Olumlu düşünme- bu mutlu olmanın ana sırlarından biridir ve başarılı insanlar başa çıkmanıza yardımcı olacak bir şey hayatın zorlukları psikolojik açıdan da olumlu etkisi vardır. fiziksel durum kişi. Yaşama sanatına pozitif düşünme de denir. Ruhta bir gülümseme, sevgi ve güvenle yaşama yeteneği.
Sonuçta olumlu düşünen biriyle iletişim kurmak çok daha keyifli. Bu tür insanlar başkaları için çok daha çekicidir, yeni fırsatlara ve bilgilere açıktırlar. Ancak olumlu düşünmeyi öğrenmek her gün büyük çaba gerektirir.
Her gün için pozitif düşünmenin temel 10 kuralı
Bu kurallar hayatınızı daha olumlu ve uyumlu hale getirecek. Bugün bunları kullanmaya başlayın!
1. Tam bugün Mutlu olacağım.
Unutmayın, mutluluğunuzun kaynağı içinizdedir ve dış dünyaya bağlı değildir.
2. Tam bugün Halihazırda sahip olduklarıma uyum sağlamaya çalışacağım.
İşimi, şansımı, ailemi olduğu gibi kabul edeceğim. Kendimi başkalarıyla karşılaştırmayacağım.
3. Tam bugün Sağlığımı iyileştirmeye başlayacağım.
Diyetime dikkat edeceğim, daha az abur cubur yiyeceğim, içeceğim daha fazla su, Yaparım fiziksel egzersiz Yoksa daha çok yürümeye başlayacağım. Dinlenmeye daha fazla zaman ayırmaya çalışacağım. Çünkü içinde olmak zor iyi ruh hali ve olumlu düşünün enerji rezervleri tükeniyor ve sinirli bir durumdasın.
4. Tam bugün Zihnimi geliştirmeye çalışacağım.
Yararlı bir şey yapacağım ya da yararlı bir şey öğreneceğim. Ayrıca olumlu kitaplar, hikayeler okumaya, daha çok komedi izlemeye, olumlu insanlarla daha fazla iletişim kurmaya başlayacağım.
5. Şu anda Daha arkadaş canlısı olacağım.
Elimden geldiğince kendime dikkat edeceğim, giyineceğim ve güzel görüneceğim. İnsanları eleştirmeyeceğim. Kimsenin hatasını, eksikliğini düzeltmeye çalışmayacağım. Başkalarını daha sık öveceğim ve davranışlarım onurlu olacak.
6. Tam bugün Bugünün kompartımanında yaşamaya çalışacağım.
Tüm sorunlarımı bir anda çözmeye çalışmayacağım.
Bir bilge için her gün yeni hayat!
7. Tam bugün Kendi programımı takip etmeye başlayacağım.
Günün her saatinde ne yapacağımı yazacağım. Belki ben Her detayını tamamlayamayacağım ama elimde olması için yazacağım. Bu şekilde iki düşmanımı yok edeceğim: kararsızlık ve acele.
8. Tam bugün Günde yarım saat meditasyon yapacağım.
Ya da ikinci seçenek, günün yarım saatini kendimle baş başa geçirerek rahatlamak, beynimi dinlendirmek, düşüncelerimi durdurmak, hayatımı, Tanrı'yı düşünmek için geçireceğim.
9. Tam bugünÇatışan ve hoş olmayan olayları düşünmekten kaçınacağım, böylece olumsuz düşüncelerin beni ele geçirmesine izin vermeyeceğim.
Olan biteni zihnimde “tadını çıkarmayı” bırakacağım. Sadece doğru sonuçları çıkaracağım ve bir daha bu sıkıntılara geri dönmeyeceğim.
10. Şu anda Korkmayacağım.
Özellikle olmaktan korkmayacağım mutlu adam.
Olumlu düşünme Bu, her türlü sıkıntıyı görmezden gelip papağan gibi her şeyin yolunda olduğunu tekrarlamanız gerektiği anlamına gelmez. Sorunlarınıza olumlu bakmayı, onların size öğrettiklerine ve onlardan nasıl yararlanabileceğinize odaklanmayı öğrenmelisiniz.
Dikkatinizi odaklamayı öğrenin en iyi seçenekler herhangi bir sorunun sonucu. En kötü senaryonun akılda tutulması, ancak korkulmaması gerekir.
Olumlu düşünmek her şeyden önce kendiniz üzerinde, düşünceleriniz üzerinde çalışmaktır.
Bu arada, kendi başınıza anlamaya çalışırsanız, kendiniz üzerinde çalışmak çok zor ve uzun bir yolculuktur.
Size mutlu yaşama ve nefes alma fırsatı vermeyen iç prangalarınızın nasıl örtüldüğünü kim bilebilir? dolgun göğüsler…
Bunları kendi başınıza bulmak çok zaman alabilir.
Ve bazen zihnimiz, bize kendimizi tamamen özgürleştirme ve mutlak anlamda mutlu bir insan olma fırsatı vermeyen içsel prangalarımızı o kadar özenle gizler ki...
Hayatınızdaki bu aşamayı tek başınıza aşmanız tamamen imkansızdır.
İşte böyle durumlarda zihnimizin içeriden nasıl çalıştığını anlayan kişiler imdada yetişiyor.
Mesela Mihail Gavrilov da bu insanlardan biri.
Ve bundan sonra gerçek mutluluğu bulmaya başlayacaksınız.
Sonuçta, çoğu insanın kafasında sürekli olarak belirsiz düşünceler akışı vardır - genellikle kontrol edilmeyen ve çoğu zaman olumsuz olan bir "kelime karıştırıcı".
Bu nedenle düşüncelerinizi kontrol etmeyi, yaratmayı öğrenmek çok önemlidir. olumlu davranış. Düşünceleriniz daha iyimser hale gelir gelmez hayatınızda yeni fırsatların ortaya çıktığını ve sorunların azaldığını hemen fark edeceksiniz.
Ayrıca olumlu düşünmenin sağlığınız üzerinde büyük etkisi vardır.:
- Yaşam beklentisi artar
- Depresyon gelişmiyor
- Stres seviyelerini azaltır
- Bağışıklık artar, bu özellikle aşağıdakiler için geçerlidir: soğuk algınlığı
- İyileştirilmiş psikolojik ve fiziksel durum
- Kardiyovasküler hastalık riskini azaltır
Unutmayın, stres ve sürekli endişe yalnızca vücudunuza zarar verir. Bütün hastalıkların temel nedenidirler. Bu nedenle olumlu düşünce çoğu hastalığın önlenmesidir.
Olumlu düşünmenin temeli sağlıklı görüntü hayat.
Ancak kendi içinizde olumlu düşünceyi geliştirmek için öncelikle kendinizdeki olumsuzluğu tanımayı öğrenmeniz gerekir.
Olumsuz düşünmenin ana belirtileri:
⇒ Dikkatinizi sürekli olarak herhangi bir durumun olumsuz yönlerine odaklarsınız. Örneğin, işte harika bir gün geçirdiniz, size verilen tüm görevleri yerine getirmeyi başardınız ve hatta bunun için övüldünüz. Ancak bazı küçük işleri yapmayı unuttunuz ve akşam boyunca, işten sonra, dinlenmek ve iyi bir şey düşünmek yerine, yapmadığınız şeylere odaklanıyorsunuz.
⇒ Her şey için kendini suçlama alışkanlığı. Ben şahsen hayatımızda olup biten her şeyden kendimizin sorumlu olduğu kanaatindeyim. Ancak farkı anlamanız ve herhangi bir sorunu kişisel olarak almamanız gerekir.
⇒ Felaket düşüncesi ya da her şeyi abartma ve yalnızca en kötüsünü bekleme alışkanlığı. Örneğin sabah normal bir park yeri bulamadıysanız, işte tüm gün berbat geçecek demektir veya kocanız size kızıp sesini biraz yükseltirse, tüm bunlar boşanma anlamına gelir ve artık seni sevmediğini vb.
⇒ Her şeyi siyah beyaza bölme alışkanlığı. Yani her şeyde yalnızca iyiyi ya da kötüyü görmek. Örneğin, kendinize karşı tavrınız: ya mükemmel olabilirsiniz ya da tamamen kaybeden veya kaybeden olabilirsiniz. Kendiniz için başka seçenek görmüyorsunuz, her şey mükemmel olmalı.
Burada olumsuz düşünmenin ana işaretlerini verdim ama siz de gün içinde düşüncelerinizi gözlemleyebilir, hatta bazılarını yazıp analiz edebilirsiniz.
Ve bir şey daha arkadaşlar, olumlu düşüncenin gelişiminde ana rol Küçük şeylere takılıp kalmama yeteneğini oynuyor.
İnsan, hayatın zorlu sınavlarıyla cesurca yüzleşecek şekilde tasarlanmıştır, ancak aynı zamanda genel olarak ilgisini hak etmeyen küçük şeylere de karşı koyamaz.
Günümüzde suçların yarıdan fazlası küçük sebeplerden dolayı meydana gelmektedir. Sert sözler, aile içi kavgalar, alaycı sözler, gösteriş - bunlar cinayetlere ve saldırılara yol açan küçük şeylerdir.
Çok az insan hayatta gerçekten ciddi zorluklar ve mağduriyetler yaşadı. Ve dünyadaki kalp hastalıklarının yarısının nedeni, kibrimize ve özsaygımıza saldıran şeyler, kesinlikle bu kadar önemsiz küçük şeylerdir.
Bu nedenle bu “böceklerin” sizi yenmesine izin vermeyin. Bu önemsiz şeyleri düşünerek zamanınızı boşa harcamamaya çalışın. Gelecek yıllarda sadece bizim değil, başkalarının da unutacağı şeyler konusunda çok fazla endişeleniyor ve üzülüyoruz.
Bu zamanı hayata doğru vurguyu yapmak ve yeni olumlu düşünce oluşturmak için kullansanız iyi olur. Hayatınızı değerli hayallere ve amaçlara adayın.
Pek çok küçük şeyden, sırf onların önemini abarttığımız için sinirlendiğimizi unutmayın!
Her insanın düşüncesini değiştirebileceğine eminim. Önemli olan bu makalenin başında anlattığım kuralları uygulayarak bunu yapmayı istemektir.
Olumlu düşünme– hayatınızı daha başarılı, uyumlu ve mutlu kılmanıza yardımcı olacak düşünceleriniz üzerinde bilinçli kontrol.
Arkadaşlar olumlu düşüncenin temellerini hep birlikte oluşturalım. Lütfen olumlu düşünceyi sürdürmenize neyin yardımcı olduğunu ve hangi kurallara sahip olduğunuzu yorumlara yazın.
Kendiyle uyum, bu gezegendeki hemen hemen her insanın hayal ettiği şeydir. Louise L. Hay'in Kitabı “Pozitif Düşünce. Her gün nasıl mutlu olunur" bu hedefe ulaşmada bir tür rehberdir. Yazara göre olumlu bir tutum başarılı bir yaşamın anahtarıdır.
yazar hakkında
Louise L. Hay, kişisel gelişim hareketinin, yayıncılık şirketinin kurucusudur ve yardım kuruluşu. Aralarında dünyaca ünlü Hayatını İyileştirebilirsin kitabının da bulunduğu 30'dan fazla popüler psikoloji kitabının yazarıdır.
Yazar etki hakkında yeni bir teori ortaya attı zihinsel travma Olumsuz tutum ve korkuların duygusal ve fiziksel sorunların nedeni olduğunu belirten insan vücudu üzerindeki stres ve stres. Açık şu an felsefesi yalnızca ABD'de değil, dünyanın birçok ülkesinde başarıya ulaştı.
Louise L. Hay'in Fiyatları Pozitif Düşünce: Her Gün Nasıl Mutlu Olunur?
Bu kitap ne hakkında
Kitapta özel meditasyonlar yer alıyor ve Louise Hay ile arkadaşlarının manevi tutumları anlatılıyor. Sunulan materyal, bir kişinin zor yaşam koşullarında kendisini anlamasına yardımcı olacaktır. Yazar, sorunları çözmek için kökten yeni yollar sunuyor; çalışma, depresif durumların üstesinden gelmeye yönelik teknikleri anlatıyor.
Louise L. Hay'in görüşüne göre içsel tutum, bir kişinin yaşam durumlarındaki birçok sonucun temelidir. Yeniden olumlu düşünmeye başlamak ve hayatınızı olumlu yönde değiştirmek için olumsuz stereotiplerden kurtulmanız yeterlidir.
Kitap genel halka yöneliktir. Nasıl mutlu olunacağından, hayatta uyumun nasıl sağlanacağından ve bu halin nasıl kaybedilmeyeceğinden bahsediyor.
Eser, bir kişiyi motive etmeye ve ona ilham vermeye yardımcı olan harika insanlardan gelen onaylamalar ve alıntılarla doludur. Louise L. Hay, geçmişi bırakmanın bağışlama duygusunun da eşlik etmesi gerektiğini savunuyor. Bu, kendinizi endişelerden ve sorunlardan kurtarmanıza yardımcı olacaktır. Kişinin affetmek istemesi bile iyileşme sürecine katkı sağlar.
Kitap nasıl daha mutlu olunacağına dair yöntemler sunuyor, bunlar pozitif düşünmeye, tekrarın etkisine ve olumlu cümleleri günde 300 kez dinlemeye dayanıyor.
Yazar alışılmadık tavsiyelerde bulunmuyor veya zor yaşam sorunlarına örnekler vermiyor; olumlu, yaşamı onaylayan tutumları anlatıyor. Belirtilen düşünceler, ifadeler, akıl yürütme ve ifadeler yalnızca sevgiyi, nezaketin ve samimiyetin gücüne olan inancı teşvik eder.
Geleneksel olarak kitap üç bölüme ayrılabilir:
- Birinci. Yazar adına yazılan meditatif ruh hallerini içerir. Bir kadının hayatındaki sorunlara çözüm bulun, stresten kurtulun, hastalıkların üstesinden gelin, korku duygularını ortadan kaldırın, daha özgüvenli olun. Yukarıdaki sonuçlar gönül rahatlığı ve güvenlik duygusu kazanmanıza yardımcı olur. Her düşünce birkaç cümle şeklinde sunulur ancak büyük anlam taşır.
- Saniye. Louise L. Hay'in Kalpten Düşünceler kitabını içeriyor ve kendi hayat içgörülerini insanlarla paylaşıyor.
- Üçüncü. Açıklamalardan kısa özetlerle doludur önemli insanlar insanlık tarihinde - olumlu düşünce teorisinin taraftarları.
Okuyucuların görüşü
Okuyucular birkaç tanesini vurguluyor olumlu özellikler bu kitabın:
- pozitif;
- güçlü pozitif enerjiyle;
- motivasyonel bir bileşeni vardır;
- anlaması kolay;
- karmaşık konuşma kalıplarına sahip değildir.
Birçok kişi “Pozitif Düşünce” kitabını beğeniyor. Her gün nasıl mutlu olunur", işteki hayatın zorluklarıyla baş etmeye yardımcı oldu, Kişisel hayat, işletme. Çalışma kişinin yeniden kendine inanmasına yardımcı olur.
Eserin dezavantajları arasında kitabın bir anlamda “çocuksu” olması da yer alıyor: Hiç kimse sürekli olarak olumlu bir ruh hali içinde olamaz, mutlak mutluluğa ulaşamaz.
Pek çok okuyucu, kitabın kolayca bir referans kitabı haline gelebileceğine, her gün okunabileceğine, herhangi bir sayfada açılabileceğine ve pozitifliğin ve pozitif enerjinin uçurumuna "daldırılabileceğine" inanıyor.
Bu nedenle çalışma mükemmel bir motivasyon kaynağı ve ilham kaynağıdır. Mutlu bir yaşam için evrensel olumlu yönergeler içerdiğinden sadece kadınların değil erkeklerin de okuması uygundur.
Olumlu düşüncenin zararları tamamen saçmalık mı? Keşke... Dünyaya aşırı olumlu bakmayı ve hayata hangi yaklaşımın daha iyi işe yarayacağını konuşalım.
İnsan psikolojisi literatüründe şu fikir sıklıkla kanıtlanmıştır: "Hayata her zaman iyimserlikle bakmalısınız." en çirkin duruma bile daha iyi bir sonuç elde etmek için umutla bakılabilmesidir. Sanki bugün sorunlar olsa bile yarın mutlaka her şey daha iyi olacakmış gibi.
Ama aslında her gün pozitif düşünmek her durumda zafere değil, zaferin kendisine yol açabilir. gerçek depresyon.
Zorlukları titizlikle "görmezden gelen" bir kişi, sonunda hayal kırıklığıyla karşı karşıya kalır. Sorunları kendiliğinden ortadan kalkmıyor ve harika bir geleceğe dair hayalleri dağılarak ruhunda sadece acı bırakıyor. Kuyruğunu silahla tutan bir iyimser olmak gerçekten o kadar kötü mü?
İnsanın Pozitif Düşüncesinin Gücü
Olumlu düşünme tanımı gereği faydalıdır.
Her şeyden önce, bir kişinin eziyet veren hoş olmayan düşüncelerden daha yaşamı onaylayan bir şeye geçmesi gerektiğinde. Örneğin bir adam işini kaybetti. Doğal olarak yeteneklerine güvenerek aramaya başlarsa daha iyi olacaktır. yeni boş pozisyon. Bu durumda özgüven kişinin eline geçecektir. İyimser aramalar yerine daha kötü olurdu yeni iş Adam şişeden içmeye, sızlanmaya ve kendini başarısız saymaya başladı. Yani, olumlu düşünmenin gücü zor zamanlarda çok yardımcı olabilir yaşam durumu Soruna sakince, her şeyin yoluna gireceğine olan inançla bakın.
Pozitif düşünce yolunuza nasıl çıkabilir?
Ancak her gün pozitif düşünmek çelişkili bir şekilde gerçek sonuçlara yol açabilir. akli dengesizlik– depresyon. Sorunların hiç olmadığını özenle iddia ederseniz ve yine de her durumdan kazanan olarak çıkarsanız, zamanla kesinlikle bir duyguya kapılacaksınız.
Mesela bir kadın kocasıyla birlikte yaşıyor. Onlar için her şey kötü: Kocası çalışmıyor, içki içiyor, ona hakaret ediyor, çocuklara zarar veriyor. Zalim-aylaktan ayrılmak yerine, kendisi dahil herkese her şeyin yolunda olduğuna dair güvence verir. Gülümsüyor, şakalaşıyor, evde işleri düzene sokmaya çalışıyor, “lezzetli” bir şeyler pişiriyor, gerçeklikten uzaklaşıyor. Yani, yeni bir şekilde yaşamaya başlamanın tam zamanı olmasına rağmen aileyi korur. Bu kadın sonuçta kimi aldatıyor? Elbette sadece kendin. Yani ne yazık ki tek başınıza olumlu düşünmeyle idare edemezsiniz.
Olumlu düşünmenin zararı, çoğu zaman iyimser hayalperestlerin zirveleri yalnızca kendi rüyalarında fethetmeleri gerçeğinde de yatmaktadır.
Bir şey icat ediyorlar, süslüyorlar, açıkça yalan söylüyorlar. Gerçekte, hayali başarıdan ziyade gerçek başarıya götürecek hiçbir şey yapmazlar. İyimserler tüm potansiyellerini hayallere harcarlar, ancak belirli planların uygulanmasına harcamazlar. Yeteneklerinden şüphe duyan ve öldürülmemiş bir ayının derisini paylaşmamayı tercih edenlerin hayallerine ulaşma olasılıkları daha yüksektir.
Diyelim ki durum şu: Hayatta çok şey başarmak isteyen bir insan var (bul İyi iş, kariyer basamaklarını yükseltin, kazanın mali refah vesaire.). Ancak somut eylemler yerine sadece zamanının geleceğini hayal ediyor ve şans eseri sokakta ona hayallerindeki işi mükemmel bir maaşla teklif edecek iyi niyetli bir kişiyle tanışıyor. Böyle bir kişinin yalnızca düşüncelerinde başarılı olması şaşırtıcı değildir. Ama aslında cennetten kudret helvası beklemeyenler, fakat gerçekten Terleyene kadar çalıştım. İyimser kişi, yakında iyi bir pozisyon ve yüksek maaş bulma hayallerinin kendini kandırmaktan başka bir şey olmadığını nihayet anlayana kadar kendi düşüncelerinde kalacaktır.
Olumlu düşünmenin zararı açıktır, özellikle de sürekli olarak sorunları ve hayalleri süslemeye başvurursanız.
Olumlu düşünme ve depresyon el ele gider
Her gün olumlu düşünmek, insanların gerçekten zorluklarla mücadele etmesini engeller. Bu, hayattaki değişikliklerin ancak buna olan ihtiyacın farkına varılarak, bir şeyi düzeltme zamanının geldiğini kendinize kabul ederek (sevilmeyen bir partnerden ayrılmak, hoş olmayan insanlarla iletişim kurmayı bırakmak, beğendiğiniz bir iş bulmak vb.) ). Ama her gün her şeyin kendi kendine yoluna gireceğine, her şeyin o kadar da kötü olmadığına dair kendinizi kandırırsanız, o zaman zor bir durum kendi başına değişmesi pek mümkün değildir. Sevilmeyen kişi hala ortalıkta olacak, sinir bozucu tanıdıklar hayatta olmaya devam edecek, yine de nefret ettiğiniz işe gitmek zorunda kalacaksınız. Böyle bir durum nevrozdan uzak değildir.
Sadece olumlu bir şekilde düşünmeye çalışıyorum
Ayrıca kişinin bir noktada gerçeklikten kopmasına da yol açarlar.
Çirkin anlardan kaçmak için her şeyin yolunda olduğu kendi “pozitif dünyasını” yaratır. Ve bu zaten bir başarısızlıktır, çünkü böyle bir yaklaşım er ya da geç "acı gerçekliğe" karşı çökecektir. Ve daha önce yaşadığınız her şeyin aşırı hayali düşüncelerden başka bir şey olmadığını kendinize itiraf etmeniz gerekecek. Ve sonra yüksek ruh halinin yerini ilgisizlik, kendinden memnuniyetsizlik ve depresyon alır.
"Zihinsel zıt"– temelsiz iyimserliğe bir alternatif
Dolayısıyla olumlu düşünmenin özü, açıkça hoş olmayan şeylerde bile avantaj bulmaktır.
Öğrendiğimiz gibi, her şeyi kapsayan iyimserlik, psikolojisi nedeniyle bir kişiye her zaman gerçekten yardımcı olmuyor. Daha muhtemel iyi bir yol sakinleşecek, ancak hayatın tüm zorluklarından kurtulmanın bir yolu değil.
Ancak dünyaya sadece siyahi terimlerle bakmak da akıllıca değildir. Geriye kalan tek şey, tüm çabanızı altın ortalamayı bulmak için harcamak. Harika bir numara - zihinsel zıt. Görevi kişiye olumlu ve olumlu görme fırsatı vermektir. olumsuz taraflar durumlar aynı anda.
Diyelim ki bir adam kendi işini açmak istiyor. Sadece iyi bir kâr elde etme hayallerine kapılmamalı, aynı zamanda tüm riskleri de analiz etmelidir: "terfi alamama olasılığı", vicdansız ortaklar vb. sırasında ortaya çıkabilecek tüm zorlukları önceden düşünerek hayat yolu, çok fazla hata yapmamak daha kolay olacaktır. Başka bir deyişle zihinsel zıt– olaylara olumlu ama oldukça gerçekçi bir bakış açısı.
Yöntem WOOP ve Kapsayıcı Pozitiflik
WOOP yöntemi, zihinsel yönteme benzer zıt Amerikalı bilim adamları tarafından önerildi. Adı “dilek”, “sonuç”, “engel”, “plan” (“arzu”, “sonuç”, “engel”, “plan” olarak çevrilmiştir) kelimelerinin ilk harflerine dayanmaktadır.
Öncelikle arzunuzu formüle etmeniz gerekir.
Mutlu bir evlilik yapmak her kızın hayali olsun.
Daha sonra sonuca karar vermeniz gerekecektir.
Bizim durumumuzda kız buluşmayı düşünecek iyi adam, onunla güçlü bir birlik, çocuklar.
O zaman engeli düşünmenin zamanı geldi.
Olası rakipler, temizlik becerilerinin eksikliği, kızın zor karakteri.
Sonunda bir plan yapmanın zamanı geldi.
Genç bayanın kendisi üzerinde çok çalışması gerekecek, sadece dışarıdan hoş değil, aynı zamanda içsel olarak da çok yönlü olmak, lezzetli yemek yapmayı öğrenmek, taviz verebilmek ve eşini dinleyebilmek zorunda kalacak.
WOOP yöntemini kullanarak boş hayallere kapılmanıza gerek kalmaz. Olası engelleri bilen bir kişi, durumdan kazanan olarak nasıl çıkacağını önceden bilecektir.
Sonuçlar: Her Gün Planlanan Olumlu Düşünme
Dolayısıyla olumlu düşünmek, kendinizi endişelerinizden uzaklaştırarak üzgün olmayı geçici olarak durdurmanın iyi bir yoludur. Olan bitene karşı olumlu bir tutum oluşturmanın harika bir yolu. Ama hayatı algılamanın ideal bir yolu. Bu her derde deva ya da tüm sıkıntılardan kurtulmanın bir yolu değil.
Hayal etmek çok daha verimli ama aynı zamanda hayatın gerçeklerinden de kopmamak. Şunu söylemelerine şaşmamalı: "Önceden uyarılanlar silahlanmıştır." Durumu her yönden görmek doğru olanı yapmayı kolaylaştırır. Olumlu düşünmenin olumsuz yanları da vardır ve aynı zamanda zararlı olabilir ve hedeflere ulaşmayı ve mutlu bir yaşam sürmeyi engelleyebilir. Bu nedenle sadece olumluya odaklanmayın, gerçekliğe de bakın.
İç uyum
– bu hayattaki en önemli şeydir. Mutluluk ve neşe duygusu olmadan yaşamak oldukça zordur. Günümüzde ruhsal uyumu sağlamanın pek çok yolu vardır, ancak en kolayı, en basiti ve en etkilisi bu olumlu düşüncedir.
Olumlu düşünme nedir? Bu, bazı ana kavramlara dayanan, dünyaya dair belirli bir görüş sistemidir.
Pozitif psikoloji ve düşünmenin temel kavramı:
– Suçlanacak kimse yok ve dünya adil;
– Evren bereketlidir;
– Her şeyin temeli kendini sevmektir;
– Hayatta insanın başına gelen her şeyden kendisi sorumludur;
– İnsan düşünceleri neyse odur ve bu nedenle başına gelen her şey yalnızca düşüncelerinin bir yansımasıdır.
Bu kavramlara uyulması veya uyulmaması kişinin kaderini ve sağlığını belirler. Başarısızlıklar, sıkıntılar, sağlık sorunları ve kaderin diğer değişimleri “rotadan sapmaya” işaret eder ve sizi davranışlarınızı ve düşüncelerinizi düşünmeye ve yeniden gözden geçirmeye zorlar. Doğru ve olumlu düşünceler verirken mükemmel sağlık, iç uyum ve mutlu kader.
Olumlu düşünme - üç ana yön.
1. Beyanlar (olumlu ifadeler).
2. Olumlu tutum.
3. Olumlu düşünme (olumlu düşünceler).
Olumlu onaylamalar.
Olumlamalar, kişinin neye sahip olmak istediğini belirten ifadelerdir. Olumlu ifadelerin gelecek zamana dayalı olması daha iyidir (“her gün gençleşiyorum”, “gelirim sürekli artıyor ve her geçen gün artıyor” vb.). Olumlamaları şimdiki zamanda kullanmak oldukça mümkün ancak geçmiş zamanda kullanmak istenilen sonuca yol açmayacaktır.
Örneğin kilo vermeyle ilgili ifadeler. “Kilo verdim!” derseniz işe yaramaz. Ama eğer derseniz: "Her geçen gün daha da zayıflıyorum!" veya "Sürekli kilo veriyorum ve her saniye kilom azalıyor!" - Çalışacak. Yazıda kilo vermek isteyenler için doğru tutum ve bilinçaltıyla çalışma konusunu yazdım: Okumanızı şiddetle tavsiye ederim.
En az bir ay boyunca istediğiniz şeyi defalarca söylemek, kaçınılmaz olarak istenen sonuca yol açacaktır. Ve buna olumlu duygular da eklerseniz her şey çok daha hızlı gerçekleşecek. “Mutluluk Nefesi” egzersizini yapmak iyi olur, açıklamasını makalede bulabilirsiniz.
Her insanın okuyabileceği evrensel onaylamalar vardır, örneğin:
– Dünya güvenli ve dost canlısıdır. Hayatın akışında yüzüyorum ve hiçbir şey beni tehdit etmiyor.
– İçimdeki sevginin kaynağı her zaman dolu ve sevgiyi yayıyor ve çekiyorum.
– Hayatım neşe, refah ve mutluluktur.
Ancak her kişinin şu anda ihtiyaç duyduğu kendi beyanını bulması en iyisidir. Var yakın bağlantı Duygularımız ve sağlığımız arasında bir yerde duruyor ve eğer bir sağlık sorununuz varsa o zaman bu sorunla ilgili ifadeleri seçmeniz gerekiyor. Ünlü psikolog Louise Hay, hastalıklar ve duygular arasında bir bağlantı buldu; sayfada onun tablosunu görebilirsiniz.
Eğer özgüveniniz yoksa ayna karşısında, normalde konuştuğunuzdan daha yüksek bir sesle onaylamalar söyleyebilirsiniz. Hatta iş kıyafeti bile giyebilirsiniz.
Ruhunuzda daha fazla sevgi ve uyum istiyorsanız, o zaman rahat ve sıcak bir ortamda (yumuşak bir sandalyede, sıcak bir banyoda, yatmadan önce veya yatmadan önce) kendinize ve dünyaya olan sevgiyle ilgili ifadeler söylemek daha iyidir. güneş ışınlarının tadını çıkarmak).
Olumlu davranış.
Bu mutlak inançtır, her şeyi yapabileceğinize dair içsel bir tutumdur, her zaman şanslısınız ve iyi şanslar dalgasındasınız.
Olumlu düşünen bir kişi her şeyde avantaj görür ve bulur ve ilk bakışta birbiriyle hiçbir şekilde bağlantılı görünmeyen kavramları birbirine bağlar.
Örneğin:
- arabaya püskürtme yapıldı - paraya;
- tabağı kırdı - sevinçle:
- yolun karşısına kara bir kedi geçti - iyi haber.
Bir kişi kendisi için, asıl şeyin mantıksal bir zincir değil, olumlu bir tutum olduğu herhangi bir işaret bulabilir!
Mesela 5 ve 7 rakamlarını gerçekten çok seviyorum. Plakasında iki beş, iki yedi ya da sadece bu rakamların bir koleksiyonu olan bir araba görürsem, bugün şanslı olacağımı biliyorum. Numaraya bakıyorum ve şunu söylüyorum: “Neyse ki!” Bu benim kişisel işaretim :)
Olumlu düşünme.
İnsanlar hayatlarındaki olaylara nasıl tepki vereceklerini seçerler. Bunu herkese götür ünlü örnek yarısı dolu ya da yarısı boş olan bir bardak hakkında. Olumlu bir insan yarısı dolu, negatif ise yarısı boş olarak görür. Ama bu, bardağı hiç değiştirmiyor!
Standart soruları yanıtlarken bile insanlar farklı davranıyor. Örneğin, bir koca karısına şu soruyu sorar: "Toplandın mı, dışarı çıkmaya hazır mısın?" Bu soruya olumsuz bir kadın şöyle cevap verecektir: "Hayır, henüz hazır değilim. Beni aceleye getirme!” ve olumlu düşünen bir kişi şöyle diyecektir: “Neredeyse hazırım, 20 dakika içinde çıkacağım.” Bu küçük bir şey gibi görünüyor, ancak bir kişinin iç durumunu çok doğru bir şekilde gösteriyor.
Hayatta olumlu düşünme ilkelerini hızla öğrenebileceğiniz ve uygulamaya başlayabileceğiniz başka bir iyi araç daha var - bu, gün içinde başınıza gelen tüm güzel şeyleri yazıp kaydedebileceğiniz "Başarı Günlüğü" dür. . Nasıl oluşturulur, şu makaleyi okuyun: Bu şekilde dikkatinizi başarısızlığa değil başarıya odaklayacaksınız.
Kendiniz üzerinde çalışmadan hayatınız değişmeyecek! Ebeveynler, toplum, okuldaki öğretmenler bize pek çok güzel şey verdi ama ne yazık ki bize pek çok gereksiz şey de verdiler, daha doğrusu "bizim değil". Kendiniz üzerinde çalışarak hayatınızı daha iyi, daha parlak ve daha zengin hale getirebilirsiniz.
Gelişmenizi engelleyen olumsuz programlarınızın üstesinden gelmek istiyorsanız, o zaman "
Çekiciliğinizi ve kadınsı çekiciliğinizi arttırmak istiyorsanız, o zaman sitemize hoş geldiniz.
Size pozitiflik, neşe ve olumlu duygular denizi diliyorum!
Bu makale sizin için yararlı olduysa ve arkadaşlarınıza bundan bahsetmek istiyorsanız butonlara tıklayın. Çok teşekkür ederim!
Heliotropik bitkilere aşina iseniz, fotosentez için daha fazla enerji almak üzere güneşe doğru döndüklerini bilirsiniz. Ünlü blog yazarı ve yazar Stephen Aitchison bu kavramın insanlar için de geçerli olduğundan emin. Ona göre heliotropik düşünme, dikkati odaklama yeteneğidir. pozitif duygular ve olumsuz düşünme tarzlarını dışlayan inançlar.
Bu beceriyi geliştirerek duygularınız üzerinde kontrol sahibi olacak, istediğiniz duruma hızla girebilecek ve olumsuzlukları görmezden gelme yeteneğini kazanacaksınız. Stephen, olumlu düşünmeyi yaratan 7 nitelik geliştirmeyi öneriyor.
Minnettarlık
Bu duygu belki de en olumlu olanıdır. Kabul etse de etmese de her insanın minnettar olmak için bir nedeni vardır. Akrabaların sağlığı için toplantılar İlginç insanlar, fırsatlar ve hayaller, yaşanan her şafak için.Minnettarlığınızı herhangi bir biçimde ifade edebilirsiniz. Bunlar günlük girişleri, kelimeler veya sadece düşünceler olabilir. Önemli olan bu dünyanın parlak taraflarını görmeye başlamanız ve ondan ders almanızdır. olumlu ruh hali ve kendini geliştirmek için güçlü bir enerji. Kendinizde şükran duygusunu geliştirerek, bir zamanlar kötü kaderin sizi engellediğini unutacak ve her başarısızlığı faydalı bir deneyim olarak algılamaya başlayacaksınız.
Heves
Mesleğinize olan sevginiz olmadan başarıya ulaşılamaz. Bu ifadenin uzun zamandır “sakallı” kategorisine girmesine rağmen geçerliliğini kaybetmiyor.Gerçekten başarmak önemli sonuç Herhangi bir işte bu ancak tam bir özveriyle çalışırsanız mümkündür. Tüm ruhunuzu işinize verirseniz, umutsuzluk ve günlük kaygıların yükü hayatınızdan kaybolmaya başlayacak ve her hata değerli bir deneyime dönüşecektir.
Kendinden emin
İçinizi pozitiflikle dolduran ve büyük işler yapmaya iten bir diğer duygu da özgüvendir. Nasıl geliştirilir? Açmaya değer olumlu düşünceler. Zaman zaman, ne kadar büyük ya da küçük olursa olsun, geçmiş başarılarınıza ilişkin hafızanızı tazelemeniz önemlidir. Kendinizi övün. Akademik başarı ve kariyer başarıları için, yakışıklılık, beceriklilik, mizah anlayışı ve nezaket.Sahip olduğunuz her başarı, başarıya doğru atılan bir adımdır. Herhangi bir zafer kendinize olan güveninizi artırır ve yeni, daha büyük başarıların yolunu açar.
Aşk
Bu duygunun en güçlü olarak adlandırılmasına şaşmamalı. Üstesinden gelme yeteneğine sahiptir insan ruhu en "bulanık" düşünceler ve deneyimler bile. Aşkın avantajı sadece bir kişiye duyulan duygularla sınırlı olmamasıdır. Bu parlak deneyim hayatımızın her alanına yayılıyor.
Pozitiflik
Modern dünya bize bilinçli olarak korku ve nefreti dayatıyor. Korkutucu haberler ve adaletsizlikle dikkat çeken olaylar, bizi her gün bilinçli olarak “bombardımana” sokuyor, karamsarlık duvarıyla kendimizi dünyanın geri kalanından soyutlamaya zorluyor.Saldırganlığa ve olumsuz duygulara neden olan haberleri kapatın. Etrafınızdaki insanlara bakın - her biri ilgiyi hak ediyor. Herhangi bir insanda bir pozitiflik deposu bulabilirsiniz. Etrafınızdakilerin eylemlerine daha yakından bakın, onlarda hoş, çekici ve nazik bir şeyler bulmaya çalışın.
Enerji
Sizi büyük adımlarla ilerlemeye zorlayan, size güç veren şey nedir? Yakın kişi, aziz rüya, spor, favori müzik? Pozitif enerjinin kaynağını kendi içinizde bulun. İlham alın, yeni izlenimlere, insanlara, fırsatlara açık olun ve enerji çekmekten çekinmeyin.
Bencillik
Bu dünyanın adaletsizliğini ve bencilliğini bir damla fedakarlıkla sulandırın. Karşılığında hiçbir şey beklemeden insanlara yardım edin. Basit bir "teşekkür ederim" kelimesi bile olumsuz ruh hallerini kafanızdan uzaklaştırabilir.
Pozitiflikle dolu yeni bir dünyaya açılın ve bu dünya size her gün sizi mutlu edecek hediyeler verecektir.
Yükleniyor...