Kalinov Jurij Dmitrijevics
Olvasási idő: 6 perc
Az emberek gyakran nem értik, miért káros a hosszú alvás. De a hosszú alvás nem mindig ártalmatlan. Ha egy személy sokat alszik, és emellett nappali álmosságtól szenved, ez veszélyes betegségek tünete lehet.
Az orvosok az alváshiány veszélyeiről beszélnek. Emiatt a szervezet anyagcseréje felborul, bizonyos betegségek alakulnak ki, és egyéb kellemetlen következmények jelentkeznek.
Káros, ha az ember sokat alszik? Ezt persze mindannyian tudjuk egészséges alvás gyermekben vagy tinédzserben – a kulcs ahhoz wellness. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez bármilyen életkorban hasznos. De érte jó pihenés A felnőtt szervezetnek legfeljebb 7-9 óra alvásra van szüksége. A fennmaradó idő felesleges.
Miért szoktak az emberek sokat aludni?
Egy felnőtt egészséges alvása átlagosan 8 óráig tart. A felfelé vagy lefelé történő eltérések egyéni jellemzők. A mutatók attól függnek, hogy mennyi időbe telik a szervezet helyreállításához. 
Ha egy érett vagy idős embernek 8-9 óránál többet kell aludnia, az orvosok ezt az állapotot hiperszomniának nevezik. Ebben is megjelenik hosszú időtartamúéjszakai pihenés és állandó nappali álmosság. A fájdalmas állapot a leginkább alkalmatlan pillanatokban elaludhat. Nézzük meg, miért történik ez, és hogy káros-e a hosszú alvás.
Szabályozza az alvást összetett rendszer, amely gátló vagy aktiváló hatással van a központi idegrendszer területeire. Ebben részt vesznek az agykéreg, a kéreg alatti, a limbikus és a retikuláris struktúrák. Ennek a folyamatnak a kudarca hiperszomniát okoz.
A hiperszomnia okai gyakran a következők:
Néha az okot nem lehet megtalálni, mivel a megnövekedett alvási időtartam nem jár semmilyen betegséggel. Ezt az állapotot idiopátiás hiperszomniának nevezik.
ÉRDEKES TÉNYEK!
- Megbízhatóan ismert, hogy néhány kiemelkedő személyiség sokat aludt. Goethe német gondolkodó, a Faust alkotója napokig nem tudott felkelni az ágyból.
- A filozófus Schopenhauer 10-20 órát aludt.
- Albert Einstein is szeretett aludni, napi 10-12 órát töltött alvással. A zseniális fizikus befeküdt más időés csak akkor kelt fel, amikor felébresztették.
A hiperszomnia tünetei
A hypersomnia fő tünete a hosszú ideig tartó éjszakai alvás (kb. 12-14 óra), amelyhez társul állandó álmosságés letargia egész másnap.
Az ebben szenvedők nehezen ébrednek fel, még a párnától is nehezen tudnak elszakadni, és nincs elég erejük ahhoz, hogy felkeljenek az ágyból, amikor megszólal az ébresztőóra. És az alvás vége után az ilyen betegek hosszú ideje gátolt állapotban vannak. Úgy néznek ki, mintha még mindig aludnának. Az emberek ezt az állapotot „alvási mérgezésnek” nevezik.
Ennek a betegségnek a különböző formái állandó vagy időszakos tüneteket okoznak nappali álmosság. Ez az állapot negatívan befolyásolja az ember teljesítményét és figyelmességét. A hiperszomnia megzavarja az életritmust, és néha arra kényszeríti a beteget, hogy napközben pihenjen. Vannak, akik megkönnyebbülést éreznek utána szundikál, de gyakrabban az álmosság továbbra is fennáll utána.
A hiperszomnia egyik formája - narkoleptikus - arra kényszeríti a beteget, hogy az erre leginkább nem megfelelő helyen aludjon el. Roham során az alvásvágy annyira meghatározhatatlan, hogy az illető észrevétlenül elalszik.
A hypersomnia diagnosztizálására speciális vizsgálatokat írnak elő, klinikai kutatások, végezzen poliszomnográfiát. Csak somnológus vagy neurológus választhatja ki a kezelést.
Nál nél súlyos esetek hypersomnia és narkolepszia, megelőzés normális életÉs munkaügyi tevékenység, fogyatékosság állapítható meg.
ÉRDEKES TÉNYEK!
- Egyes betegeknél a narkolepsziás roham csak az agykérget érinti, anélkül, hogy az agy más területeit elérné, így a szervezet nem kerül az alvásra jellemző ellazult állapotba. Egy személy hirtelen elalszik, miközben tovább ül, áll vagy jár.
- Néha az ellenkező helyzet figyelhető meg: az ember teljesen tudatában van mindennek, ami körülötte történik, de a test hirtelen abbahagyja a hallgatást, az izmok kikapcsolnak. Eleshet az utca kellős közepén, és percekig mozdulatlanul feküdhet, még csak meg sem tud mozdulni.
- Szerencsére az USA orvosai már tesztelik új gyógyszer, amely segít a narkolepsziában szenvedőknek megszabadulni az ilyen rohamoktól.
Folyamatos alvástanulmány
Miért nem tudsz sokat aludni? Ezt a kérdést orvosok és tudósok vizsgálták. Nyugatiban tudományos központok Több mint ezer ember vett részt, akiket 3 csoportra osztottak:
- az első csoportot azok alkották, akiknek rövid volt éjszakai alvás(legfeljebb 6 óra);
- a másodikban alvó embereket gyűjtöttek össze normál mennyiségbenóra (kb. 8);
- a harmadik csoportba azok kerültek, akik hosszú ideig aludtak - 9 vagy több órát.
Hű, ez az alvás, ami gyakran hiányzik. A gyerekek nem alszanak eleget reggel, mert óvodába vagy iskolába kell menniük. A diákok és a munkamániások is szeretnek aludni, de a tanulás és a hétköznapi munka nem teszi lehetővé számukra, hogy élvezzék az alvást. Ennek eredményeként a hétvégén azok, akik egész héten nem aludtak, teljes éjszakai alvást kapnak a hétvégén. Egy dolog „eleget aludni” és ébernek lenni, de egy másik dolog többet aludni, mint amennyit kellene, és szükségtelen következményekkel járhat: rosszabbul érzi magát, mint lefekvés előtt. Most bebizonyítjuk, miért nem tudsz sokáig aludni.
Okok, amiért nem szabad hosszú ideig aludni
Az egészséges alvás napi 7-9 óra, i.e. Minél idősebb az ember, annál kevesebb alvásra van szüksége. Igaz, érettebb korban ismét csökken az arány. A túlzott alvás veszélyes, mert betegségeket okoz változó mértékben. Nézze meg közelebbről:
- Cukorbetegség. A legnevetségesebb betegség, amelyet nehéz felismerni korai szakaszaiban. Az a személy, aki több mint 9 órát alszik egyhuzamban, fennáll annak a veszélye, hogy elkapja ezt a betegséget, ha egészségtelen életmódot folytat;
- Szívbetegségek. A hosszú alvástól a szív nem működik jól, ennek következtében az emberben ischaemia, magas vérnyomás stb.
- Az elhízás a cukorbetegség következménye. A túl sok alvás lassú anyagcserét vált ki, és ennek eredményeként sok zsír halmozódik fel. A felhalmozódás nemcsak a gyomorban, a lábakon vagy az oldalakon történik, hanem magukon az emberi szerveken is;
- Leromlás pszichológiai állapot. Ha az ember sokáig alszik, ingerülten ébred fel. Ebben a tekintetben mindenféle pszichológiai problémák például depresszió;
- A fejfájás egy másik ok, amiért nem szabad hosszú ideig aludnia. Valószínűleg gyakran észrevette, hogy ha sokáig aludt, egy idő után megfájdul a feje;
- Lehetséges halál. Hirtelen halál történhet azzal, aki naponta nagyon sokáig alszik. Hasonló a helyzet azokkal az emberekkel, akik éppen ellenkezőleg, több napig nem alszanak.
Miért tartják annyira károsnak a túlzott alvást?
Testünk arra van „programozva”. normál működés nappali órákban, sötét órákban aludnia kell. Ezért télen, amikor korán sötétedik, 6-7 óráig szeretnénk aludni, és csökken a termelékenységünk, nyáron pedig 23 óráig ébren tudunk maradni. Hülyeség azzal szemben élni, ami a természetünkből fakad, így most már tudod, miért nem tudsz sokáig aludni.
Ki ne szeretne tovább feküdni az ágyban? Ha az ember nem alszik eleget, letargikusan sétál egész nap, vele rosszkedv vagy ingerült. És persze irigyli azokat, akik eleget aludtak azon az éjszakán. Hétvégén általában mindenki igyekszik kompenzálni a hét közbeni kialvatlanságát, és a szokásosnál tovább marad ágyban.
De, mint kiderült, a hosszú alvás okoz néhányat komoly problémákat egészséges emberekben. A szívbetegségek, a cukorbetegség, az élettartam megrövidülése a hosszan tartó alvás néhány tényezője.
Az alvás időtartama minden személy számára egyedi. Ez függ egészségi állapotától, életkorától, munkarendjétől, aktivitási szintjétől és az életében tapasztalható stressz mértékétől. Átlagosan egy embernek nyolc-kilenc órát kell aludnia. De van, aki sokkal tovább alszik, és nem csak hétvégén, hanem hétköznap is. Ezt a betegséget „hiperszomniának” nevezik, ami kóros álmosságot jelent. Az ebben a betegségben szenvedők állandóan álmosan mászkálnak, memóriazavaraik vannak, alacsony szint energiát, gyorsan elfáradnak.
A tudósok úgy vélik, hogy nem minden ember, aki szeretne sokáig aludni, szenved „hiperszomniában”, mivel sok más tényező is befolyásolhatja az alvás időtartamát. Alkoholfogyasztás, depresszió, bizonyos gyógyszerek– mindezek a tünetek módosíthatják az alvás időtartamát.
A tudósok hosszú távú vizsgálatokat végeztek, amelyek után meghatározták, melyik súlyos jogsértések akkor fordulhat elő, ha egy személy hosszú ideig alszik. Így kiderült, hogy aki minden éjjel tíz-tizenkét órát alszik, olyan betegségeket szerezhet, mint pl koszorúér-betegség szívbetegség, cukorbetegség, elhízás, valamint a hosszú alvás lerövidíti az életet. Kiderült, hogy azok, akik csak öt órát alszanak, sokkal tovább élnek, mint azok, akik hozzászoktak a tíz-tizenkét órás alváshoz.
Ha megérted, hogy nyolc-kilenc óra nem elég ahhoz, hogy kipihenten és kipihenten ébredj, akkor próbálj segíteni a testeden.
Próbálj ugyanabban az időben ébredni, még akkor is, ha hétvégén van. Csökkentse az erős kávé és erős tea fogyasztását, és lefekvés előtt jobb egy pohár tejet vagy kefirt inni.
Ha sportolsz, akkor testmozgás legkésőbb öt órával lefekvés előtt meg kell tenni. Ne egyen nagy vacsorát lefekvés előtt. Emlékezzen a híres közmondásra: „Adj vacsorát az ellenségnek!”
Ügyeljen arra, hogy az ágya kényelmes legyen. Napjainkban ortopéd párnák és matracok széles választéka kapható, ha szeretné, kényelmes ágyneműt is választhat magának.
Szellőztesse ki a szobát, amelyben alszik, naponta harminc-negyven perccel lefekvés előtt. Olvashatsz lefekvés előtt érdekes könyv, hallgass kellemes, nyugtató zenét, nézz valami romantikus vígjátékot, de semmi esetre sem horrorokat.
Ha ennek ellenére nem tud elaludni, és reggel nehezen ébred fel, akkor el kell mennie a kórházba, és konzultálnia kell egy orvossal, aki végül diagnosztizálja Önt, és felírja a kezelést. Jó egészséget és jó alvást kívánok!
Nemcsak a rövid alvás, hanem a hosszú alvás is káros az egészségre. Egy nagyszabású, 15 éves amerikai tudósok tanulmánya kimutatta, hogy a hosszan tartó alvás kockázati tényező a diabetes mellitus. Régóta ismert, hogy a pihentető és egészséges alvás kulcsa... jó egészség. Emiatt sok szakértő vitatja, hogy hány órát érdemes alvásra szánni anélkül, hogy kockáztatná a betegséget.
Ha azt gondolja, hogy minél többet alszik, annál jobban kell éreznie magát, akkor nagyon téved. A Yale Egyetem amerikai tudósai cáfolják ezt az állítást.
Az alvás időtartama és a cukorbetegség kockázata közötti összefüggést vizsgálva középkorú férfiaknál a tudósok megerősítik, hogy az alváshiány növeli a cukorbetegség kialakulásának esélyét. Kiderült, hogy a túl hosszú alvás is veszélyes.
A 15 éven át tartó nagy vizsgálatban közel ezer nem cukorbeteg férfi vett részt. Három csoportra osztották őket: kialvatlanok, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak, akik annyit alszanak, amennyit kell - napi 7-8 órát, és az alvás szerelmesei, akik napi 8 óránál többet alszanak.
Az első csoportban kétszer annyi cukorbeteg volt, mint a másodikban. Azonban egészen váratlanul azok, akik szerettek sokáig aludni, háromszor nagyobb eséllyel alakultak ki cukorbetegségben. Más szóval, a betegség grafikonja olyan, mint egy parabola.
Érdekes módon ez a kapcsolat fennáll a betegséget befolyásoló egyéb tényezőktől – az elhízástól, az életkortól és még a dohányzástól is – függetlenül.
Az alváskedvelők vérében a tesztoszteron elemzése kimutatta, hogy a hormonszintjük jelentősen csökkent. Ezért a tudósok úgy vélik, hogy a kapcsolat között hosszú alvás a diabetes mellitus kialakulásának kockázatát pedig az határozza meg hormonális tényezők. Így itt beigazolódik az a híres mondat, hogy mindennek mértékkel kell lennie.
A „aki korán kel, annak megadja az Isten” mondásnak tudományos alapja van. Külföldi kutatók megállapították, hogy a hosszú alvás káros az egészségre. Azok, akik hét óránál kevesebbet alszanak, egészségesek és hosszú életűek. Sonya éppen ellenkezőleg, nem él olyan sokáig, és nem lehet irigyelni a jólétüket.
Az álmatlanság szakmájuktól függően jelentkezik az emberekben. Keveset alszanak azok, akiknek szakterülete a jog, az oktatás, a kultúra és a művészet. Ráadásul szezonálisan kevesebbet alszunk, különösen tavasszal és ősszel.
Ismert történet egy férfiról, aki tizenegy évig nem aludt, miközben ő és rokonai azt állítják, hogy az álmatlanság azután jelentkezett. autóbaleset. Elvégeztek egy tesztet, amelynek eredménye azt mutatta, hogy Albion lakosának valóban nincs szüksége alvásra. És nem ez az egyetlen személy a történelemben.
Az alvás egyáltalán nem létszükséglet. A Földön sok olyan fauna van, amely soha nem alszik, különösen néhány delfinfaj. Ezen kívül vannak, akiknek néhány perc alatt alvásra van szükségük: oposszumok, zsiráfok és mások. És alvás nélkül képesek visszaállítani az erőt.
Amerikai genetikusok felfedezték, hogy van egy gén, amely felelős a munkáért biológiai óra a testben, vagy pontosabban a benne zajló folyamatok ritmusát állítja be. Ráadásul a tudósok már kineveztek egy olyan egérfajtát, amely soha nem alszik, és nincs is rá szüksége.
Ha alvás nélkül hagyhatjuk az embereket, akkor a miénk aktív életet harmadával fog növekedni!
Szinte mindenki a munkától és az üzleti élettől eltöltött szabadidejében igyekszik aludni. Ennek oka általában a munkahét alatti alváshiány és az elveszett órák „bepótolásának” vágya. Ha Ön is azok közé tartozik, akik szeretnek sokáig az ágyban feküdni, akkor el merem közölni a rossz hírrel: ez a szokás nagy károkat okozhat az egészségében.
A legfrissebb adatok szerint hosszú alvás számos betegség kialakulását okozhatja, valamint mentális és fiziológiai rendellenességeket válthat ki a szervezetben.
"Olyan egyszerű!" bemutatja neked kellemetlen következményekkel jár, amit a hosszan tartó alvás szokása okozhat. Talán ideje felkelni?
Miért káros a hosszú alvás?
Azonnal vizsgálja felül szokásait! A felnőtteknek mindössze 7-9 óra alvásra van szükségük éjszakánként. A túlalvás okozhat Negatív következmények az egészségedért. Megéri kockáztatni ezt az egy-két órát az ágyban? Még többet mondok: túlzott alvás károsabb az agyra és az általános egészségre, mint annak hiánya.
Vigyázz álmos barátaidra, mondd el nekik, mit kockáztatnak.
Ez egy igazi kreatív laboratórium! Igazi, hasonló gondolkodású emberekből álló csapat, akik mindegyike a saját területének szakértője, akiket egy közös cél egyesít: segíteni az embereken. Olyan anyagokat készítünk, amelyeket valóban érdemes megosztani, szeretett olvasóink pedig kimeríthetetlen ihletforrásként szolgálnak számunkra!
Betöltés...