Какви зеленчуци и плодове може да яде кърмещата майка: преглед на пресни и яхнии, разрешени за кърмене. Какви зеленчуци може една кърмеща майка

Качеството на кърмата и скоростта на възстановяване на тялото на изтощена жена след дълъг период на раждане до голяма степен зависи от това колко добре се храни зрялата майка.

Лошото хранене лишава нея и бързо растящото бебе от жизненоважни „изграждащи“ вещества, поради тази причина, ежедневна диетатрябва да бъдат безопасни и максимално балансирани, обогатени и богати на полезни микро- и макроелементи, особено през есенно-зимния период.

Основните помощници в процеса на обогатяване на тялото, следователно и майчиното мляко, основни минерали са зеленчуците.

Всъщност днес ви каним да разберете с какви зеленчуци можете да ядете кърменеи за какво са полезни, както и кои е препоръчително да откажете, за да избегнете неприятности, преди всичко за детето.

В тази статия ще научите:

Какви зеленчуци и под каква форма може да яде кърмещата майка

Не е тайна, че при кърмене женското меню се състои от ограничен хранителен набор. За щастие продължава само 2-3 месеца от момента на раждането на бебето. Докато той расте, табуто върху повечето видове храни се премахва и майката постепенно се връща към обичайната си диета, насочена към здравословна диета.

V този случай, зеленчуците се превръщат в негова основа, бебето се научава да смила растителна храна, получавайки от нея всичко полезно, натрупано от него през периода на активно съзряване.

И така, разрешените зеленчуци за кърмене са както следва:

• картофи- богата е на тиамин - безценна аминокиселина за дете;
• морков- съдържа много каротин и витамин В6, вещество, участващо в метаболизма на протеините и мазнините и пълното им усвояване от организма;
• цвекло- съдържа страхотно количество"Витамин здраве" (витамин С);
• Краставици- съдържат йод, който е необходим за здравето на щитовидната жлеза;
• Тиквички и тиквички- от тях бебето и майката получават калий, калций, магнезий, мед и желязо;
• чушка- източник на рутин и калий - вещества, които укрепват капилярите;
• домати- добри за проява на анемия, тъй като съдържат достатъчно количество желязо и цинк;
• Патладжан- те са известни с наличието на огромно количество пектини - вещества, които стабилизират метаболизма;
• Зелен лук- богати на флавоноиди, които са особено важни на фона на влошаващата се екологична ситуация;
• Целина – природна медицинас подуване на корема, обогатени с витамини В и С и каротин;
• Броколи- склад от бета-каротин и вещества, които повишават метаболизма в организма;
• карфиол- подобрява чревната микрофлора и съдържа фолиева киселина, която е необходима за умствено развитиедете.

Както виждате, разнообразието от храни е доста голямо и ако имате предвид, че тези продукти могат да се сервират приготвени по няколко технологии, тогава вече не е нужно да се притеснявате за задоволяване на вкусовите си нужди.

В идеалния случай зеленчуците за кърмене трябва да се ядат след приготвяне. Те могат да бъдат:

• кипене;
• гася;
• пара;
• печем.

Любимите пържени картофи са противопоказани за кърмеща майка. Но поне може да бъде заменен вкусно ястие- печени картофи или крехко млечно пюре с билки.

Моркови, тиквички, патладжани, домати и същите картофи могат да станат компоненти на зеленчукова яхния, която се препоръчва и за кърмене. Между другото, тиквичките могат да помогнат на мама да се справи с подпухналостта, така че избягването им в разгара на зеленчуковия сезон означава да навредите на себе си.

„Местните“ краставици и лук, естествено в сезона, са на разположение на мама сурови и в почти неограничени количества. По правило тези зеленчуци нямат газообразуващ ефект при кърмене и не причиняват храносмилателни проблеми на бебето.

Карфиолът и броколите са гурме храни, когато се приготвят на пара или се добавят към супа. В тази форма те запазват всичките си витамини и ви позволяват успешно да експериментирате с познати видове ястия.

Например, броколите са популярна ресторантска съставка, която може да се използва за приготвяне на вкусна супа с крутони с крутони.

Що се отнася до цвеклото и чушките, те трябва да се въвеждат в диетата си внимателно, без да бързате. Струва си да споменем и суровите моркови. Понякога тези зеленчуци причиняват деца алергични реакции: зачервяване на кожата, обрив и др.

Въпреки факта, че всички дарове на ниви и градини имат определени ценни имоти, все още има някои, които трябва да се избягват от кърмещата майка. На първо място, те включват храни, когато се консумират при дете, се проявява вродена алергия.

Те могат да бъдат репички, хрян, домати, патладжани, репички, лук и др. други. Това включва и чесъна, който, когато попадне в млякото, му придава горчив вкус и характерна отблъскваща миризма.

Въпреки това, правилната термична обработка не дава шанс за живот на алергена/миризмата.

Освен това списъкът се допълва с несезонни зеленчуци, внесени от топли страни или отглеждани в оранжерии. По правило ползата от тях е малка, но вредата е повече от достатъчно, тъй като методите на преработка, включително методите за стимулиране на растежа им, се държат под седем печата от фермерите.

Не на последно място, когато кърмите, не трябва да ядете зеленчукови консерви. Това означава кисели краставички, ароматни и вкусни, но абсолютно противопоказани за кърмеща майка. Те могат да съдържат опасни съединения - оцет, сол, люти подправки и подправки. Бебето трябва да ги опознае последно, давайки възможност на храносмилателните му органи да натрупат сила и да развият необходимия набор от ензими.

Всеки знае, че храненето на кърмещата майка влияе върху състава, количеството и вкуса на кърмата. След всичко кърмаза новородено това е хранене, здраве, защита, това е животът. С майчиното мляко бебето расте и се развива. Млякото предпазва бебето от болести, с него се формира душевното спокойствие на бебето.

Правилно подхраненото майчино мляко е вкусно и здравословно, лактацията продължава толкова дълго, колкото бебето има нужда. Детето е здраво, активно, весело. Него нормално изпражнение, без диатеза и други бебешки проблеми. Най-важното време в това отношение е първият месец от живота на бебето.

Какво може да яде мама през първия месец

Най-трудният и отговорен в живота на бебето и в кърменепърви месец. Всичко е ново, необичайно, неразбираемо за детето. И ако майчиното мляко променя вкуса си всеки ден, бебето се страхува. Затова мумиите са много внимателни при съставянето на менюто си. Ако бъдат въведени нови продукти, тогава не веднага, а постепенно. След всеки нов продукт майките изчакват няколко дни, за да видят как детето приема промяната.

Храненето на кърмещата майка се състои от здравословни продукти, пълни с витамини и микроелементи. Дневният калориен прием се повишава с една трета в сравнение с диетата преди бременността. Жените на HBs избират храни, които съдържат достатъчно количество протеини, мазнини, въглехидрати и фибри. Всичко това е необходимо за кърмещо кърмещо мляко и за добро храненена дете.

В първите дни, когато кърменето тепърва започва, променяйте диетата си. Менюто на мама включва зърнени храни, зеленчуци, месо, хляб, много течност. Само гответе и задушавайте всички продукти, забравете пържени картофии други пържени храни.

Варете кашата в мляко, зеленчуков бульон или вода. Изберете постно, постно, прясно месо. Оставете настрана богатите супи. Сварете супата в лек бульон, без да пържите. Изберете натурално мляко и млечни продукти, без консерванти и добавки. Хлябът за кърмене е необходим за чревната перисталтика. Изберете най-малко богатите сортове. Не се ограничавайте в пиенето: колкото повече течност, толкова повече мляко.

Нека поговорим за зеленчуците отделно.

Какви зеленчуци могат да се хранят

Отдавна е доказано, че плодовете и зеленчуците, които растат в региона, където живеете, са най-здравословните за вас и най-безопасните за вашето бебе. Ако вашият регион не е богат на плодове и зеленчуци, вие сте свикнали с вносни плодове и ги консумирате постоянно, тогава те са познати на тялото ви и бебето ще ги приеме спокойно.

По-добре е зеленчуците да са термично обработени, суровите могат да предизвикат алергии у бебето

Без зеленчуци храната ни няма да получи допълнителни витамини, киселини, въглехидрати и активни елементи. Основните зеленчуци за кърмене са картофи, моркови, лук, карфиол, тиквички. През първите 2-3 месеца е много важно майките да получават точно такива зеленчуци. Тогава менюто ще бъде разнообразно, допълнено с други продукти.

Опитайте се да ядете зеленчуци, които не са ярко оцветени. Ярките плодове често предизвикват алергични реакции при бебетата. Затова изберете зелено или жълто, а не червено. чушка... Допълнете диетата с патладжани, лека тиква, цвекло, царевица, билки. Термично обработените зеленчуци имат по-малко агресивен ефект върху тялото, не увеличават газообразуването в майката и не причиняват колики при трохите.

От плодовете изберете също меки ябълки, круши, касис, цариградско грозде. Опитайте се да ядете това, което е отглеждано около вас. Избягвайте всичко, внесено от далечни страни. Също така е по-добре да готвите компоти, гювечи, зърнени храни, пайове и други ястия от плодове и плодове. Изберете рецептата, която харесвате и гответе според нея.

Майчинството през първите месеци не е лесно за млада жена. Безсънни нощи, безпокойство за бебето, болезненост след раждане, бебешки писъци, напрежение и страхове - всичко това се отразява на здравето и нервна системамами. И ако храната не е калорична, не е балансирана, безполезна, състоянието на здравето и настроението се влошава, в семейството започват неврози и разногласия. Следователно, пресните зеленчуци и плодове са необходими за кърмене.

Важно е кърмещата жена да получава ежедневно зеленчуково меню, където ястията са пресни, на пара, варени, зеленчукова яхнияи плодове. Изключете пържените храни от менюто поне до шестия месец, когато започнете да въвеждате пълноценно допълващи храни.

Какви зеленчуци не са разрешени за кърмене

Говорим какво е възможно, но какво не е позволено на майките по време на кърмене, особено през първия месец? Разгледахме зеленчуци, одобрени от лекари и диетолози. Сега да поговорим за забраненото.

Вредни за здравето не само за майките, но и за всички възрастни и още повече за децата продуктите с консерванти, оцветители, подобрители и други добавки. Тези химически добавки вредят на майката и влияят негативно на имунната система на бебето.

• Бебетата не обичат лука и чесъна заради миризмата и горчивия вкус.
• Подуване на корема, газове и колики се причиняват от бобови растения при мама и трохи.
• Бялото зеле често причинява киселини, подуване на корема.
• Репичките и репичките също развалят вкуса на млякото със своите етерични масла.
• Доматите и други ярко оцветени зеленчуци често причиняват алергични обривипри бебета.

Няколко прости рецепти със зеленчуци

Зеленчуците са необходими за майката и детето. Зеленчуците съдържат почти всичко необходимо за растежа и развитието на бебето, за кърменето. Мама трябва да яде поне 600 грама зеленчуци или ястия от тях на ден.

Ние използваме картофите най-вече в зеленчукови ястия. Придава на ястията вкус, ситост и здравословност. Всяка жена познава много картофени ястия, това е основният продукт у нас от няколко века. Затова първо нека поговорим за ползите от него за кърмещата майка.

Най-добрите зеленчуциза кърмеща майка, тези, които яде всеки ден, с които е свикнала от детството. Те са най-безопасните

Нашите скъпи, любими картофи са основният доставчик на калий. Съдържанието на минерали в картофите е над 80%. Калиевите соли в картофите регулират метаболитните процеси, отстраняват се от тялото излишната вода, ненужни соли. Картофеното нишесте, поради което момичетата често отказват този зеленчук, дава на тялото глюкоза и следователно енергия. Растителни протеиниса пълни незаменими аминокиселини... Предвид високата полезност и калоричност, е препоръчително за кърмещите жени да въведат картофени ястия в менюто. Вредни са само зелените и много стари картофи, в които се образува отровен соланин.

Картофите, както много други храни, съдържат бързо изчезващ витамин В1, тиамин. Необходимо е за работа на сърдечно-съдовата система, за мускулна работа и нервна дейност... Липсата на тиамин в организма се отразява на влошаване на настроението, нарушения на съня, депресивни състоянияи стрес.

За дете нормално развитиедо 6 месеца са необходими 200 mcg тиамин, а до една година вече 300 mcg. Тъй като през първия месец бебето получава цялата храна от майката, в менюто й всеки ден трябва да има 4 средно големи картофа.

Рецептата за тази зеленчукова супа е проста. Вземете зеленчуци, които обичате, или такива, които са под ръка. Обелете, поставете във вряла вода, гответе до омекване. Супата ще бъде по-вкусна, ако лукът, чесънът, чушкаи запържете морковите до златисто кафяво. Но пърженето е вредно както за майката, така и за бебето, особено през първия или втория месец. Когато всички зеленчуци са готови ги извадете от бульона. Смелете зеленчуците за супата-пюре в блендер. Разредете с бульон до желаната гъстота, посолете, добавете билки.

Зеленчукова супа пюре. В рецептата можете да използвате всякакви зеленчуци, разрешени за GV

Зеленчукова яхния

Още едно неусложнена рецепта- яхния от картофи и тиквички. За вкусна яхния първо запържете зеленчуците и след това оставете да къкри на слаб огън. Обикновено задушените зеленчуци се приготвят за 15-20 минути, след което се вливат под капака. Но за майките на GW през първия или втория месец не се препоръчва да ядат пържени храни. Затова задушете зеленчуците в тиган без масло, като разбърквате бързо. След това добавете малко вода и оставете да къкри, докато омекне. Така яхнията ще бъде полезна за вас и вашето бебе.

В сайтовете има много различни описания на зеленчукови ястия. Но вкусът на всеки човек е различен. Следователно няма смисъл точно да повтаряте описаната рецепта, да експериментирате. Решете сами какви ястия ще готвите, какви зеленчуци ще вземете за тях. В крайна сметка вие и вашето семейство ще ги ядете. И вашето бебе ще яде вкусно майчино мляко.

Има мнение, че мама може да яде всичко, което расте в района, където живее. Това не е съвсем вярно. В крайна сметка има храни, които могат да причинят алергии не само при майките. Всички вещества, които съдържа, преминават в кърмата. Трябва внимателно да следите състоянието на бебето, тъй като здравето му и правилно развитиепряко зависи от майката и нейния начин на живот.

Кърмещата майка трябва преди всичко да мисли за бебето и да следи диетата си. Диетата трябва да бъде балансирана, богата на витамини, протеини и въглехидрати. Също така трябва да ядете тези храни, които увеличават лактацията - образуването на мляко. Качеството на кърмата директно зависи от това какви продукти яде самата кърмеща майка.

Доставчици на витамини за зеленчуци

Зеленчуците за кърмеща майка не само могат, но и трябва да се ядат задължителен... В крайна сметка те са доставчици на витамини. Ако е зима, тогава домашните зеленчуци ще са почти единствен източникоткъдето ще влезе в кърмата т.н необходими за дететовещества. В крайна сметка плодовете през този период не се различават по специално качество и безопасност. Повечето от тях се обработват със специални химични състави, които удължават срока на годност и предпазват от повреда. Такива вещества често са вредни дори за възрастни. здрави хора... За бебета те са противопоказани.

Кои зеленчуци са най-полезни

Варени, задушени и задушени зеленчуци нямат противопоказания нито за майката, нито за детето. Яхния, картофено пюре или печени с масло - те ще бъдат прекрасно ястие на трапезата на кърмеща майка.

Гарнитура от зеленчуци или зеленчуков бульон ще ви помогне да добавите мляко в комбинация с продукти от животински протеин.

Броят на храненията за новородено бебе е доста голям - на всеки четири часа, с почивка от 6 часа през нощта. Сега се препоръчва да не се придържате към срока и да храните детето по негово желание. Но този подход към храненето на бебетата е донякъде неоправдан от гледна точка на физиологията на новородените. Времето за асимилация за бебета с практически стерилни черва варира от 3 до 5 часа. Ако по това време в червата попадне прясна порция мляко, това може да предизвика ферментация. А това води до подуване на корема и колики, които вече често смущават бебетата.

За кърмещата майка е много важно запасите от мляко да се попълват между храненията. Трябва да е достатъчно детето да се насити без допълнително хранене със смеси. Това също може да причини колики.

1. картофи. Може да се яде варено или печено с добавка на масло или рафинирано растително масло (за предпочитане зехтин).
2. Карфиол или броколи. Можете да готвите супа, винаги в зеленчуков бульон, или да я приготвите на пара. Ето как се полезни качествапродукт. По-добре е да не ядете веднага обикновено бяло зеле, тъй като може да причини подуване както при кърмеща майка, така и при бебе.
3. морков. Може да се консумира в ограничени количества. Факт е, че морковите съдържат бета-каротин, който може да причини алергии. Ако не наблюдавате алергични реакции при детето - обрив, зачервяване, лющене на кожата - можете да ядете без страх. Ако не, по-добре е изобщо да го изключите от диетата.
4. цвекло. За да нормализира храносмилателните процеси, кърмещата майка може да яде цвекло, но ако детето ви го приеме. Обикновено цвеклото се понася доста добре от бебетата.
5. Краставици, тиквички. Тези зеленчуци не влияят на газообразуването нито на майката, нито на бебето и не предизвикват алергични реакции. Тиквичките също помагат за прочистването на червата на майката. Той е доста способен да замени цвеклото, ако не можете да го ядете.
6. тиква. Каша от тикваили филийка, изпечена във фурната, полята с мед, може да замени десертите и сладките за мама. Но медът трябва да се яде с повишено внимание, тъй като може да провокира алергии.
7. Патладжани, чушки и домати. Както всички оцветяващи зеленчуци, те могат да причинят алергии. Ето защо те трябва да се въвеждат с повишено внимание в диетата.

Вероятността от алергични реакции на вашето бебе е минимална, ако:

• самата майка не е страдала от алергии;
• не е имало тежка токсикоза по време на бременност, особено в по-късните етапи;
• не са имали соматични заболяванияизискващи всякакви лечение с лекарстваособено антибиотици;
• бременността не е имала патологии;
• раждането е физиологично, без патологии и акушерска помощ.

Без изключение всички зеленчуци трябва да преминат топлинна обработкапрез първите 2-3 месеца от живота на бебето. Суровите зеленчуци са с високо съдържание на фибри, което може да причини подуване както при кърмачки, така и при бебета.

Въвеждане на нови зеленчуци

Едва след този период (2-3 месеца) може да се въведе в диетата сурови зеленчуци... Въвеждането на нови продукти трябва да става постепенно, при постоянно наблюдение на състоянието на детето. На всеки три дни се въвежда нов продукт. В рамките на три дни е възможно да се определи дали детето ще бъде алергично към този продукт или не.

Между другото, тази процедура за въвеждане на нови продукти се отнася и за въвеждането на допълнителни храни в диетата на самото бебе.

Сега отново говорят за необходимостта от кърмене до 6-7 месеца без въвеждане на допълващи храни. Дали е правилно или не, всеки родител сам решава. Но ако решите по-късно да въведете допълнителни храни в диетата на вашето бебе, тогава майката трябва по това време да увеличи максимално разнообразието от храни, които яде.

Какви ястия да готвя

Задушени тиквички

Можете да използвате както пресни, така и замразени зеленчуци.

Нарежете тиквичките на кубчета и леко запържете за да не Голям бройрафинирано растително масло. Слагаме го в тенджера, добавяме домати, нарязани на тънки филийки, настъргани моркови и само малко лук. Добавете сол и захар на вкус. Варете на слаб огън до омекване. Преди сервиране овкусете с растително масло (ако е необходимо), ситно нарязан магданоз и копър.

Копър за кърмеща майка може да се яде в неограничени количества. Първо, премахва подуването не само от мама, но и от бебето. Второ, помага за увеличаване на лактацията.

Палачинки с карфиол.

Разделете малка глава карфиол на съцветия и сварете в подсолена вода до полуготовност. Връщаме го обратно в гевгир и го оставяме да изстине. Преместваме зелето в емайлиран съд, добавяме няколко супени лъжици неподсладено кисело мляко или кефир, яйце и брашно. Посолете и разбъркайте, за да няма бучки брашно. Масата трябва да е като гъста заквасена сметана. След това изпържете в рафинирано растително маслопалачинки до златисто кафяво. Прехвърлете върху хартиена кърпа, за да премахнете излишното масло.

Преди сервиране можете да полеете със същото кисело мляко и да поръсите с нарязани билки.

Салата от карфиол

Карфиолът се сварява в подсолена вода почти до омекване, така че при надупчване с вилица да не е много твърд, но и да не се разпадне. Връщаме го обратно върху цедка и оставяме да изстине.

Поръсете леко охладените съцветия лимонов сок, посолява се и се овкусява с кисело мляко или кисело мляко. Преди сервиране поръсете със ситно нарязан магданоз, копър и целина.

Бульон за по-добра лактация

Може да се закупи във всяка аптека. Те ще помогнат не само за подобряване на лактацията, но и ще допринесат за естественото прочистване на червата, което след раждането е голям проблем за всички кърмещи майки.

2 супени лъжици. л. ленено семе се залива с 0,5 литра врящо мляко и се слага водна баня... На слаб огън, като бъркате непрекъснато, довеждайте до консистенцията на течно желе.

Пийте тази напитка след всяко хранене по половин чаша, като добавите мед или малко захар.

Няколко думи за сушените плодове

За кърмеща майка сушените плодове ще послужат като заместител на сладкиши и десерти, които съдържат много захар, оцветители и консерванти. Именно сушените плодове ще помогнат за запълване на липсата на микроелементи - калий, калций, манган, мед, селен, сяра и много други.

Компотът от сушени плодове може лесно да замени чая или кафето. Просто не добавяйте сушени круши към него. Те могат да причинят подуване и запек както при вас, така и при вашето бебе.

Стафидите и сушените кайсии ще помогнат за възстановяване на нивата на хемоглобина, които обикновено са леко ниски след раждането.

Сините сливи нормализират работата на червата, като допринасят за естественото му прочистване без образуване на газове. Но не прекалявайте със сини сливи, тъй като те могат да причинят диария при вашето бебе, ако ги ядете повече от два пъти седмично.

Не използвайте твърде много захар в храната, тъй като това може да провокира диатеза при детето. По-добре опитайте с мед. Но се уверете, че детето ви не е алергично към него.

Всички майки с нетърпение очакват раждането на дете. Това е радост за цялото семейство. Но това е и невероятна отговорност, и допълнителни задължения, и безсънни нощи.

Преди да станете родител, трябва да си зададете въпроса – готови ли сме за това, можем ли да преодолеем всички трудности и да отгледаме здраво и щастливо дете?

Бебето ще бъде щастливо, когато майка му е щастлива и спокойна. А правилното и балансирано хранене на кърмещата майка е пътят към здравето на бебето.

Кърмещата майка трябва да получава пълно количество от необходимите вещества и витамини.Това е възможно само с балансирано хранене, което е немислимо без плодове. И ако няма оплаквания за нашите "родни" ябълки, тогава какво ще кажете за изобилието от други плодове? В крайна сметка много полезни, богато наситени с микроелементи и на пръв поглед познати плодове могат да навредят на бебето. Предлагаме редица принципи, които една млада майка трябва да спазва при съставянето на менюто си.

Не е тайна, че често храненето на кърмещата майка е значително различно от храненето на други хора. Бременността, раждането и следващите няколко месеца след раждането отнемат огромно количество от силите й, така че тя трябва да попълни ресурсите на тялото. Ядейки плодове по време на кърмене, майката снабдява себе си и детето си с необходимите витамини.

Не вредете: как да избегнете алергии и да не провокирате колики

Преди детето да навърши един месец, ние избираме плодове по метода на елиминиране:

1. По цвят:премахваме червените и оранжевите плодове от диетата. Пигментът, който им придава ярък цвят, провокира алергични кожни реакции - обриви, петна. Изключение може да бъде червена ябълка, ако първо отстраните кожата от нея.
2. по пол:изключете цитрусовите плодове. Страхотно съдържаниевитамин С ги прави силни алергени. В чая можете да сложите само малко резенче лимон.
3. По степен на въздействие върху чревната микрофлора:грозде, сливи, някои сортове круши. Те причиняват подуване на корема, метеоризъм. Също така очаквайте изненада от сливата със силно слабително действие, което е напълно нежелателно за малък организъм (но по време на запек при майка или бебе, сливата може просто да дойде на помощ).

Долу екзотиката, ние ядем своето

Ароматните екзотични плодове (папая, манго, ананас) и вече споменатите по-горе цитрусови плодове не са безобидни поради чуждостта им за нашите земи. Пример: в слънчева Испания портокалите и мандарините са на първите позиции в диетата на майките и в допълващите храни за деца. За тях това е по-малко алерген от същите зърнени храни със съдържание на глутен. Но за Русия, особено централната, това все още е екзотика и известен риск. Изключение правят хипоалергенните банани, които руснаците ядат с удоволствие от детството.

Ползите от една ябълка от вашата градина, в сравнение с екзотичен плод, дошъл от чужбина, са очевидни: първият вариант е много по-целесъобразен и питателен.

Доказано: човешкото тялопо-бързо и по-добре усвоява плодовете, характерни за определен регион, в който живее човек.

Но е погрешно да се изключват изцяло "неместните" плодове от диетата. Чрез майчиното мляко бебето опознава всички хранителни компоненти... И по-късно, по време на периода на хранене на бебето, по-специално с плодове, ще бъде много по-лесно. Детето вече ще свикне с съставките на различни плодове, които майката е яла преди и ще ги приеме без нежелани реакции, а също и майката го дава с мляко защитни механизмиот вече образувани от него потенциални алергени.

Екзотичните плодове по дефиниция се внасят и условията за транспортирането им са далеч от идеалните.Нито един плод или зрънце не може да издържи дълго пътуване, ако не се третира с химикали за по-добро съхранение. И ако се осмелите да отхапете чужд забранен плод, тогава го правете малко по малко, а не през първия месец от живота на бебето. По-добре е да премахнете кората и предварително да измиете плодовете в разтвор на сода за хляб.

Забележка за майките!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме докосне, но ще пиша и за него))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стрии след раждане? Много ще се радвам, ако моят метод ще помогне и на вас...

Сезонните плодове са изборът на грижовна майка

Витрини и рафтове на супермаркети и пазари радват очите ни с разнообразие от плодове през цялата година... Кърмещата майка трябва да бъде нащрек и да мисли: откъде се взеха сочни боровинки или примамливи малини през януари? На кутията ще намерим отговора - Чили (или някоя друга далечна "бананова" република). По-горе споменахме вредните разходи за транспортиране на плодове и горски плодове в чужбина. И непредвидимДа се Какъв ефект ще химични съединения, проникващ в кърмата, върху крехкото тяло на бебето.

Що се отнася до сезонността, струва си да се вслушаме в мнението на експертите: повечето отплодовете имат ясна времева рамка за зреене и в своя "собствен" сезон съдържат повече витамини и хранителни вещества... Вкусът на плодовете също е по-добър по време на естествено зреене.

Ето списък със сезонни плодове и горски плодове, които са много полезни за HV.:

1. Сладка череша (бяла, жълта), от май до август. Можете да го използвате от първия ден.
2. Касис (червено, черно). Съдържа много витамин С, поради което принадлежи към потенциалните алергени. След третия месец можете да въведете плодови напитки на негова основа, а след това и самите плодове.
3. Нектарини, праскови, средата на юли-септември. Те са богати на силиций, поради което подобряват метаболитните процеси. Можете да опитате отначало, основното е да наблюдавате реакцията на детето.
4. Смокини, от юни до септември. Има антипиретично средство, повишава устойчивостта на организма към заболявания, което е важно за ХС, когато има ограничен списък от лекарства в резерва на кърмещите майки.
5. Райска ябълка, октомври до декември. Отлично повишава хемоглобина и насища с йод. По-добре е да въведете плодове в диетата за кърмене след три месеца, но този плод не е подходящ за допълнително хранене: това е изпълнено с чревна непроходимост при бебето.
6. Гранат. От септември до края на декември. Сок от нар(разреден) при умерена консумация само ще разведри диетата на мама. По-добре е да се въздържате до един месец и след това да опитате да инжектирате, като една порция трябва да бъде не повече от 30 ml.

Когато душата знае мярката

Необходимо е да се въвеждат нови плодове (също сокове и плодови напитки) в диетата на майката постепенно, един нов продукт наведнъж в рамките на 3 дни. Препоръчително е да изядете малка филийка през първата половина на деня, реакцията на бебето (ако има такава) ще се появи вечер. При подозрителна реакция (петна или обрив по кожата, лющене, сухота) кожа) не се поколебае да се появи, тогава трябва да изключите употребата на този плод за период от един месец, но след това опитайте отново да влезете. Храносмилателен трактбебето узрява постепенно и по-лесно свиква с новия продукт. Ако всичко е наред, ядем спокойно, средната дневна порция за GW за плодове е 200-300 gr.

Важно е да вземете предвид собствената си индивидуална непоносимост: ако преди бременността или по време на бременност някой плод е причинил отхвърляне, не трябва да го натискате сега, дори ако е много полезен.

Трябва да се разбере: вашето бебе е уникално, реакцията му е непредсказуема. Някои деца спокойно "смилат" ягоди, а други са поръсени и бухнали от неутрална круша. Но се придържайте към общи препоръкиси струва, защото силни алергични реакции в ранно детство- причината за по-сложни заболявания ( атопичен дерматит, алергична астма). Следователно, трябва ясно да разделите: кои плодове са разрешени, кои не.

И така, като заключение, по-долу са списъците с разрешени и непрепоръчителни плодове по време на кърмене.

• ябълки... Идеален за HB. Те съдържат голямо количество фибри, осигуряват желязо, калций, магнезий, йод. Енергизира, подмладява и има лек слабителен ефект. Най-често се препоръчват зелени ябълки, но всички сортове могат да се консумират с повишено внимание. Препоръчително е да ядете ябълки, като отстраните кората, или още по-добре изпечени (печете например в микровълнова фурна - деликатесът ще бъде готов за 2-3 минути), за да избегнете силно обгазяванев бебе. Повече за;
• круши... Най-добрият източник за кърмеща майка фолиева киселина, пектин, фибри, съдържат и голямо количество калий, витамини А, В9, С. Трябва да се храните без кора и с изключително внимание, това може да провокира колики у бебето;
• Праскови. Здрави плодоверазрешено за кърмене. Те са богати на магнезий, така е добър антидепресант: подобрява настроението, устойчивостта на стрес, балансира психиката, плюс всичко това е незаменим материал за развитието на мозъка на бебето;
• кайсия.Богат на витамини, микроелементи, бета-каротин - толкова е необходим за ефективна работа имунна система... Подробности за;
• Диня... Поради своята воднист подобрява и метаболизма. Но има и клопки - съвременните дини се отглеждат с помощта на химически добавки, така че е по-добре да ограничите употребата им или напълно да ги изоставите - повече за;
• слива... Добро слабително, така че ако бебето има запек, мама може да добави малко сливи към менюто. Но не се увличайте с тях, в противен случай можете да постигнете обратния ефект - дразнене на чревната лигавица и диарични изпражнения... В отдели бебешка хранаможете да намерите пюре от сини сливи;
• банан... Страхотен десерт за майки: съдържа много калий, стимулира производството на серотонин (хормонът на радостта) и е отличен източник на енергия. Притежава високо съдържание на калориии минимално съдържание на мазнини. Страхотна закуска за попълване на енергия ();
• Горски плодове(череши, цариградско грозде, череши, касис) са богат ресурс на антиоксиданти и витамини и като правило не предизвикват алергии у бебето. В повечето горски плодове достатъчновитамин С за подобряване на имунитета и предотвратяване на настинки.

Нежелани плодове през първите 3 месеца

• Екзотично(папая, манго, фейхоа, киви и др.) - може да предизвика алергични реакции при дете. Но същото киви е източник на витамин Е, който, за съжаление, не се намира във всички плодове. Този антиоксидант премахва токсините от тялото, нормализира пропускливостта стомашно-чревния тракт, предотвратява развитието на майката и детето онкологични заболявания... Като цяло екзотичните плодове съдържат много витамини, вкусни са и разнообразяват диетата. Не се препоръчва обаче да се облягате на тях. Започвайки от четиримесечна възраст, можете да включите един такъв плод в менюто и да наблюдавате реакцията на бебето. Ако нищо не го притеснява, можете да ядете. Но внимавайте - всякакви прекомерна употребаще се отрази в детето .;
• Цитрусови(портокал, лимон, лайм, грейпфрут, мандарина). Най-силните алергени, те се препоръчват да се прилагат от 4-ия месец от живота на бебето. От цитрусовите плодове плодът помело е добър за майките, той е по-малко алергичен в сравнение с неговите колеги;
• Гроздов.Богатото съдържание на минерали и микроелементи допринася за пълноценното развитие скелетна система... Но рискът от подуване на корема на бебето е голям, така че трябва да го ядете малко наведнъж. Подробности за;
• Горски плодове(малини, морски зърнастец, ягоди и ягоди) - това са "прословутите" алергени, те също трябва да се ядат малко.

Кърмещите майки се нуждаят от много витамини и минерали различни групи, за да поддържа пълноценен живот, нея и самото дете. Затова, мили майки, яжте плодове, помислете за безопасността на вашето бебе, помнете за чувството за мярка и всичко ще бъде наред!

Можеш, не можеш, реакция

Забележка за майките!

Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да вляза във форма, да отслабна с 20 килограма и накрая да се отърва от ужасни комплекси. хора с наднормено тегло... Надявам се да намерите тази информация за полезна!

Кърмещата жена трябва да получи балансиран качествена храна, което е невъзможно да си представим без плодове и зеленчуци. Но дали всички плодове на кърмене, консумирани от майката, са здрави и безопасни за бебето? Кои от тях можете да ядете без страх и кои трябва да бъдат изключени?

През първия месец от храненето жената трябва да бъде много внимателна при избора на продукти. Молекули хранителни веществапопадат в майчиното мляко, а с него по време на хранене и в храносмилателната система на бебето. В крехкото тяло на детето чуждите вещества могат да провокират различни реакции.

Всички бебета реагират различно на храненето на майка си. Първият месец от живота е специален период, в който храносмилателната система на бебето е най-уязвима. Много плодове, както и зеленчуци, по време на кърмене могат да провокират хранителни разстройства и алергични реакции при дете. Кои от тях могат да се консумират без страх и кои трябва да бъдат отложени?

Факт е, че всякакви плодове и зеленчуци в големи количества в началния етап на хранене, поради съдържанието на трудно смилаеми фибри в тях, могат да провокират подуване и хранителни разстройства при майката и детето. Ето защо, на първо място, си струва да ограничите количеството консумирани плодове и зеленчуци.... Заедно те трябва да съставляват не повече от 1/4 от дневната диета на жената. Ако се измерва в количествено изражение, тогава не трябва да консумирате повече от 700 г зеленчуци и 300 г плодове на ден.

По регион на произход

Ако говорим за това кои храни се усвояват по-добре, тогава, естествено, това ще бъдат онези плодове и зеленчуци, които растат в района на обитаване. Именно с тях можете да започнете да експериментирате с диетата си, за да разберете реакцията на детето.

V храносмилателната системачовек може да няма специфични ензими, които разграждат веществата, съдържащи се в продукти, които са нетипични за региона на пребиваване. Всички големи несмлени молекули могат да причинят лошо храносмилане и алергии. Ето защо през първия месец от кърменето е по-добре да се откажете от екзотичните плодове и да започнете да ги опитвате не по-рано от времето, когато детето е на 4 месеца.

По принципа на отглеждане и съхранение

Няма въпроси относно плодовете и зеленчуците, събрани от нашия собствен сайт. Най-вероятно те са отглеждани без използване на химически стимуланти и следователно поне не са опасни за здравето. Това не е така с продуктите, закупени от магазина.

В магазините можете да си купите всякакви плодове и зеленчуци през цялата година. Факт е, че повечето плодове се обработват с химически съединения за по-добро запазване по време на транспортиране.

Веществата, използвани за обработка, предотвратяват появата на гниене, мухъл, размножаването на насекоми и осигуряват на плодовете атрактивно представяне. Повечето от тях съдържат феноли, нитрати и серни съединения, които са опасни за човешкото здраве. Ето защо плодовете, закупени в магазин, трябва да бъдат добре измити и е по-добре да ги обелете.

Как да изберем правилния

За да не излага себе си и детето на риск от отравяне на себе си и детето си, е препоръчително кърмещата жена да избира сезонни плодове, които растат в близост до местообитанието и които не са били подложени на дългосрочно съхранение и дългосрочно транспортиране .

Обобщавайки горното, можете да определите кои плодове са безопасни за ядене през първия месец от кърменето:

• Хипоалергенни - не ярко оцветени, бели и зелени плодове.
• Характерно за региона на пребиваване.
• Сезонни - тези, които имат време да узреят в региона на пребиваване към момента на продажба.

Безопасните плодове включват:

1. ябълки. Могат да се ядат ограничено количествозащото поради високо съдържаниежелезните ябълки могат да провокират запек при майка или дете.
2. круши. Също така не се препоръчва да се злоупотребява с тях, тъй като в големи количества могат да причинят чревни колики.
3. сливи. Въпреки интензивния си цвят, те са хипоалергенни, но имат изразено слабително действие. По-добре е да предпочитате компот от сушени плодове пред пресни сливи.
4. Прасковите и кайсиите не са силно алергични. Могат да се консумират в ограничени количества през първия месец от захранването.
5. банан. Въпреки факта, че не е типичен продукт за регионите на Русия, бананът има ниска алергенност. При хранене може да се яде без страх за здравето на бебето.

Да сваля отрицателно въздействиепри храносмилането от плодовете, повечето от тях трябва да се ядат след обелването им.

Зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата жена. Струва си да ги изберете, като се ръководите от същите принципи, на които се основават при избора на плодове.

От типичните зеленчуци през първия месец е по-добре да се изключат ярко оцветените домати, моркови, патладжани и цвекло. Вместо това можете да използвате задушени тиквички, картофи, броколи, карфиол.

В диетата трябва да присъстват пресни зеленчуци. Какви зеленчуци по време на кърмене могат да се ядат през първия месец без страх за здравето на бебето? Зелена салата, копър, магданоз, бели и зелени сладки чушки, зелен бобобогатяване на храненето на жената ценни микроелементии е малко вероятно да предизвикат реакция у детето.

Сред типичните зеленчуци си струва да се подчертае бялото зеле. От това несъмнено полезен продукт, по-добре е напълно да откажете през първия месец от храненето. Бяло зелезаедно с бобовите растения е най-мощният провокатор хранителни разстройствапри бебета от първия месец от живота. Използването му, прясно и задушено, може да се прави с повишено внимание, като се започне не по-рано от времето, когато детето е на 3-4 месеца.

След известно време, наблюдавайки реакцията на детето, майката може постепенно да разшири диетата си, като периодично включва нови храни в нея. В началния етап е по-добре да не рискувате, а да включите в менюто си само зеленчуци и плодове, които са разрешени през първия месец от храненето.