Естествени витамини за деца. Синтетични и естествени витамини – разлика и значение

Фактът, че витамините и минералите в определени количества са необходими за нормален животчовек, никой не се съмнява. Споровете за източника на тези вещества обаче не стихват и до днес: кое е по-добре - фармацевтични продукти или естествена храна?

Защо се нуждаем от допълнителни витамини?

Имаше време, когато убеждавах хората в нуждата допълнителен приемвитаминно-минералните комплекси бяха практически нереалистични. Днес знаем, че храната от супермаркета е много по-малко богата на витамини, отколкото преди половин век, и следователно не може да покрие ежедневната нужда на човека от тези хранителни вещества.

Например, 80 грама спанак съдържат същото количество желязо като 1 грам само преди 50 години. Според изследвания на британски учени 1 клас царевица, отгледан през 1940 г., съдържа същите хранителни вещества като 19 съвременни класове. Същото важи и за други храни: днешната пшеница съдържа половината от протеина, който е съдържала само преди 50 години.

Това се дължи на факта, че почвите са изчерпани, а културите, отглеждани върху тях, са изключително бедни на хранителни вещества и са напълно зависими от химически торове. В резултат на това ние ядем храна, която на практика е лишена от витамини и минерали. Изчерпването на почвата е причинено от рязкото увеличение на световното население и в резултат на продоволствената криза. Оказва се, че сме търгували качеството за количеството.

В резултат на това редовно ни липсва маса от хранителни вещества и витамини от храната, поради което в организма се образува техният хроничен дефицит, което в крайна сметка води до образуването на различни заболявания.

По този начин, ако сте жител на която и да е индустриална и социално развита страна съвременен свят, трябва поне периодично да приемате минерални и витаминни комплекси.

Изгледи

Може да изглежда, че няма нищо по-лесно от компенсирането на липсата на определен витамин в организма. Просто трябва да разберете кое вещество липсва, след това да направите таблетка, съдържаща го, да залепите съответния етикет и сте готови!

Всъщност всичко е малко по-сложно. Някои от по-известните проблеми са:

• Естествени и синтетични витаминивсе още са различни.
• В природата витамините и минералите не се срещат изолирано. Те са свързани с други компоненти чрез сложни молекулярни връзки.
• Клетките на нашето тяло имат специфични рецептори, които реагират не на самите витамини, а на онези вещества, с които е свързана тяхната молекула.

Днес минералните и витаминни комплекси са разделени на три основни типа: естествени, синтетични и хибридни.

Натурални витаминни комплекси

Почти никое лекарство, което купувате от аптеката, не е напълно естествено. Защо? Защото не произвеждат естествени витамини! Първо, това е невероятно скъпо. Например, черешите, един от най-добрите източници на витамин С, съдържат само 1% от този витамин. Повечето от продуктите с етикет "съдържа витамин С от плодовете на череша" включват само 1% от естествения витамин "вишна" и 99% синтетична аскорбинова киселина. И второ, това е практически невъзможно - ще трябва да унищожим цялата реколта от една и съща череша в страната, за да получим поне значително количество от посочения витамин.

Хибридни лекарства

Тези фармакологични минерални и витаминни комплекси съдържат витамини от растителен и животински произход. Те се получават от биоматериал чрез екстракция с разтворител, дестилация, хидролиза и последваща кристализация. Но от гледна точка на химията витамините не претърпяват никакви химически промени. Въпреки това резултатите от анализа показват значителни примеси на хексан (разтворителя, с който се извършва извличането на витамини от биологични суровини), консерванти и всякакви допълнителни химични компоненти. И нито един от тях не е посочен на опаковката!

Синтетични витамини

Синтетичните витамини се получават както от естествени, естествени суровини, така и чрез химичен синтез. Трябва да се разбере, че тялото усвоява в най-добрия случай 50% от синтетичните витамини. Освен това редовна употребав храната витамини от химичен произход могат да потискат способността на организма да абсорбира естествените витамини от храната.

Синтетичните витамини се разпознават лесно по префикса L пред името, което означава лявовъртящ (те завъртат поляризиращата светлина наляво), а естествените витамини винаги имат префикс D (декстровъртящ). Естественият витамин Е се нарича D-алфа-токоферол, а синтетичният витамин Е се нарича L-алфа-токоферол. Между другото, L-формата на витамин Е не се усвоява. човешкото тялои в някои случаи може да инхибира усвояването на естествения D-алфа-токоферол.

Какво всъщност получаваме, когато купуваме витамини от аптеката

Почти всички минерални и витаминни комплекси се произвеждат от големи фармацевтични или химически компании от същите суровини, от които произвеждат другите си препарати (каменовъглен катран, дървесна маса, нефтопродукти, животински отпадъци и др.). И така, витамин D се произвежда главно от облъчено масло, витамин Е е страничен продукт от химичния синтез на други съединения, витамин Р се получава чрез варене на сяра с азбест, калциеви съединения - от животински кости или черупки на мекотели.

Що се отнася до думата "органичен" в името на лекарството, не се заблуждавайте: органичен не е синоним на думите "естествен, естествен", той е химически органичен, тоест има четиривалентен въглероден атом в състава си . И не повече!

В допълнение към витамините в състава на всички фармакологични препаративинаги присъстват пълнители, консерванти и други химикали (хидрохлориди, нитрати, ацетати, глюконати и др.).

Най-големият проблем

Съвременната медицина отказва да възприеме човешкото тялокато интегрален механизъм, но го разглежда като сбор от отделни части и детайли. Същата парадигма важи и за храненето. С други думи, съвременната диететика се основава на концепцията, че ключовите фактори могат да бъдат идентифицирани и изолирани. В действителност, за съжаление, всичко е малко по-различно.

Преди 15 години беше много модерно да се приема витамин С (аскорбинова киселина). Тогава учените, неочаквано за потребителите, публикуваха данни, че аскорбиновата киселина се абсорбира доста слабо от човешкото тяло извън комбинацията с рутин биофлавоноиди и хесперидин. Изведнъж цялата аскорбинова киселина беше спешно „завършена“. Тогава се установи, че дори в присъствието на биофлавоноиди, рутин и хесперидин, витамин С се усвоява слабо, ако няма калций. Там и тогава отново се случи модернизацията на фармацевтичните продукти.

Възниква въпросът: дали всички хора, които са приемали аскорбинова киселина преди публикуването на тези изследвания, са го направили напълно безсмислено? Не със сигурност по този начин! В крайна сметка, ние получаваме голяма порция витамини заедно с храната. И природата първоначално „опакова“ всичко правилно. В наровете, грейпфрута, черешите витамин С се съдържа в комплекс с всички вещества, необходими за неговото усвояване.

Бета-каротинът е открит няколко години по-късно. И той веднага спечели широка популярност! Било е рекламирано и как универсален лекот всички видове рак, тогава учените доказаха, че бета-каротинът не лекува или предотвратява рака. Като се има предвид, че това вещество на съвременния пазар се произвежда от ацетилен, възникват все повече и повече въпроси.

Сега забравете за бета-каротина! Учените откриха друг лечебен каротеноид – ликопен. Предотвратява рак на простатата, така че всеки уважаващ себе си витаминен и минерален комплекс за мъже трябва да има ликопен в състава си. Тогава лутеинът влезе на арената, предотвратявайки ретината. Но ако се обърнем отново към природата, ще видим, че тя „опакова“ всички каротеноиди заедно. Морските водорасли Dunaliella salina, например, съдържат всички "популярни" каротеноиди и няколко по-малко известни като алфа каротин и зеаксантин. Добре познатият морков съдържа освен бета-каротин, около 400 каротеноида. Повтаряме още веднъж: природата "опакова" всичко в комплекс!

Примерите могат да продължат и продължават, като витамините от група В и витамин Е, за които науката постоянно не успява да идентифицира ключовите фактори, които допринасят за ефикасността. Изводът обаче е, че в природата витамините не са изолирани - те съществуват в молекулярно свързани комплекси.

Някои производители се опитват да решат проблема с молекулярните взаимодействия на витамините чрез тяхната специфична "опаковка" - отделно гранулиране. Така че витамините антагонисти могат да се консумират в една доза. Едно от тези лекарства е Complivit, витаминно-минерален комплекс, разработен за дългосрочна профилактика на витаминни дефицити.

И в заключение отбелязваме: предвид нивото и темпа на развитие на науката, възможно е един ден учените най-накрая да отворят целия списък с вещества, необходими за пълноценния живот и здраве на човешкото тяло. И този списък ще съдържа няколко десетки хиляди елементи. Но е невъзможно да се дефинират всички видове молекулярни връзки между тези вещества!

Как да направите рейтинг на витаминни и минерални комплекси?

Сред съвременния асортимент фармацевтичен пазарлесно е да се загуби дори за професионалист, а не като обикновен потребител. В допълнение, има и биологично активни добавки... И концентрати от натурални продукти. И така, как да изберем витаминни и минерални комплекси? Прегледите на едни и същи лекарства често са много противоречиви. Можете, разбира се, да проведете експеримент и да опитате всичко върху себе си, но асортиментът е твърде голям. Ценовата политика и марката на производителя също не винаги гарантират качеството на продукта.

Освен това остава отворен следният въпрос: "Най-добрият витаминно-минерален комплекс е натуралната храна или техните химически аналози от аптеките?" Нека разделим този въпрос на три условни категории: „оптимално“, „приемливо“ и „избягване на всяка цена“.

"Избягвайте на всяка цена"

Най-доброто

Най-добрата алтернатива е комбинация от продуктови концентрати, включително спирулина, хлорела, цветен прашец, пшеница, мая, ечемик, цвекло и др. Действителното количество витамини и минерали, които ще получите, ще бъде по-малко, но бионаличността ще бъде по-висока („Оман с витамин Е“).

Когато избирате лекарство, внимавайте за пълнители. Висококачествените са скъпи, а производителите често се опитват да ги заменят с лецитин и други подобни.

Перфектният избор

Лидерът в класацията на витаминно-минералните комплекси е витамин, отгледан от собствените си ръце. В Европа специално отглеждани щамове микроорганизми (бактерии - пробиотици или микроскопични дрожди). Те се отглеждат на специално създадена хранителна среда и се ядат. Така получавате не само витамини и минерали, но и ензими, аминокиселини и други несъмнено полезни вещества. Освен това можете да сте сигурни в произхода им - без "синтетика".

Какво е за кого

Нуждата от витамини също се променя в зависимост от възрастта, пола, начина на живот. Ето защо учените са разработили витаминно-минерален комплекс за мъже, който превъзхожда женския си колега по количество хранителни вещества (Азбука, Дуовит, Парити, Велмен и др.). Отново има специално проектирани комплекси за спортисти, бременни жени („Pregnavit F“) и други категории от населението. Всички те са създадени, като се вземат предвид спецификите на всяка категория потребители. И така, витаминно-минералните комплекси за деца не съдържат оцветители и аромати, които могат да причинят алергии при малки пациенти, но са допълнени с аромати и подсладители ("Multi-tabs Malysh", "Multi-tabs Junior" и др.). Сред - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Мнозина са убедени: по-добре е да пиете курс от мултивитамини, отколкото да ядете ябълки и праскови, които най-вероятно се отглеждат с помощта на химия. Но наистина ли изкуствените лекарства са достоен заместител на естествените витамини? За това как синтетичните витамини могат да повлияят на нашето тяло, казва лекарят остеопат, краниопотуролог Владимир Животов.

Витамините, създадени в лаборатории, станаха широко разпространени през 80-те години на миналия век. Тогава многобройни проучвания доказаха, че хората, които редовно ядат плодове и зеленчуци, са по-малко склонни да страдат от сърдечно-съдови и онкологични заболявания. Вдъхновени от това откритие, учените започнаха да разработват и популяризират синтетични витаминни комплекси по всякакъв възможен начин, вярвайки, че това ще помогне на хората да се отърват от болестите.

Чудото обаче не се случи. В повечето случаи приемът на такива витамини минаваше напълно безследно: те не навредиха на тялото, но нямаше и полза от тях. Факт е, че синтетичните витамини имат няколко съществени разлики. Първо, при естествени условия една витаминна молекула никога не е сама. Винаги се свързва с баластни молекули, които просто влияят върху свойствата на витамините, тяхното усвояване и транспорт. Когато един витамин се синтезира в лаборатория, неговата молекула е лишена от толкова важни съставки. По същество той представлява "мъртъв" кристал, тъй като престава да бъде активен. Тя се нуждае от други компоненти, но човешкото тяло не знае как да ги синтезира, така че погълнатите витамини се превръщат в обикновен манекен, който тялото се стреми да премахне.

Второ, учените са проучили задълбочено молекулярния състав на витамините, но все още е невъзможно да се пресъздаде тяхното пространствено разположение (потвърждение) в лаборатории. Представете си: човек е карал половината си живот в кола, в която воланът е разположен отляво. Но изведнъж той се качва в кола с "десен волан" и трябва да кара целия град, включително трудни транспортни възли. Същото нещо се случва и в тялото. Как точно ще се държат такива „неправилни“ витамини в организма – може само да се гадае. Но основната опасност се крие във факта, че тези изомери са много подобни на истинска молекула и, "втривайки се в увереност", блокират рецепторите, след което те вече не реагират на правилните, естествени молекули. Това води до блокиране на някои химични реакции.

Внимание, синтетични наркотици!

В продължение на няколко десетилетия учените продължиха да изследват ефекта на мултивитамините и стигнаха до разочароващи заключения. Оказа се, че синтетични наркотицине само не предотвратяват развитието на болести, а напротив, често ги провокират. Особено лоши резултати показват изкуствените витамини А и Е. Те повишават риска от инсулти и инфаркти, а пушачите са по-склонни да имат рак на белия дроб. Комбинацията от витамин А с бета-каротин е особено опасна: проучванията показват, че рискът от рак на червата се увеличава с 30%. В хода на многогодишни изследвания е доказано, че изкуственият витамин Е увеличава броя на мозъчните кръвоизливи с 20%. Нека ви напомня, че говорим само за синтетични витамини, получени не от продукти.

Любимият витамин С в таблетки и дражета също не се хареса на изследователите. Оказа се, че намалява производството на инсулин и инхибира дейността на панкреаса. Освен това изкуствените форми на витамин С намаляват скоростта на предаване на нервните импулси, което води до нарушена координация на движенията и мускулна умора. Избрани изследванияпо-възрастните жени бяха изложени. Учените са открили последователен модел между приема им на синтетични витамини Е и С и отлагането на калциеви соли в съдовете. Повече от 30% от субектите са имали повече такива отлагания по стените на кръвоносните съдове. Само 14% от субектите са имали леко подобрение. При 50% от жените ситуацията не се е променила в една или друга посока. Съответно, това още веднъж потвърждава идеята, че синтетичните витамини са просто сляпо, което понякога носи повече вреда на тялото, отколкото полза.

Реакциите към витамините могат ясно да бъдат проследени при бременни жени. Повечето бъдещи майки приемат силно рекламирана мултивитаминова добавка, формулирана специално за бременни жени. Всъщност разликата между тези лекарства от конвенционалните е само, че дозировката на някои витамини е леко намалена в тях. Много бременни жени, които започнаха да приемат тези комплекси, имаха силно гадене и повръщане. Повечето от тях отказаха лекарството. Но някои, или без да проследят тази връзка, или съжалявайки за похарчените пари, все пак приключиха с наркотиците си. Не бих препоръчал да правите това. Веднага щом видите някаква странична реакция, трябва незабавно да спрете да го приемате и това се отнася не само за бъдещите майки.

Изследване на учени от Бостънския университет стига до заключението, че използването на изкуствена форма на витамин А в ранните етапи на бременността може да доведе до дефекти при новородените. В САЩ дори имаше кампания срещу добавянето на тази съставка към мултивитамини за бъдещи майки. Въпреки това, витамин А все още присъства в почти всички витаминни комплекси за бременни жени.

Отделно трябва да се каже за алергичните реакции. Отчасти се дължат на грешната химическа структура, която описах по-горе. Но по-често става дума за аромати и оцветители, идентични с естествените, които щедро се добавят към витаминни комплекси. Фармацевтичните компании се опитват особено да произвеждат витамини за деца. Бебетата често изпитват тежки алергични реакции към такива сиропи. И дори тези, които никога не са страдали от алергии.

Имате ли нужда от витамини за бременни жени

Определено необходимо. В тялото на бъдещата майка се увеличава броят на биохимичните реакции, следователно се увеличава консумацията на витамини, минерали и микроелементи. Често жената идва на бременност с дефицит на всички тези необходими вещества, а липсата им се усеща особено от бъдещата майка. Проблеми със зъбите, падане на косата, чупливи нокти, - всичко това ясно показва липса на калций и някои витамини. Ето защо лекарите препоръчват да се поддържа определен интервал между бременностите, така че тялото да има време да възстанови запасите от тези жизненоважни важни вещества... За да се предотвратят подобни състояния и да не се подкопае здравето, е необходимо да се приемат витамини. Важно е обаче това да са естествени витамини, а не синтезирани в лаборатория.

Къде да вземем естествени витамини

Витамин Ц.Най-вече витамин С се съдържа в шипките. За да се запази този витамин при варене на сухи шипки, е необходимо да се следи температурата на водата. Тя не трябва да бъде по-висока от 75 градуса. Друг лидер в класацията е червеният пипер. Противно на общоприетото схващане, всички видове цитрусови плодове са на последните места в челната десетка. Витамин С в естествената си форма е необходим за нашето тяло. Той наистина поддържа имунната система и помага за справяне с настинки. Дефицитът на този витамин се отразява негативно на голям брой биохимични реакции. С негова помощ тялото усвоява желязото. Що се отнася до аскорбиновата киселина, това е точно същият витамин, синтезиран в лабораторията.

Витамин А (ретинол).Най-вкусният източник на този витамин е прясно изцеден сок от моркови, който трябва да се сервира със сметана или зехтин. Храната от животински произход също е богата на витамин А – масло, заквасена сметана, черен дроб. Ретинолът е от съществено значение за зрението: ако не е достатъчен, рискът от влошено зрение при здрач е вероятен, това състояние се нарича иначе "нощна слепота". Също така витамин А е отговорен за състоянието и имунитета на кожата и лигавиците. При неговия дефицит лесно могат да се развият възпалителни заболявания.

Витамин Е (токоферол).От съществено значение за добра бременност. Ето защо се предписва на всички бъдещи майки, за да се предотврати заплахата от спонтанен аборт. Освен това повишава еластичността на кожата и следователно предотвратява появата на стрии. На бременни жени се предписва под формата на червени капсули. Синтетичният витамин Е и естественият витамин Е са идентични по състав, но поради редица причини се различават по свойства. Ето защо, за да получите само полза от него, е по-добре да го използвате в естествената му форма. Източници на витамин Е са предимно растителни храни: трици, покълнала пшеница, растителни масла и всички видове зърнени храни.

Фолиева киселина (витамин В9).Фолиумът е лист. В9 или фолиевата киселина е витамин, който се намира в листата. Маруля, магданоз, копър, целина, зеленчукови върхове, листа от касис, шипки - всичко това е добра алтернатива на изкуствените лекарства. Месото, яйцата и млечните продукти също съдържат това вещество. Яжте повече зеленчуци и определено ще бъде от полза. Доказано е, че рецепцията фолиева киселина, особено на етапа на планиране на бременността, намалява риска от малформации на плода. Затова бъдещите майки определено трябва да ядат повече зеленина.

Витамин D... Витамин D не само идва при нас с храната, но и се произвежда от тялото ни под въздействието на слънчевата светлина. Ако във вашия град има малко ясни дни, тогава няма нужда да разчитате на втория източник: трябва да получите този витамин с храната. Това важи особено за деца, които са в период на активен растеж. Можеш да вземеш рибена мазнина- естествен източник на витамин D, но може да се закупи от аптеката маслен разтворвитамин D. Воден не е подходящ, тъй като този витамин е мастноразтворим. Внимавайте с дозировката, тъй като този витамин се натрупва в тъканите и е трудно да се елиминират от тях. Запомнете: големият дефицит на витамин D е по-добър от малък излишък.

Натурални витаминни препарати

Както вече разбрахме, най-добрият източникВитамините са пресни и висококачествени продукти: зеленчуци, плодове, билки, месо, зърнени храни, риба, олио. Но понякога витамините от храната не са достатъчни. Това се случва, когато човек е принуден да спазва строга диета или ако менюто му е много оскъдно. Често недостигът на витамини ни изпреварва в извън сезона. Бременните жени се сблъскват със същия витаминен дефицит. В този случай трябва да обърнете внимание на естествените витаминни комплекси, които могат да бъдат закупени в аптеката.

Преди всичко прочетете състава. Естествените мултивитамини често са обозначени като „100% естествени“. Също така, погледнете имената на компонентите. Вместо „витамин А“ или „ретинол ацетат“ (синтетичен витамин), естествените витамини трябва да се изписват „ретинол палмитат“ и т.н. Разбира се, по време на производството на такива витамини добавянето на различни вещества, например пълнители, е неизбежно. Някои от тези компоненти може да са алергични или някаква друга индивидуална реакция, така че изборът на витамини е чисто индивидуален въпрос. Въпреки това, на първо място, все пак препоръчвам да се съсредоточите върху менюто си и да включите колкото се може повече добра и здравословна храна.

Освен работата си в медицината, имам здравен блог в Instagram (@vladimirzhivotov). По едно време той развива ръчно направление - краниопотурология (патентована). Тя е по-ефективна от класическата остеопатия. Смятам редовно да споделям знанията си с читателите на Marie Claire. Искрено Ваш Владимир Животов.

: При мъжете и жените съставът на добавките ще се различава, тъй като нуждите се различават в зависимост от пола.

Витамини за жени

Витамини, които са необходими за женско тяло:
Счита се за най-задължителния за жените

• забавя процеса на стареене
• повишава имунитета
• насърчава бързо излекуванебелези, белези, порязвания
• намалява високото кръвно налягане при жените
• понижава кръвната захар
• намалява вероятността от развитие на рак

Витамин Е се счита за най-задължителен за жените

Витамин за красота

• образуване и укрепване на съединителната тъкан (сухожилия, връзки, нокти, коса)
• регулира редокс реакциите в организма
• извършва хемокоагулация (съсирване на кръвта)
• възстановява увредената тъкан
• подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система
• антиоксидантно действие

Витамин С за красота

• подобрява зрението
• от съществено значение за поддържане на здрави кости, кожа и коса
• нормализира и ускорява метаболизма
• насърчава растежа на нови клетки
• има положителен ефект върху репродуктивната система при жените

Витамин А подобрява зрението

• отговорен за функционирането на нервната система и процеса на метаболитно разпадане
• подобрява храносмилането
• повишава устойчивостта на стрес
• нормализира нивата на кръвната захар

Витамините от група В подобряват храносмилането

• участва в процеса на получаване и преработка на глюкоза
• от съществено значение за оптималното функциониране на централната нервна система
• участва в храносмилането и асимилацията на протеини
• помага за премахване на мазнините от тялото при жените
• осигурява доставка на кислород до тъканите и клетките

Витамин Н участва в приема и преработката на глюкоза

• правилно развитие и укрепване на костите на скелета
• регулиране на минералите
• нараства защитни функцииорганизъм
• нормализиране на кръвното налягане и броя на сърдечните удари в минута
• помага в процеса на отлагане на калций

Витамин D помага в процеса на отлагане на калций

Рейтинг на добавките за жени

Висококачествени добавки за жени, които включват всички от следните витамини:

• Opti Woman.Това е витаминно-минерален комплекс, който е специално за жени, дори името говори за това. Продава се в опаковки от 60 и 120 капсули, приемани по 2 на ден. Следователно опаковката ще издържи 1-2 месеца. Предимствата на тези витамини са, че имат много богат състав (повече от 45 съставки) и в същото време, ако ги закупите от американски сайт, те ще бъдат много по-евтини от тези витамини, които ни предлагат аптеките. Поръчката на световноизвестния уебсайт на iherb е доста проста. И по този начин можете да получите по-качествени витамини на много по-ниска цена. Можете да намерите тези витамини на уебсайта на iherb чрез връзката. Освен това ще ви бъде предложена допълнителна отстъпка при плащане чрез тази връзка. Хората, които се занимават със спорт или се грижат за здравето си, най-често избират тези витамини. действие:
  подобрява издръжливостта към физическа активност
  настроението се повишава
  подобрява състоянието на кожата
  укрепване на сърдечния мускул
  намалява се рискът от рак

• Азбука.Това е комплекс от витамини и минерали, създаден специално за жени. Идеята е, че различни витаминитялото трябва да получава по различно време, следователно приемът на три различни таблеткипрез целия ден.
  действие:
  нормализиране на хемопоезата и кръвообращението
  антиоксидантен ефект
  подобряване на състоянието на стените на кръвоносните съдове
  защита на тялото от настинкии инфекции
  предотвратяване на желязодефицитна анемия

Alphabet е комплекс от витамини и минерали, създаден специално за жени

• Витрум.Един от най-добрите витаминни комплекси, една таблетка от който съдържа дневна нуждавъв всички витамини. Той влезе в топ благодарение на пускането на широка гама, насочена към различни възрасти на жените.
  действие:
  подобрява работата на стомашно-чревния тракт
  усвояване на витамини и минерали от организма
  необходимо след минали заболявания, след отслабване на организма
  компенсира липсата на нужда от витамини и минерали

Vitrum е един от най-добрите витаминни комплекси

• Multitabs.Комбиниран комплекс, съдържащ витамини и минерали в необходимото за жените количество.
  действие:
  неутрализира действието на свободните радикали и други вещества
  подобряват работата на сърдечно-съдовата система
  нормализира работата на нервната система
  подмладяване и подобряване на кожата
  повишаване и укрепване на имунитета

Мултитабс комбиниран комплекс

• Complivit- един от витаминно-минералните комплекси, предназначени специално за жени. Той влезе на върха поради състава си, който включва употребата на лекарството през цялата година поради умерената му дозировка.
  действие:
  влияе благоприятно на образуването на кръв
  участва в метаболитните процеси в организма
  предотвратяване на дефицит на витамини и минерали
  необходими при прекомерно умствено или физическо натоварване
  участва в метаболизма на протеини, въглехидрати и мазнини

Complivit е един от витаминно-минералните комплекси, предназначени специално за жени

• Centrum- Това е вид витаминно-минерални комплекси, които се различават в зависимост от възрастовата група.
  действие:
  има успокояващ ефект върху нервна система
  участват в биохимичните процеси с освобождаването на енергия
  повишава ефективността
  подобрява централното зрение
  регулира и активира процесите на хематопоеза

Centrum е вид витаминно-минерални комплекси, които се различават в зависимост от възрастовата група.

Витамини за мъже

Витамини, които мъжете трябва да получават ежедневно:

- едни от най-важните за мъжете

• подпомагат усвояването на протеиновите храни от организма
• активира физическата и умствената дейност
• е основният участник в метаболизма
• поддържа хормоналните нива на нормални нива
• стимулира непрекъснатото образуване на кръвни клетки

Витамините от група В са едни от най-важните за мъжете

Незаменим за мъжете, тъй като насърчава производството на прогестерон

• повишава устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания
• подобрява зрителната функция
• профилактика на заболявания на сърдечно-съдовата система
• предотвратява развитието хронични болестикръвоносни съдове
• намалява риска от рак

Витамин А е незаменим за мъжете, тъй като насърчава производството на прогестерон

• възстановява нормалното състояние на черния дроб след консумация на нездравословна храна и алкохол
• подобрява функционирането на щитовидната жлеза
• подобрява слуха и зрението
• предпазва тялото от проникване на радиоактивни вещества

Витамин N подобрява функцията на щитовидната жлеза

• предотвратява загубата на коса
• подобрява състоянието на кожата, ноктите, косата
• регулира метаболизма на въглехидратите и мастните киселини
• нормализиране на метаболитния процес в организма при мъжете

• помага в борбата със стареенето
• повишава работата на мозъка
• намалява нивото на "лошия" холестерол в кръвта
• регулират работата на мъжките полови жлези

Витамин Е помага в борбата със стареенето

• повишава устойчивостта на стрес
• понижава високото кръвно налягане
• предотвратяване на хронични възпалителни процеси
• повишава имунитета
• повишава синтеза на полови хормони при мъжете (тестостерон)

Рейтинг на добавки за мъже

• Опти мъже- най-добрият витаминен комплекс за мъже. Тези витамини най-често се намират в спортните магазини, тъй като са чужди витамини. Тези витамини имат повече от 75 съставки и в същото време, ако ги поръчате на световноизвестния американски уебсайт, те ще струват по-малко от много домашни витамини. Добро качествоза по-малко пари. Предлага се в опаковки от 90, 150 и 240 таблетки. Мъжете ги приемат по 3 таблетки на ден, така че ще издържат 1-3 месеца. Тези витамини се избират от всеки, който се занимава с тренировки и следи здравето си. Можете да ги поръчате на уебсайта, като при поръчка ще бъде предложена допълнителна отстъпка чрез връзката.
  действие:
  повишава физическата издръжливост
  подобряване здравето на човека
  подобряване на умственото представяне
  подобрен сън
  превенция на вирусни заболявания

• Азбука- един от най-добрите домашни витаминни комплекси за мъже.
  действие:
  повишава жизнеността на тялото
  подобряване на мъжкото интимно здраве
  развива се мускулна и обща издръжливост
  повишена умствена работоспособност
  неутрализира вирусите и бактериите, укрепва имунната система

Азбуката е един от най-добрите витаминни комплекси за мъже

• Дуовит- незаменим за мъже, които водят здравословен и активен начин на живот.
  ускорява метаболизма в организма
  стимулира регенеративните процеси
  повишава работоспособността, дава сила и енергия
  намалява умствената и физическата умора
  минимизира ефекта на свободните радикали

Duovit е незаменим за мъже, които водят здравословен и активен начин на живот

• ... Този витаминно-минерален комплекс влезе в класацията поради съдържанието не само на основни витамини и минерали, но и факта, че се произвежда в течна форма и това допринася за по-добро усвояване.
  действие:
  укрепване на зъбите, костите, ноктите и косата
  нормализира мускулната, мозъчната и нервната дейност
  осигурява приток на кислород към тъканите
  насърчава изхвърлянето на излишните мазнини от черния дроб
  осигурява процеса на съсирване на кръвта

Витамини Mepha Vitiron Suscaps

• - витаминните добавки, които съдържат всичко необходимо за мъжете, са незаменими при продължително спортуване.
  действие:
  се настройва храносмилателната система
  подобрява здравето на костите и ставите
  насърчава по-дълга тренировка
  защитава и подхранва мускулната тъкан
  подобрява съдовия тонус

Orange Triad Controlled Labs – витаминни добавки, които съдържат всичко, от което мъжете се нуждаят

• олиговит- витаминно-минерален комплекс за мъже, съдържа необходимия дневен прием на всички витаминни вещества.
  компенсира липсата правилно хранене
  разширява кръвоносните съдове на мозъка
  подобрява нивото на азотния метаболизъм в организма
  управлява тъканно дишане
  намаляват нивата на холестерола в кръвта

съдържание:

Какви са критериите за избор на витаминен комплекс. Кои от популярните на пазара са най-ефективни.

Разглеждайки витаминни комплекси във витрина на аптека, хората несъзнателно се губят в избора си. Всъщност не винаги е ясно кои витамини са по-добри, на кой производител да се даде предпочитание, дали си струва да се купуват руски мултивитамини или да се даде предпочитание на чуждестранни аналози. Нека обърнем основно внимание на тези въпроси.

Витамини за красота и здраве

Съвременните комплекси са буквално натъпкани с Голям бройелементи, всеки от които изпълнява специфични функции в тялото. По-долу ще разгледаме добрите витамини, които възстановяват нокътните плочи, косата и кожата. Тук си струва да се подчертае:

• Е- мощен антиоксидант, който е ефективен в борбата със стареенето и образуването ракови тумори... Поддържа нивата на естроген на високо ниво, нормализира работата женски жлези... Без достатъчно токоферол, фигурата придобива мъжка форма.
• С- основната основа на женската красота. Неговата особеност е антиоксидантно действие, регулиране на метаболизма, укрепване на имунитета. При липса на аскорбинова киселина, тъмни петна, лунички, бенки и други прояви.
• А... Имайки в предвид най-добрите витаминиза красота е невъзможно да не споменем ретинола. Намира се в много храни – кайсии, моркови, риба, яйца и др. Недостигът му е опасен за кожни проблеми (появява се сухота), има висок риск от напукване различни частитяло.
• Група Б... Ако попитате лекар кои витамини е по-добре да се пият в случай на нарушение на централната нервна система, той ще препоръча "представителите" на група В. Редовният прием на тези елементи допринася за обостряне на зрението, подобряване на централната нервна система . Също така, B9 нормализира репродуктивната функция, а B5 укрепва космените фоликули на главата.
• н... Популярен елемент, който играе ключова роля в кожата и общо здравеорганизъм. Намира се в черния дроб, фъстъците, маята и редица други храни.
• д... За укрепване на зъбите, осигуряване на тяхната белота и твърдост, както и подобряване състоянието на косата и ноктите, най-добрите витамини са от серия D. Дефицитът на елемента води до редица негативни последициза здраве - отслабване на имунната система, проблеми със зъбите, мекота на нокътните плочи, чупливост на костите.

Критерии за избор

Имайки предвид въпроса кои витамини е най-добре да приемате, си струва да разгледате задачите. Тук е важно да подчертаете следните опции:

1. Универсалност... Ако основната цел- предотвратяване на заболявания, укрепване и подпомагане на тялото по време на диета или тежка работа, препоръчва се да се съсредоточи върху гъвкавостта. И така, най-добрите мултивитамини за решаване на тези проблеми трябва да съдържат следните елементи - витамини от група B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K и други. Освен това ефективният витаминен комплекс обикновено съдържа редица допълнителни минерали - магнезий, йод, калций, желязо, хром, селен и др.
   Приемът на такива добавки е необходим за укрепване на организма, за борба с често срещаните проблеми (неизправности на стомашно-чревния тракт, безсъние, раздразнителност). Ярки представители универсални лекарства- чуждестранни и руски средства Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet и други. Тези продукти се издигат до лидерите по един от основните критерии - "цена-качество".
   При избора си струва да вземете предвид текущия проблем:
   • Ако метаболитните процеси са нарушени, тялото трябва да получава магнезий, мед, желязо, както и витамини от група В.
   • В случай на инфекциозно заболяване е по-предпочитано да се приема аскорбинова киселина, P и E.
   • При кожни проблеми или поява на проблеми със стените на кръвоносните съдове, най-много добри варианти- K, N и E.
2. Бременност... През периода на бременността се предпочитат B12, B9 и B6. Това е лесно за обяснение. И така, B6 помага на плода да се развива нормално и формира психоемоционалното състояние на жената. Не по-малко важен е В9, който е отговорен за развитието на централната нервна система на бебето. От своя страна В12 намалява риска от спонтанен аборт.
   Кои мултивитамини са най-добри за бременни жени? Тук опциите са следните - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
3. За деца... Родителят избира само най-добрите продукти за деца, които могат не само да укрепят имунната система и здравето, но и да помогнат при решаването на конкретни проблеми - регулиране на метаболитните процеси, укрепване на костите на скелета, защита на тялото на детето от инфекциозни заболявания.
   Когато избирате, трябва да се съсредоточите върху възрастта:
   • За деца (1-3 години) идеалната версия е Alphabet (Нашето бебе), Multi-Tabs (Baby) и други.
   • Деца в възрастова категория 4-7 години подходящ за Centrum (за деца), Alphabet (серия Kindergarten), Multi-Tabs (серия Kid). Благодарение на балансирания си състав детски организъмполучавате всички витамини и минерали за растеж.
   • За тийнейджъри, които са прекрачили 12-годишния праг, добър мултивитамин е тийнейджърската азбука.

   

4. Мъже... Силният пол подхожда отговорно към избора на лекарства за здраве. В същото време се поставя специален акцент върху укрепването на мъжката сила, нормализирането на функционирането на репродуктивната система и повишаването на ефективността. За решаване на такива проблеми най-ефективните елементи от група B (B2, B5 и B1). Невъзможно е да не споменем ползите от цинка, който е отговорен за здравето на репродуктивната система и простатата.
   Изключителни представители са Duovit, Alphabet (серия за мъже), Aerovit, Kvadevit и др.
5. Имунната система... Тук "дланта" имат витамини като аскорбинова киселина, ретинол, както и Е и Р. Тези елементи са обединени от антиоксидантен ефект, способността да започват синтеза на антитела. Освен това приемът на такива вещества облекчава възпалението и потиска работата. опасни бактерии... Специално внимание заслужава селенът – микроелемент, който заедно с посочените по-горе витамини осигурява очаквания ефект. Не е изненадващо, че е включен във всички комплекси за имунната система. Основни представители са Centrum, Alphabet (сериал "в сезона на настинките").
6. След 50 години... В напреднала възраст вече няма време и пари за експерименти. Това е времето, когато комплексът от витамини за тялото трябва да бъде избран безпогрешно. Като опция - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ и други добре познати лекарства.

Преглед на най-добрите опции за жени

За да разберете кои витамини да пиете за нежния пол, си струва да разгледате гамата и характеристиките на продуктите, които се предлагат на пазара днес. Тук си струва да се подчертаят следните опции:

• СупрадинТова е широко рекламиран продукт, който се предлага под формата на дъвки, таблетки, сироп и ефервесцентни таблетки. Плюсове - богат състав, тест на времето, положителни отзиви... Supradin съдържа E, C, B9, B12, A, B6 и други елементи. Дозировката е една таблетка два пъти дневно. Курсът е 30 дни. Честота - два пъти годишно (в периоди на дефицит на микроелементи, а именно през есента и пролетта).
• Козметика Alphabet- най-добрите руски витамини, предназначени за здравето на жените. Основната цел е да се подобри състоянието на косата, ноктите, кожата и зоната около очите. Препаратът съдържа такива полезни елементи като А, С, Е, коензим Q10 и др. Времето за приемане на хапчетата е след събуждане и вечер. Благодарение на този подход е възможно да се постигне по-голяма ефективност в процеса на приемане. Продължителността на курса е 14 дни, не повече. Цикълът на прием е два пъти годишно. Опаковката съдържа 60 таблетки.
• Vitrum Beauty- популярен комплекс, който е чудесен за ценителите на красотата и здравето на тялото. Според статистиката 55% от терапевтите в Русия препоръчват именно това лекарство. Съдържа елементи като K, H, E, A, C, група B, полезни микроелементи (цинк, магнезий, селен и други). Основните потребители са млади жени до 30-35 години. За нежния пол във възрастта са предвидени и други сериали - "Красота Елит", "Красота Лукс". Една опаковка съдържа 30 таблетки.
• Лора(производител - Evalar). Продуктите на тази марка се отличават с богат състав, чието действие е насочено към производството на колаген, овлажняване кожаизглаждане на бръчки. Обем - 36 таблетки.
• Complivit... Под тази марка се произвеждат десетки различни комплекси. Какви витамини трябва да пият жените? Най-добрият вариант е серията Shining. Лекарството се основава на такива елементи като магнезий, селен, представители на група В, аскорбинова киселина, токоферол, ретинол. Балансираният състав гарантира бърза регенерация на клетките, предпазва ги от негативното въздействие на природните сили (включително слънчевите лъчи). Дозировката е една таблетка на ден. Курс - месец. Обемът на една опаковка е 30 броя.
• Perfectil- най-популярните витамини от известен английски производител. Според разработчиците редовното преминаване на курса гарантира добро здраве. В допълнение, такъв продукт е мощен агент против стареене. Благодарение на приема му се укрепва имунната система, повишава се устойчивостта към бактерии и вируси. Като част от добавката можете да намерите B5, C, E, A, B12. От микроелементите си струва да се подчертаят цинк, магнезий, желязо, хром. Една опаковка съдържа 30 капсули.
• Revidox- продукт, създаден от реномиран производител от Испания. Съставът не съдържа синтетични витамини (само естествени съставки). Производителите твърдят, че вътре - нар и гроздови кюспе. Освен това Revidox съдържа голяма част от антиоксиданти, които могат да забавят процеса на стареене и да направят кожата по-еластична.

Обобщаване

Ако изхождаме от позицията на универсалността, тук се открояват следните лекарства:

• Азбука- домашно развитие, мултивитамини за деца и възрастни, бременни жени и жени по време на хранене. Добавката е доказала своята ефективност и е доказала високото си качество през годините на успешни продажби.
• Супрадин- опция за хора от всички възрасти. Основната задача е да се покрие дефицита от елементи, необходими за развитие и растеж. Производството (противно на мнението на мнозина) е установено в Швейцария.
• Много раздели- продукт с име от Дания, подходящ за деца и хора на възраст. Според експерти комплексът е ефективен по отношение на лечение или профилактика.
• Витрум- американски продукт, в който има пълна гама отвитамини и минерали. Ако попитате жените какви мултивитамини гарантират резултата, но в същото време не „удрят“ джоба, тогава мнозина ще посочат именно този комплекс. Основните потребители са жени, които кърмят или са бременни. Таблетките се различават по състав (в зависимост от целта).
• Centrum- лекарство, което има за цел да покрие енергийните дефицити. Благодарение на приема се намалява производството на холестерол, активира се производството на клетки и намаляват рисковете от развитие на тумори. Недостатъкът е липсата на D и кобалт.

Когато избирате, си струва да вземете предвид:

• Формата... Повечето витамини са под формата на таблетки. При стриктно спазване на инструкциите тяхната усвояемост е на високо ниво. За постигане на бърз резултат се препоръчва прием в ампули. Ефервесцентният вариант е подходящ за хора със стомашно-чревни проблеми. За деца са подходящи сиропи, таблетки за дъвчене, капки.
• Производител... Ефективността на добавките зависи от цената, популярността и марката. Ако мултивитамините се произвеждат в страната, където живее потенциалният купувач, тогава по-добро усвояване е гарантирано. Продуктите на Швейцария, Дания, Австрия, Америка се считат за най-търсени. Струва си да се обърне внимание на факта, че продуктът има сертификат за качество и е одобрен за продажба.

Здравейте приятели! Жени и мъже, момчета и момичета, спортисти и аматьори! Тази статия ще бъде полезна за всички. Независимо от пол, възраст, професия и интересна позиция.

Започваме да говорим за витаминни и минерални комплекси... В противен случай се нарича още мултивитаминии мултивитамини... За лекарства, които ни предлагат целия комплекс в една таблетка необходимо за човеквитамини, минерали, както и други важни и не толкова вещества.

Нека анализираме какви технологии за производство на витамини са измислени днес, защо са по-добри или по-лоши. Нека да видим как да изберем евтини и ефективни витаминии витаминни комплекси, кои витамини да купя и по какво се различават, в допълнение към цената. Нека се опитаме да намерим най-добрите витамини за днес.

И за да не се объркам изобщо и да знам защо се обърках от въпроса за витамините и минералите, защо това е важно, предлагам да прочетете статиите о и.

И в тази статия вече ще изберем най-доброто комплексни витаминиза себе си и вашите близки.

Както обикновено, ще покажа примери за витамини от био онлайн магазина естествено хранене IHerb ... За съжаление, в нашите аптеки нищо подобно не се въртеше наоколо. По-скоро има нещо, но цената .......

Но първо, преди да направите избор в полза на този или онзи продукт, би било хубаво да се научите как да се ориентирате в обозначенията, дадени на гърба на буркана и други важни въпроси, свързани с консумацията и избора на най-висококачествените и подходящи витамини за всеки от нас.

Вярвам, че производителят винаги и навсякъде трябва да посочва цялата възможна информация за купувача за своите продукти. Освен това, ако този продукт е това, което ще консумираме вътрешно: освен това постоянно и/или за дълго време. На първо място, това се отнася за витаминно-минералните комплекси.

Ако производителят мълчи за състава и още по-лошо, изобщо не посочва всички компоненти и по този начин подвежда потребителите, тогава той има какво да крие. Не знам как това е регламентирано в Русия, но съм сигурен, че трябва да се установят правила във връзка с това на законодателно ниво. Трябва да знаем какво ядем и за какво плащаме и да имаме обективна информация, която да избираме според нуждите и възможностите си.

Вижте обозначенията от витаминното бурканче, които са много известни у нас и се продават в нашите аптеки. Освен това това е един от най-скъпите сложни препарати.

И информацията, предоставена на официалния му сайт. Е, възможно ли е? Мисля, че е невъзможно.

Освен това трябва да се признае, че почти всички консервирани витамини в света са синтезирани витамини. Това е разбираемо. На земята няма толкова много зеленчуци и плодове, които също биха били достатъчни за производството на витамини от тях. Представяте ли си колко храна трябва да се преработи, за да се получи бурканче с естествени витамини и колко ще струва тогава?

Не искам да декларирам необосновано, че всички витамини, които се продават в нашите аптеки, са лоши, но има принципи и правила, които производителят трябва да спазва и да носи отговорност за своите продукти към клиентите. Така че засега фактите си остават факти, а аз избирам витамини според други принципи.

Нека започнем да анализираме обозначенията на етикетите на витаминни препарати и витаминно-минерални комплекси:

1. До наименованието на витамина, минерала или друг компонент на съставния комплекс трябва да се посочи източникът на неговото производство и формата. Ако се интересувате от конкретен витамин, тогава има възможност да отидете по-дълбоко и да проучите по-подробно формата на веществото, източника на получаване и да определите колко този витамин или минерал е подходящ за вас.

2. Това порция (Порция) - колко капсули или таблетки има в една порция. Очаква се тази порция да съдържа следното количество вещества.

3. Количество на порция... то количество вещества на порция... Посочва се в международни единици, милилитри, милиграми, микрограми.

4. % дневна стойност. (% DV). И това е вторият най-важен момент след формата на веществото. Това е нормата на консумация на определено вещество на ден. Посочен е процентът от нормата на потребление: сигурно или несигурно за човек. Тук ще се спрем по-подробно по-долу.

5. † Дневната стойност не е установена... Такова кръстосване показва, че дневната норма за дадено вещество не е определена или установена. От кого? Вероятно учени, експерименти, изследвания и официални лица медицински организации, както на международно ниво, така и за всяка държава поотделно. Това често е показано за витаминоподобни вещества, екстракти и екстракти.

6. AAC ** = аминокиселинен хелат... Това обозначение (индикация) хелатен минерал... Тоест минерал, комбиниран с аминокиселина за най-добро усвояване от организма. Прочетете за хелатни форми на минерали.

7. Няма да е излишно да обърнете внимание на различните марки за качество, посочени от производителя върху техните продукти. Анализирах подробно тези обозначения.

Също така е важно производителят да даде описание на продукта, препоръки за употреба и употреба, предупреждения, информация за наличието на други съставки, така че хората, страдащи от алергии и други непоносимост, да знаят и да са сигурни какво поставят в своите усти.

Като пример - едни от най-евтините витамини от Now Foods, Daily Vits... Но това не освобождава производителя от отговорност и задължение да посочи всичко и всичко върху опаковката. Знам точно какво ще получа за парите си.

С това разбрахме. Но нека се спрем по-подробно на някои точки.

Прием на витамини и минерали

Има няколко нюанса с тези норми и трябва да ги знаете, когато избирате собствените си лекарства.

На първо място, трябва да знаете, че нормата на потребление, определена както у нас, така и в САЩ или от европейски медицински организации, не е като такава норма и „стандарт на потребление“, който определя нуждата на човек от дневен прием. на вещество.

Норма на потребление- това е минималното ниво на консумация за практически здрав възрастен, така да се каже "средно". Тоест нормата, посочена като 100% върху буркани и кутии, предполага минимално ниво на веществото и след това, при условие че всичко се абсорбира напълно от организмите в стомашно-чревния тракт. А това е почти невъзможно дори за здрави хора поради изкуствеността на витамини и минерали, условията на живот, умствената и физическата активност, наличието на заболявания и други характеристики на тялото. И ние сега сме такива, болни, имаме проблеми с храносмилането и метаболизма, мнозинството, ако не всички. Спомнете си поговорката: „Няма здрави хора, има недоизследвани хора“.

Така се оказва, че когато видите увеличение от 5-6 пъти на етикета в състава на продукта (т.е. 500-600% от веществото), тогава не се страхувайте, че това е излишък от витамин и той ще излезте от ушите ви. Дай Боже половината от това да се усвои. И такова увеличение, както за конвенционалните комплекси, така и като се вземе предвид предназначението на витамините (спорт, за бременни жени, за възрастни хора и т.н.) е напълно оправдано.

И препоръчителните норми са просто дадени за обикновения човек и, както се смята, достатъчно за поддържане на здраветотака че „кънките да не се изхвърлят“. Просто е по-лесно да се започне от някаква официално установена норма за изчисляване на по-точни дози в конкретни случаи или групи хора. Поради тази причина понятия като „ физиологична нужда"За по-точно изчисление, като се вземат предвид повече фактори или" терапевтични норми ", прилагани временно за специфични заболявания.

Но, честно казано, трябва да кажа, че определено и максимални норми на витамини и минерали... Не за всички, а за мнозинството. Ето защо, като имате някакви отклонения, заболявания или проблеми, е по-добре да знаете такива неща и да се консултирате със специалист.

Но нека да погледнем трезво на подобни въпроси. обикновено горни нормиконсумацията на такива вещества е толкова висока (вече съм говорил за това в моите статии), че няма нужда да се страхувате. Просто няма да имаме достатъчно пари, за да ядем сами витамини или да пием пакет хондропротектори на ден. Но можете да мислите за всичко, затова не ви съветвам да ядете аскорбинова киселина в опаковки като бонбони. Всичко това е изпълнено. Можете да изядете кутия лимони, ако можете.

Самите тези норми за консумация на вещества във всяка страна са различни. Те се определят от главния медицински орган, така да се каже. Ако вземем препоръките на нашето министерство на здравеопазването или на организации от САЩ или ЕС, тогава някои вещества имат лека разлика, някои са доста големи, но не мисля, че на това трябва да се обръща особено внимание. Всички тези различия са въпроси на неяснота, разединение и мнения между учени и изследователи. Там, в този фармацевтичен бизнес, има и кухня. Предпочитам да не мисля за това.

Кои витамини са по-добри: наши или чужди?

Друг въпрос, който често възниква, е донякъде патриотичен. Патриотизмът със сигурност е добър, но не мисля, че е подходящ в тези случаи.

Въпросът е, че витамините, както и плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в района, в който живеете. Казват, че американските витамини не са подходящи за руснак. Вероятно поддръжниците на тази теория имат свои собствени аргументи. Няма да споря, а само да си кажа мнението.

Първо, както вече писах, вярвам, че 7 милиарда души, населяващи нашата планета, са едни и същи и са подредени еднакво, особено вътре. Средният гражданин в Русия е абсолютно същият като в Африка, Америка и Китай. Няма разлика.

Второ, витамините и минералите трябва да ни се доставят всеки ден и когато отидете на почивка или на друго място на пребиваване (например в Тайланд), тогава естествено ядете даровете на друга страна и всичко е наред, а за някои дори е от полза... Затова не смятам, че витамин С от ябълка е много по-добър за нас, отколкото от кивито.

Следващият аргумент е свързан със земеделието. В края на краищата огромен брой селскостопански култури някога са били внесени от други страни, много далеч от нас, и те също могат да се считат за не наши, дори като се вземе предвид многократната селекция. Например, същите картофи.

Но подкрепям въпросите за сезонността в храненето и това, защото яденето на дини, ягоди или грозде през зимата е просто опасно за здравето поради риска от отравяне с всякакви нитрати, пестициди и други вещества, използвани в тези случаи за отглеждане и транспортиране на дълги разстояния. Да не говорим за факта, че отглежданите по този начин плодове и зеленчуци далеч не съществуват хранителна стойностот техните "диви" братя.

Витамин-подобни вещества

Както вече споменахме, 13 витамина са открити и систематизирани от учени. Но постепенно науката напредна и бяха открити други витаминоподобни вещества, които по своето действие са близки до витамините, представляват разнообразие от комплексни химични съединенияи са важни за хората.

Нашето тяло произвежда някои от тях самостоятелно, а някои трябва да бъдат получени и отвън. Структурата на някои витаминоподобни вещества е доста сложна и могат да се набавят само от естествени източници, което е само плюс за нас, честно казано.

Понастоящем към такива вещества принадлежат около 10 съединения. Най - известен:

Добре познат на спортистите L-карнитин(Витамин В е много важен за нашата мускулна тъкан и нейното развитие). Doctor's Best, L-карнитин фумарат.

- и също така известен на ядрата Коензим Убихинон Коензим Q10(много известно и полезно вещество за нашето тяло и специално за сърдечно-съдовата система, и името на което е, просто аристократично име (специално написано изцяло). Doctor's Best, CoQ10, с BioPerine, 100 mg.

- други вещества са: инозин (витамин B8), холин (витамин B4), оротична киселина (витамин B13), метилметионин сулфоний (витамин U), пара-аминобензоена киселина (витамин H1), биофлавоноиди (витамин P), Липоева киселина(Витамин N), Пангамова киселина (Витамин В15).

Всички тези вещества са не по-малко важни и незаменими за организма от витамините и участват в много метаболитни процеси. Недостигът им води до различни отклонения и разстройства, влошено здраве и други неприятности.

Най-често тези вещества се приемат отделно като добавки, но могат да бъдат включени и в комплекси от витаминни препарати.

Проблеми със съвместимост и несъвместимост на витамини

Също много неясна концепция. А на какъв принцип е на някои производители, които разделят витамините и предлагат да се пие по червено хапче на ден, а след това и по синьо, идея си нямам. Вероятно това е вдъхновено от шедьовъра на кинематографията "Матрицата" и всичко това са маркетингови начини за привличане на внимание и увеличаване на продажбите. Природата е заложила съвсем различен механизъм, когато огромно разнообразие от витамини (в идеалния случай) идва от храната. Всички те се смесват помежду си и с други вещества. Както казваше баба ми: „Коремът не е огледало“. Вие, строг винегрет, не мислите, че цвеклото по някакъв начин ще пречи на морковите?

Следователно не говорим за това, че витамините и минералите ще си пречат. Проблем може да възникне, когато се използват по-високи терапевтични дози на отделни витамини. Тогава е възможно появата на положителни и отрицателни взаимодействия, въздействието върху асимилацията на други елементи. Като пример, медта в големи количества пречи и унищожава витамин С. Ако увеличите витамин С, тогава ще има повишена нужда от рибофлавин, а ако не е достатъчно, тогава съдържанието на витамин С в организма също ще намалее, и т.н. Ето ги нещата.

И нашата задача е сами да изберем да допълним диетата с такива витамини и минерали, които максимално да отговарят на тези, които се получават с храната и ще осигурят равномерно снабдяване, освен храненето, с необходимите витамини и минерали в количеството, необходимо за нашите конкретен случай.
Това е, което най-накрая ще направим.

И така, витамините, представени и произведени от световни производители, могат да бъдат разделени на няколко групи. Както обикновено се прави, ще преминем от най-евтиното и най-малко полезното към висините на смилаемост, полезност и качество, така да се каже.

Изолирани (синтезирани и изкуствени) витамини

Първата група включва най-евтините изолирани (изкуствени, химически, синтезирани) витамини. Тези комплекси съдържат чисти витамини и минерали с ниска бионаличност (оксиди, сулфати и др.), с минимален процент на усвояване от човешкото тяло, като несъответстващи на естествените естествени веществакоито усвояваме от храната. Именно тези витамини са представени в нашите аптеки на ниски (между другото, това все още е въпрос) цени.

Тук можете лесно да вземете бурканче с нашите витамини и да разгледате. Добре е, ако производителят посочи поне половината от необходимата и необходима информация.

Витамините принадлежат към тази група на IHerb (като пример за най-популярните): Now Foods, ежедневен витаминен комплекс.

Или сравнително евтин бюджет California Gold Nutrition, ежедневни витамини и минерали.

Но, за разлика от нашите витамини, те са много по-здравословни и по-ефективни. В допълнение към наличието на същите хелатни форми на минерали и някои естествени естествени витамини, те могат да включват (което по принцип не е естествено за тази група) и други растителни компоненти и екстракти, които ще помогнат на тялото да се асимилира необходими вещества... Цялата информация е налична и представена на опаковката. Основното е да гледате и четете внимателно. Много добри опции по отношение на съотношението цена-качество.

Витаминно-минерални комплекси с добавки

Тази група включва по-бионалични и полезни за тялотовитаминни и минерални комплекси. Те съдържат същите (в по-голямата си част) синтезирани и изолирани витамини, но в големи количества вече са добавени различни растителни екстракти, екстракти, гъби, смеси от сушени зеленчуци, плодове, горски плодове, билки. Минералните вещества също са представени в тях във форми, по-подходящи за усвояване от организма. Тялото ще усвои много повече от тези комплекси.

Цената, разбира се, е с порядък по-скъпа, отколкото в предишната група. Но все пак тези комплекси са налични, като се има предвид, че можете да изберете комплекс, в който трябва да пиете 1 таблетка на ден в продължение на шест месеца.

Обикновено етикетите на такива комплекси съдържат думите "натурален", "пълноценна храна", "базирана на храни".

Аз самият приемам витамини от тази група. Обикновено приемам и приемам витамини Светлина на дъгата .

И витамини на фирмата Пътят на природата, жив ... Приемам го периодично за себе си и за родителите си.

Съставът е просто отлични витаминни и минерални комплекси. Погледни.

Тази група включва витамини за бременни жени (пренатални), и с повишен стрес, и за възрастни хора. Има разделение на мъжки и женски. Накратко, можете да изберете и закупите много печеливш добър и полезен комплекс.

Изцяло натурални (сурови) витамини на растителна основа

Тази група витаминни комплекси вече отваря елитни витамини на IHerb. Според уверенията на производителите вече няма синтетични изкуствени компоненти. Всички витамини и минерали се извличат по специален начин и по нови технологии от зеленчуци, плодове, горски плодове и билки. Тук вече са приложени технологии за работа с хлебна мая. С тяхна помощ се получават естествени и силно усвоими минерали.

Тези комплекси имат най-висока цена. Закупуването на такива комплекси ще бъде скъпо. Дори не мога да си представя цената им в нашите онлайн магазини. Естествено, такива витаминно-минерални комплекси могат да се използват дори върху празен стомах... В крайна сметка това е концентрирана храна.

Въпреки това се отнасяйте към тях като към хранителна добавка. Те също така не заменят правилните и добро хранене.

Най-популярните билкови витамини са от производителя МегаХрана .

Производителят посочва цялата възможна информация, а до всеки витамин и минерал е билковият компонент, който е послужил за източник.

И още един производител на така наречените естествени живи "сурови" витамини - Слънчев воин .

Производителят посочва, че витамините са изцяло получени от растителни източници.

По принцип това е всичко.

Но човек не спира в своето развитие и се стреми към най-доброто, поради което следните групи витамини и минерали се получават чрез оригинални и високотехнологични методи, като отново се използват някои синтетични аналози и се опитват да доближат витамините възможно най-близо до едно цяло хранителен натурален продукт.

Посочените по-долу витамини предизвикват силни реакции и ентусиазъм от употребата им и ефекта върху тялото, забелязан от мнозина.

Ферментирали витамини и минерали

Някои производители са измислили друг вид витаминни препарати - ферментирали витамини и минерали.

Един от представителите на това направление е компанията Нова глава.

И те произвеждат витамини по следния начин. Пълноценните храни, тоест непреработени, нерафинирани или минимално преработени, са допълнени с пробиотици. И цялата тази смес независимо се променя и трансформира под въздействието на природни фактори. Тук могат да се използват и изолирани изкуствени витамини. Но всичко това е смесено с растителни концентрати и микроорганизми. Микроорганизмите си вършат благородната работа и протича процесът на "пробиотична ферментация".

Пробиотици- клас микроорганизми и вещества от микробен и друг произход, използвани в терапевтични цели, както и хранителни продукти и биологично активни добавки, съдържащи живи микрокултури.

Пробиотична ферментацияТова е процесът, чрез който полезните бактерии и дрожди рециклират и превръщат различни компоненти в други, по-полезни. Оказва се "жива храна" или "живи добавки".

Казано по-просто, това е познат за всички нас процес на ферментация, при който захарта се превръща в алкохол, така се прави вино от гроздов сок.

Според производителя: „По този начин „мъртвите“ витамини и минерали се превръщат в „живи“.
Така че можете да опитате и тези витамини. Основното нещо е да знаете, че такова нещо съществува.

Ренатурирани витамини и минерали

Последната група витаминни препарати са т.нар ренатурирани витамини и минерали... Тази технология за получаване на силно усвоими вещества се появи съвсем наскоро. Технологията има име: ключов фактор (КОДОВИ ФАКТОРИ).

Представител на това направление в производството е фирмата Градина на живота .

Идеята се основава на факта, че дори витамини, получени от растението природни източници, са различни от тези, които получаваме с растителна храна. В растението всеки витамин и минерал има голяма група за подкрепа, като мен, която помага да се идентифицира и усвои в тялото.

Някои от тези вещества са растителни ензими, флаваноиди и фитоестрогени, които провеждат и подобряват витамина. Те са уникални за всеки витамин. Те определят същите КОДОВИ ФАКТОРИ, при които синергичните съединения, открити в естествените храни, са необходими, за да доставят хранителни вещества в телата ни. Само едно растение е способно да доставя витамин и минерал с такива свойства под въздействието на светлината.

Новата технология, според уверенията на учените, ви позволява да възстановите естествени свойстварафинирани изолирани витамини, за да ги направим подобни на това, което получаваме от храната. Този процес на възстановяване се нарича ренатурация.

Витамин или минерал се включва в протеин или пептид. Полученото вещество се инжектира в клетките на обикновената хлебна мая. Тази технология позволява витаминът и минералът да бъдат включени в клетката на дрождите. Резултатът е мая, която е обогатена с витамини, минерали и много естествени съпътстващи елементи от група за подкрепа, която не е налична при приемане на изолирани изкуствени витамини. Така витамините и минералите стават много по-биодостъпни за асимилация.

Както писах в самото начало, в - няма никъде без връзки.

Ефектът на витамините върху човешкото тяло

В този параграф бих искал да говоря не за това как ни влияе всеки витамин и за какво е необходим. Повярвайте ми, няма нужда да се занимавате с това. Пиша подобни статии и за себе си; така че понякога отворете статия, запомнете основните нюанси при закупуване и избор на необходимия инструмент и повече да не се занимавате с него.

И това, което наистина тревожи нас, купувачите, е здравословното ни състояние, когато приемаме всички тези витамини и хранителни добавки. Съвсем логично е, че след като сме избрали добър скъп комплекс от витамини и сме платили прилична сума за него, искаме поне да видим резултата. И всъщност за какво си платил?

Това е разбираемо. Едно време, ходейки по спортни магазини и гледайки буркани със същите витамини, попитах: „Кои са по-добри? Как мога да избера правилните?" Отговорът ми беше неясни коментари за подобряване на благосъстоянието, допълнителен прилив на сила и енергия, но трябва да избирате според някакво усещане. Накратко, нищо. Каквото и да пих, нищо не усетих. и сега не го усещам.

Сега, избирайки за себе си витамини или добавки и чета отзиви за тези продукти на други хора, виждам, че всичко се свежда до следното: косата не пада, ноктите не се ексфолират, коремът не се издува или издува и т.н. .

Така че необходимо ли е да усещате ефекта на витамините и как да го усетите?

Не знам! Но аз мисля, че нормално, по принцип, здрав човек(иначе трябва да отидеш на лекар с проблемите си), тялото не трябва да реагира с нещо необичайно, дори и на най-супер скъпите и ефективни витамини. Защо?

И защото добрите витамини и други добавки по природа и предназначение са само добавка към диетата. Не бива да изпитваме еуфория (това по принцип е в другата посока), някакъв немислим възход на сила, безумно израстване линия на косатаи т.н. Иначе това вече не са естествени природни вещества, а нещо друго. Витамините и минералите, както и другите хранителни вещества, трябва просто да осигуряват нормалната, пълноценна и точна работа както на целия организъм, така и на неговите системи.

Малко по-различен въпрос, когато някои обстоятелства се променят или принуждават тялото да се промени: повишено физически упражнения, бременност, заболяване и др. Тогава нашата задача, с участието на опитен специалист, е да подберем същите витамини, които да помогнат на тялото да издържи такива промени по най-малко болезнен начин и да се върне в първоначалното си състояние.

Много хора знаят, особено младите майки, че детето по време на бременност изисква много и приема много същия калций от майката. Тук определено трябва да приемате витамини и да се грижите не само за себе си, но и за другото човече.

И усещането ще бъде нормалното състояние и на двамата: когато новото тяло порасне и се развие напълно, а майката не изпитва болка, тя няма проблеми с външния си вид и зъбите й не се развалят. Раждането на нов човек обаче е чудо естествен процеси не трябва да изисква жертви.

Надявам се, че всичко по-горе ще бъде полезно за млади майки, които трябва да се грижат за себе си и съответно за някой друг, както и за добро хранене и правилен изборсъщите витамини са първата и най-важна стъпка в това. Не съм засегнал конкретно това, но трябва да изберете такива витамини (пренатални), предназначени за бременност, според същите принципи от същите групи, изброени по-горе. Тук трябва да подходите с по-голяма отговорност и да изберете най-доброто, като винаги се консултирате с Вашия лекар. И има много предложения от различни производители.

Не усещам ефекта от определени витаминни комплекси или спортни добавки върху себе си и слава Богу. Дотук добре. Но се надявам, че на тяхното микро ниво те подхранват клетките ми, имунитета ми и му позволяват да издържа на стрес и трудности, да се бори с вируси и бактерии. Храня тялото си, а той нахранен и доволен си върши работата и не ми пречи. И това ме устройва идеално. Това е добре. За тази цел приемам както добавки, така и други витамини.

Ето защо започнах да разбирам и да се задълбочавам в храненето, добавките и витамините с минерали. За да не ме притеснява тялото и ми позволява да се занимавам с моите дела, хобита и хобита. За да не ми се налага непрекъснато да го влача из нашите специалисти и да тровя химикалибез да знам какво ми трябва от него. Разбира се, имах и причина за това и собствения си тласък – травма на коляното, операции и ходене по лекари. Не искам повече да изпитвам потисничеството на болничните стени и белите престилки.

И тогава най-вероятно ще попитате: "Е, тогава как да разберете, че витамините са подходящи за вас и се усвояват, ако не трябва да има специални усещания?"

"И тук, просто, всичко е просто." - Аз ще отговоря.

Ясно е, че използвайки каквито и да е витамини или добавки, не трябва да изпитваме никакви лоши симптоми: подуване на корема, гадене, къркорене, слабост, алергии и т.н. Именно за този случай пиша в статии и се опитвам да разбера за различните източници на производство и форми на вещества. Ако имате нужда например (предписан от лекар) и първият, който откриете в аптеката, предизвиква гадене и лошо храносмилане, тогава е много желателно да знаете за неговата форма и да изберете друга, най-подходяща. Писаха ми за това и прочетоха в рецензиите.

Друга константа, безспорна за всеки човек, е отделянето на около 1,5 години урина на ден. Тялото трябва да направи това и да премахне вредните производствени отпадъци, независимо какво. И ако няма достатъчно вода в тялото, тогава урината просто ще изгори тоалетната чиния и ще „удари в главата“, на популярния език. Този факт трябва да се вземе предвид. Ако пиете достатъчно вода и приемате витамини, но все пак изгаряте, тогава витамините не се усвояват. Изберете други.

Всичко е просто, но не говорим за терапевтични дози на отделни витамини, заболявания и други фактори. Мисля, че това е разбираемо. В нормални условияурината трябва да бъде почти прозрачна, слаб сламен цвят, без силни миризми.

опитвам се да пия повече вода, приемам витаминни комплекси (вече писах кои) и други добавки: не забелязвам промени във физиологията, имам достатъчно сили за тренировки и енергия. Така че асимилацията върви добре.

Вярвам, че трябва да имате знанията, дадени както в тази статия, така и в други, за да разберете тялото си, да му помогнете навреме, ако е необходимо, и да водите активен, здравословен, пълноценен живот.

Заключение

На това мисля, че е време да приключим. Написах го отново, написах го. Щях да дам цялата възможна информация, но няма да го направя. Вече много.

Сега се надявам, че ще можете да изберете правилните витамини за вас, подходящи за вас по отношение на качество и портфейл. Напишете вашето мнение. Може би забравих какво. Ще се опитам да го разбера и да добавя.

Нека ви напомня, че тези витаминно-минерални комплекси от представените групи могат да се видят на сайта за био натурални храни и продукти IHerb ... Там можете да видите и описания на производители и отзиви на хората.

Преди всичко, грижете се за себе си и отделете време да се грижите за себе си. Има начини, ще има желание!

И хапчетата са си хапчета, но не забравяйте, моля, за простите и толкова сладки за сърцето моркови, магданоз, лук, ябълки и ягоди. По-добър и по-полезен човек не е измислил това и няма да го измисли скоро.

И в следващите статии остава да говорим за най-добрите витамини, изцяло създадени от природата. Това са т.нар суперхрани(суперхрана). Един от най-полезните природни витаминно-минерални комплекси е спирулина... Съкровищница от почти всички витамини, минерали, аминокиселини и много други необходими за човек. Това е за семената.

И помислете за спортните витамини, техните свойства и разлики. В крайна сметка всички сме атлетични, мобилни, активни хора... Трябва да знаем това. Не е ли?

Тогава си вземам отпуска. Очаквам ви в моя блог и винаги се радвам на коментари и мнения.

Всичко най-хубаво. Не се разболявайте!