За жените, които очакват бебе, най-важното е да се грижат за здравето си. Това включва много. Храненето е основата. От тази статия ще научите какво освен висококачествени продукти също ви трябват.
Полезно за всички
Много от вас вероятно са чували за фолиева киселина. Той е изключително важен за нашето тяло. Получава се сравнително наскоро (през 1941 г.) от листа спанак. И е синтезиран за първи път през 1946 г.
Тази киселина е капризно, нестабилно нещо. Около половината от него изчезва, ако държите продукта на светлина за дълго време. И ако сварите или запържите зеленчуци и билки, които съдържат фолиева киселина, тогава тя може да бъде унищожена с 90%!
Въпреки това (второ име фолиева киселина) е много необходимо за човек, особено след като вътре в тялото почти не се произвежда сам. Във всеки случай той се синтезира в толкова малко количество, че е невъзможно да се покрият ежедневните нужди с това.
Каква е ролята на фолиевата киселина? По-лесно е да се каже в кои органи не участва, отколкото да се изброи къде участва това вещество.
Така че ролята му в дейността на хемопоетичните органи и червата, както и в работата на черния дроб, е важна. Киселината перфектно поддържа имунната система, а също така насърчава трансформациите в редокс процесите и подпомага функционирането на кръвните клетки (бели и червени). Не забравяйте да участвате в биосинтеза на протеини, той има страхотен ефект върху мозъка, неговата работа и т.н.
Ами ако има недостиг?
Не се учудвайте, защото нашите организми са доста сложни физични и химични апарати! И когато B9 не е достатъчен в тях (а това е почти за всички!), тогава започват умора и безсъние, тревожност и загуба на апетит, проблеми с дишането и паметта. Добавете апатия с анемия, различни болки в корема и неприятно гадене, язви в устата и обща депресия. Има дори побеляване на косата, както и загубата им. Да не говорим за деменция и вродени дефекти при новородени.
Това са неприятностите (а понякога и скръбта), от които могат да ни освободят малки плоски жълти хапчета, които трябва да пием редовно, но не правете това, било по незнание, било по невнимание.
Но най-голямо се наблюдава при жени, които приемат хормонални лекарства и са пристрастени към алкохола.
Между другото, лекарството се продава без рецепта и изобщо няма да ви съсипе. Във всяка аптека има фолиева киселина. Цената ще ви изненада: от 27 до 35 рубли (за опаковка от 1 mg, 50 броя, от различни производители).
Важно за всички
Съвсем наскоро B9 се смяташе по някаква причина за дамски витамин. Но последните научни доказателства сочат, че това няма да навреди на силния пол, особено когато искат да станат бащи. И като цяло за всеки от възрастните такива хапчета са добро и просто незаменимо средство за укрепване на тялото.
В какви други случаи тези таблетки ще бъдат незаменими? е изключително необходимо. Каква е неговата употреба? Осигурява правилния растеж и развитие на очакваното бебе. Без това вещество не може да се направи без клетъчно делене на клетките, включително кръвните клетки. Но най-ценното е, че фолиевата киселина е много необходима за ранни датибременност. Освен това много експерти съветват да го приемате още, когато току-що планирате да имате бебе. Така да се каже, по-добре е да започнете да укрепвате тялото си предварително, защото при липса на витамин В9 ще има много по-висок риск от различни вродени малформации на плода.
Много експерименти на учени са доказали, че фолиевата киселина е силна бариера, която предпазва от аномалии в развитието на невралната тръба на плода, които застрашават много патологии, като недоносеност и недохранване. А последното не е нищо повече от нарушение (при това хронично) на храненето и храносмилането като цяло при малките деца. Те започват да се изтощават, имунитетът им пада силно, много жизненоважни важни характеристикимладо тяло.
Затова трябва да се отнасяте към бременността си много сериозно! И тогава бебето ще се роди силно и здраво.
Расте в градината
Разбира се, витамин В9 може да се консумира и без да ходите до аптеката, защото често расте в нашата градина. Същият спанак е богат на тях. Не забравяйте семената соя, боб, аспержи, зеле и дори фъстъци.
Най-вече са наситени с дрожди, черен дроб, както животни, така и птици. Билките са добри в това отношение: босилек, розмарин, магданоз и други подправки. Включете всичко това в диетата си, ако не всеки ден, но поне веднъж седмично.
Вярно е, че за да си осигурите необходимата норма от витамин на ден, ще трябва да усвоите буквално килограми зеленчуци. Да, и днес може да струва доста пени. В аптеките винаги има фолиева киселина. Цената му е ниска, както бе споменато по-горе.
В някои страни, между другото, е приет закон за задължителното обогатяване на брашнените продукти и хляба с фолиева киселина.
Още от първите дни
Но, казвате вие, ако самите продукти съдържат естествен В9, тогава защо и колко да пиете фолиева киселина по време на бременност аптека? Това трябва да се направи, защото по време на готвене на вечери част от витамина се унищожава. Освен това наборът от храни, богати на фолиева киселина в нашата диета не е толкова голям. И дори ако имате супер пълноценна храна, тя пак няма да покрие нормалните нужди на тялото от B9. И наличието на това вещество естествен произходмалък в сравнение с тези таблетки, които се продават в аптеките.
Много хора пият лекарството "Фолиева киселина" по време на бременност. Отзивите за него са само положителни. Препоръчително е да приемате B9 на всяка бъдеща майка с цел превенция (до 12 седмици включително). А на някои хора, според резултатите от тестовете, се предписват "шокови" дози. Основното е, че всичките ви действия трябва да се ръководят точно от лекари, специалисти, а не от познат, приятелка или дори роднини.
Каква е дозата?
Въпросът колко да се пие фолиева киселина по време на бременност се решава от гинеколога. Сега е установена дневната норма за тези жени, които очакват дете, и това е 0,4 mg. Но има случаи - и има много от тях - когато дозата може да стане много по-голяма. Например, това се отнася за пациенти, чиито деца имат някои дефекти в развитието си. Също така, за тези, които вече приемат други лекарства, се препоръчва увеличаване на дозата до 4-5 mg (с дневен прием). Освен това лекарството се предписва въз основа на резултатите от изследването на това как се формира бебето.
Но в същото време, както са установили учените, във всеки случай предозирането на B9 по никакъв начин не може да навреди на ембриона в неговото развитие.
Характеристики на употреба
И така, кога е най-доброто време да започнете да приемате фолиева киселина по време на бременност? Колко таблетки на ден? Жените, които се отнасят сериозно към здравето на нероденото си дете, трябва да ги приемат още преди зачеването, точно от момента, в който искат да родят. Доза на ден - 0,4 mg. И тогава, когато настъпи бременност, не е необходимо да спирате приема.
Защо е необходимо незабавно да отидете в аптеката при първия намек за бременност? Защото можете да пропуснете най-активната фаза на развитие в ембриона на невралната тръба. И приключва на шестата седмица.
Дали да се използват или не всички набори от витамини, които лекарят силно препоръчва, всяка жена решава сама. В крайна сметка това е нейна собствена работа. Но, както знаем, не всички дами са послушни и много са просто несериозни и пренебрегват съветите. Други смятат, че мнението на опитните бременни жени е по-важно. А лекарите, казват, просто трябва да предписват още хапчета.
Но отричай реални факти- означава умишлено нараняване не само на себе си лично, но и на нероденото бебе. И тогава ще изхлипате, че не сте послушали какво каза гинеколожката.
В крайна сметка изобщо не е трудно при първата мисъл, че сте дама интересна позицияпобързайте в клиниката. И там вече ще ви кажат как да приемате фолиева киселина по време на бременност.
токоферол
Ако една жена разбере, че ще има дете, тя се регистрира при лекаря. И веднага й предписва друго лекарство. За фолиевата киселина и витамин Е по време на бременност са двете най-необходими неща.
И отново някои дами не искат да спазват препоръките на специалист. За какво? Като, чувстват се страхотно. И наистина е лошо да се прави това.
Като цяло токоферолът е вторият в превода Гръцкиозначава следното: "токос" - раждане, и "феро" - нося, нося. С други думи, лекарството допринася за самото зачеване, за раждането на плода и дори за раждането на бебе. Това е неговата тройна безценна мисия.
Моля, обърнете внимание: той е еднакво полезен както за майките, така и за техните деца. Не е достатъчно да знаете как да приемате фолиева киселина по време на бременност. Все още се нуждаете от тази полезна добавка. Което сега ще докажем.
Видими предимства
Представяме на съмняващите се цял списък от положителните свойства на токоферола. Предотвратява опасността от спонтанен аборт и това е първото. Тогава той взема значително участие в създаването на дихателната система на бебето. Помага на плацентата да узрее навреме, запазва гъвкавостта кръвоносни съдове, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, подпомага работата на хормоните, а също така насърчава производството на пролактин (той е този, който след раждането на дете „снабдява“ майката с мляко). Както виждате, въпросът не е само колко да пиете фолиева киселина по време на бременност.
Дори без токоферол би имало заплаха от крампи на краката при жена, която е в позиция. Също така витамин Е влияе върху това как изглеждат кожата, косата и ноктите, както по време на раждането на бебето, така и след раждането. Накрая лекарството започва да лекува същата дисфункция на женските яйчници и повече.
Един минус
И затова това важен витаминвинаги препоръчвам в Интересно е. Както се оказа, въпреки големите предимства, не можете да пиете токоферол дълго време. Има такова свойство като натрупване в тъканите (мазни). С течение на времето се появява излишък от това вещество, което води до много нежелано явление. Мускулите на жената преди раждането стават прекалено еластични и това изобщо не е необходимо в такъв решаващ момент.
Вчера не беше доказано, че човек трябва да приема само 20 mg токоферол на ден. Но бременността е специален случай! И тук дозировката на витамина зависи от много неща: състоянието на отделението на гинеколога, резултатите от пресни изследвания. Дори ръстът и теглото на бременната имат значение. Така че те обикновено предписват този витамин по 200-400 mg на ден.
Шипка и трици
Дори жените в позиция трябва да вземат предвид следното: как лекарят им е предписал токоферол - самостоятелно или заедно с други микроелементи.
И най-неочакваното е, че витамин Е изобщо не е необходимо да се пие! В някои, разбира се, индивидуални ситуации и за разлика от същата фолиева киселина. Напълно възможно е да го получите само на масата за вечеря. Яжте повече яйца, не забравяйте семената. Не отказвайте отвари от дива роза. Сгответе си елда и овесени ядки. Също така, много токоферол се намира в триците и пшеничните кълнове.
Бъдете благоразумни. Не забравяйте да разберете колко фолиева киселина да пиете по време на бременност и колко точно токоферол имате нужда. Не спирайте да се грижите за себе си и за нероденото си дете. Това ще ви позволи да родите прекрасни бебета и да изпитате истинското щастие на майчинството.
Според проучване, публикувано в American Journal клинично хранене, жените, които приемат добавки с фолиева киселина, увеличават риска от рак на гърдата с 20-30%. Изследователите събраха данни за консумацията на това вещество от жени от мултивитамини за период от 10 години. В крайна сметка те открили, че жените, които приемат мултивитамини, съдържащи този елемент, са по-склонни да бъдат диагностицирани с рак на гърдата, отколкото тези, които не го правят.
По-рано публикувано проучване установи 163% повишен риск от рак на простатата при мъже, приемащи добавки с фолиева киселина. Нов мета-анализ на такива добавки и риска от колоректален рак установи, че тези, които са го приемали повече от три години, увеличават риска от колоректален аденом с 35%. В Съединените щати, Канада и най-скоро Чили процентът на заболеваемост колоректален раксе увеличава след въвеждането на задължително обогатяване на брашното с този елемент.
Друго ново проучване установи, че добавката на фолиева киселина от бременни жени повишава риска от детска астма с 26%, а друго проучване свързва добавката на фолиева киселина по време на бременност с увеличаване на инфекциите респираторен трактпри кърмачета, особено тези, водещи до хоспитализация.
Миналия месец в Норвегия, където брашното не е обогатено с това вещество, изследователи, провеждащи шестгодишно проучване върху ефектите на витамините за понижаване на хомоцистеина при пациенти със сърдечни заболявания, направиха неочаквано заключение: пациентите, които приемат добавки с фолиева киселина, имат по-висок риск от рак и смърт.От него. Тези пациенти са с 43% по-вероятно да умрат от рак.
Най-тревожни бяха резултатите от друго проучване, сравняващо жени, които са го приемали по време на бременност, с тези, които не го правят. Тридесет години по-късно жените, които са получили голяма доза от веществото по време на бременност, са два пъти по-склонни да умрат от рак на гърдата. Шокиращо, нали?
Ако фолиевата киселина е толкова опасна, защо е включена в мултивитамини, пренатални витамини и обогатени зърнени продукти? Фолиевата киселина е синтетична форма на фолиева киселина, член на семейството на витамин В, участващ в синтеза на ДНК и метилирането на ДНК, което по същество включва и изключва гените. Поради тези важни функции той има голямо значениев развитието на плода и здравето на нервната тъкан, както и инициирането и прогресията на рака. В миналото много внимание е отделяно на защитния ефект на фолиевата киселина срещу дефекти на невралната тръба (NTD).
За съжаление, това знание и общественото внимание не доведоха до кампания на правителството на САЩ, насърчаваща жените да получават много естествена диетична фолиева киселина от зеленчуци. Вместо това бременните жени бяха принудени да приемат синтетичния му заместител. Въпреки това, той е химически различен от хранителния фолат, което води до разлики в усвояването и обработката на двете от клетките в чревната стена. Част от фолиевата киселина е химически модифицирана, за да бъде по-близо до естествената фолиева киселина, но модифициращите способности на чревните клетки са ограничени. Излишъкът от този елемент често навлиза в кръвния поток непроменен.
Учените все още не знаят ефекта от циркулиращата синтетична фолиева киселина. Много американци, чрез употребата на мултивитамини и обогатени храни, приемат прекомерни количества от него и по този начин може да са в състояние да го накарат да циркулира непроменено в кръвта, което може да допринесе за ефекти, насърчаващи рака.
Препоръката за бременни жени да приемат добавки с фолиева киселина е от особена загриженост – тези жени биха могли безопасно да увеличат статуса си на фолиева киселина и да предотвратят дефекти на невралната тръба (NTD), като ядат зелени зеленчуци, но вместо това са инструктирани да го приемат, което ги поставя в риск от рак на гърдата по-късно в живота.
В риск са и децата – жени, които приемат добавки с нея като заместител добра хранане могат да осигурят на неродените си деца допълнителни хранителни вещества в храни, съдържащи фолиева киселина. Храненето на майката е най-важният определящ фактор здраве на детето, а между консумацията на зеленчуци от майката и рака при децата, има Обратна връзка.
За разлика от синтетичните заместители, фолиевата киселина от хранителни източници, особено от зелени зеленчуци, изглежда предпазва от рак на гърдата и простатата.
По ирония на съдбата при хора, които не приемат такива добавки, има обратна връзка между приема на фолиева киселина с храната и рака на гърдата и простатата. Това е основно хранително вещество с жизненоважни функции. Вероятно нивата му трябва да бъдат строго регулирани от тялото, тъй като времето и дозите му са такива важен факторопределяне дали има положително или отрицателно въздействие. Ефектът на това вещество върху ДНК може да предотврати появата на рак, но също така може да насърчи пролиферацията на туморни клетки, които вече могат да присъстват.
За щастие получаването на фолиева киселина изключително от храната гарантира, че няма да получаваме твърде много от нея. Той идва естествено балансиран с други микроелементи и тялото регулира усвояването.
Богати източници на диетична фолиева киселина
Спанак, суров 843
ендивия от цикория 835
румънска салата 800
аспержи, варени 750
горчица, сурова 700 бр
зеле, сурово 550
бамя, варена 520
Китайско зеле сурово 500 бр
броколи, сурови 375
рапица, сурова 340
артишок, варен 330
брюкселско зеле, сготвени 300
броколи, варени 300л
карфиол, сурови 300
червена листна салата 225
целина, сурова 225
едамаме 225
домати, жълти 200
домати, портокал 180
нахут 150
червен пипер, суров 150
грах, суров 100 бр
обикновена тиква 100
папая 90
домати, червени 85
ягода 75
портокали 70
боровинки 55
цвекло, варено 50
авокадо 50
слънчогледови семки 40
киноа, варена 35
Очевидно не се нуждаем от синтетични добавки, за да задоволим ежедневните си нужди от фолиева киселина.
В продължение на 2 месеца през 1961 г. хематологът Виктор Хърбърт яде само варено пилешко и ябълков сок. Той твърди, че дефицитът на витамин, наречен фолиева киселина, причинява анемия, и беше прав. Здравето му се влоши до такава степен, че беше прикован от неразположение и едва след като започна да яде зеленчуци, той се възстанови.
Благодарение отчасти на експеримента на Хърбърт, както и на други изследвания, учените вече знаят отлично, че всеки има нужда от витамин В9, но бременните жени се нуждаят особено от него. Фолиевата киселина се намира в плодове, сушен боб, грах и зелени зеленчуци като спанак. Думата "фолиева киселина" идва от латинската дума "foliage", което означава "листно".
Вариант на молекулярната полезност, фолатът участва в образуването на червени кръвни клетки и също така взаимодейства с други витамини, за да помогне на тялото да използва хранителни протеини. ДНК не може да се репликира без фолиева киселина, така че този витамин е особено необходим за развитието на плода. Липсата на фолиева киселина в тялото на жената преди и по време на бременност може да причини анормално развитие на ембриона.
За да предотвратят подобни проблеми, много страни имат закони, които позволяват на жените да получават безплатна фолиева киселина. Тази съставка често се среща в зърнени закуски, яйчени юфка, ориз, хляб и други храни. Тези мерки значително намаляват риска от развитие на дефекти на невралната тръба при новородени.
Учените вярват, че добавките с фолиева киселина могат да помогнат в борбата различни заболяваниявключително болест на Алцхаймер, сърдечни заболявания и рак. Въпреки това, твърде високите дози фолиева киселина могат да предизвикат развитието на рак. Наскоро група изследователи доказаха, че тялото не може да трансформира синтетичната фолиева киселина в биологично полезни молекули толкова ефективно, колкото се смяташе преди.
Фолиевата киселина или синтетичният фолат се използва в обогатените зърнени продукти, тъй като има по-дълъг срок на годност от обикновения фолат.
Витамин B9 е известен като фолиева киселина или фолиева киселина и принадлежи към групата витамини B. Ако фолатите се срещат естествено билкови продуктикато например в зеленолистни зеленчуци, грах, семена и др., фолиевата киселина е синтетична форма на фолиева киселина, намираща се предимно в обогатени храни като сутрешни зърнени храни и Хранителни добавки. В този текст ще ги наречем с общоприетото име фолиева киселина.
Фолиевата киселина е необходима на тялото:
За потомството, нормално развитиеплода и осигуряване на здравето на неродените деца,
- за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати,
- за нормално функциониране нервна система,
- за синтеза на ДНК и РНК, което е важно за процеса на растеж и възпроизводство на телесните клетки,
- за образуването на червени и бели кръвни клетки,
- за правилното функциониране на мозъка, което е важно по отношение на психическото и емоционалното здраве,
- за намаляване на холестерола в кръвта и подобряване на работата на черния дроб.
По време на бременност и кърмене, нуждата от фолиева киселина се увеличава до 500 mcg на ден. Ако бременната жена не получава достатъчно фолиева киселина, тогава плодът може да развие небни деформации, херния, увреждане на мозъка, бебета могат да се родят преждевременно или да имат ниско тегло при раждане, развитието на детето може да бъде бавно и способността за учене е по-малка. Тъй като много бременности, особено в юношеска възрастне са планирани, всяка жена в репродуктивна възраст 400 микрограма фолиева киселина на ден трябва да се приема с храна, тъй като основите на нервната система на детето се полагат още през първите седмици от живота на плода, когато жената може още да не знае за бременността си.
Най-добрите източници на фолиева киселина са зелените части на растенията, бобовите растения като леща, грах и боб.
60 г пшеничен зародиш,
- 75 г боб,
- 150 г пшенични трици,
- 265 г прясно зеле аспержи,
- 350 г пресен карфиол,
- 840 г ягоди.
Дефицит на фолиева киселина изпитват 20% от населението, като според някои данни недостигът й се среща при всички хора в определени периоди от живота. В същото време те често дори не знаят за наличието на този проблем и нямат представа с какво е изпълнен дефицитът на фолиева киселина за тях. Фолиевата киселина или по-познатият за нас Витамин В9 (един и същ) е един от най-важните витамини за човешкото тяло. Освен това фолиевата киселина е жизненоважен елемент, а фолиевата киселина по време на бременност е жизненоважен витамин за двама наведнъж. Но, за съжаление, най-често това не е достатъчно. Това важи особено за бременни жени и деца.
____________________________
· дефицит на фолиева киселина
Дефицитът на фолиева киселина може да остане незабелязан. Въпреки това, с течение на времето, човекот "неразбираемо"chinam губи апетит, бързо се уморява, става раздразнителен, след това започва диария и повръщане. Последният стадий на симптомите на дефицит на витамин В9 е появата на рани в устата и косопад, докато страдат всички органи и системи на тялото. Образуването на кръвни еритроцити, метаболитните процеси, работата на сърдечно-съдовата, нервната и имунни системи, дейност стомашно-чревния тракт- Витамин В9 участва във всички тези процеси. Тежкият дефицит на фолиева киселина неизбежно завършва с развитие на мегалобластна анемия, която може да доведе до смърт.
· Защо е необходима фолиева киселина по време на бременност?
В нормално състояние чревна микрофлораВсяко тяло може да произвежда известно количество фолиева киселина. И така, защо бременните жени се нуждаят от фолиева киселина, защо се предписват таблетки с фолиева киселина в този случай? Факт е, че дефицитът на фолиева киселина по време на бременност е много опасен, а излишъкът й е почти невъзможен. Количеството, което тялото произвежда, не покрива нуждите дори на човек в нормалното му състояние. Следователно всички ние трябва да осигурим навлизането му в тялото заедно с хранителни продуктии витаминни комплекси.
значително се увеличава, всъщност, тъй като значението на витамин В9. Защо фолиева киселина по време на бременност? На първо място, той участва активно в образуването на плацентата и следователно неговият дефицит може да причини плацентарна недостатъчност и преждевременно прекъсване на бременността. Фолиевата киселина, заедно с витамин В12, е необходима за клетъчното делене, а това е особено важно за активно делящите се тъкани – с други думи, в периода на формиране на ембриона и растежа на плода. Фолиевата киселина е необходима за бременни жени и за хемопоезата при бъдещото бебе и майка му - тя участва в образуването на левкоцити, еритроцити и тромбоцити. Витамин В9 е от съществено значение за образуването нуклеинова киселина(ДНК и РНК), които участват в предаването на наследствени белези.
Отговаряйки на въпроса защо бременните жени се нуждаят от фолиева киселина, не може да не се каже за най-важната й роля при формирането на невралната тръба на плода. Липсата на витамин В9 по време на бременност е изпълнена с много тежки малформации на плода. С неговата недостатъчност, рисковете за детето през периода пренатално развитие(особено в ранните етапи) са много големи:
- хидроцефалия;
- аненцефалия (липса на мозъка при плода);
- церебрална херния;
- дефекти гръбначен стълб;
- забавяне на физически и умствено развитие;
- вродени деформации;
- преждевременно прекъсване на бременността;
- мъртво раждане на дете.
Дефицитът на витамин В9 по време на бременност се отразява на самата бременна жена. Липсата му е причина за токсикоза, депресия на бременни жени, болки в краката и ръцете. Тежкият дефицит на фолиева киселина при бременна жена неизбежно води до развитие на мегалобластна анемия, която може да бъде фатална за жената и детето. Последното обаче сега е изключително рядко, тъй като бременната жена се подлага на серия от тестове, за да предотврати това, а таблетките с фолиева киселина се предписват по време на бременност почти „безразборно“.
· Трябва ли всеки да приема таблетки фолиева киселина по време на бременност?
Все още ли се чудите защо фолиева киселина по време на бременност, да пиете хапчета, предписани от лекар или не? Разбира се, имате право да се възмущавате и да твърдите, че дори не сте знаели за това преди и сте родили нормално, нормални здрави деца и по-здрави съвременно поколениеТака че защо се тъпчете с твърде много? Но едва ли ще намерите какво да възразите срещу факта, че и продуктите, и околната среда, и начинът на живот са били различни, по-приемливи, по-здравословни. Авитаминозата днес е като хрема и се наблюдава при повечето бременни жени и на първо място е дефицит на витамин В9.
Разбира се, всички тези медицински „истории на ужасите“ не е задължително да ви се случат, ако не приемате таблетки фолиева киселина по време на бременност. Но липсата на B9 е много заплашителна, а излишъкът е съмнителен. Фолиевата киселина по време на бременност бързо се консумира, а излишъкът се отделя от тялото. Витамин В9 няма кумулативно свойство, с други думи, необходимостта от него съществува постоянно и може да се осигури само с „доставки отвън“. ежедневна нуждафолиева киселина за човек - 200 mcg, при планиране на зачеване - приемът му трябва да се удвои. И се увеличава 4 пъти.
· Кога бременните жени се нуждаят от фолиева киселина?
Фолиевата киселина е абсолютно необходима за всяка бременна жена. Това е единственият витамин по време на бременност, чиято важност и необходимостта от него допълнителен приемдори най-ярките противници на изкуствените витамини не оспорват.
Основната трудност се крие във факта, че най-важните процеси, които протичат с участието на витамин В9 по време на полагането на органи, формирането на плода, умствените и физическо здравенеродено дете, възникват точно в най-ранните етапи на развиващата се бременност. Жената в този момент дори не знае, че е бременна. Невронната тръба на плода (която е бъдещ мозъки цялата нервна система на тялото) започва да се формира още на 16-ия ден след зачеването. И за този процес е особено важно. Най-важното е да влезе в тялото бъдеща майкапрез първите 12 седмици от бременността. Затова идеалният вариант е да започнете да приемате фолиева киселина още при планиране на зачеването или по-скоро 3 месеца преди това.
Но дори и да не сте успели да се подготвите правилно и сте разбрали за бременността по-късно, отколкото бихте искали, не е твърде късно да вземете фолиева киселина и трябва. Невралната тръба на плода претърпява много промени през първия триместър. И като правило се препоръчва да се приема B9 през първите 3 месеца.
· Какво по-добри продуктиили хапчета по време на бременност?
Името фолиева идва от латинското "folium", което означава "лист". Всъщност източникът на тази киселина говори сам за себе си. Най-голямото числоВитамин В9 може да се намери в зелените листни зеленчуци: маруля, спанак, магданоз, аспержи, лук, брюкселско зеле, броколи. В големи количества се намира в пълнозърнесто брашно. Достатъчно фолиева киселина в зелен грах, цитрусови плодове и сокове, авокадо, кайсии, пъпеш, тиква, боб, мая. Ето защо вегетарианците обикновено нямат дефицит на фолиева киселина. Ако обаче ядете малко растителна храна (характеристики на диетата, зимен период) - определено трябва да приемате допълнителен витамин. От животинските източници най-богатият източник е черният дроб. Много по-малко, но го има в месо, риба, сирена.
Ако здравето на бременната жена е в ред и не е необходимо да се приемат по-високи дози, тогава за нормален курсбременност и развитие на бебето, количеството, което съдържа витаминни комплексиза бременни. При допълнителното назначаване на лекарството е необходимо да се вземе предвид съдържанието на фолиева киселина във витамините и да се коригира дозата.
Несъмнено естествен източниквитамин е много по-добър от таблетките фолиева киселина по време на бременност - по-добре се усвоява, естествено. Но като се има предвид качеството на съвременните продукти, е трудно да се предвиди достатъчността на приема му в организма. Ето защо, ако лекарят предпише допълнителни хапчета - пийте без колебание!
Яна Лагидна, специално за сайта
И малко повече за фолиевата киселина по време на бременност, видео:
Фолиевата киселина е едно от първите лекарства, които се предписват на всички жени, които разберат за бременността си. Понякога гинеколозите съветват да приемате фолиева киселина дори на етапа на планиране на бременността.
В тази статия ще анализираме необходимостта от предписване на фолиева киселина на бременни жени, времето за назначаване, допустимите дози на лекарството и продължителността на приема.
Защо фолиевата киселина е толкова важна за бременните жени?
Фолиевата киселина принадлежи към витамините от група В. Тя водоразтворим витаминВ 9 . AT човешкото тялотой е в състояние да се синтезира от микрофлората на дебелото черво.
Но той се синтезира в червата в малко количество. Тази сума не е достатъчна за покриване дневна нуждав него.
Откъде да вземем липсващото количество фолиева киселина? От храната. Но дори и с различни правилно храненечовек често пропуска дневна надбавкафолиева киселина.
При топлинна обработка на продукта или в резултат на продължително излагане слънчева светлинавърху него се разрушава витамин В 9.
Следователно по време на бременност в тялото на жената неизбежно възниква дефицит на фолиева киселина. В тази връзка дори ревностните противници на приема на лекарства по време на бременност не пренебрегват приема на фолиева киселина.
Особено важно е този дефицит да се запълни в ранните етапи - през периода на активен растеж на плода, полагането на всички негови органи и системи. Именно през първите 12 седмици от бременността фолиевата киселина трябва да влезе в тялото на жената в големи количества.
Витамин В 9 участва в процеса на клетъчно делене. Без нормален процесклетъчно делене органогенезата (полагане на органи и телесни системи) е невъзможно.
Също така, фолиевата киселина е необходима за хематопоезата, образуването на кръвни клетки (еритроцити, тромбоцити, левкоцити). И това също е много важно не само за плода, но и за тялото на майката. В крайна сметка, анемията по време на бременност е доста често срещан проблем.
Дефицитът на този витамин може да доведе до малформации на плода (дефекти на гръбначния стълб, аномалии в развитието лицево-челюстната областдете и други).
Ролята на фолиевата киселина в полагането и образуването на невралната тръба, рудимента на бъдещата нервна система на плода, е много важна.
Следователно сред патологиите на развитието на плода в условия на дефицит на фолиева киселина са възможни малформации на нервната система. Например, различни нарушенияразвитието на мозъка може да доведе до смърт на плода, мъртво раждане или раждане на болно дете.
Фолиевата киселина играе важна роля в синтеза на аминокиселини и нуклеотиди.
Протеините на детския организъм са изградени от аминокиселини.
ДНК е изградена от нуклеотиди – носител на генетичната информация на тялото. Следователно, когато нормална концентрацияструктурата на фолиевата киселина на ДНК молекулите се формира без увреждане и мутации.
Ако фолиевата киселина не е достатъчна в тялото на бременна жена, тогава с течение на времето започва да се натрупва токсично вещество, хомоцистеин. Може да увреди стените на кръвоносните съдове, което по време на бременност може да доведе до тъжни последици.
Увреждането на съдовата стена е изпълнено с преждевременно отлепване на плацентата, което може да доведе до преждевременно раждане.
Също повишено нивохомоцистеинът може да допринесе за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Витамин В 9 участва в образуването на плацентата и нейните съдове. Следователно липсата му може да доведе до утероплацентарна недостатъчност.
При недостиг на фолиева киселина страда и тялото на майката. Дефицитът на витамини провокира развитието на анемия, токсикоза, депресия.
Защо е необходима фолиева киселина на етапа на планиране на бременността?
Фолиевата киселина влияе върху структурата на клетъчното делене, особено върху клетките на нервната система на плода. Невралната тръба на бебето започва да се формира на 16-ия ден след зачеването. Това е периодът, в който повечето майки все още не знаят за зачеването.
Ето защо в много страни по света гинеколозите препоръчват на жените да приемат фолиева киселина предварително, тоест на етапа на планиране на бременността.
Счита се за оптимално, ако бъдещата майка приема фолиева киселина поне 3 месеца преди зачеването.
Ако една жена не е приемала фолиева киселина преди бременността и е разбрала за позицията си, например на 6-7 седмици от бременността, все още трябва да започнете да приемате фолиева киселина. Тъй като през целия първи триместър невралната тръба на плода претърпява допълнителна диференциация.
Профилактичната доза фолиева киселина на етапа на планиране на бременността и през първия триместър е 400 mcg на ден. В противен случай 0,4 mg.
Само на специална група бъдещи майки (жени в риск) се предписват големи дози фолиева киселина - 800-1000 mcg на ден.
Рисковата група за раждане на дете с вродени аномалии включва жени, които:
- има анамнеза за бременност, завършила с раждане на дете с патология на нервната система или други малформации, смърт на плода;
- в семейството има случаи на наследствени заболявания (дори сред членове на семейството с далечна степен на родство);
- има сериозни заболявания– захарен диабет, мегалобластна анемия, епилепсия, метаболитни заболявания, пептична язва, цьолиакия, автоимунни заболяванияизразена токсикоза.
При горните заболявания се нарушават процесите на усвояване и разграждане на фолиевата киселина.
Както и лекарстваизползвани при такива заболявания антиконвулсанти, антиациди, цитостатици и др.), нарушават усвояването на фолиева киселина.
Лекар, който наблюдава бременна жена в риск, може сам да коригира дозата на фолиева киселина въз основа на резултатите от изследването. В някои случаи може да се наложи увеличаване на дозата до 2-3 mg фолиева киселина на ден.
Струва си да се обърне внимание на факта, че повечето препарати с фолиева киселина съдържат 1 mg от веществото в една таблетка. Следователно, ако не сте изложени на риск, хапчето ще трябва да бъде разделено. Или трябва да намерите лекарство, което да съдържа доза, която е подходяща за вас.
Таблетките трябва да се приемат перорално след хранене. Също така е приемливо да се приема фолиева киселина по време на хранене, ако жената почувства гадене след прием на таблетка след хранене.
Как да не предозирате лекарството?
Много жени се страхуват от високи дози от лекарството и смятат, че при прием на 1000 микрограма (1 mg) фолиева киселина може да се получи предозиране.
Всъщност няма причина за притеснение. Трудно е да се предозира с фолиева киселина. Това е водоразтворим витамин, излишъкът от който лесно се отделя от организма.
Въпреки това, не бива да се увличате. Дългосрочната употреба на високи дози от лекарството може да доведе до нарушаване на стомашно-чревния тракт, външния вид метален вкусв устата, нарушение на съня, раздразнителност, анемия (тъй като води до дефицит на витамин В12).
Към днешна дата има две мнения сред лекарите относно продължителността на приема на фолиева киселина по време на бременност.
Някои смятат, че приемът му е достатъчен за първите три месеца. И в бъдеще на бременната жена се препоръчва да приема витаминни комплекси, съдържащи фолиева киселина, и да се храни добре.
Други препоръчват приема на фолиева киселина през цялата бременност и продължаване по време на бременност. кърмене. Това се обяснява с факта, че по време на бременност и кърмене нуждата от фолиева киселина се увеличава.
В същото време дефицит на витамин в тялото на майката, който не се елиминира навреме, ще доведе до недостиг на витамин в тялото на бебето, тъй като през кърмавитамин B 9 също няма да е достатъчен.
Какво трябва да направиш? Доверете се на Вашия лекар и неговото мнение. Не вярвате на лекаря? Променете го на такъв, на който можете да се доверите.
Фолиевата киселина получава името си от латинската дума folium, което означава лист. Тъй като фолиевата киселина е получена за първи път от листни зеленчуци.
Основните източници на фолиева киселина са зелените растения. Това са спанак, див чесън, магданоз, маруля, боб, леща, боб, праз, аспержи, брюкселско зеле, броколи, зелен грах, авокадо.
Значително количество витамин В 9 се намира в пълнозърнесто брашно(с трици), зърнени храни с небелени зърнени черупки, мая.
Фолиевата киселина присъства в черния дроб, месото, рибата, твърдото сирене, но топлинната обработка на такива продукти намалява нейното количество няколко пъти.
Зеленчуците и билките се консумират най-добре сурови или приготвени на пара, за да се запази максимално фолиевата киселина в тях.
Ако рядко използвате горните продукти, тогава, разбира се, трябва да използвате допълнителни таблетки с фолиева киселина или да приемате витаминно-минерални комплекси.
Пиенето на големи количества чай се отразява негативно на усвояването на фолиевата киселина. Освен това чаят ускорява отделянето му от тялото.
На фармацевтичен пазарИма монопрепарати, съдържащи само фолиева киселина, и препарати с комбиниран състав.
Конвенционалните таблетки фолиева киселина (единичен продукт) се предлагат в дози от 400 mcg, 500 mcg, 1000 mcg (в зависимост от производителя на лекарството). Най-често това е дозировка от 1000 mcg.
Foliber е препарат, съдържащ фолиева киселина (400 mcg) и витамин B 12 (цианокобаламин - 2 mcg). Предписва се за профилактика на сърдечни заболявания, анемия. Може да се дава на бременни жени през първия триместър или тези, които планират бременност.
Лекарството трябва да се използва с повишено внимание при пациенти с нарушена абсорбция на глюкоза или галактоза, галактоземия или лактазен дефицит, тъй като лекарството съдържа 23 mg лактоза на 1 таблетка. Приема се една таблетка 1 път на ден.
фолио. Съставът на лекарството включва 400 микрограма фолиева киселина и 200 микрограма йод. Това лекарство съдържа две важен елементза бременна в профилактична доза.
Фолио според инструкциите трябва да се приема веднъж дневно, за предпочитане по време на хранене, една таблетка. За болести щитовидната жлезапреди да приемете лекарството, трябва да коригирате дозата на вече използваните лекарства (поради съдържащия се в таблетките йод).
Допелгерц активна фолиева киселина е витаминен комплекс. Съдържа фолиева киселина - 600 mcg, витамин C - 300 mg, B 6 - 6 mcg, B 12 - 5 mcg, E - 36 mg.
Предписва се лекарство за профилактика на сърдечни заболявания, разстройства мозъчното кръвообращение, при гинекологични заболявания. Подходящ за профилактика на хиповитаминози по време на бременност и кърмене. Предписва се по 1 таблетка веднъж дневно по време на хранене.
Фолиева киселина с B 6 и B 12 (Evalar). Препаратът съдържа: фолиева киселина - 600 mcg, витамин B 12 - 5 mcg, витамин B 6 - 6 mg. Биологично е активна добавкакъм храната.
Показанията за употреба са същите като за горните лекарства. Препоръчителният курс на лечение е 4-6 седмици. Приемайте по 1 таблетка веднъж дневно, за предпочитане с първото хранене за деня.
Мултивитаминови комплекси като Elevit Pronatal, Materna, Vitrum prenatal и др. често се предписва на бременни жени с дефицит на желязо, дефицит на фолиева киселина и други витамини по време на бременност и кърмене.
Важно: Не правете дълго времеприемайте витаминни комплекси, съдържащи калций, за жени с излишък на калций в кръвта.
Фолиева киселина "9 месеца" и Мамифол съдържат 400 микрограма фолиева киселина. Предписват се за предотвратяване на дефицит на фолиева киселина при жени в детеродна възраст на етапите на планиране на бременността (1-3 месеца предварително) и за предотвратяване на развитието на дефекти на невралната тръба на плода. Приема се по 1 таблетка на ден.
Folacin или Apofilic се използва за лечение на установен дефицит на фолиева киселина. Препаратите съдържат 5 mg фолиева киселина на таблетка.
Има и препарати от желязо, които допълнително съдържат фолиева киселина. Това са Малтофер, Хемоферон, Фенюлс Цинк.
Тези лекарства се използват главно при дефицит на желязо, дефицит на фолиева киселина и желязодефицитна анемия. За предотвратяване на дефицит на фолиева киселина по време на бременност те не са напълно подходящи, тъй като съдържат доза фолиева киселина под профилактичната доза - 300 mcg.
Препаратите с фолиева киселина се продават без рецепта и винаги остават достъпни. Жената обаче не трябва да взема свои собствени решения относно приема и дозировката на фолиева киселина по време на бременност.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар за необходимата дозировка, продължителността на приложение, условията за приемане на лекарството и съвместимостта на лекарството с други лекарства, които приемате. Включително витамини.
Витамините също са лекарства химични вещества, който, ако се използва неправилно, може в комбинация с други вещества в тялото ви да даде такива химическа реакция, което ще донесе непоправима вреда на вашето тяло и тялото на вашето дете.
Бъдете предпазливи и внимателни, когато използвате лекарства. Здраве за вас и вашите деца!
Фолиевата киселина по време на бременност е необходима както за бъдещата майка, така и за бебето. И само тя е приписана на всяка небездействаща жена. Всичко за ползите от фолиевата киселина по време на бременност и на етапа на планиране - в тази статия.
Здравейте на всички, скъпи абонати и читатели на моя блог. Светлана Морозова е с вас. Днес ще ви разкажа за основния, може би, витамин за бъдещи майки - фолиева киселина. Ще разберете защо жените се нуждаят от него, как се отразява на плода и тялото на самата бременна, какви продукти съдържа и др. полезни факти. Отивам!
Приятели! Аз, Светлана Морозова, ви каня на мега полезни и интересни уебинари! Водещ, Андрей Ерошкин. Експерт по възстановяване на здравето, сертифициран диетолог.
Теми за предстоящи уебинари:
- Как да отслабнете без сила на волята и така, че теглото да не се върне отново?
- Как да станем здрави отново без хапчета, по естествен начин?
- Откъде идват камъните в бъбреците и какво може да се направи, за да се предотврати повторната им поява?
- Как да спрете да ходите на гинеколози, да родите здраво детеи да не остарееш на 40?
Фолиева киселина по време на бременност: ползи за бебето
(известен още като витамин В9) е необходим за работата на много структури в тялото: образуването на ДНК в нови клетки, хемопоезата, синтеза на аминокиселини и хормони, имунния отговор, правилното храносмилане и предотвратяването на рак. В организма той се произвежда в изключително малко количество в червата, така че трябва да приемаме витамин В9 ежедневно с храната.
С настъпването на бременността фолиевата киселина става необходима повече от 1,5 пъти. Още в ранните етапи, когато фактът на бременността все още не е установен, този витамин активно се включва в изграждането на жизненоважни важни органии фетални системи. Ето защо, дори при планиране, и на двамата съпрузи се препоръчва да приемат витамин В9.
Какъв ефект има фолиевата киселина върху плода?
- Участва във формирането на плацентата и нейното кръвоснабдяване;
- Стимулира образуването на здрава нервна тъкан, мозък, гръбначен стълб, храносмилателни и пикочни органи на трохите;
- Предпазва плода от външни тератогенни (причиняващи деформация) фактори;
- Предотвратява хромозомни аномалии и забавяне на развитието.
До кое време липсата на фолиева киселина е най-критична: пикът на важност е до 12 седмици, след това до 16. Но е препоръчително да се приема през цялата бременност и след това, по време на кърмене.
Пълният прием на витамин В9 значително намалява риска от такива фетални дефекти като:
- Хидроцефалия;
- Аненцефалия (недоразвит мозък);
- Spina bifida (издатина гръбначен мозъкот гръбначния стълб)
- вътрематочна хипоксия;
- Патология на гръбначния стълб, бъбреците, стомашно-чревния тракт;
- малформации на плода;
- Вродена херния на мозъка;
- вътрематочно забавяне на растежа;
- Замразена бременност (фетална смърт).
Влиянието на фолиевата киселина се усеща не само от бебето, но и от самата бъдеща майка. Повече за това по-късно.
Стойността на фолиевата киселина за здравето на бременната жена
Фолиевата киселина е един такъв витамин, който със сигурност ще се предписва на всички бременни жени. За необходимостта за вътрематочно развитие здраво бебеКазах по-горе, но какво е необходимо B9 за тялото на най-бременната жена:
- Контролира, подготвя тялото за началото на бременността и след това помага за избягване на спонтанен аборт, пропусната бременност;
- Предпазва бременната жена от анемия;
- Предотвратява или значително облекчава симптомите на токсикоза;
- Поддържа нормално емоционално състояниебъдеща майка, предпазва от тревожност, депресия, агресивност, сълзливост,;
- Предоставя добро храненемозъка, който помага за поддържане на ефективност и яснота на ума, за избягване лоша памет, разсеяност, летаргия и сънливост.
- Запазва красотата на бременната жена: поддържа тонуса и еластичността на кожата и мускулите, служи за защита на косата от чупливост, загуба и загуба на цвят, предотвратява мускулна болкаи спазми (за това обичат да приемат B9 в културизма), помага за избягване на стрии (стрии), а след раждането е необходимо за бърза загуба на теглои се върнете във формата;
- Укрепва стените на кръвоносните съдове, намалява натоварването на сърцето, помага за избягване разширени венивени, тромбоза, болка в краката и спазми на мускулите на прасеца;
- Участва в поддържането на нормално храносмилане на бременна жена, предотвратява запек и нарушения в усвояването на хранителни вещества;
- Помага за избягване на отоци и бъбречна недостатъчност;
- Осигурява силен
Ако при нормално време нуждата от витамин В9 е около 200-400 мкг на ден, то при бременни тази цифра се увеличава до 600 мкг.
фолиева киселина в храната
Значението на името на витамина се крие в латинското "folium" - "листа". И с добра причина: основният източник на фолиева киселина са листните зеленчуци и зелените. В животинските храни също има много фолати.
И така, ето списък с продукти с B9:
- зеленчук:
- Зеленчуци: зеле (всички видове), спанак, целина, маруля, магданоз, копър, кориандър, босилек, ряпа, тиква, морков, царевица;
- Плодове: банани, киви, авокадо, пъпеш, нар, кайсии;
- Ядки, семена;
- Зърнени храни, особено елда;
- боб;
- Дрожди;
- Брашно от ръж и елда;
- Зърнени храни, трици, пълнозърнест хляб;
- гъби;
- Животни:
- Говеждо и свинско месо;
- Карантии, особено черен дроб;
- Риба: сьомга, треска, хайвер, черен дроб на треска;
- Яйца;
- Мляко и (сирене, извара, кефир).
Витамин В9 се усвоява от храната много по-добре, отколкото от витаминно-минералните комплекси. Въпреки това хранителните източници на фолиева киселина са много капризни и не винаги ни предават витамина в пълен обем. Да, с топлинна обработка 50-90% от фолатите се унищожават в храната, а при съхранение повече от 1 ден (дори и в хладилник), храните губят около 70% от витамина. Или силен чай, изпит малко след хранене, намалява усвояването на витамина и ускорява отделянето му.
Затова на всички жени, които очакват бебе, е показано да пият препарати с фолиева киселина.
Какво трябва да знаете за приема на фолиева киселина
Стандартната доза за бъдещи майки е 400-500 mcg на ден. Колко таблетки е зависи от формата на освобождаване и състава на комплекса. Цената също зависи от това - от 30 до 1000 рубли.
Може да назначава комплексни препарати, например, Foliber, или фолиева киселина отделно. Какво е по-добре и как да приемате - решава лекарят.
В диабет, епилепсия или ако една жена вече е имала деца с малформации, дозата може да бъде увеличена. Но само след пълен прегледи под строг медицински контрол.
Предозирането се случва, когато дълго времеприемайте по-високи дози от витамина.
Какви могат да бъдат последващите прояви на дете:
- Диабет;
- Затлъстяване;
- астма;
- Алергия;
- Нарушения на имунния отговор.
И как може да се отрази това майки:
- психично разстройство;
- Нарушаване на социални функции;
- Повишен риск от рак на гърдата.
Какви могат да бъдат страничните ефекти от това:
- Зачервяване и обриви по кожата;
- Сърбеж на кожата и лигавиците;
- Бронхиални спазми и кашлица;
- Външен вид паякообразни венипо цялото тяло;
- Треска.
С тези признаци лекарството се отменя - спешно потърсете лекар!
Може би точно това ви казах за ролята на фолиевата киселина по време на бременност.
Оставете коментари: споделете своя опит, задайте въпроси, предложете теми за дискусия.
Дял интересни статиис приятели вътре социални мрежии се абонирайте за актуализации на блога.
Време е да направите правилния избор за вашето здраве. Преди да е станало твърде късно - действайте! Сега за вас са налични рецепти на 1000 години. 100% натурални комплекси Trado - Това най-добрият подаръккъм тялото си. Започнете да възстановявате здравето си още днес!
Зареждане...