Az élet tele van stresszel és izgalommal. Az olyan elismert juttatásokért, mint a magas fizetés, jó körülmények munka, autó elérhetőség és lehetőség éves szabadság a tenger mellett egészséggel, szabadidő hiányával és állandó teljesítményhajszolással fizetünk. Az egészség ugyanaz a teljesítmény.
A könyvjelzőkhöz
Az intelligens alkalmazások segítenek az egészség megőrzésében
A környezet folyamatosan megtanít bennünket arra, hogy mit tegyünk, hogy egészségesek legyünk. De nehéz megfelelni a társadalom gyorsan változó normáinak. Ma mindenki valami észbontó diétát tart, aprólékosan számol minden kalóriát, holnap maratont futnak, ami egy nem kellően felkészült embernek térdtöréssé válik, és egy hónap múlva minden asztalon lesz egy új étrend-kiegészítő, amit véletlenül hittel szednek. azonnali fejlesztések.
Az egészségjavítás ezen könnyen feltűnő és ugyanolyan könnyen bevezethető módjainak ára néha még nagyon jó kereset mellett is észrevehető. A megnövekedett jólétre való törekvés pedig végül egyre több stresszbe csap át.
Hogyan maradjunk egészségesek elfoglaltságunk közben? Mit kell tenni okos emberek hogy ne bonyolítsd meg az életed és ne engedj a biohackelés divatjának? A Medical Note családi egészségügyi szolgáltató csapata hat tippet állított össze, amelyek segítenek eligazodni az egészséggel és wellness-információk folyamatos folyamában. egészséges módonélet.
1. Ne foglalkozz a táplálkozással
Az étel jó, de nem minden
Mindenki Szergej Fage-ra szeretne koncentrálni, aki biztos abban, hogy 120 évre hosszabbította meg életét, többek között az étrend gondos megválasztásával. Azonban közülünk kevesen hajlandóak 200 000 dollárnál többet költeni testünk tanulmányozására.
Tehát ahelyett, hogy paranoid módon számolnád az egyes étkezések kalóriáit, vagy ragaszkodnál a stresszes diétához, javasoljuk, hogy összpontosítson az univerzális tippekre:
- enni alacsony zsírtartalmú tejtermékeket;
- enni sovány húst vagy baromfit;
- előnyben részesítsék a zöldségeket a gabonafélékkel szemben, a gyümölcsöket pedig a desszertekkel szemben;
- ital több víz, és tiszta vízés a tea inkább a kávét és a szódát részesíti előnyben;
- felejtsd el a félkész termékeket;
- lemondani a cukorról.
Nem szabad hirtelen leülni egy divatos merev diétára, amelyet egy magazinból vagy egy kollégától vett fel; jobb az optimális táplálkozási sémát orvossal kiválasztani, bizonyítékokon alapuló adatok alapján.
erekció Az egészséges táplálkozás kultuszba nagyon kellemetlen zavarral végződhet étkezési viselkedés, mint az ortorexia - rögeszmés neurózis megfelelő táplálkozás. Egy másik csapás a hullámvasút, amelyet a legtöbb nő élvez: „fogyok” (általában nyáron, kb. jelentős esemény) és a „hízom” (ünnepnapokon, stresszes időszakokban). Először a féktelen kaja, akkor szigorú diéta napi 700-800 kcal kalóriatartalommal. A táplálkozás ilyen megközelítése nem nevezhető ésszerűnek.
Mihail Gavrilov
2. Mozgásban – élet: sétálj többet
Fő tanács autósok: ne hanyagolják el a gyaloglást
Az autóvásárlás egy állapotjelző. Aki megengedheti magának, hogy ne lökdösődjön egy zsúfolt metróban, és ne fagyjon meg a megállóban, miközben buszra vár, az kétségtelenül sikereket ért el az életben. Ez azonban lehetővé teszi-e egészséges ember? Sajnos nincs.
Az élethez mozgás kell. Irodai székből autóba ültetve megfosztjuk magunkat az egészséghez legszükségesebb alkatrésztől. Még a legkifinomultabb fitnesz karkötő is csak nyomorúságos lépéseket számol a kávéfőzőig és vissza.
Ha egészséges akar lenni - sétáljon naponta és nagy mennyiségben. Lemondhat az autóról, vagy napi sétákat tehet a kutyával, de Tudományos kutatás kérlelhetetlen: azért egészséges állapot a léleknek és a testnek pedig legalább napi 10 000 lépésre van szüksége.
A Brazilian Journal of Physical Therapy folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány kimutatta a napi séta stressz- és szorongáscsökkentésre gyakorolt hatását. A napi 10 000 lépéses programot teljesítő vizsgálatban résztvevők szorongása, depressziója, dühe, fáradtsága és hangulata javult.
3. Ne keresd a Google-ban a betegségeket
Minél többet olvas a beteg a tüneteiről, annál kevésbé pontos a diagnózis.
ÍrBeszéltem az elméletről, amelyet Peter Akst német tudós "Lusta és élj sokáig" című könyvében lefektetett.
A szerző szerint a lustaság képes megőrizni az egészséget és boldog hosszú életűvé tenni az embert. Persze Peter Axt nagyon korrekt dolgokat ír, amiről kevesen beszélnek. De az a hibája, hogy összekeveri a lustaság és az ellazulás fogalmát.
Amit ír, az a természetes egészségre vagy a relaxációra vonatkozik. De a lustaság egy kicsit más. Lustaság, amikor gyakran nem akar semmit csinálni, van egy patológia, nagyon alacsony szint energia, az egészségtelen test jele.
Ma pontosan arról akarok beszélni, hogyan válhat egészséges emberré a relaxáció segítségével, amely éppen ellenkezőleg, helyreállítja a test energiáját.
A relaxáció az egészséghez és a boldogsághoz vezető út
A napközbeni pihenéshez meg kell szerveznie a relaxációs pillanatokat, amelyek körülbelül 5 percig tarthatnak. Fontos, hogy az ellazulás időszakában az embert semmi ne mozdítsa ki az egyensúlyából - állítsa le a gondolatok áramlását, kényelmes testhelyzetben ellazítsa az izmokat amennyire csak lehetséges, tudatosítsa testének minden sejtjét, tisztítsa meg elméjét, fogadja el a világ olyan, amilyen. A „lustaság” ilyen pillanatai sokkal előnyösebbek a szervezet számára, mint a „vas” felemelkedése tornaterem. nem a sport lő, hanem a testi-lelki lény teljes kikapcsolódása.
Hunok a jógában és hogyan hatnak életünkre
A jógában van egy fogalom - a gunna (szanszkrit "kötél") - az univerzum egy formája, amely meghatározza az ember lényegét, jellemét és egészségét. A gunna három állapotban létezik:
- szattva (harmónia);
- radzsasz (szenvedély és mozgás);
- tamas (passzivitás és depresszió).
A hétköznapi ember, mint egy báb, a hun kötelekhez van kötve. Az életminőség közvetlenül attól függ, hogy melyik kötél lesz a domináns. Ennek vagy annak a hunnak a kidolgozásával az ember saját maga határozza meg sorsát.
A jógik szerint törekedni kell a szattva dominanciájára. Kifogástalanságot, szeretetet, fejlődési lehetőséget, szerénységet, egészséget ad az embernek, azt a képességet, hogy felismerje a helyét ebben a világban, a dolgok és a folyamatban lévő események kiváltó okát. A szattvában rejlő őszinteség és erkölcs lehetővé teszi az ember számára, hogy elérje a megvilágosodást, boldogan éljen harmóniában önmagával.
A Rajas a szenvedélyt és az izgalmat szimbolizálja. Ez a hun változásokat hoz az ember életében, kiütéseket, hirtelen hangulatváltozásokat. Rajas előlép érzelmi instabilitás, testi betegségek, a cselekvés oka.
A hunna hatásának pozitív eredménye akkor adódik, amikor az ember a szattva felé igyekszik elmozdulni. Ilyenkor a radzsasz előrelépést hoz az életben, ill lehetséges betegségek gyógyulásban végződik. Ha a mozgás Tamas felé irányul, krónikus betegségek, tétlenség és stagnálás az életben.
Tamás a tudatlanságot, a butaságot és a lustaságot személyesíti meg. Gunnát olyan bűnökhöz kötik, mint a kapzsiság, az önzés, a vágy anyagi értékek, a lelki fejlődés tagadása.
A tamásban lévő személy csüggedt állapotban van, súlyos betegségekben szenved, nem fejlődik és lassan veszít életenergia. Az e hun túlsúlyban lévő személy kihalása idő előtti halálhoz vezet.
Ideális esetben arra kell törekedni, hogy teljesen eltávolítsa a tamasz és radzsasz életre gyakorolt hatását. Az igaz csak szattvát hozhat.
A szattvában lévő életenergia a fizikai és lelki fejlődésre, a teremtésre, a harmóniára irányul - az ember fő célja. A radzsaszban az energiát erős érzelmekre fordítják. Annak érdekében, hogy ne okozzon kárt, a rajas hatásának rövid életűnek kell lennie. Tamasban az életenergiát a kényelemre és a testi örömökre (étel, szórakozás, szex) fordítják. A hun hosszan tartó befolyásával tönkreteszi az ember lelki és testi kezdetét.
Temperamentumok és életminőség
Mindannyiunknak van egy temperamentuma, amely befolyásolja a viselkedést, az egészséget, az életteljesítményeket és nagymértékben meghatározza a sorsot. A kolerikusok ideges, túlzottan mozgékony, érzelmileg labilis emberek. A Rajas túlsúlyban van az életükben. A kolerikusoknak nagyobb szükségük van a lazításra és a "lustaságra", mint a többi temperamentumra. Ellenkező esetben az életminőség kritikusan csökken az idegi megterhelés és a krónikus betegségek kialakulása miatt.
A szangvinikus emberek olyan emberek, akiknek életében a szattva gyakran elterjedt. Ebbe a kategóriába tartoznak a flegma emberek is. A temperamentumok azonban feltűnően különböznek egymástól az őket körülvevő világ felfogásában. Sanguine vidám és így tovább érzelmes emberek, gyakrabban igényelnek kikapcsolódást, mint a tapasztalt és nyugodt flegma emberek. A melankolikusok életében általában Tamás dominál. Az ilyen embereknek arra kell törekedniük, hogy a szattva térhódítására fokozatos átmenettel rádzsaszokat fejlesszenek ki.
Sokan azt gondolják, hogy a temperamentum születésünktől fogva adott, és nem változtatható meg életünk során. Ez nem igaz. Annak érdekében, hogy javítsa jellemét és elérje a szattva dominanciáját, meg kell tanulnia a relaxációt. A napi relaxációs foglalkozások erősítik a lelki és testi egészséget, javítják az életminőséget. Kikapcsolódás - hatékony módszer„lustának lenni” valódi egészségügyi előnyök eléréséhez.
Miben különbözik a relaxáció a lustaságtól
Most már megérted a különbséget a lazítás és a lustaság között.
Az ellazulás a szattva guna megnyilvánulása. Igazi lustaság tamas megnyilvánulása.
Más szóval, a lustaság nagyon alacsony energiaszinten van jelen, amikor elengedjük egónkat.
Valójában gyakran a lustaság az ego erős és ellenőrizetlen munkája után keletkezik. Például az alsóbb ösztönöket követjük, alkoholt iszunk, alacsonyabb örömökre törekszünk és pazaroljuk a belső energiákat.
Pihenéskor éppen ellenkezőleg, leállítjuk az ego munkáját, ezáltal erősítjük a szellem erejét és visszaadjuk az energiánkat.
Ezért, miután elolvasta Peter Axt könyvét, nem szükséges lustaságra törekednie és állati érzéseinek hódolnia.
Ahhoz, hogy egészséges és boldog legyen, meg kell tanulnia lazítani.
A shavasana és a meditáció pedig segít ebben.
A világon számos elmélet létezik az egészség előmozdítására és a hosszú élettartam elérésére. Az élet harmóniája a cél, amit el kell érni. fizikai egészség Ezek megvalósítható gyakorlatok, maratonok és nagy terhelések nélkül. Lelki tudás a relaxáción keresztül, pozitív gondolatok, a környezet iránti szeretet. Érzelmi stabilitás, a stresszre és a negatív eseményekre való megfelelő reagálás képessége. Csak a harmónia teheti igazán boldoggá az embert. Az élet bármely területén törekedni kell az "arany" középútra.
Az egészség a teljes testi és lelki egyensúly állapota.
És ma csodálatos zenét adok nektek az Amadeus női kvartetttől.
Miért vagyunk betegek? Hogyan lehetsz egészséges ember?
Először is, a betegségek a gondolatainktól függenek - az emberi élet kialakulásának forrásaitól.
Gondolataival az ember vagy jót, vagy rosszat vonz. Ismerje meg és tanulmányozza önmagát és az életről alkotott nézeteit, a körülötte lévő világhoz való hozzáállását (követelések, nézeteltérések). Értsd meg magadban, hogyan ülteted el magadnak a betegségeket, ami táplálja és fokozza a betegség munkájának tényezőjét.
Másodszor - a félelmek, hatalmas hatással vannak az állapotára. Felejtsd el őket, higgy magadban és az erődben.
Harmadszor, akkor is légy egészséges lélekben. A tested harmóniában lesz veled. Nincs gyümölcsözőbb foglalkozás, mint önmagad megismerése.
Negyedszer, ne válj a betegség túszává. Amikor ez megtörténik, az orvos azt mondja, hogy megjelent egy betegség, és az ember átengedte magát az élményeken, érzelmeken, gondolatokon keresztül, és elkezd elmerülni benne, i. az információáramlásba, amelyben több millió ember van ebben a betegségben. Te viszont, akárcsak a hozzád hasonlók, tapasztalataid révén kezded életenergiádat adni a betegség információáramlásának. Most képzeld el, milyen parányi részed vagy, és hogyan fog felemészteni a betegség potenciálja egy másodperc alatt. Ott állandó túsz maradsz, ha nem találod a kiutat. Kilépés a tudat tágulásában.
Ötödször, az egészség az élethez való hozzáállásától függ. Tudod, mint a rajzfilmben: " Ilyen hozzáállással nem adsz el tehenet". Az ember az aktív képződmények természete, az energia, emberi test 80%-a vízből áll. Mindez nem árthat. A betegség egy blokk, amelyet nem egy megoldandó feladat alkot.
Hatodszor, el kell választani az információt és a tudatot. Az információ beteg, lehet vírusos, gyulladásos, izgató, hurutos, fertőző, és mindez megerősödik az elmében. Tudatában és észlelésében bekövetkező változás esetén ezt az információt nem engedi be önmagába, ellenkező esetben az információ megerősödik. A "Lustaság"-ról szóló rajzfilm ismét gyorsan megragad, és olyan hálóba ejti, amitől nehéz megszabadulni és kikászálódni az álomból. A betegség szendergés az életedben, minden létfontosságú levet magába szív.
Hetedik. A betegség visszahúzódik, ha megfosztod tőle a táplálékot, rájössz, hogyan alakult ki, milyen gondolatok erősítették meg, és megérted benned működésének elvét.
Nyolcadik. Ideje abbahagyni a test kezelését, beteg lélekkel nem mozdulsz sehova. A lelked az egészséged forrása is. És gyakran gondolsz rá, amikor beteg vagy. Ritkán gondolkozom, tekintve, hogy ennek semmi köze hozzá. És nagyon tévedsz. A mentálisan erős emberek meggyógyulnak.
A lélek meggyógyult, ami azt jelenti, hogy a tudat és az érzékelés meggyógyul, a test meggyógyult.
"A gyógyulás a blokkok megsemmisítésével és minden korlátozással kezdődik. A rabszolga gondolkodás lerombolása". Akik ezt felismerték, az emberi képességek határaitól függetlenül elnyerték az egészséges élet szabadságát. Az akadályoktól és a betegségek összetettségének mértékétől függetlenül tudatuk kimeríthetetlen erőforrást fedezett fel magában.
Ha hiszel magadban, ez a módszer minden embernek beválik minden betegség ellen: testi, lelki, lelki állapot is. Mindössze annyit kell tennie, hogy kikapcsolja a szavakba vetett bizalmat és az ismeretlentől való félelmet.
Azáltal, hogy önmagában ellenáll a betegségnek, az ember még nagyobb károkat okoz betegsége szilánkjában, mint azzal, hogy megpróbálja kiszorítani azt a testéből, ahogyan legtöbbünk teszi, és ezáltal nyomást gyakorol a sebre, nemcsak érzelmileg, hanem fizikailag is megsértve még jobban, mint volt.
Az emberi betegségek gyógyításának folyamatának teljes titka abban rejlik, hogy az elmét eltereljük magáról a betegségről. Azáltal, hogy az ember megváltoztatja az életről alkotott nézeteit, abbahagyja az összpontosítást negatív tulajdonságok beteg. És ez valójában jelentősen csökkenti fejlődésének erejét.
kitéve rosszul lenni, az emberek panaszkodni kezdenek és feszengenek, ami megkérdőjelezhetetlenül savanyú arckifejezést és közömbösséget kelt minden körülötte zajló dolog iránt. Ez azonban már korábban azt jelezheti, hogy minden öngyógyítási kísérlet és egy szilánk önmagunkból való kiszorítása bizonyos feszültség. A feszültség pedig, mint tudod, stressz, és jellemző rá, hogy nem csak a sérült lelket, hanem a sérült testet is irritálja. Megtörténik az úgynevezett „folyamatok mágnesessége”. És így van egy ördögi kör.
Ha valaki egy testi betegség miatt aggódik, akkor ez a betegség maga az ember iránt érdeklődik, mert békét öltve egy bizonyos kapcsolat jön létre közöttük.
A kényelmetlenség és a fájdalom csak akkor csillapodhat, ha elvonjuk róluk a figyelmünket.
Így valami másra gondolva testi seb amint lehetséges, elhúzódhat, és nem zavar minket. Mivel fejlődésének fő forrása eleinte nem annyira a vágás mélysége, mint inkább a nagy belső felháborodással felé irányuló idegesítő gondolatok, azt mondják: zavarsz".
Ráadásul azt kell mondani, hogy így koncentrálva szorongó gondolatok egy bizonyos betegségre, ezzel megfeszítjük a fókuszát - izgatottan, mert aggódunk az egészségünkért, és ez így van. Ez azt jelenti, hogy részben aggódunk érte, mert a betegség kiáramlása idején ő a részünk. Ezért ennek a folyamatnak a kiáramlása nem annyira a kialakult betegség ténye, mint inkább a tudatalattink idegrendszere által generált rezgés ereje miatt veszélyes.
Általában úgy gondolják, hogy egy személynek nagyon hatalmas, összetett belső erőforrás. Ezért a betegséget okozó sejtek elleni küzdelemben maga a szervezet, miután tanulmányozta az irritáció szerkezetét, a legszükségesebb mennyiségű anyagot bocsát ki a gyógyuláshoz. Így a seb regressziónak van kitéve, és magától begyógyul.
Ősidők óta a keresők és a felvilágosítók azt mondják: " Szeresd a betegségedet, hogy jó legyen", és előbb-utóbb mindenki, aki megpróbálta felfogni ennek a rendszernek a jelentését, ugyanígy jutott erre a következtetésre. Mert a szenvedés egy másik út az önfejlődéshez és a boldogság megismeréséhez - az igazán boldog ember axiómája. És boldog ember- egészséges, vidám és lendületes, képes bővíteni tudatát és érzékelését, gyógyítani tudatát és testét, ismerni önmagát.
Légy egészséges velünk! Mindenkit szeretettel várunk szemináriumainkon.
Hogy szeretnél mindig jó formában lenni jó hangulatélvezni az életet, és örömet szerezni szeretteinek és rokonaiknak. Véleményem szerint ez egészségünk fő összetevője. Hiszen ha valami fáj, akkor nem jó a hangulat, és nem akarunk mosolyogni, és semmi sem tesz boldoggá. Nem fogok néhány súlyos és szörnyű betegségről beszélni, de amit elmondok, az mindenkinek segít az egészség felé vezető úton.
Szóval, első lépés. Testünk 80%-a víz, és ez a víz létfontosságú számunkra. Ahhoz, hogy karcsú és szép legyen, 30 ml-t kell elfogyasztani. víz kilogrammonként. súlya folyamatosan. Ez csak a vízről szól. Nem a teáról, gyümölcslevekről, kávéról és egyéb folyadékokról. A vizet semmi sem helyettesítheti. Egyedül viszi nagy haszon a testünkhöz. Szóval igyál sok vizet. Ne hagyd magad kiszáradni.
Második lépés. Étkezz helyesen. az élelmiszernek tartalmaznia kell fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat, ásványokés vizet. Ahogy mondani szokták: reggelizz úgy, mint egy király, vacsorázz úgy, mint egy herceg, vacsorázz úgy, mint egy koldus. Fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt, főtt vagy párolt húst, halat, mellőzze a kolbászt, füstölt húst, konzervet. Próbálj meg legalább ritkábban enni. Legyen egészséges az étrended.
Harmadik lépés. Szeresd a sétákat friss levegő Bármilyen időben. Ha nincs mindig időd sétálni, sétálj haza a munkából, legalább néhány megállót. Ez segít enyhíteni a nehéz munkanapok feszültségét, és látni fogja, milyen szép és változatos a világ, amelyben élünk.
Negyedik lépés. Kommunikálj többet a gyerekekkel. Játssz velük. A gyerekek megtanítanak bennünket arra, hogy legyünk vidámak és spontának, őszinték és kedvesek. Ránk, felnőttekre számítanak pozitív érzelmekés ez nagyon fontos az egészség szempontjából.
Ötödik lépés. Olvass tovább. Olvass több könyvet idén, mint tavaly. Az olvasás nemcsak tudásunkat bővíti, hanem edzi az agyat, a memóriát és a képzelőerőt is. Olvass tovább érdekes könyvek. Ha az 50. oldal előtt nem érdekli a könyv, dobja le, ne pazarolja rá az idejét és a szemét.
Hatodik lépés. Egészséges alvás. Azt mondják, egy nő annyi idős, amennyinek reggeli előtt kinéz. Az alvásnak legalább 7 óráig kell tartania. Adj pihenést a testednek. Váltakozó alvás és ébrenlét szükséges feltétel testünk életét. Ébredjen jó hangulatban, és mindenben garantált a siker.
Hetedik lépés. Mozog. nem számít, hogy érzed magad, kelj fel és menj. Az élet mozgás. Menj sportolni. Nemrég kiderült, hogy a testmozgás pozitív hatással van a szellemi kapacitás személy. Az elme az egészség jele.
Nyolcadik lépés. Mosoly. A mosoly senkit nem hagy közömbösen: a szép intrikál, a szerény megérint, a kedves örömet okoz, a boldog elvarázsol, az őszinte pedig inspirál. Úgy tartják, hogy a mosoly meghosszabbítja az életet. Légy pozitív. Ne feledje, hogy a komor emberek sokkal rosszabbul néznek ki, és kevesebbet élnek, mint az optimisták.
Kilencedik lépés. Szabadulj meg mindentől, ami nyomaszt, ami nem hasznos számodra, szép, ami nem tetszik neked. Dobja el azokat a dolgokat, amelyekre az év során nem volt szüksége. Ne szemetelje be az életterét.
Tizedik lépés. Tanuld meg szeretni magad, élvezd az életet és érezd magad boldognak! Akkor biztosan egészséges leszel!
A legjobb cikkek megtekintéséhez iratkozzon fel Alimero oldalaira a címen.
Ma a tüdőről fogsz tanulni, de ugyanakkor végrehajtható tanács hogy segítsen javítani egészségi állapotán. Hogyan lehetsz egészséges ember? Mit kell ehhez tenni?
A mozgás az élet, csak annyira lusták lettünk, hogy megfeledkeztünk róla. Felpattanunk a buszra egy-két megállót, várva a liftet, ami felvisz minket az 5. emeletre. De az ilyen apró és könnyű cselekedetek nemcsak egészséget, energiát, vitalitást adnak, hanem nagyszerűt is. rövid gyalog túra segít kezelni és rendbe tenni az idegeket. Felül a munkahelyén? Szakíts időt, állj fel, sétálj, végezz egy kis nyújtást, nyújtózkodj. Legyen szabály, hogy mozogjon, amikor csak lehetséges, sétáljon legalább napi 20-30 percet, és hamarosan észre fogja venni, hogy az immunitása megerősödött.
Legyen a napon. Például ebédidőben menjen le az utcára, és tegye ki arcát a napsütésnek. Minél ritkábban van a napon, annál kevesebb aktivitást mutat az agya, kevésbé vagy energikus és vidám. És ne feledje a D-vitamint, nagyon fontos a kalcium felszívódása szempontjából.
A megfelelő reggeli rituálék nagyon fontosak. Nem tudod, hogyan válj energikus emberré? Kezdje a napot egy könnyed testmozgással, ez segít felébredni és feltöltődni az egész napra. Ugyanez vonatkozik a reggelire is. A reggeli energia. Legyen ez a két szó szinonimája számodra. A reggeli étkezés kihagyásával csökkenti a hatékonyságot, veszít , de mi van a hangulattal? Ráadásul a rendszeresen reggeliző emberekről bebizonyosodott, hogy kevésbé stresszesek, és kevésbé valószínű, hogy túlsúlyosak.
Az vagyok, amit megeszek. Emlékezz erre? Változtass az étkezési szokásodon, egyél több zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket, sovány hús erjesztett tejtermékek és minél kevesebb kolbász, cukrászda, rágcsálnivalók, chipsek, zsíros szószok. És ne éhezzen, egyél gyakran, de kis adagokban, napi 5-6 alkalommal. Ne dobj magadba ételt fénysebességgel, egyél lassan és ne egyél túl. Legyen szabály, hogy minden nap egyél egy kis gyümölcsöt, legyen az narancs vagy alma. Egy zacskó chips helyett inkább pirítatlan diót vagy szárított gyümölcsöt nassoljon. Igyon több vizet, ideális esetben napi 1,5-2 litert, és ne feledje, hogy a tea, a tejes kávé és a gyümölcslé nem számít.
Minden betegség az idegekből származik. Hagyd abba az idegeskedést, különösen az apróságok miatt. Az állandóan feszült idegek ahhoz vezetnek idegösszeroppanásokés a stressz. A stressz depressziót, gyakori fejfájást, szív- és gyomor-bélrendszeri betegségeket, valamint számos legkellemetlenebb fekélyt okozhat. Ha stresszes helyzet megtörténik, akkor nem kell a macskát a farkánál fogva rángatni, foglalkozni vele és elfelejteni. És ne rágódj a múlt hibáira. Az önostorozás mást nem fog elérni, mint rosszkedvés kopott, összetört idegek. Felejtsd el a múltat, ez a múlt, amit nem lehet visszaadni.
A hangulatunk a vágyainkhoz igazodik. Ha mosolyog, a hangulata minden bizonnyal javulni fog. A vidám és örömteli ember szervezetében endorfin termelődik, amely normalizálja és javítja az egész szervezet működését. Örülj. Mosoly. Tisztelettel, szívből. Gyönyörű a mosolyod, add oda másoknak, és visszamosolyognak rád. És mi lehet szívélyesebb és melegebb egy őszinte mosolynál?
Eleget aludni. Ennyit a világnak az egészség fontosságáról, és ez 7-8 óra. Az alváshiány károsan hat az idegrendszerre, idegesség és fáradtság jelentkezik, a koncentráció és a figyelem elveszik. Sőt, az állandó alváshiány csökkenti az immunitást, és segít a depressziónak az alattomos terveik felépítésében.
BAN BEN egészséges test egészséges elme. Ha sportolsz, két legyet ölsz egy csapásra: tedd rendbe a tested és az idegeidet. Rendszeres edzéssel normalizálódik az anyagcsere és javul a vérkeringés, a szív- és érrendszeri és idegrendszerek. Ez a lista folytatható, de tény marad: a sport az a legjobb gyógyszer a legtöbb betegségre.
Hagyja abba a tabletták fogyasztását nélküle vagy anélkül. Negatívak száma kémiai elemek a tablettákban gyengébb, kivéve a cigarettát. A tabletták károsan hatnak a szervezetre, aláássák az immunrendszert, rossz hatással vannak a belső szervek. És ha ismét fáj a feje, ne ragadja meg a csomagolást, próbáljon meg fejmasszázst adni, vagy tartson egy kis szünetet, igyon egy pohár vizet.
Minden gyermek ismeri a dohányzás veszélyeit és , és hogy ezek hogyan hatnak a szervezetünkre, azt szerintem nem szükséges magyarázni. Ügyeljen arra, hogy mit, és ami a legfontosabb, mennyit iszik. Az alkohol kis mennyiségben akár hasznos is lehet. A jó minőségű vörösbor például jótékony hatással van a szív- és érrendszerre. De ugyanez nem mondható el a cigarettáról. Le kell szoknia a dohányzásról, és soha többé nem szabad visszatérnie ehhez a függőséghez.
Tedd teljes körű vizsgálat szervezet. Először is hasznos megelőző intézkedésként, másrészt segít a betegség időben történő felismerésében. Előre figyelmeztetve – felfegyverkezve.
És még valami: szeress, mert a szeretet gyógyít. Ezért az egészségessé válás kérdése többé nem zavarja Önt.
Betöltés...