Какви витамини може да пие кърмеща майка Комаровски. От какви витамини се нуждае мама, когато кърми? Естествени витамини за балансирана диета

Раждането на дете за жена е вълнуващо събитие, което изисква огромни разходи, както физически, така и психологически. Ето защо младата майка трябва внимателно да се грижи за здравето си, защото здравето на бебето зависи от неговото състояние. Кърменето, или кърменето, е много важен процес, който осигурява не само тясна връзкадете и майка, но също необходимо условиеза формиране на имунитет и здрава микрофлора в бебето.

Поддържане на лактацията

Повишена лактация

В случаите, когато производството на мляко е недостатъчно, се препоръчва следното:

Прием на екстракт от глог (20 капки три пъти на ден, курс - до 10 дни).
Отвара от коприва (1 литър вряща вода се изсипва в 20 изсушени листа, настоява се и се приема по лъжица (супена лъжица) три пъти на ден, 10 дни).
Колекция по Йорданов: копър, анасон, риган по 25гр. Колекцията се залива с вряла вода (1 чаена лъжичка на чаша вряща вода). Приемайте три пъти на ден по супена лъжица.
Витамин Е по време на кърмене - 0,2 два пъти дневно в продължение на една седмица.
Аскорбинова киселина 7 дни до 1 g на ден.

Възстановяване на лактацията

Лекарството "Apilak" 1 под езика три пъти на ден.
Бирена мая, 2 таблетки три пъти дневно.
"Gendevit" - витамини по време на кърмене (ако млякото е изчезнало). Три пъти дневно по 1 таблетка;
Мед на празен стомах сутрин - 1 чаена лъжичка преди хранене, а вечер същото количество след хранене след 2 часа
Супи (особено гъбени) поне два пъти седмично по половин литър.
Специален билкова колекцияза увеличаване на лактацията.
Обилна напитка (сладък чай, мляко, плодови напитки, компоти).

Всички горепосочени точки се наблюдават в продължение на четири седмици. Кърменето се възстановява след един месец.

Опасността от хипо- и авитаминоза по време на кърмене

При продължителна липса на витамини по време на кърмене страда не само тялото на кърмещата жена, но и бебето. И това не е изненадващо, защото такива необходими витаминипросто няма къде да се рисува. Такова неадекватно хранене може да забави развитието и растежа на бебето.

Най-неблагоприятен според педиатрите е недостатъчният прием на витамин D, водещ до рахит. За профилактика това състояниепредписват се бебета, които получават кърма допълнително приложениевитамин D.

Според данните от проучвания, проведени от Руската академия на медицинските науки, най-често кърмещите майки развиват липса на витамини В1, С и А.

В резултат на този дефицит възниква кариес, ноктите се ексфолират и косата пада.

Ползите от витамините по време на кърмене

За да предотврати горните проблеми, кърмещата жена трябва да следи диетата си, като обръща внимание на храни, които съдържат витамин Е, цинк и биотин (от B-витамини).

Витамините по време на кърмене са изключително важни както за бебето, така и за майката, тъй като не само влияят на отличното самочувствие, но и осигуряват по-голям обем произвеждано мляко.

Къде отиват витамините?

Не всеки знае, че причината за интензивната консумация на макронутриенти и витамини по време на кърмене се крие не само в производството на мляко, въпреки че лъвският дял от горните вещества се изразходва за това. Има и други причини за дефицита на хранителни вещества в следродилния период:

Витамините са от съществено значение за интензивна работаинтрасекреторни жлези, които се активират по това време поради ускоряване на метаболитните процеси.
Скорошното раждане включва значителен разход на витамини, които изчезват при раждането на плацентата и отделянето на амниотичната течност.
Известна загуба на витамини настъпва с отделянето на изпражнения и урина.

Изборът на източници на витамини зависи само от кърмещата жена. Например, можете да изберете специални хранителни продукти, които съдържат максимално здравословни и есенциални вещества... Проблематично е обаче да се направи това веднага след раждането на дете, поради тежки диетични ограничения. И така, по-голямата част от горски плодове, плодове и сурови зеленчуцие забранено, а в случай на алергични реакции при бебето, диетата на майката се стеснява още повече (разрешени са само зърнени храни, тестени изделия и бульони). Но майката, въпреки всичко, трябва да възстанови доставките на хранителни вещества, загубени по време на раждането, и затова има втори вариант - избор на мултивитаминови комплекси, специално предназначени за бременни и кърмещи жени. Трябва да се отбележи, че е по-добре да не се използват обикновени мултивитамини, тъй като те могат да провокират алергии.

Какви витамини да пиете по време на кърмене?

Всички лекарства, дори и най-безобидните, трябва да се предписват от лекар. Но във всеки случай, по време на кърмене, трябва да използвате само специални средства(поради тяхната безопасност и ефективност). Те включват специални микрокапсули, всяка от които съдържа различни вещества, които при „срещане“ могат да попречат на усвояването един на друг. Следователно всяка от капсулите се отваря различно време.

Какви витамини могат да се използват по време на кърмене

Има недостиг на определени микроелементи и витамини и следователно:

Съставът на мултивитамини за кърмеща майка със сигурност трябва да съдържа калций, тъй като той укрепва зъбите, ноктите и косата на майката, прониквайки с майчиното мляко в тялото на бебето, допринася за правилното развитие на костите на бебето.
Витамин D по време на кърмене е просто незаменим поради факта, че осигурява достатъчно усвояване на калций и следователно предотвратява развитието на рахит;
При почти всички жени в резултат на бременност, раждане нивото на селен намалява. Този микроелемент е отговорен за адекватното функциониране на имунната система и следователно за предотвратяване на възпалителни патологии.
При хронична липса на витамин Е кърмещата жена може да развие мускулна слабост и следродилна депресия.

Витаминни комплекси

За кърмеща майка са разработени специални мултивитамини, които съдържат необходимите витамини и минерали, необходими във важен за нея период.

Всеки ден кърмещата жена получава от половин литър до 900 ml мляко, което съдържа големи количества минерали и витамини от тялото на майката, поради което приемането на витамини по време на кърмене е толкова важно за поддържане здравето и красотата на кърмещата жена .

Прием "AEvita" по време на кърмене на бебе

Съдържанието на витамини Е и А в "Aevit" е доста високо и затова е показано и полезно не за всички кърмещи жени. Ако все пак възникне необходимостта от използването на този комплекс, определено трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише необходимата доза. Това лекарство е безопасно, ако се приема адекватна терапевтична доза: 1-2 капсули на ден, за курс от 30 дни. Поради способността на тялото да натрупва витамини, това лекарство се използва на курсове, между които почивката не трябва да бъде по-малка от 6 месеца. Освен това повторните курсове се предписват само от лекар според показанията.

Според много лекари "Aevit" не трябва да се приема, ако една жена вече пие друг витаминен комплекс, който съдържа витамини Е и А, поради високата вероятност от предозиране (хипервитаминоза), придружено от повръщане, сънливост, гадене и виене на свят. Освен това, неконтролирано приемане на това лекарствоможе да доведе до възбуда или объркване ( тежки случаи), поради предозиране на витамин А; алергични реакции, промени в черния дроб, щитовидната жлезаи бъбреците.

Използването на лекарства, които съдържат магнезий

Магнезият е един от най-важните микроелементи в организма, защото достатъчното му количество осигурява нормалното функциониране на нервната система и сърцето. Магнезият, както и витамин В6, е включен в почти всички мултивитаминови комплекси, разработени за бременни и раждали жени.

Усвояването на магнезий е възможно само в присъствието на витамин В6, което обяснява популярността на лекарството "Magne-B6", което често се предписва на бременни жени с високо кръвно налягане, тонус на матката и други проблеми.

Магнезият в комбинация с витамин В6 трябва да се приема само ако е предписан от лекар, поради факта, че компонентите на лекарството влизат в тялото на бебето с кърмата и, ако се използват неконтролирано, могат да причинят сънливост, брадикардия и мускулна слабост.

Използването на лекарства, съдържащи калций

Едно от най-често предписваните средства за кърмене и бременност е "Калциев глюконат". Показания за назначаването му са алергични процеси, липса на калций в храната, кървене, различни възпалителни процесии неправилно функциониране паращитовидни жлези... В допълнение, това лекарство е включено в състава комплексно лечениепатологии на кожата, черния дроб, костите (по-специално фрактури) и бъбреците, както и като антидот при лечение на отравяне с флуорид, оксалова киселина и магнезиев сулфат.

Лекарството е противопоказано при назначаване на сърдечни гликозиди, саркоидоза и склонност към литиаза (образуване на камъни в органите).

"Калциев глюконат" се предписва на бременни / кърмещи жени по-често под формата на таблетки и много по-рядко под формата на инжекции.

Калцият трябва да се приема под формата на това лекарство в дози, предписани от лекуващия лекар и с изключително внимание, ако една жена вече приема витамини, съдържащи този минерал.

Витамини в храната

Не е тайна, че кърмещата майка трябва да се храни добре и най-важното - редовно. По-долу е даден списък с продукти, съдържание естествени витаминив който е достатъчно голям и покрива нуждите както на тялото на майката, така и на тялото на бебето:

В. Източник - плодове, кисело зеле, зеленчуци, горски плодове. Поддържане на имунитета.
Д. Източници - растителни масла. От съществено значение за синтеза на лактационни хормони.
E. Съдържа се в яйцата, мазна риба, черен дроб. Профилактика на рахит, правилно развитиезъби и кости, работа на кръвоносните съдове, сърцето.

Витамини за кърмене - кои са по-добри?

Както бе споменато по-горе, лактацията е изключително важен процес както за майката, така и за бебето, и затова това или онова лекарство трябва да се избира строго индивидуално и само от лекуващия лекар.

Витамините по време на кърмене, чиито прегледи често са положителни, се избират в съответствие с диетата на жената, съпътстващите патологии (ако има такива) и финансовото състояние на родителите на кърмачето.

Най-често срещаните са:

Рибна мазнина;
"Elevit pronatal";
"Азбука";
"Vitrum pronatal forte";
"Complivit";
„Мултитаби“.

След раждането жените се сблъскват с множество проблеми, като косопад, чупливи нокти, суха кожа, анемия, нездравословни зъби и венци. Всички тези заболявания са следствие от недостиг на витамини. Организмът на жената дава на детето всичко, от което се нуждае, независимо дали самото то има достатъчно хранителни вещества. Ако една жена е приемала витамини по време на бременност, тогава има по-малко проблеми. Но тялото се нуждае от витаминна подкрепа не само по време на бременност, но и след нея. Кои витамини са най-важни за кърмещите майки? На кои аптечни мултивитаминови комплекси да дам предпочитание?

Витамините са важни не само за майката, но и за бебето.

Новородено, което е променило местообитанието си, е подложено на стрес. През този период детето активно губи запасите от хранителни вещества, които е натрупало по време вътрематочно развитие... Това заплашва, че бебето е по-податливо на външни негативни фактори, вируси и инфекции.

Ето защо храненето на новороденото бебе е толкова важно. Кърмата е перфектната храна. Поради факта, че майчиното мляко се абсорбира почти напълно, бебето получава всички необходими хранителни вещества, расте и се развива бързо. Когато мама се опитва да обогати храната си с източници на витамини и минерали, ползите от кърменето само се увеличават.

Кои витамини и минерали са най-важни за кърмещата жена

Когато захранва бебето с кърма, една жена изпитва остър дефицитследните хранителни вещества:

Витамините A, C, E, D. Необходими са за възстановяване на кожата, ноктите и косата, насърчават усвояването на калций и нормализират хормоналните нива, повишават имунитета, участват във всички метаболитни процеси.
Витамини от група В. Необходими за правилното функциониране на черния дроб и нервната система.
Желязо. Предотвратява анемията.
йод. Има положителен ефект върху работата щитовидната жлеза.
Цинк. Важен за нервната система, здравето на косата, умственото представяне.
калций. Незаменим минерал за поддържане на костите, кожата, органите на зрението в нормално състояние... Той е много важен за бебето, тъй като участва в развитието на опорно-двигателния апарат.
Фосфор. Необходим е за енергийния обмен на клетъчно ниво, необходим е за правилното функциониране на сърцето и бъбреците.

Трябва да разберете това полезен материалса необходими не само на майката, но и на бебето. Ето защо е важно да осигурите на тялото достатъчно хранителни вещества, така че кърменето да носи само радост, а не проблеми със здравето и външния вид.

Как да обогатим тялото с витамини?

Има два основни начина да компенсирате липсата на хранителни вещества в тялото:

Висококачествена и разнообразна храна.
Комплекс от витамини и минерали, създаден специално за кърмещи майки.

Разбира се, трябва да започнете от първата точка и да организирате храненето си рационално.

Фокусирайки се върху чинията, можете да изберете правилните продукти за ежедневната си диета и да осигурите на тялото полезни вещества. Но има редица трудности:

Бебето е предразположено към алергии и много продукти за мама са забранени.
Кърмеща жена в сила финансова ситуацияне могат да си позволят висококачествена разнообразна храна.
Жената живее в отдалечени райони на страната, където е трудно да се получи добро свежа хранахранене.

Във всички тези случаи трябва да приемате специални мултивитамини за кърмещи майки в допълнение към основната диета.

маса дневна нуждакърмачка във витамини и продукти, където се съдържат

Какви витамини да изберат кърмещи майки?

Днес можете да намерите много марки мултивитамини за кърмещи жени. Най-популярни са следните:

Предимства:

Съдържа целия набор от основни хранителни вещества.
Удобен за прием - 1 таблетка веднъж дневно.

недостатъци:

В редки случаи причинява алергии.
Доста висока цена.

Комплекс от витамини и минерали, считан за един от най-добрите за прием по време на бременност и кърмене

2. Vitrum Prenatal Forte

Предимства:

Цената е по-достъпна от тази на много аналози.
Целият набор от основни хранителни вещества.
Възможно е да изберете комплекс, допълнително обогатен с йод или желязо, в зависимост от нуждите на женското тяло.
Удобно е да се пие по една капсула веднъж дневно.

недостатъци:

Подсиленият с желязо комплекс може да причини запек.

Предимства:

Достъпна цена.
Разделният прием на витамини значително повишава усвояването им.
Добър витаминен и минерален състав.

недостатъци:

Неудобен режим на дозиране - 3 пъти на ден трябва да пиете хапче, чийто цвят съответства на времето на деня (сутрин, следобед, вечер).
Опаковката стига само за 20 дни.

Доста бюджетна марка витамини за млади майки

Предимства:

Допълнително съдържа Омега-3.
Богат на витамини и минерали.
Не предизвиква алергии и странични ефекти.
Приемайте по две капсули веднъж дневно (витамини + капсула с течен разтворОмега 3).

недостатъци:

Най-високата цена сред подобни лекарства.

Единственият мултивитамин, допълнен с Омега-3

Предимства:

Добра композицияпопълва дефицита на всички витамини и минерали в млада майка.
Достъпна демократична цена.
Опаковката е достатъчна за 2 месеца.

недостатъци:

Понякога има случаи на алергии.
Не е подходящ за всички жени. Има случаи, когато ефектът от приема не се наблюдава.

Евтин мултивитаминен комплекс за кърмещи майки

Важно: Не винаги най-добрите мултивитамини според прегледите са подходящи за конкретен човек. За да изберете правилните витамини за кърмене, първо трябва да се консултирате с лекар, който ще избере лекарството и необходимата дозировка!

Как да приемате витамини по време на кърмене

Обикновено можете да намерите инструкции в опаковката на лекарството, която описва подробно режима на дозиране. Но жената не винаги страда от липса на всички хранителни вещества. Понякога приемането на определени витамини или минерали е достатъчно. В този случай лекарят ще предпише конкретно лекарство, насочено към попълване на хранителните вещества, които липсват в организма. Може би това ще бъдат хапчета, капсули или инжекции. Режимът на лечение също трябва да бъде предписан от лекар.

Защо предозирането на витамини за бебето е опасно?

Една жена по време на кърмене се стреми да даде на бебето си всичко най-добро. За да направи кърмата си по-здрава, тя може да прекалява с витамините. Ако предозирането на полезни вещества практически не засяга възрастен, тогава последствията за бебето ще бъдат по-сериозни:

Предозирането на витамин А уврежда черния дроб.
Прекомерният прием на калций и витамин D в организма причинява нарушения в развитието на черепните кости, а също така се отразява негативно на функционирането на мозъка.
Предозирането на желязо може да причини токсично увреждане на тъканите вътрешни органии хроничен запек.

Важно: Витамините трябва да са достатъчни както за майката, така и за бебето, но дозировката трябва да бъде избрана от лекаря строго индивидуално, за да се изключи излишъкът от хранителни вещества.

Какво да направите, ако косата падне

Не винаги приемането на мултивитаминови комплекси за млади майки е в състояние да се справи с проблема с косопада след раждане. Основната причина за загуба на коса са промените в хормонален фон... Този факт по-скоро трябва да зарадва жената, защото тялото й става същото и влиза в предбременна форма външно и вътрешно. Но косопадът не може да не засенчи този естествен и желан процес.

Срещу косопада ще помогнат витамини като D и F. Можете да ги използвате допълнително или да намерите специален комплекс, предназначен специално за хора, които са изправени пред проблема с оплешивяването. Освен това трябва да обогатите своя ежедневна диета растителни масла(царевица, слънчоглед, маслини, ленено семе). Разбира се, важно е да спазвате мярката и да купувате само висококачествен нерафиниран продукт.

Ако проблемът придобие мащабна форма, е необходимо посещение при трихолог, който ще предпише лечение и ще помогне да се преживеят хормоналните промени с най-малка загуба.

Митове за мултивитамини

Приемането на каквито и да е лекарства трябва да се приема сериозно и да се разсеят основните митове, преди да се изберат витаминни комплекси.

Имате нужда от много витамини. Витамините и минералите са необходими на тялото за достатъчноно не в излишък. Не трябва да превишавате дозата, предписана от лекаря, а в някои случаи дори може да бъде опасно за бебето, което майката кърми.
Витаминните комплекси са безвредни. Ако няма липса на витамини, тогава приемането на мултивитаминови комплекси може да бъде опасно, тъй като ще предизвика предозиране на определени хранителни вещества и те ще причинят токсичен ефектпо тялото.
Витамините трябва да се пият постоянно през цялото време на кърмене. Често не е необходим постоянен прием на витаминни препарати. Например през лятото има достатъчно пресни зеленчуци, плодове и билки, така че тялото да не усеща липса на хранителни вещества. Приемането на мултивитамини трябва да бъде предписано от лекар, често това са курсове от няколко седмици, които се повтарят след известно време.
Витамините влизат в млякото с храна. Този израз не е напълно верен. Всички полезни вещества влизат в майчиното мляко от кръвта, а в кръвта - от храната и лекарствата, които жената приема. Ако мама не приема достатъчно хранителни вещества, тялото изчерпва резервите на тялото, така че млякото да остане питателно и полезно за детето възможно най-дълго. Попълването на резервите на организма е основната задача на приемането на мултивитаминови комплекси.

Поли селекция витаминен комплексза кърмеща жена това не е толкова лесна задача, колкото може да изглежда. След изучаване на референтни материали и прегледи на други майки, след консултация с лекар, можете да направите правилния и разумен избор.

По време на кърмене трябва да бъдете особено внимателни към диетата си, както и към рецепцията лекарства... Наистина ли витамините са лекарство? Този въпрос често се чува. Да поли витаминни препаратиса лек за хиповитаминоза и е нежелателно да ги предписвате сами. Но младите майки рядко имат достатъчно време за консултации с лекари и дълго търсене на подходящо лекарство. Затова ще се опитаме да разберем правилата за избор на витаминен препарат и да дадем някои полезни съвети.

Нуждаят ли се кърмещи жени от мултивитамини?

Много жени се съмняват в целесъобразността да приемат витамини по време на кърмене. Възраженията са различни, най-често жените казват, че могат да осигурят всички необходими вещества и че нашите предци по някакъв начин са хранели десет деца, без да приемат никакви витамини.

Излишъкът от витамини е не по-малко и дори по-опасен от липсата им, следователно не трябва да превишавате дозата на витаминен препарат.

Второто твърдение, разбира се, не издържа на проверка. Нашите предци наистина не са приемали витамини, но детската смъртност, процентът на рахит и други заболявания са били много по-високи. И майките в онези дни не гледаха по най-добрия начин, превръщайки се след четиридесет години в истински стари жени, сбръчкани, беззъби, винаги болни. Продължителността на живота и качеството на живот в онези дни остават на много ниско ниво, до голяма степен поради липсата на витамини в диетата.

Съвременната медицина и фармацевтиката ни дават възможност да живеем по-дълго и да боледуваме по-малко, така че неизползването на благата на цивилизацията не би било най-умното решение. Но в съвременен святможем да си позволим много повече добро храненеотколкото нашите предци биха могли дори да си представят. Наистина ли съвременна женаможе ли да страдат от недостиг на витамини с такова изобилие от храна?

Проблемът е, че по време на кърмене не всички продукти могат да се консумират, често жените трябва да преминат на истинска диета, ако бебето е предразположено към алергии. Тогава определено не може да се направи без допълнителен прием на витамини, защото всички хранителни вещества в млякото идват от тялото на майката. Диетата на мама няма да повлияе на детето по никакъв начин, но здравето на мама и външен видможе да пострада много.

Плюсове и минуси на мултивитаминните комплекси

Преди да възхвалявате полезността на витаминните комплекси, помислете дали те могат да навредят. Такава възможност съществува. Понякога тялото просто не е в състояние да усвои големи дози витамини, които се съдържат в съвременните мултивитаминови комплекси. Това води до повишено натоварване на бъбреците. Следователно тези, които имат хронични болестиот тези органи си струва да се отнасяте към приема на витамини с повишено внимание и преди да ги използвате, е задължително да се консултирате с лекар.

Според Институт по РАМНна около 60-80% от населението на Русия липсват определени витамини.

Понякога витаминните комплекси могат да причинят алергични реакции... Това може да се дължи както на индивидуалните характеристики на организма, така и на грешната комбинация различни витаминив подготовката. Ако лекарството е причинило алергия при майката или бебето, е необходимо да разберете причината и да изберете друг комплекс.

Това са практически всички недостатъци, а основното предимство на такива лекарства е, че те помагат да се снабдят тялото с всички необходими витамини и минерали. Необходимо е да се разбере, че съставът на млякото е стабилен и храненето на майката го влияе много малко. Това означава, че всичко, което е необходимо, ще бъде взето от тялото на кърмещата майка, дори ако тя не го получава от храната. С течение на времето това може да доведе до хиповитаминоза и недостиг на определени минерали, което със сигурност ще се отрази на здравето и благополучието на жената.

Следователно приемането на мултивитаминови комплекси по време на кърмене не е за детето, а за майката. Ако не пиете витамини, тогава с голяма степен на вероятност слабостта и сънливостта ще станат постоянни спътници на жената, а след това и влошаване на състоянието на кожата и косата, ноктите, зъбите и др. Освен това ще помогне да се избегне преяждането, което често провокира грижата за детето, желанието да получи по-вкусно и по-тлъсто мляко.

Какви витамини са необходими за кърмеща жена

Тъй като кърмата отнема хранителните вещества от женското тяло, съставът на витамините трябва да бъде подбран по такъв начин, че да компенсира напълно тези загуби за тялото на майката. По време на лактация женско тялоса необходими увеличени количествавитамини A, C, E, D, група B, освен това са необходими множество макро- и микроелементи, особено калций, фосфор, желязо, цинк.

Ако мултивитаминен препарат причинява алергии, тогава най-вероятно не са "виновни" витамините, а багрилата или ароматите в неговия състав.

Витамин С подобрява усвояването на желязото, повишава имунитета, предпазва от умора и апатия и прави кожата на майката по-гладка. Витамин А е необходим и за поддържане на тонуса на кожата, както и за поддържане на състоянието на косата и ноктите. И бебето има нужда от него правилно формиране костна тъкани зъби. Витамин Е е от съществено значение за нормална работаполовите жлези и лактацията.

От съществено значение за образуването на тъкани скелетна системадете витамин D. Детето може да го получи от майчиното мляко или да се развие под влияние слънчева светлина... Ако този витамин не е в достатъчни количества в тялото на детето, тогава бебето е застрашено от рахит. Ето защо в студения сезон, когато няма достатъчно слънчева светлина, както за майката, така и за детето, е много важно да си набавите витамин D от мултивитаминен препарат.

Витамините от група В участват в растежа и образуването на вътрешните органи, спомагат за регулирането на метаболитните процеси, поддържат правилното функциониране на нервната система, както и растежа и развитието на нервната система.

Как да направите избор

Почти всички мултивитамини, които са предназначени за употреба от кърмещи майки, имат подобен състав. Това не е изненадващо, защото те са предназначени да задоволят същата нужда. Следователно всеки от предлаганите в търговската мрежа витаминни и минерални комплекси може да подхожда на всяка жена. Ако се съмнявате, можете да се консултирате с лекар, но без задълбочен анализ на вашите нужди, а просто "на око", той най-вероятно ще ви посъветва какво харесва лично.

Повечето животни синтезират витамин С сами, а хората трябва да го набавят от храната.

В повечето случаи приемането на витамини в препоръчителната дозировка и в нормални количестване предизвиква никакви странични ефекти за майката или бебето. Но теоретично всяко вещество може да се превърне в алерген, така че трябва да бъдете внимателни и да наблюдавате благосъстоянието си. Ако има признаци на алергия при майката, като сърбеж, подуване, разстроени изпражнения, струва си да отмените лекарството. Същите стъпки трябва да се предприемат, ако бебето има алергия. Детето може да развие зачервяване на бузите, обрив по кожата, лющене и корички по главата, колики и разстроени изпражнения, сълзливост, нарушения на съня и повишена възбудимост.

След това витаминният комплекс трябва да се смени и е по-добре да направите избора с помощта на лекар. Важно е да се определи какво точно е причинило алергичната реакция. И продължете да се въздържате от приема на това вещество.

Сравнение на популярни мултивитаминови комплекси

Въпреки факта, че съставът на мултивитаминните комплекси се различава много малко, цените за тях са различни, а прегледите също могат да варират значително. За да изберете оптималния витаминен комплекс за кърмене, можете да разгледате характеристиките на най-популярните от тях и да направите свои собствени заключения.

Повечето витамини се отстраняват от тялото за един ден, така че няма да можете да се запасите с тях за бъдеща употреба.

Vitrum Prenatal Forte за кърмачки съдържа 13 основни витамина, необходими както за бременност, така и за кърмене. Сред тях са витамините A, B, C, D, E, PP, както и някои минерали като калций, фосфор, магнезий, цинк, желязо. Има достатъчно високо съдържаниежелязо, така че приемът му трябва да се контролира стриктно. Цената на този комплекс е доста висока.

Elevit Pronatal има приблизително същия състав и е подходящ за бременни и кърмещи жени. Този витаминен комплекс също не е евтин, но не съдържа йод в състава си, така че трябва да се приема отделно.

Азбуката "Здравето на мама" е относително евтин витамин. Но много жени не харесват факта, че всички хапчета в него са разделени на три категории и трябва да приемате три хапчета дневно в различно време. Но тези витамини са много ефективни, въпреки че режимът на дозиране може да изглежда сложен.

Complivit Mama е един от най-достъпните мултивитаминови комплекси. Има добър състав, но в същото време не са най-много добра обратна връзказа него страничните ефекти са доста чести.

Процесът на кърмене е труден и отговорен, не само по отношение на бебето. По това време тялото на майката се нуждае от балансирана диета, включваща витамини, не по-малко, отколкото по време на бременност. За да направите това, трябва да разберете какви витамини трябва да приема кърмещата майка и в какво количество.

Бременността и раждането отнемат много физически и психически сили. Обикновено до момента на раждането жените имат време да се уморят толкова, че с нетърпение чакат бебето да се роди. Но периодът на кърмене след раждането не намалява натоварването на тялото, а дори го увеличава.

Проявява се с обилен косопад, цепене на ноктите, влошаване на състоянието на зъбите и кожата след раждане и особено при кърмене. Всичко това са последствия от дефицит на витамини и минерали. Ако в същото време една жена е избрала да кърми, тогава тялото й може да се изтощи още повече, т.к. природата се е погрижила да осигури на детето всичко необходимо за развитие, дори в ущърб на здравето на майката. Ето защо кърмещата майка трябва да се увери, че диетата й съдържа достатъчно витамини и минерали.

Норми на основни витамини и минерали

Дозите витамини, необходими на майката, която храни бебето си с кърма, са относително малки, но нуждата от тях е постоянна. Дефицит или излишък дори на един от тях може да доведе до сериозни последициза човешкото здраве.

име	Ползи за тялото	Дневна норма, mg	Хранителни източници
А(ретинол)	Влияе на състоянието на кожата, зъбите и косата, формира костите, запазва зрението.	0,4-1,2	Черен дроб, мляко, яйца, моркови.
В 1(тиамин)	Регулира нервната система и въглехидратния метаболизъм.	15-20	Бобови растения и зърнени храни, зърнени храни.
В 2(рибофлавин)	От съществено значение е за правилното функциониране на черния дроб и подпомага усвояването на желязото.	2,2	Черен дроб, яйца, шипки.
В 6(пиридоксин)	Той е важен за развитието на гръбначния и главния мозък при дете, регулира функциите на инхибиране в нервната система.	2,2	Ядки, зеле, месо, риба
В 12(цианокобаламин)	Подпомага черния дроб, нервната система и процесите на хемопоеза.	0,04	Месо, черен дроб, риба и други морски дарове.
ПП(никотинова киселина)	Участва в обмяната на BJU (протеини, мазнини и въглехидрати), регулира кръвно наляганеи работата на храносмилателния тракт, подобрява кръвообращението.	18-23	Месо, яйца, елда.
С(витамин Ц)	Повишава устойчивостта към вируси и инфекции, намалява възпалителни реакции, предотвратява действието на свободните радикали.	0,1	Плодове, плодове, зеленчуци, кисело зеле.
Е(токоферол)	Участва в синтеза на хормони на кърменето и затова е особено важен за кърменето.	15	Растителни масла (ленено семе, елда).
д	Насърчава работата на сърцето и кръвоносните съдове, минерализацията на зъбите и костите, предотвратява рахит.	0,01	Мазни риби, черен дроб, яйца.
калций	От съществено значение за скелета, вътрешните органи, зъбите, ноктите и косата. Регулира сърдечната честота и съсирването на кръвта.	1200	Мляко, сирене, извара
Фосфор	Влияе върху образуването на костна тъкан, функционирането на сърцето и отделителната система.	1000-1200	Риба, зърнени храни, зърнени храни, мляко, месо, яйца.
магнезий	Влияе благоприятно на нервната система, образуването на кости и въглехидратния метаболизъм. Облекчава прекомерното мускулно напрежение.	450	Морска риба, горски плодове, бобови растения, бадеми.
Желязо	Насърчава образуването на хемоглобин и осигурява преноса на кислород до всички органи и тъкани.	25	Говеждо, свинско, птиче месо, черен дроб.
Цинк	Отговаря за синтеза на протеини, укрепва костната тъкан на детето.	25	Месо, черен дроб, яйца, бобови растения, сирене.
йод	Необходим за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Недостигът му може да доведе до забавяне на развитието на детето.	0,2	Морски дарове: риба, миди, водорасли.

Витамини: готови комплекси или храна

Често можете да чуете мнението, че витамините, получени от храната, са по-здравословни и се усвояват по-добре от продаваните в аптеките витамини за кърмачки, особено когато става въпрос за кърмене. Има известна истина в това твърдение: когато кърмите, прясната и естествена храна винаги е за предпочитане пред всякакви аналози. Но що се отнася до витамините, трябва да се има предвид, че тяхното усвояване не е толкова лесен процес.

Първо, трябва да знаете кои витамини се усвояват самостоятелно и кои - само в комбинация един с друг.
второ, топлинна обработкапродукт или, обратно, неговото отсъствие може да повлияе витаминен съставпродукт.
На трето място, за да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно витамини, ще трябва постоянно да следите количеството изядена храна и да изчислявате пропорцията на витамините, получени от тях. Ще трябва да отделите време за това, което вече постоянно липсва на младите майки.
И накрая, доста трудно е да се осигури адекватно хранене по време на кърмене, тъй като някои храни трябва да бъдат изключени от диетата: червена риба, ядки, горски плодове.

В същото време съвременните витаминни препарати имат всички необходими вещества и могат да бъдат закупени във всяка аптека за достъпни цени... Те са специално разработени за периода на кърмене и са безопасни за здравето.

Преглед на основните витаминни комплекси

Мултивитаминът, формулиран специално за бременни и кърмещи майки, обикновено има подобна формула, за да помогне за предотвратяване на дефицит на хранителни вещества.
Има голям брой различни витаминни комплекси: Elevit, Vitrum, Alphabet, Complivit и много други. Те се различават по състав, цена и начин на получаване. Коя е най-добрата е трудно да се каже. Евтин комплекс може да е подходящ за някои жени, а за други с по-висока цена.

Един от най-популярните витаминни комплекси е Elevit Prenatal. Съдържа 12 витамина и 7 микроелемента. Въпреки доста високата цена, този комплекс не съдържа йод, така че ще трябва да се приема отделно. Тези витамини трябва да се приемат веднъж дневно, по една капсула приблизително по едно и също време.
Vitrum Prenatal Forte е не по-малко популярен от Elevit. Предимството му е оптималният състав от 10 витамина и 3 микроелемента в правилната дозировка, което ви позволява бързо да се възстановите от раждането и да осигурите всичко необходимо както за майката, така и за бебето. Витрум трябва да се пие по една капсула веднъж дневно. Комплексът съдържа много желязо и затова трябва стриктно да се придържате към инструкциите за приемането му. По отношение на цената Vitrum принадлежи към категорията на скъпите витамини.
Витаминният комплекс Alphabet Mom струва много по-малко от Vitrum или Elevit, но ефектът от приема му не е по-нисък от известни аналози... Неговата особеност е разделянето на дневната доза на три дози. Сутрин, следобед и вечер трябва да изпиете една таблетка, всяка от които съдържа собствен набор от съвместими витамини и минерали, което осигурява пълното им усвояване. Всяка таблетка е оцветена по различен начин, за да не се объркате. Но това предимство за някои майки може да се превърне и в недостатък: в грижата за бебето е много лесно да забравите за времето на приемане на следващото хапче.
Complivit Mama е евтин витаминен комплекс. Съдържа 11 основни витаминии 7 минерала, но тяхната доза е много по-ниска в сравнение с такива комплекси като Vitrum Prenatal Forte или Elevit, поради което положителен ефектот приема им е малък. Този комплекс е по-подходящ за жени, които нямат сериозни проблемисъс състоянието на косата, кожата, ноктите и зъбите след бременност. За останалите кърмачки е по-добре да се обърне внимание на повече скъпи лекарствас различна дозировка на витамини и микроелементи: Vitrum, Alphabet и др.

Предпазни мерки

Съвременните витаминно-минерални комплекси са безопасни за здравето и не причиняват странични ефектипри условие че не се превишава препоръчителната доза. Често подобни лекарстваможете да изберете сами, като се фокусирате върху цената и състава.

В редки случаи мултивитамините могат да провокират алергични реакции у майката или бебето под формата на кожен обрив, подуване, разстройство на изпражненията и т. н. В такива случаи се препоръчва да спрете приема им за известно време. След като симптомите преминат, ще трябва да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да изберете правилния витаминен комплекс.

Много е важно да се спазва, докато приемате витамини правилна дозировка... Не се препоръчва да го увеличавате самостоятелно, тъй като това може да доведе до излишък на определени вещества, което е не по-малко опасно от техния дефицит. Например, прекомерното количество калций по време на кърмене може да доведе до по-бързо заздравяване на фонтанела.

Балансирано хранене и допълнителен приемвитаминните комплекси по време на кърмене ще помогнат за укрепване на тялото на майката и ще осигурят хармоничното развитие на бебето.

По време на бременност доп хранителни веществапрепоръчва се да се приема от почти всяка жена. Но дори и след раждането, особено ако майката реши да храни бебето сама, тя все още се нуждае от допълнителни хранителни вещества в тялото. По това време майката осигурява храна не само за себе си, но и за детето. В крайна сметка всички вещества, получени по един или друг начин, тогава са в кърма, а с него влизат в тялото на новороденото. Той се нуждае не само от енергия, но и от полезни елементи, за да се развива бързо и пълноценно. Витамините за кърмещи майки трябва да снабдяват два организма с всичко необходимо. Изборът на такива добавки трябва да се вземе сериозно. Трябва да разберете добре кои са най-подходящи за кърмеща майка и да направите кърменето наистина полезно за бебето.

Защо са необходими допълнителни витамини?

Изглежда, че по време на бременност и след раждане жените се опитват да се хранят правилно. И витамините, необходими за кърмещите майки, влизат в тялото им в най-правилните и по естествен начин- с храна.

Това не е съвсем вярно. При хранене е забранено да се ядат храни, които имат свойството да провокират алергии. И сред тях има много зеленчуци и плодове, които съдържат голямо количество хранителни вещества. Разрешената храна най-често не е толкова богата на хранителни вещества, поради което не е в състояние да покрие нуждите на мама и бебето от тях.

Освен това през последните десетилетия има една не особено добра тенденция. Защото ускорен растежплодове, те нямат време да получат толкова полза, колкото би трябвало, а хранителната им стойност е значително намалена. Поради намаляването на минерализацията на почвата при домашните животни също липсват микроелементи. Следователно тяхното мляко и месо имат по-малко минерали от преди. V съвременни условияПочти невъзможно е напълно да се задоволи нуждата от витамини по естествен начин. Това количество храна е трудно за ядене и ще доведе до наддаване на тегло.

Авитаминозата по време на кърмене е неприятна и равномерна опасно нещо... Предизвиква нарушения в тялото на майката, от косопад до безсъние, и при новороденото. Детето на жена, която не приема витамини, може да започне да изостава психически и физическо развитие- Ето какво е основна характеристикадефицит на полезни елементи.

Кои са най-важните вещества и колко са им необходими?

Най-добрите витаминни комплекси трябва да съдържат всички изброени по-долу хранителни вещества и да покриват това, което е показано за нормалния растеж на бебето и уелнеснуждата на майката от тях:

необходими в количество от около 1,5 mg на ден (това е 500 IU). Предпазва майката от косопад и излющване на ноктите и има благоприятен ефект върху развитието на бебето. зрителен апарат, укрепване на зачатъците на зъбите, костната тъкан, подобрява състоянието на кожата и лигавиците.
Ежедневният прием от 15-20 mg помага на тялото да преработи въглехидратните храни, укрепва и регулира нервната система.
2,2 mg на ден подобрява метаболизма на желязото, помага за справяне с натоварването на черния дроб, насърчава бързото и правилен растежновороденото и развитието на жизнените му системи.
4 mcg, които се срещат в природата на практика във всички месни, млечни и рибни продукти Добра работачерен дроб, нервна тъкан, достатъчна хемопоеза.
, или пиридоксин, необходимостта от който е 2.2. mg дневно, е много важен елемент в регулацията на централната и периферната нервни системи, помага за развитието както на гръбначния мозък, така и на мозъка на детето, играе важна роля в синтеза на нова кръв.
, или витамин РР, който може да се пие до 23 mg на ден, изпълнява много функции в организма както на майката, така и на бебето, което го прави едно от първите места в класацията на най- полезни компонентивсеки витаминен комплекс. Той участва в окислителни реакциипротичащи в клетките, в протеини, въглехидрати и липиден метаболизъм... Нормализира концентрацията на холестеролни молекули в кръвта. Влияе и на кръвоносната система – подобрява капилярния кръвоток и движението на кръвта в цялото тяло като цяло, помага за нормализиране на нарастващото налягане.
Известно на всички, нуждата от която по време на кърмене е около 100 mg, повишава здравината на кръвоносните съдове и тъканите. Формира имунните сили на бебето. Насърчава обработката на желязо и има противовъзпалителни ефекти. Благодарение на мощното си антиоксидантно действие се бори със свободните радикали. Това означава, че помага за предотвратяване на рак и преждевременно стареенетялото на майката.
15 mg на ден ще помогнат за поддържането на всички "женски" функции на майката, включително образуването на кърма.
Ежедневната консумация на 500 IU "слънчева" ще осигури правилното усвояване на калция и растежа на здрави кости и зъби на бебето, както и навременното разрастване на фонтанелите, правилното функциониране на сърдечния мускул и хармоничното развитие като цяло. Този елемент е основата ранна превенциярахит - заболяване, свързано с промяна във формата на деминерализираните кости поради тяхната необичайна мекота и крехкост.
калций, за което може допълнително да се обърне към мляко, натрошено яйчена черупкаи жълтъци ( дневна доза- 1200 mg - има около литър краве мляко) е жизненоважно за почти всички системи. Освен това е много важно за кърмещата жена и нейното дете - за тъканите, органите и нервите, зрението, образуването на скелета, оптималното сърдечен ритъми добре съсирваща кръв.
Фосфор, на които рибата или млякото са много богати, се нуждае от 1,8 грама на ден и често действа в тандем с калция. Укрепва костите, подпомага синтеза на протеинови молекули и произвежда енергиен метаболизъм в клетките. Помага за работата на бъбреците и сърдечно-съдовата система.
450 mg магнезий, включително от зърнени и бобови култури, спомагат за формирането на скелета, стабилизират настроението на майката, подобряват съня и въглехидратната част от метаболизма.
Желязо- жизненоважен елемент за всеки човек. Намира се естествено в месото. Освен това, колкото по-червено е, толкова повече минерали съдържа. Неговото стабилно снабдяване от 25 mg на ден осигурява нормално нивохемоглобин в кръвта. Това означава достатъчно хранене на всички мускули, органи и тъкани с кислород и други съединения.
25 мг цинкнасърчават производството на инсулин, който е отговорен за усвояването на захарта, контролира нивото на апетита и правилния синтез на аминокиселини в тъканите.
йодмного важно за хормонална регулацияработата на целия организъм. 200 μg от това съединение осигуряват правилното функциониране на щитовидната жлеза, която произвежда голям брой важни хормони.

Как да избера?

Когато решавате кои витамини можете да започнете да приемате, трябва да се консултирате с лекар, който ще избере най-добрият вариант... Освен това трябва да обърнете внимание на състава на комплекса - дали там присъстват всички необходими вещества. Прегледите на приятели, които са използвали лекарството, както и тестовете за алергии, могат да помогнат за определянето. Продукт, който се оказва добър във всяко отношение и е обозначен като „за кърмещи майки“, си струва да получите.

Има ли някакви странични ефекти?

Когато се приема според указанията, рискът от нежелани ефекти е минимален. Единствената реакция, която е възможна в този случай, е алергия. При жената след раждането имунните сили са силно подкопани, а детето й все още не се е формирало реално, така че и двете са податливи на действието на алергени.

Симптомите, че има алергия към използвания комплекс, са както следва:

При майката- сърбяща уртикария, подуване на пръстите и лигавиците, запек или диария.
Бебе- зачервени бузи, кожен обрив, който е лющещ се и образува коричка окосмена частглава, обостряне на колики, диария, лош сън, капризи, сълзливост, тревожност.

За лечение на такива проблеми е необходимо да посетите лекар. Трябва незабавно да спрете да пиете добавката, както и да приемате всякакви други лекарства или хранителни продуктикоето теоретично може да предизвика реакция.

Защо предозирането е опасно?

Струва си да приемате витамини за кърмещи майки, без значение кои, само следвайки инструкциите и препоръките на лекуващия лекар. В противен случай това е изпълнено с проблеми в развитието на бебето, появата хронична формахипервитаминоза както при кърмачка, така и при новородено. Някои витамини, като А или D, се натрупват твърде много Голям брой, може да причини увреждане на токсините, да увеличи натоварването на черния дроб, да пречи на формирането на системите и скелета на детето. Тези проблеми могат да бъдат избегнати, ако не се опитате сами да увеличите дозата. Освен това повечето добавки трябва да се приемат само по една капсула на ден, което е много удобно.

За какво да избера?

Сред цялата маса комплекси за кърмещи и бременни жени най-често се предписват следните лекарства.

Този комплекс включва много различни витамини и минерали. Освен това концентрацията на магнезий е доста висока, което е необходимо за кръвоносна система... Основният недостатък е липсата на йод в състава, който ще трябва да се купува отделно и сам по себе си е далеч от евтино лекарство... Но е много удобен за приемане - отнема само по парченце на ден, подходящ е за заети майки.

Vitrum Prenatal

Като част от добавката можете да намерите повече от две дузини полезни вещества - всичко, което се изисква от майката и бебето. Това означава, че няма да имате нужда от допълнително приемане на нищо друго. Ако има липса на йод, можете да се обърнете към друга версия на лекарството - тя съдържа много от този микроелемент. Освен че подобрява здравето на жената и контролира развитието на малкото дете, Vitrum помага за увеличаване на обема на произвежданото мляко.

Азбука "Здраве на мама"

Производител този инструменте известен с това, че винаги разделя витамините на три класа таблетки, които трябва да се приемат отделно на равни интервали. Не всеки харесва този подход - някои смятат подобни трудности, когато се приемат, за ненужни и не искат да мислят за хапчетата три пъти на ден. От друга страна, подобен ход помага на витамините и минералите да се усвояват наистина добре. Освен това, той е един от най-евтините и висококачествени витамини, така че е доста достоен за внимание.

Лекарството включва всички хранителни вещества, необходими за хармоничния растеж на новороденото и възстановяването на жената. Той е напълно безопасен и хипоалергичен. Но факт е, че в името на тази хипоалергенност производителят трябваше да намали донякъде концентрацията на витамини D и A в комплекса. Тези количества ще са напълно достатъчни в топло и слънчево времегодини, но още през есента ще трябва да помислите да започнете да ги приемате допълнително.

Витамините и микроелементите са жизненоважна част от храненето на майката и кърменото бебе. Допълнителният им прием ще се отрази благоприятно на здравето и на двамата. Основното е да третирате добавките с достатъчно внимание и точност и след това всичко негативни ефектизаобиколен.