V модерен святс интензивния си ритъм на живот е много трудно да устоите на различни натоварвания. Чувство на апатия и постоянна уморавсяка жена изпитва от време на време. Нещо повече, най -често своя собствена лошоблагополучиедамите са склонни да обвиняват лошото време, защото през есента и зимата светлинните часове стават по -кратки, а особено чувствителните момичета са склонни да изпадат в блус. Понякога лошо благополучие а липсата на настроение се обяснява с нарушение на биоритмите, преумора и хронична липса на сън... Ако това състояние изчезне доста бързо и се проявява много рядко, тогава няма особена причина за безпокойство. Но ако чувството хронична умораи меланхоличното настроение не преминава, а само се засилва, тогава е спешно да се установят причините за това, тъй като това може да послужи като сигнал за всяко заболяване.

Лошоблагополучиеможе да се дължи на анемия. Недостатъчното количество желязо, много важен микроелемент в кръвта, който доставя кислород на клетките, може да предизвика чувство на хронична умора, летаргия и слабост. Тези симптоми се придружават намалено нивохемоглобин в кръвта. Желязодефицитна анемиякато правило може да бъде следствие обилна менструацияили строга диета. Тази диагноза се поставя според обичайното общ анализкръв, която показва ниско ниво на хемоглобин и редица червени кръвни клетки. Ако диагнозата се потвърди, терапевтът обикновено предписва специални препарати от желязо и препоръчва специална диета. Тези действия ще помогнат за възстановяване на оптималното количество такива важен елементв кръвта. Диетата трябва да включва храни, богати на желязо, по -специално телешко месо, леща, черен дроб, елда, бобови растения, нар и червен хайвер.

Остра инфекция

Лошо благополучие, хроничната умора, апатията и умората могат да бъдат следствие от такава остра вирусна инфекциякато мононуклеоза. В допълнение към умората, това заболяване е придружено от увеличение на черния дроб и далака, болка в ларинкса, възпаление на лимфните възли и специфична промяна в състава на кръвта. Мононуклеозата се причинява от вируса Ensten-Barr, който принадлежи към херпесни вируси... Ето защо, както при херпеса, 95% от тях са носители. възрастното население на нашата планета. По тази причина при първоначален прегледЗа лекаря е много трудно да определи дали хроничната умора и летаргия са следствие от това заболяване, или е нещо друго. За консултация трябва да се свържете с имунолог или специалист по инфекциозни заболявания, които след преглед ще поставят конкретна диагноза и кръвен тест ще ви разкаже за истинското състояние на нещата. Както и да е, като превантивна мярка лекарите съветват да ядете повече плодове и зеленчуци през есента и зимата, а редовните упражнения ще възстановят настроението.

Безсъние

Постоянна липса на сън сънна апнея, т.е. проблеми със заспиването, периодични нощни събуждания, паузи и задържане на дъх по време на сън също могат да доведат до лошо здраве, летаргия, сънливост през деняи в резултат на това намалена производителност. Хъркането и неспокойният сън през деня предизвикват чувство на умора. Нещо повече, колкото по -дълго е лишено момичето добър сън, по -силно хърка през нощта. Спирането на дишането по време на сън е много тревожно предупреждение, което изисква консултация с кардиолог и проверка на сърцето. Постоянното недоспиване може да бъде резултат от други фактори, като труден работен график, депресия или желание за нощни клубове. Ето защо, за да се отървете от хроничната умора и лошото здраве, трябва да преразгледате начина си на живот и да се опитате да го рационализирате. За да инсталирате повече точна диагноза, което е причинило безсъние, можете да посетите невролог и психолог, които ще дадат необходимите препоръки.

Постоянната слабост и летаргия могат да бъдат признаци на заболяване като диабет... Основните му симптоми са постоянна жаждапоради сухота в устата и в резултат на това увеличен прием на течности и честота на уриниране. Когато се появят тези симптоми, е необходимо да се направи тест за кръвна захар. И в случай на положителен резултат, незабавно се свържете с ендокринолог, който ще предпише лечение и специфична диета. Жените с диабет трябва да се движат колкото е възможно повече и да следят теглото си. Много често захарният диабет започва да се развива неусетно и неговото последиците са твърде късно.

Ниско съдържание на витамини

Повишената умора, слабост и летаргия могат да бъдат следствие от недостиг на витамини, т.е. липса на витамини А, С и витамини от група В в женското тяло и т. н. По -специално това може да е резултат от повишеното умствено и физическа дейност, бременност, по време и след заболяване, при наличие на стомашно -чревни заболявания, като колит. В резултат на това нормалното усвояване на полезните витамини и минерали от организма се нарушава. Липсата на витамини перфектно възстановява мултивитамини и пресни плодове.

Слаб черен дроб

Чернодробната недостатъчност също може да доведе до лошо здраве и висока умора. Ето защо експертите съветват да се следи отблизо работата му. Изобилието от мазни, пушени, сладки и солени храни претоварват черния дроб. Злоупотреба Алкохолни напитки- основната причина за развитието на чернодробна цироза. Различни строги диети, които изключват протеините от диетата, също са вредни за здравето на жените. Черният дроб също страда от неконтролираната консумация на лекарства самостоятелно. Разбира се, лекарствата са необходими за поддържане на черния дроб, но е по -добре да бъдат предписани от лекуващия лекар.

/ 05.11.2017

Общо лошо здраве. Защо се чувствате зле и уморени?

Изморителна работав офиса, чести заболяваниясилно изтощава организма. В същото време човек се уморява, постоянно чувства липса на сили, сънливост, летаргия и лошо здраве. Всички тези симптоми характеризират общото неразположение. Появата на бърза умора може да бъде свързана с добавяне на заболявания, външни фактори, нервно напрежение... Отървавам се от неприятни симптомивъзможно е с помощта на лекарства или с помощта на физически упражнения.

Неразположение поради някои заболявания

Появата на летаргия и умора на работното място е трудно да се преодолее със сила на волята. Най -често това състояние възниква поради добавяне на различни заболявания.

Лекарите казват, че следните заболявания могат да причинят общо неразположение и слабост:

ARVI. Поражението от вируси по време на грипна епидемия, имунитетът рязко отслабва. В същото време при възрастни и деца се появяват обилни секрети от носа, сълзене, кашлица, кихане, запушване на носа. Той също така сваля повишена телесна температура, сънливост, болки в мускулите и ставите.
Чревната инфекция се свързва с яденето на некачествена храна, а не с пресни сладкиши. В този случай патогенните микроби навлизат в чревната лигавица, се развиват възпалителен отговор... Човек се оплаква от постоянно повръщане, диария, повишена температура до 39 0 C. Бързо настъпва изтощение, сухота в устата, дехидратация, леко неразположение бързо се превръща в тежко.
Раковите заболявания на вътрешните органи в продължение на няколко месеца сериозно изчерпват човек. В същото време пациентите изглеждат уморени, със синини под очите, бледа кожа, изпитват умора, когато вършат домакинска работа, сънливост и губят интерес към другите.
Мигрената е по -честа при жените, когато внезапно може да се появи тежка и оглушителна болка в половината от главата. Започва повръщане, морска болест, стоенето на краката е изпълнено с припадък, загуба на сила и сънливост са много изразени.
Ревматизмът се характеризира с увреждане на ставите и съединителната тъкан... то хронично заболяване, при който човек се оплаква от деформация на пръстите, коленните стави. Движенията са ограничени, болезнени, ръцете започват да се извиват, сякаш се повишава телесната температура, болката в сърцето се тревожи, бърза и постоянна умора.
Вертебробазиларна недостатъчност възниква, когато има пречка за притока на кръв към мозъка. Компресиране на съдовете на шията от мускули, костни израстъци при остеохондроза, сублуксация на прешлените. По време на физическо натоварване може да се появи рязка умора, замаяност, гадене, неразположение и припадък.

Важно! Ако внезапно развиете умора, потъмняване в очите, загуба на сила, трябва незабавно да легнете на равна повърхност

Опитен лекар може бързо да установи причината за заболяването.

Преходните условия като причина за неразположение

Има моменти, когато в разгара на пълно здраве се появява неразбираема умора, дискомфорт и преумора. В този случай може да се спори за въздействието външни факторине принадлежат към болести:

Стрес. Работата в търговията, медицината, бизнеса, където се изисква постоянна комуникация с хората, силно влияе върху нервното състояние на човек. Раздразнителността, раздразнителността, умората, безсънието и неразположението се добавят към лошото настроение.
Работата през нощните смени изважда човек от правилния ритъм. Умората, бързата умора и изтощението продължават няколко дни. Понякога могат да се появят бледност, кръгове под очите.
Недохранването може да бъде свързано с начина на живот, работния график. Липсата на месо, пресни зеленчуци и плодове в диетата води до появата на хиповитаминоза. В същото време човек губи тегло, чувства мускулна слабост, летаргия и сънливост.
Тежките спортове са свързани с изтощителна физическа активност. В този случай тялото губи много енергия, изчерпва се. Ако не попълните този резерв навреме, след тренировка има срив, летаргия, бърза мускулна умора и сънливост.
Период на рехабилитацияслед операции нараняванията продължават от няколко седмици до 2-3 години. По това време пациентите се оплакват от слабост в мускулите на краката, ръцете, неразположение без повишена телесна температура, обща умора, болка в следоперативните зони.
Магнитните изблици на слънцето достигат Земята след 2-3 дни и продължават до 1 седмица. През този период човек, особено възрастен човек, може да изпита силно главоболие, обща умора, паника, скокове на кръвното налягане и болка в сърцето.

Съвет на лекаря. Ако учените предсказват магнитни бури, определено трябва да вземете хапчета за налягане, а ако имате главоболие, трябва незабавно да се обадите на лекар.

За да се отървете от дискомфорта в тялото, общата умора, всички причини за неразположението трябва да бъдат премахнати.

Как да се отървете от слабостта и умората у дома

Можете да се отървете от умората и умората с помощта на няколко прости упражнения... Такива класове обаче трябва да се провеждат редовно, независимо от общо състояние... Физиотерапевтите съветват да се приема следните трикове:

	Как да правите упражненията
	Стоящо положение, краката заедно, прави. Наведете се бавно напред, достигайки пода с дланите, без да огъвате коленете. Задръжте позата за 10 секунди. Повторете това 15-20 пъти
	Легнете по корем, краката заедно, постепенно се огънете назад. В същото време, опирайки се на изправени ръце. Те достигат максималния завой, задръжте в това положение за 15 секунди. Направете 20 повторения

	Разредете 1 саше в 100 мл вода, приемайте два пъти дневно в продължение на 4-5 дни
Traumeel S	1 таблетка на всеки 15 минути в самото начало на заболяването в продължение на 2 часа. След това по 1 таблетка три пъти дневно в продължение на 2 седмици
	Обща слабост, неразположение, сухота в устата, дехидратация	Регидрон	Разредете 1 торба в 1 литър преварена вода. Приемайте по 150 мл 5-6 пъти на ден
	Диария, треска	Нифуроксазид	2 таблетки 4 пъти на ден с 200 ml вода. Продължителността на приема се определя от лекаря
	Диария, треска	Ентеросгел	1 лъжичка 3 пъти на ден, 2 часа след приемане на което и да е лекарство. Продължителността зависи от продължителността на диарията

	Горещ нрав, тревожност, астения, нервно напрежение	Ново Пасит	1 таблетка три пъти дневно в продължение на 1 месец

Неразположението влияе върху работата на целия организъм, променя настроението, намалява силата. Следователно борбата срещу причините, довели до това състояние изисква интегриран подходи задължителната консултация с лекар.

Всеки от нас познава тези усещания: умора, загуба на сили, слабост, летаргия, когато отказва да функционира нормално. Не искам да правя нищо, има само едно желание: да легна на дивана и да не мисля за нищо. Други често се присъединяват негативни симптоми: болки, болки в ставите и мускулите, замаяност, сънливост и липса на апетит. Това състояние се обозначава с обобщаващ термин - неразположение.

Причините за това явление могат да бъдат много - от банална умора до опасни заболявания. Ето защо, ако се чувствате зле за дълго време, е по -добре да установите причината. Посетете Вашия лекар и се тествайте.

Сърдечни и белодробни заболявания. С тези патологии болезнеността в областта на гръдния кош и задухът се присъединяват към описаните симптоми.

Стресът, нервните преживявания, както и тежката умора от тежка работа без достатъчно почивка, също много често причиняват негативни симптоми.

Често човек се чувства много зле преди наближаващо заболяване. Първо се появяват слабост, летаргия, работоспособността намалява и след известно време се появяват първите симптоми на заболяването.

Същите отрицателни симптоми са присъщи на дефицита на витамини. При продължителна липса на витамини, освен изброените, се наблюдават и допълнителни симптоми. Авитаминозата може да възникне при монотонна, нерационална диета, по-специално при продължителни или чести монодиети.

В допълнение, общото неразположение често изпитват метеорологичните хора, по време на рязка промяна на времето и бременните жени, които са изложени на сериозен стрес.

Симптоми на обща слабост на тялото

Обща слабост, неразположение се характеризира с намаляване на силата. Ако тези симптоми са предшественици на инфекциозно заболяване, те винаги се появяват внезапно и се увеличават постепенно, в зависимост от скоростта на развитие на инфекцията.

Ако се появят при здрав човек от тежка преумора, умора, нервно преживяване, интензивността им се свързва с обема на физическото, умственото и нервното претоварване. Обикновено те постепенно се увеличават, придружени от загуба на интерес към любимото им занимание, работа и близки. Станете допълнителни симптоми- загуба на концентрация, неспособност за концентрация, разсеяност.

Неразположение, слабост, причинени от недостиг на витамини са от приблизително същата природа. Допълнителни признаци са: бледност на кожата, чупливи нокти, коса, често замайване, потъмняване в очите и др.

Дългосрочно неразположение поради неясни причини

В този случай изброените симптоми преследват лицето. дълги месеци, има причина за тревога. Задължително е да се консултирате с лекар и да преминете задълбочен преглед, за да установите точната причина за това състояние. Факт е, че продължителното неразположение може да бъде симптом на появата на много сериозни заболявания, по -специално рак, вирусен хепатит, ХИВ и т.н.

Как да се отървете от болестта и умората? обща слабост

Винаги се основава на идентифициране и премахване на причината, която е причинила негативните симптоми.

Например, ако се диагностицира заболяване, се провежда медикаментозна терапия, предписват се мерки за подобряване на състоянието. имунна система, предписват курс на приемане на витаминни и минерални комплекси.

Лошо общо благосъстояниепри човек, поради преумора, нервното преживяване преминава без следа след това добра почивкаи нормализиране на съня. Почивката е необходима за възстановяване на силите, подобряване на състоянието на нервната система на тялото.

Пациентите се съветват да се придържат към дневния режим, да нормализират работата и почивката, да избягват негативни емоции, дразнещи фактори. Масажът, плуването, използването на билколечение, за което ще говоря малко по -късно, допринасят значително за възстановяването на силите.

В много случаи е необходима корекция на диетата: трябва да ядете повече пресни растителни храни, богат на витаминии минерали. Препоръчва се също така да увеличите приема на протеинови храни. По -добре е да се намали количеството въглехидрати.

Например, хапвайте каша за закуска, за предпочитане елда. Ако нямате време да го приготвите за закуска, гответе го в термос. Вечер изсипете зърнените храни с вряла вода или горещо мляко. На сутринта кашата ще бъде готова. Овесена кашапо същия начин се приготвя за 5 минути. Тоест, няма смисъл да го готвите вечер.

Заменете сандвич хляба с хляб. Вместо наденица, направете парче прясно сандвич от меко сирене или яжте меко сварено яйце. Изпийте чаша зелен чай вместо разтворимо кафе. Сега можете да си купите чай с добавки или да ги добавите сами, като закупите в аптеката отделно шипки, чай от хибискус и мента. Сменете содата с чиста минерална водабез газ. Закусете ябълка или сини сливи вместо чипс. Вечер, преди лягане, изпийте чаша органичен кефир или хапнете натурално кисело мляко.

Значително намалете, ако не напълно, консумацията на алкохол и спрете да пушите. Ходете по -често в гората, нататък Свеж въздух, или просто си направете навик да се разхождате в парка няколко пъти седмично.

Народни рецепти

Те са много ефективни в случаи на тежка умора, слабост и неразположение.Вани, към които се добавя етерично масло от ела. Такива процедури отпускат, успокояват и помагат на тялото да се възстанови. Напълнете ваната с вода при удобна за вас температура, излейте половината от аптечната бутилка елхово масло, разбърква се. Още след първата процедура ще почувствате прилив на сили и енергия. Продължителността на ваната е 20 минути.

За укрепване на имунитета, увеличете устойчивостта на организма към различни инфекции, събират брезов сок в началото на пролетта. Лечебни свойстваот брезовия сок са такива, че само 2-3 чаши на ден са достатъчни, за да се почувствате много по-добре след седмица, а след месец като цяло е отлично.

Ако наскоро сте имали заболяване или сте отслабнали по други причини, това ще помогне овесено желеот овесени ядки. Изсипете 1 супена лъжица зърна (не люспи!) В тенджера, добавете половин литър вода. Гответе на слаб огън, докато бобът омекне. След това ги изсипете малко със смачкване, прецедете бульона. Пийте чаша на ден, между обяд и вечеря, в продължение на 2 седмици.

За да подобрите благосъстоянието, премахнете летаргията, апатията, използвайте арома лампа, към която добавете няколко капки етерично масло от портокал или етерично масло от иланг-иланг. Вдишването на тези аромати подобрява настроението и тонуса.

Ако горните съвети и рецепти не помогнат, ако негативните симптоми ви следват дълго времеи състоянието продължава да се влошава, не се колебайте да посетите лекар. Бъдете здрави!

За разлика от повечето други медицински състояния, неразположението няма специфичен набор от симптоми. Неразположението е описано като общо чувстводискомфорт, заболяване или неразположение.

Понякога може да има внезапно неразположение, в други случаи това състояние може да се развие постепенно и да продължи дълго време. Причината за заболяването може да бъде изключително трудна за определяне, тъй като може да бъде причинена от голям брой състояния,

но след като се установи причината, лечението му може да облекчи чувството на неразположение.

Причини

Здравен статус

Списъкът по -долу включва някои от вероятни причинизаболявания, но този списък далеч не е пълен. Според Националните здравни институти (NIH), практически всеки сериозно заболяванеможе да ви накара да се почувствате зле (NIH, 2011). Ето защо е важно да не бързате със заключенията за причината за заболяването и да се консултирате с лекар.

Някои лекарства могат да увеличат риска от развитие на заболяването. Нека разгледаме някои от тях:

антиконвулсанти;
някои лекарства, използвани за лечение на хипертония и сърдечни заболявания (особено бета -блокери);
лекарства, използвани за лечение на психични разстройства;
антихистамини;
комбинации от различни лекарства.

Неразположение и умора

Неразположението често е придружено от умора. В допълнение към общото неразположение, човекът обикновено се чувства и много уморен или летаргичен.

Както при болестите, умората има много възможни причини. Според Медицинския център на Университета в Мериленд (UMMC), умората може да се дължи на начина на живот, болестта и някои лекарства (UMMC, 2011).

когато приблизително започна неразположението;
дали неразположението е постоянно или се наблюдава периодично.

В допълнение, лекарят може да зададе въпроси относно фактори, които може да са причинили дискомфорта:

за скорошни пътувания;
за други симптоми;
трудностите, с които се сблъсквате всеки ден и защо чувствате, че е трудно;
за лекарствата, които приемате;
общото ви здравословно състояние, включително диагностицирани заболявания и / или медицинско състояние;
дали пиете алкохол;
независимо дали употребявате наркотици.

След прегледа лекарят ще може по -точно да определи причината за заболяването, след което може да се обърне за допълнителни изследвания, за да потвърди или изключи определена (и) диагноза (и). Тестовете могат да включват кръвни изследвания, рентгенови лъчи и други диагностични тестове.

Лечение

Неразположението не е отделно заболяване, така че лечението трябва да бъде насочено към първопричината му. Невъзможно е да се предвиди предварително от какво ще се състои такова лечение, защото неразположението може да се дължи на някои проста болесткато грип или сериозно състояние като левкемия.

Лечението на основната причина за заболяването може да помогне за овладяване на чувството и предотвратяване на тежкото му развитие. Можете да намалите дискомфорта, както следва:

почивайте си много;
упражнявай се редовно;
придържайте се към балансирано здравословно хранене;
контролират нивото на нервно напрежение.

Тъй като има много възможни причини за заболяването, предотвратяването му не е лесно.

Неясните усещания, които човек изпитва, когато е зле, често са симптоми на началото на болестта и на всички. Това състояние заслужава повече подробно разглеждане... Ако не се чувствате добре, трябва да потърсите други, по -характерни симптоми на съществуващите нарушения. Неразположение означава „смътно чувство на дискомфорт“. Но лекарите не обичат да използват термина „неясни“, затова трябва да проверят всичко в човек, от корените на косата до върховете на пръстите на краката, за да установят причината за нарушенията.

Причини за заболяване

Понякога периодите на дистрес могат да бъдат свързани с психично състояние, което може да се промени под въздействието на силен стрес, работа или умора поради недостатъчно време за почивка. Ако имате постоянно депресивно настроение, това може да е депресия. Може да не се храните достатъчно добре и да не получавате нужното количество основни хранителни вещества. Може да не спите достатъчно.

Инфекциозните и вирусни заболявания често предизвикват чувство на безразличие, без очевидни признаци на заболяване. Латентна инфекция, като хронично възпаление на синусите или кариес, кара човек да се чувства нездравословен. Анемията може да се скрие зад неразположението, особено ако се чувствате припаднали или замаяни. Жените с тежки менструации и възрастните хора са особено податливи на неразположение. Неразположението може да се дължи на липса на функция щитовидната жлеза... Ако имате това състояние, ще почувствате слабост, повишена сънливост, наддаване на тегло, прекъсвания на менструацията и студенина.

Изтощителната работа в офиса, честите заболявания силно изтощават организма. В същото време човек се уморява, постоянно чувства липса на сили, сънливост, летаргия и лошо здраве. Всички тези симптоми характеризират общото неразположение. Появата на бърза умора може да бъде свързана с добавяне на заболявания, външни фактори, нервно напрежение. Можете да се отървете от неприятните симптоми с помощта на лекарства или с помощта на упражнения.

Неразположение поради някои заболявания

Лекарите казват, че следните заболявания могат да причинят общо неразположение и слабост:

ARVI. Поражението от вируси по време на грипна епидемия, имунитетът рязко отслабва. В същото време при възрастни и деца се появяват обилни секрети от носа, сълзене, кашлица, кихане, запушване на носа. Той също така сваля повишена телесна температура, сънливост, болки в мускулите и ставите.
Чревната инфекция се свързва с яденето на некачествена храна, а не с пресни сладкиши. В този случай патогенните микроби навлизат в лигавицата на червата, развива се възпалителна реакция. Човек се оплаква от постоянно повръщане, диария, повишена температура до 39 0 C. Бързо настъпва изтощение, сухота в устата, дехидратация, леко неразположение бързо се превръща в тежко.
Ракови заболявания вътрешни органисилно изтощава човек за няколко месеца. В същото време пациентите изглеждат уморени, със синини под очите, бледа кожа, изпитват умора, когато вършат домакинска работа, сънливост и губят интерес към другите.
Мигрената е по -честа при жените, когато внезапно може да се появи тежка и оглушителна болка в половината от главата. Започва повръщане, морска болест, стоенето на краката е изпълнено с припадък, загуба на сила и сънливост са много изразени.
Ревматизмът се характеризира с увреждане на ставите и съединителната тъкан. Това е хронично заболяване, при което човек се оплаква от деформация на пръстите, коленни стави... Движенията са ограничени, болезнени, ръцете започват да се извиват, сякаш се повишава телесната температура, болката в сърцето се тревожи, бърза и постоянна умора.
Вертебробазиларна недостатъчноствъзниква, когато има пречка за притока на кръв към мозъка. Компресиране на съдовете на шията от мускули, костни израстъци при остеохондроза, сублуксация на прешлените. По време на физическо натоварване може да се появи тежка умора, замаяност, гадене, неразположение и припадък.

Важно! Ако внезапно развиете умора, потъмняване в очите, загуба на сила, трябва незабавно да легнете на равна повърхност

Опитен лекар може бързо да установи причината за заболяването.

Преходните условия като причина за неразположение

Има моменти, когато в разгара на пълно здраве се появява неразбираема умора, дискомфорт и преумора. В този случай може да се спори за въздействието на външни фактори, които не принадлежат към болести:

Стрес. Работата в търговията, медицината, бизнеса, където се изисква постоянна комуникация с хората, силно влияе върху нервното състояние на човек. Раздразнителността, раздразнителността, умората, безсънието и неразположението се добавят към лошото настроение.
Работата през нощните смени изважда човек от правилния ритъм. Умората, бързата умора и изтощението продължават няколко дни. Понякога могат да се появят бледност, кръгове под очите.
Недохранването може да бъде свързано с начина на живот, работния график. Липсата на месо, пресни зеленчуци и плодове в диетата води до появата на хиповитаминоза. В същото време човек губи тегло, чувства мускулна слабост, летаргия и сънливост.
Тежките спортове са свързани с изтощителна физическа активност. В този случай тялото губи много енергия, изчерпва се. Ако не попълните този резерв навреме, след тренировка има срив, летаргия, бърза мускулна умора и сънливост.
Периодът на рехабилитация след операции, наранявания траят от няколко седмици до 2-3 години. По това време пациентите се оплакват от слабост в мускулите на краката, ръцете, неразположение без повишена телесна температура, обща умора, болка в следоперативните зони.
Магнитните изблици на слънцето достигат Земята след 2-3 дни и продължават до 1 седмица. През този период човек, особено възрастен човек, може да изпита силно главоболие, обща умора, паника, състезания кръвно налягане, болка в сърцето.

Съвет на лекаря. Ако учените предсказват магнитни бури, определено трябва да вземете хапчета за налягане, а ако имате главоболие, трябва незабавно да се обадите на лекар.

За да се отървете от дискомфорта в тялото, обща уморавсички причини за дискомфорт трябва да бъдат отстранени.

Как да се отървете от слабостта и умората у дома

Можете да се отървете от умората и умората с няколко прости упражнения. Такива упражнения обаче трябва да се извършват редовно, независимо от общото състояние. Физиотерапевтите съветват да използвате следните техники:

	Как да правите упражненията
	Стоящо положение, краката заедно, прави. Наведете се бавно напред, достигайки пода с дланите, без да огъвате коленете. Задръжте позата за 10 секунди. Повторете това 15-20 пъти
	Легнете по корем, краката заедно, постепенно се огънете назад. В същото време, опирайки се на изправени ръце. Те достигат максималния завой, задръжте в това положение за 15 секунди. Направете 20 повторения
	В изправено положение, краката на ширината на раменете, ръцете кръстосани зад гърба в кичур. Тялото е наклонено напред, а затворените ръце са приведени отстрани на главата колкото е възможно повече. Те се държат в това положение за 15 секунди. Повторете упражнението 20 пъти.
Гимнастика	Всяка сутрин, по време на обяд на работното място, изпълнете 10 клека в три комплекта
	В изправено положение ръцете на колана огъват главата във всички посоки за 30 секунди. Това може да се повтори 5 пъти.
	Краката на ширината на раменете, ръцете отстрани, изправени. Те извършват люлеещи се движения с ръце за 1 минута, като плуване във вода
	Тичането на място с високи повдигания на коленете за 2-3 минути бързо ще тонизира мускулите на краката, ръцете и тялото

Важно! Ако астения, неразположение или главоболие се появят поради високо налягане, упражненията са противопоказани

Можете да се отървете от болестта по други начини:

дълбок сън;
слушане на класическа музика преди заспиване;
вземане на топъл душ или вана преди лягане;
акупресура на мускулите на гърба и шията след тежка работа;
сутрешно бяганев рамките на 10 минути;
горещ и не силен черен чай сутрин, една питателна закуска ще даде сила и енергия поне за половината ден.

За да се отървете от досадните симптоми на неразположение, трябва постоянно да поддържате тялото в добра форма, но и винаги да намирате време за почивка.

Какви лекарства помагат при дискомфорт

Лечението на умора или умора зависи от основните причини за слабостта в тялото.

Важно! Приемът на хапчета за неразположение не трябва да бъде независим и неконтролиран. Не забравяйте да се консултирате с лекар

Неразположението може да се лекува със следните лекарства:

		Наркотик	Приложение
	Летаргия, мускулни болки, треска		1 таблетка два пъти дневно в продължение на 3-4 дни
			Разредете 1 саше в 100 мл вода, приемайте два пъти дневно в продължение на 4-5 дни
		Traumeel S	1 таблетка на всеки 15 минути в самото начало на заболяването в продължение на 2 часа. След това по 1 таблетка три пъти дневно в продължение на 2 седмици
	Обща слабост, неразположение, сухота в устата, дехидратация	Регидрон	Разредете 1 торба в 1 литър преварена вода. Приемайте по 150 мл 5-6 пъти на ден
	Диария, треска	Нифуроксазид	2 таблетки 4 пъти на ден с 200 ml вода. Продължителността на приема се определя от лекаря
	Диария, треска	Ентеросгел	1 лъжичка 3 пъти на ден, 2 часа след приемане на което и да е лекарство. Продължителността зависи от продължителността на диарията
	Главоболие, умора, заглушаване	Sumamigren	1 таблетка в началото на пристъпа, ако не помогне, след 2 часа приемът се повтаря
			Интрамускулно се инжектира 2 ml 2-3 пъти на ден с продължаващо гадене
Безсъние	Лош сънумора от сън, кошмари		1 таблетка точно преди лягане. Курсът на приложение не трябва да надвишава 3-4 седмици.
Безсъние	Горещ нрав, тревожност, астения, нервно напрежение	Ново Пасит	1 таблетка три пъти дневно в продължение на 1 месец

Неразположението влияе върху работата на целия организъм, променя настроението, намалява силата. Затова борбата с причините, довели до това състояние, изисква интегриран подход и задължителна консултация с лекар.

29.10.2015, 10:55

Александра | Възраст: 31 | Град: Ракитное

Добър ден (вечер). Факт е, че постоянно имам следните състояния: сутрин, когато ставам от леглото, започвам да чувствам гадене, завъртам глава, главата ми става памучна, коремът ми „изсмуква“, боли. От това изглежда, че съм на път да загубя съзнание. Често потъмняваше в очите и замая, гадеше, трябваше да кляка, да чака. В детството и юношеството 3 пъти с такива симптоми припадна (на улицата, в автобуса, на пазара). Сега се страхувам, че ще припадна. Също така през деня боли главата и шията, също се чувства гадене, болят очите, нестабилна походка (тресе, сякаш върви през блато), понякога води встрани и краткотрайно силно замаяност... Слабостта се преобръща, когато сякаш изобщо няма енергия, тя е изсмукана. Често сърцето боли, ръцете и краката изтръпват, настръхват, тичат краката в пръстите на краката и където кракът е огънат. Понякога предизвиквайте повръщане, за да облекчите гаденето, а жлъчката излиза често. костите болят също толкова често, колкото при настинка, но няма настинка и като цяло има такова студено състояние, сякаш скоро ще се разболея, но не се разболявам. И така става толкова лошо през деня много често при различни обстоятелства, и у дома, и на работа, и на улицата, и навсякъде. Работя на компютъра, спя достатъчно (спя 7 часа), имам добър сън, понякога мога да се събудя през нощта, но веднага заспивам. Храня се добре, не на диети, с ръст 165 тежа 50 кг. Няма повече писане, колкото и да се стараете. Разхождам се малко по улицата, няма време, но се опитвам да дишам кислород поне 20 минути на ден. Понякога правя упражнения, но не редовно. Реагирам много на промяната на времето, постоянно замръзвам, на улицата - 2 и замръзвам, като към 20. Понякога налягането също скача, но най -вече ниско. От откритите заболявания на шийката на матката и гръдна остеохондроза, дори с прешлените има нещо нередно, предхерния. Хемоглобинът също беше нисък за дълго време, но сега той се повиши след лечението. Също така има хроничен тонзилит... Като жена има проблеми, но малки. има и ГЕРБ, синдром на раздразнените черва. Преминах много изследвания, и кръв, и урина, и ултразвук на стомашно -чревния тракт, и ултразвук на сърцето, и ЯМР на главата, шията, гръден, ултразвук на щитовидната жлеза. Бях с терапевт, невролог, ендокринолог, гастроентеролог. В анализите всички числа са в рамките на нормалното, ултразвукът също е нормален, сърцето е здраво, щитовидната жлеза е добра. Лекарите постоянно казват, че това е IRR. че е невъзможно да се лекува по никакъв начин, освен като здравословен начин на живот и хранене, но аз вече водя здрав образживот, ям разнообразно. Вече имам страх, че точно сега ще стана от леглото, ще бъде лошо, как да отида на работа, как да изживея деня в такова състояние. още веднъжВече не ходя никъде, защото винаги е лошо. Мисля, какви други изпити да мине. Кажи ми как е? Вярно ли е VSD? Е, тя не може да измъчва така. Какви прегледи все още трябва да премина, къде да търся причината за това състояние? Чувствам, че животът ми скоро ще бъде напълно подчинен на това състояние. Не знам какво да правя. Моля, посъветвайте.

Мил. Е, какво е VSD - никой не знае, това е мистериозна болест, която засяга само жителите на постсъветското пространство. Следователно можете веднага да забравите за тази "диагноза". Това е първото нещо. Второ. Това, което описвате, може да е същността на психосоматичните симптоми. Споменахте ГЕРБ и синдром на раздразнените черва, които са „класическите“ психосоматични разстройства на нашето време, така да се каже. Затова трябва да търсите причините за нарушенията и симптомите си в емоционалния си живот, а не в лабораториите на клиники и болници, където най -вероятно няма да намерите нищо и няма да научите нищо ново за себе си. Ако задавате въпроси на психиатър, значи самият вие вече сте мислили за подобно нещо. Не е ли?

29.10.2015, 13:03

Александра

Благодаря ви много за отговора. Да, предположих, че съм чел книгата на Курпатов, макар и мимоходом. и наскоро гледах популярна програма за здравето, която продължава сутрин, където момичето дойде на консултация с лекари с абсолютно същите симптоми. И приятелски я посъветваха да посети психотерапевт. Затова реших да се консултирам. Факт е, че имаме един психиатър, но той е суров, строг човек, според неговите близки и приятели. Той веднага предписва хапчета, като всъщност не слуша нищо. Повече от 5 минути не стои в кабинета си. Затова все още не съм отишъл лично. И кажете ми, възможно ли е напълно да се отървете от това състояние? Разбирам, че това не е лесно, но все пак? И какво е тогава? психосоматично разстройство, така ли се нарича?

Никога не се знае точно кой е „с теб“ :) Психотерапевтите не седят в клиники, те винаги са частни практикуващи. Търсете в най -близкото голям градтакъв. Психотерапевтите често имат свои „диагнози“ и как ще нарекат вашата ситуация зависи от училището, към което самите те се отнасят. Вярвайте, че това абсолютно не е важно за вас :) Важно е да се настроите на работа и да разберете, че ще отнеме години, а не да чакате „незабавни изцеления“.

29.10.2015, 13:27

Александра

Отново много ви благодаря, това означава, че все пак не е соматично. Е, да, всички прегледи са нормални, слава Богу няма нищо сериозно. Въпреки че това нещо също влошава живота, може дори да е нещо повече от болест. Въпреки че, разбира се, и двамата не са Бог. Съжалявам, че ви разсейвам толкова много върху себе си, но мога ли да ви попитам повече? Не прилича на никакъв психично заболяване? Аз съм адекватен, не викам, не се дразня, нямам никакви ужасни мисли, само тази симптоматика е безкрайна и всеки път, когато има нещо ново, денонощно. Много се страхувам от него, нещо като психоза или шизофрения, страхувам се изведнъж да полудея и да не разбера това, да навредя на семейството си. Гледате телевизия, когато децата изведнъж са убити от татковци, въпреки че бяха нормални, приятелите убиват приятели. Или всичко това е страх от моята невротична природа?

Познавате ли чувството, когато няма достатъчно енергия и желание за живот, което като цяло ви кара да се чувствате зле? Ходите ли сънливи и не се чувствате привлечени от някаква физическа активност? В такива моменти най -много ми се иска да скоча в креватчето и да прекарам целия ден там. Не винаги грешката е времето, което обикновено се обвинява за всички промени в настроението. Това, което ядем, също оказва огромно влияние върху това как се чувстваме. Извършването на някои промени в диетата може да повиши психическия ви комфорт и да ви накара да се чувствате заредени с енергия независимо от времето.

Защо няма енергия?

Причините за липсата на енергия през деня могат да бъдат няколко, но често това е лошо балансирана диета. Съвременният начин на живот води до факта, че човек забравя за ядене или хапва нещо „в движение“, без да се замисля дали има някаква полза за него. Уморен, човек най -често си прави сладки закуски, оправдавайки това с липсата на желание и време за готвене. Подсъзнателно той хваща щанга, която дава енергия само мимолетно и ви позволява да се върнете към ефективната работа. Това е вярно. Такъв продукт ще ви накара да се почувствате по -добре за известно време. След консумация на сладкиши има внезапен скок в нивата на кръвната захар, но и бърз спад в нея. Колкото по -големи са скоковете в нивата на глюкозата, толкова по -силно се променя настроението и толкова по -често се чувствате зле. Това води до факта, че след кратък период от време можете да почувствате същото като преди и ще има желание отново да вземете нещо сладко. Това порочен кръгможе би, наред с други - затлъстяване и психични разстройстваводи до лошо настроение.

Емоции и храна

Емоциите са много силно свързани с вида и качеството на консумираната храна, но също така влияят върху мотивацията и темпото на приема на храна. Отрицателните чувства и лошото настроение обикновено са свързани с голямо количество консумирана храна, но това зависи от тяхната интензивност. Ниският до умерен стрес води до факта, че се консумират повече храни, богати на въглехидрати и мазнини. От своя страна, най -интензивният стрес ще даде обратния ефект - „изстискване“ в гърлото и стомаха и в резултат на това намален апетит и влошено здраве. Той е също толкова опасен, колкото и дългосрочен, тежък стрестака може да доведе до недостиг на храна.

Защо се наслаждаваме на храната?

Преяждането е реакция на негативни емоциии лошо настроение и има за цел да запълни възприеманата празнота. Когато ядете, чувствате временно облекчение и забравяте за стреса за момент. Разтоварването на емоции по този начин не е добро решение. За кратък период от време лошото настроение се връща и отново сте привлечени от храната. Това поведение води не само до затлъстяване, но и до запален комплекс за преяждане. Това заболяване се проявява чрез консумация на големи количества храна в кратко времебез допълнително пречистване.

Затлъстяването е силно свързано със слабо чувство достойнствои слабо психическо състояние. Спадът в настроението води до поредната утеха със сладкиши и още по -голямо наддаване на телесно тегло. Вероятно ще възникне мисъл ... как тогава да се развеселим? По -добре е да сте щастливи за миг след като сте се нахранили, отколкото изобщо да не се чувствате приятно. За всяка ситуация има изход! Помислете какво друго освен храната носи добро настроение? Разхождане на кучето, колоездене, може би среща с приятели? Заложете на физическа активност! След усилието със сигурност ще се почувствате още по -еуфорично, отколкото след парче торта.

"Хормони на щастието" - разтварят лошото настроение

Ендорфините или хормоните на щастието се отделят под въздействието на храната и физическа дейност... Техният растеж води до подобряване на настроението, чувство на удоволствие и има аналгетичен ефект (намалява болка). Доказано е, че след консумация на вкусни храни, количеството на тези хормони се увеличава. Това се отнася главно за диетата, богата на въглехидрати и вероятно пикантни ястия с добавка на такива подправки като лют чили или лют червен пипер. Усещането за удоволствие след тренировка се основава на подобен механизъм. Трябва да се помни, че едно време не е достатъчно. За да усетите трайния ефект, трябва да включите ежедневните дейности в живота си и да промените хранителните си навици към по -добри.

Триптофан и серотонин - естествени антидепресанти

Триптофанът е аминокиселина, която не се произвежда от организма и ние трябва да си я набавим с храната. Стресиращият начин на живот и лошите хранителни навици могат да доведат до липсата му. Това може да доведе до лошо настроение и дори до депресия. Ето защо трябва да запомните за необходимостта от ежедневно попълване на организма с доза триптофан. Може да се намери предимно в боб, спанак, банани, ряпа, листа от магданоз, броколи, пекинско зеле, бяло зеле, карфиол или кольраби и др.

Серотонинът е вещество, произвеждано в организма от триптофан. Мястото на най -голямата му концентрация е хранопроводът. Смята се, че повече от 95% от производството му се извършва на това място! За правилното производство на серотонин са необходими няколко неща ... преди всичко витамини В6, В12 и С и фолиева киселинаи магнезий. Витамини от група В и магнезий могат да бъдат намерени, наред с другото, в зърнени храни и млечни продукти, зелени листни зеленчуци. Основните източници на витамин С са зеленчуци и плодове. Не забравяйте да доставяте определено количество храна през деня, тъй като концентрацията на серотонин влияе значително върху настроението ви. Освен това определено количество от него в кръвта намалява апетита за въглехидрати. Това вещество се счита за естествен лексрещу депресията, когато нивото й е ниско, човек се чувства по -малко щастлив. Липсата на определени витамини от група В може да провокира анемия, която също е свързана с лошо настроение и депресивни състояния... Съществува и връзка между ниската концентрация на желязо и началото на депресията.

Лошото настроение се коригира с пробиотици и витамин D

В допълнение към витамините от група В, постоянен недостигкоето дори може да доведе до депресия или истерия, настроението ви също се влияе от определено количество мастни киселини, пробиотици и витамин D във вашата диета.

Ненаситени мастна киселинаса в основата на 20% от сухата маса на мозъка. Смята се, че грешната част от наситените мастни киселини е свързана с лошо настроение. Подобен ефект може да се постигне чрез намален прием на n-3 мастни киселини (ДНК, EPA) с висок прием на n-6. Определено количество n-3 ще "стабилизира" настроението ви, като по този начин значително ще подобри психическия ви комфорт. Това е така, защото един от тях (EPA) подобрява притока на кръв към мозъка, така че той има по -добър достъп до определени хранителни вещества, като глюкоза. Липсата на DHA, от друга страна, може да причини смущения в правилния транспорт на серотонин, което се наблюдава, наред с други неща, при депресия.

Все по -голям брой изследвания също се фокусират върху ефекта на пробиотиците върху психическо състояние... В допълнение към известния положителен ефект на много щамове върху чревна микрофлорасъщо потвърдиха тяхното антидепресантно и антифобично действие. Плюс това, той има положителен ефект за намаляване на чувството на агресия. Това се случва, защото редовната употреба на пробиотици води до увеличаване на концентрацията на триптофан, от който, както вече знаем, се произвежда серотонин, който е отговорен за усещането за удоволствие.

Витамин D по този въпрос не стои настрана. Сред многото функции, които изпълнява в тялото, се отбелязва също има положителен ефект върху благосъстоянието. Връзката се наблюдава между ниска концентрация на витамин D и депресия, сезонен спад на настроението или комплекс предменструално напрежение. Чувствам се по -злеобикновено се появява през есента и зимата, когато излагането на слънчева светлина е много ограничено. Поради малкото количество източници на витамин D в храната, си струва да си припомним за добавките на витамини, особено през есенно-зимния период.

Вземете енергия от диетата си!

Всички хранителни доставки осигуряват енергия. Някои от тях обаче са особено ценни за вашето благосъстояние, концентрация и мобилизация през целия ден. Мозъкът се нуждае от въглехидрати, за да функционира. Разбира се, не говорим за тези, които са в сладкиши - които са свързани с тях. Здравословни въглехидрати могат да бъдат намерени в различен видзърнени храни, ориз, тестени изделия, мюсли, плодове и мед. Именно тези продукти в определени количества ще ви накарат да мислите и да работите с най -висока скорост. Различни видове ядки, какао, черен шоколад или яйца също ще добавят жизнена сила. Тези храни са богати на ненаситени мастни киселини, които също са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Допълнително има яйца, благодарение на които ще се чувствате сити и възстановени за дълго време.

Ефектът на напитките върху неразположение

Струва си да обърнете внимание и на количеството вода, което пиете през деня. Въпреки че не осигурява директно калории, дехидратацията може да се прояви като чувство на умора и сънливост.
Умереното пиене на кафе ще подобри настроението и концентрацията ви и ще добави енергия. Трябва обаче да се помни, че прекомерното му използване може да има обратен ефект. Ще бъдете раздразнени, възбудени, може да се появи безсъние и тревожност. Кофеинът, противно на очакванията, не се съдържа само в кафето. Неговите производни се намират също в чай, какаови зърна, гуарана, енергийни напитки или семена от кола. Алкохолът също има подобен ефект. Малки дози от него водят до отпускане и намаляване на чувството за умора. Прекомерната употреба може да доведе до липса на витамини от група В или триптофан. Помнете - и действието му, от каквото и да е придружено, отрови и наруши баланса на системите на тялото.

Какво трябва да избягвате за вашето здраве?

Със сигурност, с разочарование и липса на енергия, няма да има добър избордълбоко преработени продукти, съдържащи големи количества багрила, консерванти, подобрители на вкуса и генетично модифицирани добавки. Хранителните процеси могат да предизвикат чувства като страх и безпокойство. Преработените храни обикновено са бедни на витамини и минерали, които са необходими за производството на серотонин. Той може също да увеличи растежа на негативните емоции. Струва си да си припомним усвояването на витамини и минерали, които са отговорни за вашето благосъстояние. Силно голям бройдиетичните фибри или алкохолът могат да причинят неправилното им усвояване. Витамин D е разтворим в мазнини, поради което тяхното присъствие е необходимо за него правилна употреба... Абсорбцията на магнезий може да бъде ограничена от чай, спанак, киселец, ревен или алкохол. Но за правилното използване на триптофан са необходими витамини В6, В12 и фолиева киселина.

Примерни рецепти за ястия, които ще ви дадат енергичен удар.

След такива закуски със сигурност ще почувствате прилив на енергия и пълнота в продължение на няколко часа. Освен това ще се почувствате щастливи, защото предвид страхотния им вкус, производството на серотонин и ендорфини със сигурност ще се увеличи значително и лошото здраве ще премине.

Енергиен коктейл

3 супени лъжици овесени ядки
Няколко сушени фурми
Банан
Изсипете фурми топла водаи кисне 15 минути. След това ги прецедете, разделете банана на по -малки части и разбийте с миксер с останалите съставки.

Овесени ядки с банан и масло от ядки

Чаша краве или растително мляко
5 супени лъжици овесени ядки
Банан
Лъжица масло от ядки
Добавете към врящото мляко зърнени хрании гответе до плътност. Изсипете сварените овесени ядки в купа. Сервирайте с нарязан банан и фъстъчено масло.

Бобни брауни

1/2 лъжица червен боб
Банан
2 закръглени лъжици какао на прах или рожков
5-7 сушени фурми
1 яйце
Лъжица кокосово масло или репей
Лъжица бакпулвер
Шепа орехови ядки(или други близки ...)
Залейте фурмите с топла вода и киснете за около 15 минути. Прецедете боба от плънката и изплакнете с вода. Прецедете фурмите и разбъркайте в блендер с нарязан банан, боб, яйце, масло и бакпулвер до гладкост. Добавете нарязаните ядки към пая и разбъркайте. Изсипете цялото във форма за кекс и печете във фурна, загрята до 180 ºC, за около 40-45 минути.
Както можете да видите, с прости и общодостъпни хранителни продукти е възможно бързо да приготвите енергийни закуски, без да е необходимо да купувате готови ястиякоито са пълни с консерванти. Може би сега, вместо да овладеете стреса и тъгата с нездравословни храни, ще започнете да разтоварвате негативни емоции в кухнята, приготвяйки здравословни лакомства и намалявайки неразположението? Самодоволството и удоволствието от самостоятелно приготвен обяд е допълнителна доза ендорфини, убиецът на лошото настроение.
Анна Хайост, диетолог

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: WPŁYW DIETY NA SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE. BROMAT. ХИМИЯ. ТОКСИКОЛ. - XLIX, 2016, 1, стр. 19
Agnieszka Wilczyńska: Psychiatria Polska 2013, tom XLVII, номер 4, стр. 657–666.
Дорота Щигиел, Романа Кадзиковска -Врошек: EMOCJE A ZACHOWANIA ŻYWIENIOWE - PRZEGLĄD BADAŃ
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: Psychologiczny aspekt odżywiania oraz wpływ wybranych substancji na zachowania и procesy myślowe.
vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Олга Юзефович, Йоланта Рабе-Яблонска, Ярослав Богачевич, Анна Воняцка: Rola witaminy D3 w patogenezie zaburzeń psychicznych. ПСИХИАТР. ПСИХОЛ. KLIN. 2009, 9 (3), стр. 200-206
Ян Гавенцки: Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu cz.1
Мариан Гжимиславски, Ян Гавенски: Żywienie człowieka zdrowego i chorego.