Az emberi öregedés problémáival foglalkozó tudomány ún. Hogyan lassítsuk le természetes úton az öregedést – mindenki meg tudja csinálni. Mi befolyásolja az arcbőr öregedését

Öreg kor. Öregedés

Az idős kor kezdetének időpontja feltételes. Idősnek számítanak az 55-60 és 75 év közötti férfiak és nők, 75 éves kortól, 90 éves kortól százévesnek. Feltételezik, hogy egy személy faji élettartama 92-95 év.

század egyik legfontosabb demográfiai jellemzője. a világ számos országában a népesség öregedésének előrehaladását jelenti, i.e. az idősek relatív és abszolút számának növekedése. A népesség elöregedése befolyásolja a gazdaságpolitikát, a család szerkezetét, funkcióit, fontos feladatokat szab az egészségügynek.

A fajokat és az egyedek várható élettartamát az öregedési folyamat és a szervezet életképességének megőrzését, a várható élettartam növelését célzó folyamat, az úgynevezett "vitaukt" (lat. Vita + auctus növekedés, növekedés) összetett kapcsolata határozza meg.

Az életkor előrehaladtával kialakuló metabolikus paraméterek és funkciók minden eltolódása háromféle változás valamelyikére utal: fokozatosan csökkenő (összehúzódó szív, az emésztőrendszer és számos endokrin mirigy működése stb.); nem változik jelentősen (vérszint, sav-bázis egyensúly stb.); fokozatosan növekszik (számos enzim, koleszterin tartalom, lecitin, stb.) A funkcionális terhelések során jelentős, életkorral összefüggő különbségek mutatkoznak a homeosztázis megbízhatóságában. Ezért funkcionális tesztek segítségével nem statikus, hanem dinamikus jellemzők alapján lehet objektív értékelést kapni egy öregedő szervezetről. Az öregedésre jellemző a heterokronizmus (különböző az egyes szervek és szövetek öregedésének kezdete), heterotopitás (különböző szervekben az öregedés egyenetlen súlyossága), heterokineticitás (az életkorral összefüggő változások eltérő ütemű kialakulása), heterokaftitás (különböző életkori irányok). kapcsolódó változások a sejtekben és szervekben).

Az öregedési és vitukta folyamatok eltérő egyensúlya határozza meg biológiai ember, az életkorral összefüggő változások mértékének objektív mérőszáma. Az öregedés alapvető mechanizmusainak általánossága ellenére is vannak lefolyásának egyéni sajátosságai, különféle öregedési szindrómák. Különbséget kell tenni a felgyorsult (korai) és a késleltetett öregedési szindrómák között. A felgyorsítás elősegíti a korai fejlődést életkorral összefüggő patológia, lelassult - hosszú élettartam. Korai öregedéssel biológiai kor meghaladja a naptárt. Vannak olyan öregedési szindrómák, amelyekben a különböző testrendszerek - idegrendszeri, endokrin, szív- és érrendszeri stb. - változásai dominálnak. A biológiai életkor, az öregedési szindróma meghatározása lehetővé teszi az emberi egészségben bekövetkező változások előrejelzését, az öregedés ütemét, és specifikus megelőző intézkedések rendszerét javasolja.

Az öregedés modern elméletei nagyrészt I. I. klasszikus elképzelésein alapulnak. Mechnikov, I.P. Pavlova, A.A. Bogomolets, A.V. Nagorny, I.I. Schmalhausen. Végső soron az öregedés az önszabályozási mechanizmusok megsértése következtében alakul ki a szervezet létfontosságú tevékenységének különböző szintjein, ami korlátozza adaptációs képességeit. A genom szabályozásának megsértése a szintetizált fehérjék arányának megváltozásához, a fehérjeszintetizáló rendszer potenciális képességeinek korlátozásához, valamint korábban nem szintetizált fehérjék megjelenéséhez vezet. Mindez befolyásolja a sejt energiaellátását, működésének megsértését, sejthalált okoz. Az életkorral összefüggő változások a sejtekben az idegi és endokrin rendszerek a neurohumorális szabályozás megsértéséhez, és ennek eredményeként a homeosztázis és a szöveti trofizmus megsértéséhez vezethet.

A sejtek idegi hatásainak gyengülése, a reaktivitás eltolódása a biológiai hatásokra hatóanyagok... Ez megváltoztatja a szervek és rendszerek reakcióját a gyógyszerek hatására. Az öregedéssel csökken a szervezet legfontosabb védőrendszereinek megbízhatósága - javítás, antioxidánsok, immunitás, mikroszomális oxidáció stb.

A fiziológiai rendszerek öregedése.Idegrendszer... Az emberi öregedés legfontosabb megnyilvánulásai az életkorral összefüggő változásokhoz kapcsolódnak a c.s. Ez azonban gyakran megőrzi a magas szintű intellektuális aktivitást, az általánosítás, a koncentráció képességét. Ezen túlmenően a szellemi tevékenység hosszú távú fenntartása a gazdag élettapasztalatokon alapuló, sokféle feladattal való megbirkózáson alapul.

I.P. Pavlov és munkatársai kimutatták, hogy mindenekelőtt a gerjesztési és gátlási folyamatok mozgékonysága gyengül, az idegi folyamatok ereje és a gátlás védő funkciója csökken, és nehezebben fejlődik.

Az életkor előrehaladtával a keringő vér mennyisége újraeloszlik a létfontosságú szervek, elsősorban az agy és a szív vérellátása javára. Az életkor előrehaladtával a szívizom kontraktilitása csökken, ami morfológiai változásoknak (az izomrostok fokális atrófiája, az alacsony rugalmasságú kötőszövet mennyiségének növekedése), biokémiai eltolódásoknak (az energia- és ásványianyag-anyagcsere csökkenése), a szabályozás változásainak (a a Frank-Starling mechanizmus hatékonyságának csökkenése, a kronoinoropikus mechanizmus romlása, az endogén katekolaminok pozitív inotróp hatásának csökkenése). A szívizom merevségének növekedése következtében a diasztolés relaxáció folyamata nyugalomban és különösen a kardiovaszkuláris rendszer funkcionális feszültsége esetén zavart okoz. A szívizom szisztolés és diasztolés funkcióinak csökkenése miatt stressz esetén a perctérfogat funkcionális tartaléka korlátozott.

Idősek és idősek számára normális, hogy a szívnek megfelelő sinusritmusa van. A pulzusszám azonban kissé csökken az életkorral. A pulzusszám kevésbé labilis, ami az idegi hatások gyengülésével jár, különösen a paraszimpatikus, vegetatív; idegrendszer. A szinuszcsomó automatizmusának életkorral összefüggő csökkenése, a szívizomban a repolarizációs és depolarizációs folyamatok, az intrapitvari, atrioventrikuláris és intraventrikuláris vezetés enyhe lassulása, ami hajlamosít szívritmuszavarok és vezetési zavarok kialakulására.

Az öregedéssel a vérkeringés szabályozásának jellege megváltozik. A szív- és érrendszer reflexreakciói inertebbé válnak, ami a szív és az erek autonóm beidegzésének gyengülésével jár. Az autonóm tónus általános csökkenése hátterében a szívaktivitás szimpatikus szabályozásának relatív túlsúlya alakul ki. A kardiovaszkuláris rendszer érzékenysége a katekolaminokra (Catekolaminok) és más humorális szabályozási tényezőkre nő. Csökkenti a baroreceptorok érzékenységét a vérnyomás változásaira. Stresszes hatások után a szív- és érrendszer paramétereinek lassú helyreállása figyelhető meg ig alapvonal, ami a neurohumorális szabályozási mechanizmusok kudarcára utal. A neurohumorális szabályozás ezen változásai csökkentik az öregedő szervezet alkalmazkodóképességét, és hozzájárulnak a kardiovaszkuláris patológia kialakulásához.

Légzőrendszer... Atrófiás folyamatok figyelhetők meg a légzőszervek nyálkahártyájában, disztrófiás és fibro-szklerotikus változások a tracheobronchiális fa porcában. Az alveolusok fala elvékonyodik, rugalmasságuk csökken, a membrán megvastagodik. A teljes tüdőkapacitás szerkezete jelentősen megváltozik: életerő, a maradék térfogat növekszik. Mindez megzavarja a tüdőt, csökkenti a szellőzés hatékonyságát. Jellemző tulajdonság az életkorral összefüggő változások a légzőrendszer feszült működése. Ez a lélegeztetési egyenérték növekedésében, az oxigén felhasználási arány csökkenésében, a légzésszám növekedésében és a transzpulmonális nyomás légzési ingadozásainak amplitúdójában mutatkozik meg.

Az életkor előrehaladtával a légzőrendszer működése korlátozott. Ebből a szempontból a tüdő maximális szellőzésének, a transzpulmonális nyomás maximális szintjei és a légzési munka életkorral összefüggő csökkenése jelzésértékű. Időseknél és időseknél a szellőztetési mutatók maximális értékei egyértelműen csökkennek intenzív működési körülmények között hipoxia, hypercapnia és fizikai erőfeszítés során. E rendellenességek okait illetően meg kell jegyezni a mellkasi izomrendszerben bekövetkezett változásokat - a mellkasi gerinc osteochondrosisát, a bordaporcokat, a borda-csigolya ízületek degeneratív-dystrophiás elváltozásait, a légzőizmok atrófiás és fibro-dystrophiás folyamatait. . Ezek az eltolódások a mellkas alakjának megváltozásához és mozgékonyságának csökkenéséhez vezetnek.

A tüdőszellőztetés életkorral összefüggő változásainak egyik legfontosabb oka, intenzív működése a hörgők átjárhatóságának megsértése a hörgők fa anatómiai és funkcionális változásai miatt (limfociták és plazmasejtek hörgőfalai, hörgőfalak szklerózisa, megjelenése). nyálka a hörgők lumenében, deflált hám, a hörgők deformációja a kötőszövet peribronchiális proliferációja miatt). A hörgők átjárhatóságának romlása a tüdő rugalmasságának csökkenésével is jár (a tüdő rugalmas tapadása). A légutak térfogatának növekedése, és ennek következtében a holttér, ennek megfelelően csökken az alveoláris lélegeztetés aránya, rontják a tüdő gázcsere feltételeit. Jellemző az oxigénfeszültség csökkenése és a szén-dioxid-feszültség növekedése az artériás vérben, ami ezen gázok alveoláris artériás gradiensének növekedéséből adódik, és megsértését tükrözi. pulmonális gázcsere szakaszban - kapilláris. Az öregedéssel járó artériás hipoxémia okai közé tartozik az egyenetlen szellőzés, a tüdőben a szellőzés és a véráramlás eltérése, az anatómiai söntelés növekedése, valamint a diffúziós felület csökkenése a tüdő diffúziós kapacitásának csökkenésével. Ezen tényezők közül kritikus a lélegeztetés és a tüdőperfúzió közötti eltérés. A Hering-Breuer reflex gyengülése miatt a kilégzési és belégzési neuronok kölcsönös kapcsolata megszakad, ami hozzájárul a légzési aritmiák növekedéséhez.

Az ebből eredő változások a légzőrendszer alkalmazkodóképességének csökkenéséhez, a hipoxia előfordulásához vezetnek, ami élesen megnövekszik stresszes helyzetekben, a külső légzőkészülék kóros folyamataiban.

Emésztőrendszer... A rágóizmokban és a nyálmirigyekben atrófiás elváltozások alakulnak ki. A csökkent nyálkiválasztás, enzimaktivitása, a fogak, a rágóizmok gyengülése rontja az élelmiszerek mechanikai feldolgozását szájüreg, kedvezőtlen feltételeket teremt emésztéséhez. A nyelőcső nyálkahártyájának sorvadása figyelhető meg, izomzata csökken, az intraoesophagealis nyomás értéke gyengül. Atrophiás elváltozások a gyomor nyálkahártyájában és izomhártyájában találhatók. Az artériás erek szklerózisa, a kapillárisok sűrűségének csökkenése rontja a gyomrot. Az ideggyomor destruktív és degeneratív változásokon megy keresztül. Csökken a gyomor szekréciós funkciója: csökken a bazális és stimulált gyomorváladék mennyisége, a sósav, a pepszin és a gasztromukoprotein termelése. A gyomor általános tónusa, fizikai aktivitása, az összehúzódások ereje csökken, a munkaidő lerövidül. Az életkor előrehaladtával a bél hossza növekszik, a bélbolyhok rövidülése és a kriptogén réteg csökkenése, valamint a bélenzimek termelése miatt csökken a bélnyálkahártya vastagsága. Ezek a változások a parietális emésztési és felszívódási folyamatok megzavarásához vezetnek.

Az életkor előrehaladtával a hasnyálmirigy acinus sejtjeinek sorvadása alakul ki, kötőszövetekkel helyettesítve, valamint interlobuláris és intralobuláris fibrózis kialakulásával; a lebenyek egy részét teljesen felváltja a zsírszövet. A hasnyálmirigy csökken, perivaszkuláris intra- és interlobuláris erek alakulnak ki. A mirigy szigeti apparátusa is változásnak van kitéve: nő a kis Langerhans szigetek száma, csökken a nagy szigetek száma, nő az alfa sejtek száma, míg a béta sejtek száma csökken. Az életkorral gyengül exokrin funkció hasnyálmirigy - csökken a lé mennyisége, a bikarbonátok, a tripszin és a lipáz koncentrációja.

A máj súlya és mérete az öregedéssel csökken. A hepatocitákban az energiatermelő és fehérjeszintetizáló struktúrák területe csökken, a lipofuscin felhalmozódik, nő a binukleáris és poliploid sejtek száma. Csökken a hepatociták és a szinuszoidok érintkezési területe és a májparenchyma egységnyi területére eső kapillárisok száma. A lumen területe megnő epe vezetékek, tónusuk csökken, ami segít lelassítani az epe kiáramlását. A szabad bilirubin szintje megemelkedik a májsejtek glükuronidációs folyamatának lelassulása következtében. Az életkor előrehaladtával a fehérje-nevelő és méregtelenítő funkciók csökkennek, a máj glikogéntermelő és kiválasztó funkciói károsodnak. Az epehólyag térfogata nő. Az epehólyag aljának izomzatának rostos változásai, falainak rugalmasságának csökkenése, a szelepberendezés deformációja, valamint a szabályozási zavarok motoros evakuációs funkciójának csökkenéséhez, a maradék térfogat növekedéséhez vezetnek. epe, amely hozzájárul az epekövek kialakulásához.

húgyúti rendszer... A veseműködés életkorral összefüggő változásainak genezisében a vezető szerepet a veseerek és a vese véráramlásának ezzel járó csökkenése játsszák. A glomeruláris hurkok a tubuláris rendszer későbbi pusztulásához és sorvadásához vezetnek. Tehát 70 év elteltével a működő nefronok száma körülbelül 50%-kal csökken. Az öregedéssel a glomeruláris filtráció sebessége csökken - ez a mutató szorosan kapcsolódik a vese hemodinamikához. Az életkor előrehaladtával a vesék érrendszerének ellenállása növekszik, különösen a glomeruláris arteriolákban. Az időseknél és időseknél szinte lineáris csökkenés figyelhető meg veseműködés- nitrogén és víz felszabadulás, elektrolit felszabadulás. számos elektrolit 20-40%-kal csökken a fiatalokhoz képest. A szervezet sav-bázis állapotának szabályozásának vese mechanizmusai kevésbé megbízhatóak.

Az életkor előrehaladtával a veseműködés szabályozásának idegi mechanizmusa gyengül, a humorális kapcsolat jelentősége megnő. Bizonyított, hogy az öregedés érzékenyebbé válik a katekolaminokra, aldoszteronra, antidiuretikus hormonra stb.

A húgyutak morfológiai és funkcionális elváltozásai is kimutathatók: falaik megvastagodnak, elvesztik rugalmasságukat, az izomréteg sorvadása következik be, csökken az összehúzódás, gyengülnek a záróizmok.

Vázizom rendszer... Az öregedés során kialakuló csont-, porc- és izomszövetek, ínszalagok változásai gyakrabban manifesztálódnak heterokron és heterotop disztrófiás-destruktív rendellenességekben, amelyekben az oszteoporotikus és hiperpláziás folyamatok túlsúlyban vannak. A csontváz öregedése egyértelműen korrelál az emberi testmagasság csökkenésével, amely elsősorban a gerinc görbületének növekedése, a csigolyaközi porckorongok és az ízületi porcok magasságának csökkenése miatt következik be. Klinikailag a mozgásszervi rendszer öregedése gyakrabban nyilvánul meg járási fáradtságban, időszakos fájdalomban. tompa fájdalmak a gerincben és az ízületekben, tartás- és járászavar, mozgáskorlátozottság és fájdalom a gerincben és az ízületekben, neuroreflex és az osteochondrosis neurodystrophiás jelei. A legjellemzőbb a csontszövet növekvő ritkulása. A végtagok régiójában elsősorban a kéz ujjainak vállát és phalangusait érinti, amelyek alapján nagyjából meg lehet határozni az életkort, valamint a nagyobb trochanter méhszájat és a kéz combcsont intertrochanter régióját (75-ben). az idősek %-a). A térdízület területén a 70 év feletti betegek csaknem 100% -ánál figyelhető meg. A csontritkulás zóna kiterjed az epimetaphysisekre, valamint a diaphysisre, ahol a kérgi réteg élesen elvékonyodik, a medulláris csatorna kitágul. A láb minden részén hangsúlyos a csontok domborulata, az ízületi felületek élei kiélesednek, az ízületi terek szűkülnek; különösen korán és egyértelműen az első lábközépcsont fejében, a calcaneusban, a téglatest és a sphenoid csontokban nyilvánul meg. A hematopoiesis funkciója és az ásványi anyagok (kalcium, foszfor, nátrium, kálium stb.) lerakódása jelentősen csökken. A csontszövet ritkasága az egyik oka az idősebb embereknél leggyakrabban a csigolyák régiójában, a combcsont körmének sugarában és nyakában előforduló csonttöréseknek. Megváltozik a csontszövet ásványi komponensének ultrastruktúrája, különösen megnő a hidroxiapatit kristályok tartalma, ami jelentősen csökkenti a csont szilárdságát.

A gerinc csont- és porcszövetében a változások kifejezettebbek, mint a végtagokban. Csökken a csigolyaközi repedés magassága, a csigolyatestek szélein csontporcos növedékek, subchondralis sclerosis és ezek mérsékelt csontritkulása alakul ki. Időseknél és időseknél a Schmorl-csomópontok (legfeljebb 25%) és a spondylosis (körülbelül 90%) kombinálódnak. Klinikailag a gerinc az időseknél enyhe fájdalommal nyilvánul meg a nyaki, mellkasi ill ágyéki gerinc és számos zsigeri tünet (cardialgia stb.).

Az antibiotikum terápia során gyakran előfordul vitaminhiány. A komplex terápiában növekszik a teljes értékű ellátás jelentősége (szájüregi, légzőszervi, nyomási fekélyek megelőzése, teljes, elegendő folyadékbevitel stb.). Szükséges alkatrész komplex kezelés legyen (dekamevit, undevit stb.). A kimerültség tüneteivel anabolikus szteroidok alkalmazása javasolt. Szívelégtelenség hiányában is szív- és érrendszeri alapok... A köpet kiürülésének megkönnyítése érdekében hörgőtágítókkal írják elő. A testhőmérséklet normalizálása során légzőgyakorlatok kötelezőek. Széles körben kell használni.

Peptikus fekély és nyombélfekély... Az idősebb emberek etiológiája és peptikus fekélybetegsége a kolinerg rendszer aktivitásának csökkenése és a sympathoadrenalis rendszer aktivitásának relatív növekedése, érelmeszesedés, a nyálkahártya trofizmusának romlása miatt jelentkezik. gyomor-bél traktus, gyengíti azt védekező mechanizmusok... Különbséget kell tenni a fiatal és a középkorú (ún. öreg) peptikus fekélybetegség között; peptikus fekély, amely idős és szenilis korban kezdődött és fejlődik ("késői"); Szenilis fekélyek, amelyeket a szív- és érrendszeri, légzőrendszeri betegségek, bizonyos gyógyszerek szedése stb. következtében fellépő károsodott vérkeringés okoz.

Klinikailag a peptikus fekélybetegséget idős és szenilis korban mérsékelt fájdalomszindróma, a táplálékfelvétellel való egyértelmű kapcsolat hiánya jellemzi. a fájdalom nagyon változatos és gyakran atipikus, ami mind az alapbetegség szövődményeinek (duodenitis, fekélyek), mind a hasi szervek egyidejű betegségeinek köszönhető. Megfigyelték a dyspeptikus fájdalom szindróma túlsúlyát. Hányinger, székrekedés, fogyás jellemzi, ritkábban. A betegség lefolyása monoton, az exacerbációk egyértelmű gyakorisága és szezonalitása hiányzik. Minél idősebb, annál gyakrabban fordul elő a betegség tünetmentes lefolyása, és először vérzéssel vagy perforációval nyilvánul meg. Az elhúzódó kisebb vérzés hátterében, gyakran látens, hipokróm vérszegénység alakul ki, amely ezekben az esetekben a betegség egyetlen és vezető klinikai megnyilvánulása. Gyakran meghatározzák a gyomor savas és nyálkaképző funkciójának csökkenését.

A diagnózisban döntő jelentőségű a gyomor és a nyombél röntgen és endoszkópos vizsgálata. Az idős és szenilis korban keletkezett gyomorfekélyeket jelentős méret, sekély fenék, elmosódott és vérző szélek, hyperemia és a környező nyálkahártya sorvadása különbözteti meg. A 60 év felettieknél a fekélyek elsősorban a gyomorban lokalizálódnak (3-szor gyakrabban, mint a fiatal és középkorú betegeknél). A fekélyek hegesedése lelassul; A szövődmények (vérzés, penetráció, fekélyek) sokkal gyakoribbak, mint a fiataloknál.

Idős betegek mentális zavarainak kezelésekor mindig figyelembe kell venni szomatikus állapotát. Az időskori alacsony, sőt rossz tolerancia miatt a pszichofarmakológiai szerekkel történő kezelés, ezek alkalmazása körültekintést igényel: lassú dózisemelés, a maximálisan alkalmazott dózisok csökkentése (a kezelésben alkalmazott adagokhoz képest kb. kétszeres, akár háromszoros). fiatal és középkorú betegeknél), kötelező egyidejű használat korrektorok (ciklodol stb.) a nehezen korrigálható neurológiai szövődmények kialakulásának könnyedsége miatt. Nagyon óvatosan kell felírni kifejezett izomlazító hatásuk és a mozgáskoordináció élesen növekvő zavara miatt. Emiatt jobb, ha egyáltalán nem használ olyan nyugtatót, mint a Relanium (Seduxen).

Széles körben alkalmazzák depressziós állapotok kezelésében. Sok beteget nootróp gyógyszerekkel (nootróp gyógyszerekkel) (piracetám, piridit stb.) kezelnek. Ezek az alapok többek között enyhe stimuláló hatással rendelkeznek, ezért csak reggel és délben szabad felírni őket. Ezenkívül nem ritka a használata nootróp gyógyszerek súlyos ingerlékenység megjelenésével jár. Pszichoterápiás módszerekből nagyon fontos kapcsolódjon a családi pszichoterápiához.

Az öregedéssel és idős emberekkel kapcsolatos rehabilitációs intézkedések lehetőleg meglévő szellemi és szellemi képességeik ügyes stimulálásán alapuljanak. fizikai képességek, mindenekelőtt a korábban legismertebb és legértékesebb tevékenységi formák segítségével, a régebben kialakult életritmus betartásáról, az együttjáró betegségek megelőzéséről és időben történő kezeléséről.

Idős és szenilis betegek betegségdiagnosztikájának és kezelésének jellemzői... Bármely szakterület orvosának különleges megközelítést kell alkalmaznia az idősebb korosztályú betegeknél. Rendszerint legalább három betegséget ismernek fel egy 60 év feletti, rutin járóbeteg-vizsgálaton átesett betegnél. Idősek és szenilis korúak vizsgálatakor gyakrabban figyelhetők meg diagnosztikai hibák. Nemcsak a betegnek a betegségre és annak szövődményeire adott egyéb reakcióival magyarázzák, hanem a beteg személyiségének megváltozásával, a betegség fellépő tüneteinek helytelen értelmezésével is, amelyeket gyakran az idős kor megnyilvánulásaként érzékelnek. és ezért ne késztesse őt arra, hogy orvosi segítséget kérjen. Figyelembe kell venni az idősek és idősek betegségeinek kialakulásának és lefolyásának sajátosságait, az öregedő szervezet új tulajdonságai miatt, ami nagyon fontos a betegség helyes diagnosztizálásához, ésszerű kezeléséhez és megelőzéséhez. . Idős korban a kóros folyamatok lassú növekedése tapasztalható. Ez az oka a betegségek lappangó lefolyásának, gyakori tünetmentességének, ami a reaktivitás általános csökkenésére utal. Idős és különösen szenilis korban a morbiditási struktúra jelentősen megváltozik az akut betegségek számának csökkenése és a krónikus kóros folyamatok előrehaladásával járó betegségek számának növekedése miatt.

A klinikai megfigyelések azt mutatják, hogy számos betegség általánosan elfogadott diagnosztikai sémája elfogadhatatlan a geriátriai gyakorlatban. Ennek oka a daganatos folyamatok lassabb és gyakran álcázott lefolyása, tüdőgyulladás, gyakran atípusos, fájdalommentes szívinfarktus, látens tüdőtuberkulózis, az érelmeszesedéssel szorosan összefüggő diabetes mellitus enyhébb formái; az érelmeszesedés alapján kialakuló gyomorfekély eltérő genezise és lefolyása; klinikailag kifejezett életkorral összefüggő folyamatok hatása a gerinc csontjaiban és ízületeiben, amelyek számos fő érben károsodott vérkeringést és speciális tüneteket okoznak, amelyek gyakran a szívbetegségek hibás diagnosztikájához vezetnek; az akut hasi szindróma látens lefolyása és az akut betegségek lefolyásának számos egyéb jellemzője, amelyek az öregedő szervezet egyéb tulajdonságaihoz kapcsolódnak, védő tulajdonságainak megváltozása. Az akut betegségek gyakran szubkrónikus lefolyásúak, a szervezet károsodásának súlyossága nem felel meg a betegség enyhe tünetegyüttesének.

Idős és szenilis korban a korábbi betegségekből való felépülés lassabban, kevésbé teljes mértékben megy végbe, ami elhúzódó rehabilitációs időszakot és gyakran kevésbé hatékony terápiát eredményez. Ezzel kapcsolatban az idősek és szenilis emberek rehabilitációs kezelésében nagy kitartásra és az állapot életkori sajátosságainak figyelembevételére van szükség.

Farmakoterápia a geriátriában... Az öregedéssel az emberi szervezetben megváltoznak a gyógyszer farmakológiai hatásának kinetikai és dinamikus fázisai, amelyek különböző szinteken felborulnak: felszívódás (felszívódás) a gyomorban és a belekben, a máj anyagcseréje, plazmatranszport, kiválasztás, érzékenység és receptorválasz. .

A geriátriai gyakorlatban a gyógyszereket leggyakrabban belsőleg alkalmazzák. Az emésztőrendszer életkorral összefüggő változásai, egyéni lévén, jelentős változásokat idézhetnek elő a gyógyászati ​​anyagok felszívódásában. A szívási folyamat sebessége és hatékonysága egyaránt változik. Gyakorlatilag egészséges idős és szenilis korú embereknél a gyomor és a belek az életkorral előrehaladnak. Ennek eredményeként gyakran csökken a gyomor evakuálási kapacitása. Mivel a maximális felszívódás helye vékony, a gyógyszer gyomorból való kiürülésének lassítása csökkenti a felszívódását. A gyógyszer evakuálási sebességének csökkenése és a normál vagy felgyorsult elimináció (a szervezetből való kiválasztódás) miatt néha lehetetlen elérni a terápiás koncentrációt a plazmában és a szövetekben. A késleltetett gyomorürülés nemkívánatos hatással lehet a savra labilisra (penicillin-készítmények) és azokra a gyógyszerekre, amelyek nagyrészt a bélben metabolizálódnak (L-dopa). A gyógyszerek felszívódási sebességének csökkenése az idősebb korosztályban a gyomorfalban az öregedéssel járó atrófiás folyamatok, az ereiben bekövetkező változások és a bélfodor véráramlási sebességének csökkenése miatt következhet be. Szubkután vagy intramuszkuláris beadásukkor is megfigyelhető változás a gyógyászati ​​anyagok felszívódásában. Ennek oka elsősorban a véráramlás lassulása és a kapillárisfalak permeabilitásának megváltozása. Ezért ezekkel az adagolási módokkal a gyógyászati ​​anyagok gyakran valamivel később és kevésbé intenzíven hatnak, mint fiatalabbaknál.

Az öregedési folyamat befolyásolhatja a gyógyászati ​​anyagok eloszlását a szervezetben. Fontos szerepet játszik a perctérfogat csökkenés mértéke, a különböző szervek és rendszerek vérellátásának életkorral összefüggő jellemzői, a véráramlás sebessége, a sejtmembránok permeabilitásának sajátosságai, a máj károsodott vérellátásának mértéke, ill. vese.

A különböző gyógyszerek hatásának sajátosságai egy öregedő szervezetben a vérfehérjék és a szervek gyógyszerkötő képességének megváltozását is magyarázzák, az életkorral összefüggő változások következtében. fizikai-kémiai tulajdonságokés reaktivitás. Az öregedés során megfigyelhető eltolódások a vér fehérje összetételében az albumin mennyiségének csökkenése miatt, amelyhez a gyógyszerek túlnyomórészt kötődnek, a globulinok durván diszpergált fázisainak növekedéséből, a lipoproteinek összetételének változásából adódóan megváltozott transzportot okozhatnak. gyógyszerek, lelassult diffúziójuk sebessége az ér-szöveti membránokon keresztül. Az albumin koncentrációjának csökkenése a vérplazmában a gyógyszer vérfehérjével való kötődésének csökkenéséhez vezet. Ugyanakkor a szervezet szöveteibe szabadon diffúzióra képes gyógyszer koncentrációja továbbra is magas marad. Így az idősek és az idősek a plazmafehérjékben lévő albumin mennyiségének csökkenése következtében érzékenyebbek a drog terápia, gyógyszermérgezés kialakulása, különösen több gyógyszer alkalmazása esetén.

Az öregedéssel a szövetek összetétele jelentősen megváltozik - az arány izomtömeg, zsír és teljes víztartalom. A 25 és 60 év közötti időszakban a test izomtömege 20%-kal csökken, a zsírtartalom 10-20%-kal nő. a víz mennyisége 10-15% -kal, 75 év után pedig 18-20% -kal csökken. Általában a parenchymalis szervek tömege csökken. Ebben a tekintetben a gyógyszer adagja nem számítható ki a teljes testtömeg alapján.

Mint tudják, a gyógyászati ​​anyagok gyorsan behatolnak parenchymalis szervekés más jól perfundált szövetekben, lassabban a zsírszövetben és még lassabban. Az izmok és különösen zsírszövet lassabban, mint a parenchymalis szervek, felszabadulnak a gyógyhatású anyagokból, és hatásuk fennmaradásának tárházát képezik. A zsírszövet kialakulása a szervezetben, ami gyakran megfigyelhető idős embereknél, a gyógyászati ​​anyagok raktárának növekedésének tekinthető, ami hozzájárul a felhalmozódásuk növekedéséhez és a toxikus hatásokra való hajlam növekedéséhez.

Az öregedési folyamat során számos jelentős változás következik be a máj (Máj) szerkezetében és működésében, amely a gyógyszerek metabolizmusának fő szerve. Az életkorral összefüggő sorvadáson, a máj számos funkciójának csökkenésén alapulnak, pl. fehérjeképző és antitoxikus, ezért fontos a gyógyászati ​​anyagok normál anyagcseréjében. A májban az időseknél gyakran megfigyelhető kóros folyamatok tovább csökkentik annak szintetikus méregtelenítő funkcióit. Az öregedéssel járó gyógyszerek máj-metabolizmusának csökkenése miatt gyakran nem csökkenti a nem kötött gyógyszer magas koncentrációját a normál terápiás szintre, aminek következtében néha gyógyszer fejlődik ki.

Az utolsó farmakokinetika a gyógyszer eliminációjában áll, amelyet főként a vesék hajtanak végre. Idős és szenilis embereknél fokozatosan csökken kiválasztó funkció vese. Számos gyógyszer (digoxin, allopurinol, novokainamid, metildopa, etambutol, különösen nagy dózisokban) változatlan formában vagy aktív metabolitok formájában ürül ki a szervezetből: felírásuk esetén előzetes értékelést kell végezni. funkcionális képesség vese. Az ilyen gyógyszereket a legalacsonyabb ajánlott adaggal kell felírni, majd a klinikai hatástól és a vérben lévő gyógyszertartalomtól függően módosítani kell. Az olyan gyógyszereket, mint a klórpropamid, szulfacilamidok, furadonin nem szabad felírni időseknek és súlyos vesekárosodásban szenvedő időseknek, mert ebben az esetben a gyógyszerek nem elég hatékonyak, és kifejezettebb mellékhatásaik vannak.

A geriátriai gyakorlatban alkalmazott gyógyszeres terápia hatástalansága, esetenként negatív hatása a szervezet öregedése és gyakran rétegesedése miatti reakcióképességében bekövetkezett változások és a sejtek kimerülésének a következménye lehet. kóros folyamat, hozzájárul az involúcióhoz, sorvadáshoz. Ez nagyrészt megmagyarázza az idősek nem megfelelő reakcióit a drogokra. A negatív hatás, a paradox hatás, a szövetek válaszreakciójának minőségi változása elsősorban attól függ, hogy az érzékenység, a reaktivitás és az állóképesség változásaiban nincs párhuzamosság, különösen azokban az esetekben, amikor a szervezet reaktivitása az érzékenység növekedésével csökken. Ezért a bevitt anyagok adagjának növelésével korántsem mindig lehet terápiás hatást elérni, és viszonylag könnyen lehet ellentétes jellegű reakciókat kiváltani. Ez különösen jelzésértékű, ha szívglikozidoknak, nitroglicerinnek, szimpatomimetikumnak és néhány más hatóanyagnak van kitéve.

Az idős és szenilis kor nem ok a kombinált gyógyszeres kezelés elutasítására; a kábítószerek aktív és veszélyes hatászónái közötti határok az életkorral sokkal közelebb kerülnek. A nemkívánatos reakciók gyakorisága ebben az esetben egyértelműen növekszik az egyidejűleg alkalmazott gyógyszerek számának növekedésével, illetve az idősödő személy életkorával arányosan.

A geriátriai farmakoterápia alapelve a gyógyszerek körültekintő alkalmazása. A gyógyszer felírása előtt fel kell mérni az idős ember testére gyakorolt ​​​​hatás minden egyéb lehetőségét. Hosszú távú gyógyszeres kezelés esetén a felírt gyógyszerek számának csökkentése érdekében rendszeresen felül kell vizsgálni a gyógyszeres kezelési rendet. A fogadás módjának a lehető legegyszerűbbnek kell lennie. Nagy figyelmet kell fordítani az adagolási intervallumok betartására. Csökkentett dózisú gyógyszerek felírása javasolt, különösen a kezelés kezdetén. Az egyes adagok lassú emelésével a gyógyszer beállítható.

Az antibiotikumokkal és antibakteriális gyógyszerekkel történő kezelés a szokásos adagokban történik, szerint Általános szabályok... Szem előtt kell tartani, hogy a mérgezés veszélye, mellékhatások Ezen anyagok mennyisége idős és idős ember szervezetében magasabb, különösen elégtelen vitaminellátás mellett, főleg a B csoportba tartozó vitaminok. Fontos figyelembe venni az étrend teljességét, a víz- és sóadagot, a vizelet mennyiségét. kiválasztódik. Ez különösen fontos az idősek nagyon gyakori nem megfelelő folyadékbevitele miatt, ami hozzájárul a kábítószer-mérgezés kialakulásához. Nál nél hosszú távú használat sok gyógyszert, különösen nyugtatókat, fájdalomcsillapítókat, altatókat jegyeznek fel rájuk, aminek következtében a beteg növeli az adagot, ami a kábítószer-mérgezés kialakulásának oka. Javasolt rövid ideig tartó felírásuk, egyes gyógyszerek gyakori cseréje hasonló hatású gyógyszerekkel, lehetőség szerint szünetek tartása. A vitaminterápiát olyan tényezőnek kell tekinteni, amely csökkenti a gyógyszermérgezés és egyéb mellékhatások kockázatát.

Bibliográfia: Valenkovich L.N. in geriátria, L., 1987, bibliogr.; O. V. Korkushko Nem specifikus tüdőbetegségek a geriátriai gyakorlatban, Kijev, 1984; ő, Cardiovascular and age, M., 1983; Tokar A.I. Artériás magas vérnyomás idős és szenilis korban, Kijev, 1989; Frolkis V.V. Öregedés és a várható élettartam növekedése, L., 1988; Frolkis V.V., Bezrukov V.V. és Sevcsuk V.G. és öregedés, L., 1984, bibliogr.; Khmelevskaya S.S. idősek és szenilis emberek gyógyászati ​​ellátása, Kijev, 1985, bibliogr.; Chebotarev D.F. és mások és az életkor, L., 1982.

1. Kis orvosi lexikon. - M .: Orvosi enciklopédia. 1991-96 2. Elsősegélynyújtás. - M .: Nagy orosz enciklopédia. 1994 3. Orvosi szakkifejezések enciklopédikus szótára. - M .: Szovjet enciklopédia. - 1982-1984... Sponville filozófiai szótára

A legváratlanabb dolog, ami az életben vár ránk. Leon Trockij Az öregség az, amikor mindenre tudod a választ, de senki sem kérdez rád. Lawrence Peter Az öregség az, amikor minden nap két nappal idősebbnek érzi magát. Az öregség az, amikor pihenned kell....... Aforizmák összevont enciklopédiája

Ennek a kifejezésnek más jelentése is van, lásd: Öregedés. Idős nő... Ann Powder 1917. április 8-án, 110. születésnapján. A ráncos és száraz bőr az emberi öregedés tipikus jele ... Wikipédia

Öreg kor- az ember életkori korszaka, annak végső szakasza, amelynek természetét és kezdetének idejét az emberi szervezetben az életkorral összefüggő változások biológiai folyamata határozza meg, amely az időskor beállta előtt kezdődik, és elkerülhetetlenül a ... ... Humán ökológia

Ennek a kifejezésnek más jelentése is van, lásd: Öregedés. Az emberi öregedés, akárcsak más szervezetek öregedése, az emberi test részeinek és rendszereinek fokozatos lebomlásának biológiai folyamata, valamint e folyamat következményei. Ezzel szemben ... ... Wikipédia

A fejlődési folyamatban természetesen előforduló egyének életkori változások amelyek jóval az öregség előtt kezdődnek (lásd Öregség), és a szervezet alkalmazkodóképességének fokozatosan növekvő csökkenéséhez vezetnek. C. végső szakasz ......

Az idősek (60 év felettiek, 65 év felettiek) arányának növekedése a népességen belül. E. Rosset lengyel demográfus skálája szerint a 60 év felettiek aránya az ország lakosságának demográfiai fiataljai között akár 8%, az öregedési küszöb 8-10%, maga az öregedés 10-12%, ... ... Nagy szovjet enciklopédia

A szervezet életének korszaka, amely elkerülhetetlenül az érettség után kezdődik, és amelyet a szervek és rendszerek jelentős anyagcsere-, szerkezeti és funkcionális változásai jellemeznek, korlátozva a szervezet alkalmazkodóképességét ... Nagy szovjet enciklopédia

A lélek és a test idő előtti öregedése, amely az ember mentális és fizikai képességeinek csökkenéséhez vezet, ami általában csak idős korban fordul elő. Lásd még: Demencia, Progeria. Presenile.

Az öregedés természetes biológiai folyamatként mindenkit érint, finoman tönkreteszi a szervezetet. A sejt- és molekuláris szinten kezdődő degeneratív folyamatok fokozatosan befolyásolják az összes szerv és rendszer működésének megváltozását. Melyek a szervezet öregedési folyamatának okai és lehetséges-e ezek befolyásolása, olyan kérdések, amelyekkel a tudósok világszerte évek óta küzdenek.

Körülbelül 200 különböző elmélet és hipotézis, figyelembe véve az öregedés okait a szervezetben, nem ad teljes választ arra, hogy miért lép fel a leépülés, és hogyan lehet megállítani ezt a folyamatot. Mindazonáltal ezekkel az elméletekkel való ismerkedés ad alapötlet az életkorral összefüggő hervadási folyamatok kialakulásáról.

1. Az apoptózis elmélete azon a hipotézisen alapul, hogy életciklusa végén létezik egy sejthalál program. Az öregedés oka ezen elmélet szerint az, hogy több sejt pusztul el a szervezetben, mint amennyi keletkezik.
2. A telomerikus elmélet azt bizonyítja, hogy az emberi sejteknek van egy bizonyos osztódási határa, amelynek kimerítése után degeneratív átalakulásokon mennek keresztül, amelyek halálhoz vezetnek, a test pedig romláshoz vezet.
3. A hervadásról beszélő neurogén elmélet megmagyarázza az öregedés okait olyan személyeknél, akiknél a központi idegrendszer funkcionális egyensúlyhiánya van, ami az agy kognitív képességeinek csökkenéséhez vezet az intercelluláris tér salakosodása miatt.
4. A szabad gyökök elmélete, melynek lényege, hogy a szervezetben aktív oxigénmolekulák képződnek a kémiai folyamatok a szervezetben, valamint az ultraibolya sugárzás, a szennyezett levegő és egyéb hatások külső tényezők párosítatlan elektronjuk van, reakcióba lépnek a szomszédos molekulákkal és károsítják az egészséges sejteket.

Más, nem kevésbé érdekes elméletek, amelyek megmagyarázzák a szervezetben végbemenő degradációs változásokat - sugárzás, magasság, reduszómális, adaptív-szabályozó, a szomatikus mutációk elmélete lehetővé teszi az öregedési folyamatok megértésének bővítését, lehetővé téve a tudósok számára, hogy keressenek módszereket ezek befolyásolására.

Az életkori leépülés folyamatának jellemzői

A hervadás és az elsorvadás egy visszafordíthatatlan természetes folyamat, amely genetikailag az élő sejtekben rejlik. A sérült és elhalt sejtek felhalmozódása a szervek és rendszerek fokozatos elhasználódásához vezet, ami viszont az öngyógyítás és regeneráció, a környező világ változásaihoz való alkalmazkodás képességének fokozatos elvesztésének oka. A leépülés során az anyagcsere folyamatok megzavaródnak, betegségek alakulnak ki, amelyek még nagyobb kopását aktiválják. Először is a szemek, a fogak, a húgyúti rendszer öregednek.

2 típusa van az elromlásnak:

• élettani, amelyben az emberi test integrált biológiai életkora egybeesik a tényleges életkorral. Természetes kezdete van, és lassú fejlődési ütem jellemzi. Ily módon öregedve az ember hosszú ideig megőrzi egészségét, aktivitását, érdeklődését az élet iránt;
• kóros vagy korai, amelyben az életkorral összefüggő változások felhalmozódása idő előtt kezdődik, felgyorsult ütemben történik.

Miért nőnek egyesek gyorsabban, mások pedig lassabban? A hervadás folyamata mindenkinél más. Az emberi szervezetben az öregedés intenzitása a szuperoxid-diszmutáz (SOD) enzim genetikailag programozott aktivitásától és az antioxidánsok hatásától függ. Ha a SOD enzim nem befolyásolható kívülről, akkor bioaktív tápanyagokkal szabályozható az antioxidánsok szintje a szervezetben. A vitaminok, bioaktív anyagok és mikroelemek étrendjébe való beépítésével a szervezetben zajló szabadgyökös folyamatok egyharmadát befolyásolhatja, és befolyásolhatja az öregedési folyamatok ütemét.

Orvosi kutatások eredményeként bebizonyosodott, hogy az idősek mentális leépülésének progressziója a cianokobalamin, más néven B12-vitamin hiányától függ.

Milyen változásokat okoz az öregedési folyamat?

Öregedés Az öregedés egy többtényezős folyamat, amelyet számos ismétlődő és felhalmozódó esemény kölcsönhatása okoz, és bizonyos változások áthaladása kísér.

A hervadás külső jelei a ráncok és pigmentfoltok, ősz haj, kopaszság, a szemlencse homályosodása, az izmok petyhüdtsége, a fogak kopása, elváltozás hormonális háttér, vizelet inkontinencia probléma.

A szervezeten belül a leépülési folyamatok elsősorban a szív, az idegrendszer és az érrendszer működését érintik. Az ereket érintő érelmeszesedés rontja a szövetek és szervek tápanyagellátását, a méreganyagok eltávolítását. Funkcionális egyensúlyhiány alakul ki, amely befolyásolja a máj és a vesék működését, amelyek nem képesek hatékonyan megbirkózni a szervezet tisztításával, ami a köztes anyagcseretermékek koncentrációjának növekedéséhez vezet, ami a sejtlégzés gátlását, az anyagcsere-folyamatok csökkenését okozza. A mérgező anyagok felhalmozódása befolyásolja idegrendszer, mentális egészség, ami csökkenéséhez vezet érzelmi stabilitás, figyelem, jellemromlás, munkaképesség.

Változások, amelyeken a test a leépülés folyamatában megy keresztül:

• az anyagok metabolikus sebességének csökkenése, az elfogyasztott oxigén mennyisége;
• a sejtek, szövetek, rendszerek tartalékainak csökkenése;
• a stresszre adott immunológiai válaszok lassítása;
• a víz mennyiségének csökkenése a szövetekben;
• a kalcium-sók mennyiségének növekedése, lerakódásuk az erek falán;
• motoros reakciók csökkenése, testtartás változása;
• a szív gyengülése, az immunitás, a reproduktív funkció kihalása;
• a gyomor-bél traktus rendszerének felborulása, az élelmiszerek emészthetőségének romlása az emésztőenzimek termelésének csökkenése miatt;
• a vesék, más szervek és rendszerek működésének csökkenése;
• a méreganyagok, salaktermékek felhalmozódása a szervezetben.

Mint látható, az öregedési folyamat életkorral összefüggő változásai egyes folyamatok aktiválódásával, mások elnyomásával járnak együtt.

Ez érdekes! A leépülés folyamata egyre nagyobb ütemben megy végbe, ami kezdetben mind a férfiak, mind a nők esetében azonos. Ezután a férfiak 48 éves koruk után háromszor gyorsabban kezdenek öregedni. Ettől a pillanattól kezdve a nők biológiailag fiatalabbak, mint a férfiak, annak ellenére, hogy 55 éves koruk után öregedésük négyszeresére gyorsul.

Az öregedést befolyásoló tényezők

Tekintettel arra, hogy az életkorral összefüggő hervadás egymással összefüggő folyamatok összessége, nincs egyetlen oka a megjelenésének.

Figyelembe véve az emberi test öregedési folyamatának fő okait, a következőket kell megjegyezni:

1. Az oxidáció egy olyan folyamat, amelyet a szervezetben lévő oxigénatomok működése okoz, és ezt szabad gyököknek nevezik. Ők a betegségek 90%-ának felelősei, és a sejtek és szervek öregedésének kémiai alapja, aktívan reagálnak a molekulákkal.
2. Melatonin hiány. Ennek a hormonnak az egyik funkciója, hogy gátolja az öregedés kialakulását. Az antioxidáns hatású melatonin hormon a szabad gyökök megkötésével semlegesíti az oxidatív folyamatok hatásait. Immunstimuláló, stresszoldó hatása is van. Ennek a hormonnak a hiánya a menopauza korai megjelenését idézi elő, hozzájárul az elhízás és a rák kialakulásához.
3. A helytelen táplálkozás és az egészségtelen életmód közvetlenül befolyásolja az egészséget és a megjelenést. Az egészséges táplálékkal az emberi szervezetbe jutó antioxidánsok segítenek megvédeni a szabad gyököktől, megszüntetve a korai szenilitás okait.
4. A kiszáradás a hervadás fő mutatója, mivel biztosítja az összes szerv és rendszer optimális működését, eltávolítva a méreganyagokat.

Miért öregszünk idő előtt?

Tanulmányok szerint az emberek közel 70%-ának biológiai életkora több évvel meghaladja a fiziológiás kort. Külső jelek ez az egyensúlytalanság 40 éves kor körül nyilvánul meg. Miért történik ez?

A kedvezőtlen külső és belső tényezők képes idő előtt beindítani a hervadási mechanizmust, és megvannak a fő okai a korai öregedésnek. Ezek tartalmazzák:

1. A stressz olyan tényező, amely kiválthatja és felgyorsíthatja az öregedési folyamatot. A stressz hatására ráncok jelenhetnek meg, a haj őszülhet vagy hullani kezd, megváltozhat a hormonok és az anyagcsere üteme.
2. Betegségek és rossz szokások. A krónikus és súlyos betegségek, mint például a cukorbetegség, a fekélyek, a tuberkulózis, az immunhiány, az érszklerózis és egyebek testtartási, bőr- és hajváltozásokat okoznak, és a levertség egyéb jelei is megjelennek.
3. A krónikus fáradtság szindrómát a felgyorsult öregedés modelljének tekintik, mert egyensúlyhiányhoz vezet a háttérben. élettani funkciók szervezet, a belső tartalékok kimerülése.
4. Az izomtevékenység hiánya krónikus fáradtságot, az izmok gyengülését, a szöveti tónus elvesztését okozza, hozzájárul az elhízás, a légzőrendszer, a szív betegségeinek kialakulásához. Ezzel szemben a mérsékelt testmozgás javítja a vérkeringést, növeli a tüdő kapacitását és megkönnyíti a testsúlykontrollt.
5. Hiba agyi tevékenység az agysejtek pusztulásához és fokozatos sorvadásához vezet. Az agyi funkciók aktivitásának csökkenésének egyik oka a monotónia, a rutin, a krónikus hangulathiány. Mindez rossz hatással van a megjelenésre és a közérzetre. Ugyanakkor a saját fejlődéshez új ingerek megtalálása és a pozitív életszemlélet gátolja az öregedést, lassítja a sejtpusztulás folyamatát a szervezetben.

Az idő előtti öregedést a felsorolt ​​okok mellett környezeti problémák is befolyásolják, társadalmi tényezők- a jövedelmi szint, az orvosi ellátás és a szociális védelem, valamint az endogén tényezők - anyagcserezavar, mérgezés, immunrendszeri elégtelenség, öröklődés. A korai öregedés gyakran együtt jár az érelmeszesedés korai progressziójával és szövődményeivel.

Mi befolyásolja az arcbőr öregedését

A nők arcbőrének, valamint az egész testnek az öregedését egy genetikai tényező okozza, amely beindítja a sejtek pusztulási folyamatát. A bőr feszességéért és rugalmasságáért felelős kollagén és elasztin mennyiségének csökkenése statikus és kifejező ráncok kialakulásához, megereszkedett arckontúrokhoz vezet.

A 25. életév hozzávetőlegesen a bőrregenerációs folyamatok lelassulásának, a fáradtság felhalmozódásának kezdete. Ezért minél hamarabb kezd el foglalkozni vele, annál valószínűbb, hogy megőrzi fiatalságát. 35 éves kortól az aktív bőrápolás a kulcsa a szép megjelenésnek. 50-60 év az az időszak, amikor az öregedés felgyorsul, felgyorsítja annak folyamatát. Érzékelhetővé válnak a hervadás jelei, különösen a nem ápolt bőrön. 60 év után az arcbőr a korábbi életmód és ápolás tükre lesz. Ettől a kortól kezdve a kozmetikumoknak csak támogató hatása van, és csak a műanyag segít javítani a megjelenésen.

Az arc öregedésének természetes okai mellett számos tényező is lassíthatja vagy felgyorsíthatja ezt a folyamatot. Ide tartozik a környezet állapota, az UV-sugárzásnak való kitettség, az életmód jellemzői, a rendszeres gondozás. Figyelembe véve az öregedés és a bőr öregedésének okait, nem lehet nem érinteni a táplálkozás témáját. Mivel bizonyos ízpreferenciák jelentős hatással vannak a bőr állapotára.

A túlzott édességszeretet megduplázza a bőr öregedését, az alkoholfogyasztás pedig 10 évvel öregíti az arcot.

Tanulmányok kimutatták, hogy az édesség iránti szenvedély kiválthatja a glikációt - a glükóz és a fehérjesejtek összekapcsolásának folyamatát, amely a kallagén és az elasztin pusztulásához, a bőr rugalmasságának, simaságának elvesztéséhez, ráncok kialakulásához, a regenerációs folyamatok lelassulásához, a vér mikroáramának kialakulásához vezet. a bőrt, és aktiválja annak hervadását. A magas vércukorszinttel rendelkező emberek idősebbnek tűnnek a koruknál.

A kávé szeretete egy másik olyan tényező, amely negatívan befolyásolhatja a bőr állapotát. Természetes vízhajtóként eltávolítja a folyadékot a szervezetből, ezáltal hozzájárul a kiszáradáshoz. Elég meginni 3 csésze kávét, hogy a szervezet folyadékhiányt érezzen.

A feldolgozott húskészítmények - sonka, kolbász és mások - használata a magas sótartalom miatt ödéma megjelenését váltja ki.

A túlzott mennyiségben fogyasztott alkohol túlterheli a májat, méreganyagok és felezési idejű termékek felhalmozódásához vezet, elősegíti a kalcium és A B csoportba tartozó vitaminok szervezetből való kiürülését, kiszáradását. Ennek eredményeként - a pattanások, öregségi foltok, ráncok megjelenése.

Az öregedés megelőzése

Az örök fiatalság receptjét még nem fedezték fel, így a megelőzés az egyetlen hatékony módszer az életkorral összefüggő hervadás lassítására.

A tudósok bebizonyították, hogy 11 havonta teljes mértékben megújulnak a sejtek a szervezetben. Akkor miért öregszik tovább? Ennek oka az, hogy képtelenség eltávolítani az összes sérült vagy elöregedett sejtet. Ezért a 25-45 év közötti fiatalság megőrzését célzó önálló cselekvésekkel jelentősen késleltethető az időskor kezdete. Ezek tartalmazzák:

• mértékletes táplálkozás környezetbarát termékekkel, természetes antioxidánsokat - bioflavonoidokat, enzimeket, E-, C-, K-, P-, A-vitamint, cinket, szelént, élelmi rostokat, növényi hormonszerű anyagokat - tartalmazó termékeket;
• a vízrendszer betartása;
• a munkamódszer betartása, pihenés;
• mérsékelt fizikai edzés;
• pozitív hozzáállás, barátságos hozzáállás;
• rendszeres orvosi vizsgálat és a betegségek időben történő kezelése;
• az immunitás és a hormonszint korrekciója a klemaktérium utáni időszakban.

Habár emberi test egy teljes értékű önszabályozó rendszer, jelentős létfontosságú energiatartalékkal, továbbra is nyitott a kérdés, hogy miért öregszik a szervezet. Az életkorral összefüggő hervadás mechanizmusa nagyon összetett, és számos tényezőtől függ, beleértve az egyes egyedek egyéni jellemzőit is. A szervezet létfontosságú erőforrásainak megőrzését célzó megelőző intézkedések együttese lassíthatja az öregedési folyamatokat, megőrizheti egészségét és meghosszabbíthatja az élettartamot.

Semmi sem örök. Minden szervezet előbb-utóbb öregszik. Sajnos ez a folyamat visszafordíthatatlan. Hanem az a sebesség, amellyel a test ki van téve romboló a hatás mindannyiunktól függ. Annak érdekében, hogy hosszabb ideig egészséges maradhasson, és fiatalabbnak tűnjön, mint a valódi életkora, nemcsak a szervek és szövetek öregedését befolyásoló okok ismerete fontos, hanem az egyes problémák megoldásának módjai is.
Természetesen a kozmetikai sebészet szakemberei messze előrehaladtak kutatásaik és találmányaik terén, de biztató, hogy vannak megfizethetőbb és ártalmatlanabb módszerek az egészség és a szépség megőrzésére.
Mielőtt konkrét cselekvésekbe kezdene, és megkezdené az öregedés elleni háborút, meg kell ismerkednie számos olyan okkal, amelyek idővel negatívan befolyásolják a szervezet működését.

1 . Feszültség. Régóta nem titok senki előtt, hogy az állandó erkölcsi stressz károsan hat az egészségre, csökkenti munkaképességés immunitás, jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A személyre nézve súlyos következményeken kívül van még egy dolog - koraszülöttöregedés. Ilyen következtetésekre jutott a filozófia doktora, a pszichiátria professzora kaliforniai Elissa Epel Egyetem. Hipotézis arról koraszülöttöregedő, gondosan ellenőrizte a sejtszinten. Feltételezése beigazolódott.

Hogyan kell viselkedni.
Ha azt észleli, hogy szíve hevesen ver, vagy fokozódik az izzadás, vegyen néhány mért és mély lélegzetet. És szerezz magadnak valami kellemes hobbit életed hátralevő részében, ami csökkenti az állandó stresszt.

2. Alkoholtartalmú italok fogyasztása. Rengeteg bizonyíték van az alkohol szervezetre gyakorolt ​​káros hatásaira. Az ilyen italok teljes kohorszából csak a vörösbor hasznos. Feltéve, hogy mértékkel használják.

Hogyan kell viselkedni.
A nőknek jó naponta egy pohár vörösbort inni, a férfiaknak kettőt. Kutatások szerint, közzétett Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban egy ilyen intézkedés harmadára csökkentené a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát. De nem szabad túllépnie ezt a normát. Túlhasznált alkohol függő a termékek szélütéshez, máj-, mellkas- és torokrákhoz vezetnek.

3. A fizikai aktivitás hiánya. Sokan szenvedünk ettől a hiányosságtól. Ha nem is szívesen, akkor valamilyen körülmény miatt. Például az ülőmunka miatt. William Evans, Ph.D., az Arkansasi Egyetem geriátriai orvostudományának, táplálkozásának és fiziológiájának professzora úgy véli, hogy óránként néhány percnyi fizikai aktivitás is javíthatja a közérzetet. stabilizálni súlyt, kezeli a stresszt és lassítja az öregedési folyamatot.

Hogyan kell viselkedni.
A legfontosabb dolog az, hogy megtalálja az erőt a fizikai aktivitás szintjének növeléséhez. Ha nincs ideje ellátogatni az edzőterembe vagy a medencébe, képezze magát, hogy felmásszon a lépcsőn a padlóra. Fokozatosan növelje a terhelést. A legjobb lehetőség a másfél óra heti ötszöri túrázás.

4. Sok telített zsír fogyasztása. A telített zsírok ízletes csirkehússal, hússal, tejjel és vajjal együtt jutnak be az emberi szervezetbe. Túlzott fogyasztásuk a koleszterinszint emelkedéséhez vezet, ami előbb-utóbb szívbetegséghez vezet.

Hogyan kell viselkedni.
A legideálisabb megoldás ebben az esetben a konyha. mediterrán sok tenger gyümölcsével. Szokásos étrendjébe bele kell foglalnia a mogyoró- és olívaolajat, a pórsáfrányt, a repcét. A fő kihívás továbbra is a telített zsírok bevitelének optimális szinten tartása, ami az összes elfogyasztott kalória tíz százalékának felel meg.

5. Dohányzás. Elismert vezető a halálokok között. A dohányzás évente körülbelül ötmillió ember halálát okozza. Egy dohányos élete átlagosan tizenhárom évvel rövidebb, mint egy nemdohányzóé. Ez a fejlett országok statisztikája.

Hogyan kell viselkedni. A rák kialakulásának kockázatának minimalizálása és koraszülött ráncok, le kell szokni a dohányzásról. Az így kapott nikotindózis helyettesíthető más forrásokban található nikotinnal. Ide tartoznak a speciális tapaszok és rágógumik. Az elmúlt évtizedben több mint száz tanulmány kimutatta, hogy ezek a helyettesítők megduplázzák a dohányzás abbahagyásának valószínűségét.

6. Rossz ökológia. A gáz és a poros levegő szemszárazságot és égő érzést, köhögést, asztmás rohamokat és légzési problémákat okozhat.

Hogyan kell viselkedni.
Sajnos az ökológia szintjét egyedül nem tudod megváltoztatni. A lehető leggyakrabban a városon kívül kell utazni, tűlevelű vagy lombos erdőben sétálni.

7. Hosszú távú kitettség a napsugaraknak. Napjainkban a bőrrák meglehetősen gyakori betegség, amelynek megvannak a maga gyógyíthatatlan formái. Például melanoma.

Hogyan kell viselkedni.
Ebéd közben nem szabad kimenni a szabadba, amikor a nap különösen erős, derékszögű sugaraival. Ezenkívül folyamatosan kell használnia fényvédő krém bőrtípusodnak megfelelő krémek. Ez nemcsak a bőrrák kockázatát csökkenti, hanem enyhíti a kiszáradást és a ráncokat is.

nyolc . Az egészséges alvás hiánya. az egészséges és megfelelő alvás hiánya rossz egészségi állapothoz, elhízáshoz, magas vérnyomáshoz, cukorbetegséghez, sőt bármilyen anyag emlékezésének problémájához vezet. Ezek kedvezőtlen A változások nemcsak az idősekkel, hanem a fiatalokat is érintik.

Hogyan kell viselkedni.
Aludj napi nyolc órát. Kívánatos, mindig ugyanabban az időben. A rendszeres alvás segít meggyógyítani számtalan egészségügyi problémát és helyreállítani virágzó megjelenését.

kilenc . Túlsúly. A túlsúly sok betegség kiváltó oka. Az elhízás miatt a szív- és érrendszer gyakran szenved, nem kevésbé gyakoriak a rákos megbetegedések vagy a cukorbetegség.

Hogyan kell viselkedni.
Hozz létre magadnak egy optimális étrendet, amellyel idővel megteheted beállítani a súlyt . Nem kell, hogy legyengítő diéta legyen. Az összes vitamin és ásványi anyag jelenléte fontos az élelmiszerekben. Fontos, hogy egy ilyen étrendet folyamatosan betartsunk. Ez az esemény egy életre szól, és nincs időkorlátja. A menü helyes kialakítása érdekében, amely figyelembe veszi a test összes szükséges szükségletét, felkereshet egy táplálkozási szakértőt. A testmozgás ugyanilyen fontos a testsúly normalizálásában.

tíz . Túlzott cukorbevitel. Az édességhasználat mértéktelensége vezet a legtöbbet kedvezőtlen következményei. Ez a súlygyarapodás, a fogászati ​​betegségek és a cukorbetegség.

Hogyan kell viselkedni.
A cukorbevitelt minimálisra kell csökkenteni. Ha nagyon vágysz valami édesre, engedj meg magadnak pár evőkanál mézet vagy egyél édes gyümölcsöt. Próbáld meg kiiktatni az étrendedből a magas cukortartalmú ételeket.

Az óra nem forgatható vissza, de mindegyikünkön múlik, hogy lassítsuk-e a mutatók mozgását. Hallgassa meg testét és a szakértők ajánlásait.

Hogyan lehet lassítani az öregedést? Miért sikerül egyeseknek 20 évesen 40 évesnek kinézniük, míg mások 60 évesen 20 évvel fiatalabbnak? Néhány biológiai folyamatok A szervezetben előforduló anyagok felgyorsítják az öregedési folyamatot. Lassítsd az öregedést természetes módon Talán.

Az Egyesült Államok Országos Öregedésügyi Intézete (NIA) összegezte a kutatást utóbbi évek... Íme egy rövid áttekintés a cikkről. A tudósok több stratégiát is kidolgoztak az öregedés lassítására, minden ember maga dönti el, hogy alkalmazza-e a tanácsot vagy sem.

Hogyan lassítsuk le az öregedést – nyolc viselkedési stratégia

Két összetett folyamat, amely felgyorsítja az öregedést, a túlzott sejtoxidáció. Az öregedés felgyorsulásához a túlzott cukorfogyasztás, az állandó stressz és a környezetszennyezés társul. Az Egyesült Államok Országos Öregedésügyi Intézete által végzett kutatás olyan elvek kidolgozásában segít, amelyek segítségével természetes módon lassítható az öregedés.

Tudományosan bizonyított, hogy genetikai szinten lassítja az öregedési folyamatot. Más természetes módszerek, mint például élelmiszerek – antioxidánsok, ésszerű kalóriakorlátozás, természetes hormonális kiegészítők, ez a megközelítés a másik oldalon áll.

A biológiai öregedés ütemének körülbelül 20%-át a genetikai kód határozza meg. A fennmaradó 80% a környezeti helyzettől és az életmódtól függ. Az utolsó két tényező ellenőrzésével és néhány egyszerű, de hatékony intézkedéseket esetleg lassítja a biológiai öregedés ütemét.

Hogyan lehet lassítani az öregedést diétával

Szeretnéd lassítani az öregedési folyamatot? Tekintse át az étrendet, ellenőrizze az élelmiszerek mennyiségét és minőségét. Bizonyos ételek és étrend-kiegészítők segítenek abban, hogy fiatalabbnak tűnjön és érezze magát. Ezek antioxidánsok egészséges zsírok, vitaminok és fitonutriensek.

A "tengeri" típusú táplálék leállítja a pusztító folyamatokat a szervezetben. Az Omega-3 PUFA-k segítenek lelassítani vagy akár megállítani az öregedéssel összefüggő mentális aktivitás csökkenését. Ha nem a Földközi-tenger partján születtél, akkor tanuld meg a hosszú máj diéta alapelveit

Az antioxidánsok védik a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól. Az antioxidánsok felfedezése felkeltette a reményt, hogy az emberek lelassíthatják az öregedést pusztán azáltal, hogy hozzáadják őket étrendjükhöz. A leghíresebb antioxidánsok:

• Glutation (a szervezet maga termeli)
• C-, A-, E-vitamin
• Koenzim Q10
• Likopin, kvercetin, asztaxantin, lutein
• Melatonin
• Liponsav
• Karotinoidok stb.

A szervezet antioxidáns-termelő képessége az életkorral csökken. Az öregedési folyamatot nem lehet megállítani. Örüljünk meg "szépen". Az élelmiszernek antioxidáns komplexeket is tartalmaznia kell.

Resveratol vagy a francia paradoxon

Resveratrol, egy természetes antioxidáns, bioflavonoid, amely szőlőben, áfonyában, diófélékben és kakaóbabban található. A növények resveratolt termelnek a betegségek és fertőzések elleni védelem érdekében. Kiterjedt kísérletek az azonosításhoz hasznos tulajdonságait resveratol vizsgálatot végeztek egereken.

A resveratrollal táplált egerek egészségesebbek voltak és tovább éltek, mint a rendszeres étrenden lévő egerek. A későbbi kísérletek során a kutatók azt találták, hogy a resveratrol lelassítja az életkorral összefüggő változásokat.

Egy nemrégiben végzett humán tanulmány szerint a resveratrol hasonló egészségügyi előnyökkel jár. Túl korai azonban végleges következtetéseket levonni arról, hogy a resveratrol hogyan hat az emberi egészségre és az öregedésre.

A mai napig bebizonyosodott, hogy a rezveratol javítja az erek rugalmasságát, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Ez együttesen javítja a vérkeringést és megelőzi az érelmeszesedést.

Egyél kevesebbet, de jobban

Az élelmiszer minősége és mennyisége befolyásolja az életéveket. A kérdés az, hogyan? Érdekes egy bizonyos százalékkal alacsonyabb kalóriatartalmú, de mindent tartalmazó étrend tápanyagok... A kísérletek azt mutatják, hogy a kalóriabevitel 30%-os korlátozása pozitív hatással van az öregedés markereire.

Megállapítást nyert, hogy a táplálkozás csökkentése meghosszabbítja a legegyszerűbb élőlények élettartamát, de az összetett szervezetek, beleértve az emlősöket is, ellentmondó eredményeket mutatnak. Ez a fajta a korlátozásokat Ön is ellenőrizheti. A kutatók még nem jutottak végleges következtetésekre.

A túlsúlyos emberek kalóriabevitelének 20-30%-os korlátozása segít csökkenteni az inzulinszintet és szabályozni a vérnyomást. Csökken a vezető halálokok, például a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata.

Minél idősebb vagy, annál fontosabb az erősítő edzés.

Az izomtömeg 20 éves kor körül éri el a csúcsát, majd fokozatosan csökkenni kezd. Az életkorral összefüggő izomtömeg-csökkenés az állóképesség, az erő, a rugalmasság, a csonterő és az izomtömeg csökkenéséhez vezet. mentális képességek... Az izomszövetet viszont elkezdi felváltani a zsírszövet, és elkerülhetetlen a testtömeg növekedése.

Az erősítő és az ellenállási gyakorlatok az egyik legerősebb öregedésgátló stratégia. Az izomtömeg veszteség mindössze 1-3% évente. 20 év után azonban a testösszetétel jelentősen megváltozhat, ha nem teszünk semmit. Az izomtömeg elvesztésének folyamatát szarkopéniának nevezik.

Az ezen a területen végzett kutatások kimutatták, hogy az edzésprogramok megállíthatják az életkorral összefüggő izomvesztést. Az állandó testmozgás izomtömeg növekedéshez vezet, még a 70 év körüli és idősebb embereknél is.

A leghatékonyabb gyakorlatok azok, amelyek minden izomcsoportot megmozgatnak. Ezek guggolások, kitörések, fekvőtámaszok, felhúzások, fekvenyomás. Nincs életkor, hogy azt mondhassam, túl öreg vagyok az edzéshez. Ez a "fiatalság szökőkútja" mindenki számára elérhető.

Aerob gyakorlat

Az aerob gyakorlat megfizethető fizikai aktivitás. Az oxigén az izomműködés fő energiája. A séta, futás, úszás, tánc, kerékpározás, futópad, szobakerékpárok az aerob gyakorlatok példái.

Az aerob edzés támogatja a szív- és érrendszert, erősíti a csontszövetet, segít normalizálni a vérnyomást és csökkenti a stresszt. Általában az aerob edzés javítja az állóképességet. Az aerob és anaerob (erő) gyakorlatok hozzáértő kombinációja gyönyörű erős testet alkot.

Az öregedés területén az egyik vezető elmélet a mitokondriális lebontás elmélete. Úgy gondolják, hogy öregszünk, részben azért, mert sejtjeinkben lévő mitokondriumok nem termelnek hatékonyan energiát, mint serdülőkorban. Az aerob gyakorlatok serkentik a mitokondriális működést. Az állóképességi edzés növeli a mitokondriális funkciót.

Hormonok, nélkülük sehol

Nem élhetünk túl hormonok nélkül. Gyermekkorban a hormonok segítik a növekedést. V serdülőkor pubertáshoz vezet. Idővel bizonyos hormonok szintje természetesen csökken, például a tesztoszteron a férfiaknál és az ösztrogén a nőknél.

A hormonok részt vesznek az anyagcsere szabályozásában, immunfunkció, szexuális szaporodás és növekedés. Mirigyek, például az agyalapi mirigy pajzsmirigy, mellékvesék, petefészkek és herék, a szövetek és szervek működésének stimulálásához, szabályozásához és ellenőrzéséhez szükséges hormonokat szabadítanak fel. A legtöbb hormon általában alacsony koncentrációban található a véráramban. A NIA kutatás azokra a hormonokra összpontosít, amelyek az életkorral természetesen csökkennek, ideértve:

• Emberi növekedési hormon
• Tesztoszteron
• Ösztrogén és progeszteron (a menopauza hormonterápia részeként)
• Dehidroepiandroszteron (DHEA)

Egy ideje még azt hitték, hogy a hormonkezelés a „fiatalság forrása”, hogy fiatalnak érezzük magunkat és megelőzzük az öregedést. A NIA szerint ez idáig egyetlen tanulmány sem mutatta ki, hogy a hormonterápia növelné a várható élettartamot. Hormonhiánnyal diagnosztizált betegek csak receptre és orvos felügyelete mellett szedhetnek hormonokat.

Vegyél egy jó matracot és szexelj

Az alváshiány csökkenti a férfiak gondolkodási képességét és a tesztoszteronszintet. A rossz alvásminőség felgyorsítja az öregedés jeleit, és gyengíti a bőr éjszakai helyreállító képességét. Egy embernek 6-8 óra minőségi alvásra van szüksége. A mély, pihentető, megszakítás nélküli alvás felfrissíti és megfiatalítja magát.

„A fiatalabb megjelenés kulcsfontosságú összetevői, hogy aktívak maradjunk… és jó szexuális életet éljünk.” – Dr. Hetek

Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres szex egy jó partnerrel, akár heti háromszor is, 4-7 évvel csökkenti a biológiai életkort. A kísérletezők nem teljesen biztosak abban, hogyan és miért van a rendszeres szexnek erős öregedésgátló hatása.

Talán a szex növeli a partnerrel való intimitást és a kapcsolat érzését. Lehet, hogy a szex felszabadít bizonyos hormonokat, amelyekről ismert, hogy csökkennek az életkor előrehaladtával. Az erőteljes szex a fizikai aktivitás egyik formája?

Biológiailag fiatalnak lenni nem könnyű, de megéri. A fiatal kor előnyei túl nagyok ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk. Ezen alapelvek betartásával idős korban is okos, erős, energikus leszel, és biológiailag fiatalabb maradsz társaidnál.

Változnak az öregedéssel kapcsolatos nézetek

A betegségeket és a fogyatékosságokat egykor az öregedés szerves részének tekintették, de ma már nem az. Az öregedés elkerülhetetlen folyamat, de az idősek egészségesek és aktívak lehetnek korukban. Az egyszerű (első pillantásra) szabályok betartása segít lelassítani az öregedést:

• Egészséges diéta
• Antioxidánsok, vitaminok és fitonutriensek
• Resveratol
• Ésszerű kalóriakorlátozás (főleg cukorból és gyors szénhidrátokból)
• Erősítő és aerob edzés
• Hormonális támogatás
• Minőségi alvás
• Boldog szerelem

Inspirációnak és új élet kezdetének egy részlet a Highlander című filmjükből és a híres Who Wants to Live Forever című dal a Queen előadásában.

Az öregedés egy elkerülhetetlen, természetes folyamat, amelynek az emberiség mindig is arról álmodott, hogy végre megoldja és egy napon legyőzze. Valakit a büszkeség, a vágy, hogy utolérje Istent, vezérelt. Valaki egyszerűen arról álmodott, hogy a szívüknek kedves emberek mindig fiatalok, szépek, egészségesek maradnak és örökké élnek.

Maga a koncepció sokrétű. Ez időbeli változásokat jelent, amelyeknek lehetnek pozitív és negatív hatásai is. Amikor dolgokra alkalmazzuk, az öregedés nem mindig egyenlő a pusztítással. Néha ez a minőség javulását jelezheti az évek során, mint a bor esetében. Ha biológiai öregedésről beszélünk, akkor a szervezet funkcióinak és tulajdonságainak fokozatos leromlását jelentik, ami elkerülhetetlen halálhoz vezet.

Aldous Leonard Huxley angol író nagyon pontosan jellemezte az emberek hozzáállását saját testük öregedéséhez: "Az a tudat, hogy a csontváz kezében minden ambíció csalódásra van ítélve, soha nem akadályozta meg a legtöbb embert abban, hogy úgy éljen, mintha a halál semmi lenne. több, mint egy megalapozatlan pletyka." A tudomány azonban mindig is igyekezett kideríteni, miért és hogyan történnek az életkorral összefüggő változások, és megtanulják, hogyan lehet ellenállni nekik.

Az emberi öregedés biológiai metamorfózisok sorozata, amelyek természetesen a fejlődés során, a születéstől az érettségig, az öregségig és a halálig fordulnak elő. A legtöbb ember számára az öregséget a következők jellemzik:

• őszülő vagy ritkuló haj;
• a bőr tónusának elvesztése;
• ráncok kialakulása;
• csökkent izomerő;
• csontvesztés stb.

Aktív életmód, beleértve fizikai gyakorlatok, megfelelő táplálkozás, lelassíthatja az öregedési folyamatokat és hozzájárulhat a hosszú és eredményes élethez. Az életkorral összefüggő változásokban és a halálozásban a genetika (örökletes fizikai jellemzők) is szerepet játszik. Olyan emberek, akiknek szülei vagy nagyszülei korábban éltek mély öregség nagyobb valószínűséggel élnek tovább.

A tudomány fejlődésének, az életkörülmények változásának köszönhetően az emberiség öregedési folyamata ma minden eddiginél hosszabb ideig tart. Nagy előrelépések történtek a gazdaságilag fejlett országokban, ahol a népesség elöregedése lelassult, az átlagos várható élettartam ma eléri a 85 évet. Ez több tényezőnek köszönhető:

• sikeres szociális és demográfiai politika a népesség gyors elöregedése ellen;
• számos betegség megszüntetése kisgyermekkoriés serdülőkor;
• fejlett kezelési módok kidolgozása olyan betegségek kezelésére, amelyek korábban korai halállal végződtek.

Korunkban azonban az emberi öregedés a szenvedés, a betegségek és a halál fő oka.

A gerontológia, a biogerontológia és más tudományok az öregedés folyamatát tanulmányozzák, és megpróbálják megtalálni a módját az életkorral összefüggő patológiák és a szervezet pusztulásának megelőzésére, az egészség megőrzésére és az emberi élet meghosszabbítására. A tudósok legambiciózusabb és legígéretesebb célja az öregedés késleltetése. Sokan álmodoznak egy "varázstabletta" kifejlesztéséről, amely megfordítja ezt a folyamatot.

A tudósok ugyanakkor a várható élettartam radikális növekedésének lehetséges társadalmi következményeiről vitatkoznak, összefüggésben az esetleges tudományos áttörések az öregedés elleni küzdelemben.

Minden fajnak más a normál élettartama. A legtöbb szervezetben a halál röviddel a szaporodási életszakasz vége után következik be. Ez az embereknél nem annyira nyilvánvaló. A nők öregedése azonban meglehetősen gyorsan megy végbe, amikor véget ér a fogamzóképes kor és beáll a menopauza.

Az ösztrogén hormon szintje csökkenni kezd, ami a menstruációs vérzés fokozatos megszűnéséhez vagy leállásához vezet. Menopauza után, amikor menstruációs vérzés teljesen leáll, ami azt jelenti, hogy a fogantatás, a terhesség és a szülés már nem lehetséges, a nő aktív öregedési folyamata megindul:

• a női nemi hormonok szintjének csökkenése a petefészkek és a méh összehúzódásához vezet; a hüvelyi szövetek elvékonyodnak, kiszáradnak, kevésbé rugalmasak, atrófiás hüvelygyulladás alakul ki, amelyet súlyos esetekben viszketés, vérzés, közösülés közbeni fájdalom kísér;
• A menopauza során kezdődő bizonyos változások (például a hormonszint csökkenése és a hüvelyszárazság) zavarhatják a szexuális tevékenységet.
• a bőr faggyúmirigyei termelnek kevésbé titkos, ami a ráncok gyors kialakulásához, az arc, test öregedéséhez vezet;
• a bőr öregedésével együtt negatív változások következnek be a mozgásszervi rendszerben, nagy a csontritkulás (a csontok törékenysége) kialakulásának kockázata;
• a keringési rendszer állapota élesen romlik;
• gyakran alakul ki cardilopatológia stb.

A nők intenzív öregedésének közös vonásai vannak a férfiak életkorral összefüggő változásaival. Tehát az arcbőr öregedése mindkét nemnél a szabad gyökök hatására következik be.

A szabad gyökök a szervezetben zajló, oxigént használó biokémiai reakciók normális melléktermékei. A szabad gyökök felhalmozódása azonban gyakran az eredménye negatív hatás Szerda. Képes a sejtek működésének megváltoztatására, károsodást okozva bennük.

A szabad gyökök hatására a fehérjék átalakulhatnak, így a kollagén is, amely a kötőszövet egyik fő alkotóeleme, amely biztosítja a szervek támogatását és az erek rugalmasságát. A keresztkötések megváltoztatják a kollagénmolekulák alakját és működését.

A férfiaknál a nemi hormonok szintjének változása kevésbé hirtelen. A tesztoszterontermelés csökkenése a spermiumtermelés csökkenéséhez és a nemi vágy (libido) csökkenéséhez vezet. De ezek a változások a férfiak testében fokozatosan következnek be.

Bár a pénisz véráramlása fokozatosan romlik, az erősebb nem legtöbb tagja élete során erekciót és orgazmust tapasztalhat. Az erekció azonban időben lerövidül, fenntartásához több stimulációra van szükség. Az erekciók közötti intervallum nő.

Az erekciós diszfunkció (impotencia) olyan betegségekhez kapcsolódik, amelyek befolyásolják a nemi szervek vérellátását, beleértve:

• kardiopatológia;
• érelmeszesedés;
• cukorbetegség.

Az erősebb nem bőrének öregedése fokozatosan történik, a tisztességes nemben nincsenek ugrások. 45 éves korban és később faggyúmirigyeik stabil mennyiségű váladékot termelnek, ezért az arc öregedése lassabb, mint a nők hasonló öregedési folyamatai, és az erősebb nemnél kevésbé hajlamosak a korai ráncok megjelenésére.

Ezenkívül fokozatosan a férfiak izmai, szalagjai és csontjai öregednek. Az élet egyenlítőjén az egészséges életmódot folytatók többsége még mindig kiváló fizikai állapotban van.

A férfi test sejtjeinek öregedése azonban fokozatosan megtörténik, ennek eredményeként a test kevésbé képes ellátni szokásos funkcióit:

• az izmok elveszítik erejét;
• a hallás és a látás kevésbé élessé válik;
• a reflexek lelassulnak;
• merevedési zavar alakul ki;
• a tüdő kapacitása csökken;
• a szív vérpumpáló képessége romlik;
• az immunrendszer legyengül, és nem tud hatékonyan leküzdeni a fertőzéseket és betegségeket.

Progeria: A gyermekek korai öregedése

Ezt a patológiát Hutchinson-Guildford-szindrómának is nevezik. Ez egy rendkívül ritka genetikai rendellenesség.

Maga a szó a görög progeros melléknévből származik, ami azt jelenti, hogy „koraszülött”.

A patológia abban nyilvánul meg gyermekkor... Az idő előtti öregedés miatt a gyermek gyorsan "kis öregemberré" válik. A Progeria különféle formái léteznek, de a klasszikus változat klinikai kép Hutchinson-Guildford szindróma.

A világon különböző források szerint 350-400 embernél diagnosztizálnak korai öregedést. Úgy gondolják, hogy a patológia mindkét nemben és minden etnikai csoportban 20 millió újszülött közül 1-nél fordul elő. 4-8 millióból egy embernek van esélye arra, hogy Progeriában szenvedő gyermek szülője legyen. Azoknál a szülőknél, akiknek már van progériás gyermekük, 2-3% a kockázata annak, hogy újból szüljön ilyen patológiás csecsemőt.

Megszületve úgy néz ki, mint egy ilyen genetikai rendellenességben szenvedő baba normál újszülött... A korai öregedés jelei először 10 hónap és 2 év közötti időintervallumban jelennek meg.

A patológia tünetei:

• növekedési problémák;
• a bőr alatti zsír és izomtömeg hiánya;
• hajhullás, beleértve a szempillákat és a szemöldököket;
• a bőr öregedésének korai jelei;
• gyakori csípődiszplázia;
• a mobilitás változásai más ízületekben;
• látható vénák;
• érelmeszesedés, amelyet kardiopatológiák bonyolítanak.

Annak ellenére, hogy egy adott etnikai csoporthoz tartoznak, a Progeria betegek hasonló megjelenésűek. Azok, akiknél korai öregedést diagnosztizáltak, szokatlan tulajdonságokkal rendelkeznek:

• a fej a szokásosnál nagyobb;
• az állkapocs kis csontjai;
• vékony csőrszerű orr;
• kiálló fülek;
• látható erek;
• lassú fejlődés és a fogak alakjának változása;
• magas, éles hangon.

A progéria nem befolyásolja a gyermek agyának és intelligenciájának fejlődését, és nem fertőző, ellentétben néhány tudatlan ember állításával.

A különböző típusú növények és állatok eltérően öregszenek. Például egyes hüllőkre, halakra, emlősökre a lassú öregedés jellemző, vagy elhanyagolható. Tehát a Caroline boxteknősök akár 138 évig is élnek. Az izlandi ciprus (kagyló) 400 évig él.

Az emberi életet biztosító biokémiai reakciók nagy részét már jóval a többsejtű szervezetek megjelenése előtt egysejtű baktériumok fejlesztették ki. Ezek az egysejtű szervezetek két egyenlő részre osztva szaporodnak. Utódaik egy része ma is virágzik. Élnek, osztoznak, és láthatóan nem öregszenek meg. A tudósok találtak néhány bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a növekedési és osztódási folyamatok fontos tényezők e sejtek fiatalon tartásában.

Amikor többsejtű organizmusok fejlődnek ki, egyes sejtjeik (embrionális) a következő generáció részeként spermiumokká vagy petékké válnak. A testet alkotó egyéb sejtek (szómák) soha nem válnak az utód részévé. A nem osztódó sejtek fokozatosan elpusztulnak, ami a test öregedéséhez és halálához vezet.

Emberben egyes fajok szomatikus sejtek soha többé ne ossza meg az érettség elérése után. Az agy, a vázizom és a szív tartalmaz nagyszámú posztmitózisos sejtek.

Öregedő ember

Ez a fiziológiai funkciók progresszív romlása, amely a negatív környezeti tényezőkkel szembeni fokozott sebezhetőséghez kapcsolódik, ami az életerő elvesztéséhez vezet.

Ez a jelenség összetett folyamat, amely több jelből áll:

• a halálozás valószínűségének növekedése az életkorral;
• fiziológiai változások, amelyek általában a szervezet funkcionális képességeinek csökkenéséhez vezetnek;
• fokozott fogékonyság bizonyos betegségekre.

A legtágabb értelemben az emberi öregedés tükrözi az élet során bekövetkező összes változást:

• növekedés;
• fejlődés;
• érettség elérése.

A fiatalok számára az öregedés még csak felnő, ami bizonyos előnyökkel jár: a kijárási tilalom és a késői lefekvés megszüntetése, a nagyobb függetlenség.

Felnőttkorban kicsit másképp viszonyulnak ehhez a folyamathoz. Elmúlik az öröm, hogy többek között egy új gyertya is megkoronázza a születésnapi tortát. Nehéz nem észrevenni néhány ártalmatlan, de nem túl kellemes kozmetikai változást: ősz haj, ráncok. A középkor az az idő is, amikor az emberek kezdik észrevenni a hanyatlást. fizikai forma... Még a profi sportolók sem kerülhetik el ezeket a változásokat.

Például egy maratoni futók körében végzett közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy futásuk szó szerint lelassult, ahogy idősebbek lettek. A fizikai teljesítmény némi csökkenése az öregedés normális jele.

A fogantatás pillanatában kezdődik, és addig tart, amíg élünk. A szervezet állapota az élet bármely szakaszában, a genetikai összetevőtől és az ökológiai tapasztalatoktól függ. A szervezet öregedésének szakaszai tükrözik az alkalmazkodás és a „javítás” genetikai képességét, valamint a kóros folyamatok halmozott károsodását.

Manapság szokás az időskort hagyományosan több időszakra osztani:

• korai - 65-74 éves korig;
• középső - 75-84 éves korig;
• későn - 85 éves kortól.

Az életkor előrehaladtával minden testrendszer teljesítménye csökken. A növekedés, a szövetek regenerációja lelassul, degenerációjuk megkezdődik. Bár az öregedés személyenként eltérő, vannak általános jelek, amelyek mindegyik rendszerre jellemzőek.

Például a tüdőszövet sejtjeinek öregedése kezdődik, a tüdőfunkció romlik, és az alveoláris felület területe csökken.

Az idős kor a termelés általános csökkenésével és a hormonaktivitás csökkenésével jár. Az anyagcserezavarok gyakrabban fordulnak elő idős embereknél.

A cukorbetegség az idős kor gyakori kísérője. Ennek a patológiának számos oka van, de a mögöttes mechanizmus a vázizomzat képtelensége a glükóz metabolizmusára. Az öregedés hatása az, hogy idővel kevésbé érzékenyek az inzulinra.

A legújabb kutatások azt sugallják, hogy az idősebb felnőttek gyakran vannak kitéve a táplálkozási hiányosságoknak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy idős korban az emberek telítettségi küszöbe csökken a hormonális változások és az idegrendszer működésének zavarai miatt.

Öregedéselméletek

Számos fogalom próbálja megmagyarázni az öregedés okait. Ezek közül a leghíresebbek a következő öregedéselméletek:

• eldobható harcsa;
• mutációk felhalmozódása;
• hormonális és genetikai;
• mitokondriális;
• epigenetikai;
• szabad radikálisok;
• mitokondriális;
• szomatikus mutációk;
• evolúciós genetika.

Az öregedés egyetlen elmélete sem képes megmagyarázni ennek a folyamatnak az összes aspektusát, de legtöbbjük két megközelítés valamelyikét alkalmazza:

• az emberek genetikailag arra vannak programozva, hogy öregszenek és meghaljanak;
• normál kopás - az öregedés és a halál okának magyarázata.

Az öregedés hormonális elmélete szerint a szervezetben az életkorral összefüggő negatív változások mögött a fő felelős a hipotalamusz, amely szabályozza a növekedést és fejlődést befolyásoló hormonok termelődését. Úgy gondolják, hogy idővel érzékenysége nő, és hormonális egyensúlyhiány alakul ki, ami az öregedés fő oka.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a laboratóriumban növesztett emberi sejtek körülbelül 50-szer osztódnak, mielőtt elpusztulnának. Kivételt képeznek a korlátlan növekedésű rákos sejtek, valamint egyes agy- és izomsejtek, amelyek születés után nem osztódnak. Alapján sejtelméletöregedéssel, az idős ember szervezetében a sejtosztódás csökkenésével a szervezet működése is lassulni kezd, ami öregedéshez, végső soron halálhoz vezet.

Másik tudományos elmélet azt sugallja, hogy a gének véletlenszerű mutációk következtében változnak, amelyek idővel felhalmozódnak, és fokozatosan az öregedés, a betegségek hatásához vezetnek. A környezeti tényezők, például a röntgensugárzás, az ultraibolya sugárzás és a mérgező vegyszerek hozzájárulhatnak ehhez a folyamathoz. Minden sejt képes helyreállítani a sérült DNS-t, de néha a javító mechanizmusok meghiúsulnak, felhalmozódnak a mutációk, amelyek szintén a rák kialakulásának tényezői.

Az öregedés az életkorral összefüggő funkciók és tulajdonságok romlásának biológiai folyamata. Az emberi öregedés tudománya egymásnak ellentmondó elméletek és rejtélyes adatok metszéspontjában egyensúlyoz.

A gerontológusok még nem jutottak megegyezésre abban, hogy magának a szervezetnek az öregedése miben tér el a betegségektől, az öregségtől.

Az orvostudomány ma már elég jól tanulmányozta az öregedés számos jelét, a sejtekben, szövetekben és szervekben az életkorral fellépő változásokat. Az emberi életet számos biokémiai reakció támogatja, amelyek befolyásolják a fizikai állapot test és lélek. Számos ilyen reakció sebességében és hatékonyságában kóros életkorral összefüggő változások figyelhetők meg. E változások közül azonban sok az öregedés másodlagos következménye, nem pedig kiváltó ok.

Úgy tűnik, hogy az öregedést különböző mechanizmusok együttese okozza, amelyek párhuzamosan működnek, és kölcsönhatásba lépnek egymással, és változásokat idéznek elő az élet során. Beleértve, ezek az oxidációs, glikozilezési stb. folyamatok.

Az emberi öregedés jelei

A gerontológusok megpróbálják megtalálni az okot, hogy az idősek miért válnak kiszolgáltatottabbá a betegségeknek és a fogyatékosságoknak. Például a Baltimore Institute on Aging (BLSA) hosszú távú tanulmánya 1958 óta folytatódik. Az önkéntesek egy csoportját hosszú időn keresztül sokszor megvizsgálják. Ennek során sok érdekes felfedezés született (kb. 800!). A tudósok különösen arra a következtetésre jutottak, hogy még azok az emberek is, akik egészségesek maradnak, megőrzik jó kognitív képességeiket, életük végén elvesztik agyuk térfogatának jelentős részét. És ez az öregedés teljesen normális jele.

Néhány változás, amelyet az emberek az öregedés normális jelének tekintettek, valójában potenciális betegségek jelei lehetnek. Például a személyiség hirtelen változásai. A városlakók körében az a meggyőződés él, hogy az ember ingerlékeny, depressziós, visszahúzódó lesz, ahogy öregszik. A hosszú távú adatok elemzése azonban a baltimore-i tanulmány részeként azt mutatta, hogy egy felnőtt személyisége általában nem változik 30 év után. A fiatal vidám fickók és jokerek ugyanazok maradnak, évfordulót ünnepelnek évfordulóról évfordulóra. A tudósok azt feltételezik, hogy a jelentős személyiségváltozások nem az öregedés normális jelei. Éppen ellenkezőleg, betegség, demencia korai tünetei lehetnek.

A sejtek öregedésének üteme és előrehaladása személyenként nagyon eltérő lehet. De általában az öregedés hatása a test minden szervének sejtjeiben rejlik. Ráadásul a változások elég korán beindulhatnak.

• Például 20 éves kor körül tüdőszövet kezd veszíteni rugalmasságából, és a mellkasi izmok valamivel lassabban húzódnak össze. Ennek eredményeként maximális összeget a levegő, amelyet a belélegzés során kap a szervezet, csökken.
• A belekben csökken az emésztőenzimek termelése, ami befolyásolja a tápanyagok felszívódását és egyensúlyának fenntartását a szervezetben.
• A zsírlerakódások felhalmozódnak az erekben. Elveszítik rugalmasságukat, érelmeszesedés alakul ki.

Míg a tudósok alaposan tanulmányozták az öregedés főbb jeleit, a kérdések továbbra is a legalapvetőbb szinten vannak:

• mi a szövetek és sejtek öregedésének fő oka;
• miért fordulnak elő kóros változások;
• milyen biológiai folyamatok állnak e változások hátterében.

Az, hogy a szervek milyen jól látják el a természet által rájuk ruházott funkciókat, sejtjeik állapotától függ. Egyes szervekben és szövetekben az elhalt sejteket nem pótolják újakkal, számuk csökken. A herékben, a petefészkekben, a májban és a vesékben lévő sejtek száma a test öregedésével jelentősen csökken. Ha a sejtek száma túl alacsony, a szerv nem tud normálisan működni. Így idős korban a legtöbb szerv és rendszer működőképessége csökken.

Nem minden szerv veszít nagy számú sejtet. Például az egészséges idősek agysejtjeik nagy részét megtartják. A jelentős veszteségek főként stroke-ban szenvedő betegeknél vagy időseknél fordulnak elő, akik hajlamosak az idegsejtek progresszív elvesztésére, illetve olyan neurodegeneratív kórképekre, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór.

Az egyik szerv működésének betegség vagy természetes öregedés következtében bekövetkező hanyatlása hatással lehet egy másik szerv működésére. Például, ha az erek összehúzódnak az érelmeszesedés következtében, a veseműködés romlik, mivel a véráramlás csökken.

Gyakran az öregedés első jelei a mozgásszervi rendszeren figyelhetők meg. Csökkent látásélesség. A hallás romlik.

A legtöbb funkció belső szervek az életkorral is lebomlanak. A szervezet funkcionális képességei nem sokkal a 30. születésnap előtt érik el csúcspontjukat, majd fokozatosan, de folyamatos hanyatlásuk kezdődik. De még ezzel a csökkenéssel is a legtöbb funkció megfelelő marad, mivel a legtöbb szerv elkezdi használni a funkcionális tartalékot.

Például, ha a májsejtek fele elpusztul, a fennmaradó egészséges sejtek több mint elegendőek a normális szervműködés fenntartásához.

Nem a fokozatos öregedés, hanem általában a patológiák a felelősek a szervek és rendszerek időskori funkcionalitásának elvesztéséért.

Noha sok funkció továbbra is megfelelő, mások csökkenése miatt az idősek kevésbé képesek megbirkózni a különféle stresszekkel, többek között:

• túlzott fizikai aktivitás;
• szélsőséges hőmérsékleti változások a környezetben;
• pszicho-érzelmi zavarok.

A lassú öregedés egyes szervekre jellemző. Másoknak megvan az esélyük, hogy korábban „bukjanak”, például:

• szív;
• véredény;
• húgyúti szervek;
• nemi szervek;
• agy.

A bőr fő feladata, hogy megvédje a szervezetet a környezettől. Ezt úgy éri el, hogy gátat hoz létre, amely szabályozza a hőmérsékletet, megtartja a folyadékot és elnyeli az ultraibolya sugárzást.

• Az életkor előrehaladtával a dermis vastagsága körülbelül 20%-kal csökken.
• Ahogy elvékonyodik, elveszíti normális vérellátását és érzékenységét.
• A belső hő megtartásának képessége romlik.
• A bőr törékennyé válik.
• Az arc és a kéz bőrének öregedése azelőtt kezdődik, hogy az életkorral összefüggő változások következnek be a test más területein.
• A regeneráció lelassul.
• Csökken a verejték- és faggyúmirigyek száma, csökken a termelékenységük.
• Megjelennek a ráncok.
• A bőr érzékenységét biztosító neuronok száma 30%-kal csökken 10-90 év alatt.
• Időseknél megváltozik a bőr alatti zsírlerakódás. Az izmok, erek és csontok jobban láthatóvá válnak a bőr alatt a végtagok bőr alatti zsírszövetének elvékonyodása miatt. A zsír főleg a hason és a combon halmozódik fel.
• A bőr öregedése együtt jár az anyagcserezavarokkal.

• Az életkor előrehaladtával a csontok mérete csökken, sűrűségük csökken.
• Törékennyé válnak.
• A törések kockázata nő.
• Az emberek gyakran egy kicsit alacsonyabbak az életkorral.
• Az izmok hajlamosak elveszíteni erejüket és rugalmasságukat.
• A koordináció károsodott.
• Problémák vannak a test térbeli egyensúlyozásával.

Az izomszövet a fő energiatermelő, amely összetett anyagcsere-folyamatok eredményeként szabadul fel. Amikor az izmok összehúzódnak, hő keletkezik. Szükséges a normál testhőmérséklet fenntartása, amely biztosítja a különböző biokémiai reakciók sikerességét.

• Már a harmadik évtizedben megkezdődik az izomszövet méretének, rugalmasságának és erejének általános csökkenése.
• Az izomtömeg csökkenése a későbbi élet során folytatódik. Izomrostok Az ATP, a glikogén, a mioglobin tartalékainak csökkenése és a myofibrillumok számának csökkenése miatt kisebb átmérőjűvé válik.
• Ennek eredményeként a test öregedésével az izomaktivitás csökken. Az embernek több erőfeszítést kell tennie a feladat elvégzéséhez.

A csontok az életkorral gyengébbek és törékenyebbek lesznek. Nőknél a csontsűrűség csökkenése felgyorsul a menopauza után, mert csökken az ösztrogén termelése, ami segít megelőzni a csontlebontást.

A csontok kevésbé sűrűek, részben azért, mert kevesebb kalciumot tartalmaznak. Ennek az ásványi anyagnak a mennyisége csökken, mivel a szervezet kevesebb kalciumot szív fel a táplálékból. Ezenkívül a D-vitamin szintje is csökkenhet, amely segít a szervezetnek a kalcium felhasználásában.

Egyesek jobban legyengültek, mint mások. A legsebezhetőbbek:

• a csípőízületet alkotó combcsont feje;
• a kéz csontjainak sugár és ulnaris végei a csuklón;
• a gerinc csontjai (csigolyák).

A csontpusztulás, az ízületek, izmok degenerációjának megelőzése, ugyanakkor az arc és a test bőrének öregedésének lassítása érdekében a szakemberek a kalciumbevitel növelését javasolják.

• Idősek számára az általános ajánlás napi 1000 mg kalcium.
• A menopauzán átesett nőknek és a nyolcvanas éveikben járó férfiaknak azt tanácsolják, hogy ezen ásványi anyag napi bevitelét 200 mg-mal növeljék.
• Ha egy személy nem kapja meg az ajánlott mennyiséget az étrendből, orvosa kalcium-kiegészítőket javasolhat.

Egy másik emberi szövetséges a mozgásszervi rendszer öregedése elleni küzdelemben a D-vitamin.

• Felnőtteknek napi 600 nemzetközi egység (NE) fogyasztása javasolt ebből a tápanyagból.
• Időseknél az ajánlott adag 70 év után 200 NE-vel növelhető.

A meleg országok lakosai a napfénynek köszönhetően nem szenvednek D-vitamin hiányt. De az északi szélességi körök lakói télen gyakran hiányoznak.

A fizikai aktivitás segít a csontok, ízületek, izmok öregedése ellen. A gyaloglás és a futás különösen hasznos a csontvesztés lassításában és a mozgásszervi rendszer erősítésében.

Az endokrin mirigyek által termelt egyes hormonok szintje és aktivitása az életkorral csökken.

• Beleértve a növekedési hormon szintje csökken, ami az izomtömeg elvesztéséhez vezet.
• Az aldoszteron szintje csökken, ami növeli a kiszáradás kockázatát.
• A vércukorszint szabályozását segítő inzulin hatékonysága csökken, és rezisztencia alakul ki vele szemben. És a termelése is csökkenhet.

Mivel felelős azért, hogy a glükózt a vérből a sejtekbe szállítsa, ahol energiává alakítható, az életkorral összefüggő változások a vércukorszint megugrását idézik elő étkezés után. Sőt, több időbe telik, mire ez a mutató visszatér normál állapot... Metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség alakul ki.

Az inzulinrezisztencia és a kísérő kórképek megelőzésére rendszeres fitnesz órák és speciális diéta javasolt.

Az immunrendszer sejtjei az életkorral elvesztik korábbi aktivitásukat. Feladatuk idegen anyagok felkutatása és megsemmisítése, mint például:

• veszélyes baktériumok;
• rákos sejtek.

Az immunrendszer aktivitásának csökkenése részben megmagyarázhatja az öregedéssel kapcsolatos számos jelenséget:

• az onkológiai patológiák gyakrabban fordulnak elő idősebb emberekben;
• a vakcinák általában kevésbé nyújtanak védelmet az idősek számára;
• egyes fertőző betegségek (tüdőgyulladás, influenza stb.) gyakoribbak az idősek körében, és gyakrabban vezetnek halálhoz.

A betegek allergiás tünetei az életkor előrehaladtával enyhülhetnek. Ahogy az immunrendszer aktivitása csökken, autoimmun betegség kevésbé hangsúlyossá válnak.

Bár az immunrendszer az életkor előrehaladtával lehangolt, az öregedés fő jellemzője a megnövekedett gyulladás. Ezt bizonyítja a keringő gyulladást elősegítő citokinek megnövekedett szintje, amely hozzájárulhat bizonyos, az életkorral összefüggő patológiák kialakulásához, mint például:

• Alzheimer kór;
• érelmeszesedés;
• ízületi gyulladás.

Az emberi test az életkor előrehaladtával változik, az egyes sejtekben és egész szervekben végbemenő változások miatt, amelyek a rendszerek működési zavaraihoz és az emberek megjelenésének megváltozásához vezetnek.

Az ember élete során a létfontosságú sejtösszetevők molekuláris működése romlik, ideértve:

• membránok;
• extracelluláris mátrix;
• enzimek;
• szerkezeti fehérjék.

A rendellenességek gyorsabban halmozódnak fel, mint ahogy a szervezet kijavítja őket, ami visszafordíthatatlan, progresszív változásokhoz vezet. A régi és hibás molekulák felhalmozódnak a sejteken belül és kívül.

Néhány sejt redoxpotenciálja megváltozik ezekre a kémiai módosulásokra reagálva. Ez a génexpresszió megváltozásához vezet, befolyásolja az enzimek aktivitását, megváltozik a jelátviteli útvonalak. Sejtes mechanizmusok az újrahasznosítás és a javítások lelassulnak. Egyes sérült sejtek olyan vegyi anyagokat bocsátanak ki, amelyek károsítanak más, egészséges sejteket.

A neuroendokrin és az immunrendszer az elsők között válik a sejtöregedés áldozataivá, egyensúlyuk megbomlik, képesek olyan kémiai jeleket küldeni, amelyek beindítják a halálhoz közeledő mechanizmust a különböző szövetekben. Megindulnak az apoptózis és nekrózis folyamatai, különösen a szív, a vázizmok és a substantia nigra nem osztódó sejtjeiben. A szervek, szövetek funkcionalitása, állapota idővel romlik, amiatt, hogy sejtjeik elpusztulnak, az őssejtek osztódása leáll, a szövetek regenerációja megszűnik.

1952-ben Sir Peter Brian Medawar angol biológus úgy határozta meg az öregedést, mint "olyan változások összességét, amelyek növelik az emberek halálának esélyét". Valójában az öregedés minden jele az emberi szervezetben a kóros korral összefüggő változások és a halálozási kockázat gyors növekedéséhez vezet, röviddel az érettség vége után. Ennek bizonyítékai a népesség elöregedésének demográfiai mutatói és a halálokok.

A tudósok úgy vélik, hogy nem csak az arc öregedésének ütemében, hanem a minden idősebb felnőttnél előforduló belső korral összefüggő változások minőségében is sokféle eltérés figyelhető meg. Ezek a következőktől függenek:

• családi történelem;
• életmód;
• gyermekkorban, serdülőkorban, sérülések érettsége, patológiák stb.

Nyilvánvaló, hogy az ember öregedése számos fiziológiai elváltozással jár, amelyek nemcsak a halálozás kockázatát növelik, hanem korlátozzák a normál funkciókat, és fogékonyabbá teszik számos betegségre.

Bár egyes funkciók, például a hallás és a hajlékonyság a gyermek életének korai szakaszában romlani kezdenek, a szervezet aktív funkcionális hanyatlása a szexuális aktivitás csúcsa után, 19 éves kor körül kezdődik.

A népesség elöregedése, amint azt a demográfiai halálozási arányok is mutatják, exponenciálisan növekszik. A csökkent emberi funkcionalitás hajlamos vonaldiagramra. Fokozatos változások jellemzik:

• a magasság és a súly csökkenése az izom- és csonttömeg elvesztése miatt;
• lelassítja az anyagcsere sebességét;
• a reakciókra fordított idő növekedése;
• egyes memóriafunkciók csökkenése;
• csökkent szexuális aktivitás;
• menopauza nőknél;
• funkcionális hallásvesztés, szaglás és látás;
• a vesefunkció romlása;
• az immunrendszer működésének elnyomása;
• csökkent fizikai teljesítmény;
• többszörös endokrin változások.

Az idős emberek leggyakoribb megbetegedései, amelyek az életkorral fokozódnak, a következők:

• kardiopatológia;
• 2-es típusú diabétesz;
• ízületi gyulladás;
• vesebetegség.

Egyes kórképek, például sinusitis előfordulása viszonylag állandó marad a felnőttkorban. Az asztmás epizódok gyakorisága pedig még csökken is.

Az idős emberek leggyakoribb halálozási okai:

• szívbetegségek;
• cerebrovaszkuláris betegség;
• Parkinson- és Alzheimer-kór;
• tüdőgyulladás és egyéb krónikus légúti betegségek.

• Az évek múlásával egy idős ember pulzusa lelassul, szívműködése fokozódhat.
• Az erek falai elveszítik rugalmasságukat, és ennek következtében megnő a szív terhelése.
• A vérnyomás gyakrabban emelkedik, magas vérnyomás és egyéb kardiopatológiák alakulnak ki.

• séta;
• úszás;
• kerékpározás stb.

Az is fontos, hogy ragaszkodjunk az egészséges táplálkozáshoz. A menünek több funkcionális terméket kell tartalmaznia:

• zöldségek;
• teljes kiőrlésű gabonák;
• gyümölcs;
• ehető algák;
• leveles növényzet;
• diófélék;
• Halak.

• hozzáadott cukor;
• transzzsírok;
• asztali só.

• hagyja abba a dohányzást, mivel a függőséghez vezet kóros elváltozás artériák, megnövekedett vérnyomás és pulzusszám;
• a pszicho-érzelmi stressz következményei elleni küzdelem hatékony relaxációval;
• Aludj eleget, mivel az alvás minősége fontos szerepet játszik a szív és az erek egészségében.

Általában az emésztőrendszert kevésbé érinti az öregedés, mint a test többi részét.

• A nyelőcső izomzatának tónusa kissé csökken, de ez nem befolyásolja jelentősen a táplálék mozgását.
• Az ételt kissé lassabban távolítják el a gyomorból. Nem fér bele a korábbi kötetek, mert kevésbé rugalmas lesz. De a legtöbb egészséges életmódot folytató és a gyomor-bél traktus (GIT) krónikus patológiáival nem rendelkező embereknél mindezek a változások jelentéktelenek.

Azonban bizonyos, életkorral összefüggő változások a gyomor-bélrendszerben gyakori problémákat okoznak néhány viszonylag egészséges emberben.

Mivel a szervezet kevesebb laktázt, egy olyan enzimet termel, amely segíti a tej emésztését, az életkor előrehaladtával az idősebbeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki laktóz intolerancia. Fokozott gáztermelésre, tejtermékek fogyasztása utáni hasmenésre panaszkodnak.

A vastagbélben a mozgás enyhén lelassul. Ennek eredményeként nő a székrekedés kockázata. Számos tényező súlyosbíthatja a problémát, többek között:

• alacsony rosttartalmú étrend;
• folyadék hiánya az étrendben; bizonyos gyógyszerek szedése (diuretikumok, vas-kiegészítők stb.);
• egyes krónikus patológiák (cukorbetegség, irritábilis bél szindróma stb.).

A máj csökken, ahogy a sejtjei száma csökken. Ezenkívül az enzimek termelése csökken. Az életkor előrehaladtával ez a szerv kevesebb vérmennyiséget tisztít meg, ami a szervezet mérgező terhelésének növekedéséhez vezet.

Szenilis demencia

Az idegrendszer az életkorral változik. Mind az agyban, mind a gerincvelőben neuronok elvesznek. A szervezet azonban több módon is részben kompenzálhatja ezeket a veszteségeket:

• mivel egyes neuronok elhalnak, új kapcsolatok jönnek létre a többi idegsejt között;
• az agy egyes területein új idegsejtek képződhetnek még idős korban is;
• az agynak több sejtje van, mint amennyi a tevékenység nagy részének elvégzéséhez szükséges.

Az üzenetek továbbításában szerepet játszó vegyi anyagok szintje befolyásolja az agy életkorral összefüggő változásait. Legtöbbjük csökken, de van, amelyik növekszik. Az idegsejtek elveszíthetik a jeleket továbbító receptorok egy részét. Az agy véráramlása csökken. Ennek eredményeként a funkcionális jellemzők és a kognitív képességek romlanak.

Az idősebbek lassabban reagálnak, és lassabban hajtanak végre különböző feladatokat. Egyes mentális funkciók, mint például a rövid távú memória, az új ismeretek megszerzése, a szavakra való emlékezés képessége 70 éves kor után csökkenhet.

Körülbelül 60 éves korig a gerincvelői sejtek száma csökkenni kezd. Ez a változás hatással lehet az erőre vagy az érzésre.

Az életkor előrehaladtával az idegsejtek dendriteket veszítenek, ami rontja a szinaptikus átvitelt. Az ember kevésbé képes megkülönböztetni a szagokat, ízeket, idővel elveszíti látását, tapintását és hallását.

A depresszió a szinaptikus aktivitás károsodásának következménye lehet. A kutatások azt mutatják, hogy az idősek otthonában élők körülbelül 25%-ánál mutatkoznak ennek a mentális zavarnak a jelei. A depresszió a fogyás egyik leggyakoribb (visszafordítható) oka.

A tudomány régóta keresi az öregedés elleni küzdelem módjait. Az életkorral összefüggő kóros elváltozások arányának csökkentése érdekében, modern orvosság használja:

• speciális táplálékadagok;
• hormonterápia;
• antioxidánsok;
• őssejtek stb.

Különös előrelépés történt a kozmetológia területén, amely ma megtanulta "lassítani" az arc öregedését. Szalon eljárások, thalassoterápia, krémek segítségével lassítható a bőr öregedése.

Késleltetett öregedés és megfelelő táplálkozás

Számos diéta, gyógyszer és élelmiszer-adalékok az embereknek tulajdonítják, hogy hatékonyak az öregedés ellen. Sajnos a némelyikük körüli felhajtás gyakran méltatlan. Egyes egészséges táplálkozási szokások és ételek azonban lassítják az időskor közeledtét.

• érelmeszesedés;
• elhízottság;
• kognitív zavar;
• bizonyos típusú rák stb.

Nemrég végeztek egy érdekes tanulmányt, amelyben összehasonlították a japán szumóbirkózók kalóriabevitelét (átlagosan 56 évet élnek) és az alacsony kalóriatartalmú étrendet folytató okinawai férfiak kalóriabevitelét (átlagos életkoruk 77 év). A következtetés egyértelmű volt: a magas kalóriatartalmú étrend káros az egészségre és lerövidíti a várható élettartamot.

Az életkor előrehaladtával a krónikus kiszáradás elleni küzdelem különösen fontos. Sok idős ember nem iszik elég vizet, egyszerűen azért, mert hozzászokott, hogy keveset iszik. Ez a sejtszinten a hidratáció károsodásához vezet. Az olyan gyakori, életkorral összefüggő panaszok oka, mint krónikus fáradtság, fejfájás, székrekedés, nagyon gyakran van folyadékhiány. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy naponta legalább 8 csésze vizet igyunk meg.

Ezenkívül a megelőző táplálkozás szakértői azt tanácsolják, hogy gyakrabban vegye fel a következő termékeket a menübe:

• zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, hüvelyesek és mások, amelyek élelmi rostban gazdagok, és segítik az emésztőrendszer szabályozását, csökkentik a koleszterinszintet, a vérnyomást, a krónikus gyulladásokat, szabályozzák a vércukorszintet és csökkentik a cukorbetegség és az elhízás kockázatát;
• Áfonya, vitaminokban gazdag C és E, antioxidánsok, amelyek megelőzhetik vagy csökkenthetik a sejtkárosodást;
• lazac, hering, szardínia és mások tengeri hal magas omega-3 tartalommal zsírsavak;
• olívaolaj, amely segít csökkenteni a "rossz" koleszterin (LDL) szintjét és növelni a "jó" (HDL) szintjét a vérben;
• natúr joghurt, amely jó kalciumforrás, és megelőzi a csontvesztést az életkorral.

Senki sem akar időrendi koránál idősebbnek látszani. Bár szokás mondani, hogy a ráncok az élmény tanúi, amolyan "útvonaltervek" az életnek, de aligha szeret valaki olyan arcot látni a tükörben, amely a világ kontúrtérképére emlékeztet. Ezért az emberiség régóta küzd az arcbőr öregedésének jeleivel, és ebben a harcban nagyon sikeresen szerepelt.

Az emberek 1000 + 1 otthoni ápolási módszert találtak ki. Profi kozmetikusok és tudósok számos csúcstechnológiás öregedésgátló kezelést fejlesztettek ki. A szépségipar csodás öregedésgátló szérumokat és krémeket kínál. Az ember önmagában is sokat tehet az irha életkorral összefüggő elváltozásainak megelőzéséért, megváltoztatja életmódját, szokásos étrendjét és a napi bőrápolási rutint.

Öregedésgátló krémek és egyéb kozmetikumok

A korai ráncok fő oka a napsugárzás. Az „egészséges” szoláriumozás, beleértve a szoláriumokat is, visszafordíthatatlan változásokhoz vezet a dermis sejtszerkezetében. A legtöbb ránc pontosan az ultraibolya sugárzás hatására jelenik meg. Ezért nem elég a szokásos nappali krém, az öregedést csak azok a nappali ápolásra szánt szépségápolási termékek akadályozzák meg hatékonyan, amelyeknek plusz fényvédő hatása is van.

A kezek és az arc különösen érzékenyek a napsugárzás által okozott károsodásokra, mivel ezek a testrészek gyakran az ultraibolya sugárzás által elérhető helyen vannak. A szakértők azt javasolják, hogy télen is legalább 15-ös fényvédő faktorú (SPF) krémeket használjunk arcunkra és kezünkre.

Az emberi bőr alapja a kollagén és elasztin réteg, a fehérjék, amelyek biztosítják a bőr nyúlási képességét. Amikor a dermis megnyúlik, a fehérjemátrix rugóként működik, és visszahozza azt. Az öregedéssel a kollagén-elasztin rostok hálózata gyengül, a dermis elveszti tartását, megereszkedik a föld gravitációja hatására.

Ezért fontos, hogy a szépségápolási termékek, köztük az arc, kéz és test szérumai és öregedésgátló krémei kollagént, elasztint és azok termelődését serkentő hatóanyagokat tartalmazzanak. Ha a kozmetikumok összetétele csak hidrolizált elasztint vagy tengeri kollagént tartalmaz, ezek hatása nem lesz elegendő az életkorral összefüggő negatív változások megelőzésére. De segítenek javítani a dermis hidratáltságát.

Ahhoz, hogy egy öregedésgátló termék lassítsa a tónuscsökkenést, a ráncok megjelenését, megőrizze a bőr fiatalságát, tartalmaznia kell:

• peptidek;
• hialuronsav;
• retinol;
• réz;
• C vitamin;
• kén;
• cink;
• K-vitamin;
• linolsav;
• niacinamid;
• E-vitamin és néhány egyéb hatóanyag.

Az öregedésgátló kozmetikumok azonban nem tudják jelentősen befolyásolni az elasztin és a kollagén termelődését, mivel felületesen hatnak a bőrre. A legjobb hatást a speciális szalon eljárások adják.

A dermisz sejtjeinek „ébresztésére”, az elasztin és a kollagén termelésének beindítására, az öregedés késleltetésére a modern kozmetológia számos professzionális eljárást kínál:

• placenta terápia;
• plazma lifting;
• mezoterápia;
• biorevitalizáció;
• ridolízis;
• fényterápia stb.

Az otthoni öregedésgátló kezelésnek tartalmaznia kell:

• bizonyos életkort, nemet, bőrtípust célzó speciális termékek használata;
• rendszeres mechanikus és kémiai peeling otthon;
• arc- és testmaszkok, amelyek javítják a bőr hidratáltságát, az irha tónusát;
• kiegyensúlyozott és változatos étrend, amely kielégíti a szervezet összes vitamin- és ásványianyag-szükségletét.

Gyakorlat az elme és a szenilis demencia megelőzésére

A kognitív képességek gyakran csökkennek az életkorral. Több időbe telik, hogy megragadjuk az új információkat, emlékezzünk az ismerős szavakra, emlékezzünk a dátumokra, nevekre híres emberek... Néhány megelőző ajánlások lehetővé teszi a memória megőrzését az idős kor ellenére.

• A szakértők azt tanácsolják, hogy rendszeresen végezzen testmozgást. A fizikai aktivitás fokozza a véráramlást a test minden szervében és rendszerében, beleértve az agyat is.
• Megfelelő táplálkozás az agynak is jót tesz. Az egészséges menünek ezen kell alapulnia növényi termékek... A szakértők javasolják a választást fehérjetartalmú élelmiszerek Alacsony telített zsírsavakban, például halban, bőr nélküli baromfiban, sovány húsokban.
• Túlhasznált az alkohol "zavartsághoz" vezethet a fejben, ezért jobb megtagadni a "bódító" italokat.
• Az agy fittsége az életkorral összefüggő kognitív károsodások megelőzésében is segít. Hasznos keresztrejtvények megfejtése, új útvonalak kiválasztása autós kirándulásokhoz ill túrázás hangszerek elsajátítása.
• A társadalomban való kommunikáció segít kivédeni a stresszt és a depressziós állapotokat, amelyek hozzájárulnak a kognitív képességek csökkenéséhez. Minden lehetőséget ki kell használnia a családdal, barátokkal való találkozásra, telefonálásra, levelezésre.
• Az emelkedett vérnyomás csökkenése összefügg az érrendszeri betegségek csökkenésével, és csökkentheti a demencia kockázatát.
• Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a közép- és időskori dohányzás növelheti a demencia kialakulásának valószínűségét. A dohányzás abbahagyása csökkentheti a degeneratív agyi változások kockázatát és sebességét.

Ha valaki vagy hozzátartozói memóriazavart észlelnek, érdemes orvoshoz fordulni, hiszen a látszólag teljesen természetes változások mögött súlyos betegség is meghúzódhat.