Ha elmúltál harminc, akkor valószínűleg nem egyszer beszéltek már a biológiai óráról, ami ketyegésével csökkenti a terhesség és a szülés esélyét – és ezek az idővel egyre kényesebb emlékeztetők magukba foglalnak mindenkit, aki körülvesz, közeli hozzátartozóktól és kollégáktól az orvosokig, akik megijesztik a 35 éves küszöböt, amelyen túl új élet lehetetlen. Melanie Berlins, egy New York-i producer és esszéíró elmélkedik erről a nyilvános nyomásról.
„Most szedd ki magadból azt a dolgot!” – kiáltott fel a barátom nővére, amikor elmondtam neki méhen belüli eszköz. És megkérdezte, mikor akarok „végre” babát. Természetesen megértem, hogy ezt a testvérével való kapcsolatunk iránti tiszteletből és őszinte vágyból mondta, hogy átéljük az örömöket családi élet. Így újabb emlékeztetőt kaptam, hogy ketyeg a biológiai órám. Szó szerint. Minden. Adj egy percet.
34 éves vagyok, és közeledek ahhoz a siralmas korhatárhoz, amit az általánosan elfogadott terhességi statisztikák átlépnek. A félelmet keltő szakemberek, termékenységi szakemberek, hirdetők és elismert családtagok előszeretettel hangsúlyozzák, hogy 35 évesen egy nő petesejtjei hirtelen életképtelenné válnak. És ha véletlenül teherbe esik ebben a tiszteletreméltó korban, fennáll a vetélés vagy a gyermekvállalás veszélye veleszületett patológiák hirtelen az egekbe szökik.
A harmincas éveiben járó nőket folyamatosan bombázzák a meddőségről szóló rémtörténetek – történetről történetre arról, hogy mi történt baráti barátaikkal, akik túl sokáig vártak, míg az anyatermészet átkozta őket. Szégyelljük magunkat, hogy a petesejtjeink hamarosan semmivé válnak, és nagy a kísértés, hogy lefagyasztjuk őket – ez az eljárás átlagosan 10 000 dollárba kerül – „minden esetre”.
Ezt azért tudom, mert 34 éves vagyok, és nem kerülhetem el ezt az undorító érzést, hogy ha nem leszek terhes a következő egy éven belül, akkor örökre lekésem ezt a vonatot. Előtte azon kaptam magam, hogy a gyógyszertárban szülés előtti vitaminokat nézegettem, és komolyan fontolgatom a vásárlásukat, pedig még mindig bennem volt a tekercs. Az elmúlt néhány hónapban többet kerestem a Google-ban, hogy „Milyen gyorsan fogynak ki valójában a női petesejtek?”, mint ahogy bevallani. És miközben a reproduktív egészségemet online termékenységi kalkulátorokkal teszteltem, azzal vigasztaltam magam, hogy tinédzserévek nálam négy évvel később jelentkezem, mint a többi lánynál, így még mindig rengeteg elsőrendű ivarsejttel rendelkezem.
És itt a 35. születésnapom a láthatáron, elszalasztott lehetőségekkel és egész életen át tartó sajnálkozással mérgez meg, ha nem tárom szét a lábam, és nem hívok magamba valami cumi. Egyre több kutatás azonban azt sugallja, hogy a nők termékenységével kapcsolatos általános tévhitek baromságok. A Terhességi útmutató türelmetlen nők számára című könyvében Prof. Állami Egyetem San Diego Gene Twenge kijelenti: Az a közhiedelem, hogy minden harmadik 35 év feletti nő nem tud teherbe esni egy év próbálkozás után, az 1670 és 1830 közötti francia mérőszámok elemzésén alapul. Szerencsére az orvostudomány óriási ugrásokat tett a 18. század óta! Valójában az Országos Környezet-egészségügyi Intézet számításai szerint a 35-39 éves nők mintegy 80%-a ma terhes. természetesen, termékenységi indexük csak valamivel alacsonyabb, mint a 27-34 éves nőké. A Bostoni Egyetem Orvostudományi Kara által 2014-ben publikált tanulmányban a tudósok még azt is megállapították, hogy azok a nők, akik maguk 33 évesen vagy később szülték meg utolsó gyermeküket, tovább éltek, mint azok, akik 27 évesen szültek. Természetesen "ez után ez nem azt jelenti, hogy emiatt", de az adatok figyelemre méltóak, egyetért.
Elegem van a terhességről szóló történetekből, amelyekkel nőket etetünk. Figyelmeztetjük a fiatal lányokat, hogy ha késlekednek az utódok születésével, akkor elkerülhetetlenül szörnyű következményekkel kell szembenézniük. Azt mondjuk nekik, hogy a testüket úgy tervezték, hogy gyermekeket szüljön, és minél előbb, annál jobb. Azt mondjuk, hogy "soha nincs megfelelő időpont" a babavállalásra - mintha a nőknek mindent el kell hagyniuk és teherbe kellene esniük, függetlenül attól, hogy mennyire készek rá, anyagilag, érzelmileg stb.
És ha " jó időben» soha nem jön, túl őrültség azt sugallni, hogy egy nő az anyaság kedvéért ne essen ki az életből? Milyen értéke lehet annak, ha egy nőt egy olyan fontos, életet megváltoztató döntésre lök, mint az anyaság? Másrészt annak a negatív aspektusai nyilvánvalóak, ha valakit olyan szerepre kényszerítenek, amelyre pszichológiailag nincs felkészülve, különösen, ha figyelembe vesszük. lehetséges kockázat egy életre, miközben hosszú kilenc hónapig hordott gyermeket. Lesz valami jó a nem kívánt anyaságból? Talán. De azt állítom, hogy sok rossz is van. Az igazság az, hogy ha mindannyian beleegyeznénk abba, hogy felhagyunk a nyomásgyakorlással, és nem nyomásgyakorlással bármilyen korú nőkre, akkor a világ sokkal jobb hely lenne.
A biológiai óra az emberi test belső rendszere, amely meghatározza életritmusát.
Számos folyamat, mint például: táplálkozás, növekedés, szaporodás bizonyos külső eseményekhez kötődik, például a sötét vagy nappali órákhoz, ugyanazon évszakokhoz.
Arról álmodik, hogy mindig eleget aludjon és jól érezze magát? Akkor próbáld meg betartani ezt a napi rutint! A biológiai órád megmondja – KÖSZÖNÖM!
Tehát egy emberi óra a következő módon épül fel:
reggel 6 órától reggel 7 óráig
- Az emberi biológiai órának van egy nagyon hasznos "ablakja". Mit jelent? Ez pedig azt jelenti, hogy ebben az időben az ember legjobban működik hosszú távú memória
, minden olvasott vagy megtekintett információ nagyon könnyen és határozottan megemészthető.
Megjegyzés a diákoknak: ilyenkor tanulják meg a legnehezebb vizsgajegyeket, nem hagy cserben a memória és az emberi órák sem
reggel 8 órától reggel 9 óráig - biológiai emberóra tartalmazza logikus gondolkodás - pontosan ezt szerencsés idő minden olyan tevékenységhez, amely egyszerre kapcsolódik az analitikához, valamint a memorizáláshoz.
9 órától 10 óráig - pontosan ezt optimális idő amikor a biológiai óra aktív statisztikákkal és információkkal.
11 órától déli 12 óráig - emberi karóra élesen csökkenti az intellektuális funkciókat, Nehéz ilyenkor dolgozni, szeretnék egy kicsit elzavarni vissza! Ezért váltson: hallgasson zenét, beszéljen kollégájával egy csésze tea mellett, hagyja pihenni a testét.
déli 12 órától déli 14 óráig - pontosan ezt jó időben teljes étkezéshez! Ezen a biológiai órán jön el a tetőpont, keleten azt mondják - "az emésztés tüze", amikor az elfogyasztott táplálék a legjobban felszívódik és megemésztődik.
12.00 órától 19.00 óráig - tökéletes idő aktív munka . Ne feledje: amikor egy személy későbbi óráiban dolgozol, akkor te magad kényszeríted az agyadat, hogy a kopásért dolgozzon. Ezután túlfeszültség lép fel, ami elalvási nehézségekhez vezet.
20:00 és 23:00 óra között - abban az időben nyugodj megés az idegrendszer! Kérem, ne zavarja őket!
23:00-tól 1 óráig - ebben az időben te aludnia kell! Ebben az időszakban az finom energiáid legaktívabb helyreállítása. BAN BEN kínai gyógymód, chi-nek is nevezik, az indiai jógik pedig pránának nevezik, a modern tudomány az ideg- és izomerő helyreállításának nevezi! Így, kellemes álmok, gyógyulj meg!
1 órától hajnali 3 óráig - történik teljes felépülés egy személy érzelmi energiája.
Azt javaslom, hogy nézzen meg egy rövid videót az emberi biológiai óráról, ebben sok létfontosságú tényezőt talál magának
Saját szervezete viselkedési algoritmusának jól ismeretében könnyedén szabályozhatja viselkedését a munkanap során!
A biológiai óránk
A nap minden órája a maga módján kihat az emberekre testileg és lelkileg. Például senki sem érzi magát olyan vidámnak este, mint reggel. És nem számít, hogy „pacsirta” vagy „bagoly” vagy.
Kezdjük azzal hajnali négy. Szervezetünk egy adag kortizon stresszhormont kap, mintha alvás közben "lemerítette volna az elemeit", és ez a rész szükséges ahhoz, hogy ébredéskor hatékonyak legyünk. Ez az aktivitás "injekciója" azonban tele van néhány betegséggel. A szívinfarktus kockázata különösen magas a kora reggeli órákban. Az asztmás betegek is érzik – ebben az órában a hörgők veszélyesen beszűkültek.
5 óra. A mellékvesekéreg által termelt kortizon koncentrációja hatszor magasabb, mint a nappali. A gyógyszerek bizonyos órákban eltérően hatnak, ezért az orvosok a szervezet kronobiológiáját, a hormonok természetes szekrécióját figyelembe véve szedést írnak elő. korai órákban napi nagy adag gyógyszeres kezelés. A szokásos "napi háromszor" képlet elavult.
6 óra. A kortizon belső ébresztőóraként működik. Általános csere az anyagok mozgásban vannak. A cukor és az aminosavak szintje a vérben emelkedik. Így készül el a munkanaphoz szükséges energia.
7 órák.Ébredés és reggeli zuhanyozás után reggeli következik. Újra divatba jött az elfeledett „egyél reggelit” szabály. Táplálkozási szakértők megjegyzik, hogy egy személynek legalább 2000 kilokalóriát kell bevinnie reggelire, hogy lefogyjon. És este ugyanez az adag elhízáshoz vezet. Ennek a jelenségnek a kulcsa az emésztőszervek kronológiájában rejlik, amikor ebéd előtt a szénhidrátokat energiává, este pedig zsírokká alakítják.
8 óra. A mirigyek termelnek nagyszámú hormonok. A legtöbb ember munkába indul. De még nem merültek bele teljesen a mindennapi gondokba. Orvosi szempontból érdekes, hogy a reumában szenvedőknek különösen fáj a csontja, mert a reggeli fájdalomérzet a végsőkig fokozódik. Rossz hír a dohányosoknak is: a reggeli cigaretta erősebben összehúzza az ereket.
9 óra. Azok számára, akiknél injekciót kapnak, a legjobb, ha a kezelő szoba hogy elkerülje a lázat és a duzzanatot. A szervezet nagyon ellenáll a röntgensugárzásnak. Patkányokon végzett kísérletek kimutatták, hogy az akkoriban nagy dózisú sugárzásnak kitett állatok több mint 120 napig éltek. Azok, akik ugyanilyen adagot kaptak, de este kilenc órakor, 13 órán belül meghaltak.
10 óra. A testhőmérséklet elérte a maximumot, és a hozzá kapcsolódó teljesítmény is. Különösen jól működik rövidtávú memória(míg a hosszú távú memóriát a délutáni órák serkentik). Egy 9 óra körül olvasott szöveg például jobban megjegyezhető, mint egy 3 órakor olvasott szöveg. Egy hét után azonban gyorsan kitörli a memóriából, ami a délután olvasott szövegről nem mondható el. A kínai tudósok úgy vélik, hogy ebben az időben jobb végtagjaink nagy mennyiségű energiával vannak feltöltve. A vacsora előtti kézfogás energikusabbnak tűnik, mint később.
11 órák. Ebéd előtt rendkívül hatékonyak vagyunk, különösen a számlán. Az iskolások számára a matematika könnyűnek tűnik reggel 9 és 12 óra, valamint 16:30 és 18 óra között. A szív is kiváló állapotban van, és ha ilyenkor végeznek kutatást, akkor néhány szívbetegség észrevétlen marad. Ugyanakkor olyan érzékennyé válik, hogy be stresszes helyzetek ebéd előtt szívverés gyakrabban, mint este.
12 óra. A gyomor savtartalma folyamatosan növekszik. A reggeli tevékenység után pihenésre van szükség. Azok, akik nem tartják be ezt a szabályt, veszélyben vannak. A statisztikák szerint azok, akik megengedhetik maguknak a délutáni szunyókálást, 30%-kal kisebb eséllyel kapnak szívinfarktust azokhoz képest, akik tovább dolgoznak. Az alvásigényt az agy vérellátásának gyengülése okozza. A gyomornak vérre van szüksége az élelmiszer emésztésének támogatásához.
13 óra. A hatékonyság a napi átlaghoz képest 20%-kal csökken. A máj sok epét termel.
14 óra. Csökken a vérnyomás és a hormonszint. A fáradtság különösen szembetűnő. Tíz perc pihenő elegendő a fáradtság fázisának leküzdéséhez. A sofőröknek azt tanácsolják, hogy erős tea vagy kávé helyett szundítsanak néhány percet. Fájdalmassal orvosi eljárások helyi érzéstelenítés tovább tartanak és könnyebben szállíthatók. Az új ismeretek cáfolják azt a véleményt, hogy a művelet folytatása jobb reggel. Ugyanez vonatkozik a fogászati manipulációkra is: 14 órakor fogaink érzéketlenek a fájdalomra. Az orvosi érzéstelenítés fél óráig tart. Este 19 percre csökken a hatása, vacsora előtt pedig már csak 12 percig tart. Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a gyógyszereknek volt a leggyengébb hatása a fogfájáséjszaka.
15 óra. A munkavágy onnan fakad új erő hogy kipihent vagy nem. Elkezdődik a teljesítmény második csúcsa.
16 óra. Növekszik a vérnyomás és a keringés. Ebben az időben a futók elérik kiváló eredményeket. Az edzés hatása különösen nagy, míg reggel már kevésbé. A savasságot növelő gyógyszerek hatásosak.
17 óra. Növekszik a vitalitás, a légzés, ahogy mondják, teli mellkas. „Teljes sebességgel” dolgoznak a vesék és hólyag. 16 és 18 óra között nő a leggyorsabban a haj és a köröm.
18 óra. A hasnyálmirigy aktív. A máj toleráns az alkohollal.
19 óra. A vérnyomás és a pulzus olyan mértékben leesik, hogy az orvosok figyelmeztetnek a csökkentő szedés veszélyeire vérnyomás alapok. A központi idegrendszerre ható gyógyszerek pedig fokozott hatást fejtenek ki.
20 óra. A máj zsírtartalma csökken, a vénákban a vér gyorsan pulzál. Már a legkisebb dózisú antibiotikumok is erősítő hatást fejtenek ki a szervezetre (hajnali 4-ig). Az antibiotikum szedésének legoptimálisabb ideje 20 óra 32 perc!
21 óra Ne töltse meg a gyomrát étellel, különösen olajos. Másnap reggelig emésztetlen marad.
22 óra. A teljesítmény meredeken csökken. Növekszik a leukociták száma a vérben - több mint 12 ezer fehérvérsejt 1 mm-enként, míg reggelente számuk körülbelül 5 ezer. A gyógyszereket nem szabad elkerülni mellékhatások. Mostantól reggelig egyetlen cigit sem szabad elszívni! A szervezetnek nagyon nehéz éjszaka megtisztítania magát a nikotin mérgétől.
23 óra. Az anyagcsere minimálisra csökken. És ezzel együtt csökken a vérnyomás, a pulzusszám és a testhőmérséklet. A kortizon termelés leáll. Emiatt kétszer annyi gyerek születik éjjel, mint nappal.
24 óra. A bőr gyorsabban regenerálódik éjszaka, mert a sejtek gyorsabban osztódnak, mint nappal.
1 az éjszakai óra. Az ember mély álomba merül (életünkben hat évet töltünk hibernált állapotban).
2 óra. A volán mögött ülő sofőrök lassan reagálnak az optikai ingerekre. A balesetek száma meredeken emelkedik. A legtöbb ember belázasodik. A szervezet rendkívül érzékeny a hidegre.
3 óra. A lelkiállapot eléri mélypontját. Ezt a melatonin hormon támogatja, amely álmossá és letargikussá teszi az embereket. ( Napfény gátolja a melatonin termelődését, ezért napközben aktívak vagyunk, in jó hangulat.) Ebben az órában megemelkedik az öngyilkossági görbe: a depressziósok gyakran ilyenkor ébrednek fel, kedélyük erősen romlik, komor gondolatok hatására. A máj lebontja az este bevitt alkoholt.
Így működik az emberi szervezet a nap bizonyos óráiban. Teste viselkedésének algoritmusának ismeretében szabályozhatja viselkedését. De ha mégis megbetegszik, akkor ne rohanjon orvoshoz menni. Talán a szín segít.
A könyvből Hagyd abba a nyafogást, fel a fejjel! írta Winget Larry A könyvből Hagyd abba a nyafogást, fel a fejjel! írta Winget LarryNE NÉZZE AZ ÓRÁT, amit szeretek Karóra. Nekem több van belőlük. De szerintem inkább ékszer, mint óra. Az a helyzet, hogy amikor 50 éves lettem, már nem láttam pontos időpont a számlapon, nem beszélve a kis dátum ablakról az órán. Ez
A Quantum Psychology [How Your Brain Programs You and Your World] című könyvből szerző Wilson Robert AntonNegyedik fejezet Énünk és univerzumunk Szeretném megismételni fő tézisünket: A bizonytalanság és a relativitás modern tudomány ugyanazért, amiért megjelentek a modern logikában, a modern művészetben, a modernben
A Pickup című könyvből. csábítás oktatóanyag szerző Bogacsov Fülöp OlegovicsÓra – Milyen órád van? Szóval valami Brightling. Ha jól csinálod, vegyél magadnak egy igazán drága órát – például a Tueco-t. Annak a lánynak a mondata, aki elszakította az agyam. Térjünk át a következő fontos férfi kiegészítőre - az órára. Számomra a legfontosabb óra be van kapcsolva
A hipnózis megoldatlan titkai című könyvből szerző Shoifet Mihail SzemjonovicsAz Inner Clock Researcher Bramel kísérletsorozatot végzett, hogy értékelje a szuggesztió hatását a belső időérzékre. Kiválasztott egy tizenkilenc éves lányt, aki még hozzávetőlegesen sem tudta megmondani, mennyi az idő, arra inspirálta, hogy 4335 perc után
Agyunk titkai című könyvből [vagy Miért okos emberek hülyeségeket csinálni] szerző Amodt Sandra Az Image - a siker útja című könyvből a szerző Vem Alexander A Felismerés című könyvből a szerző Rich EvgenyÓRA A KÖNYV FELÉ
Az Iskolai emlékek című könyvből írta: Mosca GiovanniXVI. Játékóra Két napja nem voltam iskolában. Amikor visszatérek, az osztályt tele van zűrzavarral és ingadozással. Martinelli szíve összetört. A tanár, aki helyettem állt, elvett tőle egy játékórát – azokat, amelyek nyolc-tíz érmébe kerülnek, és nem futnak. De van nekik egy
A Megállj, ki vezet című könyvből? [Az emberi viselkedés biológiája és más állatok] szerző Zsukov. Dmitrij Anatoljevics Az Agy, elme és viselkedés című könyvből a szerző Bloom Floyd E A Nyelv és az emberi elme című könyvből szerző Leontyev Alekszej Alekszejevics– Anya, ez is óra? Természetesen nem találkozunk olyan gyakran teljesen ismeretlen tárgyakkal. De a világot még csak uralni tudó gyereknek időnként ilyen feladattal kell szembenéznie. Számára a karórák és mondjuk a toronyórák túlságosan különböznek minden tekintetben. külső jelek, nak nek
Az emlékezet nyomában című könyvből [The Emergence új tudomány az emberi pszichéről] szerző Kandel Eric Richard A Quantum Mind [The Line Between Physics and Psychology] című könyvből szerző Mindell Arnold A Te sorsod című könyvből szerző Kaplan Robert IstvánKetyeg az óra A fejünkben lévő óra ketyegése mindig hallatszik, bár ritkán vagyunk tudatában annak, hogy milyen hatással van a gondolatainkra. Hány éves vagyok? Milyen szintet kell elérni ebben a korban? hogy vannak a társaim? Mi a helye a munkának a többi élet között
A Flipnoz [The Art of Instant Persuasion] című könyvből szerző Dutton KevinVegye le az óráját A történet, amit most elmesélek, egyértelműen nem helyezi a legjobb megvilágításba Fred bácsimat. De ez olyan szép példája a bizalom átalakító erejének, hogy lehetetlen nem beszélni róla.A második világháború alatt Fred Dutton az ejtőernyős ezredben szolgált. Ő
Mit kell tudni az emberi biológiai óráról?
Helló! Ma mi, Valitov testvérek köszöntjük blogunk látogatóit, ezen az oldalon az emberi biológiai óráról mesélünk.
Mivel ezeket eredetileg maga a természet rakta belénk még születésünk előtt. Ez az óra határozza meg a viselkedés algoritmusát, életmódját és Általános állapot személy.
Lefutásuk az évszaktól, a külső természeti tényezőktől, a nappal vagy éjszaka változásától függ, közvetlenül meghatározva az emberek túlélési képességét ezen a világon.
Mi ez a biológiai óra? Milyen életritmusok vonatkoznak ezeknek az óráknak a szigorú beosztására, és hogyan késztetik az emberi testet tudat alatt mindennapi engedelmességre.
Testünk mely szervei felelősek ezeknek a ciklikus folyamatoknak a szabályozásáért, és hogyan kell az embereknek átállítani a biológiai órájukat, hogy harmóniában élhessenek a külvilággal. Erről cikkünk elolvasásával tájékozódhat.
Maradj velünk!
A belső óra jellemzői
A biológiai óra különleges belső rendszer bioritmusok emberi test.
Létfontosságú tevékenységét úgy határozza meg, hogy közvetlenül összekapcsolja a külső természeti tényezőket a folyamatokkal:
- táplálás;
- Növekedés;
- Reprodukció;
- Az erők helyreállítása;
- Aktív fizikai vagy szellemi tevékenység.
Általában ez a rendszer nem kapcsolódik a hagyományos Föld napjához, hanem a ciklikusság elvén működik, különböző időismétlésekkel a második, havi vagy szezonálistól az évesig.
Összességük meghatározza az emberi élet minden folyamatának ritmusát, okozva normál működés minden rendszerüket a belső szervek munkájával.
Itt minden élőlény fenntartja a saját egyéni időbeosztását, amelyet mind a természetes tényezők befolyásolhatnak, mint a nap, a hold, a szél vagy az eső, és társadalmi tényezők a napi rutin határozza meg.
Ugyanakkor a napi kronotípustól függően minden ember a következőkre oszlik:
- "Larks" a fő előadással reggel vagy a nap első felében.
- „Baglyok”, amelyek az ébrenlét vagy a fizikai aktivitás esti csúcspontjai.
- "Galambok" vegyes napos tevékenységgel.
Bioritmusaink munkáját az agy szabályozza, amely ehhez bizonyos hormonokat termel, mint pl.
- Melatonin, amely "éjszakai" tudattalan élettámogatást biztosít az embereknek;
- kreatin, felelős a szellemi és fizikai teljesítményért;
- Szerotonin, amely növeli az emberek örömérzetét, boldogságát, pszicho-érzelmi pozitív komponens.
Hogyan működik a belső óra?
Az emberi testtel kapcsolatos számos tanulmány azt mutatja, hogy a benne végbemenő összes folyamatot a biológiai szerkezetében bekövetkező napi változások ritmusának állapota határozza meg.
Ezek a ritmusok a természet szigorú törvényeinek engedelmeskednek, meghatározzák az emberek mindennapi életét és egészségi állapotát. Ezért figyelembe vesszük fő szakaszaik ütemtervét és jellemzőit.
22-től 5 óráig
Kezdetben, a biológiai ütemtervnek ebben az időszakában az emberi test olyan állapotban van fizikai kimerültség, fokozatosan hajnali 5-ig felépülve a következő napra.
Ahol:
- A test pihen, így a máj nyugodtan feldolgozhat mindent hasznos anyag mérgek vagy toxinok eltávolítása a szervezetből;
- Helyreállítja a teljesítményt sejtszinten.
- Az agy összegzi a napot, elutasítja a szükségtelent, lehetővé teszi az emberek számára, hogy teljes mértékben aludjanak, átmennek az alvás összes ciklikus fázisán;
- Ebben a szakaszban a csúcsidőszakban csökken az emberek vérnyomása, csökken a pulzusszám és a pulzus, lelassul a légzés és a vérkeringés.
Itt szüneteltetjük történetünket, egy kis megjegyzéssel azoknak az embereknek, akik éjszaka a fő munkájukkal vannak elfoglalva.
Ön távolsági sofőr? Nyilvánvaló, hogy ez nagyon gyakran megtörténik. Ezért Önnek, mint senki másnak, éjféltől három óráig nagyon óvatosnak kell lennie a pályán.
Mivel ilyenkor bármennyire is szeretnéd, a melatonin éjszakai hormon hatására a szervezeted letargikussá válik, a szervezet hidegre érzékeny, az agy pedig lelassítja az optikai ingerekre adott reakciósebességet.
Fogadja meg tehát tanácsunkat! Ebben a csúcsidőben próbálja meg leparkolni autóját a legközelebbi parkolóban, álljon meg és pihenjen egy kicsit. Ez előnyt jelent, és megóvja Önt a pályán bekövetkező vészhelyzettől.
5-től 8-ig
A biológiai menetrendből ezt az időt az ébredés időszaka jellemzi.
Fázisok váltakozása után a tüdő és mély alvás, az ember így kezdi:
- Akut hallás;
- Fokozott szívverés és vérnyomás;
- Növelje az immunvédelmet.
Reggel 8 órára teste teljesen megpihent, és visszanyerte erejét.
9-től 14-ig
A biológiai ütemtervben ez az időszak a munkaképesség és a szellemi aktivitás növekedésének köszönhető.
Itt a szív ritmikusan működik, a fájdalomérzékenység küszöbe csökken, a fizikai vagy mentális stressz gyakorlatilag nem érezhető.
Legfeljebb 12 nap a legnagyobb hatékonyság ideje. Ezt követően az emberek fáradtnak érzik magukat, és az első aktivitáscsökkenés, ami a pihenéshez szükséges, majd ebédszünet következik 13-tól 14-ig.
14-től 22-ig
A biológiai időciklusok délutáni ütemtervét bizonyos instabilitás jellemzi, az aktivitás csúcsai és mélypontjai. Először is, vacsora után az ember munkaképessége megnő. Itt ismét munkaformájába lép.
A 17 óra előtti idő a legtermékenyebb az aktív sportolók számára fizikai tevékenységek szabadban.
18 órára az emberek szellemi ébersége fokozatosan csökkenni kezd. 19 éves korára az agyi véráramlás csökken, így az ember érezheti magát fejfájás a bioritmusok aktivitásának enyhe csökkenése miatt.
A 20-tól 21-ig tartó idő ugyanakkor nagyon termékeny a színészek és a diákok számára, amikor nagyon jól memorizálnak szövegeket.
És a járművezetők ebben az időben kiváló formát és gyors reagálást szereznek a külső ingerekre.
Este 22 órára csökken biológiai ritmusunk aktivitása, csökken a testhőmérséklet, a szervezet felkészül az alvásra.
Hogyan állítják be a biológiai órát
A biológiai óra megfelelő működését nemcsak életkori mutatók emberek, hanem az időjárási viszonyok éles ingadozásai is, mint például:
- mágneses viharok;
- A légköri nyomás ugrások;
- Páratartalom;
- szél vagy hőmérséklet.
Ugyanakkor az idősek sokkal nehezebben tolerálják ezeket a tényezőket. Ezért a külső terhelések hatásának csökkentése érdekében foglalkozni kell velük:
- Terápiás gyakorlatok;
- úszás;
- A tested keményedése;
- szervezet megfelelő táplálkozásés éjszakai pihenés.
Ezen túlmenően ezeknek az embereknek ajánlatos a „nappali” kronobiotikumokból származó teákat, például zöld teát, eleutherococcust vagy kávéfát beiktatni az ilyen emberek reggeli étrendjébe. "Éjszakai" kronobiotikumként célszerű főzeteket használni:
- Oregano;
- Menta;
- Komló;
- Macskagyökér.
Aki többet szeretne megtudni az emberi biológiai óráról, annak megkönnyíthetjük a témával kapcsolatos anyagok megtalálását, ha feliratkozik frissítéseinkre.
Itt mindenki folyamatosan értesülhet az új termékekről, hogy megvitassa azokat megjegyzéseivel, visszajelzést adjon kiadványainkról, vagy megossza gyakorlati tanácsait barátaival a közösségi hálózatokon.
Sok sikert mindenkinek, viszlát és találkozunk újra!
Ha elmúltál harminc, akkor valószínűleg nem egyszer beszéltek már a biológiai óráról, ami ketyegésével csökkenti a terhesség és a szülés esélyét – és ezek az idővel egyre kényesebb emlékeztetők magukba foglalnak mindenkit, aki körülvesz, közeli hozzátartozóktól és kollégáktól az orvosokig, ami megrémíti azt a 35 éves küszöböt, amelyen túl lehetetlen új élet. Melanie Berlins, egy New York-i producer és esszéíró elmélkedik erről a nyilvános nyomásról.
És itt a 35. születésnapom a láthatáron, elszalasztott lehetőségekkel és egész életen át tartó sajnálkozással mérgez meg, ha nem tárom szét a lábam, és nem hívok magamba valami cumi. Egyre több kutatás azonban azt sugallja, hogy a nők termékenységével kapcsolatos általános tévhitek baromságok. Jean Twenge, a San Diego-i Állami Egyetem professzora a The Intatient Woman's Guide to Pregnancy című könyvében kijelenti, hogy az a közhiedelem, amely szerint minden harmadik 35 év feletti nő nem tud teherbe esni egy év próbálkozás után, az 1670 és 1830 közötti francia mérőszámok elemzésén alapul. gg. Szerencsére az orvostudomány óriási ugrásokat tett a 18. század óta! Valójában az Országos Környezet-egészségügyi Intézet számításai szerint korunkban a 35-39 éves nők mintegy 80%-a természetes úton esik teherbe, termékenységi indexük alig marad el a 27-34 éves nőkétől. A Bostoni Egyetem Orvostudományi Kara által 2014-ben publikált tanulmányban a tudósok még azt is megállapították, hogy azok a nők, akik maguk 33 évesen vagy később szülték meg utolsó gyermeküket, tovább éltek, mint azok, akik 27 évesen szültek. Természetesen "ez után ez nem azt jelenti, hogy emiatt", de az adatok figyelemre méltóak, egyetért.
Elegem van a terhességről szóló történetekből, amelyekkel nőket etetünk. Figyelmeztetjük a fiatal lányokat, hogy ha késlekednek az utódok születésével, akkor elkerülhetetlenül szörnyű következményekkel kell szembenézniük. Azt mondjuk nekik, hogy a testüket úgy tervezték, hogy gyermekeket szüljön, és minél előbb, annál jobb. Azt mondjuk, hogy „soha nincs megfelelő időpont” a babavállalásra – mintha a nőknek mindent el kell hagyniuk és teherbe kellene esniük, függetlenül attól, hogy mennyire készek rá, anyagilag, érzelmileg stb.
És ha soha nem jön el a "megfelelő idő", akkor túl őrültség azt sugallni, hogy egy nő az anyaság kedvéért ne essen ki az életből? Milyen értéke lehet annak, ha egy nőt egy olyan fontos, életet megváltoztató döntésre lök, mint az anyaság? Másrészt annak a negatív aspektusai, hogy valakit olyan szerepre kényszerítenek, amelyre pszichológiailag nincs felkészülve, teljesen nyilvánvalóak, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy egy gyermek kilenc hónapig tartó hordozása esetén fennáll az életveszély. Lesz valami jó a nem kívánt anyaságból? Talán. De azt állítom, hogy sok rossz is van. Az igazság az, hogy ha mindannyian beleegyeznénk abba, hogy felhagyunk a nyomásgyakorlással, és nem nyomásgyakorlással bármilyen korú nőkre, akkor a világ sokkal jobb hely lenne.
Betöltés...