитието на необратими промени в него.

Трябва да се отбележи, че болката при ангина не винаги е тежка и това измамно състояние на относително благополучие често води до фатални последици, тъй като такива пациенти продължават да вършат работата си, да носят тежки товари, да се изкачват по стълби, да правят доклади и т.н. случаите, когато пациентите се докарват до инфаркт на миокарда.

Много пациенти имат погрешна представа, че болката в областта на сърцето трябва да се изтърпи и тя ще премине. Това е погрешно и вредно схващане. Веднага след като човек, страдащ от атеросклероза, получи сигнал за болка в областта на сърцето, веднага след като тя бъде белязана от съзнанието, тя трябва незабавно да бъде елиминирана, за да не предизвика разрушителна верига от реакции в тялото.

Въпреки факта, че атеросклерозата се проявява най-често след години, нейната профилактика трябва да започне много по-рано. Основната причина за заболяването е нарушение на липидния метаболизъм и затова е необходимо да се обърне голямо внимание на правилното хранене. Изключете от диетата си храни, съдържащи животински мазнини. Ако пълното им отхвърляне не е възможно, поне намалете консумацията им до минимум. Но растителните мазнини, напротив, са полезни, така че слънчогледовото, зехтинът и лененото масло трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Също така яжте зърнени храни, зеленчуци, плодове и горски плодове. Варената риба е много полезна.

Гледайте теглото си. При наднормено телесно тегло вероятността от развитие на атеросклероза на съдовете се увеличава значително. Ако е необходимо, спазвайте нискокалорична диета, движете се повече.

Физическата активност е отличен начин за предотвратяване на атеросклерозата. Изобщо не е необходимо да излагате тялото си на изтощаване спортна подготовка, дори ежедневните разходки ще донесат ползи.

Друг фактор, предразполагащ към развитието на атеросклероза, е тютюнопушенето. Алкохолът обаче също не носи никаква полза за тялото. Колкото по-рано се откажете от лошите навици, толкова по-вероятно е болестта да ви заобиколи.

Предразположение към съдова атеросклероза е при хора, чиито близки роднини са страдали от това заболяване. Ако сте изложени на риск, правете годишен преглед за установяване на нарушения. Заболяването, открито в ранен стадий, се повлиява добре от лечение с лекарства.

Добро средство за предотвратяване на атеросклероза на съдовете са пшенични трици. Смелете ги в кафемелачка, след което налейте вряла вода за половин час. След изтичане на времето изцедете излишната течност и приемайте получената каша три пъти на ден по една супена лъжица.

Как да се предпазите от атеросклероза на кръвоносните съдове?

Атеросклерозата е доста сериозно заболяване, което причинява дискомфорт на пациента, а освен това е много трудно за лечение. Основният проблем е, че първите признаци на това заболяване могат да се появят едва след много години, от момента на самото заболяване. През това време атеросклерозата на съдовете може да премине до етапа, когато вече не е възможно да се отървете от това заболяване. Ето защо, за да не станете жертва на това заболяване и след това да не си задавате въпроса как да се отървете от него, е необходимо да вземете превантивни мерки, които ще ви помогнат да защитите тялото си. Как да предотвратите атеросклерозата на кръвоносните съдове, прочетете по-нататък в статията.

Как да се предпазите от атеросклероза на кръвоносните съдове с прости методи?

Въпросът как да се предпазите от съдова атеросклероза е загрижен за толкова много хора, поради което експертите в областта на медицината са разработили редица прости и достъпни правила, при спазване на които вероятността от това заболяване е значително намалена.

Така че, за да се предпазите от атеросклероза на съдовете, е необходимо:

• За да предотвратите атеросклерозата на съдовете, трябва да водите здравословен начин на живот от много ранна възраст. Факт е, че ако отложите превантивните мерки за предотвратяване на появата на атеросклероза, има вероятност след няколко години превенцията вече да не е подходяща.
• Придържайте се към специализирана диета. Използването на храни с високо съдържание на холестерол е изпълнено с проблема с атеросклерозата. Лекарите препоръчват да се ядат моркови, чесън, патладжан, планинска пепел и ягоди, както и други зеленчуци, плодове и зърнени храни, които имат положителен ефект върху тялото и в същото време ограничават консумацията на хайвер, тлъсто месо, бъбреци, черен дроб, както и мляко, холестерол в което е достатъчно голям.
• За да се предпазите от атеросклероза, също така е необходимо постоянно да следите съдържанието на холестерол в кръвта и в случай на повишаване на концентрацията му, потърсете квалифицирана медицинска помощ или съвет. Трябва да се помни, че употребата на храни с високо съдържание на холестерол не трябва да надвишава триста грама на ден.
• Активните, редовни спортове също имат положителен ефект върху общото състояние на организма и предотвратяват съдовата атеросклероза. Следователно, човек трябва активно да се занимава с бягане, плуване, спортни танци - като цяло тези спортове, които включват голям брой движения.
• Пушачите са изложени на риск от атеросклероза, поради което, за да се предпазите от атеросклероза, трябва напълно да изоставите този лош навик.
• За да предотвратите атеросклероза на съдовете, трябва внимателно да следите нивото на захарта в кръвта. Работата е там, че диабетът много често провокира развитието на атеросклероза при хората. Ето защо, като част от общата превенция, е необходимо периодично да се подлагат на прегледи и да се прави кръвен тест.
• Чрез контролиране и поддържане на кръвното налягане в нормалните граници, вероятността от атеросклероза е малко намалена. При хора, които имат проблеми с кръвното налягане, шансовете да станат жертва на това заболяване са много високи. Ето защо, ако този проблем ви притеснява, е наложително да се свържете със специалисти и да нормализирате налягането си.

Предотвратяването на атеросклерозата е по-лесно, отколкото да живеете с нея

Атеросклерозата на съдовете, както по принцип всички други заболявания, е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува по-късно или да се отървете от симптомите. С оглед на тази особеност човек трябва да бъде много внимателен към здравето си, когато е все още нормално, и по всякакъв начин да го поддържа на това ниво, тъй като в момента, когато атеросклерозата започне да прогресира, е почти невъзможно да се спре действието му.

Атеросклерозата е хронично заболяване, в резултат на което стените на артериите са значително удебелени поради голямото количество холестеролни отлагания. Това води до значително стесняване на лумена на съдовете, до пълното им запушване, както и до нарушаване на кръвоснабдяването на всички органи и тъкани. Лечението на атеросклерозата е доста трудна задача, във връзка с това превенцията на заболяването трябва да се предприема своевременно.

Как да предотвратите съдовата атеросклероза сами - принципи на хранене?

Въпреки факта, че атеросклерозата се проявява главно по-близо до годините, нейната профилактика трябва да започне много по-рано. По принцип причината за заболяването е нарушение на липидния метаболизъм в организма и затова е много необходимо да се обърне достатъчно внимание на правилното хранене.

За предпазване от съдова атеросклероза е важно възможно най-скоро да се изключат от тялото продукти, съдържащи животински мазнини. Ако не можете да си позволите да се откажете напълно от тях, поне се ограничете доколкото е възможно.

Растителните мазнини, напротив, са много полезни, поради което лененото, слънчогледовото и зехтинът трябва постоянно да присъстват в ежедневната ви диета.

Не забравяйте да ядете зърнени храни, плодове, плодове и зеленчуци.

Незаменим продукт е варена риба за предотвратяване на съдова атеросклероза.

Как да се предпазите от атеросклероза на кръвоносните съдове чрез хранене?

Постоянно следете телесното си тегло, като избирате диета, която точно отговаря на тялото ви. Не забравяйте, че качвайки само половин килограм допълнително, вие повишавате нивото на холестерола в кръвта си с цели 2 точки.

За да се предпазите от съдова атеросклероза, опитайте се да намалите ежедневната употреба на тлъсти меса, яйца, черен дроб, сирене, захар и освен масло, сметана и заквасена сметана. Вече не трябва да се „сприятелявате“ с консерви и колбаси. Всякакви остарели мазнини са много вредни за вас, както и мазнините, които са подложени на дълбока термична обработка - всички пържени и задушени храни са такива. Ограничете значително количеството, но не изключвайте пшеницата, царевицата и картофите от диетата си.

Ако сте предразположени към атеросклероза, потърсете храни, които могат да понижат нивата на холестерола в кръвта. Това са: зеле, тиквички, краставици, цвекло, лук, гъби, ябълки, мед, боб и нискомаслени млечни продукти. Овесени ядки, риба, морски дарове, всякакви домашни птици, студено пресовани растителни масла са много полезни.

За да се предпазите от атеросклероза на съдовете, трябва да спрете да пушите завинаги. Провокира в по-голяма степен образуването на кръвни съсиреци, които запушват съдовете. Повишеното съдържание на протеин в организма на заклетия пушач също допринася за бързото „залепване“ на кръвоносните съдове.

Опитайте се да се движите колкото е възможно повече, опитайте се да ходите колкото е възможно по-често и когато се връщате у дома, дори и да живеете на десетия етаж, не използвайте асансьора. Отделете време в натоварения си график за упражнения, независимо дали става въпрос за джогинг, плуване или ски, всяко от които ще сведе до минимум риска от атеросклероза.

Избягвайте всякакъв вид стрес и психическо претоварване. Не се забърквайте в конфликти и ако вече сте попаднали в такава ситуация, опитайте се да се овладеете.

Прекомерната консумация на алкохолни напитки също значително увеличава шансовете за атеросклероза. Разбира се, една чаша вино, бутилка бира или чаша водка няма да са убийствена доза за вас. Но тук, както във всеки бизнес, не трябва да забравяте за разумна мярка.

Йогите знаят по-добре от всеки друг как да предотвратят атеросклерозата на кръвоносните съдове. Часовете по йога не само помагат за облекчаване на стреса, но, както се оказва, помага и в борбата с различни съдови заболявания.

Как да предотвратим развитието на атеросклероза, провокиращи фактори и първите симптоми на заболяването

В съвременния свят на изкуствено хранене, стресиращ заседнал начин на живот и замърсена атмосфера все повече се чува за съдовата атеросклероза. Според статистиката мъжкото население е по-податливо на него: заболяването се диагностицира при 20% от 35-годишните мъже срещу 8% от жените на същата възраст. Но заболяването се открива и при по-млади хора.

Най-уязвими към атеросклерозата са съдовете на сърцето и мозъка, което е изпълнено с инсулти и инфаркти, които заемат водеща позиция в смъртността. Следователно, набор от мерки, предназначени да предотвратят появата или да спрат развитието на болестта, наречени превенция, ще удължат живота и ще поддържат здравето. Да знаете как да избегнете съдовата атеросклероза и да го приложите на практика е много по-лесно от лечението на болестта.

Дефиниция и причини за съдова атеросклероза

Атеросклерозата е хронична форма на мускулно-еластично артериално заболяване, свързано с отлагането на атеросклеротични образувания в стената на съда, които в крайна сметка блокират лумена до пълното спиране на притока на кръв. Процесът на образуване на холестеролни плаки включва следните стъпки:

1. появата на петно ​​на мястото на увреждане на интимата на артерията от инфекциозен агент;
2. рефлексивна пролиферация на съединителна тъкан върху съда;
3. образуване на липидна плака;
4. калцификация (натрупване на калций върху стените на плаката) с допълнително блокиране на кръвния поток.

Причината за атеросклерозата е увреждане на съда, което трябва да се елиминира от холестеролни производни (липопротеини с ниска плътност или LDL). Тъй като компенсирането на дефекти в мембраната с холестеролна плака (като пластир) се счита за по-приемливо за тялото, отколкото съдовите разкъсвания. До атеросклеротично увреждане на артериите може да доведе:

• злоупотреба с никотин, което причинява вазоспазъм и ги унищожава отвътре;
• алкохол, който инхибира функционалността на черния дроб да разгражда мазнините, които се натрупват по съдовите стени;
• дисбаланс на липопротеините с ниска и висока плътност с преобладаване на първите, които формират основата на холестеролните плаки;
• предимството на мазните храни в диетата, съдържащи "лош" холестерол;
• дефицит на продукти, които понижават LDL, включително тези, съдържащи Омега-3 и Омега-6 киселини;
• затлъстяване;
• чести стресови натоварвания;
• заседнал начин на живот;
• генетична памет за съдови патологии в близките роднини;
• диабет.

А увреждането на кръвоносните съдове при атеросклероза води до нарушаване на нервната регулация на тонуса (спазъм). Много вируси нарушават целостта на стените на артериите: грип, херпес, цитомегаловирус и други. Въздействието на модифицираните продукти и хлорираната вода също се отразява негативно върху еластичността на съдовата система.

Ако първоначално имунитетът предпазва кръвоносните съдове от разкъсвания, насочвайки левкоцитите и холестерола към увредената област, то по-нататъшното отлагане на липопротеини с ниска плътност води до атеросклеротично увреждане на артериите и кислороден глад (исхемия).

Емпирично е установено наличието на петна по интимата на артериите вече при деца. Но до юношеството те се разрешават, което е свързано с ускоряване на метаболитните процеси в тялото. Подобна реверсия (с други думи, регресия) при възрастни може да се постигне частично чрез изкуствено понижаване на холестерола в кръвта, което води до белези на исхемичната зона, но намалява риска от атеросклеротично съдово увреждане.

Важно! Жените в репродуктивна възраст са по-малко податливи на атеросклероза на съдовата система поради защитния ефект на хормоните - естрогени. Но с настъпването на менопаузата рискът от заболяването се увеличава многократно. Ето защо е необходимо да знаете как да предотвратите атеросклерозата.

Видео: лечение и профилактика на съдова атеросклероза:

Видове и симптоми на атеросклероза

Атеросклерозата може да засегне артериите в цялото тяло, което засяга симптомокомплекса, свързан с болестта. В медицината, в зависимост от локализацията на увредените съдове, се разграничават следните видове:

• мозъчни и каротидни артерии. Това заболяване се нарича хронична церебрална атеросклероза, която може да се развива асимптоматично в продължение на няколко години и в даден момент да се прояви като исхемичен или хеморагичен инсулт. Придружен от: главоболие, затруднена концентрация и запомняне, влошаване на мозъчната дейност, нарушени говорни центрове, чести световъртеж и високо кръвно налягане.
• долните крайници, наречена облитерираща атеросклероза. Лошото кръвоснабдяване на краката засяга: остри болки в пръстите, втрисане, бледа кожа и крампи. Също така, пулсът не се усеща в артерията под коляното и в глезена.

• на червата, наречена мезентериална атеросклероза. Такава патология е изпълнена с пълно запушване на чревните съдове, което, без навременно лечение, води до смъртта на пациента. Първите симптоми на заболяването се проявяват под формата на: разстройство на изпражненията (продължителен запек), коремна болка с остър характер, слабост, студена пот и затруднения в червата.

Видео: атеросклероза на чревните съдове:

• Сърце (коронарни артерии). Поражението на тези съдове с холестеролни плаки води до коронарна артериална болест (ИБС), ангина пекторис, инфаркт на миокарда. Признаците на атеросклероза на коронарните артерии са: остри болки в гръдната кост от компресиращ характер, които се появяват в резултат на физическо или психо-емоционално пренапрежение; слабост; ниско налягане; болка в областта на сърцето, нелоялни към лекарства.
• Бъбреци, което е изпълнено с развитието на хипертония в злокачествена форма. Атеросклерозата на бъбречните артерии се характеризира с болка в лумбалната област и потъмняване на урината с възможна поява на кръвни петна в нея.
• Очно дъно. Такова заболяване се характеризира с придружаване на плаващи петна и изключване на някои фрагменти от зрителното поле.
• аорта. Тази атеросклероза е придружена от рязко намаляване на налягането, интензивна болка в горната част на корема, която не реагира на лекарства, ускорен пулс, студена пот.

Ако се появят такива признаци на атеросклеротично съдово заболяване, е необходимо да се потърси съвет от лекар, който ще помогне да се идентифицира заболяването и да се започне лечение навреме.

Принципи за превенция на атеросклерозата

Превантивните мерки са насочени към намаляване на болестотворните фактори. Има редица принципи, които помагат за предотвратяване на съдова атеросклероза и спиране на развитието на болестта:

• индивидуален подход към човек, като се вземат предвид характеристиките на тялото и спецификата на патологията;
• специално внимание към възрастта и рисковата група на пациента;
• системен подход, а не еднократно действие;
• продължителността на превантивните мерки за атеросклероза (от няколко месеца).

Изчерпателните превантивни мерки трябва постепенно да се превърнат в начин на живот за човек, който иска да избегне атеросклеротично съдово увреждане.

Видове превенция на атеросклерозата

Мерките, насочени към предотвратяване на атеросклерозата, зависят от степента на увреждане на съдовата система и се делят на първични и вторични.

Първичната профилактика на съдовата патология е от значение за тези хора, които нямат очевидни признаци на атеросклероза. Такива дейности се разглеждат и изпълняват на държавно ниво за цялото население, включително децата.

Вторичната профилактика на съдовата патология е необходима за пациенти, страдащи от хронична атеросклероза. Мерките му се състоят в препоръките на лекарите и степента на спазването им от пациентите. Превантивните действия, като се вземе предвид начина на живот на човек, са насочени към предотвратяване на рецидиви, спиране на растежа на холестеролни плаки и предотвратяване образуването на нови отлагания.

По този начин първичната и вторичната превенция на атеросклерозата, напомнянето за необходимите мерки трябва да се превърне в настолен инструмент за хората, които се грижат за здравето си.

Първична профилактика на съдова атеросклероза

Основните мерки за предотвратяване на атеросклеротични съдови лезии трябва от детството да адаптират еластичните артерии към вътрешните процеси на тялото, да предотвратяват излишъка на „лошия“ холестерол и да компенсират дефицита на „добрия“, да намалят риска от излагане на инфекциозни агенти. Основните действия са насочени към спазване на:

• Здравословна диета, която се състои в приоритет на витамини и фибри: зърнени храни, зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб. Ограничете консумацията на месо до нискомаслени видове птици или риба и намалете приема до 3 пъти седмично.
• Диета, която ограничава консумацията на тлъсти меса и карантии. Избягвайте лесно смилаеми въглехидрати: сладкарски изделия, тестени изделия, пресни сладкиши от пшенично брашно. Избягвайте ГМО храни и се старайте да не преяждате.

• Режим на умерена физическа активност, който трябва да стимулира кръвообращението, да подобри насищането му с кислород, да подсили имунната система, която се противопоставя на вирусни и бактериални инфекции, и да допринесе за оздравяването на организма. Физическото възпитание помага за предотвратяване на затлъстяването, което претоварва кръвоносните съдове и сърцето, което води до атеросклеротично увреждане на артериите.
• Въздържане от лоши навици (никотин и пиене на алкохол). С навременното спиране на тютюнопушенето и пиенето на алкохол-съдържащи напитки е възможно да се осигури самолечение на кръвоносните съдове и да се удължи здравето на тялото.

• Активен начин на живот, който ще предотврати наддаване на тегло, нормализира въглехидратния метаболизъм и допустимите нива на захар. Препоръчително е да се придържате към такъв ежедневен режим, който оптимално редува дейността с подходяща почивка, която предотвратява атеросклерозата на кръвоносните съдове.
• Мерки за противодействие на хипертонията. Това включва поддържане на налягане в рамките на 130 до 90 mm Hg, което ще спаси миокарда и кръвоносните съдове без ненужен стрес.
• Дейности за лечение на диабет.

В допълнение към всичко изброено по-горе, за да избегнете атеросклеротично увреждане на съдовете, сведете до минимум консумацията на бързо хранене и изкуствена храна (чипс, шаурма, хамбургери), съдържаща трансмазнини изомери. При продължителна хипертония при видимо здрав човек трябва да се направи анализ за съдържанието на холестерол в кръвта. Ако следвате съветите на бележката, появата на атеросклероза се отлага за дълго време.

Важно! За да се предотврати мозъчната атеросклероза на мозъчните съдове, трябва да се пази от стресови ситуации и прекомерен психо-емоционален стрес.

Има държавни мерки, насочени към превенция на атеросклерозата сред населението. Те включват дейности, свързани с:

• противоепидемични ваксинации;
• развитието на направленията за физическа култура, спорт и отдих (укрепване на имунитета) в детските и младежки институции;
• контрол на околната среда;
• добавяне на елементи към вода и продукти, които забавят атеросклеротични процеси, които включват йод, хром и други подобни;
• социална реклама, насърчаваща здравословния начин на живот и вредата от никотина с алкохола;
• държавно противопоставяне на тютюнопушенето и пиенето на алкохол (ограничаване на разрешените места и възрастта на продажба);
• производство на нискокалорични продукти без добавки и с ограничение на животински мазнини, захар;
• контрол върху състава на продаваните продукти (спазване на разрешения списък, посочен на етикета);
• разширяване на асортимента от сладкиши от едро брашно;
• организиране на спортни и развлекателни дейности за хора, които спазват здравословен начин на живот;

• контрол върху здравословното състояние на гражданите чрез задължителни годишни медицински прегледи.

Както виждате, държавата се интересува от здравето на своите граждани. Следователно, ако човек желае и спазва определения набор от превантивни действия, атеросклеротичното увреждане на кръвоносните съдове може да бъде забравено за дълго време.

Вторична профилактика на съдова атеросклероза

Вторичните превантивни мерки са медицинска интервенция върху съществуващото заболяване чрез лекарства с цел забавяне на атеросклеротични процеси. Целевата аудитория са хора с ярък симптомокомплекс на съдова патология. Дейностите за тях включват:

• прием на лекарства: статини, никотинова киселина, секвестранти на жлъчни киселини, фибрати, чието действие е насочено към понижаване на холестерола, инхибиране на растежа на плаки, понижаване на концентрацията на триглицериди, намаляване на абсорбцията на мазнини от червата, понижаване на кръвното налягане и изтъняване кръвта, която в комбинация успешно се бори срещу атеросклеротични съдови увреждания;
• ежедневна физическа активност, но те трябва да са насочени към гъвкавост и издръжливост (гимнастика, джогинг или просто ходене, йога), а интензивните силови упражнения могат да провокират атеросклероза или тромбоза;

• контрол на налягането (не повече от 130/80 mm Hg).

Но всички споменати по-горе дейности няма да работят без терапевтична диета, която не позволява използването на пушени и пържени храни, трансмазнини (маргарин). Също така трябва да се въздържате от млечни продукти. Трябва да се осигури задължителното използване на храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини (риба сьомга, растително масло от лен и маслини). За намаляване на нивото на LDL в кръвта и предотвратяване на атеросклеротично увреждане на кръвоносните съдове, народните средства на базата на лечебни билки и растения са ефективни.

Възможно е да се предотврати атеросклерозата на кръвоносните съдове. За да направите това, трябва да следвате здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици, да се придържате към хранителна култура, насочена към плодовете и зеленчуците в по-голяма степен, и месните продукти в по-малка степен и да се движите повече. И ако има клинични признаци на заболяването, лекарите ще помогнат за спиране на патологията с помощта на лекарства.