Igal aastal on maailmas üha rohkem tervisliku toitumise või nagu nad end kutsuvad - pp-shnikov järgijaid. Õige toitumine või "PP" pole mitte ainult tervis, vaid ka alati sobiv välimus. Paks olemine pole tänapäeval enam moes. Kõige huvitavam on aga see, et tervisliku toitumise päev tekkis vastukaaluks õgimispäevale.
Tervislik toitumine rasvumise vastu
2. juunil 2011 otsustasid mitmed vene entusiastid sisse seada tervisliku toitumise päeva. Seda tehes taheti trollida Ameerika kuulsat ahnistuspüha, mil võid süüa nii palju kui soovid ja kõike. Vene PP-šnikud vihjasid oma ülemere vastastele justkui, et Ameerikas ei toimu ahvatlemise päev mitte ainult 2. juunil, vaid iga päev. See vaimukas idee on leidnud heakskiitu mitte ainult Venemaa elanike, vaid ka mõne teise maailma riigi tervisliku toitumise järgijate seas. Aga rõhk ei olnud siin enam trollimisel. Oli vaja juhtida inimeste tähelepanu probleemile ülekaal.
Rasvumise põhjused
Tervisliku toitumise päev ja toiduga liialdamisest loobumine ei suuda üleöö olukorda elanikkonna rasvumisega muuta. Ta tuletab vaid meelde, et olukorda saab muuta igaüks. üksikisik alustades, vahetult, iseendast. Esmapilgul tundub, et kaal tuleb ainult ülesöömise tõttu. Tegelikult on palju rohkem tegureid, mis põhjustavad ülekaalu. See ja halvad harjumused, näiteks alkoholi joomine, aga ka stress, millest inimesed enamasti on harjunud.
toidukultuur
Väga palju võib süüdistada meie elu kaduvust, kui lõuna-, õhtusöögi- ja hommikusöögiks pole võimalik piisavalt aega eraldada, kuid lihtsam on haarata esimene ettejuhtuv pirukas ja see jooksu pealt endasse suruda. Üks pirukas pole probleem, aga kui nende arv hakkab kasvama, on aeg häirekella lüüa. Lisaks tarbitakse toitu üha enam mitte jõuvarude, energiavarude täiendamise, nälja kustutamise eesmärgil, vaid lihtsalt naudinguks või antidepressandina. Igal aastal kõike rohkem inimesi nad hakkavad elama moto all: “Ela, et süüa”, unustades, et kõike tuleb teha täpselt vastupidiselt: “Söö, et elada”.
Kas sa tahad kaalust alla võtta?
Rasvumise probleemist saavad kasu mitmesugused petturid. Nad ei mõelnud välja imelisi viise: "kaotada nädalaga 30 kg", "Kremli dieet", "söö rohkem - kaota rohkem kaalu". Kõik see pole midagi muud kui lahutus. Inimesele pakutakse ime eest tohutut raha, õnnetu usub viisi, kuidas kaalust alla võtta, sest sellise raha eest peab see kindlasti toimima. Selle tulemusena läheb aeg, tulemus on null, raha pole ja tekib järjekordne stress, mida tuleb hästi süüa.
Pühad on pidevad kaaslased rahvaelu. Pühad on meie jaoks võimalus lähedastele rõõmu tuua! Ja loomulikult ei ole puhkus kalendri mõiste, see toimub seal, kus seda tunnetatakse, kus seda oodatakse. Taga viimased aastad Meie elus on palju muutunud, kuid inimeste iha puhkuse järele jääb iga inimese jaoks oluliseks nähtuseks.
"Meid ei ole loodud toidu jaoks, vaid toit on loodud meie jaoks" - seda väidet võib kahtlemata nimetada vastu võitlejate motoks lisakaloreid. Mõned selle kodanike kategooria esindajad järgivad seda usku ideaalsete vormide soovi tõttu, teised soovist kauem tervena püsida. Viimane aspekt on tekitanud Venemaa Föderatsioon riiklik, kuid mitteametlik püha - tervisliku toitumise ja toiduga liialdamise tagasilükkamise päev.
Pühade ajalugu Tervisliku toitumise päev ja toiduga liialdamisest keeldumine
Internet on aidanud kaasa sellele, et meie riik on saavutanud sellise ainulaadse ja, mis kõige tähtsam, asjakohase triumfi. Kaks aastat tagasi otsustasid dieedipidajate ühendamisele pühendunud grupi liikmed anda tagasilöögi ameeriklaste õlglastele või õigemini oma "rahvuslikule söömise päevale", korraldades õige toitumise toetuseks miitingu ja protesti ülesöömise vastu.
Selle algatuse kiitsid heaks teised virtuaalsed kogukonnad, veidi hiljem sai see puhkuse staatuse, peamine eesmärk mis keskendus ülekaaluliste Venemaa kodanike ja lihtsalt ebatervisliku elustiili probleemile. Viimane jätab tõesti soovida: minimaalselt liikumist, maksimaalselt rammusat toitu ja arvutiga töötamist. Selle tulemusena areneb hüpodünaamia, enamikul juhtudel skolioos (lülisamba kõverus), tõsised rikkumised töös närvisüsteem. Inimesel on raske toime tulla pingelistes töötingimustes, stressiga ja seda märkamatult suurendab ta päevast päeva tarbitava toidu portsjonit. Tulemuseks on pettumust valmistav rasvumise ja paljude krooniliste haiguste diagnoos.
Tervisliku toitumise ja liigsest söömisest hoidumise päev on katse kukutada juurdunud. kaasaegne ühiskond inimese vastutustundetu suhtumise kultus iseendasse. Sel aastal toimub üritus, nagu ikka, eestkoste edendamise egiidi all enda tervist ja arvu vähendamine kahjulikud tooted iga venelase igapäevamenüüs.
Ülesöömise tagajärjed
Kindlasti on paadunud ahnlaste seas neid, kes siiralt ei saa aru, mida lisaks ebameeldivale välimusele veel regulaarne toidu ülejääk taldrikul tulvil on. Ja tagajärgi on palju ning kõik need ei paranda mingil juhul nende inimeste tuju ja enesetunnet, kes ei tunne toidu kasutamise piire.
Ülesöömine loob ebasoodsad tingimused peaaegu kõigi süsteemide tööks siseorganid. Esiteks kannatab süda: selle lihaskoed paksenevad, kasvavad “rasvapadjaga”, inimelu mootor on sunnitud tavapärasest sagedamini lööke tegema. Sama juhtub ka veresoonte kokkutõmbumisega. Selle tulemusena omandab maiuspalade armastaja sellise rasked haigused nagu hüpertensioon, stenokardia jne.
Oma mundris ahnunud meistrile diabeet saadab maksa SOS-signaale. Seedetrakti ka ei seisa kõrvale: pidev ülesöömine "tulemused" sisse krooniline pankreatiit, koletsüstiit, gastriit koos madal happesus, sooleprobleemid. Kolesterooli tase veres tõuseb, funktsioonid on häiritud endokriinsüsteem, y kaunid daamid on suuri häireid menstruaaltsükli, kodanikel, olenemata soost, on liigestele liigne koormus, mis põhjustab nende kiiret kulumist, mis tähendab artroosi teket.
Loetlege kõik eitavad vastused Inimkeha selle omaniku kergemeelsus võib olla pikk ja tüütu, kuid sageli on sellisest “buketist” võimalik vabaneda lihtsalt poole võrra. igapäevane dieet toitumine. Tõsi, keegi ei luba, et kõik probleemid lahenevad kohe: see sõltub rasvumisprotsessi tähelepanuta jätmisest.
Mõned toitumisspetsialistid väidavad, et kaalust alla võtta on võimalik tavalist tarbitava toidukogust vähendamata. Eksperdid soovitavad neil, kes soovivad ülekaalust vabaneda, oma dieedist kõige rohkem välja jätta rämpstoit. Esiteks on see muidugi kiirtoit: kõikvõimalikud hot dogid, hamburgerid, juustuburgerid, mida süüakse möödaminnes, täisväärtusliku sooja lõuna asemel. Poemajonees, ketšup – tahked säilitusained ja kolesterool. Laastud üldiselt ei sisalda enamasti midagi mitte ainult kasulikku, vaid isegi looduslikku. Liigse suhkru, soola, suitsuliha, praetud, võid peaks olema ka tabu, kui tahad olla sale ja terve. Ja maitsev Valge leib ja asenda jahutooted saiakestega – saad tänu B-vitamiinidele tohutult energialaengu ning süda lakkab sind alt vedama. Samuti ei mingeid süsivesikuid.
Tervisliku toitumise põhimõtted
Tervisliku toitumise ja toiduga liialdamisest keeldumise päeval on aeg rääkida tervisliku toitumise põhimõtetest.
Ärge sööge pärast kuut õhtul, sööge vähem või jätke kaloririkkad toidud menüüst täielikult välja – sellest ei piisa suurepärase enesetunde ja suurepärase figuuri saavutamiseks. On ka teisi võrdselt olulisi õige toitumise aluseid.
Esiplaanil on režiimi järgimine, see tähendab, et inimene peaks sööma iga päev samal ajal. Söömise ajaks hakkab see õiges koguses välja töötama maomahl, mis võimaldab kasulikud ained paremini ja kiiremini omastada, täita vajalikke funktsioone.
Teine õige lähenemise põhimõte söögile on järgmine: söö sagedamini, kuid vähehaaval. Soovitav on, et toidukordade vahelised intervallid ei ületaks 2-3 tundi. Selle aja jooksul jõuavad makku sattunud komponendid läbi töödelda ja keha on uueks portsjoniks valmis. toitainete segu. Kalorid kuluvad füüsilise, vaimse tegevuse käigus täielikult ära ja neil pole selleks lihtsalt aega lühiajaline ladestub rasvarakkude kujul kõige silmatorkavamatesse kehapiirkondadesse (näiteks kõht, reied).
Tervisliku toitumise kolmas reegel on see, et iga inimese toitumine peab olema tasakaalus peamiste elementide: valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalained, ning rahuldama ka subjekti ainete vajadused, olenevalt tema iseloomust. aktiivsus ja tarbitud energia hulk. Vastupidiselt levinud arvamusele rasvade ja süsivesikute absoluutsest kahjust täidavad need komponendid rakkudes teatud funktsioone. Inimkeha, see tähendab, et annustes, mis ei ületa mõistlikku, on need väga kasulikud. Näiteks ilma lipiidideta on teatud hormoonide tootmine häiritud ja täielik ebaõnnestumine süsivesikuid sisaldavast toidust võib põhjustada järsk langus vere glükoosisisaldus, ajutegevuse pärssimine.
Milliste toiduainetega peaksite end sagedamini lubama, et ülekaalu probleem teid kunagi ei puudutaks? Need on köögiviljad (küpsetatud kartul, salat, spargelkapsas), teravili (tatar, riis, kaer), taimeõlid(oliiv, linaseemned, päevalill). Marjadest on väga kasulikud maasikad, antioksüdantide rikkad, puuviljadest - greip, ananass.
Tervisliku toitumise ja toiduga liialdamise vältimise päev on suurepärane ettekääne treenimiseks enne, kui asute pikale dieedile või vähemalt proovite oma tahtejõudu. Lõppude lõpuks on elus palju asju, mis väärivad sama palju tähelepanu kui maitsva toidu nautimine.
Õnnitleme kõiki südamest pühade, tervisliku toitumise ja toiduga liialdamise tagasilükkamise päeva puhul!
Sa oled see, mida sa sööd.
Hippokrates
Vale või ülekasutamine toit kahjustab keha. Dieedi mittejärgimine, ülesöömine viib täiskõhutundeni. Tervisliku toidu propageerimiseks asutasid tervislike eluviiside järgijad Venemaal mitteametliku puhkuse.
Tervisliku toitumise ja toiduga liialdamisest keeldumise päeva tähistatakse Vene Föderatsioonis 2. juunil. 2019. aastal tähistatakse kuupäeva 9. korda.
Ajalugu
Puhkuse asutasid 2011. aastal Venemaa Interneti-grupi liikmed tervislik eluviis elu, dieedipidajad ja need, kes tahavad kaotada ülekaaluline. Loomise idee oli Ameerika riiklik toidulubavuse päev – ahnuspäev.
Sel päeval korraldatakse koosolekuid, tutvustusi ja tunde, mis on seotud õige ja tervisliku toitumisega. Korraldatakse flash mobisid. Toitumisspetsialistid ja psühholoogid tasuta konsultatsioonid neile, kes soovivad ennast ja oma elustiili muuta.
Arst ja filosoof Hippokrates jõudis järeldusele, et kehas esinevad haigused on tingitud alatoitumisest.
Vale või liigse toitumise peamised probleemid on teadmatus, nälg ja stress.
Maailma populaarsuselt toodete seas on esikohal pasta, teisel ja kolmandal liha ja riis.
Inimkeha tervis sõltub 74% ulatuses tarbitavast toidust.
Planeedil lähtub toidu valimisel tervislikest kaalutlustest vaid 44% elanikest. Ülejäänud 66% valivad tooteid nende väärtuse järgi.
Igal aastal eest Venemaa turg näljahäda kiireks ja lihtsaks kustutamiseks mõeldud kiirtoitude, soolaste ja magusate toodete müügitempo kasvab.
Tervisliku toitumise päeva tähistatakse 2. juunil. See puhkus, nagu paljud teised, ilmus hiljuti, kuid on juba suutnud Venemaal ja teistes maailma riikides juurduda. Ja see on arusaadav - lõppude lõpuks on tänapäeva dünaamilises maailmas, kus on suured kiirused, pooltooted ja alatoitumus, keeldumise probleem rämpstoit ja maisine ahnus on eriti terav. Pealegi paljud ei tegele spordiga ja on ülekaalulised. Puhkuse eesmärk on inimestele meelde tuletada, et nad vastutavad selle eest, mida nad söövad, ja oma tervise eest.
puhkuse ajalugu
Tervisliku toitumise päev loodi 2011. aastal täisväärtusliku ja sümmeetrilise vastusena Ameerikas loodud Gluttony Dayle. "Me oleme see, mida me sööme" - seda fraasi kuulsid eranditult kõik inimesed, kuid vähesed inimesed omistavad sellele tõsist tähtsust, kuid asjata. Ülekaalulisus on 50% Venemaa meestest ja 60% naistest vanuses 30 aastat ja vanemad. Ja ülekaalulisus on üks peamisi käivitajaid südame- ja veresoonkonnahaiguste, onkoloogia, diabeedi, rinna- ja rinnakasvajate tekkeks. eesnäärme. Toidu liialdamisest keeldumise päeva olemus on inimesele meelde tuletada, et tema tervis on tema kätes ja sõltub otseselt sellest, mida ta sööb.
Kõik algab lihtsalt ja kurvalt – inimene ei jälgi enam, mida, millal ja mis kogustes sööb. Mass kasvab aeglaselt, kuid kindlalt ja uusi 20-30 kg on väga raske kaotada, eriti kui teil on harjumus stressist kinni haarata. Tervisliku toitumise päeva eesmärk on lihtsalt selgitada inimestele, et õige toitumine on ainus võimalus püsida aastaid noor ja terve.
Pole saladus, et ülejääk on täis arvukaid probleeme. Maailma ajalugu teab palju näiteid inimestest, kes pidid põdema ülesöömisest ja rasvumisest tingitud haigusi. Me räägime artroosist, veenilaienditest, arteriaalne hüpertensioon, mittealkohoolne rasvmaksahaigus, erektsioonihäired, viljatus, krooniline haigus neeruhaigus, vähk.
terve, õige toitumine, on inimese elustiili ja tervisetegurite üks olulisemaid aspekte. Vana tarkus ütleb: "Me oleme see, mida me sööme." Sihtmärk maailmapäev tervislik toitumine – avalikkuse tähelepanu juhtimine tänapäeva ühiskonna toitumisprobleemidele. Maailma tervisliku toitumise päeva tähistatakse igal aastal 16. oktoobril.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on 80 protsenti kõikidest haigustest mingil määral seotud toitumisega ja 40 protsenti neist on otseselt seotud inimese toitumisega.
Optimaalne tervislik toitumine ei paranda mitte ainult teie heaolu, erksust, energiat ja aktiivsust, vaid vähendab ka tõsiste haiguste riski. südame-veresoonkonna haigused, onkoloogilised, seedetrakti ja muud haigused, mis halvendavad oluliselt Sinu elukvaliteeti. Söö õigesti, võta aega tervisliku värske toidu valmistamiseks, keeldu surrogaadist Kiirtoit ja muudate oma elu oluliselt paremaks!
Huvitavad faktid ülemaailmse tervisliku toitumise päeva kohta
Need nn elustiilihaigused on head teadaolev probleem läänes. Mittenakkuslikud haigused, nagu südamehaigused, vähk ja diabeet, põhjustavad praegu arenenud riikides igal aastal kuni 90% surmajuhtumitest. artiklis "Elustiilihaiguste ülemaailmne epideemia", mida saab kasutada sündmuse või õhtu teema või stsenaariumina.
Laadimine...