Livet er fullt av stress og spenning. For slike anerkjente fordeler som høy lønn, gode forhold arbeid, biltilgjengelighet og mulighet årlig ferie ved sjøen betaler vi med helse, mangel på fritid og konstant jakt på prestasjoner. Helse er den samme prestasjonen.
Til bokmerker
Smarte apper vil hjelpe deg å holde deg frisk
Miljøet lærer oss hele tiden hva vi skal gjøre for å være sunne. Men det er vanskelig å møte de raskt skiftende standardene i samfunnet. I dag er alle på en ufattelig diett, og teller omhyggelig hver kalori, i morgen løper de maraton, som for en utilstrekkelig forberedt person blir til ødelagte knær, og om en måned vil et nytt kosttilskudd være på hvert bord, tilfeldig tatt med tro i umiddelbare forbedringer.
Kostnaden for disse enkle og like enkle måtene å forbedre helsen din på er noen ganger merkbare selv med svært god inntjening. Og jakten på økt velvære går etter hvert over i mer og mer stress.
Hvordan holde seg frisk mens man har en travel timeplan? Hva å gjøre smarte folk for ikke å komplisere livet ditt og ikke bukke under for moten for biohacking? Medical Note familiehelsetjenesteteamet har satt sammen seks tips for å hjelpe deg med å navigere i den konstante strømmen av helse- og velværeinformasjon. sunn måte liv.
1. Ikke besatt over ernæring
Maten er god, men ikke alt
Alle ønsker å fokusere på Sergei Fage, som er sikker på at han har forlenget livet til 120 år, blant annet gjennom nøye valg av en diett. Men få av oss er villige til å bruke mer enn $200 000 for å studere kroppen vår også.
Så i stedet for paranoid å telle kaloriene til hvert måltid eller holde seg til et stressende kosthold, anbefaler vi at du fokuserer på universelle tips:
- spise lav-fett meieriprodukter;
- spise magert kjøtt eller fjærfe;
- foretrekker grønnsaker fremfor frokostblandinger, og frukt fremfor desserter;
- drikke mer vann, og rent vann og te foretrekker kaffe og brus;
- glem halvfabrikata;
- gi opp sukker.
Du bør ikke brått sette deg ned på en fasjonabel stiv diett, hentet fra et magasin eller fra en kollega; det er bedre å velge den optimale ernæringsordningen med en lege, basert på evidensbaserte data.
ereksjon spise sunt inn i en sekt kan ende i en veldig ubehagelig lidelse spiseatferd, som ortoreksi - obsessiv nevrose riktig næring. En annen plage er berg-og-dal-banen som de fleste kvinner liker: «Jeg går ned i vekt» (vanligvis innen sommeren, kl. betydelig hendelse) og «Jeg går opp i vekt» (på ferier, i perioder med stress). Først frodig mat, da streng diett med et kaloriinnhold på 700-800 kcal per dag. En slik tilnærming til ernæring kan ikke kalles rimelig.
Mikhail Gavrilov
2. På farten - livet: gå mer
Hovedråd bilister: ikke forsøm å gå
Å kjøpe bil er en statusmarkør. Alle som har råd til å ikke dytte i en overfylt t-bane og ikke fryse på et stoppested mens de venter på en buss, har utvilsomt oppnådd suksess i livet. Men tillater dette en sunn person? Dessverre ikke.
Livet krever bevegelse. Når vi transplanterer fra en kontorstol til en bil, fratar vi oss selv den komponenten som er mest nødvendig for helsen. Selv det mest sofistikerte treningsarmbåndet teller til syvende og sist bare elendige skritt til kaffemaskinen og tilbake.
Hvis du vil være sunn - gå daglig og i store mengder. Du kan gi opp bilen eller ta daglige turer med hunden, men Vitenskapelig forskning nådeløs: for sunn tilstand og sjel og kropp krever minst 10 000 skritt om dagen.
En studie fra 2015 publisert i Brazilian Journal of Physical Therapy demonstrerte effekten av daglig gange på stress og angstreduksjon. Studiedeltakere som fullførte 10 000-trinn-en-dag-programmet, så nedgang i angst, depresjon, sinne, tretthet og forbedret humør.
3. Ikke Google sykdommer
Jo mer en pasient leser om symptomene sine, desto mindre nøyaktig blir diagnosen.
SkriveJeg snakket om teorien, som er nedfelt i boken til den tyske vitenskapsmannen Peter Akst "Lazy og leve lenge."
Ifølge forfatteren er latskap i stand til å opprettholde helsen og gjøre en person til en lykkelig langlever. Peter Axt skriver selvfølgelig veldig korrekte ting som få snakker om. Men feilen hans er at han blander sammen begrepene latskap og avslapning.
Det han skriver om refererer til naturlig helse eller avslapning. Men latskap er litt annerledes. Latskap, når du ofte ikke vil gjøre noe, er det en patologi, veldig lavt nivå energi, et tegn på usunn kropp.
I dag vil jeg snakke om nøyaktig hvordan du blir en sunn person ved hjelp av avslapning, som tvert imot gjenoppretter kroppens energi.
Avslapping er veien til helse og lykke
For å slappe av i løpet av dagen, må du arrangere øyeblikk med avslapning, som kan vare i omtrent 5 minutter. Det er viktig at i løpet av avslapningsperioden er det ingenting som tar en person ut av balanse - stopp tankestrømmen, slapp av musklene så mye som mulig i en komfortabel stilling, bli oppmerksom på hver celle i kroppen din, tøm sinnet, aksepter verden som den er. Slike øyeblikk av "latskap" er mye mer fordelaktig for kroppen enn enten fremveksten av "jern" i treningsstudio. det er ikke sport som skyter, men fullstendig avspenning av det fysiske og mentale vesenet.
Huner i yoga og hvordan de påvirker livene våre
I yoga er det et konsept - hunna (oversatt fra sanskrit "tau") - en form for universet som bestemmer essensen til en person, hans karakter og helse. Gunnaen eksisterer i tre stater:
- sattva (harmoni);
- rajas (lidenskap og bevegelse);
- tamas (passivitet og depresjon).
En vanlig person, som en marionett, er bundet til Hun-tauene. Livskvaliteten avhenger direkte av hvilket tau som vil være dominerende. Ved å utvikle denne eller den hun bestemmer en person sin egen skjebne.
I følge yogier er det nødvendig å strebe etter dominansen til sattva. Det gir en person uklanderlighet, kjærlighet, muligheten for utvikling, beskjedenhet, helse, evnen til å realisere sin plass i denne verden, grunnårsaken til ting og pågående hendelser. Sannhet og moral, innebygd i sattva, lar deg oppnå opplysning, leve lykkelig alle sine dager i harmoni med deg selv.
Rajas symboliserer lidenskap og spenning. Denne hun bringer endringer i en persons liv, utslett handlinger, plutselige humørsvingninger. Rajas promoterer emosjonell ustabilitet, fysiske plager, er årsaken til handlingen.
Et positivt resultat av hunnaens innflytelse oppstår når man streber etter å bevege seg mot sattva. I slike tilfeller bringer rajas fremgang i livet, og mulige sykdommer ende i bedring. Hvis bevegelsen er rettet mot tamas, kroniske sykdommer, passivitet og stagnasjon i livet.
Tamas personifiserer uvitenhet, dumhet og latskap. Gunna er assosiert med laster som grådighet, egoisme, trang til materielle verdier, fornektelse av åndelig utvikling.
En person i tamas er i en tilstand av motløshet og lider av alvorlige sykdommer, utvikler seg ikke og mister sakte vital energi. Utryddelsen av en person med en overvekt av denne huneren fører til for tidlig død.
Ideelt sett må man strebe etter å fullstendig fjerne tamas og rajas innflytelse på livet. Det sanne kan bare bringe sattva.
Livsenergi i sattva er rettet mot fysisk og åndelig utvikling, skapelse, harmoni - hovedformålet til en person. I rajas brukes energi på sterke følelser. For ikke å skade, bør påvirkningen av rajas være kortvarig. I tamas brukes livsenergi på komfort og kroppslige nytelser (mat, underholdning, sex). Med en lang innflytelse fra Hun, ødelegger den den åndelige og fysiske begynnelsen til en person.
Temperament og livskvalitet
Hver av oss har et temperament som påvirker atferd, helse, livsprestasjoner og i stor grad bestemmer skjebnen. Kolerikere er nervøse, altfor mobile, følelsesmessig ustabile mennesker. Rajas dominerer i livene deres. Kolerikere, mer enn andre temperamenter, trenger avslapning og "latskap". Ellers vil livskvaliteten bli kritisk redusert på grunn av nervebelastninger og utvikling av kroniske sykdommer.
Sanguine-mennesker er mennesker i hvis liv sattva ofte er utbredt. Denne kategorien inkluderer også flegmatiske personer. Imidlertid er temperamentene slående forskjellige fra hverandre i oppfatningen av verden rundt dem. Sanguine munter og mer emosjonelle mennesker, trenger avslapning oftere enn erfarne og rolige flegmatiske mennesker. Tamas dominerer vanligvis i melankolikeres liv. Slike mennesker bør strebe etter å utvikle rajas med en gradvis overgang til utbredelsen av sattva.
Mange tror at temperament er gitt til oss fra fødselen og ikke kan endres i løpet av livet. Dette er ikke sant. For å forbedre karakteren din og oppnå dominansen til sattva, må du lære deg å slappe av. Daglige avslappingsøkter vil styrke åndelig og fysisk helse, forbedre livskvaliteten. Avslapping - effektiv metode"å være lat" for å oppnå ekte helsefordeler.
Hvordan avslapning skiller seg fra latskap
Nå forstår du forskjellen mellom avslapning og latskap.
Avslapning er en manifestasjon av sattva guna. Skikkelig latskap manifestasjon av tamas.
Med andre ord, latskap er tilstede ved svært lav energi, når vi hengir oss til egoet vårt.
Faktisk oppstår ofte latskap etter et sterkt og ukontrollert arbeid av egoet. For eksempel følger vi de lavere instinktene, drikker alkohol, streber etter lavere nytelser og sløser med indre energi.
Når vi slapper av, tvert imot, stopper vi arbeidet til egoet, og styrker derved åndens styrke og returnerer energien vår.
Derfor, etter å ha lest boken av Peter Axt, er det ikke nødvendig å streve etter latskap og hengi deg til dyrefølelsene dine.
For å bli sunn og glad, må du lære å slappe av.
Og shavasana og meditasjon vil hjelpe deg med dette.
Det er mange teorier i verden for å fremme helse og oppnå lang levetid. Livets harmoni er målet som må nås. fysisk helse Dette er gjennomførbare øvelser, uten maraton og tung belastning. Åndelig kunnskap gjennom avslapning, positive tanker, kjærlighet til miljøet. Emosjonell stabilitet, evnen til å reagere hensiktsmessig på stress og negative hendelser. Bare harmoni kan gjøre en person virkelig lykkelig. Det er nødvendig å strebe etter den "gyldne" middelveien i enhver sfære av livet.
Helse er en tilstand av fullstendig fysisk og mental balanse.
Og i dag gir jeg deg fantastisk musikk fra kvinnekvartetten Amadeus.
Hvorfor er vi syke? Hvordan bli en sunn person?
For det første avhenger sykdommer av våre tanker - kildene til dannelsen av menneskeliv.
Med sine tanker tiltrekker en person enten gode eller dårlige. Innse og studere deg selv og ditt livssyn, din holdning til verden rundt deg (påstander, uenigheter). Forstå i deg selv hvordan du planter sykdommer for deg selv, som mater og forsterker faktoren til sykdommens arbeid.
For det andre - frykt, de har en enorm innvirkning på tilstanden din. Glem dem, tro på deg selv og din styrke.
For det tredje, vær sunn i sjelen også da. Kroppen din vil være i harmoni med deg. Det finnes ikke noe mer fruktbart yrke enn å kjenne seg selv.
For det fjerde, ikke bli et gissel for sykdommen. Mens dette skjer, sier legen at en sykdom har dukket opp, og en person har sluppet inn gjennom opplevelser, følelser, tanker og begynner å fordype seg i det, d.v.s. inn i informasjonsstrømmen, der det er millioner av mennesker med denne sykdommen. Du på sin side, som andre som deg, begynner å gi livsenergi til denne informasjonsstrømmen av sykdommen, gjennom dine erfaringer. Forestill deg nå hvilken liten del av deg du er og hvordan dette sykdomspotensialet vil konsumere deg, i løpet av et sekund. Du vil forbli et permanent gissel der hvis du ikke finner en vei ut. Gå ut i utvidelsen av bevisstheten.
For det femte avhenger helse av din tilnærming til livet. Du vet, som i tegneserien: " Med en slik holdning vil du ikke selge en ku"Mennesket er naturen til aktive formasjoner, energi, Menneskekroppen 80 % består av vann. Alt dette kan ikke skade. En sykdom er en blokk som ikke dannes av en oppgave som må løses.
For det sjette er det nødvendig å skille informasjon og din bevissthet. Informasjon er syk, den kan være viral, inflammatorisk, eksitatorisk, katarral, smittsom, og alt dette er styrket i sinnet. Ved en endring i din bevissthet og oppfatning tillater du ikke denne informasjonen inn i deg selv, ellers blir informasjonen styrket. Igjen fester tegneserien om «latskap» seg raskt og fanger i garnene sine som det er vanskelig å bli kvitt og komme ut av dvalen. Sykdom er en dvale i livet ditt, den absorberer all vitale juice.
Syvende. Sykdommen går tilbake når du fratar den næring, innser hvordan den ble dannet, hvilke tanker som styrket den og forsto prinsippet om dens virke i deg.
Åttende. Det er på tide å slutte å behandle bare kroppen, med et sykt sinn vil du ikke bevege deg noe sted. Din sjel er også kilden til din helse. Og ofte tenker man på det når man er syk. Jeg tenker sjelden, med tanke på at det ikke har noe med det å gjøre. Og du tar veldig feil. Mentalt sterke mennesker blir helbredet.
Sjelen blir helbredet, noe som betyr at bevissthet og persepsjon blir helbredet, kroppen blir helbredet.
"Helbredelse begynner med ødeleggelse av blokker og eventuelle restriksjoner. Ødeleggelsen av slavetenkningen". De som har innsett dette har fått friheten til et sunt liv, uavhengig av grensen for menneskelige evner. Uavhengig av hindringer, og graden av kompleksitet av sykdommer, har deres bevissthet oppdaget en uuttømmelig kilde til styrke i seg selv.
Ved å tro på deg selv, fungerer denne metoden for alle mennesker mot alle sykdommer: fysiske, psykologiske, inkludert den åndelige tilstanden. Alt som kreves er å skru av tilliten til ord og frykten for det ukjente.
Ved å motstå sykdommen i seg selv, påfører en person enda større skade på splinten av sykdommen enn ved selve forsøket på å tvinge den ut av kroppen, slik de fleste av oss gjør, og dermed legge press på såret, delvis ikke bare følelsesmessig, men også fysisk skade den enda mer enn den var.
Hele hemmeligheten bak prosessen med å helbrede menneskelige plager ligger i sinnets distraksjon fra selve sykdommen. Ved å bytte livssyn slutter en person dermed å konsentrere seg om negative egenskaper syk. Og dette reduserer faktisk styrken til utviklingen betydelig.
blir utsatt føler seg uvel, folk begynner å klage og anspent, og skaper et utvilsomt surt uttrykk, og likegyldighet til alt som skjer rundt. Dette kan imidlertid tidligere tyde på at alle forsøk på selvhelbredelse og å fortrenge en splint fra seg selv er en viss spenning. Og spenning er som du vet stress, og det er typisk at det irriterer ikke bare den sårede sjelen, men også den sårede kroppen. Såkalt "magnetisme av prosesser" forekommer. Og så er det en ond sirkel.
Hvis en person er plaget av en kroppslig lidelse, er denne lidelsen interessert i personen selv, fordi å sette på ham fred, oppstår en viss forbindelse mellom dem.
Ubehag og smerte kan avta først etter at vi fjerner oppmerksomheten vår fra dem.
Altså, å tenke på noe annet, et kroppslig sår i så snart som mulig, kan trekke ut og ikke plage oss. Siden hovedkilden til fremgangen hennes i utgangspunktet ikke så mye er dybden av kuttet hennes, som irriterende tanker rettet mot henne med stor indre indignasjon, sier de: " du plager meg".
I tillegg må det sies at, dermed konsentrere seg engstelige tanker på en viss sykdom, ved dette anstrenger vi fokuset - med spenning, fordi vi er bekymret for helsen vår, og dette er sant. Det betyr at vi er delvis bekymret for henne, for på tidspunktet for utløpet av sykdommen er hun en del av oss. Derfor er selve utstrømningen av denne prosessen farlig, ikke så mye på grunn av sykdommen som har oppstått, som av kraften til vibrasjonen generert av nervesystemet i underbevisstheten vår.
Generelt antas det at en person har et veldig stort kompleks intern ressurs. Derfor, i kampen mot sykdomsfremkallende celler, frigjør kroppen selv, etter å ha studert strukturen til irritasjon, den mest nødvendige mengden stoffer som er nyttige for utvinning. Dermed blir såret gjenstand for regresjon og gror av seg selv.
Siden antikken har søkere og opplysningsmenn sagt: " Elsk sykdommen din for dens gode", og før eller siden kom alle som prøvde å forstå betydningen av dette systemet til denne konklusjonen på samme måte. For lidelse er en annen vei til selvutvikling og kunnskap om lykke - et aksiom for en virkelig lykkelig person. Og glad mann- den er sunn, munter og sprek, i stand til å utvide sin bevissthet og oppfatning, helbrede sin bevissthet og kropp, og kjenne seg selv.
Vær sunn med oss! Vi ser frem til å se dere alle på våre seminarer.
Hvordan du alltid vil være i god form, i godt humørå nyte livet og glede kjære og slektninger. Dette er etter min mening hovedkomponentene i helsen vår. Tross alt, hvis noe gjør vondt, er stemningen ikke riktig, og vi vil ikke smile, og ingenting gjør oss glade. Jeg vil ikke snakke om noen alvorlige og forferdelige sykdommer, men det jeg vil fortelle deg vil hjelpe alle på veien til helse.
Så, trinn én. Kroppen vår består av 80 % vann, og dette vannet er livsviktig for oss. For å være slank og vakker, må du innta 30 ml. vann per kg. vekt konstant. Det handler kun om vann. Ikke om te, juice, kaffe og andre væsker. Ingenting kan erstatte vann. Hun alene bærer stor nytte til kroppen vår. Så drikk mye vann. Ikke la deg tørke ut.
Trinn to. Spis riktig. mat bør inneholde proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler og vann. Som de sier: frokost som en konge, spis som en prins, spis som en tigger. Spis mer grønnsaker og frukt, kokt eller dampet kjøtt, fisk, avfall pølser, røkt kjøtt, hermetikk. Prøv i det minste å spise dem sjeldnere. Måtte kostholdet ditt være sunt.
Trinn tre. Elsker turene frisk luft Uansett vær. Hvis du ikke alltid har tid til å gå, gå hjem fra jobb, minst et par stopp. Dette vil bidra til å lindre stresset fra en hard arbeidsdag og se hvor vakker og mangfoldig verden vi lever i.
Trinn fire. Kommuniser mer med barn. Spill spill med dem. Det er barn som lærer oss å være blide og spontane, oppriktige og snille. De belaster oss voksne positive følelser og dette er veldig viktig for helsen.
Trinn fem. Les mer. Les flere bøker i år enn i fjor. Lesing utvider ikke bare kunnskapen vår, men trener også hjernen, hukommelsen og fantasien. Les mer interessante bøker. Hvis du ikke er interessert i boken før 50. side, slipp den, ikke kast bort tid og syn på den.
Trinn seks. Sunn søvn. De sier at en kvinne er like gammel som hun ser ut før frokost. Søvnen din bør vare i minst 7 timer. Gi hvile til kroppen din. Vekslende søvn og våkenhet nødvendig tilstand livet til kroppen vår. Våkn opp med godt humør og suksess i alt er garantert for deg.
Trinn sju. Bevege seg. uansett hvordan du føler deg, stå opp og gå. Livet er bevegelse. Gå inn for sport. Man har nylig funnet ut at trening har en positiv effekt på mental kapasitet person. Å ha et sinn er et tegn på helse.
Trinn åtte. Smil. Et smil etterlater ingen likegyldig: en vakker intriger, en beskjeden berører, en snill en gleder, en glad fortryller, en oppriktig inspirerer. Det antas at et smil forlenger livet. Vær positiv. Husk at dystre mennesker ser mye verre ut og lever mindre enn optimister.
Trinn ni. Bli kvitt alt som undertrykker deg, som ikke er nyttig for deg, vakkert, som ikke behager deg. Kast de tingene du ikke trengte i løpet av året. Ikke forsøp ditt oppholdsrom.
Trinn ti. Lær å elske deg selv, nyt livet og føl deg lykkelig! Da blir du garantert frisk!
For å motta de beste artiklene, abonner på Alimeros sider på .
I dag skal du lære om lungene, men samtidig konkrete råd for å hjelpe deg med å forbedre helsen din. Hvordan bli en sunn person? Hva skal man gjøre for dette?
Bevegelse er livet, vi ble bare så late at vi glemte det. Vi hopper på bussen for et stopp eller to, mens vi venter på at heisen skal ta oss opp til 5. etasje. Men slike små og enkle handlinger gir ikke bare helse, energi, vitalitet, men også flott. kort spasertur vil hjelpe til med å håndtere og sette i stand nervene. Sitter du på jobb? Ta deg tid, stå opp, gå rundt, tøy litt ut, strekk ut. Gjør det til en regel å bevege deg når det er mulig, gå minst 20-30 minutter om dagen og veldig snart vil du merke at immuniteten din har blitt sterkere.
Vær i solen. Gå for eksempel nedover gaten ved lunsjtid og utsett ansiktet ditt for solen. Jo sjeldnere du er i solen, jo mindre aktivitet viser hjernen din, du er mindre energisk og munter. Og husk om vitamin D, det er veldig viktig i opptaket av kalsium.
Riktige morgenritualer er svært viktig. Vet du ikke hvordan du blir en energisk person? Start dagen med en lett trening, den vil hjelpe deg med å våkne og lade opp batteriene for hele dagen. Det samme gjelder frokost. Frokost er energi. La disse to ordene bli synonyme for deg. Ved å hoppe over morgenmåltidet reduserer du effektiviteten, taper , men hva med stemningen? I tillegg har folk som spiser frokost regelmessig vist seg å være mindre stresset og mindre sannsynlighet for å være overvektige.
Jeg er det jeg spiser. Husk dette? Endre matvanene dine, spis mer grønnsaker, frukt, frokostblandinger, magert kjøtt, fermenterte melkeprodukter og så få pølser som mulig, konfekt, snacks, chips, fete sauser. Og ikke sulte, spis ofte, men i små porsjoner, 5-6 ganger om dagen. Ikke kast mat i deg selv med lysets hastighet, spis sakte og ikke overspis. Gjør det til en regel å spise litt frukt hver dag, enten det er en appelsin eller et eple. Snakk med urekte nøtter eller tørket frukt i stedet for en pose chips. Drikk mer vann, helst 1,5-2 liter per dag, og husk at te, kaffe med melk og juice ikke teller.
Alle sykdommer kommer fra nervene. Slutt å være nervøs, spesielt over bagateller. Stadig anspente nerver fører til nervøse sammenbrudd og stress. Stress kan forårsake depresjon, hyppig hodepine, hjertesykdom og mage-tarmkanalen, og en rekke av de mest ubehagelige sårene. Hvis stressende situasjon finner sted, så trenger du ikke å trekke katten i halen, håndtere den og glemme den. Og ikke dvel ved tidligere feil. Selvpisking vil ikke oppnå annet enn dårlig humør og frynsete, knuste nerver. Glem fortiden, det er fortiden, at den ikke kan returneres.
Humøret vårt tilpasser seg våre ønsker. Hvis du smiler, vil humøret ditt sikkert bli bedre. I kroppen til en munter og glad person produseres endorfin, som normaliserer og forbedrer funksjonen til hele organismen. Fryde. Smil. Med vennlig hilsen fra hjertet. Smilet ditt er vakkert, gi det til andre, og de vil smile tilbake til deg. Og hva kan være mer hjertelig og varmere enn et oppriktig smil?
Få nok søvn. Så mye for verden å snakke om viktigheten av sunt, og dette er 7-8 timer. Mangel på søvn påvirker nervesystemet negativt, nervøsitet og tretthet vises, konsentrasjon og oppmerksomhet går tapt. Dessuten reduserer konstant mangel på søvn immunitet og hjelper depresjon med å bygge sine lumske planer.
PÅ frisk kropp sunt sinn. Når du går inn for sport, slår du to fluer i en smekk: Sett kroppen og nervene i orden. Med regelmessig trening normaliseres forbrenningen og blodsirkulasjonen forbedres, kardiovaskulær og nervesystemer. Denne listen kan fortsettes, men faktum gjenstår: sport er den beste medisinen for de fleste plager.
Slutt å spise piller med eller uten. Antall negative kjemiske elementer i tabletter er dårligere bortsett fra sigaretter. Piller påvirker kroppen negativt, undergraver immunforsvaret, har en dårlig effekt på Indre organer. Og når hodet gjør vondt igjen, ikke ta tak i emballasjen, prøv å gi en hodemassasje eller ta en kort pause, drikk et glass vann.
Alle barn vet om farene ved røyking og , og hvordan de påvirker kroppen vår, tror jeg det ikke er nødvendig å forklare. Se hva, og viktigst av alt, hvor mye du drikker. Alkohol, i små mengder, kan til og med være nyttig. For eksempel har rødvin av høy kvalitet en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet. Men du kan ikke si det samme om sigaretter. Du må slutte å røyke og aldri gå tilbake til denne avhengigheten.
Gjøre full eksamen organisme. For det første er det nyttig som et forebyggende tiltak, og for det andre vil det bidra til å oppdage sykdommen i tide. Varslet - bevæpnet.
Og en ting til: kjærlighet, fordi kjærlighet helbreder. Og derfor vil spørsmålet om hvordan du blir sunn slutte å plage deg.
Laster inn...