যখন সিজারিয়ান সেকশনের পরে পেটের পেশী পুনরুদ্ধার হয়। সিজারিয়ান বিভাগের পরে পেটের চর্বি কীভাবে অপসারণ করবেন? পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম

পরিসংখ্যান অনুসারে, আজ প্রতি 3-4টি গর্ভধারণ অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে শেষ হয়। নতুন মাকে শুধু মুখোমুখি হতে হবে না প্রসবোত্তর সময়কাল, কিন্তু অপারেশন পরে অবস্থা সঙ্গে.

এবং এটি দ্বিগুণ বেশি কঠিন। শিশুর যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব কেউ বাতিল করেনি। আপনি ছাড়া অন্য কেউ আপনার শিশুকে আপনার স্তনে রাখতে পারবে না। এটি কারণ ছাড়াই নয় যে মহিলারা কীভাবে দ্রুত তাদের আগের আকারে ফিরে আসবেন তা নিয়ে আগ্রহী।

কিভাবে একটি সিজারিয়ান অধ্যায় পরে পুনরুদ্ধার করতে?

অপারেটিং টেবিলে থাকা অবস্থায় শিশুটিকে সরিয়ে ফেলার পরপরই আপনার শরীরে পরিবর্তন শুরু হয়। জরায়ু ভলিউম হ্রাস এবং তীব্রভাবে সংকুচিত প্রতিক্রিয়া. এইভাবে রক্তপাত বন্ধ করতে সাহায্য করে।

এখন থেকে প্রতিদিন এর পরিমাণ কমবে। এটি প্রায় 2 মাস সম্পূর্ণভাবে হ্রাস পাবে। অপারেশনের পরে, আপনার পেটে একটি বরফের প্যাক স্থাপন করা হয় - এটি জরায়ু সংকোচনের উন্নতি এবং রক্তপাত বন্ধ করারও একটি উপায়। তারা অবশ্যই জরায়ু সংকোচনকারী ইনজেকশনগুলি নির্ধারণ করবে।

জরায়ু, সামনের পেটের প্রাচীর এবং ত্বকে অপারেটিভ পরবর্তী দাগগুলি প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই অনুভব করবে। বিশেষ করে শক্তিশালী ব্যথাপ্রথম 3 দিনে। ব্যথা স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণে অবদান রাখে: অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন, যা নেতিবাচকভাবে শরীরের অবস্থা, সেইসাথে দাগ এবং পেলভিক অঙ্গগুলির নিরাময়কে প্রভাবিত করে।

এছাড়াও, অগ্রবর্তী পেশীগুলির স্বন হ্রাস পায় উদর প্রাচীরকাটা পেট রক্ষা করতে. এটি ভবিষ্যতে হার্নিয়াস গঠনের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনাকে অবশ্যই ব্যথানাশক ওষুধ দিতে হবে।

একটি সিজারিয়ান বিভাগের পরে সেলাই প্রতিদিন চিকিত্সা করা হবে। এটি 7-8 দিনের মধ্যে সরানো হবে।

ডাক্তাররা বলবেন এবং দেখাবেন, তবে শুধুমাত্র আপনি নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।

সিজারিয়ান সেকশনের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার 14টি উপায়

1.​অস্ত্রোপচারের পরে শুয়ে থাকবেন না!অস্ত্রোপচারের 10-12 ঘন্টা পরে, এবং যদি আপনি ছিল মেরুদণ্ডের অবেদন, তারপর একটি দিন, আপনি সংরক্ষণ করতে হবে বিছানায় বিশ্রাম. প্রথমবার ডাক্তারদের উপস্থিতিতে উপরে যেতে হবে। আপনি যত তাড়াতাড়ি উঠবেন আপনার জন্য ততই মঙ্গল।

2.শারীরিক কার্যকলাপ।অপারেশনের প্রায় সাথে সাথেই বিছানায় নড়াচড়া করা এবং উল্টানো প্রয়োজন। সীম শক্তভাবে থ্রেড দিয়ে সেলাই করা হয়, এটি আলাদা হবে না। সিজারিয়ান বিভাগের 3-4 ঘন্টা পরে আপনাকে প্রথম ব্যায়াম করতে হবে। গোড়ালিতে আপনার পা বাঁকুন এবং সোজা করুন এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে, হাত।

3. অনুসরণ করুন শ্বাস ব্যায়াম.

• আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার হাতটি পাশে নিয়ে যান - শ্বাস নিন, আইপিতে ফিরে যান। - শ্বাস ছাড়ুন।
• আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার পা প্রসারিত করুন এবং আপনার শরীরের সাথে বাহু রাখুন। আপনার সোজা বাহু উপরে তুলুন - আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, আপনার বাহু নিচে নামুন - আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
• আপনার বাম পাশে শুয়ে, বাম হাতমাথার নীচে, ডান - শরীরের বরাবর, পা সোজা। আপনার ডান হাত উপরে তুলুন, বালিশ স্পর্শ করুন, শ্বাস নিন, এটি কম করুন, শ্বাস ছাড়ুন। 1-2 বার পুনরাবৃত্তি করুন। ডান দিকেও পুনরাবৃত্তি করুন।
• আপনার পিঠে শুয়ে, পা প্রসারিত, ডান হাততার পেটে শুয়ে আছে, বাম হাত তার বুকে। নাক দিয়ে শ্বাস নিন - পেট স্ফীত করুন, মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন - ডিফ্লেট করুন।

আপনি উঠতে পারার পর, ২য় দিনে, বিছানার কিনারায় বসে পা নিচে রেখে ব্যায়াম করা শুরু করুন।

• হাঁটু জয়েন্টগুলোতে পায়ের বাঁক এবং প্রসারণ।
• শ্বাস নিন - আপনার হাঁটু আপনার বুকে টানুন, আপনার হাত দিয়ে সাহায্য করুন, শ্বাস ছাড়ুন - স্থায়ী অবস্থানে ফিরে আসুন।
• শ্বাস নিন - আপনার বাহুগুলি পাশে ছড়িয়ে দিন, শ্বাস ছাড়ুন - আপনার পেটে আঁকুন এবং অবস্থানে ফিরে আসুন।

3-4 দিন থেকে:

• আপনার পিঠে শুয়ে, আপনার হাঁটু, বাহু আপনার শরীরের সাথে বাঁকুন। শ্রোণীটি বাড়ান এবং এটিকে ডানে - বাম দিকে ঘুরিয়ে দিন, এটিকে কম করুন।
• আমরা আমাদের পিঠে শুয়ে থাকি, হাঁটু বাঁকিয়ে, বাহু প্রসারিত করি। আমরা ডানদিকে আমাদের হাঁটু নামাই, বাম দিকে প্রসারিত বাহু, বাম দিকে আমাদের হাঁটু নামিয়ে, ডানদিকে প্রসারিত বাহু।
• আমরা আমাদের পিঠ, পা এবং বাহু প্রসারিত করে শুয়ে থাকি, একটি পা বাড়াই এবং 1 থেকে 6 পর্যন্ত সংখ্যা আঁকতে শুরু করি। তারপর অন্য পায়ের সাথে একই কাজ করুন। প্রতিদিন আমরা 1 ডিজিট যোগ করে 20 এ পৌঁছাই।
• পেরিনিয়াল পেশীগুলির স্বন পুনরুদ্ধার করতে, কেগেল অনুশীলনের একটি সেট রয়েছে।

আপনি যদি জিমন্যাস্টিকস করেন, সিজারিয়ান বিভাগের পরে আপনার পুনরুদ্ধার অনেক দ্রুত হবে। কোন আঠালো থাকবে না, সময়ের সাথে সাথে পেটের পূর্বের স্থিতিস্থাপকতা ফিরে আসবে, ইন স্বল্পমেয়াদীজরায়ু সংকুচিত হবে। তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

জ্বরের পটভূমির বিরুদ্ধে, যদি অপারেশনের সময় একটি বড় রক্তের ক্ষয় হয়, যদি আপনার থ্রম্বোফ্লেবিটিস থাকে, তবে ব্যায়ামটি contraindicated হয়। আপনার জোর করে জিমন্যাস্টিকস করা উচিত নয়। ব্যথা হলে ব্যায়াম বন্ধ করুন।

সিজারিয়ান বিভাগ তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আপনি ওজন তুলতে পারবেন না, আপনার অ্যাবস পাম্প করতে পারবেন না, মেশিনে ব্যায়াম করতে পারবেন না, দৌড়াতে পারবেন না বা প্রথম 2-3 মাস স্কোয়াট করতে পারবেন না।

গুরুত্বপূর্ণ !আপনার আরও মনে রাখা উচিত যে অতিরিক্ত ব্যায়াম দুধ উৎপাদনকে উন্নীত করবে না। অতএব, এটি নার্সিং মায়েদের জন্য contraindicated হয়।

3.​ স্তন্যপান।আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ান। এটা কি দেবে? স্তনের বোঁটা চুষলে শরীরে অক্সিটোসিন তৈরি হয়। এটি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে দুধের উত্পাদন এবং মসৃণ পেশীগুলির সংকোচনকে উদ্দীপিত করে, যেমন। জরায়ু

উপরন্তু, এটি একটি প্রেমের হরমোন যা মাতৃত্বের প্রবৃত্তি বিকাশে সহায়তা করে। উহু উপকারী বৈশিষ্ট্য স্তন দুধতারা একটি শিশুর জন্য অনেক কিছু বলে এবং সবাই জানে যে এর চেয়ে ভাল কিছু নেই।

4.​রক্তশূন্যতা।গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আয়রনের প্রয়োজনীয়তা সবসময় বৃদ্ধি পায়। সিজারিয়ান সেকশনের সময়, স্বাভাবিক জন্মের পরে রক্তের ক্ষয় কয়েকগুণ বেশি হয়।

অস্ত্রোপচারের পরে আপনার রক্তাল্পতা হতে পারে। এটি টিস্যু নিরাময়, জরায়ু সংকোচন এবং ব্যাহত করে সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। যদি ডাক্তার বলে যে আপনার হিমোগ্লোবিন কম, তাহলে আপনাকে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে।

5.​ আপনার পেটে শুয়ে পড়ুন।ইতিমধ্যে সিজারিয়ানের পরে দ্বিতীয় দিনে আপনি আপনার পেটে শুয়ে থাকতে পারেন। এটি জরায়ুর সংকোচনকে ত্বরান্বিত করবে।

অপারেশনের পর প্রথম দিন আপনাকে সহ্য করতে হবে। মূত্রনালীর ক্যাথেটার. এটি আনন্দদায়ক নয় এবং আন্দোলনকে কঠিন করে তোলে। এটি অস্ত্রোপচারের আগে প্রস্রাবের পরিমাণ এবং রঙ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, সেইসাথে অস্ত্রোপচারের সময় মূত্রাশয়ে আঘাত রোধ করার জন্য স্থাপন করা হয়।

অপারেশনের পরে, তারা প্রতিদিন কতটা প্রস্রাব নির্গত হয়েছে তাও হিসাব করে। মূত্রাশয় বা মূত্রনালীতে ক্ষতি হয়েছে কিনা তা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। খালি মূত্রাশয়, গুরুত্বপূর্ণ শর্তজরায়ুর সঠিক সংকোচনের জন্য, এবং আপনি প্রথম 12-24 ঘন্টার জন্য নিজের বিছানায় উঠতে পারবেন না।

অস্ত্রোপচারের পরে, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করতে পারেন। এটি অন্ত্রের স্বর হ্রাস, হরমোনের লোড এবং অবশ্যই, একটি আসীন জীবনধারার কারণে ঘটে। যদি তৃতীয় বা চতুর্থ দিনে মল না থাকে, তাহলে আপনাকে একটি এনিমা দেওয়া হবে।

পান করা অধিক পানি, আরো সরান. বাড়িতে আপনার বেশি করে শাকসবজি এবং ফল খাওয়া উচিত, গাঁজানো দুধ পণ্য, buckwheat সঙ্গে স্যুপ এবং porridges এবং মুক্তা বার্লি, উদ্ভিজ্জ তেল।

7.​ পুষ্টি।অস্ত্রোপচারের পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য, সেইসাথে শিশুকে খাওয়ানোর জন্য শরীরের শক্তি প্রয়োজন। তাই বেশি করে মাংস খান, প্রোটিন হয় নির্মান সামগ্রী, এবং আপনি নিরাময় প্রয়োজন যে scars আছে.

আরও ফাইবার: শাকসবজি এবং ফল, তবে বিদেশী ফল বাদ দিন। মনে রাখবেন আপনি আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াবেন। অতএব, আপনার মেনু শিশুর ক্ষতি করা উচিত নয়। আপনার প্রিজারভেটিভ, মশলা, গরম সস, স্মোকড মিট, গ্রিলড চিকেন, হট ডগ, পিৎজা, চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবার খাওয়া উচিত নয়। খাবার সিদ্ধ, সিদ্ধ এবং বাষ্প করা উচিত।

8.​ ম্যাসেজ এবং স্ব-ম্যাসেজ আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।এটি ত্বকের স্বর উন্নত করে, রক্ত ​​সঞ্চালন এবং বিপাক উন্নত করে। পেশীর স্বরও বৃদ্ধি পায়।

মজাদার!উপরন্তু, ম্যাসেজ স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। ঘুমকে স্বাভাবিক করে, ব্যথা সংবেদনশীলতা হ্রাস করে। আপনি স্ব-ম্যাসেজ করতে পারেন।

কৌশলটিতে 4 টি কৌশল রয়েছে: স্ট্রোকিং, রাবিং, নেডিং এবং ভাইব্রেশন।

প্রথম ঘন্টা থেকে আপনি একটি বৃত্তে আপনার তালু দিয়ে আপনার পেট স্ট্রোক করতে পারেন, উপরে থেকে নীচে এবং নীচে থেকে উপরে।

আপনি একটি টেনিস বল ব্যবহার করতে পারেন। নাভি থেকে শুরু করে ঘড়ির কাঁটার দিকে তাদের জন্য বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন।

কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার করে ম্যাসাজ করুন।

9.​ ব্যান্ডেজ পরুন।এটি ব্যথা উপশম করবে এবং দুর্বল পেটের পেশীকে সমর্থন করবে। ব্যান্ডেজ প্রথম দিন এবং সপ্তাহে বিশেষভাবে অপরিহার্য। শুয়ে থাকার সময় ব্যান্ডেজের প্রয়োজন হয় না, শুধুমাত্র নড়াচড়া করার সময়। 3 ঘন্টার বেশি ব্যান্ডেজ পরবেন না। 4-6 সপ্তাহ থেকে ব্যান্ডেজ প্রয়োজন হয় না, এবং এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরা বিপরীত প্রভাব হতে পারে, যেমন। প্রেসকে দুর্বল করা।

10.​ স্বাস্থ্যবিধি।দুর্ভাগ্যবশত, যদি আপনার সিজারিয়ান সেকশন হয়, তবে সেলাইটি অপসারণ করার পরেই আপনাকে গোসল করার অনুমতি দেওয়া হবে, এবং তারপর যদি এটি ভাল হয়ে যায়। এটি প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে ঘটবে।

এর আগে, আপনাকে অংশে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে যাতে সীম ভেজা না হয়। অনুসরণ করতে ভুলবেন না অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি: প্রতিবার টয়লেটে যাওয়ার পর সাবান দিয়ে ধোয়া প্রয়োজন।

11.​ স্রাবের দিকে নজর রাখুন।

• প্রথম 3 দিনে তারা উজ্জ্বল লাল এবং খুব প্রচুর।
• 4 থেকে 10 দিন পর্যন্ত তারা গোলাপী-বাদামী বা বাদামী। প্রতিদিন তাদের সংখ্যা হ্রাস পায়, এবং রঙ হালকা হয়ে যায়।
• 10 দিনের মধ্যে, হলুদ বা সাদা দাগ।
• 3 সপ্তাহের মধ্যে তারা শ্লেষ্মা এর রেখা ধারণ করে।
• 6-8 সপ্তাহের মধ্যে স্রাব সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যাবে।

যদি তারা খুব প্রচুর, রঙ এবং সঙ্গে নোংরা হয় অপ্রীতিকর গন্ধআপনি যদি তলপেটে ব্যথা অনুভব করেন বা জ্বর হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। জটিলতা দেখা দিতে পারে যা প্রসবের পরে শরীরের পুনরুদ্ধার এবং জরায়ুর দাগ নিরাময়কে ধীর করে দেবে।

12.​স্বপ্ন।শরীর ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে হবে। আপনার সন্তানের সাথে দিনের বেলা ঘুমান।

13.​ আপনার ত্বকের দাগের সঠিক যত্ন নিন।সেলাই 6-7 দিনের মধ্যে অপসারণ করা হবে। যদি কোনও জটিলতা না থাকে তবে প্রতিদিন বাড়িতে একটি ঝরনা নিন, তবে একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে সিম এলাকায় ঘষবেন না। একটি ঝরনা পরে, উজ্জ্বল সবুজ সঙ্গে এটি চিকিত্সা, যদি না ডাক্তার স্রাব উপর অন্য কিছু নির্ধারণ.

রুক্ষ দাগ এড়াতে, এক মাস পরে আপনি বিশেষ মলম ব্যবহার করতে পারেন (কন্ট্রোক্টুবেক্স, সোলকোসেরিল, ক্লিয়ারভিন), আপনি যদি চান তবে আপনি বিউটি সেলুনে যেতে পারেন।

গুরুত্বপূর্ণ !যদি সিউচার এলাকায় ব্যথা, ফোলা এবং পুঁজ নিঃসৃত হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

14.​ তাজা বাতাসে হাঁটা।ক্ষত দ্রুত নিরাময় এবং টিস্যু পুষ্টি অক্সিজেন ছাড়া অসম্ভব। উপরন্তু, এটি আপনার শিশুর জন্যও উপকারী হবে।

6-12 মাস পরে, দাগগুলি নিরাময় হবে, পেশী এবং ত্বকের স্বর ফিরে আসবে।

প্রসব এবং সিজারিয়ান বিভাগের পরে আপনার শরীরকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা এত সহজ নয়, তবে আপনার শিশুর জন্মের আনন্দ সমস্ত অসুবিধাকে ছাড়িয়ে যাবে।

বিষয়ে অন্যান্য তথ্য

• 
  আপনি কতবার সিজারিয়ান অপারেশন করতে পারেন? সম্ভাব্য জটিলতা
• 
• 
• 
• 

প্রতিটি মহিলা সন্তানের জন্মের পরে তার চিত্র পুনরুদ্ধার করার, অতিরিক্ত ভলিউম অপসারণ এবং তার আগের পাতলাতা এবং নমনীয়তা ফিরে পাওয়ার স্বপ্ন দেখে। যেসব মায়েরা স্বাভাবিকভাবে জন্ম দিয়েছেন তাদের জন্য এটা সহজ এবং দ্রুত। পরে পেটের অস্ত্রোপচার - সিজারিয়ান সেকশন- একটি বৃত্তাকার "মামি পেট" এর সমস্যাটির জন্য আরও মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। এবং আপনি শুধুমাত্র প্রসবপূর্ব আকারে আসার কথা ভাবতে পারেন যখন দাগ সম্পূর্ণরূপে নিরাময় হয়। কিন্তু এ সবই সাময়িক অসুবিধা। সিজারিয়ানের পরে এটি অর্জন করাও সম্ভব চমৎকার ফলাফল. প্রধান জিনিস একটি পদ্ধতিগত, ব্যাপক, উপযুক্ত পদ্ধতির। এবং, অবশ্যই, আপনার ইলাস্টিক, টোন করার জন্য একটি দুর্দান্ত ইচ্ছা থাকা দরকার, পাতলা পেট.

সিজারিয়ান সেকশনের পরও কেন পাকস্থলী অনেকদিন চলে যায় না?

একটি বৃত্তাকার বা, বিপরীতভাবে, স্যাগি, আকৃতির বাইরে, অসমমিত পেট একটি সমস্যা যা প্রায় 80% মহিলার এই অপারেশন করা হয়েছে।

বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, সিজারিয়ান বিভাগের পরে পেটটি আদর্শ দেখায় না। সময় এবং বিশেষ পদ্ধতি তাকে আকারে ফিরে পেতে সাহায্য করবে।

এই প্রসাধনী ত্রুটি বিভিন্ন কারণে ঘটে যা প্রকৃতিতে ভিন্ন।

1. সরাসরি অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রধান কারণযে পুনরুদ্ধারের সময়কালএকটি সিজারিয়ান অধ্যায় পরে একটি প্রাকৃতিক জন্মের চেয়ে দীর্ঘ হয়. অপারেশনের সময় জরায়ু, জাহাজ, টিস্যু এবং স্নায়ুর প্রান্তগুলি সঙ্কুচিত হতে এবং তার আগের ওজন এবং আকার ফিরে পেতে কিছুটা সময় লাগবে। এটি 60 দিন পর্যন্ত সময় নেয় (যদি কোন জটিলতা না থাকে)। অর্থাৎ, বাচ্চা বের করার পর পেট অবিলম্বে চ্যাপ্টা হয়ে যায় না। জরায়ু সংকুচিত হওয়ার সাথে সাথে এর আকার ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
2. সিজারিয়ান বিভাগের পরে একজন মহিলার পেটের চেহারা দাগ পরিবর্তন করে। সময়ের সাথে সাথে এটি কম এবং কম লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। কিন্তু এটির কারণে, পেটটি দেখে মনে হচ্ছে এটি একটি অনুভূমিক বা উল্লম্ব সমতলে অর্ধেক (কখনও কখনও অসমমিতভাবে) বিভক্ত, অপারেশন চলাকালীন কীভাবে ছেদ করা হয়েছিল তার উপর নির্ভর করে। গর্ভাবস্থায়, হরমোনের প্রভাবে তারা নরম হয়ে যায় সংযোজক টিস্যুপেট, জন্ম খাল এবং অন্যান্য। এইভাবে প্রকৃতি প্রদান করেছে যাতে গর্ভের শিশুটি প্রথমে বেড়ে উঠতে পারে এবং বিকাশ করতে পারে (এবং মায়ের জরায়ু এবং পেট তার সাথে বৃদ্ধি পেতে পারে), তারপর জন্মগ্রহণ করতে সক্ষম হয় (এবং জন্মের খালপ্রসারিত করতে পারে এবং এটি অবাধে ছেড়ে দিতে পারে)। এটি ঘটে যে রেকটাস পেশীগুলির aponeuroses এর কোলাজেন ফাইবারগুলি, সেইসাথে পেটের ত্বক খুব শক্তভাবে প্রসারিত হয় এবং তাদের আগের অবস্থায় ফিরে আসতে পারে না। রেকটাস পেশীগুলি বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়, লাইনা আলবার প্রস্থ বৃদ্ধি পায় এবং একটি তথাকথিত ত্বক-চর্বিযুক্ত "এপ্রোন" উপস্থিত হয়। এই রোগগত অবস্থাডায়াস্টেসিস বলা হয়। ডায়াস্ট্যাসিস অগ্রগতির প্রবণতা।
3. নয় মাস আপনি আপনার গর্ভে আপনার শিশুকে বহন করেন, তার ক্রমবর্ধমান ওজন এবং আকার হাঁটার সময় মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে একটি পরিবর্তনে অবদান রাখে। আপনি কিছুটা পিছনে ঝুঁকে পড়েন, আপনার পেট সামনের দিকে আটকে থাকে, আপনার কাঁধ ঝুলে যায়, আপনার পিঠের দিকে ঝুঁকে পড়ে, আপনার অ্যাবস শিথিল হয়। এবং এটি আপনার জন্য খুব সুবিধাজনক। প্রসবের পরে সঠিকভাবে হাঁটতে শুরু করতে আপনার সময় লাগবে - বাঁকানো বা ঝুঁকে না পড়ে, সোজা পিঠ ও পেট দিয়ে। হাসপাতাল থেকে ছাড়ার পরপরই আপনি আপনার ভঙ্গি পর্যবেক্ষণ শুরু করতে পারেন।
4. পেট এবং পাশে চর্বি জমা হয় যা গর্ভাবস্থায় শরীর তৈরি করে, যাতে আপনি বা আপনার ভিতরের শিশু পুষ্টির অভাব অনুভব না করে। জৈবপদার্থউহু। কারো বেশি, কারো কম। সেগুলি চলে গেলে, আপনার কোমর আগের মতো পাতলা হয়ে যাবে এবং আপনার পেটের আকার উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে।
5. গর্ভধারণের আগে একজন মহিলার পেশীবহুল কর্সেটের অবস্থা গর্ভাবস্থা এবং অস্ত্রোপচার পেটের চেহারাকে কতটা প্রভাবিত করবে তাতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। শারীরিকভাবে বিকশিত, প্রশিক্ষিত মায়েদের ক্ষেত্রে, শিশুর জন্মের পরে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া অনেক দ্রুত হয়, এমনকি যদি শিশুটি সিজারিয়ান সেকশন দ্বারা জন্মগ্রহণ করে।

পরিসংখ্যান অনুসারে, রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশীগুলির প্রসবোত্তর ডায়াস্টেসিস প্রায় 20% মহিলাদের মধ্যে ঘটে। অধিকন্তু, প্রায়শই এগুলি এমন মা যারা তাদের প্রথম সন্তান বা যমজ সন্তানের চেয়ে বেশি জন্ম দেয়।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সিজারিয়ান বিভাগের পরে পেট চলে না যাওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে এবং প্রতিটি মহিলার জন্য সেগুলি আলাদা হবে। এর উপর নির্ভর করে, ত্রুটি দূর করার জন্য ব্যবস্থার একটি সেট নির্বাচন করা হয়েছে - এটি সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র। আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না সে সম্পর্কে আপনার অবশ্যই আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তিনি আপনাকে খুঁজে পেতে সাহায্য করবে সেরা বিকল্প: সমস্যা সমাধান করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করতে।

কিভাবে একটি ঝুলন্ত পেট অপসারণ

আপনি নির্ণয় করতে পারেন কোন ব্যবস্থাগুলি আপনাকে সিজারিয়ান সেকশনের পরে আপনার পেটকে তার পূর্বের আকর্ষণে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে শুধুমাত্র ঘটনার কারণগুলি সঠিকভাবে সনাক্ত করে। প্রসাধনী ত্রুটি. আপনি নিজেই প্রথম করতে পারেন, দ্বারা চেহারাপেট, বুঝতে সমস্যা কি।

সারণী: অস্ত্রোপচারের পরে পেট কেমন দেখায় এবং কী এটিকে তার আসল চেহারাতে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে

পেটের চেহারা	কারণ	সমস্যা সমাধানের উপায়
পেট বড় এবং প্রসারিত হয়, যেন গর্ভাবস্থায়	অপারেশনের পর খুব কম সময় অতিবাহিত হয়েছে;	পরে সিজারিয়ান জরায়ুগর্ভাবস্থার আগের আকারে না পৌঁছানো পর্যন্ত এটি আরও 2 মাসের জন্য সঙ্কুচিত হতে পারে। কিন্তু এটা ঘটে যে এই প্রক্রিয়া বিলম্বিত হয়। তারপরে মহিলাকে বিশেষ ওষুধ দেওয়া হয় যা জরায়ুর মসৃণ পেশীগুলির সংকোচনকে প্রভাবিত করে, স্বনকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং এর পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
পেট ফুলে যায়, শিলা আকারে ঝুলে যায় এবং পাশে একই শিলা দেখা যায়।	গর্ভাবস্থায় আপনি লাভ করেছেন অতিরিক্ত ওজন.	সঠিক পুষ্টি এবং মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ (বিশেষ জিমন্যাস্টিকস, হাঁটা, সাঁতার, যোগব্যায়াম, Pilates, বডিফ্লেক্স, ইত্যাদি) আপনাকে ধীরে ধীরে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে।
পেট চামড়ার ভাঁজের আকারে ঝুলে যায় বা দাগ এটিকে একটি অস্বস্তিকরভাবে আনন্দদায়ক পদ্ধতিতে (হয়তো অসমমিতিকভাবে) দুটি শিলাগুলিতে বিভক্ত করে, অনেকগুলি প্রসারিত চিহ্ন (স্ট্রিয়া) রয়েছে।	গর্ভাবস্থায় পেটের ত্বক এবং পূর্বের পেটের প্রাচীরের সংযোগকারী টিস্যু প্রসারিত হয়েছিল এবং তাদের আসল অবস্থায় ফিরে আসতে পারেনি।	প্রসাধনী পদ্ধতি (ক্রিম, মোড়ানো), ম্যাসেজ এবং শারীরিক কার্যকলাপ এখানে কার্যকর হতে পারে। অথবা অতিরিক্ত ত্বক অপসারণ করতে এবং দাগ সংশোধন করতে আপনার প্লাস্টিক সার্জারির প্রয়োজন হবে।
তলপেট একটি চামড়া-চর্বিযুক্ত "এপ্রোন" আকারে ঝুলে থাকে; যখন "শুয়ে থাকা" অবস্থানে, মাঝখানে রেকটাস পেটের পেশীগুলির বিচ্যুতি স্পষ্টভাবে দেখা যায় .	রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশীগুলির ডায়াস্ট্যাসিস।	যদি সাদা লাইনের প্রস্থ 7 সেন্টিমিটারের কম হয়, আপনি শারীরিক থেরাপি চেষ্টা করতে পারেন। যদি পার্থক্য 7-10 সেন্টিমিটারের বেশি হয় তবে এটি সুপারিশ করা হয় অস্ত্রোপচার সংশোধনডায়াস্টেসিস: ঐতিহ্যবাহী খোলা পদ্ধতি ব্যবহার করে বা ন্যূনতম আক্রমণাত্মক কৌশল ব্যবহার করে (এন্ডোপ্রোস্টেসিস সহ বা ছাড়া): এন্ডোস্কোপি, ল্যাপারোস্কোপি। অ্যাবডোমিনোপ্লাস্টির মাধ্যমেও সমস্যাটি সমাধান করা যেতে পারে - অতিরিক্ত ত্বক এবং চর্বিযুক্ত টিস্যু ছেদন এবং ডায়াস্টেসিসের সিউচারিং।

আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে অস্ত্রোপচারের পরে একজন মহিলা প্রথম এবং সর্বাগ্রে একজন মা। শিশু. তার পরে একটি দাগ আছে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ, এবং এটা সুরক্ষিত করা আবশ্যক. তার একটি প্রিয় শিশুও রয়েছে যাকে সে বুকের দুধ খাওয়ায়। এক মায়ের জন্য যা অনুমোদিত তা অন্যের জন্য নিষেধ হতে পারে। এবং শুধুমাত্র একজন ডাক্তার জানেন কিভাবে আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে পেটের আকৃতি ঠিক করতে হয়।

ভিডিও: সিজারিয়ান বিভাগের পরে পেট এবং পাশের ভাঁজগুলি কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায়, ত্বককে আঁটসাঁট করা, অতিরিক্ত ওজন কমানো, সঠিক ভঙ্গি

সাধারণত, একটি প্রসাধনী ত্রুটি সম্পূর্ণরূপে দূর করতে, একটি বহুমুখী, বৈচিত্র্যময় প্রভাব এবং একটি সমন্বিত পদ্ধতির প্রয়োজন হয়। ইঙ্গিত অনুসারে এবং সমস্যার কারণগুলির উপর নির্ভর করে ব্যবস্থাগুলি নির্ধারিত হয়।

আকৃতি ফিরে পেতে কি করতে হবে: ঘাটতি সংশোধন করার উপায়

একটি অল্প বয়স্ক মায়ের পেট কমাতে পারে এমন পদ্ধতির তালিকাটি বেশ প্রশস্ত: বিশেষ অন্তর্বাস পরা থেকে প্লাস্টিক সার্জারি. সর্বোত্তম ফলাফল একটি সমন্বিত পদ্ধতি থেকে আসবে।

প্রসবোত্তর ব্যান্ডেজ

দুই মাসের জন্য সিজারিয়ান সেকশনের পরে প্রসবোত্তর ব্যান্ডেজ পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি পেটকে সমর্থন করে এবং দাগ ঠিক করে, ঝুলে যাওয়া ত্বক রোধ করে এবং জরায়ুর পেশীগুলির দ্রুত সংকোচনের প্রচার করে, পেটের প্রাচীরের পেশীগুলির স্বর পুনরুদ্ধার করে এবং তাদের শক্তিশালী করে। যখন জরায়ু সম্পূর্ণরূপে তার আসল আকারে ফিরে আসে, তখন ব্যান্ডেজটি একটি কাঁচুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।

একটি ব্যান্ডেজ পরা contraindications:

• অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, ত্বকে ফুসকুড়ি;
• সিজারিয়ান বিভাগের পরে জরায়ুর ধীর সংকোচন;
• lochia ধারণ (প্রসবোত্তর স্রাব);
• সিজারিয়ান বা অন্যান্য অ-মানক পরে অনুদৈর্ঘ্য সিউচার (বিকিনি এলাকায় নয়, যেমনটি আজ প্রচলিত);
• কিডনি এবং পেটের কিছু প্যাথলজি।

ব্যান্ডেজ শুধুমাত্র একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে পরিধান করা যেতে পারে। কিছু লোককে অস্ত্রোপচারের 2 ঘন্টা পরে এটি পরার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে প্রায়শই তারা 7-10 দিন পরে ব্যান্ডেজ ব্যবহার করতে শুরু করে।

নির্মাতারা বিভিন্ন ধরণের প্রসবোত্তর ব্যান্ডেজ তৈরি করে:

• সর্বজনীন
• একটি বেল্ট আকারে;
• অনুগ্রহ (প্যান্টি আকারে);
• কাঁচুলি সংক্ষিপ্ত (একটি উচ্চ কোমর সঙ্গে করুণা);
• badaj-স্কার্ট (বা শর্টস)।

আপনার কোন ধরণের ব্রেস বেছে নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটা কিনুন বিশেষ দোকানবা একটি ফার্মেসি, যেখানে আপনি প্রতিটি মডেল চেষ্টা করতে পারেন এবং সবচেয়ে সুবিধাজনক বিকল্পটি বেছে নিতে পারেন।

ফটো গ্যালারি: প্রসবোত্তর ব্যান্ডেজের প্রকার

সার্বজনীন ব্যান্ডেজটি গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে (সিজারিয়ান বিভাগ সহ)
প্রসবোত্তর ব্যান্ডেজ বেল্ট পেট এবং পিছনের পেশী সমর্থন করে
ব্যান্ডেজ প্যান্টি পরতে খুব আরামদায়ক
গ্রেস ব্যান্ডেজ সঠিক ভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে
একটি ব্যান্ডেজ স্কার্ট (শর্টস) শুধুমাত্র পেট নয়, নিতম্বকেও শক্ত করে

ব্যান্ডেজ (প্যাকেজিংয়ে) লাগানোর জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। সাধারণত এটি শুয়ে থাকার সময় লাগানো হয়, নিতম্বকে কিছুটা উঁচু করে এবং কিছুটা শক্ত করে। দিনের বেলায়, প্রতি 3-4 ঘন্টা ব্যান্ডেজটি আধা ঘন্টার জন্য সরানো হয়, তারপরে আবার লাগান।রাতে তারা ব্যান্ডেজ ছাড়াই ঘুমায়। এই পরা প্যাটার্নটি পেলভিক অঙ্গগুলিতে স্বাভাবিক রক্ত ​​​​সরবরাহের অনুমতি দেয়।

শরীর চর্চা

সাধারণত, মহিলাদের সিজারিয়ান বিভাগের পরে পুনর্বাসনের সময়কাল 8 থেকে 10 সপ্তাহ অবধি থাকে। গুরুতর শারীরিক কার্যকলাপ এই সময়ে contraindicated হয়। তবে মধ্যপন্থী শারীরিক কার্যকলাপএতে শুধু মায়ের উপকার হবে। আপনি পেট টাক ব্যায়াম করতে সক্ষম হওয়ার আগে, আপনি ধীরে ধীরে সহজ ব্যায়ামগুলি দিয়ে শুরু করতে পারেন।

হেঁটে যায়

আপনার সন্তানের সাথে হাঁটুন খোলা বাতাসদিনে কমপক্ষে দুই ঘন্টা প্রয়োজন। বা আরও ভাল, তিন বা চার। আপনার পরিবারকে আপনার জন্য এটি করতে বলবেন না। আপনি বাইরে থাকার সময় তাদের বাড়ির কাজে আপনাকে সাহায্য করতে দিন। অবশ্যই, ধুলো এবং ধোঁয়াশা সহ কোলাহলপূর্ণ শহরের রাস্তাগুলি থেকে দূরে পার্ক বা স্কোয়ারে হাঁটতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। প্রসবোত্তর সময়কালে আপনার পেশীগুলির অবস্থার উন্নতি করতে আপনি এটিই প্রথম কাজ করতে পারেন।

নিয়মিত হাঁটা কেবল শিশুর জন্যই নয়, মায়ের জন্যও প্রয়োজনীয়: তারা শারীরিক সুস্থতা পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার ফিগার উন্নত করতে সহায়তা করে

হাঁটা দ্রুত হতে হবে। দূরত্ব খুব বেশি নয়। ধীরে ধীরে, আপনার পেশীগুলি টোনড হয়ে উঠবে এবং আপনার সংযোগকারী টিস্যুগুলি তাদের জন্মপূর্ব অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করবে। দৈনিক হাইকিংচর্বি জমা কমাতে সাহায্য করে। এটি আপনার মনকে গৃহস্থালির কাজগুলি থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার, নিজেকে উত্সাহিত করার এবং জীবনীশক্তি ফিরিয়ে আনার একটি দুর্দান্ত উপায়।

স্ব-ম্যাসেজ

স্ব-ম্যাসেজ সেশন এবং কনট্রাস্ট কম্প্রেসগুলি পেটের পেশীগুলির জন্য খুব উপকারী হবে। এই ধরনের পদ্ধতি পেশী টিস্যু এবং মধ্যে বিপাক ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে উপরের স্তরএপিডার্মিস এটি উল্লেখযোগ্যভাবে অস্ত্রোপচারের পরে পুনর্বাসনের প্রক্রিয়া এবং অগ্রবর্তী পেটের প্রাচীরের পেশীবহুল কাঁচুলির অবিলম্বে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ায়।

স্ব-ম্যাসেজ কৌশল - স্ট্রোকিং, লঘুপাত, হালকা চিমটি, মৃদু চাপ।পেটের ত্বক গোলাপী আভা না পাওয়া পর্যন্ত ম্যাসেজ করা হয়।

কনট্রাস্ট কম্প্রেসগুলি (পরে ব্যবহার করা যেতে পারে) শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে এবং বিশেষত একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা হয়।

ভিডিও: প্রসবের পরে স্ব-ম্যাসেজ - কীভাবে পেট প্রত্যাহার করতে এবং ত্বককে স্বরে ফিরে আসতে সহায়তা করা যায়

অনুশীলন

প্রথম সহজ ব্যায়াম শারীরিক চিকিৎসাপেটের জন্য, আপনি এটি ইতিমধ্যেই প্রসূতি হাসপাতালে করতে পারেন। এর আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। সিজারিয়ান বিভাগের পরে, কেগেল ব্যায়ামের অনুমতি দেওয়া হয়, যা নীচের পেটের প্রাচীর, পেলভিস এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়। এটি ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা শুরু করারও সময়। ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে তলপেট জড়িত, যা রেকটাস এবং তির্যক পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

আপনি হাসপাতাল ছেড়ে যাওয়ার পরে, আপনি কেগেল ব্যায়াম এবং ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যাচ্ছেন। স্ব-ম্যাসেজও অতিরিক্ত হবে না। এছাড়াও, যদি আপনার সাথে সবকিছু ঠিক থাকে (এবং দাগটি শক্ত করার প্রক্রিয়াটি ভালভাবে চলছে), আপনি ধীরে ধীরে সবচেয়ে সহজ পেটের ব্যায়ামগুলি আয়ত্ত করতে পারেন ব্যায়াম থেরাপি কমপ্লেক্স. এগুলো হল হাফ স্কোয়াট, শরীরের পাশের বাঁক, শুয়ে থাকা অবস্থায় পেলভিস তোলা, পা পিছলে যাওয়া ইত্যাদি।

তারা শিশু এবং তার মা উভয়ের জন্য অনেক আনন্দ নিয়ে আসে সমবায় গেম. তাদের মধ্যে কিছু পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে abdominalsএবং অতিরিক্ত ওজন হারান। তাদের মায়েদের জন্য শিশুদের অংশগ্রহণের সাথে বিশেষভাবে ডিজাইন করা জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স রয়েছে।

আপনি যদি আপনার শিশুর সাথে একসাথে ব্যায়াম করেন তবে আপনি তিনগুণ সুবিধা পাবেন: মায়ের জন্য - পেটের পেশী শক্তিশালীকরণ, সন্তানের জন্য - আনন্দ এবং উভয়ের জন্য - ভাল মানসিক যোগাযোগ

পেটের অঞ্চলে পেশীগুলিতে সম্পূর্ণ বোঝা (পেটের পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়াম সহ) অপারেশনের 2 মাস পরেই সম্ভব। কিন্তু মনে রাখবেন যে এইগুলি নির্বিচারে পরিসংখ্যান, যেহেতু প্রতিটি মহিলা তার নিজের গতিতে পুনরুদ্ধার করে। ভিতরে এক্ষেত্রেতাড়াহুড়ো না করা এবং শরীরকে পুনরুদ্ধার করা এবং দাগ পুরোপুরি নিরাময় করা ভাল। একজন নবজাতকের যত্ন নেওয়া একজন মায়ের কোনো অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকির প্রয়োজন নেই।

এই পর্যায়ে, ব্যায়ামের সেটটি পুশ-আপ, ফুল স্কোয়াট, মোচড়ানো, সামনে বা পিছনে বাঁকানো ইত্যাদির সাথে সম্পূরক হয়। আপনার ডাক্তারের সাথে যেকোনো পরিবর্তনের সমন্বয় করতে ভুলবেন না। তাহলে আপনার ক্রিয়াকলাপ আপনার ক্ষতি করবে না, তবে কেবল আপনার উপকার করবে।

পেটের পেশীতে সম্পূর্ণ লোড শুধুমাত্র দাগ সম্পূর্ণরূপে নিরাময়ের পরে অনুমোদিত হয় এবং কিছু ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, ডায়াস্টেসিসের সাথে, সেগুলি নিষিদ্ধ।

সিজারিয়ান সেকশনের পরে পেটের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করার উপায়গুলির মধ্যে, কেউ আরও প্যাসিভ একটি নাম দিতে পারে - পেটের প্রত্যাহার। সেলাই শক্ত হয়ে গেলে আপনি আপনার পেট প্রত্যাহার করতে শুরু করতে পারেন এবং আপনি দাগযুক্ত জায়গায় আর ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন না। ব্যায়ামটি কখন এবং যেখানে আপনার জন্য সুবিধাজনক তা করা যেতে পারে।

পেটে ঘুমালে পেশী কর্সেটের অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে এবং সিজারিয়ান বিভাগের পরে জরায়ু সংকোচনকে ত্বরান্বিত করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘুমের সময় এই অবস্থান মহিলাদের জন্য contraindicated হয় না। তবে এ বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

আগেরটি পুনরুদ্ধার করতে শারীরিক সুস্থতাআপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে সাঁতার, নাচ, পাইলেটস, অ্যারোবিকস, যোগব্যায়াম করা দরকারী।

বডিফ্লেক্স

এটি ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করে স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং ব্যায়ামের একটি সেট, যা আমেরিকান গ্রিয়ার চাইল্ডার্স দ্বারা তৈরি করা হয়েছে। 12 টি ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। অ্যারোবিক ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাসের সাথে, রক্ত ​​অক্সিজেন দিয়ে সমৃদ্ধ হয় এবং পেশীগুলিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি (স্ট্রেচিং, টান জায়গায়) কয়েকবার ত্বরান্বিত হয়। একই সময়ে, চর্বি পোড়া হয়, ভলিউম হারিয়ে যায় (প্রাথমিকভাবে), ওজন হ্রাস পায়, অগ্রবর্তী পেটের প্রাচীরের পেশীগুলি শক্তিশালী হয় এবং পেট শক্ত হয়। আর শরীরে প্রবেশের কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণঅক্সিজেন, উন্নতি করে সাধারণ স্বাস্থ্য, আপনি জীবনীশক্তি একটি ঢেউ অনুভব, আপনার মেজাজ বেড়ে যায়.

তুলনার জন্য: এক ঘন্টা দৌড়ানোর মাধ্যমে, আপনি 700 কিলোক্যালরি থেকে মুক্তি পাবেন এবং মোট এক ঘন্টার জন্য বডিফ্লেক্স করলে আপনি 3500 কিলোক্যালরি হারাবেন।

বডিফ্লেক্স আন্দোলনগুলি বিশেষ শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে মিলিত হওয়ার কারণে, তারা শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে কয়েকবার গতি দেয়। ফলে অতিরিক্ত ওজন দ্রুত চলে যায়

বডিফ্লেক্স দীর্ঘ, কঠিন ওয়ার্কআউট জড়িত নয়। সকালে এবং সন্ধ্যায় 15 মিনিট করে, খালি পেটে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়। সিজারিয়ান সেকশনের পরে, 4-6 সপ্তাহ পরে বডিফ্লেক্স অনুমোদিত হয়। ব্যায়াম শুরু করার আগে, সঠিক অনুশীলন করতে ভুলবেন না ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাস- এটি সাফল্যের ভিত্তি।

ডায়াফ্রামের অংশগ্রহণের সাথে কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া যায়:

1. আপনার ঠোঁট একটি টিউবের মধ্যে রাখুন এবং আপনার ফুসফুস থেকে সমস্ত বাতাস ত্যাগ করুন।
2. আপনার নাক দিয়ে একটি শব্দযুক্ত সর্বাধিক তীক্ষ্ণ শ্বাস নিন। একই সময়ে, আপনি বাতাস দিয়ে আপনার পেট স্ফীত বলে মনে হচ্ছে।
3. ঠিক ততটাই তীক্ষ্ণভাবে শ্বাস ছাড়ুন, যাতে আপনি একটি আওয়াজ পান "কুঁচকি!" ডায়াফ্রাম থেকে শ্বাস ছাড়ুন, যেন আপনার পেট দিয়ে বাতাস বের করে দিচ্ছে।
4. এর পরে, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। একই সময়ে, আপনি "পাঁজরের নীচে" আপনার পেট টেনে আনুন। আট বা দশ পর্যন্ত গণনা করুন।
5. তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং শিথিল করুন।

ব্যায়ামের সেট হিসাবে, এটি অন্তর্ভুক্ত:

• আইসোমেট্রিক, যা একটি পেশী গ্রুপে কাজ করে;
• আইসোটোনিক, যা বিভিন্ন পেশী গ্রুপ জড়িত;
• স্ট্রেচিং, যা পেশীকে মুক্ত করে, তাদের কাজ করে, প্রসারিত করে এবং সংকুচিত করে, তাদের স্থিতিস্থাপক করে তোলে।

পেট এবং কোমরের জন্য বডিফ্লেক্স হল "সিংহ" এবং "কুৎসিত গ্রিমেস", "সাইড স্ট্রেচ" এবং "অ্যাবডোমিনাল প্রেস", "কাঁচি" এবং "বিড়াল" ব্যায়াম।

বডিফ্লেক্স সিস্টেম ব্যবহার করে ব্যায়াম একটি পেশী গ্রুপ বা একসাথে একাধিক অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

এই ধরনের জিমন্যাস্টিকসের জন্য contraindications:

• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের গুরুতর প্যাথলজিস;
• ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ বৃদ্ধি;
• মেরুদণ্ডের সাথে সমস্যা;
• সংক্রামক এবং প্রদাহজনক রোগতীব্র সময়ের মধ্যে;
• যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা;
• টিউমার, রক্তপাত;
• গর্ভাবস্থা

ভিডিও: বডিফ্লেক্স প্রশিক্ষণ - কীভাবে আপনার পেট পরিষ্কার করবেন এবং অল্প সময়ের মধ্যে এটিকে সমতল করবেন

ডায়েট

আপনি যদি একজন স্তন্যদানকারী মা হন, তবে যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করা প্রশ্নের বাইরে। আপনার খাদ্য সম্পূর্ণ এবং বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া উচিত। ভালোর নীতি মেনে চলুন স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন, ময়দা, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি খাবারের ব্যবহার সীমিত করুন। এবং যথেষ্ট সঙ্গে শারীরিক কার্যকলাপগর্ভাবস্থায় আপনার বেড়ে যাওয়া ওজন ধীরে ধীরে চলে যেতে শুরু করবে। একই সময়ে, শরীর প্রয়োজনীয় সবকিছু পাবে স্বাভাবিক কার্যকারিতাদরকারী উপাদান।

আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, বিশেষ খাদ্য আপনার জন্য contraindicated হয়. কিন্তু খাদ্যের উপর যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে অতিরিক্ত পাউন্ডএবং স্লিম হয়ে উঠুন

এটা ঠিক খাওয়া মানে কি? আপনার ডায়েটে প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর ক্লাসিক পিরামিড অনুসরণ করুন। তাদের অনুপাত 20:30:50 শতাংশ (কিন্তু জটিল কার্বোহাইড্রেট) হওয়া উচিত। খাবারের সংখ্যা প্রতিদিন খাওয়ানোর সংখ্যার সমান।যে, আপনি শিশুর স্তন দিন, এবং তারপর আপনি নিজেই এটি খাবেন। তবে অংশগুলি বড় হওয়া উচিত নয়। তাহলে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না এবং আপনি ওজন কমানোর পরিবর্তে ওজন বাড়ার ঝুঁকি নেবেন না। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন।

মেনুতে কী অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে?

1. প্রোটিন জাতীয় খাবার হল দুগ্ধ এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড জাতীয় পণ্য (দুধ, পনির, কুটির পনির, কেফির, দই, দই, মাখন), ডিম, মাংস, মাছ, লেবু।
2. অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল (সূর্যমুখী, জলপাই, ফ্ল্যাক্সসিড), মাছ থেকে চর্বি প্রাপ্ত করা ভাল চর্বিযুক্ত জাত. জলপাই, বাদাম এবং বীজ এবং অ্যাভোকাডোতেও প্রচুর চর্বি থাকে।
3. আপনার ডায়েটে কার্বোহাইড্রেটগুলি মূলত বিভিন্ন শস্যের porridges, ডুরম গম থেকে পাস্তা, আলু, মধু।
4. শাকসবজি, ফল, বেরি প্রতিদিন আপনার টেবিলে থাকা উচিত। আপনার জন্য, তারা ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের উত্স, তাই অস্ত্রোপচারের পরে শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়।

ফটো গ্যালারি: পণ্য যা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করে

দুগ্ধজাত দ্রব্যে চর্বির পরিমাণ সর্বনিম্ন থাকা উচিত চর্বিহীন মাংস খান: টার্কি, খরগোশ, মুরগির বুক, গরুর মাংস বা গরুর মাংস আপনি মুরগির ডিম নিতে পারেন, অথবা আপনি কোয়েল ডিম নিতে পারেন কম চর্বিযুক্ত জাতমাছ খাদ্যতালিকাগত খাদ্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় ওমেগা -3 অসম্পৃক্ত মাছ ফ্যাটি এসিড নার্সিং মায়েদের লেগুমের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার, তারা পেট ফাঁপা হতে পারে
উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে, অপরিশোধিত জলপাই তেল পছন্দ করা ভাল।
খাদ্যের ভিত্তি সিরিয়াল হওয়া উচিত শাকসবজি এবং ফল প্রতিদিন আপনার টেবিলে থাকা উচিত - এগুলি ভিটামিন এবং দরকারী খনিজগুলির উত্স।

যদি আপনার বাচ্চা চালু থাকে কৃত্রিম খাওয়ানো, শরীরের ওজন কমাতে আপনি ব্যবহার করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, কাটিয়া মিরিমানোয়ার কৌশল বা প্রোটিন খাদ্যদুকান (এর তৃতীয় পর্যায় থেকে শুরু - একত্রীকরণ)। বা অন্য কোন পাওয়ার সিস্টেম। কিন্তু আপনার খাদ্য সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে স্মার্ট হন.

মনে রাখবেন যে প্রসবের পরে আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার করতে হবে। এবং এটি শুধুমাত্র তখনই করা যেতে পারে যখন শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে দরকারী জৈব পদার্থ পায়: প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ।

ভিডিও: স্বাস্থ্যকর খাওয়ার 10 টি নিয়ম - প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট, আপনি কী খেতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না, কীভাবে একজন অল্পবয়সী মা স্লিম থাকতে পারেন

প্রসাধনী সরঞ্জাম

প্রসবের পরে প্রসারিত চিহ্নগুলির সাথে লড়াই করুন এবং বলিরেখা, নিরাময় এবং পেটের ত্বক টোন, দাগ সমাধান এবং ফ্যাটি স্তরসব ধরনের সাহায্য প্রসাধনী সরঞ্জাম- ব্যাপক উত্পাদন এবং ঘরে তৈরি: ক্রিম, মাউস, জেল, স্ক্রাব ইত্যাদি।

বিভিন্ন ব্র্যান্ড থেরাপিউটিক এবং প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যে পেট এবং উরুর ত্বকের জন্য পণ্যগুলির সম্পূর্ণ লাইন অফার করে। এগুলি বেশ কার্যকর, বিশেষত জটিল থেরাপির অংশ হিসাবে।

মায়েদের মধ্যে জনপ্রিয় ব্র্যান্ড:

• মা আরাম;
• মুস্তেলা;
• 9 মাস;
• Pregnacare;
• এভেন্ট;
• ভিচি;
• ডাঃ। নোনা এবং অন্যান্য

এই জাতীয় প্রতিকারগুলি আপনার নিজের হাতে প্রস্তুত করা যেতে পারে, এমন উপাদানগুলি থেকে যা বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কখনও কখনও এমনকি সস্তা, যে কোনও গৃহিণীর রান্নাঘরে পাওয়া যায় এবং সেগুলি কম কার্যকর হবে না। উদাহরণস্বরূপ, মোড়ানো পদ্ধতি তার কার্যকারিতার জন্য বিখ্যাত। এটি চালানোর জন্য, এটি একটি বিউটি সেলুন পরিদর্শন করার প্রয়োজন হয় না সবকিছু বাড়িতে করা যেতে পারে; পদ্ধতির জন্য প্রয়োজনীয় উপায়গুলির জন্য আপনাকে কেবল কর্মের অ্যালগরিদম এবং রেসিপিগুলি জানতে হবে।

আপনি নিজের শরীরের গঠনের জন্য প্রসাধনী তৈরি করতে পারেন: বেশিরভাগ উপাদান আপনার রান্নাঘরে পাওয়া সহজ

বাড়িতে মোড়ানো

মোড়ানোর আগে, একটি গরম ঝরনা নিতে ভুলবেন না, আপনার ত্বকে বাষ্প করুন যাতে ছিদ্রগুলি ভালভাবে খুলে যায় এবং নীচের উপস্থাপিত রেসিপি অনুসারে নিজেকে প্রস্তুত একটি স্ক্রাব দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করুন। যদি কোনও কারণে গরম ঝরনা আপনার জন্য প্রতিবন্ধক হয়, আপনি গরম জলে একটি তোয়ালে ভিজিয়ে কিছুক্ষণের জন্য আপনার পেটে লাগাতে পারেন। এইভাবে ত্বকের পাশাপাশি বাষ্প হবে।

কফি স্ক্রাব

কফি এবং শাওয়ার জেল সমান অনুপাতে মিশিয়ে নিন। ফলস্বরূপ ভরটি পেট এবং পাশে নিবিড়ভাবে ঘষুন। স্ক্রাবটি ধুয়ে ফেলুন গরম পানি. একটি নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। আপনি মোড়ানো জন্য প্রস্তুত.

এখন প্রক্রিয়াটির জন্য মিশ্রণটি নিজেই প্রস্তুত করুন। থেকে বেছে নিতে রেসিপি.

মাটির মোড়ক

500 মিলি জন্য গরম পানিপ্রায় 1 কাপ প্রসাধনী কাদামাটি এবং ¼ কাপ নিন সামুদ্রিক লবণ. একটি পেস্ট তৈরি করতে সবকিছু নাড়ুন। এই মিশ্রণে 2 টেবিল চামচ অপরিশোধিত জলপাই বা পীচ, বা বাদাম বা অন্য কোনও যোগ করুন সব্জির তেল. সবকিছু আবার ভালো করে নাড়ুন। রচনাটি ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত।

চকোলেট (মধু) মোড়ানো

একটি জল স্নানে একটি চকলেট বার (100 গ্রাম) গলিয়ে নিন। চকোলেটের পরিবর্তে, আপনি প্রাকৃতিক উচ্চ-মানের মধু ব্যবহার করতে পারেন (যদি আপনার এটিতে অ্যালার্জি না থাকে)। 1 টেবিল চামচ জলপাই (বা যেকোনো উদ্ভিজ্জ) তেল এবং কয়েক ফোঁটা লেবু (কমলা, জাম্বুরা) ইথার যোগ করুন। পেটের ত্বকে প্রয়োগ করার আগে, 40-42 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় ঠান্ডা করুন।

আদা রুট এছাড়াও মোড়ানো জন্য ব্যবহার করা হয়. সরিষা গুঁড়া, একটি স্থানীয় বিরক্তিকর প্রভাব আছে যে বিভিন্ন তেল. তবে সিজারিয়ান বিভাগের পরে, এই উপাদানগুলি যোগ না করাই ভাল যাতে দাগের জ্বালা এবং প্রদাহ না হয়।

কর্মের অ্যালগরিদম:

1. ক্লিং ফিল্মের উপর একটি পাতলা স্তরে মোড়ানো রচনাটি প্রয়োগ করুন (ফিল্মের পরিবর্তে, আপনি একটি প্রাকৃতিক নিতে পারেন যা খুব বেশি নয়। পুরু ফ্যাব্রিকবা পার্চমেন্ট)।
2. আপনার পেটের চারপাশে ফিল্মটি মুড়ে নিন, নিশ্চিত করুন যে এটি আপনার শরীরের রূপরেখা অনুসরণ করে snugly ফিট করে।
3. গরম কিছুতে পেট মুড়ে নিন।
4. 15-20 মিনিটের জন্য একটি শিথিল অবস্থায় এভাবে শুয়ে থাকুন।
5. এর পরে, আপনি ফিল্মটি অপসারণ করতে পারেন এবং ত্বক থেকে অবশিষ্ট মোড়ানো রচনাগুলি ধুয়ে ফেলতে আবার একটি ঝরনা নিতে পারেন। আপনার পেট হালকাভাবে ম্যাসাজ করুন।
6. পদ্ধতির শেষে, একটি বিশেষ ক্রিম দিয়ে পেটের ত্বক লুব্রিকেট করুন। এটি বাড়িতেও প্রস্তুত করা যেতে পারে।

মুমিও ক্রিম

বেশ কয়েকটি মুমিও ট্যাবলেট গুঁড়ো করুন এবং একটি পেস্ট গঠন না হওয়া পর্যন্ত অল্প পরিমাণ জলে দ্রবীভূত করুন। একই ভলিউম বেবি ক্রিম (বা আপনার দৈনন্দিন শরীরের ক্রিম) সঙ্গে ফলে ভর মিশ্রিত করুন। আপনার পেটে ক্রিম প্রয়োগ করুন। 2-3 ঘন্টা পরে, অবশিষ্ট ক্রিম গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা যেতে পারে।

মুমিও ট্যাবলেট বা পেস্ট আকারে কেনা যায়

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো, সিজারিয়ান সেকশনের মাত্র 2 মাস পরে মোড়ানো অনুমোদিত। এগুলি দিনে একবার 5-7 দিনের জন্য করা যেতে পারে। তারপর এক সপ্তাহ বিরতি অনুসরণ করে, এবং পদ্ধতির কোর্স পুনরাবৃত্তি হয়। তাই - 2 মাস। পরবর্তী, মধ্যে প্রতিরোধমূলক উদ্দেশ্যেসপ্তাহে একবার বা মাসে 3 বার পদ্ধতিটি চালান। মোড়ানো এড়ানোর জন্য বিকল্প রচনাগুলি করা ভাল এলার্জি প্রতিক্রিয়াপেটের ত্বকে।

আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে তবে যে কোনও রেসিপি ব্যবহার করার আগে অ্যালার্জি পরীক্ষা করুন। আপনার কব্জিতে পরীক্ষিত মিশ্রণের কিছুটা প্রয়োগ করুন, আধা ঘন্টা অপেক্ষা করুন, ধুয়ে ফেলুন - আবেদনের জায়গায় যদি কোনও লালভাব না থাকে তবে এই মিশ্রণটি দিয়ে বডি র্যাপ করতে দ্বিধা বোধ করুন।

একটি ড্রপিং পেট সংশোধন করার জন্য অস্ত্রোপচার পদ্ধতি

প্রতি কর্মক্ষম পদ্ধতিসংশোধন করা হয় যখন, সিজারিয়ান সেকশনের এক বছর পরে, পেটের আয়তন হ্রাস পায় না এবং এখনও ঝুলে থাকে, যখন রেকটাস পেশীগুলির গ্রেড 2-3 ডায়াস্ট্যাসিস নির্ণয় করা হয়, যখন মহিলা গুরুতরভাবে স্থূল হয়।

ইঙ্গিত অনুযায়ী হস্তক্ষেপ পদ্ধতি নির্বাচন করা হয়:

এই ধরনের অপারেশনের পরে, গর্ভাবস্থা 6 মাসের আগে পরিকল্পনা করা যাবে না। তবে সিজারিয়ান সেকশনের পরে এবং পেট ফাঁস করার পরে শরীর পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করার জন্য এক বছর অপেক্ষা করা ভাল।

প্রসবের পরে, যে কোনও মহিলার বিশেষ জিমন্যাস্টিক কমপ্লেক্স এবং খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির সাহায্যে শারীরিক সুস্থতা পুনরুদ্ধারের সময়কাল প্রয়োজন। একটি সিজারিয়ান অধ্যায় পরে পেট পরিত্রাণ পেতে কিভাবে প্রশ্ন বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। পুনর্বাসন সময়কালঅপারেশনের পর এটি কয়েক মাস স্থায়ী হয়। সঠিক সংগঠনের সাথে, সিজারিয়ান বিভাগের পরে একটি সমতল পেট পুনরুদ্ধার করা একজন মহিলার জন্য একটি সম্ভাব্য কাজ।

সিজারিয়ান সেকশন কি

পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রায় 30% জন্ম অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের মাধ্যমে ঘটে, একটি সিজারিয়ান বিভাগ সঞ্চালিত হয়। এই অস্ত্রোপচার পদ্ধতিপেট এবং জরায়ুর দেয়ালে একটি ছেদ দিয়ে ভ্রূণ বের করতে। পেটে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে প্রসবের জন্য ইঙ্গিত রয়েছে:

• গর্ভাবস্থায় উদ্ভূত জটিলতা;
• আগের জন্মের সময় মহিলার একই অপারেশন হয়েছিল;
• প্রসবের সময় সিজারিয়ান সেকশনের প্রয়োজন হয়, যখন সংকোচন দুর্বল হয় বা বন্ধ হয়ে যায় শ্রম কার্যকলাপ;
• সন্তানের ভুল অবস্থান (শিশু তার পা বা নিতম্ব দিয়ে জন্ম খালে প্রবেশ করে);
• একজন মহিলার মধ্যে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট এবং ফুসফুসের রোগ;
• প্লাসেন্টা বা নাভির সাথে সমস্যা;
• যমজ সন্তানের জন্ম;
• বড় শিশু বা তার স্বাস্থ্যের সমস্যা।

পেটের বিকৃতির কারণ

শিশুটি নয় মাস ধরে বিকশিত হয়, পেটের ত্বক ধীরে ধীরে প্রসারিত হয়, গর্ভবতী মহিলার মোটর ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায়, তাই পেট এবং পাশে ত্বকের নিচের অংশে অ্যাডিপোজ টিস্যু বৃদ্ধি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। জন্য চর্বি প্রয়োজন স্বাভাবিক স্তন্যদানএবং উচ্চ পুষ্টির মানস্তন দুধ। প্রসবের পরে, একটি পেট যা এপ্রোনের মতো ঝুলে থাকে অল্পবয়সী মায়েদের জন্য খুব হতাশাজনক। কীভাবে সিজারিয়ান সেকশনের পরে ওজন হ্রাস করা যায় এবং পেট থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সেই প্রশ্নটি ধীরে ধীরে সমাধান করা হচ্ছে। পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি তিন মাস থেকে ছয় মাস পর্যন্ত সময় নেয়।

একজন মহিলার চিত্রটি উদ্দেশ্যমূলক কারণে পরিবর্তিত হয় যা অনুশীলনের সর্বোত্তম সেট নির্বাচন করতে এবং ফলাফল পেতে বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন:

• একটি ভ্রূণ বহন করার সময়, পেশীগুলি স্বন হারায়, বিশেষত যদি মহিলাটি সম্ভাব্য শারীরিক ব্যায়াম না করে তবে তাকে একটি ব্যান্ডেজ পরার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• পেটের পেশীগুলির পৃষ্ঠে অবস্থিত ফ্যাসিয়া (পেশীগুলির সংযোগকারী টিস্যু খাপ) প্রসারিত করা।
• হার্নিয়ার বিকাশ: এই প্যাথলজি অবশ্যই একজন সার্জন দ্বারা নির্ণয় এবং সংশোধন করা উচিত।

সিজারিয়ান সেকশনের পরে কি পেট অপসারণ করা সম্ভব?

অল্পবয়সী মায়েরা যতটা সম্ভব পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার চেষ্টা করে। পেটের পেশীগুলির স্বাভাবিক পুনরুদ্ধারের সময়কাল প্রায় নয় মাস। আপনাকে বুঝতে হবে যে তারা নিজেরাই তাদের আসল অবস্থায় (গর্ভধারণের আগে) ফিরে আসবে না। পুনরুদ্ধারের ব্যায়ামএকটি স্বাভাবিক জন্মের পরে অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম থেকে পৃথক.

রিভিউ, বিশেষ জিমন্যাস্টিকস, ফটোগুলি সিজারিয়ান বিভাগের পরে পেট থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পেতে হয় তার সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে। ডোজ করা শারীরিক কার্যকলাপ শুধুমাত্র যখন sutures সম্পূর্ণরূপে দাগ হয় নির্ধারিত হয়। এই উদ্দেশ্যে, একটি আল্ট্রাসাউন্ড সঞ্চালিত হয়, এবং ক্লাস একটি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয়। আপনি অতিরিক্ত পাউন্ডের সমস্যা, সুন্দর অ্যাবস পাম্প করার সুযোগ বা আপনার শরীরকে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার প্রয়োজন এড়াতে পারবেন না।

সিজারিয়ান বিভাগের পরে আপনার পেট কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন

ব্যবহার করে বিশেষ জিমন্যাস্টিকসসিজারিয়ান সেকশনের পরে কীভাবে পেট সরানো যায় তা সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ। আপনি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তারের অনুমতি নিয়ে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। ক্লাস শুরু করার আগে একটি ঝুলন্ত পেট সঙ্গে কি করতে হবে? এই জাতীয় ত্রুটির বিরুদ্ধে একটি বিশেষ ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা হয়, যা চিত্রটিকে দৃশ্যত আঁট করবে। আপনার জরায়ু দ্রুত সংকোচন করতে সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার পেটে কিছুক্ষণ ঘুমাতে পারেন। আপনার অ্যাবস পাম্প করা শুরু করুন, আপনার আকৃতি পুনরুদ্ধার করুন জিম, আপনি শুধুমাত্র একটি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরে পুলে সাঁতার কাটা উচিত.

অনুশীলন

ভিতরে ঘরের পরিবেশসিজারিয়ান সেকশনের পরে শুধুমাত্র পেটের জন্য ব্যায়ামই সাদৃশ্য পুনরুদ্ধার করতে, ঝুলে যাওয়া পেটে ত্বকের ভাঁজ শক্ত করতে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করবে। একটি সাধারণ ব্যায়াম আছে যা অস্ত্রোপচারের দিন থেকে 2-3 দিনের মধ্যে করা যেতে পারে। এটি একটি সুপিন অবস্থানে সঞ্চালিত হয়, পা হাঁটুতে বাঁকানো, বাহুগুলির শান্ত নড়াচড়া, হাঁটু দিয়ে বস্তুর হালকা চাপ দেওয়া।

4-8 দিনে, অনুরূপ ব্যায়াম সঞ্চালিত হয়, মসৃণ পা বাড়ান যোগ করা হয়। এক মাস পর, কার্যকরভাবে কাঁচি, সাইকেল, বার্চ, নমন, স্কোয়াটিং এবং মোচড়ের ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম পরিমাণ আপনার অবস্থা অনুযায়ী dos করা উচিত এটি অস্বস্তি এবং ব্যথা. সুযোগ থাকলে যেতে পারেন জিমআরও তীব্র লোডের জন্য, একজন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করা ভাল, তিনি দক্ষতার সাথে আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে এবং একটি সুন্দর খুঁজে পেতে সহায়তা করবেন, পাতলা ফিগার.

সঠিক পুষ্টি

সিজারিয়ান বিভাগের পরে ওজন কমানোর জন্য সংগঠন প্রয়োজন সঠিক পুষ্টি. আপনি প্রস্তুত-তৈরি খাদ্য ব্যবহার করতে পারেন, যেখানে অংশের আকার এবং খাবারের ক্যালোরি সামগ্রী নির্ধারিত হয়। ডাক্তাররা দিনে 5 বার ছোট খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন:

• প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত কম চর্বি কুটির পনিরফল, অমলেট, জল দিয়ে porridge সঙ্গে;
• হার্ড পনির, শুকনো ফল, সবজি - দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট জন্য সেরা পছন্দ;
• চর্বিহীন মাংস, চাল, বাকউইট, বেকড আলু দুপুরের খাবারের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে;
• কম চর্বিযুক্ত দই - বিকেলের নাস্তা;
• জন্য সঠিক ডিনারসিদ্ধ মাংস এবং স্টিউ করা সবজি উপযুক্ত।

প্রসাধনী সরঞ্জাম

প্রথমে, সিজারিয়ান বিভাগের পরে পেট থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন সেই সমস্যার সমাধান করার সময়, প্রসাধনী পদ্ধতিগুলিই একমাত্র সম্ভাব্য প্রতিকার। এগুলি হল স্ক্রাব, ক্রিম, মোড়ানো। কিছু প্রতিকার ঘরে তৈরি করা সহজ, যেমন স্যালাইন বা কফি স্ক্রাব. ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা, বিপরীত মোড়কগুলি ত্বকে স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করতে এবং পেটের পেশীগুলিকে সুরক্ষিত করতে সহায়তা করবে।

ভিডিও: সিজারিয়ান বিভাগের পরে কীভাবে আপনার পেট শক্ত করবেন

সবাই জানে যে গর্ভাবস্থায়, পেটের ত্বক এবং পেশী প্রসারিত হয় এবং ঝুলে যায় এবং এই পরিস্থিতি সংশোধন করতে অনেক সময় লাগবে। সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে প্রসবের পর, পেট থেকে মুক্তি পাওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

15.04.2016 3094 6

সবাই জানে যে গর্ভাবস্থায়, পেটের ত্বক এবং পেশী প্রসারিত হয় এবং ঝুলে যায় এবং এই পরিস্থিতি সংশোধন করতে অনেক সময় লাগবে। সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে প্রসবের পর, পেট থেকে মুক্তি পাওয়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে। কিভাবে প্রক্রিয়া গতি বাড়াতে এবং আপনার abs ফিরে পেতে?

ভুক্তভোগী নারী প্রাকৃতিক প্রসব, তারা পেটের পেশী শক্ত করতে এবং নির্মূল করার জন্য অনেক আগে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারে অতিরিক্ত চর্বি. ইতিমধ্যে জন্ম দেওয়ার পরে ষষ্ঠ সপ্তাহে, মায়েরা দৌড়ানো শুরু করতে বা জিমে যেতে পারেন। পেটের জন্য সিজারিয়ানের পরে ব্যায়ামগুলি শিশুর জন্মের ছয় মাস পরে করা যেতে পারে। আসুন বের করার চেষ্টা করি কখন এবং কোন ব্যায়াম দিয়ে আপনি পেট ফাঁপা শুরু করতে পারেন এই পরিস্থিতিতে একটি ব্যান্ডেজ এবং ডায়েট কি সাহায্য করবে?

আপনি কখন ব্যায়াম শুরু করতে পারেন?

ফার্স্ট ফায়ার পেটের জন্য সিজারিয়ানের পরে ব্যায়ামআপনি শুধুমাত্র পরে শুরু করতে পারেন সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারঅপারেশন থেকে শরীর এবং সিউনের নিরাময়। এটি সাধারণত প্রসবের 2.5 থেকে 3 মাস পরে ঘটে। এই ধরনের ব্যায়াম শক্তিশালী হতে হবে না শারীরিক কার্যকলাপ, তাই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, হাঁটা এবং শিশুর সাথে খেলা বেশি উপযুক্ত।

আপনার সন্তানের জন্মের ছয় মাস পরে, আপনি আপনার অ্যাবস প্রশিক্ষণের লক্ষ্যে ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। এটা বাড়িতে করা ভাল, এবং শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সকের পূর্বানুমতি নিয়ে জিমের জন্য সাইন আপ করুন৷ আপনার ডাক্তার যদি তীব্র ব্যায়ামের অনুমোদন দিয়ে থাকেন, তবে নিজে থেকে ব্যায়াম করবেন না (যদি আপনি একজন শিক্ষানবিস বা অপেশাদার হন), কারণ শুধুমাত্র একজন যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষকই অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার জন্য ব্যায়ামের সঠিক সেট বেছে নিতে পারেন।

কম্প্রেশন পোশাক নাকি ব্যান্ডেজ?

পরিধান সিজারিয়ান বিভাগের পরে শেপওয়্যারআপনি জন্মের পরপরই শুরু করতে পারেন। ব্যান্ডেজ এবং কম্প্রেশন গার্মেন্টস পেটকে সমর্থন করে, ত্বক ঝুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করে এবং পেশী টিস্যু এবং জরায়ুকে সংকুচিত করে। আপনি একটি বিশেষ মেডিকেল স্টোর বা ফার্মেসিতে এই অন্তর্বাসটি কিনতে পারেন।

দোকানের তাকগুলিতে, অস্ত্রোপচারের পরে পুনরুদ্ধারযোগ্য অন্তর্বাসগুলি বিস্তৃত পরিসরে উপস্থাপিত হয়, তবে নিম্নলিখিত মডেলগুলি বিশেষভাবে জনপ্রিয়:

1. অনুগ্রহ।পেটকে সমর্থন করে, চিত্রটি সংশোধন করে, নিতম্ব, নিতম্ব এবং কোমরকে শক্ত করে।
2. ব্যান্ডেজ প্যান্টি।তারা পেট শক্ত করে এবং seams ভাল ঠিক করে।
3. ফিতা।প্রসবের পরে প্রস্তাবিত স্বাভাবিকভাবে, তবে এটি সিজারিয়ান সেকশনের পরেও সাহায্য করতে পারে।

শেপওয়্যার বা ব্যান্ডেজ কেনার সময়, এটি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ সঠিক আকার. এটি সাধারণত মহিলার অন্তর্বাসের আকারের সাথে মিলে যায়।

একটি উপাদান নির্বাচন করার সময়, এটি পক্ষে ঝুঁক ভাল তুলা এবং মাইক্রোফাইবার. তারা বাতাসকে ভালভাবে যেতে দেয় এবং অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করে।

প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত ব্যান্ডেজ ব্যবহারের নিয়মগুলিতে মনোযোগ দিন। যেমন দাঁড়ানো অবস্থায় টেপ পরতে হবে এবং শোয়ার সময় ব্যান্ডেজ-প্যান্টি পরতে হবে।

একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার এর contraindications আছে:

1. কিডনি বা ureters এর রোগ, টিস্যু ফোলা দ্বারা অনুষঙ্গী;
2. অস্ত্রোপচারের পরে কিছু ধরণের সেলাই;
3. পাচনতন্ত্রের রোগ;
4. কম্প্রেশন গার্মেন্টস বা ব্যান্ডেজ এর ফ্যাব্রিক এলার্জি প্রতিক্রিয়া;
5. ত্বকের রোগসমূহ।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বেশ কয়েকটি গবেষণা চালিয়ে প্রমাণ করেছেন যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম 140% বেশি চর্বি পোড়ায় সিজারিয়ান বিভাগের পরে চলমান. উপরন্তু, এই ধরনের ব্যায়াম বজায় রাখতে সাহায্য করে উচ্চস্তরবিপাক এবং শরীরের উপর অনেক চাপ না. এই কারণেই শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম সিজারিয়ান বিভাগের পরে প্রথম ব্যায়াম হিসাবে সুপারিশ করা হয়।

এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস এই কারণে কার্যকর বলে বিবেচিত হয় যে অক্সিজেন, শরীরকে পরিপূর্ণ করে, অক্সিডাইজ করে। চর্বি কোষএবং তাদের দ্রুত ভাঙ্গন প্রচার করে। প্রতিদিন 15 মিনিটের জন্য এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে অনেক ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম নিম্নরূপ সঞ্চালিত হয়:

1. দ্রুত স্তন পূর্ণ হয় গভীর নিঃশাস. একই সময়ে, আপনার ফুসফুসে আরও বাতাস আনার জন্য আপনার পেটের পেশীগুলি শিথিল করার চেষ্টা করুন।
2. আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময়, আপনার অ্যাবস টান করার চেষ্টা করুন এবং তারপরে টেনে আনুন এবং আপনার পেট উপরে তুলুন। পরিস্থিতি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনার তালু আপনার পেটে রাখুন। 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
3. সামনের দিকে ঝুঁকুন এবং সোজা করুন, আপনার কাঁধকে কিছুটা বৃত্তাকার করুন। পাছা টানটান হওয়া উচিত। দশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন।
4. শ্বাস ছাড়ুন, তবে ধীরে ধীরে, যেন আপনি এটি একটি খড় দিয়ে করছেন। আপনার মাথা এবং কাঁধ শিথিল হওয়া উচিত, এবং আপনার নিতম্ব এবং অ্যাবস টান হওয়া উচিত যতক্ষণ না আপনি শ্বাস ছাড়ছেন।

শারীরিক কার্যকলাপ

যেহেতু সিজারিয়ান সেকশনের পরে প্রথম মাসগুলিতে দৌড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না, তাই স্ট্রলারের সাথে হাঁটা পেট ঝুলে যাওয়া দূর করতে দুর্দান্ত সাহায্য হতে পারে। এই পদ্ধতিটি কেবল শিশুর জন্যই নয়, আপনার জন্যও আনন্দদায়ক হবে। হাঁটার প্রধান নিয়মঅন্তত এক ঘন্টা দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন।

শিশুর সাথে গেমএছাড়াও গুরুতর পরিবর্তে সিজারিয়ান পরে প্রথম মাসে সুপারিশ শরীর চর্চা. এটি করার জন্য, আপনি শিশুটিকে আপনার বুকে রাখতে পারেন এবং তার সাথে উঠার চেষ্টা করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, শিশু একটি ছোট লোড হিসাবে পরিবেশন করা হবে। এছাড়াও, আপনার শিশুর সাথে যেকোন খেলার সময়, আপনি আপনার পেটের পেশীকে উত্তেজনা ও শিথিল করতে পারেন।

সঠিক পুষ্টি

দুর্দান্ত উপায় বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সিজারিয়ান বিভাগের পরে ওজন হ্রাস করুনসঠিক পুষ্টি এবং আনুগত্য বিশেষ খাদ্য. প্রতিদিন প্রধান খাদ্য হিসাবে যতটা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে দিনে 6 বারের বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। একবারে খাবার পরিবেশন 200 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়, শক্তির মানদৈনিক রেশন 2000 কিলোক্যালরি।

বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য একটি ডায়েট অনুসরণ করেন এমন মায়ের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:

1. কুটির পনির, দই, টক ক্রিম, পনির। শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির বিকাশ এড়াতে তারা একটি সময়ে সামান্য পরিচালিত হয়। এই পণ্যগুলিকে তাপ-চিকিত্সা করাও ভাল, অর্থাৎ, চিজকেক এবং ক্যাসারোল প্রস্তুত করুন।
2. মুরগির স্তন, গরুর মাংস, ভীল, টার্কি। মাংস ভাজার চেয়ে সিদ্ধ করা ভালো।
3. সিরিয়াল: ওটমিল, বাকউইট, চাল।
4. এটি একটি সাইড ডিশ হিসাবে পাস্তা খাওয়ার সুপারিশ করা হয় না, এটি স্যুপে যোগ করা ভাল।
5. শাকসবজি: ডিল, গ্রীণ সালাদ, শসা, জুচিনি, আলু, কুমড়া, গাজর, বীট।
6. ফল এবং বেরি: গুজবেরি, নাশপাতি, আপেল, বরই, কারেন্টস।
7. তরল: প্রতিদিন প্রায় 2 লিটার।

ভাল ফলাফল অর্জন করতে এবং আপনার পেট শক্ত করতে, একজন নার্সিং মায়ের জন্য সিজারিয়ানের পরে খেলাধুলা একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় বিশেষ শ্বাস ব্যায়াম, অন্তর্বাস এবং খাদ্য.

সিজারিয়ান অপারেশনের পর, আপনার পেট কি ঝিমঝিম করছে? নিবন্ধের টিপস আপনাকে এই সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

দুর্ভাগ্যবশত, আরো এবং আরো আরো নারীআজ, সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে বাচ্চাদের প্রসব করা হয়। এর ব্যাপকতা এবং আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ হওয়া সত্ত্বেও, একটি সিজারিয়ান বিভাগ এখনও একটি গুরুতর অপারেশন। অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ, তাই নির্দিষ্ট সঙ্গে সম্মতি প্রয়োজন জীবনের নিয়ম, অন্য কোন অপারেশন পরে হিসাবে.

সিজারিয়ান সেকশনের পরে কি পেট অপসারণ করা সম্ভব?

একটি সিজারিয়ান বিভাগের অদ্ভুততা না শুধুমাত্র পোস্টোপারেটিভ সময়কাল, কিন্তু perestroika হরমোনের মাত্রাপ্রসবের পরে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, পরবর্তী সমস্ত অসুবিধা সহ একটি নবজাতকের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন।

• মহিলাটি শিশুর জন্মের মুহূর্তটি অনুভব করেছিলেন, তার চেহারার সাথে যুক্ত নতুন জটিল দায়িত্ব ছিল, যার সাথে সে জন্ম দেওয়ার পরে প্রথমবারের মতো শোষিত হয়েছিল।
• কিন্তু কিছুক্ষণ পর অনেকক্ষণ ধরেসে আকর্ষণীয় হওয়ার তার স্বাভাবিক আকাঙ্ক্ষায় আসে, এবং এখানে এমন একটি দুর্ভাগ্য রয়েছে - সিজারিয়ান সেকশনের পরে তার পেট কেবল অসাড় নয়, একটি অপ্রীতিকর ভাঁজে ঝুলছে।
• এমনকি মহিলারা বিদ্রূপাত্মকভাবে তাকে একটি এপ্রোন বলেও ডাকতেন। কীভাবে দ্রুত এই জাতীয় অ্যাপ্রোন থেকে মুক্তি পাবেন এমন একটি প্রশ্ন যা সিজারিয়ান বিভাগের পরে মহিলাদের উদ্বিগ্ন করে।

সিজারিয়ান সেকশনের পর কতক্ষণ পেট যায়?

তারা যাই বলুক না কেন পেট চলে যাবে না। এটা কমাতে কাজ করতে হবে। কিভাবে কাজ করে? জিমন্যাস্টিকস করুন, আপনার অ্যাবস পাম্প করুন, ডায়েটে লেগে থাকুন। কিন্তু... এই সব করা যেতে পারে অপারেশনের অনেক পরে, কারণ:

গুরুত্বপূর্ণ: সিজারিয়ান সেকশনের পরে পেট বাদ দেওয়ার লক্ষ্যে সমস্ত প্রচেষ্টা জন্মের 10 - 12 মাসের আগে করা উচিত নয়।

সিজারিয়ান সেকশনের পর পেটের পেশীর অবস্থা কী?

• সিজারিয়ান সেকশনের অর্থ হল সামনের পেটের প্রাচীর, পেটের পেশী এবং জরায়ুতে একটি ছেদ তৈরি করা হয়েছিল।
• এই ছিদ্রগুলির মাধ্যমে এটি খোলা হয়েছিল amniotic কোষএবং শিশুটিকে বাইরে নিয়ে যাওয়া হয়। এর পরে, কাটা জরায়ু এবং পেটের পেশীগুলিকে সংযুক্ত করে, চিরাগুলির উপর সেলাইগুলি স্থাপন করা হয়েছিল।
• সিজারিয়ানের পরে পেটের পেশীগুলিকে কাটার পরে সংযুক্ত করতে হবে। তারা পাতলা হতে পারে, এবং পেটের পেশীগুলির বিচ্ছেদও লক্ষ করা যেতে পারে।

কিভাবে একটি সিজারিয়ান বিভাগের পরে ওজন কমাতে এবং আপনার পেট পরিত্রাণ পেতে?

বাস্তবে, একজন মহিলা সিজারিয়ান অপারেশনের পরে ওজন কমাতে এবং তার পেট থেকে মুক্তি পেতে যা করতে পারেন তা হল:

• এটি ধীরে ধীরে করুন এবং শুধুমাত্র পেটের পেশী সম্পূর্ণভাবে সংযুক্ত হওয়ার পরে এবং ছেদ থেকে দাগটি সমাধান হয়ে যাওয়ার পরে।
• যদি সম্ভব হয়, সেই খাবারগুলি বাদ দিন যেগুলি ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে, যদিও প্রসবের পরে প্রত্যাশিত বুকের দুধ খাওয়ানোএবং তাই এটি একটি মহিলার জন্য মানে খাদ্যতালিকাগত খাদ্যএবং অনেক খাবার ছেড়ে দিচ্ছে।
• আপনার শিশুর সঙ্গে হাঁটা
• হালকা পেট ম্যাসেজ
• ফিল্ম দিয়ে মধুর মোড়ক তৈরি করা

গুরুত্বপূর্ণ: সম্ভব হলে, স্ট্রলারের সাথে হাঁটার সময় মায়ের আরও বেশি হাঁটা উচিত, এবং বেঞ্চে বসা উচিত নয়।

শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ের পরে (প্রায় 9 মাস) আপনি খেলাধুলা এবং আপনার অ্যাবস পাম্প করার বিষয়ে গুরুতর হতে পারেন এবং সাঁতারের সাথে সক্রিয় ব্যায়াম শুরু করা ভাল।

সিজারিয়ান সেকশনের পরে পেটে ম্যাসেজ করুন

নাভির চারপাশে হালকা স্ট্রোক এবং ঘষে ম্যাসাজ শুরু করুন। আপনাকে মিনিটের জন্য এই পদ্ধতিটি চালিয়ে যেতে হবে। 5, ধীরে ধীরে ম্যাসেজ সময় বৃদ্ধি. এটি আপনার পিছনে শুয়ে থাকা অবস্থায় সঞ্চালিত হয়।

• প্রথমে, একজন মহিলার তার অবস্থা সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং যদি ব্যথা বা অস্বস্তি দেখা দেয় তবে পদ্ধতিটি স্থগিত করা ভাল।
• দাগ পুরোপুরি সেরে গেলে এবং পর্যাপ্ত সময় পার হয়ে গেলে, ম্যাসেজটি নিম্নরূপ করা যেতে পারে। আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকুন, আপনার হাঁটুর নীচে একটি তোয়ালে বা কুশন রাখুন, আপনার পেট শিথিল করুন।
• পাম ব্যবহার করে, বৃত্তাকার এবং সর্পিল শিথিল আন্দোলন নাভির চারপাশে ঘড়ির কাঁটার দিকে সঞ্চালিত হয়। এই ধরনের আন্দোলন 3 - 5 মিনিটের জন্য করা হয়।
• এর পরে স্ট্রোকের মতো হালকা পেটে 2-3 মিনিটের জন্য ট্যাপ করুন যাতে পেটে রক্ত ​​​​প্রবাহিত হয়। এর পরে, আপনি sawing আন্দোলন করতে পারেন, এবং তারপর আবার বৃত্তাকার stroking.

পেটের চর্বি অপসারণের জন্য সিজারিয়ান বিভাগের পরে ব্যায়াম

• একটি বসা অবস্থানে, হাঁটার একটি অনুকরণ সঞ্চালন
• একটি বসা অবস্থানে, নমনীয় এবং পা প্রসারিত
• আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকার সময়, আপনার পা অর্ধেক বাঁকুন, আপনার মাথা এবং শরীরের উপরের অংশটি সামান্য বাড়ান
• আপনার পিঠে শুয়ে পর্যায়ক্রমে আপনার হাঁটু তুলুন এবং বাঁকুন
• ত্বরণ সঙ্গে জায়গায় হাঁটা
• হালকা প্রসারিত

ভিডিও: কিভাবে দ্রুত একটি সিজারিয়ান অধ্যায় পরে পেট চর্বি অপসারণ?

সিজারিয়ান বিভাগের পরে পেটে ভাঁজ কেন দেখা যায়?

সিজারিয়ান বিভাগের পরে, জরায়ু এবং পেটের পেশীগুলি ধীরে ধীরে ফিরে আসা উচিত স্বাভাবিক আকৃতি, তারা প্রসারিত হয়েছে পরে. একটি সিজারিয়ান অপারেশনের পরে, এই প্রক্রিয়াটি স্বাভাবিক জন্মের চেয়ে বেশি সময় নেয় কারণ সেগুলি কাটা হয়েছিল।

সিজারিয়ান অপারেশনের পর ঝুলে থাকা পেট

আপনাকে কিছু সময়ের জন্য সমস্ত অল্প বয়স্ক মায়েদের জন্য সাধারণ এই সমস্যাটি সহ্য করতে হবে এবং তারপরে শারীরিক শিক্ষা, ডায়েট, ম্যাসেজ এবং শরীরের মোড়কের সাহায্যে এটি সমাধান করা শুরু করতে হবে।

শেষ পর্যন্ত, কেউ কেউ অ্যাবডোমিনোপ্লাস্টি করার সিদ্ধান্ত নেন, যার অর্থ প্রসারিত পেশীগুলিকে শক্ত করা, প্রসারিত ত্বক এবং অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা।

সিজারিয়ান সেকশনের পর পেট চলে যায় না কেন?

পেট চলে যাবে, কিন্তু এক্ষুনি নয়। অবশ্যই, একজন মহিলার ইচ্ছা এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে, সবসময়ের মতো, সে ক্ষেত্রে যেখানে তিনি নিখুঁত দেখতে চান।

ভিডিও: কিভাবে একটি সিজারিয়ান অধ্যায় পরে পেট আঁট?