A babát váró nők számára a legfontosabb, hogy vigyázzanak az egészségükre. Ez sok mindent magában foglal. A táplálkozás az alap. Hogy mire van szüksége a kiváló minőségű termékeken kívül, azt ebből a cikkből megtudhatja.
Mindenki számára hasznos
Bizonyára sokan hallottatok már a folsavról. Rendkívül fontos a szervezetünk számára. Viszonylag nemrég (1941-ben) nyerték spenótlevélből. És 1946-ban szintetizálták először.
Ez a sav egy szeszélyes, instabil dolog. Körülbelül a fele eltűnik, ha a terméket hosszú ideig fényben tartja. Ha pedig folsavat tartalmazó zöldségeket, fűszernövényeket főzünk vagy sütünk, akkor az 90%-ban tönkremehet!
Azonban (második név folsav) nagyon szükséges az ember számára, főleg, hogy a szervezeten belül szinte nem is termelődik magától. Mindenesetre olyan kis mennyiségben szintetizálódik, hogy a napi szükségletet nem lehet ezzel fedezni.
Mi a folsav szerepe? Könnyebb megmondani, hogy mely szervekben nem vesz részt, mint felsorolni, hogy hol vesz részt ez az anyag.
Tehát fontos szerepe van a vérképző szervek és a belek működésében, valamint a máj munkájában. A sav kiválóan támogatja az immunrendszert, emellett elősegíti a redox folyamatok átalakulását és segíti a vérsejtek (fehér és vörös) működését. Mindenképpen vegyen részt a fehérje bioszintézisben, nagyszerű hatással van az agyra, annak munkájára stb.
Mi van, ha hiány van?
Ne lepődj meg, mert szervezeteink meglehetősen összetett fizikai és kémiai berendezések! És amikor a B9 nem elég bennük (és ez szinte mindenkinek!), akkor fáradtság és álmatlanság, szorongás és étvágytalanság, légzési és memóriaproblémák kezdődnek. Adjuk hozzá az apátiát anémiával, különféle hasi fájdalmakkal és kellemetlen hányingerrel, szájfekélyekkel és általános depresszióval. Még a haj őszülése, valamint a hajhullás is előfordul. Nem beszélve a demenciáról és az újszülöttek születési rendellenességeiről.
Ezek azok a bajok (és olykor bánat), amelyektől kis lapos sárga pirulák szabadíthatnak meg, amit érdemes rendszeresen innunk, de ezt sem tudatlanságból, sem figyelmetlenségből ne tegyük.
De a legnagyobb azoknál a nőknél figyelhető meg, akik hormonális gyógyszereket szednek és alkoholfüggők.
Egyébként a gyógyszert vény nélkül adják el, és egyáltalán nem fogja tönkretenni. Minden gyógyszertárban van folsav. Az ár meg fogja lepni: 27-35 rubel (1 mg-os, 50 darabos csomaghoz, különböző gyártóktól).
Mindenki számára fontos
Újabban a B9-et valamiért a hölgyek vitaminjának tartották. A legújabb tudományos bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy nem árt az erősebb nemnek, különösen akkor, ha apák akarnak lenni. És általában minden felnőtt számára az ilyen tabletták jó és egyszerűen nélkülözhetetlen eszközök a test erősítésére.
Milyen egyéb esetekben lesznek nélkülözhetetlenek ezek a tabletták? rendkívül szükséges. Mi a haszna? Biztosítja a várt baba megfelelő növekedését és fejlődését. Ezen anyag nélkül nem lehet nélkülözni a sejtek sejtosztódását, beleértve a vérsejteket is. De a legértékesebb az, hogy a folsav nagyon szükséges korai időpontok terhesség. Sőt, sok szakértő azt tanácsolja, hogy már akkor is vegye be, amikor még csak gyermeket tervez. Úgymond, jobb, ha már előre elkezdi erősíteni a szervezetét, mert B9-vitamin hiányában sokkal nagyobb a kockázata a magzat különféle veleszületett fejlődési rendellenességeinek.
A tudósok számos kísérlete bebizonyította, hogy a folsav erős gátat képez, amely megvédi a magzat idegcső fejlődésének rendellenességeit, amelyek számos patológiát, például koraszülést és alultápláltságot fenyegetnek. Ez utóbbi pedig nem más, mint a táplálkozás és általában a kisgyermekek emésztésének (ráadásul krónikus) rendellenessége. Kimerülni kezdenek, immunitásuk erősen lecsökken, sok létfontosságú fontos jellemzői fiatal test.
Ezért nagyon komolyan kell vennie a terhességét! És akkor a baba erősen és egészségesen születik.
A kertben nő
A B9-vitamint természetesen gyógyszertárba járás nélkül is lehet fogyasztani, mert gyakran a kertünkben terem. Ugyanaz a spenót gazdag bennük. Ne felejtsd el a magokat szójabab, bab, spárga, káposzta és még földimogyoró is.
Leginkább élesztővel, májjal, állatokkal és madarakkal telítettek. A gyógynövények jók ebben a tekintetben: bazsalikom, rozmaring, petrezselyem és egyéb fűszerek. Mindezt ha nem is naponta, de legalább hetente egyszer iktasd be az étrendedbe.
Igaz, ahhoz, hogy biztosítsa magát a szükséges napi vitaminnormához, szó szerint kilogramm zöldséget kell felvennie. Igen, és ez ma elég fillérbe kerülhet. A gyógyszertárakban mindig van folsav. Az ára alacsony, mint fentebb említettük.
Egyes országokban egyébként törvényt fogadtak el a liszttermékek és a kenyér kötelező folsavval történő dúsításáról.
Az első napoktól kezdve
De azt mondod, ha maguk a termékek természetes B9-et tartalmaznak, akkor miért és mennyit kell inni folsavat terhesség alatti gyógyszertárban? Ezt azért kell megtenni, mert a vacsorák főzésekor a vitamin egy része elpusztul. Ráadásul a folsavban gazdag élelmiszerek készlete étrendünkben nem olyan nagy. És még akkor sem, ha szuper teljes táplálékot kap, akkor sem fedezi a szervezet normál B9-szükségletét. És ennek az anyagnak a rendelkezésre állása természetes eredetű kicsi a gyógyszertárakban árusított tablettákhoz képest.
Sokan fogyasztják a "Folsav" gyógyszert a terhesség alatt. A róla szóló vélemények csak pozitívak. Bármely kismamának tanácsos B9-et bevinni megelőzés céljából (maximum 12 hétig). És néhány embernek a tesztek eredményei szerint "sokk" dózisokat írnak fel. A lényeg az, hogy minden cselekedetét pontosan az orvosok, a szakemberek irányítsák, és ne egy ismerős, barátnő vagy akár rokonok.
Mennyi az adag?
Azt a kérdést, hogy mennyi folsavat kell inni a terhesség alatt, a nőgyógyász dönti el. Most megállapították a gyermeket váró nők napi normáját, és ez 0,4 mg. De vannak olyan esetek – és sok ilyen van –, amikor az adag sokkal nagyobb lehet. Ez például azokra a betegekre vonatkozik, akiknek gyermekeinek fejlődési rendellenességei vannak. Továbbá azoknak, akik már szednek más gyógyszereket, javasolt az adagot 4-5 mg-ra emelni (napi bevitel mellett). Ezenkívül a gyógyszert a baba kialakulásának tanulmányozásának eredményei alapján írják fel.
Ugyanakkor, amint a tudósok rájöttek, a B9 túladagolása semmiképpen sem károsíthatja az embriót a fejlődésében.
Használati jellemzők
Tehát mikor a legjobb idő elkezdeni a folsav szedését terhesség alatt? Hány tabletta naponta? Azoknak a nőknek, akik komolyan gondolják születendő gyermekük egészségét, még a fogantatás előtt, pontosan attól a pillanattól kezdve, hogy meg szeretnének szülni, szedniük kell őket. Napi adag - 0,4 mg. És akkor, ha terhesség következik be, nem kell abbahagynia a szedését.
Miért szükséges azonnal a gyógyszertárba menni a terhesség első jelére? Mert az idegcső embriójában kimaradhat a fejlődés legaktívabb fázisa. És a hatodik héten véget ér.
Minden nő maga dönti el, hogy használja-e az összes vitaminkészletet, amelyet az orvos határozottan javasol. Végül is ez a saját dolga. De mint tudjuk, nem minden hölgy engedelmes, és sokan egyszerűen komolytalanok és figyelmen kívül hagyják a tanácsokat. Mások úgy vélik, hogy a tapasztalt terhes nők véleménye fontosabb. És az orvosoknak azt mondják, csak több tablettát kell felírniuk.
De tagadd valós tények- azt jelenti, hogy szándékosan károsítod nemcsak magadat, hanem a születendő babát is. És akkor zokogni fogsz, hogy nem figyeltél arra, amit a nőgyógyász mondott.
Végül is egyáltalán nem nehéz az első gondolatra, hogy hölgy vagy érdekes pozíció siess a klinikára. És ott már megmondják, hogyan kell folsavat szedni a terhesség alatt.
Tokoferol
Ha egy nő megtudja, hogy gyermeke lesz, feljelentik az orvosnál. És azonnal más gyógyszert ír fel neki. A folsav és az E-vitamin a terhesség alatt a két legszükségesebb dolog.
És ismét néhány hölgy nem akarja követni a szakember ajánlásait. Minek? Például remekül érzik magukat. És nagyon rossz ezt csinálni.
Általában a tokoferol a második a fordításban görög a következőket jelenti: "tokos" - születés, és "ferro" - hordok, viselek. Más szóval, a gyógyszer hozzájárul magának a fogantatáshoz, a magzat felhordásához, sőt még a baba születéséhez is. Ez az ő hármas felbecsülhetetlen értékű küldetése.
Figyelem: anyáknak és gyermekeiknek egyaránt hasznos. Nem elég tudni, hogyan kell bevenni a folsavat terhesség alatt. Még mindig szüksége van erre a hasznos kiegészítőre. Amit most be fogunk bizonyítani.
Látható előnyök
A kételkedőknek bemutatjuk a tokoferol pozitív tulajdonságainak teljes listáját. Megakadályozza a vetélés veszélyét, és ez az első. Ezután jelentős szerepet vállal a baba légzőrendszerének kialakításában. Segíti a méhlepény időben történő érését, megőrzi rugalmasságát véredény, megakadályozza a vérrögképződést, támogatja a hormonok munkáját, valamint elősegíti a prolaktin termelődését is (ő a gyermek születése után „látja el” az anyát tejjel). Amint látja, a kérdés nem csak az, hogy mennyi folsavat kell inni a terhesség alatt.
Még tokoferol nélkül is fennállna a lábgörcsök veszélye egy pozícióban lévő nőnél. Ezenkívül az E-vitamin befolyásolja a bőr, a haj és a köröm megjelenését, mind a szülés ideje alatt, mind a szülés után. Végül a gyógyszer elkezdi kezelni a női petefészkek ugyanazon diszfunkcióját és még sok mást.
Egy mínusz
És ezért van ez fontos vitamin mindig ajánlom az Érdekes. Mint kiderült, a nagy előnyök ellenére sokáig nem lehet tokoferolt inni. Olyan tulajdonsággal rendelkezik, mint a szövetekben (zsíros) felhalmozódás. Idővel ennek az anyagnak a feleslege lép fel, ami nagyon nemkívánatos jelenséghez vezet. Egy nő izmai a szülés előtt túlságosan rugalmassá válnak, és ez egyáltalán nem szükséges egy ilyen döntő pillanatban.
Tegnap nem bizonyították, hogy egy embernek csak 20 mg tokoferolt kell bevennie naponta. De a terhesség különleges eset! És itt a vitamin adagolása sok mindentől függ: a nőgyógyász osztályának állapotától, a friss vizsgálatok eredményétől. Még a terhes nő magassága és súlya is számít. Így általában napi 200-400 mg-ot írnak fel ebből a vitaminból.
Csipkebogyó és korpa
Még a pozícióban lévő nőknek is figyelembe kell venniük a következőket: hogyan írt fel nekik az orvos a tokoferolt - önmagában vagy más mikroelemekkel együtt.
A legváratlanabb pedig az, hogy az E-vitamint egyáltalán nem szükséges inni! Egyes esetekben persze egyéni helyzetekben és ellentétben ugyanazzal a folsavval. Nagyon lehetséges, hogy csak az ebédlőasztalnál kapja meg. Egyél több tojást, ne felejtsd el a magokat. Ne tagadja meg a vadrózsa főzeteit. Főzz magadnak hajdinát és zabpelyhet. Ezenkívül sok tokoferol található a korpában és a búzacsírában.
Legyen körültekintő. Ügyeljen arra, hogy megtudja, mennyi folsavat kell inni a terhesség alatt, és pontosan mennyi tokoferolra van szüksége. Ne hagyja abba, hogy vigyázzon magára és születendő gyermekére. Így csodálatos babákat szülhetsz, és megtapasztalhatod az anyaság igazi boldogságát.
Az American Journalban megjelent tanulmány szerint klinikai táplálkozás, a folsav-kiegészítőket szedő nők 20-30%-kal növelik a mellrák kockázatát. A kutatók 10 éves időszak alatt gyűjtöttek adatokat ennek az anyagnak a nők általi multivitamin-fogyasztásáról. Végül azt találták, hogy azoknál a nőknél, akik ezt az elemet tartalmazó multivitamint szedték, nagyobb valószínűséggel diagnosztizálták a mellrákot, mint azoknál, akiknél nem.
Egy korábban publikált tanulmány szerint a folsav-kiegészítőket szedő férfiaknál 163%-kal nőtt a prosztatarák kockázata. Az ilyen étrend-kiegészítők és a vastagbélrák kockázatának új metaanalízise azt találta, hogy azok, akik három évnél tovább szedték, 35%-kal növelték a colorectalis adenoma kockázatát. Az Egyesült Államokban, Kanadában és legutóbb Chilében az előfordulási arány colorectalis rák a liszt ezzel az elemmel történő kötelező dúsításának bevezetése után növekedett.
Egy másik új tanulmány megállapította, hogy a terhes nők folsavpótlása 26%-kal növelte a gyermekkori asztma kockázatát, egy másik tanulmány pedig a terhesség alatti folsavpótlást a fertőzések számának növekedésével kapcsolta össze. légutak csecsemőknél, különösen azoknál, akik kórházi kezelést igényelnek.
A múlt hónapban Norvégiában, ahol a lisztet nem dúsítják ezzel az anyaggal, a kutatók, akik hatéves tanulmányt folytattak a vitaminok homociszteinszint-csökkentő hatásairól szívbetegségben szenvedő betegeknél, meglepő eredményre jutottak: azok a betegek, akiknek folsavat tartalmaztak, nagyobb volt a rák és halál.Tőle. Ezek a betegek 43%-kal nagyobb valószínűséggel haltak meg rákban.
A legzavaróbbak egy másik tanulmány eredményei voltak, amelyekben összehasonlították azokat a nőket, akik terhesség alatt szedték a gyógyszert azokkal, akik nem szedték. Harminc évvel később azoknál a nőknél, akik terhesség alatt nagy adagot kaptak ebből az anyagból, kétszer nagyobb valószínűséggel haltak meg mellrákban. Megdöbbentő, igaz?
Ha a folsav annyira veszélyes, miért szerepel a multivitaminokban, a születés előtti vitaminokban és a dúsított gabonakészítményekben? A folsav a folsav szintetikus formája, a B-vitamin család tagja, amely részt vesz a DNS-szintézisben és a DNS-metilációban, ami lényegében be- és kikapcsolja a géneket. Ezen jelentős funkciók miatt van nagyon fontos a magzat fejlődésében és az idegszövet egészségében, valamint a rák kialakulásában és progressziójában. A múltban nagy figyelmet fordítottak a folsavnak a neurális csőhibák (NTD) elleni védőhatására.
Sajnos ez a tudás és a nyilvánosság figyelme nem vezetett ahhoz, hogy az Egyesült Államok kormánya kampányt indítson, amely arra buzdította volna a nőket, hogy sok természetes folátot vegyenek be zöldségekből. Ehelyett a terhes nőket arra kényszerítették, hogy vegyék be a szintetikus helyettesítőt. Azonban kémiailag különbözik az étrendi foláttól, ami különbségeket eredményez a kettő felszívódása és feldolgozása terén a bélfal sejtjeiben. A folsav egy része kémiailag módosított, hogy közelebb álljon a természetes folsavhoz, de a bélsejtek módosító képessége korlátozott. Ennek az elemnek a feleslege gyakran változatlan formában kerül a véráramba.
A tudósok még nem ismerik a keringő szintetikus folsav hatásait. Sok amerikai a multivitaminok és a dúsított élelmiszerek használata révén túlzott mennyiségben vesz fel belőle, és így módosulatlanul keringhet a vérben, ami hozzájárulhat a rákkeltő hatásokhoz.
Különösen aggodalomra ad okot a terhes nőknek folsav-kiegészítők szedésére vonatkozó ajánlás – ezek a nők zöld zöldségek fogyasztásával biztonságosan növelhetik folsavszintjüket és megelőzhetik a neurális csőhibákat (NTD), de ehelyett arra utasítják őket, hogy szedjék, ami miatt az emlőrák kockázata.későbbi életében.
A gyerekek is veszélyben vannak – azok a nők, akik helyettesítőként táplálékkiegészítőket szednek vele jó étel nem tudják megszületendő gyermekeiket további tápanyagokkal ellátni folátot tartalmazó élelmiszerekben. Az anya táplálkozása a legfontosabb meghatározó tényező gyermek egészsége, valamint az anyai zöldségfogyasztás és a gyermekeknél a rák között van Visszacsatolás.
A szintetikus helyettesítőkkel ellentétben az étrendi forrásokból, különösen a zöld zöldségekből származó folsav véd a mell- és prosztatarák ellen.
Ironikus módon azoknál az embereknél, akik nem szednek ilyen étrend-kiegészítőket, fordított kapcsolat van a folsav táplálékfelvétele és a mell- és prosztatarák között. Ez egy nélkülözhetetlen tápanyag, amely életfontosságú funkciókat tölt be. Valószínű, hogy szintjét a szervezetnek szigorúan szabályoznia kell, mivel az időzítése és az adagok igen fontos tényező annak meghatározása, hogy pozitív vagy negatív hatása van-e. Ennek az anyagnak a DNS-re gyakorolt hatása megakadályozhatja a rák kialakulását, de elősegítheti az esetleg már jelen lévő daganatsejtek szaporodását is.
Szerencsére, ha kizárólag élelmiszerből kapunk folsavat, az biztosítja, hogy ne juttassunk be belőle túl sokat. Természetes módon kiegyensúlyozva van más mikrotápanyagokkal, és a szervezet szabályozza a felszívódását.
Gazdag étrendi folsavforrás
Spenót, nyers 843
cikória endívia 835
római saláta 800
spárga, főtt 750
mustár zöld, nyers 700
kelkáposzta, nyers 550
okra, főtt 520
Kínai kel, nyers 500
brokkoli, nyers 375
repce, nyers 340
articsóka, főtt 330
kelbimbó, főzve 300
brokkoli, főtt 300
karfiol, nyers 300
piros leveles saláta 225
zeller, nyers 225
edamame 225
paradicsom, sárga 200
paradicsom, narancs 180
csicseriborsó 150
pirospaprika, nyersen 150
borsó, nyers 100
közönséges sütőtök 100
papaya 90
paradicsom, piros 85
eper 75
narancs 70
áfonya 55
cékla, főtt 50
avokádó 50
napraforgómag 40
quinoa, főtt 35
Nyilvánvalóan nincs szükségünk szintetikus étrend-kiegészítőkre, hogy kielégítsük napi folsavszükségletünket.
Victor Herbert hematológus 1961-ben 2 hónapig csak főtt csirkét és almalevet evett. Azt állította, hogy a folsavnak nevezett vitamin hiánya vérszegénységet okoz, és igaza volt. Egészségi állapota olyan mértékben megromlott, hogy rosszullét kötötte le, és csak azután tért magához, hogy elkezdett zöldséget enni.
Részben Herbert kísérletének, valamint más tanulmányoknak köszönhetően a tudósok ma már tökéletesen tudják, hogy mindenkinek szüksége van B9-vitaminra, de különösen a terhes nőknek. A folsav megtalálható a gyümölcsökben, a szárított babokban, a borsóban és a zöld zöldségekben, például a spenótban. A "folát" szó a latin "foliage" szóból származik, ami "leveles"-et jelent.
A molekuláris hasznosság egy változata, a folát részt vesz a vörösvértestek képződésében, és kölcsönhatásba lép más vitaminokkal is, hogy segítse a szervezetet az étrendi fehérjék felhasználásában. A DNS folsav nélkül nem tud replikálódni, ezért ez a vitamin különösen szükséges a magzat fejlődéséhez. A folsav hiánya a nő szervezetében a terhesség előtt és alatt az embrió rendellenes fejlődését okozhatja.
Az ilyen problémák megelőzése érdekében sok országban vannak olyan törvények, amelyek lehetővé teszik a nők számára, hogy ingyenes folsavat kapjanak. Ez az összetevő gyakran megtalálható a reggeli gabonapelyhekben, tojásos tésztákban, rizsben, kenyérben és más élelmiszerekben. Ezek az intézkedések jelentősen csökkentették az újszülöttek idegcső-hibáinak kialakulásának kockázatát.
A tudósok úgy vélik, hogy a folsav-kiegészítők segíthetnek a leküzdésben különféle betegségek beleértve az Alzheimer-kórt, a szívbetegségeket és a rákot. A túl nagy adag folát azonban rák kialakulását válthatja ki. A közelmúltban kutatók egy csoportja bebizonyította, hogy a szervezet nem tudja olyan hatékonyan átalakítani a szintetikus folsavat biológiailag hasznos molekulákká, mint azt korábban gondolták.
A folsavat vagy szintetikus folátot dúsított gabonatermékekben használják, mert hosszabb az eltarthatósága, mint a hagyományos folátnak.
A B9-vitamin közismert nevén folát vagy folsav, és a B-vitaminok csoportjába tartozik.Ha a folátok a természetben is előfordulnak növényi termékek mint például a zöld leveles zöldségekben, borsóban, magvakban stb., a folsav a folsav szintetikus formája, amely elsősorban a dúsított élelmiszerekben, például a reggeli gabonafélékben és élelmiszer-adalékok. Ebben a szövegben folsav köznéven fogjuk őket nevezni.
A folsavra a szervezetnek szüksége van:
Az utódok számára, normális fejlődés magzatot és biztosítják a születendő gyermekek egészségét,
- a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcseréhez,
-ért normál működés idegrendszer,
- a DNS és RNS szintéziséhez, amely fontos a testsejtek növekedési és szaporodási folyamatában,
- vörös- és fehérvérsejtek képződésére,
- az agy megfelelő működéséhez, ami fontos a mentális és érzelmi egészség szempontjából,
- a vér koleszterinszintjének csökkentésére és a máj működésének javítására.
Terhesség és szoptatás alatt a folsavszükséglet napi 500 mcg-ra nő. Ha egy kismama nem kap elegendő folsavat, akkor a magzatban szájpadlási deformitások, sérv, agykárosodás alakulhat ki, koraszülöttek születhetnek vagy alacsony súllyal születhetnek, a gyermek fejlődése lassú, tanulási képessége gyengébb. Sok terhesség óta, különösen serdülőkor nem tervezik, minden nő be reproduktív kor Napi 400 mikrogramm folsavat étkezés közben érdemes bevinni, mert a gyermek idegrendszerének alapjait már a magzati élet első heteiben lerakják, amikor a nő még nem tud terhességéről.
A legjobb folsavforrások a növények zöld részei, hüvelyesek, például lencse, borsó és bab.
60 g búzacsíra,
- 75 g bab,
- 150 g búzakorpa,
- 265 g friss spárga káposzta,
- 350 g friss karfiol,
- 840 g eper.
Folsavhiányt a lakosság 20%-a tapasztal, egyes adatok szerint hiánya minden embernél előfordul bizonyos életszakaszokban. Ugyanakkor gyakran nem is tudnak ennek a problémának a jelenlétéről, és fogalmuk sincs, milyen folsavhiány terheli őket. A folsav vagy ismertebb számunkra A B9-vitamin (egy és ugyanaz) az egyik legfontosabb vitamin az emberi szervezet számára. Sőt, a folsav létfontosságú elem, a terhesség alatti folsav pedig egyszerre kettőnek létfontosságú vitamin. De sajnos legtöbbször ez nem elég. Ez különösen igaz a terhes nőkre és a gyermekekre.
____________________________
· folsavhiány
A folsavhiány észrevétlen marad. Idővel azonban egy személyaz "érthetetlen"porcelán elveszti étvágyát, gyorsan elfárad, ingerlékeny lesz, majd hasmenés és hányás kezdődik. A B9-vitamin-hiány tüneteinek végső stádiuma a szájüregi sebek megjelenése és a hajhullás, miközben a test minden szerve és rendszere szenved. A vérvörösvérsejtek képződése, az anyagcsere folyamatok, a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és immunrendszerek, tevékenység gyomor-bél traktus- A B9-vitamin részt vesz mindezen folyamatokban. A súlyos folsavhiány elkerülhetetlenül megaloblasztos vérszegénység kialakulásához vezet, ami halálhoz is vezethet.
· Miért van szükség folsavra a terhesség alatt?
Nál nél normál állapot bél mikroflóra Minden szervezet képes előállítani bizonyos mennyiségű folsavat. Miért kell tehát a kismamáknak folsav, miért írnak fel folsavtablettát ilyenkor? A helyzet az, hogy a folsavhiány a terhesség alatt nagyon veszélyes, és feleslege szinte lehetetlen. A szervezet által termelt mennyiség még a normál állapotú ember szükségleteit sem fedezi. Ezért mindannyiunknak biztosítania kell a szervezetbe való bejutását együtt élelmiszer termékekés vitamin komplexek.
jelentősen megnöveli, sőt, mivel a B9-vitamin jelentősége. Miért folsav terhesség alatt? Először is aktívan részt vesz a méhlepény kialakulásában, ezért hiánya méhlepény-elégtelenséget és a terhesség idő előtti megszakadását okozhatja. A folsav a B12-vitaminnal együtt szükséges a sejtosztódáshoz, ez pedig különösen fontos az aktívan osztódó szövetek számára – vagyis az embrióképződés és a magzati növekedés időszakában. Folsav szükséges a terhes nők számára, valamint a leendő baba és anyja vérképzéséhez - részt vesz a leukociták, eritrociták és vérlemezkék képződésében. A B9-vitamin elengedhetetlen a képződéshez nukleinsavak(DNS és RNS), amelyek részt vesznek az örökletes tulajdonságok átvitelében.
Arra a kérdésre válaszolva, hogy a várandós nőknek miért van szükségük folsavra, el kell mondanunk annak legfontosabb szerepét a magzat idegcsőjének kialakításában. A B9-vitamin terhesség alatti hiánya nagyon súlyos magzati fejlődési rendellenességekkel jár. Ennek elégtelenségével a gyermeket érintő kockázatok az időszakban prenatális fejlődés(különösen a korai szakaszban) nagyon nagyok:
- vízfejűség;
- anencephalia (az agy hiánya a magzatban);
- agyi sérv;
- hibákat gerincoszlop;
- késés a fizikai és mentális fejlődés;
- veleszületett deformitások;
- a terhesség idő előtti megszakítása;
- gyermek halvaszületése.
A B9-vitamin hiánya a terhesség alatt magát a terhes nőt is érinti. Hiánya toxikózist, terhes nők depresszióját, láb- és karfájdalmat okoz. A súlyos folsavhiány terhes nőknél elkerülhetetlenül megaloblasztos vérszegénység kialakulásához vezet, amely végzetes lehet a nő és a gyermek számára. Utóbbi azonban ma már rendkívül ritka, hiszen ennek megelőzése érdekében egy kismama egy sor vizsgálaton esik át, terhesség alatt pedig szinte „válogatás nélkül” folsavtablettát írnak fel.
· Mindenki szedjen folsav tablettát terhesség alatt?
Még mindig azon töpreng, hogy a folsav terhesség alatt miért szedi az orvos által felírt tablettákat vagy nem? Természetesen jogod van felháborodni és vitatkozni, hogy korábban nem is tudtál róla, és normálisan szültél, normális egészséges gyerekeket és egészségesebben modern generáció Akkor miért tömöd magad túl sokat? De nem valószínű, hogy találsz kifogást abban, hogy régen más, elfogadhatóbb, egészségesebb volt a termékek, a környezet, az életmód. Az avitaminózis ma olyan, mint az orrfolyás, és a legtöbb terhes nőnél megfigyelhető, és mindenekelőtt a B9-vitamin hiánya.
Természetesen ezek az orvosi "rémtörténetek" nem feltétlenül történnek meg veled, ha nem szedsz folsav tablettát terhesség alatt. De a B9 hiánya nagyon fenyegető, a túlzott mennyiség pedig kétséges. A folsav terhesség alatt gyorsan elfogy, és a felesleg kiürül a szervezetből. A B9-vitaminnak nincs kumulatív tulajdonsága, vagyis állandóan fennáll rá az igény, és csak „kívülről származó ellátással” lehet ellátni. napi szükséglet folsav személynek - 200 mcg, fogantatás tervezésekor - a bevitelét meg kell duplázni. És 4-szeresére nő.
· Mikor kell a folsav a terhes nőknek?
A folsav minden terhes nő számára feltétlenül szükséges. Ez az egyetlen vitamin a terhesség alatt, melynek fontossága és szükségessége kiegészítő vétel még a mesterséges vitaminok legfényesebb ellenfelei sem vitatják.
A fő nehézség abban rejlik, hogy a B9-vitamin részvételével zajló legfontosabb folyamatok a szervek lerakásakor, a magzat kialakulásában, a mentális és fizikai egészség meg nem született gyermek, pontosan a fejlődő terhesség nagyon korai szakaszában fordulnak elő. A nő ekkor még nem is tudja, hogy terhes. A magzat idegi csöve (ami jövőbeli agy, és a szervezet egész idegrendszere) már a fogantatást követő 16. napon kezd kialakulni. És ehhez a folyamathoz ez különösen fontos. A legfontosabb, hogy bejusson a szervezetbe leendő anya a terhesség legelső 12 hetében. Ezért az ideális megoldás, ha már a fogamzás tervezésekor, vagy inkább 3 hónappal előtte elkezdi a folsav szedését.
De még ha nem is sikerült megfelelően felkészülnöd, és később értesültél a terhességről, mint szeretnéd, még nem késő folsavat szedni, és muszáj. A magzat idegi csöve az első trimeszterben sok változáson megy keresztül. Általános szabály, hogy az első 3 hónapban a B9 szedése javasolt.
· Mit jobb termékek vagy tabletták terhesség alatt?
A folic név a latin „folium” szóból származik, ami „levél”-et jelent. Valójában ennek a savnak a forrása önmagáért beszél. A legnagyobb szám A B9-vitamin megtalálható a zöld leveles zöldségekben: saláta, spenót, petrezselyem, spárga, hagyma, kelbimbó, brokkoli. Nagy mennyiségben megtalálható a teljes kiőrlésű lisztben. Elegendő folsav zöldborsóban, citrusfélékben és gyümölcslevekben, avokádóban, sárgabarackban, sárgadinnyében, sütőtökben, babban, élesztőben. Ez az oka annak, hogy a vegetáriánusok általában nem szenvednek folsavhiányt. Ha azonban egy kis növényi táplálékot eszel (diéta jellemzői, téli időszak) - mindenképpen további vitamint kell szedned. Az állati eredetű források közül a leggazdagabb forrás a máj. Sokkal kevesebb, de van a húsban, halban, sajtokban.
Ha a kismama egészsége rendben van, és nincs szükség nagyobb adagok szedésére, akkor a normál tanfolyam terhesség és a baba fejlődése, a benne lévő mennyiség vitamin komplexek terheseknek. A gyógyszer további kinevezésével figyelembe kell venni a vitaminokban lévő folsav tartalmát és módosítani kell az adagolást.
Kétségtelenül természetes forrás vitamin sokkal jobb, mint a folsav tabletta terhesség alatt - jobban felszívódik, természetes. De tekintettel a modern termékek minőségére, nehéz megjósolni, hogy a szervezetbe jut-e elegendő mennyiség. Ezért, ha az orvos további tablettákat ír fel - habozás nélkül igyon!
Yana Lagina, különösen az oldal számára
És egy kicsit többet a folsavról a terhesség alatt, videó:
A folsav az egyik első gyógyszer, amelyet minden olyan nőnek felírnak, aki tudomást szerzett terhességéről. Néha a nőgyógyászok tanácsot adnak a folsav szedésére még a terhesség tervezésének szakaszában is.
Ebben a cikkben elemezzük a folsav terhes nők számára történő felírásának szükségességét, a találkozó időpontját, a gyógyszer megengedett dózisait és a bevitel időtartamát.
Miért olyan fontos a folsav a terhes nők számára?
A folsav a B-vitaminok közé tartozik.Ez vízben oldódó vitamin 9 órakor. NÁL NÉL emberi test a vastagbél mikroflórája képes szintetizálni.
De kis mennyiségben szintetizálódik a bélben. Ez az összeg nem elegendő a fedezethez napi szükséglet benne.
Hol lehet beszerezni a hiányzó folsavat? Élelmiszerből. De akár többféle megfelelő táplálkozás az ember gyakran hiányzik napidíj folsav.
A termék hőkezelése során vagy hosszú expozíció eredményeként napfény a B 9 vitamin megsemmisül rajta.
Ezért a terhesség alatt elkerülhetetlenül folsavhiány lép fel a nő szervezetében. Ebben a tekintetben még a terhesség alatti gyógyszerek szedésének lelkes ellenzői sem hagyják figyelmen kívül a folsav bevitelét.
Különösen fontos ezt a hiányt a korai szakaszban pótolni - a magzat aktív növekedésének, az összes szervének és rendszerének lerakásának időszakában. A terhesség első 12 hetében a folsavnak nagy mennyiségben kell bejutnia a nő testébe.
A B9-vitamin részt vesz a sejtosztódás folyamatában. Nélkül normál folyamat sejtosztódási organogenezis (szervek és testrendszerek lerakása) lehetetlen.
Ezenkívül a folsav szükséges a vérképzéshez, a vérsejtek (eritrociták, vérlemezkék, leukociták) képződéséhez. Ez pedig nem csak a magzat, hanem az anya szervezete számára is nagyon fontos. Végül is a terhesség alatti vérszegénység meglehetősen gyakori probléma.
Ennek a vitaminnak a hiánya magzati fejlődési rendellenességekhez (csigolya-rendellenességek, fejlődési rendellenességek) vezethet maxillofacialis terület gyermek és mások).
Nagyon fontos a folsav szerepe a leendő magzati idegrendszer alapja, az idegcső lerakásában és kialakításában.
Ezért a magzati fejlődés patológiái között folsavhiány esetén az idegrendszer fejlődési rendellenességei lehetségesek. Például, különféle jogsértések Az agy fejlődése magzati halálhoz, halvaszületéshez vagy beteg gyermek születéséhez vezethet.
A folsav fontos szerepet játszik az aminosavak és nukleotidok szintézisében.
A gyermek testének fehérjéi aminosavakból épülnek fel.
A DNS nukleotidokból épül fel - a test genetikai információinak hordozója. Ezért mikor normál koncentráció A DNS-molekulák folsavszerkezete károsodás és mutációk nélkül alakul ki.
Ha a folsav nem elegendő egy terhes nő szervezetében, akkor idővel egy mérgező anyag, a homocisztein felhalmozódik. Károsíthatja az erek falát, ami terhesség alatt szomorú következményekkel járhat.
Az érfal károsodása a placenta korai leválásával jár, ami koraszüléshez vezethet.
Is emelt szint A homocisztein hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.
A B9-vitamin részt vesz a placenta és ereinek kialakulásában. Ezért hiánya uteroplacentáris elégtelenséghez vezethet.
A folsav hiányában az anya szervezete is szenved. A vitaminhiány vérszegénység, toxikózis, depresszió kialakulásához vezet.
Miért van szükség folsavra a terhesség tervezésének szakaszában?
A folsav befolyásolja a sejtosztódás szerkezetét, különösen a magzati idegrendszer sejtjeit. A baba idegcsője a fogantatás utáni 16. napon kezd kialakulni. Ez az az időszak, amikor a legtöbb anya még nem tud a fogantatásról.
Ezért a világ számos országában a nőgyógyászok azt javasolják, hogy a nők előre, vagyis a terhesség tervezésének szakaszában vegyenek be folsavat.
Optimálisnak tekinthető, ha a kismama a fogantatás előtt legalább 3 hónapig folsavat szed.
Ha egy nő nem szedett folsavat a terhesség előtt, és például a terhesség 6-7 hetében megtudta a helyzetét, akkor is el kell kezdenie a folsavat. Mivel a teljes első trimeszterben a magzati idegcső további differenciálódáson megy keresztül.
A folsav profilaktikus adagja a terhesség tervezésének szakaszában és az első trimeszterben napi 400 mcg. Ellenkező esetben 0,4 mg.
Csak a várandós anyák egy speciális csoportja (veszélyeztetett nők) kap nagy adag folsavat - napi 800-1000 mcg.
A veleszületett rendellenességgel rendelkező gyermek születésének kockázati csoportjába azok a nők tartoznak, akik:
- volt olyan terhesség, amely idegrendszeri patológiás vagy egyéb fejlődési rendellenességgel, magzati halállal végződött;
- előfordulnak örökletes betegségek a családban (akár távoli rokonsági fokú családtagok körében is);
- van súlyos betegségek- diabetes mellitus, megaloblasztos vérszegénység, epilepszia, anyagcsere-betegségek, gyomorfekély, coeliakia, autoimmun betegség kifejezett toxikózis.
A fenti betegségekkel a folsav felszívódásának és lebontásának folyamatai megszakadnak.
Szintén gyógyszereket ilyen betegségekben alkalmazzák görcsoldók, savkötők, citosztatikumok stb.), rontják a folsav felszívódását.
A veszélyeztetett terhes nőt megfigyelő orvos a vizsgálat eredményei alapján maga állíthatja be a folsav adagját. Egyes esetekben szükséges lehet az adag napi 2-3 mg folsavra emelése.
Érdemes odafigyelni arra, hogy a folsavkészítmények többsége 1 mg anyagot tartalmaz egy tablettában. Ezért, ha nincs veszélyben, a tablettát fel kell osztani. Vagy olyan gyógyszert kell találnia, amely az Ön számára megfelelő adagot tartalmazza.
A tablettákat étkezés után szájon át kell bevenni. Szintén elfogadható a folsavat étkezés közben bevenni, ha egy nő émelygést érez a tabletta bevétele után étkezés után.
Hogyan ne adagoljuk túl a gyógyszert?
Sok nő fél a gyógyszer nagy dózisaitól, és úgy gondolja, hogy 1000 mikrogramm (1 mg) folsav bevétele túladagolást okozhat.
Valójában nincs ok az aggodalomra. A folsavat nehéz túladagolni. Vízben oldódó vitamin, melynek feleslegét a szervezet könnyen üríti ki.
Azonban nem szabad elragadtatni magát. A gyógyszer nagy dózisainak hosszú távú alkalmazása a gyomor-bél traktus zavarához, a megjelenéshez vezethet. fémes íz szájban, alvászavar, ingerlékenység, vérszegénység (mivel B12-vitamin-hiányhoz vezet).
A terhesség alatti folsavbevitel időtartamáról a mai napig kétféle vélemény alakult ki az orvosok körében.
Egyesek úgy vélik, hogy az első három hónapban elegendő a bevétele. És a jövőben egy terhes nőnek ajánlott folsavat tartalmazó vitaminkomplexeket szedni és jól enni.
Mások a folsav szedését javasolják a terhesség alatt, és a terhesség alatt is. szoptatás. Ez azzal magyarázható, hogy a terhesség és a szoptatás során a folsav iránti igény megnő.
Ugyanakkor az anya szervezetében időben nem szűnt meg vitaminhiány annak hiányához vezet a baba szervezetében, mivel anyatej a B9-vitamin sem lesz elég.
Mit kéne tenned? Bízzon orvosában és véleményében. Nem bízol az orvosban? Cserélje ki olyanra, amelyben megbízhat.
A folsav nevét a latin folium szóból kapta, amely levelet jelent. Mivel a folsavat először leveles zöldekből nyerték.
A folsav fő forrásai a zöld növények. Ezek a spenót, medvehagyma, petrezselyem, saláta, bab, lencse, bab, póréhagyma, spárga, kelbimbó, brokkoli, zöldborsó, avokádó.
Jelentős mennyiségű B 9 vitamin található benne teljes kiörlésű liszt(korpával), gabonafélék hámozatlan maghéjjal, élesztő.
A folsav jelen van a májban, húsban, halban, kemény sajtban, de az ilyen termékek hőkezelése többszörösére csökkenti a mennyiségét.
A zöldségeket és fűszernövényeket érdemes nyersen vagy párolva fogyasztani, hogy minél jobban megmaradjon bennük a folsav.
Ha ritkán használja a fenti termékeket, akkor természetesen további folsav tablettákat vagy vitamin-ásványi komplexeket kell szednie.
A nagy mennyiségű tea fogyasztása negatívan befolyásolja a folsav felszívódását. Sőt, a tea felgyorsítja a kiválasztódását a szervezetből.
A gyógyszerpiac Vannak monopreparátumok, amelyek csak folsavat tartalmaznak, és kombinált összetételű készítmények.
A hagyományos folsav tabletták (egyetlen termék) 400 mcg, 500 mcg, 1000 mcg dózisban kaphatók (a gyógyszer gyártójától függően). Leggyakrabban ez az adag 1000 mcg.
A Foliber folsavat (400 mcg) és B 12-vitamint (cianokobalamin - 2 mcg) tartalmazó készítmény. Szívbetegségek, vérszegénység megelőzésére írják fel. Adható terhes nőknek az első trimeszterben vagy terhességet tervezőknek.
A gyógyszert óvatosan kell alkalmazni olyan betegeknél, akiknek károsodott a glükóz vagy galaktóz felszívódása, galaktoszémiában vagy laktázhiányban szenvednek, mivel a gyógyszer 23 mg laktózt tartalmaz 1 tablettánként. Egy tablettát naponta 1 alkalommal kell bevenni.
Folio. A gyógyszer összetétele 400 mikrogramm folsavat és 200 mikrogramm jódot tartalmaz. Ez a gyógyszer kettőt tartalmaz fontos eleme terhes nőnek profilaktikus adagban.
A folio-t az utasításoknak megfelelően naponta egyszer, lehetőleg étkezés közben, egy tablettát kell bevenni. Betegségekre pajzsmirigy a gyógyszer bevétele előtt módosítania kell a már használt gyógyszerek adagját (a tablettákban lévő jód miatt).
Doppelgerz active A folsav egy vitaminkomplex. Folsavat tartalmaz - 600 mcg, C-vitamint - 300 mg, B 6 - 6 mcg, B 12 - 5 mcg, E - 36 mg.
A szívbetegségek, rendellenességek megelőzésére gyógyszert írnak fel agyi keringés, nál nél nőgyógyászati betegségek. Alkalmas a hypovitaminosis megelőzésére terhesség és szoptatás alatt. Naponta egyszer étkezés közben 1 tablettát írnak fel.
Folsav B6-tal és B12-vel (Evalar). A készítmény tartalma: folsav - 600 mcg, B 12 vitamin - 5 mcg, B 6 vitamin - 6 mg. Ez biológiailag aktív adalékanyag az ételhez.
A használati javallatok ugyanazok, mint a fenti gyógyszerek esetében. Az ajánlott kúra 4-6 hét. Vegyen be 1 tablettát naponta egyszer, lehetőleg a nap első étkezésekor.
Multivitamin komplexek, mint például Elevit Pronatal, Materna, Vitrum prenatal stb. gyakran írják fel terhes nőknek vashiányban, folsav- és egyéb vitaminhiányban a szülés és a szoptatás ideje alatt.
Fontos: Ne hosszú idő vegyen be kalciumtartalmú vitaminkomplexeket azoknak a nőknek, akiknél a vérben túlzott kalcium van.
A "9 hónapos" folsav és a Mamifol 400 mikrogramm folsavat tartalmaz. A fogamzóképes korú nők folsavhiányának megelőzésére írják elő a terhesség tervezésének szakaszában (1-3 hónappal korábban), valamint a magzati neurális csőhibák kialakulásának megelőzésére. Napi 1 tabletta bevéve.
A Folacin vagy Apofilic a megállapított folsavhiány kezelésére szolgál. A készítmények tablettánként 5 mg folsavat tartalmaznak.
Vannak olyan vaskészítmények is, amelyek emellett folsavat is tartalmaznak. Ezek a Maltofer, Hemoferon, Fenyuls Zinc.
Ezeket a gyógyszereket elsősorban vashiány, folsavhiány és vashiányos vérszegénység. Terhesség alatti folsavhiány megelőzésére nem teljesen alkalmasak, mivel a profilaktikus dózis alatt - 300 mcg - tartalmaznak folsavat.
A folsavkészítményeket vény nélkül árusítják, és mindig megfizethetőek maradnak. Azonban egy nőnek nem szabad saját maga döntenie a folsav beviteléről és adagolásáról a terhesség alatt.
Mindig kérdezze meg kezelőorvosát a szükséges adagolásról, az alkalmazás időtartamáról, a gyógyszer szedésének feltételeiről és a gyógyszer kompatibilitásáról az Ön által szedett egyéb gyógyszerekkel. Beleértve a vitaminokat.
A vitaminok is gyógyszerek vegyi anyagok, amely helytelen kezelés esetén a szervezetben lévő más anyagokkal kombinálva olyan kémiai reakció, amely helyrehozhatatlan károkat okoz az Ön és gyermeke testében.
Legyen körültekintő és óvatos a gyógyszerek használatakor. Egészséget neked és gyermekeidnek!
A folsav a várandósság ideje alatt a kismama és a baba számára egyaránt szükséges. És csak ő van beosztva minden nem tétlen nőhöz. Mindent a folsav előnyeiről a terhesség alatt és a tervezési szakaszban - ebben a cikkben.
Üdv mindenkinek, kedves feliratkozók és blogom olvasói. Svetlana Morozova veled van. Ma elmondom neked a várandós anyák fő, talán legfontosabb vitaminjáról - a folsavról. Megtudhatja, miért van szüksége a nőknek, hogyan hat a magzatra és magának a terhes nő testére, milyen termékeket tartalmaz, és mások. hasznos tények. Megy!
Barátok! Én, Svetlana Morozova, megahasznos és érdekes webináriumokra hívlak! Házigazda, Andrey Eroshkin. Egészségügyi helyreállítási szakértő, okleveles dietetikus.
A következő webináriumok témái:
- Hogyan fogyjunk akaraterő nélkül és úgy, hogy a súly ne térjen vissza újra?
- Hogyan lehet újra egészséges tabletták nélkül, természetes úton?
- Honnan származnak a vesekövek, és mit lehet tenni, hogy megakadályozzuk újbóli megjelenését?
- Hogyan lehet abbahagyni a nőgyógyászhoz járást, szülést egészséges gyermekés nem öregszik meg 40 évesen?
Folsav terhesség alatt: előnyök a baba számára
(más néven B9-vitamin) a szervezet számos struktúrájának működéséhez szükséges: az új sejtekben a DNS képződéséhez, a vérképzéshez, az aminosavak és hormonok szintéziséhez, az immunválaszhoz, a megfelelő emésztéshez, valamint a rák megelőzéséhez. A szervezetben rendkívül kis mennyiségben termelődik a belekben, ezért a B9-vitamint naponta étkezés közben kell fogyasztanunk.
A terhesség kezdetével a folsav több mint 1,5-szeresére válik szükségessé. Már a korai szakaszban, amikor a terhesség ténye még nem állapítható meg, ez a vitamin aktívan részt vesz a létfontosságú anyagok felépítésében. fontos szervekés magzati rendszerek. Ezért még tervezéskor is ajánlott mindkét házastársnak B9-vitamint szedni.
Milyen hatással van a folsav a magzatra?
- Részt vesz a méhlepény kialakulásában és vérellátásában;
- Serkenti az egészséges idegszövet, az agy, a gerinc, a morzsák emésztő- és húgyszervei kialakulását;
- Védi a magzatot a külső teratogén (deformitást okozó) tényezőktől;
- Megakadályozza a kromoszóma-rendellenességeket és a fejlődési késést.
Meddig a legkritikusabb a folsav hiánya: 12 hétig a fontosság csúcsa, majd 16. De érdemes szedni a terhesség alatt és utána, szoptatás alatt is.
A B9-vitamin teljes bevitele nagymértékben csökkenti az olyan magzati rendellenességek kockázatát, mint:
- Hydrocephalus;
- Anencephalia (alulfejlett agy);
- Spina bifida (kiemelkedés gerincvelő a gerincből)
- intrauterin hipoxia;
- A gerinc, a vesék, a gyomor-bél traktus patológiája;
- a magzat fejlődési rendellenességei;
- Veleszületett agysérv;
- intrauterin növekedési retardáció;
- Fagyasztott terhesség (magzati halál).
A folsav hatását nemcsak a baba, hanem maga a kismama is érzi. Erről később.
A folsav értéke egy terhes nő egészségére
A folsav az egyik ilyen vitamin, amelyet minden terhes nőnek fel kell írni. A méhen belüli fejlődés nélkülözhetetlenségéről egészséges baba Fentebb elmondtam, de mire van szükség a B9-re a leginkább terhes nő testéhez:
- Irányítja, felkészíti a szervezetet a terhesség kezdetére, majd segít elkerülni a vetélést, az elmulasztott terhességet;
- Megvédi a terhes nőt a vérszegénységtől;
- Megelőzi vagy jelentősen enyhíti a toxikózis tüneteit;
- Normál állapotban marad érzelmi állapot kismama, véd a szorongás, depresszió, agresszivitás, könnyezés ellen,;
- Biztosítja jó táplálkozás agy, amely segít fenntartani a hatékonyságot és a tudat tisztaságát, elkerülni rossz memória, figyelemelvonás, letargia és álmosság.
- Megőrzi a terhes nő szépségét: megőrzi a bőr és az izmok tónusát és rugalmasságát, védi a hajat a törékenységtől, elvesztést és színvesztést, megakadályozza izom fájdalomés görcsök (ehhez szeretnek B9-et szedni a testépítésben), segít elkerülni a striákat (striák), és szülés után szükséges a gyors fogyásés visszatér a formába;
- Erősíti az erek falát, csökkenti a szív terhelését, segít elkerülni visszér vénák, trombózis, lábfájdalom és a vádliizmok görcsei;
- Részt vesz a terhes nők normális emésztésének fenntartásában, megakadályozza a székrekedést és a tápanyag-felszívódási zavarokat;
- Segít elkerülni az ödémát és a veseelégtelenséget;
- Erős
Ha normál időkben a B9-vitamin szükséglete körülbelül 200-400 mcg naponta, akkor terhes nőknél ez a szám 600 mcg-ra nő.
folsav az élelmiszerekben
A vitamin nevének jelentése a latin "folium" - "levél" -ben rejlik. És jó okkal: a folsav fő forrása a leveles zöldségek és zöldek. Az állati eredetű élelmiszerekben is sok folsav található.
Tehát itt van a B9-et tartalmazó termékek listája:
- Növényi:
- Zöldségek: káposzta (mindenféle), spenót, zeller, saláta, petrezselyem, kapor, koriander, bazsalikom, fehérrépa, sütőtök, sárgarépa, kukorica;
- Gyümölcsök: banán, kivi, avokádó, dinnye, gránátalma, sárgabarack;
- Diófélék, magvak;
- Gabonafélék, különösen hajdina;
- bab;
- Élesztő;
- Rozs- és hajdinaliszt;
- Gabonafélék, korpa, teljes kiőrlésű kenyér;
- Gomba;
- Állatok:
- Marha- és sertéshús;
- Belsőségek, különösen máj;
- Hal: lazac, tőkehal, kaviár, tőkehalmáj;
- Tojás;
- Tej és (sajt, túró, kefir).
A B9-vitamin sokkal jobban felszívódik az élelmiszerekből, mint a vitamin-ásványi komplexekből. A folsav táplálékforrásai azonban nagyon szeszélyesek, és nem mindig adják át nekünk teljes mértékben a vitamint. Igen, vele hőkezelés Az élelmiszerekben a folátok 50-90%-a elpusztul, és 1 napnál tovább tárolva (akár hűtőszekrényben is) az élelmiszerek a vitamin körülbelül 70%-át elvesztik. Vagy az étkezés után röviddel megivott erős tea csökkenti a vitamin felszívódását és felgyorsítja a kiválasztódását.
Ezért minden gyermeket váró nőnek folsavat tartalmazó készítményeket kell inni.
Amit a folsav szedésével kapcsolatban tudni kell
A várandós anyák szokásos adagja napi 400-500 mcg. Az, hogy hány tabletta van, a felszabadulás formájától és a komplex összetételétől függ. Az ár ettől is függ - 30 és 1000 rubel között.
Ki lehet nevezni komplex készítmények például Foliber, vagy külön a folsav. Mi a jobb és hogyan kell szedni - az orvos dönt.
Nál nél cukorbetegség, epilepszia, vagy ha egy nőnek már volt fejlődési rendellenességben szenvedő gyermeke, az adag növelhető. De csak azután teljes vizsgálatés szoros orvosi felügyelet mellett.
Túladagolás történik, amikor hosszú idő vegyen nagyobb adag vitamint.
Mik lehetnek a későbbi megnyilvánulásai gyermek:
- Cukorbetegség;
- Elhízottság;
- Asztma;
- Allergia;
- Az immunválasz zavarai.
És hogyan befolyásolhatja ez anyák:
- mentális zavar;
- Társadalmi funkciók megsértése;
- Az emlőrák fokozott kockázata.
Milyen mellékhatásai lehetnek ennek:
- Vörösség és kiütések a bőrön;
- A bőr és a nyálkahártyák viszketése;
- Hörgőgörcsök és köhögés;
- Kinézet pók vénák az egész testben;
- Láz.
Ezekkel a jelekkel a gyógyszer törlődik - sürgősen forduljon orvoshoz!
Talán ezt mondtam el neked a folsav terhesség alatt betöltött szerepéről.
Hagyjon megjegyzéseket: ossza meg tapasztalatait, tegyen fel kérdéseket, javasoljon témákat a megbeszéléshez.
Ossza meg érdekes cikkek barátokkal bent közösségi hálózatokés iratkozz fel a blogfrissítésekre.
Itt az ideje, hogy megfelelő döntést hozzon az egészsége érdekében. Mielőtt túl késő lenne – cselekedj! Most 1000 éves receptek állnak az Ön rendelkezésére. 100%-ban természetes Trado komplexek - Ezt legjobb ajándék a testedhez. Kezdje el egészségének helyreállítását még ma!
Betöltés...