Árpa a fogyáshoz. Vélemények és diétás receptek árpa zabkása. Hogyan lehet fogyni az árpa zabkása

A nyári szezonra sokan törekednek testük rendbetételére, ezért mindenféle éhségsztrájkkal kínozzák magukat és túlhajszolják magukat az edzéseken. Mindezek remek alternatívája az egyszerű diéta, ahol a gyöngy árpa a fő összetevő. A gyöngy árpáról szóló vélemények a fogyás érdekében pozitívak és negatívak is. Ahhoz, hogy saját szemével megbizonyosodjon arról, hogy egy ilyen étrend jó-e, meg kell tanulnia annak összes jellemzőjét. A cikk valódi eredményeket, fényképeket és véleményeket tartalmaz az árpáról a fogyás érdekében.

A gyöngy árpa fajtái

Ma már többféle gabonafélét vásárolhatnak az emberek, amelyek az előfeldolgozási technológiában különböznek egymástól:

1. Sima - teljes árpából készült gabona, amelyet eltávolított héj jellemez.
2. Árpa - a legkisebb dara, amely elég gyorsan megfő.
3. A "holland" egy teljes kiőrlésű gabona, amely mélyebb feldolgozáson megy keresztül.

Mindegyik fajta jó a maga módján, ezért nemcsak a lányok, hanem a fiatal férfiak is írnak véleményt a gyöngy árpáról a fogyás érdekében, mert bárki kedvelheti ezt a diétát.

A szokásos árpa meglehetősen ritkán van jelen az ember napi menüjében. Valójában az emberek hiába építik fel így az étrendjüket, mert ez a zabkása jelentős számú hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Közöttük:

• A B-B6 és B9 vitaminok jól tükröződnek a működésben idegrendszer, normalizálja a hemoglobin szintjét és pozitívan befolyásolja a fogak állapotát;
• Az A-vitamin támogatja normál szinten immunitás és látás;
• az E-vitamin képes serkenteni a vérkeringést;
• Elérhetőség jótékony nyomelemek(jód, cink, króm, kalcium, vas, foszfor és így tovább);
• a gyöngy árpa főzete jó a gyomor-bél traktus betegségei elleni küzdelemben, burkoló hatást biztosít és lágyítja a gyomor nyálkahártyáját és falait;
• jelenlét növényi rost felgyorsítja a belek munkáját, és azonnal megoldja a székrekedéssel járó problémákat;
• az aminosavak nagy listája miatt az étrendet meglehetősen könnyen és éhségrohamok nélkül tolerálják.

Az étrend előnyei és ártalmai

Az árpa előnyei a fogyásban, amelyek véleményei eltérőek, tagadhatatlanok. A gabonafélék fő előnyei:

• nem csak a főételek, hanem az első ételek főzésének képessége is, amelyek ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkeznek az étrendben;
• alacsony glikémiás index (22 egység);
• ha kész, jó ízű;
• a diéta alatt javul a belek munkája;
• könnyű előkészítés;
• alacsony költségű;
• a gyöngy árpa segít csökkenteni a csípő és a has térfogatát;
• a diéta alatt az ember energiával töltődik fel, és erőnövekedést érez;
• nem okoz allergiás reakciókat.

Ha egyértelműek az árpa előnyei a fogyás szempontjából, ne hagyd abba. Hogy maga döntse el, vajon adott típus az étrendhez való táplálkozás, nemcsak annak előnyeit, hanem a károkat is figyelembe kell venni. A gabonafélék hátrányai:

• minimálisan telített fehérjével;
• nincs bőséges ízérzés, mivel a terméket további fűszerek nélkül fogyasztják;
• a készítmény glutént tartalmaz - egy speciális fehérjét, amely veszélyes a cöliákiában szenvedők számára.

Miután megtudta az árpa előnyeiről és veszélyeiről szóló információkat a fogyás szempontjából, azoknak az embereknek a véleménye, akik tapasztalták ezt a diétát, már nem annyira érdekesek a kezdők számára. Valójában azonban az orvosok és a táplálkozási szakértők továbbra is azt javasolják, hogy megkérdezzék, milyen eredményeket értek el mások.

Fogyás szabályai

A gyöngy árpáról szóló áttekintések a fogyás érdekében a cikk végén találhatók, de először meg kell értenie a fogyás alapvető szabályait. A gyöngy árpa intenzív fogyasztásával az anyagcsere normalizálódik, mivel a zabkása minimális mennyiségű zsírt és sót tartalmaz. Ennek ellenére a súly hatékony csökkentése érdekében emlékeznie kell az ilyen típusú étrend néhány jellemzőjére:

1. A főzés során a gabonafélék 5-6-szorosára nőnek.
2. A zabkását csak vízen főzzük, más összetevők hozzáadása nélkül.
3. Az első pár napban a fogyás a folyadék, a méreganyagok és a lerakódások szervezetből való eltávolítása miatt következik be, a harmadik naptól pedig beindul az aktív lipolízis folyamata.
4. Nál nél ülő módonéletében az eredmény nem lesz olyan jó, mint a rendszeres otthoni vagy edzőteremben végzett edzéssel.
5. A diéta alatt jó minőségű vizet kell inni, azaz magas szén-dioxid- és sótartalom nélkül.
6. Az étrend betartásával nem szükséges további vitamin-ásványi komplexeket bevenni.

Engedélyezett és tiltott termékek

Ha a választott fogás nem klasszikus monodiéta, akkor a napi menü olyan ételekkel változtatható, mint:

• zöldségek;
• sötét csokoládé (legfeljebb 40 g naponta);
• diófélék;
• gyümölcs;
• aszalt gyümölcsök;
• tenger gyümölcsei;
• alacsony zsírtartalmú túró.

• sütemények és lisztből készült termékek;
• füstölt húsok;
• édesség;
• bab;
• alkoholos italok;
• zsíros hal- és húsfajták;
• sótartalom.

Ha betartja ezeket a szabályokat, a kívánt hatás meglehetősen gyorsan elérhető. Az alábbiakban megtekintheti az árpa fogyás eredményeit és áttekintését.

Ellenjavallatok

Árpa határozottan hasznos termék, de ennek ellenére számos ellenjavallata van. Az orvosoknak tilos ilyen étrendet betartani olyan egészségügyi problémák esetén, mint:

• hajlam a székrekedésre;
• terhesség;
• a gyomornedv fokozott savassága;
• coeliakia;
• zavarok a kalcium felszívódásának mechanizmusában.

Diéta

A monodiétás vagy kombinált ételek középpontjában a gyöngy árpa ételek állnak. Az ember önállóan választhat magának étrendet: rövid és szigorú tanfolyamot vagy hosszú, de kevésbé merev.

A gyöngy árpa véleményekkel végzett fogyás nemcsak pozitív, hanem negatív is. Szerencsére az emberek több pluszt jegyeznek meg, mint mínuszt. Erről meggyőződhet, ha elolvassa a fogyókúrázó lányok és fiúk valódi megjegyzéseit a cikk végén.

5 nap

Az 5 napos étrendben az étel úgy van felépítve, hogy a zabkását 3-szor kis adagokban fogyasztják (reggeli, ebéd és vacsora). Az egyetlen bevezető komponens egy pohár biokefir, amelyet néhány órával lefekvés előtt meg kell inni. A fogyókúrás gyöngyárpáról szóló számos vélemény arra mutat rá, hogy mindössze 5 nap alatt 1-2 kg-tól megszabadulhat anélkül, hogy túlterhelné magát fizikai aktivitással.

V ez az eset változatosabb. A nap folyamán megengedett a közönséges víz, gyógynövényekből készült infúziók és teák, valamint aszalt szilva főzet fogyasztása.

Van egy másik diétás lehetőség 5 napig. A reggeli adaghoz legfeljebb két evőkanál lenmagot adhatunk. Ennek köszönhetően a diéta még hatékonyabbá válik, mivel a len hashajtó hatású, és lehetővé teszi a bél mikroflóra összetételének harmonizálását.

Egy hét

A 7 napos diéta sokkal könnyebben tolerálható, mint az előző diéta. A menü itt bővült:

• reggeli - árpa párolt aszalt szilvával ill zöld alma;
• ebéd - 150 g főtt csirke vagy marhafilé és saláta fehér káposztaés friss uborkaáfonyalé öntettel;
• vacsora - 250 ml zsírmentes kefir és egy kis adag túró.

10 nap

Ezt a fajta diétát ingyenes élelmiszernek nevezik, mivel meglehetősen széles terméklistát tartalmaz. Ebben az esetben az eredmény nem lesz olyan gyorsan elérhető, hanem a bőr alatti zsírréteg elvesztése.

10 napon belül bármilyen gyöngy árpa alapú ételt meg lehet enni, fűszerekkel, hagymával és sárgarépával fűszerezve. Friss, gyógynövényes zöldségekből készült saláták fogyasztása is elfogadható.

A rágcsálnivalóknak és desszerteknek gyümölcsökből és szárított gyümölcsökből kell állniuk, néha dió is megengedett, de minimális adagokban. A főtt gomba vagy a grillezett hal kiváló ebéd étel lehet. Este a legjobb a tejtermékekre koncentrálni.

A legfontosabb szabály, amit egyszer s mindenkorra meg kell érteni, hogy ne együnk zsíros és sült ételeket. Ugyanakkor az adagoknak pontosan kétszer kisebbnek kell lenniük, mint a normál napi étkezéseknél. 19 óra után az étkezés szigorúan tilos.

Ha a szervezet jól tolerálja az ilyen diétát, és nem jelenik meg mellékhatások a gyomor-bél traktusból, akkor az étrend kissé meghosszabbítható.

Két hét

A 14 napos étrendet 4 időszakra osztják, amelyek mindegyike 3-4 napból áll. A periódusok sorrendjének megváltoztatása szigorúan tilos, mert ez lassíthatja a visszaállítás ütemét plusz kilók. Így kell enni:

• 1-3 nap - egy adag zabkása reggelire, ebédre és vacsorára (másfél órával minden étkezés előtt egy teáskanál máriatövis gyümölcsport kell bevenni);
• 4-6 nap - 3 fogás árpa friss zöldségekkel, egy pohár zsírmentes kefir;
• 7-9 nap - reggelire és vacsorára, zabkása adalékanyagok nélkül, ebédre - árpa 200 g főtt hússal;
• 10-14 nap - 3-szor zabkása, bármilyen engedélyezett gyümölcs és egy pohár biokefir.

A kéthetes diéta alatt enni lehet:

• zöldségek - kaliforniai paprika, leveles zöldek, sárgarépa, cékla, fehér káposzta;
• gyümölcsök - kivi, citrusfélék, alma.

Az ananászt, a banánt és a szőlőt teljesen ki kell zárni az étrendből, mivel ezek a gyümölcsök magas kalóriatartalmúak.

Kilépés a diétából

A testsúly hirtelen visszatérésének valószínűsége a diéta korlátozásának leállása esetén a fogyás időszakában leadott kilogrammok számától függ. Ezért minden árpa alapú diéta után helyesen kell kilépni az étrendből.

Ez az időszak 4-7 napig tart, és előírja az árpa zabkása kötelező használatát reggelire a fogyás érdekében. Az étrend elhagyásával kapcsolatos vélemények furcsa módon rendkívül pozitívak. Ez az időszak teszi lehetővé az ember számára, hogy ismét visszatérjen a normál étkezéshez, és ne legyen emésztési zavara vagy egyéb probléma a súlycsökkenéssel együtt az olyan élelmiszerekre való átállás miatt, amelyeket a szervezet már sikerült leszoktatnia.

Az étrendből való kilépés során az ételt fokozatosan kell hozzáadni, csak a második naptól kezdve. Ugyanakkor megengedett a természetes friss gyümölcslevek, kávé vagy teák fogyasztása.

Tiltott összetevők: füstölt húsok, zsíros ételek és édességek. Ezenkívül az első 4 napban szigorúan tilos lisztet enni. Ne feledkezzünk meg az adagszabályozásról, fokozatosan növeljük őket minden nap.

Az átmeneti időszakban nélkülözhetetlen asszisztens lesz az étel rágásának lassú üteme, amely lehetővé teszi a test gyors telítését. Az étkezést enyhe éhségérzettel kell befejezni.

Legjobb receptek

Sokan nagyon szeretik a zöldséges, árpapörköltet. Az előkészítéshez be kell vennie:

• izzó;
• sárgarépa;
• 200 g "holland";
• egy pár gerezd fokhagyma;
• sót és őrölt borsot.

Az első két hozzávalót fel kell vágni, és egy serpenyőben együtt aranybarnára sütni. Ezután ezt a masszát össze kell keverni apróra vágott fokhagymával, borssal, gabonafélékkel és sóval. Mindezt alacsony lángon addig kell párolni, amíg maga a gabona el nem készül. Ezzel az étellel böjtnapot rendezhet az árpán a fogyás érdekében. Az emberek véleménye szerint egy nap alatt akár 1,5 kg-ot is le lehet fogyni.

A második csodálatos étel a káposzta tekercs. Számukra a következőket kell venni:

• 100 g árpa;
• gerezd fokhagyma;
• 2 sárgarépa;
• 300 g gomba;
• káposzta levelei;
• izzó;
• lomb.

A darát puhára kell főzni, majd zúzott formában hozzáadni a többi összetevőt. káposzta levelei 5 percig forraljuk, és beletekerjük a darált húst, káposzta tekercseket formázva.

Ezek a súlycsökkentő árpa receptek pozitív vélemények. Az ilyen típusú kalóriaszegény ételeket nem csak diéta alatt, hanem úgy is nyugodtan elkészíthetjük és fogyaszthatjuk, ha valami szokatlant szeretnénk megkóstolni.

Árpa a fogyáshoz: eredmények és vélemények

A legtöbb ember az 5 vagy 7 napos diétát választotta, mivel azt találta a leghasznosabbnak. Ez idő alatt 2-4 kg-tól tudtak megszabadulni. Természetesen azok, akik rendszeresen sportoltak, jobb eredményeket tudtak elérni. Egyesek 10 napos és kéthetes diétát is kibírtak, 5-7 kg-tól megszabadulva.

Általánosságban elmondható, hogy a fogyókúra a gyöngy árpa diéta alábbi előnyeit veszi figyelembe:

• nem igényel nagy pénzt a termékekre;
• a súly gyorsan eltűnik.

Az előnyök mellett a hátrányokról is beszélnek:

• egyhangúság;
• Nehéz lemondani az édességről.

Azok a lányok és fiúk, akiknek sikerült búcsút venniük a zsíros ráncoktól a gyöngy árpának köszönhetően, mindenkinek ajánljuk ezt a diétát, aki úgy dönt, hogy megváltoztatja a testét és az ólmot. egészséges életmódélet.

Hatékony és olcsó étrendet keresve, amely segít rövid idő az eredmények elérése érdekében fordítsa figyelmét a gyöngy árpa diétára. Neki köszönhetően sok nő eléri a harmóniát és a vonzerőt, ugyanakkor rendbe hozza az egész testet, és különösen a gyomor-bélrendszert.

Az árpa hasznos tulajdonságai

Amikor a termékek ki vannak téve hőkezelés, akkor veszítenek a legtöbb jótékony tulajdonságait, ezért az árpa diéta hozza a legjobb eredményt, ha nyers formában használjuk a gabonaféléket. Milyen előnyei vannak ennek az értékesnek gabonatermés részletesebben is megfontolható:

• árpa - híres képviselője rost, ami viszont pozitív hatást a bél munkájáról;
• fehérjeforrás is, és támogatja a szervezet teljesítményét;
• a lizin, amelyet a gyöngy árpa tartalmaz, hozzájárul az éhség és a gyors jóllakottság jelentős csökkenéséhez;
• ez a gabonafélék sokfélét tartalmaznak jótékony vitaminokés kémiai elemek. Köztük vas, foszfor, kalcium és sok más;
• a gyöngy árpa használata jótékony hatással van a kinézet mert beindítja a kollagéntermelési reakciót.

Árpa diéta a fogyáshoz

A gyöngy árpa diéta lényege ennek a gabonafélenek a felhasználása bármilyen mennyiségben. A diéta típusától függően vagy nem egészíthető ki más termékekkel, vagy lehetséges.

Mint minden táplálkozási elvnél, a gyöngy árpa étrendjét követve a maximális eredmény elérése érdekében be kell tartania néhány szabályt. Ezek a szabályok minden árpadiétánál általánosak.

Először is, amellett, hogy jobb nem sózni a gabonát, és vízben főzni, kerülni kell az evést. a következő típusok termékek: péksütemények, füstölt húsok, édességek. Másodszor, le kell mondania a szénsavas és alkoholos italokról. Harmadszor, az étrendnek nagy mennyiségű folyadékot kell tartalmaznia - a víz mellett különféle gyógynövény infúziókés tea cukor nélkül. Ennek eredményeként naponta legalább 1,5 liter folyadékot kell inni.

Nagyon hatékony szingli böjti napok- elvégzik a munkát gyomor-bél traktus.

Hasznos lehet a szervezetnek anélkül, hogy gasztronómiai nélkülözéshez folyamodna. Ehhez a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a szokásos menübe egy speciális gyöngy árpa alapú infúziót vegyenek fel. A receptje egyszerű és nem igényel sok időt: 200-250 g árpát forraljunk fel 1,5 liter vízzel. A gabonaféléket nem szabad sokáig forralni - körülbelül 20 percig, majd a folyadékot gézen szűrjük le, és naponta 3-szor 1 pohárral itassuk meg.

Érdemes emlékezni arra, hogy a túlzott gyöngy árpa károsíthatja a szervezetet, ezért próbáljon meg ne élni ezzel a gabonafélével, és ne fogyasszon 10 napnál tovább. És a gyomorhurutban vagy székrekedésben szenvedőknek ezt a diétát egyáltalán nem szabad követni. Ugyanez vonatkozik a terhes nőkre is, mivel az árpa meglehetősen nehezen emészthető.

Öt napos diéta

Szeretnél észrevehető változásokat figyelni a tükörben 5 nap alatt, és gyorsan leadni napi 1 kg-ot? Az 5 napos gyöngy árpa diéta megmutatja, mit lehet. Csak a teljes időtartamig vízben főtt árpát használjon, só, cukor vagy olaj hozzáadása nélkül. Éjszaka 1 pohár kefir inni megengedett. A diéta nem haladhatja meg az öt napot, és legalább 2 hét múlva visszatérhet hozzá.

7 napig

A 7 napig tartó gyöngy árpa diéta kevésbé szigorú, és lehetővé teszi az étrend kiegészítését más termékekkel. Itt minta menü ilyen diéta:

• reggelire árpa zabkását főzhet a vízen friss vagy szárított gyümölcsökkel;
• ebédre egészítse ki az árpa formájú főételt egy kis darab sovány hússal (csirke, pulyka vagy marhahús), és egyen zöldségsalátát;
• Vacsorára gyöngyház nélkül is megteheti, inni egy pohár zsírszegény kefirt, vagy enni egy kis túrót, ismét alacsony zsírtartalommal.

ingyenes élelmiszer

Ez a legtakarékosabb árpadiéta. Ezalatt megengedett a zöldségek, gyümölcsök használata, amelyekből salátát készíthetünk, vagy kiegészíthetjük velük a főételt. Természetes fűszerek és kis mennyiségű só használata megengedett.

Az ilyen típusú étrend fontos árnyalata az adagok mérete - kicsiknek kell lenniük, de gyakran kell enni. A fogyás ebben az esetben lassabb, de az eredmény hosszú időre rögzül.

Különféle ételeket főzhet árpából - gabonafélékkel töltött paprikát sárgarépa és hagyma hozzáadásával, gombát és fűszereket adhat az árpához, és szeleteket süthet ebből a darált húsból.

Az étlap változatosabbá tételéhez készítsen árpalevest. Keverje össze az előre vágott és sült sárgarépát, hagymát és zellert 700 g gombával. Ezután forraljuk fel az árpát (30 percig csináljuk), keverjük össze a zöldségekkel, és főzzük mindent együtt további 20-30 percig.

Az árpa diverzifikálására használható termékek listája meglehetősen széles, de kerülni kell a zsíros és füstölt alapanyagokat, édes és lisztes termékeket. A diétás árpa gyorsabban hoz eredményt, ha naponta legalább 2 liter folyadékot iszol.

Árpa diéta heti 10 kg

Magas testsúllyal hetente akár 10 kg-ot is fogyhat gyöngyárpával, éppen azért, mert ennek a gabonának a használata elhízottaknak is megfelel. Jobb, ha nem törekedünk minél több kilogramm leadására, hanem figyelünk a folyamat minőségére. Nem túl sok fogyással nem károsítja a szervezetet, és az étrend több kúrára osztható, mindegyik 7 napra.

Aki nem szeretne megszabadulni plusz kilókéhségérzet nélkül? És létezik ilyen technika. Árpa a fogyás ugyanaz legjobb lehetőség amikor a súly eltűnik, miközben a test nem tapasztal kellemetlenséget éhes görcsök formájában a gyomorban. A megfelelően főzött gabonafélék eltávolítanak minden méreganyagot és méreganyagot, amely sok éven át felhalmozódott.

Előny és kár

Ezt a gabonát régóta használják főzéshez, és mint gyógyszerek, mert a gyöngy árpa előnyei felbecsülhetetlenek. Nyomelemeket tartalmaz (foszfor, vas, kalcium és mások), növényi fehérje, amely könnyen felszívódik a szervezetben, rost és A, E, B és PP vitaminok.

A lizin aminosav egy másik lényeges elem, amely a gyöngy árpa része. Ennek az anyagnak köszönhetően a szervezet sikeresen küzd a túlsúly ellen.

A lizin teltségérzetet ad hosszú órák evés után. Ezenkívül ez az anyag hozzájárul a fehérje (kollagén) termeléséhez, amely rugalmasságot biztosít. bőr. Rendszeres használatával a fogyás árpa segít normalizálni a bélműködést, ez a gabonafélékben található rostoknak köszönhető. A feldolgozatlan gabonafélék kiváló vizelethajtó, ráadásul megszünteti a gyulladásokat, görcsöket.

Ellenjavallatok

A gyöngy árpa előnyei valóban lenyűgözőek, de mindezek ellenére van néhány ellenjavallat a használatához. Ez a termék tilos:

• Terhes nők.
• A gyomor fokozott savasságával.
• Emberek, akik hajlamosak gyakori székrekedésre.
• Növényi fehérje intoleranciával.
• A gyomor-bél traktus problémáira.

A technika elve

Bármilyen fogyás legyen kényelmes és fokozatos, szigorú diétákkal és órákon át fárasztja ki szervezetét gyakorlat Persze lehet, de ebből semmi haszna nem lesz, csak az ingerlékenység és a fáradtság jelenik meg.

Árpa a fogyás nem csak segít megszabadulni túlsúly, hanem normalizálódik is emésztőrendszer. Az eredmény egy hét után észrevehető lesz. Az első szakaszban a szervezet megtisztul a káros anyagoktól, ezt a fokozott vizeletürítés és izzadás fejezi ki. A második szakasz a zsírégetéssel kezdődik.

Az árpa kalóriatartalma a vízben minimális (50 kcal 100 grammonként), és még ha elfogyasztod is. nagy számban a súly akkor is lejön. A gyors teltségérzet azonban nem teszi lehetővé a korlátlan használatot, egy tányér elég lesz ahhoz, hogy több órán át éhes legyen.

Az árpa zabkását monodiétához használják. Ennek a fogyókúrás módszernek a feltételei:

2. Az árpát vízen tej hozzáadása nélkül kell főzni.

3. 0,5 kg kész zabkását öt étkezésre kell osztani.

4. Csak monodiéta alatt lehet vizet inni és zöld tea.

Ha a fogyás nem neked való fő cél, de csak meg kell tisztítani a szervezetet, töltsön el egy böjti napot a gyöngyárpával.

A gabonafélék kalóriatartalma száraz formában - 320 kcal. Fél pohár gabonaféléből 500 gramm súlyú árpa zabkása készül, és ez csak 250 kcal.

Annak érdekében, hogy az árpa minden értékes anyagot megőrizzen, jobb, ha nem áztatja, célszerű a gabonaféléket lassú tűzhelyben vagy gyorsfőzőben egy órán át főzni. Ha a zabkását serpenyőben kell főzni, akkor jobb, ha a gabonát legalább néhány órán át áztatja, ebben az esetben a főzési idő 25-30 percet vesz igénybe.

Mintamenü a fogyáshoz

• Egy adag zabkása variálható hozzáadásával friss uborka, paradicsom, karfiol vagy főtt céklát.
• Párolt hal fogyasztása hetente néhányszor megengedett.
• Ezenkívül az étrend diverzifikálja a rosttartalmú gyümölcsöket - ezek az avokádó, körte, banán és grapefruit.
• Reggelire egy tojásból és fél pohár tejből omlettet szabad enni.
• Szintén megengedett a zöldségleves, a zsírmentes túró és a napi 100 grammnál nem több főtt sovány hús.

De ezek a termékek a monodiéta alatt szigorúan tilosak:

• Nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó durva rost, ami székrekedést és éles fájdalmak egy gyomorban.
• A kovász alapú erjesztett tejtermékek (joghurtok, kefirok) - ez puffadáshoz és gázképződéshez vezethet.
• Fekete kenyér és korpa.
• Levek és szárított gyümölcsök.

Árpa a fogyáshoz: receptek

Ezek az egyszerű árpareceptek segítenek diverzifikálni az unalmas egydiétás étrendet. Az ételek elkészítése nem olyan nehéz, az összetételüket alkotó fő összetevők a zöldségek. Ezzel azonban változatossá teheti a menüt sovány hal. növényi olaj, só és fűszerek a receptekben is minimum. Bárhogy is legyen, a végeredmény finom és kielégítő ételek.

Leves

Hozzávalók:

• Két közepes burgonya.
• 1,5 liter zöldségleves.
• Egy pohár gabonapehely.
• Hagyma.
• Két kis sárgarépa
• Petrezselyem, fűszerek, babérlevél.

Főzés:

1. A sárgarépát meghámozzuk és hagyma. Tegye őket felvágatlanul egy fazék vízbe. Készre főzzük. Így illatos zöldséglevest kapsz. A sárgarépát, a hagymát ki lehet dobni, nem lesz rá szükség.

2. Az árpát alaposan öblítsük le, és öntsük fel forrásban lévő vízzel. Hagyjuk állni 30 percig, hogy megduzzadjon és megpuhuljon. Az idő letelte után tegye a gabonát a húslevesbe, főzzük 10 percig.

3. Az árpához adjuk az apró kockákra vágott burgonyát, kicsit sózzuk, mindent együtt főzünk 20 percig.

A kész levest öntsük egy tálba. A tetejére vágott petrezselymet szórunk.

Árpa mazsolával

Hozzávalók:

• Többpohár gyöngy árpa.
• Fél csésze mazsola.
• Három több pohár víz.
• Só.

A mazsolás gyöngy árpa elkészítése:

1. Öblítse le a gabonát több vízben.

2. Hámozza meg a mazsolát a törmeléktől, mossa meg és áztassa forralt vízben 15 percig.

3. Tegye a gabonát egy tálba, töltse fel vízzel, adja hozzá az előkészített mazsolát és sót.

4. Keverje össze az összes összetevőt, és főzze egy órán át a "Hajdina" módban.

Halszelet árpával

Hozzávalók:

• 2/3 csésze gyöngy árpa.
• Egy kis hagyma.
• 0,5 kg telapia (filé).
• Zöldek és só.

Árpagyöngy elkészítése halpogácsával:

1. Alaposan tisztítsa meg és öblítse le a darát.

2. A meghámozott hagymát turmixgéppel felaprítjuk.

3. Öblítse le a halfilét, és tegye át egy húsdarálón, keverje össze a hagymával és árpagyöngy, hozzáadjuk a fűszernövényeket és a sót, a hal- és árpamasszából szeleteket formázunk.

4. Öntsön egy kis vizet a multicooker tálba, és tegye ki a formált szeleteket. "Pörkölt" módban főzzük 20 percig.

Köretként a reszelt cékla vagy sárgarépa tökéletes ehhez az ételhez.

Zöldség és árpa

Hozzávalók:

• Gyöngyárpa - 1 pohár.
• Egy pár gerezd fokhagyma.
• Egy marék reszelt sajt.
• Olivaolaj.
• Három paradicsom.
• Két kaliforniai paprika.
• Hagyma.
• Két kis fiatal cukkini.
• Egy padlizsán.

Főzés:

1. Öblítse le a paprikát, és süsse, anélkül, hogy felvágná, a sütőben körülbelül 20 percig. A megfőtt paprikát lehűtjük és karikákra vágjuk.

2. A padlizsánt és a cukkinit leöblítjük, a héját és a farkát levágjuk, karikákra vágjuk, kevés olívaolajon kisütjük.

3. A paradicsomot, a hagymát és a fokhagymát meghámozzuk és nagy darabokra vágjuk, majd húsdarálón átpasszírozzuk, vagy turmixgéppel apróra vágjuk. Adjunk hozzá egy kis sót és fűszereket a kapott szószhoz.

4. A megmosott és meghámozott gabonaféléket vízben megfőzzük.

5. Vegyünk egy lapos nagy tányért. Egyenletes rétegben tegyünk rá árpát, majd cukkinit, padlizsánt és paprikát, mindent öntsünk le mártással, reszelt sajtot kenünk a tetejére.

Kása gombával

Ez az árpa diétás, így nincs benne olaj vagy egyéb, a monodiéta által tiltott összetevő.

Hozzávalók:

• Egy izzó.
• Bármilyen gomba - 150 gramm (mind a sampinyon, mind az erdei gomba tökéletes).
• Lomb.
• 1,5 csésze gabonapehely.
• Fél liter zöldségleves.

Főzés:

1. Este a főzés előtt öblítse le a gabonát és áztassa be egy éjszakán át, reggel öblítse le újra az árpát, engedje le az összes folyadékot, és tegye egy tányérba.

2. A hagymát meghámozzuk és felaprítjuk, minimális mennyiségű növényi olajon megpirítjuk.

3. Tegyük a hagymára árpát, öntsük fel kevés vízzel, pároljuk 5 percig. Ezután adjunk hozzá hagymából, sárgarépából és fűszernövényekből előre elkészített zöldséglevest. Amikor az árpa megduzzad, adhatunk hozzá apróra vágott gombát.

4. Ha a csiperkegombát választotta, akkor nem igényel további feldolgozást, kivéve a mosást. Az erdei gombát a legjobb, ha 10 percig főzzük sós vízben.

5. Keverje össze az összes hozzávalót, adjon hozzá fűszereket, és párolja, amíg a gomba megpuhul, körülbelül 20 percig.

Tegye a kész ételt egy tányérra, díszítse kaporral vagy más fűszernövényekkel.

Az árpa zabkása egy diétás termék, amely a gyöngy árpa diéta fő összetevője: segít a nőknek jelentősen csökkenteni a súlyt, ugyanakkor jótékony hatással van a szervezetre. A szénhidrátokban és zsírokban gazdag élelmiszerek bevitelének korlátozása segít a fogyásban, sőt a test megtisztításában, az anyagcsere normalizálásában. Ismerkedjen meg az árpa diéta alapelveivel, ismerje meg a gabonafélék jótékony tulajdonságait.

Hasznos tulajdonságok

Ne gondolja, hogy diéta közben a szervezet megfosztja a számára szükséges ásványi anyagokat, és nem kap vitaminokat. Fontos megjegyezni, hogy az árpa előnyei nagyobbak lesznek, ha nyers terméket vesz. A gyöngy árpa használata pozitív hatással van az emberi szervezetre, mert:

• kalciumot, mangánt, E-vitamint, vasat, foszfort, B-vitaminokat, magnéziumot, rezet és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz;
• rostban gazdag, amely tisztítja a gyomrot, a beleket, javítja az emésztést, megoldja a széklet problémáját;
• sok fehérjét tartalmaz, ami miatt az ember nem érez gyengeséget okozta gyors veszteség súly;
• aminosavat, például lizint tartalmaz, amely szükséges a teljes telítettséghez;
• elősegíti a kollagén termelődését – az emberi bőr megfiatalításáért felelős elem.

Árpa diéta a fogyáshoz

Sok nő próbálja kideríteni, hogy a gyöngy árpa hasznos-e a fogyásban. A gabonafélék összetételében található összetevők alapján azt mondhatjuk, hogy igen, a zabkása jótékony hatással van az emberi egészségre. Az árpa diéta az, hogy a kúra alatt (5-10 nap) minél többet árpával töltsd fel az étrendedet. A zabkását főzve vagy sütve is fogyaszthatjuk, de érdemes olaj és só nélkül főzni.

Az árpa zabkása átlagos kalóriatartalma - 106 kcal 100 grammonként. Gyöngyárpán lehet fogyni, de hatékony diéta lesz, ha erre az időszakra megtagadja a pékárut, zsíros húst, alkoholt, édességeket, füstölt ételeket. A diétás táplálkozás során szénsavmentes ásványvizet, gyógynövény infúziókat és cukrozatlan teákat kell inni. Az elfogyasztott folyadék mennyisége körülbelül 1,5-2,5 l / nap. Még a nap első felében is megengedett a cukrozatlan kávé.

Egy hét vagy 10 napos diéta betartása nélkül böjtölhet a gyöngyárpával: 24 órán belül csak zabkását kell ennie. Ezenkívül a szakértők azt javasolják, hogy az árpa főzetét adják hozzá a menü főételéhez - így a „kirakodás” sokkal hatékonyabb lesz. A húsleves elkészítésének módja a lehető legegyszerűbb: egy pohár gabona, előretöltött hideg víz 1,5 liter vízben 20-25 percig forraljuk, majd a folyadékot leszűrjük és naponta 3-szor 200 ml-t igyunk meg.

Az árpa zabkása szervezetre gyakorolt ​​negatív hatását illetően érdemes megjegyezni, hogy a gabonafélék glutént tartalmaznak - egy olyan komponenst, amely gyakori használat esetén elősegíti a kalcium kimosódását, és ennek eredményeként csontritkuláshoz vezet - a csontok fokozott törékenységéhez. Ezenkívül a székrekedésben vagy gyomorhurutban szenvedők ne vegyenek részt az árpa ételekben kellemetlen tünetek betegségek súlyosbodhatnak. A krupp nehezen emészthető és emiatt az emésztés is zavart okozhat, ezért terhes nőknek és 3 év alatti gyermekeknek bármilyen formában ellenjavallt.

7 napig

Azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak, 7 napos árpadiéta megfelelő - itt a zabkása mellett más termékek is megengedettek. Ne felejtse el, hogy bármilyen diéta során napi 2 litert kell inni. tiszta víz. A diétás menü valahogy így néz ki:

• reggeli - gyöngy árpa 4 darab párolt aszalt szilvával vagy reszelt zöldalmával, cukrozatlan tea;
• ebéd - zabkása egy darab marha- vagy csirkefilével, káposzta- és uborkasalátával;
• vacsora - adag zsírmentes túró vagy egy pohár 0%-os zsírtartalmú kefir.

10 kg hetente

Az elhízottaknak árpa diéta fit soha jobban. Túl nagy súllyal heti 10 kg-ot dobhatsz le az árpáról, de itt minden a testen múlik. Sokan például mínusz 5 kg-ról beszélnek, ami szintén jó eredmény. Az étvágy szabályozásának és az étrend beállításának megtanulásához a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ne legyen buzgó, hanem vegyen be több 7 napos diétát, köztük szüneteket.

Hogyan kell főzni

Ahhoz, hogy a diéta maximális eredményét lássa az alakján, megfelelően kell főznie a kását. Mielőtt úgy döntene, hogy árpaételeket készít a fogyás érdekében, öntse a gabonát egy fazék vízbe, és hagyja állni 10 órán át. Ezt nem teheti meg, de akkor az árpa a zabkásához vagy a leveshez legalább egy órán keresztül főz. Kövesse az étrend fő követelményét - a fogyáshoz szükséges árpa zabkását só, cukor vagy olaj nélkül kell elkészíteni. A gyöngy árpa receptjét követve megkapja ízletes étel, amely hatékonyan segít a fogyásban:

1. Öntsön egy pohár leülepedett gabonaféléket 3 pohár vízzel.
2. Forraljuk a zabkását 30 percig, kis lángon.
3. Hagyja az árpát 20 percig főzni.
4. Elkezdheti használni a kész terméket.

Videó

Az árpa vezető szerepet tölt be a hatékonyan súlycsökkentő gabonafélék rangsorában. Ez a minden tekintetben hasznos gabonapehely gyorsan telítődik, így nem teszi lehetővé a túlevést. Ez lehetővé teszi, hogy széles körben alkalmazzák a diéta során. Az árpa egy nagyon híres gabona - a fogyás előnyei és ártalmai az elfogyasztott minőségtől és mennyiségtől függenek, számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik emberi test. Emiatt az árpa zabkása számos betegség esetén szerepel az étrendben.

Mi az a gyöngy árpa

Mielőtt megvitatná, hogy lehet-e gyöngyházat enni fogyás közben, ki kell derítenie, hogy milyen gabonafélékről van szó, és milyen előnyei vannak. A Bibliában először említik, az árpából készült kását a királyi emberek reggelizték, folyamatosan szerepelt a katona étlapján. Oroszországban a gyöngyöket gyöngynek hívták, és a gyöngy árpa gazdagsága miatt kapott ilyen nevet. kémiai összetétel. Az árpaszemek fehérek, néha sárgás árnyalatúak, ovális alakúak.

Miből készül az árpa

A tudósok szerint az árpa a legelső háziasított növény. Ez a hidegtűrő növény, amely a messzi északon is növekszik, az árpagyöngyből készül. A darát az árpaszem tisztításával készítik, amelyet ezután políroznak és őrölnek. Ugyanabból a gabonából többféle lehetőség is beszerezhető: holland, gyöngy árpa, sejt, ami a feldolgozás mértékétől függ. A gyöngy árpát minimális polírozásnak vetik alá, így maximálisan megtartja hasznos anyagok.

Árpa összetétele

A gyöngy árpa hatékony a fogyásban és a fiatalság megőrzésében, mivel gazdag aminosavakban, például lizinben. Ez az anyag részt vesz a kollagén termelésében, amely segít megőrizni a bőr rugalmasságát és simaságát. Az árpában található vitaminkészletet bármely más gabonaféle megirigyelheti: A, B, E, PP, D. Rosttartalmában még búza zabkása. A gyöngy árpa olyan nyomelemekben gazdag:

• kalcium;
• Vas;
• kálium;
• foszfor;
• bróm;
• króm;
• stroncium;
• kobalt;
• molibdén;
• mangán;
• cink;
• réz.

Az árpa tápértéke

Mivel a gyöngy árpa gazdag összetételű, akkor a tápértékő nagy. Az árpa a fogyás étrendjével telíti a szervezetet a szükséges mikro- és makroelemekkel. Nem minden gabonafélében van ez az előny. A hőkezelés hatására az árpa tápértéke csak nő. 100 gramm kész zabkása a következőket tartalmazza:

• rost - 15,5 g;
• kálium - 279 mg;
• nátrium - 9 mg;
• szénhidrátok - 77,33 g;
• fehérjék - 9,86 g;
• zsírok - 1,15 g;
• cukor - 0,8 g;
• Polina telített zsír- 0,557 g;
• egyszeresen telítetlen zsírok - 0,148 g;
• telített zsír - 0,243 g.

Árpa kalóriatartalom

A táplálkozási szakemberek ezt állítják a legjobb termék mert a fogyás nehéz előállni. Az árpa a fogyás során energiával látja el a szervezetet, javítja az anyagcserét és megakadályozza a bőr alatti zsír lerakódását. Az árpa száraz kalóriatartalma 315 kalória 100 grammonként. A legtöbb diétás zabkása- ezt vízben főzzük - 109 kcal / 100 g Ha sütőtökkel főzzük, akkor a kalóriatartalma 63 kcal / 100 g-ra csökken. Egy tejjel főtt étel energiaértéke 156 kcal / 100 g lesz.

Miért hasznos az árpa

Minden ásványi anyag és vitamin felelős a funkciójának ellátásáért. Az A-vitamin jelen van árpa zabkása, javítja az immunitást, megőrzi a látást, erősíti a körömlemezt. B-vitamint biztosít normál munka idegrendszer, teszi egészséges haj. Ezen előnyös tulajdonságait a hurkok nem érnek véget. A "Pearl" dara a legértékesebb összetevőt tartalmazza - a gordecint, amely erős antibakteriális és gombaellenes hatással rendelkezik.

Az árpa híres - a fogyás előnyeiről és ártalmairól az alábbiakban lesz szó - nedvszívó tulajdonságáról. Eltávolítja a méreganyagokat, biztosítja Jó munka gyomor-bél traktus. Ezeken kívül a gabonaféléknek más is van gyógyászati ​​tulajdonságait:

• borítékolás;
• antracit;
• lázcsillapító;
• vírusellenes;
• görcsoldó;
• lágyító.

Nőknek

Az árpa (árpa) zabkása rendszeres használata a szervezet általános fiatalodásához vezet. A lizin és az E-vitamin lassítja az öregedést, és a bőr ragyogóvá válik. A szelén hozzájárul az emlőrák megelőzéséhez. Az árpa előnyei a nők számára óriásiak. Építéskor megfelelő étrend táplálkozás, hogy ne károsítsa női test, az árpa zabkása megtisztítja a beleket a káros anyagoktól, véredény- koleszterinből, növeli a hemoglobin szintjét a vérben.

Férfiaknak

Ha hisz az emberiség erős felének véleményében, akkor rendszeres használatárpa zabkása fokozza férfi hatalom segít meghosszabbítani a szexuális kapcsolatot. Az árpa nagy előnye a férfiak számára, hogy a fogyasztás után hosszan tartó jóllakottság érzést kelt. Ez különösen fontos azoknak az üzletembereknek, akiknek nincs idejük uzsonnára, ebédre vagy vacsorára. Ezenkívül a gyöngy árpa használata következtében csökken a vércukorszint, ami hasznos a cukorbetegek számára, és a szervezet ellenálló képessége a megfázás, ill. fertőző betegségek.

Az árpa zabkása előnyei

Rendkívül fontos, hogy gyöngy árpát is tegyünk bele gyerek menü 2-3 éves kortól kezdve. Az árpa zabkása előnyei a gyermek teste az immunitás fenntartása, a megfázás felszámolása és vírusos betegségek. A darák megadják a növekvő szervezet számára a fejlődéshez szükséges összes összetevőt. A magas foszfortartalom miatt a gyermek aktiválódik agyi tevékenység ami segít neki gyorsabban felszívódni. oktatási anyag.

Árpa a fogyáshoz

Hogyan távolítsuk el a felesleges kilókat éhségérzet nélkül? Az árpa zabkása a fogyáshoz a legjobb megoldás. A megfelelően főzött gabonafélék segítenek a kilók fogyásában, miközben az ember nem tapasztal éhes görcsöket a gyomorban. Ezenkívül a feldolgozatlan gabonafélék a legjobb vízhajtó, amely eltávolíthatja felesleges vízés puffadtság. Árpát használva fogyásra, már egy hét múlva látható az első eredmény.

Nem lesz baj, ha a súlykorrekció első szakaszában nagy mennyiségben eszel zabkását, mert az nem magas kalóriatartalmú. Ez segít a beleknek gyorsabban megszabadulni a káros anyagoktól. A "gyöngy" gabonafélékkel végzett fogyás második szakaszában a zsír eléget, ezért nem ajánlott nagy mennyiségben zabkását enni. Egy tányér elegendő ahhoz, hogy az éhségérzet ne jelentkezzen több órán keresztül.

Lehetséges-e fogyni az árpa

A táplálkozási szakemberek különböző módon kezelik az árpát. A gyöngy árpa diéta támogatói kiváló tisztító képességet és az anyagcsere fokozódását figyelik meg, ami segít gyorsan visszaállítani az alakot. Az árpa gabonafélék fogyasztásának ellenzőinek azt tanácsolják, hogy vegyék figyelembe a károkat és az ellenjavallatokat, különösen a terhes nők esetében. Szóval lehet fogyni gyöngy árpával? Igen, ha zúzott árpát főz, alacsony kalóriatartalmú ételekkel fogyasztja: hal, sovány hús, zöldségek, szárított gyümölcsök. Az ilyen többkomponensű táplálkozás nem károsítja a szervezetet, és nem teszi lehetővé, hogy az étrend elhagyása után elhízzon.

Hogyan lehet lefogyni az árpáról

A gabonafélék nagyszerűek a fogyáshoz, ezért több lehetőség is van diétás menü. Azonban, amikor arra gondolunk, hogyan lehet fogyni az árpán, nem szabad megfeledkeznünk arról általános ajánlásokat: igyon sok vizet (legfeljebb 2 liter / nap), ne üljön hosszú ideig monodiétán, figyeljen diétás ételés miután elhagyta, nehogy újra jobban legyen. A legkeményebb, de leghatékonyabb az 5 napos gabona diéta. Ezekben a napokban korlátlan mennyiségben fogyaszthat zabkását, de só és fűszerek nélkül kell főzni. Éjjel egy pohár kefir megengedett, napközben pedig zöld tea és csipkebogyó húsleves.

Árpa diéta

Az árpadiéta hétnapos változatában aszalt szilvát és almát adnak a reggeli kása mellé. Ebédre a főtt gabonaféléket ideálisan kombináljuk főtt hallal és zöldség saláta, vacsorára pedig tehetünk bele egy pohár kefirt és/vagy kevés zsírszegény túrót. A heti étrend kis mennyiségű fűszert (sót nem!): Fekete-piros bors, curry, fahéj stb. tesz lehetővé a főétrendbe.. Adhat hozzá néhány alacsony cukortartalmú gyümölcsöt: zöldalma, sárgabarack, áfonya, papaya . A diéta során fontos a zabkása megfelelő főzése. Recept:

1. Öntsön 200 g gabonát egy liter vízzel. Hagyja állni 12 órát, hogy a szemek megduzzadjanak.
2. Az idő letelte után adjunk hozzá még három pohár vizet. Fél órát forraljuk alacsony lángon.
3. Az edényt levesszük a tűzről, letakarjuk egy törülközővel. Hagyja még 15 percig melegen. Egy pohár gabonaféléből körülbelül egy kilogramm zabkását nyerünk.

Árpa kirakodási nap

Az egynapos diétát böjtnapnak nevezik, nem azért hatékony fogyás, hanem annak köszönhető, hogy segít a szervezetnek kipihenni a felesleges táplálékot, megszabadítva a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Lényege az árpa zabkása korlátlan mennyiségben, kis adagokban történő felhasználásában rejlik. Ügyeljen arra, hogy kövesse az ivási rendet, mivel az árpaszemek sok folyadékot eltávolítanak. A gyöngy árpán eltöltött böjti nap nemcsak a súlyt csökkenti és javítja az egészséget, hanem megtakarítja a családi költségvetést is. Ez a fajta kirakodás hatékony, gazdaságos és kivétel nélkül mindenki számára elérhető.

Barley Harm

Az árpa zabkása nem ajánlott azoknak, akik túlsavasodás gyomor. Ez esedékes magas tartalom glutén, amely elősegíti a fejlődést krónikus betegségek a gyomor-bél traktus szervei. A hosszú emészthetőség miatt nem kívánatos árpadarát adni 3 év alatti gyermekeknek (az újszülöttek nagyon feldagadnak tőle) és a várandós nőknek. Az árpa károsíthatja az arra hajlamos embereket allergiás megnyilvánulások, mivel a gabonafélék egyes összetevői allergiát okozhatnak. A nagy mennyiségű zabkása gyakran okoz fokozott gázképződés.

Videó: az árpa előnyei a fogyásban