Науката, занимаваща се с проблемите на човешкото остаряване се нарича. Как да забавим стареенето по естествен път – всеки може да го направи. Какво влияе на стареенето на кожата на лицето

Старост. Стареене

Времето на настъпване на старостта е условно. Мъжете и жените на възраст от 55-60 до 75 години се считат за възрастни, от 75 години, от 90 години - за столетници. Предполага се, че продължителността на живота на един вид е 92-95 години.

Една от най-важните демографски характеристики на 20-ти век. се състои в прогресирането на застаряването на населението на много страни по света, т.е. увеличаване както на относителния, така и на абсолютния брой на възрастните хора. Застаряването на населението оказва влияние върху икономическата политика, структурата и функциите на семейството, поставя важни задачи пред здравеопазването.

Видовата и индивидуалната продължителност на живота се определя от сложната връзка между процеса на стареене и процеса, насочен към поддържане на жизнеността на организма, увеличаване на продължителността на живота, наречен "витаукт" (лат. Vita + auctus увеличаване, увеличаване).

Всички промени в метаболитните параметри и функции, които се развиват с възрастта, се отнасят до един от трите типа промени: прогресивно намаляващи (съкращение на сърцето, функция на храносмилателната и редица ендокринни жлези и др.); не се променя значително (ниво в кръвта, киселинно-алкален баланс и др.); прогресивно нараства (ряд ензими, съдържание на холестерол, лецитин и др.) При функционални натоварвания се разкриват значителни възрастови различия в надеждността на хомеостазата. Следователно, обективна оценка на стареещия организъм може да се получи въз основа не на статични, а на динамични характеристики с помощта на функционални тестове. Стареенето се характеризира с хетерохронизъм (разликата във времето на началото на стареенето на отделни органи и тъкани), хетеротопност (неравномерна тежест на стареенето в различни органи), хетерокинетичност (развиване на свързани с възрастта промени с различна скорост), хетерокафтност (разл. посоки на свързани с възрастта промени в клетките и органите).

Различният баланс на процесите на стареене и витаукта определя биологичен човек, обективна мярка за степента на промените, свързани с възрастта. Въпреки общостта на основните механизми на стареенето, има индивидуални характеристики на неговото протичане, различни синдроми на стареене. Разграничаване на синдрома на ускорено (преждевременно) и забавено стареене. Accelerated насърчава ранното развитие патология, свързана с възрастта, забавен - дълголетие. С преждевременно стареене биологична възрастнадхвърля календара. Има синдроми на стареене с преобладаващи промени в различни системи на тялото - нервна, ендокринна, сърдечно-съдова и др. Определянето на биологичната възраст, синдромът на стареене позволява да се предскажат промените в човешкото здраве, скоростта на неговото стареене и да се препоръча система от специфични превантивни мерки.

Съвременните теории за стареенето до голяма степен се основават на класическите идеи на I.I. Мечников, И.П. Павлова, А.А. Богомолец, А.В. Нагорни, И.И. Шмалхаузен. В крайна сметка стареенето се развива в резултат на нарушаване на механизмите на саморегулация на различни нива на жизнената дейност на организма, което ограничава адаптивните му възможности. Нарушаването на регулацията на генома води до промяна в съотношението на синтезираните протеини, ограничаване на потенциалните възможности на протеин-синтезиращата система и появата на по-рано несинтезирани протеини. Всичко това засяга енергийното снабдяване на клетката, причинява нарушение на нейната функция, клетъчна смърт. Свързани с възрастта промени в клетките на нервната и ендокринни системиводят до нарушение на неврохуморалната регулация и в резултат на това до нарушаване на хомеостазата и тъканния трофизъм.

Отслабването на невронните влияния върху клетките, измества реактивността към действието на биологичното активни вещества... Това причинява промяна в отговора на органите и системите към действието на лекарствата. С остаряването надеждността на най-важните защитни системи на организма намалява – възстановяване, антиоксиданти, имунитет, микрозомално окисляване и др.

Стареене на физиологичните системи.Нервна система... Най-важните прояви на стареенето на човека са свързани с възрастови промени в c.s. Това обаче често запазва високо ниво на интелектуална активност, способността да се обобщава, да се концентрира. Освен това дългосрочното поддържане на интелектуалната дейност се основава на справяне с широк спектър от задачи, базирани на богат житейски опит.

I.P. Павлов и колеги показаха, че подвижността на процесите на възбуждане и инхибиране е отслабена преди всичко, намалява силата на нервните процеси и защитната функция на инхибиране и се развива по-трудно.

С възрастта се установява преразпределение на обема на циркулиращата кръв в полза на кръвоснабдяването на жизненоважни органи, предимно мозъка и сърцето. С напредването на възрастта контрактилитетът на миокарда намалява, което се дължи на морфологични промени (фокална атрофия на мускулните влакна, увеличаване на количеството нискоеластична съединителна тъкан), биохимични промени (намаляване на енергийния и минерален метаболизъм), промени в регулацията (а намаляване на ефективността на механизма на Франк-Старлинг, влошаване на хроноиноропния механизъм, намаляване на положителния инотропен ефект на ендогенните катехоламини). В резултат на повишаване на ригидността на миокарда се нарушава процесът на диастолна релаксация в покой и особено в условия на функционално напрежение на сърдечно-съдовата система. Поради намаляване на систолната и диастолната функция на миокарда, функционалният резерв на сърдечния дебит е ограничен при стрес.

За възрастните и възрастните хора е нормално сърцето да има правилен синусов ритъм. Въпреки това, сърдечната честота намалява леко с възрастта. Сърдечната честота става по-малко лабилна, което е свързано с отслабване на нервните влияния върху, особено парасимпатиковите, вегетативните; нервна система. Наблюдава се свързано с възрастта намаляване на автоматизма на синусовия възел, процесите на реполяризация и деполяризация в миокарда, леко забавяне на интраатриалната, атриовентрикуларната и интравентрикуларната проводимост, което предразполага към развитие на сърдечни аритмии и нарушения на проводимостта.

С остаряването естеството на регулирането на кръвообращението се променя. Рефлексните реакции на сърдечно-съдовата система стават по-инертни, което е свързано с отслабване на автономната инервация на сърцето и кръвоносните съдове. На фона на общо намаляване на вегетативния тонус се формира относително преобладаване на симпатиковата регулация на сърдечната дейност. Повишава се чувствителността на сърдечно-съдовата система към катехоламини (катехоламини) и други хуморални фактори на регулиране. Намалява чувствителността на барорецепторите към промени в кръвното налягане. След стресови влияния се наблюдава бавно възстановяване на параметрите на сърдечно-съдовата система до изходна линия, което показва неуспех на механизмите на неврохуморалната регулация. Тези промени в неврохуморалната регулация намаляват адаптивните способности на застаряващия организъм и допринасят за развитието на сърдечно-съдова патология.

Дихателната система... Наблюдават се атрофични процеси в лигавицата на дихателните органи, дистрофични и фибро-склеротични промени в хрущяла на трахеобронхиалното дърво. Стените на алвеолите стават по-тънки, еластичността им намалява и мембраната се уплътнява. Структурата на общия капацитет на белите дробове се променя значително: жизнен капацитет, остатъчният обем се увеличава. Всичко това нарушава белите дробове, намалява ефективността на вентилацията. Характерна особеностсвързани с възрастта промени е напрегнатото функциониране на дихателната система. Това се отразява в увеличаване на вентилационния еквивалент, намаляване на степента на използване на кислород, увеличаване на дихателната честота и амплитудата на респираторните флуктуации на транспулмоналното налягане.

С възрастта функционалността на дихателната система е ограничена. В това отношение е показателно свързаното с възрастта намаляване на максималната вентилация на белите дробове, максималните нива на транспулмонарно налягане и работата на дишането. При възрастни и стари хора максималните стойности на вентилационните показатели ясно намаляват при условия на интензивно функциониране по време на хипоксия, хиперкапния и физическо натоварване. Относно причините за тези нарушения трябва да се отбележат промени в мускулно-скелетната система на гръдния кош - остеохондроза на гръдния кош, реберния хрущял, дегенеративно-дистрофични промени в реберно-прешленните стави, атрофични и фибро-дистрофични процеси в дихателната мускулатура. . Тези измествания водят до промяна във формата на гръдния кош и намаляване на неговата подвижност.

Една от най-важните причини за възрастови промени в белодробната вентилация, нейното интензивно функциониране е нарушение на бронхиалната проходимост поради анатомични и функционални промени в бронхиалното дърво (бронхиални стени с лимфоцити и плазматични клетки, склероза на бронхиалните стени, външен вид слуз в лумена на бронхите, дефлациран епител, деформация на бронхите поради перибронхиална пролиферация на съединителната тъкан). Влошаването на бронхиалната проходимост се свързва и с намаляване на еластичността на белите дробове (намалено еластично сцепление на белите дробове). Увеличаването на обема на дихателните пътища и следователно мъртвото пространство със съответното намаляване на дела на алвеоларната вентилация влошават условията за газообмен в белите дробове. Характерно е намаляването на кислородното напрежение и повишаването на напрежението на въглеродния диоксид в артериалната кръв, което се дължи на увеличаване на алвеоларните артериални градиенти на тези газове и отразява нарушение белодробен газообменна етап - капилярна. Причините за артериална хипоксемия със стареенето включват неравномерна вентилация, несъответствие между вентилацията и притока на кръв в белите дробове, увеличаване на анатомичното шунтиране и намаляване на дифузионната повърхност с намаляване на дифузионния капацитет на белите дробове. Сред тези фактори несъответствието между вентилацията и белодробната перфузия е критично. Поради отслабването на рефлекса на Херинг-Бройер, реципрочната връзка между експираторните и инспираторните неврони се нарушава, което допринася за увеличаване на респираторните аритмии.

Получените промени водят до намаляване на адаптивните способности на дихателната система, до появата на хипоксия, която рязко се увеличава при стресови ситуации, патологични процеси на апарата за външно дишане.

Храносмилателната система... Развиват се атрофични изменения в дъвкателните мускули и слюнчените жлези. Намалената секреция на слюнка, нейната ензимна активност, зъбите, отслабването на дъвчещите мускули влошават механичната обработка на храната в устната кухина, създават неблагоприятни условия за храносмилането му. Наблюдава се атрофия на лигавицата на хранопровода, мускулите му намаляват и стойността на вътреезофагеалното налягане е отслабена. Наблюдават се атрофични изменения в лигавиците и мускулните мембрани на стомаха. Склерозата на артериалните съдове, намаляването на плътността на капилярите влошава стомаха. Нервният стомах претърпява деструктивни и дегенеративни промени. Секреторната функция на стомаха намалява: количеството на базалната и стимулирана стомашна секреция, производството на солна киселина, пепсин и гастромукопротеин намалява. Общият тонус на стомаха, неговата физическа активност, силата на контракциите намаляват, периодът на работа се съкращава. С възрастта дължината на червата се увеличава, дебелината на чревната лигавица намалява поради скъсяването на чревните въси и намаляване на криптогенния слой, както и производството на чревни ензими. Тези промени водят до нарушаване на процесите на париетално храносмилане и усвояване.

С възрастта се развива атрофия на ацинозните клетки на панкреаса с тяхното заместване със съединителна тъкан и развитие на интерлобуларна и интралобуларна фиброза; част от лобулите е напълно заменена от мастна тъкан. Панкреасът намалява, развиват се периваскуларни интра- и интерлобуларни съдове. Островният апарат на жлезата също е обект на промени: броят на малките островчета на Лангерханс се увеличава, броят на големите намалява, броят на алфа клетките се увеличава, докато броят на бета клетките намалява. Отслабва с възрастта екзокринна функцияпанкреас - количеството сок, концентрацията на бикарбонати, трипсин и липаза в него намаляват.

Теглото и размерът на черния дроб намаляват със стареенето. В хепатоцитите площта на енергогенериращите и синтезиращите протеини структури намалява, липофусцин се натрупва, увеличава се броят на бинуклеарните и полиплоидни клетки. Площта на контакт на хепатоцитите със синусоидите и броят на капилярите на единица площ от чернодробния паренхим намалява. Площта на лумена се увеличава жлъчни пътища, тонусът им намалява, което спомага за забавяне на изтичането на жлъчка. Нивото на свободния билирубин се повишава в резултат на забавяне на процеса на глюкурониране в хепатоцитите. С напредване на възрастта намаляват протеиново-образователната и детоксикационната функция, нарушават се гликоген-продуциращите и отделителните функции на черния дроб. Обемът на жлъчния мехур се увеличава. Фиброзните промени в мускулатурата на дъното на жлъчния мехур, намаляване на еластичността на стените му, деформация на клапния апарат, заедно с регулаторни нарушения, водят до намаляване на неговата двигателно-евакуационна функция, увеличаване на обема на остатъчния жлъчка, която допринася за образуването на камъни в жлъчката.

пикочна система... В генезиса на възрастовите промени в бъбречната функция водеща роля играят бъбречните съдове и свързаното с това намаляване на бъбречния кръвоток. гломерулните бримки води до последващо запустяване и атрофия на тубулната система. И така, след 70 години броят на функциониращите нефрони намалява с около 50%. С напредването на възрастта скоростта на гломерулната филтрация намалява – показател, тясно свързан с бъбречната хемодинамика. С възрастта съпротивлението на съдовата система на бъбреците се увеличава, особено в гломерулните артериоли. При възрастните и възрастните хора има почти линейно намаление при всички бъбречна функция- освобождаване на азот и вода, освобождаване на електролити. редица електролити са намалени с 20-40% в сравнение с младите хора. Бъбречните механизми за регулиране на киселинно-алкалното състояние на тялото стават по-малко надеждни.

С възрастта нервният механизъм за регулиране на бъбречната дейност отслабва, значението на хуморалната връзка се увеличава. Има данни за повишаване на чувствителността на стареенето към катехоламини, алдостерон, антидиуретичен хормон и др.

Морфологични и функционални промени се откриват и в пикочните пътища: стените им стават по-плътни и губят еластичност, възниква атрофия на мускулния слой, намалява контрактилитета, отслабват сфинктерите.

Мускулно-скелетна система... Промените в костната, хрущялната и мускулната тъкан, лигаментния апарат, развиващи се по време на стареене, по-често се проявяват в хетерохронни и хетеротопни дистрофично-деструктивни нарушения с преобладаване на остеопоротични и хиперпластични процеси. Стареенето на скелета е ясно свързано с намаляването на човешкия ръст, което се дължи главно на увеличаване на кривината на гръбначния стълб, намаляване на височината на междупрешленните дискове и ставния хрущял. Клинично стареенето на мускулно-скелетната система се проявява по-често с умора при ходене, периодична болка тъпи болкив гръбначния стълб и ставите, нарушена стойка и походка, ограничена подвижност и болка в гръбначния стълб и ставите, неврорефлексни и невродистрофични признаци на остеохондроза. Най-характерно е нарастващото разреждане на костната тъкан. В областта на крайниците засяга предимно рамото и фалангите на пръстите на ръката, по което може да се определи грубо възрастта, както и шията на големия трохантер и интертрохантерната област на бедрената ръка (в 75 % от възрастните хора). В областта на колянната става се наблюдава при почти 100% от пациентите над 70-годишна възраст. Зоната на остеопороза се простира до епиметафизите, както и до диафизата, където кортикалния слой рязко изтънява, медуларният канал се разширява. Във всички части на стъпалото се подчертава релефът на костите, ръбовете на ставните повърхности са заострени, ставните пространства са стеснени; особено рано и ясно се проявява в главата на първа метатарзална кост, калканеус, кубовидна и клиновидна кост. Функцията на хемопоезата и отлагането на минерали (калций, фосфор, натрий, калий и др.) е значително намалена. Разреждането на костната тъкан е една от причините за костни фрактури, възникващи при възрастни хора, най-често в областта на прешлените, в лъчевата и шийката на бедрения нокът. Ултраструктурата на минералния компонент на костната тъкан се променя, по-специално се увеличава съдържанието на хидроксиапатитни кристали, което значително намалява здравината на костта.

Промените в костната и хрущялната тъкан на гръбначния стълб са по-изразени, отколкото в крайниците. Височината на междупрешленната фисура намалява, развиват се костно-хрущялни израстъци по ръбовете на телата на прешлените, субхондрална склероза и умерена остеопороза. При възрастни и стари хора се комбинира с възли на Шморл (до 25%) и спондилоза (около 90%). Клинично гръбначният стълб при възрастните хора се проявява с лека болка в шийните, гръдния или лумбаленгръбначния стълб и много висцерални симптоми (кардиалгия и др.).

По време на антибиотична терапия често се наблюдава дефицит на витамини. При комплексната терапия нараства значението на пълноценната грижа (за устната кухина, дихателните пътища, предотвратяване на язви под налягане, пълен, достатъчен прием на течности и др.). Задължителен компонент комплексно лечениетрябва да бъде (декамевит, ундевит и др.). При симптоми на изтощение са показани анаболни стероиди. Дори при липса на сърдечна недостатъчност, сърдечна и съдови фондове... За да се улесни отделянето на храчки, се предписва с бронходилататори. При нормализиране на телесната температура дихателните упражнения са задължителни. Трябва да се използва широко.

Пептична язва и язва на дванадесетопръстника... Етиологията и язвената болест при по-възрастните хора имат особености, дължащи се на намаляване на активността на холинергичната система и относително повишаване на активността на симпатоадреналната система, атеросклероза, влошаване на трофизма на лигавицата стомашно-чревния тракт, отслабвайки го защитни механизми... Разграничаване на пептична язва, която се проявява в млада и средна възраст (т.нар. стари); пептична язва, която започва и се развива в напреднала и старческа възраст („късна“); "Сенилни" язви, причинени от нарушено кръвообращение в резултат на заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната система, прием на някои лекарства и др.

Клинично язвената болест в напреднала и старческа възраст се характеризира с умерен болков синдром, липса на ясна връзка с приема на храна. болката е много разнообразна и често нетипична, което се дължи както на усложнения на основното заболяване (дуоденит, язва), така и на съпътстващи заболявания на коремните органи. Отбелязано е преобладаването на синдрома на диспептична болка. Характеризира се с гадене, запек, загуба на тегло, по-рядко. Протичането на заболяването е монотонен, липса на ясна периодичност и сезонност на обострянията. Колкото по-старо, толкова по-често протича асимптоматичното протичане на заболяването и за първи път се проявява с кървене или перфорация. На фона на продължително незначително кървене, често се развива латентна, хипохромна анемия, която в тези случаи се превръща в единствената и водеща клинична проява на заболяването. Често се определя намаляване на киселинната и слузобразуваща функция на стомаха.

От решаващо значение в диагнозата има рентгеново и ендоскопско изследване на стомаха и дванадесетопръстника. Стомашните язви, възникнали в напреднала и старческа възраст, се отличават със значителни размери, плитко дъно, замъглени и кървящи ръбове, хиперемия и атрофия на заобикалящата лигавица. При лица над 60-годишна възраст язви се локализират предимно в стомаха (3 пъти по-често, отколкото при пациенти на млада и средна възраст). Има забавяне на белези от язви; Усложненията (кървене, пенетрация, язви) са много по-чести, отколкото при младите хора.

При лечение на психични разстройства при възрастен пациент винаги трябва да се има предвид неговото соматично състояние. Поради ниската и дори лоша поносимост в напреднала възраст, лечението с психофармакологични средства, тяхното използване изисква предпазливост: бавно увеличаване на дозите, намаляване на максималните използвани дози (приблизително два или дори три пъти в сравнение с дозите, използвани при лечението на пациенти на млада и средна възраст), задължителна едновременна употреба на коректори (циклодол и др.) поради лекотата на развитие на неврологични усложнения, които трудно се коригират. Трябва да се предписва много внимателно във връзка с изразеното им мускулно релаксиращо действие и рязко нарастващо нарушение на координацията на движенията. Поради тази причина е по-добре изобщо да не използвате транквиланти като Relanium (Seduxen).

Широко се използва при лечението на депресивни състояния. На много пациенти е показано лечение с ноотропни лекарства (ноотропни лекарства) (пирацетам, пиридитол и др.). Тези средства имат, наред с други неща, лек стимулиращ ефект, така че трябва да се предписват само сутрин и на обяд. Освен това не е необичайно да се използва ноотропни лекарстваводи до появата на силна раздразнителност. От психотерапевтичните методи голямо значениепривържете се към семейната психотерапия.

Мерките за рехабилитация по отношение на стареенето и възрастните хора трябва за предпочитане да се основават на умело стимулиране на съществуващите им умствени и физически възможности, на първо място, с помощта на онези форми на дейност, които преди са били най-познати и ценени, за спазване на ритъма на живот, разработен в миналото, превенция и навременно лечение на интеркурентни заболявания.

Особености на диагностиката на заболяванията и лечението на пациенти в напреднала и старческа възраст... Лекар от всяка специалност трябва да се придържа към специален подход към пациентите от по-възрастните групи. По правило се разпознават най-малко три заболявания при пациент над 60 години, който е преминал рутинен амбулаторен преглед. При изследване на хора в напреднала и старческа възраст по-често се наблюдават диагностични грешки. Те се обясняват не само с други реакции на пациента към болестта и нейните усложнения, но и с промяна в личността на пациента, неправилната му интерпретация на проявилите се симптоми на заболяването, които често се възприемат като проява на напреднала възраст. и следователно не го карайте да потърси медицинска помощ. Необходимо е да се вземат предвид особеностите на развитието и протичането на заболяванията при възрастните и възрастните хора, поради новите качества на стареещия организъм, което е много важно за правилната диагноза, рационалната терапия и превенцията на заболяванията при тях. . В напреднала възраст се наблюдава бавно нарастване на патологичните процеси. Това е причината за латентния ход на заболяванията, честата им асимптоматичност, което показва общо намаляване на реактивността. В напреднала и особено старческа възраст структурата на заболеваемостта се променя значително поради намаляване на броя на острите заболявания и увеличаване на броя на заболяванията, свързани с прогресирането на хроничните патологични процеси.

Клиничните наблюдения показват, че общоприетите диагностични схеми за много заболявания са неприемливи в гериатричната практика. Това се дължи на по-бавно и често прикрито протичане на туморни процеси, пневмония, често атипичен, безболезнен инфаркт на миокарда, латентна белодробна туберкулоза, по-леки форми на захарен диабет, тясно свързани с атеросклерозата; различен генезис и протичане на стомашни язви, развиващи се на базата на атеросклероза; влиянието на клинично изразени възрастови процеси в костите и ставите на гръбначния стълб, причиняващи както нарушено кръвообращение в редица големи съдове, така и специални симптоми, често водещи до погрешна диагностика на сърдечни заболявания; латентен ход на синдрома на острия корем и много други характеристики на хода на остри заболявания, свързани с други свойства на стареещия организъм, промени в неговите защитни свойства. Острите заболявания често придобиват субхронична форма на протичане, тежестта на увреждането на тялото не съответства на леката симптоматика на заболяването.

В напреднала и старческа възраст процесите на възстановяване от минали заболявания протичат по-бавно, по-малко пълно, което води до продължителен период на рехабилитация и често по-малко ефективна терапия. В тази връзка при рехабилитационното лечение на хора в напреднала и старческа възраст е необходима голяма постоянство и отчитане на възрастовите характеристики на състоянието.

Фармакотерапия в гериатрията... С остаряването в човешкото тяло се променят кинетичните и динамичните фази на фармакологичното действие на лекарството, които се нарушават на различни нива: абсорбция (абсорбция) в стомаха и червата, чернодробен метаболизъм, плазмен транспорт, екскреция, чувствителност и рецепторен отговор .

В гериатричната практика медикаментите най-често се използват вътрешно. Свързаните с възрастта промени в храносмилателната система, тъй като са индивидуални, могат да причинят значителни промени в усвояването на лекарствените вещества. Променят се както скоростта, така и ефективността на процеса на засмукване. При практически здрави хора в напреднала и старческа възраст стомахът и червата прогресират с възрастта. В резултат на това евакуационният капацитет на стомаха често е намален. Тъй като мястото на максимална абсорбция е тънко, забавянето на евакуацията на лекарството от стомаха намалява скоростта на неговата абсорбция. Поради намаляване на скоростта на евакуация на лекарството и нормално или ускорено елиминиране (екскреция от тялото), понякога е невъзможно да се получи неговата терапевтична концентрация в плазмата и тъканите. Забавеното изпразване на стомаха може да има нежелан ефект върху киселинно лабилните (пеницилинови препарати) и върху лекарствата, които се метаболизират в голяма степен в червата (L-dopa). Намаляването на скоростта на усвояване на лекарства при хора от по-възрастни възрастови групи може да се дължи на атрофични процеси, съпътстващи стареенето в стомашната стена, промени в неговите съдове и намаляване на скоростта на кръвния поток в мезентериума. Промяна в усвояването на лекарствените вещества се наблюдава и при тяхното подкожно или интрамускулно приложение. Това се дължи главно на забавяне на кръвния поток и промени в пропускливостта на стените на капилярите. Следователно при тези методи на приложение лекарствените вещества често действат малко по-късно и по-малко интензивно, отколкото при по-младите хора.

Процесът на стареене може да повлияе на разпределението на лекарствените вещества в тялото. Важна роля играят степента на намаляване на сърдечния дебит, възрастовите характеристики на кръвоснабдяването на различни органи и системи, скоростта на кръвния поток, особеностите на пропускливостта на клетъчните мембрани, степента на нарушено кръвоснабдяване на черния дроб и бъбреци.

Особеностите на действието на различни лекарства в застаряващото тяло се дължат и на промяна в способността на кръвните протеини и органите да се свързват с лекарства поради възрастовите промени в тях. физикохимични свойстваи реактивност. Наблюдаваните по време на стареене промени в протеиновия състав на кръвта поради намаляване на количеството албумин, с който се свързват предимно лекарствата, увеличаване на грубо диспергираните фази на глобулините, промени в състава на липопротеините могат да причинят променен транспорт на приложените лекарства, забавена скорост на тяхната дифузия през съдово-тъканните мембрани. Намаляването на концентрацията на албумин в кръвната плазма води до намаляване на възможността за свързване на лекарството с кръвен протеин. В същото време концентрацията на лекарството, което е свободно за дифузия в тъканите на тялото, остава висока. По този начин възрастните и възрастните хора, в резултат на намаляване на количеството албумин в плазмените протеини, са по-податливи на лекарствена терапия, развитието на наркотична интоксикация, особено при употреба на няколко лекарства.

С остаряването съставът на тъканите се променя значително - съотношението мускулна маса, мазнини и общо съдържание на вода. В периода от 25 до 60 години мускулната маса на тялото намалява с 20%, съдържанието на мазнини се увеличава с 10-20%. количеството вода намалява с 10-15%, а след 75 години - с 18-20%. По правило масата на паренхимните органи намалява. В тази връзка дозата на лекарството не може да бъде изчислена въз основа на общото телесно тегло.

Както знаете, лечебните вещества бързо проникват в паренхимни органии други добре перфузирани тъкани, по-бавно и дори по-бавно в мастната тъкан. Мускулите и особено мастна тъканпо-бавно от паренхимните органи, те се освобождават от лечебни вещества и са резервоар за продължаване на тяхното действие. Развитието на мастната тъкан в тялото, което често се наблюдава при по-възрастните хора, може да се разглежда като увеличаване на депото от лечебни вещества, което допринася за увеличаване на тяхната кумулация и склонност към токсични ефекти върху.

По време на процеса на стареене настъпват редица значителни промени в структурата и функцията на черния дроб (черен дроб), който е основният орган, в който се метаболизират лекарствата. Те се основават на възрастова атрофия, намаляване на много функции на черния дроб, вкл. протеиново-образователен и антитоксичен, толкова важен за нормалния метаболизъм на лечебните вещества. Патологичните процеси в черния дроб, които често се наблюдават при възрастните хора, допълнително намаляват неговите синтетично детоксикиращи функции. Поради намаляването на чернодробния метаболизъм на лекарства със стареенето, той често не осигурява намаляване на високата концентрация на несвързано лекарство до нормалното терапевтично ниво, в резултат на което понякога се развива лекарството.

Последната фармакокинетика се състои в елиминирането на лекарството, което се извършва главно чрез бъбреците. При хора в напреднала и старческа възраст тя постепенно намалява отделителна функциябъбреци. Редица лекарства (дигоксин, алопуринол, новокаинамид, метилдопа, етамбутол, особено в големи дози) се екскретират от тялото непроменени или под формата на активни метаболити: когато се предписват, трябва да се направи предварителна оценка функционална способностбъбреци. Такива лекарства трябва да се предписват, като се започне с най-ниската препоръчвана доза и след това се коригира в зависимост от клиничния ефект и съдържанието на лекарството в кръвта. Лекарства като хлорпропамид, сулфациламиди, фурадонин не трябва да се предписват на възрастни и стари хора с тежко бъбречно увреждане, т.к. в този случай лекарствата не са достатъчно ефективни и имат по-изразени странични ефекти.

Неефективността, а понякога и отрицателният ефект от лекарствената терапия, използвана в гериатричната практика, може да бъде следствие от промени в реактивността и изчерпване на клетките поради стареене на тялото и често наслояване патологичен процес, допринасящи за инволюция, атрофия. Това до голяма степен обяснява неадекватните реакции на възрастните хора към наркотиците. Отрицателното въздействие, парадоксален ефект, качествените промени в отговора на тъканите зависят главно от липсата на паралелизъм в промените в чувствителността, реактивността и издръжливостта, особено в случаите, когато реактивността на организма се намалява с повишена чувствителност. Следователно, чрез увеличаване на дозата на въведените вещества, далеч не винаги е възможно да се постигне терапевтичен ефект и е относително лесно да се предизвикат реакции, които са противоположни по природа. Това е особено показателно при излагане на сърдечни гликозиди, нитроглицерин, симпатикомиметични и някои други агенти.

Възрастта в напреднала и старческа възраст не е причина за отказ от комбинирана лекарствена терапия; границите между активната и опасната зона на действие на лекарствата стават много по-близки с възрастта. Честотата на нежеланите реакции в този случай ясно се увеличава с увеличаването на броя на едновременно използвани лекарства, а също и пропорционално на възрастта на застаряващия човек.

Основният принцип на гериатричната фармакотерапия е внимателното използване на лекарства. Преди да се предпише лекарствен продукт, е необходимо да се оценят всички други възможности за въздействие върху тялото на стар човек. При продължително лечение с лекарства е необходимо периодично да се преразглежда режимът на фармакотерапия, за да се намали броят на предписаните лекарства. Методът на приемане трябва да бъде възможно най-прост. Много внимание трябва да се обърне на спазването на интервалите на дозиране. Препоръчително е да се предписват лекарства в намалени дози, особено в началото на лечението. Чрез бавно увеличаване на индивидуалните дози лекарството може да се коригира.

Лечението с антибиотици и антибактериални лекарства се извършва в обичайни дози, според Общи правила... Трябва да се има предвид, че опасността от интоксикация, странични ефектиот тези вещества в организма на възрастен и стар човек е по-висок, особено при недостатъчно снабдяване с витамини, главно от група В. Важно е да се вземе предвид пълнотата на диетата, дажбата вода и сол, количеството урина екскретиран. Това е от особено значение поради много честото неадекватно приемане на течности от възрастните хора, което допринася за развитието на наркотична интоксикация. В дългосрочна употребаза тях се отбелязват много лекарства, по-специално успокоителни, аналгетици, хипнотици, в резултат на което пациентът увеличава дозата си, което е причина за развитието на лекарствена интоксикация. Препоръчва се предписването им за кратко време, честа смяна на някои лекарства с други, които имат подобен ефект, и по възможност да се правят почивки. Витаминната терапия трябва да се разглежда като фактор, който намалява риска от лекарствена интоксикация и други странични ефекти.

Библиография:Валенкович Л.Н. по гериатрия, Л., 1987, библиогр.; О. В. Коркушко Неспецифични белодробни заболявания в гериатричната практика, Киев, 1984; той, Сърдечносъдови заболявания и възраст, М., 1983; Токар А.И. Артериална хипертония в напреднала и старческа възраст, Киев, 1989; Фролкис В.В. Стареене и увеличаване на продължителността на живота, Л., 1988; Фролкис В.В., Безруков В.В. и Шевчук В.Г. и стареене, Л., 1984, библиогр.; Хмелевская С.С. медицински грижи за възрастни и сенилни хора, Киев, 1985, библиогр.; Чеботарев Д.Ф. и други и възраст, Л., 1982г.

1. Малка медицинска енциклопедия. - М .: Медицинска енциклопедия. 1991-96 2. Първа помощ. - М .: Голяма руска енциклопедия. 1994 3. Енциклопедичен речник на медицинските термини. - М .: Съветска енциклопедия. - 1982-1984... Философският речник на Спонвил

Най-неочакваното нещо, което ни очаква в живота. Леон Троцки Старостта е, когато знаеш всички отговори, но никой не те пита. Лорънс Питър Старостта е, когато се чувстваш с два дни по-стар всеки ден. Старостта е когато трябва да си починеш..... Обединена енциклопедия на афоризмите

Този термин има други значения, вижте Стареене. Възрастна жена... Ан Паудър на 8 април 1917 г., нейния 110-ти рожден ден. Набръчканата и суха кожа е типичен признак за стареене на човека... Wikipedia

Старост- възрастовият период от живота на човек, неговата крайна фаза, чийто характер и време на настъпване се определят от биологичния процес на свързани с възрастта промени в човешкото тяло, който започва преди настъпването на старостта и неизбежно води до ... ... Екология на човека

Този термин има други значения, вижте Стареене. Стареенето на човека, както и стареенето на други организми, е биологичен процес на постепенно разграждане на части и системи на човешкото тяло и последиците от този процес. Докато ... ... Уикипедия

Индивиди, които се срещат естествено в процеса на развитие възрастови променикоито започват много преди старостта (виж Старостта) и водят до постепенно нарастващо намаляване на адаптивните способности на организма. C. последен етап ... ...

Увеличаване на дела на възрастните хора (над 60 или 65 години) в населението. Според скалата на полския демограф Е. Росет, делът на хората на 60 и повече години е до 8% в населението на страната демографска младеж, 8-10% прагът на остаряване, 10-12% самото стареене, ... ... Голяма съветска енциклопедия

Възрастовият период в живота на организма, който неизбежно започва след зрялост и се характеризира със значителни метаболитни, структурни и функционални промени в органите и системите, ограничаващи адаптивните възможности на организма... Голяма съветска енциклопедия

Преждевременното стареене на ума и тялото, водещо до намаляване на умствените и физически способности на човек, което обикновено се среща при хората само в напреднала възраст. Вижте също деменция, прогерия. Пресенилна.

Като естествен биологичен процес, стареенето засяга всички, фино разрушавайки тялото. Дегенеративните процеси, започващи на клетъчно и молекулярно ниво, постепенно засягат промяната във функционалността на всички органи и системи. Какви са причините за процеса на стареене на организма и възможно ли е да се повлияе върху тях, въпроси, с които учените по света се борят от много години.

Около 200 различни теории и хипотези, разглеждащи причините за стареенето в организма, не дават пълен отговор защо възниква ветхостта и как да се спре този процес. Независимо от това, запознаването с тези теории дава Главна идеяза развитието на свързаните с възрастта процеси на изсъхване.

Теорията за апоптозата се основава на хипотезата за съществуването на програма за клетъчна смърт в края на нейния жизнен цикъл. Причината за стареенето според тази теория е, че в тялото се унищожават повече клетки, отколкото се образуват.
Теломерната теория доказва, че човешките клетки имат определена граница на делене, след като я изчерпят, те претърпяват дегенеративни трансформации, водещи ги до смърт, а тялото до мършавост.
Неврогенната теория, говорейки за увяхване, обяснява причините за стареене при човек с функционален дисбаланс на централната нервна система, водещ до намаляване на когнитивните способности на мозъка поради шлака на междуклетъчното пространство.
Теорията на свободните радикали, чиято същност е, че активните кислородни молекули се образуват в тялото под въздействието на химични процесив организма, както и влиянието на ултравиолетовите лъчи, замърсения въздух и др външни факториимайки несдвоен електрон, те реагират със съседни молекули и увреждат здравите клетки.

Други, не по-малко интересни теории, обясняващи деградационните промени в организма - радиационна, елевационна, редузомна, адаптивно-регулаторна, теорията на соматичните мутации позволяват разширяване на разбирането за процесите на стареене, позволявайки на учените да търсят методи за въздействие върху тях.

Характеристики на процеса на деградация на възрастта

Изсъхването и ветхостта е необратим естествен процес, генетично присъщ на живите клетки. Натрупването на увредени и мъртви клетки води до постепенно износване на органи и системи, което от своя страна е причина за постепенната загуба на способността за самолечение и регенериране, адаптиране към промените в околния свят. В процеса на изтощение се нарушават метаболитните процеси, развиват се заболявания, които активират още по-голямото му износване. На първо място остаряват очите, зъбите, отделителната система.

Има 2 вида замърсяване:

физиологичен, при който интегралната биологична възраст на човешкото тяло съвпада с действителната. Има естествено начало и се характеризира с бавен темп на развитие. Стареейки по този начин, човек ще поддържа здраве, активност, интерес към живота за дълго време;
патологично или преждевременно, при което натрупването на свързани с възрастта промени започва преди време, протича с ускорени темпове.

Защо някои хора изпадат по-бързо, а други по-бавно? Процесът на увяхване е различен за всеки. Интензивността на стареене в човешкото тяло зависи от генетично програмираната активност на ензима супероксид дисмутаза (SOD) и действието на антиоксидантите. Ако ензимът SOD не може да бъде повлиян отвън, тогава нивото на антиоксидантите в тялото може да се регулира с помощта на биоактивни хранителни вещества. Включвайки витамини, биоактивни вещества и микроелементи във вашата диета, можете да повлияете на една трета от свободните радикални процеси в тялото и да повлияете на скоростта на процесите на стареене.

В резултат на медицински изследвания е доказана зависимостта на прогресията на умствената деградация при възрастните хора от дефицита на цианокобаламин, известен още като витамин В12.

Какви промени причинява процесът на стареене?

Стареенето на стареенето е многофакторен процес, причинен от взаимодействието на много събития, които се повтарят и натрупват, придружени от преминаване на определени промени.

Външни признаци на увяхване са бръчки и пигментация, сива коса, плешивост, помътняване на очната леща, отпуснатост на мускулите, износване на зъбите, промяна хормонален фон, проблем с уринарна инконтиненция.

Вътре в тялото процесите на изтощение засягат преди всичко функциите на сърцето, нервната и съдовата система. Атеросклерозата, която засяга съдовете, нарушава доставката на хранителни вещества към тъканите и органите и елиминирането на токсините. Развива се функционален дисбаланс, който засяга функционирането на черния дроб и бъбреците, които престават да се справят ефективно с прочистването на тялото, което води до повишаване на концентрацията на междинни метаболитни продукти, което води до инхибиране на клетъчното дишане, намаляване на метаболитните процеси. Натрупването на токсични вещества влияе нервна система, психическо здраве, което води до намаляване емоционална стабилност, внимание, влошаване на характера, работоспособност.

Промени, на които тялото претърпява в процеса на изпадане:

намаляване на скоростта на метаболизма на веществата, количеството консумиран кислород;
намаляване на резервите на клетки, тъкани, системи;
забавяне на имунологичните реакции на стрес;
намаляване на количеството вода в тъканите;
увеличаване на количеството на калциевите соли, отлагането им върху стените на кръвоносните съдове;
намаляване на двигателните реакции, промяна в позата;
отслабване на сърцето, имунитет, изчезване на репродуктивната функция;
разстройство на стомашно-чревния тракт, влошаване на смилаемостта на храната поради намаляване на производството на храносмилателни ензими;
намаляване на активността на функциите на бъбреците, други органи и системи;
натрупването на токсини, шлакови продукти от тялото.

Както можете да видите, свързаните с възрастта промени в процеса на стареене са свързани с активирането на някои процеси и потискането на други.

Интересно е!Процесът на овехтяване протича с нарастваща скорост, която първоначално е еднаква както за мъжете, така и за жените. Тогава мъжете, навършили 48 години, започват да остаряват 3 пъти по-бързо. От този момент нататък жените са биологично по-млади от мъжете, въпреки факта, че след 55 години стареенето им се ускорява 4 пъти

Фактори, влияещи върху стареенето

Поради факта, че свързаното с възрастта изсъхване е комплекс от взаимосвързани процеси, няма една единствена причина за неговото начало.

Като се имат предвид основните причини за процеса на стареене на човешкото тяло, трябва да се отбележи следното:

Окислението е процес, причинен от действието на кислородните атоми в тялото и наречени свободни радикали. Те са виновници за 90% от заболяванията и химическата основа на стареенето на клетките и органите, активно реагиращи с молекули.
Дефицит на мелатонин. Една от функциите на този хормон е способността да инхибира развитието на стареенето. Притежавайки антиоксидантна активност, хормонът мелатонин неутрализира ефектите на окислителните процеси, като свързва свободните радикали. Има и имуностимулиращо, антистресово действие. Липсата на този хормон провокира ранно начало на менопаузата, допринася за развитието на затлъстяване и рак.
Неправилното хранене и нездравословният начин на живот пряко влияят на здравето и външния вид. Антиоксидантите, които влизат в човешкото тяло със здравословна храна, помагат за защитата му от свободните радикали, премахвайки причините за ранна сенилност.
Дехидратацията е основният индикатор за увяхване, тъй като осигурява оптимално функциониране на всички органи и системи, премахвайки токсините и токсините.

Защо остаряваме преждевременно?

Проучванията показват, че биологичната възраст на почти 70% от хората надвишава физиологичната с няколко години. Външни признацитози дисбаланс се проявява около 40-годишна възраст. Защо се случва това?

Влиянието на неблагоприятните външни и вътрешни факториспособни да задействат механизма на изсъхване предсрочно и има основните причини за преждевременно стареене. Те включват:

Стресът е фактор, който може да предизвика и ускори процеса на стареене. В резултат на стрес могат да се появят бръчки, косата може да стане сива или да започне да пада, хормоните и скоростта на метаболизма могат да се променят.
Болести и лоши навици. Хроничните и тежки заболявания, като захарен диабет, язви, туберкулоза, имунна недостатъчност, съдова склероза и други, причиняват промени в стойката, състоянието на кожата и косата и появата на други признаци на ветхост.
Синдромът на хроничната умора се счита за модел на ускорено стареене, тъй като води до дисбаланс в основните физиологични функцииорганизъм, изчерпване на вътрешните резерви.
Липсата на мускулна активност причинява хронична умора, отслабване на мускулите, загуба на тонус на тъканите, допринася за развитието на затлъстяване, заболявания на дихателната система, сърцето. За разлика от тях, умерените упражнения подобряват кръвообращението, увеличават капацитета на белите дробове и улесняват контрола на теглото.
недостатък мозъчна дейностводи до смъртта на мозъчните клетки и постепенната им атрофия. Една от причините за намаляване на активността на мозъчните функции е монотонността, рутинността, хроничната липса на настроение. Всичко това се отразява зле на външния вид и благосъстоянието. В същото време намирането на нови стимули за собственото си развитие и положителното отношение към живота потиска стареенето, забавяйки процеса на разрушаване на клетките в тялото.

В допълнение към изброените причини, преждевременното стареене се влияе от екологичните проблеми, социални фактори- нивото на доходи, медицински грижи и социална защита, както и ендогенни фактори - метаболитен дисбаланс, интоксикация, имунни сривове, наследственост. Ранното стареене често е придружено от ранно прогресиране на атеросклерозата и нейните усложнения.

Какво влияе на стареенето на кожата на лицето

Стареенето на кожата на лицето при жените, както и на цялото тяло, се причинява от генетичен фактор, който отключва процеса на разрушаване в клетките. Намаляването на количеството колаген и еластин в кожата, които са отговорни за нейната твърдост и еластичност, води до образуване на статични и изразителни бръчки, отпуснати контури на лицето.

25-годишна възраст е приблизителното начало на забавяне на процесите на регенерация на кожата, началото на натрупване на умора. Следователно, колкото по-рано започнете да се грижите за нея, толкова по-вероятно е да запазите младостта й. От 35-годишна възраст активната грижа за кожата е ключът към нейния красив външен вид. 50-60 години е периодът, когато стареенето набира скорост, ускорявайки процеса си. Признаците на увяхване стават забележими, особено върху кожата, която не е имала грижи. След 60 години кожата на лицето се превръща в отражение на предишния начин на живот и грижи. Започвайки от тази възраст, козметиката има само поддържащ ефект, а само пластмасата ще помогне за подобряване на външния вид.

Освен естествените причини за стареене на лицето, има и редица фактори, които могат да забавят или ускорят този процес. Те включват състоянието на околната среда, излагането на UV лъчи, характеристиките на начина на живот, редовните грижи. Като се имат предвид причините за стареене и стареене на кожата, не може да не се засегне темата за храненето. Тъй като определени вкусови предпочитания оказват значително влияние върху състоянието на кожата.

Прекомерната любов към сладкото удвоява стареенето на кожата, а злоупотребата с алкохол прави лицето с 10 години по-старо.

Проучванията показват, че страстта към сладкото може да предизвика гликиране - процесът на комбиниране на глюкозата с протеиновите клетки, което води до разрушаване на калаген и еластин, загуба на еластичност, гладкост на кожата, образуване на бръчки, забавяне на регенеративните процеси, микроток на кръвта. в кожата и активиране на нейното увяхване. Хората с висока кръвна захар изглежда са по-възрастни от възрастта си.

Любовта към кафето е друг фактор, който може да повлияе негативно на състоянието на кожата. Като естествен диуретик, той премахва течността от тялото, като по този начин допринася за неговото дехидратиране. Достатъчно е да изпиете 3 чаши кафе, за да усети липсата на течности в организма.

Използването на преработени месни продукти - шунка, колбаси и други, поради високото съдържание на сол, провокира появата на отоци.

Алкохолът в прекомерни количества, претоварвайки черния дроб, води до натрупване на токсини и продукти на полуразпад, насърчава отделянето на калций и витамини А, група В от тялото и неговата дехидратация. В резултат - появата на акне, старчески петна, бръчки.

Предотвратяване на стареенето

Рецептата за вечна младост все още не е открита, така че превенцията е единственият ефективен начин за забавяне на свързаното с възрастта увяхване.

Учените са доказали, че на всеки 11 месеца има пълно обновяване на клетките в тялото. Защо тогава продължава да старее? Причината е невъзможността да се премахнат всички увредени или остарели клетки. Следователно, като се предприемат самостоятелни действия, насочени към поддържане на младостта на възраст между 25-45 години, е възможно значително да се забави началото на старостта. Те включват:

умерено хранене с използване на екологично чисти продукти, продукти, съдържащи естествени антиоксиданти - биофлавоноиди, ензими, витамини E, C, K, P, A, цинк, селен, диетични фибри, вещества, подобни на растителни хормони;
спазване на водния режим;
спазване на режима на работа, почивка;
умерена физическа подготовка;
положително отношение, приятелско отношение;
редовен медицински преглед и навременно лечение на заболявания;
корекция на имунитета и хормоналните нива в постклемактеричния период.

Макар че човешкото тялое пълноценна саморегулираща се система със значителен резерв от жизнена енергия, въпросът защо тялото остарява все още е отворен. Механизмът на свързаното с възрастта увяхване е много сложен и зависи от много фактори, включително индивидуалните особености на всеки индивид. Набор от превантивни мерки, насочени към поддържане на жизнените ресурси на тялото, могат да забавят процеса на стареене, да поддържат здравето и да удължат живота.

Нищо не е вечно. Всеки организъм рано или късно претърпява стареене. За съжаление този процес е необратим. Но скоростта, с която тялото е изложено разрушителенвъздействието все пак зависи от всеки един от нас. За да останете здрави по-дълго и да изглеждате по-млади от истинските си години, е важно не само да знаете причините, които влияят на стареенето на органите и тъканите, но и начините за решаване на всеки един от откритите проблеми.
Разбира се, специалистите в областта на естетичната хирургия са напреднали далеч в своите изследвания и изобретения, но е обнадеждаващо, че има по-достъпни и безвредни начини за поддържане на здравето и красотата.
Преди да се впуснете в конкретни действия и да започнете войната срещу стареенето, е необходимо да се запознаете с редица причини, които с течение на времето влияят негативно на функционирането на организма.

1 . Стрес. Отдавна не е тайна за никого, че постоянният морален стрес се отразява неблагоприятно на здравето, намалява работоспособности имунитет, значително повишава риска от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение към тези ужасни последици за човек, има още нещо - преждевременностареене. До такива изводи стигна докторът по философия, професор по психиатрия от калифорнийскиУниверситет Елиса Епел. Хипотеза за преждевременностареенето, тя внимателно проверява на клетъчно ниво. Предположението й се потвърди.

Как да се държа.
Ако забележите, че сърцето ви бие бързо или потенето се засилва, направете няколко премерени и дълбоки вдишвания. И си вземете някое приятно хоби до края на живота си, което ще намали постоянния стрес.

2. Пиене на алкохолни напитки. Има достатъчно доказателства за вредното въздействие на алкохола върху тялото. От цялата кохорта от този вид напитки е полезно само червеното вино. При условие, че се използва умерено.

Как да се държа.
Добре е жените да пият по една чаша червено вино на ден, мъжете - две. Според изследвания, публикуванив American Journal of Epidemiology, подобна мярка би помогнала за намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с една трета. Но не трябва да надвишавате тази норма. Прекомерна употреба алкохоликпродукти водят до инсулти, рак на черния дроб, гръдния кош и гърлото.

3. Липса на физическа активност. Много от нас страдат от този дефицит. Ако не доброволно, то поради някакво обстоятелство. Например, поради заседнала работа. Уилям Еванс, д-р, професор по гериатрична медицина, хранене и физиология в Университета на Арканзас, вярва, че дори няколко минути физическа активност на час могат да подобрят благосъстоянието. стабилизирамтегло, управлява стреса и забавя процеса на стареене.

Как да се държа.
Най-важното е да намерите сили да повишите нивото на физическа активност. Ако нямате време да посетите фитнес залата или басейна, тренирайте се да се изкачвате по стълбите до пода. Увеличете натоварването постепенно. Най-добрият вариант са час и половинатуризъм от пет пъти седмично.

4 . Яденето на много наситени мазнини. Наситените мазнини влизат в човешкото тяло заедно с вкусното пиле, месо, мляко и масло. Прекомерната им употреба води до повишаване на нивата на холестерола, което рано или късно води до сърдечни заболявания.

Как да се държа.
Най-идеалният вариант в този случай е кухнята. средиземноморскис много морски дарове. В обичайната си диета трябва да включите фъстъчено и зехтин, шафран, рапица. Основното предизвикателство остава приемът на наситени мазнини да бъде поддържан на оптимално ниво, което се равнява на десет процента от общо консумираните калории.

5 . Пушенето на тютюн. Признат лидер сред причините за смъртта. Пушенето убива около пет милиона души всяка година. Животът на пушача е средно с тринадесет години по-кратък от този на непушач. Това е статистиката в развитите страни.

Как да се държа. За да се сведе до минимум риска от развитие на рак и преждевременнобръчки, трябва да се откажете от пушенето. Така получената доза никотин може да бъде заменена с никотина, открит в други източници. Те включват специални пластири и дъвки. През последното десетилетие има над сто проучвания, които показват, че тези заместители удвояват вероятността да се откажат от тютюнопушенето.

6. Лоша екология. Газът и прашният въздух могат да причинят сухи и парещи очи, кашлица, астматични пристъпи и дихателни проблеми.

Как да се държа.
За съжаление не можете сами да промените нивото на екология. Необходимо е възможно най-често да пътувате извън града, да ходите в иглолистна или широколистна гора.

7. Дългосрочно излагане на слънчеви лъчи. В днешно време ракът на кожата е доста често срещано заболяване, което има свои нелечими форми. Например меланома.

Как да се държа.
Не бива да излизате навън по време на обяд, когато слънцето е особено силно с лъчите си под прав ъгъл. Освен това трябва постоянно да използвате слънцезащитен кремкремове, които отговарят на вашия тип кожа. Това не само ще намали риска от рак на кожата, но и ще облекчи сухотата и бръчките.

осем . Липса на здравословен сън. Липсата на здравословен и достатъчен сън води до лошо здраве, затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет и дори проблеми със запомнянето на какъвто и да е материал. Тези неблагоприятнипромените се случват не само с възрастните хора, но и с младите хора.

Как да се държа.
Спете осем часа на ден. Желателно, винаги по едно и също време. Редовният сън ще ви помогне да излекувате безброй здравословни проблеми и да възстановите цъфтящия ви вид.

девет . Наднормено тегло. Прекомерното телесно тегло е основната причина за много заболявания. Поради затлъстяването сърдечно-съдовата система често страда, ракът или захарният диабет са не по-малко чести.

Как да се държа.
Създайте оптимална диета за себе си, с която можете с течение на времето регулирайтетеглото . Не е задължително това да е изтощителна диета. Наличието на всички витамини и минерали е важно в храната. Важно е да се придържате към такава диета постоянно. Това събитие е за цял живот и няма ограничение във времето. За да разработите правилно менюто си, което ще вземе предвид всички необходими нужди на тялото, можете да посетите диетолог. Упражнението е също толкова важно за нормализиране на телесното тегло.

десет . Прекомерен прием на захар. Липсата на мярка в използването на сладкиши води до най-много неблагоприятнипоследствия. Това е и наддаване на тегло, и стоматологични заболявания, и захарен диабет.

Как да се държа.
Трябва да сведете приема на захар до минимум. Ако наистина желаете нещо сладко, позволете си няколко супени лъжици мед или хапнете сладък плод. Опитайте да изключите от диетата си храни с високо съдържание на захар.

Часовникът не може да се върне назад, но всеки от нас зависи да забави движението на стрелките. Слушайте тялото си и препоръките на експертите.

Как да забавим стареенето? Защо някои успяват да изглеждат на 40 на 20, а други на 60 изглеждат с 20 години по-млади. някои биологични процесинастъпващи в тялото ускоряват процеса на стареене. Забавете стареенето по естествен начинМоже би.

Националният институт по стареене на САЩ (NIA) обобщи изследването за последните години... Ето кратък преглед на тази статия. Учените са разработили няколко стратегии за забавяне на стареенето, всеки човек решава дали да приложи съвета или не.

Как да забавим стареенето – осем поведенчески стратегии

Два сложни процеса, които ускоряват стареенето, са прекомерното окисляване на клетките. Ускоряването на стареенето е свързано с прекомерна консумация на захар, постоянен стрес и замърсяване на околната среда. Изследванията, проведени от Националния институт по стареене на САЩ, помагат за разработването на принципи, чрез които е възможно да се забави стареенето по естествен път.

Научно доказано забавя процеса на стареене на генетично ниво. Други естествени методи като храни – антиоксиданти, разумно ограничаване на калориите, естествени хормонални добавки, този подход е от другата страна.

Приблизително 20% от скоростта на биологично стареене се определя от генетичния код. Останалите 80% зависят от околната среда и начина на живот. Като контролирате последните два фактора и вземете няколко прости, но ефективни меркивероятно да забави скоростта на биологичното стареене.

Как да забавим стареенето с диета

Искате ли да забавите процеса на стареене? Прегледайте диетата, следете количеството и качеството на храната. Някои храни и добавки ви помагат да изглеждате и да се чувствате по-млади. Това са антиоксиданти здравословни мазнини, витамини и фитонутриенти.

"Морски" тип храна спира разрушителните процеси в организма. Омега-3 PUFAs помагат за забавяне или дори спиране на спада на умствената активност, свързана със стареенето. Ако не сте родени на брега на Средиземно море, тогава научете принципите на диетата за дълготрайни дробове

Антиоксидантите предпазват тялото от вредното въздействие на свободните радикали. Откриването на антиоксиданти поражда надежди, че хората могат да забавят стареенето, просто като ги добавят към диетата си. Най-известните антиоксиданти са:

Глутатион (произведен от самия организъм)
Витамини С, А, Е
Коензим Q10
Ликопен, кверцетин, астаксантин, лутеин
Мелатонин
Липоева киселина
Каротеноиди и др.

Способността на организма да произвежда антиоксиданти намалява с възрастта. Процесът на стареене не може да бъде спрян. Да остареем "красиво". Храната трябва да съдържа и антиоксидантни комплекси.

Ресвератол или френският парадокс

Ресвератрол, естествен антиоксидант, биофлавоноид, открит в гроздето, боровинките, ядките и какаовите зърна. Растенията произвеждат ресвератол за защита от болести и инфекции. Обширни експерименти за идентифициране полезни свойстваресвератол са извършени при мишки.

Мишките, хранени с ресвератрол, са по-здрави и живеят по-дълго от мишките на редовна диета. В последващи експерименти изследователите открили, че ресвератролът забавя промените, свързани с възрастта с остаряването.

Скорошно проучване при хора установи, че ресвератролът има подобни ползи за здравето. Все пак е твърде рано да се правят окончателни заключения за това как ресвератролът влияе върху човешкото здраве и стареенето.

Към днешна дата е доказано, че ресвератолът подобрява еластичността на кръвоносните съдове, понижава нивата на холестерола и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Заедно това води до подобряване на кръвообращението и предотвратява атеросклерозата.

Яжте по-малко, но по-добре

Качеството и количеството на храната оказва влияние върху годините на живот. Въпросът е как? Интерес представлява диета, която е по-ниска с определен процент по калорично съдържание, но съдържа всичко хранителни вещества... Експериментите показват, че ограничаването на калориите с 30% има положителен ефект върху маркерите за стареене.

Установено е, че намаляването на храненето удължава живота на най-простите организми, но сложните организми, включително бозайниците, показват противоречиви резултати. Този видограниченията можете да проверите сами. Изследователите все още не са стигнали до окончателни заключения.

Ограничаването на приема на калории с 20-30% за хора с наднормено тегло ще помогне за понижаване на нивата на инсулин и за регулиране на кръвното налягане. Рискът от водещи причини за смърт като сърдечни заболявания и диабет е намален.

Колкото по-възрастни сте, толкова по-важни са силовите тренировки.

Мускулната маса достига своя пик около 20-годишна възраст и след това постепенно започва да намалява. Загубата на мускулна маса, свързана с възрастта, води до намаляване на издръжливостта, силата, еластичността, здравината на костите и намаляване на умствени способности... От своя страна мускулната тъкан започва да се заменя с мастна тъкан и настъпва неизбежно увеличаване на телесното тегло.

Силовите тренировки и упражненията за съпротива са една от най-мощните стратегии против стареене. Загубата на мускулна маса е само 1-3% годишно. Въпреки това, след 20 години, съставът на тялото може да се промени значително, ако не се направи нищо. Процесът на загуба на мускулна маса се нарича саркопения.

Изследвания в тази област показват, че програмите за упражнения могат да спрат свързаната с възрастта загуба на мускули. Постоянните упражнения водят до увеличаване на мускулната маса, дори при хора на възраст около 70 и повече години.

Най-ефективните упражнения са тези, които работят за всички мускулни групи. Това са клекове, напади, лицеви опори, набирания, лежанка. Няма възраст да се каже, че съм твърде стар, за да започна да тренирам. Това е „извор на младостта“, достъпен за всеки.

Аеробни упражнения

Аеробните упражнения са достъпна форма на физическа активност. Кислородът се използва като основна енергия за мускулната функция. Ходене, бягане, плуване, танци, колоездене, бягаща пътека, велоергометър са примери за аеробни упражнения.

Аеробните упражнения поддържат сърдечно-съдовата система, укрепват костната тъкан, помагат за нормализиране на кръвното налягане и помагат за намаляване на стреса. Като цяло аеробните упражнения подобряват издръжливостта. Компетентната комбинация от аеробни и анаеробни (силови) упражнения формира красиво силно тяло.

Една от водещите теории в областта на стареенето е теорията за митохондриалния разпад. Смята се, че остаряваме, отчасти защото митохондриите в нашите клетки не произвеждат енергия ефективно, както в юношеството. Аеробните упражнения стимулират митохондриалната функция. Тренировката за издръжливост повишава митохондриалната функция.

Хормони, без тях никъде

Не можем да оцелеем без хормони. През детството хормоните спомагат за растежа. V юношеска възрастводят до пубертет. С течение на времето нивата на определени хормони естествено намаляват, като тестостерон при мъжете и естроген при жените.

Хормоните участват в регулирането на метаболизма, имунна функция, полово размножаване и растеж. Жлези като хипофизната жлеза щитовидна жлеза, надбъбречните жлези, яйчниците и тестисите, отделят хормони, необходими за стимулиране, регулиране и контрол на функциите на тъканите и органите. Повечето хормони обикновено се намират в ниски концентрации в кръвния поток. Изследванията на NIA се фокусират върху хормоните, които естествено намаляват с възрастта, включително:

Човешки хормон на растежа
Тестостерон
Естроген и прогестерон (като част от хормонална терапия за менопауза)
Дехидроепиандростерон (DHEA)

Преди време се смяташе, че хормоналното лечение е „извор на младостта“, за да се чувствате млади и да предотвратите стареенето. NIA казва, че досега няма проучвания, които да показват, че хормоналната терапия увеличава продължителността на живота. Пациентите, диагностицирани с хормонален дефицит, трябва да приемат хормони само по лекарско предписание и под наблюдението на лекар.

Купете си добър матрак и правете секс

Липсата на сън намалява способността за мислене и нивата на тестостерон при мъжете. Лошото качество на съня ускорява признаците на стареене и отслабва способността на кожата да се възстановява през нощта. Човек се нуждае от 6 до 8 часа качествен сън. Дълбокият, спокоен, непрекъснат сън ви кара да се чувствате освежени и подмладени.

„Основните съставки за това да изглеждате по-млади са да останете активни... и да поддържате добър сексуален живот.” – д-р. седмици

Изследванията показват, че редовният секс с добър партньор, до три пъти седмично, намалява биологичната възраст с 4-7 години. Експериментаторите не са напълно сигурни как и защо редовният секс има мощни ефекти против стареене.

Може би сексът увеличава интимността с партньора ви и чувството за връзка. Може би сексът освобождава определени хормони, за които е известно, че намаляват с напредването на възрастта. Енергичният секс форма на физическа активност ли е?

Да си биологично млад не е лесно, но си заслужава. Ползите от младата възраст са твърде големи, за да бъдат игнорирани. Следвайки тези принципи, дори в напреднала възраст ще бъдете умни, силни, енергични и ще останете биологично по-млади от връстниците си.

Възгледите за стареенето се променят

Някога болестите и уврежданията се смятаха за неразделна част от стареенето, но днес вече не са така. Стареенето е неизбежен процес, но възрастните хора могат да бъдат здрави и активни на възрастта си. Спазването на прости (на пръв поглед) правила ще помогне за забавяне на стареенето:

Здравословна диета
Антиоксиданти, витамини и фитонутриенти
Ресвератол
Разумно ограничение на калориите (главно от захар и бързи въглехидрати)
Силови и аеробни тренировки
Хормонална подкрепа
Качествен сън
Щастлива любов

За вдъхновение и начало на нов живот, откъс от техния филм Highlander и известната песен Who Wants to Live Forever, изпълнена от Queen.

Стареенето е неизбежен, естествен процес, който човечеството винаги е мечтало най-накрая да разреши и един ден да победи. Някой беше воден от гордост, желание да настигне Бога. Някой просто мечтаеше хората, скъпи на сърцето им, винаги да останат млади, красиви, здрави и да живеят вечно.

Самата концепция е многостранна. Това означава промени във времето, които могат да имат както положителни, така и отрицателни ефекти. Когато се прилага към нещата, стареенето не винаги е същото като унищожаването. Понякога може да показва подобрение в качеството през годините, какъвто е случаят с виното. Говорейки за биологично стареене, те означават постепенно влошаване на функциите и свойствата на организма, което води до неизбежна смърт.

Английският писател Олдъс Ленард Хъксли много точно характеризира отношението на хората към стареенето на собственото им тяло: „Знанието, че всяка амбиция е обречена на разочарование в ръцете на скелета, никога не е пречило на повечето човешки същества да живеят така, сякаш смъртта е нищо. повече от необоснован слух." Въпреки това, науката винаги се е опитвала да разбере защо и как възникват промените, свързани с възрастта, и да се научи как да им се противопоставя.

Стареенето на човека е поредица от биологични метаморфози, които се случват естествено по време на развитието, от раждането до зрелостта, старостта и смъртта. За повечето хора старостта се характеризира с:

побеляване или изтъняване на косата;
загуба на тонус на кожата;
образуването на бръчки;
намалена мускулна сила;
костна загуба и др.

Активен начин на живот, вкл физически упражнения, правилното хранене, може да забави процеса на стареене и да допринесе за дълъг и продуктивен живот. Генетиката (наследствени физически характеристики) също играе роля в свързаните с възрастта промени и смъртта. Хора, чиито родители или баби и дядовци живеят преди дълбока старосте по-вероятно да живеят по-дълго.

Благодарение на напредъка в науката, промените в условията на живот, процесът на стареене на човечеството днес продължава за по-дълъг период от време от всякога. Големи крачки са постигнати в икономически развитите страни, където застаряването на населението е забавено, а средната продължителност на живота днес достига 85 години. Това се дължи на няколко фактора:

успешна социална и демографска политика срещу бързото застаряване на населението;
елиминиране на много заболявания ранно детствои юношеска възраст;
разработването на усъвършенствани лечения за заболявания, които са довели до ранна смърт в миналото.

Въпреки това остаряването на човека е основната причина за страдания, болести и смърт в наше време.

Геронтологията, биогеронтологията и други науки изучават процеса на стареене и се опитват да намерят начини за предотвратяване на свързани с възрастта патологии и разрушаване на тялото, поддържане на здравето и удължаване на човешкия живот. Най-амбициозната и обещаваща цел на учените е забавеното стареене. Мнозина мечтаят да разработят „магическо хапче“, което ще обърне този процес.

В същото време учените обсъждат възможните социални последици от радикалното увеличаване на продължителността на човешкия живот, във връзка с възможните научни пробивив борбата със стареенето.

Всеки вид има различна нормална продължителност на живота. При повечето организми смъртта настъпва малко след края на репродуктивната фаза на живота. Това не е толкова очевидно при хората. Въпреки това, стареенето на жената настъпва доста бързо, когато приключва фертилната възраст и настъпва менопаузата.

Нивата на хормона естроген започват да падат, което води до постепенно спиране или спиране на менструалното кървене. След менопаузата, кога менструално кървененапълно спре, което означава, че зачеването, бременността и раждането вече не са възможни, започва активен процес на стареене на жената:

намаляването на нивото на женските полови хормони води до факта, че яйчниците и матката се свиват; вагиналните тъкани стават по-тънки, по-сухи, по-малко еластични, развива се атрофичен вагинит, който в тежки случаи е придружен от сърбеж, кървене, болка по време на полов акт;
Някои промени, които започват по време на менопаузата (като понижени нива на хормони и вагинална сухота) могат да попречат на сексуалната активност.
мастните жлези на кожата произвеждат по-малко тайна, което води до бързо образуване на бръчки, стареене на лицето, тялото;
заедно със стареенето на кожата настъпват негативни промени в опорно-двигателния апарат, има висок риск от развитие на остеопороза (чупливост на костите);
състоянието на кръвоносната система рязко се влошава;
често развиват кардилопатология и др.

Интензивното стареене на жените има общи черти с промените, свързани с възрастта при мъжете. Така стареенето на кожата на лицето и при двата пола се случва под въздействието на свободните радикали.

Свободните радикали са нормални странични продукти на биохимичните реакции в тялото, които използват кислород. Въпреки това, натрупването на свободни радикали често е резултат от отрицателно въздействиесряда. Той е в състояние да промени функцията на клетките, причинявайки им увреждане.

Под въздействието на свободните радикали могат да се трансформират протеините, включително колагенът, който е един от основните компоненти на съединителната тъкан, осигуряващ опора на органите и еластичността на кръвоносните съдове. Кръстосаното свързване променя формата и функцията на колагеновите молекули.

При мъжете промяната в нивото на половите хормони е по-малко внезапна. Намаляването на производството на тестостерон води до намаляване на производството на сперма и намаляване на сексуалното желание (либидото). Но тези промени в тялото на мъжете настъпват постепенно.

Въпреки че притока на кръв към пениса постепенно се влошава, повечето представители на силния пол могат да имат ерекция и оргазъм през целия си живот. Въпреки това, ерекцията се съкращава във времето, изисква се повече стимулация, за да се поддържа. Интервалът между ерекцията се увеличава.

Еректилната дисфункция (импотентност) е свързана със заболявания, които засягат кръвоснабдяването на гениталиите, включително:

кардиопатология;
атеросклероза;
диабет.

Стареенето на кожата на силния пол настъпва постепенно, няма скокове, присъщи на нежния пол по време. На 45-годишна възраст и по-късно мастните им жлези произвеждат стабилно количество секрет, следователно стареенето на лицето е по-бавно в сравнение с подобни процеси на стареене при жените, а силният пол е по-малко податлив на ранна поява на бръчки.

Също така, постепенно се наблюдава процес на стареене на мускулите, връзките и костите при мъжете. На екватора на живота повечето от тези, които водят здравословен начин на живот, все още са в отлична физическа форма.

Въпреки това, стареенето на клетките на мъжкото тяло настъпва постепенно, в резултат на което тялото става по-малко способно да изпълнява обичайните си функции:

мускулите губят сила;
слухът и зрението стават по-малко остри;
рефлексите се забавят;
развива се еректилна дисфункция;
капацитетът на белите дробове намалява;
способността на сърцето да изпомпва кръв се влошава;
имунната система е отслабена и не може ефективно да се бори с инфекции и болести.

Прогерия: преждевременно стареене на децата

Тази патология е известна още като синдром на Hutchinson-Guildford. Това е изключително рядко генетично заболяване.

Самата дума идва от гръцкото прилагателно progeros, което се превежда като „преждевременно стар“.

Патологията се проявява в детство... Поради преждевременното стареене детето бързо се превръща в „малък старец”. Има различни форми на прогерия, но класическата версия клинична картинае синдром на Hutchinson-Guildford.

В света, според различни източници, има 350-400 души с диагноза преждевременно стареене. Смята се, че патологията се среща с честота 1 на 20 милиона новородени от двата пола и всички етнически групи. Един човек на 4-8 милиона има шанс да стане родител на дете с прогерия. За родителите, които вече имат дете с прогерия, рискът от повторно раждане на бебе с тази патология е 2-3%.

След раждането изглежда бебе с това генетично заболяване нормално новородено... Признаците на преждевременно стареене се появяват за първи път във времевия интервал от 10 месеца до 2 години от живота му.

Симптоми на патология:

проблеми с растежа;
липса на подкожни мазнини и мускулна маса;
загуба на коса, включително мигли и вежди;
ранни признаци на стареене на кожата;
честа дисплазия на тазобедрената става;
промени в подвижността на други стави;
видими вени;
атеросклероза, която се усложнява от кардиопатологии.

Въпреки принадлежността си към определена етническа група, пациентите с прогерия имат подобен външен вид. Тези, диагностицирани с преждевременно стареене, имат необичайни характеристики:

главата е по-голяма от обикновено;
малки кости на челюстта;
тънък нос, подобен на клюн;
стърчащи уши;
видими кръвоносни съдове;
бавно развитие и промяна във формата на зъбите;
висок, пронизителен глас.

Прогерията не засяга развитието на мозъка и интелигентността на детето и не е заразна, противно на твърденията на някои невежи хора.

Различните видове растения и животни стареят различно. Например, някои влечуги, риби, бозайници се характеризират с бавно стареене или незначително. Така че костенурките Каролайн живеят до 138 години. Исландският циприн (двучерупчести мекотели) живее до 400 години.

Повечето от биохимичните реакции, които осигуряват човешкия живот, много преди появата на многоклетъчни организми, са разработени от едноклетъчни бактерии. Тези едноклетъчни организми се възпроизвеждат, като се разделят на две равни половини. Някои от техните потомци процъфтяват и днес. Те живеят, споделят и, очевидно, не остаряват. Учените са открили някои доказателства, че процесите на растеж и делене са важни фактори за поддържане на тези клетки млади.

Когато се развият многоклетъчни организми, някои от техните клетки (ембрионални) са предназначени да станат сперма или яйцеклетки като част от следващото поколение. Други клетки (соми), които изграждат тялото, никога няма да станат част от потомството. Неделящите се клетки постепенно умират, което води до стареене и смърт на тялото.

При хората някои видове соматични клеткиникога не споделяйте отново след достигане на зрялост. Мозъкът, скелетните мускули и сърцето съдържат голям бройпостмитотични клетки.

Стареещ човек

Това е прогресивно влошаване на физиологичните функции, свързано с повишена уязвимост към негативните фактори на околната среда, което води до загуба на жизненост.

Това явление е сложен процес, състоящ се от няколко признака:

увеличаване на вероятността от смърт с възрастта;
физиологични промени, които по правило водят до намаляване на функционалните възможности на тялото;
повишена чувствителност към определени заболявания.

В най-широкия си смисъл остаряването на човека отразява всички промени, които се случват през живота:

височина;
развитие;
достигане на зрялост.

За младите хора остаряването е просто израстване, с някои предимства: премахване на полицейския час и късно лягане, по-голяма независимост.

В зряла възраст има малко по-различно отношение към този процес. Радостта да имаш нова свещ, наред с други, увенчаваща тортата за рожден ден, избледнява. Трудно е да не забележите някои безобидни, но не особено приятни козметични промени: сива коса, бръчки. Средната възраст е и времето, когато хората започват да забелязват упадък. физическа форма... Дори професионалните спортисти не могат да избегнат тези промени.

Например, едно скорошно проучване сред маратонците установи, че бягането им буквално се забавя с напредване на възрастта. Известно намаление на физическата работоспособност е нормален признак на стареене.

Започва в момента на зачеването и продължава, докато сме живи. Във всеки един момент, през целия живот, състоянието на организма зависи от генетичния компонент и екологичния опит. Етапите на стареене на организма отразяват генетичната способност да се адаптира и „поправя“, както и кумулативните увреждания от патологични процеси.

Днес е обичайно условно старостта да се разделя на няколко периода:

ранни - от 65 до 74 години;
среден - от 75 до 84 години;
късно - от 85 години.

С възрастта всички системи на тялото показват намаляване на производителността. Растежът, регенерацията на тъканите се забавя и започва тяхната дегенерация. Въпреки че стареенето е различно за всеки човек, има общи признаци, които са характерни за всяка една от системите.

Например, започва да се наблюдава стареене на клетките на белодробната тъкан, функцията на белите дробове се влошава и площта на алвеоларната повърхност намалява.

Старостта е придружена от генерализирано намаляване на производството и намаляване на хормоналната активност. Метаболитните нарушения са по-чести при възрастните хора.

Диабетът е чест спътник на старостта. Тази патология има много причини, но основният механизъм включва неспособността на скелетните мускули да метаболизират глюкозата. Ефектът на стареенето е, че с времето те стават по-малко чувствителни към инсулин.

Последните изследвания показват, че възрастните хора често са изложени на риск от хранителни дефицити. Това се дължи на факта, че в напреднала възраст хората имат намаляване на прага на ситост на фона на хормонални промени и нарушения във функционирането на нервната система.

Теории за стареенето

Има много концепции, които се опитват да обяснят причините за стареенето. Най-известните от тях са следните теории за стареенето:

сом за еднократна употреба;
натрупване на мутации;
хормонални и генетични;
митохондриални;
епигенетичен;
свободни радикали;
митохондриални;
соматични мутации;
еволюционна генетична.

Никоя теория за стареенето не е в състояние да обясни всички аспекти на този процес, но повечето от тях използват един от двата подхода:

хората са генетично програмирани да остаряват и умират;
нормално износване - обяснение на причината за стареенето и смъртта.

Според хормоналната теория за стареенето, основният виновник за негативните промени, свързани с възрастта в тялото, е хипоталамусът, който контролира производството на хормони, които влияят на растежа и развитието. Смята се, че с времето чувствителността му се увеличава и се развиват хормонални дисбаланси, които са основната причина за стареенето.

Многобройни проучвания показват, че човешките клетки, отгледани в лаборатория, се делят около 50 пъти, преди да умрат. Изключение правят раковите клетки, които имат неограничен растеж, както и някои мозъчни и мускулни клетки, които не се делят след раждането. Според клетъчна теориястареене, с намаляване на клетъчното делене в тялото на възрастен човек, функционирането на тялото също започва да се забавя, което води до стареене и в крайна сметка до смърт.

Друг научна теорияпредполага, че гените се променят в резултат на случайни мутации, които се натрупват с течение на времето, което постепенно води до ефекта на стареене, заболяване. Фактори на околната среда като рентгенови лъчи, ултравиолетова радиация и токсични химикали могат да допринесат за този процес. Всички клетки имат способността да възстановяват увредената ДНК, но понякога механизмите за възстановяване се отказват, натрупват се мутации, които също са фактор за развитието на рак.

Стареенето е биологичен процес на свързано с възрастта влошаване на функциите и свойствата. Науката за човешкото стареене балансира на пресечната точка на противоречиви теории и загадъчни данни.

Геронтолозите все още не са постигнали съгласие за това как стареенето на самото тяло се различава от болестта, старостта.

Днес медицинската наука е проучила доста добре много признаци на стареене, промени в клетките, тъканите и органите, които се появяват с възрастта. Човешкият живот се поддържа от различни биохимични реакции, които влияят физическото състояниетяло и ум. В скоростта и ефективността на много от тези реакции се наблюдават патологични промени, свързани с възрастта. Въпреки това, много от тези промени са вторични последици от стареенето, а не първопричини.

Стареенето изглежда е причинено от комплекс от различни механизми, които работят паралелно и взаимодействат един с друг, за да създават промени през целия живот. Включително това са процесите на окисление, гликозилиране и др.

Признаци на стареене на човека

Геронтолозите се опитват да намерят причина, поради която възрастните хора стават по-уязвими към болести и увреждания. Например, едно дългосрочно проучване на Балтиморския институт за стареене (BLSA) продължава от 1958 г. Група доброволци се преглежда многократно за дълъг период от време. В хода на него бяха направени много интересни открития (около 800!). По-специално, учените стигнаха до заключението, че дори онези хора, които остават здрави, запазват добри когнитивни способности, губят значителна част от обема на мозъка си в края на живота си. И това е напълно нормален признак на стареене.

Някои промени, които хората са смятали за нормални признаци на стареене, всъщност могат да бъдат признаци на потенциални заболявания. Например внезапни промени в личността. Сред гражданите битува упорито вярване, че с напредване на възрастта човек става раздразнителен, депресиран, оттеглен. Анализът на дългосрочните данни, като част от проучването в Балтимор, обаче показа, че личността на възрастен по правило не се променя след 30 години. Младите весели момчета и шегаджии остават същите, празнувайки юбилей след годишнина. Учените спекулират, че значителните промени в личността не са нормални признаци на стареене. Напротив, те могат да бъдат ранни симптоми на заболяване, деменция.

Скоростта и напредъкът на клетъчното стареене може да варира значително от човек на човек. Но като правило ефектът от стареенето е присъщ на клетките на всеки орган на тялото. Освен това промените могат да започнат доста рано.

Например около 20-годишна възраст белодробна тъканзапочва да губи еластичност и гръдните мускули се свиват малко по-бавно. Като резултат, максимална сумавъздухът, който тялото получава при вдишване, намалява.
Производството на храносмилателни ензими намалява в червата, което се отразява на способността за усвояване на хранителните вещества и поддържане на баланса им в организма.
В кръвоносните съдове се натрупват мастни натрупвания. Те губят гъвкавост, развива се атеросклероза.

Докато учените са проучили добре основните признаци на стареене, въпросите остават на най-основното ниво:

каква е основната причина за стареенето на тъканите и клетките;
защо възникват патологични промени;
какви биологични процеси са в основата на тези промени.

Колко добре органите изпълняват функциите, които са им възложени от природата, зависи от състоянието на техните клетки. В някои органи и тъкани мъртвите клетки не се заменят с нови и броят им намалява. Броят на клетките в тестисите, яйчниците, черния дроб, бъбреците намалява значително с напредването на възрастта на тялото. Когато броят на клетките стане твърде малък, органът не може да функционира нормално. Така функционалността на повечето органи и системи намалява в напреднала възраст.

Не всички органи губят голям брой клетки. Например, здравите възрастни хора запазват повечето от мозъчните си клетки. Значителни загуби настъпват главно при пациенти с инсулт или при възрастни хора, които са склонни към прогресивна загуба на нервни клетки, невродегенеративни патологии като болестта на Алцхаймер или болестта на Паркинсон.

Намаляването на функцията на един орган, поради заболяване или в резултат на естествено стареене, може да повлияе на функцията на друг. Например, ако кръвоносните съдове се свият в резултат на атеросклероза, бъбречната функция се влошава, тъй като притока на кръв към тях намалява.

Често първите признаци на стареене се наблюдават от страна на опорно-двигателния апарат. Намалена зрителна острота. Слухът се влошава.

Повечето от функциите вътрешни органисъщо се разпадат с възрастта. Функционалните възможности на тялото достигат своя връх малко преди 30-ия рожден ден, а след това започва постепенното им, но непрекъснато намаляване. Но дори и при това намаление повечето от функциите остават адекватни, тъй като повечето органи започват да използват функционалния резерв.

Например, ако половината от чернодробните клетки са унищожени, останалите здрави клетки са повече от достатъчни за поддържане на нормалната функция на органите.

Не постепенното стареене, а патологиите, като правило, са виновни за загубата на функционалност на органите и системите в напреднала възраст.

Докато много функции остават адекватни, спадът в други прави възрастните хора по-малко способни да се справят с различни стресове, включително:

прекомерна физическа активност;
екстремни температурни промени в околната среда;
психоемоционални разстройства.

Бавното стареене е характерно за някои органи. Други имат шанс да се "провалят" по-рано, например:

сърце;
кръвоносни съдове;
уринарни органи;
гениталиите;
мозък.

Основната функция на кожата е да предпазва тялото от околната среда. Той прави това чрез създаване на бариера, която регулира температурата, задържа течността и абсорбира ултравиолетовото лъчение.

С възрастта дебелината на дермата намалява с около 20%.
Тъй като става по-тънък, той губи нормалното си кръвоснабдяване и чувствителност.
Способността за запазване на вътрешната топлина е нарушена.
Кожата става крехка.
Стареенето на кожата на лицето и ръцете започва преди свързаните с възрастта промени в дермата на други части на тялото.
Регенерацията се забавя.
Броят на потните и мастните жлези намалява, тяхната производителност намалява.
Появяват се бръчки.
Броят на невроните, които осигуряват чувствителността на кожата, намалява с 30% за период от 10 до 90 години.
Подкожните мастни натрупвания се променят при възрастните хора. Мускулите, кръвоносните съдове и костите стават по-видими под кожата поради изтъняване на подкожната мастна тъкан на крайниците. Мазнините се натрупват основно по корема и бедрата.
Стареенето на кожата върви ръка за ръка с метаболитните нарушения.

С възрастта костите намаляват по размер, тяхната плътност намалява.
Стават крехки.
Рискът от фрактури се увеличава.
Хората често стават малко по-ниски с възрастта.
Мускулите са склонни да губят сила и гъвкавост.
Координацията е нарушена.
Има проблеми с балансирането на тялото в пространството.

Мускулната тъкан е основният производител на енергия, която се освобождава в резултат на сложни метаболитни процеси. Когато мускулите се свиват, се генерира топлина. Необходимо е да се поддържа нормална телесна температура, което гарантира успеха на различни биохимични реакции.

Още през третото десетилетие започва общо намаляване на размера, еластичността и силата на мускулната тъкан.
Загубата на мускулна маса продължава през целия по-късен живот. Мускулни влакнастават по-малки в диаметър, поради намаляване на резервите от АТФ, гликоген, миоглобин и намаляване на броя на миофибрилите.
В резултат на това с възрастта на тялото мускулната активност намалява. Човек трябва да положи повече усилия, за да изпълни задачата.

Костите стават по-слаби и по-крехки с възрастта. При жените загубата на костна плътност се ускорява след менопаузата, тъй като производството на естроген намалява, което помага да се предотврати разграждането на костите.

Костите стават по-малко плътни, отчасти защото съдържат по-малко калций. Количеството на този минерал намалява, тъй като тялото усвоява по-малко калций от храната. В допълнение, нивата на витамин D, който помага на тялото да използва калций, също може да намалее.

Някои са отслабени повече от други. Най-уязвими:

главата на бедрената кост, която изгражда тазобедрената става;
радиус и лакътни краища на костите на ръката на китката;
костите на гръбначния стълб (прешлени).

За да се предотврати разрушаването на костите, дегенерацията на ставите, мускулите и в същото време да се забави стареенето на кожата на лицето и тялото, специалистите препоръчват увеличаване на приема на калций.

Общата препоръка за възрастни хора е 1000 mg калций на ден.
Жените, които са влезли в менопауза, и мъжете, които са на възраст над осемдесет, се съветват допълнително да увеличат дневния си прием на този минерал с 200 mg.
Ако човек не получава препоръчаното количество от диетата си, лекарят му може да препоръча калциеви добавки.

Друг човешки съюзник в борбата срещу стареенето на опорно-двигателния апарат е витамин D.

Възрастните се съветват да консумират 600 международни единици (IU) от това хранително вещество на ден.
Препоръчителната доза може да се увеличи с 200 IU за възрастни хора след 70 години.

Жителите на топлите страни нямат недостиг на витамин D, благодарение на слънчевата светлина. Но жителите на северните ширини през зимата често имат дефицит.

Физическата активност помага срещу стареенето на костите, ставите, мускулите. Ходенето и бягането са особено полезни за забавяне на костната загуба и укрепване на опорно-двигателния апарат.

Нивата и активността на някои хормони, произвеждани от жлезите с вътрешна секреция, намаляват с възрастта.

Включително нивото на хормона на растежа намалява, което води до загуба на мускулна маса.
Нивото на алдостерона намалява, което увеличава риска от развитие на дехидратация.
Инсулинът, който помага да се контролират нивата на кръвната захар, става по-малко ефективен и се развива резистентност към него. Освен това производството му може да намалее.

Тъй като той е отговорен за придвижването на глюкозата от кръвта към клетките, където може да се превърне в енергия, промените, свързани с възрастта, провокират скокове в нивата на кръвната захар след хранене. Освен това е необходимо повече време, за да се върне този индикатор нормално състояние... Развива се метаболитен синдром, диабет тип 2.

За предотвратяване на инсулинова резистентност и съпътстващи патологии се препоръчват редовни фитнес класове и специална диета.

Клетките на имунната система губят предишната си активност с възрастта. Техните функции са да търсят и унищожават чужди вещества, като:

опасни бактерии;
ракови клетки.

Намаляването на активността на имунната система може частично да обясни няколко явления, свързани със стареенето:

онкологичните патологии са по-чести при възрастни хора;
ваксините обикновено осигуряват по-малка защита за възрастните хора;
някои инфекциозни заболявания (пневмония, грип и др.) са по-чести сред възрастните хора и по-често водят до смърт.

Симптомите на алергия при пациентите могат да станат по-малко тежки с напредване на възрастта. Тъй като активността на имунната система намалява, автоимунни заболяваниястават по-малко изразени.

Въпреки че имунната система е депресирана с възрастта, основният белег на стареенето е повишените нива на възпаление. Това се доказва от повишените нива на циркулиращи провъзпалителни цитокини, които могат да допринесат за развитието на някои патологии, свързани с възрастта, като:

болест на Алцхаймер;
атеросклероза;
артрит.

Човешкото тяло се променя с възрастта, поради промени, настъпващи в отделни клетки и в цели органи, които водят до дисфункция на системите и променят външния вид на хората.

В хода на живота на човек молекулярното функциониране на жизненоважните клетъчни компоненти се влошава, включително:

мембрани;
извънклетъчен матрикс;
ензими;
структурни протеини.

Нарушенията се натрупват по-бързо, отколкото тялото ги коригира, което води до необратими, прогресивни промени. Старите и дефектни молекули се натрупват вътре и извън клетките.

Редокс потенциалът на някои клетки се променя в отговор на тези химически модификации. Това води до промяна в генната експресия, засяга активността на ензимите, промени в сигналните пътища. Клетъчни механизмирециклирането и ремонтите се забавят. Някои увредени клетки отделят химикали, които увреждат други здрави клетки.

Невроендокринната и имунната системи са едни от първите, които стават жертва на стареенето на клетките, балансът им е нарушен, те са в състояние да изпращат химически сигнали, които задействат механизма на приближаване на смъртта в различни тъкани. Започват процесите на апоптоза и некроза, особено сред неделящите се клетки на сърцето, скелетната мускулатура и черната субстанция. Функционалността и състоянието на органите и тъканите се влошават с времето, поради факта, че техните клетки умират, стволовите клетки спират да се делят и регенерацията на тъканите вече не настъпва.

През 1952 г. английският биолог сър Питър Брайън Медавар дефинира стареенето като „колекция от промени, които увеличават шансовете на хората да умрат“. Всъщност всеки признак на стареене в човешкото тяло води до бързо нарастване на патологичните промени, свързани с възрастта, и риска от смърт, малко след края на зрелостта. Доказателство за това са демографските показатели за застаряването на населението и причините за смъртта.

Учените смятат, че се наблюдава голямо разнообразие от вариации не само в скоростта на стареене на лицето, но и в качеството на вътрешните промени, свързани с възрастта, които се случват при всички възрастни хора. Те зависят от:

семейна история;
начин на живот;
натрупани през детството, юношеството, зрялост на наранявания, патологии и др.

Очевидно остаряването при човек е свързано с широк спектър от физиологични промени, които не само увеличават риска от смърт, но и ограничават нормалните функции и ги правят по-податливи на редица заболявания.

Въпреки че някои функции, като слух и гъвкавост, започват да се влошават в началото на живота на детето, активният функционален спад на тялото започва след пика на сексуалната активност, около 19-годишна възраст.

Застаряването на населението, както показват нивата на демографска смъртност, нараства експоненциално. Намалената човешка функционалност има тенденция към линейна графика. Характеризира се с постепенни промени:

намаляване на височината и теглото поради загуба на мускулна и костна маса;
забавяне на метаболизма;
увеличаване на времето, прекарано за реакции;
намаляване на някои функции на паметта;
намалена сексуална активност;
менопауза при жените;
функционална загуба на слух, мирис и зрение;
влошаване на бъбречната функция;
потискане на имунната функция;
намалена физическа работоспособност;
множество ендокринни промени.

Най-честите заболявания при възрастни хора, които се увеличават с възрастта, са:

кардиопатология;
диабет тип 2;
артрит;
заболяване на бъбреците.

Честотата на някои патологии, като синузит, остава относително постоянна през цялата зряла възраст. А честотата на астматичните епизоди дори намалява.

Най-честите причини за смърт при възрастни хора са:

сърдечни заболявания;
мозъчно-съдова болест;
болест на Паркинсон и Алцхаймер;
пневмония и други хронични респираторни заболявания.

С годините пулсът на възрастен човек става по-бавен, а сърцето може да се увеличи.
Стените на кръвоносните съдове губят своята еластичност и в резултат на това натоварването на сърцето се увеличава.
Кръвното налягане се повишава по-често, развиват се хипертония и други кардиопатологии.

ходене;
плуване;
колоездене и др.

Също така е важно да се придържате към здравословна диета. Менюто трябва да съдържа повече функционални продукти:

зеленчуци;
цели зърна;
плодове;
годни за консумация водорасли;
листна зеленина;
ядки;
риби.

добавена захар;
транс мазнини;
готварска сол.

откажете цигарите, тъй като пристрастяването води до патологична промянаартерии, повишено кръвно налягане и сърдечна честота;
борба с последствията от психо-емоционалния стрес чрез ефективна релаксация;
Спете достатъчно, тъй като качеството на съня играе важна роля за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

Като цяло храносмилателната система е по-малко засегната от стареенето, отколкото повечето други части на тялото.

Тонусът на мускулите на хранопровода е леко намален, но това не оказва съществено влияние върху движението на храната.
Храната се отстранява от стомаха малко по-бавно. Не може да побере предишните обеми, тъй като става по-малко еластична. Но при повечето хора, които водят здравословен начин на живот и нямат хронични патологии на стомашно-чревния тракт (GIT), всички тези промени са незначителни.

Въпреки това, някои свързани с възрастта промени в стомашно-чревния тракт причиняват често срещани проблеми при някои относително здрави хора.

Тъй като тялото произвежда по-малко лактаза, ензим, който помага на тялото да смила млякото, с напредването на възрастта по-възрастните хора са по-склонни да развият непоносимост към лактоза. Има оплаквания от повишено отделяне на газове, диария след консумация на млечни продукти.

Движението в дебелото черво се забавя леко. В резултат на това рискът от запек се увеличава. Много фактори могат да влошат проблема, включително:

диета с ниско съдържание на фибри;
липса на течности в диетата; прием на някои лекарства (диуретици, добавки с желязо и др.);
някои хронични патологии (диабет, синдром на раздразнените черва и др.).

Черният дроб има тенденция да намалява, тъй като броят на клетките му намалява. Освен това се намалява производството на ензими. С възрастта този орган почиства по-малко кръвни обеми, което води до увеличаване на токсичното натоварване на тялото.

Старческа деменция

Нервната система се променя с възрастта. Има загуба на неврони както в мозъка, така и в гръбначния мозък. Въпреки това, тялото може частично да компенсира тези загуби по няколко начина:

тъй като някои неврони умират, се образуват нови връзки между останалите нервни клетки;
нови нервни клетки могат да се образуват в някои области на мозъка, дори в напреднала възраст;
мозъкът има повече клетки, отколкото са му необходими за по-голямата част от дейността.

Нивата на химикалите, участващи в предаването на съобщения, влияят на свързаните с възрастта промени в мозъка. Повечето от тях намаляват, но някои се увеличават. Нервните клетки могат да загубят някои от рецепторите, които предават сигнали. Притокът на кръв към мозъка е намален. В резултат на това функционалните характеристики и когнитивните способности се влошават.

Възрастните хора реагират по-бавно и изпълняват различни задачи. Някои умствени функции, като краткосрочната памет, придобиването на нови знания, способността за запомняне на думи, може да намалеят след 70-годишна възраст.

До около 60-годишна възраст броят на клетките на гръбначния мозък започва да намалява. Тази промяна може да повлияе на силата или усещането.

С възрастта на човек невроните губят дендрити, което нарушава синаптичното предаване. Човек е по-малко способен да различава миризми, вкусове, губи зрение, допир и слух с течение на времето.

Депресията може да бъде резултат от нарушена синаптична активност. Изследванията показват, че около 25% от настанените в старчески домове показват признаци на това психично разстройство. Депресията е една от най-честите (обратими) причини за загуба на тегло.

Науката отдавна търси начини за борба със стареенето. За да се намали скоростта на патологични промени, свързани с възрастта, съвременна медицинаизползва:

специални хранителни дажби;
хормонална терапия;
антиоксиданти;
стволови клетки и др.

Особен напредък е постигнат в областта на козметологията, която днес се научи да "забави" стареенето на лицето. С помощта на салонни процедури, таласотерапия, кремове може да се забави стареенето на кожата.

Забавено стареене и правилно хранене

Редица диети, лекарства и Хранителни добавкихората се считат за ефективни срещу стареенето. За съжаление шумът около някои от тях често е незаслужен. Някои здравословни хранителни навици и храни обаче забавят наближаването на старостта.

атеросклероза;
затлъстяване;
когнитивно увреждане;
някои видове рак и др.

Наскоро беше проведено любопитно проучване, което сравнява приема на калории на японски сумисти (те живеят средно 56 години) и мъже от Окинава на нискокалорична диета (средно 77 години). Изводът беше ясен: висококалоричните диети са вредни за здравето и съкращават продължителността на живота.

С възрастта борбата с хроничната дехидратация е особено актуална. Много възрастни хора не пият достатъчно вода, просто защото са свикнали да пият малко. Това води до нарушена хидратация на клетъчно ниво. Причината за такива често срещани оплаквания, свързани с възрастта, като хронична умора, главоболие, запек, много често има липса на течности. Ето защо експертите препоръчват да пиете поне 8 чаши вода на ден.

Освен това експертите по превантивно хранене съветват по-често да включвате в менюто следните продукти:

зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, бобови растения и други, богати на диетични фибри и спомагащи за регулиране на храносмилателната система, понижават холестерола, кръвното налягане, хроничните възпаления, контролират кръвната захар и намаляват риска от диабет, затлъстяване;
боровинки, богати на витамини C и E, антиоксиданти, които могат да предотвратят или намалят увреждането на клетките;
сьомга, херинга, сардини и др морска рибависоко съдържание на омега-3 мастни киселини;
зехтин, който помага за понижаване нивото на "лошия" холестерол (LDL) и повишаване на "добрия" (HDL) в кръвта;
натурално кисело мляко, което е добър източник на калций и предотвратява загубата на костна маса с възрастта.

Никой не иска да изглежда по-възрастен от своята хронологична възраст. Въпреки че е прието да се казва, че бръчките са свидетели на преживяното, един вид „пътна карта“ на живота, но едва ли някой обича да вижда лице в огледалото, което наподобява контурна карта на света. Ето защо човечеството отдавна се бори с признаците на стареене на кожата на лицето и е много успешно в тази борба.

Хората са измислили 1000 + 1 метода за домашни грижи. Професионални козметолози и учени са разработили много високотехнологични процедури против стареене. Индустрията за красота предлага чудодейни серуми и кремове против стареене. Човек може сам да направи много за предотвратяване на свързани с възрастта промени в дермата, променяйки начина си на живот, обичайната диета и рутината за ежедневна грижа за кожата.

Кремове против стареене и друга козметика

Основната причина за преждевременните бръчки е излагането на слънце. „Здравословният” тен, включително в солариумите, води до необратими промени в клетъчната структура на дермата. Повечето от бръчките се появяват именно поради ултравиолетовото лъчение. Следователно обичайният дневен крем не е достатъчен, стареенето се предотвратява ефективно само от онези козметични продукти за дневна грижа, които имат допълнителен слънцезащитен ефект.

Ръцете и лицето са особено уязвими на увреждане от слънчева светлина поради факта, че тези части на тялото често са в обсега на ултравиолетовите лъчи. Експертите препоръчват да използвате кремове със слънцезащитен фактор (SPF) най-малко 15 за лицето и ръцете си дори през зимата.

Основата на човешката кожа е слой от колаген и еластин, протеини, които осигуряват способността на кожата да се разтяга. Когато дермата се разтяга, протеиновата матрица работи като пружина, връщайки я обратно. С остаряването мрежата от колаген-еластинови влакна отслабва, дермата губи опората си, увиснала под въздействието на земната гравитация.

Ето защо е важно продуктите за красота, включително серуми и кремове против стареене за лице, ръце и тяло, да съдържат колаген, еластин и активни съставки, които стимулират производството им. Ако съставът на козметиката съдържа само хидролизиран еластин или морски колаген, ефектът им ще бъде недостатъчен, за да предотврати негативните промени, свързани с възрастта. Но те ще помогнат за подобряване на хидратацията на дермата.

За да може един продукт против стареене да забави намаляването на тонуса и появата на бръчки, да запази младостта на кожата, той трябва да съдържа:

пептиди;
Хиалуронова киселина;
ретинол;
медни;
витамин Ц;
сяра;
цинк;
витамин К;
линолова киселина;
ниацинамид;
витамин Е и някои други активни вещества.

Козметиката против стареене обаче не може да повлияе значително на производството на еластин и колаген, тъй като действат повърхностно върху кожата. Най-добър ефект имат специални салонни процедури.

За да "събуди" клетките на дермата, да започне производството на еластин и колаген, да забави стареенето, съвременната козметология предлага разнообразие от професионални процедури:

плацентарна терапия;
плазмен лифтинг;
мезотерапия;
биоревитализация;
ридолиза;
фототерапия и др.

Домашната грижа против стареене трябва да включва:

използването на специални продукти, насочени към определена възраст, пол, вид на дермата;
редовен механичен и химичен пилинг у дома;
маски за лице и тяло, които подобряват хидратацията на кожата, тонуса на дермата;
балансирана и разнообразна диета за задоволяване на нуждите на организма от всички витамини и минерали.

Упражнение за ума и превенция на сенилна деменция

Когнитивните способности често намаляват с възрастта. Отнема повече време за схващане на нова информация, запомняне на познати думи, запомняне на дати, имена известни хора... някои превантивни препоръкиви позволяват да запазите паметта, въпреки старостта.

Експертите съветват да спортувате редовно. Физическата активност увеличава притока на кръв към всички органи и системи на тялото, включително мозъка.
Правилно храненесъщо е от полза за мозъка. Здравословното меню трябва да се основава на билкови продукти... Експертите препоръчват избор протеинови храниНиско съдържание на наситени мастни киселини като риба, домашни птици без кожа, постно месо.
Прекомерна употребаалкохолът може да доведе до "объркване" в главата, така че е по-добре да откажете "упойващи" напитки.
Мозъчната фитнес също помага за предотвратяване на свързани с възрастта когнитивни увреждания. Полезно е да решавате кръстословици, да избирате нови маршрути за пътувания с кола и туризъмовладяване на музикални инструменти.
Комуникацията в обществото помага за предотвратяване на стреса и депресивните състояния, които допринасят за намаляване на когнитивните способности. Трябва да използвате всяка възможност за срещи със семейството и приятелите, телефонни обаждания, кореспонденция.
Намаляването на повишеното кръвно налягане е свързано с намаляване на съдовите заболявания и може да намали риска от деменция.
Някои проучвания показват, че тютюнопушенето в средна и напреднала възраст може да увеличи вероятността от развитие на деменция. Спирането на тютюнопушенето може да намали риска и степента на дегенеративни промени в мозъка.

Ако човек или неговите близки забелязват увреждане на паметта, трябва да се консултирате с лекар, тъй като зад привидно напълно естествени промени може да се крие сериозно заболяване.