Miben különbözik az érzelmek elnyomása az érzelemkontrolltól? Nem foglalkoztam ezzel a kérdéssel a cikkemben. De miután észrevételeket kaptam olvasóimtól, úgy döntöttem, hogy külön cikket szentelek ennek a témának.
Ebben a bejegyzésben arra a kérdésre válaszolok, hogy mi történik az érzelmekkel, ha megpróbáljuk visszatartani őket? Tényleg mindenkinek szüksége van intenzív élményekre? Ésszerű-e az érzelmeket „kioltani”, ahelyett, hogy kiutat adnánk nekik?
Biztos vagyok benne, hogy ezek a kérdések sok olvasómban, előfizetőmben felmerültek, még akkor is, ha végül nem tették fel őket.
A pszichoanalízis öröksége
A tömegtudatban meglehetősen szilárdan kialakult az a vélemény, miszerint az embernek szüksége van valamiféle „érzelmi villámhárítókra”, kivezető csatornákra a benne forrongó érzelmek számára, mégpedig olyan dolgokban, amelyek erős érzéseket váltanak ki, és ezáltal kisülést adnak. a benne felgyülemlett érzelmi energiához. Ebből a hiedelemből következik, hogy ha az érzelmek nem kapják meg a szükséges kisülést, akkor egyszerűen „mélyre ásnak” a személyiség struktúrájába, ott „konzerválódnak”, és időzített bombává alakulnak, amely bármelyik pillanatban felrobbanással fenyeget, és kilotonnákat szabadít fel. az elfojtott energia és a befelé húzás mindenkit felrobbanva körülötte.
Ezzel magyarázzák például, hogy az emberek miért néznek drámai filmeket, miért mennek szurkolni a futballcsapatoknak, miért verik a boxzsákot, amíg el nem kéklik az arc. Úgy gondolják, hogy így kiengedik a felgyülemlett érzelmi stresszt. Ha ezt nem teszik meg, akkor állítólag minden energia „elmegy” egy nem biztonságos irányba: az emberek rátörnek szeretteikre, káromkodnak a közlekedésre és vesznek részt a munkahelyi viszályokban.
Ezért az érzelmek kontrollálásának filozófiája sok ember gondolkodásában nem az érzékszervi világgal való együttműködésen múlik, hanem az energia legártalmatlanabb, legkevésbé pusztító kivezető csatornáinak megtalálásán. Ez a filozófia azt állítja, hogy nem lehet egyszerűen megszabadulni például a haragtól, csak irányítani kell jó irány. Ez egy bizonyos „energiamegmaradási törvény” kifejezése az érzelmi világban. Ha valahonnan elment, akkor egy másik helyre biztosan megérkezik.
Az ilyen meggyőződés véleményem szerint a pszichoanalízis divatjának, vagy inkább a pszichoanalízissel való visszaélésnek a következménye. Nem azt akarom mondani, hogy ez a vélemény teljesen téves, egyszerűen ez az álláspont korlátozott terület alkalmazhatóságát, és ezt nem szabad elfelejteni. Úgy gondolom, hogy az érzelmi felszabadulás szükségességébe vetett hit azért nyert helyet a közgondolkodásban, mert ez a meggyőződés összhangban van a pszichológiai kényelem szempontjaival. Nem azért, mert igaz vagy hamis.
Kényelmes azt hinnünk, hogy nem tudunk elszabadulni érzelmeinktől, és ezeket valahova le kell vezetnünk, különben elfojtódnak. Egy ilyen meggyőződés szemszögéből a dührohamaink hirtelen idegösszeroppanások keress egy ésszerű kifogást: "hát, felforrok", "érted, annyira feszült voltam a munkahelyemen, ezért kiabáltam veled." Kényelmes egy ilyen filozófiát használni, hogy megszabaduljon a bűntudattól, nem gondolja?
„Nos, mit tegyünk, ha ez igaz, és ha nem szeded ki időben a dühödet, akkor az belül „konzerválódik”, nem hagy nyugodni? Nincs szükségünk erős érzelmekre, nem kell néha haragudni, káromkodni, szenvedni, hogy valahol összeolvaszthassuk a felgyülemlett energiát? - kérdezed. Ha ez így van, akkor miért tűnnek teljesen nyugodtnak és zavartalannak azok az emberek, akik magasra jutottak az elméjük irányításában, például azok, akik már régóta jógáznak és meditálnak? Hová megy a haragjuk? Lehet, hogy békés megjelenésük csak egy álarc, és ha senki sem látja őket, lelkesen ütnek egy boxzsákot, kiveszik a haragjukat? Nem hiszem.
A negatív érzelmek oka a belső stressz
Tehát mi a különbség az érzelmek kontrollálása és az érzelmek elfojtása között?
Próbáljuk meg ezt kitalálni. A negatív érzelmek előfordulásuk forrása szerint két típusra oszthatók.
Belső stressz okozta érzelmek
Ez vonatkozik azokra az esetekre, amikor a felhalmozott stressz következtében túlzottan reagálnak a külső ingerekre. Ezek csak azok az esetek, amikor azt mondjuk, hogy "felforrok". Nehéz nap volt, sok probléma halmozódott fel, kimerült vagy, fáradt a szervezeted. Még a legjelentéktelenebb helyzet is, amelyre általában nyugodtan reagál, most heves ingerültséget okozhat. Ezt a feszültséget fel kell oldani.
Mit lehet itt tenni?
1) Engedje el ezt a feszültséget: rátörni valakire, ököllel falat verni stb. Sokan, ahogy az elején írtam, úgy látják, hogy ez az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a feszültségtől. Ez nem igaz. Képzeljen el egy forrásban lévő edényt a tűzhelyen: a víz bugyborékol és habzik, és megpróbál átfolyni az edény oldalára. Természetesen nem tehet semmit, és megvárja, amíg a víz egy része a tűzhelyre ömlik, és eloltja a gázt, leállítva a forrást. De ebben az esetben kevesebb víz marad a serpenyőben. A lényeg, hogy senki ne forrázódjon le!
Egy „gazdaságosabb” lehetőség, ha egyszerűen elzárjuk a gázt, amint felforr. Aztán megmentjük a víz egy részét, ami kiömlött volna, ha nem így teszünk. Ezzel a vízzel adhatunk inni egy macskát, meglocsolhatjuk a virágokat vagy olthatjuk a saját szomjunkat, vagyis jóra használhatjuk, és nem a gázt oltjuk ki vele.
A serpenyőben lévő víz az Ön energiája, amikor keresi a kiutat a kialakult feszültségből, energiát költ, amikor egyszerűen megnyugszik és kioltja a feszültséget, energiát takarít meg. Belső energiaforrásai univerzálisak: negatív és pozitív érzelmek ugyanabból a forrásból táplálkoznak. Ha energiát fordítasz negatív tapasztalatokra, akkor minden másra kevesebb jut belőle, hasznosabb és kevésbé pusztító. A megtakarított energia bárhová irányítható: kreativitásra, fejlődésre stb.
Számomra úgy tűnik, hogy a "negatív" és a "pozitív" energia ugyanannak a dolognak csak két különböző állapota. negatív energiaátváltható pozitívra és fordítva.
Csak azért, hogy kiengedjem az érzelmeket: hisztériába esni, sikoltozni, sírni – ez nem az érzésekkel való munka. Mert így nem jön egyikre sem hasznos eredmény. Ez csak átmeneti megkönnyebbülést ad, de nem tanít meg az érzelmek kontrollálására. A féktelen, dühös emberek folyamatosan visítoznak és összetörnek. Annak ellenére, hogy mindig kiengedik a felgyülemlett érzéseket, ettől nem lesznek jobbak és nyugodtabbak.
Ezért sokkal több hatékony lehetőség azt:
2) Oldja a stresszt: vegyen egy lazító fürdőt, sportoljon, meditáljon, légzőgyakorlatokat végezzen, stb. Biztos vagyok benne, hogy mindenki emlékszik olyan helyzetekre az életéből, amikor ingerült volt, és az összeomlás szélén állt, de a megnyugtató légkör, a közeli emberek jelenléte békés állapotba hozta. A düh és az ingerültség a feszültséggel együtt elmúlt. Az érzelmeket azonban nem sikerült elnyomni, hiszen megszűnt a forrásuk, a feszültség. Ha megszabadulsz tőle, teljesen megszabadulhatsz tőle negatív érzelmek.
Vagyis elzártuk a gázt a benne felforrt folyadéktól remegő fazék alatt. Vizet spóroltunk, i.e. energia.
Saját tapasztalatból tudom, milyen erős erkölcsi kimerültséghez juthat az ember, ha átadja a helyét a negatív érzelmeknek: állandóan gondolkodik, aggódik, aggódik, nem engedi el a fejemet. De ha időben összeszeded magad és megnyugodsz, rengeteg ideges erőt megspórolhatsz.
Ezért jó, ha „elzárjuk a gázt”, de még jobb, ha mindig kikapcsolva tartjuk:
3) Kerülje a feszültséget. Az érzelmek kontrollálásának alapja, hogy elméd, idegrendszered olyan állapotba kerüljön, hogy a külső körülmények ne keltsenek benne feszültséget. Úgy gondolom, hogy ez a titka a jógát és a meditációt gyakorlók egyenrangúságának titka. Ezeknél az embereknél a fazék alatt a gáz mindig el van zárva, semmilyen körülmények között nem okozhat hullámzást a víz felszínén. Nagy mennyiségű energiát tartanak meg magukban, nem pazarolják értelmetlen élményekre, hanem saját hasznukra használják fel.
Ebben az állapotban a negatív érzelmek egyáltalán nem keletkeznek (ideális esetben)! Ezért itt annál inkább szó sem lehet semmiféle elfojtásról, egyszerűen nincs mit elnyomni! Tehát mikor fojtjuk el az érzelmeket? Menjünk tovább, van egy másik érzelemforrás is.
Érzelmek, mint reakció a külső körülményekre
Ezek azok a negatív érzések, amelyeket elsősorban a külső környezet vált ki, és nem a feszültség. A különbség elvileg önkényesnek mondható, hiszen minden negatív érzelem csak reakció valamire. Számunkra önmagukban nem létezhetnek események, csak mi érzékeljük ezeket az eseményeket. Lehet, hogy minket idegesítenek a kisgyerekek, vagy ők nem – minden a mi felfogásunkon múlik. De az első típusú érzelmek és a második típusú érzelmek között az a különbség, hogy az elsők akkor keletkeznek, amikor feszültek vagyunk, és főleg a feszültségünkkel kapcsolódnak össze, a másodikak pedig nyugodtak és ellazultak.
Ezek az érzelmek tükrözik bizonyos külső problémahelyzetekre adott reakcióinkat. Ezért nem olyan egyszerű velük foglalkozni, mint az előző típus érzéseivel. Nem mindig lehetséges egyszerűen kivenni és kihúzni a konnektorból (feszültségoldás), mivel valamilyen külső vagy belső probléma megoldását igénylik. Vegyünk egy példát.
Neked úgy tűnik, hogy a barátnőd (vagy barátod) folyamatosan flörtöl másokkal, kacér pillantásokat vetve az ellenkező nem többi tagjára. Féltékeny vagy. Mit lehet itt tenni?
1) Csak üsd meg. Nem akarsz családi problémákkal foglalkozni különböző okok miatt. Vagy fél attól, hogy bevallani magának néhány érzést, vagy annyira aggódik a munkája miatt, hogy nincs ideje és energiája a családi problémák megoldására, vagy egyszerűen csak fél a magyarázkodással és a párjával való kellemetlen beszélgetéssel járó kellemetlen élményektől. második fél. Minden lehet. Gyakran megfeledkezik a féltékenységről, megpróbálja elűzni a gondolatait, eltereli a figyelmét a munka vagy más dolgok. De ez az érzés óhatatlanul visszatér... Miért?
Mert mélyre vitted az érzelmeidet, nem adtál nekik annyi időt és figyelmet, amit igényeltek. Ezt hívják, elnyomja az érzelmeket. Ez csak az az eset. Ezt nem kell megtenned, mert az elfojtott érzelmek továbbra is bumerángként térnek vissza hozzád. Sokkal jobb a problémát megoldani, nyitott szemellenzővel találkozni.
2) Értse meg a problémát. Vége ésszerű megközelítés. Milyen utak vannak innen?
Beszélhet a lelki társával, felveheti ezt a témát. Próbáld megérteni, vagy a másik fele valóban visszaél az ellenkező nem figyelmével, vagy ez a te személyes paranoiád, vagyis valami irracionális elképzelés, ami nem tükrözi azt, ami valójában körülötte történik. Attól függően, hogy milyen következtetésre jutott, hozhat valamilyen közös döntést, vagy dolgozhat a paranoiáján.
Minket a kérdés kapcsán csak az utolsó lehetőség érdekel: megszabadulni az öntudatlan féltékenységtől, aminek a valóságban nincs oka (képzeljük el, hogy erre megerősítést kapott: a barátnője nem flörtöl bárki – minden a fejedben van). Gondoskodtál arról, hogy az érzéseidnek semmi okuk legyen, ami valamiféle mánián, elképzelésen alapszik („mindenkivel megcsal, akivel találkozik”). Már nem hiszel ebben az ötletben, és valahányszor a hűtlenség gondolatai támadnak, nem engeded el. Ez nem az érzések elfojtása, mert megszabadultál az alapjukon lévő abszurd gondolattól, megoldottál valami belső problémát.
Az érzések továbbra is tehetetlenségből fakadhatnak, de rád gyakorolt befolyásuk sokkal gyengébb lesz, mint korábban, máris könnyebben átveheted az irányítást felettük. Nem nyomtad el az érzelmeket, mert napvilágra hoztad, szétválogattad és boncolgattad. Az érzelmek elfojtása a probléma figyelmen kívül hagyása, a megoldástól való félelem. Az érzelmekkel való munka pedig magában foglalja érzéseinek és cselekedeteinek elemzését, amelyek célja, hogy megszabaduljanak azok forrásától (külső vagy belső probléma).
Ugyanez vonatkozik más negatív érzelmekre is, amelyeket olyan abszurd gondolatok okoznak, mint az irigység és a büszkeség („jobbnak, gazdagabbnak és okosabbnak kell lennem mindenkinél”, „tökéletesnek kell lennem”). Ha megszabadulsz ezektől az ötletektől, könnyebb lesz kezelni ezeket az érzelmeket.
Szükségünk van erős érzésekre?
Az ember nem tud érzelmek nélkül létezni, ez tény. Csak arról van szó, hogy nem fog tudni dönteni, bármelyik eltűnik belőle. A vágy, hogy több pénzünk legyen, ne veszélyeztsük az életet – mindez érzelmi természetű. Szintén érzelmekből fakad az a vágyam, hogy megosszam az önfejlesztéssel kapcsolatos tapasztalataimat az emberekkel, és megtartsam ezt a blogot.
De mindenben, amit tudnia kell a mértékről, ha nem érzelmekkel dolgozik, akkor nagyban elronthatja őket. Sok ember számára az érzelmi stressz iránti igény túllép minden ésszerű határt. Hipertrófiás vágyat élnek át, hogy állandóan erős élményeknek tegyék ki magukat: szenvedjenek, szerelmesek legyenek, haragot éljenek át ("kínozd meg a testedet egy megható késsel" - ahogy egy dal mondja). Ha nem tudják kielégíteni érzelmi éhségüket, akkor az élet szürkének és unalmasnak tűnik. Az érzelmek olyanok számukra, mint a kábítószer a függőnek.
Arra gondolok, hogy valószínűleg az embernek még mindig szüksége van valamilyen érzelmi munkára, akárcsak az ételre. De ahogy az étkezési szükségletre és az érzésekre is igaz, az éhség ne változzon falánksággá!
Ha az ember hozzászokik ahhoz, hogy állandóan erős érzelmeket keressen, akkor a csatornán folyó víz (úgy hivatkozunk a régi metaforára) fokozatosan erodálja a partokat, a csatorna kiszélesedik, és egyre több folyadék áramlik végig rajta. a víz izgalmának ideje. Minél jobban hozzászokik az erős élményekhez, annál nagyobb szüksége van rájuk. Az érzelmek iránti igény "inflációja".
Mégis, a mi kultúránkban az erős érzelmek szerepét túlbecsülik. Sokan azt hiszik, egyszerűen arra van szükség, hogy mindenki folyton magára zúdítsa az intenzív élményeket: „ezt kell, érezni kell” – mondják sokan. Nem hiszem, hogy az egész életünk csak erős érzésekre redukálódik, és ezért érdemes élni. Az érzések átmenetiek, csak valamiféle kémia az agyban, elmúlnak anélkül, hogy semmit sem hagynának maguk után, és ha állandóan erős megrázkódtatásokat vársz az élettől, akkor idővel a rabszolgájuk leszel, és nekik rendeled alá az egész létezést!
Nem bátorítom olvasóimat, hogy váljanak érzéketlen robotokká. Csak ismernie kell az érzelmek mértékét, és korlátoznia kell őket. Negatív hatás az életedért.
Meg lehet szabadulni csak a negatív érzelmektől?
Egyáltalán nem gondolom, hogy a normál tevékenységhez egyszerűen szükséges, hogy az ember néha negatív érzelmeket éljen át. Sőt, nem értek egyet azzal a véleménnyel, hogy lehetetlen, ha az ember megszabadul a negatív érzelmektől, akkor nem lesz képes pozitív érzéseket átélni. Ez is azon kifogások közé tartozik, amelyekkel nem egyszer találkoztam. Azt mondják, hogy az érzelmek egy inga, és ha az egyik irányba való eltérésének csökkenése elkerülhetetlenül ahhoz vezet, hogy az eltérés a másik irányba csökken. Ezért ha kevesebbet szenvedünk, akkor nekünk is örülnünk kell – kevesebbet.
nem egészen értek egyet. Korábban nagyon érzelmes ember voltam, és érzéki ingadozásaim amplitúdója a mély csüggedtségtől az ideges lelkesedésig terjedt! Néhány év elteltével az állapot stabilizálódott. Sokkal kevesebb negatív érzelmet kezdtem átélni. De nem mondanám, hogy kevésbé lettem boldog, éppen ellenkezőleg. Szinte minden pillanatban vidám a hangulatom. Természetesen már nem élek át szinte mániákus lelkesedési rohamokat, de az érzelmi hátterem mindig tele van valamilyen érzéssel. csendes öröm, szelíd boldogság.
Általában véve nem tagadhatom, hogy az inga lengési amplitúdója csökkent: a hangulatom sokkal ritkábban él át „csúcs” állapotokat, de ennek ellenére állapotom folyamatosan pozitívnak mondható. Az ingám még mindig sokkal többet visz pozitív irányba!
Ahelyett, hogy felhalmoztam volna egy csomó elméletet, metaforát és példázatot, úgy döntöttem, leírom a tapasztalataimat. Azt kell mondanom, hogy ebből a csendes örömből, amely most eltölt, egy pillanatot sem cserélnék el a boldogító ihlet teljes kitörésére, amelyet néhány évvel ezelőtt átélhettem volna!
Az elfojtott érzések jelei
Talán azt gondolja: „De ha az érzelmek elfojtása szinte öntudatlanul történik, honnan tudhatom, hogy elnyomom-e őket?”
A fájdalmason túl testi tünetek, az elfojtott érzelmek mutatói bizonyosak pszichológiai problémák. Íme néhány jellemző azokra az emberekre, akik hosszú ideje, néha azzal kisgyermekkoriérzéseik elfojtására használják:
perfekcionizmus
A vágy, hogy az életben mindent „tökéletesen jól” csinálj – mert akkor nem kell kudarcoktól, kritikától vagy elutasítástól szenvedned.
Az irányítás iránti szenvedély
A vágy, hogy saját és mások életét is teljes mértékben irányítsa. Az önmagunk, az emberek és az élet feletti hatalom illúziója reményt ad, hogy egyetlen hívatlan, nem kívánt érzés sem sérti meg az „irányító” belső világát.
Önbizalom és önelítélés
Általában azok az emberek, akik hozzá vannak szokva ahhoz, hogy elfojtsák érzéseiket, nem működő környezetben nőttek fel, nem kapták meg a szükséges szeretetet, és elutasítást tapasztaltak. Gyermekkorukban gyakran megfosztották őket a biztonság és a családi melegség légkörétől. Ennek eredményeként odamentek felnőttkor alacsony önbecsüléssel és saját értékük tagadásával. Ezek a hiedelmek sokáig megmaradnak, még akkor is, ha az ember később sokat ér el.
A jelentéktelenség és kisebbrendűség mélyen gyökerező érzése gyakran az önbizalomhiányban nyilvánul meg. Az ilyen emberek hajlamosak elkerülni a határozott cselekvést, és lebecsülik döntéseiket. Félnek célokat kitűzni és döntéseket hozni, különösen, ha a múltban valós vagy képzelt hibákat követtek el.
Jellemző rájuk a túlzott önkritika hajlama is: hiányosságaik kegyetlen kigúnyolása, a dicséret elutasítása, saját maguk szokásos elítélése a legkisebb hibák és hiányosságok miatt. Az ilyen embereknek nehéz új dolgokat elfogadniuk. Azonnal, anélkül, hogy belemélyednének az ötletbe, és nem értékelnék az új lehetőségeket, azt mondják: "Nem tudom."
Amikor új emberekkel találkoznak, vagy ismeretlen környezetben találják magukat, elhallgatnak, és megpróbálnak a háttérben maradni.
Cinizmus és gonosz irónia
Néha az érzéseiket elnyomó emberek cinikus álláspontot képviselnek az őket körülvevő világgal kapcsolatban - mindent és mindenkit kritizálnak, ironikus módon leértékelik a fontos fogalmakat, és ebben nagy készségeket szereznek. A cinizmus segít elkerülni az elutasítás érzését, a sértődöttséget és más nehéz élményeket, mert így eltereli a figyelmüket önmagukról és belső problémáikról.
Promiszkuuális szexuális kapcsolatok
Első pillantásra nem látszik az összefüggés az elfojtott érzések és a szexuális promiszkuitás között. Sok alacsony önértékelésű ember azonban mindent megtesz, hogy mások kedvében járjon, és ezáltal szeretetet szerezzen. Nem ott keresik a szeretetet, ahol megkaphatják, és nem azoktól, akik képesek adni. Rendetlen szexuális élet gyakran jellemző azokra az emberekre, akiket gyermekkorukban nem szerettek: felnőttként kétségbeesetten próbálnak biztonságot és melegséget teremteni maguknak. A promiszkuitás oka lehet a házasság felbomlása utáni „bosszút” öntudatlan vágya is.
Váratlan érzéskitörések (fokozott érzelmesség)
Kérdezd meg magadtól:
Túlreagálom az élet mindennapi apró dolgait? Előfordul, hogy amikor meghallok egy dalt, sírok? Valamilyen parfüm illata zavar vagy összezavar?
Vannak visszaemlékezéseim vagy rémálmaim a múltban történt traumatikus eseményekről, például erőszakról vagy válásról?
Előfordul-e, hogy amikor meglátok egy személyt vagy egy fényképet, hirtelen fellángolok, elzsibbadok vagy mély szomorúságot érzek?
Legyen tudatában annak, hogy ha enyhe ingereket tapasztal válaszul erős érzelmek Ez azt jelenti, hogy el akarnak mondani valamit. Az egyik páciensem azt mondta, hogy a menta illata feldühítette. Karácsonykor volt a legnehezebb – menta (hagyományos amerikai édességek) illata követte mindenhová. Mi volt a probléma? Életéről beszélve ennek a nőnek hirtelen eszébe jutott, hogy gyermekkorában rendszeresen szexuálisan zaklatta nagybátyja. Valahányszor zaklatta a nappaliban. A lány félrenézett, hogy ne lásson semmit, és csak a mentás fazékra nézett, ami a kanapé mellett volt az asztalon. Nem meglepő, hogy a menta illata mély érzéseket váltott ki belőle: haragot, keserűséget és haragot.
A SEMMI KÖZÖNÖSSÉGI könyvből szerző Millman DanA Három Én jelei A három Én mindegyike felelős a saját területéért. Az Alapvető Én fenntartja és irányítja a testet, és biztosítja az ehhez szükséges ösztönös bölcsességet és energiát normális élet. A tudatos én információt gyűjt és dolgoz fel
A Szellem és valóság című könyvből szerző Berdyaev Nikolay9. AZ ÉRZÉS NEVELÉSE Azért vagyok itt, hogy szívből éljek. Émile Zola AZ ÉRZELMEK JELENTŐSÉGE Mélyen intuitív meggyőződésem, hogy mindenki, aki ezt a könyvet a kezében tartja, azok közé tartozik, akik a tudatosság evolúciós ugrására készülnek.
A tudás evolúciós elmélete [A tudás veleszületett struktúrái a biológia, a pszichológia, a nyelvészet, a filozófia és a tudományelmélet összefüggésében] című könyvből szerző Vollmer GerhardSZABADÍTSA EL AZ ÉRZÉSEKET Azok, akik már tudják, hogyan kell elfogadni, semmint tagadni érzéseiket, kifogásolhatják mindezt a félelem, gyász és harag korlátainak eltávolításáról szóló beszédet. A légzés egyensúlyának azonban semmi köze az érzések szabad kifejezésének elfojtásához;
A hatalom akarása című könyvből. Minden érték újraértékelésének tapasztalata szerző Friedrich Wilhelm NietzscheAZ ÉRZÉSEK MEGTAGADÁSA Annak érdekében, hogy azonnal elérje helyes megértés Ennek a kifejezésnek a definíciója szerint a "tagadás" az érzések elfojtását és az azoktól való elzárkózást jelenti – ellentétben azok tudatosításával és kifejezésével. Volt egy Kirby nevű barátom, aki azt mondta, hogy soha nem volt szomorú
Az Igazságosság elmélete című könyvből írta: John RollsÉRZÉSEK KIFEJEZÉSE Az érzések kifejezése a következő szint érzelmi egészség- nagy bátorságot igénylő ugrást jelent az ismeretlenbe. Akkor találjuk meg a bátorságot, hogy megtegyük ezt az ugrást, amikor az általunk megtagadt érzelmek annyira nyomasztóak az Alap-Énre nézve, hogy az „viselkedik
A Logika tankönyve című könyvből szerző Cselpanov Georgij Ivanovicsfejezet II. Szellem jelei
Az Új rejtőzködés című könyvből szerző Bolnow Otto FriedrichA nyelv jelei és funkciói Az, hogy a kommunikáció milyen formái jellemezhetők nyelvként, terminológiai kérdés. Olyan szűken definiálható, hogy csak emberi nyelv. Akkor nem lesz a méhek nyelve, a nyelve
A Mirológia című könyvből. I. kötet. Bevezetés a mirológiába szerző Battler Alex109Alapvető tétel: egy bizonyos mértékű hanyatlás benne van mindenben, ami jellemző modern ember; de a betegség mellett a lélek még ki nem próbált erejének és erejének jelei észlelhetők. Ugyanazok az okok, amelyek miatt az emberek egyszerre őrlődnek
A Logic for Lawyers: A Textbook című könyvből. szerző Ivlev Jurij Vasziljevics73. AZ ERKÖLCSI ÉRZÉSEK JELEI A következő részekben az erkölcs három szakaszának több vonatkozását is részletesebben tárgyalom. Az erkölcsi érzék fogalma, a három pszichológiai törvény természete és a végrehajtás folyamata további magyarázatot igényel.
A jó és a rossz másik oldalán című könyvből. A hatalom akarása (összeállítás) szerző Friedrich Wilhelm NietzscheJelek Általános jel Az ókori görögök helyett a generikus jelet szülőinek nevezném. Egyszerűen fogalmazva, az általános jellemző egy olyan jellemző, amely magában foglalja a mi koncepciónkat. Például a „bűnözés” a „nem erőszak” fogalmához általános jellemző.
A Logika jogászoknak könyvből: tankönyv szerző: Ivlev Yu. V.8. Az első jelek a költészetben Miután meghatároztuk a remény, a létbe vetett hit és a létbe vetett bizalom fogalmait, első közelítésként felvázoltuk azokat a szférákat, amelyeken belül kifejlődik az az érvelés, hogy az egzisztencializmus leküzdésének problémája magában foglalja a új búvóhely
A posztklasszikus jogelmélet című könyvből. Monográfia. szerző Cesztnov Ilja Lvovics4. Jellemzők tudomány A nem szakemberek számára meglehetősen nehéz megkülönböztetni tudományos munka tudománytalantól. Meglepő, hogy sokan tudósok, még a PhD-k és PhD-k esetében sem mindig különböztetik meg a tudományt a nem tudománytól, mint sokan
A szerző könyvéből A szerző könyvébőlC. A fellendülés jelei 109. Alaptétel: Egy bizonyos mértékű hanyatlás mindenben benne van, ami a modern emberre jellemző; de a betegség mellett a lélek még ki nem próbált erejének és erejének jelei észlelhetők. Ugyanazok az okok, amelyek az emberek őrlődését okozzák
A szerző könyvéből2. § A TÁRGYAK TULAJDONSÁGAI ÉS TÍPUSAI Mivel a fogalmakban a tárgyakat jelrendszerek alapján általánosítják és megkülönböztetik, célszerű megismerkedni a főbb jeltípusokkal A jel egy tulajdonság megléte vagy hiánya egy tárgyat, valamint a jelenlétet vagy hiányt
A szerző könyvéből3.1. A törvény jelei Jelek - ez különbözteti meg az egyik jelenséget a másiktól. Ezért a törvény jelei annak megkülönböztető jellemzői, lehetővé téve ennek a társadalmi jelenségnek az azonosítását.A jogértelmezés és az „összehasonlíthatatlanság” megközelítésének sokfélesége ellenére
Az érzelmek és érzések bűntudat és szégyen általi elnyomása oda vezeti az embert depresszív reakció. A bűntudat és a szégyen arra kényszeríti, hogy a testi értékeket az ego értékeivel, a valóságot képekkel, a szeretetet pedig jóváhagyással helyettesítse. Minden erejét beleadja egy olyan álom megvalósításába, amelynek nem hivatott megvalósulni, mert illúzióra épül.
Illuzórikus abban rejlik, hogy az ember állapota, elégedettségének mértéke kizárólag mások reakcióitól függ. Az elismerés, elfogadás és jóváhagyás válik a fő céljává, teljesen figyelmen kívül hagyva azt a tényt, hogy ezek elérése lehetetlen, amíg az ember nem ismeri fel, elfogadja és jóváhagyja önmagát.
Ez az illúzió nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy az élvezet elsősorban belső állapot, amely spontán módon kedvező reakciót vált ki másokból.
Az elfojtott érzelmek közé tartoznak azok, amelyek eredete a fájdalom előérzetéhez kapcsolódik, nevezetesen az ellenségesség, a harag és a félelem. Ezeket az érzelmeket elnyomják, ha nem tudják kifejezni vagy elviselni őket.
Az egyénnek nincs más választása, mint megtagadni őket. Ez a helyzet a szülők akarata és a gyermek akarata ütközésének pillanatában áll elő. Amikor megtörténik eredeti ok a konfliktus a „kinek van igaza és kinek nincs igaza” kérdés tisztázásává válik, és a gyermek érzései lényegtelenné válnak.
Mivel a szülőnek rendkívül nehéz beismerni, vagy akár egy pillanatra is elképzelni, hogy tévedhet, a gyerek végül engedelmeskedni kényszerül. A szülők akaratának alárendelve a gyermek a velük való kapcsolatokban olyan viselkedési stílust alakít ki, amely a lehető legkönnyebbé teszi a felnőtté válást.
A külső behódolás alatt azonban olyan ellenállás rejlik, amely erőt gyűjt, és fellángol, amikor egy fiatal függetlenebbé válik. tinédzserévek.
A tizenévesek lázadása nem szabadítja fel az elfojtott gyermekkori érzelmeket. Felfedezett serdülő előjogokra épít, és így bevezet új konfliktus szülő és gyermek kapcsolatában. És bár lehet, hogy a serdülő dominál ebben az új konfrontációban, a bűntudat és a szégyen, amely gyermekkori élményének öröksége, megoldatlan marad.
A tudattalanba temetve szítják ellenkezésének lángját, amelynek valódi célja rejtve marad előtte.
Az elfojtás folyamata több lépésből áll: először az érzelem kifejezését blokkolják a további konfliktusok elkerülése érdekében; másodszor, kialakul a bűntudat, ami arra kényszeríti Önt, hogy beismerje, hogy ez „rossz” érzelem; harmadszor pedig az ego sikeresen megtagadja az érzelmet, ezzel elzárva a tudathoz vezető útját.
Az érzelmi kifejezés elnyomása az alázat egyik formája. A gyermek már nem vár örömet a szüleitől, és megelégszik a nyílt konfliktusok tompításával.
A tárgyilagosság képessége, annak megértése, hogy a szülőknek is nehéz dolguk van, és értékrendjüket életmódjuk határozza meg, a következő lépést jelenti a gyermek tudatának fejlődésében, és megalapozza a bűntudatot.
Ez a fejlődési szakasz a látencia időszakában, hét és tizenhárom éves kor között következik be (hét éves kora előtt a legtöbb gyerek túl szubjektív ahhoz, hogy bűntudatot érezzen saját attitűdjei és viselkedése miatt).
A saját attitűdök értékelésének képessége a szülőkkel és más tekintélyes személyiségekkel való azonosulásból fakad. Az ilyen azonosítások révén az ember olyan pozícióba jut, amely túlmutat az „én”-én.
Csak ebből a pozícióból fordíthatja az egót önmaga ellen, saját érzelmeit elítélve és bűntudatot generálva. Az „én”-en kívüli pozícióból az elítélt érzelmeket rossznak érzékeljük. Ezért az ember jogosan elválasztja magát tőlük, hogy csökkentse a bűntudat érzését.
A utolsó lépés Ebben a folyamatban az ego az érzelem tagadásával és az ellenkező érzés megtestesítőjével igyekszik megszüntetni a kialakult megosztott személyiséget.
Az a személy, aki elnyomja ellenségességét, szeretőnek és tiszteletteljesnek fogja magát látni. Ha elfojtja a haragját, kedvesnek és jóindulatúnak képzeli magát.
Ha elnyomja a félelmet, bátor és rettenthetetlen embernek mutatja magát. Az ego általában képekkel operál: az első a test képe, a második az „én” képe, a harmadik pedig a világ képe.
Ha ezeket a képeket a tapasztalat megerősíti, akkor az ember kapcsolatba kerül a valósággal. A tapasztalatnak ellentmondó kép illúzió.
De az embernek gyakran el kell torzítania a valóságot. Például egy szerető és engedelmes gyermek szerepének betöltéséhez úgy kell tenni, mintha a szülők szerető és gondoskodó emberek lennének.
Mivel az elmében illúziók merülnek fel, azokat a racionalizálási képesség tartja fenn. Így nemcsak az ember viselkedésére, hanem gondolkodásának minőségére is hatással vannak.
A logikus ítéletekkel vitatkozni meglehetősen nehéz. Az illúzióban élő ember pedig meg van győződve álláspontja erkölcsi "tisztaságáról", és elég érvet tud felhozni ennek védelmére.
Általában meg kell várni, amíg az illúziók a depresszió mélységébe omlanak, mielőtt az ember készen állna a segítségre. A depresszió pedig ebben az esetben elkerülhetetlen.
Előbb-utóbb a tartalékok teljesen kimerülnek, és az ember rájön, hogy már nem tudja folytatni. Depressziós állapotban az ember szó szerint nem találja meg az erőt a normális működés fenntartásához.
Minden létfontosságú fontos jellemzői elnyomják: az étvágy csökken, a légzés gyengül, a mobilitás erősen korlátozott.
A létfontosságú aktivitás ilyen csökkenése következtében az energia-anyagcsere csökken, az érzékszervek eltompulnak.
A testével érintkező személy nem lesz depressziós. Tudja, hogy az öröm és az öröm teste megfelelő működésétől függ. Tisztában van testi feszültségeivel, és tudja, mi okozza őket.
Így megteheti a megfelelő lépéseket a pozitív testi közérzet visszaszerzése érdekében. Nincsenek illúziói önmagával és életével kapcsolatban. Érzéseit személyisége kifejezőjeként fogadja el, és nem nehéz verbalizálnia azokat.
Az érzelmek megnyilvánulása minden ember pszichológiai portréjának szerves része. Nincsenek érzelemmentes emberek, csak olyanok, akik valamilyen oknál fogva eltitkolják vagy visszatartják valódi érzéseiket. Mások szemében az ilyen egyének rendkívül zártnak és távolságtartónak tűnnek, ami bizalmatlanságot, sőt félelmet kelt. És mindez azért, mert az érzelmi reakciókat nagyon nehéz uralni az elmén, és csak azután lehetséges megvalósítani őket, hogy az élmények enyhülnek. Tehát a hangulat szándékos eltitkolásának, a higgadtság demonstrációja mögé rejtett álcázásnak igazán jó okai kell, hogy legyenek.
Például az olyan negatív érzelmek elfojtása, mint a harag vagy a neheztelés, jól magyarázható azzal a vágykal, hogy megőrizzük jó hírnevünket vagy megóvjuk szeretteinket a szükségtelen nyugtalanságtól. Az érzéki kötődéssel vagy érzelmi függőséggel való belső küzdelem az önmegtagadás dicséretes cselekedetének is tűnhet. De vajon mindig érdemes-e megpróbálni átvenni az irányítást pszichológiai mechanizmusok a természet teremtette? És nem lesz ebből később még nagyobb baj, mint egy erős, de rövid ideig tartó szenvedélykitörés?
Meg kell ölnöd az érzelmeidet?
Az érzelmeket a természet természetes indikátorokként és egyben az állapot szabályozóiként fogja fel idegrendszer személy. Még ha megtanulod is tetszés szerint irányítani őket, ezeknek a reakcióknak legfeljebb 10%-át tudod irányítani. Minden más a tudatalatti folyamatok birodalmában marad, és továbbra is szomatikusan nyilvánul meg. Az érzelmek alkalmatlan elfojtása sokféle veszélyt jelenthet fiziológiai rendellenességek a krónikus betegségekig.
Ugyanakkor az érzelmek vak követése az erkölcsi éretlenség és másokkal szembeni felelőtlenség jele. A túlzottan ideges, exaltált személy, aki nem adja meg magának a fáradságot, hogy kontrollálja pillanatnyi reakcióit, kellemetlen benyomást kelt, és arra késztet, hogy minimálisra csökkentse a vele való kommunikációt. Hol van tehát az arany középút, amely meghatározza, mely érzelmek fejezhetők ki szabadon, és melyeket kell szigorúan visszafogni? Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a negatív érzelmeket kordában kell tartani, a pozitív érzelmeket pedig demonstrálni kell. A besorolásuk azonban valójában sokkal bonyolultabb.
A pszichológusok az érzelmeket nem „jóra” és „rosszra”, hanem konstruktívra és destruktívra osztják. És ez a tulajdonság nagymértékben függ a helyzettől és az érzéseit megjelenítő személytől. Nagyjából elmondható, hogy különböző körülmények között ugyanaz az érzelem lehet kívánatos és fordítva. Ahhoz, hogy elsőként vagy másodikként azonosítsa, először legalább fel kell ismernie, hogy mi történik, és a legtöbb érzelmi reakciót az affektushoz hasonló állapot kíséri, amikor józan ész nem vesz részt abban, ami történik. Ezért sokan szükségtelenül érzelmes emberek, felismerve maguknak ezt a tulajdonságot, szakemberekhez forduljanak segítségért.
Szerencsére a legtöbb ember képes önállóan kezelni érzéseit, vagy legalábbis a legtöbbjük. Ez a konstruktív fő jellemzője érzelmi megnyilvánulások. Mindaddig, amíg érzelmei nem ártanak Önnek vagy másoknak, és érthetők, építő jellegűek és kiengedhetők. Dolgoznod kell, és fékezni kell azokat a szenvedélyeidet, amelyek erősebbek nálad, és ahelyett, hogy alárendelnék az akaratodnak, ők maguk uralják a viselkedésedet. Ha nyugodt állapotban érzelmek rohamában nem akarná megtenni, amit tennie kell, akkor ezekre az érzésekre támaszkodik, és a kimerülés és az elégedettség helyett ártanak, és nem csak neked.
Hogyan lehet elnyomni és/vagy irányítani az érzelmeket
Tehát, amikor megközelítőleg világossá vált, hogy milyen érzelmek ellen kell küzdeni, térjünk át a másodikra, nem kevésbé fontos kérdés. Mi az érzelmek elfojtása és mi az irányításuk? Milyen cselekvést érdemes a legtöbb élethelyzetben előnyben részesíteni? Furcsa módon a válasz gyorsan és tömören adható: az ésszerű kontroll mindig jobb, mint bármilyen nyomás. Főleg egy olyan finom területen, mint a pszichológiai reakciók.
Az érzelmek megölése azt jelenti, hogy megtagadjuk a testünk természetes reakcióit arra, ami történik, még akkor is, ha ezek a reakciók szükségesek ahhoz, hogy megvédje magát. Ezért hol jobb, ha nem „gyilkos”, hanem a helyzet ura, és próbálja kezelni azt. Ehhez össze kell szednie magát, és számos nehéz feladatot meg kell tennie, de szükséges intézkedés. Idővel ezeket egyre könnyebben megkapod, és talán még az automatikus készségek kategóriájába is bekerülnek. 
Válasszon egyet vagy többet az alábbi kezelési technikák közül érzelmi állapot hogy a következő alkalomnál használhassa az új képességet. Előnyei tagadhatatlanok, és nem csak a kimerítő élményektől, hanem másoktól is megkímél. negatív következményei kommunikációval kapcsolatos. A legtöbb érzelmi kitörés ki van szolgáltatva neked, amikor ezt teszed. Nem igényel alkoholt ill pszichotróp szerek, melynek használata általában erősen nemkívánatos, és csak receptre és orvos felügyelete mellett megengedett. Légy nyugodt, kiegyensúlyozott és őrizd meg a békét a lelkedben és a gondolataidban.
Sokan okos könyvekben, imákban vagy tréningekben keresik az igazságot, de az igazságot csak úgy ismerhetjük meg teljesen, ha magunkba nézünk, ismerjük önmagunkat, és elfogadjuk minden érzésünket: félelmet, büszkeséget, haragot, irigységet...
Ha inkább elfogadod, semmint elnyomod érzéseidet, akkor felfedezheted magadban a Szeretet és Fény forrását. Azáltal, hogy megtanuljuk szeretni önmagunkat, meleg ölelésbe burkoljuk magunk minden aspektusát, feloldhatjuk minden belső félelmenket és kétségünket, haragunkat, bűntudatunkat, bizonytalanságunkat, önsajnálatunkat, beképzeltségünket, a vágyat, hogy állandóan a múltban legyünk, és minden. hogy.ez kimondatlanul és befejezetlenül maradt. Ezek az érzések tönkreteszik lelki békénket, vagy akadályokat állítanak álmaink beteljesülésének útjába.
Ha harmóniában vagyunk önmagunkkal, akkor más emberekkel és az egész világgal kapcsolatban is ugyanabban az állapotban leszünk.
Ehhez a témához K: Mit jelent elfogadni önmagad? Az „Önmagad elfogadása” gyakorlat segít abban, hogy feltételek nélkül elfogadd önmagad, és ezért igazán megbocsáj magadnak...
Jóváhagyás ehhez kisgyerek olyan értékes, mint az élelmiszer vagy a védelem. Végtére is, ha a szüleink vagy más felnőttek nem helyeselnek minket, kezdjük úgy érezni, hogy figyelmen kívül hagynak, ha nem is elhagytak. Ha egy gyerekkel rosszul bánnak, általában azt hiszi, hogy ez csak az ő hibája, és ha megtanulja, hogy jó fiú legyen, akkor minden rendben lesz, így tanulunk meg engedelmeskedni, összeszorítani magunk egyes részeit, hogy azzá váljunk. "jó", abban a reményben, hogy akkor a Felnőttek szeretnek minket.
Az a baj, hogy amikor betöltjük a 20., 30., 40., sőt 50. életévet is, sokan továbbra is úgy teszünk, mintha még mindig tartanánk a felnőttek nemtetszését. Még mindig igyekszünk "szépek" lenni, továbbra is keressük azt a szeretetet és jóváhagyást, amelyre gyermekkorunkból emlékszünk, hisz abban, hogy a föld megáll, ha hirtelen mernénk őszinték lenni, és szívünk mélyéből kimondani az igazat.
Először is, legtöbbünk megtanulja elnyomni, tagadni és eltorzítani érzelmeinket. Érzelmeink Magunk énünknek a belső egyensúly és harmónia megteremtésének módja a mindennapi életben. A szomorúság például természetes válasz a sérelemre, veszteségre és gyászra. A harag egészséges válasz az igazságtalanságra vagy a tisztelet hiányára. A félelem válasz a fenyegetésre és a veszélyre.
Az érzelmek csak akkor válnak betegséggé, ha elfojtják őket.
Sajnos néhány ember képes volt arra használni a New Age filozófiáját, hogy elnyomja az úgynevezett "negatív" érzelmeket. Nem ismerik fel a szomorúságot, a haragot, a dühöt, a félelmet, a magányt, a kiszolgáltatottságot, a csalódottságot, hanem a látszólagos vidámság leple alatt elrejtőznek előlük, sőt, „rózsaszínű szemüveget” vesznek fel. De mivel egy személy útját választottuk, teljesen elfogadjuk: érzelmeinek minden mélységével és intenzitásával, más szóval teljesen és teljesen.
Olvassa el is: Mi a megvilágosodás? „Keresd meg szíved ajtaját, és látni fogod, hogy ez az ajtó Isten Királyságába. Ezért befelé kell fordulni, nem kifelé.
Az érzelem olyan, mint az érzelem, vagyis az energia-mozgás. Át kell haladnia rajtunk, és arra késztet, hogy megtegyük, amit tennünk kell: sírjunk, sikoltsunk, szaladjunk, nevessünk vagy ugráljunk örömünkben. Érzelmeink segítenek egyensúlyban maradni. Figyeld a kislányt. Szemei gyorsan megtelnek könnyel, sír, majd néhány másodperc múlva már mosolyog, és rohan is játszani.
Átment rajta az érzelem, mozgást váltott ki, a lány kifejezte az érzést, és minden elmúlt. Ennek állítólag így kell lennie. Az érzelmeknek így kell működniük.
Sajnos gyermekkorunk óta sokan megtanulják, hogy az érzelmeket el kell rejteni. Egyáltalán „nem jó” például dühösnek lenni. Sírni hülyeség. Félni gyáva dolog. És ha jól érzi magát, és az öröm túláradó, még kényelmetlen is. "Légy jó!" - halljuk folyamatosan gyerekkorukból. Tehát fokozatosan elkezdjük megtanulni, hogy "legyünk jók", és ne önmagunk, mert szeretetet akarunk.
Mi fenyegeti az érzelmek állandó elfojtását?
Idősebb korunkra sokunkat már saját érzelmeink elfojtásának szakértőjének nevezhetünk. Megfeszülünk, próbálunk nem teljesen lélegezni.
Olvassa el is: . A légzés az élet alapja, energiát kap az űrből, és kulcsa testünk titkaihoz és titkaihoz.
Itt is „segítenek” mindenféle tabletták, kimerítő vajúdás és egyéb eszközök, amiket gyorsan megszokunk. Ahelyett, hogy zökkenőmentesen áramlani át a testen és visszanyerné az egyensúlyt, az érzelmek blokkolt energiává alakulnak, ami mindenféle probléma egész sorát idézi elő. Amikor érzelmeinket összenyomjuk, eltorzítjuk, helyettesítjük vagy elrejtjük, az energia depresszióvá, önsajnálattá, testi betegség vagy alkohol-, dohány- vagy egyéb kábítószer-függőség.
Vegyük például a haragot. Büszke voltam arra, hogy egyáltalán nincs bennem harag, és nem is tudom, mi az, de egy nap a barátom az őrangyalaimmal beszélgetve azt mondta, hogy az egyik megtanít haragot kimutatni, megvédeni magam.
Néha félreértelmezzük saját magunkat élethelyzetekés események, gondolkodás: megsértődünk, hogy alázatot vagy türelmet tanuljunk; ahogy egykor gondoltam. Megsértődtem, hogy megtanuljam tisztelni magam. A harag az önbecsülés, az önmegerősítés hírnöke. Ez egy építő erő, amelyet a személyes és a globális változásoknak szenteltek. Csodálatos, erőteljes energia, és ha szabad áramlást engedünk, cselekvésre sarkall bennünket. De ha ellenállunk saját haragunknak, és azt mondjuk magunknak, hogy dühösnek lenni „nem jó”, „lelketlen”, vagy nincs jogunk dühösnek lenni, akkor az érzelem lassan parázsolni kezd. És ez órákon, heteken vagy akár éveken keresztül történik.
Az elfojtott haragnak (valamint minden más érzelemnek) előbb-utóbb a felszínre kell jönnie. Az elfojtott harag legszembetűnőbb jelei: depresszió és/vagy szorongás, önsajnálat, hibáztatás és neheztelés, bűntudat, apátia, tehetetlenség, szarkazmus, ingerlékenység, küzdelem és mártíromság, drog-, alkohol-, munka-, szex-, ételfüggőség stb. ..d.
Ráadásul ezek balesetek (az önmagunkra irányuló harag kifejezéseként); rák, ízületi gyulladás és egyéb betegségek; erőszak és agresszió. Az erőszak nem a tiszta harag kifejezése. Ez a düh és a félelem tünete, amely eltömődött, és végül felrobban. És mivel a világ egy tükör, ha észreveszed a fenti tüneteket másokon, így megfigyelheted saját elfojtott haragodat!
Íme egy példa arra, hogyan engedheted el a haragodat:
- Írj egy nagyon dühös levelet papírra annak, akire haragszol. Ne fogd vissza magad, szíved mélyéből írd le, amit gondolsz, majd égesd el, vagy húzd le a WC-n. (Álljon ellen a kísértésnek, hogy elküldje a címzettnek!).
- Verj meg egy párnát vagy egy boxzsákot. Miközben ezt teszi, lélegezzen teljesen, és csak „tegyünk úgy”, mintha dühös lennénk, amíg az érzelem meg nem kezd mozogni, és magától életre kel.
- Kocogj, miközben belső sikoltozás közben (ha mások is vannak a közelben): "Utállak!" vagy "Hogy merészeled!" vagy bármit, amit a Belső Gyermeked ki akar kiáltani.
Ne próbálj megbocsátani valakinek, aki megbántott téged, és ne értsd meg, miért okoztál életed traumát magadnak, amíg nem foglalkozol a haragoddal, haragoddal és egyéb érzelmeiddel. Amíg meg nem gyógyulunk belső gyermek, nem valószínű, hogy tovább tud majd lépni, inkább elkezdi vonzani a további kellemetlen eseményeket, és ezek felszínre hozzák az érzelmeit.
Fontos, hogy fejlődésed és növekedésed bármely szakaszában őszintén beismerd magadnak minden érzésedet és érzelmeidet, amelyeket egykor elfojtottak.
Betöltés...