A koncepció " egészséges életmód" különböző emberek véleménye szerint meglehetősen ellentmondásosnak bizonyul, amihez két probléma is társul. Először is, a legegészségesebb életmódban mindenki nem az azt alkotó összetevők teljes halmazát látja, hanem csak azt az aspektusát, amelyet a legjobban ismer. Ebből fakad az ismert tézis: az egészséges életmód nem ivás, nem dohányzás és mozgás. Ebben a felfogásban nincs semmi meglepő, mert maga is vitathatatlan, nyilvánvaló. De ha bebizonyítod, hogy értesz a racionális táplálkozás, a pszichoreguláció, a keménykedés kérdésköréhez... - itt már nemcsak harcostársakkal, hanem ellenfelekkel is találkozhatsz.

Másodszor, az egészséges életmód objektív jellemzésének nehézségei abból fakadnak, hogy mindmáig – bármennyire is sajnálatos – tudományosan alátámasztott ajánlások szinte egyetlen létfontosságú tevékenységet alkotó összetevőre sem születtek. Ezt bizonyítja például az egyes országokban e kérdésekben elérhető ajánlások eltérősége, következetlensége (például a racionális táplálkozásról, a normál testtömeg meghatározásáról stb.) vagy az időszakosan erősödő dicséretek, majd egy-egy ill. egy másik életforma (például a vízben szülésnél, a "Baby" UK Ivanovnál, bizonyos alapokért hagyományos gyógyászat stb.). Ezért válik az ember a jelenleg uralkodó reprezentáció túszává, tolakodó reklámozás, hozzá nem értő emberek (sajnos, néha olyan orvosok is, akikben vakon megbízunk), kétes minőségű elérhető irodalom stb.

Az ember (ahogy a következő részben kiderül) az evolúciós múlt és a társadalmi jelen egymásnak ellentmondó egysége. Ebből kiindulva jogos azt állítani, hogy éppen ez a körülmény mérgező az egészséges életmód módszertanának keresésében. Ez mindenekelőtt azt jelenti, hogy a genotípus és a fenotípus szempontjából kell vizsgálni. ez a személy... Például a zöld almának meg kell találnia a helyét egy olyan ember étrendjében csökkentett szint gyomorváladék, de fokozott szekréciójú embernek célszerű ezeket kerülni; a sportág kiválasztásánál a kolerikus személy alkalmasabb az egyéni harcokra vagy játékokra, és a flegmatikus emberek számára - állóképességi gyakorlatokra; a funkcionális-metabolikus besorolású „tartózkodó” embernek aligha érdemes több napra külföldre nyaralni, de egy „sprinternek” még kívánatos is...

Ebből következően az egészséges életmód fogalmának meghatározásakor két kiinduló tényezőt kell figyelembe venni - az adott személy genetikai természetét és az adott életfeltételeknek való megfelelését. Ezekből a pozíciókból egészséges életmód létezik olyan életmód, amely megfelel az adott személy genetikailag meghatározott tipológiai sajátosságainak, sajátos életkörülményeinek, és az egészség kialakítására, megőrzésére, erősítésére, valamint az ember szocio-biológiai funkcióinak maradéktalan ellátására irányul.

Az egészséges életmód fenti definíciójában magának a fogalomnak az individualizálásán van a hangsúly, azaz. még ha vannak alapvető ajánlások is az egészséges életmód kialakításához, minden embernek meg kell lennie a sajátjának, sajátos jellemzőivel. Tehát az egészséges életmód programjának kidolgozásakor minden ember számára figyelembe kell venni mind tipológiai jellemzőit (temperamentum típusa, morfofunkcionális típusa, az autonóm idegrendszer uralkodó mechanizmusa stb.), mind az életkorát, ill. nem, nemzetiség és társadalmi környezet, amelyben él (családi állapot, szakma, hagyományok, munkakörülmények, anyagi biztonság, mindennapi élet stb.), stb. Ezen túlmenően a kezdeti helyiségekben fontos helyet kell elfoglalniuk a személyes és egy adott személy motivációs jellemzői, életútmutatói.

Számos olyan körülmény létezik, amelyek minden emberre jellemzőek, és az egészséges életmód megszervezésének és fenntartásának alapelveire épülnek, amelyekről az alábbiakban lesz szó. Egyelőre csak néhány kulcsfontosságú rendelkezést fogunk megjegyezni, amelyek az egészséges életmód alapját képezik:

• Az egészséges életmód aktív hordozója egy meghatározott személy, mint életének és társadalmi helyzetének alanya és tárgya.
• Az egészséges életmód megvalósítása során az ember biológiai és társadalmi elvei egységében cselekszik.
• Az egészséges életmód kialakítása az ember személyes-motivációs hozzáállásán alapul szociális, fizikai, intellektuális és mentális képességeinek és képességeinek megtestesülésén.
• Egészséges módon az élet a leghatékonyabb eszköz és módszer az egészség biztosítására, elsődleges megelőzés betegség és az egészség létfontosságú szükségletének kielégítése.

Tehát minden embernek saját egészségügyi rendszerrel kell rendelkeznie, mint életstílus-körülmények összességét, amelyet megvalósít. Nyilvánvaló, hogy az "ő" rendszerének kialakítása érdekében az ember különféle eszközöket és rendszereket próbál ki, elemzi azok elfogadhatóságát és hatékonyságát, és kiválasztja a legjobbat.

Mivel töltse fel az életmódját, hogy egészségesnek tartsa? Ebben segíthet a mindennapi viselkedésünket segítő, egészségünket károsító tényezők elemzése (4. táblázat).

4. táblázat Az emberi egészséget befolyásoló életmódtényezők

Tényezők	Pozitív	Negatív
Célok az életben	Világos, pozitív	Hiányzik vagy nem világos
Eredményeinek, életében elfoglalt helyének értékelése (önértékelés)	Elégedettség, jó közérzet	Elégedetlenség, vesztes szindróma
Elkötelezettség a hosszú, egészséges élet mellett	Alakított	Hiányzó
Domináns hangulat (érzelmi állapot)	Érzelmi harmónia	Negatív érzelmek, stresszes körülményekhez való rögzítés
A kultúra szintje - általános, spirituális, erkölcsi, fizikai
Az egészséghez való hozzáállás
Egészség mentalitás	Alakított	Hiányzó
Az egészségügyi kultúra szintje, beleértve:		Alacsony vagy hiányzik
Egészségtudatosság	Alakított	Hiányzó
Az egészség helye az értékek és szükségletek hierarchiájában	Kiemelten fontos	Egyéb prioritások (materializmus, karrier) az egészség rovására
Az egészség megőrzésével és elősegítésével kapcsolatos ismeretek szintje (valeológiai oktatás)	Magas, a valeológiai oktatás javítására törekvő	Alacsony, hiányzik a vágy a valeológiai ismeretek fejlesztésére
Életmód, beleértve:	Egészséges	Egészségtelen
Társadalmilag hasznos tevékenység	Kedvenc munka (tanulmány), szakmaiság	Elégedetlenség a munkával (tanulmány)
Wellness, beleértve a fizikai aktivitást	Optimális	Hiányzik vagy elégtelen
Önuralom	Állapotfelmérésének integrált módszerével	Hiányzás, a következmények figyelmen kívül hagyása rossz szokások
A morbiditás megelőzése	Állandó, hatékony	Hatástalan, indokolatlan öngyógyítás
Az egészséges életmódhoz való hozzáállás a mindennapi életben	Megfelelés, egészséges szokások	Rossz szokások, egészségtelen viselkedés
Napirend, munka és pihenés	Világos, racionális	Rendetlen
	Teljes	Nem megfelelő
Állapot
	Normál	Túlzott vagy elégtelen
Megelőző orvosi vizsgálatok	Szabályos	Korai
Az optimális és normál egészségi állapot mutatói alapján becsülik	Megfelel	Nem egyezik
A test alkalmazkodóképessége	Elegendő	Elégtelen
Átöröklés	Tehermentes	Lemérve
Betegségek	Hiányzó
Életkörülmények
Társadalmi-politikai	Kedvező	Kedvezőtlen
Gazdasági (anyagi)	Elegendő	Elégtelen
Környezeti	Kedvező	Kedvezőtlen
Háztartás, beleértve mások befolyását	Kedvező	kedvezőtlen
Stresszes terhelés a munkahelyen (iskolában) és otthon	Mérsékelt	Túlzott
Családi kapcsolatok	Egészséges	Problematikus
Nevelés	Egészségügyi gondolkodásmóddal	Ellentétben az egészséges életmód normáival
Szülők, pedagógusok, egészségügyi dolgozók viselkedésének hatása a gyermekekre	Pozitív - példák az egészséges életmód normáinak való megfelelésre	Negatív - az egészséges életmód követelményeinek figyelmen kívül hagyása
Társadalmi kör (cég)	Kellemes, egészséges	Egészségtelen vagy kommunikáció hiánya, magány
A személyiség és az emberi tevékenység nyilvános értékelése	Pozitív, jóváhagyás és támogatás	Negatív, társadalmi elszigeteltség, támogatás hiánya

Az egészséges életmód alapelvei

Az összes fenti előfeltétel figyelembevételével, amelyeknek meg kell felelniük az ember egészséges élettevékenységének, meg lehet fogalmazni az egészséges életmód szervezésének és fenntartásának alapelveit.

1. Az egészségért való felelősség elve: csak az egészséghez való ésszerű hozzáállás teszi lehetővé az embernek hosszú évek megőrizni az életerőt, a magas teljesítményt, a szociális aktivitást és elérni a hosszú élettartamot. És természetesen mindenkinek meg kell értenie, hogy egészsége a hozzá közel álló emberek lelki békéje, leendő gyermekeinek életereje és az ország ereje. Beteg gyerekek születnek beteg gyerekekkel. A törékeny és beteg emberek országa jövő nélküli ország. A beteg ember bizonyos fokig teher a család és mások számára. Ez azt jelenti, hogy az ember egészsége a szüleivel, gyermekeivel és a Hazával szembeni felelősségének mértékét tükrözi.

Tehát az egészséges életmód biztosítása csak akkor lehetséges, ha az ember maga is egészséges akar lenni. L.N. Tolsztoj, aki maga is sokat foglalkozott az egészséggel: "A dohányzók, isznak, túlevők, nem dolgozó és az éjszakát nappallá tevő emberek követelései nevetségesek, hogy az orvos egészségtelen életmódjuk ellenére egészségessé tegye őket." De ahogy a termodinamika második főtétele mondja, a rendszer magára hagyva a rendből a rendezetlenség felé halad. Ezért az egészség megőrzéséhez szükséges, hogy az ember viselkedésében folyamatosan emlékezzen: az erős és megbízható egészség a fő feltétele azoknak a leggazdagabb testi, szellemi, mentális képességeknek a megvalósításának, amelyeket a természet születésünktől fogva ránk rakott, és egy ember várható élettartama elérheti a 120-150 évet! Ahhoz, hogy egészséges legyen, vagy visszanyerje egészségét, jelentős erőfeszítésekre van szüksége, amelyeket semmivel (például tablettákkal) nem helyettesíthet. Az ember annyira tökéletes, hogy szinte bármilyen állapotból helyreállítható az egészsége; de a betegség előrehaladtával és az életkorral ez egyre több erőfeszítést igényel. Általában az ember akkor folyamodik ezekhez az erőfeszítésekhez, ha van egy létfontosságú célja, motivációja, amely mindenkinek megvan. Az ilyen létfontosságú célok azonban nem olyan nagyok: a társadalmi siker, a szerelem, a család, a halálfélelem és még néhány. Ezek eléréséhez az embernek képesnek kell lennie arra, hogy a szeszélyeit alárendelje a legdrágább természeti ajándéknak, az egészségnek. - és ne feledd, hogy ami most kimaradt, azt nem lehet majd teljesen pótolni. Csak napról napra, egészségét megőrizve és erősítve, az egészségre ártalmas kísértéseket megtagadva képes fenntartani akár mély öregség boldogságérzet és magas hatékonyság.

2. A komplexitás elve: az egészséget nem tudod részekre szedni. Az egészség a test és a személyiség összes rendszerének összehangolt működését jelenti, így bármelyik változása minden bizonnyal általánosságban is érinti az egészséget. Ezért egyetlen egészség egyetlen "részét" sem szabad elhanyagolni. Harmonikus interakciójuk biztosításához oda kell figyelni az adott személy életmódját alkotó körülmények egészére. Ugyanakkor gyakorlatilag minden funkcionális rendszert edzeni kell: szív- és érrendszeri, immunrendszeri, emésztőrendszeri, mozgásszervi, légzőszervi stb. Bármelyikük befolyásolásával az úgynevezett „kereszthatáson” keresztül pozitív (vagy negatív) hatást érünk el az összes többire.

3. Az individualizáció elve abból a feltevésből ered, hogy minden ember egyedi mind biológiai (genotipikus), mind pszichológiai és társadalmi szempontból. Ezért mindannyiunknak legyen saját egészséges életmód programja, amelynek figyelembe kell vennie a megfelelő tulajdonságokat.

A genotípusos tényezők figyelembevétele magában foglalja az egészséges életmód programjának módosítását a testalkathoz, az anyagcsere sajátosságokhoz, az autonóm szabályozás uralkodó jellegéhez, a bioritmológiai mutatókhoz stb. Következésképpen az egészséges életmód kialakításának úgy kell megfelelnie a meghatározott körülményeknek, hogy az megfeleljen az adott személy genetikai sajátosságainak, és ne mondjon ellent annak.

Könyvelés pszichológiai tényezők olyan kritériumokra koncentrál, mint a temperamentum típusa, az extra- vagy introverzió stb. Ebben az esetben már az egészséges életmód programjában, az ébrenlét és az alvás váltakozásának megfelelő jellemzői, a szakmaválasztás, a barátok és a leendő házastárs, ön-pszichoreguláció, és általában minden, amit nem- tudja ez a személy kihasználni az erősségeit és edzeni a gyengeségeit.

Könyvelés társadalmi tényezők feltételezi, hogy ez a személy a társadalom tagjaként egy adott társadalmi csoporthoz tartozik, ami bizonyos követelményeket támaszt vele szemben, de másrészt maga a személy is rendelkezik bizonyos társadalmi igényekkel. Ebben az esetben az egészséges életmód programjában helyet kell találni azoknak az intézkedéseknek, amelyek optimalizálják az ember másokkal való kapcsolatát, segítik az egészségtelen konfliktusok megelőzését, és felvértezik a konfliktusokból való kilábalás módszereivel stb.

Családi és háztartási állapot elszámolása az embert az határozza meg, hogy az adott személynek a családjában bizonyos jogai és kötelezettségei vannak, melyeket az itt kialakult kölcsönös kapcsolatok, hagyományok és szokások határoznak meg, beleértve a napi rendet és a táplálkozást, a gyermeknevelést, a felelősség elosztását stb. . Ezért a racionális élet feladata egyrészt a lehető legnagyobb legyen teljes ellátás a családban egy személy gyermekként, házastársként és szülőként betöltött funkcióit, másrészt magában a családban olyan feltételeket teremt, amelyek lehetővé teszik egy személy magas szintű egészségének megőrzését.

A kultúra szintjét figyelembe véve az ember feltételezi, hogy élete megszervezését élete prioritásai határozzák meg, amelyek közül az egyik fő az egészséghez való hozzáállás. E tekintetben kiemelten fontos az egészségkultúra, az egészséges szükségletek nevelése, az egészséges életmód szokásainak ápolása.

4. A mértékletesség elve azt jelenti, hogy mérsékelt terhelést kell alkalmazni a funkcionális rendszerek képzésére. A "közepes" alatt azokat értjük, amelyek átlagos fokú fáradtságot okoznak, melynek következményei megfelelő életmód mellett nem tarthatnak 24-36 óránál tovább. A kevesebb stressz (szellemi, intellektuális, fizikai) általában nem járul hozzá a szervezet tartalékainak növekedéséhez, a jelentősebb pedig túlterheltséghez vezethet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy bármely rendszer terhelése ilyen vagy olyan mértékben megfelelő eltolódást okoz másokban, ezért rossz álom, fürdő látogatás, rosszul lenni stb., már a szervezésnél figyelembe kell venni, például a fizikai aktivitást. Következésképpen a terhelések mérséklődéséről a szervezet egésze, és nem csak a leginkább terhelt rendszer szempontjából kell beszélni.

5. A terhelés és a pihenés racionális váltakozásának elve... Amint azt az orosz fiziológus, N.E. Vvedensky szerint "az emberek nem azért fáradnak el, mert sokat dolgoznak, hanem azért, mert nem dolgoznak megfelelően."

Az élővilágban az életet a tevékenység és a pihenés összehangolása tartja fenn. Ez teljes mértékben vonatkozik a test szinte minden rendszerére és a test egészére. Ezen állapotok időszakos változása jellemző az ébrenlétre és alvásra, étkezésre, szakmai feladatok ellátására, pihenésre stb. Ugyanakkor fontos az életmód kialakítása úgy, hogy a későbbi pihenés teljes mértékben megfeleljen a korábban végzett munka jellegének. Ezért például nagy mennyiségű szellemi munka után speciálisan szervezett fizikai munka (az "aktív pihenés" hatása szerint serkenti az intellektuális potenciál aktívabb helyreállítását) vagy alvás, egy kiadós ebéd után - fizikai pihenés. Egy ilyen ésszerű váltakozás lehetővé teszi a szervezet számára, hogy ne csak racionálisan költsön, hanem helyreállítsa potenciálját is. Ennek az elvnek a megfeledkezése fokozatosan az alulgyógyulás következményeinek felhalmozódásához vezet a szervezetben a túlterheltség kialakulásával. Emberben leggyakrabban abban nyilvánul meg különböző formák jogsértéseket mentális tevékenység(neurózisok).

6. A racionális életszervezés elve... Mivel a terhelés és a pihenés ésszerű váltakozásának elve megköveteli az ember tudatos hozzáállását a munka és a pihenés megszervezéséhez, ezért meg kell tanulni, hogyan kell helyesen dolgozni és pihenni. Ha abból indulunk ki, hogy a munka alatt a test bármely terhelését értjük, akkor ebből az következik, hogy minden típusát nemcsak figyelembe kell venni, hanem meg is kell tervezni, akkor az ember minden szükséges dolgot képes lesz elvégezni. a maga számára optimális időt és a megfelelő terhelési intenzitással, aktuális prioritásaiknak megfelelően.

7. A "ma és az életben" elve... Az egészséget nem adják az embernek jövőbeli használatra, ez állandó és kitartó erőfeszítést igényel. Sok sportoló példája azt mutatja, hogy jelentős részük az aktív sportolás befejezése után, amely magas szintű funkcionális tartalékokat adott számukra, meglehetősen gyorsan "hétköznapi emberré" válik, aki, mint mindenki más, fogékony a különféle betegségekre. Ismeretes, hogy az évek során elért edzési eredmények szinte teljesen eltűnnek néhány hónapon belül az edzési eljárások befejezését követően.

8. A valeológiai önképzés elve... Az egészséges életmód kialakításának végső célja az életkörülmények és élettevékenység javítása valeológiai képzés és oktatás alapján, beleértve a test és a személyiség tanulmányozását, a higiéniai ismeretek elsajátítását, a kockázati tényezők ismeretét és a gyakorlatba ültetni az egészséges életmód biztosításának eszközeinek és módszereinek teljes körét. Tudatos és céltudatos egészségépítő tevékenység végzésével, környezet- és tevékenységteremtéssel, külső feltételek befolyásolásával az ember nagyobb szabadságot és hatalmat szerez saját élete és életkörülményei felett, magát az életet termékenyebbé, egészségesebbé és tartósabbá téve. Ennek eléréséhez az embernek mindenekelőtt az egészség eszméjének hordozójává kell válnia, mint az élet fő prioritásával, ez a probléma a valeológiai nevelés és önképzés legfontosabb feladata. A valeológiai nevelés ezen az alapon alakul ki az emberi öntudat bizonyos szervezete, amely a szerep és a hely megértésére összpontosít. különféle eszközökkel, az egészséges életmód módszerei, formái és azok életében való alkalmazásának képessége. Ugyanakkor fontos, hogy a valeológiai nevelés minden esetben egy adott személy valeológiai kultúrájának elemévé váljon, és itt elfogadhatatlanok a tömeggyógyászat megközelítései, amelyeket egyetemes, egységes normák és ajánlások jellemeznek.

Így egy adott személy egészséges életmódjának programját és megszervezését a következő alapfeltételek határozzák meg:

• egyedi tipológiai örökletes tényezők;
• objektív társadalmi és társadalmi-gazdasági feltételek;
• sajátos életkörülmények, amelyek között családi, háztartási és szakmai tevékenységeket végeznek;
• személyes és motivációs tényezők, amelyeket az ember világnézete és kultúrája, valamint az egészségre és az egészséges életmódra való orientációja határoz meg.

Az egészséges életmód segít elérni céljainkat, céljainkat, sikeresen megvalósítani terveinket, megbirkózni a nehézségekkel, szükség esetén a kolosszális túlterhelésekkel. Jó egészség, amelyet az ember maga támogat és erősít, lehetővé teszi számára, hogy hosszú és örömekkel teli életet éljen. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell megfelelően kezelni a testét, és jó formában tartani. Ezek a tippek bizonyos mértékig minden tudatos ember számára megfelelőek, aki úgy dönt, hogy a gyógyulás útjára lép, és rendet tesz az életében. Ha van hasznos tapasztalata ezen a téren, nyugodtan ossza meg tanácsait kommentben, vegyen részt a beszélgetésben. A cikk hivatkozásokat tartalmaz más hasznos anyagokra, amelyekről szó esik megfelelő táplálkozás, a zöldségek és gyümölcsök jótékony hatásairól, valamint a sportról és azok fontosságáról.

Az egészség minden ember egyénileg és az egész társadalom felbecsülhetetlen gazdagsága. Amikor hozzánk közel álló emberekkel találkozunk és elválunk, mindig jó egészséget kívánunk nekik, mert ez a fő feltétele a teljes és boldog élet... Hazánkban évente több mint 30 millió ember szenved ARVI-tól és a szezonális vírustól. Ennek az az oka, hogy a lakosság több mint 80%-a gyenge immunitás... Ahhoz, hogy az immunrendszer óraműként működjön, naponta karban kell tartani, és nem csak influenzajárvány idején! Hogyan töltsd fel az immunitásodat? A válasz egyszerű – folytasd

Az emberi immunitás a szervezetének azon képessége, hogy megvédje magát a különféle "ellenségek" ellen, pl. idegen genetikai információ. Egyrészt az immunrendszer védi a szervezetet, másrészt állapota az ember általános egészségi állapotától függ. Ha az egyén aktív, erős, mozgékony és vidám, akkor az immunitása rendben lesz, ha pedig gyenge és passzív, akkor az immunrendszer megfelelő lesz.

Az immunrendszer megvéd minket a külső negatív tényezők befolyásától, ez egyfajta védekezési vonal negatív cselekvés baktériumok, gombák, vírusok és hasonlók. Egészséges és hatékony immunrendszer nélkül a szervezet legyengül, és nagyobb valószínűséggel szenved különféle fertőzésektől.

Az immunrendszer megvédi a szervezetet a saját, zavart szerveződésű sejtjeitől is, amelyek elvesztették saját sejtjüket normál tulajdonságok... Felismeri és elpusztítja az ilyen sejteket, amelyek a rák lehetséges forrásai. Köztudott, hogy a vitaminok elengedhetetlenek az oktatáshoz immunsejtek, az immunválaszban részt vevő antitestek és jelzőanyagok. Az egészséges életmód egyik fő szempontja

A helyes táplálkozáson túl, itt van még tizenöt kiváló módszer az immunitás erősítésére, az egészséges életre és az egészséges életre!

1. Sportolj.

Gyakorolja a stresszt javítja a szervezet általános állapotát és a nyirokrendszer munkáját, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Kutatások szerint a rendszeresen sportolók 25%-kal ritkábban kapnak megfázást, mint azok, akik nem vezetnek egészséges életmódot. Azonban ne légy túl buzgó. Már napi 30-60 perc testmozgás egészségesebbé tesz, míg a nagyobb testmozgás gyengébb lesz. Ügyeljen arra, hogy a fekvőtámaszokat vegye be a programba - hozzájárulnak jobb munka tüdő és szív. Ügyeljen arra, hogy hasizom gyakorlatokat végezzen - ez javítja a teljesítményt. gyomor-bél traktusés az urogenitális rendszer.

Napi - kötelező minimum napi fizikai aktivitás. Ugyanazt a szokást kell kialakítani, mint a reggeli arcmosást.

Jennifer Cassetta, egy New York-i harcművészeti oktató azt mondja, soha nem lesz beteg. „Úgy gondolom, hogy a testmozgás globális megközelítése megnyugtatja az elmét és segít feloldani a stresszt” – mondja Jenniffer. "És általában a kardió, erősítő edzés segít az immunrendszer erősítésében." Cassette elmondása szerint egészségi állapota drámaian megváltozott, mióta nyolc évvel ezelőtt elkezdett harcművészetekkel foglalkozni. Előtte dohányzó lány volt, késő este evett, reggel pedig sok kávét ivott. 20 évesen...

2. Több vitamin

Mindannyiunknak szüksége van D-vitaminra, amely a lazacban, a tojásban és a tejben található. A kutatások kimutatták, hogy sokan nem kapnak elég C-vitamint” – mondja Elizabeth Politi, a Duke Diet & Fitness Center táplálkozási igazgatója. A citrusfélék nagyszerű C-vitamin-forrást jelentenek. „Tévhit, hogy a C-vitamin megelőzi a megfázást” – mondja. „De a megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitele a gyümölcsökből és zöldségekből energizál immunrendszer”.

A cink az immunrendszer erősítésében is nagyon fontos – antivirális és antitoxikus hatása is van. Kapható tenger gyümölcseiből, finomítatlan gabonából és sörélesztőből. Ezenkívül igyon paradicsomlevet - benne van nagyszámú A vitamin.

3. Mérséklődj!

A test temperálása asszisztense lehet az egészséges életmód fenntartásában. A legjobb azzal kezdeni gyermekkor... A keményedés legegyszerűbb módja a légfürdő. Kiváló érték a keményedés folyamatában játszom és vízkezelések- az idegrendszer erősítése, jótékony hatással van a szívre és az erekre, normalizálja a vérnyomást és az anyagcserét. Mindenekelőtt ajánlott néhány napig dörzsölni a testet egy száraz törülközővel, majd később áttérni a nedves dörzsölésre. El kell kezdenie dörzsölni magát meleg vízzel (35-36 C), fokozatosan áttérni a hideg vízre, majd az öblítést. Nyáron a vízi eljárások a legjobbak friss levegő töltés után

4 enni fehérjét

Az immunitás védőfaktorai – az antitestek (immunglobulinok) – fehérjéből épülnek fel. Ha eszik egy kis húst, halat, tojást, tejes ételeket, diót, akkor egyszerűen nem tudnak kialakulni.

5. Igyál teát.

Már napi 5 csésze forró tea jelentősen megerősíti szervezetét. Az L-teanin a közönséges fekete teából szabadul fel, amelyet a máj lebont etil-aminná – egy olyan anyaggá, amely növeli a szervezet immunitásáért felelős vérsejtek aktivitását. Meg kell jegyezni, hogy mindez csak a kiváló minőségű teákra vonatkozik.

6. Jó szórakozást!

Tanulmányok kimutatták, hogy a pozitív érzelmi stílussal rendelkező emberek boldogok, nyugodtak és lelkesek, és kevésbé hajlamosak a megfázásra. A szórakozás és az egészséges életmód kéz a kézben járnak.

Cohen és a Carnegie Mellon Egyetem kutatói 193-at kérdeztek meg egészséges ember két hétig minden nap, és információkat írtak le az átélt pozitív és negatív érzelmekről. Ezt követően kitették a „kísérleti anyagot” a megfázás és az influenza vírusainak. Azok, akik pozitív érzelmeket éltek át, kevesebb megfázástünetet mutattak, és jobban ellenálltak a betegségekkel szemben.

7. Vegyen részt a meditációban

Santa Monica jógaterapeuta hisz abban, hogy meditációja javítja fizikai és érzelmi egészség... "A meditáció gyakorlása segít megnyugtatni az idegrendszeremet, és lehetővé teszi, hogy az immunrendszerem kevesebb zavarással működjön" - mondja. "A nyugodt lélek nyugodt test." „A legnagyobb változás a lelki béke és a megkönnyebbülés érzése” – mondja a Mikulás. - Fiatal koromban nagyon gyakran voltam beteg. Jobb lett az alvásom, és könnyebben kezeltem állandó stressz”. A Psychosomatic Medicine folyóiratban 2003-ban megjelent tanulmányban a tudósok azt találták, hogy azok az önkéntesek, akik nyolc hétig meditációs tréningen vettek részt, jelentősen megnövelték az influenza elleni antitestek mennyiségét, mint azok, akik nem meditáltak.

8. Ne idegeskedj!

A hosszan tartó stressz erős csapást mér az immunrendszerre. A negatív hormonok szintjének növelésével elnyomja az egészség megőrzését segítő hormonok felszabadulását. Ha megtanulja kezelni a stresszt, megállíthatja a felesleges hormonok áramlását, amelyek kövérré, ingerlékenysé és feledékenysé tesznek.

9. Szabaduljon meg a depressziótól

Az apátia és a közöny az erős immunitás egyik fő ellensége. Amerikai tudósok azt találták, hogy a depresszióban szenvedő nők immunrendszere megváltozik, és érzékenyebbek a vírusos betegségekre, mint azok, akik élvezik az életet.

10. Minimális alkohol

Számos tanulmány szerint az alkohol leállítja a fehérvérsejtek munkáját, amelyek maguk azonosítják és elpusztítják a fertőző sejteket és vírusokat. Ne feledje, hogy az alkohol és az egészséges életmód összeegyeztethetetlen.

11. Alvás

A jó éjszakai alvás erősíti az immunrendszert. A helyzet az, hogy egy éjszakai alvás során megemelkedik a melatonin szintje, ami javítja az immunrendszer működését.

12. Moss kezet!

Amikor kezet mosol, kétszer csináld. Amikor a Columbia Egyetem kutatói önkénteseken tanulmányozták a problémát, azt találták, hogy az egyszeri kézmosás szinte semmi hatást nem okozott, még akkor sem, ha az emberek antibakteriális szappant használtak. Ezért mosson kezet kétszer egymás után, ha el akarja kerülni a megfázást.

13. Menj el szaunába

Hetente egyszer menjen szaunába. Minek? Egy 1990-es ausztriai tanulmány szerint ugyanis a gyakran szaunázó önkéntesek feleannyiszor megfáztak, mint azok, akik egyáltalán nem jártak szaunázni. Valószínűleg az ember által belélegzett forró levegő elpusztítja a hideg vírust. A legtöbb edzőteremben már van saját szauna.

14. A természet ajándékai

Természetes gyógymódok amelyek erősítik az immunrendszert: echinacea, ginzeng és citromfű. Elfogad gyógynövényes főzetek terápiás és megelőzési célból egyaránt érdemes

15. Probiotikumok

Érdemes olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik a mennyiséget hasznos baktériumok szervezetben. Ezeket probiotikusnak nevezik, és magában foglalja a hagymát és a póréhagymát, a fokhagymát, az articsókát és a banánt.

Ha egészséges akar lenni - vezessen egészséges életmódot. Az új mottód: ne feküdj tovább a kanapén testmozgásés friss levegőt! A stressz az immunitás fő ellensége, elűzhet mindenféle aggodalmat, és kevésbé ideges. Próbáljon minél több pozitív érzelmet szerezni, és gondoskodjon a megfelelő táplálkozásról. Hajrá és sok sikert!!!

Feltételezzük, hogy nem valószínű, hogy lesz valaki, aki ne álmodozna arról, hogy mindig szép, tele van energiával és boldog. Néha sokan kipróbálnak különféle sportokat, edzőtermeket, diétákat, parkokban sétálnak. Mit tudunk azonban az egészséges életmódról? Ritkán találni valakit, aki teljes mértékben betartja. Miért történik ez? Mi akadályozza meg az embereket abban, hogy figyelemmel kísérjék egészségi állapotukat? Mit kell tenned, hogy jól nézz ki és jól érezd magad? És hogyan lehet sokáig és sikeresen élni? Mindezekre a kérdésekre megpróbálunk válaszolni egy kicsit az alábbiakban.

Mi az egészséges életmód?

Ma már mindenki élete tele van eseményekkel, technikával és kísértéssel. Fejlett korunkban megszokták az emberek, hogy futnak valahova és sietnek, hogy a maximumot érjék. Dolgozzon gyorsan, tanuljon új dolgokat, egyen gyorséttermi ételeket, kezelje magát azonnali hatású gyógyszerekkel. Nincs extra perc a kikapcsolódásra és az önmagára való elemi odafigyelésre. Előbb-utóbb azonban az egészség tönkremegy. Soha nem történik meg időben, és mindig rossz gyümölcsöt hoz.

Ezt az eredményt könnyű elkerülni. Csak ismerje és tartsa be az egészséges életmód szabályait. Miféle "vadállat" ez? Az egészséges életmód egy komplexum jó szokások, csak pozitívan befolyásolja az emberi életet. Segítségével javíthatja egészségét, növelheti az élettartamot és boldog lehet. Az egészséges életmód különösen fontos Utóbbi időben... A technológiai fejlődés, a rossz ökológia és az inaktivitás káros hatással van az emberekre. Különféle terhelések jelennek meg, amelyek betegségekhez vezetnek, gyakran krónikusak. Ebből a szempontból az egészséges életmód rendkívül fontos társadalmunk számára.

Miből áll az egészséges életmód?

Az egészséges életmód mindenkinek segít abban, hogy ápolja és ápolja testét. Hozzájárul annak erősítéséhez, stabilitásához és erejéhez. Ez csak egy feltétellel igaz. Fel kell használni az összes összetevőjét. Számos besorolásuk létezik. Egy egyszerű és tartalmasat választottunk. Tehát az egészséges életmód a következőkből áll:

1. megfelelő táplálkozás;
2. sport;
3. személyi higiénia;
4. különböző típusú keményítés;
5. a rossz szokások visszautasítása vagy minimalizálása.

Megfelelő táplálkozás

A helyes táplálkozás mindenekelőtt azt jelenti, hogy csak egészséges ételeket eszünk. Különféle anyagokkal látják el a szervezetet, amelyek elősegítik annak növekedését és működését. A megfelelő táplálkozásnak rendkívül kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Egy embernek, főleg ha problémája van túlsúly, érdemes betartani a helyes táplálkozás több alapelvét:

1. Az ételnek változatosnak kell lennie. Ez azt jelenti, hogy az étrendnek mind állati, mind növényi eredetű termékeket kell tartalmaznia;
2. Az étrend kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi arányt. Mindegyiknek megvan a maga. A kalóriabevitel kiszámításakor életmódjának számos szempontját figyelembe veszik. Például fizikai aktivitás jelenléte, túlsúly, betegség stb.
3. Legalább napi 5 étkezés. Három fő snacket és két snacket tartalmaznak. Éhezni nem lehet – ez egy axióma. Ahhoz, hogy mindig jól érezd magad, tanulj meg naponta 5-ször ugyanabban az időben enni;
4. Lassan egyél.Így időben érezni fogja a teltségérzetet, ne egyél túl, és élvezze az ízét;
5. Rágja meg jól az ételt. Ez megváltás a gyomornak és az egésznek emésztőrendszer... A szakértők azt javasolják, hogy az ételt legalább hússzor rágják meg;
6. Egyél folyadékot.Ügyeljen arra, hogy naponta fogyasszon levest. Elősegítik a gyomornedv elválasztását. Ily módon a levesek leegyszerűsítik más ételek emésztését;
7. Vitaminokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket együnk. Ez egy nagyszerű snack lehetőség. A friss zöldségek és gyümölcsök nemcsak az éhséget csillapítják, hanem a hiányt is pótolják tápanyagok;
8. Igyál, igyál és még egyszer igyál. A víz mennyisége naponta 1,5-2 liter. A tea, a kávé és a levesek nem számítanak. Reggel éhgyomorra megiszunk egy pohár vizet. Az íz érdekében citromot adhat hozzá;
9. Erjesztett tejtermékeket használunk. Az alacsony zsírtartalmú a legjobb, de nem zsírmentes. Tartalmaznak hasznos fehérjeés elősegíti a gyorsabb emésztést;
10. Ne légy lusta, csak frissen készített ételeket egyél. Idővel az élelmiszer elveszíti előnyös tulajdonságait.

Az egészséges táplálkozás szabályai meglehetősen egyszerűek, és nem igényelnek különleges készségeket. Ma már nagyon sok olyan szolgáltatás érhető el, ahol mindenki megtalálja a kedvére való receptet, szabályozhatja majd az ételek kalóriatartalmát és az elfogyasztott víz mennyiségét.

Sport és fizikai aktivitás

A testünk a fő eszközünk. Segítségével minden funkciónkat el tudjuk látni. Ezért nagyon fontos, hogy a test mindig rendben legyen. Először is használnia kell. A mozgás maga az élet. Nem is lehetne jobb. Vegyünk példának egy autót. Ha hosszú évekig tétlen volt, akkor berozsdásodik és használhatatlanná válik. Ilyen a testünk is. Minél kevesebbet mozgunk, annál nagyobb a betegségek kockázata. Jó, ha sok szabadidőd van. Meglátogathatod csoportos órákat, gyakorolni tornaterem vagy táncolni. Rengeteg lehetőség van. De mi van akkor, ha elfoglalt ember vagy, és szinte nincs szabadidőd? A reggeli gyakorlatok ideálisak az Ön számára. Szánjon rá napi 10-15 percet, és teste mindig a legjobb állapotban lesz.

Az interneten megtalálható nagy mennyiség gyakorlatokkal és reggeli gyakorlatokkal kapcsolatos információk. A futás a fentieken kívül kiváló hatással van az emberi szervezetre. A reggeli vagy esti kocogás felvidít. Festői helyek kiválasztásával futáshoz megtisztíthatja elméjét a felesleges gondolatoktól, és megpihenhet. Nem mindegy, hogy milyen fizikai tevékenységet választasz. Fontos, hogy élvezze őket.

Személyes higiénia és egészséges alvás

Keményedés

A betegségek kockázatának minimalizálása érdekében érdemes keményedést végezni. Segíti a szervezetet a kedvezőtlen külső tényezők elleni küzdelemben. Számos ismert módszer létezik az ellenállás és az immunitás növelésére:

1. Légfürdők vétele. Ez a legolcsóbb és egyszerű módja... Próbáljon gyakran sétákat szervezni a friss levegőn, szellőztesse ki a helyiségeket. Nyáron menj el a városból. A tiszta erdei levegő a legjobb betegségmegelőzés;
2. Napozás. A napsugárzás nem kevésbé hatékony az ember számára. Érdemes azonban óvatosan bánni vele, és délben kerülni a közvetlen sugarakat. Ezenkívül nem szabad megengedni az égési sérüléseket és a hőgutát;
3. Séta mezítláb. Lábunkon sok érzékeny pont található. Masszázsuk a fontos szervek munkájának normalizálásához vezet;
4. Dörzsölje le- lágy és gyengéd edzési mód. Kisgyermekek számára is alkalmas. A folyamat magában foglalja a test dörzsölését masszázskesztyűvel, törlőkendővel vagy nedves törülközővel;
5. Zuhany hideg víz - a legtöbb ismert módon... Zuhanyozhat részben vagy egészben. Fontos, hogy az eljárás után törölje le magát egy száraz törülközővel;
6. Hideg és meleg zuhany... Váltakozó hideg és forró víz a bőr tónusát adja, megfiatalítja és keményíti a testet.
7. Téli úszás... Ez a fajta keményedés felelősségteljes és körültekintő hozzáállást igényel. Az eljárások megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.

A rossz szokások elutasítása

Nem megyünk mélyre és hosszan beszélni a dohányzás, az alkohol és a drogok veszélyeiről. Ez egy jól ismert tény. Nagyon reméljük, hogy Önök, olvasóink, mindannyian értékelik egészségüket, és már régóta felhagytak ezekkel a pusztító szokásokkal, vagy most úton vannak feléje.

Gyakran sétálok vele a házban, de ha nincs hangulat, a sétákat nem mondják le. Hammy mindig kitalál valamit valami trükkel. Egy nap, amikor nem akartam elmenni vele, úgy döntött, úgy tesz, mintha beteg lenne. Hammy a sarokban feküdt, remélve, hogy kihozom a ketrecből. Többször is így csinálta. Ő is szeret zaklatni. Felteszem az asztalra, ahol a házi feladatomat csinálom, és mindig van cukorka vagy valami édesség. Megrágja az édességet, próbálja ki. Ha nem tetszik, akkor óvatosan visszateszi a darabot, és valamivel letakarja a csomagoláson lévő lyukat, hogy ne vegyem észre. Itt van az én különleges hörcsögöm. Nem találsz ilyet az egész földön!

Cím: Vidmanova Vike, 692861 Primorsky Territory, Partizansk, st. Berezovaya, 64 éves.

NINCS rajongó, DE A MEMÓRIA MARAD

A nevem Dasha, a második osztályt végeztem. Elmesélek egy történetet Fanu kutyánkról.

Nagyon okos volt, és jól teljesítette a parancsainkat. Egyszer a nagymama egy darab húst tett Fanya táljába. A kutya ekkor az előszobában volt. A nagymama odalépett hozzá, és anélkül, hogy parancsot adott volna, egyszerűen megkérte Funkut, hogy jöjjön be a konyhába. Fana alaposan megnézte a nagymamáját, és mindent megértett! Nagyon vicces módon kért egy italt is. Gyere és ka-a-ak megropogtatja a tálat a mancsával! Micsoda üvöltő rózsa!

Sajnos már nincsenek rajongóink. Ehelyett most Uram. Haladás is!

Cím: Kulaeva Dasha, 125367 Moszkva, Polesskiy pr-d, 4, bld. 2, apt. 32.

NAGYAPA NEM HITT A "HLS" EREJÉBEN

Nagymamám ismertetett meg az "egészséges életmóddal". Nyáron jöttem hozzá a faluba, és azt mondja: "Itt írom ki az "Egészséges életmód" - "Egészséges életmód". minket, mint barátot, mint családtagot.

Nagyapa korábban nem hitt az erőben népi receptekés rajtunk nevetett. De egy napon megfájdult a szeme. Égő érzés volt, és potyogtak a könnyek. A nagymamám a „HLS”-ben talált egy receptet a körömvirágból származó mézcseppekhez és krémekhez. Nagyapánk másnap reggel egészséges volt! Még egy hétig használt cseppeket. Azóta nem nevet rajtunk, és gyakran lapozgat a hírnököt.

10 éves vagyok. Idén végeztem a 4. osztályt, ötödikbe járok. Minden évben egész nyáron a nagyszüleimhez megyek a faluba. Ott van saját farmom: nyulak, csirkék. Minden nap reggel 6.30-kor kelek

- Megetetem az állatokat. És akkor biciklizem

- ez egyszerre séta és gyakorlat.

Megosztok egy esetet, ami a faluban történt. Volt egy kecskénk, Zina, aki egy fészerben lakott. Gyakran jártam hozzá, simogattam. Egyszer, amikor haza akart menni, rosszul zárta be karámja kapuját, Zina kirohant az istállóból. Megpróbáltam megközelíteni a kecskét, de elszaladt előlem. Elkezdtem hívni a nagymamámat, de nem hallotta. És akkor elkezdtem sírni... És Zina megsajnált és feljött. Megörültem, köszönetet mondtam a kecskének, becsuktam mögötte a kaput és hazaszaladtam.

Cím: Prosvirovoy Kate, 403171 Volgograd régió. st-tsa Nekhaevskaya, st. Astvkhova, 11/2.

DISZNÓ LENnék...

Anyukám szereti olvasni a "HLS" újságot! Még szabadidejében is olvas különféle receptekés történetek! És nagyon szeretem az "Egyéb" és a "Kreatív klub" címeket. Az utolsó „Alkotó Klub” címszóhoz pedig úgy döntöttem, hogy megírom a saját versemet. disznó lennék

rózsaszín háttal, Malac orrával és lófarokkal

horgolni, tócsába gurulnék

hideg hidegben vártam volna a nyarat,

és hangosan morogni!

Cím: Zhdanova Natalya, 660017 Krasznojarszk, st. Dubrovinsky, 106, apt. 145.

"HLS": Sokáig élni és hangosan morogni nagyon jó!

SÖR ALKOHOL NÉLKÜL

Az alkoholmentes sör egyre népszerűbb Németországban. 2007-ben 7,3%-kal nőtt a fogyasztása.

A Piaci Problémák Intézete szerint minden harmadik nő (36,2%) és minden ötödik férfi (20,8%) egyértelműen pozitívan beszél róla, ideális szomjoltó italnak nevezve ezt a sört.

A MÁJ NEM ÉREZ.

Aki hamburgert, pizzát eszik, ráadásul nem mozog sokat, az hamarosan „értesítést” kap a májtól. Ezt bizonyítják a Linköping Egyetemen (Svédország) végzett kutatás eredményei.

A kísérletben résztvevők, önkéntesek, napi kétszer (néha többet) ettek "gyorséttermi" ételeket, és keveset mozogtak (kevesebb, mint napi 5000 lépést) naponta kétszer (néha többet is) egy hónapon keresztül. Ilyen diétával és életmóddal megnövelték a súlyukat - egy hónap alatt! - átlagosan 6,5 kg.

Ráadásul az enzim (enzim) alanin-aminotranszferáz (Alanin-Aminotransferase) jelenléte több mint 4-szeresére nőtt szervezetükben!

Ez az erős enzim a májkárosodás bizonyítéka. Ebben a koncentrációban csak alkoholisták rendelkeznek. A tudósok a máj "gyorsétterem" károsodását elsősorban a szénhidrátok és a telített zsírsavak túlzott fogyasztásának tulajdonítják. Ez a Fast Food.

NEM AZ ELMÉRT

Általában úgy tartják, hogy a környezet iránti érdeklődés elvesztése, a belső üresség állapota, kimerültség, közömbösség a munkahelyi stressz következménye: azt mondják, az ember túlterhelt, kiégett. Megpihen – és minden elmúlik.

Dr. Elisabeth Yerich a Grazi Egyetemről (Ausztria) doktori disszertációjában sok emberrel való találkozás után mást állít: az illető nem égett ki, de nem is gyulladt ki, nem szereti ezt a munkát.

Sajnos sokan nem szeretik a munkájukat, nem felel meg hajlamain, érdeklődési körüknek. De a munka nem szereti az ilyen embereket. SÚJT VESZTENI!

Ha nincs minden rendben a hormonokkal - fogyjon le! Nincs más kiút. A fogamzóképes korú nők 5-10%-a szenved az úgynevezett policisztás petefészek-szindrómában: szervezetükben túl sok férfihormon van, petefészkeik hemzsegnek a cisztáktól.

Az ilyen nőknek gyakran nincs gyermekük, aknétól és súlyos szőrösödéstől szenvednek. Sokuk szervezetében túl sok inzulin is található, ami gyakran elhízáshoz vezet.

Ebben az esetben fogyni kell! - mondják a Német Endokrinológiai Társaság szakértői.

ZÖLD TEA ANTIBIOTUMOKKAL

Az antibiotikumok hatékonyabban hatnak, ha az őket szedő személy rendszeresen iszik és zöld tea.

Dr. Mervat Kassem és munkatársai az Alexandriai Egyetemről (Egyiptom) tesztelték az antibiotikumok és a zöld tea kombinációjának hatékonyságát 28 fertőző betegség ellen.

Dr. M. Ks nemrégiben a skóciai Edinburgh-ben kijelentette: „Az Általános Mikrobiológiai Társaság mikrobiológusok éves találkozóján a zöld tea mind a 28 esetben fokozta az antibiotikumok baktericid (baktériumölő) tulajdonságait.

Még a rezisztens, gyógyszerrezisztens mikrobák 20%-a is ismét sebezhetővé vált, és a cefaposporinok csoportjába tartozó széles spektrumú antibiotikumok – zöld teával kombinálva – elpusztították őket.

Julius KOSTINSKY. (A külföldi sajtó oldalain keresztül).

Zöld gyógyszertár

„Milyen végtelenül gazdag az, akinek valami ürömpenge képe van lelke legjobb szegletében. - mondta az egyik író. Az ürömbokor képe kora gyermekkorom óta a lelkemben raktározott.

A mi családunkban volt az erdő kultusza. Apa

szerette és ismerte az erdőt és

gyakran szerveznek nekünk, négy gyereknek, kirándulásokat a doni erdőkbe. Átsétáltunk a sztyeppén, szüneteket tartottunk, kiraktuk az ebédet a fűre, apám pedig aromás fűszerezést tett a szalonnadarabokra - vékony hamvas-zöld ürömlevél... Hazaérve esti teáztunk. Mindenki a kedvenc fűszernövényét főzte: anya - oregánó, nővérek - kakukkfű és menta, én pedig, aki beleszerettem az üröm illatába, egyszer úgy döntöttem, hogy elkészítem az üröm teát. Azt hittem, nagyon finom lesz, és emlékszem, hogy mindenki vidáman nevetett, amikor én anélkül, hogy sejtettem volna, megittam az első kortyot az ürömitalból...

Az üröm számomra nem csak fű. Érzem a jellemét, a szellemét - frissítő és tisztító...

Ez a növény nem egyszer segített nekem és szeretteimnek.

Egy nap megkarcolt egy macska. Leül a kanapé alá, és bűntudatos tekintettel néz rám. Másnap a könyök közelében lévő karcolás pirosra vált, begyulladt és fájni kezdett. Mit kell tenni? Kimentem a város udvarára egy mentő ürömágat keresni, de sajnos sehol. Egy kőkerítés alatt vidám bojtorján gyűrődik a napon, smaragdcsomós szőnyeg terül el a lábam alatt, és egyszer csak egyetlen ürömbokrot látok csillogni a napon két toronyház között, mintha rám várna. . Bocsánatot kértem tőle, leszakítottam egy gallyat, meghegesztettem és belemártottam fájós könyökömet a forró infúzióba. Másnap a gyulladás elmúlt.

Miután olvastam Ivancsenko trojkájáról a "HLS-ben", három komponenst gyűjtöttem össze - üröm, tansy és szegfűszeg.. Száraz fűszernövényeket szitán átdörzsöltem, így nagyon finom port készítettem, hozzáadtam a boltban vásárolt szegfűszegport, mindent gyógyszerészeti mérlegen lemértem. szigorúan a recept szerint és egy hónapig ittam ezt a keveréket, vízzel lemosva.Az eredmény meglepő volt: több éve nem vagyok beteg influenzában és akut légúti fertőzésekben, eltűnt a herpesz, ami megfázáskor jelentkezett, a kitisztult a vér, és megnőtt az immunitás.

Egyszer elestem és csúnyán eltörtem a térdem. A seb lassan gyógyult, a kanyarban lévő heg kemény volt, és lehetetlenné tette a láb hajlítását. Édesanyám tanácsára ürömet főztem, és szárnyaltam a lábamat, forró ágakat kenve a zúzódásra. A heg puha lett, és másnap már könnyedén és szabadon tudtam járni.

Egyszer eljövök a fiamhoz, és komor hangulatban találom. Egy nappal azelőtt, hogy rálépett egy rozsdás szögre, a lába megdagadt és begyulladt. Megyek ürömet keresni. Az iskolai stadionban találtam - süt a napon, olyan drága, letéptem, lefőztem. Lábát belemártotta az infúzióba, és addig tartotta, amíg ki nem hűlt. Este megismételtem, reggel pedig nyugodtan ráléptem a lábamra...

A barátom férje úgy döntött, hogy abbahagyja az ivást. Ám amikor leült az asztalhoz, és a felesége salátával és különféle ételekkel szolgálta fel ebédre, egy probléma merült fel: aktiválódott a reflexe egy pohár vodkára. Azt mondja: "Nos, én nem tudok csak úgy ilyen finomságokat enni!"

Öntöttünk neki egy pohár keserű üröm forrázatot. A kéz általában vett egy poharat, a reflexet végrehajtották, és a zsályavíz annyira megnövelte az étvágyat, hogy a vacsorát örömmel fogyasztották el. Így fokozatosan ez az ember elvált a részegségtől. Tudatosan és fájdalommentesen. Egyébként köztudott, hogy az üröm és a kakukkfű keveréke egy-három kombinációban (étkezés előtt igyál meg 30 ml infúziót) enyhíti az alkoholizmust.

Egyszer volt az életemben súlyos stressz... Alig bírtam ezt a borongós sorozatot, elgyengültem, nem éreztem jól magam.

Egy barátnőmmel (ő orvos) készítettünk egy 1 cm átmérőjű és kb 15 cm hosszú üröm cigarettát, amivel felmelegítette a hosszú élettartam pontját (ha a tenyerét a térdére teszed, ez a pont körülbelül a középső ujj alatt lesz), tartsa a cigarettát 2 cm távolságra a pontoktól. Néhány nap bemelegítés, és éreztem, hogy megnőtt az erőm. Annyira kézzelfogható volt, hogy meglepődtem. Az ókori orvosok azt mondták, hogy az üröm elégetésekor olyasmit bocsát ki, ami „égeti a betegséget”.

Az ókori és középkori költők szerettek énekelni gyógyító tulajdonságait gyógynövények. Sok verset szenteltek az ürömnek, az emberi egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásának. Magam is nem egyszer észrevettem, hogy az üröm frissítő és gyógyító erőt hoz a testbe... A szótárban V. Dahl az ürömnek olyan népszerű elnevezéseket ad, mint „szent fa”, „Isten fája”, „betegség” (ne betegedj meg!), "Vigor" , "Kisember" ...

Elmúlt a gyerekkorom, a szüleim egy másik világba mentek, és egy ezüstös ürömbokor képe él emlékezetemben és eleveníti fel gyermekkorom távoli képeit: napsütötte sztyepp, vacsora a füvön, apám mosolya, aki valamiért olyan meghatóan szerette az ürömöt.

A szülőföld és a gyógyszer egy szálban van...

Cím: Fomicheva Svetlana Dmitrievna, 61050 Ukrajna, Harkov, igény szerint.

Házi orvos

SARÁNTYA, KERINGÉS JAVÍTÁS, ALVÁSSZABÁLYOZÁS

Otthon sétálok a "tengerparton"

Nyugdíjas vagyok, 71 éves. 57 éve élek Szibériában, és 14 éve a Fekete-tenger partján. 40 éves korától kezdett érdeklődni az egészségjavító irodalom iránt. Sok ajánlást alkalmaztam, mert biztos voltam benne, hogy 1 g profilaxis értékesebb, mint 1 kg kezelés. Nyugdíjba vonulás után tovább dolgozom – az egészségem még engedi. 8 éve rendszeresen előfizetek az "Egészséges életmód" című közlönyre. Nagyon figyelmesen olvastam, ceruzával a kezemben. Néha felhasználom a szükséges tanácsokat, ajánlom rokonaimnak, és adom nekik, hogy olvassák el ezt az újságot. Mindannyian várjuk és szeretjük őt. 8 év alatt soha nem írtam semmiről az újságban, pedig sok hasznos információm van az egészségemre nézve.

Rákényszerített, hogy írjak az Ivacheva T.A. újságnak. Szverdlovszkból a „Szénapatak a hálószobában” cikkével a „HLS”-ben (N 11, 2008). Csináltam magamnak egy "tengerpartot" otthon, és nagyon elégedett vagyok. Bár a tengerparton élek, nem mindig van időm végigmenni rajta. És 5-10 perces órák ezen a "bankon" otthon adnak jó hatást: javul a vérkeringés a talpban, megszabadult a sarkantyúktól, ha lefekvés előtt történik - egy jó alvás. Nagyon egyszerű és hatékony találmány.

Elővett egy zacskó vastag, 60x70-es puha vászonszövetet, és félig megtöltötte apró kavicsokkal a tengerpartról. A szőnyeg vastagsága körülbelül 5-7 centiméter. A kavicsok mérete valamivel nagyobb, mint a bab, sokrétű, de úgy, hogy a széle nem éles, hanem tompa és lekerekített.

Ott is tettem hozzá csontokat datolyából, cseresznyéből, cseresznyéből... és megkötöttem. Ha még mindig toborzott, akkor pótolta. Ezt a táskát a szék alá tolta, hogy senkit ne zavarjon. Ha van időm, kiveszem és taposni kezdek: egész lábammal, sarokkal és lábujjakkal, mozogok a lábaim között, és bent állok és külső felek Lábak. Eleinte fájdalmasnak tűnik, de aztán olyan kellemes, és minél tovább csinálod, annál jobban akarsz taposni. Na, csak jól! És ami a legfontosabb - ingyenes! Bármely folyón van kavics, sok kertben cseresznye, cseresznye. Néha veszünk datolyát, de a csontokat valamiért a kukába visszük. Azonban más csontok is alkalmasak. Ugyanabból az olajbogyóból. adtam jó ötlet... A vágyat és a képzeletet pedig meg kell mutatni.

Ugyanebben a számban A. Marchenko (Ukrajna) a „Mumiyo és akupresszúra"Aggódik amiatt, hogy nincs vízszintes rúd akasztására, hanem egy vízszintes szilvaágon lóg a kertben. De lehetőségem van a vízszintes sávra lógni a lakásban. egész évben... Fia a fenti ajtónyílás falaihoz erősítve emberi magasság rögzítése és behelyezte a csövet a függönyből, azaz. valódi vízszintes sávot készített, amely mellett senki sem tud elmenni, nehogy felhúzódjon vagy lógjon.

Folyamatosan készen használom gyógynövénykészítmények cégek, néha saját betakarítású gyógynövényekkel erősítem meg őket. És jól érzem magam. Meggyőződésem, hogy csak a természet képes meggyógyítani az embert.

Ne feledje: az élet egyszer adatik az embernek. És csak te tudod magad egészségessé tenni. Ezért fegyverkezz fel tudással, információval. Tanulmányozd a természet rendíthetetlen törvényeit. Mutass kitartást, akaratot, könyörtelenséget lustaságoddal szemben, és meglátod, hogyan fog megváltozni az életed. Egészségesnek lenni!

Cím: Bedareva Tamara Serafimovna, 353907 Krasnodar Territory, Novorossiysk, st. Tsemdolinskaya, 4, apt. 6. Tel. 8-918-243-92-74.

Mindig tartsa kéznél a burgonyakeményítőt

Azonnal, amint leforrázott vagy megégett, vegye be a burgonyakeményítőt, enyhén nedvesítse meg vízzel, és vigye fel a masszát az égett helyre. A keményítő csökkenti a hőmérsékletet, megakadályozza a buborékok megjelenését. Az égésnek nyoma sem lesz.

A recept jó, mert gyorsan elkészül. Kétszer teszteltem: egyszer gyerekkoromban forrásban lévő vízzel égettem meg a hátam, máskor pedig a napsugárral. Azt tanácsolom, hogy mindig legyen raktáron burgonyakeményítő, különösen a fiatal anyáknak.

Cím: Shumikhina Olga Veniaminovna, 3352 Moldova, Transznisztria, Dnyestrovsk, st. október 25., 5. sz., apt. 6.

PETEFÉREK GYULLADÁSA

25 útifűlevél megóv a csapásoktól

Petefészek-gyulladás esetén használjunk 25 tenyérnyi útifű levelet. Tedd őket egy üvegbe, és öntsd fel 0,5 liter vodkát. Kössük le a doboz nyakát gézzel. Ragaszkodjon 10 napig sötét helyen. Vegyünk egy tinktúrát 1 evőkanál. kanál naponta háromszor 1 órával étkezés előtt vagy egy órával utána. Ha a gyomor savas, igyon étkezés után. A kezelés időtartama 3 hónap.

Cím: Tumko Svetlana Pavlovna, 445011 Samara régió. g, Togliatti, st. Karl Marx, 31 éves, apt. 32.

VITILIGO

Nem csak

segít

A kis békalencse (békazsák) segít a vitiligóban - tavak, tavak, folyótorkolatok "gyomnövénye". Egy kis gézhálóval szedjük össze a békalencset a víz felszínéről, öblítsük le hideg folyóvíz alatt és szárítsuk meg a padláson, egy finom függőhálón, hogy üveges legyen a víz. Szárítás után porrá őröljük. Mézes porból félbevágva készítsünk 1-2 g-os pirulákat, későbbi felhasználásra megszárítjuk és bevehetjük

1 tabletta naponta 3 alkalommal étkezés előtt. A kezelés időtartama hat hónap. Szünet - 1-2 hónap. Ismételje meg 5-6 évig. És itt vannak további receptek:

A paszternák magját ledaráljuk. Felöntjük 250 ml forrásban lévő vízzel. Ragaszkodjon 1 óráig, szűrje le. Vegyünk 1 evőkanál. kanál naponta háromszor 30 perccel étkezés előtt 1-2 hónapig.

5-6 g száraz levesgyökeret egy termoszba öntsünk 250 ml forrásban lévő vízzel. Szűrjük le és igyunk lehűtve 1 evőkanál. kanál naponta háromszor étkezés előtt 1-2 hónapig.

Dörzsölje be az orbáncfű tinktúráját a bőrbe: öntsön 20 g száraz orbáncfüvet egy üveg vodkával. Ragaszkodjon 21 napig a napon. Töltsön el 15 ülést minden második napon ultraibolya sugárzással kombinálva.

Végül - diétás saláta békalencsetől. Szüksége lesz: 30 g frissen mosott békalencsefű, 20 g hagyma, 100 g főtt burgonya, 1 tojás, só, ízlés szerint fűszerek, 50 g savanyú káposzta. A szeletekre vágott főtt burgonyára hagymakarikákat helyezünk, apróra vágva megszórjuk főtt tojás... Helyezze az alaposan kiöblített élelmiszert az edény közepére. savanyú káposztaés leöntjük tejföllel. A saláta choleretikus, gyulladáscsökkentő, nyugtató és vértisztító hatású.

Cím: Teslyakov Vjacseszlav Vladimirovics, 612990 Kirov régió. Vyatskopolyansky kerület, Sosnovka, st. Gogol, 54 éves, apt. 14.

HERPESZ

és akkor a peroxid segített

A hírlevél oldalain sokat írnak a hidrogén-peroxidról. A felső ajkamon, ugyanazon a helyen, gyakran megjelenik egy hatalmas hólyag - herpesz. Hosszan és kitartóan kezelem - az eredmény gyér.

Egyszer elolvasom az „egészséges életmód” következő számát, és arra gondolok: kipróbálom a hidrogén-peroxidot. A nap folyamán kis időközönként háromszor kauterizálta a herpeszt egy peroxidba mártott vattacsomóval, 10 percig tartotta, és ennyi, a herpesz eltűnt. Tömörödött kéreg maradt, amit párszor megkentem, hogy babakrémmel lágyítsam. Itt van egy ilyen egyszerű és hatékony kezelés.

Nem tudom, meddig tűnt el a herpesz. Azt mondják, hogy a herpesz kórokozója egy életre bekerül az emberi szervezetbe, időnként emlékeztetve önmagára. De mi van akkor, ha a hidrogén-peroxid lenyelése elpusztítja a kórokozóit? Kérem válaszoljon, ha valakinek van észrevétele a témában. Még nem vettem be peroxidot.

Cím: Cross Tatiana, 62370 Ukrajna, Kharkiv régió. Dergacsevszkij kerület, s. Solo-nitsevka, st. Mező, 18.

EKCÉMA

Segítség

és helyes

1989-ben megbetegedett ekcémában. Regisztrálva volt a dermatovenerológiai rendelőben. „Megforgatta” az irodalom hegyeit, sokat tapasztalt, drága kenőcsöket kenegetett, kalcium-kloridot ivott. Az eredmény, sajnos, jelentéktelen volt. Végül fitoterapeutához fordultam. Javasolt egy receptet a gyógynövények gyűjtéséhez, és elmondta, mely ételeket kell kizárni az étrendből.

Megfogadtam a tanácsát, sokkal sikeresebben ment a kezelés. Ezért úgy döntöttem, hogy az "egészséges életmód" című részben írok róla.

Tehát milyen ételek károsak az ekcémára: tojás, zsíros étel, hús, csípős (borssal, fűszerekkel), édes (cukorka, csokoládé), lisztes, sós, füstölt, savanyú. A legjobb étel a zab. Kizárni az italokból: kávé, tea különféle aromás adalékokkal zacskóban, szénsavas italok, Coca-Cola. Hagyja fel az alkoholt és a cigarettát.

Nos, most a gyűjtemény összetétele.

Lila trikolor (árvácskák), egymás után, anyafű - egyenként 3 evőkanál. kanalak; cickafark, oregánó - 2 evőkanál. kanalak; celandin, kapormag - 1 evőkanál. kanál.

Keverjük össze az egészet. Ezután 2 evőkanál. öntsünk kanálnyi keveréket 1,5 csésze forrásban lévő vízbe, hagyjuk termoszban 1 órán át, szűrjük le. Igyon fél pohárral naponta háromszor 20 perccel étkezés előtt 30 napig. Ennek az időszaknak a közepén - 15 nap után - 10 napos szünet szükséges.

Cím: Zelenskaya Vera Evgenievna, 308012 Belgorod, st. Kostyukova, 73, lak. 50.

HERPES, ÁRPA, KÉK, ROVARCSÍTÉS

És megint az aranybajusz tinktúrájáról

Születése óta olvasom a HLS-t. Én egy arany bajusz tinktúráját használom. Így készítem el: 17 karika aranybajuszt ledarálok és felöntöm 0,5 liter vodkával. Ragaszkodok a 21 naphoz, naponta rázom. Mindenből ezt a tinktúrát használom:

Gyakran aggódva az ajkakon lévő herpesz miatt, megpróbáltam tinktúrába mártott vattacsomót felvinni - ez segített.

Egy nap a szomszéd árpára panaszkodott. Azt tanácsoltam neki, hogy éjszakára nedvesítsen meg egy rongyot (20 x 5 cm) arany bajusz tinktúrájával, nyomja ki, hogy nedves legyen, tegye csukott szemhéjra, és adjon egy tégely tinktúrát. Minden elveszett.

Szúnyogcsípésre is jó az aranybajusz. Többször (többször) törje át a levelet, a lé kiemelkedik. Vigyük fel a levelet a harapásokra, a sebekre, minden jól gyógyul és nem viszket.

A zúzódások gyorsan eltűnnek, ha egy arany bajusz tinktúráját dörzsölik a sérülés helyére.

81 éves vagyok. Reggel 1-1,5 órát gyakorolok, este sétálok a lakásban - 1250 lépés. Egy perc sincs ingyen, kivéve 5-6 óra alvást. És a hangulat: az élet jó és az élet jó.

Cím: Zabolotina-Supruno-voy Tatiana Stepanovna, 663491 Krasznojarszk régió, Kezhemsky kerület, Kodinsk, st. Gidrostroiteley, 14, apt. egy.

KÖHÖGÉS

fenyő

és fenyő

Már 5 éve előfizetek a "HLS-re", minden számot szeretettel várok. A „Mondj nemet a cigarettára” rovat 2008-ban a 4. számban jelent meg. A férjemmel olvastunk egykori dohányosok leveleit, amelyek a KG Kushnir által javasolt módszerre utalnak az „Egészséges életmód” (3. szám, 2007) című részben. egy dohányos 16 éves tapasztalattal - úgy döntött, hogy megpróbál leszokni a dohányzásról. Mindent megtett KG Kushnir "Búcsút a cigarettától február 19-én!" És dobta!

Kezdtem jobban érezni magam: megszűnt a fejfájás, több energia és erő jelent meg! Ez egy igazi csoda!

Adok Zozhevtsamnak néhány tippet a köhögés kezelésére.

Vegyünk 5 gerezd fokhagymát, aprítsuk fel és forraljuk fel egy pohár tejben. Szűrjük le és igyunk fél pohárral este.

1 evőkanál. kanál fenyőbimbóköntsünk 1 pohár forrásban lévő vizet. Becsomagolás után 30-40 percig állni hagyjuk. Szűrje le, és köhögési késztetésre igyon 2-3 kortyot – azonnal segít.

Gyógynövényeket gyűjtök, olvasom és tanulmányozom a kezeléssel kapcsolatos irodalmat, recepteket gyűjtök. Írj, kedves zozhevtsy, barátok leszünk.

Cím: Lebedeva Natalya Vladimirovna, 682480 Habarovszki terület, pos. Okhotsk, st. Kuznetsovskaya, 26, apt. 14.

MEDDŐSÉG

A só és a szóda segített a fogantatásban

Most 85 éves vagyok, és fiatal koromban az orvosok ítéletet mondtak: nem lesz gyerek. A barátok azt tanácsolták, hogy vegyem fel a kapcsolatot egy nőgyógyászral a régi, ahogy mondják, keményedés. Az idős orvos néhány egyszerű tanácsot adott, amit azonnal meg is tettem.

Minden este lefekvés előtt zuhanyoztam. Az erre szolgáló oldatot 1 evőkanál sebességgel készítettük el. egy kanál sót 1 liter meleg vízben. Másnap bevettem 1 evőkanál. egy kanál szódabikarbóna 1 liter meleg vízben. Nap - az egyik megoldás, a következő vagy a másik, és így tovább három hónapig.

Miért nem tudtam szülni? Ahogy a nőgyógyász elmagyarázta, a szexuális környezetem megölte a férjem spermáját. Ez az egész titok.

Talán senki sem tud erről a receptről, és elmegyek egy másik világba, és viszek magammal egy ilyen egyszerű és hatékony gyógymódot. Hiszen egy időben magam is meggyógyultam, és két nőn segítettem. Talán valaki más tud segíteni.

Cím: Rusinova Alexandra Vasilievna, 658837 Altai Territory, Yarovoe, st. Október 6. 40 éves, apt. 9.

FÜLGYULLADÁS, tályogok, gennyes pattanások

A kenőcs begyógyítja a sebeket

Megosztok egy kenőcs receptjét, ami segít tályogok, sebek, gennyes pattanások, fülgyulladások esetén.

Egy kis serpenyőben olvasszuk fel egyenlő arányban a mézet, a sertészsírt, a viaszt, a finomra szeletelt mosószappant és az apróra vágott hagymát. Amikor minden felolvadt, és a hagyma áttetsző, adjunk hozzá néhány porrá őrölt füstölőt. Addig keverjük, amíg a füstölő elolvad. Ezután levesszük a tűzről, hozzáadjuk fenyő olaj(a teljes tömeg egyötöde). Helyezze a serpenyőt egy tál hideg vízbe, és folytassa a keverést, amíg besűrűsödik. A kenőcs készen áll. Használd úgy, mint egy szokásos kenőcsöt, fülgyulladás esetén pedig kenőccsel bekent pamutkanócot helyezz a füledbe.

És adok néhány tippet is, amelyeket a hagyományos orvoslásból tanultam.

A fogyni vágyóknak reggelente egy pohárral kell inniuk. ásványvíz egy citrom kifacsart levével.

Hogy ne izzadjon ki a hőségben az arcod, töröld át citromlével arcod, nyakad, kezed bőrét.

Dörzsölje be citromlével a haját, hogy stílusos maradjon.

Annak érdekében, hogy a haj fényes, dús legyen, vegyünk 1 teáskanál bojtorján- és ricinusolajat, 1 citrom levét, keverjük össze mindent. Mosás előtt dörzsölje be a keveréket a fejbőrbe, és kenje be vele a haját, majd tegyen műanyag sapkát, és kössön meleg törölközőt a fejére. Mossa meg a haját egy óra múlva.

Cím: Shatilova Ariadne Innokentievna, 303904, Oryol régió. Uritskiy kerület, der. Jó-szép.

EREK TISZTÍTÁSA

és megnyugtat

Megosztok egy egyszerű módszert az erek tisztítására.

Vegyünk 1 csésze kapormagot, 2 evőkanál. evőkanál apróra vágott valerian gyökér és 2 csésze természetes méz. Helyezze a keveréket egy kétliteres termoszba, és öntsön forrásban lévő vizet a tetejére. Ragaszkodjon egy napig. Vegyünk 1 evőkanál. kanál naponta háromszor fél órával étkezés előtt.

Cím: Kartashova Nina Dmitrievna, 443022 Samara, st. Rylskaya, 42, lak. 10.

A LÁBAK ELengedve...

Két dörzsölés

Receptet szeretnék adni, hátha jól jön valaki.

Egyszer, miközben buszra vártam egy buszmegállóban, elbeszélgettem egy nővel. Azt mondta, hogy elvették a lábát, és 8 hónapig nem járt. Aztán találtam egy receptet az őrléshez ...

Öntsünk 1 pohár búzavirág és mezei kamilla virágot egy 0,7 literes üvegbe, öntsünk a tetejére vodkát, dugjuk le és ássuk a földbe 3 hónapig. Dörzsölőanyagként használható.

Saját magamban szeretnék még egy receptet ajánlani:

Vegyünk 0,5 csésze vizet, ugyanannyi vodkát (vagy holdfényt), 1 teáskanálnyi sót, ugyanannyi szódabikarbónát és 0,5 csésze almaecetet, és öntsünk mindent egy üvegbe. Csak ügyeljen arra, hogy ne "ugorjon ki", majd szóda ecettel

Habzik, zajt adnak. Amikor a só és a szódabikarbóna feloldódik, nagyon jó őrlést kapunk. Cím: Brusentsova Raisa Denisovna, 353725 Krasnodar Territory, Kanevsky kerület, pos. Vörös őrség.

RADIKULITISZ

A terpentin enyhíti a fájdalmakat

Vegyünk gumiterpentint és dörzsöljük bele fájó pont amíg fel nem szívódik a bőrben. Ezután adjunk hozzá egy élesztős tésztát (rozsliszt). Tartsa rajta egy órát, ha nem éget, de legalább 45 percig. Ismételje meg az eljárást három napig, majd tartson egy hét szünetet. Ezután dörzsölje terpentinben három napig, majd két hét szünetet tart. A harmadik alkalom után örökre megfeledkeztem a betegségről.

Ha hólyagok jelennek meg a testen, meg kell várni, amíg elmúlnak.

Ezt a receptet a gyári orvos kapta, és ezt használta a munkások kezelésénél. A gumiterpentin még előrehaladott isiász esetén is segített.

Cím: Zimina Antonina Petrovna, 353832 Krasnodar Territory, Krasnoarmeisky District, x. Prikubansky, st. Centralnaya, 31a.

ARTERIÁLIS HIPERTONIA

Petrezselymes tej.

Ezt az artériás magas vérnyomás kezelésének receptjét sok évvel ezelőtt egy diáklánytól tanultam.

Mossa le jól a petrezselyem gyökerét,

lekaparjuk és apróra vágjuk. Adjunk hozzá 2 csésze tejet 1 csésze apróra vágott gyökérhez, majd pároljuk addig, amíg a folyadék fele megmarad. Lehűtjük, kinyomkodjuk, hűtőbe tesszük. Emelkedés esetén vérnyomás igya meg az egész keveréket a normán felül.

E „petrezselyem tej” elfogyasztása után legalább 2 hónapig nem szabad alkoholt inni. A recept segített nekem és sok barátomnak!

Cím: Tamara Antonovna Taranets, 690078 Vlagyivosztok, igény szerint.

Az egészséges életmód meghatározása meglehetősen tág. Sok egymással összefüggő pillanatot tartalmaz, amelyek együttesen segítik az embert abban, hogy aktívnak, erősnek és boldognak érezze magát.

Az „egészség”, „egészséges életmód” fogalmának meghatározása

Az egészség a test állapota, amelynek minden funkcionális rendszere maradéktalanul ellátja funkcióját. Ez a jelenség betegségek és testi hibák hiányaként is leírható.

Érdemes odafigyelni az egészséges életmód meghatározására is. Ez az emberi viselkedés az immunrendszer erősítésére, a betegségek megelőzésére és a kielégítő egészségi állapot kialakítására irányul.

Ha ezt a fogalmat a filozófia szempontjából nézzük, akkor ez nem csak egy adott ember életmódja. Ez társadalmi probléma. Ha a pszichológia szemszögéből nézzük, akkor az egészséges életmód motivációnak tekinthető, orvosi szempontból pedig az egészség javításának módja.

Az egészséges életmód koncepció kialakításának előfeltételei

Többek között azt is ki kell deríteni, hogy pontosan milyen előfeltételek segítették a nevezett jelenség meghatározását. Az egészségesek a múlt század 70-es éveiben kezdtek különösen érdeklődni a társadalom iránt. Ennek oka az volt, hogy az STP kialakulása gyökeresen megváltoztatta az ember életét, ami miatt felmerült az immunitás erősítésének és a várható élettartam növelésének kérdése.

Ami a mostanit illeti, az orvosok megkongatták a vészharangot. Tekintettel a munkakörülmények javulására (a korábbi évszázadokhoz képest), a megszerzési lehetőségek bővülése minőségi élelmiszerés elérhetőség elég szabadidő, a várható élettartam ennek ellenére folyamatosan csökken. Ez annak köszönhető, hogy az emberek passzívabbá és fogékonyabbá váltak a káros hatásokra. A betegségek száma rohamosan nő.

A fentiek alapján az egészséges életmód nemcsak egy személy, hanem a társadalom egésze számára is fontos. Csak az lehet aktív, aki jól érzi magát, és jól végzi a munkáját. A követés segít az embernek a társadalom értékes tagjává válni.

és összetevői

Az egészséges életmód rendszerszintű jelenség, amely sok összetevőből áll. Ezek több összetevőt tartalmaznak:

1. Oktatás és kisgyermekkortól (a családban és az oktatási intézményekben).
2. Biztonságos létrehozása környezet, amely hozzájárul a szervezet teljes körű fejlődéséhez és nem károsítja az egészséget.
3. A rossz szokások megtagadása és a velük szembeni negatív hozzáállás kialakítása.
4. Olyan étkezési kultúra előmozdítása, amely magában foglalja az egészséges ételek mértékletes fogyasztását.
5. A rendszeres igény a fizikai aktivitás, melynek intenzitása megfelel az életkornak és Általános állapot szervezet.
6. A higiéniai szabályok (személyi és nyilvános) ismerete és betartása.

Kulcsfontosságú szempontok

Érdemes megjegyezni, hogy az egészséges életmód elég sokoldalú meghatározás... Az egészséges életmód magabiztosan megfogalmazható, több szempont kombinációját is figyelembe véve:

1. A fizikai magában foglalja a jó közérzet fenntartását és a szervezet védekező mechanizmusainak erősítését.
2. Érzelmi - az érzelmek irányításának képessége, a problémákra való megfelelő reagálás.
3. Intellektuális - az a képesség, hogy megtalálja a szükséges információkat és racionálisan használja azt.
4. Spirituális - az élet irányvonalainak meghatározásának és követésének képessége.

Hogyan alakul ki az egészséges életmód

Az „egészséges életmód” meghatározása nem korlátozódik erre fizikai állapotés jó egészséget. Ez egy sokrétű jelenség, amelynek kialakulása több szinten megy végbe.

Tehát a társadalmi oldalon propagandát folytatnak, amit végrehajtanak oktatási intézmények, útján tömegmédiaés állami szervezetek... Az infrastrukturális szint változást jelent az életkörülményekben, az anyagi és fizikai képességek, megelőző intézkedések végrehajtása, valamint az ökológiai helyzet figyelemmel kísérése. És személyes - az ember saját indítékai, az övéi életértékekés a mindennapi élet szervezése.

Az emberi önfejlesztés iránti vágynak a fizikai síkon sajátos meghatározása van. Azt, hogy mi az egészséges életmód, megválaszolható, ha felsoroljuk a szervezet funkcionális állapotának javítását célzó célzott tevékenységek teljes körét. Ha követni szeretné ezt a filozófiát, kezdje el követni az alábbi irányelveket:

• Kezdjen el gyakorolni minden reggel. A fizikai aktivitás lehetővé teszi a nyirokrendszer működésének aktiválását, amely felelős a méreganyagok eltávolításáért a szervezetből.
• Úgy tervezze meg étkezését, hogy minél több tápanyagot fogyasszon. Télen és tavasszal, amikor nincs szezonális gyümölcs és zöldség, igyon vitamin komplexet.
• Gyakorold a keményedést, amitől visszatartasz megfázásés erősíti az idegrendszert. Kezdje azzal, hogy mossa meg az arcát hideg vízzel, fokozatosan áttérve a dörzsölésre és az öblítésre.
• Feltétlenül fogyasszon fehérjét, amely megtalálható a húsban, halban, tejtermékekben és gabonafélékben. Ez az anyag felelős az immunrendszer kialakulásáért.
• A táplálkozási szakértők napi 5 csésze minőségi fekete tea elfogyasztását javasolják. Teaninnal telíti a szervezetet, ami erősíti a szervezet védőgátait.
• Kövesse nyomon a sajátját érzelmi állapot... Védje magát a negativitástól és a stressztől. Hallgasson nyugodt zenét, nézzen vicces filmeket, gyönyörködjön a természetben.
• Szánjon időt a meditációra. Még ha nem is ismeri ezt a gyakorlatot, csak lazítson néhány percre, merüljön el, és próbáljon nem gondolni semmire.
• Hagyja fel a rossz szokásokat. A dohányzás és az alkohol tönkreteszi az immunrendszert. azonban mérsékelt mennyiségben a jó minőségű alkohol, például egy nyaraláson, nem árt Önnek.
• Minden nap 7-8 órát kell alvásra fordítani, hogy teljes mértékben helyreállítsa a szervezet erejét a további eredményes munkához. De túl sokáig aludni sem éri meg.
• Ne feledkezzünk meg a higiéniáról. Minden étkezés előtt és nyilvános helyeken való látogatás után kezet kell mosni.

A napi rutin betartása

Amint azt már meg lehet ítélni, az egészséges életmód számos elemből áll. Alapfogalmai és definíciói számos olyan összetevőt képviselnek, amelyek az egészséges életmód összetett szerkezetét alkotják. Talán a legfontosabb szerepet a helyes napi rutin játssza. Világos ütemterv esetén a test automatikusan elkezd dolgozni. Így kevesebb erőforrást fordítanak bizonyos feladatok elvégzésére. A stresszhatás is jelentősen csökken.

Az emberi test egy összetett mechanizmus, amely hanyag bánásmód esetén időszakossá válhat. Az első dolog, amire figyelni kell teljes alvás... Egyszerre kell pihenni és felkelni. Ezenkívül az alvásnak és az ébrenlétnek egybe kell esnie a sötéttel és a nappalival.

A munkaügyi tevékenység napi 8 óránál többet nem szabad szánni. Ahol aktív munka rövid, de rendszeres teljes ellazulási időszakoknak kell kísérniük. Ez nemcsak a szakmai feladatok ellátására vonatkozik, hanem a háztartási munkákra is.

Vendéglátás

A táplálkozás döntő szerepet játszik olyan feladatban, mint az egészséges életmód kialakítása. A megfelelő étrend meghatározása segít, hogy a szervezet mindenkivel telítődjön esszenciális anyagok amely biztosítja annak zavartalan működését. Az egészséges táplálkozás a következőket tartalmazza:

• az állati zsírok mennyiségének csökkentése;
• a zsíros húsok elutasítása (előnyben kell részesíteni a baromfit);
• gyors szénhidrátok (édességek, gyorsételek, pékáruk) elutasítása;
• részleges étkezés (gyakori, de kis adagokban);
• késői vacsora megtagadása;
• intenzív folyadékbevitel;
• enni friss étel amelyek minimális hőkezelésen estek át (vagy egyáltalán nem);
• az elfogyasztott és elfogyasztott energia mennyiségének megfeleltetése.

következtetéseket

A test összes rendszerének zavartalan működéséhez, valamint a jó egészséghez be kell tartani az egészséges életmód elveit. Komoly akaraterőre lesz szükség, hogy ezt az utat válasszuk. Ennek ellenére egy idő után ez szokássá válik, és az egészséges életmód szabályait automatikusan végrehajtják. Eredményesebben fogsz dolgozni, és fiatalosabb leszel.