La vie est pleine de stress et d'excitation. Pour les avantages reconnus comme les salaires élevés, bonnes conditions la main-d'œuvre, la disponibilité de la voiture et la capacité congé annuel en bord de mer, nous payons avec la santé, le manque de temps libre et la poursuite constante des réalisations. La santé devient la même réalisation.
Vers les signets
Les applications intelligentes vous aident à être en bonne santé
L'environnement nous apprend constamment ce qu'il faut faire pour être en bonne santé. Mais il est difficile de répondre aux normes en évolution rapide de la société. Aujourd'hui, tout le monde suit un régime ahurissant, comptant méticuleusement chaque calorie, demain ils courent des marathons, qui pour une personne insuffisamment préparée s'avèrent être assommés, et dans un mois, il y aura un nouveau complément alimentaire sur chaque table, pris au hasard avec la croyance en des améliorations immédiates.
Le coût de ces méthodes faciles à émerger et tout aussi faciles à vivre pour améliorer votre santé est parfois perceptible même avec de très bons revenus. Et la poursuite d'un bien-être accru se transforme finalement en un nouveau stress.
Comment être en bonne santé avec un emploi du temps chargé ? Que faire personnes intelligentes pour ne pas se compliquer la vie et ne pas succomber à la mode du biohacking ? L'équipe du service de santé familiale de Medical Note a compilé six recommandations pour vous aider à naviguer dans le flux constant d'informations sur la santé et façon saine vie.
1. Ne vous attardez pas sur la nourriture
La nourriture est bonne, mais il y a plus
Tout le monde veut être guidé par Sergei Fage, qui est convaincu qu'il a prolongé sa vie à 120 ans, notamment grâce à une sélection rigoureuse d'un régime alimentaire. Cependant, peu d'entre nous sont prêts à dépenser plus de 200 000 $ pour étudier aussi bien notre corps.
Alors au lieu de paranoïaque compter les calories de chaque repas ou de s'en tenir à un régime stressant, nous vous recommandons de vous concentrer sur le conseil universel :
- manger des produits laitiers faibles en gras;
- manger de la viande maigre ou de la volaille;
- préférez les légumes aux céréales et les fruits aux desserts ;
- boire plus d'eau, et eau propre et préférez le thé au café et au soda ;
- oublier les produits semi-finis ;
- abandonner le sucre.
Vous ne devriez pas vous asseoir brusquement sur un régime rigide à la mode, tiré d'un magazine ou d'un collègue; il est préférable de choisir le régime optimal avec un médecin, sur la base de données scientifiques.
Érection alimentation équilibrée dans une secte peut se terminer par un trouble très désagréable comportement alimentaire, comme l'orthorexie - trouble obsessionnel compulsif nutrition adéquat... Autre fléau, les montagnes russes que la plupart des femmes s'arrangent : « Je perds du poids » (généralement d'ici l'été, en événement important) et "Je prends du poids" (en vacances, en période de stress). D'abord la nourriture galopante, puis régime stricte avec une teneur en calories de 700-800 kcal par jour. Cette approche de la nutrition ne peut pas être qualifiée de raisonnable.
Mikhaïl Gavrilov
2. En mouvement - la vie : marcher plus
Le principal conseil pour les automobilistes : ne pas négliger la marche
L'achat d'une voiture est un marqueur de statut. Quiconque peut se permettre de ne pas se presser dans un métro bondé et de ne pas se figer à un arrêt de bus, en attendant le bus, a sans aucun doute réussi dans la vie. Cependant, permet-il d'être une personne en bonne santé? Malheureusement non.
La vie exige du mouvement. En passant d'une chaise de bureau à une chaise de voiture, on se prive de l'élément le plus essentiel à la santé. Même le bracelet de fitness le plus sophistiqué ne compte finalement que les pitoyables pas jusqu'à la machine à café et retour.
Si vous voulez être en bonne santé, marchez quotidiennement et en grande quantité. Vous pouvez abandonner votre voiture ou faire des promenades quotidiennes avec votre chien, mais Recherche scientifique impitoyable : pour état sain l'esprit et le corps nécessitent au moins 10 000 pas par jour.
Une étude de 2015 publiée dans le Brazilian Journal of Physical Therapy a démontré l'effet de la marche quotidienne sur la réduction du stress et de l'anxiété. Les participants à l'étude qui ont terminé le programme quotidien de 10 000 étapes ont connu une diminution de l'anxiété, de la dépression, de la colère, de la fatigue et une amélioration de l'humeur.
3. Ne cherchez pas les maladies sur Google
Plus le patient lit sur ses symptômes, moins le diagnostic est précis.
Écrire un messageJ'ai parlé de la théorie, qui est exposée dans le livre du scientifique allemand Peter Akst "Lazy and live long".
Selon l'auteur, la paresse est capable de maintenir la santé et de rendre une personne heureuse de longue date. Bien sûr, Peter Axt écrit des choses très correctes dont peu de gens parlent. Mais son erreur est qu'il confond les notions de paresse et de détente.
Ce qu'il écrit concerne la santé naturelle ou la relaxation. Et la paresse est un peu différente. La paresse, quand on a souvent envie de ne rien faire, il y a une pathologie, très niveau faible l'énergie, signe d'une mauvaise santé du corps.
Aujourd'hui, je veux vous dire exactement comment devenir une personne en bonne santé à l'aide de la relaxation, qui, au contraire, restaure l'énergie du corps.
La relaxation est le chemin de la santé et du bonheur
Pour se détendre dans la journée, il faut prévoir des moments de détente, qui peuvent durer environ 5 minutes. Il est important que pendant la période de relaxation, rien ne déséquilibre une personne - arrêter le flux des pensées, détendre les muscles autant que possible dans une position confortable, prendre conscience de chaque cellule de votre corps, vider votre l'esprit, d'accepter le monde tel qu'il est. De tels moments de « paresse » sont bien plus bénéfiques pour le corps que la montée du « fer » dans Gym... ce n'est pas le sport qui enlève, mais une relaxation complète de l'être corporel et mental.
Huns dans le yoga et comment ils affectent nos vies
Dans le yoga, il existe un concept - Hunna (traduit du sanskrit "corde") - une forme de l'univers, qui détermine l'essence d'une personne, son caractère et sa santé. Gunna existe dans trois états :
- sattva (harmonie) ;
- rajas (passion et mouvement);
- tamas (passivité et dépression).
Une personne ordinaire, comme une marionnette, est attachée aux cordes des Huns. La qualité de vie dépend directement de la corde qui sera dominante. En développant tel ou tel Hun, une personne détermine son propre destin.
Selon les yogis, il est nécessaire de lutter pour la domination du sattva. Il donne à une personne l'impeccabilité, l'amour, la possibilité de développement, la modestie, la santé, la capacité de prendre conscience de sa place dans ce monde, la cause première des choses et des événements. La véracité et la moralité inhérentes au sattva vous permettent d'atteindre l'illumination, de vivre heureux pour toujours en harmonie avec vous-même.
Rajas symbolise la passion et l'excitation. Ce gunna apporte des changements dans la vie d'une personne, des actions téméraires, des sautes d'humeur soudaines. Rajas promeut instabilité émotionnelle, maux physiques, est la cause de l'action.
Un résultat positif de l'influence des Huns survient lorsque le mouvement s'efforce vers le sattva. Dans de tels cas, rajas apporte des progrès dans la vie, et maladies possibles se terminer par la récupération. Si le mouvement est dirigé vers tamas, il y a maladies chroniques, l'inaction et la stagnation dans la vie.
Tamas personnifie l'ignorance, la bêtise et la paresse. Gunna est associé à des vices tels que la cupidité, l'égoïsme, le désir de biens matériels, déni de développement spirituel.
Une personne à tamas est dans un état de découragement et souffre de maladies graves, ne se développe pas et perd lentement énergie vitale... L'extinction d'une personne avec une prédominance de ce Hun entraîne une mort prématurée.
Idéalement, il est nécessaire de s'efforcer d'éliminer complètement l'influence de tamas et de rajas sur la vie. Seul le sattva peut apporter la vérité.
L'énergie vitale en sattva vise le développement physique et spirituel, la création, l'harmonie - le but principal d'une personne. Dans Rajas, l'énergie est dépensée sur des émotions fortes. Afin de ne pas nuire, l'influence des rajas doit être de courte durée. Dans tamas, l'énergie vitale est dépensée pour le confort et les plaisirs corporels (nourriture, divertissement, sexe). Avec une influence prolongée, le Hun détruit la nature spirituelle et physique d'une personne.
Tempéraments et qualité de vie
Chacun de nous a un tempérament qui affecte le comportement, la santé, les réalisations de la vie et détermine en grande partie le destin. Les personnes colériques sont des personnes nerveuses, trop mobiles et émotionnellement instables. Rajas prévaut dans leur vie. Les colériques, plus que les autres tempéraments, ont besoin de détente et de "paresse". Sinon, la qualité de vie sera considérablement réduite en raison du surmenage nerveux et du développement de maladies chroniques.
Les personnes sanglantes sont des personnes dans la vie desquelles le sattva prévaut souvent. Les personnes flegmatiques appartiennent également à cette catégorie. Cependant, les tempéraments sont remarquablement différents les uns des autres dans la perception du monde qui les entoure. Les gens sanguinaires sont joyeux et plus personnes émotives, ont besoin de détente plus souvent que les personnes flegmatiques retenues et calmes. Dans la vie des mélancoliques, tamas domine généralement. Ces personnes devraient s'efforcer de développer des rajas avec une transition progressive vers la prévalence de sattva.
Beaucoup de gens pensent que le tempérament nous est donné dès la naissance et ne peut pas être changé au cours de la vie. Ce n'est pas vrai. Afin d'améliorer votre caractère et d'atteindre la domination du sattva, il est nécessaire d'apprendre la relaxation. Des séances de relaxation quotidiennes renforceront la santé mentale et physique et amélioreront la qualité de vie. Relaxation - méthode efficaceÊtre « paresseux » pour de vrais bienfaits pour la santé.
Comment la relaxation diffère de la paresse
Vous comprenez maintenant la différence entre la relaxation et la paresse.
La relaxation est une manifestation du sattva guna. La vraie paresse manifestation de tamas.
Pour le dire autrement, la paresse est présente à une énergie très basse, lorsque nous cédons à notre ego.
Après tout, la paresse survient souvent après un travail fort et incontrôlé de l'ego. Par exemple, nous suivons l'exemple des instincts inférieurs, buvons de l'alcool, recherchons des plaisirs inférieurs et gaspillons notre énergie intérieure.
Lorsque nous nous détendons, nous arrêtons au contraire le travail de l'ego, renforçant ainsi la force de l'esprit et restituant notre énergie.
Par conséquent, après avoir lu le livre de Peter Axt, il n'est pas nécessaire de rechercher la paresse et de se livrer à vos sentiments animaux.
Pour devenir en bonne santé et heureux, vous devez apprendre à vous détendre.
Et dans ce shavasana et la méditation vous aideront.
Il existe de nombreuses théories dans le monde pour promouvoir la santé et atteindre la longévité. L'harmonie de l'être est le but à atteindre. Santé physique ce sont des exercices réalisables, sans marathons ni charges lourdes. Connaissance spirituelle par la relaxation, Pensées positives, l'amour du monde qui l'entoure. Stabilité émotionnelle, capacité de réagir correctement au stress et aux événements négatifs. Seule l'harmonie peut rendre une personne vraiment heureuse. Il est nécessaire de lutter pour un moyen "d'or" dans n'importe quel domaine de la vie.
La santé est un état d'équilibre physique et mental complet.
Et aujourd'hui, je vous offre une merveilleuse musique du quatuor de femmes Amadeus.
Pourquoi sommes-nous malades ? Comment devenir une personne en bonne santé ?
Premièrement, les maladies dépendent de nos pensées - les sources de la formation de la vie humaine.
Avec ses pensées, une personne attire le bien ou le mal. Réalisez et étudiez vous-même et vos points de vue sur la vie, votre attitude envers le monde qui vous entoure (revendications, désaccords). Comprenez en vous-même, de quelle manière vous vous posez une maladie, qui nourrit et renforce le facteur de travail de la maladie.
Deuxièmement - les peurs, elles ont un impact énorme sur votre état. Oubliez-les, croyez en vous et en votre force.
Troisièmement, soyez donc sain d'esprit. Votre corps sera en harmonie avec vous. Il n'y a pas d'activité plus enrichissante que de se connaître soi-même.
Quatrièmement, ne devenez pas l'otage de la maladie. Comment cela se produit, le médecin dit qu'une maladie est apparue et que la personne a laissé passer des expériences, des émotions, des pensées et commence à s'y plonger, c'est-à-dire. dans le flux d'informations dans lequel des millions de personnes souffrent de cette maladie. Vous, à votre tour, comme d'autres, comme vous, commencez à donner votre énergie vitale à ce flux d'informations de la maladie, à travers vos expériences. Imaginez maintenant quelle minuscule particule vous êtes et comment ce potentiel de la maladie vous absorbera, en une seconde. Vous y resterez un otage constant si vous ne trouvez pas d'issue. La sortie est dans l'expansion de la conscience.
Cinquièmement, la santé dépend de votre approche de la vie. Vous savez, comme dans un dessin animé : " Avec cette attitude, tu ne vendras pas une vache". L'homme est la nature des formations actives, de l'énergie, corps humain 80% d'eau. Tout cela ne peut pas nuire. Et la maladie est un bloc formé non par une tâche qui doit être résolue.
Sixièmement, il est nécessaire de séparer l'information et votre conscience. L'information est malade, elle peut être virale, inflammatoire, excitatrice, rhume, infectieuse, et tout cela se renforce en conscience. En cas de changement dans votre conscience et votre perception, vous ne permettez pas cette information en vous, sinon l'information est renforcée. Encore une fois, le dessin animé sur "La paresse" colle rapidement et capture dans ses filets, ce qui est difficile à éliminer et à sortir du sommeil. La maladie est une sieste dans votre vie, elle absorbe tous les jus de la vie.
Septième. La maladie recule lorsque vous la privez de sa nourriture, réalisez comment elle s'est formée, quelles pensées l'ont renforcée et comprenez le principe de son travail en vous.
Huitième. Il est temps d'arrêter de ne traiter que le corps, avec un esprit malade vous ne bougerez nulle part. Votre âme est aussi la source de votre santé. Et souvent on y pense quand on est malade. Je pense rarement, considérant que cela n'a rien à voir avec ça. Et vous vous trompez lourdement. Les personnes fortes d'esprit sont guéries.
L'âme est guérie, ce qui signifie que la conscience et la perception sont guéries, le corps est guéri.
"La guérison commence par la rupture des blocs et des restrictions. Destruction de la pensée esclave"Ceux qui l'ont compris ont trouvé la liberté d'une vie saine, quelle que soit la limite des capacités humaines. Quels que soient les obstacles et le degré de complexité des maladies, leur conscience a découvert une source inépuisable de force.
Croire en soi, cette méthode fonctionne pour tous contre toutes les maladies : physiques, psychologiques, y compris d'état spirituel. Tout ce qui est nécessaire est de désactiver la confiance dans les mots et la peur de l'inconnu.
En résistant à la maladie en elle-même, une personne inflige des dommages encore plus importants à l'éclat de sa maladie qu'en essayant même de la forcer hors du corps, comme le font la plupart d'entre nous, appuyant ainsi sur la blessure, en partie non seulement émotionnellement, mais aussi le traumatisant physiquement encore plus qu'il ne l'était.
Tout le secret du processus de guérison des maladies humaines réside dans la distraction de l'esprit de la maladie elle-même. En changeant de point de vue sur la vie, une personne cesse ainsi de se concentrer sur caractéristiques négatives maux. Et cela, en fait, réduit considérablement la force de son développement.
Être exposé se sentir pas bien, les gens commencent à se plaindre et à forcer, créant une expression indéniablement amère sur leurs visages et une indifférence à tout ce qui se passe autour. Cependant, cela peut indiquer plus tôt que toutes les tentatives d'auto-guérison et de déplacement d'un éclat de soi sont une certaine tension. Et la tension, comme vous le savez, est le stress, et il en est surtout caractéristique d'irriter non seulement l'âme blessée, mais aussi le corps blessé. Le soi-disant « magnétisme des processus » a lieu. Et c'est ainsi qu'un cercle vicieux se crée.
Si une personne s'inquiète d'une maladie corporelle, cette maladie s'intéresse à la personne elle-même, car en lui donnant du calme, un certain lien s'établit entre eux.
L'inconfort et la douleur ne peuvent s'atténuer qu'après avoir retiré notre attention d'eux.
Ainsi, dans la contemplation d'autre chose, une blessure corporelle en dès que possible, peut s'éterniser et ne pas nous déranger. Puisque la principale source de ses progrès n'est au départ pas tant la profondeur de sa coupe que des pensées agaçantes dirigées contre elle avec une grande indignation intérieure, ils disent : " Vous me dérangez".
De plus, il faut dire et, qu'ainsi, se concentrer pensées dérangeantes sur une certaine maladie, nous sollicitons ainsi son attention - avec enthousiasme, parce que nous sommes inquiets pour notre santé, et c'est vrai. Cela signifie que nous sommes en partie inquiets pour elle, car au moment de l'apparition de la maladie, elle est notre part. Par conséquent, l'occurrence même de ce processus est dangereuse non pas tant par le fait qu'une maladie est survenue que par la force de vibration générée pour elle par le système nerveux de notre subconscient.
En général, on pense qu'une personne a un très grand et complexe ressource interne... Par conséquent, dans la lutte contre les cellules pathogènes, le corps lui-même, après avoir étudié la structure de l'irritation, libère la quantité la plus nécessaire de substances utiles à sa récupération. Ainsi, la plaie devient sujette à régression et guérit d'elle-même.
Depuis les temps anciens, les chercheurs et les éclaireurs ont dit : " Aime ta maladie pour son bien", et tôt ou tard, tous ceux qui ont essayé de comprendre le sens de ce système - de la même manière sont arrivés à cette conclusion. Car la souffrance est un autre moyen de se développer et de connaître le bonheur - un axiome d'une personne vraiment heureuse. Homme heureux- il est sain, joyeux et vigoureux, capable d'élargir sa conscience et sa perception, de guérir son esprit et son corps et de se connaître.
Soyez en bonne santé avec nous! Nous attendons tout le monde à nos séminaires.
Comment voulez-vous être toujours en forme, en bonne humeur, profitez de la vie et ravissez vos proches. C'est, à mon avis, les principaux composants de notre santé. Après tout, si quelque chose fait mal, alors l'ambiance n'est pas bonne, et vous ne voulez pas sourire, et rien ne plaît. Je ne parlerai pas de certaines maladies graves et terribles, mais ce dont je vais vous parler aidera tout le monde sur le chemin de la santé.
Alors, première étape. Notre corps est composé à 80 % d'eau, et cette eau est vitale pour nous. Pour être mince et belle, il faut en consommer 30 ml. eau pour un kg. poids en permanence. Il ne s'agit que d'eau. Pas au sujet du thé, du jus, du café ou d'autres liquides. Il n'y a pas de substitut à l'eau. Elle seule porte énorme avantage notre corps. Par conséquent, buvez beaucoup d'eau. Ne vous laissez pas sécher.
Deuxième étape. Mange bien. les aliments doivent contenir des protéines, des graisses, des glucides, des vitamines, minéraux et de l'eau. Comme on dit : petit déjeuner comme un roi, dîner comme un prince, dîner comme un mendiant. Mangez plus de légumes et de fruits, de viande bouillie ou cuite à la vapeur, de poisson, abandonnez les saucisses, les viandes fumées, les aliments en conserve. Essayez au moins de les manger moins souvent. Que votre alimentation soit saine.
Troisième étape. L'amour marche air frais Par tous les temps. Si vous n'avez pas toujours le temps de marcher, rentrez du travail à pied, au moins quelques arrêts. Cela aidera à soulager le stress d'une dure journée de travail et à voir à quel point le monde dans lequel nous vivons est beau et diversifié.
Quatrième étape. Communiquez davantage avec les enfants. Jouez avec eux. Ce sont les enfants qui nous apprennent à être joyeux et spontanés, sincères et gentils. Ils nous font payer les adultes Émotions positives, et c'est très important pour la santé.
Cinquième étape. Lire la suite. Lisez plus de livres cette année que l'an dernier. La lecture élargit non seulement nos connaissances, mais entraîne également le cerveau, la mémoire, l'imagination. Lire la suite livre intéressant... Si avant la 50e page le livre ne vous intéresse pas, laissez-le, vous ne devriez pas perdre votre temps et vos yeux dessus.
Sixième étape. Un sommeil sain... On dit qu'une femme est aussi vieille qu'elle en a l'air avant le petit-déjeuner. Votre sommeil devrait durer au moins 7 heures. Reposez votre corps. L'alternance du sommeil et de l'éveil - condition nécessaire les fonctions vitales de notre corps. Réveillez-vous de bonne humeur et vous êtes assuré de réussir dans tout.
Septième étape. Se déplacer. peu importe ce que vous ressentez, levez-vous et marchez. La vie est mouvement. Faire du sport. Il a été récemment découvert que l'exercice a un effet positif sur capacité mentale personne. Avoir un esprit est un signe de santé.
Huitième étape. Le sourire. Un sourire ne laisse personne indifférent : beau - intrigant, modeste - touche, gentil - plaît, heureux - charme, sincère - inspire. On pense que le sourire prolonge la vie. Soyez positif. N'oubliez pas que les personnes sombres ont l'air bien pires et vivent moins optimistes.
Étape neuf. Débarrassez-vous de tout ce qui vous opprime, qui ne vous est pas utile, belle, qui ne vous rend pas heureux. Jetez les choses dont vous n'avez pas eu besoin pendant l'année. Ne salissez pas votre espace de vie.
Dixième étape. Apprenez à vous aimer, à profiter de la vie et à vous sentir heureux ! Alors vous serez certainement en bonne santé !
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Aujourd'hui, vous en apprendrez davantage sur les poumons, mais en même temps des conseils exploitables pour vous aider à améliorer votre santé. Comment devenir une personne en bonne santé ? Que faire pour cela ?
Le mouvement, c'est la vie, nous sommes devenus tellement paresseux que nous l'avons oublié. Nous sautons dans le bus pour passer un ou deux arrêts, attendons l'ascenseur qui nous amènera au 5ème étage. Mais de telles actions petites et légères donnent non seulement de la santé, de l'énergie, de la vitalité, mais aussi une bonne santé. Court visite à pied vous aidera à gérer et à mettre vos nerfs en ordre. Êtes-vous assis au travail? Prenez du temps, levez-vous, marchez, faites un léger échauffement, étirez-vous. Faites-en une règle de bouger autant que possible, marchez au moins 20 à 30 minutes par jour et vous remarquerez très vite que votre immunité est devenue plus forte.
Soyez au soleil. Par exemple, descendez la rue à l'heure du déjeuner et exposez votre visage au soleil. Moins vous vous exposez au soleil, moins votre cerveau est actif, vous êtes moins énergique et gai. Et rappelez-vous à propos de la vitamine D, elle est très importante dans l'absorption du calcium.
Des rituels matinaux corrects sont essentiels. Vous ne savez pas comment devenir une personne énergique ? Commencez votre journée par des exercices légers, cela vous aidera à vous réveiller et à recharger votre énergie pour toute la journée. Il en va de même pour le petit déjeuner. Le petit déjeuner est énergétique. Laissez ces deux mots devenir synonymes pour vous. En sautant votre repas du matin, vous réduisez votre efficacité, perdez , et que dire de l'ambiance ? De plus, il a été prouvé que les personnes qui déjeunent régulièrement sont moins stressées et moins susceptibles d'être en surpoids.
Je suis ce que je mange. Vous vous en souvenez ? Changez vos habitudes alimentaires, mangez plus de légumes, de fruits, de céréales, viande maigre, des produits laitiers fermentés et le moins de saucisses possible, confiserie, snacks, chips, sauces grasses. Et ne pas mourir de faim, manger souvent, mais en petites portions, 5 à 6 fois par jour. Ne vous jetez pas de nourriture à la vitesse de la lumière, mangez lentement et ne mangez pas trop. Faites-en une règle de manger une sorte de fruit tous les jours, que ce soit une orange ou une pomme. Grignotez des noix non grillées ou des fruits secs, pas un sac de croustilles. Buvez beaucoup d'eau, idéalement 1,5 à 2 litres par jour, et rappelez-vous que le thé, le café au lait et le jus ne comptent pas.
Toutes les maladies proviennent des nerfs. Arrêtez d'être nerveux, surtout pour des bagatelles. Les nerfs constamment tendus conduisent à dépressions nerveuses et le stress. Le stress peut provoquer une dépression, des maux de tête fréquents, des maladies cardiaques et gastro-intestinales et un certain nombre des maux les plus désagréables. Si situation stressante a lieu, alors vous n'avez pas besoin de tirer le chat par la queue, de vous en occuper et d'oublier. Et ne vous souvenez pas des erreurs du passé. Par l'autoflagellation, vous n'obtiendrez rien d'autre que mauvaise humeur et des nerfs gâtés et brisés. Oubliez le passé, c'est le passé qu'il ne peut pas être rendu.
Notre humeur s'adapte à nos envies. Si vous souriez, votre humeur s'améliorera certainement. Dans le corps d'une personne gaie et joyeuse, de l'endorphine est produite, ce qui normalise et améliore le fonctionnement de tout le corps. Réjouir. Le sourire. Cordialement, du fond du coeur. Votre sourire est beau, donnez-le aux autres et ils vous sourient en retour. Et quoi de plus cordial et chaleureux qu'un sourire sincère ?
Dormez suffisamment. Combien le monde parle-t-il de l'importance de la santé, et cela dure 7 à 8 heures. Le manque de sommeil a un effet néfaste sur le système nerveux, la nervosité et la fatigue apparaissent, la concentration et l'attention sont perdues. De plus, le manque constant de sommeil réduit l'immunité et aide la dépression à construire ses plans insidieux.
V corps sain esprit sain... En faisant du sport, vous faites d'une pierre deux coups : mettez de l'ordre dans votre corps et vos nerfs. Avec un exercice régulier, le métabolisme est normalisé et la circulation sanguine s'améliore, cardiovasculaire et systèmes nerveux... La liste est longue, mais le fait demeure : le sport est meilleur médicament de la plupart des plaies.
Arrêtez de manger des pilules avec ou sans. Nombre de négatifs éléments chimiques dans les comprimés, il n'est inférieur qu'aux cigarettes. Les comprimés ont un effet néfaste sur le corps, affaiblissent l'immunité, ont un effet néfaste sur les organes internes... Et, lorsque vous avez un autre mal de tête, ne vous agrippez pas à l'emballage, essayez de faire un massage de la tête ou de vous reposer un peu, buvez un verre d'eau.
Chaque enfant connaît les dangers du tabagisme et , et comment ils affectent notre corps, je pense qu'il n'y a pas besoin d'expliquer. Regardez ce que vous buvez et surtout combien vous buvez. L'alcool, en petite quantité, peut même être bénéfique. Par exemple, un vin rouge de haute qualité a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Mais ce n'est pas le cas avec les cigarettes. Vous devez arrêter de fumer et ne jamais revenir à cette dépendance.
Faire examen complet organisme. Premièrement, il est utile comme prophylaxie, et deuxièmement, il aidera à détecter la maladie à temps. Prévenu - avant-bras.
Et encore une chose : l'amour, parce que l'amour guérit. Cela signifie que la question de savoir comment devenir en bonne santé cessera de vous déranger.
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