Negatív gondolatok, hogyan lehet elterelni a figyelmét? Az ember az, amire gondol. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogyan lehet elvonni a figyelmet a negatív gondolatoktól. Itt megtalálja a leghatékonyabb módszereket az életünket megmérgező megszállott gondolatok kezelésére.
Az életben minden embernek vannak időszakai, amikor a mélységbe szívják negatív gondolatok, amelyek néha megszállottá válnak. A fejünkben újra és újra végigfuttatjuk őket. Ez megmérgezi az életünket, romlik a hangulatunk, depresszióba, kétségbeesésbe esünk. Az élet elviselhetetlenné, örömtelenné válik.
A megszállott gondolat a fantáziád kivetülése.
Mindannyian tudjuk, hogy a gondolat anyagi. Amire gondolunk, amitől a legjobban félünk, mindig velünk történik. És amikor negatív gondolatokba merülünk, az élet teljesen feketébe borul.
Mielőtt arról beszélnénk, hogyan lehet legyőzni az ilyen gondolatokat, először is értsük meg, miért történik ez velünk. Miért akadunk el a rossz gondolatoktól, és nem engedhetjük el egyszerűen a helyzetet?
A rögeszmés negatív gondolatok egyfajta rossz szokás... A személy megérti, hogy káros az egészségére, de nem tud megszabadulni tőle. A megszállott gondolatok több napig, néha hónapig is zavarhatják az embert. Ezek lehetnek bizonyos félelmek, neheztelések, élmények, fájdalmas emlékek.
De ami a legérdekesebb, amikor az idő telik és ezek a gondolatok eltűnnek, az ember rájön, hogy ezek a gondolatok nem jelentettek veszélyt számára. Gyakran előfordul, hogy egy személy egy idő után rájön, hogy azok a gondolatok, amelyek megmérgezték az életét hosszú idő, általában por, és nem is érdemes rájuk gondolni.
A negatív megszállott gondolatok önkéntelenül, akarata ellenére merülnek fel az ember fejében. Egy személy tisztában van a fájdalommal, ezeket a gondolatokat depresszió, szorongás kíséri.
A megszállott gondolatok okai:
- A megszállott gondolatok leggyakoribb oka az átvitt stressz. Akárhogy is próbálja az ember elfelejteni a nehéz helyzetet, az újra és újra megismétlődik a memóriában.
- A megszállott gondolatok pszichológiai traumák következményeként merülhetnek fel.
- Ennek oka lehet az idegrendszer súlyos túlterheltsége és kimerültsége.
Negatív gondolatok: hogyan lehet elterelni a figyelmét?
„Nem szabad megszabadulnunk a gondolatoktól, hanem a figyelmünket rájuk kell irányítanunk: miről szólnak, merüljünk el bennük, és keressük meg az okot, amelyből származnak. Lehet, hogy ez valami esemény az életedben, ami félelmet kelt benned ... Meg kell küzdened az okokkal. És akkor a "rossz gondolatok" maguktól elmúlnak. "
D. Croc Freeskiting
- Dicsérje meg magát, dicsérje magát. Amint egy negatív gondolat jut eszedbe, kezdd el kiejteni a fejedben a mondatot: "Fogd be azonnal!" Akkor kezdj el dicsérni magad. Ez a pszichológus V.K. Nevyarovich, aki ezt a módszert leírta a "Lélek terápiája" című könyvben.
- A helyes gondolkodásmód segít elvonni a figyelmet a negatív gondolatoktól. Mindig mondd magabiztosan: Meg tudom! Csinálom!
- A kikapcsolódás segíthet elvonni a figyelmet a rossz gondolatoktól. Pihennie kell a testét és szórakoznia kell. Testünk azonnal reagál a negatív gondolatokra. Ráncaink vannak, az ajkaink sarkai leereszkedtek, 5 évvel idősebbnek tűnünk.Menj el masszázsra, fürödj aromás olajokkal, látogass el egy szépségszalonba, menj a medencébe, aludj ki. A jóga és a meditáció segít ebben.
- A rossz gondolatoktól megszabadulhat, ha kidobja őket. Ne tartsa vissza érzelmeit, ne sírjon, ne kiabáljon, és ne beszéljen valakivel, akiben megbízik. A probléma megfogalmazása során sok minden világossá válik, és magától megoldódik.
- Leírhatod minden negatív gondolataidat papírra és elégetheted. Ez egyfajta rituálé a tisztításhoz és a helyzet elengedéséhez.
- Képzelje el gondolatait nagyon kicsiknek. Nyomja ökölbe őket úgy, hogy összeomlanak és szétszórják a szélben.
- Meg kell állapítani a probléma természetét. Elemezze, hogy mikor merültek fel problémák a negatív és tolakodó gondolatokkal. Világosan tisztában kell lenned azzal, hogy mi történik veled. Nincsenek reménytelen helyzetek és a tiéd érzelmi állapot változhat. Vannak, akik gyermekkoruktól kezdve negatív gondolatokkal rendelkeznek, ez közös negatív hozzáállás magadnak és a körülötted lévő világnak.
- Ahhoz, hogy megszabaduljon a negatív gondolatoktól, tudatosítania kell félelmeit. A félelmeit gyakran a szülei vagy mások keltik belétek. Talán gyakran mondták neked: "Lúzer vagy, szegény ember, nincs tehetséged stb." Az ilyen kifejezések az ember fejében ülnek, elkezd hinni bennük, és ennek megfelelően érezni és viselkedni. Ahhoz, hogy megszabaduljon az ilyen gondolatoktól, le kell írnia minden eredményét és örömét, még a legkisebbeket is. Ez megmutatja, hogy ki is vagy valójában, és elvonja a figyelmet a fejedben lévő rossz gondolatoktól.
- A megszállott gondolatok fő oka a szorongás. Az emberek folyamatosan aggódnak bármi miatt. Ezek a gondolatok kimerítőek, bár gyakran nincs ok aggodalomra. Ebben az esetben szükség van a megszállottság ellenőrzésére, ez azt jelenti, hogy nem beszélünk róla, nem engedjük meg magunknak, hogy a rosszra gondoljunk. Elterelheti a figyelmet a negatív megszállott gondolatoktól, ha tesz valamit fontos ügy, kezdje el énekelni vagy ismételni a szorzótáblát a fejében.
- A negatív gondolatok fő oka az, hogy képtelenek lenni a jelen pillanatban. Csak akkor aggódhatunk, ha a jövőre gondolunk, és csak a már megtörtént, vagyis a múlt idegesít fel minket. Ezért ahhoz, hogy elterelje figyelmét a rossz aggasztó gondolatoktól, nem kell a jövőre gondolnia. Az önbizalom és a pozitív hozzáállás segít elvonni a figyelmét minden negatív gondolattól.
- Gondolatainak irányítása segít nemcsak elvonni a figyelmüket, hanem örökre megszabadulni tőlük. Meg kell értened, hogy csak te magad tudsz segíteni magadon. Írj a legtöbbet papírra intenzív félelemés mi történik, ha valóra válik. Én például nem tudom visszafizetni a kölcsönt. Mi fog történni? Hívni kezdenek, fenyegetőznek. Mit fogok csinálni? Felveszem a kapcsolatot egy szakemberrel. Ami átalakítja a hitelt. És ha bírósághoz fordulnak? Ebben az esetben részekre bontják a kölcsönt, és könnyebben tudom kifizetni. Bármilyen probléma így elemezhető és elemezhető. Akkor nem fog olyan ijesztőnek tűnni, mert minden helyzetből van kiút.
- Ismételje meg a mondatot a fejében: "Minden elmúlik, és ez elmúlik."
- Tanulja meg helyesen megérteni az élet prioritásait. Nincs fontosabb és értékesebb, mint az életed. Minden más por, amely szétszóródik és elfelejtődik.
- Soha ne hasonlítsd magad másokhoz! Van saját életed és saját élet küldetésed. Példával lehet tapasztalatokat szerezni sikeres emberek de ne próbálja ki az életüket. Az irigység a megszállott sötét gondolatok forrása.
- Ne ragadj le a múltban! Szeretned kell és megbocsátanod magadnak. Már nem lehet változtatni azon, ami történt, akkor miért kínozza magát. Nem kell emlékezni a kudarcokra. Koncentrálj jobban arra, amit csinálsz.
- Tanuld meg uralni az érzelmeidet. Szükséges semleges módon elfogadni a helyzetet, akkor minden gondolatot egyszerűen a gondolkodás információjaként fognak fel. Ön maga színezi ki a helyzeteket az érzelmeivel.
- Tanuld meg megbocsátani magadnak és szeretteidnek. Ha negatív hozzáállást kapott szüleitől, akkor meg kell értenie, hogy egyszerűen nem tudták, hogyan kell másképp élni.
- Hogy elterelje figyelmét a rossz gondolatoktól, foglalkozzon egy érdekes projekttel. Képeket festhet, könyvet írhat, üzleti tervet dolgozhat ki. Ha az ember valami érdekes dologgal van elfoglalva, nincs ideje rossz dolgokra gondolni.
- Írjon terveket a jövőre nézve. Írja le a pontokat egy hónapra előre, mit szeretne csinálni. A tervezés segít megszabadulni az állandó aggodalomtól és a negatív gondolatoktól.
- A pszichológusok azt javasolják, hogy büntesse meg magát minden alkalommal, amikor rossz gondolatai támadnak. Például tegyen egy gumiszalagot a kezére, és amikor rossz gondolat jelenik meg, húzza vissza, és üsse meg magát egy gumiszalaggal a kezén. Őrülten hangzik, de agyunk kezdi megérteni, hogy a negatív gondolat büntetést kap, és az ilyen gondolatok egyre ritkábban csökkennek.
- Egy gondolat elfogadása azt jelenti, hogy abba kell hagyni a vele való küzdelmet. Tanuljon meg nem elűzni a gondolatokat, hanem keresse meg problémája pozitív aspektusait.
- Amikor negatív gondolatok támadnak rajtad, emlékezz arra a pillanatra, amikor boldog voltál. Tartsa ezt a képet a fejében, és reprodukálja azt, amikor rossz gondolat merül fel.
- Gondolj bele, talán másodlagos haszna van a tolakodó gondolatokból. Például, ha állandóan egy helyzeten gondolkodik, elkerülheti, hogy másra gondoljon. Talán vannak számodra fontosabb problémák, de félsz rájuk gondolni. Fel kell ismernie ezt az álcát.
- Nagyon gyakran a rögeszmés negatív gondolatok okot adnak arra, hogy boldogtalannak tartsa magát, és ez mentesít néhány felelősség alól. Például egy személy úgy véli, hogy nem tud munkát találni, amíg meg nem szabadul a megszállott gondolatoktól. Ez másodlagos előny. A megszállott gondolatok ürügy. Valójában a személy egyszerűen nem akar munkát keresni.
- A megszállott gondolatok sok feszültséget okoznak, ezért ahhoz, hogy megbirkózzon velük, meg kell tanulnia, hogyan kell pihenni a test minden sejtjével. A relaxációs meditáció a legjobb az Ön számára.
- Ha hiszel Istenben, a rossz gondolatoktól való védelemért való imádság segíthet megbirkózni a rossz hangulattal és enyhíteni a depressziót. Légy figyelmes a lelkedre. Vigyázz a lelki tisztaságra, mert minden gondolat anyagi, és ez az első lépés a szakadék felé vezető úton. Az imaszavaknak óriási gyógyító erejük van. Amint úgy érzed, hogy egy negatív gondolat legyőz téged, imádkozz.
Kimenet
Amint láthatja, számos módja van a negatív gondolatok leküzdésére, megszabadulni tőlük vagy elterelni a figyelmüket. A legfontosabb, hogy legyen benned vágy és hit. Ha ön nem tud szabadulni a negatív gondolatoktól, keresse fel a terapeutát.
Általában az emberek úgy gondolják, hogy a dolog valami lényegtelen,
ezért nagyon keveset válogatnak egy gondolat elfogadásában.
De az elfogadott helyes gondolatokból minden jó megszületik,
a kapott hamis gondolatokból minden gonosz születik.
A gondolat olyan, mint a hajó kormánya: egy kis kormányból,
erről a jelentéktelen tábláról, a hajó mögött húzódva,
az irány és nagyrészt a sors függ
az egész hatalmas gép.
Utca. Ignatiy Bryanchaninov,
a Kaukázus és a Fekete -tenger püspöke
Az élet válságos időszakában szinte mindenki szenved a megszállott gondolatok inváziójától. Pontosabban, a megszállott gondolatok azok a formák, amelyekben hamis elképzelések jutnak elénk, amelyek megpróbálják átvenni a hatalmat felettünk. Tudatunk minden nap ki van téve az aktív támadásoknak. Ez megakadályoz bennünket abban, hogy józanul felmérjük a helyzetet, terveket készítsünk és higgyünk azok megvalósításában, ezek miatt a gondolatok miatt nehéz számunkra koncentrálni és tartalékokat találni a problémák leküzdésére, ezek a gondolatok kimerítenek, és gyakran kétségbeeséshez vezetnek.
Íme néhány gondolat, ami a szakítással jár:
· Nem lesz másom. Senkinek nincs szüksége rám (nincs rá szükségem)
Ő volt a legjobb, és nem találok többet ilyen (ilyeneket)
Nem tudok nélküle élni
Minden, ami történt, csak az én hibám
Nem fogok tudni kapcsolatot létesíteni senkivel, mert már nem tisztelem magam
· Nem lesz további öröm. A való életnek vége, és most már csak a túlélés lesz
· Jobb, ha egyáltalán nem élsz ennél. Nem látom értelmét egy ilyen életnek. Nem látom értelmét és reményét
Most nem bízhatok senkiben
· Hogyan mondjam el a szüleimnek ezt?
· Most mindenki elítél engem.
· Nem tehetek semmit. Nem leszek képes normális és tisztelt lenni.
És hasonló gondolatok. Áthatnak a tudatunkon. Egy pillanatra sem engednek el minket. Sokkal jobban szenvednek bennünket, mint a válságot kiváltó események.
Számos mentális betegség (szervi eredetű depresszió, skizofrénia stb.) Létezik, amelyekben a megszállott gondolatok jelen vannak a tünetek komplexében. Ilyen betegségek esetén a segítségnyújtás egyetlen lehetőségéről tudunk - a gyógyszeres kezelésről. Ebben az esetben pszichiáterhez kell fordulni a kezelés felírásához.
A legtöbb embernek azonban, akik rögeszmés gondolatoktól szenvednek, amikor válságot élnek át, nincsenek pszichopatológiai rendellenességeik. Tanácsaink segítségével sikeresen megszabadulhatnak e gondolatoktól és kiléphetnek a válságból.
Mi a megszállott gondolatok természete?
A tudomány szempontjából a megszállott gondolatok (rögeszmék) a nemkívánatos ötletek és hajtások, kétségek, vágyak, emlékek, félelmek, cselekedetek, ötletek stb. Szüntelen ismétlése, amelyet akaraterőfeszítéssel nem lehet kiküszöbölni. Az igazi probléma ezekben a gondolatokban eltúlzott, nagyított, torz. Általában több ilyen gondolat létezik, ezek egy ördögi körben sorakoznak fel, amelyet nem tudunk megtörni. És körben futunk, mint a mókusok a kerékben.
Minél inkább próbálunk megszabadulni tőlük, annál inkább válnak. És akkor érződik az erőszakuk. Nagyon gyakran (de nem mindig), rögeszmék depressziós érzelmek, fájdalmas gondolatok és szorongás kíséretében.
Ennek a problémának a leküzdéséhez meg kell válaszolnunk a következő kérdéseket:
· Milyen természetűek a megszállott gondolatok? Honnan jöttetek?
· Hogyan kezeljük a megszállott gondolatokat?
És akkor kiderül, hogy a pszichológiának nincs pontos válasza erre a kérdésre.
Sok pszichológus spekulatívan és megalapozatlanul próbálta megmagyarázni a megszállott gondolatok okát. Különféle pszichológiai iskolák még mindig háborúban állnak egymással ebben a kérdésben, de a legtöbben mégis megszállott gondolatokat kötnek a félelmekhez. Igaz, ez nem tisztázza, hogyan kell kezelni őket. Próbáltunk legalább olyan módszert találni, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyan kezeljük őket, de a múlt században csak a gyógyszeres terápia módszerét találták meg, amely egy ideig segíthet megbirkózni a félelemmel, és ennek megfelelően a megszállott gondolatokkal. Az egyetlen rossz dolog az, hogy messze nem mindig hatékony. Az ok továbbra is fennáll, és a gyógyszeres terápia csak ideiglenesen enyhíti a tünetet. Ennek megfelelően az esetek túlnyomó többségében a gyógyszeres terápia nem hatékony a megszállott gondolatok kezelésének módszereként.
Van egy másik régi módszer is, amely a probléma megoldásának illúzióját kelti, de csak nagyon komoly. Ennek ellenére ezt a módszert gyakran használják. Alkoholról, drogokról, őrült szórakozásról, extrém tevékenységekről stb.
Igen, nagyon rövid időre elszakadhat a megszállott gondolatoktól, de akkor is "bekapcsol", és nagyobb erővel. Nem foglalkozunk az ilyen módszerek hatástalanságának magyarázatával. Ezt mindenki saját tapasztalatából tudja.
A klasszikus pszichológia nem kínál recepteket a rögeszmés gondolatok hatékony kezelésére, mert nem látja ezeknek a gondolatoknak a természetét. Egyszerűen fogalmazva, meglehetősen nehéz harcolni az ellenséggel, ha nem látható, és még az sem világos, hogy ki az. A klasszikus pszichológia iskolái, elbizakodottan lemondva a szellemi küzdelem korábbi generációk által felhalmozott hatalmas tapasztalatairól, elkezdtek újjáépíteni bizonyos fogalmakat. Ezek a fogalmak minden iskolában eltérőek, de a lényeg az, hogy minden ok vagy a személy arctalan és érthetetlen tudattalanjában, majd a dendritek, az axonok és az idegsejtek bizonyos fizikai és kémiai kölcsönhatásaiban, majd a csalódott szükségletekben keresendő. önmegvalósításra stb. NS. Ugyanakkor nincsenek egyértelmű magyarázatok arra, hogy mi a megszállott gondolatok, befolyásolásuk mechanizmusa, megjelenésük törvényei.
Eközben a kérdésekre adott válaszok és a probléma sikeres megoldása már több mint ezer éve ismert. Hatékony módszer a megszállott gondolatok kezelésére mentálisan egészséges ember létezik!
Mindannyian tudjuk, hogy a megszállott gondolatok ereje abban rejlik, hogy akaratunk nélkül befolyásolhatják tudatunkat, a gyengeségünk pedig az, hogy szinte nincs befolyásunk a megszállott gondolatokra. Vagyis e gondolatok mögött a miénktől eltérő, önálló akarat áll. Már a "megszállott gondolatok" név is arra utal, hogy valaki kívülről "kényszeríti" őket.
Gyakran meglepődünk ezen gondolatok tartalmának paradox természetén. Vagyis logikailag megértjük, hogy ezeknek a gondolatoknak a tartalma nem teljesen indokolt, nem logikus, nem diktált elég valódi külső körülmények, vagy akár egyszerűen abszurd, és mentes mindenektől józan ész de ennek ellenére nem tudunk ellenállni ezeknek a gondolatoknak. Emellett gyakran, amikor ilyen gondolatok merülnek fel, feltesszük magunknak a kérdést: "Hogyan jutottam ehhez az ötlethez?", "Honnan jött ez a gondolat?", "Ez a gondolat jutott a fejembe?" Erre nem találjuk a választ, de valamiért mégis a magunkénak tartjuk. Ugyanakkor a megszállott gondolat óriási hatással van ránk. Mindenki tudja, hogy a rögeszmék által üldözött személy kritikus hozzáállást tanúsít irántuk, belátva minden abszurditásukat és elidegenedését értelmétől. Ha akaratával igyekszik megállítani őket, az nem hoz eredményt. Ez azt jelenti, hogy független elmével van dolgunk, amely különbözik a miénktől.
Kinek ez az oka és akarata, amely ellenünk irányul?
Szentatyák ortodox templom mondjuk, hogy egy ilyen helyzetben lévő személy démonok támadásával küzd. Rögtön tisztázni akarom, hogy egyikük sem érzékelte olyan primitíven a démonokat, mint azok, akik nem gondoltak a természetükre. Ezek nem azok a vicces szőrösek, szarvakkal és patákkal! Egyáltalán nincs látható megjelenésük, ami lehetővé teszi számukra, hogy diszkréten cselekedjenek. Különféleképpen nevezhetjük őket: energiák, rosszindulatú szellemek, esszenciák. Nincs értelme a megjelenésükről beszélni, de tudjuk, hogy fő fegyverük a hazugság.
Tehát pontosan gonosz szellemek A szent atyák szerint oka van ezeknek a gondolatoknak, amelyeket magunkévá teszünk. Nehéz feladni a szokásokat. És annyira hozzászoktunk, hogy minden gondolatot, minden belső párbeszédünket, sőt belső csatáinkat a sajátunknak és csak a miénknek tekintjük. De ahhoz, hogy megnyerje ezeket a csatákat, az oldalán kell állnia, az ellenséggel szemben. Ehhez pedig meg kell értenie, hogy ezek a gondolatok nem a miénk, hanem kívülről erőltetnek ránk egy ellenséges erőt. A démonok banális vírusokként viselkednek, miközben észrevétlenek és felismerhetetlenek maradnak. Sőt, ezek az entitások attól függetlenül cselekszenek, hogy hiszel -e bennük vagy sem.
Szent Ignác (Brianchaninov) a következőképpen írt ezekről a gondolatokról: „A rosszindulat szellemei olyan ravaszsággal harcolnak az ember ellen, hogy a gondolatok és álmok, amelyeket a lélekhez hoznak, úgy tűnik, hogy benne születnek, és nem egy a tőle idegen gonosz szellem, a cselekvés és a közös munka fedezik. "
Gondolataink valódi forrásának meghatározásának kritériuma nagyon egyszerű. Ha egy gondolat elrabol tőlünk békét, az a démonoktól van. „Ha a szív bármely mozdulatából azonnal zavartságot, a lélek elnyomását érzi, akkor ez már nem felülről, hanem az ellenkező oldalról - a gonosz szellemtől” - mondta az igaz Kronstadt János. Nem ez a megszállott gondolatok hatása, amelyek krízishelyzetben gyötörnek bennünket?
Igaz, nem mindig tudjuk helyesen felmérni állapotunkat. Ismert modern pszichológus VC. Nevyarovich a „Lélek terápiája” című könyvében erről ír: „Az önellenőrzés, a lelki józanság és az állandó belső munka hiánya. tudatos gazdálkodás gondolatait, amelyeket részletesen leírt az aszkéta patrisztikus irodalom. Feltételezhető az is, több -kevesebb bizonyítékkal, hogy egyes gondolatok egyébként mindig szinte idegennek, sőt erőltetettnek, erőszakosnak érezték magukat, valóban természetüknél fogva idegenek, démoni természetűek. A patrisztikus tanítások szerint az ember gyakran képtelen felismerni gondolatai valódi forrását, és a lélek áteresztő a démoni elem számára. Csak a szentség és jámborság tapasztalt aszkétai, akiknek fényes lelke már megtisztult az imától és a böjtöléstől, képesek észlelni a sötétség közeledtét. A bűnös homályossággal borított lelkek gyakran nem érzik és nem is látják ezt, mert a sötétben a sötét rosszul van megkülönböztetve.
A „gonosztól származó” gondolatok támogatják minden függőségünket (alkoholista, szerencsejáték -függőség, fájdalmas neurotikus függőség egyes embereknél stb.). Azok a gondolatok, amelyeket a magunkéval tévesztünk össze, öngyilkosságra, kétségbeesésre, neheztelésre, megbocsáthatatlanságra, irigységre, szenvedélyekre taszítják az embereket, megengedik a büszkeséget, nem hajlandók beismerni hibáikat. Megszállottan azt sugallják, hogy mi, gondolatainknak álcázva, nagyon rossz cselekedeteket tegyünk másokhoz képest, és ne dolgozzunk azon, hogy kijavítsuk magunkat. Ezek a gondolatok megakadályoznak bennünket abban, hogy a spirituális fejlődés útjára lépjünk, fölérendeltség érzését keltjük belénk mások iránt, stb. Az ilyen gondolatok pontosan ezek a "szellemi vírusok".
Az ilyen gondolatok-vírusok spirituális természetét erősíti meg az a tény, hogy például gyakran nehezen tudunk istenfélő cselekedetet tenni, imádkozni, templomba járni. Belső ellenállást érzünk, nagy erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy ellenálljunk, úgy tűnik, saját gondolatainknak nagy mennyiség mentség számunkra, hogy ne tegyük. Bár úgy tűnik, mi a nehéz abban, hogy korán reggel felkel, és elmegy a templomba? De nem, bárhol megyünk, korán kelünk, és nehéz lesz felkelnünk, hogy templomba menjünk. Az orosz közmondás szerint: „Bár a templom közel van, a járás nyálkás; de a kocsma messze van, de lassan járok. " A tévé előtt ülni nekünk is könnyű, de sokkal nehezebb kényszeríteni magunkat arra, hogy imádkozzunk ugyanabban az időben. Ez csak néhány példa. Valójában egész életünk állandó választásból áll a jó és a rossz között. És miután elemeztük a döntéseinket, mindenki láthatja ezen "vírusok" hatását minden nap.
A lelkileg tapasztalt emberek így tekintették a megszállott gondolatok természetét. És tanácsaik e gondolatok leküzdésére hibátlanul működtek! A tapasztalat kritériuma egyértelműen azt jelzi, hogy az egyház megérti ezt a kérdést.
Hogyan lehet legyőzni a megszállott gondolatokat?
Hogyan lehet e helyes felfogás szerint legyőzni a megszállott gondolatokat?
Az első lépések a következők:
1. Ismerje fel, hogy megszállott gondolatai vannak, és meg kell szabadulnia tőlük.!
Határozottan döntsön arról, hogy megszabaduljon ettől a rabszolgaságtól annak érdekében, hogy tovább építse az életét e vírusok nélkül.
2. Vállalja a felelősséget
Szeretném megjegyezni, hogy ha kívülről elfogadjuk ezeket a megszállott gondolatokat, bizonyos cselekvéseket hajtunk végre a hatásuk alatt, akkor mi vagyunk a felelősek ezekért a cselekedetekért és ezek következményeiért. Lehetetlen a felelősséget a rögeszmés gondolatokra hárítani, mert elfogadtuk őket és azoknak megfelelően cselekedtünk. Nem a gondolatok hatottak, hanem mi magunk.
Hadd magyarázzam egy példával: ha egy asszisztens megpróbál manipulálni egy menedzsert, akkor ha sikerült, és a menedzser emiatt hibás döntést hozott, akkor a menedzser, és nem az asszisztense lesz a felelős ezért a döntésért .
3. Izomlazítás
A megszállott gondolatok kezelésének minden rendelkezésre álló eszköze, ha félelmek és szorongások okozzák, az izomlazítás. A tény az, hogy amikor teljesen ellazíthatjuk testünket, enyhíthetjük az izomfeszültséget, akkor ezzel együtt a szorongás és a félelmek is visszahúzódnak, és ennek megfelelően a legtöbb esetben a rögeszmés gondolatok intenzitása is csökken. A gyakorlat meglehetősen egyszerű:
Feküdj le vagy ülj le. Lazítsa el a testét, amennyire csak lehetséges. Kezdje az arc izmainak ellazításával, majd a nyak, a váll, a törzs, a karok, a lábak izmaival, az ujjakkal és a lábujjakkal zárva. Próbálja úgy érezni, hogy testének egyetlen izomzatában sincs a legkisebb feszültség. Érzem. Ha nem tudta ellazítani az izmok bármely részét vagy csoportját, akkor először a lehető legnagyobb mértékben feszítse meg ezt a területet, majd lazítson. Végezze el ezt többször, és ez a terület vagy izomcsoport biztosan ellazul. A teljes ellazulás állapotában 15 és 30 perc között kell lennie. Jó elképzelni magát egy kényelmes helyen a természetben.
Ne aggódjon, milyen sikeresen éri el a relaxációt, ne szenvedjen és ne erőlködjön - hagyja, hogy a relaxáció a saját tempójában történjen. Ha úgy érzi, hogy a gyakorlat során idegen gondolatok látogatnak meg, próbálja meg eltávolítani idegen gondolatait a tudatából, és fordítsa figyelmét róluk a hely megjelenítésére a természetben.
Végezze el ezt a gyakorlatot többször a nap folyamán. Ez segít jelentősen csökkenteni a szorongást és a félelmeket.
4. Fordítsd a figyelmedet!
Jobb, ha a figyelmet arra fordítjuk, ami segít hatékonyan leküzdeni ezeket a tolakodó entitásokat. Figyelmedet az emberek segítésére fordíthatod kreatív tevékenység, társadalmi tevékenységek, háztartási munka. Őseink úgy vélték, hogy nagyon jó a tolakodó gondolatok kiűzése, ha hasznos fizikai munkába fogjuk magunkat.
5. Ne vegyen részt önhipnózisban, ismételje meg ezeket a gondolatokat magában!
Mindenki tisztában van az önhipnózis erejével. Az önhipnózis néha nagyon sokat segíthet súlyos esetek... Az önhipnózis enyhítheti a fájdalmat, kezelheti a pszichoszomatikus rendellenességeket és jelentősen javíthatja a pszichológiai állapotot. Könnyű kezelhetősége és kifejezett hatékonysága miatt régóta használják a pszichoterápiában.
Sajnos gyakran megfigyelhető a negatív kijelentések önhipnózisa. Az a személy, aki krízishelyzetben van, csendben és hangosan, folyamatosan öntudatlanul olyan kijelentéseket mond, amelyek nemcsak nem segítenek kilábalni a válságból, hanem rontják is az állapotot. Például egy személy folyamatosan panaszkodik ismerőseinek, vagy kijelentést tesz magának:
Egyedül maradtam.
Nem lesz másom.
Nem akarok élni.
Nem tudom visszaadni stb.
Így be van kapcsolva az önhipnózis mechanizmus, amely valóban elvezet az embert bizonyos tehetetlenség, melankólia, kétségbeesés, betegségek, mentális zavarok érzéséhez.
Kiderül, hogy minél gyakrabban ismételgeti valaki ezeket a negatív attitűdöket, annál negatívan hatnak az adott személy gondolataira, érzéseire, érzéseire, érzelmeire, elképzeléseire. Ne ismételje ezt végtelenül. Ezzel nemcsak nem segítesz magadnak, hanem mélyen a válságmocsárba is hajtod magad. Mit kell tenni?
Ha gyakran ismétli ezeket a varázslatokat, tegye a következőket:
Változtassa meg a beállítást az ellenkezőjére, és ismételje meg többször.
Például, ha folyamatosan azt gondolja, és azt mondja, hogy az élet válással végződött, akkor 100 -szor óvatosan és világosan mondja, hogy az élet megy tovább, és minden nap egyre jobb lesz. Jobb, ha ilyen javaslatokat tesz naponta többször. És tényleg nagyon gyorsan érezni fogja a hatást. Kerülje a "nem" előtagot, amikor pozitív kijelentéseket tesz. Példa: nem "nem leszek egyedül a jövőben", hanem "a jövőben is a szeretettemmel leszek". Ez nagyon fontos szabály nyilatkozatok készítése. Figyeljen erre. Fontos. Ne tegyen kijelentéseket arról, ami nem elérhető, etikus. Nem szabad utasításokat adnia önmagának az önbecsülés növelésére.
6. Próbálj rejtett előnyöket találni abból az államból, amelyben éppen vagy! Hagyja el ezeket az előnyöket!
Bármilyen paradox is, az a személy, akit állandóan súlyos, kimerítő megszállott gondolatok támadnak, gyakran képzeletbeli előnyöket talál magának jelenlétükben. Leggyakrabban az ember nem tudja és nem is akarja elismerni ezeket az előnyöket még magának sem, mert maga a gondolat, hogy hasznot húz a szenvedés forrásából, istenkáromlásnak tűnik. A pszichológiában ezt a fogalmat"másodlagos juttatásnak" nevezik. Ebben az esetben a másodlagos haszon az adott helyzetben a meglévő kínokból és szenvedésekből származó melléknyereség, amely felülmúlja a probléma megoldásából és a további jólétből származó hasznot. Lehetetlen felsorolni az összes lehetséges hasznot, amelyet az ember saját szenvedéseiből kap. Íme néhány gyakoribb.
1. „Ő volt a legjobb, és nem találok többet ilyen (ilyeneket) »
Előny: nincs szükség önmaga megváltoztatására. Miért kell törekedni valamire? Miért keressük a hibákat a kapcsolatokban? Mindegy, semmi más nem fog történni! Miért kéri Isten segítségét? Amúgy mindennek vége!
Ha egyetért ezzel az elképzeléssel, akkor semmit sem tehet, és elnyeri mások szimpátiáját. És ha egy személy aktívan részt vesz a boldogságért folytatott küzdelemben, akkor többé nem kap ilyen szimpátiát önmagával szemben.
2. „Nem lesz további öröm. A való életnek vége, és most már csak a túlélés lesz "
Előny: nem kell azon gondolkodni, hogyan lehet kijutni a helyzetből (az életnek vége), nem kell túl sokat gondolkodni, nem kell dolgozni. Megjelenik az önsajnálat, a helyzet (bemutatott) súlyossága minden hibát és helytelen cselekedetet igazol. Kellemes szimpátiát érez másoktól, és figyelmet szentel magának a barátok és rokonok részéről
3. „Jobb, ha egyáltalán nem élsz ennél. Nem látom értelmét egy ilyen életnek. Nem látok értelmet és reményt "
Ha van remény, akkor úgy tűnik, lépéseket kell tenni. De nem akarom ezt tenni. Ezért a legegyszerűbb módja, ha megbékél ezzel a gondolattal, de ne próbálkozzon semmivel. Üljön le, és sajnálja magát, elfogadva az áldozat szerepét.
4. "Minden, ami történt, csak az én hibám"
Előny: nem kell valódi hibákra gondolni, keresni kell a helyreállítás módját, objektíven gondolkodni azon okokról, amelyek ilyen befejezéshez vezettek. Csak add fel, de ne tükrözd, ne ismerd el, hogy ezzel a személlyel kapcsolatban illúziókat épített (magára vállalva a hibát, nem tudsz rá gondolni).
Az ilyen megszállott gondolatokat hasonlóak váltják fel: "mindig szerencsétlen / szerencsétlen voltam, szerencsétlen csillag alatt születtem" ... Ie. nyereségesebb, ha a saját életéért felelős felelősséget áthelyezi a körülményekre vagy eseményekre, és rábeszéli magát, hogy ne tegyen semmit a helyzet és annak megoldása érdekében, mert ismét megjelenik a kifogás.
5. „Nem tudok kapcsolatot létesíteni senkivel, mert már nem tisztelem magam. Nem tehetek semmit. Nem leszek normális és tisztelt "
Előny: nem kell azon gondolkodni, hogy mit kell tenni, hogy tiszteletben tartsák. Az önsajnálat és önelégültség okot ad arra, hogy semmit se tegyünk ezért.
Ebben az esetben, egyetértve azzal a gondolattal, hogy méltatlanok vagy hibásak vagyunk, megadjuk magunknak a lehetőséget, hogy ne törekedjünk semmire, másokat fogyasztóként kezelünk, csak együttérzést vagy dicséretet keresünk.
7. "Most mindenki elítél engem"
Nem ítélhetnek el mindenkit. De ha egyetért ezzel az elképzeléssel, akkor ez nagyszerű ok arra, hogy sajnálja magát, és ne kérjen segítséget az emberektől. És ismét passzívan menjen az áramlással, anélkül, hogy átformálná magát
8. "Nem bízhatok másban."
Előny: nem kell megérteni az árulás okait, nem kell okokat keresni, nem kell megpróbálni kijavítani magát és kiszállni. Nem kell megtanulni a barátokat cselekedetek, nem szavak alapján kiválasztani. Nincs szükség a kommunikációs környezet jobbra cserélésére, amelyben a bizalomnak helye van. Mert ha nem változtat önmagán, akkor a kommunikációs kör ugyanaz marad, ezért a kör bezárult, és nincs kiút.
9. "Nem tudok nélküle élni" vagy "Hogy leszek most egyedül / egyedül?"
Nehéz felismerni saját függőségünket egy adott személytől és az infantilis, vagy éppen ellenkezőleg, túlzott védelmi pozíciótól, amelyet a kapcsolatokban vállalunk. Ezek a gondolatok akkor merülnek fel, amikor a személyes tér teljesen alá volt rendelve a bálványnak (bálvány). (Nem csoda, hogy sok ilyen bálványimádó a bálványt jelölő névmást írja nagybetű: Ő, Ő, vagy akár Ő, Ő.) Ebben a helyzetben előnyös, ha nem leszel felnőtt, megváltoztatod a saját hozzáállásodat, éretlen maradsz, és nem vállalsz felelősséget az életedért. Hipervédő pozícióval előnyös, ha valaki számára fontosabbnak és "mindentudónak" tekinti magát, anélkül, hogy figyelembe venné ennek a személynek a véleményét.
10. "Hogyan mondjam el erről a szüleimnek?"
Meg kell tanulnunk kezelni a hamis szégyent. Alázd meg te is. Tanulj meg felnőtt lenni és vállalni a felelősséget. És itt egyszerűen nem akarod! És így a kérdés végső megoldása késik. Magamnak nehéz beismernem, hogy minden egy kapcsolatban végződött. Nehéz véget vetni ennek.
Gondolja át, milyen "előnyei" lehetnek, ha egyetért ezekkel a gondolatokkal. Ne találj bennük semmi pozitívumot. A tipikus gondolatok a cikk elején találhatók. Fogalmazd meg pontosan mire gondolsz. Ha igazolni akarja magát, sajnálja magát, ne tegyen lépéseket, ne vállaljon felelősséget döntéseiért, akkor a megszállott gondolatok mindig felajánlják Önnek a szolgáltatásaikat, és minden cselekedetüket igazolják. De emlékeznünk kell arra, hogy ezeknek a megszállott gondolatoknak a "szolgáltatásainak" meg kell térülniük a tőlük való további függőségükkel.
Amikor „előnyöket” keres, minden, ami „lelepleződik”, nagyon vonzónak tűnik, és az ember megszűnik azzá válni, akit látni szeretne. Ez a folyamat nagyon fájdalmas, azonban ha megtaláljuk és megvalósítjuk a másodlagos "hasznot", akkor mindkettőt megtalálhatjuk annak megvalósítására, és felszámolhatjuk ezt a "hasznot", valamint sikeres megoldást találhatunk saját nehéz helyzetünkből.
Még egyszer szeretném megjegyezni, hogy minden másodlagos "előny" rejtve van a tudat elől. Most nem láthatja őket. Csak cselekedeteid, gondolataid és vágyaid pártatlan elemzésével értheted meg és tárhatod fel őket.
Ügyeljen az ellentmondásra az Ön érdekei, logikája és azon gondolatok között, amelyek megpróbálnak birtokba venni téged! Felmérik paradoxonjukat, irrelevánsukat, logikai következetlenségeiket. Mérje fel a cselekedetek következményeit és hátrányait, amelyek e gondolatok követéséhez vezethetnek. Gondolkozz el ezen. Gondolj arra, ha ezekben a gondolatokban nem látsz közvetlen ellentmondást azzal, amit a tudatod mond neked. Bizonyára sok következetlenséget fog találni a megszállott gondolatok és a tudatosság között.
Ismerje fel, hogy ezek a gondolatok nem a tiétek, hogy más entitások külső támadásának következményei. Amíg a megszállott gondolatokat a sajátjának tekinti, nem tud ellenállni nekik, és intézkedéseket tenni semlegesítésük érdekében. Lehetetlen semlegesíteni önmagát!
8. Ne próbáld legyőzni a megszállott gondolatokat azzal, hogy vitatkozol velük!
A rögeszmés gondolatoknak van egy sajátosságuk: minél jobban ellenállsz nekik, annál erősebbek.
A pszichológiában a "Fehér majom" jelenségét írják le, ami bizonyítja a tudaton belüli külső hatások kezelésének nehézségét. A jelenség lényege a következő: Amikor az egyik ember azt mondja a másiknak: "Ne gondolj a fehér majomra", akkor a fehér majomról kezd gondolkodni. A rögeszmés gondolatokkal folytatott aktív küzdelem is ehhez az eredményhez vezet. Minél többet mondod magadnak, hogy bírod, annál kevésbé tudod kezelni.
Értsd meg, hogy ezt az állapotot akaraterő nem tudja kezelni. Ennek a támadásnak nem lehet egyenlő feltételekkel ellenállni. Ezt a helyzetet ahhoz lehet hasonlítani, hogy egy erősen részeg ember hogyan ragaszkodik a fizikailag gyengébb járókelőkhöz. Sőt, minél több figyelmet szentelnek neki, rendet követelnek, kérik, hogy ne zavarja, annál inkább ezt teszi, sőt agresszíven kezd viselkedni. Mi a legjobb módszer a gyengék érdekében ebben az esetben? Nem figyelve az elhaladásra. Esetünkben szükséges, anélkül, hogy konfliktusba keverednénk ezekkel a gondolatokkal, csak át kell kapcsolni a figyelmüket róluk valami másra (kellemesebbre). Amint eltereljük figyelmünket és figyelmen kívül hagyjuk a rögeszméket, egy időre elveszítik erejüket. Minél gyakrabban figyelmen kívül hagyjuk őket közvetlenül megjelenésük után, annál kevésbé bosszantanak minket.
Ezt mondják a szent atyák erről: „Ön hozzászokott ahhoz, hogy önmagával beszéljen, és azt gondolja, hogy vitatkozik gondolataival, de ezek tükröződnek a Jézus imájában és a csend a gondolataiban” (Tisztelendő Anthony of Optina). „A csábító gondolatok tömege inkoherensebbé válik, ha megengeded, hogy kicsit lelassuljanak a lelkedben, és még inkább, ha velük is tárgyalásokba kezdesz. De ha erős akarattal, elutasítással és Istenhez fordulással eltaszítják őket az első alkalomtól, azonnal visszavonulnak, és tisztán hagyják a lélek légkörét ”(Szent Theophan The Retreat). - Egy gondolat, mint egy tolvaj, felmerül benned - és kinyitod neki az ajtót, beviszed a házba, beszélgetést kezdesz vele, majd kirabol. Lehet -e beszélgetést kezdeni az ellenséggel? Nemcsak kerülik a vele való beszélgetést, hanem az ajtót is szorosan bezárják, hogy ne lépjen be ”(Paisiy Svyatorets elder).
9... A legerősebb fegyver a tolakodó gondolatok ellen-
Világszerte híres orvos, az élettani vagy orvostudományi Nobel -díj nyertese az érvarrással és transzplantációval kapcsolatos munkájáért véredény Dr. Alexis Carrel azt mondta: „Az ima az ember által kibocsátott energia legerősebb formája. Ez olyan valódi erő, mint a gravitáció. Orvosként olyan betegeket láttam, akiknek semmilyen terápiás kezelés nem segített. A betegségből és a melankóliából csak az ima nyugtató hatásának köszönhetően tudtak felépülni ... Amikor imádkozunk, társulunk ahhoz a kimeríthetetlen életerőhöz, amely az egész univerzumot mozgásba hozza. Imádkozunk, hogy ennek az erőnek legalább egy része átkerüljön ránk. Istenhez fordulva az őszinte imában javítjuk és gyógyítjuk lelkünket és testünket. Lehetetlen, hogy az ima egyetlen pillanata sem hozza meg pozitív eredmény bármelyik férfi vagy nő. "
Az ima segítségének lelki magyarázata ebben a problémában nagyon egyszerű. Isten erősebb, mint a Sátán, és imádságos segítségkérésünk hozzá kivezeti a gonosz szellemeket, akik fülünkbe „éneklik” egyhangú hazug énekeiket. Erről mindenki meggyőződhet, és nagyon gyorsan. Ehhez nem kell szerzetesnek lennie.
Az élet nehéz pillanatában
Összeszorult a szomorúság szívében:
Egy csodálatos ima
Megismétlem szívből.
Áldott erő van
Az élők szavaival összhangban,
És az érthetetlen lélegzetek
Szent báj bennük.
A lélekből, ahogy a teher gördül,
A kétség messze van
És hiszek és sírok,
És olyan könnyű, könnyű ...
(Mihail Lermontov).
Mint minden jó cselekedethez, az imát is megfontoltan és erőfeszítéssel kell gyakorolni.
Figyelembe kell vennünk az ellenséget, akit inspirál, és az ima fegyverét felé kell irányítanunk. Vagyis az ima szavának ellentétesnek kell lennie a számunkra javasolt megszállott gondolatokkal. „Tegyen törvényt magának minden alkalommal, amikor baj történik, vagyis az ellenséges támadás rossz gondolat vagy érzés formájában, ne elégedjen meg egyetlen elmélkedéssel és nézeteltéréssel, hanem adjon hozzá imát, amíg ellentétes érzések és gondolatok nem születnek a lélekben képződik " - mondja Szent Theophanes.
Például, ha a megszállott gondolatok lényege a zúgolódás, a büszkeség, a hajlandóság elfogadni azokat a körülményeket, amelyekbe kerülünk, akkor az ima lényege az alázat kell, hogy legyen: "Legyen meg Isten akarata!"
Ha a megszállott gondolatok lényege a kétségbeesés, a kétségbeesés (és ez a büszkeség és a morgás elkerülhetetlen következménye), akkor egy hálás ima segít itt - "Hála Istennek mindenért!"
Ha egy ember emléke gyötör, csak imádkozz érte: "Uram, áldd meg!" Miért segít neked ez az ima? Mert haszna lesz az imádból, amit e személyért adsz, és a gonosz szellemek senkinek sem kívánnak jót. Ezért látva, hogy munkájukból jót nyernek, abbahagyják a kínzást ennek a személynek a képeivel. Egy nő, aki élt ezzel a tanáccsal, azt mondta, hogy az imádság nagyon hasznos, és szó szerint maga mellett érezte a gonosz szellemek erőtlenségét és bosszúságát, amelyek korábban uralták őt.
Természetesen egyszerre legyőzhetünk különböző gondolatokkal (semmi sem gyorsabb a gondolatnál), ezért a különböző imák szavai is kombinálhatók: „Uram, könyörülj ezen személyen! Dicsőség neked mindenért! "
Folyamatosan kell imádkoznod, egészen a győzelemig, amíg meg nem áll a gondolatok inváziója, és béke és öröm uralkodik a lelkedben. Olvasson többet az imádkozás módjáról honlapunkon.
10. Az egyház szentségei
Egy másik módja annak, hogy megszabaduljunk e lényektől, az egyház szentségei. Először is ez természetesen vallomás. A gyónáson, a bűnök bűnbánatán látjuk, hogy lemosunk magunkról minden ragaszkodó szennyeződést, beleértve a megszállott gondolatokat is.
Úgy tűnik, miért vagyunk hibásak?
A szellemi törvények egyértelműen azt mondják: ha rosszul érezzük magunkat, akkor vétkeztünk. Mert csak a bűn kínoz. Azok a zúgolódások a helyzetről (és ez nem más, mint az Isten elleni zúgolódás vagy az ellene való sértés), a kétségbeesés, a harag egy személy ellen - mindezek bűnök, amelyek megmérgezik a lelkünket.
A bevallással két olyan dolgot teszünk, amelyek nagyon hasznosak a lelkünk számára. Először is felelősséget vállalunk állapotunkért, és elmondjuk magunknak és Istennek, hogy megpróbálunk ezen változtatni. Másodszor, a gonoszt gonosznak nevezzük, és a gonosz szellemek leginkább nem szeretik a leleplezést - inkább a sunyi módon cselekszenek. Tetteinkre válaszul Isten abban a pillanatban, amikor a pap elolvassa a megengedő imát, elvégzi a munkáját - megbocsátja bűneinket és elűzi a bennünket ostromló gonosz szellemeket.
Egy másik a legerősebb eszköz a lelkünkért folytatott küzdelemben az úrvacsora. Krisztus testében és vérében részesülve megkapjuk a kegyelemmel teli erőt a gonosz elleni küzdelemben. „Ez a vér távolítja el és űzi el tőlünk a démonokat, és hívja hozzánk az angyalokat. A démonok elmenekülnek onnan, ahol meglátják az Úr vérét, és angyalok özönlenek oda. A kereszten kiontott Vér elmosta az egész univerzumot. Ez a vér a lelkünk üdvössége. Lelke mosott ”- mondja Szent János krizosztom.
„Krisztus szent teste, ha jól fogadják, fegyver a harcosok számára, azok számára, akik eltávolodnak Istentől, visszatér, megerősíti a gyengéket, örül az egészségeseknek, meggyógyítja a betegségeket, megőrzi egészségét, ennek köszönhetően többen vagyunk könnyen korrigálható, munkánkban és bánatunkban türelmesebbek, szeretettebbek leszünk - lelkesebbek, kifinomultabbak a tudásban, készek az engedelmességben, fogékonyabbak a kegyelem cselekedeteire ” - Szent Gergely teológus.
Nem tudom elképzelni ennek a megszabadulásnak a mechanizmusát, de biztosan tudom, hogy az általam ismert emberek tucatjai, beleértve a betegeimet is, megszabadultak a megszállott gondolatoktól közvetlenül a szentségek után.
Általában emberek százmilliói érezték a kegyelmet a szentségek után. Ők, tapasztalataik mondják meg nekünk, hogy nem szabad figyelmen kívül hagynunk Isten és Egyházának segítségét ezekkel az entitásokkal. Szeretném megjegyezni, hogy néhány ember a szentségek után nem örökre, hanem egy időre megszabadult a megszállottságtól. Ez természetes, hiszen ez egy hosszú és nehéz küzdelem.
11. Foglalkozz rendesen magaddal!
A tétlenség, az önsajnálat, az apátia, a kétségbeesés, a depresszió a legtáplálóbb hordozói a megszállott gondolatok növekedésének és szaporodásának. Ezért próbáljon állandóan a megfelelő üzletben lenni, fizikailag aktív legyen, imádkozzon, vigyázzon magára fizikai állapot, aludj eleget, ne tartsd fenn magadban ezeket az állapotokat, ne keresd bennük az előnyöket.
Mihail Khasminsky, válságpszichológus)
Gyakran szenvedünk rögeszmés negatív gondolatoktól. Megmérgezzük az életünket, ha agyunkba hajtjuk ezeket a káros gondolatokat, és nem tudunk kitörni ebből az ördögi körből. Ezzel nagy kárt okozunk magunknak, mivel rossz eseményeket és körülményeket vonzunk életünkbe. A negatív gondolatok pedig negatívan befolyásolják az egészséget. De van jó hír is. Nem szabadulhatunk meg a rossz gondolatoktól csak azért, mert nem tudjuk, hogyan kell helyesen cselekedni. Olvassa el ezt a cikket, fogadja el az Ön számára bevált technikákat, és többé nem fog bosszantani a rossz és negatív gondolatok.
Rossz gondolatok kúsznak a fejedbe, és felteszed magadnak a kérdést: "Mit tegyek?" A SIZO megtanítja, hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól egyszerű, de hatékony technikusok... Megy!
✅ 1. módszer - döntés.
A negatív gondolatok általában megoldatlan problémákból származnak. Ez ennyire egyszerű! Ha a probléma megoldható, akkor oldja meg, és ezáltal megmenti magát a rossz gondolatoktól. Ha nem megoldható, akkor fogadja el (de erről bővebben alább). Minden csak rajtad múlik, barátaim.
Vannak, akik szívesen panaszkodnak az életre, sajnálják magukat, és folyamatosan depressziós gondolatokat hajtanak a fejükben, de nem tesznek semmit a helyzet kijavítása érdekében, ami
Ha ezeket a sorokat olvassa, akkor más típusú emberről van szó. Inkább találsz, mint önbántalmazást. És ez helyes! Csak találd ki, mi okozta a rossz gondolatot. És akkor változtasson valamit az életében, hogy ne legyen oka az ilyen gondolatoknak. Miután megszüntette az Önt zavaró problémákat és körülményeket, megoldja a "hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól" kérdést - egyszerűen abbahagyják a látogatást.
Ennek a technikának a lényege nem a negatív gondolatok ízlelése, hanem a cselekvés. Ne üljön nyugodtan, alkosson, változtassa meg a környező valóságot - és nem lesz oka a rossz gondolatokra, vagy sokkal kevesebb lesz. Ez ennyire egyszerű!
✅ 2. módszer - törlés + helyettesítés.
Ehhez a technikához (mint minden máshoz) szükségünk van egy kis tudatosságra. Amint rájössz, hogy rossz gondolatok kavarogtak a fejedben, azonnal távolítsd el őket. Nem kell a negatívumoknál foglalkozni, csak kalapáljon, és ne fejtse ki ezt a témát a fejében. Mint mondják, egy szent hely soha nem üres, ezért meg kell töltenünk valamivel. A legoptimálisabb, ha valami pozitív (vagy legalábbis semleges) dolgot teszünk a negatív gondolat helyére.
A lényeg az, hogy ne harcolj egy rossz gondolattal, hanem azonnal elfojtsd más gondolatokkal, ne adj rossz erőt és ne tápláld az energiáddal. Valójában el kell vonnunk a figyelmünket a negatív gondolatoktól, abba kell hagynunk a csavarást, és csak át kell térnünk a boldogabb gondolatokra.
Minden alkalommal az "eltávolítás + csere" technika egyre jobb eredményt ad, és hamarosan észre sem veszi, hogyan kezdi el automatikusan alkalmazni, könnyen levágja a negatívot és lecseréli. Végül is lehetetlen gondolkodni a jóról és a rosszról egyszerre, tudatunk mindig egy dologra próbál koncentrálni. Használja ki ezt!
✅ 3. módszer - Az abszurditásig vezetés.
Ha rossz gondolatokat talál, merüljön el teljesen bennük, és céltudatosan csökkentse őket az abszurditásig. Például attól tart, hogy nem tud elhelyezkedni. Ezután festékekkel kell elképzelni, hogy milyen kudarc vár rád az interjún. Kapcsolja össze a fantáziáját!
Képzeld el, hogy a felvételi vezető durván rögtön megtagad. Ijesztő arcokat vág, paradicsomot dob rád és káromkodik. Úgy döntesz, hogy megússza ezt a káoszt, és majdnem sikerült, de nem volt ott. A ravasz takarítónő vad kiáltással kiugrik a sarok mögül, és minden erejével egy nedves ronggyal megpofoz. Mindezek miatt az orgia leesik a lépcsőn. És az interjú ideje alatt a háza leégett, így joggal nevezheti magát hajléktalannak. Aztán idegenek elrabolnak és kísérleteket végeznek rajtad. Most csótányember vagy.
Norma? Ez teljesen abszurd, de egy ilyen túlzás segít megfosztani egy negatív gondolatot az erejétől. Csak próbáld ki!
✅ 4. módszer - Elfogadás.
Néha hiába menekülsz megszállott gondolataid elől. Például, amikor aggódunk a közeli emberek élete és egészsége miatt. Ebben az esetben nem marad más hátra, mint elfogadni ezeket a negatív gondolatokat.
Vedd észre, hogy ezek a gondolatok azok, amiket valóban tapasztalsz. Rendben van! Fogadja el ezeket a negatív gondolatokat úgy, ahogy vannak, és vállalja, hogy együtt él velük egy ideig.
Ne hagyja, hogy ezek a megszállott gondolatok vezéreljék viselkedését. Légy tudatában e gondolatok jelenlétének, de ne cselekedj a szabályaik szerint. Figyeld meg a rossz gondolatokat mintha kívülről, ne engedd, hogy birtokba vegyenek.
Tegyen meg mindent, és a többi nem az Ön kezében van. Amikor elfogadjuk azt, amit nem tudunk kezelni, gyakran abbahagyja a bosszantást.
Ne feledje, barátok, hogy a negatív gondolatoknak csak akkor van hatalma felettetek, ha reagáltok rájuk.
✅ 5. módszer - Írja le negatív gondolatait.
Még egy hatékony módszer megszabadulni a rossz gondolatoktól a fejedben. Írja le negatív gondolatait papírra, számítógépére vagy okostelefonjára. Írd le őket részletesen, színesen, részletesen. Minél többet írunk tapasztalatainkról, minél ritkábban térünk vissza hozzájuk később, annál kevésbé zavarnak minket a jövőben.
Gondolj arra, hogy minden bejegyzés az életed része. Mindez már elmúlt és történelemmé vált. Hagyjon minden negatívumot papíron vagy e -naplóban - és kezdje bosszantó gondolatok nélkül. Minden sikerülni fog!
6. módszer - Gondoljon holnap.
Egyszerűsége ellenére meglehetősen hatékony technika. Ha belefáradt a negatív gondolatokkal való küzdelembe, például megakadályozta, hogy elaludjon, akkor mondja meg magának: "Holnap gondolok rá!" Ha a rossz gondolatok nem különösebben súlyosak, akkor az agyad egyetért ezzel a javaslattal. Ahogy mondani szokták, reggel minden egyre világosabb lesz. És nagy a valószínűsége annak, hogy reggel a negativitás egyszerűen abbahagyja az aggódást. Vagy jól alszol, és újult erővel találsz módokat a problémák megoldására. Vagy akár a probléma magától megoldódik.
Srácok, ez a technika más helyzetekben is működik. A lényeg az, hogy legalább ideiglenesen megszabaduljunk a rossz gondolatoktól. A jövőben új lehetőségek vagy körülmények nyílhatnak meg, vagyis negatív gondolataid egyszerűen értelmetlenné válnak. Akkor miért gondoljon arra a tényre, hogy a jövőben ez nem számít? Így van, nincs rá szükség. Ezt felismerve sokkal könnyebb kiverni a fejéből a negativitást. Nos, akkor ez technológia kérdése.
KÖVETKEZTETÉS
- Hogyan lehet megszabadulni a rossz gondolatoktól? - valószínűleg mindegyikünk megkérdezte magától. Legyen ez a cikk asszisztens a probléma megoldásában. Nincs értelme minden technikát alkalmazni: mindannyian különbözőek vagyunk, így az egyik módszer megfelel valakinek, de a másik hatékony lesz valakinek.
Fontos megjegyezni, hogy a negatív megszabadulásával drámaian javítjuk annak minőségét. Több boldogság, öröm, szeretet van az életben. Útunk során egyre kedvezőbb körülményekkel találkozunk. Mindez pedig a gondolkodásmód megváltozásának köszönhető, nevezetesen, hogy megszabaduljunk a rossz gondolatoktól, amelyek korábban folyamatosan bosszantottak minket, és végül csak bajt hoznak. Le a negatív gondolatokkal, csak légy boldog! És kérjük, ossza meg módszereit, hogy megszabaduljon a rossz gondolatoktól.
Több kapcsolódó:
10 módja a jó hangulat elérésének Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól örökre: egyszerű módszerek és tanácsok a pszichológusoktól
Hogyan lehet megszabadulni a megszállott gondolatoktól és szorongástól? Szörnyűnek tűnik a gondolatokban, amelyek változatlanul a fejben keletkeznek, elvonva a figyelmet az aktuális eseményekről. Ez az álláspont azonban alapvetően téves, mivel a megszállott gondolatok kimerítik az embert, üldözik, energiát vesznek fel, időt vesznek igénybe és romboló hatással vannak az egészségre, zavarják saját lényük élvezetét. Az élet múlandó, ezért minden percben értékelni kell, és nem pazarolni. A megszállott gondolatok nagymértékben megnehezíthetik mindennapi életedet. A pszichológia a rögeszmés-kényszeres gondolatokat rögeszmés-kényszeres betegségnek nevezi, és számos módszert kínál ezek megszabadítására.
A modern információbőség, amelyet egy személynek minden nap fel kell dolgoznia, biztosítja az egyének számára a szükséges ismereteket, ugyanakkor gyakran ezen információk helytelen észleléséhez vezet. Bosszantó ötletek mindenkit meglátogatnak, de egyes egyéneknél hosszú ideig "rendeződnek", és nagymértékben megnehezítik létezésüket, gyakran elsajátítják a mentális eltérés skáláját, különösen akkor, ha a jelen lelki traumái okozzák, vagy a múlt sokkjaihoz kapcsolódnak. Sokféle hasonló pszichoemotikus eltérés létezik. A legtöbb helyzetben önállóan megszabadulhat a megszállott gondolatoktól és félelmektől egyszerű módszerek és speciális gyakorlatok segítségével.
A korábban bekövetkezett érzelmi csapások gyakori okai a szorongó hangulatnak és a bosszantó gondolatoknak a közelgő borzalmakról vagy esetleges kudarcokról.
Ezek alapja lehet a félelem, hogy megismétlődik egy nemkívánatos helyzet, és nem értik, hogyan lehet kijutni belőle. Ugyanakkor a hasonló gondolatok alaptalanul megjelenhetnek. A felhalmozódás és a szorongás ideges túlterhelést vált ki, ami mindenekelőtt diszfunkcióhoz vezet emésztőrendszer... Az érzelmi háttér egyensúlyhiányából eredő leggyakoribb rendellenesség a gyomorfekély, amelyet a szívizom rendellenessége követ.
Ezenkívül a stresszhatásoknak és a megszállott gondolatoknak való állandó kitettség a következő problémákat idézi elő:
– különböző függőségek például étel, alkohol;
- túlsúly, amely a túlfogyasztás vagy a kortizol hormon bőséges termelésének következménye (érzelmi sokk esetén a kortizol a véráramba kerül, hogy segítsen a szervezetnek leküzdeni a nehézségeket, azonban hosszan tartó stressz esetén ez a hormon gátolja az anyagcserét);
- a reproduktív rendszer betegségei a hormonális túlfeszültség miatt (meghibásodások vannak hormonális ciklus, a nemi szervek mikroflórájának megsértése, gyakran daganatok jelennek meg, a potencia csökkenése, a spermiumok minőségének romlása);
- az immunitás gyengülése, aminek következtében a szervezet könnyen fogékony lesz különféle fertőzések;
- vannak depressziós hangulatok által okozott mentális rendellenességek (öngyilkossági hajlamok, komplexek, fóbiák, mentális betegségek).
Először is, a szorongás és a megszállott gondolatok önálló kiküszöbölése érdekében ajánlott hagyni, hogy a pozitív letelepedjen a lélekben. Meg kell próbálni irányítani a gondolatok áramlását, elkerülve a valóság negatív értékelését, a mínusz jelű gondolatokat. Amikor van rossz gondolat, kellemetlen asszociáció, rossz kép, azonnal kapcsolja a figyelmét bármilyen kellemes eseményre vagy emlékre. Örömteli álmokba vagy szivárványtervezésbe is belevághat a holnapi létért. Fel kell idézni azokat az életeseményeket, amikor egy személy a legboldogabbnak, legsikeresebbnek, szeretettnek, sikeresnek érezte magát, és emlékezni kell ezekre az érzelmekre, hogy hivatkozhasson rájuk, amikor az apátia gördül, szomorú gondolatok és depressziós gondolatok kezdenek érvényesülni.
Az emberek elmerülnek saját világukban, tele vannak kétségbeeséssel és közömbösséggel a történések iránt, amikor hiányzik belőlük pozitív érzelmek... Ez gyakran depressziós hangulathoz vezet, és néha valódi depresszióhoz vezethet.
Ha nehéz áttérni a kellemes gondolatokra vagy emlékekre, akkor ajánlott egy érdekes hobbit vagy más foglalkozást szerezni. Például elkezdhet medencébe járni, a víz képes kiküszöbölni a negativitást, feliratkozni sport rovat, mert a sport hozzájárul a boldogság hormonjának előállításához. Amellett, hogy a testnevelés jótékony hatást gyakorol az ember mentális attitűdjére, a sport a szabadidőt is igénybe veszi, ami nem hagy lehetőséget arra, hogy bánatba merüljön, vagy engedjen a megszállott gondolatok és szorongás hatásának.
Be kell vezetni a szokásba a kis szüneteket, felhígítva az aktív mindennapi életet. Az ember élő, működő organizmus, és szüksége van a hétköznapi pihenésre. Gyakori ok a megszállott gondolatok és szorongás banális túlmunka.
Ajánlott azt is megengedni magának, hogy napközben kicsit "lustálkodjon", például nézzen meg egy érdekes filmet, olvasson el egy regényt. Ez megszünteti a szorongást. 
Ha a megszállott gondolatok a napi események "őrlésének", a fejben újra és újra lejátszott szokásnak az eredményei, akkor vegye le, nagyon könnyű megbirkózni önmagával. Először is el kell ismerni, hogy nem minden gondolat logikus, okos és igaz. Hiszen az agy által folyamatosan reprodukált gondolatok nem feltétlenül a környező valóság részei. A megszállottságok gyakran logikátlanok és teljesen alkalmatlanok. Tudnia kell, hogy a gondolat csak tükrözi az egyének létfeltételeit, hangulatát, erkölcsi irányelveit, értékeit, hangulatát, életkörülmények, szemlélet, képzelet, olvasás és világnézet. Mindezen összetevők zavarodottsága és bonyolultsága az agyban gyakran rögeszmék kialakulásához vezet.
A belső beszélgetés ellenállása, valamint figyelmen kívül hagyása nemcsak értelmetlen, hanem gyakran veszélyes is. Mivel az ilyen viselkedéssel rendelkező személy önállóan csapdába taszítja saját személyét, ahol pánik és szorongás uralkodik. Ezért ajánlott felismerni a megszállott gondolatok jelenlétét, felismerni jelenlétük tényét. Ezt követően meg kell próbálnia külső megfigyelővé válni, oldalról nézve a gondolatok "táncát". Ugyanakkor el kell kerülni a legkisebb elemzési kísérletet is. Az olyan kérdéseket, mint "miért jelennek meg ezek a gondolatok", "mi vezetett hozzájuk", visszavesszük a csapdába.
Emlékeztetni kell arra, hogy a bosszantó belső párbeszéd csak gondolatfolyam, amelyben egyáltalán nem szükséges hinni. Itt fontosabb, hogy hallgasson saját érzéseire, amelyek bosszantó gondolatok eredményeként merülnek fel. Talán a személy haragot, ingerültséget, örömöt, szomorúságot vagy tagadást tapasztal. Ezeket az érzelmeket nem kell félni, el kell fogadni és meg kell élni őket. Egy ilyen folyamat átalakulásokhoz vezet a pszichében. Ennek következménye lesz a leírt érzések csillapítása és a mentális kényelem helyreállítása.
Ugyanakkor nem szabad azonnali enyhülést várni a megszállott gondolatoktól és szorongástól. Fel kell készülni arra a tényre, hogy a bosszantó gondolatok igájából való kiszabadulás folyamata meglehetősen hosszú. Ezért alaposan meg kell ismernie a relaxációs technikákat. Hiszen az agynak is pihenésre van szüksége, és az állandóan ideges gondolatok elvezetik. Különböző légzési gyakorlatok, önhipnózis, automatikus edzés segíthet a pihenésben és a felesleges stressz megszüntetésében.
Azt is tanácsoljuk, hogy ne kerülje a társadalmi érintkezést. Mivel a jóindulatú interakció segít elterelni a figyelmet a megszállott gondolatoktól és a pozitívra hangolódni. És önmaga szándékos elzárkózása a társadalomtól csak súlyosbítja az állapotot és fokozza a tüneteket.
Módszerek megszabadulni a megszállott gondolatoktól
A legtöbb pszichológus egyetért abban, hogy a megszállott kényszerek gyakran traumatikus események következményei. Ugyanakkor egyáltalán nem szükséges tanúnak lenni a tragédiához, vagy megtapasztalni egy szeretett személy hirtelen halálát. Néhány ember meghal házi kedvenc kiváltó tényezővé válhat, mivel mély érzelmi tapasztalatokat eredményez, amelyeket az emberi psziché semmilyen okból nem képes önmagában leküzdeni.
Mielőtt elkezdené a megszállott gondolatok kezelésének útját, meg kell értenie a következőket:
- a helyzet nem oldódik meg magától, ha állandóan gondolkodik rajta;
- minden bosszantó gondolatnak nincs racionális alapja, miközben, ha egy konkrét probléma okozza, akkor ezt a problémát kell megoldani, nincs értelme állandóan ezen gondolkozni;
- elmulasztással és logikus érv megtalálásával nem lesz lehetséges megszüntetni a bosszantó belső párbeszédeket.
Manapság sok olyan módszert fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik, hogy önállóan megbirkózzon a bosszantó belső párbeszéddel.
Az alábbiakban bemutatunk néhány módot arra, hogy önállóan megszabaduljon a megszállott gondolatoktól.
Amint fentebb említettük, mindenekelőtt abba kell hagyni a bosszantó gondolatok elleni küzdelmet, mivel ez a csata előre vesztes csata. A megszállott gondolatok így elveszik az ember erejét és energiáját, és ha az egyén tudatosan is elkezd figyelni rájuk, mélyebbre merülve a negatív élményekben, akkor egyszerűen meggyengíti saját testét. Itt egy jól ismert kifejezést használhatunk: „Ahhoz, hogy ne emlékezzünk a fekete macskára, emlékeznünk kell lila kutya". Ez az állítás többféle változatban is megtalálható, de jelentése változatlan.
Amikor a megszállott gondolatok kezdenek eluralkodni, javasoljuk, hogy gondolatban képzelje el, hogy van egy "törlés" gomb az agyban, amelyet le kell nyomni, és kapcsolja a figyelmet az aktuális tevékenységekre vagy kellemesebb dolgokra. 
A kreativitás az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a neurózishoz hasonló állapotoktól. Le kell írni egy papírlapra mindenről, ami kínoz, kellemetlenséget okoz, ami zavarja a kényelmes létet.
Rajzolhat problémákat. Ebben az esetben egyáltalán nem mindegy, hogy vannak -e művészi képességek. A szépség és a vonalak tisztasága itt nem fontos, a legfontosabb az, hogy szabadságot adjon a saját fantáziájának.
Zavaró problémát faraghat agyagból vagy gyurmából, vagy kivághat színes kartonból. A legfontosabb az, hogy hagyd magadnak mindent megtenni, ami rajta van Ebben a pillanatban a lélek leginkább a gyötrő gondolatokat akarja kifejezni kényelmes módon... Az elvégzett munka után figyelmesen meg kell hallgatnia a belső érzéseket. Ha nem szeretne többet írni, rajzolni vagy elkápráztatni, akkor itt az ideje, hogy önállóan megszabaduljon a megszállott gondolatoktól és szorongástól. A legkisebb darabokra bonthatja, elégetheti, eldobhatja, a távolba röpítheti, összetörheti, összetörheti saját "alkotását".
A kimerítő fantáziák, ötletek és érzések átalakíthatók új lehetőségekké, erőforrásokká, fejlesztési zónákká. Például, ha a kihúzott vasaló vagy a nyitott ajtó gondolata örökké él, akkor el kell kezdenie fejleszteni saját figyelmét és memóriáját. Amellett, hogy ez segít pontosan emlékezni a kikapcsolt vasra, ezek a készségek is hozzájárulnak munkatevékenységés nagyban megkönnyíti a mindennapi életet.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a megszállott gondolatoktól és szorongástól, ajánlott megpróbálni azonosítani azok előfordulási mintáit. Például a nyugtalanító gondolatok az estig vagy a kora reggelhez közelebb kezdenek érvényesülni. Talán csak azért merülnek fel, mert egy személy tudatalattija segíteni akar egy személynek - elkerülni egy nemkívánatos üzletet, munkát, hívást. Tolakodó gondolatok egyfajta harang lehet, jelezve, hogy vissza kell tekintenie saját életére: talán az unalmas munkát fárasztja vagy kínozza a mindennapi élet. Amikor megszállottságok merülnek fel, fontos megérteni, mi váltotta ki őket.
A figyelemelterelési módszer ugyanolyan hatékonynak bizonyult a megszállottság megszabadításában. Hiszen néha az embernek olyan kevés kell ahhoz, hogy boldog legyen - hallani a tenger hangját, látni a naplementét, élvezni a tavaszi madarak énekét. 
Néha bámulhat a tűzre, és megfeledkezhet a lélek számára minden zavaró helyzetről, mintha az idő megállt volna, és minden megállt volna. Ez annak köszönhető, hogy az agy különböző dinamikus folyamatoktól elzavarva úgy véli, hogy a többi nem olyan jelentős, és ezért minden ragadós és kimerítő gondolat, érzelem, kép eltűnik, aminek következtében az egyén ellazulást érez, erőteljes hullámzást érez, és az inspiráció megvilágítja őt. ... Ezért minél gyakrabban foglalkozik az agy különböző feladatokkal, annál kisebb a neurózis valószínűsége.
Azt is fel kell ismernünk, hogy amikor egy kívülről jövő személy elfogadja a megszállott gondolatokat, és befolyása következtében bizonyos cselekvéseket követ el, akkor felelősséget kell vállalnia ezekért a cselekedetekért, valamint azok következményeiért. Ne helyezze a felelősséget kísérteties gondolatokra. Ha valaki egyszer ezek szerint cselekedett, akkor ő fogadta el őket. Ezenkívül a cselekvéseket nem gondolatok hajtották végre, hanem közvetlenül az egyén.
A megszállottság megszabadulása érdekében ajánlott abbahagyni a gondolatok könyörtelen reprodukálását és tanulmányozni. Mert az önhipnózisnak hatalmas ereje van. Hála neki, megszüntetheti fájdalom, pszichoszomatikus rendellenesség gyógyítására vagy a lelkiállapot javítására. Az önhipnózis módszert széles körben használják a pszichoterápiában.
Válsághelyzetbe kerülve az egyén öntudatlanul olyan kijelentéseket kezd mondani, amelyek csak ronthatják az állapotot. Az önhipnózis összefügg, ami a teljes erőtlenség érzéséhez, a kétségbeesés érzéséhez, a melankóliához, különféle rendellenességekhez és betegségekhez vezet. Ha egy személy észreveszi, hogy folyamatosan negatív hozzáállást ismételget, akkor ajánlott azt az ellenkezőjére cserélni, próbálva gyakrabban megismételni.
Ezenkívül annak érdekében, hogy önállóan megszabaduljon a megszállott gondolatoktól és szorongástól, szándékosan el kell hagynia a rejtett érdekeket és előnyöket. Bármennyire is természetellenesnek tűnik, a kimerítő bosszantó gondolatoktól elárasztott egyén gyakran képzeletbeli hasznot keres saját személyének jelenlétében. Ugyanakkor ezt nem vallják be maguknak. A pszichológusok ezt a jelenséget „másodlagos előnynek” nevezik.
Amikor úgy tűnik, hogy a kínzás előnyei meghaladják a lelki kényelem előnyeit. Ez azonban csak önámítás, ezért meg kell próbálnia megtalálni és megérteni a "másodlagos hasznot". Csak ezután lesz képes az egyén felszámolni a megszállottságot, és megtalálni a kiutat a fennálló helyzetből.
A kísérteties megszállott gondolatoktól szenvedő embereknek fel kell ismerniük e gondolatok abszurditását. Számos összefüggő ésszerű tézis járul hozzá az őket kínzó gondolatok abszurditásának leleplezéséhez. Fontos, hogy az érvek érthetőek, világosak és tömörek legyenek. Jobb, ha nem kezdesz hosszas vitába saját megszállott gondolataiddal. Mert ez a viselkedés előre kudarcra van ítélve. Egy ilyen párbeszéd azzal ér véget, hogy az érzelmek felülkerekednek az értelemen. 
A bosszantó gondolatok egy bizonyos csoportja könnyebben leküzdhető, mint más tolakodó gondolatok. Jellemző rájuk a bizonyos cselekvésekkel, a jövővel való kapcsolat, amely az emberek kezében van. A leírt csoportba beletartozik a jövőtől való félelem, a következmények, a magány. Ez magában foglalja azt a népszerű kérdést is, hogyan lehet megszabadulni egy személyről szóló megszállott gondolatoktól.
E félelmek alapja a banális határozatlanság. Abba kell hagynia az aggódást, és el kell kezdenie cselekedni. Közvetlenül szembe kell néznie saját félelmeivel. Hiszen előre nem lehet tudni, hogy indokoltak -e vagy sem, holnap nem lehet tudni, hogy úgy lesz, ahogy látszik, vagy másként. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, empirikusan ellenőrizze, mi történik ezután. A félelmek önmagukban szertefoszlanak, ha egy személy meg van győződve arról, hogy a szorongás okai egyszerűen nem léteznek. Ökölbe kell összpontosítania saját akaratát, és előre kell haladnia.
Azt is meg kell érteni, hogy a problémát legjobban átfogó módon lehet megoldani. Mielőtt hozzáfogna a fenti módszerek végrehajtásához, át kell tekintenie saját rutinját és napi étrendjét. Ajánlott a pszichostimulánsok fogyasztásának minimalizálása. Jobb, ha a szokásos koffeintartalmú italok és tea helyettesítik a gyógynövény -infúziókat a nyugtató gyógynövényekkel. Hatékony lesz az orbáncfűből, a gyógyító valerianból és a mentából álló kollekció. Ennek az italnak a hatása megsokszorozható hajdina mézzel.
Amint fentebb már említettük, a megszállott állapotok megszabadulása érdekében szükség van a saját szabadidős tevékenységek diverzifikálására, hogy ne hagyjon akár minimális lehetőséget sem arra, hogy a bosszantó gondolatok birtokba vegyék az egyén tudatát. Ki kell zárni a tétlenséget a mindennapi életből. Ezért a napot szó szerint percre kell ütemezni. Még másodperceket sem hagyhat romboló gondolatokra.
A fentieken kívül naponta kell elvégezni pszichológiai munka magammal. Ennek a munkának arra kell irányulnia, hogy megszüntesse a gyötrő gondolatokat a fejéből. Könnyebb ezt megtenni, ha megértik, hogy minden gondolat csak egy apró része magának az embernek, ami a környezetnek, a nevelésnek, a környezetnek és még sok másnak köszönhető. Ezért nem szabad azonosítani magát a megszállott gondolatokkal. Csak miután ezt a posztulátumot elfogadta az egyén és asszimilálta, folytathatja a következő lépéseket.
A megszállottságoknak nehéz ellenállni, és szinte lehetetlen elpusztítani. Ezt a kijelentést el kell ismerni a továbblépéshez. A romboló gondolatokat figyelmen kívül kell hagyni anélkül, hogy "demagógiába" kezdenénk velük.
Nem kell elmerülnie a saját belső világában, teljes kényelmet biztosítva a megszállott gondolatok felett. Jobb odafigyelni a színek lázadására és a valós világ eseményeinek változatosságára.
Általában az emberek úgy gondolják, hogy a dolog valami lényegtelen,
ezért nagyon keveset válogatnak egy gondolat elfogadásában.
De az elfogadott helyes gondolatokból minden jó megszületik,
a kapott hamis gondolatokból minden gonosz születik.
A gondolat olyan, mint a hajó kormánya: egy kis kormányból,
erről a jelentéktelen tábláról, a hajó mögött húzódva,
az irány és nagyrészt a sors függ
az egész hatalmas gép.
Utca. Ignatiy Bryanchaninov,
a Kaukázus és a Fekete -tenger püspöke
Az élet nehéz korszakaiban szinte minden ember szenved a megszállott gondolatok inváziójától. Ezek a szörnyű, undorító, ragadós gondolatok különleges erővel ragaszkodnak egy olyan személyhez, aki egy szeretett ember halálát éli. Tehát mik ezek?
Megszállott gondolatok- ez az a forma, amelyben hamis elképzelések jutnak el hozzánk, és megpróbálják átvenni a hatalmat felettünk. Tudatunk folyamatosan ki van téve aktív támadásaiknak, de az élet kritikus pillanataiban ez a roham felerősödhet, ami rontja az életminőséget, megnehezíti a helyzet józan felmérését, tervek készítését és a megvalósítás lehetőségének elhitetését. Ezen gondolatok miatt nehezen tudunk koncentrálni, és tartalékokat találni a problémák leküzdésére, kimerítenek, és gyakran kétségbeeséshez vezetnek, aminek következtében a valóság eltorzul, amit elkezdünk a valóságnak venni.
Milyen megszállott gondolatai vannak általában azoknak, akik gyászolnak?
Nagyon sokfélék. Mondok néhány példát, bár ezek nem teszik ki az összes lehetséges megszállott gondolat századát:
· Minden jó dolognak vége az életben. Csak élni és elviselni kell;
· Nem akarok élni, de hozzá akarok menni (hozzá);
· Nem lesz másom;
· Senkinek sem vagyok szüksége (nem kell);
· Nem tudok nélküle élni (nélküle);
· Minden, ami történt, az én hibám;
· Nem lesz további öröm. A való életnek vége, és most már csak a túlélés lesz;
· Jobb egyáltalán nem élni, mint így élni. Nem látok értelmet és reményt egy ilyen életben;
· Most nincs értelme az életemnek;
· Soha nem lesz könnyebb. Ez a fájdalom és szenvedés egy életre szól;
· Nem vagyok senkinek szüksége (nem szükséges). Teher vagyok mindenkinek.
És hasonló gondolatok. Áthatják a tudatunkat, egy pillanatra sem engedik el az embert. Ezek a gondolatok gyakran sokkal jobban szenvednek bennünket, mint a válságot kiváltó események.
Időnként ezek a gondolatok a tudat teljes területét elfoglalják, megfosztva minket az alvástól, az ételtől, az örömtől, a stabilitástól. A reménytelenség, a kétségbeesés, a vágyakozás magjai sarjadnak és utálatos termésüket pontosan a bánat fekete talaján adják, amelyet ezekkel a megszállott gondolatokkal megtermékenyítettünk.
A megszállottság erőteljes hullámban érkezik, aminek nagyon nehéz ellenállni, ha nem ismer bizonyos szabályokat. Ha objektíven nézzük, látni fogjuk, hogy ezek a gondolatok egyszerűen, szemtelenül és agresszíven rabszolgaságba viszik tudatunkat. A megszállott gondolatok, mint a vámpírok, isszák a szükséges energia maradványait, elveszik az életérzést. Irányítják a viselkedésünket, a vágyainkat, a szabadidőnket, a kommunikációt más emberekkel, nem engedik, hogy kilépjünk a bánat állapotából.
Megszállott gondolatok- ravasz és alattomos ellenség, aki nem jelenik meg nyíltan, hanem saját gondolataink alá bújik, és fokozatosan ránk erőlteti vágyait és érzéseit. Banális vírusokként viselkednek, amelyek behatolnak az áldozatsejtbe.
Külön szeretnék megemlíteni öngyilkossági gondolatokat, valamint bűntudatot kiváltó gondolatokat. Szinte mindig veszélyes tolakodó jellegűek, és az esetek túlnyomó többségében gondolatok - vírusok.
Számos olyan mentális betegség (szervi eredetű depresszió, skizofrénia stb.) Létezik, amelyekben a megszállott gondolatok jelen vannak a tünetek komplexében. Ilyen betegségek esetén a segítségnyújtás egyetlen lehetősége ismert - a gyógyszeres terápia. Ebben az esetben pszichiáterhez kell fordulni a kezelés felírásához. Szeretném megjegyezni, hogy itt csak a korrekció és a kezelés egyetlen lehetőségéről beszélünk, de nem e súlyos állapot okáról.
Szerencsére a bánat megszállottságában szenvedők túlnyomó többsége egyáltalán nem rendelkezik pszichopatológiai károsodással. Egy bizonyos algoritmus segítségével megszabadulhatnak a felesleges gondolatoktól.
Milyen természetűek az ilyen gondolatok?
A tudomány szempontjából a megszállott gondolatok ( rögeszmék) - ez a nemkívánatos, ábrázolások és hajlamok, kétségek, vágyak, emlékek, félelmek, cselekedetek, ötletek stb. szüntelen ismétlése, amelyek akarat erőfeszítésével nem szabadulhatnak meg. Ezekben a gondolatokban az igazi probléma eltúlzott, kibővített, torz. Általában több rögeszmés gondolat merül fel egyszerre, és egy ördögi körben sorakoznak fel, amelyet semmiképpen sem tudunk megtörni. És futunk ebben a körben, mint a mókusok a kerékben.
Minél inkább próbálunk megszabadulni tőlük, annál inkább válnak. És akkor az az érzés, hogy erőszakosak. Ezenkívül nagyon gyakran (de nem mindig) a megszállott állapotokat depressziós érzelmek, fájdalmas gondolatok, valamint szorongás és félelem érzése kíséri.
Mit mond a világi pszichológia a megszállott gondolatokról?
Sok pszichológus, gyakran spekulatívan és megalapozatlanul, megpróbálta megmagyarázni a megszállott gondolatok okát. A különböző pszichológiai iskolák még mindig élesen vitatkoznak egymás között ebben a kérdésben, de a legtöbben mégis megszállott gondolatokat társítanak a félelmekhez. Igaz, ezek a feltételezések nem tisztázzák, hogyan kell kezelni őket.
Tehát azt mondhatjuk, hogy a klasszikus pszichológiára nincs pontos és érthető válasz erre a kérdésre, és nem is kínál hatékony módszerek megszabadulni a megszállottságtól.
De akkor hogyan kell bánni velük?
A szakértők sokáig sok sikertelen kísérletet tettek arra, hogy legalább valamilyen módszert találjanak a megszállottság kezelésére. Erőfeszítéseiket azonban csak a múlt században koronázták meg némi eredménnyel, amikor a farmakoterápia módszerét találták ki, amely bizonyos esetekben segít megbirkózni a félelemmel. Ennek a módszernek a hátránya, hogy nem tart sokáig, és messze nem minden betegnél alkalmazható. És ugyanakkor megismétlem, a legtöbb esetben a gyógyszeres terápia csak egy ideig enyhíti a tüneteket, és nem szünteti meg a megszállottság okát.
Van még egy régi módszer, amely a probléma megoldásának illúzióját kelti, de valójában csak súlyosbítja azt. Beszélek alkoholfogyasztásról, drogokról, őrült szórakozásról, extrém tevékenységekről stb. Igen, segítségükkel nagyon rövid időre elszakadhat a megszállott gondolatoktól, de akkor is "bekapcsolnak", és nagyobb erővel. Sajnos ez a módszer nagyon népszerű, annak ellenére, hogy nyilvánvaló kárt okoz a szervezetnek, ha használják.
Mit tehet tehát? Valóban kilátástalan a helyzet, és arra vagyunk ítélve, hogy ezeknek a gondolatoknak a rabszolgái legyünk?
A világi pszichológia nem ad recepteket a rögeszmés gondolatok hatékony kezeléséhez, mert nem látja e gondolatok természetét. Egyszerűen fogalmazva, meglehetősen nehéz harcolni az ellenséggel, ha nem látjuk őt, és nem értjük, ki ő. A klasszikus pszichológia iskolái, elbizakodottan lemondva a szellemi küzdelem korábbi generációk által felhalmozott hatalmas tapasztalatairól, elkezdtek újjáépíteni bizonyos fogalmakat. Ezek a fogalmak minden iskolában eltérőek, de egyesíti őket az a tény, hogy minden baj okát vagy a személy arctalan és érthetetlen öntudatlanságában keresik, vagy a dendritek, axonok és neuronok bizonyos fizikai és kémiai kölcsönhatásaiban , vagy csalódott önmegvalósítási igényekben stb. stb. Ugyanakkor ezekből az iskolákból hiányoznak a világos magyarázatok arra, hogy mi a megszállott gondolatok, mik a megjelenésük törvényei és a hatásmechanizmus.
Eközben van egy hatékony módszer a rögeszmés gondolatok kezelésére egy mentálisan egészséges emberben! A kérdésekre adott válaszok és a probléma sikeres megoldása több mint ezer éve ismert.
Kérlek, mesélj nekünk erről bővebben.
A rögeszmés gondolatok ereje az, hogy befolyásolhatják tudatunkat, a gyengeségünk pedig az, hogy szinte nincs befolyásunk a megszállott gondolatokra. Vagyis e gondolatok mögött más, független akarat húzódik meg. Már a név - a "megszállott gondolatok" már arra utal, hogy valaki kívülről kényszeríti ki őket.
Ezt a külső kényszert megerősítheti e gondolatok tartalmának paradox jellege. Vagyis megértjük, hogy ezeknek a gondolatoknak a tartalma nem teljesen indokolt, nem logikus, nem diktálja kellő számú valós külső körülmény. A megszállott gondolatok lehetnek abszurdok és hiányoznak a józan észből, de ennek ellenére nem tudunk ellenállni nekik.
Amikor ilyen gondolatok merülnek fel, gyakran feltesszük magunknak a következő kérdéseket: „Hogyan jutott eszembe ez az ötlet?”, „Honnan jött ez a gondolat?”, „Hogyan került ez a gondolat a fejembe?” ... És bár nem találjuk meg a választ ezekre a kérdésekre, valamiért továbbra is ezeket tartjuk magunkénak. A megszállott gondolatok pedig továbbra is hatalmas hatással vannak ránk.
A megszállott gondolatok által üldözött személy megérti azok abszurditását, az értelemtől való elidegenedését, ezért a legtöbb esetben ezeket a gondolatokat kritikusan értékeli. De ugyanakkor nem képes akaraterővel megszabadulni tőlük. És ez egy újabb bizonyíték arra, hogy független elmével van dolgunk.
Kire tartozik ez az ellenünk irányuló elme és akarat?
Az ortodox egyház szent atyái azt mondják, hogy ilyen helyzetekben egy személy démonok támadásával küzd. Azonnal tisztázni akarom, hogy egyikük sem érzékelte a démonokat olyan primitívnek, mint azok az emberek, akik soha nem gondoltak a természetükre. Ezek nem azok a vicces szőrösek, szarvakkal és patákkal! Egyáltalán nincs látható megjelenésük, ami lehetővé teszi számukra, hogy diszkréten cselekedjenek. Különféleképpen nevezhetjük őket: energiák, rosszindulatú szellemek, esszenciák. Nincs értelme a megjelenésükről beszélni, de tudjuk, hogy fő fegyverük a hazugság.
Tehát a szent atyák szerint a gonosz szellemek okozzák a megszállott gondolatokat, amelyeket magunkévá teszünk. Nehéz feladni a szokásokat. És annyira hozzászoktunk, hogy minden gondolatot, minden belső párbeszédünket, sőt belső csatáinkat a sajátunknak és csak a miénknek tekintjük. De ahhoz, hogy megnyerje ezeket a csatákat, az Ön oldalán kell állnia az ellenséggel szemben. Ehhez pedig meg kell értenünk, hogy a megszállott gondolatok nem a mi gondolataink, hanem kívülről egy ellenséges erő kényszerít ránk. A démonok ebben az esetben banális vírusokként viselkednek, miközben észrevétlenek és felismerhetetlenek maradnak. Sőt, ezek az entitások attól függetlenül cselekszenek, hogy hiszel -e bennük vagy sem.
Szent Ignác (Brianchaninov) a következőképpen írt ezekről a gondolatokról: „A rosszindulat szellemei olyan ravaszsággal harcolnak az ember ellen, hogy a gondolatok és álmok, amelyeket a lélekhez hoznak, úgy tűnik, hogy benne születnek, és nem egy a tőle idegen gonosz szellem, a cselekvés és a közös munka fedezik. "
És hogyan lehet meghatározni, hogy melyik gondolat tolakodó és honnan jött?
Gondolataink valódi forrásának meghatározásának kritériuma nagyon egyszerű. Ha egy gondolat elrabol tőlünk békét, az a démonoktól van. „Ha a szív bármely mozdulatából azonnal zavart, szellemi elnyomást tapasztal, akkor az már nem felülről, hanem az ellenkező oldalról - a gonosz szellemtől származik” - mondta az igaz Kronstadt János.
Nem így hatnak a megszállott gondolatok, amelyek gyötörnek minket, amikor veszteséget tapasztalunk?
Igaz, nem mindig tudjuk helyesen felmérni állapotunkat. A híres modern pszichológus V.K. Nevyarovich a „Lélek terápiája” című könyvben erről ír: „Az aszketikus patrisztikus irodalomban részletesen ismertetett, az önellenőrzésre, a lelki józanságra és a gondolatok tudatos ellenőrzésére vonatkozó állandó belső munka hiánya is hatással van. Feltételezhető az is, több -kevesebb bizonyítékkal, hogy egyes gondolatok egyébként mindig szinte idegennek, sőt erőltetettnek, erőszakosnak érezték magukat, valóban természetüknél fogva idegenek, démoni természetűek. A patrisztikus tanítások szerint az ember gyakran képtelen felismerni gondolatai valódi forrását, és a lélek áteresztő a démoni elem számára. Csak a szentség és jámborság tapasztalt aszkétai, akiknek fényes lelke már megtisztult az imától és a böjtöléstől, képesek észlelni a sötétség közeledtét. A bűnös homályossággal borított lelkek gyakran nem érzik és nem is látják ezt, mert a sötétben a sötét rosszul van megkülönböztetve.
Mire vezetnek az idegen gondolatok?
A "gonosztól" származó gondolatok támogatják kétségbeesésünket, hitetlenségünket, pesszimizmusunkat, függőségünket, szenvedélyünket. Azok a gondolatok, amelyeket tévesen magunkévá teszünk, az öngyilkosság, a neheztelés, a megbocsátás, a hamis bűntudat, az alaptalan félelmek, a hajlandóságok beismerése előtt nem hajlandók az embereket. Gondolatainknak álcázva megszállottan rossz dolgokra kényszerítenek bennünket. A megszállottságok megakadályoznak bennünket abban, hogy a spirituális fejlődés útjára lépjünk, sürgetnek bennünket, hogy ne vesztegessük az időt önmagunk kijavítására, rémálomszerű bűntudatot keltsünk belénk, stb. Ezek a gondolatok „lelki vírusok”.
Az ilyen gondolatok-vírusok lelki természetét nagyon egyszerűen megerősíti az a tény, hogy hihetetlenül nehéz lehet számunkra isteni cselekedetet végrehajtani, imádkozni, vagy például csak templomba menni. Belső ellenállást érzünk, hihetetlen erőfeszítéseket teszünk, hogy ellenálljunk saját gondolatainknak, amelyek hatalmas számú ürügyet találnak arra, hogy ezt ne tegyük. Bár úgy tűnik, mi a nehéz abban, hogy korán reggel felkel, és elmegy a templomba? De nem, időben felkelünk, hogy például a temetőbe menjünk, de ezt nem azért fogjuk tenni, hogy templomba menjünk. Egész este sírhatunk, de sokkal nehezebb kényszeríteni magunkat imádkozásra ugyanebben az időszakban. Ez csak néhány példa. Pál apostol figyelemre méltóan írta le állapotunkat: „Nem értem, mit teszek: mert nem azt teszem, amit akarok, hanem amit gyűlölök, azt teszem ... nem teszem azt a jót, amit Akarom, de a gonoszt, amit nem akarok, megteszek ... Ha azt teszem, amit nem akarok, akkor már nem én teszem ezt, hanem a bűn lakozik bennem. " (Róm 7, 19, 20, 22, 23).
Egész életünkben választunk a jó és a rossz között. És miután elemeztük a választást, mindannyian láthatjuk ezen "vírusok" hatását.
A lelkileg tapasztalt emberek így tekintették a megszállott gondolatok természetét. Tanácsaik e gondolatok leküzdésére pedig évszázadok óta hibátlanul működnek és működnek!
És a büszkeség, az irigység, az alkoholizmus, a falánkság, az elítélés és minden más szenvedély - ezek is megszállottságból születnek. Ugyanazok a gondolatok állnak mögöttük?
Igen. És ezt is az ókortól fogva nagyon sok jámborság híve ismerte. Elmagyarázták nekünk, hogyan kell kezelni az ilyen gondolatokat. A szenvedélyeinkre és bűneinkre való fogékonyságunk különleges eset az olyan entitások befolyására, amelyek gondolatainknak álcázzák magukat. Ők erőszakolják meg a lelket, tolják oda, ahol nekik jó, miközben nagyon gyakran megrontják személyiségünket.
De ma nem szeretnék beszélni az ilyen gondolatok és szenvedélyek kapcsolatáról. Ez egy nagyon hosszú és komoly beszélgetés témája, amely külön vitát érdemel.
Mi a megszállott gondolatok bevezetésének és befolyásolásának mechanizmusa?
Ezek a gondolatok közvetlenül az érzelmi szférába ágyazódnak. Észrevetted már, hogy legyőzik érzelmeinket? Felmerült egy gondolat, és az érzelmek túlcsordulnak, bár semmi sem magyarázható logikusan. Sőt, a logika gyakran az ellenkezőjét mondja, de a logika feletti uralom felettünk már elveszett, és az érzelmek tombolnak és irányítanak minket.
A tény az, hogy a miénk érzelmi szféra a legsebezhetőbb az ilyen behatolásokkal szemben. Nagyjából nem tudjuk irányítani. Mindenki tudja, hogyan jönnek könnyek a szemünkbe a legalkalmatlanabb pillanatban, és ez akaratunk ellenére történik. Érzelmi reakcióink gyakran akadályozzák a dolgokat, és akkor ritkán tudjuk megmagyarázni magunknak, hogy miért keletkeztek. Hányszor nem tudtunk megbirkózni érzelmeinkkel, bár nagyon akartuk? Mennyi gondot hozott már nekünk saját érzelmességünk? Nem igaz, el kell ismernünk, hogy nincs befolyásunk az érzelmek felett.
Ismeretes, hogy az érzelmeket csak logika és ésszerűség tudja visszatartani, ami megakadályozza, hogy az érzelmek hatalmába kerüljünk. Ezt megerősíti az a tény, hogy egy személy, aki uralkodik logikus gondolkodás, könnyebb ellenállni az izgalmas érzelmeknek. Ezzel szemben a nem megfelelő állapotban lévő személy érzelmei - például amikor részeg, kábítószer hatása alatt, nagyon beteg, fáradt, ideges - sokkal kifejezettebbek. Ilyen állapotokban nagy hülyeségeket csinálnak, amit aztán sajnálni kell.
Mi támogatja a megszállott gondolatokat?
Elutasítás ettől Isten segítsége, a tétlenség, a lustaság, az önsajnálat, az apátia, a kétségbeesés, a depresszió a legtáplálóbb hordozói a megszállott gondolatok növekedésének és szaporodásának.
Lehetséges -e megakadályozni az ilyen gondolatok megjelenését?
Sok szentek tehetnének, de mi bűnösök nem. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy szellemi állapotunk nem teszi lehetővé, hogy különbséget tegyünk ezen entitások között. Az emberek többnyire nem tudják, hogyan, és gyakran meg sem próbálják ezt megtenni, mert minden gondolatot, ami eszükbe jut, sajátjuknak tekintik. És persze, ha egy személy nem tudja elválasztani az ellene irányuló gondolatokat a saját gondolataitól, akkor kiszolgáltatott. Az ilyen embert egy kisgyermekhez lehet hasonlítani, aki mindenki előtt kinyitja az ajtót, anélkül, hogy gyanítaná, hogy vannak „rossz bácsik”. A felnőttek általában megértik, hogy veszélyes mindenkit válogatás nélkül beengedni a házba.
De vajon mi magunk nem nyitjuk -e ki lelkünk ajtaját minden gondolatnak egymás után? Nem így jutnak -e belénk az esszenciák, amelyek gondolatainknak és érzéseinknek álcázódnak? Mondanom sem kell, hogy anélkül, hogy egy kicsit is megpróbálnánk felismerni a felesleges gondolatokat és megvédeni magunkat tőlük, elítéljük magunkat az erőszak szenvedéseire, amelyeket a rögeszmék lelkünkben keltenek. Támadásuk után csak a bedlam és a rémálom marad a lélekben. A legérdekesebb azonban az, hogy még ezután sem értjük, hogyan történt a katasztrófa. És várjuk a következőt ...
Hogyan védheti meg magát tőlük?
Meg kell értenie, hogy a védelem lehetetlen, ha nem ismeri ellenségeit. Azok az emberek, akik nem élnek komoly (és nem felületes, kizárólag külső rituális) lelki életet, nem ismerik ellenségeiket. És ha csak találgatnak is létezésükről, akkor nincs eszközük arra, hogy megvédjék magukat.
Ha ismerik az ellenséget, akkor először is meg kell tanulni megkülönböztetni őt a barátoktól, még akkor is, ha leplezni próbálja magát. Ha ellenséget láttál, akkor meg kell próbálnod, hogy ne engedd be, és ne nyisd ki neki az ajtót. És ha beengeded, akkor bizonyos eszközök segítségével próbálj meg megszabadulni tőle. Mi ahelyett, hogy megértenénk, milyen gondolatot, vágyat, érzést engedünk be, mindenkit meghívunk magunkhoz, válogatás nélkül: „Jöjjön be, aki akar - mindig nyitva van az ajtó!”.
De ez még nem minden. Tudjuk, hogyan kell az embereknek védekezniük például a megszállott részegek ellen: egy gyengébb ember számára a legjobb, ha nem avatkozik bele a beszélgetésbe, hanem egyszerűen nem figyel a betolakodóra, elmegy mellette. Ugyanez a helyzet a megszállott gondolatokkal. De ehelyett nemcsak beengedjük őket, hanem belső beszélgetést is kezdünk velük. Nem értjük, hogy erősebbek nálunk (amíg nem folyamodunk egy algoritmushoz, amelyet az alábbiakban részletesebben tárgyalunk). És ez a "beszélgetés" hagyományosan a vereségünkkel zárul.
Nézze meg, hogy Paisiy Svyatorets elder pontosan azt mondta rólunk: „Egy gondolat, mint egy tolvaj, eljön hozzád - és kinyitod neki az ajtót, beviszed a házba, beszélgetést kezdesz vele, majd kirabol. Lehet -e beszélgetést kezdeni az ellenséggel? Nemcsak kerülik a vele folytatott beszélgetéseket, hanem az ajtót is szorosan bezárják, hogy ne lépjen be. "
Vannak -e pszichoterápiás technikák az ilyen gondolatok megszabadítására?
Kevés ilyen technika létezik. Megfizethető eszközök a válságos időszakokban megjelenő megszállott gondolatok, félelmek és szorongások elleni küzdelem izomlazítás. Visszavonás izomfeszültség, a test teljes ellazulása csökkenti a szorongást és segít megszabadulni a félelmektől, ennek megfelelően a legtöbb esetben csökken a megszállott gondolatok intenzitása. Gyakran ajánlom ezt a módszert betegeimnek.
Elég egyszerű relaxációs gyakorlatot végezni: feküdjön le vagy üljön le, lazítsa el a testét, amennyire csak lehetséges, mentálisan vigye át magát néhányhoz szép hely, a természetről. Kezdje az arc izmainak ellazításával, majd lazítsa el a nyak, a váll, a törzs izmait, és fejezze be ezt a folyamatot az ujjaival és a lábujjaival. Képzelje el, hogy testének minden izma teljesen ellazult. Érzem. Ha nem tudta ellazítani a test bármely részét vagy izomcsoportját, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben megerőltetni őket, majd lazítson. Végezze el ezt többször, és a kívánt izomcsoport biztosan ellazul. 15-30 percig teljes relaxációban kell lennie.
Ne aggódj amiatt, hogy milyen sikeresen lazítottál. Ne aggódjon vagy feszüljön - hagyja, hogy a relaxáció a saját tempójában lépjen fel. Ha úgy érzi, hogy a gyakorlat során idegen gondolatok látogatnak meg, próbálja meg kikényszeríteni őket a tudatosságból, és fordítsa figyelmét a természet vizualizálására.
A napi többször megfelelő pihenés minden bizonnyal segít megszabadulni a megszállottságtól. Szeretném azonban hangsúlyozni, hogy ennek a technikának a segítségével csak csökkenteni lehet a megszállott gondolatok hatását és intenzitását, de nem harcolni az őket okozó ok ellen.
Mit kell tenni annak érdekében, hogy teljesen megszabaduljon a megszállottságtól?
Annak érdekében, hogy a jövőben építse életét ezeknek a csúnya vírusoknak a nélkül, először is el kell ismernünk a megszállott gondolatok jelenlétét és a megszabadulás szükségességét!
Másodszor, felelősséget kell vállalnia... Szeretném megjegyezni, hogy ha elfogadjuk ezeket a megszállott gondolatokat, majd azok hatása alatt bizonyos cselekvéseket követünk el, akkor felelősek vagyunk ezekért a cselekedetekért és következményeikért. Lehetetlen teljesen áthárítani a felelősséget a rögeszmés gondolatokra, mert mi voltunk azok, akik elfogadtuk és azoknak megfelelően cselekedtünk. Nem a gondolatok hatottak, hanem mi magunk.
Hadd magyarázzam egy példával: ha egy asszisztens megpróbálja manipulálni a menedzserét, és ennek következtében hibás döntést hoz, akkor a vezető felelős, és nem az asszisztense.
Harmadszor, ne tekintse a megszállott gondolatokat sajátjának! Figyeljen az ellentmondásra az Ön érdekei, logikája és azok a gondolatok között, amelyek megpróbálnak uralkodni rajtatok! Felmérik paradoxonjukat, irrelevánsukat, logikai következetlenségeiket. Mérje fel a cselekedetek következményeit és hátrányait, amelyek e gondolatok követéséhez vezethetnek. Gondolkozz el ezen. Gondolj arra, ha ezekben a gondolatokban nem látsz közvetlen ellentmondást azzal, amit a tudatod mond neked. Biztosan sok ellentmondást talál.
Ismerje fel, hogy ezek a gondolatok nem a tiétek, hogy más entitások külső támadásának következményei. Amíg a megszállott gondolatokat a sajátjának tekinti, nem tud ellenállni nekik, és intézkedéseket tenni semlegesítésük érdekében. Lehetetlen semlegesíteni önmagát!
Ne vitatkozz megszállott gondolatokkal. Ha megjelennek, próbálja meg elterelni a figyelmét, ne lépjen velük belső párbeszédbe!
A rögeszmés gondolatoknak van egy sajátosságuk: minél jobban ellenállsz nekik, annál erősebbek. A pszichológiában a "fehér majom" jelenségét írják le, ami bizonyítja a tudaton belüli külső hatások kezelésének nehézségét. A jelenség lényege a következő: amikor az egyik ember azt mondja a másiknak: „Ne gondolj a fehér majomra”, akkor elkezd gondolkodni a fehér majomról. A rögeszmés gondolatokkal folytatott aktív küzdelem is ehhez az eredményhez vezet. Minél többet mondod magadnak, hogy bírod, annál kevésbé tudod kezelni.
Értsd meg, hogy ezt az állapotot nem lehet egyedül akaraterővel kezelni. Ennek a támadásnak nem lehet egyenlő feltételekkel ellenállni. Ha folytatjuk az analógiát az alkoholisták helyzetével kapcsolatban, amint azt korábban elmondtuk, akkor a megszállott részeg megszabadulásának legjobb módja az, ha nem aktívan ellenáll a támadásnak, hanem figyelmen kívül hagyja szavait és tetteit. Esetünkben csak át kell kapcsolnia a figyelmet a megszállott gondolatokról valami másra (kellemesebbre), anélkül, hogy konfliktusba kerülne magával a megszállottsággal. Amint elfordítjuk figyelmünket, és figyelmen kívül hagyjuk a megszállottságokat, egy időre elveszítik erejüket. Minél inkább figyelmen kívül hagyjuk őket, annál kevésbé bosszantanak minket.
Ezt mondják a szent atyák erről: „Ön hozzászokott ahhoz, hogy önmagával beszéljen, és azt gondolja, hogy vitatkozik gondolataival, de ezek tükröződnek a Jézus imájában és a csend a gondolataiban” (Tisztelendő Anthony of Optina). „A csábító gondolatok tömege inkoherensebbé válik, ha megengeded, hogy kicsit lelassuljanak a lelkedben, és még inkább, ha velük is tárgyalásokba kezdesz. De ha erős akarattal, elutasítással és Istenhez fordulással eltaszítják őket az első alkalomtól, azonnal visszavonulnak, és tisztán hagyják a lélek légkörét ”(Szent Theophan The Retreat).
Természetesen jobb, ha a figyelmet arra fordítjuk, ami segít hatékonyan leküzdeni ezeket a tolakodó entitásokat. A figyelmét az emberek segítésére, a kreatív vagy társadalmi tevékenységekre és a házimunkára fordíthatja. Őseink úgy vélték, hogy nagyon jó hasznos fizikai munkába fogni magunkat a tolakodó gondolatok elűzése érdekében. De az imádság segít ebben az esetben. Amikor egy személy figyelmét az imára fordítja, ezek az entitások gyorsan elveszítik erejüket. A fizikai munka és az imádság kombinációja adja a legjobb eredményt. Nem véletlen, hogy az imádság és a munka a kolostorokban ősidők óta egymás mellett van.
Mindig emlékezni kell arra, hogy a megszállott gondolatok semmilyen esetben sem engedhetik meg, hogy érzelmi reakciót okozzanak. Ne erősítse meg a megszállott gondolatokat fantáziákkal és képzelőerővel.
Gyakran a megszállott gondolatokat is megerősítjük saját képzeletünkkel és élénk fantáziáinkkal. VK Nevyarovich ezt írja: "A megszállott gondolatok gyakran felmerülnek a feltett kérdésre válaszul:" Mi lenne, ha? " Ezután automatizálódnak, gyökeret vernek a tudatban, és ismétlődő ismétlésekkel jelentős nehézségeket okoznak az életben. Minél jobban küzd valaki, hogy megszabaduljon ezektől a megszállott gondolatoktól, annál inkább birtokba veszi őt. A neurotikus félelem kialakulásának és létezésének fontos oka a fejlett érzékszervi képzelet. Hiszen az ember például nem csak attól fél, hogy leesik a magasból, hanem rémülten képzeli, hogy meg fog halni, minden lehetséges módon „felgyújtja” egy kitalált helyzetet, elképzelve mondjuk a temetését, magát fekve koporsó stb. ”. Mit is jelent ez? Hogy képzeletünkkel erősítsük meg a megszállott gondolatok erőit.
Sőt, minél jobban elképzeljük, hogy mitől félünk, annál tisztábban látjuk a rögeszmés hajtásokkal elért eredményt, valamint a rögeszmék hatására végrehajtott cselekvések következményeit, annál élénkebben elevenítjük fel a megszállott emlékeket. ezeket a gondolatokat erősítjük meg magunkban. Nem szabad hagyni, hogy a megszállott gondolatok befolyásolják bennünket és viselkedésünket saját érzelmeinken, fantáziáinkon és elképzeléseinken keresztül.
Ne vegyen részt önhipnózisban, ismételje meg ezeket a gondolatokat magában. . Mindenki tisztában van az önhipnózis erejével, amely néha nagyon nehéz helyzetekben segít. Az önhipnózis enyhítheti a fájdalmat, kezelheti a pszichoszomatikus rendellenességeket és jelentősen javíthatja a pszichológiai állapotot. Könnyű kezelhetősége és kifejezett hatékonysága miatt ezt a módszert már régóta alkalmazzák a pszichoterápiában.
Sajnos a gyászoló emberek gyakran önhipnózisban részesítik a negatív kijelentéseket. Az a személy, aki folyamatosan - némán és hangosan - tragikus helyzetbe került, öntudatlanul olyan kijelentéseket mond, amelyek nemcsak nem segítenek kilábalni a válságból, hanem rontják is az állapotot.
Például egy személy folyamatosan panaszkodik barátainak vagy inspirálja magát:
- Az élet egy kedves ember halálával ért véget;
- Nem lesz másom;
- Nem akarok élni;
- Az élet már nem fog örömet okozni;
- Most nem kell élni;
És más hasonló gondolatok.
Így aktiválódik az önhipnózis mechanizmusa, amely valóban az embert a tehetetlenség, a vágyakozás, a kétségbeesés bizonyos érzéseire, majd betegségekre, mentális zavarokra vezeti.
Kiderül, hogy minél gyakrabban ismételgeti valaki ezeket a negatív attitűdöket, annál negatívan hatnak az adott személy gondolataira, érzéseire, érzéseire, érzelmeire, elképzeléseire. Ne ismételje meg őket állandóan. Ezzel nemcsak nem segítesz, hanem mélyen a válságmocsárba is hajtod magad.
Ha gyakran ismétli ezeket a varázslatokat, tegye a következőket:
Módosítsa a beállítást az ellenkezőjére, és ismételje meg egész nap.
Például, ha folyamatosan azt gondolja, és azt mondja, hogy nincs öröm egy szeretett személy halála után, akkor világosan mondja 100 -szor, hogy az élet örömet okoz, és az állapota minden nap javulni fog. Jobb, ha ilyen javaslatokat tesz magának naponta többször. Egy idő után érezni fogja ennek a gyakorlatnak a hatását. Kerülje a "nem" előtagot, amikor pozitív kijelentéseket tesz. Nem azt kell mondania, hogy "nem leszek egyedül a jövőben", hanem "a jövőben minden bizonnyal a szeretettemmel leszek". Ne feledje, hogy ez egy nagyon fontos ökölszabály a kijelentésekhez. Ne tegyen kijelentéseket olyan dolgokról, amelyekről ismert, hogy elérhetetlenek vagy etikátlanok.
Vannak más módszerek a megszállott gondolatok kezelésére? Szerinted melyek a legerősebbek?
Mint mondtam, a legerősebb fegyver a tolakodó gondolatok ellen az ima.
Világhírű orvos, élettani vagy orvostudományi Nobel -díjas az érvarrással és az erek és szervek átültetésével foglalkozó munkájáért, Dr. Alexis Carrel elmondta: „Az imádság az ember által kibocsátott energia legerősebb formája. Ez olyan valódi erő, mint a gravitáció. Orvosként olyan betegeket láttam, akiknek semmilyen terápiás kezelés nem segített. A betegségből és a melankóliából csak az ima nyugtató hatásának köszönhetően tudtak felépülni ... Amikor imádkozunk, társulunk ahhoz a kimeríthetetlen életerőhöz, amely az egész univerzumot mozgásba hozza. Imádkozunk, hogy ennek az erőnek legalább egy része átkerüljön ránk. Istenhez fordulva az őszinte imában javítjuk és gyógyítjuk lelkünket és testünket. Lehetetlen, hogy egyetlen pillanatnyi ima sem hozzon pozitív eredményt egyetlen férfinak vagy nőnek sem. "
A lelki magyarázat az ima segítésére ebben a helyzetben nagyon egyszerű. Isten erősebb, mint a Sátán, és imádságos segítségkérésünk hozzá kiűzi a gonosz lelkeket, akik "éneklik" nekünk monoton hazug énekeiket. Erről mindenki meggyőződhet, és nagyon gyorsan. Ehhez nem kell szerzetesnek lennie.
Az élet nehéz pillanatában
Összeszorult a szomorúság szívében:
Egy csodálatos ima
Megismétlem szívből.
Áldott erő van
Az élők szavaival összhangban,
És az érthetetlen lélegzetek
Szent báj bennük.
A lélekből, ahogy a teher gördül,
A kétség messze van
És hiszek és sírok,
És olyan könnyű, könnyű ...
(Mihail Lermontov).
Mint minden jó cselekedethez, az imát is megfontoltan és erőfeszítéssel kell gyakorolni.
Figyelembe kell vennünk az ellenséget - hogy megértsük, mire inspirál bennünket, és hogy az ima fegyverét ellene irányítsuk. Vagyis az ima szavának ellentétesnek kell lennie a számunkra javasolt megszállott gondolatokkal. „Tegyen törvényt magának minden alkalommal, amikor baj történik, vagyis az ellenséges támadás rossz gondolat vagy érzés formájában, ne elégedjen meg egyetlen elmélkedéssel és nézeteltéréssel, hanem adjon hozzá imát, amíg ellentétes érzések és gondolatok nem születnek a lélekben képződik " - mondja Szent Theophanes.
Például, ha a megszállott gondolatok lényege a körülmények elfogadásának nem hajlandósága, a kétségbeesés, akkor az ima lényege az alázat kell, hogy legyen: "Legyen meg Isten akarata!"
Ha a megszállott gondolatok lényege a kétségbeesés, a kétségbeesés (és ez a büszkeség és a morgás elkerülhetetlen következménye), akkor egy hálás ima segít itt - "Hála Istennek mindenért!"
Ha gyötrődünk a haraggal a tragédia tettesével szemben, akkor csak imádkozzunk érte: "Uram, áldd meg!" Miért segít ez az ima? Mert hasznodra válik, ha imádkozol ezért a személyért, és a gonosz szellemek senkinek sem kívánnak jót. Ezért látva, hogy munkájukból jót nyernek, abbahagyják a kínzást ennek a személynek a képeivel. Egy nő, aki élt ezzel a tanáccsal, azt mondta, hogy az imádság nagyon hasznos, és szó szerint maga mellett érezte a gonosz szellemek erőtlenségét és bosszúságát, amelyek korábban uralták őt.
Természetesen egyszerre legyőzhetünk különböző gondolatokkal (semmi sem gyorsabb, mint a gondolat), ezért a különböző imák szavai is kombinálhatók: „Uram, könyörülj ezen személyen! Dicsőség neked mindenért! "
Folyamatosan kell imádkoznod, egészen a győzelemig, amíg meg nem áll a gondolatok inváziója, és béke és öröm uralkodik a lelkedben. Olvasson többet az imádkozás módjáról honlapunkon.
A szentségek segítenek megszállni a megszállott gondolatokat?
Természetesen az egyház szentségei óriási segítséget, Istentől kapott ajándékot jelentenek, hogy megszabaduljunk ezektől az entitásoktól. Először is ez természetesen vallomás. A gyónáson, a bűnök bűnbánatán látjuk, hogy lemosunk magunkról minden ragaszkodó szennyeződést, beleértve a megszállott gondolatokat is.
Vegyük ugyanezt a zúgolódást a helyzet ellen (és ez nem más, mint Isten elleni zúgolódás vagy sérelem ellene), a kétségbeesést, a haragot egy személy ellen - mindezek bűnök, amelyek megmérgezik lelkünket.
A bevallással két olyan dolgot teszünk, amelyek nagyon hasznosak a lelkünk számára. Először is felelősséget vállalunk magunkért jelen állapotés mondjuk magunknak és Istennek, hogy megpróbálunk változtatni a helyzeten. Másodszor, gonosznak nevezzük - gonosznak, és a gonosz szellemek leginkább nem szeretik a lelepleződést - inkább a sunyi módon cselekszenek. Tetteinkre válaszul Isten abban a pillanatban, amikor a pap elolvassa a megengedő imát, elvégzi a munkáját - megbocsátja bűneinket és elűzi a bennünket ostromló gonosz szellemeket.
A lelkünkért folytatott küzdelem másik erőteljes eszköze az úrvacsora. Krisztus testében és vérében részesülve megkapjuk a kegyelemmel teli erőt a gonosz elleni küzdelemben. „Ez a vér távolítja el és űzi el tőlünk a démonokat, és hívja hozzánk az angyalokat. A démonok elmenekülnek onnan, ahol meglátják az Úr vérét, és angyalok özönlenek oda. A kereszten kiontott Vér elmosta az egész univerzumot. Ez a vér a lelkünk üdvössége. Lelke mosott ” - mondja Szent János krizosztom.
„Krisztus szent teste, ha jól fogadják, fegyver a harcosok számára, azok számára, akik eltávolodnak Istentől, visszatér, megerősíti a gyengéket, örül az egészségeseknek, gyógyít betegségeket, megőrzi egészségét, ennek köszönhetően többen vagyunk könnyen korrigálható, munkánkban és bánatunkban türelmesebbek, szerelmesebbek leszünk - lelkesebbek, kifinomultabbak a tudásban, készek az engedelmességben, fogékonyabbak a kegyelem cselekedeteire ” - mondja Szent Gergely teológus.
Nem tudom elképzelni ennek a megszabadulásnak a mechanizmusát, de biztosan tudom, hogy az általam ismert emberek tucatjai, beleértve a betegeimet is, megszabadultak a megszállott gondolatoktól közvetlenül a szentségek után.
Általában emberek százmilliói érezték a kegyelmet a szentségek után. Ők, tapasztalataik mondják meg nekünk, hogy nem szabad figyelmen kívül hagynunk Isten és Egyházának segítségét ezekkel az entitásokkal. Szeretném megjegyezni, hogy néhány ember a szentségek után megszabadult a megszállottságtól - nem örökre, hanem egy ideig. Ez természetes, hiszen ez egy hosszú és nehéz küzdelem.
És az utolsó kérdés ... A megszállott gondolatok gyakran félelmeket szülnek: félelem a jövőért, félelem a lélekért szeretett, félelem a kommunikációtól, félelem a nem értéstől és mások. Ezek a ragadós félelmek kísértik az embert, és úgy tűnik, hogy a megszállott gondolatok vetik magvaikat. Mit kell tenni ebben az esetben?
Szent Theophan the Recluse szavai, amelyeket beszélgetésünk végén szeretnék idézni, hozzánk szólnak, félelemtől függően: „Írd: szomorú számomra, sehol nincs béke. Valami nyomja, a szívem nehéz és sötét ...- A kereszt ereje velünk van! Ez az ellenség ... olyan feszességgel és vágyakozással találkozik veled. Nem vagy egyedül, mindenkit megtámadnak, de nem minden egyforma. Szorosnak érzi magát; másokat elborítanak a félelmek; másoknak olyan akadályok vannak a gondolataikban, mintha hegyek lennének ... Néha gondolati áramlatokat vált ki, zavarja a szívet, felháborítja azt belül. És hirtelen, mint egy vihar. Az ellenségeink ilyen trükkjei ... Csak bármivel egyetérteni (a démonok által ihletett gondolatokkal - M.Kh. megjegyzése) nem szükséges, de kitartani - és minden elmúlik ... És mindez az Úrra esik. És hívjátok segítségül az Isten Anyját. "
Betöltés ...