Sayur-sayuran dan buah-buahan apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu: ulasan tentang hidangan segar dan rebus yang dibenarkan semasa menyusu. Apakah sayur-sayuran yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu?

Kualiti susu ibu dan kelajuan pemulihan badan wanita yang letih selepas tempoh yang lama mengandung banyak bergantung pada seberapa baik ibu yang berjaya makan.

Pemakanan yang tidak baik menyebabkan dia dan bayinya yang sedang membesar dengan cepat daripada bahan-bahan penting "pembinaan", atas sebab ini, diet harian hendaklah selamat dan seimbang secara maksimum, diperkaya dan kaya dengan unsur mikro dan makro yang bermanfaat, terutamanya dalam tempoh musim luruh-musim sejuk.

Pembantu utama dalam proses memperkayakan badan, dan oleh itu susu ibu, dengan mineral penting adalah sayur-sayuran.

Sebenarnya, hari ini kami menjemput anda untuk memikirkan sayur-sayuran apa yang anda boleh makan apabila menyusu badan dan mengapa mereka baik, dan juga yang mana yang dinasihatkan untuk menolak untuk mengelakkan masalah, pertama sekali, untuk kanak-kanak itu.

Dari artikel ini anda akan belajar:

Apakah sayur-sayuran dan dalam bentuk apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu?

Bukan rahsia apabila menyusu, menu wanita terdiri daripada set makanan yang terhad. Nasib baik, ini hanya bertahan 2-3 bulan dari saat bayi dilahirkan. Apabila dia membesar, pantang larang pada kebanyakan jenis makanan ditarik balik, dan ibu secara beransur-ansur kembali kepada diet biasa, disesuaikan dengan diet yang sihat.

DALAM dalam kes ini, sayur-sayuran menjadi asasnya, dan bayi belajar mencerna makanan tumbuhan, menerima daripadanya semua perkara berguna yang terkumpul semasa tempoh pematangan aktif.

Jadi, sayur-sayuran yang dibenarkan semasa menyusu adalah seperti berikut:

Kentang– ia kaya dengan tiamin – asid amino yang tidak ternilai untuk kanak-kanak;
lobak merah– ia mengandungi banyak karotena dan vitamin B6, bahan yang terlibat dalam metabolisme protein dan lemak dan penyerapan lengkapnya oleh badan;
bit- ia mengandungi jumlah yang besar"vitamin kesihatan" (vitamin C);
timun– ia mengandungi iodin, yang diperlukan untuk kesihatan kelenjar tiroid;
Zucchini dan zucchini– daripada mereka bayi dan ibu menerima kalium, kalsium, magnesium, tembaga dan besi;
Lada benggala– sumber rutin dan kalium – bahan yang menguatkan kapilari;
tomato– baik untuk anemia, kerana ia mengandungi jumlah zat besi dan zink yang mencukupi;
Terung– mereka terkenal dengan kehadiran sejumlah besar pektin – bahan yang menstabilkan metabolisme;
Bawang hijau– kaya dengan flavonoid, yang amat penting memandangkan keadaan persekitaran yang semakin merosot;
saderi – perubatan semulajadi untuk kembung perut, diperkaya dengan vitamin B dan C dan karotena;
Brokoli– gudang beta-karotena dan bahan yang meningkatkan metabolisme dalam badan;
kembang kol– ia meningkatkan mikroflora usus dan mengandungi asid folik, yang diperlukan untuk perkembangan mental anak.

Seperti yang anda lihat, kepelbagaian makanan agak luas, dan jika anda menganggap bahawa produk ini boleh dihidangkan dengan menggunakan beberapa teknologi, maka anda tidak perlu lagi risau tentang keperluan rasa yang memuaskan.

Sebaik-baiknya, adalah dinasihatkan untuk mengambil sayur-sayuran semasa penyusuan selepas rawatan haba. Mereka boleh jadi:

didih;
padamkan;
stim;
bakar.

Kentang goreng kegemaran adalah kontraindikasi untuk ibu yang menyusu. Tetapi, ia boleh diganti tidak kurang hidangan yang lazat– kentang bakar atau puri susu lembut dengan herba.

Lobak merah, zucchini, terung, tomato dan kentang yang sama boleh menjadi komponen rebusan sayuran, yang juga disyorkan untuk dimakan semasa menyusu. Dengan cara ini, zucchini boleh membantu ibu mengatasi bengkak, jadi mengelakkannya pada kemuncak musim sayuran bermakna membahayakan diri sendiri.

Timun dan bawang "tempatan", secara semula jadi pada musim, tersedia untuk ibu dalam bentuk mentah dan dalam kuantiti yang hampir tidak terhad. Sebagai peraturan, sayur-sayuran ini tidak mempunyai kesan pembentukan gas semasa penyusuan dan tidak menyebabkan masalah pencernaan untuk bayi.

Kembang kol dan brokoli sedap apabila dikukus atau ditambah ke dalam sup. Dalam bentuk ini, mereka mengekalkan semua vitamin mereka dan membolehkan anda berjaya mencuba jenis hidangan biasa.

Sebagai contoh, brokoli ialah bahan restoran yang popular yang boleh digunakan untuk membuat sup berkrim yang lazat dengan crouton.

Bagi bit dan lada manis, anda harus memperkenalkannya ke dalam diet anda dengan berhati-hati dan perlahan-lahan. Ia juga bernilai menyebut lobak merah mentah. Kadang-kadang sayur-sayuran ini menyebabkan tindak balas alahan: kemerahan pada kulit, ruam, dsb.

Walaupun pada hakikatnya semua hadiah ladang dan taman mempunyai tertentu harta benda yang berharga, masih terdapat beberapa perkara yang harus dielakkan oleh ibu yang menyusu. Pertama sekali, ini termasuk produk yang, apabila dimakan, menyebabkan kanak-kanak mengalami alahan kongenital.

Mereka boleh menjadi lobak, lobak pedas, tomato, terung, lobak, bawang dan banyak lagi. lain. Ini juga termasuk bawang putih, yang apabila ditambah kepada susu memberikan rasa pahit dan bau yang menjijikkan.

Walau bagaimanapun, rawatan haba yang betul tidak memberi peluang kepada alergen/bau untuk hidup.

Seterusnya, senarai itu diisi semula dengan sayur-sayuran bukan bermusim yang diimport dari negara-negara hangat atau ditanam di rumah hijau. Sebagai peraturan, terdapat sedikit manfaat daripada mereka, tetapi terdapat lebih banyak bahaya, kerana petani menyimpan kaedah pemprosesan, termasuk kaedah untuk merangsang pertumbuhan mereka, di bawah tujuh meterai.

Dan akhir sekali, semasa menyusu anda tidak boleh makan sayur dari balang. Ini merujuk kepada jeruk, aromatik dan lazat, tetapi benar-benar kontraindikasi untuk ibu yang menyusu. Mereka mungkin mengandungi sebatian berbahaya - cuka, garam, rempah panas dan perasa. Bayi harus berkenalan dengan mereka terakhir, memberikan organ pencernaannya peluang untuk mendapatkan kekuatan dan mengembangkan set enzim yang diperlukan.

Semua orang tahu bahawa pemakanan ibu yang menyusu mempengaruhi komposisi, kuantiti dan rasa susu ibu. Lagipun susu ibu untuk bayi yang baru lahir ia adalah pemakanan, kesihatan, perlindungan, ia adalah kehidupan. Dengan susu ibu, bayi membesar dan berkembang. Susu melindungi bayi daripada penyakit, dan dengan itu ketenangan mental bayi terbentuk.

Susu ibu yang dipelihara dengan betul adalah lazat dan sihat, dan penyusuan berlangsung selama yang diperlukan oleh bayi. Kanak-kanak itu sihat, aktif, ceria. Dia najis biasa, tiada diatesis atau masalah bayi yang lain. Masa yang paling penting dalam hal ini ialah bulan pertama kehidupan bayi.

Apa yang ibu boleh makan pada bulan pertama?

Perkara yang paling sukar dan bertanggungjawab dalam kehidupan kanak-kanak dan dalam menyusu badan bulan pertama. Untuk bayi, semuanya baru, luar biasa, tidak dapat difahami. Dan jika susu ibu bertukar rasa setiap hari, bayi menjadi takut. Oleh itu, ibu-ibu menyediakan menu mereka dengan teliti. Jika produk baru diperkenalkan, maka tidak serta-merta, tetapi secara beransur-ansur. Selepas setiap produk baru, ibu menunggu beberapa hari untuk melihat bagaimana anak telah menerima perubahan.

Pemakanan ibu yang menyusu terdiri daripada makanan sihat yang dipenuhi dengan vitamin dan unsur mikro. Pengambilan kalori harian meningkat sebanyak satu pertiga berbanding pemakanan sebelum hamil. Wanita yang menyusukan bayi memilih makanan yang mengandungi jumlah protein, lemak, karbohidrat dan serat yang mencukupi. Semua ini adalah perlu untuk ibu yang menyusu untuk penyusuan susu dan untuk pemakanan yang baik kepada kanak-kanak.

Pada hari-hari pertama, apabila penyusuan bermula, ubah diet anda. Menu ibu termasuk bubur, sayur-sayuran, daging, roti, dan banyak cecair. Hanya rebus dan reneh semua makanan, lupakan kentang goreng dan makanan bergoreng yang lain.

Masak bubur dalam susu, sup sayur atau air. Pilih daging tanpa lemak, kurus, segar. Ketepikan sup yang kaya. Masak sup dalam sup ringan tanpa menggoreng. Pilih susu asli dan produk tenusu, tanpa pengawet atau bahan tambahan. Roti untuk ibu yang menyusu adalah perlu untuk pergerakan usus. Pilih jenis yang paling kurang kaya. Jangan hadkan diri anda dalam minum: lebih banyak cecair, lebih banyak susu.

Mari kita bercakap tentang sayur-sayuran secara berasingan.

Sayur-sayuran apa yang mungkin semasa memberi makan

Telah lama terbukti bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran yang tumbuh di kawasan tempat tinggal anda secara kekal adalah yang paling sihat untuk anda dan paling selamat untuk bayi anda. Jika kawasan anda tidak kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, anda sudah terbiasa dengan buah-buahan yang diimport dan memakannya secara berterusan, maka ia sudah biasa dengan badan anda, dan bayi akan menerimanya dengan tenang.

Adalah lebih baik jika sayur-sayuran yang dirawat dengan haba boleh menyebabkan alahan pada bayi

Tanpa sayur-sayuran, diet kita tidak akan menerima vitamin, asid, karbohidrat, dan unsur aktif. Sayuran yang diperlukan untuk penyusuan adalah kentang, lobak merah, bawang, kembang kol, zucchini. Dalam 2-3 bulan pertama, sangat penting untuk ibu-ibu menerima sayur-sayuran sebegitu sahaja. Kemudian menu akan dipelbagaikan dan ditambah dengan produk lain.

Cuba makan sayur-sayuran yang tidak berwarna terang. Buah-buahan yang berwarna terang sering menyebabkan reaksi alahan pada bayi. Jadi pilih hijau atau kuning daripada merah lada benggala. Lengkapkan diet anda dengan terung, labu ringan, bit, jagung, dan herba. Sayuran yang dirawat dengan haba mempunyai kesan yang kurang agresif pada badan, tidak meningkatkan pengeluaran gas pada ibu, dan tidak menyebabkan kolik pada bayi.

Daripada buah-buahan, pilih juga epal, pear, currant, dan gooseberry yang kusam. Cuba makan apa yang ditanam di sekeliling anda. Elakkan apa-apa yang diimport dari negara yang jauh. Ia juga lebih baik untuk menyediakan kompot, kaserol, bubur, pai, dan hidangan lain dari buah-buahan dan beri. Pilih resipi yang anda suka dan masak mengikutnya.

Bulan-bulan pertama keibuan bukanlah mudah bagi seorang wanita muda. Malam tanpa tidur, kebimbangan untuk kanak-kanak, kesakitan selepas bersalin, tangisan kanak-kanak, ketegangan dan ketakutan - semua ini menjejaskan kesihatan dan sistem saraf mommies. Dan jika diet tidak tinggi kalori, tidak seimbang, tidak sihat, kesejahteraan dan mood bertambah buruk, neurosis dan masalah keluarga bermula. Oleh itu, sayur-sayuran dan buah-buahan segar adalah perlu untuk ibu yang menyusu.

Adalah penting bagi wanita yang menyusu untuk menerima setiap hari menu sayur, di mana hidangan mengandungi segar, dikukus, direbus, rebusan sayur dan buah-buahan. Hilangkan makanan bergoreng daripada menu sekurang-kurangnya sehingga bulan keenam, apabila anda mula memperkenalkan makanan pelengkap yang lengkap.

Sayuran manakah yang tidak boleh menyusu?

Kami bercakap tentang apa yang mungkin dan apa yang tidak untuk ibu semasa menyusu, terutamanya pada bulan pertama? Kami melihat sayur-sayuran yang diluluskan oleh doktor dan pakar pemakanan. Sekarang mari kita bercakap tentang yang dilarang.

Produk dengan pengawet, pewarna, penambah baik dan bahan tambahan lain berbahaya kepada kesihatan bukan sahaja ibu, tetapi juga semua orang dewasa, dan lebih-lebih lagi kanak-kanak. Bahan tambahan kimia ini berbahaya kepada ibu dan menjejaskan sistem imun bayi secara negatif.

Bayi tidak suka bawang merah dan bawang putih kerana bau dan rasa pahit.
Kembung perut, kembung perut dan kolik disebabkan oleh kekacang pada ibu dan bayi.
Kubis putih sering menyebabkan pedih ulu hati dan kembung perut.
Lobak dan lobak juga merosakkan rasa susu dengan mereka minyak pati.
Tomato dan sayur-sayuran lain yang berwarna terang sering menyebabkan ruam alergik pada kanak-kanak.

Beberapa resipi mudah dengan sayur-sayuran

Sayur diperlukan untuk ibu dan anak. Sayur-sayuran mengandungi hampir semua yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dan untuk penyusuan susu. Seorang ibu perlu makan sekurang-kurangnya 600 gram sayur-sayuran atau hidangan yang dibuat daripadanya setiap hari.

Kami menggunakan kentang kebanyakannya dalam hidangan sayur-sayuran. Ia memberikan hidangan rasa, kenyang, dan kesihatan. Setiap wanita tahu banyak hidangan kentang; ia telah menjadi produk utama di negara kita selama beberapa abad. Oleh itu, mula-mula mari kita bercakap tentang faedahnya untuk ibu yang menyusu.

Sayur terbaik untuk ibu yang menyusukan, makanan yang dia makan setiap hari, yang dia telah menjadi kebiasaan sejak kecil. Mereka adalah yang paling selamat

Kentang, kentang asli dan kesayangan kami, adalah pembekal utama kalium. Kandungan mineral kentang adalah lebih daripada 80%. Garam kalium dalam kentang mengawal proses metabolik dan mengeluarkannya dari badan air berlebihan, garam yang tidak diperlukan. Pati kentang, itulah sebabnya kanak-kanak perempuan sering menolak sayuran ini, memberikan tubuh dengan glukosa, dan oleh itu tenaga. Protein tumbuhan penuh asid amino penting. Memandangkan nilai pemakanan dan kandungan kalori yang tinggi, adalah dinasihatkan untuk wanita yang menyusukan untuk memasukkan hidangan kentang dalam menu. Hanya kentang hijau dan sangat tua yang berbahaya, kerana ia membentuk solanin beracun.

Kentang, seperti banyak makanan lain, mengandungi vitamin B1 yang cepat hilang, tiamin. Ia perlu untuk bekerja sistem kardio-vaskular, untuk kerja otot dan aktiviti saraf. Kekurangan tiamin dalam badan menjejaskan kemerosotan mood, gangguan tidur, keadaan kemurungan dan tekanan.

Untuk bayi perkembangan normal sehingga 6 bulan, 200 mcg tiamin diperlukan, dan satu tahun, 300 mcg. Memandangkan pada bulan pertama bayi menerima semua pemakanannya daripada ibunya, menunya harus termasuk 4 kentang bersaiz sederhana setiap hari.

Resipi untuk sup sayur ini mudah sahaja. Gunakan sayur-sayuran yang anda suka atau ada di tangan. Kupas, masukkan ke dalam air mendidih, masak sehingga empuk. Rasa sup akan lebih enak jika bawang merah, bawang putih, Lada benggala dan goreng lobak merah sehingga perang keemasan. Tetapi menggoreng berbahaya untuk ibu dan bayi, terutamanya pada bulan pertama atau kedua. Apabila semua sayur-sayuran sudah siap, keluarkannya dari sup. Kisar sayur-sayuran untuk sup puri dalam pengisar. Cairkan sup ke ketebalan yang dikehendaki, tambah garam dan herba.

Sup puri sayur. Anda boleh menggunakan mana-mana sayur-sayuran yang dibenarkan untuk menyusu dalam resipi.

Rebusan sayur

Satu lagi resepi ringkas- rebus kentang dan zucchini. Untuk rebusan yang lazat, mula-mula goreng sayur-sayuran dan kemudian reneh dengan api perlahan. Biasanya, sayur-sayuran untuk rebusan dimasak selama 15-20 minit, kemudian diselitkan di bawah tudung. Tetapi ibu menyusu tidak digalakkan makan makanan bergoreng pada bulan pertama atau kedua. Oleh itu, renehkan sayur-sayuran dalam kuali tanpa minyak, kacau dengan cepat. Kemudian masukkan sedikit air dan didihkan sehingga masak. Dengan cara ini, rebusan akan sihat untuk anda dan bayi anda.

Terdapat banyak penerangan yang berbeza tentang hidangan sayur-sayuran di laman web. Tetapi citarasa setiap orang adalah individu. Oleh itu, tidak ada gunanya mengulangi resipi yang diterangkan dengan tepat; Tentukan sendiri hidangan apa yang akan anda sediakan dan sayur-sayuran apa yang akan anda ambil untuk mereka. Lagipun, anda dan keluarga anda akan memakannya. Dan bayi anda akan makan susu ibu yang lazat.

Terdapat pendapat bahawa ibu boleh makan semua yang tumbuh di kawasan tempat tinggalnya. Ini tidak sepenuhnya benar. Lagipun, ada makanan yang boleh menyebabkan alahan bukan sahaja pada ibu. Semua bahan yang terkandung di dalamnya masuk ke dalam susu ibu. Anda perlu memantau dengan teliti keadaan bayi, kerana kesihatannya dan pembangunan yang betul secara langsung bergantung kepada ibu dan cara hidupnya.

Seorang ibu yang menyusu harus, pertama sekali, berfikir tentang bayi dan memantau dietnya. Pemakanan harus seimbang, kaya dengan vitamin, protein dan karbohidrat. Anda juga perlu makan makanan yang meningkatkan laktasi - pengeluaran susu. Kualiti susu ibu secara langsung bergantung kepada makanan yang diambil oleh ibu yang menyusu itu sendiri.

Pembekal sayur-sayuran vitamin

Seorang ibu yang menyusu bukan sahaja boleh makan sayur-sayuran, tetapi juga perlu memakannya. wajib. Lagipun, mereka adalah pembekal vitamin. Sekiranya musim sejuk, maka sayur-sayuran buatan sendiri akan hampir satu-satunya sumber, di manakah ia akan masuk ke dalam susu ibu? perlu untuk kanak-kanak itu bahan-bahan. Lagipun, buah-buahan dalam tempoh ini tidak berbeza dalam kualiti dan keselamatan tertentu. Kebanyakannya diproses dengan istimewa sebatian kimia, yang memanjangkan jangka hayat dan melindungi daripada kerosakan. Bahan sedemikian selalunya berbahaya walaupun kepada orang dewasa orang yang sihat. Mereka adalah kontraindikasi untuk bayi.

Sayuran manakah yang paling sihat?

Sayur-sayuran yang direbus, direbus dan dikukus tidak mempunyai kontraindikasi untuk ibu atau anak. Rebus, tumbuk atau dibakar dengan mentega - mereka akan menjadi hidangan yang indah di atas meja ibu yang menyusu.

Hidangan sampingan sayur-sayuran atau sup sayur-sayuran akan membantu, dalam kombinasi dengan produk protein haiwan, untuk menambah susu.

Bilangan penyusuan untuk bayi yang baru lahir agak besar - setiap empat jam dengan rehat 6 jam pada waktu malam. Sekarang adalah disyorkan untuk tidak mematuhi penunjuk sementara dan memberi makan anak mengikut permintaannya. Tetapi pendekatan untuk memberi makan bayi ini agak tidak wajar dari sudut pandangan fisiologi bayi baru lahir. Tempoh penghadaman pada bayi dengan usus yang hampir steril berbeza dari 3 hingga 5 jam. Jika sebahagian susu segar masuk ke dalam usus pada masa ini, ia boleh menyebabkan penapaian. Dan ini membawa kepada kembung perut dan kolik, yang sering mengganggu bayi.

Adalah sangat penting bagi ibu yang menyusu untuk menambah bekalan susunya di antara penyusuan. Ia sepatutnya cukup untuk memuaskan hati kanak-kanak tanpa makanan tambahan dengan formula. Ini juga boleh menyebabkan kolik.

Kentang. Boleh dimakan direbus atau dibakar dengan tambahan mentega atau minyak sayuran yang ditapis (sebaik-baiknya zaitun).
Kembang kol atau brokoli. Anda boleh memasak sup, sentiasa menggunakan sup sayur-sayuran, atau mengukusnya. Ini adalah bagaimana mereka dipelihara kualiti yang berguna produk. Adalah lebih baik untuk tidak makan kubis putih biasa dengan segera, kerana ia boleh menyebabkan kembung pada ibu yang menyusu dan bayi.
lobak merah. Boleh dimakan dalam kuantiti terhad. Hakikatnya ialah lobak merah mengandungi beta-karotena, yang boleh menyebabkan alahan. Jika anda tidak melihat sebarang tindak balas alahan pada anak anda - ruam, kemerahan, mengelupas kulit - anda boleh makan tanpa rasa takut. Jika tidak, lebih baik untuk mengecualikannya daripada diet sama sekali buat masa ini.
bit. Untuk menormalkan proses pencernaan, seorang ibu yang menyusu boleh makan bit, tetapi hanya jika anak anda menerimanya. Biasanya, bit diterima dengan baik oleh bayi.
Timun, zucchini. Sayur-sayuran ini tidak menjejaskan pembentukan gas sama ada untuk ibu atau bayi dan tidak menyebabkan reaksi alahan. Zucchini juga membantu membersihkan usus ibu. Ia cukup mampu menggantikan bit jika anda tidak boleh memakannya.
labu. Bubur labu atau sekeping yang dibakar dalam ketuhar, ditaburkan dengan madu, boleh menggantikan pencuci mulut dan gula-gula untuk ibu. Tetapi madu perlu dimakan dengan berhati-hati, kerana ia boleh menyebabkan alahan.
Terung, lada benggala dan tomato. Seperti semua sayur-sayuran berwarna, ia boleh menyebabkan alahan. Oleh itu, mereka mesti dimasukkan ke dalam diet dengan berhati-hati.

Kemungkinan tindak balas alahan pada bayi anda akan menjadi minimum jika:

Ibu sendiri tidak mengalami alahan;
tiada toksikosis teruk semasa kehamilan, terutamanya pada peringkat akhir;
tidak mempunyai penyakit somatik, memerlukan sebarang rawatan dadah, terutamanya antibiotik;
kehamilan tidak mempunyai patologi;
kelahiran adalah fisiologi, tanpa patologi dan bantuan obstetrik perubatan.

Semua sayur-sayuran tanpa pengecualian mesti lulus rawatan haba dalam 2-3 bulan pertama kehidupan bayi. Sayuran mentah kaya dengan serat, yang menyebabkan kembung perut pada ibu yang menyusu dan bayi.

Pengenalan sayur-sayuran baru

Hanya selepas tempoh ini (2-3 bulan) boleh dimasukkan ke dalam diet sayur mentah. Pengenalan produk baru harus berlaku secara beransur-ansur, di bawah pemantauan berterusan keadaan kanak-kanak. Produk baru diperkenalkan setiap tiga hari. Dalam masa tiga hari anda boleh menentukan sama ada kanak-kanak itu alah kepada produk tertentu atau tidak.

Dengan cara ini, prosedur untuk memperkenalkan produk baru ini juga terpakai untuk pengenalan makanan pelengkap ke dalam diet bayi.

Kini mereka kembali bercakap tentang keperluan penyusuan sehingga 6-7 bulan tanpa memperkenalkan makanan pelengkap. Sama ada ini betul atau salah terpulang kepada setiap ibu bapa untuk membuat keputusan sendiri. Tetapi jika anda memutuskan untuk memasukkan makanan pelengkap ke dalam diet bayi anda kemudian, maka pada masa itu ibu harus memaksimumkan kepelbagaian makanan yang dia makan.

Masakan apa yang hendak dimasak

Zucchini rebus

Anda boleh menggunakan sayur-sayuran segar dan beku.

Potong zucchini ke dalam kiub dan goreng sedikit kuantiti yang besar minyak sayuran ditapis. Letakkannya dalam periuk, masukkan tomato yang dipotong menjadi kepingan nipis, lobak merah parut dan hanya sedikit bawang. Masukkan garam dan gula secukup rasa. Reneh dengan api perlahan sehingga masak. Sebelum dihidangkan, perasakan dengan minyak sayuran (jika perlu), pasli dan dill yang dicincang halus.

Seorang ibu yang menyusu boleh makan dill dalam kuantiti tanpa had. Pertama, ia melegakan kembung bukan sahaja pada ibu, tetapi juga pada bayi. Kedua, ia membantu meningkatkan laktasi.

Lempeng kembang kol.

Bahagikan seketul kecil bunga kobis kepada perbungaan dan rebus dalam air masin sehingga separuh masak. Letakkan dalam colander dan biarkan sejuk. Pindahkan kubis ke dalam bekas enamel, tambah beberapa sudu yogurt tanpa gula atau kefir, telur dan tepung. Masukkan garam dan gaulkan supaya tiada ketulan tepung. Jisim harus seperti krim masam pekat. Kemudian goreng dalam halus minyak sayuran penkek sehingga perang keemasan. Pindahkan ke tuala kertas untuk mengeluarkan minyak berlebihan.

Sebelum dihidangkan, anda boleh tuangkan yogurt yang sama ke atasnya dan taburkan dengan herba cincang.

Salad kembang kol

Rebus bunga kobis dalam air masin sehingga hampir masak, supaya apabila dicucuk dengan garpu ia tidak terlalu keras, tetapi tidak hancur. Letakkan di atas ayak dan biarkan sejuk.

Taburkan sedikit perbungaan yang telah disejukkan jus lemon, garam dan perasakan dengan yogurt atau yogurt. Sebelum berkhidmat, taburkan dengan pasli cincang halus, dill dan saderi.

Merebus untuk penyusuan yang lebih baik

Boleh dibeli di mana-mana farmasi. Mereka bukan sahaja akan membantu menguatkan laktasi, tetapi juga menyumbang kepada pembersihan semula jadi usus, yang selepas bersalin adalah masalah besar untuk semua ibu yang menyusu.

2 sudu besar. l. biji rami, tuangkan 0.5 liter susu mendidih dan letakkan mandi air. Dengan api perlahan, kacau sentiasa, bawa kepada konsistensi jeli cair.

Minum setengah gelas minuman ini selepas setiap penyusuan, tambah madu atau sedikit gula.

Beberapa perkataan tentang buah-buahan kering

Bagi ibu yang menyusu, buah-buahan kering akan berfungsi sebagai pengganti gula-gula dan pencuci mulut yang mengandungi banyak gula, pewarna dan pengawet. Ia adalah buah-buahan kering yang akan membantu mengimbangi kekurangan mikroelemen - kalium, kalsium, mangan, tembaga, selenium, sulfur dan banyak lagi.

Kolak buah kering boleh menggantikan teh atau kopi dengan mudah. Cuma jangan tambah pear kering kepadanya. Mereka boleh menyebabkan kembung perut dan sembelit pada anda dan bayi anda.

Kismis dan aprikot kering akan membantu memulihkan tahap hemoglobin, yang cenderung sedikit rendah selepas bersalin.

Prun menormalkan fungsi usus, menggalakkan pembersihan semula jadi tanpa perut kembung. Tetapi jangan terlalu banyak menggunakan prun, kerana ia boleh menyebabkan cirit-birit pada kanak-kanak jika anda memakannya lebih daripada dua kali seminggu.

Jangan gunakan terlalu banyak gula dalam makanan, kerana ini boleh menyebabkan diatesis pada kanak-kanak. Lebih baik cuba madu. Tetapi pastikan anak anda tidak alah kepadanya.

Semua ibu tidak sabar menanti kelahiran anak mereka. Ini adalah kegembiraan untuk seluruh keluarga. Tetapi ini adalah tanggungjawab yang luar biasa, dan masalah tambahan, dan malam tanpa tidur.

Sebelum menjadi ibu bapa, anda perlu bertanya kepada diri sendiri: adakah kita bersedia untuk ini, bolehkah kita mengatasi semua kesukaran dan membesarkan anak yang sihat dan bahagia?

Bayi akan gembira apabila ibunya gembira dan tenang. Dan pemakanan yang betul dan seimbang untuk ibu yang menyusu adalah laluan kepada bayi yang sihat.

Seorang ibu yang menyusu harus menerima jumlah penuh zat dan vitamin yang diperlukan. Ini hanya boleh dilakukan dengan diet seimbang, yang tidak dapat difikirkan tanpa buah. Dan jika tidak ada aduan tentang epal "asli" kami, maka bagaimana pula dengan banyaknya buah-buahan lain? Lagipun, buah-buahan yang sangat sihat, kaya dengan unsur mikro dan nampaknya sudah biasa boleh membahayakan bayi. Kami menawarkan beberapa prinsip yang harus dipatuhi oleh seorang ibu muda semasa membuat menunya.

Bukan rahsia lagi bahawa pemakanan ibu yang menyusu selalunya berbeza dengan pemakanan orang lain. Kehamilan, bersalin dan beberapa bulan akan datang selepas bersalin mengambil sejumlah besar kekuatan daripadanya, jadi dia perlu menambah sumber badan. Dengan memakan buah-buahan semasa menyusu, seorang ibu membekalkan dirinya dan bayinya dengan vitamin yang diperlukan.

Jangan membahayakan: bagaimana untuk mengelakkan alahan dan tidak mencetuskan kolik

Sebelum bayi berumur satu bulan, kami memilih buah-buahan dengan penyingkiran:

Mengikut warna: Kami mengeluarkan buah merah dan oren daripada diet. Pigmen yang memberi mereka warna cerah menimbulkan reaksi kulit alahan - ruam, bintik-bintik. Pengecualian mungkin epal merah, jika anda mula-mula mengeluarkan kulitnya.
Mengikut jantina: tidak termasuk buah sitrus. Kandungan yang hebat vitamin C menjadikan mereka alergen yang kuat. Anda hanya boleh menambah sepotong kecil lemon ke dalam teh anda.
Mengikut tahap kesan pada mikroflora usus: anggur, plum, beberapa jenis pear. Mereka menyebabkan kembung perut dan perut kembung. Anda juga boleh mengharapkan kejutan daripada plum dalam bentuk kesan pencahar yang kuat, yang sama sekali tidak diingini untuk organisma kecil (tetapi semasa sembelit pada ibu atau bayi, plum hanya boleh datang untuk menyelamatkan).

Turun dengan eksotik, mari makan sendiri

Buah-buahan eksotik yang harum (betik, mangga, nanas) dan buah sitrus yang telah disebutkan di atas tidak berbahaya kerana ia asing di rantau kita. Contoh: di Sepanyol yang cerah, oren dan tangerin berada di kedudukan pertama dalam diet ibu dan dalam pemberian makanan pelengkap kepada anak-anak. Bagi mereka, ini adalah alergen yang lebih rendah daripada bijirin yang sama yang mengandungi gluten. Tetapi bagi Rusia, terutamanya Rusia tengah, ini masih eksotik dan risiko tertentu. Pengecualian adalah pisang hypoallergenic, yang orang Rusia suka makan sejak kecil.

Manfaat sebiji epal dari taman anda sendiri, berbanding dengan buah eksotik yang tiba dari luar negara, adalah jelas: pilihan pertama adalah lebih berfaedah dan berkhasiat.

Terbukti: badan manusia cepat dan lebih baik mengasimilasikan buah-buahan ciri-ciri kawasan tertentu di mana seseorang tinggal.

Tetapi adalah salah untuk mengecualikan buah-buahan "bukan asli" daripada diet sepenuhnya. Melalui susu ibulah anak mengenali semua orang komponen makanan. Dan seterusnya, semasa tempoh memberi makan bayi, khususnya dengan buah-buahan, ia akan menjadi lebih mudah. Kanak-kanak sudah terbiasa dengan komponen pelbagai buah-buahan yang dimakan oleh ibu sebelum ini dan akan menerimanya tanpa tindak balas yang tidak diingini, dan ibu juga akan memberinya susu. mekanisme pertahanan daripada alergen berpotensi yang telah terbentuk olehnya.

Buah-buahan eksotik, mengikut definisi, diimport dan syarat untuk pengangkutannya jauh dari ideal Tidak ada satu buah atau buah beri yang dapat bertahan dalam perjalanan yang jauh jika ia tidak dirawat terlebih dahulu dengan bahan kimia untuk penyimpanan yang lebih baik. Dan jika anda berani menggigit buah terlarang asing, maka lakukannya sedikit demi sedikit dan bukan pada bulan pertama kehidupan bayi. Adalah lebih baik untuk mengeluarkan kulit dan terlebih dahulu mencuci buah itu sendiri dalam larutan baking soda.

Nota kepada ibu-ibu!

Hello girls) Saya tidak fikir bahawa masalah stretch mark akan menjejaskan saya juga, dan saya juga akan menulis mengenainya))) Tetapi tidak ada tempat untuk pergi, jadi saya menulis di sini: Bagaimana saya menghilangkan regangan tanda selepas bersalin? Saya akan sangat gembira jika kaedah saya membantu anda juga...

Buah-buahan bermusim - pilihan ibu yang penyayang

Pameran dan rak pasar raya dan pasar menggembirakan mata kami dengan pelbagai buah-buahan. sepanjang tahun. Seorang ibu yang menyusu harus berjaga-jaga dan berfikir: dari mana datangnya blueberry berair atau raspberi yang memikat pada bulan Januari? Pada kotak itu kita akan temui jawapan - Chile (atau beberapa republik "pisang" lain yang jauh). Kami menyebut kos berbahaya untuk mengangkut buah-buahan dan beri ke luar negara di atas. DAN tidak dapat diramalkan Kepada apakah kesannya sebatian kimia, menembusi ke dalam susu ibu, pada organisma rapuh bayi.

Bagi bermusim, ia patut mendengar pendapat pakar: kebanyakan daripada buah-buahan mempunyai jangka masa yang jelas untuk masak dan pada musim "mereka" ia mengandungi lebih banyak vitamin dan bahan berguna. Rasa buah-buahan semasa masak semula jadi juga lebih baik.

Berikut adalah senarai buah-buahan dan beri bermusim yang sangat berguna untuk penyusuan susu ibu:

Ceri (putih, kuning), dari Mei hingga Ogos. Anda boleh menggunakannya dari hari pertama.
Currants (merah, hitam). Ia mengandungi banyak vitamin C, itulah sebabnya ia berpotensi alergen. Selepas bulan ketiga, anda boleh memperkenalkan minuman buah-buahan berdasarkannya, dan kemudian beri itu sendiri.
Nektarin, pic, pertengahan Julai-September. Mereka kaya dengan silikon, itulah sebabnya mereka meningkatkan proses metabolik. Anda boleh mencubanya pada mulanya, perkara utama adalah memantau tindak balas kanak-kanak.
Ara, dari bulan Jun hingga September. Ia mempunyai agen antipiretik, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, yang penting semasa penyusuan, apabila ibu yang menyusu mempunyai senarai ubat yang terhad dalam simpanan.
Persimmon, dari Oktober hingga Disember. Sangat baik meningkatkan hemoglobin dan tepu dengan iodin. Adalah lebih baik untuk memasukkan buah ke dalam diet apabila menyusu selepas tiga bulan, tetapi buah ini tidak sesuai untuk makanan pelengkap: ia penuh dengan halangan usus pada bayi.
buah delima. Dari September hingga akhir Disember. Jus delima(dicairkan) dalam penggunaan sederhana hanya akan meningkatkan diet ibu. Adalah lebih baik untuk menahan sehingga sebulan, dan kemudian cuba mentadbirnya; satu bahagian tidak boleh melebihi 30 ml.

Apabila jiwa tahu batasnya

Buah-buahan baru (juga jus dan minuman buah-buahan) harus diperkenalkan ke dalam diet ibu secara beransur-ansur, satu produk baru pada satu masa selama 3 hari. Adalah dinasihatkan untuk makan sepotong kecil pada separuh pertama hari reaksi bayi (jika ada) akan muncul pada waktu petang. Sekiranya terdapat tindak balas yang mencurigakan (bintik atau ruam pada kulit, mengelupas, kekeringan kulit) tidak lambat untuk menampakkan diri, maka anda perlu mengecualikan penggunaan buah ini untuk tempoh satu bulan, tetapi kemudian cuba memperkenalkannya semula. Saluran penghadaman Bayi matang secara beransur-ansur dan menjadi lebih mudah untuk membiasakan diri dengan produk baru. Jika semuanya baik, kami makan dengan tenang, purata bahagian harian setiap GW untuk buah ialah 200-300 g.

Adalah penting untuk mengambil kira intoleransi individu anda sendiri: jika sebelum atau semasa mengandung beberapa buah menyebabkan penolakan, anda tidak sepatutnya memasukkannya sekarang, walaupun ia sangat sihat.

Anda harus faham: bayi anda unik, reaksinya tidak dapat diramalkan. Sesetengah kanak-kanak dengan tenang "mencerna" strawberi, sementara yang lain ditaburkan dan kembung oleh pir neutral. Tetapi berpegang pada cadangan am berbaloi, kerana tindak balas alahan yang teruk dalam zaman kanak-kanak- punca penyakit yang lebih kompleks ( dermatitis atopik, asma alahan). Oleh itu, anda perlu memisahkan dengan jelas buah-buahan mana yang dibenarkan dan mana yang tidak.

Jadi, sebagai kesimpulan, di bawah adalah senarai buah-buahan yang dibenarkan dan tidak disyorkan semasa menyusu.

buah epal. Pilihan ideal untuk penyusuan susu ibu. Mereka mengandungi sejumlah besar serat dan membekalkan zat besi, kalsium, magnesium, dan iodin. Mengisi tenaga, memulihkan kekuatan dan mempunyai sedikit kesan julap. Epal hijau paling kerap disyorkan, tetapi jika digunakan dengan berhati-hati, semua jenis boleh dimakan. Adalah disyorkan untuk makan epal dengan kulit dikeluarkan, atau lebih baik, dibakar (bakar, sebagai contoh, dalam ketuhar gelombang mikro - makanan istimewa akan siap dalam 2-3 minit), untuk mengelakkan pembentukan gas yang kuat pada bayi. Baca lebih lanjut mengenai ;
buah pir. Sumber terbaik untuk ibu menyusu asid folik, pektin, serat, mereka juga mengandungi sejumlah besar kalium, vitamin A, B9, C. Anda perlu makan tanpa mengelupas dan dengan sangat berhati-hati, ia boleh mencetuskan kolik pada bayi;
pic. Buah-buahan yang sihat dibenarkan semasa menyusu. Mereka kaya dengan magnesium antidepresan yang baik: meningkatkan mood, ketahanan terhadap tekanan, mengimbangi jiwa, serta segala-galanya, ia adalah bahan yang sangat diperlukan untuk perkembangan otak bayi;
Aprikot. Kaya dengan vitamin, mikroelemen, beta-karotena - ia sangat diperlukan untuk kerja yang berkesan sistem imun. Butiran tentang ;
tembikai. Oleh kerana airnya ia meningkatkan metabolisme. Tetapi terdapat juga perangkap di sini - tembikai moden ditanam dengan bantuan bahan tambahan kimia, jadi lebih baik untuk mengehadkan penggunaannya atau meninggalkannya sepenuhnya - lebih lanjut mengenai;
Plum. Ia adalah julap yang baik, jadi jika bayi menjadi sembelit, ibu boleh menambah beberapa buah plum ke dalam menu. Tetapi anda tidak boleh terbawa-bawa dengan mereka, jika tidak, anda boleh mencapai kesan sebaliknya - kerengsaan mukosa usus dan najis longgar. Dalam jabatan makanan bayi anda boleh mencari puri prun;
pisang. Pencuci mulut yang sangat baik untuk ibu: ia mempunyai banyak kalium, ia merangsang pengeluaran serotonin (hormon kegembiraan) dan merupakan sumber tenaga yang sangat baik. Memiliki kandungan kalori yang tinggi dan kandungan lemak yang minimum. Snek yang sangat baik untuk menambah tenaga ();
buah beri(ceri, gooseberry, ceri, currant) adalah sumber yang kaya dengan antioksidan dan vitamin dan, sebagai peraturan, tidak menyebabkan alahan pada bayi. Dalam kebanyakan buah beri kuantiti yang mencukupi vitamin C untuk meningkatkan imuniti dan mencegah selsema.

Buah-buahan tidak digalakkan dalam 3 bulan pertama

eksotik(betik, mangga, feijoa, kiwi, dll.) – boleh menyebabkan reaksi alahan pada kanak-kanak. Tetapi kiwi yang sama adalah sumber vitamin E, yang, malangnya, tidak terdapat dalam semua buah-buahan. Antioksidan ini membuang toksin dari badan dan menormalkan kebolehtelapan saluran gastrousus, menghalang perkembangan ibu dan anak penyakit onkologi. Secara umum, buah-buahan eksotik mengandungi banyak vitamin, ia lazat dan mempelbagaikan diet. Walau bagaimanapun, tidak disyorkan untuk bersandar pada mereka. Bermula dari usia empat bulan, anda boleh memasukkan sebiji buah tersebut dalam menu dan melihat reaksi bayi. Jika tiada apa-apa yang mengganggunya, dia boleh makan. Tetapi berhati-hati - mana-mana penggunaan yang berlebihan akan menjejaskan kanak-kanak.;
Citrus(oren, limau, limau, limau gedang, tangerine). Alergen terkuat, mereka disyorkan untuk diperkenalkan dari bulan ke-4 kehidupan bayi. Di antara buah sitrus, buah pomelo adalah baik untuk ibu-ibu;
Anggur. Kandungan mineral dan unsur surih yang kaya menyumbang kepada pembangunan penuh sistem rangka. Tetapi risiko bayi kembung perut adalah tinggi, jadi anda perlu makan sedikit. Butiran tentang ;
buah beri(raspberi, buckthorn laut, strawberi liar dan strawberi) adalah alergen yang "dikenali", ia juga harus diambil dalam jumlah yang kecil.

Ibu menyusu memerlukan banyak vitamin dan mineral pelbagai kumpulan, untuk mengekalkan fungsi penuh dia dan kanak-kanak itu sendiri. Oleh itu, ibu-ibu yang dikasihi, makan buah-buahan, fikirkan keselamatan bayi, ingat rasa perkadaran, dan semuanya akan baik-baik saja!

Boleh, tak boleh, reaksi

Nota kepada ibu-ibu!

Hello perempuan! Hari ini saya akan memberitahu anda bagaimana saya berjaya mendapatkan bentuk badan, kehilangan 20 kilogram, dan akhirnya menyingkirkan kompleks yang dahsyat orang gemuk. Saya harap anda dapati maklumat yang berguna!

Seorang wanita yang menyusukan bayi perlu mendapatkan yang seimbang makanan yang berkualiti yang mustahil untuk dibayangkan tanpa buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi adakah semua buah-buahan yang diambil oleh ibu semasa penyusuan sihat dan selamat untuk bayi? Mana yang boleh anda makan tanpa rasa takut, dan yang manakah harus anda elakkan?

Pada bulan pertama penyusuan, seorang wanita harus berhati-hati apabila memilih produk. Molekul nutrien masuk ke dalam susu ibu, dan bersamanya semasa menyusu - ke dalam sistem pencernaan bayi. Dalam badan yang rapuh kanak-kanak, bahan asing boleh mencetuskan pelbagai reaksi.

Semua bayi bertindak balas secara berbeza terhadap pemakanan ibu mereka. Bulan pertama kehidupan adalah tempoh khas di mana sistem pencernaan kanak-kanak paling terdedah. Banyak buah-buahan, serta sayur-sayuran, boleh mencetuskan gangguan makan dan tindak balas alahan pada kanak-kanak semasa menyusu. Yang manakah antara mereka boleh dimakan tanpa bahaya, dan yang manakah harus anda tahan?

Hakikatnya ialah mana-mana buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang banyak pada peringkat awal pemakanan, kerana kandungan serat yang sukar dicerna di dalamnya, boleh menyebabkan kembung perut dan gangguan makan pada ibu dan anak. Oleh itu, pertama sekali, adalah wajar mengehadkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan.. Secara keseluruhan, mereka harus membuat tidak lebih daripada 1/4 daripada diet harian wanita. Jika diukur dari segi kuantitatif, anda tidak boleh mengambil lebih daripada 700 g sayur-sayuran dan 300 g buah-buahan setiap hari.

Mengikut wilayah asal

Jika kita bercakap tentang makanan yang lebih baik diserap, maka, secara semula jadi, ini adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang tumbuh di kawasan tempat mereka tinggal. Di sinilah anda boleh mula bereksperimen dengan diet anda untuk mengetahui reaksi anak.

DALAM sistem penghadaman seseorang mungkin tidak mempunyai enzim khusus yang memecahkan bahan yang terkandung dalam produk yang tidak tipikal untuk kawasan kediaman. Mana-mana molekul besar yang tidak dihadam boleh menyebabkan senak dan alahan. Itulah sebabnya pada bulan pertama penyusuan adalah lebih baik untuk melepaskan buah-buahan eksotik dan mula mencubanya tidak lebih awal daripada apabila kanak-kanak berumur 4 bulan.

Mengikut prinsip penanaman dan penyimpanan

Tiada soalan tentang buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikumpulkan dari plot anda sendiri. Kemungkinan besar, mereka ditanam tanpa menggunakan perangsang kimia, dan oleh itu sekurang-kurangnya tidak berbahaya kepada kesihatan. Keadaannya berbeza dengan produk yang dibeli di kedai.

Anda boleh membeli apa-apa buah-buahan dan sayur-sayuran di kedai sepanjang tahun. Hakikatnya kebanyakan buah-buahan dirawat dengan sebatian kimia untuk pemeliharaan yang lebih baik semasa pengangkutan.

Bahan yang digunakan untuk pemprosesan menghalang berlakunya reput, acuan, dan pembiakan serangga, dan memberikan buah dengan persembahan yang menarik. Kebanyakannya mengandungi sebatian fenol, nitrat dan sulfur yang berbahaya kepada kesihatan manusia. Itulah sebabnya buah-buahan yang dibeli di kedai mesti dibasuh dengan teliti, atau lebih baik lagi, dikupas.

Bagaimana untuk memilih dengan betul

Untuk tidak mendedahkan dirinya dan anaknya kepada risiko keracunan, adalah dinasihatkan bagi seorang wanita yang menyusukan untuk memilih buah-buahan bermusim yang tumbuh dekat dengan kawasan tempat tinggal mereka dan yang tidak tertakluk kepada penyimpanan jangka panjang dan pengangkutan yang lama.

Untuk meringkaskan perkara di atas, anda boleh menentukan buah-buahan yang selamat untuk dimakan pada bulan pertama penyusuan:

Hypoallergenic - tidak berwarna cerah, buah-buahan putih dan hijau.
Biasa untuk kawasan kediaman.
Bermusim - mereka yang mempunyai masa untuk masak di kawasan kediaman pada masa jualan.

Buah-buahan yang selamat termasuk:

buah epal. Mereka boleh dimakan dalam kuantiti terhad, kerana disebabkan kandungan yang tinggi Epal besi boleh menyebabkan sembelit pada ibu atau anak.
buah pir. Mereka juga tidak disyorkan untuk disalahgunakan, kerana dalam kuantiti yang banyak mereka boleh menyebabkan kolik usus.
Plum. Walaupun pewarnaan sengit mereka, mereka adalah hypoallergenic, tetapi mempunyai kesan pencahar yang jelas. Adalah lebih baik untuk memilih kompot buah kering daripada plum segar.
Pic dan aprikot tidak terlalu alergenik. Mereka boleh dimakan dalam kuantiti terhad semasa bulan pertama penyusuan.
pisang. Walaupun fakta bahawa ia bukan produk tipikal untuk wilayah Rusia, pisang adalah alergen yang rendah. Semasa menyusu, anda boleh memakannya tanpa rasa takut untuk kesihatan bayi.

Untuk mengurangkan kesan negatif pada penghadaman daripada buah-buahan, adalah dinasihatkan untuk memakan kebanyakannya selepas mengupasnya.

Sayur-sayuran mesti dimasukkan ke dalam diet seorang wanita yang menyusu. Anda harus memilihnya berdasarkan prinsip yang sama yang digunakan semasa memilih buah-buahan.

Pada bulan pertama, lebih baik untuk mengecualikan tomato berwarna terang, lobak merah, terung dan bit daripada sayur-sayuran biasa. Anda boleh menggunakannya sebaliknya zucchini rebus, kentang, brokoli, kembang kol.

Sayuran segar mesti ada dalam diet. Apakah sayur-sayuran yang boleh anda makan pada bulan pertama semasa menyusu tanpa rasa takut untuk kesihatan bayi? Salad, dill, pasli, lada benggala putih dan hijau, kacang hijau memperkayakan nutrisi wanita unsur mikro yang berharga dan tidak mungkin menyebabkan reaksi pada kanak-kanak.

Di antara sayur-sayuran biasa, ia patut menyerlahkan kubis putih. Daripada ini, tidak syak lagi, produk yang berguna, adalah lebih baik untuk menolak sepenuhnya memberi makan pada bulan pertama. Kubis putih bersama-sama dengan kekacang, ia adalah provokator yang paling kuat gangguan makan pada bayi pada bulan pertama kehidupan. Penggunaannya dalam bentuk segar dan rebus boleh dilakukan dengan berhati-hati, bermula tidak lebih awal daripada masa kanak-kanak berumur 3-4 bulan.

Selepas beberapa lama, memerhatikan tindak balas kanak-kanak itu, ibu secara beransur-ansur boleh mengembangkan dietnya, secara berkala termasuk makanan baru. Pada peringkat awal, adalah lebih baik untuk tidak mengambil risiko, tetapi untuk memasukkan dalam menu anda hanya sayur-sayuran dan buah-buahan yang dibenarkan pada bulan pertama makan.