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Présentation sur la sécurité des personnes (module « Image saine vie") a été interprétée par Victoria Deryabina, élève de la classe 11 A de l'école secondaire MBOU n°44 de Tomsk. Enseignant-organisateur de la sécurité des personnes Meister T.N.
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Il s'agit d'une inhibition des principales parties du cortex cérébral, grâce à laquelle les neurones se reposent et leur fonctionnalité est restaurée.
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Nature du sommeil
Phases de sommeil sommeil lent (les muscles sont détendus, la respiration est régulière, le rythme cardiaque est lent) Sommeil paradoxal (le rythme de l'activité cardiaque augmente, les globes oculaires bougent sous les paupières fermées)
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Structure du sommeil
Rêve - condition spéciale conscience des humains et des animaux, qui comprend un certain nombre d'étapes qui se répètent naturellement au cours de la nuit. L'apparition de ces stades est due à l'activité diverses structures cerveau U personne en bonne santé le sommeil commence dès la première étape sommeil lent, qui dure 5 à 10 minutes. Vient ensuite la 2ème étape, qui dure environ 20 minutes. 30 à 45 minutes supplémentaires se produisent au cours des étapes 3 et 4. Après cela, le dormeur revient au 2ème stade du sommeil lent, après quoi survient le premier épisode. Sommeil paradoxal, qui a une courte durée d’environ 5 minutes. Cette séquence entière est appelée un cycle. Le premier cycle dure 90 à 100 minutes. Ensuite, les cycles se répètent, la proportion de sommeil lent diminuant et la proportion de sommeil paradoxal augmentant progressivement, dont le dernier épisode peut dans certains cas atteindre 1 heure. En moyenne, avec un sommeil complet et sain, il y a cinq cycles complets. La séquence des changements d’étapes et leur durée peuvent être facilement représentées sous la forme d’un hypnogramme, qui affiche visuellement la structure du sommeil du patient.
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L'alternance régulière de sommeil et d'éveil est un cycle quotidien nécessaire de tout organisme vivant. Une personne passe 1/3 de sa vie à dormir. La vie est impossible sans sommeil. Dans les expériences, un chien sans nourriture pouvait vivre 20 à 25 jours, bien qu'il ait perdu 50 % de son poids, et un chien privé de sommeil est mort le 12ème jour, bien qu'il n'ait perdu que 5 % de son poids. L'insomnie est douloureuse. Ce n'est pas un hasard si dans la Chine ancienne ils étaient condamnés à peine de mort privation de sommeil.
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Fonctions de sommeil
Accueil - Le sommeil procure du repos au corps. Le sommeil favorise le traitement et le stockage des informations. Le sommeil (en particulier le sommeil lent) facilite la consolidation du matériel étudié, tandis que le sommeil paradoxal met en œuvre des modèles subconscients d'événements attendus. Le sommeil est l'adaptation du corps aux changements d'éclairage (jour-nuit). Le sommeil rétablit l'immunité en activant les lymphocytes T qui combattent le rhume et les maladies virales.
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Durée de sommeil requise
Durée de sommeil requise La durée du sommeil est généralement de 6 à 8 heures par jour, mais des changements sont possibles dans une plage assez large (4 à 10 heures). En cas de troubles du sommeil, sa durée peut aller de quelques minutes à plusieurs jours. La durée du sommeil chez les nouveau-nés, les adultes et les personnes âgées est respectivement de 12 à 16, 6 à 8 et 4 à 6 heures par jour. Durée de sommeil inférieure à 5 heures ou perturbation structure physiologique sont considérés comme des facteurs de risque d’insomnie.
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En moyenne, une personne ne peut pas rester sans dormir plus de 3 jours.
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Gestion du sommeil Parfois, une personne endormie peut être consciente qu'elle est dans un rêve. Cet état est appelé rêve lucide.
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Sopor
Dans la pratique mondiale, il arrive souvent que les médecins établissent la fausse mort d'une personne. C'est bien si un tel patient sort de l'état de mort imaginaire avant propres funérailles, mais, apparemment, il y a parfois des personnes vivantes dans les tombes... Ainsi, par exemple, lors de la réinhumation d'un vieux cimetière anglais, lors de l'ouverture de nombreux cercueils, des squelettes ont été trouvés dans quatre d'entre eux, couchés dans des positions non naturelles dans lesquelles leurs les proches effectuaient leur dernier voyage et il n'y avait aucun moyen de le réaliser.
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Il existe une version qui Sopor Nikolai Gogol a été confondu avec sa mort. Cette conclusion a été atteinte lorsque, lors de la réinhumation, des égratignures ont été trouvées sur le revêtement intérieur du cercueil, des morceaux de revêtement se trouvaient sous les ongles de Gogol et la position du corps a été modifiée (« Renversé dans le cercueil »). Cependant, les chercheurs ne prennent pas cette version au sérieux
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Nadezhda Lebedin a bien dormi pendant 20 ans. Alors ils étaient couchés côte à côte – la fille qui dormait profondément et la mère mourante. Les proches ont déjà perdu espoir qu’au moins l’un d’entre eux puisse se lever du lit. Mais un miracle s'est produit. Nadejda Lebedin, sa fille, a soudainement fondu en larmes et a ouvert les yeux 20 ans après s'être endormie. Il y eut un murmure dans tout le village. Nadejda s'est réveillée le jour de la mort de sa mère. Les gens se sont rassemblés pour les funérailles, apparemment et invisibles. Tout le monde voulait la voir prendre vie. Et elle avait l'air d'avoir 34 ans, alors qu'elle en avait déjà 54. Elle ne pouvait pas croire que ces vieilles dames édentées étaient ses amies. Sans cela, un réfrigérateur et une télévision sont apparus. Durant toutes les 20 années, pendant qu'elle dormait, son pouls était palpable, sa respiration était lente. Pendant les deux premières années, la nourriture lui a été administrée via un tube, mais Nadejda a ensuite commencé à prendre elle-même de la nourriture à la cuillère.
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Règles pour bien dormir
1. Respectez une heure régulière pour vous lever du lit, même le week-end. 2. Essayez de vous coucher uniquement lorsque vous avez sommeil. 3. Si vous ne parvenez pas à vous endormir dans les 20 minutes, quittez la chambre et faites une activité tranquille ailleurs. Ne vous laissez pas endormir en dehors de la chambre. Retournez au lit seulement lorsque vous avez sommeil. Répétez ces étapes autant de fois que nécessaire tout au long de la nuit.
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4. Évitez sieste. Si vous vous couchez pendant la journée, essayez de le faire à la même heure et ne dormez pas plus d'une heure. Pour la plupart des gens, l’heure la plus acceptable se situe vers 15h00. 5. Établissez un rituel relaxant avant de vous coucher, comme un bain chaud, une collation légère ou dix minutes de lecture. 6. Maintenir régulièrement activité physique. Faire de l'intense exercice physique en plus premières heures, Par au moins, six heures avant le coucher et des exercices légers au moins quatre heures avant le coucher. 7. Maintenez une routine quotidienne régulière. Horaires de repas réguliers médicaments, l'accomplissement des tâches quotidiennes et d'autres activités aide horloge interne le corps fonctionne plus facilement. 8. Bien que manger un repas léger avant de se coucher puisse aider dormir bruyamment, évitez les astuces grande quantité nourriture. 9. Évitez la caféine six heures avant de vous coucher.
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Un sommeil sain
Lit Le lit ne doit être utilisé que pour dormir : travailler, lire et parler empêchent le corps de se détendre. Le matelas doit être moyennement ferme - c'est bon pour la colonne vertébrale, le corps est en position droite la nuit et ne devient ni engourdi ni fatigué. Il est préférable qu’il y ait une distance d’un lit et demi pour chaque dormeur.
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Oreiller Essayez de vous habituer à dormir sur l'oreiller le plus bas possible. Vous ne devez en aucun cas utiliser un grand oreiller bien rembourré de plumes. Dans ce cas, la tête est constamment dans une position anormalement pliée, ce qui peut entraîner des maux de tête et des problèmes de colonne vertébrale. Vous pouvez utiliser des oreillers à contours spéciaux. Linge de lit Il est conseillé d'utiliser du linge de lit en coton doux. Les draps en satin sont certes beaux, mais ils sont trop glissants et ne laissent pas passer l'air. N'utilisez pas de produits synthétiques. Dernièrement Il est prouvé que les couleurs sombres des sous-vêtements contribuent à meilleure qualité dormir.
Il est préférable de choisir des tons calmes et doux pour la chambre. Il est préférable qu'il s'agisse de nuances de vert, de bleu, d'indigo et de violet - elles ralentissent tous les processus actifs du corps, abaissent la tension artérielle, abaissent la fréquence cardiaque, et c'est exactement ce dont vous avez besoin avant de vous coucher.
La température ambiante optimale doit être d’environ 19°C.
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Dans quoi dormir ? Selon les médecins et les psychologues, la question de savoir dans quoi dormir n'a pas d'importance. d'une grande importance. Il est seulement important que le corps respire normalement et que vos vêtements de nuit n'interfèrent pas avec la circulation normale de l'air et la régulation de la température. Si vous aimez dormir en pyjama chaud, n’hésitez pas, c’est plus confortable de vous coucher nue, s’il vous plaît. Des arômes pour s'endormir Les huiles essentielles de Camomille favorisent un bon sommeil, théier, feuilles de mandarine et calendula. J'ai besoin d'une petite goutte huile essentielle sur l'oreiller ou des deux côtés du lit, ou 2 heures avant le coucher, vous pouvez allumer une lampe aromatique dans la chambre. Vous pouvez également frotter doucement quelques gouttes sur vos pieds, vos paumes, l’arrière de votre tête ou sur vos tempes.
Musique pour dormir Une musique calme et calme avec un tempo lent et un rythme clair, qui peut être jouée doucement avant de se coucher, vous évitera l'insomnie. Par exemple, il pourrait s'agir de la « Valse triste » de Sibelius, de la « Rêverie » de Schumann, de la « Mélodie » de Gluck, ainsi que des pièces de théâtre de Tchaïkovski.
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Bain Si vous souhaitez vraiment vous détendre avant de vous coucher, préparez un bain chaud, de préférence avec des arômes spéciaux. La température de l'eau ne doit pas dépasser 37°C et vous devez la prendre pendant au moins 20 minutes : pendant ce temps, l'eau se refroidira progressivement, la température du corps baissera, et c'est exactement ce dont vous avez besoin pour dormir. Si vous n'aimez pas vous allonger dans la salle de bain et n'avez pas le temps de la préparer, prenez une douche : le bruit de l'eau à lui seul soulage les tensions et vous endort.
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Questions de consolidation
Une personne peut-elle se passer de sommeil ? Est-il possible de boire du café ou du cola avant de se coucher ? Quelle température est bonne pour dormir ? Quel est le nom de l'état lorsqu'une personne se rend compte qu'elle rêve ? De combien de sommeil avez-vous besoin ? Quelle est la fonction principale du sommeil ? Quelles couleurs de chambre sont les meilleures pour dormir ? Quels oreillers faut-il utiliser ? Quels parfums sont les meilleurs pour dormir ? Quel écrivain a été enterré par erreur ?
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Légendes des diapositives :
Présentation pour un cours de biologie en 8e. Thème : « Le sommeil et les rêves »
- Kolosova Anna Léonidovna
- 1. Que considérons-nous comme des programmes comportementaux innés ?
- 2.Qu'est-ce qui fait référence aux programmes de comportements acquis ?
- Le bébé a reçu des injections par une infirmière en blouse blanche. Il pleurait toujours quand elle apparaissait. Les injections ont pris fin, mais le réflexe est resté. Mais avec le temps, les personnes en blouse blanche ne feront pas pleurer l'enfant. Pourquoi?
- Leçon de travail. Les filles tricotent. Soudain, un bruit fort et aigu se fait entendre venant de la rue. Tout le monde court voir, abandonnant son travail. Quelle est la cause de ce comportement ?
- Le chien se tenait sur ses pattes arrière, implorant une friandise. Mais soudain, elle a commencé à faire la même chose, mendiant une promenade, même si cela ne lui avait pas été enseigné. Expliquer pourquoi?
- L'oiseau s'envole vers le nid, les poussins ouvrent le bec. Après avoir attrapé de la nourriture, les poussins se détournent de leur mère. Nommez la forme de comportement.
- "Rêve - meilleur médicament. Il calme, écarte tous les soucis pour l'avenir, donne du repos, redonne des forces, mais en même temps, le sommeil est le pire ennemi dans un moment de danger, lorsqu'une mobilisation complète de toutes les capacités est requise. Il vous endort lorsque vous devez rester éveillé, murmure des bêtises apaisantes lorsque vous devez garder les yeux ouverts.
- Algernon Bois Noir
- 1) Étudier les phénomènes du sommeil.
- 2) Expliquer l'essence physiologique du sommeil, la nature du sommeil et des rêves, la cyclicité, sa signification dans fonctionnement normal cerveau
- 3) Considérez les règles d'hygiène du sommeil.
- 1.Sommeil, phases de sommeil
- 2. Raisons du sommeil
- 3. Troubles du sommeil
- 4. Rêves
- 5. Hygiène du sommeil
- 6. Consolidation du matériel couvert.
- 7.Devoirs
- Dans l’Égypte ancienne, le sommeil était considéré comme un message des dieux.
- Il y avait même un dieu qui, entre autres choses, protégeait les gens des cauchemars.
- Le dieu du sommeil est Hypnos.
- Les rêves sont devenus la raison de l'émergence de grandes entreprises ; des interprètes de rêves professionnels ont construit des temples le long du Nil pour aider les gens à comprendre leurs rêves, mais aussi pour les aider à demander aux dieux de leur donner des réponses aux questions posées dans leurs rêves.
- Dans les expériences, un chien sans nourriture pouvait vivre 20 à 25 jours, bien qu'il ait perdu 50 % de son poids, et un chien privé de sommeil est mort le 12ème jour, bien qu'il n'ait perdu que 5 % de son poids.
- Une alternance régulière de sommeil et d'éveil est nécessaire
- cycle quotidien de tout organisme vivant.
- Une personne passe 1/3 de sa vie à dormir.
- La vie est impossible sans sommeil. L'insomnie est douloureuse.
- Ce n’est pas un hasard si dans la Chine ancienne, ils étaient condamnés à mort par privation de sommeil.
- LE SOMMEIL est l'inhibition des principales parties du cortex cérébral, grâce à laquelle les neurones se reposent et leur fonctionnalité est restaurée
- Qu'est-ce que le sommeil ?
- Trouver la définition
- nous. 279 manuel.
- Phases de sommeil
- sommeil lent
- (muscles détendus, respiration régulière, fréquence cardiaque lente)
- Sommeil paradoxal
- (le rythme de l'activité cardiaque augmente, les globes oculaires bougent sous les paupières fermées)
- Le rythme naturel de la Terre est le changement de jour et de nuit auquel tous les organismes vivants sont adaptés.
- Fatigue.
- Une habitude, un réflexe qui se développe au fil du temps, selon les situations.
- Comment penses-tu,
- quelles sont les causes du sommeil ?
- "hiboux"
- "alouettes"
- "pigeons"
- Les « hiboux » sont des personnes qui connaissent des phases de sommeil retardées. Ils présentent une période de fluctuations des rythmes circadiens de plus de 24 heures, ou syndrome dit de phase de sommeil retardée. Il a été constaté que les personnes du type soir s'adaptent plus facilement au travail de nuit : elles préfèrent se coucher après 23-24 heures, mais il leur est plus difficile de se lever tôt le matin.
- Les "hiboux" étaient
- L. N. Tolstoï,
- A.P. Tchekhov.
- "LACERS"- les personnes dont le type circadien évolue vers l'avant,
- c'est-à-dire avoir un syndrome de phase de sommeil avancée.
- Leur période de fluctuation du rythme circadien est inférieure à 24 heures.
- Ils veulent dormir tôt, s'endormir vite et très tôt
- se lever aux mêmes heures du matin.
- Ils fonctionnent mieux
- le matin avec une « tête fraîche »,
- et à la fin de la journée, leurs performances diminuent.
- "LACERS"
- étaient Honoré de Balzac
- et Dmitri Mendeleïev.
- Le biorythme du pigeon se retrouve à peu près aussi souvent que celui du hibou et est un croisement entre une alouette et un hibou. En se réveillant facilement, les pigeons se sentent bien tout au long de la journée de travail et ne perdent pas leur capacité à travailler le soir. Ils se couchent à l'heure et s'endorment bien. En règle générale, les biorythmes des pigeons s'intègrent facilement dans la routine quotidienne classique, et ces personnes se distinguent par une bonne santé, un psychisme fort et sont toujours pleines d'énergie.
- 1. Avez-vous du mal à vous lever tôt le matin ?
- A) oui B) pas toujours C) non
- 2. À quelle heure préférez-vous vous coucher ?
- A) après une heure du matin B) vers 11 heures C) vers 10 heures
- 3. À quelle heure préférez-vous manger beaucoup ?
- A) le matin B) au déjeuner C) le soir
- 4. Quand est-il plus facile pour vous d’apprendre vos leçons ?
- A) tard le soir B) pendant la journée C) le matin
- - si plusieurs réponses sont A, vous êtes un oiseau de nuit
- - si plusieurs réponses sont B, vous êtes une « personne du matin »
- - si plusieurs réponses sont B, vous êtes une « colombe ».
- temporaire, associée à des changements de mode de vie, des situations stressantesà la maison ou au travail, changer de fuseau horaire lors d'un déménagement.
- périodique associé au stress prolongé, à la dépression et à l’alcoolisme.
- chronique.
- LES TROUBLES DU SOMMEIL
- La léthargie est un état d'immobilité douloureux qui ressemble au sommeil.
- (Tout sommeil de plus de 24 heures est un sommeil léthargique)
- Un célèbre écrivain souffrait de crises de léthargie
- N.V. Gogol.
- "Je lègue mon corps pour qu'il ne soit pas enterré jusqu'à son apparition signes évidents décomposition. Je le mentionne parce que même pendant la maladie elle-même, des moments d’engourdissement vital m’ont envahi, mon cœur et mon pouls ont cessé de battre.
- N.V. Gogol
- Selon une version, Gogol aurait été enterré dans un état de sommeil léthargique. Cette conclusion a été atteinte lorsque, lors de la réinhumation, des égratignures ont été trouvées sur le revêtement intérieur du cercueil, des morceaux de revêtement se trouvaient sous les ongles de Gogol et la position du corps a été modifiée (« Renversé dans le cercueil »).
- c'est normal
- activité mentale du cerveau se produisant pendant le sommeil et associée à une combinaison de phénomènes conscients et inconscients du monde extérieur et physiologiques
- processus corporels.
- RÊVES
- 1. Ne vous couchez pas avant d'avoir sommeil.
- 2. Essayez de ne pas dormir pendant la journée.
- 3. Essayez de développer l’habitude de vous endormir et de vous réveiller en même temps, que ce soit en semaine ou le week-end.
- HYGIÈNE DU SOMMEIL
- 4. Exercice exercice physique, par exemple, faites quotidiennement une demi-heure randonnée. Un exercice dosé l'après-midi 4 à 5 heures avant le coucher améliorera la qualité et la quantité de votre sommeil nocturne.
- 5. Abandonnez les mauvaises habitudes.
- 6. Faites attention à votre alimentation ; dernier rendez-vous la nourriture devrait être 2 heures avant le coucher.
- 1. Une personne dépense environ :
- un tiers de votre vie.
- 2. Le sommeil est l'inhibition des principales parties du cortex cérébral,
- 3. Nous rêvons pendant la phase de sommeil lent.
- 4. Les « hiboux » sont des personnes qui connaissent des phases de sommeil retardées ;
- 5. Pour passer une meilleure nuit de sommeil, vous devez prendre un repas copieux avant de vous coucher.
- VRAI OU FAUX
- 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -
- Vérifions nous-mêmes
- Paragraphe 55
- Faire un syncwine
Classe: 8
Présentation de la leçon
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Objectifs:
- Étudier le phénomène du sommeil
- Expliquer l'essence physiologique du sommeil, la nature du sommeil et des rêves, la cyclicité, son importance dans le fonctionnement normal du cerveau ;
- Montrer que les cycles de sommeil et de rêve sont déterminés par des facteurs à la fois internes et externes ;
- Introduire les théories du rêve de K. Jung et Z. Freud ;
- Créer les conditions pour l'acquisition d'activités d'apprentissage universelles.
Moyens d'éducation : présentation, tableau avec une image du cerveau.
Type de cours : combiné.
Pendant les cours
JE. Organisation du temps - salutation, message du sujet du cours et du plan de travail, marquage des absents.
Chaos extérieur d'obscurité et de feu
Mon cerveau me pousse dans des limites claires
Ça écrase et colle, ça détruit hardiment
Et il construit toujours juste pour moi
Rempli de musique, de significations,
Des mondes bizarres et vibrants -
Créations de jeu sublimes,
Structures de vision internes.
D. Lévy(neuresthésiste)
Les anciens Grecs croyaient que le dieu Hypnos apportait et contrôlait les rêves. Il apporte soulagement et paix aux personnes qui vivent selon leur conscience, protègent leurs rêves et ne permettent pas aux monstres de l'enfer d'y pénétrer. Mais pour ceux qui vivent injustement, Cerbère (le chien infernal d'Hadès) et les méduses gorgones viennent à eux en rêve, tourmentant l'âme mais pas la chair. Probablement, chacun de vous s'est réveillé au moins une fois dans sa vie avec des sueurs froides d'horreur ou de peur, quelqu'un, au contraire, a vu de bonnes choses et s'est réveillé avec un sourire, car, selon les Grecs, son fils, le dieu Morphée lui apparut, qui n'apportait que de beaux rêves. Combien de personnes voient rêves prophétiques, on sait que Mendeleev a vu dans un rêve tableau périodique, et Fermat a prouvé un théorème que les gens essaient encore de prouver. Le thème du sommeil se reflète également dans les peintures d'artistes, par exemple Salvador Dali dans le tableau (quel pensez-vous est le nom du tableau ?) « Un rêve inspiré par le vol d'une abeille autour d'une grenade une seconde avant Waking Up » abordait le thème des rêves.
II. Apprendre du nouveau matériel.
Si l’on considère comme acquis que l’espérance de vie humaine moyenne est de 75 ans, alors nous passons un tiers de nos 25 années de vie dans un état de sommeil. Le stade de somnolence apparaît chez les enfants âgés de 8 à 9 ans. Jusqu'à ce moment-là, les enfants dorment profondément ou sont éveillés ; ils ne savent pas vraiment s'assoupir. Qu'est-ce que le sommeil ? Trouvez la définition du sommeil dans votre manuel et notez-la dans votre cahier. Le sommeil est une profonde inhibition protectrice qui évite le surmenage et l’épuisement des cellules nerveuses. Le sommeil est l’inhibition des cellules du cortex cérébral, mais pas de toutes. Pendant le sommeil, l’activité cérébrale ne s’arrête pas, mais se réorganise seulement. Chaque rêve est une conversation avec soi-même, donc tous les miracles que nous voyons sont nos pensées, nos sentiments et nos expériences.
Le sommeil se déroule en plusieurs étapes appelées phases.
Lorsqu'une personne s'endort, un sommeil lent se produit immédiatement et après 1,5 heure, un sommeil rapide se produit. Pendant le sommeil lent, la fréquence cardiaque d'une personne diminue, la respiration devient moins fréquente et les muscles se détendent. Avec le sommeil paradoxal, qui dure 10 à 15 minutes, l'activité de chacun est activée. les organes internes. Le rêve rapide est vivant et fantastique dans son contenu. Le sommeil lent est très bénéfique. C'est un sommeil profond et réparateur. Ce n’est pas un hasard si les anciens médecins orientaux recommandaient de se coucher aujourd’hui et non demain. Dormir jusqu'à minuit est le sommeil le plus bénéfique.
Le tronc cérébral contient le centre du sommeil et de l’éveil. Des expériences ont été réalisées sur des animaux : lorsque le centre d'éveil des animaux endormis était stimulé par des électrodes, les animaux se réveillaient, et lorsque le centre du sommeil des animaux éveillés était irrité, ils s'endormaient très rapidement.
Des recherches ont montré que le sommeil est une inhibition générale des cellules cérébrales, pendant laquelle les cellules cérébrales se reposent. L'inhibition s'étend progressivement à une partie importante du cortex cérébral.
Le changement de sommeil et d'éveil est une répétition du rythme naturel de la Terre - le changement de jour et de nuit, auquel tous les organismes vivants sont adaptés. Même parmi les gens, il y a des hiboux et des alouettes. L'alouette se couche tôt, mais se lève aussi tôt facilement, et les hiboux restent éveillés longtemps, mais le matin, ils aiment dormir plus longtemps.
Une autre raison de dormir est la fatigue.
Et enfin, le sommeil est une habitude, un réflexe développé en fonction du temps, de la situation. Si une personne s'habitue à se coucher en même temps, et même si elle n'est pas fatiguée, la somnolence s'installe toujours à une certaine heure. Le sommeil est l'inhibition des cellules du cortex cérébral.
Si une personne a l'habitude de se coucher à la même heure et même si elle n'est pas fatiguée, la somnolence s'installe quand même à une certaine heure.
Alors, qu'est-ce que le sommeil ? (réponses des élèves)
Le sommeil est l’inhibition des cellules du cortex cérébral, mais pas de toutes. Pendant le sommeil, l’activité cérébrale ne s’arrête pas, mais se réorganise seulement.
Tous les animaux rêvent, les prédateurs plus souvent que les proies. Tout cela est dû au fait que les prédateurs ont moins peur pour leur vie, ce qui signifie qu'ils peuvent se permettre de se détendre (exemple d'un chat). Même un bébé à naître rêve. La phase de sommeil paradoxal favorise le développement du cerveau, donc jusqu'à l'âge de deux ans, les rêves prédominent. Chez un adulte, la phase de rêve ne représente que 25 % de la durée totale du sommeil. Pendant la phase de sommeil lent, nous arrêtons de respirer pendant environ 10 secondes en moyenne 5 fois par nuit ; avec l'âge, le nombre de ces arrêts respiratoires augmente. Et les amateurs de sommeil rêvent 2 fois plus souvent que ceux qui dorment peu. Le plus souvent, les paresseux et les fainéants voient des rêves multicolores et brillants, car le sommeil paradoxal est un entraînement des centres cérébraux qui se sont reposés pendant la journée.
Troubles du sommeil.
I.P. Pavlov a observé Kachalin malade, qui s'est endormi en 1898 et a dormi pendant 20 ans. Dans le rêve, il vieillissait. Il dormait agité, n'ouvrait pas les yeux, ne reprenait pas connaissance, mais pouvait parfois se lever et ronger des graines.
En 1963, une jeune Argentine, après avoir appris l'assassinat de Kennedy, s'endormit pendant 13 ans.
Un cas particulier a été enregistré dans la ville yougoslave de Skoplemedina. Une fillette de onze ans, ayant appris la naissance de son frère, s'est endormie : « Je n'ai pas besoin d'un frère ! » - puis s'est allongée et s'est endormie. Je me suis réveillé 28 jours plus tard lorsque mon petit frère est mort.
Le chanteur brésilien Santos s'est endormi profondément après un accident de voiture et a subi un traumatisme crânien. Elle a dormi 7 ans et s'est réveillée en 1976.
Mot du professeur : Quelle est la raison de cette condition humaine ? Après tout, il est dans ce moment facilement confondu avec un mort. Mais il y a eu des cas où de telles personnes ont été enterrées vivantes.
Nikolaï Vassilievitch Gogol a écrit : "Je lègue que mon corps ne sera pas enterré jusqu'à l'apparition de signes évidents de décomposition. Je le mentionne parce que même pendant la maladie elle-même, des moments d'engourdissement vital m'ont envahi, mon cœur et mon pouls ont cessé de battre."
Mais la polémique sur la mort de Nikolai Vasilyevich Gogol continue. Après avoir ouvert le cercueil, lors du transfert dans un autre cimetière, le corps de Gogol a été retourné dans le cercueil. La question se pose : le grand écrivain a-t-il été enterré dans un état de sommeil ? Quelle est cette condition ? A son réveil, il pourrait se retourner dans sa tombe.
Tout sommeil de plus de 24 heures est un sommeil léthargique.
Léthargie - traduit du grec signifie hibernation.
La léthargie est un état d'immobilité douloureux qui ressemble au sommeil.
La léthargie est une profonde inhibition des zones motrices du cortex. Dans ces conditions, le pouls est à peine détectable, la respiration est faible et la température corporelle baisse. La cause du sommeil léthargique est l'hystérie, la schizophrénie, c'est-à-dire trouble grave du système nerveux.
Avez-vous déjà réfléchi aux raisons pour lesquelles les gens se sentent plus énergiques à certains moments de la journée, de l'année, pourquoi certaines personnes vieillesse conserver des performances et une productivité mentale élevées, tandis que d’autres dépérissent dans leur jeunesse ?
Il est plus facile de répondre à toutes ces questions si l’on considère que les êtres vivants disposent d’un « mécanisme interne » capable de mesurer le temps. Il garantit une grande perfection et une harmonie de vie dans des conditions environnementales en constante évolution.
Il existe un lien direct et étroit entre le rythme de vie et la santé, qui peut être formulé ainsi : le rythme signifie vigueur et haute performance ; la perturbation du rythme signifie mauvaise santé.
Tant dans le corps humain que dans tout le monde vivant, certains phénomènes se répètent, marquant le début du sommeil et de l'éveil et de nombreux autres processus cycliques dans la nature - tout cela est une manifestation des rythmes biologiques.
Essayons maintenant de déterminer votre biorythme à l'aide d'un mini-questionnaire. Pour cela, en marge classeur Notez dans une colonne les nombres de 1 à 4. Je vais vous lire la question et après avoir choisi l'option de réponse, marquez-la avec la lettre A, B ou C.
1. Avez-vous du mal à vous lever tôt le matin ?
A) oui B) pas toujours C) non
2. À quelle heure préférez-vous vous coucher ?
A) après une heure du matin B) vers 11 heures C) vers 10 heures
3. À quelle heure préférez-vous manger beaucoup ?
A) le matin B) au déjeuner C) le soir
4. Quand est-il plus facile pour vous d’apprendre vos leçons ?
A) tard le soir B) pendant la journée C) le matin
Interprétation des réponses :
Si d'autres réponses sont A, vous êtes un hibou
Si plusieurs réponses sont B, vous êtes du matin.
Si plusieurs réponses sont B, vous souffrez d’arythmie.
Il est très important de connaître votre type et d'en tenir compte, car la perturbation des biorythmes naturels entraîne une diminution de vos performances, une mauvaise santé, du stress et des troubles du sommeil.
Les rêves sont une activité mentale normale du cerveau qui se produit pendant le sommeil et est associée à une combinaison de phénomènes conscients et inconscients du monde extérieur et des processus physiologiques du corps (définition tirée d'un dictionnaire encyclopédique biologique). Dans un état de sommeil, la conscience communique avec le subconscient, ce qui nous permet de voir des rêves prophétiques, ceux qui se réalisent ; il a déjà été prouvé qu'une personne peut voir des rêves véritablement prophétiques une ou deux fois dans sa vie. Les causes des rêves ont été expliquées de diverses manières, avec des théories du rêve particulièrement intéressantes de Sigmund Freud et Carl Jung.
Il y a aussi l’hygiène du sommeil :
- S'en tenir à une routine
- Les heures du soir sont un moment de repos et de détente
- A bas la caféine, l'alcool et la nicotine !
- Créez-vous un bon environnement de sommeil.
RAPPELEZ-VOUS : il est impossible de faire le plein de sommeil, tout comme de nourriture. Un sommeil excessif est aussi nocif que trop manger.
Robuste et sommeil sain assure la restauration de la fonctionnalité des cellules cérébrales, les protège du stress excessif.
Le manque de sommeil est l’une des causes les plus fréquentes de névroses chez l’enfant et l’adolescent.
Faisons maintenant une expérience.
Pour déterminer quel hémisphère est le plus développé en vous, effectuons l'expérience suivante. Écrivez les nombres dans les marges de votre cahier : 1,2,3.
1. Entrelacez plusieurs fois vos doigts et vous remarquerez que le même est toujours au dessus pouce main gauche ou droite (écrivez la lettre L ou P).
2. Croisez les bras sur votre poitrine (pose Napoléon). Quelle main était au dessus ? (L ou P).
3. Faites semblant d’applaudir. Quelle paume est au-dessus ? Si dans l’expérience vous êtes dominé par la lettre « L » – l’hémisphère gauche – vous êtes de brillants penseurs. Dans vos études, il vous est plus facile de vous appuyer sur la clarté des concepts, la logique des liens et les conclusions. Vous êtes productif et réceptif dans le domaine de la pensée logique abstraite. Si la lettre « P » prédomine – l’hémisphère droit – vous êtes des artistes. Ils ont tendance à tout percevoir à travers l’expérience, la pratique et le côté émotionnel du sujet.
III. Consolidation du matériel étudié.
Exécution du test :
1. Une personne dépense environ :
A) la moitié de votre vie ;
B) les deux tiers de votre vie ;
C) un tiers de votre vie.
2. Dormir - un type spécial :
A) excitation ;
B) freinage.
3. La nature du sommeil a été scientifiquement étayée par :
BUT. Séchenov ;
B) I.P. Pavlov ;
B) N.I. Pirogov.
4. Quand une personne rêve-t-elle ?
A) pendant le sommeil paradoxal ;
B) le sommeil lent.
5. Ils voient des rêves :
A) tout le monde ;
B) seulement certains.
6. Toutes les zones du cortex cérébral sont-elles couvertes par une inhibition pendant le sommeil :
Devoirs, marquage.
une personne voit dans un rêve diverses aventures ou des événements étonnants.
Dans les temps anciens, de telles choses ne pouvaient rester inexpliquées. Et il n'y avait aucune description du mécanisme de formation des rêves, ils ont commencé à être considérés comme une manifestation de la volonté des dieux ou un message de puissances supérieures.
L'étude du sommeil a commencé dans l'Égypte ancienne et La Grèce ancienne. il y avait un dieu du sommeil - Morphée, qui, prenant l'image de toute personne ou créature, apparaissait aux gens en rêve. Les anciens croyaient qu'une personne avait besoin de dormir pour pouvoir entendre les prophéties des dieux. Les rêves étaient soigneusement analysés, .
Pour vie normale corps, pour retrouver des forces après un travail fatigant est nécessaire bon repos un tel repos procure le sommeil.
Le sommeil (lat. somnus) est un processus physiologiqueêtre dans un état avec un niveau minimum activité cérébrale et une diminution de la réponse à le monde.
Si une personne est privée de sommeil, elle développe une faiblesse musculaire et développe des troubles mentaux au fil du temps.
Lors d’expériences sur des chiens, les scientifiques ont découvert que la vie sans sommeil est impossible.
Les chiens ont vécu sans nourriture pendant 20 à 25 jours, la perte de poids était de 50 %
Les personnes privées de sommeil sont décédées au bout de 10 à 12 jours et le poids corporel a diminué de 10 %
Qu'arrive-t-il au corps pendant le sommeil ? dans les temps anciens, on croyait que dans un rêve, l’âme quittait le corps et voyageait dans l’espace.
I.P. Pavlov a donné une explication précise de la nature du sommeil. Il y voyait une inhibition protectrice
Pendant le sommeil, les cellules cérébrales rétablissent leur fonctionnalité, de sorte qu'une personne bien reposée se sent fraîche, alerte et sa force mentale augmente.
"Le matin est plus sage que le soir"
Rapide
(augmente la pression artérielle, le pouls et la respiration s'accélèrent, le métabolisme augmente, des mouvements oculaires sont observés
Lent
(rêve profond)
Tout le monde rêve, mais tout le monde ne s'en souvient pas
Après le sommeil paradoxal, une personne peut raconter ses rêves
Tatiana croyait aux légendes De l'antiquité populaire commune, Et les rêves, et les cartes de divination, Et les prédictions de la lune.
- Et j'ai un rêve merveilleux Le rêve de Tatiana, Elle rêve qu'elle Marcher dans une prairie enneigée Entouré d’une triste obscurité.
- Mais soudain, la neige a commencé à bouger, Et qui est venu en dessous ? Un gros ours échevelé ; Tatiana ah! et il rugit Et une patte aux griffes acérées Il le lui tendit... Elle est perturbée par les rêves, Sans savoir comment le comprendre, Des rêves d'une signification terrible Tatiana veut trouver .
Rêves prophétiques
ce sont des rêves qui prédisent ce qui se passera un peu plus tard dans la réalité : les rêves sont généralement appelés prophétiques, dont les événements se produisent ensuite dans la réalité. Bien sûr, tous les rêves ne sont pas prophétiques : parfois, certains événements, lieux ou personnes sont rêvés simplement parce qu'une personne est trop « obsédée » par un problème :
J'ai vu un feu dans un rêve - à un scandale, de la viande - à une maladie. ?
Sopor
La femme phénomène Nazira Rustemova, qui s'est endormie à l'âge de quatre ans et a dormi d'un sommeil léthargique pendant 16 ans !!!
Sopor
Nikolai Vasilyevich Gogol, qui souffrait de crises de sommeil léthargique, avait peur d'être enterré vivant. Considérant qu’il peut être très difficile de distinguer la léthargie de la mort. Gogol a ordonné à ses connaissances de l'enterrer uniquement lorsque des signes évidents de décomposition du corps sont apparus.
- Il existe une version selon laquelle le sommeil léthargique de Nikolai Gogol a été confondu avec sa mort. Cette conclusion a été atteinte lorsque, lors de la réinhumation, des égratignures ont été trouvées sur le revêtement intérieur du cercueil, des morceaux de revêtement se trouvaient sous les ongles de Gogol et la position du corps a été modifiée (« Renversé dans le cercueil »).
- Coma ( coma ) -rêve profond) -O. Au sens étroit, le concept de « coma » désigne le degré le plus important de dépression du système nerveux central (suivi d'une mort cérébrale)
- L'hypnose est un concept socio-médical concernant un ensemble de techniques visant à influencer verbale et sonore de manière ciblée la psyché humaine par le biais d'une conscience inhibée d'une certaine manière, conduisant à l'exécution inconsciente de diverses commandes et réactions, tout en étant dans un état d'inhibition artificiellement induit. du corps - somnolence
- hypnotiseur, diseur de bonne aventure, clairvoyant, télépathe de renommée mondiale,
- artiste pop qui s'est produit en URSS avec des expériences psychologiques « sur la lecture dans les pensées » du public.
Le sommeil est un processus physiologique naturel consistant à être dans un état avec un niveau minimum d'activité cérébrale et une réponse réduite à l'oLe sommeil est un processus physiologique naturel consistant à être dans
état avec un niveau minimal d’activité cérébrale et
réaction réduite au monde extérieur ou inhibition générale.
Physiologiquement
le sommeil normal est différent
d'autres semblables à
lui des états de sommeil hypnotique,
coma, évanouissement,
sommeil léthargique. Ce
état requis
à tous les vivants
essentiellement l'étudier
depuis de nombreuses années maintenant, mais pour l'instant
les scientifiques n'ont jamais réussi
comprendre pourquoi dormir est nécessaire
. Le début du sommeil dépend également de l'éclairage du jour et de la pièce dans laquelle on dort. Vers le soir, le corps humain commence à produire l'hormone de la craie
. Le début du sommeil dépend également de l'éclairage du jour et de la pièce dans laquelle on dort. Plus proche deLe soir, le corps humain commence à produire l’hormone mélatonine. Promotions
niveaux d'hormones et nous provoque une irrésistible envie de dormir. Nous nous endormons
grâce à la mélatonine. Cette hormone est produite dans le cerveau à la tombée de la nuit.
Le sommeil survient lorsque les cellules du cerveau ont besoin de repos. Par conséquent, Pavlov a appelé l'inhibition protectrice du sommeil. Le sommeil, comme l'a noté Pavlov, est
Le sommeil survient lorsque les cellules du cerveau ont besoinrepos. C'est pourquoi Pavlov a appelé le rêve
freinage de protection. Rêve, comme je l'ai remarqué
Pavlov, est la « bouée de sauvetage » des nerveux
système, il protège le corps de la fatigue.
Les rythmes rythmiques peuvent induire le sommeil
irritations : coups mesurés
gouttes, tic-tac, coups
roues du chariot, monotones
chanson. Pavlov a noté que
les gens manquent particulièrement
une intelligence forte, avec
irritations monotones,
peu importe à quel point c'était inapproprié
et intempestif, tomber dans
somnolence irrésistible.
La réponse principale à la question « pourquoi as-tu besoin de dormir ? » La conclusion est que le sommeil est nécessaire pour vivre.
Principalen réponse à
la question "pourquoi"
J'ai besoin de dormir?"
devient
conclusion - dormir
nécessaire pour
Pour la vie.
C'est pendant le sommeil que le vieux
les cellules sont supprimées
sont remplacés par des neufs. À
cellules malades
le nécessaire
substances pour
auto-guérison, et au cas où
échecs cage juste
meurt, et à sa place
un nouveau apparaît. C'est
dans un rêve, le corps se guérit
vous-même, et sans aucun
médicaments!
. Physiologie du sommeil
Le sommeil est un état particulier de la conscience humaine, qui comprend un certain nombre dedes étapes qui se répètent régulièrement tout au long de la nuit. L'apparition de ceux-ci
les étapes sont déterminées par l’activité de diverses structures cérébrales.
Il existe deux phases de sommeil : lente et rapide. Dans la phase lente
Pendant le sommeil, le corps récupère physiquement. Chez les adultes
le sommeil lent en occupe 75 %. Tout le corps est au repos. En phase
sommeil profond et lent, le cerveau produit un énorme
quantité de mélatonine. Mais très peu de temps passe et
Le sommeil paradoxal commence. Globes oculaires bouger, cerveau
travaille activement, mais la personne est encore profondément endormie.
La séquence des phases de sommeil est maintenue si une personne dort
moment inhabituel. L'activité cérébrale pendant le sommeil dépasse souvent
niveau quotidien. Le rêve n'est pas un inconscient figé
condition.
Pendant le sommeil, on observe une activité cérébrale accrue, la tension artérielle augmente, le pouls s'accélère et la consommation d'oxygène augmente. Arriver
Pendant le sommeil, il y a une augmentation activité cérébrale, la pression augmentesang, le pouls s'accélère et la consommation d'oxygène augmente. Intensifié
métabolisme. Pendant le sommeil, nous perdons le plus rapidement la capacité de voir et de sentir ; la perte de l'odorat chez ceux qui dorment est très forte. Partiellement préservé dans le sommeil
capacité à percevoir des stimuli tactiles et auditifs. Au moment de dormir
les échanges gazeux diminuent, moins d'énergie est consommée, la tension artérielle chute,
la respiration est plus lente, les battements du cœur sont plus calmes et plus faibles, les muscles se détendent.
Rêves
Rêver - perception subjective des images(visuel, auditif, tactile et autres),
surgissant dans la conscience d'une personne endormie. Rêveur
pendant le sommeil, il ne se rend généralement pas compte qu'il dort, et
perçoit le rêve comme une réalité objective.
La vie dans un rêve est une combinaison sans précédent
impressions passées. Humain
des rêves certes, mais beaucoup
oublie les. Ils pensent souvent qu'ils
ne dure que quelques secondes. Mais ce n'est pas vrai.
Ils durent aussi longtemps
Combien de temps cela prendrait-il
une action réelle dans la réalité. Ils peuvent
durer de 8 à 30 minutes.
. Combien de temps une personne devrait-elle dormir
La règle de base est qu'une personne doit dormirautant qu'il en faut pour son bien
bien-être et récupération du corps.
Le manque de sommeil entraîne des problèmes de mémoire
La plupart ont moins de 4 ans
les enfants dorment 12 heures
à un adulte
besoin de dormir la nuit
8 heures
Conséquences des troubles du sommeil
Causes de l'insomnie
L'insomnie (insomnie) esttrouble du sommeil qui
caractérisé par une incapacité
s'endormir pendant un temps considérable
période de temps la nuit.
deux principaux
raisons de la violation
dormir:
La première raison est dite mentale
Deuxièmement et rien de moins raison sérieuse l'insomnie est
fatigue mentale chronique
Façons de s'endormir : Promenade du soir ; La procédure du bain est très apaisante ; Massage crânien; Bain d'air ambiant ; Procédures d'eau ; Samov
Façons de s'endormir :Une promenade en soirée ;
Le bain est très apaisant
procédure;
Massage crânien;
Bain d'air ambiant ;
Procédures d'eau;
Auto-hypnose.
Si vous souffrez de troubles du sommeil (insomnie), consultez un médecin pour éviter des conséquences graves et ne pas en entraîner de plus graves à l'avenir. Quand
Si vous souffrez de troubles du sommeil (insomnie), consultez un médecin pouréviter conséquences graves et ne mène pas à d'autres
plus grave. Si vous avez des troubles du sommeil, n'utilisez pas
somnifères sans consulter un médecin : ils peuvent
ne fait que nuire.
Vous ne devez pas limiter votre temps à la santé, au contraire, vous devez y prêter le plus d'attention possible. Après tout, à part nous, personne ne peut retracer
Il ne faut pas limiter son temps à sa santé, au contraire, il faut le consacrer le plus possible.autant d'attention que possible. Après tout, personne à part nous-mêmes ne peut surveiller notre
santé et bien-être.
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