A test minden rendszerének vannak tartalékai, és minél többet, annál többet edzenek.

Az egészség definíciója, amelyet az Egészségügyi Világszervezet adott.

Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, nem csupán a betegségek hiánya.

Egy 2000-ben végzett orvosi vizsgálat szerint a most főiskolára lépett hallgatók mintegy 40-60%-ának van valamilyen egészségügyi eltérése.

Köztudott, hogy a mozgás az emberi test életének fő stimulátora. Mozgáshiány esetén általában gyengülés következik be élettani funkciók, csökken a szervezet tónusa és élettevékenysége.

A gyakorlatok fokozzák a mozgásszervi rendszer, a szív- és érrendszeri és egyéb rendszerek összes láncszemének funkcionális átstrukturálását, javítják a szöveti anyagcsere folyamatait. Befolyása alatt mérsékelt terhelések nő a szív hatékonysága, a hemoglobintartalom és a vörösvértestek száma. Maguk a szervek funkciói és szerkezete is javul.

A szisztematikus gyakorlatok szintén pozitív hatással vannak a mentális funkciók, formálja a lelki és érzelmi stabilitás feszülten előadni szellemi tevékenység.

A fizikai aktivitás sokoldalúan hat az emberi szervezetre, növeli annak ellenálló képességét a káros környezeti hatásokkal szemben.

Jelentkezéskor testmozgás helyreáll a lábadozó alkalmazkodóképessége az éghajlati tényezőkhöz, nő a különböző betegségekkel és stresszekkel szembeni ellenálló képessége.

A fizikai gyakorlatok hatására javul az emberi test összes szervének és rendszerének felépítése, aktivitása, növekszik a hatékonyság és megerősödik az egészség.

Az olyan természeti tényezők, mint a napsugárzás, a levegő és a víz környezetének tulajdonságai szintén fontos eszközei lehetnek az egészség javításának, a keményedésnek és az emberi teljesítmény növelésének. Az övék összérték mint lakókörnyezet jól ismert. Elég, ha azt mondjuk, hogy megőrzésének problémája az egyik sürgető egyetemes emberi probléma.

Alatt testnevelés a természet nevezett gyógyító erőit két irányban használják fel:

1. A testmozgás kísérő feltételeként, amikor természetes tényezők a környezet kiegészíti, fokozza és optimalizálja az edzés hatását.

2. Speciális folyamatok szervezésekor, amelyek során ezeknek a természeti tényezőknek a hatása meghatározott módon adagolódik, mint a keményedés és gyógyulás viszonylag független eszköze.

Napjainkban egyre inkább alkalmazzák a viszonylag hosszú, szokatlan környezeti körülmények között való tartózkodást a munkaképesség növekedésének serkentésére.

A természeti környezeti tényezők célszerű felhasználásának egyik fő eredménye a testnevelés folyamatában az ember megkeményedése.

L.P. Matveev úgy vélte, hogy a fizikai gyakorlatok és a természetes keményítő tényezők kombinálásával növelhető a test általános ellenállása számos olyan káros hatással szemben, amelyekkel az embernek szembe kell néznie, mint például a vibráció, a mozgási betegség, a gyorsulási túlterhelés és mások.

Bár a természetes környezeti tényezők nem a fő konkrét eszközökkel testnevelés, a megfelelő promóciós érték L.P. Matveev, nehéz túlbecsülni.

A szakirodalom elemzése során azt tapasztaltuk, hogy a fizikai aktivitás és a természeti tényezők ötvözésének sorrendjében jelenleg nincs egyértelmű módszertani megközelítés.

Ennek a kérdésnek a nyilvánosságra hozatala azt mutatta, hogy a vizsgálatok csak speciális edzési eljárásokkal történtek, és a természetes tényező, mint a fizikai aktivitás egyidejű megkeményedésének kérdését alig vették figyelembe.

Például a Vladimir Pedagógiai Intézet egyik tanára, A.L. Sztyepanov kutatást végzett a következő kérdésben: „Kedmény a hidegre üzemmódban reggeli gyakorlatok". Vagyis munkája célja a hűtés legnagyobb elárasztó hatásának meghatározása volt a reggeli tornakomplexum előtt, közepén és után (Az eredmények tárgyalását lásd a harmadik fejezetben).

És T.V. Khozareva, a Novoszibirszk város Élettani Intézetéből kutatást végzett a következő témában: "Az ember fiziológiai képzése és hidegérzékenysége". Munkáját a bőr hidegérzékenységének tanulmányozására szentelte fizikailag edzett embereknél. (Az eredmények tárgyalását lásd még a harmadik fejezetben).

Más források csak részben és főként teljesen csak egy témának szentelik a kérdést.

Mint említettük, a friss levegőn végzett gyakorlatok során megnő a szervezet ellenálló képessége a kedvezőtlen éghajlati viszonyokkal (magas és alacsony hőmérséklet, páratartalom és légmozgás, magas és alacsony légköri nyomás stb.), vagyis a keményedéssel szemben.

A Föld megjelenésének, bioszférájának, vagyis az embert körülvevő, élőhelyét alkotó fizikai, meteorológiai és biológiai tényezők növekvő ütemű változása, növekvő élettempó, az emberi környezet gyors és gyakori változása , melyhez a szervezetének nincs ideje alkalmazkodni, információs és idegi -érzelmi túlterhelés, magas népességvándorlás. Mindez volt az oka gyors növekedés„Civilizációs betegségek”, melyeket elsősorban a szervezet védekezőképességének, funkcionális tartalékainak csökkenése okoz.

Éles csökkenés a fizikai aktivitás, az izmok gyengülése negatívan hat a szívre és más szervekre és rendszerekre. A hőszabályozási reflexek meggyengülése, a test ellenállásának csökkenése különféle betegségekés a kedvezőtlen külső tényezők, amelyeket a háztartási kényelem, a test kényességének növekedése okoz, érrendszeri és egyéb "évszázados betegségeket" von maga után.

Az úgynevezett megfázás és influenza óriási károkat okoz az emberben. Minden ősz és hideg, esős napok beköszöntével az akut légúti fertőzések (ARI) száma emelkedni kezd. Ezek hátterében általában október végén, olykor korábban vagy később jelentkeznek influenzajárványok, amelyek néhány héten belül egy többmilliós várost is beboríthatnak. Hazánkban az akut légúti fertőzések és az influenza megbetegedései adják az összes megbetegedés 50%-át.

A keményedés következtében az ember ellenáll az olyan időjárási tényezőknek, mint a hideg, a meleg, a nedvesség és mások, amelyek hosszan tartó expozíció esetén különféle betegségekhez vezethetnek. A keményedési folyamat specifikus, vagyis a hideg eljárások növelik a hideggel szembeni ellenállást, ill magas hőmérsékletek- a meleghez.

Ha a bőrt hideg levegő, szél, víz éri, akkor egy reakció érszűkület formájában lép fel. A bőr észlelő idegrendszere (receptorok) által kapott irritáció a nyálkahártyákra is átterjed: ereik kezdetben összehúzódnak, majd kitágulnak, folyadék, nyák szabadul fel (orrfolyás, tüsszögés, köhögés). Ha azonban a bőrt irritáló tényezők fokozatosan és folyamatosan hatnak, az idegek alkalmazkodnak hozzájuk, és a szervezet reakciója kevésbé lesz kifejezett és fájdalommentes. Ez keményedés.

Tartalom

Bevezetés ………………………………………………… 2
A szervezet normális működésének feltételei ... 3
Ivóvíz ……………………………………………… 4
Táplálkozás ………………………………………………. 5
Hogyan állítsd helyre egészségedet ………………………. 6
Dohányzás és egészség………………………………… .. 8
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról …………………………………… .. 11
Az alkohol hatása az emberi szervezetre ... ... ... ... ... 13
Függőség és szerhasználat ………………………… .. 15
O megfelelő táplálkozás ……………………………… 16
Következtetés …………………………………………… 20
Irodalom ……………………………………………… 22

Bevezetés

Bármilyen magasságba is jutott a civilizáció a fejlődésben, a betegségek megjelenésének ténye az emberben, amely végül mindenkit a halálba vezet, továbbra is megmaradt és megmarad. Sok szakértő szerint a jelenlegi védőerők emberi test határon vannak. Az orvostudomány és mindenekelőtt a higiénia, amely az emberi egészség befolyása alatti változásainak mintázatait vizsgálja különféle tényezők szeretnének egészséges embert látni.
Az egészség az emberi szervezet olyan testi-lelki állapota, amely társadalmi és környezeti jólét körülményei között van, amelyben magas, hosszan tartó munkaképességgel rendelkezik a családban és a társadalomban, miközben teljes megelégedettséget tapasztal és értékel. ezt az állapotot a boldogság egyik megnyilvánulásaként. Mindannyiunk számára nincs nagyobb érték az egészségnél.
Milyen tényezők befolyásolják az emberi egészséget:
- 20% - ökológia;
- 20% - genetika;
- 10% - egészségügy;
- 50% - életmód.
Mit tartalmaz az életmód fogalma. Ezek az anyagi jólét, életkörülmények, munka, pihenés, mindennapi élet, életkörülmények, élelem, alvás, családi állapot, baráti kapcsolatok stb. E formák kombinációja alkotja az életformát.
Minden ember felelős a saját egészségéért. Az egészsége tőle függ. Egyetlen orvos sem tudja megtenni az emberért azt, amit meg kell tennie és megtehet önmagáért.

A szervezet normális működésének feltételei

1. A lehető legtisztább levegőt kell belélegezni. A szervezetünkben nincsenek oxigéntároló rendszerek. Az ember egymillió éve hozzáférhetett a tisztasághoz friss levegő, természetes élőhely volt. Egy személy csak 5 percig tud túlélni légzés nélkül.
2. Testünk 80-85%-a víz. Az élet a vízben keletkezett, és vérsó-összetételünk nagyon közel áll ehhez tengervíz... Ezért a megfelelő vízivás és általában a vízzel való különféle érintkezés - szükséges feltétel létezésünk.
A víz az emberiség természetes élőhelye is. 5-7 napos vízhiány halálhoz vezet.
3. Mozogni kell. Emberi test körülbelül 600 különböző izmot tartalmaz, a fő része ami fehérje. A szervezetünk számára ez nagyon értékes termék, és úgy vagyunk berendezve, hogy az izom, így a fehérjetömeg csak rendszeres izomösszehúzódással és -lazítással raktározható és halmozható fel. Mindenki tudja, hogy nyugalomban az izmok sorvadnak. Az izomtömeg a vér és a szív akár 50%-át is képes pumpálni. Ismeretes, hogy pihenőnaponként legfeljebb 1 kg asszimilálódik izomtömeg... Ezért az a sorsunk, hogy örökre elköltözzünk, ha sokáig akarunk élni. A mozgást pedig semmi sem helyettesítheti.
4. Enni kell, azonban az evolúció során az embernek annyiszor kellett éheznie, hogy a szervezetben kialakult a legtökéletesebb védekezési mechanizmus az éhezés ellen. Az éhség harmadik napjától kezdve már csak napi 200 g saját zsír elegendő ahhoz, hogy a szervezetet teljes mértékben ellátja energiával. A szervezetben lévő sók és nyomelemek tartalékai több hónapos fennálláshoz elegendőek. Általános szabály, hogy az emberek halálának oka élelmiszer hiányában extrém körülmények ez lelki stressz, nem táplálékhiány, ha persze van víz.
5. Az emberi lét ötödik feltétele egy életcél, függetlenül attól, hogy milyen társadalmi vagy személyes jelentősége van. Más szóval, pszichológiai stabilitásra van szükség.
6. Meg kell tisztítani a testet minden típusú méreganyagtól időben. Optimális teljesítmény ezt a hat feltételt a napi, heti és egyéb ciklusokban, és programot készít az Ön konkrét cselekvéseihez. A legmagasabb kultúra légzés-, mozgás-, táplálkozás-, víz- és ivási rend, pszichológiai felkészítés és megtisztulás, amelyet az emberiség sok évezred óta fejlesztett ki, és 100%-os sikerrel teszi lehetővé a betegségektől való megszabadulást gyógyszerek nélkül, és stimulánsok nélkül fenntartja a szervezet vitalitását. magas szint, melyben az öregedési folyamatokat lehetőség szerint gátolja.

Vizet inni

Vizet csak éhgyomorra lehet inni, étkezés közben és 30 perc elteltével nem szabad inni. "Igyon, amikor kedve tartja, de csak éhgyomorra, és soha ne igyon túl sokat egyszerre."
És hogyan igyunk vizet az ünnepi asztalnál, ahol a körülmények miatt nem csak a fehérjéket keményítővel és szénhidráttal, a gyümölcsöket a fehérjékkel kell keverni, hanem sok sós, fűszeres, édes ételeket kell enni? Ebben az esetben a legjobb étkezés közben inni, mivel egy koncentrált káros keveréket vízzel hígítani jobb, mint "száraz" harcolni ezzel az étellel.
Ha enni vágyik, de több okból nem tud enni, vagy nincs mit enni, érdemes lassan meginni egy fél pohár vizet, és elmúlik az akut éhségérzet. Ez a hatás azon a tényen alapul, hogy az éhségérzet csak akkor jelentkezik üres gyomorés érdemes egy kis vizet inni, mert ez az érzés megszűnik, a legalább amíg van víz. Ez egy ideig segít elfelejteni az akut éhséget.

Táplálás.

Az élet harmóniájának biztosításához nagy figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. Van egy ilyen alapelve az egészséges életmódnak (HLS): "Azért eszünk, hogy éljünk, és nem azért élünk, hogy együnk." Sajnos kevesen követik. Ezért minden betegség a szánkon keresztül érkezik hozzánk.
mit eszünk?
Amit a természet nyers formájában kínál nekünk.
Amit a természet kínál, mi pedig feldolgozzuk: tisztítjuk, forraljuk, sütjük, szárítjuk stb.
Milyen ajánlatokat élelmiszeripar.
Hogyan, mikor és mennyi van?
Nem lehet enni munkakezdés előtt vagy után, ha az ember fázik, túlfűtött, szorong, tele van félelemmel. Düh, lázzal, fájdalommal, amikor nincs éhségérzet. Lassan kell enni, vízzel alaposan megnedvesítve, rágva.
Étrendünk legyen kiegyensúlyozott, pl. a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok ésszerű bevitele.
A fehérjék természetesek szerves vegyületek aminosavakból áll. Minden állati termékben megtalálhatók és növényi eredetű: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, liszt, hús, hal, kaviár, tojás, túró, sajt, dió.
A fehérjék energiaforrást jelentenek, nem raktározódnak tartalékban, ezért napi táplálékbevitelük szükséges. Nélkül elég a fehérjék nem tudnak felszívódni vitaminok, ásványi anyagok. Nélkülük általában lehetetlen az élet, a szervezet növekedése és fejlődése.

Hogyan állítsd vissza egészséged?

Az emberi test egyik legfigyelemreméltóbb tulajdonsága a gyógyulási képessége. Ha például megvágja magát, hamarosan új szövet veszi át a sérült sejteket, és a seb begyógyul. Ha csonttörése van, az meggyógyul, és még erősebb lesz, mint korábban. Kevésbé nyilvánvaló, hogy egészségtelen életmóddal milyen károkat okoz a szervezetben az évek során. A szervezet hosszan tartó hanyagság után egészen jól felépülhet, ha rászánja az időt és a fáradságot. Azonban ne várj azonnali csodát. Időbe telik, amíg a szervezet helyreáll.

Az egészséges szív megőrzésének és a hosszú élettartam növelésének három fő feltétele.

1. Normál súly.
2. Fizikai aktivitás.
3. Helyes táplálkozás.

1. A többlet mindig veszélyes. Kimeríti a szívet, szívrohamot okoz. A túlsúly káros a szépségre, a fiatalságra, betegségekhez, sőt korai halálhoz is vezet.
2. Napi gyakorlatok fenntartása kiváló egészség... Minden nap 1-2 órát kell találni az erőteljes fizikai aktivitásra. A legegyszerűbb a gyors séta, lehetőleg egyenetlen terepen.

A gyakorlat a legtöbb fontos tényező lehetővé teszi a személy számára, hogy elkerülje az érelmeszesedést, és fokozza az oxigéndús vér áramlását a szíven és a testen keresztül.
A gyakorlat jót tesz a vesének. A vesék szűrőként működnek a szervezetben. Ők a legenergiásabb működő szerv. Az övhajlítások és -forgatások elősegítik a vesék hatékonyabb működését.

A mozdulatlan életmód veszélyei.

A szervezet salakanyagainak nagy része a vesén, a szén-dioxid pedig a tüdőn keresztül távozik. Ugyanitt a vér oxigénnel telítődik, és ismét élénkvörössé válik. Ezután visszatér a szívbe, és az artériákon keresztül a test különböző részeibe pumpálják. Ez a ciklus naponta ezerszer megismétlődik. Ezért nem lehet sokáig egy helyben ülni. A mozgásszegény életmód mellett a vérkeringés lelassul, a vér stagnál. Ha többnyire ülőmunkát végez, akkor óránként fel kell kelnie, és erőteljesen mozognia kell. Emlékezik! Edzés közben mérgek távoznak a szervezetből, és fokozódik a vérkeringés, javítva a test összes sejtjének táplálkozását.
És edzés közben előfordul erős váladékozás izzad. A kiválasztásnak kettős célja van: segít megszabadítani a szervezetet a szennyeződésektől és szabályozza a testhőmérsékletet. Ezek a váladékok a bőrön lévő szennyeződésekkel keveredve adják a verejtéket rossz szag... Ha a bőr tiszta, akkor csak a szag marad meg egészséges test.
Tánc, séta, kerékpározás, erőteljes házimunka, minden olyan tevékenység, amely izzad, javítja a szívműködést és általános állapot... A terhelés intenzitása soha nem károsítja az egészséges embert.

Dohányzás és egészség.

Nézze meg, hogyan, mit és miért viszünk be a szervezetbe?
A meggyulladt és lassan parázsló dohányon keresztül levegő szívódik be (égéshőmérséklete kb. 3000C, puffadása 10000C). Maga a levegő, amit folyamatosan belélegzünk. Ez a levegő, gyakran mindenféle méreggel megmérgezve. A levegőben lévő oxigén áthalad a parázsló dohányon, és fokozza annak égését. Van egy úgynevezett szublimációs égéstermékek, ebben az esetben - a dohány mindenféle szennyeződésekkel. És ezek a szublimációs termékek a levegő többi részével együtt a tüdőnkbe kerülnek. Elsőként a száj és a nasopharynx veszi be a mérget (még mindig forró - 50-600 C-ig). És ez a melegség azonnal megkezdi pusztító munkáját. Valóban, a meleg füsttel együtt a külső levegőt is beszívjuk, amelynek hőmérséklete alacsonyabb, mint a füstelegyé. Az ilyen változások elsősorban az ajakzománcot érintik. Mindenki tudja, hogy mik a dohányos fogai.
A meleg füst hatalmas negatív hatása a száj és a nasopharynx nyálkahártyájára. A hajszálerek tágulása következtében az orcák, a szájpadlás, az íny nyálkahártyája begyullad, felmelegszik és vegyi anyagok a füst, különösen az ammónia és a savak irritálják nyálmirigyek.
A dohányfüst mérgező anyagai a nyállal együtt a gyomorba kerülnek. Ezért az étvágytalanság, és a gyomor-bél traktus mindenféle betegsége.
Füstnek való kitettség Légutak hatással van a hangszálakra is: a hangok eldurvulnak, elvesztik szaftosságukat, hangzatukat, tisztaságukat. Ez különösen a lányoknál észrevehető, de hangszalagok- ez a baj fele.
A belélegzett füst tartalmaz nagyszámú hidrogén-cianid. A vérbe behatolva megbénítja a sejteket, csökkenti oxigénfelvételi képességüket. Eljövetel oxigén éhezés... És azóta idegsejtekők az elsők és nagyobb mértékben szenvednek a hidrogén-cianid hatásától, mint másoknak.
A dohányfüst idegrendszerre gyakorolt ​​hatását az orvosi irodalomban már sokszor leírták. Megállapították például, hogy a nikotinnak az idegből az izomba történő impulzusok átvitelére gyakorolt ​​hatása egyenértékű a curare méreg hatásával, amely megbénítja izomrendszer.
A mellékvesék, amelyek szervezetünk számos legfontosabb funkciójáért felelősek, különösen szenvednek a dohányméregtől. Kis adag nikotin növeli a vért vérnyomás, és nagy dózisok - az aktivitás gátlása a szív-érrendszer.
Nikotinmérgezés esetén nem szükséges dohányozni, elég abban a szobában lenni, ahol dohányzik. Függetlenül attól, hogy a dohányfüst milyen módon kerül be az emberi szervezetbe, elvégzi benne piszkos munkáját: megzavarja a gázcserét, fokozza a légzést, megváltoztatja a szívműködés ritmusát, felgyorsítja a fáradtság kialakulását, köhögést okoz. Bebizonyosodott, hogy egy nemdohányzó egy órás tartózkodása zárt, füstös szobában négy cigaretta elszívásának felel meg. Tehát nem csak a dohányos mérgezi magát, tudnia kell és emlékeznie kell róla.
A dohányzás lenyomja a nemi mirigyeket. A nikotin szexuális zavarokat okoz. Mindez impotencia (szexuális gyengeség) kialakulásához vezet a férfiaknál. A dohányzás abbahagyásakor a szexuális funkció helyreáll. Kevesen tudják, hogy a dohányzás a férfiaknál meddőséget okozhat, ami a nikotin spermiumfejlődést gátló hatása következtében alakul ki.
A dohányosok tüdőrákjának kiváltó oka az egyik legaktívabb radioaktív elem, a polónium belélegzéssel történő felszívódása. Az amerikai orvosok lehangoló következtetésre jutottak a dohányosok számára: akik napi 20 vagy annál több cigarettát szívnak el, 20-szor gyakrabban alakul ki tüdőrák, mint a nemdohányzóknál. Az Egészségügyi Világszervezet szerint pedig 10 tüdőrákos esetből 9 dohányosoknál fordul elő.
De nem csak a tüdő hajlamos a rákra. A rosszindulatú elváltozások veszélye a szájüreg, a garat és a gége, a nyelőcső, a gyomor, a hasnyálmirigy (mérgezett nyál lenyelése), a vesék, Hólyag, vagyis mindazok a szervek, amelyekre hatással vannak a dohányfüstben található anyagok.
A dohányfüst különösen erős pusztító hatással van a női test azzal jellemezve fokozott érzékenység mindenféle méregnek. A nők számára a dohányzás sok szempontból veszélyesebb, mint a férfiakra. Természetesen minden nő arról álmodik, hogy legyen egészséges gyermek... De lehet, hogy az anyává válás álma nem válik valóra, ha egy nő továbbra is dohányzik a gyermekvállalás időszakában. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyermek egészségének és élettartamának fő mutatóit jóval a születése előtt, sőt még jóval a fogantatása előtt határozzák meg, ezeket nagymértékben meghatározzák mind a csírasejtek képződésének feltételei, mind a méhen belüli fejlődés feltételei. A spermiumok szinte 3 havonta képesek önmegújulásra, velük ellentétben a nőstény peték élettartamát 12-55 évre becsülik, i.e. sok mérgező anyag „bankja” lehetnek, beleértve a dohány eredetűeket is. Egyes esetekben a toxinokkal megmérgezett petesejtek elvesztik megtermékenyítő képességüket.
Most, ismerve a teljes igazságot a dohányról, annak minden élőlényre gyakorolt ​​hatásáról, gondoljon egy újabb cigarettát a dobozból: „Mit csinálok??”. Megéri-e ez a szemetes, büdös gyógynövény azt az erőt és egészséget, amit felfal?

Tartsd észben!
A WHO szerint:
- a dohányosok halálozási aránya 30-80%-kal meghaladja a nemdohányzókét;
- a dohányzás 4-szer több embert öl meg, mint az autóbalesetek;
- dohányosoknál a memória észrevehetően gyengül;
- egy dohányos szíve minden nap 3-4 órával többet dolgozik. Csak egy elszívott cigaretta nő vérnyomás 10 mm-rel. rt. Művészet .;
- nál nél dohányzó nők 2-3-szor gyakrabban fordulnak elő vetélések, mint a nemdohányzóknál.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?

A Kis lépések programot a Megelőző Orvostudományi Kutatóközpont dolgozta ki.

Kis lépések program

Egyszerre csak egy doboz cigarettát vásároljon.
Vegyünk egy cigarettát, és azonnal rejtsük el a dobozt.
Csak szűrt cigarettát használjon.
Tartsa a cigarettát olyan helyen, hogy minden alkalommal, amikor el akar szívni, erőfeszítéseket kell tennie annak megszerzéséért.
Ha cigarettával kínálnak, utasítsa el.
Ha elfogy a cigarettája, ne kérjen senkitől.
Amikor dohányzik, tisztítsa meg a hamutartót; távolítson el egy tiszta hamutartót.
Mielőtt rágyújtunk, vegyünk háromszor nyugodt levegőt, be- és ki.
A cigarettára gyújtás után az első szívás után oltsa el a cigarettát. Ha mégis cigizni akar, újra meg kell gyújtania a gyufát.
Minden szívás után helyezze az égő cigarettát a hamutartó szélére.
Ne szívja el az első cigarettát korábban, mint reggeli után.
Étkezés után azonnal hagyja el az asztalt, és menjen a dolgához. Nem szükséges dohányozni étkezés után.
Séta közben ne dohányozzon.
Ne dohányozz az ágyban.
Ne dohányozzon az ebédlőasztalnál.
Ne dohányozzon, miközben könyvet olvas vagy tévézik.
Próbálj meg ne dohányozni otthon.
Ne dohányozzon, ha éhes.
Ne dohányozzon vezetés közben.
Ne dohányozzon, miközben az íróasztalánál dolgozik.
Ne dohányozzon az üléseken.
Általában próbáljon meg ne dohányozni a munkanapja során.
Próbáljon meg ne dohányozni, amikor valakire vár.
Próbáljon meg ne dohányozni, amikor a jelenléte során dohányzik.
Próbáljon meg ne dohányozni ünnepnapokon.
Mielőtt dohányozna, gondolja át, hogy érdemes-e dohányozni, mert úgy döntött, hogy nem dohányzik.
Tanítsd meg magad a dohányzásra 5 perccel azután, hogy a dohányzás mellett döntöttél.
Próbáljon belélegzés nélkül dohányozni.
Számolja ki, mennyi pénzt takarított meg, mióta elkezdett kevesebbet dohányozni, és végül teljesen leszokott a cigarettáról.
A dohányzás abbahagyása javítja egészségét és közérzetét!

Az alkohol hatása az emberi szervezetre.

Az alkohol a legértékesebb emberi vagyon – az egészség – egyik legveszélyesebb ellensége. Az alkohollal való visszaélés számos súlyos betegség, a korai öregség oka és megrövidíti az életet. Az alkohollal visszaélő férfiak összesített megbetegedése több mint 10-szer haladja meg a felnőtt férfipopuláció morbiditását. Az alkoholfogyasztók körében a halálozások száma 2-4-szer magasabb, mint az átlagos lakosság körében. Az alkoholisták várható élettartama 15-17 évvel rövidebb, mint a nem ivóké.
Az alkohol olyan méreg, amely megmérgezi az ember és az emberi társadalom életét. Ez az álláspont szó szerint és átvitt értelemben is mélyen igaz.
... "Az emberiség hihetetlen sikereket érhetne el, ha józan tudna lenni." (Goethe).
Ittas állapotban az agy különböző, bizonyos folyamatokat irányító részeinek működése megzavarodik. Így például már kis adag alkohol is rontja a látásélességet, a hallást, a színek megkülönböztetésének képességét, a térben való navigációt.
Az általános keringésbe kerülve az alkohol elsősorban a keringési rendszerre, a szív- és érrendszerre hat. Kis adagok a szívműködés fokozódását, a nagy dózisok gátolják, a szívet tápláló erek fala elfárad, táplálkozásuk megzavarodik, az izmok gyengülnek.
A statisztikák azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztók körében 22-szer nagyobb a szív- és érrendszeri megbetegedések valószínűsége, mint a nem ivóknál.
A rendszeresen alkoholt fogyasztók szíve elhízott, és nem csak az elhízottak, hanem az alacsony súlyúak is.
Az alkohol hatása alatti értágulat és a felrobbanó vér miatti melegség érzése sokakban azt hiheti, hogy az alkoholos italok segítik a felmelegedést és csökkentik a vérnyomást, de az alkoholnak ez a hatása nagyon rövid ideig tart, majd még erősebb és tovább elhúzódó görcsök.
Az alkohol irritálja az emésztőrendszert. Magas koncentrációja a gyomorszekréció csökkenését, a gyomornyálkahártya irritációját, gyulladását okozza, ami óhatatlanul különféle betegségekhez vezet. Leggyakrabban alakul ki krónikus gyomorhurut, amelyet gyakran vastagbélgyulladás, aranyér, a gyomorfekély éles súlyosbodása kísér. E betegségek tünetei a gyomorégés, hányinger, hányás, gyomorfájdalom, hasmenés, székrekedés, amelyet további alkoholfogyasztás súlyosbít, súlyosabb formában, teljes rokkantsághoz vezet. Az emésztőrendszeri megbetegedések az alkoholfogyasztók körében 18-szor gyakrabban fordulnak elő, mint a nem ivóknál. A szisztematikus alkoholfogyasztás következtében krónikus gyomorhurut és májcirrózis alakul ki. Irritáló hatás az alkohol a vesére is hat: kis adagban fokozott vizeletürítést okoz, nagy adagban súlyos vesekárosodáshoz vezethet. Az alkohol a légzőrendszerre is káros hatással van. Az alkoholisták tüdőgyulladásának megjelenése nagyon gyakran megfigyelhető, általában nehéz és komplikációkat okoz. Ismeretes, hogy az alkohol a tüdőszövetet is elpusztítja, tüdőtágulást, gennyes hörghurutot, pneumoszklerózist és egyéb légúti betegségeket okozva.
Az ivóknak az a hamis benyomásuk, hogy az alkohol növeli a nemi vágyukat. Ezért vannak egyesek a "bátorságért", hogy növeljék a bátorságukat férfi hatalom szükségesnek tartja az ivást. Végül ez az ellenkező eredményhez vezet - a szexuális vágy éles elfojtásához.
Mérgező hatás Az alkohol nem csak a férfi nemi hormont termelő sejtekre gyakorolt ​​hatásban fejeződik ki, amely biztosítja szexuális funkció férfiak, - gyakran előfordulnak a kasztrálás során megfigyeltekhez hasonló jelenségek.
A nőknél az alkoholos befolyásoltság alatti szexuális zavarok főként mentális jellegűek. Az alkohol lebomlása mind a férfiaknál, mind a nőknél az intelligencia, az akarati tulajdonságok csökkenésében, a korábbi érdeklődési körök elvesztésében, esetenként agresszív viselkedésben nyilvánul meg. Egy gondolkodó azt mondta: „Nincs semmi szebb, mint egy nő de nincs undorítóbb egy nőnél, amikor részeg."
A nők nagyobb valószínűséggel isznak keményen, általában rövidebb az alkoholfogyasztás közötti idő, mint a férfiaknál, és tovább tartanak. A nőket nehezebb kezelni, mint a férfiakat.
Az alkohol hozzájárul szinte minden betegség progresszív lefolyásához, a szervezet ellenálló képességének csökkenéséhez fertőző betegségek.
A tétlenség, az unalom, a tétlenség termékeny talaj minden rossz szokás virágzásához, beleértve az alkoholfüggőséget is. Ellenkezőleg, aktív, kreatív munka bármilyen területen, sport – ez van legjobb gyógyszer alkohol ellen.

Kábítószer-függőség és szerhasználat.

Ha az alkohol vagy a dohányzás még mindig ártatlan „rossz szokásoknak” tűnhet, akkor a kábítószer-függőség és a kábítószer-használat nyílt társadalmi gonoszság. Nem is olyan régen jelentek meg, de különösen veszélyesek, mivel időbe telik, amíg alkoholistává válnak; drogossá váláshoz elég egy (!) kábítószer bevitel. Ezt széles körben használják a kábítószer-függők újoncok beszívására. A kampányban tetszés szerint vagy kényszer hatására nagy adag gyógyszert fecskendeznek be, és ha hatása megszűnik, a mérgezett szervezet további adagot igényel. És nincs kiút.
Az erről szóló gondolatok puszta illúzió. Hogy tudsz "akarni és felmondani". Vágy tud felkelni és fel is merül, de az akarat már megbénult. A drog lesz a létjogosultsága. Innen ered a tanulás iránti érdeklődés elvesztése, az emberekkel való kapcsolatokban való elidegenedés, az állandó aggodalom, hogy honnan lehet pénzt szerezni a következő adag megvásárlására. Ezért a megtévesztés, az önzés, a bűncselekményekre való hajlam, a végén a személyiség teljes leépülése a drogosok sorsa. Nincsenek köztük régiek. 19-21 évesen, ritkábban 30-35 évesen halnak meg. Ebben a korban a halál már felszedi a maradványokat – ilyen ütemben a test elpusztul. Ezért fontos belátni, hogy azok, akik kábító vagy mérgező anyagok rabjai, gyakorlatilag soha nem térnek vissza a normális életbe.

A helyes táplálkozásról.

Étel. Ami az ember étrendjét alkotja nap mint nap, nagyon fontos az egészsége szempontjából. Ezért tudni kell, hogy mi tesz jót egészségünknek, hogy magunk is meg tudjuk csinálni, különösebb nehézség nélkül. jó választás.
Mielőtt a megfelelő táplálkozásról beszélne, tudnia kell, mik a méreganyagok és a test tisztítása.
A hulladékok méreganyagok vagy káros anyagok, amelyek általában jelen vannak a szervezetben, de ellenségekké válnak, ha a normát meghaladó mértékben halmozódnak fel. Az egészséges ember emésztőnedvei képesek elpusztítani az emésztési ciklusban képződött méreganyagokat. De a túlevés, a helytelen ételkombináció, a kapkodó étkezés, a rossz rágás, a lázas vagy bármilyen kellemetlen érzés miatti szokásos szokások miatt. emésztőszervek gyengüljön. Ezt a folyamatot súlyosbítja, hogy többnyire főtt vagy mást eszünk. De hőkezelésnek kitett élelmiszerek. Az ilyen élelmiszer elveszíti vitalitását (az enzimek 47 ° C-on elpusztulnak, valamint sok vitamin, nyomelem). Így a vastagbél falán fokozatosan felhalmozódik egy salakréteg, mint a "vízkő". Idővel ez a salak rothad, a bél mikroflórája megzavarodik, toxémia vagy önmérgezés lép fel. Ez fejfájásban, halitosisban nyilvánulhat meg.
A székrekedés felerősíti a szervezet salaktalanítását, ezért feltétlenül figyelni kell a széklet rendszerességét.

A méreganyagok eltávolítását, a tisztítást elősegítő tényezők:
1. Optimális a fizikai aktivitás.
2. Kerülje a lelki romlást. Tudjon pihenni, váltani, törekedni az alkotásra jó hangulat.
3. Kellemes légkörben, örömmel vegyen ételt.

Elősegíti a tisztítást:
1. A finomított élelmiszerek fogyasztásának megszüntetése vagy minimalizálása, az optimális rosttartalmú élelmiszerek arányának növelése.
2. Csökkentse a hús mennyiségét.
3. Csökkentse a cukor mennyiségét, próbálja mézzel helyettesíteni. Gyümölcs.
4. Csökkentse a sóbevitelt.
5. Csökkentse az élesztőlisztből készült termékek fogyasztását, mivel használatuk elnyomja a bél mikroflóráját.
6. A teljes tejet jobb erjesztett tejtermékekkel (kefir, joghurt, erjesztett sült tej) helyettesíteni.
7. Szüntesd meg az alkoholt, teát, kávét.
8. Az étel jó rágni, de nem túl meleg vagy túl hideg.

V téli időszámítás friss nyers gyümölcsből hiány van. Ezért elengedhetetlen, hogy a szárított gyümölcsöket beépítsék az étrendbe. Ezeket a gyümölcsöket a cukor és cukortermékek helyettesítésére kell használni, beleértve a cukorkákat, süteményeket és egyéb édességeket. Valamilyen betegségtől legyengült szervezetnek, különösen a gyerekeknek szüksége van minden szükséges fehérjére, ásványi anyagra és vitaminra, pl. változatos ételek.
A nyers és szárított gyümölcsök jól passzolnak sajtokhoz, diófélékhez és nyers zöldségekhez.
Zöldségek. Sajnos a zöldségekre, akárcsak a gyümölcsökre, gyakran úgy tekintenek, mint az étkezési "kiegészítőkre", mint valamire, amit a tányér szélére, köretként helyeznek el. Sokan azt hiszik, hogy nem lehet jóllakni belőlük, nem elég. tápanyagok... A legmélyebb tévhit, a megfelelően főzött zöldségek hatalmas tápanyagkészletet tartalmaznak. A zöldségek főzésekor azonban nagy hiba az emésztés, amikor természetes aromájuk és vitalitása elpárolog, a zöldségeket már csak enyhén kell párolni. A saláta, a zeller, a spenót, a petrezselyem, a brüsszeli, a káposzta a legértékesebb az életerő tartalmát tekintve. Ezeket minden nap természetes formájukban vagy enyhén párolva kell enni. Nyáron későbbi felhasználás céljából száríthatók.
Minden nap egy étkezéshez valamilyen nyers zöldségsalátát kell enni. Minden zöldség jól passzol a fehérjetermékekhez (hús, túró stb.). Ezenkívül a zöld zöldségekben található C-vitamin elpusztítja a nitrátokat, a salétromot (a húskészítmények színét kölcsönző eszköz).
A friss zöldséglevek kiváló vitalitásforrások. Gyógyászati ​​célokra és egészségmegőrzésre egyaránt használhatók.
Tejtermékek. Valóban ellátják a szervezetet értékes fehérjével és kalciummal. Minden fajta nagyon hasznos. aludt tejés a belőle készült termékek tejsavban gazdagok, olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést és a szervezet tisztítását. A savanyú tej, a kefir, a joghurt nagyon népszerűek Európai országok... Nagyon hasznos vajés a sajtokat, amiket bele kell fogyasztani korlátozott mennyiség következtében magas tartalom zsír.
Az ember nem tud fehérjék nélkül élni, ez építőanyag, élő anyag. A felnőtteknek szüksége van rá, hogy megújítsa a sejteket szinte minden szövetben, izomban és idegben, csontokban és mirigyekben, vérben és nyirokszövetben. A fehérjékre különösen a növekvő szervezetnek van szüksége, hogy felépüljön a betegségből, erőt és lendületet adjon. Létezik különböző fajták fehérjék, egyensúlyban kell lenniük a szervezetünkben. Javasoljuk, hogy a lehető legtöbbet természetes (növényi és tejtermékekből) vegyék be, és ne húsból.
A diófélék, a bab és a fokhagyma kiváló minőségű fehérjeforrások. Adagonként 30-40 g diófélékből vagy gyümölcsökből vagy zöldségekből áll össze a szükséges fehérjemennyiség. A napraforgó, tök, mák ízletes és egészséges. A magokat azonban nem szabad pörkölni vagy sózni. Borsó, bab, lencse, szójababok szinte minden elemet tartalmaz, szükséges a szervezet számára személy. Előzetesen beáztatjuk egy éjszakán át, majd lassú tűzön pároljuk.
Nagyon hasznos gyermekek és felnőttek számára reggeli gabonapelyhek hetente többször.
A kenyeret gyakran "napi kenyérnek" nevezik. A régi időkben az volt, hogy a kenyér igazán csodálatos étel volt. Most az, de nem egészen. Miután megtanulták a fehér liszt beszerzését, az emberek elkezdték a gabona őrlésekor a tápanyagok 80%-át és számos értékes vitamint kidobni a héjban és az embrióban. Sokkal értékesebb termék a teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyér, i.e. korpával. Világszerte reggelente csíráztatott gabonaféléket szokás enni: búzát, rozst, zabot, árpát.
Őseink is találgattak a gabonafélék jótékony hatásairól. Különleges táplálékot vittek magukkal a kampányra, amely „erősíti az egész bensőt, erősíti a testi erőt”.
A csírák helyreállítják a szervezet bioenergetikáját, serkentik az állóképességet, tonizálják a szív- és érrendszeri és légzőrendszer, különösen erős fizikai és mentális stressz esetén. Az ilyen ételek megakadályozzák a korai öregedést, gyermekeknek és felnőtteknek mutatják be, terápiás és megelőző cél.
A gabonát megmossuk, a pamutszövet rétegei között szétterítjük, jól átitatjuk meleg víz, és 22-240 C-os hőmérsékleten 24-36 órán át állni hagyjuk. A felső szövetet időről időre megnedvesítik, amíg a hajtások megjelennek ("csípés"). Gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel és másokkal fogyasztják. készételek... A csíráztatott szemeket szárítás után lisztté őrölhetjük. Ez a malátaliszt jó kiegészítője salátáknak és szószoknak. Emlékeztetni kell arra, hogy a szemek "túlnövekedését" nem szabad megengedni.

Következtetés.

Az életmódot a te döntésed kell megválasztani, nem pedig azok a sablonok, akikkel együtt töltöd az időt. És mivel tudatosan senki nem kíván magának rosszat, nincs okos érv sem a dohány, sem az alkohol, sem a drog mellett. A dohányzás nem segít az üzleti életben, az alkohol nem barátkozik az emberekkel, a drog senkit sem tett boldoggá. Ha te okos ember válassza az egészséges életmódot. Felnőttnek lenni azt jelenti, hogy saját döntéseket hozol, és nem alakítasz ki olyan szokásokat, amelyek helyetted döntenek.
A híres amerikai gyógytornász, Paul Breg „A tökéletesség képlete” című könyvében azt tanácsolja: „Hagyd, hogy az elméd diktálja a döntéseit a testednek, mert ha ennek ellenkezője történik, az azt jelenti, hogy ha a tested irányítja az elmédet, akkor egy rabszolga."
Ne feledd, hogy a tiéd büntet. rossz szokások... Ez a törvény. A betegségek, a fájdalom és a fizikai szenvedés bizonyos mértékig jelzik, hogy milyen ember vagy. Bűnt követsz el a tested ellen, mert nem használod ki a kapott lehetőséget, hogy elméddel irányítsd azt.
Csak konstruktívan gondolkodjon az egészségről. Teljesen szükséges a lelki életedhez. Ha ebben következetes vagy, akkor a lélek, az elme és a test egészsége biztosított lesz.
Az ilyen tanácsokat mindenkinek komolyan kell vennie.

Irodalom

1. Aleksandrov A.A. és egyéb Dohányzás megelőzése gyermekek és serdülők körében. M., 1993.
2. Bolotov B.V. A halhatatlanság valóságos. M., 1992.
3. Vlagyiszlavszkij V. Az ember a saját barátja, a saját ellensége. Minszk. Felsőiskola, 1988.
4. Gogulan M. Búcsú a betegségtől. Minszk. Nemzetközi Könyvház., 1997.
5. Goren Michael. Út az egészséghez és a hosszú élethez. M., 1992.
6. Novikov Yu. Természet és ember. M. Education., 1991.
7. Halley J. Az egészség titka. M., 1992.

Fentebb látható volt, hogy van alkoholfüggőség... És akkor érdemes végiggondolni a következményeit a nagyon ivó személy, családja és társadalma. Mivel az alkohol káros hatásai az emberi szervezet minden rendszerére (idegi, keringési, emésztőrendszeri és egyebekre) hatással vannak. Sőt, a különböző szakterületek orvosai nagy figyelmet fordítanak mindkét állapotra belső szervek alkoholizmussal, valamint tevékenységükben bekövetkezett olyan változásokkal, amelyeket a mértékletes alkoholfogyasztás okoz. Az alkohol szerepe számos szomatikus (a szervezetet érintő, pszichével közvetlenül nem összefüggő) betegség kialakulásában gyakran rejtve maradt eddig. Ez jelentősen csökkentette a hatékonyságot kezelési intézkedések... Még mérsékelt fogyasztás alkohol különféle akut és krónikus betegségekre.

Csökkent intelligencia. Az alkohol mindenekelőtt abszolút energiahordozó. Az agyunk pedig a legaktívabb energiafogyasztó. Közben, alkoholos mérgezés megzavarja az oxigén hozzáférését az agy neuronjaihoz, és a hosszan tartó alkoholfogyasztás következtében az agysejtek elpusztulnak, alkoholos demencia alakul ki.

A szív- és érrendszeri betegségek vezető helyet foglalnak el a népesség halálozási szerkezetében. Eközben ahhoz súlyos betegségek a megnövekedett mortalitást pedig a szívizom károsodása okozza, amely alkohol hatása alatt következik be. A szív térfogatának növekedését észlelik, ha Röntgen vizsgálat... Az "alkoholos kardiomiopátia" nem minden olyan betegnél alakul ki, aki ebben szenved krónikus alkoholizmus, ugyanakkor előfordulhat olyan betegeknél is, akiknek viszonylag kevés alkoholfogyasztási tapasztalata van. Még egészséges emberekben is előfordulhatnak rendellenességek nagy adag alkohol után. pulzusszám, de fokozatosan spontán eltűnnek. Az alkohollal való visszaélés hozzájárul a fejlődéshez és a fejlődéshez magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, gyakran a szívrohamok közvetlen oka.

A légzés az élet szinonimája. Légzési folyamat négy szakaszból áll, ezek bármelyikének megsértése súlyos légzési nehézséghez vezet. A krónikus alkoholizmus 1. stádiumában szenvedő betegeknél bizonyos mértékben stimulálják a funkciót külső légzés, a légzés perctérfogata megnő, a légzés gyors.

A betegség előrehaladtával a légzés romlik. Előfordulhat különféle betegségek, mint például Krónikus bronchitis, tracheobronchitis, tüdőtágulat, tuberkulózis. Az alkoholt gyakran kombinálják a dohányzással. Ha ez a két mérgező tényező egyszerre hat, akkor hatásuk még nagyobb. Dohányfüst károsítja a védő sejtek szerkezetét tüdőszövet szerves és ásványi portól, semlegesíti a mikrobákat és vírusokat, elpusztítja az elhalt sejteket.

Emésztőrendszeri patológia. A krónikus alkoholizmusban szenvedő betegek gyakran panaszkodnak a gyomor-bél traktus működésének zavaraira, mivel a gyomornyálkahártya elsősorban az alkohol toxikus hatásait érzékeli. A vizsgálat során gastritist mutatnak ki, gyomorfekély gyomor és patkóbél... Az alkoholizmus kialakulásával a funkció károsodik nyálmirigyek... Egyéb kóros rendellenességek alakulnak ki.

A máj különleges helyet foglal el a szervek között emésztőrendszer... Ez a szervezet fő kémiai laboratóriuma, amely antitoxikus funkciót lát el, részt vesz minden típusú anyagcserében: fehérje, zsír, szénhidrát, víz. Alkohol hatása alatt a májfunkciók károsodnak, ami májcirrózishoz vezethet. A legtöbb alkoholizmusban szenvedő betegnél a vesék kiválasztó funkciója károsodott az alkohol érzékenységet pusztító hatása miatt. vesehám

Az alkoholizmussal nemcsak a központi, hanem a perifériás is idegrendszer... A megnyilvánulások nagyon változatosak: mentális rendellenességek hallucinációk formájában, testrészek zsibbadása, izomgörcsök, néha súlyos végtaggyengeség, például "vattaláb". Egyes izomcsoportok bénulása gyakran alakul ki, főleg alsó végtagok... Az alkohol károsan hat immunrendszer emberi, megzavarja a vérképzés folyamatait, csökkenti a limfociták termelését. Az alkohol hozzájárul az allergia kialakulásához.

Az alkohol káros hatással van a mirigyekre belső szekrécióés elsősorban a hasnyálmirigyen (alkoholos hasnyálmirigy-gyulladás) és az ivarmirigyeken. A szexuális funkció csökkenése az alkoholfogyasztók 1/3-ánál és a krónikus alkoholizmusban szenvedő betegeknél figyelhető meg. A férfiak "alkoholos impotenciája" miatt különféle funkcionális zavarok központi idegrendszer (neurózisok, reaktív depresszió). Az alkohol hatása alatt álló nőknél a menstruáció korán leáll, a gyermekvállalási képesség csökken, és gyakrabban figyelhető meg a terhesség toxikózisa.

Az alkohol szisztematikus fogyasztása korai öregséghez, rokkantsághoz vezet; az ittasságra hajlamos személyek várható élettartama 15-20 évvel rövidebb az átlagosnál. És hány évesen tanulják meg a gyerekek a bor ízét? Az egyik rigai iskola tanárai érdeklődtek, hogy a tanulók mennyire tájékozottak az alkoholos italok terén. Kiderült, hogy a fiúk csaknem 100 márkájú bor nevét ismerték, a lányok pedig feleannyi bort. Tisztázni kezdték, hogy az alkohollal való megismerkedés hány éves korban történt, és lényegtelen képet kaptak:

• a tizedik osztályosok számára 13-14 éves korban kezdődött;
• nyolcadikosok számára - 7-8 éves korban;
• és a diákokat negyedik osztályos 4-5 évesen tanulták meg az ízét.

Az alkoholt pedig mindenki családi körben kóstolta meg először: a 8-10. osztályos tanulók 75%-a ünnepnapokon, családi ünnepeken iszik alkoholt. A legtöbb esetben a család áldásával isszák meg az első poharat. Így a leendő alkoholisták kádereit gyakran a családban képezik ki.

Alkohol, család és utódok. Mindezek után érinteni kell az "örökletes kritériumokat", és beszélni kell az utódokról, amelyeket egy részeg vagy alkohollal visszaélő személy képes szaporítani. Az orvosok jól tudják, hogy egy beteg alkoholista intellektusa milyen alacsonyra esik. Egykoron tehetséges, figyelmes és gondoskodó teherré válik a termelésben és a családban. A gyakori botrányok, szemrehányások, gyanakvások, fenyegetések párosul a lomhsággal, a lélek és a test mocskolásával. Hol beszélhetünk a részeg emberben rejlő lehetőségekről? Csökken a potencia, rövid időre megszűnik az erekció, ami a jövőben halványan érezhető, majd teljesen eltűnik. Férfiaknál részleges vagy teljes impotencia, nőknél frigiditás jelentkezik. És az ilyen betegek pszichológiai hangulata élesen csökken.

Az ilyen betegeknél megjelenő impotencia azonban végül az ő dolguk. Ahogy a dal mondja: "Gondolkozz magad, döntsd el magad, hogy van-e vagy sem" és az élet célja, értelme, és a szeretet. Elsősorban az úgynevezett "nyaralógyerekek", "farsangi gyerekek", "egy találkozás" gyermekeinek, "extázis gyermekeinek" megjelenésére kell összpontosítani, akik apjuk vagy anyjuk részegsége idején fogantak. vagy leendő szüleik együtt.

Soha senkinek nem jutna eszébe teljesen gyalázkodni jó termékek táplálkozás csak azért, mert elhízáshoz, érelmeszesedéshez, magas vérnyomáshoz vezetnek, szív-és érrendszeri betegségek... Küzdünk a túlevés, falánkság, de nem a szénhidrátok és zsírok ellen. És ha esetleg túl késő lenne más alkoholistákat és részegeseket megijeszteni veszedelmes szenvedélyük következményeivel, akkor ezeket a következményeket előre közölni kell az egészséges és kevésbé ivókkal.

Georgij Efremov bolgár orvos kutatásában kimutatta, hogy 23 krónikus alkoholistából 15 halva született és 8 korcs. Eközben a legtöbben felnőtt korukban megbetegednek alkoholizmusban, sokaknak sikerült már családot alapítani. De ez a körülmény a legkevésbé sem változtat a dolgok állásán. A "kóros információ" nemcsak krónikus alkoholizmusban, hanem teljesen egészséges emberben is átadódik a magzatnak, ha a fogantatás idején olyan állapotban volt. részegség... Francia tudósok nagy statisztikai anyag felhasználásával bebizonyították, hogy a karneválok és a fiatal bor szüretének ünnepe idején fogantak meg a legtöbb halvaszülött. Innen származik a "karneválok gyermekei" kifejezés. Természetesen az itt említett szülők közül nem mindegyik volt krónikus alkoholista. Az egész a „részeg fogantatásról” szól – van ilyen kifejezés. Az elfogyasztott alkohol mennyisége pedig alapvetően nem számít, mert az alkoholfogyasztás utáni fogantatás következményei valószínűségiek, és nem csak ettől az egyetlen tényezőtől függenek.

A mitológia szerint Vulkán sántán született, hiszen részegként fogant meg Jupitertől. Az ókori Spártában Lycurgus törvényt fogadott el, amely megtiltotta az ifjú házasoknak, hogy esküvőjük napján bort igyanak. A rómaiak pedig azt mondták: "Ebrin ebrois gignut", i.e. – A részegesek részegeket szülnek. Azt mondják, hogy ez a kifejezés Plutarkhoszhoz tartozik. V Az ókori Róma harminc éves korig általában tilos volt inni, azaz egészen addig a korig, amikor a férfiak családot alapítanak. Platón kevesebbet akart - olyan törvényt keresett, amely szerint tizennyolc éves koráig szigorúan tilos volt inni, i.e. a szervezet érése előtt. Karthágóban pedig törvény tiltotta a borivást azokban az időkben, amikor házastársi kötelességeket teljesítettek.

Alkoholista családokban gyakran születnek halvaszületések, vetélések, anatómiai fejlődési rendellenességgel születnek a gyerekek. Az anya alkoholizmusával a terhesség alatt a magzati alkoholszindróma sajátos megnyilvánulásai vannak, amelyet az jellemez többszörös hiba mentális és fizikai fejlődés... A magzati alkoholszindróma fő tünetei a következők:

• a magzat és a gyermek növekedési késleltetése;
• mikrocephalus (hydrocephalus);
• izom hipotenzió;
• szem-, fül- és egyéb rendellenességek.

Azok az esetek, amikor a kemény alkoholisták "teljesen normális" gyermekei születnek, nem bizonyítják a szülők alkoholizmusának ártalmatlanságát, csak azt jelzik, hogy az ittasság tényezője számos egyéb kedvező és kedvezőtlen tényezővel együtt hat. V. Dulnev kutató azt találta, hogy az úgynevezett kisegítő iskolákban tanuló értelmi fogyatékos gyerekeknek mindössze öt százalékának vannak a szülei, akik krónikus alkoholizmusban szenvednek. A többi információi szerint gyakorlatilag egészséges, de ivó emberek... Számos kutató kimutatta, hogy a krónikus alkoholistáknak csak 2-3 évvel az alkoholfogyasztástól való tartózkodás után születhetnek egészséges gyermekeik. Ellenkező esetben még a "szuperjózanabb" felfogás mellett is elkerülhetetlenek a bajok.

Az igazságosság kedvéért el kell mondanunk, hogy néha krónikus alkoholisták gyermekei születnek, anélkül, hogy a szellemi és fizikai fejlődésben eltérések mutatkoznának. De amint azt a tanulmányok kimutatták, az alkoholos öröklődéstől elnyomott gyermekek 94%-a később maga is részeg lesz, vagy mentális zavarok... Morrell francia tudós egyedülálló kísérletet végzett. Gondosan követte a krónikus alkoholizmusban szenvedő betegek 4 generációjának életét. "Az első generációban - erkölcsi romlottság, alkoholos túlzások: a másodikban - részegség a szó teljes értelmében: a harmadik generáció képviselői melankóliában szenvedtek, hajlamosak voltak a gyilkosságra: a negyedikben - butaság, idiotizmus, sterilitás." Azaz valójában a nemzetség megszűnt létezni.

A kérdés, amiről beszélünk, sokkal komolyabb, mint elsőre tűnhet, hiszen nemcsak azokra vonatkozik, akik már megszülettek, akár egészségesek, akár betegek, hanem azokat is, akik a mi, vagy inkább az Ön generációjának helyébe lépnek. diákolvasóink gondolata.

Kísérleti vizsgálatok kimutatták, hogy az alkohol elsősorban a csírasejteket érinti, amelyek ezt követően kóros információkat szállítanak a leendő magzatnak. A nemi sejtek deformálódva hibásan fejlődnek, és ezt követően semmilyen gyógyszeres úton nem „kiegyenesíthetők”.

Az alkoholizmus utódokra gyakorolt ​​hatása két fő okkal függ össze: biológiai és társadalmi. A szülők alkoholizmusának gyermekeik fejlődésére gyakorolt ​​kedvezőtlen társadalmi hatása a közöttük lévő pszichológiai kapcsolatok megromlásával függ össze. Bármely családtag, aki egy alkoholista mellett él, lelki stressznek van kitéve. Különösen nehéz pszichopata helyzet áll elő egy olyan családban, ahol az anya alkoholizmusban szenved. Az apa alkoholizmusa azonban rendkívül kedvezőtlenül hat a gyermek szellemi fejlődésére. A gyermek fejlődésének folyamatában minden szülő befolyása fontos. Nagyobb stressz nélkül el tudod képzelni azt a jelenetet, amelyet a „Hazajössz” című vers ír le!

Hazajössz
Ahol várnak. Hol vagy - a támogatás
És részegen mész haza
És nem fogsz olyan hamar kijózanodni...

Hívás. A fiad ragaszkodott hozzád
És hirtelen kihunyt a szeme:
Rájött, hogy ismét egyedül van
Tudja, hogy hiába várt rád!

Súlyosan leültél egy zsámolyra
És a nő feléd hajolt
Majdnem kimerülten. Sok éven
Még sírni is elfelejtett.

Hogy elfelejtettem, hogyan kell szeretni,
És csak elviselni, évszázadokon át szenvedni.
Hogyan maradjunk tovább, hogyan éljünk tovább
Egyszer egy szeretett emberrel, egy emberrel...

Megint részeg! És a katasztrófa vár
És megint kivégzés a rossz hírből,
Hiszen a szakadékba nyomulsz
Ő a gyerekekkel, vele.

Az saját kezűleg
Ön tömegsírt ás
Egy pohárért vagy az alkoholért
Megváltoztatod az életet, a szeretetet és az erőt!

Változtasd meg magad egy pohárra
A házad az átjáró sarkán van...
Álljon meg. Egy pillanatra. Viszlát
Van egy életszál. Most. Ma!

Vessen egy pillantást a múltba. Végül is az élet
Egyszer sem kezdődött így
Még nincs vége, nézd meg közelebbről
Eddig csak folytatódott.

De a folytatás már megvan
Mocsokhoz és akarathiányhoz vezet,
Álljon meg. Csak egy cél van -
Szakítson az alkoholfogyasztással.

Bármi áron. Ne légy fukar
Van egy vonal. És a világon nincs csoda:
És ha átlépsz, ne hibáztasd -
Ne gyere vissza onnan!

Az apa alkoholizmusával az anya, igyekszik kompenzálni az ő kedvezőtlen befolyását, gyakran kezdi túlzottan pártfogolni a gyermeket. A gyermek a nyugodt és barátságos környezet hiányától szenved otthon.

Alkoholszindrómában szenvedő serdülőknél gyakran megfigyelhető antiszociális viselkedés és egyénileg perverz reakció az alkoholfogyasztásra. Előfordul, hogy születéskor a gyermek külsőleg normálisnak tűnik, de hamarosan feltárulnak mentális fejlődésének megsértései. Alakja a központi idegrendszer károsodásának súlyosságától függ. Egyes esetekben ez teljes idiotizmus, másokban - különböző fokú oligofrénia, látáskárosodás, halláskárosodás, beszédkésés, neurózisok. Néha eltérések mentális fejlődés később, közép- és középiskolában fordulnak elő, amikor a gyermek nem tud megbirkózni a tanulmányaival. V Általános Iskola valahogy mégis sikerül neki, de közép- és középiskolában teljesen tehetetlenné válik, és szüksége van rá egészségügyi ellátás valamint egy továbbképzési célú intézmény. Elég gyakran alkohol szindróma a magzat epilepsziaként nyilvánul meg, amely betegség még mindig nehezen kezelhető. A gyermekkori epilepsziát gyakran az agy fejlődésének megzavarása okozza a születés előtti időszakban, és ennek a rendellenességnek az okai között az alkohol áll az első helyen. A krónikus alkoholizmust rendszerint szisztematikus dohányzással, gyakoribb kábítószer-használattal és gyógyszerek kábító hatású.

Az alkohollal visszaélő vagy már krónikus alkoholizmusban szenvedő szülők gyermekeinek vizsgálata kimutatta, hogy a szülők ittassága még a legártalmatlanabb formában is negatív hatással van a gyermek testi-lelki fejlődésére. Az alkoholisták gyermekeire jellemző neurotikus rendellenességek, pszichopata személyiségfejlődés, szociális alkalmazkodás nehézségei.

Ebben a tekintetben a leendő szülők intimitás alatti vagy egy anya terhesség alatti alkoholfogyasztásának akár egyetlen epizódja is megjósolhatatlan következményekkel jár. Ez az eset lehet az egyetlen csepp, amely lehetővé teszi a sikertelen öröklődés vagy a fejlődés egyéb kedvezőtlen előfeltételeinek terhelését.

A családi alkoholizmus körülményei között a gyermekek szellemi és fizikai fejlődésének irányai és karakterei rendkívül változatosak, általános mintázatai is feltárulnak. Az alkoholizmusban szenvedő szülők gyermekeit a legtöbb esetben pszichofizikai fejlődésük zavarai jellemzik. Legyengültek, magasságban és súlyban lemaradnak normálisan fejlődő társaikhoz képest. Ezeket a gyerekeket alvászavar jellemzi: nehezen alszanak el, lefekvés előtt sokáig hintáznak, gyakran felébrednek, álmukban sírnak; néha az alvás képlete torz, éjszaka szorongás, nappal álmosság jelentkezik. Az ilyen, családi alkoholizmus körülményei között született gyermekeket fokozott fogékonyság jellemzi a fertőző és megfázás, allergiás reakciók.

Az ivó szülők családjában kialakult kedvezőtlen nevelési feltételek meghatározzák a gyermekek kommunikációs és kognitív tevékenységének lassú kialakulását korai életkorban. Az alkoholizmusban szenvedő szülők általában nem tudnak kedvező légkört teremteni a családban, és a gyermek kommunikációs hiányt tapasztal.

Jellegzetes vonás A családi alkoholizmusban szenvedő gyermekek saját viselkedésük szabályozásában fejletlenek: nem tudják önállóan megszervezni cselekvéseiket a feladatnak megfelelően, nehézségeket tapasztalnak a tevékenységek tervezésében, nem értékelik megfelelően a munka, a játék, a szórakozás eredményeit . Ezért a családi alkoholizmussal a gyerekeknek súlyos tanulási nehézségei vannak, amelyek egyrészt összefüggnek kóros állapot idegrendszerüket viszont pedagógiai mellőzéssel.

A családi alkoholizmusban szenvedő gyermekek viselkedési zavarait rendkívül gyakran figyelik meg, és a kitartás és a nagy változatosság jellemzi. Az ilyen gyermekek személyiségi eltéréseinek megjelenésében fontos szerepet játszanak a konfliktusos tapasztalatok, amelyek az otthoni kedvezőtlen helyzet hatására merülnek fel. A belső konfliktus a közeli emberekkel szembeni ellentétes attitűdök ütközésének eredménye a gyermek elméjében.

A családi alkoholizmussal nagyon gyakran erős érzelmek merülnek fel: lehet ambivalens hozzáállás egy ivó apához vagy anyához, vagy árvaházakban és bentlakásos iskolákban nevelkedett gyerekeknél a neheztelés és a szülők iránti szeretet kombinációja. A konfliktusos élmények vezetnek különböző formák helytelen viselkedés gyerekeknél, elsősorban tiltakozó reakciók miatt. A gyermek mindent rosszindulatból igyekszik megtenni, nem felel meg a felnőttek követelményeinek, agresszív, komor, barátságtalan lesz.

Az aktív tiltakozó reakciók mellett gyakran passzív reakciókat is észlelnek, amikor a gyermek elhagyja otthonát vagy az iskolát. Igyekszik elkerülni a találkozást ivó apjával, elbújik, fél hazamenni. Ennek fényében a gyermekben könnyen kialakulnak neurotikus rendellenességek: alvászavar, könnyezés, neheztelés, néha tikk, dadogás, vizelet-inkontinencia figyelhető meg. A tiltakozás élesebb megnyilvánulása az öngyilkossági kísérlet, amelynek alapja a túlzás kifejezett érzés sértések, bosszúvágy az elkövetőkön, megijeszteni őket. Köztudott, hogy a gyerekek utánozzák nevelőiket, szüleiket, ebből következik, hogy könnyen utánozzák az antiszociális viselkedés olyan formáit, mint a trágár beszéd, a huliganizmus, az apró lopások, a dohányzás, az alkohol- és drogfogyasztás. Jellemző tulajdonság A gyermekek viselkedése motoros gátlás vagy hiperdinamikus szindróma. VAL VEL fiatalon ezeket a gyerekeket motoros nyugtalanság, nyugtalanság, céltudatosság hiánya, impulzivitás jellemzi. Minden esetben az aktív figyelem koncentrációjának megsértését fejezik ki. Ezeket a viselkedésbeli eltéréseket általában ingerlékenységgel, hangulati ingadozásokra való hajlammal, néha agresszivitással és negativizmussal kombinálják. Felhívják a figyelmet viselkedésük monotóniájára, arra, hogy képtelenek befejezni bármely megkezdett vállalkozást.

Ezért ezeknek a gyerekeknek a játéka szervezetlen és impulzív. A gyerekek társaságkedvelőek, igyekeznek a gyerekkörbe kerülni, de általában minden viselkedésük kaotikus és kiszámíthatatlan. Ha nem hajlandó teljesíteni követelményeit, sok gyerek primitív hisztérikus reakciókat tapasztal. Gyermekeknél a korai és óvodás korú motoros és szomatovegetatív rendellenességek formájában nyilvánulnak meg. Ezekben az esetekben a gyermek a hangos sírásés sírva zuhan a földre, veri a fejét a padlóba, karjait és lábait véletlenszerűen mozgatja.

Mindezek a mentális állapotok kedvező alapot jelenthetnek a serdülők alkohollal és drogokkal való megismertetéséhez. Orvosi és pszichológiai korrekció hiányában fokozódik a pedagógiai elhanyagoltság, fokozódnak a viselkedési zavarok, a gyerekek egyre inkább elveszítik érdeklődését az iskolai tanulás iránt.

Javítás neuropszichiátriai rendellenességek gyermekeknél.Általában az ilyen elhanyagolt gyerekekkel orvosi és rekreációs, pszichológiai és pedagógiai tevékenységeket kell végezni. A kezelési és korrekciós folyamat folytonosságát a gyermek elhelyezett különböző szolgálatok és intézmények munkájának folyamatossága biztosítja: szülészeti kórházak, speciális kórházak, óvodák, árvaházak, bentlakásos iskolák és mások.

Az átfogó kezelési és korrekciós munka magában foglalja a szervezést helyes rezsim, jó táplálkozás, testnevelés, stimuláció mentális fejlődés, logopédiai munka, gyógyszeres kezelésés pszichoterápia. Mindezen tevékenységeknek egyéninek kell lenniük, figyelembe véve a gyermek életkorát, fizikai és neuropszichés állapotát. Itt nincsenek apróságok. Fontos a helyiség megfelelő elrendezése, a bútorok elrendezése. A zeneórák jótékony hatással vannak a gyermekek lelki állapotára. A speciálisan kiválasztott zene megnyugtatja, megidézi a gyermeket pozitív érzelmek, hozzájárul beszédének fejlesztéséhez.

A pszichológiai és pedagógiai tevékenység fő feladata a tanulási nehézségek és magatartászavarok, valamint a kóros személyiségfejlődés megelőzése ebben a gyermek- és serdülőkontingensben. Minden pszichológiai és pedagógiai hatás nemcsak megelőző, hanem terápiás és korrekciós is. Fontos, hogy időben azonosítsák a kedvezőtlen családot, és megfelelő képzettséget biztosítsanak megelőző ellátás gyermekek.

Személyes módszereim Gennagyij Petrovics Malakhov gyógyítására

Milyen létfontosságú folyamatokat kell befolyásolnunk a szervezetben? Hogyan fejeződik ki ez a hatás?

Az emberi test kapcsolata a külső környezettel három világban (síkban) valósul meg: a kvantumterek világában, ill. elemi részecskék; a Föld bolygó élő és élettelen természetének világa; a világ Naprendszer, Galaxisok, univerzum. E világok mindegyikét a saját törvényei és erői irányítják, amelyek kifejezetten az emberi életre és egészségre vonatkoznak. Például az emberi test hologramja (energiasablonja) engedelmeskedik a kvantumvilág törvényeinek. Erősen befolyásolják az ember tudatában (gondolatok, hangulat, érzelmek stb.) és az Univerzum egészében zajló információs és energiafolyamatok. Az emberi test fizikai teste a Föld bolygón működő törvényeknek és folyamatoknak van alávetve. Az éghajlat, a táplálkozás, az ökológia, a társadalmi feltételek a fő befolyásoló tényezők. Az egész emberi testet befolyásolják az űrben zajló folyamatok. A nappal-éjszaka váltakozása, az évszakok beköszöntése bizonyos ritmust állít az életfolyamatokba. A bolygók eltérő elrendezése (például a holdciklus), a naptevékenység (fáklyák) jelentősen befolyásolja a Földön élő összes élőlény életét.

Ez a három világ (sík) - a kvantummezők világa, a Föld bolygó világa, a Kozmosz világa - elválaszthatatlanul "hegesztett" az emberi testben, és hatással vannak egymásra. A kommunikáció egy síkban (világban) való megszakadása azonnal az egész testet érinti. És fordítva, a kommunikáció helyreállítása az egyik síkban jótékony hatással lesz a test egészére.

A fentiekből egy alapvető következtetést lehet levonni: az ember és teste a környezet szerves része("Elmerülve" a kvantummezők világában, a Föld és az űr bolygó természetében), és legyen vele nagy mennyiség mindenféle kapcsolat, amelyen keresztül információ-, energia- és anyagcsere történik köztük és a környezet között (röviden jelöljük az IEE-t).

Az emberi test fő életfolyamatai (vagy funkciói) és szervei azok a mechanizmusok, amelyek ezeket a kapcsolatokat biztosítják, és rajtuk keresztül IEI-t (információt, energiát és anyagot) cserélnek.

1. A legnagyobb és legfontosabb a szervezet kapcsolata a külső környezettel az érzékeken, az elmén és a tudaton keresztül. Ennek a kapcsolatnak az anyagi képviselője a testben az fej és gerincvelő minden ideges és endokrin rendszerek akik egyetértenek belső munka szervezet a változásoknak megfelelően külső környezet... Az idegrendszer áthatja az egész testet, és minden funkciójához kapcsolódik.

A tudaton és az idegrendszeren keresztüli kommunikáció lehetővé teszi a személy számára: kölcsönhatásba lépni a külső környezettel, mint az Ésszerű elv (valláson keresztül) és a biológiai ritmusok mozgatórugójaként (nappali és éjszakai változás, évszakok); helyesen navigáljon a térben (csak mozogjon normálisan); végrehajtani néhányat gazdasági aktivitás(ételhez stb.); interakcióba lépni más emberekkel (egy társadalomban annak normái és szabályai szerint élni); önmegvalósítani.

Ennek a kapcsolatnak a megsértésének mértékétől és erősségétől függően a káros következmények az egész szervezetre átterjednek, és enyhe egészségügyi rendellenességek, súlyos pszichoszomatikus betegségek és balszerencse formájában jelentkezhetnek.

2. A szervezet következő fontos kapcsolata a külső környezettel az lesz lehelet... A tüdő felszínének 146 m 2 -én keresztül hajtják végre. Ennek a kapcsolatnak a fontosságát bizonyítja, hogy légzés nélkül az ember 5-10 perc alatt meghal.

A légzési funkció az egész emberi testen áthalad. A tüdőből indul ki, a test minden sejtjébe eljut (a vérrel történő szállítás miatt), majd ismét visszatér a tüdőbe. A légzés biztosítja az energiát (redox reakciók oxigén részvételével) a szervezetben zajló összes életfolyamatot sejtszinten, így a szervezet egészét. A légzés segítségével a test fenntartja a legkedvezőbb áramlást életfolyamatokat Szerda.

Ennek a kapcsolatnak a megsértésétől függően egy személy 150 féle betegségben szenvedhet (K. Buteyko szerint).

3. A test harmadik legfontosabb kapcsolata a külső környezettel az lesz folyadékbevitel és emésztés... Csere élelmiszer-anyagok a test és a környezet között 9 m 2 (más források szerint 40 m 2) felületen keresztül történik emésztőrendszer... Víz nélkül az ember akár 5-10 napig is élhet. Étkezés nélkül akár 40-70 napig vagy tovább, a kezdeti testsúlytól függően.

Az emésztési funkció az előzőhöz hasonlóan (légzés) az egész testen áthalad. A szájüregben kezdődik, és folytatódik gyomor-bél traktus... A lebontott anyagok bejutnak a véráramba, átjutnak a májon, a kötőszövetek „dzsungelében” átszállnak és végül a sejtbe jutnak, ahol elfogyasztják. A sejtekből származó salakanyagok vérrel a kiválasztó szervekbe áramlanak.

A táplálkozás fő célja mellett - a test ellátása " építési anyag", Sok egyéb szükséges és fontos funkciókat... Például alkalmazkodik a szervezethez a környezethez, immunitást biztosít. Ennek a kapcsolatnak a megsértése az embert mindenféle rendellenesség és betegség tömegéhez vezeti - az enyhe vitaminhiánytól az onkológiáig.

4. A test negyedik fontos kapcsolata a külső környezettel valósul meg bőr , amelyek körülbelül 2,5 m 2 -esek.

A bőr egyedülálló szerv, amelyen keresztül a test számos funkciója végrehajtódik. Védi, szabályozza a test belsejében a hőmérsékletet, lélegzik, képes felszívni és leadni anyagokat, energiát stb. A bőr minden belső szervvel kapcsolatban áll (a bőr bizonyos területeire hatva lehet a belső szerveket célirányosan befolyásolni ), és a test egészségének tükre.

Személy szerint úgy gondolom, hogy a bőrön és a felületén elhelyezkedő akupunktúrás rendszeren keresztül a belső szervek tevékenysége szinkronban van a környezetben zajló folyamatokkal. Az akupunktúrás rendszeren keresztül, amely a bőrben kezdődik és az egész testen áthatol, a bioritmológiai hatást hajtják végre. A szervezet fő funkciói napi két órán keresztül működnek (a vastagbél evakuálása 5-7 óra, a gyomor működése 7-9 óra, a lép - hasnyálmirigy 9-11 óra stb.).

A szervezet környezettel való kapcsolatának a bőrön keresztüli megszakadása az egész szervezet életére káros hatással van (különösen a kiterjedt bőrégések).

Az immunvédelem minden olyan felületen jelen van, amelyen keresztül az IEV a környezettel cserélődik (146 m 2 tüdő, 9 m 2 vagy 40 m 2 emésztőrendszer, 2,5 m 2 bőr, 1 m 2 húgyúti, nemi szervek , orrmelléküregek orr, szem stb.). Végül is ez egy kapu a külső támadók számára, és megbízhatóan védeni kell őket. Az immunvédelem nem kevésbé erős a test mélyén. A limfociták és a test kötőszövetei végzik.

6. Hatodik lényeges link az organizmus a környezettel az organizmus mozgása - mozgás ( izom erőfeszítés). Bár az izmok végzik, az egész szervezetet bevonja a munkájába.

A mozgás (izmos erőfeszítések megnyilvánulása) működésre készteti a tudatot és az érzéseket (ki kell számítani a mozgás pályáját, végrehajtani ezt a mozgást és folyamatosan figyelni kell). A légzés aktiválódik - a dolgozó izmokat energiával kell ellátni. Az izomterhelés során megnövekedett energiafelhasználás aktiválja az emésztést és az anyagok asszimilációját. Az izomerőfeszítések során a testhőmérséklet mozgás közben megemelkedik. A test túlmelegedésének megelőzése érdekében a bőr hőszabályozási funkciója aktiválódik. Az izzadással a felesleges hő a külső környezetbe kerül. A hőmérséklet emelkedésével az immunitás aktiválódik, a kötőszövetben az anyagcsere folyamatok jobbak.

Így a fizikai aktivitás (izomerõfeszítések) az univerzális gyógymód, mellyel általánosságban szabályozhatja a szervezet környezettel való összes kapcsolatának erősségét és időtartamát. A mozgás egy univerzális gyógymód, amely aktiválja az összes korábban szétszereltet.

Végső soron az összes fenti kapcsolat a test és a külső környezet között biztosítja a test mozgatását a külső környezetben, izomerőfeszítések hatására. A testben a megfelelő izomerő hiánya (hipodinamika) a test összes fentebb elemzett kapcsolatának lomha és elégtelen működéséhez vezet. A túlzott izom erőfeszítés anélkül, hogy későbbi pihenést és táplálkozást biztosítana számukra, túlterheltséghez és a test kimerüléséhez vezet. Az ésszerű, kellő erejű és időtartamú, napi izomerőfeszítések a test minden kapcsolatát a környezettel teljesen működőképessé teszik, a "cserefelületek" (érzések, elme, tüdő, emésztés, bőr, immunitás és izmok) pedig tökéletes rendben vannak tartva. megnövekedett tartalék képességek.

7. Jelenleg hajlok arra, hogy egy másik csatornát emeljek ki, amelyen keresztül az emberi szervezet nem annyira kapcsolódik a környezethez, mint inkább önszabályozást biztosít. A szervezet önszabályozó rendszer, amely a legkedvezőbb környezetet teremti meg magának a legjobb fejlődéséhez. Ez legvilágosabban az intrauterin fejlődés során nyilvánul meg. A magzat az anya testében fejlődik, az anyától származó információkat és energiát fogyasztva. A testén áthaladva „az övévé” teszi őket. És annak érdekében, hogy a fejlődés szempontjából legkedvezőbb környezettel vegye körül magát, a magzat ezekkel az energiákkal és információkkal veszi körül magát. Tekintettel arra, hogy az energiát és az információkat a víz érzékeli a legjobban, a magzatot magzatvíz membrán veszi körül, amely folyamatosan feltöltődik kiválasztó funkció vese. Így tehát arról beszélünk vizeletés felhasználási módjai a szervezet tevékenységének normalizálására. Ebben van benne minden szabályozó energia és anyag, amelyen keresztül a szervezet gyógyító hatást fejt ki önmagára. Vizeletünk ismételt felhordásával fokozzuk ezt a szabályozó hatást és gyors gyógyulást érünk el.

Kiderítettük az IEI cseréjének hét fő láncszemét (emberi tudat, légzés, emésztés, bőr, immunitás, izomfeszülés), amelyek életet biztosítanak a szervezetben. És azonnal levonunk egy fontos következtetést: a test és a környezet közötti IEE cseréjének minden jelzett kapcsolatához az optimális erő (minden egyes személy számára) és a harmónia áramlásának át kell haladnia. Ha ez nem elegendő, akkor nem biztosítja a megfelelő mennyiségű létfontosságú megnyilvánulást a szervezetben. Ha túl erős, megzavarja a szervezet munkáját.

Magyarázzuk meg ezt példákkal.

Az emberi tudat. Ha az érzékszerveken keresztül nem jut be információ (hangok, szagok, ízek, vizuális képek, érintések), akkor az ember hajlamos elaludni. Ezzel szemben a kellő időtartamú túlzott érzékszervi ingerek (sikolyok, telített szagok, élénk színek felvillanása, erős íz és tapintás) depressziót és a szervezet működési zavarait okozzák.

Lehelet. A légzés hiánya oxigénhiányt okoz. A túl erős és gyakori görcsökhöz és eszméletvesztéshez vezet.

Emésztés. Elégtelen ill kiegyensúlyozatlan étrend disztrófiához vezet. Túlzottan túlterheli a szervezetet, salakos, a testre nem jellemző mikroflóra bőséges szaporodásához vezet.

Bőrfelület. A bőrnek számos fontos funkciója van a szervezetben. Először is, ellenállnia kell a külső környezet káros hatásainak a szervezetre. Hő és hideg, nedvesség és szárazság, káros mikrobák Egyéb külső tényezők nem szabad elpusztítania. Ehhez ésszerű keményítési eljárásokkal a teljesítményét és funkcióit normál szinten kell tartani.

Izomfeszültség (mozgás). Az izomerő hiánya nemcsak izomgyengüléshez vezet, hanem hozzájárul ahhoz is általános gyengeségés a test sorvadása. Ezzel szemben túlzott erőfeszítés megfelelő nélkül felépülési időszak a szervezet túlterheltségéhez, tartalékainak kimerüléséhez és pusztulásához vezethet.

Tegyünk még egy fontos következtetést: az EVI test és környezet közötti csereáramlásának különböző paramétereinek változtatásával lehetőség nyílik a létfontosságú tevékenység célirányos befolyásolására és elérésére. legjobb munka az emberi test minden esetben.

Miután ezt a következtetést levontuk, most már tudjuk, hogy mit és hogyan lehet befolyásolni saját egészsége... Így te és én felfedeztük természetes gyógyító ereje (emberi tudat és idegrendszer, légzés, emésztés, bőrfelület, immunitás, izomfeszültség, vizeletterápia). Ügyesen dolgozva velük sikeresen gyógyulhatunk, gyógyíthatunk, fiatalíthatunk magunkat!

Innen származtak a tudattal, légzéssel, táplálékfelvétellel, különféle keményítési eljárások, az immunitás növelésének eszközei, a testedzés bősége és a vizeletterápia. Minden zseniálisan egyszerűnek és világosnak bizonyult. És örülök, hogy Isten rajtam keresztül (sokadszor) beszélt erről a zseniális egyszerűségről és hatékonyságról az egész emberiségnek.

A fentiekből közvetve a fogalma a test tartalékai, vagy az egészség mennyisége. Az egészség tartalékai (mennyisége) jelenthetik a lehetőséget normál munka egy olyan organizmus, amelynek az EVI-áramlás ereje eltér a normáltól.

A szervezet fő tartalék képességei közé tartozik a sebgyógyító és megújuló képesség. Fiatalkorban nagyon magasak, de az idős kor előrehaladtával meredeken csökkennek.

Ezenkívül megjelölheti a rossz egészségi állapot, a betegségek és a kiváltó okokat természetes módokon kezelésük, a szervezet erősítése. Minden külső és belső tényezők amelyek megzavarják a normál információ-, energia- és anyagáramlás erejét és harmóniáját a szervezet és a környezet között, vagy hozzájárulnak a szervezet tartalék képességeinek beszűküléséhez, kimerüléséhez.

Annak a "felületnek" a legyőzése szerint, amelyen keresztül az egyik vagy másik típusú IVI-csere történik, lehetséges a diagnosztika és az egészségjavító eszközök kiválasztása. És annak a ténynek köszönhetően, hogy a "felületek" (idegrendszer, tüdő, emésztőrendszer falai, bőr, immunitás, izmok) főként kötőszövetből állnak ( A kötőszövet a teljes testtömeg 85%-át teszi ki!), akkor a jótékony hatás az egyik „felületen” keresztül az egész szervezetre átterjed . Ez egyben visszacsatolást is jelez - bármely "felület" veresége az egész szervezet betegségét okozza. És még egy megjegyzést teszek: a szervezet maga szabályozza és igyekszik megszüntetni minden meghibásodást (bármilyen betegséget), felszabadítja a megfelelő energiákat, anyagokat. Mindegyik a vizeletbe kerül, és az újrahasználat növelheti ezt gyógyító akció az egész szervezet számára.

Végső soron minden kiváltó ok befolyásol, rombol kötőszöveti.

A hét kapcsolat (tudat, légzés, emésztés, bőr, immunitás, izomfeszülés és vizeletterápia) szabályozásával a szervezet kötőszövetére gyakorolt ​​ésszerű hatáson keresztül egységes, univerzális megközelítés létezik a gyógyításban, gyógyulásban, testfiatalításban. szervezet a környezettel. Ez az egyetemes felfedezés és az új orvoslás alapja. Felfedezésként nevet adok neki - gyógyszer az emberi test és a külvilág kapcsolatainak helyreállítására és szabályozására. Biztos vagyok benne, hogy csak neki van humánus nézőpontja.

A modern orvostudomány nem akarja megismerni az emberi test integrált megközelítését, ezért több mint 23 000 betegségből gyógyít meg embereket!

Most már világosan megfogalmazhatjuk az egészséget, a betegséget és leírhatjuk az egészséges ember paramétereit, amelyeknek egyenlőnek kell lenniük, és amelyeket helyre kell állítani és meg kell őrizni.

Emberi egészség- ez az az állapot, amikor az emberi test és a természet (környezet), valamint az emberi társadalom között normális, harmonikus, információs, energetikai és anyagcsere zajlik. És a test tartalékkapacitása elég nagy.

Emberi betegség- ez egy olyan állapot, amelyben az emberi test és a természet, az emberi társadalom közötti normális, harmonikus, információs, energetikai és anyagcsere zavart. És a szervezet tartalékkapacitása csökken vagy elégtelen.

Az egészséges ember paraméterei:

öntudat- a vidám és vidám hangulat állandó túlsúlya, az erős negatív élmények hiánya, a rögeszmés gondolatok és a fáradtság, a kíváncsiság túlsúlya;

lehelet – egészséges ember percenként öt-hét légzési ciklust végez (belégzés, kilégzés és szünetek közöttük - ez egy légzési ciklus) (minél kevesebb, annál egészségesebb az ember);

táplálás- telítettség kis mennyiségű természetes táplálékkal, állandó enyhe éhségérzet (ez azt jelenti, hogy nem eszik túl), könnyű, kolbászszerű széklet minden étkezés után (ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszer tökéletesen működik);

Bőr- tiszta, szép, minden hiba és kellemetlen szag nélkül, a hőcsere tökéletesen szabályozott;

immunitás- bármilyen betegség hiánya, gyors gyógyulás sebek, vágások, égési sérülések stb.;

izom- rugalmas, szívós, közepesen erős (minden szalag és ízület jó rugalmassága), arányosan fejlett.

Általánosságban elmondható, hogy az egészséges ember jó testtartással rendelkezik, arányosan összetett, kis zsírréteggel rendelkezik, gyakorlatilag nem fárad el, barátságos másokkal, józanul, ésszerűen, túlzott érzelmi színezet nélkül érzékeli az extrém eseményeket.

Az egészségtelen személy paraméterei: a tudat, a légzés, a táplálkozás, a bőr, az immunitás, az izmok aktivitásának romlása irányában bekövetkező bármilyen változás az egészségi állapot vagy betegség egyik vagy másik fokát jelzi:

öntudat- állandóan depressziós hangulat, gyakori erős érzések, rögeszmés gondolatok, állandó fáradtságérzés és közömbösség az élet iránt;

lehelet- lényegesen több mint hét légzési ciklus percenként;

táplálás- telítettség nagy mennyiségű termikusan feldolgozott vagy természetellenes élelmiszerrel, éhség hiánya, székletürítési nehézség vagy annak hiánya a nap folyamán;

Bőr- zsíros vagy kiszáradt repedések, pattanások, pattanások, kellemetlen szagú;

immunitás- bármilyen betegség állandó jelenléte, különösen fertőző, sebek, vágások, égési sérülések stb. lassú gyógyulása;

izom- gyenge, letargikus, merev, aránytalanul fejlett.

Általánosságban elmondható, hogy egy beteg embernek rossz a testtartása, aránytalanul összetett, zsírfeleslegben vagy hiányban szenved, gyorsan elfárad, elégedetlennek vagy ingerültnek érzi magát az apróságok miatt, számára minden esemény megterhelő, élénk érzelmi színezetű.

Fontos munkát végeztünk – azonosítottuk az egészséges és beteg ember jeleit, megtaláltuk a természetes gyógyító erőket. Most már csak meg kell tanulnunk használni őket.

Így hát az "Egészség alapjai" című részletnek köszönhetően bemutattalak az emberi test holisztikus felfogásának, egészségének. És válaszolt a kérdésre is: honnan jött ez a sokféleség? wellness technikákés mire valók. Természetesen a fentiek alkalmazása nem egyszerű, és bizonyos ismereteket igényel, amelyeket mindenkinek el kell sajátítania. Végül is a fő következtetés a fentiekből következik: csak őt teszi egészségtelenné és beteggé az ember saját képélet... Minden egyes ember életmódja három fő összetevőből áll: gondolkodás, táplálkozás, motoros tevékenység... Ezeket az alkatrészeket magának kell nyomon követnie. Az orvos nem fogja ezt megtenni, inkább kivonja magát ebből a folyamatból úgy, hogy tablettát ír fel Önnek, beszélget, töröl valamit stb. És az ember ismét a saját pusztító gondolataival, helytelen táplálkozásával, motorikus lustaságával és passzivitásával marad. Honnan lesz az egészsége?

Így a magasból Ma, saját alkatom figyelembe vételével, a gyenge információs és energiacsatornákat célirányosan serkentő egészségügyi gyógymódokat alkalmaznék az optimális egészség elérése és megőrzése érdekében. Hiszen nem titok, hogy ennek tudatában az emberek indokolatlanul végeznek szükségtelen, sőt káros egészségügyi munkát. Ez az "egészségügyi fanatizmus" negatív egészségügyi következményekkel jár.

Gyógyulásom ezen időszakában nagyon sokat foglalkoztam a táplálkozással és annak nemcsak az egészségre, hanem az emberi tudatra gyakorolt ​​hatásával is. A táplálkozás nem egyszerű dolog, és számos funkciót lát el a szervezetben. Felsorolom a legfontosabbakat. A táplálék segítségével a szervezet önmagát építi és tartja fenn. A táplálkozás energiával látja el a szervezetet. A táplálkozás segítségével a szervezet alkalmazkodik az éghajlathoz és a környező területhez. Az ételek íze többet befolyásol, mint érzelmi állapot hanem tovább is élettani folyamatok... Meghívom Önt, hogy ismerkedjen meg az utolsó kérdéssel kapcsolatos tapasztalataimmal - az ételek ízével és az ember elméjére és testére gyakorolt ​​hatásával. Ez segít jobban megérteni önmagad. Idézek egy részletet az enyémből utolsó munka a táplálkozásról "A táplálkozás aranyszabályai".

Az Enciklopédia című könyvből klinikai szülészet a szerző Marina Gennadievna Drangoy

Ciklikus változások a női testben ( menstruációs ciklus) és szabályozásuk folyamatai A menstruációs ciklus egy komplex, biológiailag programozott folyamat a női szervezetben, melynek célja a petesejt érése és (a megtermékenyülése során) a beágyazódás lehetősége.

A Diabetes című könyvből a szerző S. Trofimov (szerk.)

A cukorbetegség kialakulása során a szervezetben zajló fő folyamatok A cukorbetegség olyan betegség, amelyben a vércukorszint emelkedik. Vegye figyelembe a szervezetben előforduló belső folyamatokat és az élelmiszerek összetételét, mivel a cukorbetegség közvetlenül kapcsolódik a fogyasztáshoz

A Hypoxic Training – Út az egészséghez és a hosszú élethez című könyvből a szerző Jurij Boriszovics Bulanov

fejezet XX. A gázturbinák hatása a cserére zsírsavak szervezetben. Az elhízás kezelése A zsírsavak - a zsírok alkotórészei - a táplálék részeként folyamatosan kívülről jutnak be a szervezetbe, ráadásul a szervezet maga is szintetizálja őket A zsírsavak részt vesznek az építőiparban

A Gyógyítsd meg magad című könyvből. O orvosi böjt kérdések és válaszok között (2. kiadás) a szerző György Alekszandrovics Voitovics

KÉRDÉS: Milyen módszerek, mint például az RDT, javítják a bioszintézist az emberi szervezetben? VÁLASZ: Az EAD-n kívül számos egyéb tényező is hozzájárul a bioszintézis javulásához nukleinsavakés egyéb, az ember (emlősök) életéhez szükséges anyagok.

A Böjt című könyvből a szerző Gennagyij Petrovics Malakhov

Az emberi szervezetben zajló folyamatok a böjt alatt A böjt a varázslatos kulcsa saját egészségének helyreállításához és végső soron a legmagasabb tökéletességre viteléhez. Kolosszális gyakorlati anyag halmozódott fel az évezredek során, ami

a szerző Gennagyij Petrovics Malakhov

A bioritmusok hatása a szervezetben zajló élettani folyamatokra A szervezetben zajló legfontosabb élettani folyamatok szinkronban vannak az időszakos szoláris-hold-földi, valamint kozmikus hatásokkal. És ez nem meglepő, mert bármelyik élő rendszer, beleértve egy személyt,

A Wellness teljes enciklopédiája című könyvből a szerző Gennagyij Petrovics Malakhov

Az éhezés során a szervezetben lezajló folyamatok Böjt és a szervezet vitalitása Vitalitás alatt azt az információs-energiaszintet értjük, amely az emberi test fejlődését, felépítését a megtermékenyített állapotból irányítja.

A Wellness teljes enciklopédiája című könyvből a szerző Gennagyij Petrovics Malakhov

Az ételek ízének hatása az életelvekre Az étel íze arról beszél speciális tulajdonságok benne rejlő energia. A nyelv, mint az ízlelés szerve, lehetővé teszi ennek az energiának a felismerését. A termékben található energia jótékony hatással lehet a szervezet létfontosságú tevékenységére: gerjeszteni ill

A Fasting in könyvből gyógyászati ​​célokra a szerző Gennagyij Petrovics Malakhov

4. fejezet A böjt során lezajló folyamatok az emberi testben A böjt a varázslatos kulcsa saját egészségének helyreállításához, és végső soron a legmagasabb tökéletességhez vezet. Paul Bragg. A böjt csodája Az ókorban az orvostudományt nem választották el

A Human Bioenergetics: Ways to Increase című könyvből energiapotenciál a szerző Gennagyij Petrovics Malakhov

6. Javítani kell a szervezetben a bioszintetikus folyamatokat A FUNKCIÓK SZÜKSÉGESSÉGÉRE VONATKOZÓ TÖRVÉNYE azt mondja: ha valamely funkciót (szervet) nem használunk a szervezet élete során, az kihal, amíg el nem tűnik. Valóban,

A sót eltávolítjuk a testből című könyvből: hatékony módszerek tisztító diéták és népi gyógymódok a szerző Irina Iljinicsna Uljanova

Otthoni diagnosztika: mely sók érvényesülnek szervezetében A sók kiürülése pontos következtetést igényel arról, hogy mely anyagcsere-folyamatokat kell helyreállítani, és mely sókat kell eltávolítani. A vizelet általános elemzése és eredményeinek értelmezése

A legújabb tények könyvéből. 1. kötet. Csillagászat és asztrofizika. Földrajz és egyéb földtudományok. Biológia és orvostudomány a szerző Anatolij Pavlovics Kondrashov

Az Asana, pranayama, mudra, bandha című könyvből szerző Satyananda

Légzés és életfolyamatok Az ember életének időtartama nagyban függ attól, hogyan lélegzik. A rövid, gyors és szakaszos légzésű emberek rövidebb életet élnek, mint a lassú, mély légzésűek. Az ókorban a jógik nem években, hanem nem években mérték az ember várható élettartamát

Egy férfi egészsége negyven után című könyvből. Otthoni enciklopédia a szerző Ilja Abramovics Bauman

Milyen tünetekre kell figyelmeztetni Az adenoma sok éven át tünetmentesen alakulhat ki. Néha kisebb húgyúti rendellenességekben szenvedő betegeknél hirtelen, a háttérben jó egészség teljes vizeletretenció alakul ki. De általában mindegy, ezt megelőzi

Az Élelmiszerfüggő vagyok című könyvből: hatékony módszerek karcsúsító a szerző Sofia Efrosinina

Milyen tényezők emésztik fel vitalitásunkat és energiánkat 1. Életkor. Eléggé nyilvánvaló tényező, ami elől nem lehet kikerülni. Az évek múlásával mindannyian kevésbé leszünk energikusak. Betegségek. Amikor egy személy beteg, kevésbé érzi magát energikusnak. Negatív tapasztalatok. Mi már

A Kezelés hidrogén-peroxiddal című könyvből a szerző Larisa Stanislavovna Koneva

1. FEJEZET A HIDROGÉN-PEROXID HATÁSA AZ EMBERI TESTBEN FOLYAMATOS FIZIOLÓGIAI FOLYAMATOKRÓL Hogyan történik az atomi oxigén felszabadulása a hidrogén-peroxidból Ezt a folyamatot a vérplazmában, fehérvérsejtekben és eritrocitákban található kataláz enzim segíti elő. Nál nél