Овесени трици: какво е това, от какво е направено, как да изберем

Бран

Най-често триците се наричат ​​страничен продукт от производството на смилане, което предполага, че те са ненужни и незначителни. Изглежда - това е брашно, но има такъв "страничен продукт", боклук. Но нека да стигнем до дъното на нещата.

Овесените трици не са нищо повече от смляна черупка от зърно, те съдържат всички биологично активни и полезни вещества, дадени от природата на зърното, повече от 90% от ползите, които бихме могли да получим от тях, ако по време на производството на брашно те не бяха изпратени на " отпадъци"...

Структурата на триците може да бъде подобна на пълнозърнесто брашно или фини стърготини, в зависимост от смилането. Цветът също варира от бледо кремав до кафеникав.

Какво представляват триците?

Учените смятат, че брашното се е появило на земята преди повече от 15 хиляди години. Хлябът и другите продукти от брашно са се превърнали в основата на човешкото хранене. Нашите предци са правели брашно просто като са смилали зърно в каменни воденични камъни. Оказа се брашно кафяво, от които са се пекли хляб, сладкиши и други сладкиши. Такъв хляб е най-хранителният за организма и е богат на витамини В и Е.

Това продължава до началото на 19 век, когато френски мелничар изобретява стоманени воденични камъни, които отделят ембриона на зърното от ендосперма и черупката.

Това изобретение коренно промени мелничната индустрия, нашата диета и здраве.

Зародишът на зърното съдържа аминокиселини, полиненаситени мастни киселини, витамини и минерали, необходими за растежа на ново растение. Обвивката на зърното е богата на диетични фибри, съдържа до 15% протеин, магнезий, калий и други полезни микроелементи.

При съвременното производство на брашно и двете части от зърното се отстраняват, а ендоспермът, състоящ се предимно от нишесте, остава – това е първокласното бяло брашно.

Ти питаш, защо специално да изключим най-ценното от брашното- ембрионът и черупката? Много е просто - пари. Брашното, приготвено от пълноценно живо зърно, бързо гранясва, срокът му на годност не надвишава 6 месеца (и дори тогава, при определени условия), докато първокласното брашно може да се съхранява с години, без да се разваля. Ползите са ясни. Вторият момент е великолепието на печенето. Пълнозърнестият хляб никога няма да се разшири като багет или кифличка от първокласно брашно. Въздушните питки, багети и други изглеждат най-привлекателно на рафтовете. За съжаление това е пълна измама – те не съдържат нищо полезно за тялото ни, а само рафинирани въглехидрати и трансмазнини. Всички най-полезни неща останаха в "страничните продукти".

От какво се правят овесените трици?

Както можете да си представите, овесените трици се правят от овесени зърна. Това обаче е само малка част от цялото разнообразие. Триците се правят от почти всички зърнени култури, като в зависимост от вида на зърното те биват: пшеница, ръж, амарант, от семена от лен живовляк, от бял трън и много други.

Как се правят овесените трици?

Триците се получават в промишлени предприятия, които обработват зърно, тоест в специални мелници. Процесът се състои от четири основни етапа:

1. подготовка на суровини;

Първо, зърното се почиства старателно от различни остатъци и примеси с помощта на сита с различни размери и последващо издухване. След това вече почистеното зърно преминава през процес на мокро белене: залива се с топла вода и се разбърква интензивно - по този начин се получава частично отделяне на плодовата черупка. Суровините се оставят за няколко часа и след това процедурата се повтаря до пълното отделяне на черупките от зърната.

1. смилане на зърно;

Смилането на зърното се извършва на специални машини. Попадайки между две въртящи се ролки, плътно притиснати една към друга, зърното се разрушава на зърна.

1. скрининг;

След това натрошената смес чрез пресяване вече се разделя на брашно, зърнени храни, трици, а също и зърнени зародиши.

1. опаковане на готови продукти.

Как да си направим овесени трици у дома?

Както разбирате, няма да е възможно да получите трици у дома, но можете да ги закупите в супермаркетите (и благодарение на нарастващата популярност на диетата на Дюкан, няма дори един вид), аптеките или поръчайте в интернет.

Кои са най-добрите овесени трици?

Не всички овесени трици са създадени равни. Според д-р Дюкан, най-добрите производителиовесените трици са Канада и Финландия.

Въпреки това, дори сред триците на местното производство, можете да намерите високо качество - просто обърнете внимание на такива точки като смилане и пресяване.

Д-р Дюкан е сигурен, че твърде финото смилане може напълно да лиши триците от полезните им качества, а недостатъчно смлените, грубите трици губят своята лепкавост. Разгледайте триците отблизо: ако обвивката, кората е тънка и върху нея е останала много малко бяла сърцевина, смилането е с високо качество (направено в стила на Дюкан :) Ако триците са дебели, едро смлени и има има много сърцевина върху кората, смилането е лошо.

Същото важи и за пресяването. Недостатъчното пресяване води до факта, че триците ще съдържат много брашно и следователно - и бързи въглехидрати.

Освен това триците могат да бъдат не само насипни, но и гранулирани. В този случай прочетете внимателно опаковката, за да видите дали производителят е добавил брашно към триците, за да ги оформи. Гранулите, разбира се, не са подходящи за печене, но като закуска с кисело мляко или като лека закуска е доста.

Как да смилате овесени трици на брашно?

У дома да направите това е по-лесно от всякога. Ще ви трябва един от трите инструмента, от които да избирате:

• Блендер
• Чопър (чопър)
• Мелничка за кафе

Секунди 30 - и сте готови.

Брашно от овесени трици

Трябва обаче да се помни, че такова брашно е по-лепкаво и към тестото трябва да се добави повече вода. Той запазва всички полезни качества на триците, не се различава от тях по химичен състав, но поради факта, че е много по-малък, е по-удобно да го използвате за печене - тестото е по-леко и по-въздушно.

Красива фигура, възможност за носене модерни дрехи, лекота в тялото, весело настроение и бодрост от ранна сутрин до късно вечер. Често свързваме всичко това с постигането само на една цел - хармония, а днес ще ви разкажем как да използвате овесени трици за отслабване. Продуктът, известен още от времето на Хипократ, е прост, достъпен и много полезен, ще ни помогне по пътя към хармонията без вреда за здравето.

Мислейки как да отслабнат, със сигурност мнозина си спомниха за използването на трици в диетата си. Най-малкото знаем, че поради високото си съдържание на фибри, те помагат за редовното прочистване на червата.

Овесените трици са страничен продукт, който се образува, когато овесът се смила в процеса на производство на висококачествено брашно. Овесените трици съдържат много ценни хранителни вещества, които практически липсват в готовото брашно. Но първото нещо, което ни интересува във всеки трици за отслабване, е хранителни фибри(или с прости думи - фибри).

Два вида диетични фибри: функции

Хранителните фибри, в зависимост от способността им да се разтварят във вода, се делят на разтворими и неразтворими.

Неразтворими фибри се намират във всички видове трици. Техните възможности:

• Ускоряване на транзита на храна през червата поради повишена перисталтика;
• Увеличаване на масата и обема на хранителната бучка;
• Може да им се даде заглавието „полезна метла“, която измита излишното и вредното от червата, в резултат на което се подобряват метаболитните процеси и намалява рискът от развитие на рак в областта на дебелото черво.

Разтворимите диетични фибри, намиращи се в овесените трици, са в състояние да изпълняват специфични функции:

• Те абсорбират въглехидрати и мазнини, включително глюкоза и холестерол. Това предотвратява бързото усвояване на тялото свързани вещества, а някои от тях изобщо не се усвояват, излизайки заедно с фибрите.
• Работата на панкреаса се улеснява, а нивото на глюкозата в кръвта се поддържа на стабилно ниво. Това гарантира срещу явленията на хипогликемия, които са толкова характерни за отслабването в периода на редуцирани диети.
• По време на храносмилането разтворимите диетични фибри поддържат определена киселинност в червата, което спомага за потискането на вредните микроорганизми.

И така, голям плюс на овесените трици за отслабване е оздравяващ ефектот рецепцията им. Но все пак дебели хорачесто имат нарушения на въглехидратния и липидния метаболизъм, съпътстващи заболявания на сърдечно-съдовата система, или гранични състояния „все още не е болен, но вече не е здрав“.

Овесени трици: противопоказания за употреба

• Пептична язва и язва на дванадесетопръстника
• Всякакви възпалителни заболявания стомашно-чревния тракт. Хроничен гастрити гастродуоденит: строга забрана по време на обостряне. В периода на ремисия - според здравословното състояние, като се започне с малки количества, без да се достига максималната консумация.
• Колит, включително улцерозен колит
• Адхезионни процеси в храносмилателния тракт след операция
• Храносмилателни разстройства с диария
• Онкопатология на храносмилателната система

Овесени трици: хранителни вещества, калории, дневен прием

Състав на овесени трици

• Фибри - до 20%;
• Съдържание на протеин - до 17%, с любопитен състав от аминокиселини! Само овесените трици са с високо съдържание на лизин. Това есенциална аминокиселинабезценен за предотвратяване на атеросклероза и остеопороза, както и при намаляване на имунитета;
• Витамини - A, C, H, PP, D, K и група B. Последните са особено често дефицитни в съвременния човек поради злоупотребата с алкохол, сладкиши, кафе и цигари;
• Макро и микроелементи - калций, магнезий, калий, силиций, фосфор, желязо, йод;
• Лутеин, зеаксантин – хранителни вещества, които са полезни за зрението;
• Ликопен - антиоксидант, който предотвратява прекомерното натрупване на холестерол;
• β-глюкан: Това е веществото, което свързва мастните киселини.

В 100 грама овесени трици средно 246 калории.

Гликемичният индекс е средно 55. Той обаче става още по-нисък, ако използвате смес от трици – овесени и пшенични.

• Деца над 8 години - 1 чаена лъжичка на ден;
• Възрастни от 18 до 50г- 5 чаени лъжички;
• Възрастни над 50 г- 3 чаени лъжички.

Максималната дневна доза е 30-35 грама (3 супени лъжици). Внимание! Тази консумация трябва да се постига постепенно, като се започне с 1 чаена лъжичка.

ЗАПОМНЕТЕ 2 ПРАВИЛА:

1. ПИЕТЕ ВОДА! От 1,5 литра на ден. Да постигна, да достигна положителен резултат, овесените трици, както всички други, трябва да се консумират с много течност.

2. НЕ СМЕСАЙТЕ С НАРКОТИЦИ! Всеки, който приема някакви лекарства, трябва да приема триците 2-3 часа преди или след приема на лекарството. В противен случай е възможно намаление. терапевтичен ефектот лекарството.

В стомаха овесените трици могат да увеличат обема си до 20 пъти, което ни дава усещане за ситост. Това е особено важно за отслабване, като същевременно се ограничава приема на калории от дневното меню.

За всякакви употреби, триците са идеални, приготвени на пара топла вода... Как да готвя?

• Залейте дневната доза трици с чаша вряла вода, оставете да се запари за 20 минути
• Отцедете излишната вода
• Добавяйте равномерно през деня към супи, салати, яхнии, кисело мляко, кефир и зърнени храни.

Един от начините да използвате овесени трици за отслабване е да ги добавите към всички ястия, без да правите значителни промени в диетата си. Най-доброто ви усилие е да намалите приема на захар и мазни меса и внимателно да наблюдавате чувствата си за ситост, докато ядете. Веднага щом се почувствате сити, спрете да ядете веднага.

Поради отока в стомаха триците по-рано създават усещане за ситост, а човекът яде по-малко. Оптимистичните диетолози смятат дори този прост метод за ефективен за отслабване в рамките на 2 седмици (минус 3-5 кг).

Ако не се ограничавате до повърхностен оптимизъм, тогава трябва да запомните основното правило за отслабване. Трябва да изразходваме повече калории, отколкото ядем. И тук всяка диета с умерено ограничение на дневния прием на калории идва на помощ.

Минус 20-25% от броя, необходим за поддържане на текущото тегло. Изчисляването на калоричното съдържание на дневното меню е достъпно в Интернет. Той взема предвид нашите индивидуални характеристики като възраст и ниво на физическа активност.

В същото време е необходимо да се промени съставът на диетата, базиран на пресни и зеленчукова яхния, постно месо и риба, млечни продукти с масленост не повече от 5% и не голям бройнеподсладени плодове и пълнозърнест хляб.

Включвайки трици във всяко хранене и след като сте прекарали 2 месеца на посочената диета, можете да очаквате да отслабнете до 10-15 кг.

След 2 месеца прием на трици трябва да си направите почивка!

По това време е желателно да имате балансирана диета с достатъчнозеленчуци. Този подход се дължи на факта, че триците са безразборен сорбент и заедно с шлаките и токсините могат да бъдат отстранени от тялото хранителни вещества, както и намаляване на ефективността на приема на лекарства.

Закуска и вечеря с овесени трици: опции за хранене

Накрая ви предлагаме няколко прости рецепти за закуска или вечеря, които включват овесени трици, докато остават вкусни ястия, а не само в менюто за отслабване.

Трици в кисело мляко

Добавете триците към класическото несладко кисело мляко Активия 30 минути преди сервиране. По същия начин - във всяко сладко кисело мляко.

Омлет от трици

Готвене на омлет с карфиол и трици:

• Комбинирайте и разбийте в блендер 2 яйца, 2 съцветия от карфиол и 2 чаени лъжички трици.
• Сол на върха на ножа.
• Можете да добавите ситно нарязан копър.

Пържат се под капак на слаб огън, като яйчената смес се слага в добре загрят тиган, който се намазва леко с олио (Не наливайте олио! Използвайте парче намаслена марля).

Каша на кефир

Кефирна каша от овесени трици:

• цялото дневна дозаЗалейте триците вечер с 1 чаша айран.

На сутринта разделяме наполовина и ядем за закуска и вечеря.

Крекери

Хрупкави бисквити с овесени трици.

Съставки

• 1 белтък от пилешко яйце,
• 1 супена лъжица студена вода
• 1 супена лъжица растително масло,
• 1 супена лъжица с купчина овесени трици,
• 2,5 супени лъжици брашно (можете да вземете едри овесени ядки),
• ¼ супена лъжица сода за хляб.

Подготовка

1. Разбийте протеина, водата, содата и маслото с бъркалка.
2. Добавете брашното и триците.
3. Разточете полученото еластично тесто с дебелина не повече от 5 мм и изрежете крекерите с формички за бисквитки.
4. Загряваме фурната до 220 * C и изпращаме крекерите за печене, като заглушаваме топлината до 200 * C.

Готовността се определя от златиста коричка върху крекерите.

Овесените трици за отслабване имат противопоказания за прием, изискват голям прием на течности през деня (от 1,5 литра), трябва да се приемат не повече от 2 месеца подред и да бъдат придружени от диета с умерено намаляване на дневните калории съдържание на менюто. Ето как те ще донесат най-доброто, което могат в живота ви: излишни килограми, подобрено храносмилане, качествена детоксикация и благополучие.

Триците или твърдата обвивка на зърнените култури някога са се смятали за боклук, подходящ за консумация само от по-ниските слоеве на обществото.

Изглеждаше невероятно колко лесно издържаха бедните житейски трудностии за разлика от богатите господа, които ядат меко бял хляб, на практика не се оплакват от здравето си.

Мистерията беше разкрита през миналия век, когато стана ясно, че триците са ценен продукт с богат химичен състав. Оказва се, че овесените трици са много полезни.

Особено полезни са овесените трици, които съдържат около 90 хранителни вещества... Как да получите овесени трици, какви са ползите и вредите от тях и как най-добре да ги приемате?

Универсален почистващ препарат за тяло

Основното е как се различават овесените трици овесена кашаТова е начинът да ги получите. Първите са черупки или плътни черупки от зърно - вторичен продукт, образуван по време на смилането на брашно.

Люспите са резултат от сплескване или нарязване на овесени зърна.

Люспите са интериорзърна, а овесените трици са черупката

Какви са ползите от овесените трици?

Фибрите, богати на β-глюкан, специален полизахарид, който свързва мастните киселини, „спасява” организма от „лошия” холестерол, който запушва кръвоносните съдове, заемат централно място (около 20%) в техния химически „арсенал”. В тандем с антиоксиданта ликопен, присъстващ в триците, β-глюканът активно предотвратява развитието на атеросклероза.

Може също да се чудите какво представляват и как помагат при холестерола, могат ли статините да навредят на тялото? Холестеролът може също да бъде намален с или. Прочетете още ...

Овесените трици са богати на различни захари, които са полезни за организма при подпомагане на метаболитните процеси.

Те също така съдържат:

• впечатляващо количество витамини (E, D, C, H, B);
• макро- и микроелементи (магнезий, бор, натрий, мед, калий, цинк, калций, желязо, йод, фосфор, сяра), необходими за поддържане на защитните функции на организма.

Според последните изследвания на британски учени, използването на овесени трици намалява риска от рак на дебелото черво. Като добро допълнение към обичайната храна, триците стимулират чревната подвижност и храносмилането като цяло, почистват черния дроб и стимулират неговата регенерация и осигуряват холеретично действиеи нормализиране на работата на панкреаса. Препоръчва се да се въвеждат в диетата на възрастни хора и диабетици.

Ще научите всички подробности за пълзенето на овесени трици от видеото:

Овесени трици за нормализиране на телесното тегло

Голям набор от "полезност" прави овесените трици отлично средство за отслабване.

Хората, които искат да намалят телесното тегло, преди всичко се чудят - колко калории има в овесените трици и как те "работят" в диетата?

Въпреки високото съдържание на въглехидрати и мазнини, овесените трици, със съотношение b/w/y 18,9/7,8/73,3, са относително нехранителен продукт.

От една страна, те ще помогнат за "измама" на глада: попадайки в стомаха, богатите на фибри трици набъбват в присъствието на вода - има илюзия за пълен стомах и продължително чувство за ситост. От друга страна, "разширяване" във всички посоки груби влакнаотстранява грешки в стола, "настройва" чревна подвижност, - "изгорените" калории няма да имат време да "достигат" ненужни места.

Следователно овесените трици, чието калорично съдържание е само 120-160 kcal / 100 g, са най-популярният компонент на много диети и хранителни системи.

Как да използвате за отслабване?

Ако искате да намалите телесното тегло с трици, следвайте няколко правила:

• Приемът на 2-3 литра течност в тялото през деня е гаранция, че диетата с овесени трици ще работи. В противен случай триците, които са трудни за смилане, няма да се надуят, а като „ефект“ може да получите запек;
• Дневният прием на трици не трябва да надвишава 30-50 грама. Знаейки колко грама овесени трици има в една супена лъжица - а има само 12 грама от тях - е доста лесно да се съобразите с нормата. Превишаването на това количество заплашва с неприятни симптоми от страна на червата;
• Въведете ги в диетата си постепенно. Започнете с 1 ч.ч., постепенно увеличавайте до дневна надбавка... Поставете на пауза срещата си. При продължителна употреба на трици се намалява усвояването на ценни хранителни вещества;
• Препоръчително е да приемате трици със закуска, обяд или вечеря, като ги допълвате със салати от плодове и зеленчуци или ястия със сирене.

Ако приемате трици, спазвайки всички правила, можете да намалите телесното тегло.

За да не се свързва желаното отслабване с негативизъм, ви представяме най-вкусните рецепти за ястия с овесени трици.

Как да готвя овесени трици?

Нека започнем с тези, които искат леко да коригират теглото си без диети. Ако направите малък трик и „измамите“ апетита си, като ядете овесени трици с айран 20 минути преди основното хранене (1 ч. л. на чаша айран), можете да отслабнете с 2 кг за 1 месец.

Набъбналите трици, абсорбирани от течността, ще напълнят стомаха и усещането за пълнота ще дойде по-бързо.

Хляб с овесени трици

За точните „последователи“ на диета, особено безвъглехидратна, препоръчваме да си направите хляб с овесени трици.
И за да придобие диетичният продукт вкус "Бородино" и богато снабдяване с витамин В и калций, използвайте смес от овесени ядки и пшенични трици.

Хляб с овесени трици:

• Смесете 250 грама нискомаслена извара с 3 яйца;
• Комбинирайте с пшенични и овесени трици - по 6 с.л. от всеки вид;
• Добавете 2/3 ч.ч. сол;
• Разбъркайте всичко;
• С оцет (1/2 супена лъжица) гасете содата (1/2 супена лъжица), смесете с маса от трици и извара;
• Постелете тава за печене с фолио, намажете с растително масло, поръсете с пшенични трици (за да не залепнат печените изделия);
• С мокри ръце оформете детайла във форма на хляб;
• След като изпратите питката във фурна, предварително загрята до 180 С, оставете я там за 40-45 минути, докато коричката стане „кафява“;
• Когато готовият хляб "порасне" 1,5 пъти, изключете фурната;
• След 20 минути извадете хляба от фурната и се насладете на вкуса.

Подробна рецепта ще научите от видеото:

Бисквитки с овесени трици

Още по-лесно е да направите бисквитки с овесени трици:

• Смесете 140 мл мляко с щипка сол и 2 с.л. Сахара;
• добавете 250 грама овесени трици;
• яйце;
• 2-3 шепи стафиди;
• 70 грама слънчогледово масло;
• 1 ч.л бакпулвер.

След като разбъркате съставките, получавате гъсто, а не "размазано" тесто. Докато го берете с лъжица, оформете с мокри ръце малки бучки - бъдещи бисквитки. Поставете го върху застлана с хартия за печене тава и го сплескайте леко с ръце. Загрейте фурната на 180 С, печете бисквитките за 25-30 минути.

Палачинки с овесени трици

Ако диетата "изпадна" на Масленица и не искате да се откажете от традиционното лакомство за нея, пригответе палачинки с овесени трици.
Разбиване старателно яйце, бавно добавете към него:

• 1,5 чаши кефир с нулева мазнина;
• смлени трици - 6 супени лъжици овесени ядки и 4 с.л. пшеница.

След като разбъркате сместа до гладкост, изпържете палачинките, като намажете тигана със зехтин.

Можете да готвите палачинки малко по-различно, ще научите подробностите от видеото:

Вкусна и здравословна каша

Добра енергийна "храна" за целия ден ще бъде кашата от овесени трици:

• Сварете 1 чаша мляко;
• добавете към него 2 с.л. трици;
• Шипка сол;
• захар на вкус (за тези, които са на диета - 2 таблетки от нейния заместител).

Докато бъркате, гответе кашата за 7 минути. Отслабнете с вкус!

Как да си направим овесени трици у дома?

Благоприятният ефект от това е напълно натурален продуктвърху много системи на тялото е безспорен. И затова сръчните домакини, които искат винаги да го имат под ръка, често се интересуват как сами да си направят овесени трици?

По-горе беше казано, че триците са вторичен продукт на мелене на брашно. Производството им започва с цялостно почистване на овесени зърна с помощта на магнитни сепаратори и сепаратори за камъни. Освен това чрез мокро белене в специални машини се постига частично разслояване на зърнената обвивка.

И само след преминаване през няколко етапа на смачкване и смилане, зърната се освобождават напълно от черупките си.

Както виждате, за установяване на " собствено производство»Овесените трици в кухнята е невъзможно. Въпреки това, няма нужда от това - цената дори на първокласните овесени трици не надвишава 400 рубли за 1 кг.

Овесените трици често се срещат навити на хрупкави топки или гранули. Ароматизиращите пълнители придават на такива трици приятен аромат, но глутенът от брашното, използван при производството им, им "добавя" малко калории.
Налични ароматизирани пелети от овесени трици

Аптечните и търговските вериги предлагат този продукт под формата на сух прах, който може да се поръсва върху всяко ястие или да се разрежда в напитки.

Която и форма на тази хранителна добавка да изберете – сух прах, или апетитен „хрупкав“ – придържайте се към горните препоръки за употребата им, отслабвайте и бъдете здрави!

Подобни материали

Здравейте скъпи читатели! В статията обсъждаме трици за отслабване, разглеждаме видовете средства, тяхното калорично съдържание и ефекта върху човешкото тяло. Ще научите как да го използвате правилно, независимо дали помагат при загуба на тегло.

Триците са страничен продукт от смилането на брашно. Те се състоят от зърнени черупки, остатъци от несортирано брашно. Според степента на смилане те се делят на едро (едро), фино (фино). Основната им разлика обаче е във вида на преработените суровини, които могат да бъдат:

• пшеница;
• ечемик;
• елда;
• ръж;
• овес и др.

Този вид продукт се състои само от 10% брашно, а останалите 90% е обвивката на зърното, която е богата на много витамини, полезни микроелементи.

Някои хора бъркат триците с фибрите. Всъщност фибрите са растителни диетични фибри, които съставляват 75-80% от триците. Тялото не усвоява фибри, но когато се консумира, възниква чувство за ситост.

Съответно сте сити, няма място за други продукти, започва процесът на отслабване. Влакно, преминаващо през храносмилателен тракт, също така отвежда вредните вещества, като по този начин почиства червата от токсини.

В допълнение, продуктът заема водеща позиция сред продуктите с високо съдържаниекалций. Освен че е важен микроелемент за опорно-двигателния апарат, той намалява и апетита, което е важно по време на загуба на тегло.

овесени ядки

Овесените трици са едни от най-разпространените по рода си. Благоприятен ефектвърху тялото:

• Нормализиране на нивата на холестерола и кръвната захар, стимулиране на панкреаса, поради което той започва по-активно да произвежда инсулин.
• Укрепване на сърдечно-съдовата система - това свойство на лекарството с овесени ядки се дължи до голяма степен на наличието на калий, който нормализира сърдечен пулс, артериално налягане, предотвратява натрупването на соли в клетките, кръвоносните съдове, поддържа киселинно-алкалния баланс.
• Пречка за развитието на онкологията - поради високото съдържание на фибри, те играят ролята на абсорбент, който, преминавайки през стомашно-чревния тракт, отвежда със себе си токсини и шлаки. Тяхното натрупване често става причина злокачествени туморичервата.
• Холеретичен ефект - важен за лечение, облекчаване на атония, чревна дискинезия, жлъчен мехур. В редовна употребарискът от развитие жлъчнокаменна болест.

Растителният кекс също така доставя на организма витамини от група В, които укрепват ноктите, косата, правят кожата по-гладка и еластична.

100 г сухи овесени трици съдържат 320 kcal. Продуктът не "конфликтира" с друга храна, в добра хармония е с кефир и др ферментирали млечни продукти, перфектно поддържа тялото по време на протеинови диети.

Въпреки големите ползи за организма, кексът с растително масло трябва да се консумира умерено. Диетолозите препоръчват да не се превишава дневната доза от 30 г от продукта. В същото време е по-добре да започнете с една супена лъжица, като ежедневно увеличавате порцията. Така стомаха ще свикне по-лесно с необичайния продукт. Можете да ги използвате за отслабване отделно, като ги добавяте към други ястия.

пшеница

Пшеничните отпадъци от мелническото производство помагат да се отървете от чревни проблеми, различни нарушенияхраносмилателната система. Продуктът почиства червата от натрупаните токсини, като по този начин действа отлично средствов превенцията на външния вид онкологични заболявания, дисбиоза.

Продуктът е богат на витамин В1, който насърчава елиминирането на "лошия" холестерол от кръвта, като по този начин значително намалява риска от съдова атеросклероза, тахикардия, аритмия, инсулт, инфаркт, нарушения на кръвообращението и др. Продуктът е показан при холелитиаза, дискинезия жлъчните пътища, заболявания на жлъчния мехур, черния дроб и др.

Употребата позволява на жените да поддържат нормален баланс на естрогени, чието нарушение може да доведе до ендометриоза, миома на матката и рак на гърдата.

Продуктът съдържа 180 kcal / 100 г. Пшеничните трици се състоят предимно от фибри, които набъбват, когато попаднат във влажната среда на стомаха, и се отделят от тялото с усвоени в тях вредни съединения.

С цел отслабване, подобряване общо благосъстояниепрепоръчва се да се приемат не повече от 4 супени лъжици на ден. Може да бъде допълнение към ежедневните ястия, допълнение към някоя от диетите.

ръжена

Калоричното съдържание е 221 kcal / g. Ръжените трици са полезни като самостоятелен продукт или като съставка в някое от ястията.

Имат добри почистващи и дезинфекциращи свойства. Използването ви позволява да избегнете такива неприятни заболяваниязапушване на червата, рак на ректума и др. Благодарение на тях количеството захар в кръвта намалява, лош холестеролкоито забавят регенерацията на клетките, могат да доведат до развитие на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет.

Въпреки богатите лечебни, превантивни свойства, ръжените отпадъци могат да наранят лигавицата. храносмилателната система... Ето защо лекарите препоръчват при отслабване дневната норма на трици да се раздели на няколко дози и е по-добре да използвате продукта, разреден с течност - във вода, кефир и др.

бельо

Лененото семе не е толкова разпространено, колкото предишните, но ползите за здравето му не намаляват. Лененото семе съдържа 250 kcal, за отслабване е достатъчно да приемате 20-30 g от продукта дневно.

Този вид съдържа много витамини, микроелементи, някои от тях играят важна роля в отслабването:

• фибри - предизвикват усещане за ситост, почистват храносмилателната система;
• калций - намалява апетита, нормализира ендокринната система;
• Омега 3 мастни киселини – регулират метаболизма.

Този вид е особено ценен заради своите слабителни свойства, поради което в много диети се препоръчва да се използва с кефир. Трябва да пиете на ден обилни количествавода.

Трябва да се помни: продуктите от ленено семе съдържат доста голямо количество естроген, така че лекарите не препоръчват да приемате продукта на мъже, страдащи от възпаление. простата... По-добре е да се въздържат от ленени трици за хора с ниска киселинностстомах.

Кои са по-здравословни – овесени, ръжени или житни

Всички трици съдържат голямо количество фибри, които "заблуждават" стомаха със ситост и в резултат на това те се отделят почти напълно от тялото, вземайки със себе си много вредни вещества... Въпреки това, влакната също се предлагат в различни форми, с груби или меки влакна.

При заболявания на стомашно-чревния тракт се препоръчва използването на продукти с меки фибри – по-щадящи за стомашно-чревния тракт. Типът овес има най-меките влакна. Това обаче е най-калоричният продукт в нашия списък - 320 kcal / 100 g.

Пшеницата има най-ниско съдържание на калории (180 kcal / 100 g), но съдържа много глутен (глутен), за ползите от които все още няма съгласие сред учените.

За разлика от пшеницата, ръжта и овеса имат по-сложен процес на обработка, по време на който продуктът запазва повече хранителни вещества. И така, овесените ядки съдържат много меки фибри, протеини, витамини, мастни киселиниОмега 3, които играят голяма роля в нормализирането на метаболизма.

Ако една от причините наднормено теглое висока захар, холестерола, за намаляването им диетолозите съветват да се използват трици с разтворими фибри - овес, ориз, ечемик.

Какво друго има

В допълнение към популярните овесени, ръжени и пшенични продукти, диетолозите често препоръчват да се обърнете към други видове трици за отслабване:

• Елда. Те съдържат много калий, протеини, аминокиселини. Калоричното им съдържание е най-ниско – 120 kcal на 100 гр. Елдата не съдържа глутен, въглехидрати, могат да се използват вместо брашно за печене.
• Ориз. Те включват много фибри, ретинол, токоферол, ниацин, микроелементи. Този тип лекарства за отслабване обаче са много калорични - 316 kcal на 100 g, така че ги използвайте умерено. Максималният обем е 1 ч.л. за хранене.
• ечемик. Те също са много калорични – 337 kcal на 100 г. Те обаче прочистват червата от токсини и премахват холестерола.
• Царевица. Продукт с високо съдържание на неразтворими фибри. Това означава, че са много засищащи. След консумация на царевично брашно дълго времеглад не се усеща.
• амарант. Това лекарство е направено от семена на амарант, растение, богато на витамини и минерали. Съдържа лизин и сквален - почистващи съединения. Продуктът има приятен орехов вкус и не съдържа глутен. Месец след употребата му тялото е напълно прочистено.

Продуктите за отслабване също се различават в зависимост от метода на обработка. Разхлабените или настъргани са по-полезни. Произвеждат се чрез пресова обработка и се почистват старателно от остатъци.

Гранулираните или формовани изглеждат апетитно, но повечето от полезните елементи и свойства се губят при производството им.

Търговски марки

Когато избирате средство за отслабване, обърнете внимание на формата, срока на годност, производителя:

• Ди и Ди. Марка с богата гама продукти. Те произвеждат различни видове продукти. Цената отговаря на качеството.
• Милин Парас. Френска марка със средно качество. Смилането е грубо, има дебела обвивка, не пресято брашно. Продуктите са евтини.
• Фазилбак. Суровини за фино смилане, произведени в Кавказ. Вярно, че съдържа много люспи, но цената е ниска.
• СибТар. Средно голям продукт, с дебела кожа, пълнозърнест, но без обвивка. Ниската цена го прави популярен.
• ЕкоХит. Премиум. Една от най-добрите марки на модерен пазар... Почти няма люспи и брашно, но и цената е висока.

Което е най-доброто за прочистване на червата

За прочистване на червата, премахване на запека, лекарите препоръчват използването на трици с неразтворими фибри. Ръж, пшеница, царевица имат такива. Продуктите от тези култури не се усвояват от организма, те пречистват и детоксикират цялата храносмилателна система.

Можете да приемате такова лекарство по абсолютно различни начини, но трябва да разберете, че принципът „колкото повече, толкова по-добре“ тук не работи. За да прочистите червата, трябва да консумирате не повече от 3-4 супени лъжици дневно. л. (20-30 г), като е по-добре да започнете с 1 лъжица на ден. Можете да го добавите към салати, извара, кефир и др.

Алина, 26 години

На работа ядох само суха храна, вкъщи не винаги беше възможно да се храня нормално. С течение на времето започнаха проблеми с червата, реших да взема триците. За един месец успяхме да нормализираме изпражненията, да свалим 3 кг. Сега се храня стриктно през ден за профилактика.

Диети

Диетите с трици имат важно предимство – те не ви правят гладни. Най-често срещаните диети са тези, които разделят дневния прием на фибри за закуска и вечеря. В този случай можете да свалите до 1 кг на седмица и да не чувствате глад. Самата диета не е ограничена по времетраене. пример:

1. закуска - овесена кашаи ябълка.
2. Късна закуска - 200 г извара и чай.
3. Обяд - всяко първо ястие с филийка хляб.
4. Следобедна закуска е всеки плод.
5. Вечеря - чаша нискомаслен кефир с трици.

Тази диета практически няма противопоказания.

Анастасия, 29 години

Беше ми трудно да спортувам във фитнес центъра и отне твърде много време. Започнах да добавям трици към диетата и след 2 месеца дънките ми започнаха да падат. Много се радвам, че с такава диета винаги съм добре нахранена и не изпитвам липса на никакви продукти.

Хляб

Хлябът с трици съдържа витамини B, E, K, PP, фосфор, селен, цинк, калий, натрий, калций, манган и др. 100 g от продукта съдържа 227 kcal, въпреки факта, че такъв хляб е включен в диетичната група.

Хлябът с трици не е толкова вкусен като обикновения хляб, но носи повече ползи за организма. Цинкът и витамините В6 и В12 нормализират мозъчната дейност и нервна система, калцият укрепва зъбите и опорно-двигателния апарат, калият подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система.

Хлябът с трици също е от голяма стойност за отслабване. Полезни характеристикифибрите осигуряват насищане на стомаха и прочистване на червата. Поради това повечето диети позволяват по няколко филийки хляб с трици на ден.

Ако не се придържате към диети, тогава за тонизиране и прочистване на тялото се препоръчва периодично (веднъж на всеки 3 седмици) да организирате дни на „гладуване“. Диетолозите препоръчват да ядете тези дни лека салатас филийка хляб с трици и зелен чай.

Пълната замяна на обикновения хляб с хляб с трици ще донесе големи превантивни ползи. С ежедневната му употреба можете да се отдадете на любимите си продукти и да поддържате фигурата си в подходящо състояние.

Светлана, 43 години

Дори в юношеството е диагностицирана чревна непроходимост. ПовечетоВ живота си ям само хляб с трици и дори не си спомням предишните симптоми. Освен това такъв хляб ми позволява да ям всякаква друга храна и да не се оправям.

Други рецепти

Има далеч от диетични рецепти с добавени фибри. Благодарение на този продукт калоричното съдържание на храната се намалява и тя става полезна за тялото.

Палачинки

Тези палачинки могат да се ядат дори на диета. Те прочистват червата и не водят до наддаване на тегло.

Ще имаш нужда:

• трици - 50 г;
• извара - 50 г;
• яйце - 1 бр.

Как се готви:

1. Смесете всички компоненти в една купа, за да получите хомогенна маса.
2. Загрейте тигана (не добавяйте олио).
3. Изсипете малко тесто и изпържете палачинките от двете страни.

Съдържание на калории - 200-250 kcal.

Млечна каша

Ако обичате да ядете каша с мляко, тази рецепта е за вас. Когато отслабвате, приемайте обезмаслено мляко.

Ще имаш нужда:

• мляко - 200 мл;
• овесени трици - 20 г;
• пшеница - 10 г;
• подсладител;
• сол.

Как се готви:

1. Изсипете триците в топло мляко.
2. Оставете да заври и гответе за 5 минути.
3. Добавете останалите съставки на вкус.
4. Изключете котлона и покрийте кашата.
5. Сервирайте след 10 минути.

Калорично съдържание - 60 kcal на 100 g.

Разруши се

Това диетично ястиес тиквички. Ще се хареса на тези, които обичат печени зеленчуци.

Съставки:

• тиквички - 4 бр.;
• зехтин - 100 мл;
• трици - 50 г;
• брашно - 100 г;
• сол;
• кимион.

Как се готви:

1. Нарежете тиквичките на малки кубчета.
2. Сгънете в тиган, овкусете със сол, добавете олио.
3. Печете във фурната за 20 минути.
4. Комбинирайте трици, сол и брашно.
5. Разтрийте сместа с ръце до гладкост.
6. Извадете тиквичките, поръсете със сместа от трици и поставете отново във фурната за 20 минути.
7. Извадете ястието и сервирайте.

Калорично съдържание - 50-60 kcal на 100 g.

Противопоказания и странични ефекти

Нежелателно е да се консумират фибри, ако имате язва на стомаха или дванадесетопръстника... Също така, употребата на продукта може да има обратен ефект и да доведе до нежелани последствия:

• метеоризъм;
• нарушение на метаболитните процеси в случай на неспазване на режима на пиене;
• удебеляване на изпражненията;
• дразнене на чревните стени;
• повръщане, гадене;
• дехидратация.

Ако състоянието ви не се нормализира в рамките на 2-3 дни, спрете да използвате фибри и посетете Вашия лекар.

Какво да запомня

1. Най-често срещаните сортове са овес, пшеница и ръж.
2. Всяка торта съдържа много фибри, които не се усвояват, придават усещане за ситост и премахват вредните вещества от тялото.
3. При заболявания на храносмилателната система е по-добре да се яде овесена каша, а за прочистване на червата - пшеница и ръж.
4. Дори най-строгите диети не принуждават човек да гладува и може да свали до 1 кг тегло за една седмица.
5. Хлябът с трици е добър за отслабване. Ежедневната употреба ви позволява да поддържате фигурата си в добра форма без диети и упражнения.

Видео за ползите от овесените трици:

От дълго време триците се използват като средство за лечение на стомашно-чревни разстройства, както и за премахване на токсини и токсини и подобряване на метаболизма. Съвременният ритъм на живот оставя своя отпечатък върху обществото. Все повече хора не могат да се хранят правилно, излагайки тялото на стрес. Късните вечерни закуски и вечери водят до метаболитни нарушения и в резултат на това до затлъстяване. За да загубите няколко излишни килограма, диетолозите препоръчват използването на трици за отслабване.

Принципът на действие на триците за отслабване

Триците са отпадъчен продукт, който се появява по време на процеса на производство на брашно. Както е известно, в мелниците се натрупват остатъци от зърнени култури (семенни зародиши, зърнени черупки и др.). Те се пресяват, тъй като такива компоненти не са подходящи за първокласно брашно. Въпреки това, в тяхната структура са концентрирани много полезни елементи.

Триците, използвани за премахване на излишните килограми, включват витамини A и E, които са полезни за косата, групи B, C, D, както и желязо, магнезий, селен, йод и др. Освен това продуктът съдържа повече от 78% фибри. Не много хора знаят, но има фибри човешкото тялопрактически не се абсорбира. Основната му задача е търсенето на отрови и по-нататъшното им изтегляне по естествен начин.

След като изяде малка лъжица трици, съставът набъбва 15-18 пъти, след което се превръща в нещо като "прахосмукачка". Започва да абсорбира излишната глюкоза, бързи мазнини и химикали, които се отлагат в червата поради употребата на колбаси и брашнени продукти, алкохол, сладки и др. тяло.

Ползите от триците за отслабване

Полезните качества на триците се постигат благодарение на съдържащите се в тях фибри, макро- и микроелементи. Нека разгледаме важните аспекти по ред.

1. При редовен прием на трици червата работят като часовник. Отровите се отстраняват, поради което кожата се отървава акнеи възпаление, ноктите спират да се лющят и чупят. Диарията и подуването на корема отстъпват, изпражненията стават пълни (1-2 пъти на ден). В същото време фигурата се стяга значително, тъй като еластичността на кожата се подобрява.
2. Ако спазвате разрешеното количество за ежедневна консумация, тежки металинямат време да се натрупват по стените на червата и стомаха, в кухината на кръвоносните съдове. Фибрите абсорбират вредните елементи и ги отстраняват в най-кратки срокове. Оттук нататък човек става активен, енергичен.
3. Имунната система е значително подобрена, по-лесно се понася настинки, ротавирусни инфекциии т.н. Нормализира се работата на сърцето (стабилизира се сърдечната честота), кръвното налягане спира да „скача”, изчезва отока на крайниците, сънят става по-силен, в чести случаи изчезва безсънието.
4. Ястията, съдържащи трици, са идеални за диабетици. Подобна характеристика се постига чрез нормализиране на нивата на кръвната захар. Глюкозата се възстановява, предотвратявайки риска от образуване на холестеролна плака.
5. Тъй като зърнените храни са висококалорични храни, насищането преминава много пъти по-бързо. Храната се смила по-дълго, като по този начин намалява апетита. Няма нужда от „вредни“ закуски, както и други храни, богати на неправилни мазнини и въглехидрати.

Ако говорим за всички налични видове трици, те са продукт от преработката на царевица, ориз, ръж, пшеница, елда, овес, ечемик и др. Въпреки това диетолозите препоръчват да се съсредоточите върху ръж, овес и пшенични трици. Съставът им е най-оптимален за намаляване на общото телесно тегло. Изброените видове зърнени култури имат неоспорими предимства, които трябва да знаете. Нека поговорим за тях подробно.

Пшенични трици
В по-голямата си част пшеничните трици се използват за предотвратяване на запек и, обратно, за премахване на диарията. Съставът нормализира работата на червата и стомаха. Благодарение на постъпващите витамини от групи A, B2-B6, E, D, триците нормализират баланса на протеини, въглехидрати и мазнини, което ви позволява да поддържате идеалното съотношение на изброените компоненти. Освен всичко друго, зърнените храни облекчават кожата от лющене чрез нормализиране водно-солев баланс... Също така, пшеничните трици насърчават ускореното кръвообращение и подобряват всички метаболитни процеси в организма.

Ръжени трици
Не по-малко ефективен продукткоито помагат да се отървете от излишните килограми са ръжените трици. Те съдържат мед, калий, селен, витамини РР, В, Е. Благодарение на това ястията на базата на този продукт помагат да се отървете от анемия, частично намаляват риска от диабет, подреждат косата и ноктите. По-голям ефект се постига при използване ръжени трицизаедно с пшеницата, тъй като допълващите се компоненти имат благоприятен ефект върху работата на всички вътрешни органи.

Овесени трици
Повечето най-добрият вариантИзползването на трици за отслабване се счита за продукти, получени след производството на овесено брашно. Специалисти в областта здравословно храненеединодушно казват, че разграждат мазнините и премахват излишните въглехидрати в пъти по-бързо от всички останали видове. При консумация продуктът се увеличава 20 пъти, което е добра новина. Усещането за ситост продължава много по-дълго, всички отрови и токсини се отстраняват, метаболизмът се връща към нормалното. Високото кръвно налягане е значително намалено (до оптимално ниво), пулсът се стабилизира, рискът от развитие на заболявания на кръвоносната система изчезва.

Форма на освобождаване на трици за отслабване

Важно е да се разбере това крайна масатялото след като се отървете от излишните килограми пряко зависи от правилен избортрици. В отделите на супермаркетите ще намерите трици на прах, хрупкави хлябове, гранулирани смеси.

По правило формата на използване зависи от личните предпочитания, ние ще разгледаме всеки тип по ред и ще подчертаем основните аспекти.

Трици на прах
Най-оптималният продукт, като се вземе предвид относително ниската ценова политика (около 15 рубли за 1 саше). Триците на прах са много популярни сред любителите на правилното отслабване, така че има смисъл да го разгледаме по-отблизо.

Някои производствени компании произвеждат прахообразни смеси с добавка на ядки, тиквени или слънчогледови семки, шипки, бял трън. Изброените компоненти повишават ефекта с 1,5-2 пъти, което значително улеснява задачата.

Днес особена популярност придобиват трици на прах от Финландия, на които се основава добре познатата диета на Пиер Дюкан. Според експерти съставът е подобен на руския продукт, но цената варира между 80-150 рубли за 1 саше. Да плащаш или не за скандинавска марка е лична работа на всеки.

Гранулирани трици
Гранулите са пресовани трици на прах, но ползите от тази форма на освобождаване са много по-малко. Продуктът е много по-удобен за използване, но много по-скъп за закупуване. Както показва практиката, продължителността на загуба на тегло при прием на гранули е по-дълга, отколкото при други форми на освобождаване, по неизвестни причини. Ако преди това сте консумирали трици на прах, гранулите ще изглеждат по-наситени, безвкусни. Тази функция се постига чрез добавяне на вкусове без никаква полза.

Хрупкав хляб с трици
Хрупкави хлябове на базата на трици придобиха широка популярност. Те имат добър вкус, имат сравнително ниска цена и служат като допълнение към първото и второто ястие. Хрупкави хлябове могат да се консумират в комбинация с прахообразни или гранулирани трици. Те могат да се ядат в офиса или в „бърз режим“, достатъчно е да допълните продукта с парче риба, зеленчуци или месо. Недостатъкът на питките се счита за ниската им ефективност. Този продукт практически не носи никакви ползи, но няма да има вреда от употребата.

Триците са доста висококалоричен продукт, независимо от вида и формата на освобождаване. Опитните диетолози единодушно казват, че продуктът трябва да се смесва в основната диета няколко пъти на ден. Въпреки това, както всеки друг бизнес, отслабването с трици включва редица функции, които трябва да се вземат предвид. Не трябва да се надявате на чудо след 2-3 дни след началото на приема, тялото трябва да се възстанови.

1. Основният аспект на отслабването с трици е да ги консумирате заедно с много течности. Трябва да пиете най-малко 2,3-2,7 литра дневно. филтрирана или разтопена вода. Препоръката е актуална както през лятото, така и през зимно времена годината. Ако усетите опъване на кожата, количеството трябва да се увеличи до 3 литра. на ден. Важно е да се спазва това правило, тъй като при липса на течности триците ще започнат да се натрупват в тялото заедно с усвоените токсини. Такъв изход от събития ще доведе до запек, апатия, раздразнителност и нарушено кръвообращение. Освен на вода, заложете на пресни сокове, плодови напитки и компоти без захар, смутита на основата на сезонни горски плодове, билкови чайове.
2. За успокояване на бушуващия глад ще помогне използването на трици на прах половин час преди основното хранене (само закуска, обяд или вечеря). Достатъчно е да налеете 25 гр. продукт 110-125 мл. вряща вода, настоявайте за 20 минути и използвайте празен стомах... Поради подуването на състава, сместа бързо ще намали апетита ви, което ще ви позволи да ядете много по-малко. След изтичане на времето можете да повторите такива манипулации, основното е да не ги извършвате преди вечеря.
3. Можете да използвате триците като самостоятелно ястие. В този случай времето на приемане няма значение (закуска, следобеден чай, обяд, вечеря). Основното нещо е да спазвате хигиената на храната, не сядайте на масата по-късно от 4 часа преди лягане. Ако по някаква причина храненето е късно през нощта, разтворете праха или гранулирания състав в чаша нискомаслен кефир, топло нискомаслено мляко, прясно изцеден сок или компот без захар. Можете също да смесвате продукта с извара, ферментирало печено мляко, натурално кисело мляко без добавки и аромати. Въз основа на личните предпочитания добавете смляна канела, маково семе, сезонни или замразени горски плодове, плодове, стафиди или сушени кайсии.
4. Ако принадлежите към категорията хора, които мразят чистите трици, добавете прахообразния състав към основните ястия. Пригответе гулаш, добавете трици вместо брашно. Можете също да смесите заквасена сметана с продукта, след което да запечете месо или риба в получената марината. Не е забранено добавянето на сместа към първи ястия, десерти, салати. Основното нещо е да спазвате дневната доза, а не да я увеличавате или намалявате.
5. Ако не искате да използвате триците под формата на зърнени храни или да ги смесвате в основни ястия, гответе лечебна напитка... Изсипете 1,3-1,5 литра в емайлиран съд. вода, оставете да заври, намалете котлона. Започнете бавно да наливате 70-80 гр. трици при разбъркване. По желание можете да добавите 30 гр. ленена каша... Оставете да къкри състава на слаб огън за 20 минути, след което охладете и вземете по 100 грама. продукт като закуска между основните ястия, но не повече от 4 пъти на ден.
6. Подреждайте редовно гладни дни, без тях загубата на тегло ще бъде непълна. Разделете деня си на 5 хранения, за да го направите правилно. По време на всяко от тях изяжте по 30 грама. трици, измивайки продукта с чаша обезмаслено мляко или кефир. Освен това броят млечна напиткане трябва да бъде по-малко от 1,7 литра. на ден. Също така трябва постоянно да пиете вода в размер на 2,1-2,5 литра. в един ден. По възможност разтоварвайте тялото 2 пъти седмично – в сряда и неделя.
7. Въведете трици в ежедневна диетанеобходимо е постепенно, не трябва веднага да приемате продукта на големи порции. През първата седмица яжте по 1 чаена лъжичка 3-4 пъти на ден с основното хранене. След посочения период преминете към 3 супени лъжици на ден, като могат да се използват както в основното хранене, така и в закуски. Важно е да запомните завинаги, че максимално допустимото количество прах не трябва да надвишава 30-35 грама. (всичко зависи от конкретния производител).
8. Диетата на основата на трици включва приемането им за дълго време. Обикновено продуктът се яде в продължение на 3-4 месеца, след което се прави почивка за 2 седмици и курсът се възобновява. По време на почивката трябва да ядете поне 0,5 кг. пресни зеленчуци и 0,5 плодове на ден, не ограничавайте тялото във фибри. Ако теглото изчезва бавно, продължителността на курса се колебае в рамките на 1-2 години с редовни почивки.
9. През периода на диетата с трици е важно да се спазва последователността във всичко. Не е нужно да ядете цялата си дневна порция наведнъж и след това да ядете обичайни храни през целия ден. Добавете трици на порции, когато е възможно. Например, гответе яйца или палачинки на прах за закуска, добавете трици към супа за обяд, вечеряйте с извара с ядки и свободно течаща композиция. Можете също да добавите малки количества от всяка напитка към сместа. Най-важното е да не превишавате дозата. Поради комбинацията с вода, прахът и гранулите бързо набъбват в стомаха, така че насищането не настъпва веднага, а след 20-25 минути.
10. Опитните диетолози препоръчват да започнете отслабване с пшенични трици и едва след това да преминете към овес или ръж. За да се включите правилно в процеса, "седнете" 2-3 седмици на просо, след това още един месец на ръжен прах, едва след това започнете да ядете овесени трици. Ако има нужда от сладко, смесете мед в кашата, добавете горски плодове и плодове. В редки случаи можете да подсладите ястията си с тръстикова захар или сладко от малини, основното е да спазвате мярката във всичко.

Благодарение на страхотно съдържаниефибри (повече от 80%) триците са ценени заради техните абсорбиращи свойства. Те освобождават тялото от токсини и токсини, нормализират сърдечния мускул и кръвното налягане. Противопоказания за употребата на продукта са наличието на гастрит, язви, индивидуална непоносимост към фибри и протеини, образуване на сраствания и ерозия. По време на курса внимателно наблюдавайте благосъстоянието си, ако е необходимо, спрете да използвате.

Видео: трици за отслабване - ръж, пшеница, овес