Bevezetés
Egy épeszű embernek van egy kérdése – miért különböző emberek ugyanazt a csapvizet iszik, ugyanabban élnek ökológiai környezet, egyesek 70-90 évig élnek, míg mások 35-45 évesen halnak meg? Ez jó kérdés... Tehát annak ellenére, hogy a vízminőség és az ökológia környezet hatással van az emberi egészségre, de ez nem meghatározó tényező az ember élettartamát tekintve.
A szakértők szerint tartalékok emberi test rosszul használják az emberek, és a manapság várható élettartam jelentősen megnövelhető. A számokat különbözőképpen hívják: 120, 150 és több év, korlátlan élettartamig. Ha Ön 20-30 éves vagy idősebb, akkor ideje komolyan nekilátni. A helyzet az, hogy körülbelül 20 éves korig a növekedési és teremtési folyamatok dominálnak a szervezetben. 20-30 éves kor között van egyensúly. 30-40 éves kortól pedig pusztító folyamatok kezdenek eluralkodni. Nagyon fontos, hogy mielõtt a pusztító folyamatok éreztetnék magukat, elkezdjük a cselekvést. Nyilvánvaló, hogy minél hamarabb elkezdi megelőzni az öregedést, annál kifejezettebb lesz a hatás. Ha megállapítják, hogy egy ember faji élettartama 120-130 év, akkor miért élnek átlagosan 70 évet az emberek? A válasz teljesen nyilvánvaló. Különféle károsító tényezők idő előtt tönkreteszik a szervezetet. Ha ezek közül legalább néhányat megszüntetünk, akkor a várható élettartam is megnő!
A pusztító tényezők közé elsősorban a környezetszennyezés ill belső környezet szervezet, szabad gyökök (lipidperoxidáció stb.), vércukorszint (molekulák glikozilációja vagy ragasztása), oxigén éhezés szövetek, stressz, túlterheltség stb. Ebben a könyvben erről fogunk beszélni.
Ami tönkreteszi a szervezetünket
Szabad radikálisok
Mik ezek a "lények" és mivel esznek? A probléma azonban az, hogy nagyobb valószínűséggel "megesznek" minket. A testünkben az élet folyamatában az oxigén agresszív formái képződnek (Н2О2, HO - és mások). Ezek a nagyon aktív molekuladarabok párosítatlan elektronokkal rendelkeznek, és hajlamosak belépni kémiai reakció mindennel, ami az útjukba kerül. Először is veszélyesek, mert tönkreteszik sejtjeink membránját, és károsítják a DNS-molekulát, minden genetikai információ őrzőjét. Egyszóval a szabad gyökök mindent elpusztítanak, ami a "kezükbe" kerül: molekulákat, sejteket, szerveket és az egész szervezetet. Megállapítást nyert, hogy több mint egy tucat évet elvesznek az életünkből! Ők felelősek olyan betegségek kialakulásáért is, mint a rák, érelmeszesedés, szívinfarktus, agyvérzés és még sok más.
Tehát a szabad gyökök az oxigén agresszív formái, amelyek különféle anyagokat oxidálnak a szervezetünkben. Egyes tudósok így fogalmaznak: az öregedés oxidáció. Az erős antioxidáns anyagokat kapó laboratóriumi állatok élettartama 30-40 százalékkal vagy még ennél is megnő. Ma a legtöbb szakértő elismeri, hogy a szabad gyökök játszanak elsődleges szerepet a szervezet öregedésében. Minél több állati eredetű termék szerepel étrendünkben, és minél magasabb annak kalóriatartalma, annál több szabad gyök képződik. Ezért az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentésével és főként növényi táplálékra való átállással jelentősen csökkentjük a szabad gyökök szervezetünkre gyakorolt pusztító hatását, ami nemcsak jelentősen meghosszabbítja az életet, de számos betegség ellen is véd.
A fehérjék glikozilációja
A legtöbb molekulának "jó minőségűnek", integráltnak stb. kell lennie ahhoz, hogy funkcióit is minőségileg tudja ellátni. A glükóz hatására azonban sok fontos molekula összetapadhat, molekulák úgynevezett keresztkötései jönnek létre. Ezt a folyamatot keresztkötésnek vagy fehérjeglikozilációnak is nevezik. Az összeragadt molekulák természetesen nem tudják maradéktalanul ellátni funkcióikat, ami számos szervezeti funkció megzavarásához és öregedéshez vezet. Meg kell érteni, hogy minden energiát hordozó élelmiszer-anyag glükózzá alakulhat a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy minél alacsonyabb az étrend teljes kalóriatartalma, minél kevesebb glükóz van a testnedvekben, annál kevésbé tapadnak össze a molekulák, hosszabb élettartam... De természetesen mindenekelőtt fontos a cukorfogyasztás csökkentése vagy teljes megszüntetése. Úgy gondolják, hogy a glikoziláció az életet lerövidítő képességében a második helyen áll a szabad gyökök káros hatása után.
Termékek, amelyek megrövidítik életünket
Túlzott koleszterin. A koleszterin, egy zsírszerű anyag, lerakódik az erekre, és megnehezíti a szervek és szövetek friss vérrel való táplálását. A "legjobb" esetben ez oda vezet idő előtti öregedés a test, és a legrosszabb esetben - szívroham vagy szélütés (agyvérzés) és halál. A legnagyobb mennyiségben koleszterin a zsíros állati termékekben található: disznózsír, tojás, tejföl, zsíros sajtok és hús, cukrászda stb. A legtöbb koleszterin a következő élelmiszerekben található:
Tojás - 0,57%
- vaj - 0,17-0,27%
- máj - 0,13-0,27%
- hús - 0,06-0,1%
A koleszterin napi bevitele átlagosan 500 mg. Megevett 2 tojást - tekintse a normát túllépőnek. Soha nem hallottam ilyet alacsony tartalom A koleszterin komoly problémákhoz vezetett, de a koleszterin káros hatásai 100%-ban igazoltak.
Bármilyen húsban 20-30 gr.
- túró és sajt 15-30 gr.
- szójabab - 20 gr.
- tojás 10-15 gr.
Diéta többlet állati termékekkel. Először is, az állati eredetű termékek "hajlamosak" rothadni a belekben - ez megmérgezi az egész testet. Ezenkívül elnyomja az immunrendszert, és az immunrendszert talán a legfontosabb szerepet játszik a szervezet sejtjeinek megfiatalításának folyamatában. Elhatározta, hogy hasznos baktériumok, beleértve azokat is, amelyek felelősek a vitaminok szintéziséért, szaporodnak a növényi élelmiszereken, és az állatokon - károsak. Egyszóval az állati táplálék a szervezet számos funkcióját gátolja. Ideális esetben a legtöbb állati eredetű termék kerülendő.
Azt hallottam, hogy az emberek és az állatok csak növényi táplálékot esznek rákos daganatok gyakorlatilag nem fejlődnek. Talán túlzás, de állatkísérletek kimutatták, hogy korlátozott és növényi alapú étrenddel a daganatok száma meredeken (akár 6-szorosára) csökken. Lenyelés után tápanyagok, oxidációval egyszerűbbekre bomlik. Ebben benne van egyszerű alak könnyen kiürülnek a szervezetből. Az állati termékek azonban túl "nehezek" az oxidációhoz, ezért sok aluloxidált vegyületet, egyébként salakot képeznek. A toxinok eltömítik a szervezetet és megzavarják az anyagcsere folyamatokat. A növényi táplálék szinte semmilyen méreganyagot nem ad.
Só. Jól bebizonyosodott, hogy a többlet asztali só nyomásnövekedést okoz, vagyis hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához. Ez egy rendkívül veszélyes betegség, amely a célszerveket (szívet, veséket stb.) „üti”, és a legrosszabb esetben az agy erei nem tudnak ellenállni - agyvérzés lép fel, gyakran halálos kimenetelű. Ügyeljen a következő tényekre:
A sót a szervezet nem tudja megemészteni, felszívni és felhasználni. Nincs neki tápérték... Ellenkezőleg, ártalmas, vese-, hólyag-, szív-, érbetegségeket okozhat. A só vízvisszatartást okozhat a szövetekben. A só nem tartalmaz vitaminokat, szerves anyag... A só szívméregként hathat, és fájdalmasabbá teszi a fájdalmas érzéseket idegrendszer... A só segít eltávolítani a kalciumot a szervezetből, és hatással van az egész gyomor-bél traktus nyálkahártyájára.
Ha a só annyira káros az egészségre, miért használják olyan széles körben? Leginkább a megszokás miatt. A szervezetnek természetes szerves nátriumra van szüksége, de az asztali sóra nem, amely szervetlen anyag. Természetes nátriumot kaphat, amelyet a természet bio formában biztosít répából, sárgarépából és más növényi élelmiszerekből.
Rákkeltő anyagok (rákot okoznak). Veszélyesek egyes margarinok, amelyek gyártásánál úgynevezett hidrogénezési eljárást alkalmaztak. Ezzel a technológiával transz-izomerek képződnek zsírsavak amelyek hozzájárulnak a rák és néhány más betegség előfordulásához. A nitritek emésztése során úgynevezett nitrozaminok keletkeznek. A nitritek olyan tartósítószerek, amelyek különösen magas koncentrációban találhatók meg a húskészítményekben, mint például a sonka, kolbász, konzerv stb. A rákkeltő (a rákot okozó) anyagok közé tartoznak azok az anyagok, amelyek akkor képződnek, amikor az étel sütésekor fekete kéreg jelenik meg.
Cukor. A sok cukrot tartalmazó élelmiszerek elősegítik sejtjeinkben a molekulák megtapadását, ami megzavarja az anyagcserét és idő előtt öregíti a szervezetet. Amikor a finomított cukrot asszimilálja a szervezet, az ásványi anyagok, különösen a kalcium kiürül a csontokból. A túlzott cukorfogyasztás csökkenti a vér kalciumszintjét és elősegíti a súlygyarapodást. Próbálj meg kevesebb édességet, zsemlét, fagylaltot, süteményt fogyasztani. Itt vegye figyelembe, hogy a fermentációs termékek (az élesztő pékáruban) szintén károsak. Érdemes élesztőmentes kenyeret, speciális ropogós kenyeret stb.
Életünket meghosszabbító termékek
Milyen hatásai vannak ezeknek a termékeknek, és hogyan segíthetnek nekünk?! Először is közvetlenül (melyik nagyobb, melyik kisebb) meghosszabbítja az élettartamot. Ezenkívül képesek megvédeni szervezetünket számos betegségtől, mint például: a szív-érrendszer, rák, szembetegségek, sok időskori betegség stb. Sok közülük gyulladáscsökkentő, antimikrobiális hatású. Többet képes támogatni magas szint a test számos funkciója: agyi, látási, szexuális stb., és még az idegszövet helyreállítása is. Brit tudósok azt találták, hogy például napi 50 gramm friss zöldség és gyümölcs bevitelének növelése 20%-kal csökkenti a rák kockázatát. De ami a legérdekesebb, egyes termékek már a legidősebb embereknél is képesek helyreállítani az alapvető testfunkciókat. Így számos élelmiszertermék hatékonyan megvédhet bennünket a legsúlyosabb betegségektől, és évtizedekre meghosszabbíthatja az életet. De felmerül a kérdés: nem túl szép, hogy igaz legyen? Ennek köszönhetően ezek a termékek olyan kifejezett hatással vannak szervezetünkre pozitív hatás? Bizonyos termékek ilyen hatásának több oka is van. Az élettartam meghosszabbítását a következők okozzák: Antioxidánsok vagy antioxidánsok.
A legfontosabb ok, amiért sokan növényi termékek képesek meghosszabbítani az életet, hogy tartalmaznak nagyszámú erős antioxidáns vagy antioxidáns anyagok. Tudjuk, hogy az öregedés elsősorban oxidáció vagy savanyúság. Az antioxidánsok élelmiszerekben történő felhasználása jelentősen lelassíthatja a savanyúságot, és ezáltal a szervezet öregedését. De honnan származnak az antioxidánsok a növényekben? Világossá válik számunkra, ha emlékszünk, milyen nehéz helyzetben természeti viszonyok sok növénynek léteznie kell. Nem véletlenül, maximális összeget az antioxidánsok általában a növények és fák héjában és kérgében, valamint a magvakban találhatók, ahol a genetikai információ tárolódik. Tehát minden rendkívül logikus: a növényeket azáltal védik meg a savanyodástól, hogy antioxidánsokat termelnek, mi pedig ezeknek a növényeknek az elfogyasztásával antioxidánsokkal telítjük szervezetünket, megvédjük magunkat a savanyodástól, öregedéstől és betegségektől.
Úgy gondolják, hogy a leghatékonyabb vegyületek - bioflavonoidok, amelyek a legjobban megakadályozzák a szervezet pusztulását és öregedését, azok az olyan készítmények, amelyek kifejezett pigmentációt vagy színt adnak a növényeknek. Emiatt a legsötétebb színű termékek a leghasznosabbak (áfonya, sötét szőlő, cékla, lila káposzta és padlizsán stb.). Vagyis anélkül is kémiai elemzés ehetjük a leghasznosabb ételeket (gyümölcsök, zöldségek, bogyók stb.), előnyben részesítve azokat, amelyek leginkább sötét tónusúak.
Bioflavonoidok – szintén csökkentik a koleszterinszintet, csökkentik a vörösvértestek hajlamát csomósodásra és vérrögképződésre, és így tovább. Ezek az anyagok olyan fontos antioxidánsok, hogy az R-vitamin nevet kapták. A P-vitamin sok növényben nagyon tisztességes mennyiségben megtalálható. Egyes termékek több száz grammja (100-500) tartalmaz egy adag P-vitamint, amely számos szív-, ér-, szem- stb. betegség kezelésére használható.
Antioxidánsok az élelmiszerekben. Emlékezzünk vissza, hogy az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, amelyek viszont az öregedés és számos degeneratív betegség egyik fő oka. A növények olyan környezeti körülmények között kényszerülnek létezni, amelyektől meg kell védeniük magukat. A védekezés érdekében különféle védőanyagokat is termelnek, köztük antioxidánsokat, antioxidánsokat. E növények fogyasztásával szervezetünket is megvédjük a szabad gyököktől és az általuk okozott savanyúságtól.
Figyelnünk kell arra, hogy általában azonos mennyiségű antioxidáns mellett együnk különböző mennyiségben minden termékről. Például egy bizonyos fűszerben ugyanannyi antioxidáns lehet, mint a babban, de nyilvánvaló, hogy sokkal több babot is ehetünk, ezért ezt kell előnyben részesíteni. Fontos az élelmiszerek kalóriatartalmára is figyelni. Például az aszalt szilvában az antioxidánsok mennyisége az egyik legnagyobb, de a kalóriatartalma is magas - jobb, ha nem használjuk túl, és nem más termékek mellé együnk, hanem édességek, zsemle stb.
A vér lúgosítása. Testünk egy bizonyos környezet, amely lehet savasabb vagy lúgosabb (pH - egyensúly). Minél savasabb a környezet, annál gyorsabban öregszik, és fordítva. Sok növényi táplálék képes a pH-t a lúgos oldal felé megváltoztatni, és így meghosszabbítani az élettartamot. Az ilyen termékek táblázatát a könyv végén, a mellékletben láthatja.
Enzimek (Enzimek) Az élő enzimek vagy enzimek elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez és az élet meghosszabbításához. Enzimekben a leggazdagabbak: szójaszósz és szójapaszta, csíráztatott magvakból készült ételek, hüvelyesek savanyú káposztaszemei, friss kvas stb. Általában sok növényi termék gazdag élő enzimekben, de a feldolgozás során (főzés, sütés) megsemmisülnek. stb.). Emiatt a legjobb mindent nyersen megenni, ami csak lehetséges (savanyú is lehet).
Táplálkozási rost. A legfontosabb összetevő táplálkozás, amellyel növelheti a várható élettartamot, vannak tápláló rost(rost, pektinek stb.). A rost meglehetősen kemény anyag, amely a növényi sejtek héját alkotja. Mi az értéke? A rostnak az a tulajdonsága, hogy felszívja, felszívja a káros anyagokat. Mivel maga a rost nem emésztődik és nem ürül ki a szervezetből, így vele együtt eltávolítja az esetleges "szennyeződések" jelentős részét. Ellenkező esetben ezek a hulladékok felszívódnának a véráramba, és megmérgeznék a szervezetet. A beleinkben sokféle dolog található. káros anyagok... Táplálékkal kerülhetnek oda, vagy emésztés közben keletkezhetnek. Ezenkívül az epehólyagunk bizonyos mennyiségű epét bocsát ki a belekben, amely maga is koleszterint tartalmaz. A rostok tehát egyfajta tisztítószerként szolgálnak a beleink számára. A rostok serkentik az emésztést is. Egy szóban, megnövekedett tartalom az élelmiszerekben lévő növényi élelmiszerek segítik a mérgek és a koleszterin eltávolítását a belekből. A toxinok kevésbé pusztítják a szervezetet, az alacsony koleszterintartalom pedig megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását.
Tehát a túlnyomórészt növényi alapú, alacsony fehérjetartalmú, geroprotektív (öregedésgátló) élelmiszerekből álló étrend a segítségünkre lesz: lassítja az anyagcserét, csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szabad gyökök és méreganyagok képződését és romboló hatását, csökkenti a koleszterinszintet. és vércukorszintet, elkerüljük a toxinok szervezetre gyakorolt hatását, erősítjük az immunitást, növeljük az öregedésgátló hormonok szintjét, lúgosítjuk a vért stb. Mindez lehetővé teszi, hogy megvédjük magunkat számos betegségtől és jelentősen meghosszabbítsuk az életünket !
Élelmiszerek, amelyek lerövidítik vagy meghosszabbítják az életet.
Feladatunk, hogy az első csoportba tartozó termékek fogyasztását minimalizáljuk, vagy sokukat teljesen elhagyjuk, és elkezdjük helyettesíteni a második csoportba tartozó termékekkel! Közvetlenül írhat vagy nyomtathat ezt a listát hogy mindig kéznél legyen.
- Az életet lerövidítik: disznózsír, állati olaj, tojás, hús; nagy mennyiségben: tejföl, tejszín, majonéz, sajtok, túró stb., édességek és sótartalom, néhány margarin és konzerv, pékáruk, és különösen élesztővel; a sütés során fekete kéreggel rendelkező termékek.
- Az élet meghosszabbodik: sötét szőlőfajták és minden, ami belőle készült (vörös és lila szőlőlé, fekete mazsola stb.), a legvörösebb, sőt sötétebb paradicsom és származékai (tészta, natúr ketchup, konzerv stb.) cékla, alma, fekete ribizliés arónia(aronia), káposzta, de különösen vörös és lila káposzta és sötét padlizsán, sötét cseresznye és cseresznye, spenót, articsóka, málna, gránátalma, grapefruit, eper, áfonya, fokhagyma, hagyma, tea, kakaó és az ebből származó alacsony kalóriatartalmú termékek, diófélék, a legtöbb növényfajta. Különösen hasznosak a babcsíra, borsó, lucerna, mustármag, vízitorma, szójabab, búza stb. Az 1. számú termék azonban az áfonya.
Mivel minden anyag gyorsabban szívódik fel, ha éhgyomorra eszik, akkor a legtöbb értékes termékek jobb korábban enni, mint mások, vagy éhgyomorra, a többitől elkülönítve. A kiválasztott termékekből kellően nagy adagokat kell fogyasztani, esetleg naponta többször is. Inkább 1-2 hónapig. Vagyis egyfajta diétás terápiás tanfolyamok lebonyolítása. Az ilyen tanfolyamok között 1-2 hónapon belül szünetet tarthat. Ez idő alatt támaszkodjon más típusokra hasznos termékek... Például nyáron van áfonya, szőlő, ribizli stb., télen pedig mazsola, cékla, vörös káposzta, alma, paradicsomtermékek stb.
Lefagyaszthatod és száríthatod! Egy friss tanulmány megállapította, hogy nem igaz az a széles körben elterjedt hiedelem, hogy a fagyasztott zöldségek és gyümölcsök kevésbé táplálóak, mint friss társaik. A fagyasztott zöldségek és gyümölcsök még táplálóbbak lehetnek a hosszú távú tárolással járó problémák miatt friss étel vagy szállítás közbeni sérülés. A fagyasztási technológiák közvetlenül a betakarítás után „csapdába ejtik” a tápanyagokat. Olyan tanulmányokat is végeztek, amelyekben a gyümölcsök és zöldségek mikor hagyták el a tárolást szobahőmérséklet két-három napon belül elvesztették C-vitaminjuk felét, és 70%-ukat folsav... Úgy tűnik, hogy a szárított növényi termékek is megőrzik jótékony tulajdonságaikat.
Tehát egyes termékek a bennük lévő biológiailag aktív anyagoknak köszönhetően képesek megvédeni minket a korai öregedéstől és a legtöbb súlyos betegségek vele kapcsolatos.
Következtetés
Számos pusztító tényező öregíti szervezetünket. A pusztító tényezők közé tartoznak a szervezet külső és belső környezetének hatásai egyaránt. Ezek a szövetek oxigénéhezése, a szabad gyökök és a sugárzás hatása, külső és belső eredetű szennyeződés, anyagcserezavarok ( ülő képélet, táplálkozási hibák, túlsúly, stressz, stb.) stb.
Ahhoz, hogy tovább élhessünk, meg kell védenünk magunkat a káros hatásoktól, és növelnünk kell a szervezet ellenállását ezekkel szemben. Ennek érdekében serkenteni kell a vérkeringést, antioxidánsokat kell szedni, kerülni kell a kedvezőtlen ökológia hatásait, ki kell zárni az anyagcserezavarok lehetőségét, a fizikai aktivitásés teljesen helyreállítja a testet.
Az élet során testünk sejtjei folyamatosan megújulnak, különben osztódnak. Az osztódás a kromoszómák szintjén történik. A kromoszómák végeit egyfajta "csúcsok" - Telomerek - védik. Minden egymást követő felosztással a telomerek összehúzódnak. Végül eljön az a pont, amikor teljesen kimerülnek, és a sejtek már nem tudnak megújulni. A sejtosztódás sebessége az anyagcsere-folyamatok sebességétől függ. Minél lassabb vagy gazdaságosabb a csere, minél tovább fennmaradnak a telomerek, annál hosszabb az élettartam! Gazdaságosabb cserével lassabban valósul meg a genetikai program, ami szintén hozzájárul az élet meghosszabbításához. Következtetés: ha minél tovább akarunk élni, maximalizálnunk kell a szervezetünkben lezajló anyagcsere-folyamatok hatékonyságát!
A csere hatékonyságát növelő intézkedések a következők: diéta, testmozgás, hipoxiás terápia. Ha ma érezhető lassulás a cserében, az több évtizeddel meghosszabbíthatja az életet! Ha megvédjük magunkat a pusztító tényezőktől, akkor láthatóan több 10 évvel is meghosszabbíthatjuk az életet. Összességében egy 20-30 éves ember minden szükséges ajánlást betartva már 120-130 éves várható élettartammal számolhat.
A japánok élnek a legtovább. Átlagos várható élettartamuk 79 év, az ausztrálok, görögök, kanadaiak és svédek - akár 78, a németek és az amerikaiak - legfeljebb 76. Az oroszok és a törökök - legfeljebb 67 év. A nigériaiak és a szomáliaiak pedig legfeljebb 47 évesek. A tudomány azt állítja, hogy az ember könnyen élhet akár százhúsz évig is, mivel ez genetikailag velejárója. És erre nagyon sok bizonyíték van. A történelem sok embert ismer, akik több mint 120 éve élnek.
Orvosok, pszichológusok és táplálkozáskutatók nemzetközi csoportja kidolgozta a „Tízparancsolatot”, amelynek betartásával az ember meghosszabbíthatja és élvezetesebbé teheti életét.
1. parancsolat: NE KIVÁLÓ! A szokásos 2500 kalória helyett elégedjen meg 1500-zal. Így kiüríti a sejtjeit, és aktívan tartja őket. A sejtek gyorsabban megújulnak, és a szervezet kevésbé lesz érzékeny a betegségekre. Étkezzen kiegyensúlyozottan: étkezzen úgy, hogy amikor feláll az asztaltól, enyhe éhségérzetet érezzen.
2. parancsolat: AZ MENÜNEK MEG KELL AZ ÖN ÉRTÉKÉNEK MEGFELELŐENENE... A 30 év körüli nőknél később alakulnak ki első ráncai, ha rendszeresen esznek májat és diót. A bétakarotin hasznos a negyven évnél idősebb emberek számára. 50 év után a kalcium tartja formában a csontokat, a magnézium pedig a szívet. A negyven év feletti férfiaknak szelénre van szükségük, amely a sajtban és a vesében található. A szelén segít enyhíteni a stresszt. Ötven után a halevéssel védi a szívét és az ereit.
3. parancsolat: ÖRÖM MUNKA! A munka elősegíti a fiatalságot – mondják a franciák. Azok, akik nem dolgoznak, öt évvel idősebbnek néznek ki. Egyes szakmák a szociológusok szerint segítik a fiatalság megőrzését. Ide tartozik a karmester, filozófus, művész és pap szakma. De a lényeg, hogy ez a munka örömet szerezzen!
4. parancsolat: TALÁLJA MEG PÁRÁT! A szeretet és a gyengédség az a legjobb orvosságöregedésgátló. Hetente kétszer szexelve egy személy tizennégy évvel fiatalabbnak tűnik. A közösülés során a szervezet endorfin hormont termel, amelyet a boldogság hormonjának is neveznek. Segít megerősíteni az immunrendszert.
5. parancsolat: LEGYEN SAJÁT NÉZŐPONTJA... Egy tudatosan élő ember sokkal kisebb valószínűséggel lesz depressziós és depressziós, mint az, aki csak passzívan lebeg az áramlással.
6. parancsolat: MOZOG! Már napi nyolc perc edzés is meghosszabbítja az életet. A mozgás során növekedési hormonok szabadulnak fel, amelyek termelése harminc év után különösen csökken.
7. parancsolat: ALUDJ HŰVŐS SZOBÁBAN! Bebizonyosodott: aki 17-18 fokos hőmérsékleten alszik, tovább marad fiatal. Ennek oka az, hogy a szervezet anyagcseréje és megnyilvánulása életkori jellemzők a környezeti hőmérséklettől is függ.
8. parancsolat: SZERESD ÉS MEGOLDJA MAGAD! Néha, az egészséges életmóddal kapcsolatos összes ajánlással ellentétben, engedjen meg magának egy apróságot. Nőknek külön tanács – ha nagyon megtetszett egy új ruha vagy táska, akkor ne gondoljon azonnal spórolásra (természetesen ésszerű kereteken belül).
9. parancsolat: NE NYOMJA EL AZ ÉRZELMEIT... Aki folyamatosan csak önmagát szidja, ahelyett, hogy elmondaná, mi zavarja, sőt néha vitatkozik, véleményt cserél másokkal, fogékonyabb bármilyen betegségre, pl. rosszindulatú daganatok... A nemzetközi vizsgálatok eredményei szerint a rákos válaszadók 64 százaléka mindig megpróbálja elfojtani magában a nem érzelmeket.
10. parancsolat: EDZZE AZ AGYÁT! Oldj meg időnként keresztrejtvényeket, játssz többszereplős játékokat, amelyekhez szükség van mentális tevékenység, tanítani idegen nyelvek... Fejben számolj, ne csak egy számológéppel. Az agy munkára kényszerítésével lelassítjuk az életkorral összefüggő leépülés folyamatát mentális képességek; egyúttal aktiváljuk a szív, a keringési rendszer és az anyagcsere munkáját.
23:38 -- 24.09.2016
A bolygó számos elméje ma az emberi élet meghosszabbításán dolgozik. Ebből a könyvből megtudhat néhány fontos kutatást és felfedezést, amelyek segítenek elérni jó egészségés a hosszú élettartam megfelelő táplálkozás... Dmitrij Leo néhány évvel ezelőtt kezdett kutatni; biokémia, genetika, genealógia, különféle étrendek és táplálkozási rendszerek, beleértve a világ különféle konyháit. A megszerzett tudásnak köszönhetően optimális megközelítéseket és megoldásokat talált a táplálkozással és egészséggel kapcsolatban.
Ha a józan ész nem késztet arra, hogy most helyesen táplálkozzunk és vigyázzunk testünkre, akkor eljön az idő amikor a fájdalom úgyis arra késztet bennünket. Dmitrij Leo
1. fejezet
MIKOR ÉS MItől halnak meg EMBEREK
A várható élettartam statisztika
Az Egészségügyi Világszervezet WHO szakértői úgy vélik, hogy az egészségi állapotot a következők határozzák meg:
Életmód és táplálkozás - 50%
- öröklődés - 20%-kal
- környezeti feltételek - 20%-kal
- egészségügyi rendszer - csak 10%-kal
Katasztrofálissá vált a várható emberi élettartam mutatója, amely az elmúlt 10 évben 70-ről 64 évre csökkent, a férfiak átlagos élettartama pedig 57-58 év volt.
Átlagos életkor az okok fő osztályaiból származó halálozás években.
| A halálokok osztályai | ||
| A keringési rendszer betegségei | ||
| Neoplazmák (daganatok) | ||
| Légzőszervi megbetegedések | ||
| Az emésztőrendszer betegségei | ||
| Egyéb betegségek |
Amint látja, az Isten által odaítélt 120 életév helyett az emberiség csak a felét éli meg. Ez azt jelenti, hogy minden ember élete felénél gyakorlatilag meghal. És ennek oka, amint látja, különféle betegségek.
A halálok okának statisztika
Hogyan lehet megszüntetni a korai halálozás okait? A legegyszerűbb módja a halálozási statisztikák átvétele utóbbi évek(ahol lakik), és az ilyen statisztikák alapján dolgozzon ki alapvető intézkedéseket a személyes biztonság érdekében. Vagyis ha el tudjuk kerülni a halált azokból az okokból, amelyek a legnagyobb halálozást okozzák, akkor nagyon kicsi az esélyünk a halálra.
A halálozási okok miatti halálozások megoszlása 100 ezer lakosra vetítve.
| Összesen elhunyt | |
| többek között innen: | |
| A keringési rendszer betegségei | |
| Neoplazmák (daganatok) | |
| Balesetek, mérgezések és sérülések | |
| ebből: | |
| Légzőszervi megbetegedések | |
| Az emésztőrendszer betegségei | |
| Öngyilkosság | |
| Megöl | |
| Véletlen alkoholmérgezés |
Ezen adatok alapján már megbecsülhetjük a személyes biztonságot szolgáló alapvető intézkedések listáját. Tehát, ahogy a táblázatból is látható, az 1. számú halálok az szív-és érrendszeri betegségek... A daganatok a második vezető halálok. Ezt követik a különféle balesetek, amelyek többsége ismét élelmiszerrel kapcsolatos.
Sok beteget láttam, de olyan dühvel utasítják vissza egészséges képélet és táplálkozás, hogy nehéz megérteni, miért teszik ezt. Vannak, akik azzal vitatkoznak velem, hogy hab az ajkukon, hogy egy bizonyos termék nem káros, amikor elmondtam nekik a lehetséges következményeket.
Az apokalipszis mindhárom leírását egyetlen szövegben egyesítettük, anélkül, hogy a kronológiát megbontottuk volna. Egy ilyen összevonás után létrejött a "kisebb Apokalipszis egyesített változata".
Van egy olyan vélemény, hogy a boldogság egy olyan érzés, amelyet nem lehet nevelni és rákényszeríteni, de hadd ne értek egyet egy kicsit, és több receptet ajánlok a boldogságra.
Az elmúlt években az orvosok felfedezték, hogy a májbetegség a nem megfelelő ételválasztással és a kábítószer-használattal jár.
Keresztény könyvtár. Amikor nyugatra mentünk, hogy részt vegyen abban a munkában, amelyre Isten elhívott, az első hely, ahol megálltunk, az Ohio állambeli Willshire volt.
Hasznos termékek az egészség és a hosszú élettartam érdekében. Hogyan lehet tesztelni a mézet
Távoktatás. Anyagok a „Konfrontáció Istennel” szolgálathoz, 13. rész. Ezt a szolgálatot az Atyaáldás Egyházában használták 2009-ben az emberek megsegítésére.
Eugenio a kubai forradalom vezetőjének, Fidel Castrónak szentelte munkáját, aki a 120 éves klub tagja. A könyv előszavát Concempsion Campa, a kubai főváros Juan Carlos Finlay katonai kórházának igazgatója írta.
"Sokkal nagyobb érdeklődéssel fogom újraolvasni az alkotásomat, amikor én is betöltöm a 120. életévemet" - mondta mosolyogva a professzor, akit Campa mutatott be a Hotel Nacional nagyszámú közönségének. Az előszó írója szerint "kellemes olvasni és nagyon informatív". A meglehetősen terjedelmes tartalom ellenére a könyv könnyen olvasható és egy számára érthető nyelven írható hétköznapi emberek... A 120 éves klub elnöke könyvében egy szabályrendszert mutat be arra vonatkozóan, hogyan lehet "optimális életminőséggel megélni az idős kort". Nm-ben hat kulcselem található. Kik ők? Az első és legfontosabb az "önmotiváció: sokáig akarok élni". A második a táplálkozás. Egyél gyümölcsöt és zöldséget, és "amit csak akarsz, anélkül, hogy túlzásokba esne". A tudós szerint az olyan vitaminok, mint az E, a béta-karotin és mások élelmiszer-adalékok, "munka" a hosszú élettartam ellen. "Helyes testmozgás„Minden nap legalább 30 perccel segíthet leküzdeni a stresszt, és egészségesebb környezetet teremthet. fontos eleme a professzor az állandó lelki gazdagodást tartja szem előtt, melynek forrása a kultúra. A tippek többi részét bárki elolvashatja, ha elolvassa a 158 oldalas professzori munkát a hosszú élettartamról.
A könyv bemutatóján, amelyre Havannában került sor a IV Nemzetközi Kongresszus százévesek, bejelentették, hogy jelenleg mintegy 1600 ember él Kubában, aki betöltötte a száz éves kort. Doyenne a 122 éves Juan Batista de la Calendararia Rodriguez, Granma tartományban él. A küldöttek üdvözölték Havannában a 113 éves Juana Moreno Lamorát. Az orvosok szerint továbbra is kiváló egészségi állapota van. Egyetlen művelet, amelyet Juana 98 évesen szenvedett el, a hólyag eltávolításából állt. 13 évesen férjhez ment, nincs 9 gyermeke, 13 unokája, 17 dédunokája és 5 ükunokája. Egy másik hosszú májú, Eduardo Valdez Hernandez, aki jelenleg 107 éves, azt mondta újságíróknak, hogy életéből 58 évet szentelt a tanításnak, és még mindig kémiaórákat ad "hanyag tanulóknak". A kubai egészségügyi minisztérium kutatása szerint a várható élettartam külső környezet 65 százalékát érinti, míg a genetikai tényezők csak 35 százalékot érintenek.
„A 120. évfordulóra a lehető legkorábban gondolni kell, és nem akkor, amikor már elmúltunk 50 éves” – tanácsolta Selman professzor a kongresszusi küldötteknek. És mégis – a még befejezetlen tanulmány fő következtetése az, hogy Kubában a százévesek túlnyomó többsége indokolatlan érzelmek nélkül érzékelte az előttük felmerülő összetett problémákat.
Betöltés ...