Gyöngy árpa diéta: előnyök, tulajdonságok, eredmények és vélemények. Árpa diéta és fogyás

A gyöngy árpa egy árpaszem külső héj nélkül. A magas tápérték, a hatékony testsúlycsökkentés képessége és a termék relatív elérhetősége 100% -ban elégedett azokkal, akik érdeklődtek, hogy lehet -e árpát enni fogyás közben. A gyöngy árpát leggyakrabban gabonafélék, levesek (töltőanyagként), zselé, különféle egészséges édességek és más, ugyanolyan ízletes ételek készítésére használják.

Az árpa az egyik legjobb diétás termék. Ez ideális azok számára, akik elégedetlenek az alakjukkal.

Mindössze 2 hét alatt a segítségével visszaállíthatja körülbelül 10-14 extra kilók... És ha a sót, a zsírosat és a sültet is feladja, akkor ezen kívül szüntesse meg a cellulit és a puffadtság megjelenését.

A gyöngy árpa telíti a testet a létfontosságú tevékenységéhez szükséges aminosavakkal. Önmagukban természetesen nem égetnek zsírt, de kiváló támogatást nyújtanak a fogyás folyamatában. A kimerültség velük biztosan nem fenyeget. Ez a gabonafélék jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak - jód, kalcium, cink, kálium, vas és számos más. Mindegyik fontos annak érdekében is, hogy a fogyás a szervezet károsítása nélkül történjen. A gyöngy árpa zabkása szinte a B csoportba tartozó vitaminokat, valamint a D, E és A vitaminokat tartalmazza.

Mire hasznos még a gabona? Ő:

• megszünteti a káros koleszterint;
• tisztítja az ereket;
• rendezi a pajzsmirigy működését;
• korrigálja a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben.

Mindezek fontos szerepet játszanak a testsúly csökkentésében. Végül is csak a fogyás nem elegendő, akkor is képesnek kell lennie az elért eredmény megőrzésére.

Mint már említettük, az árpa fő előnye az emésztőrendszer szerveire gyakorolt ​​stimuláló és gyógyító hatása. Ez mind jó, persze. De lehet -e fogyni az árpán? Persze lehet. Először is azok, akik fogynak, helyreállítják a gyomor és a belek megfelelő működését. Szó szerint 2-3 nap ezen a gabonafélén töltve elindítja a folyamatot az aktív kiürülésnek a szervezetből mindenből, ami szennyezte hosszú idő... Itt az első mínusz a mérlegen.

Azok, akik először próbálják ki a gyöngy árpa diétát, gyakori vizeléssel figyelmeztethetnek. Ne aggódjon - ez normális. De utána kezdődik a legérdekesebb dolog - maga a fogyás. A zsíros lerakódások aktív égése van.

És még egy kellemes pillanat. Az árpa zabkása telítettsége ellenére nem tartalmaz sok kalóriát. Ez azt jelenti, hogy mennyisége nem korlátozható különösebben. Ezzel nem fogsz hízni, de sokáig megszabadulsz az éhségtől, természetesen tiszta formájában használva.

A főzés szabályai

A súlycsökkentéshez csak sózatlan kása alkalmas. Nem tölthető olajjal vagy más zsírral.

10-12 órával a főzés előtt diétás zabkása, egy pohár gyöngy árpát áztasson egy liter tiszta vizet inni... Ha letelt a megadott idő, engedje le az összes vizet. Öntsön friss hideg vizet egy serpenyőbe (egy pohár gabonapehely és 3 vagy 3,5 csésze víz arányában), és forralja fel. Öntsük az áztatott gabonapelyheket forrásban lévő vízbe, csökkentsük a hőt alacsonyra, és főzzük 40 percig. Körülbelül 10 perccel a főzés vége előtt ellenőrizheti a zabkását - ha elég sűrű lett, akkor kész. Vegyük le a tűzről, tekerjük a serpenyőt zabkásával valamivel, és hagyjuk kihűlni.

Ha valamilyen oknál fogva nincs ideje ilyen hosszú ideig áztatni a gabonaféléket, akkor ezt másként is megteheti. Öntsön forrásban lévő vizet az előmosott gabonafélékre és forralja 5 percig. Ezután dobja egy szűrőedénybe, hogy lefolyjon a folyadék. Egy edényben gyűjtsük össze a fenti arányú vizet, forraljuk fel, és tegyük oda a felhevített gabonapelyhet. 40 percig is főzni kell. Miután levettük a tűzről, ugyanúgy tekerjük fel az edényt, mint az első főzési lehetőségnél.

Fontos megjegyzés: amikor a kész zabkása mennyiségéről dönt, ne feledje, hogy az árpa hajlamos 5-szeresére növelni a térfogatát.

Hogyan és mikor kell jobban enni

A fogyáshoz használt árpát naponta legfeljebb 4 alkalommal használják. Ha jelentős eredményekre összpontosít, akkor az étrendből származó összes többi élelmiszert ki kell húzni. Más szóval - gyöngy árpa mono -diétára kell ülnie. Rendkívül fontos, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet igyon.

Annak érdekében, hogy a gyöngy árpa ne váljon undorítóvá az Ön számára egy életre, megengedett a képzelet összekapcsolása az elkészítés során. Megengedett különféle fűszerek, fűszeres gyógynövények, sárgarépa és hagyma... Ha még nem áll készen a monodiétára, akkor változatosabbá teheti a menüt zöldségsalátákkal (paradicsom, uborka, kaliforniai paprikaés sárgarépa), édes -savanyú gyümölcsökből készült desszertek. Az ilyen zabkása darált húsként használható édes paprikához és töltelékként kedvenc káposzta tekercséhez, miután megfűszerezte hagymával párolt gombával.

Természetesen teljesen el kell hagynia minden pékséget és cukrászda, füstölt húsok és zsíros húsok. A tányérra helyezett szokásos adagokat is szerényebbé kell tenni. A víz mellett alacsony zsírtartalmú kefirt, minőségi teát, gyógynövény-infúziókat és cukrozatlan gyümölcsleveket iszhat. Egy csésze kávé megengedett naponta.

V ez az eset a leadott kilók száma közvetlenül attól függ, hogy mennyire vágja le a szokásos adagokat. Tekintettel az étrend változatosságára, hosszú ideig megfigyelhető. Az eredmény természetesen nem lesz olyan lenyűgöző, mint egy monodiétával, de képes lesz megszabadulni 4-5 kilogrammtól.

Receptek

Árpa és tök leves

Szükséged lesz: gyöngy árpára (300 g), egy hagymára, 200 gramm tökdarabra, fél csokor zöldre, olívaolajra és 2 liter tiszta ivóvízre.

Először a gyöngy árpát forraljuk fel. Ezután apróra vágjuk a hagymát és a tököt. Enyhén adja át őket, adjon hozzá egy keveset olivaolaj... Tegyen egy edény vizet vízzel és hagyja felforralni. Tegyünk bele előkészített gyöngy árpát, pirított hagymát tökkel és finomra vágott zöldekkel. Mindent együtt főzünk 5 percig. Adjunk hozzá sót ízlés szerint, de egy kicsit.

Gyöngy árpa rizottó

Szükséged lesz: 2 közepes méretű paradicsomra, egy sárgarépára, petrezselyemre és metélőhagymára (2 evőkanál apróra vágva), egy hagymára, egy pár fokhagymagerezdre, 10 evőkanál főtt gyöngy árpára, fél liter ivóvízre, olívaolajra (1 evőkanál L.), só - ízlés szerint.

Először is készítse elő a zöldségeket: a gyöngy árpa zabkása kivételével minden összetevőt apró kockákra kell vágni. Ezután a hagymát és a fokhagymát áttetszőre pirítjuk. Hozzáadjuk az összes korábban apróra vágott hozzávalót és a főtt gyöngy árpát, felöntjük forralt vízzel, és kis tűzre tesszük. Időnként megkeverve addig kell párolni, amíg a folyadék el nem párolog. Ha elkészült a rizottó, ízesíthetjük egy kanál olívaolajjal.

Kefirrel

Szükséged lesz: 200 gramm főtt gyöngy árpa zabkása és 150 ml alacsony zsírtartalmú kefir.

Öntsön kefirt az elkészített zabkásába és keverje össze. Hozzáadhat fűszereket tetszés szerint.

Amikor a használat nem kívánatos

Szerencsére, ételallergia a gyöngy árpán rendkívül ritka. És mégis vannak emberek, akiknek nem tanácsos ezt a zabkását használni a fogyáshoz. Nagy mennyiségben ellenjavallt:

• a gyomornedv fokozott savassága;
• emésztési problémák;
• alkalmi székrekedés;
• terhesség.

És végül

Az árpa zabkása étrendje az egyik legköltségvetőbb és leghatékonyabb fogyás. Ezenkívül nem igényel főzési készségeket. Ahogy a mondás tartja, még egy gyerek is meg tudná csinálni.

Igaz, a vélemények azt mondják, hogy nem mindenki képes hosszú ideig ülni rajta. Bár nincs szükség egy árpára egy egész hónapra, mert az ilyen étrend időtartama csak 1-2 hét. Ebben az esetben a nyilvánvaló eredmény körülbelül 4-5 nap alatt nyilvánul meg.

Árpagyöngy - A legjobb mód kényelmesen visszaállíthatja magát túlsúly... Telítettségérzetet ad, elnyomja az étvágyat, és nem hagyja, hogy elgyengüljön az éhségtől.

Ki ne álmodna arról, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól anélkül, hogy éhes lenne? És létezik ilyen technika. Az árpa a fogyáshoz ugyanaz a legjobb lehetőség amikor a súly elmúlik, miközben a szervezet nem tapasztal kellemetlenséget éhséggörcs formájában a gyomorban. A megfelelően főzött gabonafélék eltávolítják az összes toxint és toxint, amelyek felhalmozódtak az évek során.

Előny és kár

Ezt a gabonapelyhet régóta használják mind főzéshez, mind pedig gyógyszerek, mert az árpa használata felbecsülhetetlen. Nyomelemeket tartalmaz (foszfor, vas, kalcium és mások), növényi fehérje, amely könnyen felszívódik a szervezetben, A, E, B és PP csoportba tartozó rostok és vitaminok.

A lizin aminosav egy másik lényeges elem, amely a gyöngy árpa része. Ennek az anyagnak köszönhetően a szervezet sikeresen küzd a túlsúllyal.

A lizin jóllakottság érzését kelti hosszú órák evés után. Ezenkívül ez az anyag elősegíti a fehérje (kollagén) termelését, amely rugalmasságot biztosít. bőr... Nál nél rendszeres használatárpa a fogyáshoz segít normalizálni a beleket, ez a gabonafélékben található rostnak köszönhető. A feldolgozatlan szemek kiváló vizelethajtók, és segíthetnek a gyulladás és a görcsök csökkentésében is.

Ellenjavallatok

Az árpa előnyei valóban lenyűgözőek, de mindezek ellenére vannak ellenjavallatok a használatára. Ez a termék tilos:

• Terhes nők.
• Nál nél magas savasság gyomor.
• A gyakori székrekedésre hajlamos emberek.
• Növényi fehérje intoleranciával.
• A gyomor -bél traktus problémáira.

A módszer elve

Bármilyen fogyásnak kényelmesnek és fokozatosnak kell lennie, kimerítse a testét szigorú diétákkal és sok órával testmozgás természetesen lehetséges, de ebből semmi haszna nem lesz, csak ingerlékenység és fáradtság jelenik meg.

Az árpa a fogyáshoz nemcsak segít megszabadulni túlsúly hanem visszapattan is emésztőrendszer... Egy hét múlva észreveheti az eredményt. Az első szakaszban a szervezet megtisztul a káros anyagoktól, ezt fokozott vizelés és izzadás fejezi ki. A második szakasz a zsírégetéssel kezdődik.

Az árpa kalóriatartalma vízen minimális (50 kcal / 100 gramm), és még akkor is, ha nagy mennyiségben eszik, a súly továbbra is eltűnik. De a gyors teltségérzet nem teszi lehetővé korlátlan fogyasztását, egy tányér elegendő ahhoz, hogy több órán keresztül éhséget érezzen.

Az árpa zabkását mono-diétára használják. Ennek a fogyási módszernek a feltételei:

2. A vízen lévő árpát tej hozzáadása nélkül kell főzni.

3. 0,5 kg kész zabkását kell elosztani öt étkezés között.

4. A monodiéta során csak vizet és zöld teát ihat.

Ha a fogyás nem neked való fő cél, de csak a test megtisztítására van szükség, böjti napot töltsön gyöngy árpán.

A száraz gabonafélék kalóriatartalma 320 kcal. Fél pohár gabonaféléből 500 gramm árpa zabkása készül, ami csak 250 kcal.

Annak érdekében, hogy a gyöngy árpa megtartsa az összes értékes anyagot, jobb, ha nem áztatja, kényelmes a gabonapelyhek multikookerben vagy gyorsfőzőben történő egy órás főzése. Ha zabkását kell főzni egy serpenyőben, akkor jobb, ha a gabonaféléket legalább pár órán át áztatja, ebben az esetben a főzési idő 25-30 percet vesz igénybe.

Minta menü a fogyáshoz

• A zabkása egy részét változatossá tehetjük, ha hozzáadjuk friss uborka, paradicsom, karfiol vagy főtt céklát.
• Párolt halat hetente kétszer megengedett.
• Ezenkívül az étrendet rosttartalmú gyümölcsök diverzifikálják - ezek avokádó, körte, banán és grapefruit.
• Megengedett egy tojásos omlett és fél pohár tej használata reggelire.
• Zöldségleves, alacsony zsírtartalmú túró és naponta legfeljebb 100 gramm főtt sovány hús is elfogadható.

De ezek a termékek szigorúan tilosak a monodiéta során:

• Nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz durva szál- székrekedést okozhat és éles fájdalmak gyomorban.
• Erjesztett tejtermékek, amelyeket kovász (joghurt, kefir) alapján készítenek - ez puffadáshoz és gázképződéshez vezethet.
• Fekete kenyér és korpa.
• Levek és aszalt gyümölcsök.

Árpa a fogyáshoz: receptek

Ezek az egyszerű árpa receptek segítenek diverzifikálni az unalmas mono étrendet. A főzés nem olyan nehéz, a fő összetevők a zöldségek. A menü segítségével azonban diverzifikálhatja a menüt sovány hal. Növényi olaj, a receptekben szereplő só és fűszerek szintén minimálisra csökkennek. Akárhogy is legyen, a végeredmény finom és kiadós ételek.

Leves

Hozzávalók:

• Két közepes burgonya.
• 1,5 liter zöldségleves.
• Egy pohár gabona.
• Hagyma.
• Két kis sárgarépa.
• Petrezselyem, fűszerek, babérlevél.

Készítmény:

1. Hámozza meg a sárgarépát és a hagymát. Szeletelés nélkül tegyük őket egy edénybe vízzel. Főzzük, amíg meg nem puhul. Így ízletes zöldségleves jön létre. A sárgarépát és a hagymát kidobhatja, nem lesz rá szüksége.

2. Alaposan öblítse le a gyöngy árpát, és öntsön rá forrásban lévő vizet. Hagyja hatni 30 percig, hogy megduzzadjon és megpuhuljon. Az idő letelte után tegye a gabonaféléket a húslevesbe, főzze 10 percig.

3. Adjunk hozzá apróra vágott burgonyát az árpához, adjunk hozzá egy kis sót, és főzzük együtt 20 percig.

Az elkészített levest öntsük egy tálba. A tetejét megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel.

Gyöngy árpa mazsolával

Hozzávalók:

• Több pohár gyöngy árpa.
• Fél pohár mazsola.
• Három több pohár víz.
• Só.

Árpa főzése mazsolával:

1. Öblítse le a gabonaféléket több vízben.

2. Tisztítsa meg a mazsolát a törmeléktől, mossa le és áztassa forralt vízben 15 percig.

3. Tegye a gabonaféléket egy tálba, töltse fel vízzel, adja hozzá az elkészített mazsolát és sót.

4. Keverje össze az összes hozzávalót, és főzze egy órán át "Hajdina" módban.

Halszeletek gyöngy árpával

Hozzávalók:

• 2/3 csésze gyöngy árpa.
• Egy kis hagyma.
• 0,5 kg telapia (filé).
• Zöldek és só.

Árpa főzése halpogácsával:

1. Alaposan tisztítsa meg és öblítse le a darákat.

2. Apróra vágjuk a hámozott hagymát turmixgéppel.

3. A halfiléket öblítsük le és daráljuk össze, keverjük össze hagymával és gyöngy árpával, adjunk hozzá gyógynövényeket és sót, formázzunk szeleteket a gyöngy árpa masszából.

4. Öntsön egy kis vizet a multicooker tálba, és tegye a formázott pogácsákat. Lassú tűzön 20 percig főzzük.

Köretként reszelt cékla vagy sárgarépa tökéletes ehhez az ételhez.

Zöldség és árpa

Hozzávalók:

• Gyöngy árpa - 1 pohár.
• Pár gerezd fokhagyma.
• Egy marék reszelt sajt.
• Olivaolaj.
• Három paradicsom.
• Két paprika.
• Hagyma.
• Két kis fiatal cukkini.
• Egy padlizsán.

Készítmény:

1. Öblítse le a paprikát, és vágás nélkül süsse a sütőben körülbelül 20 percig. A kész paprikákat kihűtjük és karikákra vágjuk.

2. A padlizsánt és a cukkinit megmossuk, levágjuk a héját és a farkát, karikákra vágjuk, kis mennyiségű olívaolajon megpirítjuk.

3. Hámozza meg és vágja nagy darabokra a paradicsomot, a hagymát és a fokhagymát, amelyeket ezután egy húsdarálón átengednek, vagy egy turmixgéppel felaprítanak. Adjunk hozzá némi sót és fűszereket a kapott mártáshoz.

4. A megmosott és hámozott gabonaféléket vízben felforraljuk.

5. Távolítsa el a lapos nagylemezt. Tegyük rá egyenletes rétegben a gyöngy árpát, majd a cukkinit, padlizsánt és paprikát, töltsünk meg mindent a mártással, kenjük rá a reszelt sajtot.

Kása gombával

Ez az árpa diétás, ezért nincs olaj vagy egyéb összetevő, amelyet a monodiéta tilt.

Hozzávalók:

• Egy hagyma.
• Bármilyen gomba - 150 gramm (mind a csiperke, mind az erdei gomba tökéletes).
• Zöldek.
• 1,5 csésze gabona.
• Fél liter zöldségleves.

Készítmény:

1. Este főzés előtt öblítse le a gabonapelyhet és áztassa egy éjszakán át, reggel öblítse le újra az árpát, engedje le az összes folyadékot, és tegye egy tányérba.

2. Hámozza meg és vágja fel a hagymát, minimális mennyiségű növényi olajban pirítsa meg.

3. Tegye a gyöngy árpát a hagymára, öntsön egy kevés vizet, párolja 5 percig. Ezután adjuk hozzá a hagymából, sárgarépából és gyógynövényekből előre elkészített zöldséglevest. Amikor a gyöngy árpa megduzzad, hozzáadhatjuk az apróra vágott gombát.

4. Ha a csiperkegombát választotta, akkor nem igényel további feldolgozást, kivéve az öblítést. Az erdei gombát jobb forralni 10 percig sós vízben.

5. Keverje össze az összes hozzávalót, adjon hozzá fűszereket, és párolja, amíg a gombák meg nem puhulnak, körülbelül 20 percig.

Tegye a kész ételt egy tányérra, díszítse kaporral vagy más gyógynövényekkel.

Az árpa olyan árpa, amelyet keményen meg kell tisztítani felső rétegek amelyek főzés közben nem puhulnak meg. A darát gyakran nem őrlik meg, és emiatt az egyik legértékesebb gabonafélének tekintik.

Mintegy háromszáz hasznos enzimet tartalmaz, beleértve a szénhidrátokat, keményítőt, étrendben oldható rostot, vitaminokat (B) - ezek (B6, B3, B2, B1), (E) vitamin, fehérjék, folsav, réz, vas, magnézium és mangán, foszfor és szelén.

Az árpa hasznos tulajdonságai

A darák felbecsülhetetlen értékűek a szervezet számára, és jótékony hatással vannak az egészségre. Ugyanis:

• A csoport (B) vitaminjai erősítik az ereket és rugalmasabbá teszik őket.
• Köszönet nagyszerű tartalom az árpa ásványi anyagok segíthetnek a növekedési problémákkal küzdő gyermekeknek.
• Lassítja a vércukorszint növekedését, ami nagyon hasznos a cukorbetegek számára.
• Kiváló antioxidáns és tisztítja a szervezetet a szabad gyököktől.
• Visszaállítja bél mikroflóra antibiotikum bevétele után.
• A gyöngy árpában található növényi rostok képesek megkötni és eltávolítani a káros koleszterint a vérből.
• A gyöngy árpa kiváló niacinforrás, amely erősít szív-és érrendszerés megakadályozza a vérrögök és a szklerotikus plakkok képződését.
• Az elérhető nikotinsav védi a szervezetet a szabad gyököktől.
• Az árpa zabkása székrekedés és aranyér tápláléka.
• A gyöngy árpában található vitamin (E) és szelén kombinációja elősegíti a szervezet sejtmembránjainak megerősítését és normalizálja a pajzsmirigyet.
• Az árpában található oldható rostok és cellulóz segítenek megtisztítani a beleket a felhalmozódott méreganyagoktól és javítják a májműködést.
• A benne lévő foszfor támogatja a csontszövetet.
• Segít javítani az immunrendszer működését.
• A herpeszvírus fél az árpától, mivel lizint tartalmaz, amely képes elnyomni a vírusokat.
• Megszünteti a folyadékvisszatartást a szervezetben.
• Hozzájárul a korai ráncok megelőzéséhez, mivel elegendő vitamint (E) tartalmaz.
• A gyöngy árpa egyfajta energikus szerepet tölthet be, és a fárasztó edzések után jól gyógyul.
• Kiváló antioxidáns, ezért segít megelőzni a szervezet korai öregedését, mivel elősegíti a sejtek regenerálódását és javítja a bőr rugalmasságát.
• A szemekben lévő oldható növényi rostok segítenek megakadályozni a kőképződést epehólyag, mivel csökkenti az epesavak termelését.
• Az árpa fogyasztása után a belek kevésbé érzékenyek az anaerob fertőzésekre.

Mit mond az orvos

Amerikai táplálkozási szakemberek tanulmányt végeztek, amelyben több mint tízezer ember vett részt. Ennek eredményeként kiderült, hogy azok az emberek, akik rendszeresen használnak árpát, tizenkét százalékkal kisebb valószínűséggel szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, és harmincegy százalékkal kevésbé valószínű, hogy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek.

Finom és kalóriamentes Tippek édesszájúaknak: hogyan ne kövérkedjünk el a fagylaltból. Ehetem reggelire vagy vacsorára.

Az árpa előnyei a fogyáshoz

A táplálkozási szakemberek szerint Perlovka vezeti a minősítést legjobb gabonafélék a fogyáshoz. A diéta során helyettesíthet több kalóriatartalmú gabonapelyhet, például rizst vagy búzakását.

• Nem tartalmaz túl magas kalóriatartalmat (100 g - 290 kcal). További előny, hogy főzés közben a gabonafélék megduzzadnak és sok vizet szívnak fel, kalóriatartalma pedig csaknem háromszorosára csökken, és csak 96 kcal. 100 g -ra vonatkoztatva. Ezért, ha árpát használnak a fogyáshoz, gyorsan kielégíti éhségét minimális kalóriamennyiséggel.
• Az árpa sok szénhidrátot tartalmaz, de ezek összesített szénhidrátok, amelyek nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz.
• A sok fehérje birtokában az árpa segít leküzdeni az éhséget, mivel fogyasztása után a vércukorszint lassan emelkedik és a teltségérzet gyorsan kialakul.
• Segít csökkenteni a zsigeri zsírszintet.
• Alacsony a glikémiás indexe, ezért ez a zabkása nem teszi lehetővé a zsír lerakódását, és ezáltal a súly növekedését.
• A gyöngy árpa diétás termék, mivel nagyon kevés zsírt tartalmaz (csak 2 G 100 -ért G zabkása), amely ideális diéta.
• Sokat tartalmaz növényi rostok (13 G 100 -ért G), ennek köszönhetően az árpa enyhe hashajtó hatású, ami javítja a bélmozgást és tisztítja a beleket, ez pedig felgyorsítja a fogyást.
• Árpa, köszönhetően az egyszeresen telítetlen zsíroknak és olajsav, segít lebontani a zsírokat a combokban és a hasban.

A fogyás során azonban nem adhat vajat, zsíros tejfölt, cukrot és sok glükózt tartalmazó gyümölcsöt az árpához. Hozzáadhat néhány szárított gyümölcsöt vagy mézet.

Hogyan kell főzni az árpát

A gyöngy árpa zabkása összetétele megfizethetetlen. Nagyon hasznos és sokoldalú, nagyon kellemes ízű... És ami a legfontosabb, nagyon könnyű elkészíteni. Két főzési módszer létezik:

Árpa főzése áztatással

A főzési idő lerövidítése érdekében az árpát tíz -tizenkét órára, lehetőleg egy éjszakára áztatják. Ezt az áztatott gabonapelyhet húsz perc alatt meg lehet főzni. Az árpa és a főzővíz aránya 1: 3.

Árpa főzése áztatás nélkül

És ha árpát akar áztatni áztatás nélkül, akkor addig kell főznie, amíg teljesen kész nem lesz egész óra... Az árpa és a víz aránya 1: 4.

Árpa reggelire

Az árpa zabkása ideális reggelire. Gyorsan és sokáig kielégíti az éhséget a diéta alatt, különösen kefirrel vagy természetes joghurttal. Ez a kombináció jelentősen javítja az emésztést, puffadás nélkül.

Ez a reggeli ellátja a testet elég energiát, és nem lesz kedvük uzsonnázni reggeli és ebéd között. Ezenkívül megkapja a minimális kalóriamennyiséget, ami semmilyen módon nem károsítja az alakját.

A zabkáshoz még bármilyen gyümölcsöt hozzáadhat, de a szőlőt és a banánt nem, mivel sok glükózt tartalmaz, valamint zöldségeket, kivéve a borsót és a babot. Egy másik ajánlás - fél órával a reggeli előtt meg kell inni egy pohár forró forralt vizet kis kortyokban. Ez nagymértékben javítja az emésztést.

Árpa vacsorára

A darák hasznosak vacsorára, mivel kiküszöbölik az álmatlanságot és erősítenek idegrendszer... És nagyon könnyű a gyomorban.

Árpa receptek

Sok recept létezik az árpaételekhez; ez egy univerzális gabona. Első fogások, saláták, rizottó, gabonafélék elkészítéséhez használják. Használhat őrölt árpa szemekből készült teát is, ez is nagyon hasznos.

Gyöngy árpa leves

Kiváló lehetőség a diétás menü gyöngy árpa levesnek tekinthetjük. Gyors jóllakottságot biztosít minimális kalóriával (egy adag leves csak 100 kalóriát tartalmaz). Ez pedig a gabonafélék rostos szerkezetének köszönhető.

A leves elfogyasztása után az éhségérzet sokáig elvonul, és eltűnik a vágy a nem kívánt snack megszervezésére. Így egyre ritkábban fog enni.

Árpa és tök leves

Gyöngy árpa - 300 g
Hagyma hagyma - 1 db.
Tök - 200 g
Zöldek - 1/2 csokor
Víz - 2 liter

Forraljuk fel az árpát. A tököt és a hagymát vágjuk apró kockákra, és adjunk hozzá kevés olívaolajat. Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a gyöngy árpát, a sült tököt hagymával és gyógynövényekkel. Hagyja mindent főzni körülbelül öt percig. Só ízlés szerint.

Savanyúság gyöngy árpával

Gyöngy árpa - 200 g
Pácolt uborka - 2 db.
Közepes sárgarépa - 1 db.
Hagyma hagyma - 1 db.
Zöldek
Víz - 2 liter.

Forraljuk fel az árpát. Az uborkát hámozzuk meg, vágjuk apró kockákra, és adjunk hozzá egy kis mennyiséget napraforgóolaj finomra vágott hagymával és reszelt sárgarépával együtt.

Forraljuk fel a vizet, tegyük bele az árpát, az uborkát sárgarépával és hagymával, hagyjuk forrni körülbelül tizenöt percig. Öt perccel a savanyúság elkészítése előtt adjunk hozzá finomra vágott gyógynövényeket és ízlés szerint sót.

Leves árpával, csirkemellel és sütőtökkel

Zöldségleves - 0,7 l.
Hagyma hagyma - 1 db.
Zöld hagyma - 1 csokor
Fokhagyma - 1 szegfűszeg
Sárgarépa - 1 db.
Tök - 100 g
Csirkemell főtt - 70 g
Főtt gyöngy árpa - 8 evőkanál. hazugság.
Tojás - 1 db.
Menta - 1 evőkanál. hazugság.
Citromlé - 1 evőkanál. hazugság.
Zeller - 1 szár
Só ízlés szerint

A zellert, a hagymát és a fokhagymát finomra vágjuk. Sütőtök mód kis kockákra, Helyezzen mindent egy serpenyőbe, és öntsön zöldséglevesre.

Főzzük körülbelül húsz percig, amíg a zöldségek készen állnak. Hozzáadjuk a főtt gyöngy árpát és a főtt mellet. Adjunk hozzá további 250 ml vizet, és forralás után főzzük további öt percig.

Ezután verjük bele a levesbe és keverjük össze egy nyers tojás... Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.

Főételek és saláták árpával

Rizottó árpával

Közepes paradicsom - 2 db.
Sárgarépa - 1 db.
Zöldhagyma és petrezselyem - egyenként 2 evőkanál hazugság.
Közepes hagyma - 1 db.
Fokhagyma - 2 gerezd
Főtt gyöngy árpa - 10 evőkanál. hazugság.
Víz - 0,5 l.
Olívaolaj - 1 evőkanál hazugság.
Só ízlés szerint

A paradicsomot, a sárgarépát, a fokhagymát, a hagymát és a petrezselymet felkockázzuk. A hagymát és a fokhagymát kicsit megpirítjuk. Hozzáadjuk a sárgarépát, a petrezselymet és a főtt árpát. Adjunk hozzá forrásban lévő vizet, tegyük tűzre és kevergetve pároljuk, amíg a víz elpárolog. Ezután mindent megtöltünk olívaolajjal.

Árpapörkölt

Gyöngy árpa - 200 g
Nagy paradicsom - 1 db.
Hagyma - 1 db.
Olívaolaj - 2 evőkanál. hazugság.
Só ízlés szerint

A hagymát és a paradicsomot felkockázzuk, és körülbelül négy percig pirítjuk. Ezután tegye a zöldségeket egy serpenyőbe, öntsön egy liter vizet, forralja fel, adjon hozzá árpát, sót és lassú tűzön másfél -két órán keresztül párolja.

Gyöngy árpa zabkása

Gyöngy árpa - 1 pohár
Víz - 2 liter.
Só ízlés szerint

Öntsük a gyöngy árpát egy liter vízzel, és hagyjuk egy éjszakát. Reggel engedje le a vizet, majd öblítse le újra. Ezután öntsön friss vizet 1: 3 arányban, tegye minimális hőre, és forralás után főzze körülbelül egy órát.

Ezután vegye le a zabkását a tűzhelyről, adjon hozzá 2 evőkanál. hazugság. olívaolajat, keverjük össze, szorosan zárjuk le a fedelet, és takaróba csomagoljuk. Hagyja gőzölni ebben a formában körülbelül negyven percig.

Ebben az esetben a zabkása omlós lesz és nagyon finom ízű. A recept alkalmas hosszabb diétákra és böjt napokra is.

Gyöngy árpa kefirrel

Főtt gyöngy árpa - 200 g
A kefir nem kövér - 150 ml

Keverjük össze a vízben főtt gyöngy árpát kefirrel. Kiváló alacsony kalóriatartalmú és kielégítő étel lesz.

Vinaigrette árpával

Főtt gyöngy árpa - 200 g
Főtt cékla - 200 g
Pácolt uborka - 2 db.
Savanyú káposzta - 100 g
Olívaolaj - 3 evőkanál. hazugság.

A céklát és az uborkát vágjuk apró kockákra, adjunk hozzá árpát, káposztát és három evőkanál olíva- vagy napraforgóolajat. Hogy mindent összekeverjünk.

Ellenjavallatok

Gyöngy árpa van nagyszámú gluténmentes, ezért ellenjavallt olyan betegségben szenvedőknél, mint a cöliákia.

A gyöngy árpa zabkása diétás termék, amely a gyöngy árpa diéta fő összetevője: segít a nőknek a súlycsökkentésben, és ugyanakkor előnyös a szervezet számára. A szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételek fogyasztásának korlátozása segít a fogyásban, sőt a test megtisztításában, az anyagcsere normalizálásában. Nézze meg az árpa diéta alapelveit, ismerje meg a gabonafélék jótékony tulajdonságait.

Hasznos tulajdonságok

Ne gondolja, hogy amíg diétázik, a szervezet megfosztja a szükséges ásványi anyagoktól, és nem kap vitaminokat. Fontos megjegyezni, hogy a gyöngy árpa előnyei jelentősebbek lesznek, ha feldolgozatlan terméket veszünk. A használata gyöngy árpa van pozitív hatás tovább emberi test, mert ő:

• kalciumot, mangánt, E -vitamint, vasat, foszfort, B -vitamint, magnéziumot, rezet és másokat tartalmaz hasznos anyag;
• rostban gazdag, amelynek köszönhetően a gyomor és a belek tisztulnak, javul az emésztés, és megoldódik a széklet problémája;
• sok fehérjét tartalmaz, ami miatt az ember nem érzi az okozta gyengeséget gyors veszteség súly;
• olyan aminosavat tartalmaz, mint a lizin, amely szükséges a teljes telítettséghez;
• elősegíti a kollagén termelését, amely az emberi bőr megújításáért felelős elem.

Árpa diéta a fogyásért

Sok nő megpróbálja kideríteni, hogy az árpa jó -e a fogyáshoz. A gabonafélékben található összetevőkből ítélve elmondhatjuk, hogy igen, a zabkása jótékony hatással van az emberi egészségre. Gyöngy árpa diéta az, hogy a tanfolyam során (5-10 nap) amennyire csak lehetséges, töltse meg étrendjét árpával. A zabkását meg lehet enni főzve vagy sütve, miközben célszerű olaj és só nélkül főzni.

Az árpa zabkása átlagos kalóriatartalma 106 kcal / 100 gramm. Az árpán fogyhat, de hatékony étrend lesz, ha erre az időszakra megtagadja a pékárukat, zsíros húst, alkoholt, édességeket, füstölt termékeket. Alatt diétás étel szénsavmentes ásványvizet kell inni, gyógynövényes infúziókés cukrozatlan teák. Az elfogyasztott folyadékmennyiségnek napi 1,5-2,5 liternek kell lennie. A nap első felében cukrozatlan kávé fogyasztása megengedett.

Anélkül, hogy egy hétig vagy 10 napig betartaná az étrendet, böjti napot készíthet gyöngy árpán: 24 órán belül csak zabkását kell ennie. A szakértők azt is javasolják, hogy árpalevest adjunk a főételhez a menüben - így a "kirakodás" sokkal hatékonyabb lesz. A húsleves elkészítési módja a lehető legegyszerűbb: egy pohár gabona, előretöltve hideg víz, forraljuk 1,5 liter vízben 20-25 percig, majd szűrjük le a folyadékot és igyunk 200 ml-t naponta 3-szor.

Ami a gyöngy árpa zabkása szervezetre gyakorolt ​​negatív hatását illeti, érdemes megjegyezni, hogy a gabonafélék glutént tartalmaznak - egy olyan összetevőt, amely gyakori használattal elősegíti a kalcium kioldódását, és ennek következtében - csontritkuláshoz vezet - fokozott csonttörékenységet. Ezenkívül a székrekedésben vagy gyomorhurutban szenvedő embereket nem szabad elragadtatni az árpa ételekkel kellemetlen tünetek betegségek súlyosbodhatnak. A darák nehezen emészthetők, emiatt az emésztés zavart okozhat, ezért bármilyen formában ellenjavallt terhes nők és 3 év alatti gyermekek számára.

7 napig

Azok számára, akik a fogyás mellett döntenek, 7 napos gyöngy árpa diéta alkalmas - itt a zabkása mellett más termékek is megengedettek. Ne felejtsük el, hogy bármilyen diéta során napi 2 litert kell inni. tiszta víz... A diétás menü így néz ki:

• reggeli - gyöngy árpa 4 db párolt aszalt szilvával vagy reszelve zöld alma, cukrozatlan tea;
• ebéd - zabkása szelet marha- vagy csirkefilével, káposzta- és uborkasalátával;
• vacsora - adag zsírmentes túró vagy egy pohár kefir 0%zsírtartalommal.

10 kg hetente

Az elhízottaknak gyöngy árpa diéta megteszi soha jobban. Túl nagy súly esetén hetente 10 kg -ot dobhat le gyöngy árpán, de itt minden a testtől függ. Például sokan mínusz 5 kg -ról beszélnek, ami szintén jó eredmény. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kontrollálják étvágyukat és étrendet alakítanak ki, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne legyenek buzgóak, hanem vegyenek több tanfolyamot a 7 napos étrendből, szüneteket tartva közöttük.

Hogyan kell főzni

Ahhoz, hogy a diéta maximális eredményét láthassa az alakján, megfelelően elő kell készítenie a zabkását. Mielőtt bármilyen árpa ételt készítene a súlycsökkentés érdekében, öntse a gabonapelyheket egy edénybe vízzel, és hagyja állni 10 órán át. Ezt nem kell megtennie, de akkor a zabkása vagy a leves árpa legalább egy órán át főz. Vegye figyelembe az étrend fő követelményét - árpagyöngy fogyáskor só, cukor vagy olaj nélkül kell elkészíteni. A gyöngy árpa készítésének receptjét követve finom fogást kap, amely hatékonyan segít a fogyásban:

1. Öntsön egy pohár leülepedett gabonapelyhet 3 pohár vízzel.
2. Forraljuk a zabkását 30 percig alacsony lángon.
3. Hagyja az árpát 20 percig főzni.
4. Elkezdheti a késztermék használatát.

Videó

Az árpa különleges feldolgozási módszerekkel készült árpából készült gabona. Hosszú főzési idővel különbözik a többi gabonafélétől. Ha morzsás köretet vagy zabkását szeretne kapni, körülbelül másfél órát kell főznie. Az ételek íze nem mindenkinek való, ezért nincs annyi rajongója, mint a rizsnek vagy a hajdinak. Ennek ellenére a táplálkozási szakemberek és az orvosok határozottan javasolják, hogy vegyenek be az étrendbe mindazoknak, akik tervezik, hogy felépítik és megszabadulnak a felesleges kilóktól. Itt az ideje, hogy megtudja, mennyire hasznos az árpa a fogyásban, és hogyan kell helyesen használni diétás termékként.

Karcsúsító előnyök

A főtt árpa körülbelül 109 kcal -t tartalmaz - a gabonafélék esetében az ilyen kalóriatartalom meglehetősen alacsony, de a diéták esetében kissé túlbecsülik. És mégis őt előnyös tulajdonságait karcsúsító, a hihetetlenül gazdagok határozzák meg kémiai összetétel, ne vonja kétségbe.

Helyes és hosszú távú használata biokémiai folyamatokat indít el a szervezetben, amelyek jelentős súlycsökkenéshez vezetnek. A változások különböző rendszereket és szerveket érintenek:

• a sejtek anyagcseréje felgyorsul;
• a lipid anyagcsere intenzívebb, ami arra kényszerít, hogy a már felhalmozott zsírkészleteket elkölthesd rövid időés nagy mennyiségben;
• enyhe vizelethajtó hatás hatására a vesék, a máj, a hólyag tisztul;
• a kiválasztó rendszer pontosabban és gyorsabban kezd működni, eltávolítva a testből mindent, ami eltömíti, valamint a felesleges folyadékot;
• javul az emésztés;
• a szervezet stresszes körülmények között, amelyet a legszigorúbb betartása mellett is megtapasztal, vitaminokkal és hasznos mikroelemek, amely lehetővé teszi, hogy megszakítás nélkül működjön.

Ezenkívül az árpa súlycsökkentő eszközként való felhasználása az is, hogy mivel fehérjeforrás, megakadályozza a hasadást izomtömeg... Ez nagyon fontos azoknak a sportolóknak, akik fogyókúra alatt szeretnék megőrizni szép kontúrjukat.

Az eredmények általában nem okoznak csalódást: egy hét alatt akár 5-7 kg-ot is le tud fogyni jólétés párhuzamos egészségfejlesztés.

Sérelem

Pedig az árpával való fogyás néha csalódással végződik. Ennek számos hátránya van: egy adott íz, a kívánt jel a mérlegen nem mindig érhető el, a főzés nehézsége stb.

És az ellenjavallatok listáját is hozzáadják hozzájuk. Ezek be nem tartása ártalmakká válhat, és nemcsak mellékhatásokat okozhat, hanem a meglévő betegségek súlyosbodását, sőt szövődményeit is. Tehát adja fel ezt a gabonafélét, ha első kézből tudja, milyen betegségek és élettani állapotok, például:

• terhesség, szoptatás - relatív ellenjavallatok amelyről konzultálnia kell orvosokkal;
• emésztési problémák;
• az elhúzódó betegség vagy műtét utáni rehabilitációs időszak;
• székrekedésre való hajlam;
• coeliakia.

Napi egy adag kása semmilyen módon nem befolyásolja egészségét, még betegségek jelenlétében sem. De ne felejtsük el, hogy a fogyás hosszú folyamat, és magában foglalja a fő termék nagy mennyiségben történő használatát. Itt fordulhat elő hiba.

A kellemetlenek között mellékhatások- gyengeség, hányinger, erővesztés, ingerlékenység, székletproblémák, szédülés. Ha tartósak és tartósak, akkor az étrendet fel kell függeszteni, és másik terméket kell választani a fogyás érdekében.

Választási kritériumok

A vélemények alapján nem mindenki árpája vezet fogyáshoz. És nem az ellenjavallatokról vagy a főzés helytelen módjáról van szó. Az eredmények hiányának oka a vásárolt termék rossz minősége lehet. Ezért olyan fontos, hogy figyeljen arra, hogy pontosan mit vásárol a testének a boltban. Ehhez számos kiválasztási szempontot kell figyelembe vennie.

1. A fogyás érdekében jobb, ha teljes kiőrlésű gabonát vásárol, és nem zúzottat. Ezért azonnal elutasítjuk az olyan lehetőségeket, mint a holland és árpa darát... A csomagoláson egyértelműen fel kell tüntetni: „Gyöngy árpa” vagy „Gyöngy árpa”.
2. Nézze meg közelebbről a zacskót (általában átlátszó): a gabonafélékben ne legyen látható törmelék vagy idegen töredék.
3. A szemcséknek egyenletesnek és durvának kell lenniük.
4. A csomagolás szilárd, nem szakadt.
5. Az eltarthatóság fontos szerepet játszik. A lejárt termék nemcsak nem segít a fogyásban, hanem mérgezéshez is vezethet. Tehát keresse meg a gyártás dátumát.

Vásárlás után vigye át egy száraz üveg- vagy műanyag edénybe, szorosan záródó fedéllel. Hűvös és sötét helyen tartsa távol a nedvességtől és a rovaroktól. Az eltarthatóság nem haladhatja meg a 2 évet.

Karcsúsító sémák

Az árpát számos diétában és rendszerben használják megfelelő táplálkozás... Ezért mindenkinek van választási lehetősége. Válasszon olyan kiegészítő termékeket, amelyek tetszenek Önnek, hogy felvidítsák az ilyen ízléstelen éhségsztrájkot, és segítsenek a végsőkig elviselni.

1. séma

Szigorú rendszer szerint: napközben 200 gramm főtt gyöngy árpát fogyasztanak el 6-7 megközelítésben (azaz kis marékokban).

2. séma

Böjti nap gyengéd rendszeren: 200 g gabonapelyhet megengedett hígítani alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, nyers gyümölcsökkel vagy zöldségekkel kis mennyiségben.

3. séma

3 vagy 5 napig: csak királyi zabkását kell enni (ahogy ezt az ételt korábban nevezték) só és további összetevők nélkül, nagyon szigorú rezsim táplálkozás, amit ritkán tud valaki a végére állni, bár a napi 1 kg -os fogyás érdekében elviselheti.

4. séma

Szigorú diéta egy hétig: 150 gramm sózott kása naponta háromszor, és teljes kiőrlésű kenyeret is fogyaszthat, zöldség saláták, túró, tojás, italokból - fekete kávé és alacsony zsírtartalmú kefir.

5. séma

Egy hétig: reggelire megengedett, hogy szárított gyümölcsöket, mézet, diót, gyógynövényeket adjunk a zabkáshoz; ebédre - árpa leves és zöldség; vacsorára - finom, de diétás étkezés gyöngy árpából, csirkéből, halból, zöldségekből.

6. séma

"Pushinka": főzzen zabkását egy pohár nyers gyöngy árpából, egyezze meg a kapott mennyiséget a nap folyamán, és "mossa le" az éhséget házi friss gyümölcslevekkel - grapefruit, alma, gránátalma, narancs, sárgarépa, uborka, káposzta, cékla.

Séma 7

"Ingyenes" étrend egy hónapig: a szokásos étrend megmarad (akár sült, zsíros, liszt és édes is), de minden reggel árpa zabkását vezetnek be, és este - ebből a gabonafélékből készült étel. Itt fontos szerepet játszik az adagok korlátozása: az étrend 1 hete - 250 gramm, a második hét - 200 gramm, a harmadik és negyedik - 150 gramm.

Ha most először fordul diétás termékként az árpához, kezdje. Ha kitart és eredményeket ér el, válasszon rövid távú (3 vagy 5 napos) étrendet, de ne szigorúan, hogy ne hagyja el a versenyt idő előtt. Ha itt a siker vár rád, egy idő után már próbálkozhatsz egy hosszabb és súlyosabb fogyással.

Főzési módszerek

Ahhoz, hogy a fogyás hatékony legyen, tudnia kell, hogyan kell helyesen főzni. Van különböző utak hőkezelés megőrzése maximális számértékes tulajdonságok:

• lassú tűzhelyen (körülbelül másfél órát vesz igénybe a főzés);
• a sütőben (egy óra 210 ° C hőmérsékleten);
• dupla kazánban (körülbelül 50 perc);
• mikrohullámú sütőben (csak fél óra).

De a legfontosabb az, hogy megtanuljuk főzni azt a nagyon királyi zabkását, csak étrendi elfogultsággal, hogy harmonikusan lemerüljön a fogyás folyamatában. Ehhez kövesse az utasításokat.

1. Este öblítse le a gabonaféléket több vízben, hogy a keményítő és a szennyeződés leváljon.
2. Áztassa egy éjszakán át (legalább 8 órán át) hideg víz 1: 5 arányban.
3. Reggel leeresztik a vizet.
4. A duzzadt szemeket ismét vízzel töltik fel, de kisebb arányban - 1-3.
5. A tűzhelyre tesszük.
6. Forrás után csökkentse a lángot és főzze 40-50 percig.
7. Vegye le a tűzhelyről, tekerje le az edényt egy törülközővel.
8. A legfontosabb, hogy ne adjunk hozzá sót, adjunk hozzá olajat vagy cukrot.

Ha a gyöngy árpát este nem áztatták be, akkor a főzési idő másfél órára nő. Néhány forrás analógia útján a hajdinával és vadrizs felajánlja, hogy nyers vagy csírázott gabonaféléket eszik a fogyás érdekében. Ez azonban káros az egészségre, mivel a túl kemény szemek nehézségeket okoznak a gyomor -bél traktusban, és okozhatnak komoly problémák az emésztéssel. Tehát ne kockáztasson.

Szeretnél minél több túlsúlyt leadni? Ebben az esetben kövesse a dietetikus tanácsát.

1. A diétás árpa zabkása nem tartalmaz sót, cukrot, olajat. Ha a diétát 5 napnál tovább tervezték, akkor megengedett gyümölcsök, diófélék hozzáadása.
2. Ha gabonapelyhet használnak köretként főételekhez ebédre vagy vacsorára, hosszú éhségsztrájk idején, akkor tálalhatja szója szósz(de ésszerű mennyiségben).
3. A takarékos étkezési lehetőségek lehetővé teszik zöldségek, bogyók, gyógynövények, tenger gyümölcsei, sovány hús és hal, tojás, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását.
4. Italokból gyógynövényes infúziókat és főzeteket javasolnak, fekete és zöld tea, gyümölcslevek, fekete kávé, kompót. Célszerű napi 2 liter normál vizet inni.
5. Tilos minden zsíros, sült, fűszeres, füstölt, sózott, konzerv, édes, pácolt, szénsavas és alkoholos.
6. A sportedzéseket szívesen fogadjuk.
7. Az étrendből való kilépésnek lassúnak és fokozatosnak kell lennie.

Az árpa különösen fontos azoknak a helyzetben lévő nőknek, akiknek kicsit le kell fogyniuk (vannak ilyen helyzetek). Ha az orvos megengedi, akkor ezen a gabonaféléken lehet fogyni, mert ugyanakkor enyhíti a terhesség diktálta székrekedést, növeli az ellenállást. megfázás, javítja a hangulatát. Még laktációval is le lehet fogyni ilyen módon, mivel a gabonafélék javítják a tej minőségét, megvédik az újszülötteket a vírusoktól és a vitaminhiánytól.

Kérdések és válaszok

• Mi egészségesebb a fogyáshoz: gyöngy árpa vagy hajdina?

A hasznosság szempontjából az előny az árpánál marad, bár a vitaminok és más értékes elemek mennyiségében nem sokkal marad el tőle. Pedig sokan két okból kedvelik az utóbbit - ízletesebb és egyszerűbb elkészíteni. Ami az eredményeket illeti, ha az összes ajánlást betartják, akkor körülbelül azonosak. Tehát ezek a gabonafélék jó alternatívák egymásnak.

• Ehetek este?

A kérdés az, hogy milyen késő este. Ha 3-4 órával lefekvés előtt, akkor megteheti. Ha később, akkor nem kívánatos, mert bonyolítja az éjszakai emésztést és károsítja a fogyás folyamatát.

Főzés receptek

Mivel nem mindenki bírja ki a diétákat, előzetesen ügyelni kell arra, hogy ne legyen köztük. Különösen készítsen egy menüt, és válassza ki a legtöbbet finom fogásokárpából, ami étvágyat okoz (persze mérsékelt), és nem undor. A következő recepteket használhatja.

Zabkása

Hozzávalók:

• 300 gr gabonafélék;
• áztatáshoz - másfél liter víz;
• víz (vagy alacsony zsírtartalmú tej) forralásához háromszor többre van szüksége, mint a gabonafélékre;
• egy csipet őrölt fekete bors.

Készítmény:

1. Este öntsük fel a darát vízzel.
2. Áztassa 10-12 órán keresztül (lehet egész éjjel).
3. Reggel ürítse ki a vizet, öntse fel a duzzadt szemeket egy újjal (vagy tejjel), tegye főni.
4. Forrás után főzzük körülbelül 40-50 percig.
5. Vegye le a tűzhelyről.
6. Tekerje le a serpenyőt meleg törülközővel 15-20 percig.
7. Ízlés szerint megszórjuk borssal.

Hozzávalók:

• 200 gr csirkemell;
• 50 gramm zellergyökér;
• 1 kis fehérrépa;
• 1 hagyma;
• 100 gramm gabona;
• egy csipet őrölt fekete bors;
• ízlés szerint - petrezselyem, kapor.

Készítmény:

1. Távolítsa el a bőrt és a zsírt a mellről.
2. Öntsük fel vízzel, tegyük tűzre.
3. Forrás után csökkentse a hőt, távolítsa el a habot.
4. Tegye az egész hagymát a húslevesbe.
5. Főzzük egy órán keresztül.
6. Forraljuk fel a darát forrásban lévő vízzel, adjuk hozzá a serpenyőhöz.
7. Vágja fel a zöldségeket véletlenszerűen, tegye húslevesbe.
8. Addig főzzük, amíg az árpa megpuhul.
9. Vegye ki a húst, távolítsa el a csontokat, tegye vissza.
10. Távolítsuk el a zsírt, a borsot, szórjuk meg apróra vágott gyógynövényekkel.

Árpa zöldségekkel

Hozzávalók:

• 300 gr gabonafélék;
• 1 közepes méretű cukkini;
• 3 paradicsom;
• 1 sárgarépa;
• 1 hagyma;
• ízlés szerint - petrezselyem ,.

Készítmény:

1. Forraljuk fel az árpát.
2. A cukkinit nagy darabokra vágjuk, héj és héj nélkül.
3. A paradicsomot megpirítjuk, pürésítjük.
4. A hagymát és a sárgarépát felkockázzuk, száraz serpenyőben megpirítjuk.
5. Mindent összekeverünk, lassú tűzön 20 percig pároljuk.
6. Adjunk hozzá apróra vágott zöldeket.

Kevés ember dönt úgy, hogy árpa segítségével fogy, különleges íze és hosszú főzési folyamata miatt. De azok, akik ennek ellenére megtalálták az erőt ehhez a merész teszthez, biztosan örülnek az eredményeknek. Egy hét alatt akár 5-6 kg-ot is leadhat, és útközben javíthatja egészségét.