Вероятно мнозина са чували за уникалните свойства на пшеничните трици. Те съдържат много хранителни вещества: витамини, фибри, минерали. Триците са твърда черупка от елда, ориз, пшеница и други благородни култури. Тази статия ще обсъди какво представляват пшеничните трици, какви са техните ползи, дали са вредни, как да използвате този продукт за отслабване.
Основни компоненти на продукта
С помощта на неразтворими фибри, които съдържат пшенични трици, възпроизвеждат полезни бактерии ... Те подобряват работата на червата и предотвратяват развитието на дисбиоза. Смисълът му е, че този продукт не се абсорбира, но перфектно премахва токсините от тялото, предотвратявайки запушването му. Поради факта, че триците набъбват, насищането идва по -бързо и не е достатъчно Голям бройпродукт. Тази храна съдържа много полезни витаминигрупа В, макро и микроелементи, аминокиселини, груби влакна и влакна.
Полезни функции
Когато разбраха, че зърното трябва да се почисти от груба черупка и има само рафиниран продукт, тогава по това време триците се смятаха за ненужен боклук. Сега е доказано, че те имат специални качества, които са от полза за хората. Помислете за тях основните полезни свойства.
Преди да купите трици от магазин или аптека, обърнете внимание на това, което е написано на опаковката. Има сортове продукти:
- гранулирани;
- подлежат на повече добив (термична обработка);
- земя.
По -добре да изберете смлени трици, тъй като към тях не се добавят сол, захар и аромати. Ползите от продукт с различни добавки ще бъдат по -малко.
Пшеничните трици трябва да се използват за закуска. Поради своята хранителна стойност и ситост те са достатъчни до обяд. И най -важното, калоричното съдържание на такава закуска е минимално. Основната характеристика на пшеничните трици е, че тяхната структура е по -нежна от другите видове този продукт. Диетата с трици трябва да започне със сортове пшеница.
Основното свойство на триците по време на загуба на тегло е, че те поемат влагата и набъбват, като по този начин създават обем в стомаха. Така ситостта идва по -бързо, а преяждането отива встрани.
Когато използвате такъв продукт няма нужда да спазвате строга диетаи преброяване на калориите. Самият организъм започва да разбира, че е наситен, а съдържанието на калории е доста малко. В резултат на това яденето на излишна храна няма да ви преследва и постоянната мисъл за глад ще изчезне.
Приложението трябва да се прилага постепенно. Започнете с една чаена лъжичка преди всяко хранене с поне една чаша вода. ДА СЕ следващата седмицавече трябва да ядете диетичен продукт преди всяко хранене. До края на месеца е препоръчително постепенно да преминете към супена лъжица, като същевременно трябва да се уверите, че обемът на триците е не повече от 30 грама на ден. Не гранулирани трици, трябва да се държат във вряща вода за 25-30 минути преди употреба, а гранулирани трици трябва просто да се излеят с кефир или да се добавят към каша или супа.
Този продукт действа като лекарство за отслабване, така че трябва да се приема като курс и след това да се направи почивка. Продължителността на приема на пшенични трици трябва да бъде около 2 седмици... След това трябва да направите пауза, но не спирайте да приемате фибри в храната си. Диетичният продукт трябва да бъде заменен с пресни зеленчуци.
Пшеничните трици са черупки, направени от пшенични зърна, които се считат за основни влакна за човешкото тяло. Триците се делят на няколко вида и са: елда, пшеница, ръж, ориз, ечемик и пр. И те също имат различни степенисмилане: грубо (едро) и фино (фино). Пшеничните трици са най -меките от всички видове. Продуктът има не само предимства, но и недостатъци и може да бъде вреден за здравето.
Пшенични трици и техният състав
Бран е полезен продукт, състоящ се от алейронов слой, ембрион и кора, който съдържа много полезни вещества, необходими за човешкото тяло. Състав на пшенични трици:
Защо пшеничните трици са полезни
Триците се използват като хранителна добавка и в различни диети. Каква полза имат те от използването им? Ето как изглеждат пшеничните трици на снимката.
- Продуктът съдържа 43% фибри, които почистват добре стените на стомаха и червата, облекчават запека.
- Триците съдържат ненаситени мастна киселинаОмега-3 и Омега-6, които имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, предпазват от образуването на атеросклеротични плаки.
- Ако редовно приемате този здравословен продукт, хипогликемичният индекс ще намалее и нивата на кръвната захар ще се понижат.
- Когато се консумират, триците набъбват в стомашно -чревния тракт и се превръщат в абсорбент, който неутрализира канцерогенните вещества и абсорбира отпадъците и токсините. При подуване продуктът се увеличава няколко пъти, намалява апетита и насърчава загубата на тегло.
- Полизахаридът нормализира нивата на холестерола.
- Витамините и микроелементите водят до нормална работавсички органи и системи помагат да се отървете от наднорменото тегло.
Тази хранителна добавка е незаменим продукт за предотвратяване на много заболявания и поддържане на здраво тяло.
Противопоказания
Пшеничните трици имат тенденция да стимулират чревната подвижност и противопоказан при заболявания стомашно-чревния тракт ... Освен това не можете да ги използвате. с хепатит, холецистит, панкреатит, заболявания на панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур ... Хора алергични към глутин- протеин, който е част от продукта. Не се препоръчва да се дава деца под тригодишна възраст.
Повече от два месеца редовна употребате не могат да се използват. При продължителна употреба с добро почистване на червата те ще започнат да премахват необходимите микроелементи и витамини от тялото.
Как да прилагате правилно трици
Пшеничните трици трябва да се добавят към храната: гарнитура, каша, салата, супа, домашно печени изделия. Те са в състояние да намалят съдържанието на калории в храната, консумирана с тях. Може да се използва сух, но не е много удобен - можете да се задавите и вкусът не е много приятен. Ако решите да ги вземете сухи, трябва да ги изпиете с много течност (поне чаша).
Можете да приготвите накиснати трици - това е много удобна опция за използване. Трябва да ги попълните топла вода, просто не вряща вода, за да не се намали съдържанието на хранителни вещества. Преди употреба трябва да източите излишната течност и можете да я добавите към всякакви ястия.
Те започват да консумират трици с малко количество и след това можете да започнете постепенно да увеличавате нормата.
Първите три дни добавете по една чаена лъжичка на хранене. След това постепенно преминават към два и до половин месец обемът се довежда до три чаени лъжички на ден с хранене. След това трябва да продължите постепенно да увеличавате обема и до края на месеца той трябва да бъде три супени лъжици за всяко хранене. Необходимо е да се спре на това и не се препоръчва повече да се увеличава количеството на консумираните трици, за да се поддържа балансът на веществата, които са необходими за човешкото тяло. Курсът на приемане на този продукт за възстановяване трябва да бъде не повече от два месеца.
Когато започнете да консумирате трици, ще забележите как състоянието се подобрява. кожа, коса, нокти. Тогава стомашно -чревният тракт ще започне да работи правилно, тежестта в стомаха ще изчезне и теглото постепенно ще започне да намалява. Не трябва да ядете трици, ако сте на нискокалорична диета - това може да ви доведе до недостиг на витамини, изтощение и други. неприятни последици, тъй като продуктът намалява калоричното съдържание.
Трици за панкреатит
По време на обостряне на заболяването този продукт не трябва да се приема. След следващата атака можете да я въведете в диетата само след седмица. При панкреатит триците трябва да се смилат в блендер или кафемелачка за консумация. След смилането се вари поне десет минути. След това те трябва да варят около един ден, след това прецедете бульона и добавете мед към него. Триците вече са готови за консумация.
Когато купувате, изберете по -добър местен производител, този продукт ще донесе повече ползи. При панкреатит се препоръчва закупуване на пшеница, овес и овесени ядки - те са най -полезни при това заболяване.
Използването на трици в козметологията
Протеинът, който е част от триците, запълва функциите на кератина. А кератинът от своя страна предотвратява увисването, стареенето, поддържа контурите на лицето, отговаря за младостта на дермата и еластичността. Поради липсата на кератин кожата става матова, посивява и по нея се появяват бръчки.
Пшеничните трици са много полезни за здравето и ако нямате противопоказания за употребата им, не забравяйте да ги въведете във вашата дневна диетаи напълно заменете нездравословната храна с тях.
Преди няколко десетилетия производителите на брашно безмилостно се отърваха от триците, като ги признаха за баласт, подходящ само за фураж за добитък. Въпреки това, когато любознателните учени се заеха с изследванията си и установиха механизмите на благоприятно въздействие върху човешкото тяло, любопитни бизнесмени започнаха да вдигат триците към небето. Нека разгледаме тяхната реална роля за поддържане на здравето.
Всички трици се получават в процеса на обработка (смилане) или смилане на зърно. Брашното, принадлежащо към най -високия клас, е напълно изчистено от тях. При други сортове количеството на триците е ограничено. И лидер в тяхното съдържание е брашното за тапети. Триците са твърда черупка с остатъчно брашно, която има неоспорима хранителна стойност.
Видове трици
Всеки, който е озадачен от покупката на трици, открива, че асортиментът им е доста богат. В зависимост от преработеното зърно триците се подразделят на:
- пшеница (най -популярна);
- овес;
- ечемик;
- ориз;
- ръж;
- спално бельо;
- соя;
- елда и др.
Според степента на смилане триците се разделят на:
- голям (груб);
- малък (тънък).
Има трици, обогатени с всякакви добавки (артишок от Йерусалим, ябълки, цвекло, водорасли и др.).
Полезни функции
Триците се получават в процеса на преработка на зърно.Когато изучавали състава на триците, изследователите били изненадани да установят, че бившият „баласт“ превъзхожда преработените зърна в количество отделни витамини, протеини и минерали и има хранителна стойност. Така в 100 г пшенични трици са открити 17 г протеин, 12 г нишесте, 4 г мазнини, 6 г минерали.
Но основното им предимство се крие в съдържанието на фибри или диетични фибри (в 100 г трици - до 53 г). Всъщност за много болести на нашите съвременници е виновна „западнякването“ на храненето (приоритет в диетата на рафинираните храни, дефицитът на фибри и витамини, ентусиазмът към животинските мазнини и прости въглехидрати). На нея дължим увеличаване на честотата на атеросклероза, сърдечни и съдови заболявания, запек, затлъстяване, захарен диабети т.н.
Фибрите от храната (диетични фибри) не се усвояват тънко черво, и частично изложени на ензимите на микроорганизмите, живеещи в дебелото черво. Световната здравна организация вярва, че за да реализира всичките си благоприятни ефекти(което ще бъде обсъдено по -долу) здравият възрастен трябва да получава около 25-35 грама фибри на ден.
Поради състава си триците имат следните полезни свойства:
- техните влакна абсорбират вода (5-30 пъти собственото си тегло) и стимулират контрактилитета на червата, като по този начин се борят със запека и почистват червата (слабителният ефект на 45 г трици е сравним с ефекта на 1,5 кг плодове или 777 г зеле) ;
- диетичните фибри набъбват и увеличават обема на храносмилателен трактхрана, увеличаваща усещането за ситост (поради което толкова обичат да ги използват за отслабване);
- фибрите намаляват усвояването на холестерола от червата и подобряват липидния (мастния) спектър на кръвта;
- подобрява също състава на жлъчката и процесите на отделяне на жлъчка, предотвратявайки образуването на камъни;
- пребиотично действие (стимулира възпроизводството на полезни микроби в дебелото черво и производството на бактерии фолиева киселина, витамини РР, В6, В2 и В1);
- противораков ефект (фибрите намаляват количеството канцерогени и насърчават образуването на субстрати, които предпазват чревната лигавица от тях);
- диетичните фибри разтварят и отстраняват различни токсини, радионуклиди, оловни и стронциеви соли
- снабдяват организма с допълнителни витамини (Е, В5, К, В1, В2, В6, В3), минерали (селен, калций, цинк, магнезий, фосфор и др.), незаменими мастни киселини;
- служат като естествен пилинг агент, когато се добавят към маски или кремове.
Неблагоприятни ефекти
Триците обаче не трябва да се консумират безмислено и в никакви количества. В противен случай отрицателните им свойства ще се проявят много бързо. Поради фибрите те:
- значително увеличаване на образуването на газ;
- провокират чревни колики;
- изострят възпалението и ерозивни и язвени лезиисъс заболявания на храносмилателната система, изискващи щадяща лигавицата (колит, гастрит, дивертикулит, дуоденит, болест на Crohn и др.);
- може да причини чревна обструкция;
- отстранете водата;
- инхибират усвояването на минерали (алуминий, цинк, желязо, фосфор, мед, калций, кобалт, магнезий) и витамини.
Следователно, максималната дневна терапевтична доза фибри не трябва да надвишава 40 g, а максимално допустимата - 60 g. А за деца, възрастни хора, бъдещи майки и кърмещи жени витаминни и минерални комплекси са показани на фона на редовната консумация на трици . Ако пациентите комбинират лечението с лекарства, съдържащи минерали или витамини (например железни препарати за анемия), с приема на трици, тогава те трябва поне да разпределят употребата си навреме.
Освен това, като зърнени продукти, триците могат да причинят клинични проявленияалергии и / или целиакия (непоносимост към протеини към ръж, пшеница, ечемик).
Къде да вземете трици?
Намирането на трици няма да отнеме много време. За да ги купите, просто погледнете всяка аптека или супермаркет. Те се продават в в натура(като добавка към обикновена храна) или се съдържа в някои хранителни продукти (мюсли, тестени изделия, кисело мляко, извара, сладки батончета и др.) и биологични добавки (Nutrikon, Krusken и др.).
Сухите трици нямат най -приятен вкус. Затова първо се задушават на пара, заливат се с вряла вода (това прави триците по-меки), след което се добавят към сокове, желе, супи, сосове, кефир, полутечна каша, маса за котлети, тесто за тортили, палачинки, гювечи. Ако се толерира, може да се добави към ястията и триците в естествената им форма. Триците могат да бъдат включени в храненето на бебета от двегодишна възраст.
Независимо от целта на употреба (пречистване на организма от натрупани токсини, запек, наднормено тегло и т.н.), лекарите съветват да започнете само с една чаена лъжичка (три пъти на ден) трици, след което внимателно да увеличите дневната доза (до 3-6 супени лъжици).
Критерият за оптималната доза е честотата на лека, но не диарични изпражнения(1-2 пъти на ден). В същото време е важно да регулирате количеството течност, която пиете, тъй като влакната от трици абсорбират вода. Ако не е достатъчно, тогава честотата на изпражненията няма да се увеличи, а да намалее (този ефект, между другото, помага при диария). По правило тези, които приемат трици, трябва да пият до 2,5 литра всякаква течност на ден, а за любителите на водата е препоръчително да увеличат обичайния си обем с още 0,5-1 литра.
За отслабване е по -добре да използвате соеви или овесени трици. Първите от тях са богати на лецитин, който подобрява метаболизма на мазнините. И фибри овесени трицичастично представени от бета-глюкани, които са добри за понижаване на нивата на холестерола.
Поради отличната си абсорбция триците са чувствителни към влагата в околната среда. Имайки това предвид, те трябва да се съхраняват в запечатани контейнери или стъклени буркани с плътни капаци на сухо място.
"Planet RTR", програмата "За най -важното" на тема "Ползите и вредите от триците":
Дълго време триците се подавали на домашни птици с добитък, тъй като се считали за промишлени отпадъци след преработката на зърното. Въпреки че в дните, предхождащи началото на революцията, пшеничните трици, с техните ползи и вреди, и най -важното, знанието как да се приемат, помогнаха за запазването на здравето и качеството на живот на хората като цяло.
Такъв продукт се получава от реколтата, преработена, оставяйки твърда обвивка, подобна на прах с люспи, които са трици. Когато се приготвят правилно и консумират, можете значително да подобрите здравето си.
Компоненти от пшенични трици
Триците са богати на вещества като въглехидрати с протеини, мазнини, минерали и витамини:
- Пепел с нишесте, моно с дизахариди, включително наситени мастни киселини с протеини и вода с диетични фибри;
- Витаминен комплекс, представен от В1 и 2, РР и Е;
- А също и богатство минерални вещества, който включва селен и магнезий, цинк и калий, фосфор и желязо, натрий и калций, мед и хром.
Въз основа на тези компоненти пшеничните трици имат ползи и евентуална вредаако не знаете как да ги приемате правилно.
Ползите от триците
Ползите от пшеничните трици за организма са следните:
- Голямо количество фибри може перфектно да почисти червата и стомаха от остатъците от храна. За да направите това, те трябва да се приготвят на пара или да се ядат с много вода. Едно „но“ - при наличие на заболявания, свързани със стомашно -чревния тракт, тази опция не се препоръчва.
- Нивото на холестерола се нормализира, съдовете стават по -силни и еластични, подобрява се кръвообращението и като цяло се подобрява активността на целия CVS.
- Триците насърчават загубата на тегло. Те могат да се използват и от хора с диабет.
В тази връзка ползите от пшеничните трици за организма се простират върху хората, страдащи от следните заболявания, като същевременно осигуряват превантивен ефект:
- Повишена кръвна захар;
- Атеросклероза с хипертония;
- Болести на стомашно -чревния тракт и дискинезия на жлъчните пътища;
- Застой на жлъчката, както и язва на стомаха и дванадесетопръстника по време на ремисия;
- Проблеми със изпражненията като запек и наднормено тегло;
- Кожни заболявания с пикочните пътища, включително бъбреците;
- Простатит и намален имунитет;
- Алергия при настинки.
И въпреки толкова голям списък от положителни ефекти, пшеничните трици също могат да навредят на организма.
Възможни вреди и противопоказания
Вредността на пшеничните трици за здравето е възможна при наличие на язва на стомаха, колит и заболяване. дванадесетопръстникав стадия на обостряне. В никакъв случай не трябва да се самолекувате за заболявания като хроничен гастрит, гастродуоденит, панкреатит и холецистит.
Винаги трябва да помните за максимален бройизползването на този продукт - не повече от 4 супени лъжици. л. на ден. В противен случай вредата от пшеничните трици за здравето е възможна поради факта, че освен че премахва токсините и другите вредни елементи, калцият също ще започне да се измива, без което костите и зъбите не могат да се чувстват нормално.
Правилна употреба
Сега как да приемате пшенични трици. Препоръчително е да направите това, като ги добавите към салати, супи, месни ястия и различни зърнени храни. И за начало трябва да опитате прост хляб с трици. Но можете просто да ги ядете, без да ги комбинирате с нищо:
- Сух, консумиран преди основното хранене със задължителното пиене на голям обем чиста вода.
- Трици, накиснати във вряща вода за половин час. След това трябва да източите останалата вода и да изядете получената маса такава, каквато е, или като я добавите към някое ястие.
Както бе споменато по -горе, нормата на консумация на този продукт не трябва да надвишава 4 супени лъжици.
Курс на лечениепродължава 6 седмици, спрете приема на пшенични трици с настъпване на положителни промени с постепенно намаляване на дозата до 2 чаени лъжички през деня.
Как правилно да се провежда лечение, рецепти
Това трябва да се направи под формата на бримки:
- От 1 до 12 дни 1 ч.л. разводи в топла вода- 0,5 чаши, влива се, филтрира се, течността се източва. Полученият обем трябва да се консумира през деня, разделен на 3 равни части;
- През следващите 2 седмици 2 супени лъжици. л. също сготвени трици с подобна техника;
- За 2 месеца ще ви трябват 2 ч.ч. сухи трици, добавени към различни ястия.
За почистване на червата и нормализиране на изпражненията се препоръчва следната рецепта:
- Пшенични трици - пара 100 g;
- След това ги смилайте с месомелачка заедно със стафиди - 100 г и сини сливи - 200 г.
Получената маса се консумира на три хранения на ден, като задължително се измива с вода.
Тортила
Има страхотна рецептавкусни и здравословни тортили, създадени от Пиер Дюкан:
- Пшенични трици - 1 супена лъжица. л.;
- Овесени трици - 2 супени лъжици. л.;
- Едно яйце;
- И нискокалорична мека извара - 1 супена лъжица. л.
Всичко това се смесва, държи се 30 минути, последвано от изпичане на масата в тиган без добавяне на масло. Той е отличен заместител на хляба с дълъг срок на годност.
Деца и пшенични трици
Когато детето навърши една година, такъв продукт може да започне да се яде чрез приготвяне на каша със супи:
- Трици - 1 чаена лъжичка. се пълнят с гореща вода, оставяйки на огъня да ври за четвърт час;
- Прецедете получения бульон и пригответе всяко планирано ястие на негова основа.
Можете също да запарите 1/3 ч.ч. от този продукт и след това добавете към всяко ястие за готвене.
Подбор и съхранение на пшенични трици
Триците, тяхното качество, се определя от сухота и липса на мирис с вкус. Те трябва да са ронливи, въпреки че на пазара се предлагат и формовани трици под формата на гранули или кубчета. Качеството им се оценява, както следва:
- При вдишване не трябва да има миризма на плесен.
- Пробата трябва да има вкус без горчивина, което показва ниско съдържание на мая.
- Цветът на триците трябва да бъде сиво-кафяв.
Съхранението на пшенични трици е разрешено в херметически затворен буркан, поставен на сухо и тъмно място. Идеалният вариант за закупуване на този продукт е запечатана опаковка.
При правилният избор, съхранение и приготвяне с консумация, можете да подобрите здравето си, външен вид, оформят и изпълват тялото с ценни хранителни вещества, постигайки отлично здраве и висока производителност.
Източник http://cosmetic-oil.com/%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B1%D0%B8-%D0%BF%D1%88%D0%B5%D0 % BD% D0% B8% D1% 87% D0% BD% D1% 8B% D0% B5-% D0% BF% D0% BE% D0% BB% D1% 8C% D0% B7% D0% B0-% D0 % B8-% D0% B2% D1% 80% D0% B5% D0% B4 /
Триците са полезни като натурален продукт, нормализиране на храносмилането и премахване на токсините от тялото.
Трици: ползите от фибри
Бран, ползакоито Хипократ описа по едно време, съвременните диетолози препоръчват да се използват предимно за нормализиране на храносмилането. Диетичните фибри в триците са хранителна средаза нормална чревна флора, той също така ефективно почиства червата ни. Триците са полезни за профилактика на рак на дебелото черво. Освен това те се отстраняват от тялото тежки метали, радионуклиди и вредни вещества, което води до повишаване на имунитета, нормализиране на метаболитните процеси, следователно, до повишаване на устойчивостта на организма към външни агресивни фактори.
О висока ползатрици казва, че богатото съдържание на витамини А, Е, особено група В, които силно липсват в диетата съвременен човек... В допълнение, триците съдържат различни микроелементи, включително цинк, магнезий, мед, калий, които са необходими за нормален потокметаболитни процеси в организма.
Поради доста ниската хранителна стойносттриците са изключително популярни сред хората с наднормено тегло - благодарение на тях не можете да почувствате глад дълго време. Триците значително подобряват чревната подвижност, което предотвратява бързото усвояване на хранителните вещества, което намалява енергийната стойност на храната. Поради относително ниското съдържание на калории в триците, този продукт често се използва в програми за отслабване.
Ползите от триците: муха в мехлема в бъчва с мед
Всъщност не триците причиняват вреда, а безмисленото им използване. И така, при наличие на заболявания на стомашно -чревния тракт, изискващи механично щадящо действие (обостряне на колит, гастрит, пептична язва), трици не се препоръчват.
Когато изграждате диета на основата на трици, не забравяйте: максималният дневен прием от тях е не повече от 30 g. След като е показал прекомерна употреба, изглежда здрави трицирискуваме да изострим гореспоменатите заболявания, подуване на корема, метеоризъм, нарушена функция на червата и поне хиповитаминоза - хранителни веществаи витамините ще напуснат червата ни толкова бързо, че малко ще има време да се усвои от тялото.
Следователно, използването на трици за отслабване, подобно на други Хранителни добавки, трябва да бъде разумно и да бъде само допълнение към балансирана диетас намалено енергийна стойност... Дневната доза трици се избира строго индивидуално. Започваме с 1 ч.ч. 3 пъти на ден - триците могат да се добавят към различни ястия или да се консумират на пара. При липса на видим ефект можете да увеличите дозата до 1 супена лъжица. 3 пъти на ден.
Как да се лекуваме? Предварително сварете триците в гореща вода и изцедете течността след половин час. Получената каша се използва за лечение. Триците могат да се приемат с храна, да се добавят към супи и котлети, или с мляко, кефир, кисело мляко или други млечни продукти 3-4 пъти на ден. Максимум дневна доза- 30 г. Започнете с малки дози от 1-2 чаени лъжички на ден в продължение на една седмица, като доведете до дневния обем. По този начин можете да избегнете неприятни последици, повишено образуване на газове, нестабилно изпражнение и тежест в корема. Не забравяйте, че триците са сухо производно и съответно изискват голямо количество течност за усвояването им от организма, така че пийте повече, докато приемате трици. Вземете трици на цикли.
Източник http://www.woman.ru/health/medley7/article/80445/
Пшенични трици за отслабване: как да приемам за максимална полза? / + Снимка, моите грешки в приложението.
Здравейте! Днес искам да говоря за моя опит с използването на трици и да предупредя онези, които също като мен може да не забележат върху опаковката важна информацияи несъзнателно причиняват вреда на здравето вместо полза :))
Щом слънцето започна да наднича в прозореца ми, веднага се сетих за пролетта и за отслабването. Заради което всъщност тя помете почти всичко в магазините, където поне половин намек беше посочено, че това е полезно по отношение на унищожаването на наднорменото тегло.
Честно казано, прочетох свободно информацията на опаковката, приковавайки ми погледа само върху факта, че те са способни да потиснат апетита. Пропускането на всичко останало, несъмнено важно.
Започнах да ги използвам като закуски. Формата, между другото, е много благоприятна за тази необмислена стъпка:
Прекрасни вкусни топки. Нищо подобно по отношение на вкуса. Не вкусно, разбира се, но годно за консумация.
Първото нещо, което забелязах, е, че те не помагат за потискане на апетита. Тя се възмути от себе си, но реши, че е минало малко време.
Започнах да го използвам по -рядко, но все пак всеки ден. И няколко седмици по -късно попаднах на глава за трици в една книга. И веднага видях основното:
И веднага разбрах причината, поради която не видях подобрение в състоянието си: използвах ги неправилно през цялото време.
2. Едновременно с прекаляването НЕ ги измивах с вода. Защо внезапно биха потиснали неудържимия ми апетит без подуване под въздействието на течност?
Ако продължих по този начин, много е вероятно вместо полза да навредя на организма: заедно с всички гадни трици, витамините също се отстраняват. Следователно, надхвърляйки препоръчителната норма на прием, рискувах да остана без витамини в най-авитаминозния период: зима-пролет.
Добре, че не мина критично количествовреме и сега, приемайки триците според всички правила, най -накрая усетих пълната им полза.
1. Спря да се притеснява подуване, кипене... Не мога да кажа, че ме измъчваше през цялото време, все още се опитвам да се храня правилно. Но това се случваше периодично. Сега изобщо престана да се мъчи.
2. Кожата е престанала да реагира реактивно на всички малки неща в живота.
Кожата ми е капризна, реагира болезнено на всичко. Понякога дори ми се струваше, че дори на вятъра. Възпалението се появи от всичко: допълнително блокче шоколад, чаша кафе, топлина, студ. Като цяло сега, с общи усилия трици, няколко добавки към храната и козметични продукти, кожата се е успокоила и когато се събудя, не бягам тревожно към огледалото, за да проверя появата на нови обриви :) това е щастие, да!)
3. По отношение на загуба на тегло:теглото ми бавно намалява (не само благодарение на тях, но в комбинация с тях), но тъй като сега изобщо няма изпъкнал корем (поради точка 1.), отделно отношение към триците!)))
Не забелязах по -изразени ефекти и, честно казано, трябва да се отбележи, че триците все още не влияят на апетита ми, въпреки че ги приемам с много вода.
И все пак, сутрин и вечер редовно в диетата се появява следният коктейл:
Вкусно дори без захар!)))
Добавям трици навсякъде: в котлети, сутрешни зърнени храни. За какво фантазия е достатъчно)
Дискретно и полезно.
Като цяло ги считам за отлична находка, особено за цената, на която се продават: по -малко от 20 рубли в Pyaterochka.
И все пак, за хора като мен, които не бяха наясно - малко полезна информацияза триците от моята книга:
Какво е трици:
Ползи за премахване на токсините и запек:
За какво още са полезни:
Противопоказания и начин на приложение:
Благодаря за вниманието :)))
Дано е било полезно)
Бран е външна обвивка от зърно, от които се отърват по време на преработката на зърнени култури за по -нататъшно производство на брашно или за продажба. На рафтовете на магазините можете да намерите ориз, ечемик и пшеница, които са безспорен лидер в съдържанието на хранителни вещества.
V последните годинипопулярността на пшеничните трици навлезе в нов кръг: цели диети се основават на употребата им, с тяхна помощ се решават проблемите Стомашно-чревния тракт, работата на червата се нормализира. Въпреки това официалните мнения на диетолозите бяха разделени, тъй като неправилната или твърде продължителна употреба на трици не само няма да е от полза за здравето, а напротив, ще донесе вреда.
Въпреки това, с разумен подходможете да включите този продукт в ежедневната си диета, защото зърнената обвивка съдържа лъвския дял от тези, съдържащи се в зърното хранителни вещества... Зърненият зародиш, черупката на пшеничното зърно и ценният алеуронов слой на ендосперма са нещо, което не може да се получи в никой друг продукт.
Полезни свойства на пшеничните трици
Защо са толкова полезни? Пшеничните трици се препоръчват за хора с проблеми Стомашно-чревния тракт... Основната стойност на този продукт се крие в високо съдържание влакна, чието използване помага за почистване на стените на стомаха и червата.
Повече за полезни свойства:
- нормализиране на холестерола - уникален имотпродукт, който го прави полезен за хора със сърдечни заболявания;
- намаляване на крехкостта на стените на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението;
- подобряване на сърдечната функция, предотвратяване на аритмии;
- намаляване на броя на атеросклеротичните плаки;
- намаляване на телесното тегло (по същата причина триците са показани за диабетици).
Пшенични трици - необходим компонентдиета " ядра„И хората с наднормено тегло ... Те имат положителен ефект върху организма с тахикардия, аритмии, нарушения на кръвообращението и могат да се използват като профилактично средство.
Химичен състав и калорично съдържание
Хранителна стойност на 100 g сух продукт:
- протеини - 15,6 g;
- мазнини - 4,3 g;
- въглехидрати - 64,5 g;
- калорично съдържание - 216 ккал.
Както можете да видите, това е нискокалоричен диетичен продукт, съдържащ много полезни микроелементи... Повечето трици съдържат фосфор и калий (повече от 1 грНа 100 грсух продукт), последван от магнезий, калций, желязо и цинк.
Пшеничните трици съдържат най -много витамин В3 ( 13,6 mg) и B5 ( 2,2 mg) и в много по -малки количества ( 0,5-1,5 mg) съдържа витамини Е, В6, В2, В1. Витамин К се съдържа в много малки количества.
Също така, пшеничните трици съдържат ненаситени мастни киселини6, чиято употреба има положителен ефект върху общо състояниетялото, особено при работата на стомашно -чревния тракт и на сърдечно-съдовата система... Най -полезното обаче все още е растителни влакна, влакно, съставляващи 43%
от общата маса на сухия продукт. Именно влакната правят зърнената обвивка толкова незаменима. Пшенични трици в диетичното хранене
Както бе споменато по -горе, те не трябва да се консумират сухи, а заедно с вода - по този начин масата се увеличава в обем и продуктът заема много повече място в стомаха.
В резултат на това пшеничните люспи имат не само положителен ефект върху работата на цялото храносмилателната система , но също така допринасят за намаляване на апетита, затова се препоръчва да ги приемате малко преди хранене. Той е изграден върху използването на пшенични трици цялата системаотслабване - диетата на Дюкан, рецептите за която включват използването на това ценен продуктбуквално навсякъде.
Тази диета не е лечебнои въпреки отлични резултатиза отслабване жените, които са били на диета Дюкан, съобщават за влошаване на благосъстоянието след няколко месеца на такава диета. Не е изненадващо, защото лекарите препоръчват да се ядат фибри не постоянно, а на курсове.
Ако обаче искате фино да включите трици в диетата си, можете да използвате рецептиза тази диета. Това важи особено за печенето и готвенето на гювечи, където всъщност брашното се заменя с трици.
Основният плюс на триците е, че с ниско съдържание на калории те допринасят за усещането за пълнота.
Как да изберем и консумираме трици
В магазините можете да намерите пшенични трици в няколко форми:
- настърган;
- гранулиран;
- под формата на люспи.
Считат се за най -полезните и безопасни гранулиран- такъв продукт е преминал през минимум технологични процеси и не съдържа никакви добавки. За да се ядат такива трици, те са 20-25 минутиизсипете гореща вода (същото важи и за хрупкавите люспи). Можете също така да ги добавите и по този начин да обогатите закуската си с хранителни вещества.
Как да готвя?Проста рецепта за тези, които искат да приемат трици с цел превенция, е да ги използват заедно с: вкусно и здравословно.
Как най -добре да приемате и съхранявате
Препоръчително е да започнете курса с 1 супена лъжицапродукт, постепенно увеличавайки количеството. Максимална дозана ден на възрастен е 30 g, няма повече. Не се препоръчва да правите първия курс повече от 10 дни.
За хора, които вече са консумирали пшенични трици редовно, курсът може да бъде удължен до 1 месеци след това направете почивка за няколко седмици. Децата не трябва да дават растителни влакна, но ако е необходимо, това е възможно едва след като навършат 3 години.
Противопоказания
Както бе споменато по -горе, употребата на трици е противопоказана при хора. с болести стомаха и червата- гастрит, язва, панкреатит, колит. Също прекомерна употребаТози продукт е изпълнен с отнемане от организма на полезни вещества, разположени по стените на стомаха и червата, както и извличане на калций.
За да предотвратите това, трябва да следвате нормата и да не използвате повече 30 g продукт на дени също не го приемайте на сухо. Ако няма достатъчно време за термична обработка, по -добре е да отложите приема за по -късно. Също така, човек не трябва да се увлича с трици от тези, които седят нискокалорична диета... Разбира се, самите влакна са незаменими диетично хранене, но не и в случай на екстремни диети, в противен случай тялото ще усвои твърде малко хранителни вещества от останалата храна.
Независимо дали ядете трици, независимо дали купувате пълнозърнести или други брашни изделия - мярката е важна във всичко, а също и при използването на пшенични трици.
Промени ли се отношението ви към продукта, след като прочетете тази статия? Споделете своя опит, задайте въпроси в коментарите.
Зареждане ...