Sok étrend a főzés eredetéből származik, beleértve a gyümölcsöket, gabonaféléket és tejtermékek. Gyöngy árpa diéta nem kivétel, a szénhidrátok és zsírok fogyasztásának csökkenésével, valamint az anyagcsere (anyagcsere) normalizálásával jár. Az árpa az egyik legolcsóbb gabonafajta, és első pillantásra nem okoz nagy bizalmat. Töltő és nehéz, de ugyanakkor nagyon hasznos.
Mi a haszna
A kompozíció tanulmányozása során kiderült, hogy árpagyöngy mindent tartalmaz, ami létfontosságú szükséges anyagok a test teljes működéséhez. A termék fő előnyei:
- 1. Meglepetések egy sor hasznos elemekkel, vitaminok széles skáláját, fóliát és niacint, speciális étkezési rostokat tartalmaz.
- 2. A nagyszámú aminosav, különösen a lizin tartalma elősegíti a kollagén termelését, ami nagyon előnyös a bőr számára.
- 3. A gabonafélék összetétele szinte az egész periódusos rendszert tartalmazza: a magas magnézium- és káliumtartalom erősödik szív-és érrendszer, valamint a mikro- és makroelemek hozzájárulnak az egészség helyreállításához általában. A diéta alatt nem kiegészítő belépő vitamin komplexek nem szükséges.
- 4. Összetett szénhidrátok akik itt vannak bent egy nagy szám, hosszú ideig hasad, ezáltal energiát biztosítva hosszú idő... Ha reggel egy kis gyöngy árpát eszik, energiát kap az egész napra.
- 5. A termék 2 -szer több foszfort tartalmaz, mint bármely más zabkása. Ez a tényező befolyásolja az anyagcsere gyorsulását és normalizálódását, a foszfor az agysejtek munkáját is serkenti.
- 6. Annyi rost van benne, hogy nemcsak a belek munkája aktiválódik, az emésztési folyamat javul, hanem minden felesleg eltávolításra kerül a gyomor -bélrendszerből ( gyomor -bél traktus).
- 7. Az árpa kiváló vírusellenes és antibakteriális szer... Felgyorsítja a herpesz gyógyulási folyamatát és megkönnyíti az allergiás reakciókat.
A gabonafélék jótékony tulajdonságai nemcsak az ideális termék szerepét biztosítják kiegyensúlyozott táplálkozás, de meghatározza magas étrendi tulajdonságait is.
Diéta korlátozások
A gyöngy árpa diéta tartják elég kemény, és az első napokban okozhat erős érzéséhség és hányinger. Itt ér véget a hátránya. Az étrend áthelyezésének megkönnyítése és a legnagyobb hatás elérése érdekében kövesse az alábbi egyszerű szabályokat:
- zárja ki az étrendből a lisztet, édeset, sertéshúst. Ez nemcsak felgyorsítja a fogyás folyamatát, hanem segít az eredmény megszilárdításában is;
- ital elég folyadékok. Sima víz, vagy ásványvíz gázok nélkül, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir megengedett éjszaka. A napi ivott víz teljes térfogatának 1,5-2 liternek kell lennie;
- ne használja a diéta alatt, és korlátozza a fogyasztást annak befejezése után, füstölt húsokat, alkoholt, kávét, minden zsíros ételt;
- javítani a fizikai állapotés a kis fizikai aktivitás elősegíti az étrend hatását;
- amikor kilép az étrendből, fokozatosan hozzá kell adnia az étrendhez. Az első alkalommal, legalább naponta egyszer, továbbra is egyen árpa zabkását.
A diétás termék helyes használata és a fenti ajánlások betartása javítja az egészséget és lefogy. Ne ismételje meg az étrendet 1,5-2 havonta többször.
Menü
A korlátozott étrend ellenére az étrendnek számos lehetősége van. A menü időtartamától és merevségétől függően 4-5–12 kilogrammot fogyhat. Fontos az árpa zabkása megfelelő főzése is.
Recept: este áztassa be a gabonapelyhet. A megfelelő mennyiség mérésekor ne feledje, hogy főzéskor 5 -ször több lesz, így nem szabad túl sokat áztatni. Töltse fel az árpát vízzel 1: 5 arányban. Reggel engedje le a maradék vizet, adja hozzá az eredeti térfogat felét frissen és főzze 30-60 percig közepes lángon, majd jól csomagolja 30 percig. Ne tegyen sót, fűszereket vagy olajat a zabkását.
Ingyenes lehetőség
Ebben az étrendben az étrend egyénileg alakul ki. Megengedett fűszerek és kevés olaj hozzáadása a zabkáshoz, és az étrend hígítása zöldségekkel és gyümölcsökkel. Tilos csak a fent felsorolt termékek fogyasztása.
Távolítsa el a zsírokat és a cukrot, és válassza a lehető legkönnyebb vacsorát. Ilyen diétával hosszabb ideig kitarthat. Az első napokban csak a folyadék távozik, és csak ezután kezdenek lebomlani a zsírlerakódások.
Az önkényes lehetőség nem olyan kemény és hatékony, gyenge akaratú fogyáshoz készült.
5 nap (kemény)
A diéta végén 4-5 kilogrammot fog fogyni. Csak só és olaj nélkül főzött árpa zabkását szabad enni. De a napi zabkása mennyisége korlátlan. A víz és a gáz nélküli ásványvíz mellett szabad inni gyógynövény infúziókés zöld tea... 5 nap elteltével feltétlenül hagyja abba az étrendet.
7 napos
Különbözik a változatosságban és az egyensúlyban.
- reggelire zabkása egy reszelt alma vagy több aszalt szilva hozzáadásával;
- ebédre könnyű zöldségsalátát készíthet zabkásához, vagy hozzáadhat egy darab sovány húst vagy halat;
- vacsorára körülbelül 100 g alacsony zsírtartalmú túrót és egy pohár kefirt.
Igyon korlátlan mennyiségű folyadékot a nap folyamán. 7 nap elteltével az étrendet fel kell függeszteni, és fokozatosan át kell állítani a normál étrendre.
eredmények
Az első benyomás a könnyedség a testben. A felesleges folyadék, a méreganyagok és a zsír eltávolításának köszönhetően nemcsak megszabadulni a nem kívánt kilóktól, hanem javítani az anyagcserét, hosszú ideig normalizálni a bélműködést.
A bőr állapota javulni fog - fiatalabbnak és rugalmasabbnak tűnik, a duzzanat és duzzanat megszűnik, és friss és egészséges megjelenést kap. A gyöngy árpa diéta tartós és stabil eredményt ad, ezért gyakran nincs szükség ismétlésre.
Az egészség javítása, a fogyás és a test egyszerű megtisztítása érdekében az egyik diétás lehetőség lesz az ideális megoldás, ez a leghasznosabb és leginkább költségvetési lehetőség. Táplálkozzon egészségesen és tartsa testét egészségesen.
A súlyát hatékonyan csökkentő gabonafélék rangsorában az árpa áll az élen. Ez a minden szempontból hasznos gabona gyorsan telít, ezért nem teszi lehetővé a túlevést. Ez lehetővé teszi, hogy széles körben használják a diéta során. Nagyon híres gabonafélék az árpa - a fogyás előnyei és ártalmai az elfogyasztott minőségtől és mennyiségtől függenek, számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik emberi test... Emiatt az árpa zabkása számos betegség esetén szerepel az étrendben.
Mi az árpa
Mielőtt vitatkozna arról, hogy lehet -e árpát enni fogyás közben, meg kell találnia, hogy milyen gabonafélékről van szó, és milyen előnyökkel jár. Először említette a Biblia, árpából készült zabkását használtak reggelire királyi személyek, állandóan szerepelt a katonák menüjében. Oroszországban a gyöngyöket gyöngynek nevezték, és a gyöngy árpa gazdag neve miatt kapott ilyen nevet kémiai összetétel... A gyöngy árpa szemei fehérek, néha sárgás ovális árnyalattal.
Miből készül az árpa
Az árpa a tudósok szerint a legelső háziasított kultúra. Ez a hidegálló növény, amely még a messzi északon is növekszik, az árpa. A zabpelyhet árpa szemek tisztításával készítik, amelyeket aztán csiszolnak és őrölnek. Több opciót kapnak ugyanabból a gabonafélékből: holland, gyöngy árpa, yachka, amely a feldolgozás mértékétől függ. árpagyöngy minimális csiszoláson megy keresztül, ezért a legtöbb hasznos anyagot megtartja.
Árpa összetétele
A gyöngy árpa hatékony a fogyásban és a fiatalság megőrzésében, mert gazdag aminosavakban, például lizinben. Ez az anyag részt vesz a kollagén termelésében, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát és simaságát. Az árpa vitaminkészletét bármely más gabonafélék irigyelhetik: A, B, E, PP, D. A rost mennyiségét tekintve még meg is haladja búzakása... A gyöngy árpa a következő mikroelemekben gazdag:
- kalcium;
- Vas;
- kálium;
- foszfor;
- bróm;
- króm;
- stroncium;
- kobalt;
- molibdén;
- mangán;
- cink;
- réz.
A gyöngy árpa tápértéke
Mivel a gyöngy árpa gazdag összetételű, tápértéke is nagyszerű. Az árpa fogyókúrával telíti a testet a szükséges mikro- és makroelemekkel. Nem minden gabonafélének van ilyen előnye. A hőkezelés során az árpa tápértéke csak nő. 100 gramm kész zabkása a következőket tartalmazza:
- rost - 15,5 g;
- kálium - 279 mg;
- nátrium - 9 mg;
- szénhidrátok - 77,33 g;
- fehérjék - 9,86 g;
- zsírok - 1,15 g;
- cukor - 0,8 g;
- poline telített zsír- 0,557 g;
- egyszeresen telítetlen zsírok - 0,148 g;
- telített zsír - 0,243 g
Az árpa kalóriatartalma
A táplálkozási szakemberek ezt állítják legjobb termék mert fogyni nehéz kitalálni. Fogyáskor a gyöngy árpa energiával látja el a szervezetet, javítja az anyagcserét és megakadályozza a bőr alatti zsír lerakódását. Az árpa száraz kalóriatartalma 315 kalória 100 grammonként. A leginkább diétás zabkását vízben főzzük - 109 kcal / 100 g. Ha sütőtökkel főzzük, akkor a kalóriatartalom 63 kcal / 100 g -ra csökken. A tejjel főzött étel energiaértéke 156 kcal / 100 g.
Miért hasznos az árpa
Minden ásványi anyag és vitamin felelős a működéséért. A gyöngy árpa zabkásában található A -vitamin javítja az immunitást, megőrzi a látást, erősíti a körömlemezt. A B -vitamin biztosítja normális munka idegrendszer, csinál egészséges haj... Ezen előnyös tulajdonságait a gyöngy árpa ezzel nem ér véget. A "gyöngy" dara a legértékesebb összetevőt tartalmazza - a hordecint, amely erős antibakteriális és gombaellenes hatással rendelkezik.
Az árpa híres - az alábbiakban tárgyaljuk a fogyás előnyeit és ártalmait - nedvszívó tulajdonságairól. Eltávolítja a méreganyagokat, biztosítja Jó munka gyomor -bél traktus. Ezeken kívül a gabonaféléknek más is van gyógyászati tulajdonságok:
- burkoló;
- antracit;
- lázcsillapító;
- vírusellenes;
- görcsoldó;
- lágyulás.
Nőknek
A gyöngy árpa (árpa) zabkása rendszeres fogyasztása a test általános megfiatalításához vezet. A lizin és az E -vitamin lassítja az öregedést, és a bőr ragyogónak tűnik. A szelén hozzájárul az emlőrák megelőzéséhez. Az árpa előnyei a nők számára óriásiak. Építéskor helyes étrend a táplálkozás, hogy ne okozzon kárt női test, a gyöngy árpa zabkása megtisztítja a beleket a káros anyagoktól, véredény- koleszterinből, növeli a vér hemoglobinszintjét.
Férfiaknak
Ha hiszel az emberiség erős felének véleményeiben, akkor rendszeres használat gyöngy árpa zabkása fokozza férfias erő, segít meghosszabbítani a nemi közösülést. Az árpa nagy előnye a férfiak számára a fogyasztás utáni hosszú távú teltségérzet. Ez különösen fontos azoknak az üzletembereknek, akiknek nincs idejük uzsonnára, ebédre vagy vacsorára. Ezenkívül az árpa használatának eredményeként csökken a vércukorszint, ami előnyös a cukorbetegek számára, és növeli a szervezet ellenállását a megfázással és fertőző betegségek.
Az árpa zabkása előnyei
Rendkívül fontos, hogy az árpát is belekeverjük gyermek menü 2-3 éves kortól kezdve. Az árpa zabkása használata a gyermek teste az immunitás fenntartása, a megfázás felszámolása és vírusos betegségek... A darák biztosítják a növekvő test számára a fejlődéshez szükséges összes összetevőt. A magas foszfortartalom miatt a gyermek aktiválódik agyi tevékenység, ami segít neki gyorsabban felszívódni oktatási anyag.
Árpa a fogyáshoz
Hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól éhségérzet nélkül? Árpa zabkása a fogyásért a legtöbb a legjobb lehetőség... A megfelelően főzött gabonafélék segítenek a kilogramm elvesztésében, míg egy személy nem tapasztal éhséggörcsöt a gyomorban. Ezenkívül a feldolgozatlan gabonafélék a legjobb vízhajtók, amelyek eltávolíthatók felesleges vízés puffadtság. Ha árpát használunk a fogyáshoz, az első eredmény már egy hét múlva látható.
Nem árt, ha a súlykorrekció első szakaszában nagy mennyiségben fogyaszt zabkását, mert nem magas a kalóriatartalma. Ez segít a beleknek gyorsabban megszabadulni a káros anyagoktól. A "gyöngy" gabonafélékkel történő fogyás második szakaszában a zsírt égetik, ezért nem ajánlott nagy mennyiségű zabkását enni. Egy tányér elég ahhoz, hogy az éhségérzet ne jelenjen meg több órán keresztül.
Lehetséges -e fogyni az árpán
A táplálkozási szakértők másként bánnak az árpával. A gyöngy árpa diéta támogatói kiváló tisztító képességet és fokozott anyagcserét jegyeznek meg, ami segít gyorsan visszaállítani az alakot a normális szintre. Az árpa zabkása evésének ellenzőinek azt tanácsolják, hogy vegyék figyelembe a kárt és az ellenjavallatokat, különösen terhes nők esetében. Tehát lehetséges az árpa fogyása? Igen, ha zúzott árpát főz, alacsony kalóriatartalmú ételekkel fogyasztja: halakkal, sovány hús, zöldségek, szárított gyümölcsök. Egy ilyen többkomponensű élelmiszer nem károsítja a szervezetet, és nem teszi lehetővé, hogy kövér legyen az étrend elhagyása után.
Hogyan lehet fogyni az árpán
A darák nagyszerűek a fogyáshoz, ezért több lehetőség is van. diétás menü... Azonban, ha arra gondolunk, hogyan lehet fogyni az árpán, nem szabad megfeledkezni arról általános ajánlások: igyon sok vizet (legfeljebb 2 liter / nap), ne üljön sokáig monodiétán, hagyja el a diétás étrendet, miután elhagyta, nehogy újra jobb legyen. A legkeményebb, de leghatékonyabb az 5 napos gabona diéta. Ezekben a napokban korlátlan mennyiségben ehet zabkását, de só és fűszerek nélkül kell főzni. Éjszaka megengedett egy pohár kefir, napközben pedig zöld tea és csipkebogyó húsleves.
Gyöngy árpa diéta
A hétnapos változatban a gyöngy árpa diéta biztosítja a szilva és az alma hozzáadását a reggeli zabkáshoz. Ebédre a főtt gabonapelyheket ideális esetben főtt halakkal és zöldség saláta, és vacsorára hozzáadhat egy pohár kefírt és / vagy kevés zsírszegény túrót. A heti étrend megenged egy kis mennyiségű fűszert (nem sót!) A fő étrendhez: fekete -piros paprika, curry, fahéj, stb. Hozzáadhat néhány alacsony cukortartalmú gyümölcsöt: zöld almát, sárgabarackot, áfonyát, papayát. A diéta során fontos a zabkása megfelelő előkészítése. Recept:
- Öntsön 200 g gabonapelyhet egy liter vízzel. Hagyja hatni 12 órán át, hogy megduzzadjon.
- Az idő elteltével adjunk hozzá még három pohár vizet. Fél órán át főzzük alacsony lángon.
- Miután levettük a serpenyőt a tűzről, fedjük le egy törülközővel. Hagyja melegen további 15 percig. Egy pohár gabonaféléből körülbelül egy kilogramm zabkását kapunk.
Böjti nap az árpán
Az egynapos diétát nem azért hívják böjti napnak hatékony fogyás, de annak a ténynek köszönhető, hogy segít a szervezetnek kipihenni magát a felesleges élelemtől, felszabadítva a méreganyagoktól és toxinoktól. Lényege abban áll, hogy az árpa zabkását korlátlan mennyiségben, kis adagokban használják. Feltétlenül be kell tartani az ivási rendszert, mivel az árpa szemek sok folyadékot eltávolítanak. Egy böjti nap az árpán nemcsak a súly csökkentésére és az egészség javítására irányul, hanem a családi költségvetést is megtakarítja. Ez a fajta kirakodás hatékony, gazdaságos és kivétel nélkül mindenki számára elérhető.
Árpa árt
Nem ajánlott árpa zabkását enni azoknak, akiknek magas a gyomorsav tartalma. Ennek oka, hogy magas tartalom glutén, ami provokálja a fejlődést krónikus betegségek az emésztőrendszer szervei. A hosszú távú emészthetőség miatt nem kívánatos, hogy árpa darát adjunk a 3 év alatti gyermekeknek (az újszülöttek nagyon puffadnak tőle) és a nőknek a terhesség alatt. Az árpa károsíthatja az arra hajlamos embereket allergiás megnyilvánulások mivel a gabonafélék egyes összetevői allergiát okozhatnak. Nagy mennyiségnél a zabkása gyakran okoz fokozott gázképződés.
Videó: az árpa használata a fogyáshoz
Az árpa előnyei és ártalmai nem képeznek heves vitát. A legtöbben finoman szólva is hűvösek ehhez a termékhez, és inkább annak részeként tekintünk rá diétás étel... De kevesen tudják, hogy mennyi érték rejlik ebben a gabonafélében.
Árpa: előnyös tulajdonságok nők számára
A helyes táplálkozás a szépség és az egészség kulcsa. A ragyogó megjelenés megőrzése érdekében: erős csontokés fogak, fényes haj, feszes bőrés egy borsos szellemet naponta kell fogyasztani nagy mennyiség hasznos elemek.
A gyöngy árpa komplett termék, amely sok, a női test számára szükséges anyagot tartalmaz.
Kielégíti a B -vitaminok szükségességének egy részét, amelyek szükségesek a normál vérképzéshez és az epidermális sejtek rendszeres megújításához.
A bőr, az emésztőszervek és az idegrendszer állapota a test időben történő bevitelétől függ nikotinsav... Mindössze 100 gramm gyöngy árpa biztosítja ennek a szükségletnek a 18% -át.
A gyöngy árpa tartalmazza a szükséges foszfort, kobaltot, rezet, mangánt, molibdént és krómot. Az ásványi anyagok erősítik a csontokat és a fogakat. Jelenlétük biztosítja az idegrendszer és a szív normális működését. A nyomelemek felelősek a működésért szaporító rendszer, a nemi hormonok termelődését és a normál zsíranyagcserét.
A gyöngy árpa tartalmazza a legtöbb szükségeset zsírsavak... Történetesen az teljes értékű forrás táplálkozás, ezért gyakran szolgál egy monodiéta alapjául. A gyöngy árpa étrendjén a szervezet a legkevésbé hiányos bármilyen anyagban.
A gyöngy árpa rendszeres használata segít a tisztításban. A gabonafélék közül a gyöngy árpa a rosttartalom vezetője. Növényi rostok nemcsak eltávolítja a felesleget a belekből, hanem kedvező feltételeket is teremt a hasznos baktériumok fejlődéséhez.
V népi gyógymód az árpa infúziót gyógyszerként használják a mellkasban lévő csomók ellen. Magának a gabonaféléknek a főzete erős tejsavas szer. A szoptatás megállapításához hasznos a szülés után inni.
Előnyök és károk a terhesség alatt
Milyen előnyei vannak az árpának a terhes nők számára? A helyzetben lévő nők számára vitamin -kiegészítőként használható. Annak ellenére, hogy nem nagyon kellemes ízű A gyöngy árpa az egyik leggazdagabb a nyomelemek és az aminosavak tartalmát tekintve. Minden benne van, amire szüksége van normális fejlődés magzati nyomelemek, vitaminok és zsírsavak.
Globális hozzáállás a gluténhez Ebben a pillanatban nem egyértelmű. Egyes tudósok úgy vélik, hogy ennek használata növényi fehérje növeli az ízületi és szívbetegségek kialakulásának valószínűségét a jövőben. Mások éppen ellenkezőleg, megjegyzik, hogy a glutén étrendből történő kizárásának hátterében az immunitás csökken, és a bélflóra egyensúlya megzavarodik.
Karcsúsító alkalmazás
Az árpa ideális karcsúsító termék. Minimális zsírt és könnyen emészthető cukrot tartalmaz.
Egy poliszacharid molekula hasítása több energiát igényel, mint amennyi a bomlása után felszabadul.
A gyöngy árpa diéta elősegíti a gyors és hatékony fogyást. Előnye, hogy nem fosztja meg a testet a fő hasznos elemektől. A gyöngy árpa diéta során könnyen megszabadulhat több kilogrammtól anélkül, hogy feláldozná a bőr szépségét és a csontok erejét.
Gyöngy árpa diéta
Az árpával kétféleképpen lehet fogyni. Az első nagyon nehéz. Ez egy mono diéta. 5-7 napon belül meg kell figyelni. Csak árpa zabkása van só, olaj, cukor és bármilyen fűszer nélkül.
Főtt gabonapelyhet kell enni reggelire, ebédre és vacsorára. Este beáztatják hideg víz... Reggel lecsepegtetjük, ismét vizet adunk hozzá, és fél órát főzzük.
A főtt árpa helyettesíti a teljes étrendet. Ezen kívül gyenge zöld teát és tiszta vizet iszhat.
Az ivási rendszert feltétlenül be kell tartani. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. A folyadék a rosttal együtt megtisztítja a beleket a felhalmozódott bomlástermékektől. Segít eltávolítani a toxinokat és normalizálja az anyagcserét.
Nem könnyű fenntartani egy ilyen étrendet. De az elköltött erőfeszítés biztosan jó eredménnyel fog kifizetődni. A mono-diéta segítségével korrigálhatja az alakját, megszabadulhat a hasától és a csípő "fülétől", búcsút mondhat az ödémától és meghúzhatja az arc oválisát.
A gyöngy árpa kása elnevezése innen származik angol nyelvű... Ott a "gyöngyözött árpa" szó szó szerint "gyöngy árpát" jelent. Valójában a gyöngy árpa nagyon hasonlít a gyöngyökre. Annak ellenére, hogy a "gyöngy" zabkása nem egy finom étel, nagyon hasznos, és gyakran használják az étrendben.
Lehetséges -e az árpa zabkása fogyás közben
Az árpa zabkása sok rostot tartalmaz. És akik már tanulmányoztak néhány fogyókúrát és alacsony kalóriatartalmú ételt, már tudják, hogy a rost igen fősegéd fogyáskor.
Ennek az anyagnak köszönhetően a szervezet megtisztul a méreganyagoktól és a toxinoktól, normalizálódik az emésztés és felgyorsul az anyagcsere. Ha szereted a gyöngy árpa zabkását, akkor ez az étel tökéletesen illeszkedik az étrendedbe.
A tisztítás folyamata e zabkása segítségével azonnal megkezdődik, már az első napokban elkezdődik a méreganyagok eltávolítása, és megjelenik a könnyedség érzése.
Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az árpa zabkása az, amely hosszú ideig csillapítja az étvágyat, ami azt jelenti, hogy nem akar rendszeres snackeket készíteni, amelyek annyira károsak az alakjára. A teltségérzet sokáig jelen lesz.
Kémiai összetétel és kalóriatartalom
A fogyás és a test fejlesztése érdekében feltétlenül tanulmányozni kell a fogyás főbb termékeit. Ami a gyöngy árpa zabkását illeti, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrása.
A gabonafélék vitaminjai között megtalálhatók az A, E, D vitaminok, a B csoport vitaminjai. Nagyon sok mikro- és makroelem található: foszfor, mangán, réz, króm, molibdén, magnézium, vas, cink. Mindezek az elemek létfontosságú szerepet játszanak a szervezetben, és hihetetlenül egészségessé teszik ezt a zabkását.
Például a foszfor elengedhetetlen az erős fogakhoz és csontokhoz, a réz pedig csökkenti az AIDS kockázatát. A gyöngy árpában is jelen van a lizin. A lizin egy aminosav, amely elősegíti bőrünk egészségét és rugalmasságát. Ezenkívül ez az anyag rendelkezik vírusellenes hatásés megelőzi a megfázást.
Ha az árpa kalóriatartalmáról beszélünk, akkor közel van a hajdina és zabpehely... Maga a gabonafélék 320 kcal -t tartalmaznak 100 grammonként. Ha a zabkását vízben főzi, akkor a kalóriatartalma 100 grammonként csak 109 kcal lesz.
A tejben valamivel több kalória lesz, de nem sok - csak 150 kcal 100 grammonként. Ennek a főtt gyöngy árpából készült étel alacsony kalóriatartalma lehetővé teszi, hogy elég gyakran fogyassza, miközben fogy.
Előny és kár
Mint már említettük, az árpa zabkása nagyon hasznos, és nem csak a fogyás érdekében. Nagyon sokáig beszélhetünk előnyeiről, ezért emeljük ki a legfontosabb pontokat:
- javítja az emésztést;
- csökkenti a szintet rossz koleszterin a vérben, ami azt jelenti, hogy megakadályozza az erek elzáródását;
- csökkenti a vércukorszintet és megelőző cukorbetegségtől;
- javítja az immunitást és növeli a szervezet védekezési képességét;
- javítja az állapotot pajzsmirigy hála a jódnak összetételében;
- javítja a bőr állapotát, normalizálja a látást.
Káros lehet az árpa zabkása? Nehéz beszélni a kárról, mint olyanról, inkább figyelmeztetés. Végül is az árpa meglehetősen nehéz termék a gyomor számára, ezért nem szabad túlfogyasztani. Óvatosnak kell lennie azokkal az emberekkel is, akiknek ellenjavallataik vannak.
Hogyan együnk zabkását a fogyáshoz
Az egyik legszigorúbb étrend a mono diéta. A gyöngy árpa diéta mellett csak zabkását ehetsz, miközben nem szabad megfeledkezned az ivásról. Naponta legalább másfél litert kell inni.
Sőt, ajánlott étkezések között inni, és jobb, ha magát a kását nem iszik. Az enyhébb diéta opció magában foglalja más élelmiszerek hozzáadását az étrendhez. Például az árpa zabkása variálható egészséges gyümölcsök, bogyók vagy szárított gyümölcsök.
Az étrendbe felvehet sovány húst vagy halat, délutáni uzsonnára gyümölcsöt, este pedig megihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefírt. A fő szabály, amelyet be kell tartani, ha gyöngy árpán fogysz, ne közvetíts.
Csak akkor kell enni, ha enyhe éhséget érez. Az étkezést akkor kell befejezni, amikor a jóllakottság érzése megjelenik. És most részletesebben arról, hogyan kell főzni a diétás árpa zabkását.
Árpa zabkása receptek
1. lehetőség
A legtöbb a legjobb módárpa készítése a fogyáshoz egy zabkása vízben só és fűszerek nélkül, és nem is olajjal fűszerezve. Egy ilyen étel elkészítése nem nehéz.
Valójában több mint egy órára lesz szüksége, ha igazán egészségesen szeretne főzni diétás zabkása... Este be kell áztatni a gabonaféléket. Ehhez öntsön 1 pohár gyöngy árpát vagy kevesebbet egy serpenyőbe, és öntsön 1 liter vizet.
Be lehet fedni valamivel, hogy semmi ne kerüljön a serpenyőbe. Éjszaka megduzzad. Leeresztjük és reggel friss vizet adunk hozzá - körülbelül 3 csésze (750 ml).
A serpenyőt alacsony tűzre tesszük, és körülbelül 40 percig főzzük. Nézze meg a zabkása állapotát - vastagnak kell lennie. Ezután vegye le a serpenyőt a tűzről, és hagyja, hogy a zabkása főzzen. Ne vegye le a fedelet, vagy még jobb - tekerje be az edényt egy törülközőbe.
Ha nincs idő az áztatásra, vagy csak elfelejtette este megtenni, akkor ezt megteheti: öntse fel a mosott gabonapelyhet ugyanolyan mennyiségben forró vízés nagy lángon pároljuk körülbelül 5 percig.
Ezután engedje le a vizet, és öntse a gabonaféléket forró vízbe. Ezután körülbelül 40 percig kell főzni. A végén félretesszük a serpenyőt is, hogy a zabkása elérje a kívánt állagot.
2. lehetőség
Ha nem tartja be a szigorú étrendet, és változatosabbá szeretné tenni a gyöngy árpa zabkását, akkor cukkinivel főzheti, különösen, ha elkezdődött a szezon.
Hozzávalók:
- gyöngy árpa - 1 pohár;
- cukkini - 500 g;
- paradicsom - 2 db;
- víz - 1 l;
- só, bors - ízlés szerint.
Főzési idő: 1 óra.
Kalóriatartalom: 102 kcal / 100 g.
Forraljuk fel az árpát az előző recept szerint. Amíg a zabkása eléri, más összetevőket is készíthet. Ehhez vágja szeletekre a cukkinit, és hagyja állni a sós vízben, hogy minden keserűségét kiadja.
Ebben az időben hámozza meg a paradicsomot és vágja kockákra. Egy előmelegített serpenyőbe először tegye a cukkinit, majd a paradicsomot. Amikor a zöldségek félig megfőttek, hozzáadjuk a főtt kását, és további 10 percig pároljuk.
Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Az ételt friss gyógynövényekkel is díszítheti.
Minta étrend menü
Sok lehetőség van az árpa zabkása fogyókúrájára. Néhányuk csak egy zabkása használatát foglalja magában, az egyetlen kivétel az éjszakai kefir. Változatosabb étrendet kínálunk, de nem kevésbé egészséges.
Az étrendet 7 napig be kell tartani. Az étrend minden nap nagyjából ugyanaz.
Reggeli: 250 g gyöngy árpa vízben, hozzáadhat előre áztatott aszalt szilvát (néhány dolog) vagy reszelt almát.
Ebéd: 250 g gyöngy árpa zabkása a vízen, 100 g zöldségsaláta, 1 tk. napraforgóolaj, 100 g főtt hús vagy hal.
Snack: 100 g alacsony zsírtartalmú túró.
Vacsora: 200 g gyöngy árpa zabkása és egy pohár kefir 0% zsír.
Ellenjavallatok
Ellenére tápérték gyöngy árpa, nem mindenki profitál belőle. Az ellenjavallatok közé tartozik elsősorban a puffadás és fokozott savasság gyomor. Ez a gabona számos olyan élelmiszerhez tartozik, amelyek erjesztést okoznak a gyomorban.
Sok glutén van benne, ezért ez a zabkása szigorúan tilos azoknak, akik gluténérzékenységben szenvednek. Kisgyermekeknek szintén nem ajánlott adni, különösen 3 éves kor alatt.
Az árpa zabkása jól telíti a testet, és az éhségérzet sokáig elmúlik, de nem szabad túlzásba vinni és nagy adagokat enni - ez szintén káros a szervezetre.
A hatás az
Nagyon szigorúan betartottam az étrendet. Naponta háromszor evett, és csak árpát. Sőt, nem a zabkását főztem, hanem 12 órán át áztattam. Ezután, ha megduzzad, 30 percig főzheti, és 10 percig fedő alatt hagyhatja. Mindez nagyon hosszú és borongós, ezért előre meg kell készítenie az ételt. De ha nincs idő az elkészítésre, akkor egy órán keresztül főzhet zabkását. De kevesebb tápanyag marad benne.
Egy időben 200 gramm árpa zabkását ettem só nélkül. A jóllakottság 2-3 órára elegendő volt. Rágcsálnivalók helyett zöld teát ittam, ritkán fekete kávét tejjel. A diéta hatása már másnap észrevehető. A hasa leesett, mintha leeresztett volna. A könnyedség érzése nem hagyott el egész nap. Az 5. napon, amikor már nagyon elegem volt a csúnya gyöngy árpából, túrót és kefirt tettem az étrendembe. Az elmúlt 2 napban ismét árpát ettem.
Egy ilyen szigorú diéta egy hete 4,8 kg -ot vett igénybe. Óvatosan elhagytam az étrendet, fehérjét adtam hozzá az étlapomhoz, majd zsírokat és nagyon kevés szénhidrátot.
A súly még mindig boldoggá tesz. Összekapcsoltam a fitneszt, ennek köszönhetően megfeszítettem a has, a láb és a kar izmait. A gyöngy árpa diéta meglepő módon nem a legnehezebb és leghatékonyabb, mint sok mono diéta.
Ez az ötödik napja, amikor elutasítom a világon mindent, kivéve a gyöngy árpát és a vizet. Lányok, ez borzasztó! Van vadászat, vadászat sétára, de kimerülten és hangulat nélkül fekszem. Nem akarok többé gyöngy árpát nézni, de illatától rosszul lesz.
Nyilván holnap vissza kell térnem a szokásos rezsimhez, különben teljesen elhalványulok.
És minden vidáman kezdődött. A diéta első és második napja nehéz volt, de legalább kielégítő. Reggel megettem a jóllakásomat, és estig megfeledkeztem a diétámról, egyáltalán nem akartam enni.
Az árpa rendesen megtisztítja a beleket, de a hatást csak a harmadik napon vettem észre. Fél napig ültem a WC -n. A belseje jól mosódott, ugyanakkor gyengeséget éreztem, hasonlóan a kiszáradáshoz. Hiába iszok sok vizet, nem múlik el.
A gyöngy árpa diéta nem túl egyszerű. Nem is tudom, melyik mazahist találta ki. Ez csak kínzás!
4,5 nap alatt 6 kg -ot fogytam. Ez több, mint amire számítottam. De nem minden erőfeszítéssel ...
Általában egy ilyen diétából ambivalens benyomásaim vannak.
Eddig kettőt tettem fel, 10-15 nap múlva teszek hozzá véleményt a végeredménnyel. Ha a súly nem tér vissza, akkor 3 pontra emelem a jelet. Többet, sajnos, nem érdemel.
A gyöngy árpa nem a legfinomabb termék, de nagyon egészséges. Sokáig tisztítani akartam, és ezzel pár kilót leadni. 5 napig betartottam. Ez a minimum, jobb 10-14 napig ülni, de nagyon nehéz.
Az első 2 nap volt a legnehezebb. Állandóan a hűtőbe néztem, és majdnem kiestem. Erkölcsileg nehéz egyetlen árpára korlátozni magát, még só és fűszerek nélkül is.
A harmadik napon a planktonra emlékeztettem magam. A fej egyáltalán nem gondolkodott, a test vatta volt, ellenőrizhetetlen. Aztán úgy döntöttem, hogy valahogy segítsek magamon, hozzá kell adnom a mézet az étrendhez. Ők hasznos anyag tartalmaz (tápláló, magas kalóriatartalmú), és jót tesz az agynak. Ez azonban nem volt elég.
Elkezdtem vitaminokat inni. Csak később éreztem jobban magam. A bánat felével ellenálltam ennek a monodiétának, és egyáltalán nem bánom. Kevesebb mint egy hét alatt 5,5 kg -ot fogytam. Most mindent megeszek, de 6. után nem eszem. A súly nem változott!
Gyöngy árpa diéta csak erős emberek... De ha nem törik meg, akkor egy jó függőleges vonallal örvendeztet meg.
Egyébként, várakozásaimmal ellentétben, az árpa nem tisztítja a beleket. Éppen ellenkezőleg, nehézségeim voltak a WC -be járással (forlax -t ittam).
Általában a benyomások pozitívabbak. Néha rá lehet ülni.
Gazdaságossága vonzza az étrendet. Csak árpa zabkása fogyasztására összpontosít, ami nagyon megfizethető és olcsó. Öntéssel kell főzni hideg vízés egész éjszaka ragaszkodik hozzá. Elvileg így ajánlott minden gabonafélét megfőzni, hogy maximalizálja előnyös tulajdonságait.
Általában lenyűgözve az olcsóságról és az ígért eredményekről elkezdtem a diétát. Időtartam - 7 nap. Az ígért fogyás 6-7 kg.
A zabkása tetszőleges mennyiségben és bármikor fogyasztható, de mivel a főzés során nem lehet sózni vagy más fűszert használni, nem fog sokat enni.
Belefáradtam a kása ízébe már a 2. napon. Ezért a monotónia egyértelmű hátrány.
Naponta 4-5 adag kását ettem. Körülbelül 150-200 gramm egyszerre. De nehéz volt megenni ezt az adagot, bár éhes voltam. Megjelent vágy egyél zöldséget és gyümölcsöt.
Mint ilyen, nem éreztem magam gyengének, mivel az árpa szénhidrát, amely energiát ad.
A heveder hetente mindössze 4 kg. Amikor ezt láttam végeredmény majd ideges. Sokkal többet vártam tőle. Most már soha nem fogok betartani ilyen mono-diétákat, mivel nem voltam elégedett az eredménnyel.
Szülés után helyreállítom az alakomat. 4. napja diétázom. De nem tartom magam ehhez szigorúan. Az árpa mellett sok friss almát és uborkát eszem. Naponta egyszer - csirke vagy marhahús. Állapotomban és minőségben anyatej ez az étrend semmilyen módon nem befolyásolta.
Az árpa jótékony hatással van a gyomor -bél traktusra. Magam is észrevettem, hogy most a belem úgy működik, mint egy óra. Nincs székrekedés. Nem alszom vagy bors zabkása és egyéb termékek.
A zsír észrevehetően elhagyja az arcot. A háztartások szerint vékonyabb vagyok. Örömmel hallom! De a pocak nem akar lemondani a zsírról, még mindig súlya, petyhüdt.
Azt is nagyon szeretem, hogy ez a diéta nem drága. Még akkor sem, ha csomagban vásárol zabkását, nem fog sokat költeni. És egy csomag legalább 7 napra elegendő. Ha veszel egy kilogrammot, akkor általában apróság.
Három nap alatt ledobtam 1 kilogrammot. 166 magasságom mellett 62 kg, 63,2 kg voltam. Lássuk, hogyan tovább. De bár van ösztönzés és vágy.
Míg kedvem támad arra gondolni, hogy a gyöngy árpa diéta nem is olyan rossz. Személy szerint könnyen kibírom, stressz nélkül, a nagyon elfoglalt napi rutin ellenére (anyukák megértik).
Talán nem túl ízletes ... De ez a tizedik dolog. A legfontosabb, hogy dobja le, bármi áron, kivéve az egészségvesztést!
A gyöngy árpa véleményem szerint "üres" zabkása. Nagyon kevés hasznos van benne, sőt - a gyomor kitöltése és rendben. Milyen kár, hogy erről egy teljes 5 napos gyöngy árpa diéta után tudtam meg.
Őszintén szólva nem volt túl ízletes, sőt undorító! Meg kell enni zabkását só nélkül, vajés bármilyen fűszer. Már a második napon kezd rosszul lenni. Azonban naponta 1 kg stabilan elrepült, az alapján, hogy naponta 250-300 gramm árpa zabkását ettem. Egyszer ettem egy almát és egy körtét.
Elméletileg az árpa zabkása megtisztíthatja a testet, de én magam nem vettem észre. Nincs hashajtó hatása, nem fokozott izzadás Nem volt.
A mono diéta nehéz és íztelen, ezért készüljön fel arra, hogy az egész világ megsértődik. Az egészség viszonylag normális, az izomgyengeség kivételével.
5 kilogramm gyorsan elrepült, 3 -an egy hét múlva tértek vissza. Tehát a diéta végén tartsa kézben magát, ne nyúljon bele az édességekbe, különben a súly visszatér, és plusz kilókat hoz magával.
Az étrend nem ártalmasabb, mint az összes többi, talán még szelídebb is. De fájdalmasan ízléstelen! Ha valóban le kell fogynia, megpróbálhatja.
Véleményem szerint az étrend nagyon ellentmondásos, előnyei nagyon eltúlzottak. Nem vitatkozom azzal a ténnyel, hogy a gyöngy árpa maga nagyon hasznos. Egy csomó vitamint és hasznos aminosavat tartalmaz. Különösen a lizin felelős a bőr kollagén termeléséért, és fennáll annak az esélye, hogy fogyáskor nem fog annyira megereszkedni. És a B -vitaminok normalizálódnak szénhidrát anyagcsere... De minden tápanyag elvész 40-60 perc főzés során, így üres gabona marad a gyomor mechanikus feltöltésére.
Abban a reményben, hogy legalább valamit megmenthetek, lassú tűzhelyen főztem gabonapelyhet. A diéta minden előnye csak az olcsóságra és az egyszerűségre korlátozódik. Csak egyszer próbáltam ráülni, minden kitérés nélkül, csak hajdinát ettem, és csak vízzel lemossam, mivel semmi más nem lehetséges. Nem túl ízletes, de elviselhető, a szépség, mint tudod, áldozatot igényel.
Ennek következtében puffadás, székrekedés, gyengeség és kiszáradás alakult ki, bár a szokásos módon 2 liter vizet ivott. A szék a diéta eltörlése után sokáig javult. Az elveszett 3 kg nem éri meg.
Az étrend egyértelműen rosszabb a hajdinánál, ott legalább kefir és gyümölcs megengedett. Bár az árpa sokszor kielégítőbb. Ha sok év étkezési kicsapongás után hirtelen áttér az ilyen étrendre, akkor sem az agy, sem a gyomor nem fogja ezt megérteni, nehéz lesz. Csak azok számára alkalmas, akik felkészültek és erkölcsileg ellenállnak a finomságoknak.
A mono diéta nagyon furcsa. Bár csak 5 napig kell megfigyelnie, hihetetlenül nehéz volt túlélnem őket. Az étrend szűkössége hihetetlen, az egyszerű vizet és kását leszámítva semmi sem lehetséges.
Párhuzamosan ittam egy multivitamin komplexet, különben a szervezet egyértelmű vitaminhiányt érzett volna.
Ez a diéta feltételezi teljes elutasítás a sóból, ami szintén nem ideális, sajátos kiszáradást szerezhet. És ez sokszor veszélyesebb, mint az éhezés.
A zabkáshoz még adtam némi sót, de eléggé. Különben még lehetetlen is magadba tolni, ez nem zabpehely, amit gyorsan lenyeltél és elfelejtettél.
A harmadik napon halat és almát tettem hozzá az étrendhez, hogy a test ne kezdjen lázadást.
Először is enni akartam.
Másodszor, gyengeséget és enyhe szédülést kezdtem érezni. Reggel, ebédidőben és este egyenként 200 gramm kását ettem, a délutáni snack alma volt, délután pedig párolt hal.
Felhívom a figyelmet arra a tényre, hogy egy diéta után továbbra is uralkodnia kell magán, és nem szabad süteményeken és édességeken ugrálnia örömében. Ellenkező esetben minden elveszett dupla hangerővel tér vissza, a test nem bocsát meg a zaklatásnak.
Összesen 5 kg -ot fogytam, de aligha szeretném megismételni ezt az élményt a jövőben.
A szervezet általában túlélte az ilyen rázkódást. Az elveszett kg nem tért vissza általános jólét nem lett rosszabb. Éppen ellenkezőleg, kellemes könnyedség jelent meg a testben, mintha kézzel távolítanák el a letargiát és az álmosságot. A gyöngy árpa diéta kategorikusan ellenjavallt a problémás emberek számára. emésztőrendszer, különösen a leg aszkétabb formájában. Elvileg az árpán, ha okosan közeledik hozzá, akkor is sok súlyfeleslegtől szabadulhat meg. Én úgymond kreatívan átdolgoztam az étrendet. Kiegészítette megfelelő ételekkel és italokkal.
Ezzel párhuzamosan az étrendem sok zöldből, uborkából, paradicsomból, répából, gyógyteákból és egy kanálból állt lenmagolaj... A gyümölcs csavart kapott a kaputól, mivel sok cukor van bennük, ami nagyon gyorsan belép a véráramba.
Ez a testreszabás elősegítette a gabonafélék által okozott emésztési zavarok megelőzését és a kiegyensúlyozott, nem üres étrend biztosítását.
Az ilyen táplálkozás eredményeként 4,8 kg 5 napig tartott, 200 gramm nem érte el az ígért 5 kg -ot. Nagyon simán kiléptem az étrendből, fokozatosan hozzáadva az összes szokásos terméket. Kivéve persze a káros és haszontalan dolgokat.
A szervezet általában túlélte az ilyen rázkódást. Az elveszett kg nem tért vissza, az általános egészségi állapot nem romlott. Éppen ellenkezőleg, kellemes könnyedség jelent meg a testben, mintha kézzel távolítanák el a letargiát és az álmosságot. A gyöngy árpa diéta kategorikusan ellenjavallt az emésztőrendszeri problémákkal küzdő emberek számára, különösen a leg aszkétabb formájában. Elvileg az árpán, ha okosan közelít, sok súlyfelesleget is elveszíthet.
A gyöngy árpa súlycsökkenésében is van pozitívum. Tökéletesen megtisztítottam az emésztőrendszert, a gyöngy árpa valójában ugyanaz az ecset. Így most úgy érzem, hogy evés után megszűnt a gyomor nehézsége. Nem valószínű, hogy meg merem ismételni a kísérletet, de a tapasztalat tapasztalat, még mindig örülök. És 2 kiló egyébként visszajött az első késő vacsora után a barátaival.
Betöltés ...