introduction
Une personne saine d'esprit a une question - pourquoi personnes différentes boire la même eau du robinet, vivre dans le même environnement écologique, certains vivent jusqu'à 70-90 ans, tandis que d'autres meurent à 35-45 ans ? Cette bonne question... Ainsi, malgré le fait que la qualité de l'eau et l'écologie environnement affecte la santé humaine, mais ce n'est pas un facteur déterminant dans la durée de vie d'une personne.
Les experts disent que les réserves corps humain sont mal utilisées par les gens, et l'espérance de vie peut aujourd'hui être considérablement augmentée. Les nombres sont appelés différemment : 120, 150 ans et plus, jusqu'à une longévité illimitée. Si vous avez 20-30 ans ou plus, il est temps de passer aux choses sérieuses. Le fait est que, jusqu'à environ 20 ans, les processus de croissance et de création prévalent dans le corps. De 20 à 30 ans, il y a un équilibre. Et à partir de 30-40 ans, des processus destructeurs commencent à prendre le dessus. Il est très important de commencer à agir avant que les processus destructeurs ne se fassent sentir. Évidemment, plus tôt vous commencez à prévenir le vieillissement, plus l'effet sera prononcé. S'il est établi que la durée de vie d'une personne est de 120 à 130 ans, alors pourquoi les gens vivent-ils en moyenne 70 ? La réponse est assez évidente. Divers facteurs dommageables détruisent le corps prématurément. Si nous éliminons au moins certains d'entre eux, alors l'espérance de vie augmentera également !
Les facteurs destructeurs comprennent principalement : la pollution de l'environnement et environnement interne organisme, radicaux libres (peroxydation lipidique, etc.), glycémie (glycosylation ou collage de molécules), manque d'oxygène tissus, stress, surmenage, etc. Nous en parlerons dans ce livre.
Ce qui détruit notre corps
Radicaux libres
Que sont ces « créatures » et avec quoi mangent-elles ? Cependant, le problème est qu'ils sont plus susceptibles de nous « manger ». Au cours du processus de vie dans notre corps, des formes agressives d'oxygène se forment (Н2О2, HO - et autres). Ces fragments de molécules très actifs ont un électron non apparié et ont tendance à entrer dans réaction chimique avec tout ce qui se présente à eux. Tout d'abord, ils sont dangereux dans la mesure où ils détruisent les membranes de nos cellules, et endommagent également la molécule d'ADN, dépositaire de toutes les informations génétiques. En un mot, les radicaux libres détruisent tout ce qui leur tombe sous la main : molécules, cellules, organes et tout l'organisme. Il est établi qu'ils enlèvent plus d'une douzaine d'années de notre vie ! Ils sont également responsables du développement de maladies telles que le cancer, l'athérosclérose, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et bien d'autres.
Ainsi, les radicaux libres sont des formes agressives d'oxygène qui oxydent diverses substances dans notre corps. Certains scientifiques l'expriment ainsi : le vieillissement, c'est l'oxydation. La durée de vie des animaux de laboratoire recevant des substances antioxydantes fortes augmente de 30 à 40 % ou plus. Aujourd'hui, la plupart des experts admettent que ce sont les radicaux libres qui jouent un rôle primordial dans le vieillissement de l'organisme. Plus notre alimentation contient de produits d'origine animale et plus sa teneur en calories est élevée, plus nous formons de radicaux libres. Par conséquent, en réduisant la teneur en calories des aliments et en passant principalement aux aliments végétaux, nous réduirons considérablement l'effet destructeur des radicaux libres sur notre corps, ce qui non seulement prolongera considérablement la vie, mais protégera également contre de nombreuses maladies.
Glycosylation des protéines
La plupart des molécules doivent être "de haute qualité", intégrales, etc., afin de remplir également leurs fonctions avec une haute qualité. Cependant, sous l'influence du glucose, de nombreuses molécules importantes peuvent se coller ensemble, ce que l'on appelle la réticulation des molécules. Ce processus est également appelé réticulation ou glycosylation des protéines. Bien entendu, les molécules collées ne peuvent pas remplir pleinement leurs fonctions, ce qui entraîne une perturbation de nombreuses fonctions corporelles et le vieillissement. Il faut comprendre que toutes les substances alimentaires qui transportent de l'énergie peuvent être converties en glucose dans le corps. Cela signifie que plus le contenu calorique total de l'alimentation est faible, moins il y a de glucose dans les fluides corporels, moins les molécules se collent les unes aux autres, plus Longue vie... Mais bien sûr, tout d'abord, il est important de réduire ou d'éliminer complètement la consommation de sucre. On pense que la glycosylation, dans sa capacité à raccourcir la vie, occupe la deuxième place après l'action néfaste des radicaux libres.
Des produits qui raccourcissent nos vies
L'excès de cholestérol. Le cholestérol, une substance semblable à la graisse, se dépose sur les vaisseaux et rend difficile l'alimentation des organes et des tissus avec du sang frais. Dans le "meilleur" cas, cela conduit à vieillissement prématuré le corps, et au pire - crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral (hémorragie cérébrale) et mort. La plus grande quantité de cholestérol se trouve dans les produits gras d'origine animale : saindoux, œufs, crème sure, fromages et viandes gras, certains confiserie etc. La plupart du cholestérol se trouve dans les aliments suivants :
Oeufs - 0,57%
- le beurre - 0,17-0,27%
- foie - 0,13-0,27%
- viande - 0,06-0,1%
L'apport quotidien de cholestérol est en moyenne de 500 mg. A mangé 2 œufs - considérez que la norme est dépassée. je n'ai jamais entendu ça faible teneur le cholestérol a entraîné de graves problèmes, mais les effets nocifs du cholestérol sont prouvés à 100%.
Dans la viande de toute sorte, 20-30 gr.
- fromage cottage et fromage 15 - 30 gr.
- soja - 20 gr.
- oeufs 10-15 gr.
Régime avec excès de produits animaux. Tout d'abord, les produits d'origine animale "ont tendance" à pourrir dans les intestins - cela empoisonne tout le corps. En outre, supprime le système immunitaire, et le système immunitaire joue peut-être le rôle le plus important dans le processus de rajeunissement des cellules du corps. déterminé que bactéries bénéfiques, y compris ceux responsables de la synthèse des vitamines, se multiplient sur les aliments végétaux et sur les animaux - nocifs. En un mot, l'alimentation animale inhibe de nombreuses fonctions de l'organisme. Idéalement, il vaut mieux éviter la plupart des produits d'origine animale.
J'ai entendu dire que les humains et les animaux ne mangent que des aliments végétaux tumeurs cancéreuses ne se développent pratiquement pas. Peut-être une exagération, mais les expérimentations animales ont montré qu'avec un régime alimentaire limité et à base de plantes, le nombre de tumeurs est fortement (jusqu'à 6 fois) réduit. Après ingestion nutriments, par oxydation, se décomposent en plus simples. C'est dans ce forme simple ils sont facilement excrétés du corps. Cependant, les produits animaux sont trop "lourds" pour l'oxydation, et forment donc beaucoup de composés sous-oxydés, sinon des scories. Les toxines obstruent le corps et perturbent les processus métaboliques. La nourriture végétale ne donne presque pas de toxines.
Le sel. Il est bien établi que l'excès sel de table provoque une augmentation de la pression, c'est-à-dire qu'il contribue au développement de l'hypertension. Il s'agit d'une maladie extrêmement dangereuse qui «touche» les organes cibles (cœur, reins, etc.) et, dans le pire des cas, les vaisseaux cérébraux ne peuvent pas résister - une hémorragie cérébrale se produit, souvent fatale. Faites attention aux faits suivants :
Le sel ne peut pas être digéré, absorbé et utilisé par le corps. elle n'a pas la valeur nutritionnelle... Au contraire, il est nocif et peut provoquer des maladies des reins, de la vessie, du cœur, des vaisseaux sanguins. Le sel peut provoquer une rétention d'eau dans les tissus. Le sel ne contient pas de vitamines, matière organique... Le sel peut agir comme un poison cardiaque, rendant les sensations douloureuses plus douloureuses système nerveux... Le sel aide à éliminer le calcium du corps et affecte la membrane muqueuse de tout le tractus gastro-intestinal.
Si le sel est si mauvais pour la santé, pourquoi est-il si largement utilisé ? Surtout à cause de l'habitude. Le corps a besoin de sodium organique naturel, mais pas de sel de table, qui est une substance inorganique. Vous pouvez obtenir du sodium naturel, que la nature fournit sous forme organique à partir de betteraves, de carottes et d'autres aliments végétaux.
Cancérogènes (provoquent le cancer). Certaines margarines sont dangereuses, dans la fabrication desquelles le processus dit d'hydrogénation a été utilisé. Avec cette technologie, des trans-isomères sont formés Les acides gras qui contribuent à l'apparition du cancer et de certaines autres maladies. Lors de la digestion des nitrites, des nitrosamines se forment. Les nitrites sont des conservateurs que l'on trouve à des concentrations particulièrement élevées dans les produits carnés tels que le jambon, les saucisses, les aliments en conserve, etc. Les cancérogènes (contribuant au cancer) comprennent les substances qui se forment lorsqu'une croûte noire apparaît lors de la friture des aliments.
Du sucre. Les aliments riches en sucre favorisent l'adhésion des molécules dans nos cellules, ce qui perturbe le métabolisme et vieillit prématurément l'organisme. Lorsque le sucre raffiné est assimilé par l'organisme, les minéraux, notamment le calcium, sont éliminés des os. Une consommation excessive de sucre abaisse le taux de calcium dans le sang et favorise la prise de poids. Essayez de consommer moins de bonbons, petits pains, glaces, gâteaux. Notez ici que les produits de fermentation (levure dans les produits de boulangerie) sont également nocifs. Il est préférable d'utiliser du pain sans levure, des pains croustillants spéciaux, etc.
Des produits qui prolongent nos vies
Quels sont les effets de ces produits et comment peuvent-ils nous aider ?! Tout d'abord, ils prolongent directement la vie (qui sont plus gros, qui sont plus petits). De plus, ils sont capables de protéger notre corps contre un grand nombre de maladies, telles que : du système cardio-vasculaire, le cancer, les maladies des yeux, de nombreuses maladies de la vieillesse, etc. Beaucoup d'entre elles ont des effets anti-inflammatoires et antimicrobiens. Capable de supporter plus haut niveau de nombreuses fonctions de l'organisme : cérébrale, visuelle, sexuelle, etc., et même restaurer le tissu nerveux. Des scientifiques britanniques ont découvert que, par exemple, augmenter la consommation quotidienne de seulement 50 grammes de légumes et de fruits frais réduit le risque de cancer de 20 %. Mais ce qui est le plus intéressant, certains produits sont capables de restaurer les fonctions corporelles de base même chez les personnes les plus âgées. Ainsi, un certain nombre de produits alimentaires peuvent nous protéger efficacement des maladies les plus graves et prolonger la vie pendant des décennies. Mais la question se pose : n'est-ce pas trop beau pour être vrai ? En raison de ce que ces produits ont un effet si prononcé sur notre corps effet positif? Il y a plusieurs raisons à cet effet de certains produits. La prolongation de la vie est causée par : Les antioxydants ou les antioxydants.
La raison la plus importante pour laquelle de nombreux produits à base de plantes capables de prolonger la vie, c'est qu'ils contiennent un grand nombre de puissantes substances antioxydantes ou antioxydantes. Nous savons que le vieillissement est principalement une oxydation ou une acidification. L'utilisation d'antioxydants dans les aliments peut ralentir considérablement l'aigreur, et donc le vieillissement du corps. Mais d'où viennent les antioxydants dans les plantes ? Il deviendra clair pour nous si nous nous rappelons dans quelle difficulté conditions naturelles de nombreuses plantes doivent exister. Pas par hasard, quantité maximale les antioxydants se trouvent généralement dans la peau et l'écorce des plantes et des arbres, ainsi que dans les graines, où l'information génétique est stockée. Tout est donc extrêmement logique : les plantes sont protégées de l'aigreur en produisant des antioxydants, et nous, en mangeant ces plantes, sature notre corps d'antioxydants et nous protégeons de l'aigreur, du vieillissement et des maladies.
On pense que les composés les plus efficaces - les bioflavonoïdes, qui empêchent le mieux la destruction et le vieillissement du corps, se trouvent dans les formulations qui donnent aux plantes leur pigmentation ou leur couleur prononcée. C'est pour cette raison que les produits les plus utiles sont ceux qui ont la couleur la plus foncée (myrtilles, raisins noirs, betteraves, choux violets et aubergines, etc.). c'est-à-dire, même sans analyse chimique nous pouvons manger les aliments les plus utiles (fruits, légumes, baies, etc.), en privilégiant ceux qui sont les plus colorés dans des tons sombres.
Bioflavonoïdes - abaissent également le cholestérol, réduisent la tendance des globules rouges à s'agglutiner et à former des caillots sanguins, et plus encore. Ces substances sont des antioxydants si importants qu'elles ont reçu le nom de vitamine R. La vitamine P se trouve dans de nombreuses plantes en quantités très décentes. Plusieurs centaines de grammes (100 à 500) de certains produits contiennent une dose de vitamine P, qui peut être utilisée pour traiter un certain nombre de maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, des yeux, etc.
Antioxydants dans les aliments. Rappelons que les antioxydants neutralisent les radicaux libres, qui, à leur tour, sont l'une des principales causes du vieillissement et de nombreuses maladies dégénératives. Les plantes sont obligées d'exister dans de telles conditions environnementales dont elles doivent se protéger. Pour se protéger, ils produisent également diverses substances protectrices, notamment des antioxydants, des antioxydants. En mangeant ces plantes, nous protégeons également notre corps des radicaux libres et de l'aigreur qu'elles provoquent.
Nous devons faire attention au fait qu'avec une quantité égale d'antioxydants, nous mangeons généralement montant différent de chaque produit. Par exemple, dans une certaine épice, il peut y avoir autant d'antioxydants que dans les haricots, mais il est évident que nous pouvons manger beaucoup plus de haricots, par conséquent, nous devons lui donner la priorité. Il est également important de regarder la teneur en calories des aliments. Par exemple, la quantité d'antioxydants dans les pruneaux est l'une des plus importantes, mais sa teneur en calories est également élevée - il vaut mieux ne pas en abuser et ne pas manger en plus d'autres produits, mais à la place des bonbons, des petits pains, etc.
Alcalinisation du sang. Notre corps est un certain environnement, qui peut être plus acide ou plus alcalin (pH - équilibre). Plus l'environnement est acide, plus le vieillissement est rapide, et vice versa. De nombreux aliments végétaux sont capables de modifier le pH vers le côté alcalin et ainsi de prolonger la vie. Vous pouvez voir un tableau de ces produits à la fin du livre en annexe.
Enzymes (Enzymes) Les enzymes ou enzymes vivantes sont essentielles pour favoriser la santé et prolonger la vie. Les plus riches en enzymes sont : la sauce de soja et la pâte de soja, les plats à base de graines germées, de choucroute, de grains de légumineuses, de kvas frais, etc. En général, de nombreux produits végétaux sont riches en enzymes vivantes, mais elles sont détruites lors de la transformation (cuisson, friture , etc.). Pour cette raison, il est préférable de manger tout ce qui est possible cru (peut être aigre).
Fibre alimentaire. Le composant le plus important nutrition, avec laquelle vous pouvez augmenter l'espérance de vie, sont fibre alimentaire(fibres, pectines, etc.). La fibre est une substance assez dure qui constitue la coquille des cellules végétales. Quelle est sa valeur ? La fibre a la propriété, pour ainsi dire, d'absorber, d'absorber les substances nocives. Étant donné que la fibre elle-même n'est pas digérée et excrétée par le corps, elle élimine avec elle une partie importante de toute "saleté". Sinon, ces déchets seraient absorbés dans la circulation sanguine et empoisonneraient le corps. Il y a beaucoup de choses différentes dans nos intestins. produits dangereux... Ils peuvent y arriver avec de la nourriture ou se former lors de la digestion. De plus, notre vésicule biliaire libère une certaine quantité de bile dans les intestins, qui elle-même contient du cholestérol. Les fibres agissent ainsi comme une sorte de nettoyant pour nos intestins. Les fibres stimulent également la digestion. En un mot, contenu accru les aliments végétaux dans les aliments aident à éliminer les poisons et le cholestérol des intestins. Les toxines détruisent moins l'organisme et la faible teneur en cholestérol prévient l'apparition de l'athérosclérose.
Ainsi, une alimentation à prédominance végétale à faible teneur en protéines et composée d'aliments géroprotecteurs (anti-âge) nous aidera à : ralentir le métabolisme, abaisser la tension artérielle, réduire la formation et réduire l'effet destructeur des radicaux libres et des toxines, abaisser le cholestérol et la glycémie, éviter les effets des toxines sur le corps, renforcer l'immunité, augmenter le niveau d'hormones anti-âge, rendre le sang plus alcalin, etc. Tout cela nous permettra de nous protéger d'un grand nombre de maladies et de prolonger considérablement la vie !
Les aliments qui raccourcissent ou prolongent la vie.
Notre tâche est de minimiser la consommation de produits du premier groupe, voire d'en abandonner beaucoup, et de commencer à les remplacer par des produits du deuxième groupe ! Vous pouvez directement écrire ou imprimer cette liste pour l'avoir toujours à portée de main.
- La vie est abrégée par : le saindoux, l'huile animale, les œufs, la viande ; en grande quantité : crème sure, crème, mayonnaise, fromages, fromage blanc, etc., sucreries et salins, certaines margarines et conserves, produits de boulangerie, et surtout avec de la levure ; produits avec une croûte noire formée lors de la friture.
- La vie se prolonge : les cépages noirs et tout ce qui en est composé (jus de raisin rouge et violet, raisins noirs...), les tomates les plus rouges voire brunes et leurs dérivés (pâtes, ketchups nature, conserves...), betteraves, pommes, cassis et aronia(aronia), chou, mais surtout chou rouge et violet et aubergines noires, cerises noires et cerises, épinards, artichauts, framboises, grenades, pamplemousse, fraises, canneberges, ail, oignons, thé, cacao et produits hypocaloriques à partir de celui-ci, noix, la plupart des types de verdure. Les germes de haricots, de pois, de luzerne, de graines de moutarde, de cresson, de soja, de blé, etc. sont particulièrement utiles. Cependant, le produit numéro 1 est la myrtille.
Étant donné que toutes les substances sont absorbées plus rapidement, si elles sont consommées à jeun, alors le plus produits de valeur il vaut mieux manger plus tôt que les autres ou, à jeun et séparément du reste. Il est nécessaire de consommer des portions suffisamment importantes des produits sélectionnés, éventuellement plusieurs fois par jour. Mieux pendant 1-2 mois. Autrement dit, pour mener une sorte de cours de thérapie diététique. Vous pouvez faire des pauses entre ces cours en 1-2 mois. Pendant ce temps, s'appuyer sur d'autres types produits utiles... Par exemple, en été, il y a des myrtilles, des raisins, des groseilles, etc., et en hiver, des raisins secs, des betteraves, du chou rouge, des pommes, des produits à base de tomates, etc.
Vous pouvez congeler et sécher! Une étude récente a révélé que la croyance répandue selon laquelle les légumes et les fruits surgelés sont moins nutritifs que leurs homologues frais n'est pas vraie. Les légumes et les fruits surgelés peuvent être encore plus nutritifs compte tenu des problèmes associés au stockage à long terme nourriture fraîche ou des dommages pendant le transport. Les technologies de congélation « piègent » les nutriments immédiatement après la récolte. Des études ont également été menées dans lesquelles les fruits et légumes laissés pour le stockage lorsqu'ils sont température ambiante perdu la moitié de leur vitamine C en deux ou trois jours et 70 % d'entre eux acide folique... Les produits à base de plantes séchées semblent également conserver la plupart de leurs propriétés bénéfiques.
Ainsi, certains produits, grâce aux substances biologiquement actives qu'ils contiennent, sont capables de nous protéger du vieillissement précoce et des masses les plus maladies graves lié à lui.
Conclusion
De nombreux facteurs destructeurs vieillissent notre corps. Les facteurs destructeurs comprennent les effets de l'environnement externe et interne du corps. Ce sont la privation d'oxygène des tissus, l'action des radicaux libres et des radiations, la pollution d'origine externe et interne, les troubles métaboliques ( image sédentaire vie, erreurs de nutrition, surpoids, stress, etc.), etc.
Pour vivre plus longtemps, nous devons nous protéger des influences néfastes et augmenter la résistance du corps à celles-ci. À cette fin, nous devons stimuler la circulation sanguine, prendre des antioxydants, éviter les effets d'une écologie défavorable, exclure la possibilité de troubles métaboliques, s'engager dans activité physique et restaurer complètement le corps.
Tout au long de la vie, les cellules de notre corps se renouvellent sans cesse, sinon elles se divisent. La division se produit au niveau des chromosomes. Les extrémités des chromosomes sont protégées par une sorte de "pointes" - les télomères. A chaque division successive, les télomères se contractent. Enfin, il arrive un moment où elles sont complètement épuisées et les cellules ne peuvent plus se renouveler. Le taux de division cellulaire dépend du taux des processus métaboliques. Plus l'échange est lent ou économique, plus les télomères persistent longtemps, plus la durée de vie est longue ! Avec un échange plus économique, le programme génétique est mis en œuvre plus lentement, ce qui contribue également à la prolongation de la vie. Conclusion : si nous voulons vivre le plus longtemps possible, nous devons maximiser l'efficacité des processus métaboliques se produisant dans notre corps !
Les mesures qui augmentent l'efficacité de l'échange comprennent : l'alimentation, l'exercice, la thérapie hypoxique. Un ralentissement notable des échanges aujourd'hui peut contribuer à prolonger la vie de plusieurs décennies ! Si nous nous protégeons des facteurs destructeurs, nous pourrons apparemment également prolonger la vie de plusieurs années. Au total, une personne de 20-30 ans, en suivant toutes les recommandations nécessaires, peut déjà compter sur une espérance de vie de 120-130 ans.
Les Japonais vivent le plus longtemps. Leur espérance de vie moyenne est de 79 ans, les Australiens, les Grecs, les Canadiens et les Suédois - jusqu'à 78 ans, les Allemands et les Américains - jusqu'à 76 ans. Les Russes et les Turcs - jusqu'à 67 ans. Et les Nigérians et les Somaliens ont jusqu'à 47 ans environ. La science affirme qu'une personne pourrait facilement vivre jusqu'à cent vingt ans, car cela lui est génétiquement inhérent. Et il y a beaucoup de preuves pour cela. L'histoire connaît beaucoup de gens qui ont vécu pendant plus de 120 ans.
Un groupe international de médecins, de psychologues et de nutritionnistes a développé les "Dix Commandements", à la suite desquels une personne peut prolonger et rendre sa vie plus agréable.
1er commandement : NE PAS EXCEPTIONNEL! Au lieu de vos 2 500 calories habituelles, contentez-vous de 1 500. Ainsi, vous déchargerez vos cellules et les garderez actives. Les cellules se renouvellent plus rapidement et le corps devient moins sensible aux maladies. Mangez de manière équilibrée : mangez de manière à ce que lorsque vous vous levez de table, vous ressentiez une légère sensation de faim.
2ème commandement : LE MENU DOIT ÊTRE APPROPRIÉ À VOTRE ÂGE... Les femmes dans la trentaine développeront leurs premières rides plus tard si elles mangent régulièrement du foie et des noix. Le bêtacarotène est utile pour les personnes de plus de quarante ans. Après 50 ans, le calcium maintient les os en forme et le magnésium maintient le cœur. Les hommes de plus de quarante ans ont besoin de sélénium, qui se trouve dans le fromage et les rognons. Le sélénium aide à soulager le stress. Après cinquante ans, en mangeant du poisson, vous protégez votre cœur et vos vaisseaux sanguins.
3ème commandement : TRAVAIL PLAISIR ! Le travail favorise la jeunesse, disent les Français. Ceux qui ne travaillent pas ont l'air de cinq ans de plus. Certaines professions, selon les sociologues, contribuent à préserver la jeunesse. Il s'agit notamment des professions de chef d'orchestre, de philosophe, d'artiste et de prêtre. Mais l'essentiel est que ce travail vous apporte du plaisir !
4ème commandement : TROUVEZ VOTRE COUPLE ! L'amour et la tendresse sont le meilleur remède anti-âge. Ayant des relations sexuelles deux fois par semaine, une personne a l'air de quatorze ans plus jeune. Pendant les rapports sexuels, le corps produit l'hormone endorphine, également appelée hormone du bonheur. Il aide à renforcer le système immunitaire.
5ème commandement : AVOIR VOTRE PROPRE POINT DE VUE... Une personne qui vit consciemment est beaucoup moins susceptible de devenir déprimée et déprimée qu'une personne qui ne flotte que passivement avec le courant.
6ème commandement : MOUVEMENT! Même huit minutes d'exercice par jour prolongent la vie. Au cours du mouvement, des hormones de croissance sont libérées, dont la production est particulièrement réduite après trente ans.
7ème commandement : DORMEZ DANS UNE CHAMBRE FRAIS ! C'est prouvé : ceux qui dorment à des températures de 17-18 degrés restent jeunes plus longtemps. La raison en est que le métabolisme et la manifestation du corps caractéristiques d'âge dépendent aussi de la température ambiante.
8ème commandement : AIMEZ-VOUS ET PISCINEZ-VOUS ! Parfois, contrairement à toutes les recommandations concernant un mode de vie sain, permettez-vous une petite friandise. Pour les femmes, conseil séparé - si vous avez vraiment aimé une nouvelle robe ou un nouveau sac, vous ne devriez pas immédiatement penser à économiser (dans des limites raisonnables, bien sûr).
9ème commandement : NE SUPPRIMEZ PAS VOS ÉMOTIONS... Quiconque ne se reproche constamment qu'à lui-même, au lieu de dire ce qui le dérange, et parfois même de se disputer, d'échanger des opinions avec les autres, est plus sensible à toutes les maladies, y compris tumeurs malignes... Selon les résultats des tests internationaux, 64% des personnes interrogées atteintes de cancer essaient toujours de supprimer les non-émotions en elles-mêmes.
10ème commandement : ENTRAÎNE TON CERVEAU! Résolvez des mots croisés de temps en temps, jouez à des jeux multijoueurs qui nécessitent activité mentale, enseigner langues étrangères... Comptez dans votre tête, pas seulement sur une calculatrice. En forçant le cerveau à travailler, on ralentit le processus de dégradation lié à l'âge capacités mentales; en même temps, nous activons le travail du cœur, du système circulatoire et du métabolisme.
23:38 -- 24.09.2016
De nombreux esprits de la planète travaillent aujourd'hui pour prolonger la vie humaine. Grâce à ce livre, vous découvrirez certaines des recherches et découvertes importantes qui vous aideront à atteindre bonne santé et la longévité avec nutrition adéquat... Il y a plusieurs années, Dmitry Leo a commencé ses recherches ; biochimie, génétique, généalogie, divers régimes alimentaires et systèmes de nutrition, y compris diverses cuisines du monde. Grâce aux connaissances acquises, il a trouvé des approches et des solutions optimales en matière de nutrition et de santé.
Si le bon sens ne nous incite pas à bien manger et à prendre soin de notre corps maintenant, alors le temps viendra quand la douleur nous y obligera quand même. Dmitry Lion
Chapitre 1
QUAND ET DE QUELLE PERSONNE MEURT
Statistiques d'espérance de vie
Les experts de l'OMS de l'Organisation mondiale de la santé estiment que l'état de santé est déterminé par :
Mode de vie et nutrition - 50%
- l'hérédité - de 20%
- conditions environnementales - de 20%
- système de santé - de seulement 10 %
L'indicateur de l'espérance de vie humaine est devenu catastrophique, qui est passé de 70 à 64 ans au cours des 10 dernières années, et la limite de vie moyenne pour les hommes était de 57-58 ans.
Âge moyen décès dus aux principales classes de causes en années.
| Catégories de causes de décès | ||
| Maladies du système circulatoire | ||
| Tumeurs (tumeurs) | ||
| Maladies respiratoires | ||
| Maladies du système digestif | ||
| Autres maladies |
Comme vous pouvez le voir, au lieu de 120 ans de vie alloués par Dieu, l'humanité ne vit que la moitié. Cela signifie que chaque personne meurt pratiquement au milieu de sa vie. Et la raison en est, comme vous le voyez, une variété de maladies.
Statistiques sur les causes de décès
Comment éliminer les causes de décès prématuré ? Le moyen le plus simple est de prendre les statistiques de mortalité pour dernières années(où vous habitez) et, sur la base de ces statistiques, élaborez des mesures de base pour la sécurité personnelle. Autrement dit, si nous pouvons éviter la mort de ces causes qui causent la plus grande mortalité, alors nous aurons très peu de chances de mourir.
Répartition des décès par cause de décès pour 100 000 habitants.
| Nombre total de personnes décédées | |
| y compris de : | |
| Maladies du système circulatoire | |
| Tumeurs (tumeurs) | |
| Accidents, empoisonnements et blessures | |
| dont de : | |
| Maladies respiratoires | |
| Maladies du système digestif | |
| Suicide | |
| Tue | |
| Intoxication accidentelle à l'alcool |
Sur la base de ces données, nous pouvons déjà estimer une liste de mesures de base pour la sécurité personnelle. Ainsi, comme vous pouvez le voir dans le tableau, la première cause de décès est maladies cardiovasculaires... Les tumeurs sont la deuxième cause de décès. Viennent ensuite divers accidents, dont la plupart sont à nouveau liés à l'alimentation.
J'ai vu beaucoup de gens qui sont malades, mais ils rejettent avec une telle fureur image saine la vie et la nutrition qu'il est difficile de comprendre pourquoi ils font cela. Certaines personnes me soutiennent avec de la mousse sur les lèvres qu'un certain produit n'est pas nocif lorsque je leur ai parlé des conséquences possibles.
Nous avons combiné les trois descriptions de l'apocalypse en un seul texte, sans rompre la chronologie. Après une telle fusion, une « version fusionnée de l'Apocalypse mineure » a été créée.
Il existe une opinion selon laquelle le bonheur est un sentiment qui ne peut pas être élevé et forcé à être, mais permettez-moi d'être un peu en désaccord et d'offrir plusieurs recettes pour le bonheur.
Ces dernières années, les médecins ont découvert que les maladies du foie étaient associées à des choix alimentaires inappropriés et à l'abus de drogues.
Bibliothèque chrétienne. Quand nous sommes allés dans l'Ouest pour participer au travail que Dieu m'a appelé à faire, le premier endroit où nous nous sommes arrêtés était Willshire, Ohio
Des produits utiles pour la santé et la longévité. Comment tester le miel
Apprentissage à distance. Matériel pour le ministère « Confrontation avec Dieu », Partie 13. Ce ministère a été utilisé dans l'Église de la Bénédiction du Père en 2009 pour aider les gens.
Eugenio a dédié son œuvre au leader de la révolution cubaine, Fidel Castro, membre du Club des 120 ans. La préface du livre a été écrite par Concempsion Campa, directrice de l'hôpital militaire Juan Carlos Finlay de la capitale cubaine.
"Je relirai ma création avec beaucoup plus d'intérêt quand j'aurai moi-même 120 ans", a déclaré le professeur avec un sourire, qui a été présenté par Campa à un large public à l'Hôtel Nacional. Selon l'auteur de l'avant-propos, il est "agréable à lire et très instructif". Malgré le contenu plutôt volumineux, le livre est facile à lire et écrit dans une langue compréhensible pour des gens ordinaires... Le président du Club des 120 ans présente dans son ouvrage un ensemble de règles pour « vivre jusqu'à la vieillesse avec une qualité de vie optimale ». Il y a six éléments clés en nm. Que sont-ils? Le premier et le plus important est "l'auto-motivation: je veux vivre longtemps". La seconde est la nutrition. Mangez des fruits et des légumes, et "ce que vous voulez sans aller aux extrêmes". Selon le scientifique, les vitamines comme E, le bêta-carotène et d'autres contenus dans additifs alimentaires, "travailler" contre la longévité. "Correct exercice physique"Pendant au moins 30 minutes chaque jour, vous pouvez aider à combattre tout stress et à créer un environnement plus sain. élément important le professeur envisage un enrichissement spirituel constant, dont la source est la culture. Tout le monde peut lire le reste des conseils en lisant 158 pages de travaux de professeurs sur la longévité.
Lors de la présentation du livre, qui a eu lieu à La Havane dans le cadre du IV Congrès international centenaires, il a été annoncé qu'environ 1 600 personnes ayant atteint l'âge de cent ans vivent désormais à Cuba. Doyenne est Juan Batista de la Calendararia Rodriguez, 122 ans, qui vit dans la province de Granma. Les délégués ont accueilli Juana Moreno Lamora, 113 ans, à La Havane. Selon les médecins, elle a toujours une excellente santé. Opération unique, dont Juana a souffert à l'âge de 98 ans, a consisté à retirer l'ampoule. Elle s'est mariée à l'âge de 13 ans, n'a pas 9 enfants, 13 petits-enfants, 17 arrière-petits-enfants et 5 arrière-arrière-petits-enfants. Un autre foie long, Eduardo Valdez Hernandez, qui a maintenant 107 ans, a déclaré aux journalistes qu'il avait consacré 58 ans de sa vie à l'enseignement et qu'il donnait toujours des cours de chimie à des "étudiants négligents". Selon une étude du ministère cubain de la Santé, l'espérance de vie environnement externe affecte 65 pour cent, tandis que les facteurs génétiques n'affectent que 35 pour cent.
« Il faut penser au 120e anniversaire le plus tôt possible, et non lorsque vous avez déjà plus de 50 ans », a conseillé le professeur Selman aux délégués du congrès. Et pourtant - la principale conclusion de l'étude encore inachevée est que l'écrasante majorité des centenaires à Cuba a perçu les problèmes complexes qui se posaient devant eux sans émotions excessives.
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