1. dia
2. dia
Életbiztonsági előadás (" modul Egészséges képélet") mutatta be Victoria Deryabina, a tomski MBOU 44. számú középiskola 11. A osztályának tanulója. Meister T.N. életbiztonsági tanár-szervező.
3. dia
Ez az agykéreg fő részeinek gátlása, aminek következtében a neuronok pihennek és működőképességük helyreáll.
4. dia
Az alvás természete
Alvási fázisok lassú hullámú alvás (az izmok ellazulnak, a légzés egyenletes, a szívverés lassú) REM alvás (a szívműködés ritmusa fokozódik, a szemgolyók csukott szemhéjak alatt mozognak)
5. dia
Az alvás szerkezete
Álom - különleges állapot emberek és állatok tudata, amely számos szakaszból áll, amelyek természetesen ismétlődnek az éjszaka folyamán. Ezeknek a szakaszoknak a megjelenése az aktivitásnak köszönhető különféle szerkezetek agy U egészséges ember az alvás az első szakasztól kezdődik lassú alvás, ami 5-10 percig tart. Ezután jön a 2. szakasz, ami körülbelül 20 percig tart. További 30-45 perc a 3-4. szakaszban. Ezt követően az alvó visszatér a lassú hullámú alvás 2. szakaszába, amely után következik az első epizód REM alvás, melynek időtartama rövid, körülbelül 5 perc. Ezt az egész sorozatot ciklusnak nevezzük. Az első ciklus 90-100 percig tart. Ezután a ciklusok megismétlődnek, a lassú hullámú alvás aránya csökken, a REM alvás aránya pedig fokozatosan emelkedik, melynek utolsó epizódja esetenként elérheti az 1 órát is. Átlagosan teljes, egészséges alvás esetén öt teljes ciklus van. A szakaszok változásainak sorrendje és időtartama kényelmesen ábrázolható hipnogram formájában, amely vizuálisan megjeleníti a páciens alvásának szerkezetét.
6. dia
Az alvás és az ébrenlét rendszeres váltakozása minden élő szervezet szükséges napi ciklusa. Egy ember élete 1/3-át alvással tölti. Az élet alvás nélkül lehetetlen. A kísérletek során egy kutya élelem nélkül 20-25 napig élhetett, bár súlyának 50%-át elveszítette, az alvástól megfosztott kutya pedig a 12. napon elpusztult, bár csak 5%-ot veszített súlyából. Az álmatlanság fájdalmas. Nem véletlen, hogy az ókori Kínában rájuk ítélték halál büntetés alvásmegvonás.
7. dia
Alvó funkciók
Otthon – Az alvás pihenést biztosít a szervezetnek. Az alvás elősegíti az információ feldolgozását és tárolását. Az alvás (különösen a lassú alvás) elősegíti a vizsgált anyag konszolidációját, míg a REM alvás a várható események tudatalatti modelljeit valósítja meg. Az alvás a test alkalmazkodása a megvilágítás változásaihoz (nappali-éjszakai). Az alvás helyreállítja az immunitást azáltal, hogy aktiválja a T-limfocitákat, amelyek küzdenek a megfázás és a vírusos betegségek ellen.
8. dia
Kötelező alvási időtartam
Az alvás szükséges időtartama Az alvás időtartama általában napi 6-8 óra, de a változtatások meglehetősen széles tartományban (4-10 óra) lehetségesek. Alvászavarok esetén időtartama néhány perctől több napig terjedhet. Az újszülöttek, a felnőttek és az idősek alvásideje napi 12-16, 6-8, illetve 4-6 óra. 5 óránál rövidebb alvás vagy zavar élettani szerkezete az álmatlanság kockázati tényezőinek számítanak.
9. dia
Átlagosan egy személy legfeljebb 3 napig maradhat alvás nélkül.
10. dia
Alváskezelés Néha az alvó ember tudatában lehet annak, hogy álmában van. Ezt az állapotot tudatos álmodásnak nevezik.
11. dia
Kábulat
A világgyakorlatban sokszor előfordul, hogy az orvosok megállapították egy személy hamis halálát. Jó, ha egy ilyen beteg korábban kijön a képzeletbeli halál állapotából saját temetése, de úgy tűnik, néha vannak élő emberek a sírokban... Így például egy régi angol temető újratemetésekor, amikor sok koporsót kinyitottak, négyben csontvázat találtak, amelyek természetellenes helyzetben feküdtek, és rokonai utolsó útjukon voltak, nem volt mód arra, hogy megtegyék.
12. dia
Létezik olyan verzió Kábulat Nyikolaj Gogolt összetévesztették a halálával. Erre a következtetésre jutott, amikor az újratemetés során karcolásokat találtak a koporsó belső bélésén, a bélés darabjai Gogol körmei alá kerültek, és a test helyzete megváltozott („Átborult a koporsóban”). A kutatók azonban nem veszik komolyan ezt a verziót
13. dia
Nadezhda Lebedin 20 évig mélyen aludt. Így hát egymás mellett feküdtek – a mélyen alvó lány és a haldokló anya. A hozzátartozók már elvesztették a reményt, hogy legalább egyikük felkel az ágyból. De csoda történt. Nadezhda Lebedin, a lánya hirtelen sírva fakadt, és 20 évvel elalvás után kinyitotta a szemét. Az egész faluban moraj hallatszott. Nadezsda édesanyja halálának napján ébredt fel. Az emberek láthatóan és láthatatlanul gyűltek össze a temetésre. Mindenki látni akarta, ahogy életre kel. És 34 évesnek nézett ki, bár már 54 éves volt. Nem hitte el, hogy ezek a fogatlan öregasszonyok a barátai. Enélkül megjelent egy hűtőszekrény és egy tévé. A 20 év alatt, amíg aludt, a pulzusa tapintható volt, a légzése lassú volt. Az első két évben az ételt szondán keresztül adták be neki, de aztán Nadezhda maga kezdett kanálból táplálkozni.
14. dia
A jó alvás szabályai
1. Ragaszkodjon az ágyból való kikeléshez, még hétvégén is. 2. Próbálj csak akkor lefeküdni, ha álmosnak érzed magad. 3. Ha nem tud elaludni 20 percen belül, hagyja el a hálószobát, és végezzen valami csendes tevékenységet máshol. Ne hagyja magát elaludni a hálószobán kívül. Csak akkor térjen vissza az ágyba, ha álmosnak érzi magát. Ismételje meg ezeket a lépéseket annyiszor, ahányszor szükséges az éjszaka folyamán.
15. dia
4. Kerüld szundikál. Ha napközben lefekszik, próbálja meg ugyanabban az időben, és ne aludjon tovább egy óránál. A legtöbb ember számára a legelfogadhatóbb időpont 15:00 körül van. 5. Hozzon létre egy pihentető lefekvés előtti rituálét, mint például egy meleg fürdő, egy könnyű snack vagy tíz perc olvasás. 6. Tartsa rendszeres a fizikai aktivitás. Intenzíven testmozgás többben korai órákban, Által legalább, hat órával lefekvés előtt, és könnyű testmozgást legalább négy órával lefekvés előtt. 7. Tartson be egy rendszeres napi rutint. Rendszeres étkezési idők gyógyszerek, a napi feladatok és egyéb tevékenységek elvégzése segít belső óra a test gördülékenyebben működik. 8. Bár egy könnyű étkezés lefekvés előtt segíthet aludj nyugodtan, kerülje a trükköket nagy mennyiségétel. 9. Kerülje a koffeint hat órával lefekvés előtt.
16. dia
Egészséges alvás
Ágy Az ágyat csak alvásra szabad használni: a munka, az olvasás és a beszélgetés megakadályozza a test ellazulását. A matracnak közepesen keménynek kell lennie - ez jót tesz a gerincnek, a test éjszaka egyenes helyzetben van, és nem zsibbad vagy fárad. A legjobb, ha minden alvó számára másfél ágy távolság van.
17. dia
Párna Próbáljon megszokni, hogy a lehető legalacsonyabb párnán aludjon. Semmilyen körülmények között ne használjon tollakkal szorosan megtömött nagy párnát. Ilyenkor a fej folyamatosan természetellenesen hajlított helyzetben van, ami fejfájáshoz és gerincproblémákhoz vezethet. Használhat speciális kontúr párnákat. Ágynemű Puha pamutvászon használata javasolt. A szatén lepedők természetesen gyönyörűek, de túl csúszósak és nem engedik át a levegőt. Ne használjon szintetikus anyagokat. Utóbbi időben Bizonyítékok vannak arra, hogy a sötét színű fehérnemű hozzájárul jobb minőség alvás.
A hálószobához jobb nyugodt, lágy tónusokat választani. A legjobb, ha ezek zöld, kék, indigó és lila árnyalatok - lelassítják a szervezet összes aktív folyamatát, csökkentik a vérnyomást, csökkentik a pulzusszámot, és pontosan erre van szükség lefekvés előtt.
Az optimális szobahőmérséklet 19°C körül legyen.
18. dia
Miben kell aludni? Az orvosok és pszichológusok szerint a kérdés, hogy miben aludjunk, nincs nagy jelentőségű. Csak az a fontos, hogy a test normálisan lélegezzen, és az éjszakai ruhája ne zavarja a normál légáramlást és a hőmérséklet szabályozását. Ha szeretsz meleg pizsamában aludni, hajrá, kényelmesebb meztelenül lefeküdni. Aromák az elalváshoz A kamilla illóolajok elősegítik a jó alvást, tea fa, mandarinlevél és körömvirág. Kell egy kis csepp illóolaj a párnán vagy az ágy mindkét oldalán, vagy lefekvés előtt 2 órával aromalámpát gyújthatsz a szobában. Finoman dörzsölhet néhány cseppet a lábába, a tenyerébe, a fej hátsó részébe vagy a halántékába.
Zene alváshoz Csendes, nyugodt, lassú tempójú, tiszta ritmusú, lefekvés előtt csendesen játszható zene megóv az álmatlanságtól. Ilyen lehet például Sibelius Szomorú keringője, Schumann Álmodozása, Gluck Dallamja, valamint Csajkovszkij darabjai.
19. dia
Fürdő Ha igazán pihenni szeretne lefekvés előtt, készítsen meleg fürdőt, lehetőleg különleges aromákkal. A víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 37°C-ot, és legalább 20 percig kell inni: ezalatt a víz fokozatosan lehűl, a testhőmérséklet csökken, és pont ez kell az alváshoz. Ha nem szeret a fürdőszobában feküdni, és nincs ideje elkészíteni, zuhanyozz le – a víz hangja önmagában oldja a feszültséget és elalszik.
20. dia
Kérdések a konszolidációhoz
Megbírhatja az ember alvás nélkül? Lehet kávét vagy kólát inni lefekvés előtt? Milyen hőmérséklet jó az alváshoz? Mi a neve annak az állapotnak, amikor az ember rájön, hogy álmodik? Mennyi alvásra van szüksége? Mi az alvás fő funkciója? Milyen hálószoba színek a legjobbak az alváshoz? Milyen párnákat érdemes használni? Milyen illatok a legjobbak az alváshoz? Melyik írót temették el véletlenül?
Blokkszélesség px
Másolja ki ezt a kódot, és illessze be a webhelyére
Diafeliratok:
Előadás biológia órára 8. osztályban. Téma: "Alvás és álmok"
- Kolosova Anna Leonidovna
- 1.Mit tekintünk veleszületett viselkedési programoknak?
- 2.Mi vonatkozik a megszerzett viselkedési programokra?
- A babának egy fehér köpenyes nővér adott injekciót. Mindig sírt, amikor megjelent. Az injekciók véget értek, de a reflex megmaradt. De idővel a fehér köpenyes emberek nem fogják sírni a gyereket. Miért?
- Munka lecke. A lányok kötnek. Hirtelen erős, éles hang hallatszik az utcáról. Mindenki a munkáját feladva rohan nézelődni. Mi okozza ezt a viselkedést?
- A kutya a hátsó lábára állt, és könyörgött egy finomságért. De hirtelen ő is elkezdett ugyanígy tenni, sétálni könyörögve, bár erre nem tanították meg. Mondd el miért?
- A madár felrepül a fészekbe, a fiókák kinyitják a csőrüket. Az ételt felkapva a fiókák elfordulnak anyjuktól. Nevezze meg a viselkedésformát!
- "Álom - legjobb gyógyszer. Megnyugtat, félretol minden aggodalmat a jövőre nézve, pihenést ad, erőt ad, ugyanakkor az alvás a legrosszabb ellenség a veszély pillanatában, amikor minden képesség teljes mozgósítására van szükség. Elaltat, ha ébren kell maradnod, megnyugtató ostobaságokat suttog, ha nyitva kell tartanod a szemed.
- Algernon Blackwood
- 1) Tanulmányozza az alvás jelenségeit.
- 2) Ismertesse az alvás élettani lényegét, az alvás és az álmok természetét, ciklikusságát, jelentőségét az alvásban. normál működés agy
- 3) vegye figyelembe az alváshigiéniai szabályokat.
- 1.Alvás, alvási fázisok
- 2. Az alvás okai
- 3.Alvási zavarok
- 4. Álmok
- 5. Alvási higiénia
- 6. A tárgyalt anyag összevonása.
- 7. Házi feladat
- Az ókori Egyiptomban az alvást az istenek üzenetének tekintették.
- Még egy isten is volt, aki többek között megvédte az embereket a rémálmoktól.
- Az alvás istene a Hypnos.
- Az álmok váltak a nagyvállalatok létrejöttének okaivá; hivatásos álomtolmácsok templomokat építettek a Nílus mentén, hogy segítsenek az embereknek megérteni álmaikat, és segítsenek az embereknek kérni az isteneket, hogy adjanak választ álmaikban felmerülő kérdésekre.
- A kísérletek során egy kutya élelem nélkül 20-25 napig élhetett, bár súlyának 50%-át elveszítette, az alvástól megfosztott kutya pedig a 12. napon elpusztult, bár csak 5%-ot veszített súlyából.
- Az alvás és az ébrenlét rendszeres váltakozása szükséges
- bármely élő szervezet napi ciklusa.
- Egy ember élete 1/3-át alvással tölti.
- Az élet alvás nélkül lehetetlen. Az álmatlanság fájdalmas.
- Nem véletlen, hogy az ókori Kínában alváshiány miatt ítélték halálra.
- A SLEEP az agykéreg fő részeinek gátlása, aminek következtében a neuronok pihennek és működésük helyreáll.
- Mi az alvás?
- Keresse meg a definíciót
- minket. 279 tankönyv.
- Alvási fázisok
- lassú alvás
- (az izmok ellazultak, egyenletes légzés, lassú pulzus)
- REM alvás
- (növekszik a szívműködés ritmusa, a szemgolyók csukott szemhéjak alatt mozognak)
- A Föld természetes ritmusa a nappal és az éjszaka változása, amelyhez minden élő szervezet alkalmazkodik.
- Fáradtság.
- Idővel kialakult szokás, reflex, helyzettől függően.
- Mit gondolsz,
- mik az alvás okai?
- "baglyok"
- "pacsirta"
- "galambok"
- A „baglyok” olyan emberek, akik késleltetett alvási fázisokat tapasztalnak. A cirkadián ritmus több mint 24 órás ingadozási periódusa, vagy az úgynevezett késleltetett alvási fázis szindróma van. Megállapítást nyert, hogy az esti típusúak könnyebben alkalmazkodnak az éjszakai műszakban végzett munkához, inkább 23-24 óránál később fekszenek le, de a kora reggeli órákban nehezebben kelnek fel.
- A "baglyok" voltak
- L.N. Tolsztoj,
- A. P. Csehov.
- "LAKERS"- olyan emberek, akiknek a cirkadián típusa előretolódik,
- vagyis előrehaladott alvási fázis szindrómája van.
- A cirkadián ritmus-ingadozási periódusuk kevesebb, mint 24 óra.
- Korán akarnak aludni, gyorsan és nagyon korán elaludni
- ugyanabban a reggeli órákban kelni.
- Ezek működnek a legjobban
- reggel „friss fejjel”,
- és a nap végére csökken a teljesítményük.
- "LAKERS"
- Honore de Balzac voltak
- és Dmitrij Mengyelejev.
- A galamb bioritmusa körülbelül olyan gyakran előfordul, mint a bagoly, és a pacsirta és a bagoly keresztezése. A könnyen felébredő galambok egész munkanapon jól érzik magukat, és este sem veszítik el munkaképességüket. Időben lefekszenek és jól elalszanak. Általában a galamb bioritmusa könnyen illeszkedik a klasszikus napi rutinba, és ezeket az embereket jó egészség, erős psziché jellemzi, és mindig tele vannak energiával.
- 1. Nehezedre esik korán reggel felkelni?
- A) igen B) nem mindig C) nem
- 2. Mikor fekszel le legszívesebben?
- A) hajnali egy óra után B) 11 óra körül C) 10 óra körül
- 3. Mikor eszel szívesebben sokat?
- A) reggel B) ebédnél C) este
- 4. Mikor könnyebben megtanulod a leckéket?
- A) késő este B) nappal C) reggel
- - ha több válasz A, akkor éjszakai bagoly vagy
- - ha több válasz B, akkor „reggeli ember” vagy
- - ha több válasz B, akkor „galamb” vagy.
- ideiglenes, az életmód változásaihoz kapcsolódik, stresszes helyzetek otthon vagy munkahelyen, időzónák megváltoztatása költözéskor.
- időszakos hosszan tartó stresszel, depresszióval és alkoholizmussal társul.
- krónikus.
- ALVÁSZAVAROK
- A letargia a mozdulatlanság fájdalmas állapota, amely úgy néz ki, mint az alvás.
- (A 24 óránál hosszabb alvás letargikus alvás)
- Egy híres író letargiarohamoktól szenvedett
- N. V. Gogol.
- "Testemet hagyom, hogy ne temessék el, amíg meg nem jelennek nyilvánvaló jelek bomlás. Ezt azért említem meg, mert maga a betegség alatt is életerős zsibbadás pillanatai törtek rám, a szívem és a pulzusom is leállt.”
- N. V. Gogol
- Az egyik változat szerint Gogolt letargikus alvás állapotában temették el. Erre a következtetésre jutott, amikor az újratemetés során karcolásokat találtak a koporsó belső bélésén, a bélés darabjai Gogol körmei alá kerültek, és a test helyzete megváltozott („Átborult a koporsóban”).
- ez normális
- az agy alvás közben fellépő mentális tevékenysége, amely a külső világ tudatos és tudattalan jelenségeinek és fiziológiás jelenségeinek kombinációjához kapcsolódik.
- a test folyamatai.
- ÁLMOK
- 1. Ne feküdj le, amíg álmosnak nem érzed magad.
- 2. Próbálj meg nem aludni napközben.
- 3. Próbáld meg kialakítani azt a szokást, hogy egyszerre aludj el és ébredj, függetlenül attól, hogy hétköznap vagy hétvége van.
- ALVÁSHIGIÉNIA
- 4. Gyakorlás testmozgás például napi fél órát túrázás. A délutáni, 4-5 órával lefekvés előtti adagolt testmozgás javítja az éjszakai alvás minőségét és mennyiségét.
- 5. Hagyja fel a rossz szokásokat.
- 6. Ügyeljen az étrendre; utolsó találkozó az ételt lefekvés előtt 2 órával kell megtenni.
- 1. Egy személy körülbelül:
- életed egyharmadát.
- 2. Az alvás az agykéreg fő részeinek gátlása,
- 3. A lassú hullámú alvás fázisában álmodunk.
- 4. A „baglyok” olyan emberek, akik késleltetett alvási fázisokat tapasztalnak;
- 5. A jobb éjszakai alvás érdekében bőséges ételt kell ennie lefekvés előtt.
- IGAZ VAGY HAMIS
- 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -
- Vizsgáljuk meg magunkat
- 55. bekezdés
- Készíts szinkwint
Osztály: 8
Előadás a leckéhez
Vissza előre
Figyelem! A dia-előnézetek csak tájékoztató jellegűek, és nem feltétlenül képviselik a prezentáció összes jellemzőjét. Ha érdekel ez a munka, töltse le a teljes verziót.
Célok:
- Tanulmányozza az alvás jelenségét
- Ismertesse az alvás élettani lényegét, az alvás és az álmok természetét, ciklikusságát, jelentőségét az agy normál működésében;
- Mutassuk meg, hogy az alvási és álomciklust mind belső, mind külső tényezők határozzák meg;
- Mutassa be K. Jung és Z. Freud álomelméletét;
- Teremtse meg az egyetemes tanulási tevékenységek elsajátításának feltételeit.
Az oktatás eszközei: bemutató, táblázat az agy képével.
Az óra típusa: kombinált.
Az órák alatt
ÉN. Idő szervezése - köszönés, az óra téma és munkaterv üzenete, hiányzók megjelölése.
A sötétség és a tűz külső káosza
Az agyam világos határok közé terel
Zúz és ragaszt, bátran rombol
És mindig csak nekem épít
Tele zenével, jelentésekkel,
Bizarr, vibráló világok -
A magasztos játék alkotásai,
Belső látási struktúrák.
D. Levy(neuroesztétikus)
Az ókori görögök azt hitték, hogy Hypnos isten hozta és irányítja az álmokat. Megkönnyebbülést és békét hoz azoknak az embereknek, akik lelkiismeretük szerint élnek, védik álmaikat, és nem engedik be magukba a pokol szörnyeit. Ám azokhoz, akik igazságtalanul élnek, a Cerberus (Hádész pokoli kutyája) és a gorgon medúza álomban jön el hozzájuk, a lelket kínozva, de a húst nem. Valószínűleg mindannyian életében legalább egyszer hideg verejtékben ébredtek fel a rémülettől vagy a félelemtől, valaki éppen ellenkezőleg, jó dolgokat látott, és mosolyogva ébredt fel, mert a görögök szerint fia, Morpheus isten megjelent neki, aki csak édes álmokat hozott. Hány ember lát prófétai álmok, köztudott, hogy Mengyelejev álmában látott periódusos táblázat, és Fermat bebizonyított egy tételt, amelyet az emberek még mindig próbálnak bizonyítani. Az alvás témája művészek festményein is megjelenik, például Salvador Dali a festményen (ön szerint mi a festmény neve?) „Az álom, amelyet egy méh repülése ihletett a gránátalma körül egy másodperccel korábban Ébredés” címmel az álmok témájával foglalkozott.
II. Új anyagok tanulása.
Ha természetesnek vesszük, hogy az átlagos emberi élettartam 75 év, akkor 25 évünk egyharmadát alvásállapotban töltjük. Az álmosság stádiuma 8-9 éves gyermekeknél jelentkezik. Addig a gyerekek vagy mélyen alszanak, vagy ébren vannak; nem tudják, hogyan kell igazán elaludni. Mi az alvás? Keresse meg az alvás definícióját a tankönyvében, és írja le a füzetébe. Az alvás egy mély védőgátlás, amely megakadályozza a túlterheltséget és az idegsejtek kimerülését. Az alvás az agykéreg sejtjeinek gátlása, de nem mindegyik. Alvás közben az agyi tevékenység nem áll le, hanem csak átrendeződik. Minden álom egy beszélgetés önmagával, tehát minden csoda, amit látunk, a gondolataink, érzéseink és tapasztalataink.
Az alvás több szakaszban, úgynevezett fázisokban zajlik.
Amikor egy személy elalszik, azonnal lassú hullámú alvás következik be, és 1,5 óra elteltével gyors alvás következik be. Lassú hullámú alvás közben az ember pulzusa leesik, ritkul a légzés, ellazulnak az izmok. A 10-15 percig tartó REM alvással mindenki aktivitása aktiválódik. belső szervek. A gyors álom élénk és fantasztikus tartalmú. A lassú alvás nagyon hasznos. Ez egy mély, pihentető alvás. Nem véletlen, hogy az ókori keleti orvosok ma ajánlották aludni, és nem holnap. Az éjfélig tartó alvás a leghasznosabb alvás.
Az agytörzs tartalmazza az alvás és az ébrenlét központját. Kísérleteket végeztek állatokon: amikor az alvó állatok ébrenléti központját elektródákkal stimulálták, az állatok felébredtek, az ébren lévő állatok alvásközpontja irritációja esetén pedig nagyon gyorsan elaludtak.
Kutatások kimutatták, hogy az alvás az agysejtek általános gátlása, amely alatt az agysejtek pihennek. A gátlás fokozatosan átterjed az agykéreg jelentős részére.
Az alvás és az ébrenlét változása a Föld természetes ritmusának megismétlése - a nappal és az éjszaka változása, amelyhez minden élő szervezet alkalmazkodik. Még az emberek között is vannak baglyok és pacsirták. A pacsirta korán lefekszik, de könnyen korán fel is kel, a baglyok pedig sokáig ébren maradnak, de reggel szeretnek tovább aludni.
Az alvás másik oka a fáradtság.
És végül, az alvás egy szokás, egy időre, a helyzetre kifejlesztett reflex. Ha az ember megszokja, hogy ugyanabban az időben feküdjön le, és még ha nem is fáradt, akkor egy bizonyos órában mégis beáll az álmosság. Az alvás az agykéreg sejtjeinek gátlása.
Ha az ember megszokta, hogy ugyanabban az időben feküdjön le, és még ha nem is fáradt, akkor az álmosság egy bizonyos órában mégis beáll.
Tehát mi az alvás? (tanulók válaszai)
Az alvás az agykéreg sejtjeinek gátlása, de nem mindegyik. Alvás közben az agyi tevékenység nem áll le, hanem csak átrendeződik.
Minden állat álmodik, ragadozók gyakrabban, mint zsákmány. Mindez annak köszönhető, hogy a ragadozók kevésbé féltik az életüket, ami azt jelenti, hogy megengedhetik maguknak a pihenést (például egy macska). Még egy meg nem született baba is álmodik. A REM alvási fázis segíti az agy fejlődését, így a gyermek kétéves koráig az álmok dominálnak. Felnőtteknél az álomfázis a teljes alvásmennyiség mindössze 25%-át teszi ki. A lassú hullámú alvási szakaszban átlagosan 5 alkalommal éjszakánként körülbelül 10 másodpercre megállunk a légzésben, az életkor előrehaladtával az ilyen légzésleállások száma növekszik. Az alvás szerelmesei pedig kétszer gyakrabban álmodnak, mint azok, akik keveset alszanak. Gyakrabban világos, tarka álmokat látnak a lusták és a lusta emberek, mivel a REM-alvás azon agyi központok edzése, amelyek a nap folyamán pihentek.
Alvászavar.
I. P. Pavlov megfigyelte a beteg Kacsalint, aki 1898-ban elaludt, és 20 évig aludt. Álmában megöregedett. Nyugtalanul aludt, nem nyitotta ki a szemét, nem tért magához, de néha fel tudott kelni és magokat rágcsálni.
1963-ban egy fiatal argentin nő, amikor tudomást szerzett Kennedy meggyilkolásáról, 13 évre elaludt.
Különleges esetet regisztráltak a jugoszláv Skoplemedina városában. Egy tizenegy éves lány, miután megtudta bátyja születését, elaludt: „Nincs szükségem testvérre!” -, majd lefeküdt és elaludt. 28 nappal később ébredtem fel, amikor meghalt az öcsém.
A brazil énekes, Santos egy autóbaleset után mély álomba merült, és agysérülést szenvedett. 7 évig aludt, és 1976-ban ébredt fel.
Tanító szava: Mi az oka ennek az emberi állapotnak? Végül is benne van Ebben a pillanatban könnyen összetéveszthető a halottal. De voltak olyan esetek, amikor az ilyen embereket valóban élve temették el.
Nyikolaj Vasziljevics Gogol ezt írta: "Hagyatékolom a testemet, hogy ne temessék el, amíg a bomlás nyilvánvaló jelei meg nem jelennek. Ezt azért említem meg, mert már a betegség alatt is életerős zsibbadás pillanataiban törtek rám, a szívem és a pulzusom leállt."
De a vita Nyikolaj Vasziljevics Gogol halála körül továbbra is folytatódik. A koporsó kinyitása után, amikor átvitték egy másik temetőbe, Gogol holttestét megfordították a koporsóban. Felmerül a kérdés: a nagy írót alvó állapotba temették? Mi ez a feltétel? Amikor felébredt, megfordulhatott a sírjában.
Minden 24 óránál hosszabb alvás letargikus alvás.
Letargia - görögül fordítva hibernációt jelent.
A letargia a mozdulatlanság fájdalmas állapota, amely úgy néz ki, mint az alvás.
A letargia a kéreg motoros területeinek mély gátlása. Ebben az állapotban a pulzus alig észlelhető, a légzés gyenge, a testhőmérséklet csökken. A letargikus alvás oka a hisztéria, a skizofrénia, i.e. súlyos idegrendszeri rendellenesség.
Gondoltál már arra, hogy az emberek miért érzik magukat energikusabbnak a nap, az év bizonyos szakaszaiban, miért vannak egyesek? öreg kor megőrzi a magas teljesítményt és a szellemi termelékenységet, míg mások elsorvadnak fiatalkorukban?
Mindezekre a kérdésekre könnyebb a válasz, ha figyelembe vesszük, hogy az élőlényeknek van egy „belső mechanizmusa”, amely képes mérni az időt. Magas tökéletességet és életharmóniát biztosít a folyamatosan változó környezeti feltételek mellett.
Az életritmus és az egészség között közvetlen és szoros kapcsolat áll fenn, amely így fogalmazható meg: a ritmus lendületet és nagy teljesítményt, a ritmuszavar egészségi állapotot jelent.
Mind az emberi testben, mind az élővilágban bizonyos jelenségek ismétlődnek, jelezve az alvás és az ébrenlét, valamint a természetben számos más ciklikus folyamat kezdetét - mindez a biológiai ritmusok megnyilvánulása.
Most próbáljuk meg meghatározni a bioritmust egy mini kérdőív segítségével, ehhez a margón munkafüzetÍrd fel egy oszlopba a számokat 1-től 4-ig, felolvasom a kérdést, majd a válaszlehetőség kiválasztása után jelöld meg A, B vagy C betűvel.
1. Nehezedre esik korán reggel felkelni?
A) igen B) nem mindig C) nem
2. Mikor fekszel le legszívesebben?
A) hajnali egy óra után B) 11 óra körül C) 10 óra körül
3. Mikor eszel szívesebben sokat?
A) reggel B) ebédnél C) este
4. Mikor könnyebben megtanulod a leckéket?
A) késő este B) nappal C) reggel
A válaszok értelmezése:
Ha több válasz A - te egy bagoly vagy
Ha több válasz B, akkor reggeli ember vagy.
Ha több válasz B, akkor aritmiás vagy.
Nagyon fontos, hogy ismerjük a típusunkat és vegyük figyelembe, hiszen a természetes bioritmusok felborulása teljesítménycsökkenéshez, rossz közérzethez, stresszhez, alvászavarokhoz vezet.
Az álmok az agy normális mentális tevékenysége, amely alvás közben következik be, és a külső világ tudatos és tudattalan jelenségeinek és a test fiziológiai folyamatainak kombinációjához kapcsolódik (definíció egy biológiai enciklopédikus szótárból). Alvó állapotban a tudat kommunikál a tudatalattival, ennek eredményeként prófétai álmokat látunk, olyanokat, amelyek valóra válnak, már bebizonyosodott, hogy az ember egész életében egyszer-kétszer láthat valóban prófétai álmokat. Az álmok okait többféleképpen magyarázták, különösen érdekes álomelméletekkel Sigmund Freudtól és Carl Jungtól.
Van még alváshigiénia:
- Ragaszkodj egy rutinhoz
- Az esti órák a pihenés és a kikapcsolódás ideje
- Le a koffeinnel, alkohollal és nikotinnal!
- Teremtsen jó alvási környezetet magának.
NE felejtse el: lehetetlen felhalmozni az alvást, akárcsak az ételt. A túlzott alvás ugyanolyan káros, mint a túlevés.
Erős és egészséges alvás biztosítja az agysejtek működőképességének helyreállítását, megvédi őket a túlzott stressztől.
Az alváshiány a gyermek- és serdülőkori neurózisok egyik leggyakoribb oka.
Most végezzünk egy kísérletet.
Annak megállapításához, hogy melyik félteke fejlettebb nálad, végezzük el a következő kísérletet. Írd a füzeted margójára a számokat: 1,2,3.
1. Ujjait többször összefonja, és észreveszi, hogy mindig ugyanaz van a tetején hüvelykujj bal vagy jobb kéz (írja az L vagy P betűt).
2. Tedd keresztbe a karjaidat a mellkasodon (Napóleon póz). Melyik kéz volt felül? (L vagy P).
3. Tegyen tapsot. Melyik tenyér van felül? Ha a kísérletben az „L” betű – a bal agyfélteke – dominál, akkor okos gondolkodók vagytok. Tanulmányai során könnyebben támaszkodik a fogalmak egyértelműségére, az összefüggések logikájára, a következtetésekre. Termékeny és fogékony vagy az absztrakt logikus gondolkodás területén. Ha a „P” betű dominál - a jobb agyfélteke -, akkor Ön művész. Hajlamosak mindent tapasztalaton, gyakorlaton és a téma érzelmi oldalán keresztül érzékelni.
III. A tanult anyag konszolidációja.
A teszt futtatása:
1. Egy személy körülbelül:
A) életed fele;
B) életed kétharmada;
C) életed egyharmada.
2. Alvás – egy speciális típus:
A) izgalom;
B) fékezés.
3. Az alvás természetét tudományosan alátámasztották:
A) I.M. Sechenov;
B) I. P. Pavlov;
B) N.I. Pirogov.
4. Mikor álmodik az ember?
A) REM alvás közben;
B) lassú hullámú alvás.
5. Álmokat látnak:
A) minden ember;
B) csak néhány.
6. Az agykéreg minden területét lefed a gátlás alvás közben?
Házi feladat, jelölés.
az ember álmában lát különféle kalandok vagy elképesztő események.
Az ókorban az ilyen dolgok nem maradhattak megmagyarázhatatlanul. És nem volt leírás az álmok kialakulásának mechanizmusáról; kezdték az istenek akaratának megnyilvánulásának vagy a magasabb hatalmak üzenetének tekinteni.
Az alvás tanulmányozása az ókori Egyiptomban kezdődött és Ókori Görögország. volt egy alvásisten - Morpheus, aki bármely személy vagy lény képét felvéve álmaiban megjelent az embereknek. A régiek azt hitték, hogy az embernek alvásra van szüksége, hogy meghallja az istenek próféciáit. Az álmokat gondosan elemezték, .
Mert normális élet test, az erő helyreállításához fárasztó munka után szükséges jó pihenés az ilyen pihenés alvást biztosít.
Az alvás (lat. somnus) természetes élettani folyamat minimumszintű állapotban lévén agyi tevékenységés csökkent válaszreakció a világ.
Ha valakit megfosztanak az alvástól, izomgyengeség alakul ki, és idővel mentális zavarok alakulnak ki.
Kutyákkal végzett kísérletek során a tudósok azt találták, hogy az élet alvás nélkül lehetetlen.
A kutyák 20-25 napig éltek táplálék nélkül, 50%-os fogyás
A kialvatlanok 10-12 nap után meghaltak, a testsúly 10%-kal csökkent
Mi történik a testtel alvás közben? az ókorban azt hitték, hogy álomban a lélek elhagyja a testet, és az űrben utazik.
I. P. Pavlov pontos magyarázatot adott az alvás természetére. Védőgátlásnak tekintette
Alvás közben az agysejtek helyreállítják működőképességüket, így a jól kipihent ember frissnek, ébernek érzi magát, szellemi ereje megnő.
"A reggel bölcsebb, mint az este"
Gyors
(növekszik a vérnyomás, a pulzus és a légzés felgyorsul, az anyagcsere fokozódik, szemmozgások figyelhetők meg
Lassú
(mély álom)
Minden ember álmodik, de nem mindenki emlékszik rájuk
A REM alvás után az ember újra el tudja mesélni álmait
Tatyana hitt a legendákban A népi ókorból, És álmok, és kártyajóslás, És a hold jóslatai.
- És van egy csodálatos álmom Tatiana álma, Arról álmodik, hogy ő Séta a havas réten Szomorú sötétség veszi körül.
- De a hófúvás hirtelen mozogni kezdett, És ki jött ki alóla? Egy nagy, kócos medve; Tatyana ah! és ordít És egy mancs éles karmokkal Odaadta neki... Zaklatják az álmok, Anélkül, hogy észrevenné, hogyan kell megérteni őt, Szörnyű értelmű álmok Tatiana meg akarja találni .
Prófétai álmok
ezek olyan álmok, amelyek megjósolják, hogy mi fog történni egy kicsit később a valóságban: az álmokat általában prófétainak nevezik, az eseményeket, amelyekből a későbbiekben a valóságban következnek be. Természetesen nem minden álom prófétai: néha bizonyos eseményeket, helyeket vagy embereket álmodnak egyszerűen azért, mert az ember túlságosan „rögzült” valamilyen problémán:
Tüzet láttam álmomban - botrányhoz, húst - betegséghez. ?
Kábulat
Nazira Rustemova tüneményes nő, aki négy évesen elaludt és 16 évig aludt át egy letargikus álmot!!!
Kábulat
Nyikolaj Vasziljevics Gogol, aki letargikus alvási rohamoktól szenvedett, félt, hogy élve eltemetik. Figyelembe véve, hogy nagyon nehéz lehet megkülönböztetni a letargiát a haláltól. Gogol megparancsolta ismerőseinek, hogy csak akkor temessék el, amikor a test bomlásának nyilvánvaló jelei mutatkoztak.
- Van egy olyan verzió, amely szerint Nikolai Gogol letargikus álmát összetévesztik a halálával. Erre a következtetésre jutott, amikor az újratemetés során karcolásokat találtak a koporsó belső bélésén, a bélés darabjai Gogol körmei alá kerültek, és a test helyzete megváltozott („Átborult a koporsóban”).
- Kóma ( kóma ) - mély álom) - O. Szűk értelemben a „kóma” fogalma a központi idegrendszeri depresszió legjelentősebb fokát jelenti (amit az agyhalál követ).
- A hipnózis egy szocio-medicinális fogalom, amely olyan technikák összességéről szól, amelyek az emberi pszichére célzott verbális és hanghatást tesznek lehetővé bizonyos módon gátolt tudaton keresztül, ami különféle parancsok és reakciók öntudatlan végrehajtásához vezet, miközben mesterségesen előidézett gátlási állapotban van. a test - álmosság
- világhírű hipnotizőr, jós, tisztánlátó, telepata,
- popművész, aki a Szovjetunióban lépett fel pszichológiai kísérletekkel a közönség „gondolatainak olvasására”.
Az alvás természetes fiziológiai folyamata annak az állapotnak, ahol minimális az agyi aktivitás és az o-ra csökkentett válaszreakció. Az alvás természetes élettani folyamata az
állapot minimális agyi aktivitással és
csökkent reakció a külvilágra vagy általános gátlás.
Fiziológiailag
a normál alvás más
hasonlóktól
hipnotikus alvási állapotok,
kóma, ájulás,
letargikus alvás. Ez
feltétel szükséges
mindenkinek, aki él
lényegében annak tanulmányozása
már sok éve, de egyelőre
a tudósoknak soha nem sikerült
megérteni, miért van szükség alvásra
. Az alvás kezdete a nappali megvilágítástól és a helyiségtől is függ, ahol alszunk. Este felé az emberi szervezet elkezdi termelni a krétahormont
. Az alvás kezdete a nappali megvilágítástól és a helyiségtől is függ, ahol alszunk. KözelebbEste az emberi szervezet elkezdi termelni a melatonin hormont. Promóciók
hormonszintet, és ellenállhatatlan alvási vágyat vált ki bennünk. elalszunk
melatoninnak köszönhetően. Ez a hormon az agyban éjfélkor termelődik.
Az alvás akkor következik be, amikor az agysejteknek pihenésre van szükségük. Ezért Pavlov alvásvédő gátlásnak nevezte. Az alvás, ahogy Pavlov megjegyezte, az
Az alvás akkor következik be, amikor az agysejteknek szüksége van rápihenés. Ezért nevezte Pavlov az álmot
védő fékezés. Álom, ahogy észrevettem
Pavlov, az idegesek „életmentője”.
rendszer, megvédi a szervezetet a fáradtságtól.
A ritmikus ritmusok alvást idézhetnek elő
irritációk: mért ütések
cseppek, óra ketyeg, kopog
kocsikerekek, monoton
dal. Pavlov megjegyezte
különösen hiányos emberek
erős intellektussal, azzal
monoton irritációk,
bármennyire is helytelen volt
és idő előtt beleesik
ellenállhatatlan álmosság.
A fő válasz a „miért van szüksége alvásra” kérdésre? A következtetés az, hogy alvásra van szükség az élethez.
Főválaszként
a "miért" kérdés
alvásra van szüksége?"
válik
következtetés - alvás
szükséges
Életért.
Alvás közben a régi
a sejteket eltávolítják
újak váltják fel. NAK NEK
beteg sejtek
a szükséges
anyagok számára
öngyógyító, és abban az esetben
kudarcok ketrece csak
meghal, és a helyére
megjelenik egy új. Azaz
álomban a test meggyógyítja magát
magad, és anélkül
gyógyszerek!
. Az alvás élettana
Az alvás az emberi tudat különleges állapota, amely számosszakaszok, amelyek rendszeresen ismétlődnek egész éjszaka. Ezek megjelenése
szakaszait a különböző agyi struktúrák aktivitása határozza meg.
Az alvásnak két fázisa van: lassú és gyors. Lassú fázisban
Alvás közben a szervezet fizikailag helyreáll. Felnőtteknél
a lassú hullámú alvás 75%-ot vesz igénybe. Az egész test pihen. fázisban
mély, lassú hullámú alvás, az agy hatalmasat termel
melatonin mennyisége. De nagyon kevés idő telik el, és
Megkezdődik a REM alvás. Szemgolyók mozgás, agy
aktívan dolgozik, de a személy még mindig mélyen alszik.
Az alvási fázisok sorrendje megmarad, ha egy személy bealszik
szokatlan idő. Az agyi aktivitás alvás közben gyakran meghaladja
napi szinten. Az álom nem fagyott tudattalan
feltétel.
Alvás közben fokozott agyi aktivitás figyelhető meg, emelkedik a vérnyomás, felgyorsul a pulzus és nő az oxigénfogyasztás. Történik
Alvás közben megnövekszik agyi tevékenység, a nyomás emelkedika vér, a pulzus felgyorsul és az oxigénfogyasztás nő. Fokozott
anyagcsere. Alvás közben veszítjük el leggyorsabban a látás- és szaglás-képességünket, az alvóknál a szaglásvesztés nagyon erős. Alvás közben részben megőrzött
a tapintási és hallási ingerek észlelésének képessége. Az alvás pillanatában
csökken a gázcsere, kevesebb az energiafogyasztás, csökken a vérnyomás,
a légzés lassabb, a szívverés nyugodtabb és gyengébb, az izmok ellazulnak.
Álmok
Álmodozás - a képek szubjektív észlelése(vizuális, auditív, tapintható és mások),
az alvó ember tudatában felmerülő. Álmodozó
alvás közben általában nem veszi észre, hogy alszik, és
objektív valóságként érzékeli az álmot.
Az álomban való élet példátlan kombináció
múltbeli benyomások. Emberi
biztosan álmok, de sok
felejtsd el őket. Gyakran azt hiszik, hogy ők
csak másodpercekig tart. De ez nem igaz.
Ugyanannyi ideig tartanak
mennyi ideig tartana
valódi cselekvés a valóságban. Ők tudnak
8-30 percig tart.
. Mennyit kell aludnia egy embernek
Az alapszabály az, hogy az embernek aludnia kellamennyi a javához szükséges
a test jó közérzete és helyreállítása.
Az alváshiány memóriazavarokhoz vezet
A legtöbb 4 év alatti
a gyerekek 12 órát alszanak
egy felnőttnek
aludni kell éjszaka
8 óra
Az alvászavar következményei
Az álmatlanság okai
Az álmatlanság (inszomnia) azalvászavar, hogy
képtelenség jellemzi
hosszú ideig elaludni
éjszakai időszak.
két fő
a jogsértés okai
alvás:
Az első okot mentálisnak nevezik
Második és nem kevesebb komoly ok az álmatlanság az
krónikus mentális fáradtság
Az elalvás módjai: Esti séta; A fürdő eljárás nagyon nyugtató; fejmasszázs; Szoba légfürdő; Vízi eljárások; Samov
Az elalvás módjai:Egy esti séta;
A fürdő nagyon megnyugtató
eljárás;
fejmasszázs;
Szoba légfürdő;
Vízi eljárások;
Önhipnózis.
Ha alvászavarai (álmatlansága) vannak, forduljon orvoshoz, hogy elkerülje a súlyos következményeket, és ne vezessen még súlyosabb következményeket a jövőben. Amikor
Ha alvászavarai vannak (álmatlanság), forduljon orvoshozelkerülni súlyos következményekkel járés nem vezet tovább
komolyabb. Ha alvászavarai vannak, ne használja
altatók orvosi konzultáció nélkül: lehet
csak ártani.
Nem szabad korlátozni az egészséggel töltött időt, ellenkezőleg, a lehető legtöbb figyelmet kell fordítania rá. Hiszen rajtunk kívül senki sem tudja nyomon követni
Nem szabad az egészségedre fordítani az idejét, ellenkezőleg, a lehető legtöbbet kell rászánnia.amennyire csak lehetséges. Hiszen rajtunk kívül senki sem tudja felügyelni a mieinket
egészség és jólét.
Betöltés...