Как науката определя биологичната възраст на човека? Биологична възраст. Да бъдеш или да изглеждаш

Това, от което се нуждаете, е апарат за измерване на кръвно налягане, хронометър (има в повечето мобилни телефони) и везни.

Формули за определяне биологична възраст.
Мъже = 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDV - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Жени = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x POP

РЕКЛАМИ - артериално наляганесистоличен (горен) в mm Hg За точността на индикатора налягането трябва да се измерва при дясна ръка, в седнало положение и три пъти с интервал от 5 минути. Резултатът от измерването, при което налягането е имало най-малка стойност, трябва да се замести във формулата.
APP - пулсово кръвно налягане в mm Hg. Изчислено като разлика междусистолно налягане ( връх) и диастоличен ( нисък).
HFA - продължителност на задържане на дъха след дълбок дъх... Измервайте три пъти за секунди с интервал от 5 минути с помощта на хронометър. Помислете за най-голямата стойност.
MT - телесно тегло в килограми. С леки дрехи, без обувки, на празен стомах.
SB - статично балансиране. Определя се в секунди, когато обектът стои на левия крак, докато десен кракняма да докосва пода. Застанете без обувки, затворени очи, ръце надолу отстрани на тялото. Измерва се три пъти с хронометър с интервал от 5 минути. Най-добрият резултат се взема предвид.
УОЗ е субективна оценка на здравето. Определя се с помощта на следния въпросник (отговорите на 28 въпроса трябва да звучат или „да“ или „не“):

1. Имате ли главоболие?
2. Можем ли да кажем, че лесно се събуждате от всякакъв шум?
3. Имате ли болки в областта на сърцето?
4. Мислите ли, че последните годинизрението ти се е влошило?
5. Смятате ли, че слухът ви се е влошил през последните години?
6. Опитвате ли се да пиете само преварена вода?
7. Отказвате ли се от място в градския транспорт?
8. Болките в ставите ви притесняват?
9. Ходиш ли на плаж?
10. Промяната на времето влияе ли на вашето благополучие?
11. Имате ли моменти, когато губите сън поради тревожност?
12. Притеснявате ли се от запек?
13. Смятате ли, че сте толкова работоспособни сега, колкото преди?
14. Имате ли болки в областта на черния дроб?
15. Имате ли виене на свят?
16. По-трудно ли ви е да се концентрирате сега, отколкото през последните години?
17. Притеснявате ли се от отслабване на паметта, забрава?
18. Чувствате ли се в различни частипарене на тялото, изтръпване, пълзене "настръхване"?
19. Имате ли такива периоди, когато се чувствате радостно развълнувани, щастливи?
20. Безпокоят ли ви звънене или шум в ушите?
21. Държиш ли на себе си в домашен комплект за първа помощедно от следните лекарства: валидол, нитроглицерин, капки за сърце?
22. Имате ли подуване на краката?
23. Трябва ли да се откажете от някои ястия?
24. Имате ли задух при бързо ходене?
25. Имате ли болки в лумбалната област?
26. Трябва ли лечебни целивземете някаква минерална вода?
27. Пречи ли ви лош вкусв месеца?
28. Можем ли да кажем, че започна да плачеш лесно?
29. Как оценявате здравето си? (добро, справедливо, лошо, много лошо).

Изчисляване на резултатите:
За неблагоприятни се считат отговорите „Да“ на въпроси No 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и отговорите с „Не“ на въпроси No 9, 13, 19. На въпрос No 29, един от последните две се считат за неблагоприятни.опции за отговор. Така. Броене общ бройнеблагоприятни отговори (може да варира от 0 до 29), ние го заместваме във формулата BV.

Изчислената биологична възраст (BV) трябва да се сравни с индикатора за подходяща биологична възраст (ABA), който характеризира стандарта за скорост на стареене. Правилната биологична възраст се изчислява по следните формули:

Мъже - FAD = 0,629 x календарна възраст + 18,56
Жени - FAD = 0,58 x календарна възраст + 17,24

Ако разликата между изчислените показатели за биологична и правилна биологична възраст надвишава 5 години, това показва ускорено стареене на човек. Препоръчително е такъв човек да потърси помощ от геронтолог.

Пример:
Ние установяваме биологичната възраст за жена, чиято календарна възраст е 38 години (според паспорта), със следните параметри: систолно кръвно налягане (горно) 130 mm Hg, диастолично кръвно налягане (долно) 80 mm Hg, статично балансиране - 51 сек., телесно тегло - 62 кг, субективна здравна оценка на 18 неблагоприятни отговора.

Заместете във формулата:
BV жени = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
В резултат на това установяваме, че биологичната възраст е 39,9 години.
Правилната биологична възраст на DBV = 0,58 x 38 + 17,24. Равно на 39,28 години.
Така "вътрешната" (биологична) възраст почти съответства на правилната биологична възраст за 38-годишна жена. Това може да се счита за норма, но за да се предотврати ускореното стареене, една жена трябва да помисли за коригиране на начина си на живот.

Източник "Вестник в Киев". Ирина Столяр.

Биологичната възраст на човек е фактор, който ни информира за степента на стареене на нашите клетки.

Лесно е да се отговори, ако ви попитат на колко години сте. Не е за нищо, че датата, на която сте родени, е посочена в акта за раждане и в почти всеки официален документ, но хронологичната възраст не винаги съвпада с биологичната.

Има хора, които на 30 години имат тялото на 40-годишен, или на 50 години тялото изглежда повече като 40. Науката има различни начиниизмервания на биологична възраст и ние ще ви кажем как го правят.

Биологичната възраст на човек е фактор, който ни информира за степента на стареене на нашите клетки. Показва реалната възраст на нашето тяло на фона на продължителността на живота ни. Затова е необходимо като индикатор, който ни предупреждава за бъдещето хронични болести... Определя се биологична възраст вътрешни фактори(генетика) и външни фактори(Начин на живот, фактори на околната среда, диета, ежедневни навици и др.).

Определяне на биологичната възраст на човек

От момента на раждането ни тялото ни започва да остарява, но толкова бавно, че виждаме само нови признаци, но между 30 и 40 години се появяват първите признаци на стареене.

Стареенето се забелязва не само по лицето, но и по тялото. За да се определи биологичната възраст на човек, тоест това, което показва функционирането на тялото му, смята науката хормонални фактори, белодробна, бъбречна, имунна и сърдечна дейност, костна плътност и дори растеж. Има по-сложни методи, които използват клетъчен или генен анализ, но те са по-сложни.

Тъй като не всички организми са еднакви, при определяне на биологичната възраст на човек се използват средни резултати за хора на определена възраст. От 30-годишна възраст функциите на тялото трябва да започнат да намаляват с 1% годишно. На 40-годишна възраст височината ви трябва да намалява с 0,12 см годишно.

С тестове като стрес тестове, имунна функция, плътност костна тъкан, мускулна плътност, дишане и измерване на височината, експертите могат да предпишат биологична възраст на тялото.

Например, ако вашата хронологична възраст е 40, но средната стойност на резултатите от теста показва, че упадъкът на тялото ви е само 2%, това означава, че вашата биологична възраст е 32.

Хора, които водят здравословен образживотът ще има по-ниска биологична възраст. Тези, които пушат, ядат лошо или не спортуват, имат висока биологична възраст. Има и важен генетичен компонент, който ни предразполага към определена възраст.

Биологична таблица на човешката възраст

За да определите биологичната възраст, тествайте се по таблицата на д-р Сухов

Изпълнете всички 11 теста. След това попълнете втората таблица с вашите резултати и запишете срещу всеки резултат възрастта, която му съответства според таблицата:

Съберете броя на въведените от вас възрасти и разделете получената сума на 11. Това ще бъде вашата биологична възраст. Възможно е да се извършат не всички тестове, а поне някои от тях, след което получената сума трябва да се раздели не на 11, а на броя на извършените тестове.

и "количество здраве"

Тестовете в таблицата ви позволяват да разберете вашите биологична възрасти оценете своя " количество здраве».
Първо, опитайте се да се тествате с таблицата - и ще разберете истинската си възраст и след това, следвайки препоръките, определете вашето „количество здраве“.
Най-доброто времеза изследване - сутрин, преди закуска. Показателите при жените са с 10% по-ниски от записаните в таблицата. След като съберете цялата необходима информация за себе си, поставете срещу всеки от 18-те теста възрастта, която съответства на вашия резултат. След това добавете всички числа на набраните от вас възрасти и разделете на броя на тестовете (18).
Това ще бъде истинската ви възраст.

Трябва да вземете със себе си в клас:
1. Хронометър или часовник със секундна стрелка.
2. Сантиметър.
3. Устройство за измерване на налягане.
4. Калкулатор.
5. Владетел.

Таблица за определяне на биологична възраст

тестове *	Индикатори за възрастта
тестове *	20	30	35	40	45	50	55	60	65 години
1. Пулс след изкачване до 4-ти етаж (темп - 80 стъпки/мин.)
2. Пулс след 2 минути
3,1,5 мили тест на Купър (мин.)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Систолично кръвно налягане
5. Диастолно кръвно налягане
6. Тест на Щанге: задържане на дъха при вдишване (и)
7. Тест на Генчи: задържане на дъха при издишване (и)
8. Проба за нормализиране на дишането (а)
9. Издърпване на висок лост (пъти)
10. Клякания (пъти)
11. Повдигане на тялото от легнало в седнало положение (кратно)
12. Тест на Бондаревски: стоене на един крак с затворени очи(С)
13. Съотношение на силата на ръцете към теглото (%)
14. Тест на Абалаков: висок скок от място (см)
15. Тест на Rufier: оценка на сърдечната дейност		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

* Индикаторите са за мъже. Показателите при жените са с 10% по-ниски от записаните в таблицата.

Обяснения за таблицата:

3. Тест на Купър. 1,5 мили е 2400 метра. Тестът се провежда на равен терен с много бързо темпо или бягане.

6. Тест на Щанге. Докато седите, отпуснете се, поемете възможно най-дълбоко дъх, след това същото издишване, след което веднага вдишайте спокойно и задръжте дъха си.

7. Тест на Генчи. Поемете дълбоко въздух, издишайте, вдишайте отново, след това спокойно издишайте не напълно и задръжте дъха си, като държите носа си плътно.

8. Тест за нормализиране на дишането.Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно.

9. Издърпване на щангата(всеки път до нивото на брадичката) - само за мъже.

10. Трябва да клекнете до края с хвърляне на ръцете напред.

12. Тест на Бондаревски.Изправени, повдигнете единия крак, сгъвайки го в коляното, и го донесете с петата си до коляното на другия крак. Резултатът се брои, докато петата напусне пода или балансът се загуби.

13. Съотношение на мощността дясна ръкаспоред данните на китъчния динамометър към телесно тегло (норма - 60%).

14. Тестът на Абалаков.Максималният възможен висок скок от място. Маркирайте стената на 2–3 м нагоре (1 деление - 1 см). Застанете до стената с дясната си страна, вдигнете дясната си ръка нагоре и фиксирайте най-високата оценка (например 210 см). След това скочете възможно най-високо с дясната ръка, изпъната нагоре. Асистент, стоящ на два метра от вас, фиксира височината на втория индикатор (например 245 см). Като извадим 210 от 245, получаваме резултата от теста на Абалаков.

15. Тест на Руфиер: определяне на скоростта възстановителни процесина сърдечно-съдовата система. При субект в спокойно състояние (положение - седнал на стол) за 5 минути, сърдечната честота (пулс) се определя за 15 секунди. (P1), след това в рамките на 45 секунди субектът изпълнява 30 клякания. След края на натоварването субектът сяда и неговият пулс отново се определя за първите 15 s (P2), а след това за последните 15 от първата минута на възстановяване (P3).

Работата на сърцето се оценява по формулата:

Индекс на Rufier = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

Възможни са и други модификации на изчислението:

Индекс на Rufier - Dixon V = ((P2 - 70) + (P3 - P1)) / 10

16. Индекс на Робинсън (IR).Използва се за оценка на нивото на метаболитни и енергийни процеси в организма. По този показател може косвено да се съди за консумацията на кислород от миокарда. Екстремните стойности на IR (горна и долна според таблицата) показват преобладаващо влияние на симпатиковата или парасимпатиковата автономна нервна система.

Индексът на Робинсън се изчислява по формулата:

IR = ГРАДИНА HR / 100,

където: SBP - систолно кръвно налягане (mm Hg);

HR - сърдечен ритъм (удари в минута).

17. Индекс на Стар (IS).Позволява да се характеризират енергийните възможности на лявата камера на сърцето. Може да се използва за индиректна оценка на ударния обем (SV) на сърцето. Екстремните стойности (горна и долна според таблицата) IS показват възможно намаляване на компенсаторните способности на сърдечно-съдовата система.

Индексът на Стар се изчислява по формулата:

IS (UO) = 100 + 0.5SD - 0.6DD - 0.6V,

където: SD - систолно налягане;
DD - диастолно налягане;
Б - възраст.

18. Индекс на благодатта. За да го определите, разделете обиколката на пищяла (в най-широката му част) на обиколката на талията и умножете по 100%.

Определение за "количество здраве"

Същите тестове ни позволяват да оценим „ количество здраве» – нивото на функционалните възможности на организма.
Количеството здраве (K) се определя чрез разделяне на нормата, съответстваща на възрастта (стойност на таблицата) - N, на получения резултат - P (за упражнения № 9-14 и 17-18 - обратно):

K = N / R. сто (%)

Процентът, съответстващ на вашата възраст, е 100%.
Ако индикаторът е по-лош от нормата, тогава при разделяне на две цифри се оказва по-малко от 100%.
Например, на 40-годишна възраст пулсът след изкачване на 4-ия етаж не е бил 116 удара в минута, както би трябвало да е нормално (100%), а 120 удара, което е 96,7% от нормата (116: 120). Да предположим, че пулсът 2 минути след повдигането не е бил 100 удара в минута, а 104, което съответства на 96% от нормата и, между другото, е индикатор за 45-годишен.
Преобразувайте всички получени резултати от теста в проценти спрямо нормата и изведете средноаритметичната стойност на тези показатели. Това е вашето "количество здраве".

Така, Определихте истинската си възраст и "количеството здраве".

Ами ако тези числа не ви удовлетворяват? Разбира се, промени начина си на живот.

Според дългогодишни изследвания най ефективни средстваразвитие на функционални резерви и намаляване на биологичната възраст - това е плуване (поне 2-3 пъти седмично), бягане (поне 20 минути на ден или 40 минути през ден), през зимата - ски и кънки, през лятото - каране на колело, гребане, градинарство, през цялата година- гимнастика (ако се извършва с елементарни уреди, оздравяващ ефектдвойки), спортни игри, ускорено ходене.

Каква е биологичната възраст на човек, как и защо се определя. Защо може да се различава много от календарната възраст (тази според паспорта). Продължаваме темата и по молба на нашите читатели публикуваме един от най-пълните тестове за самооценка на вашата биологична възраст.

Не е ли време да се погрижите за себе си?

Интернет, лъскавите списания са пълни с всякакви тестове за определяне на биологичната възраст. Хората обмислят, попълват, обсъждат. Никой не иска да остарее! Един от най-популярните тестове, които обикалят подмладяващите блогове, е био-възрастта по скорост на реакция: вашият асистент държи 50-сантиметрова линийка на нулевата линия вертикално надолу. Ръката ви е с около 10 см по-ниска. Веднага след като помощникът освободи линийката, трябва бързо да я хванете с палеца и показалеца. В зависимост от това каква марка сте хванали, вашата възраст: 20 см - 20 години; 25 см - 30 години; 35 см - 40 години; 45 см - 60 години.

Намерихме друг, по-пълен тест. Тя се основава на метод за определяне на биологичната възраст, разработен още в съветско времеучени от Института по геронтология на Академията медицински науки... Тази техника беше адаптирана към тестовата форма известен лекарлекарство против стареене и автор на книгата „Завръщане към младостта” Владимир ГУСЕВ.

Както обясни Владимир Василиевич, за да изчислите точно вашата биологична възраст, трябва да определите редица здравни показатели, които се променят с възрастта, и, оказва се, показатели, които се определят лабораторни методи(например нивото на захарта, холестерола в кръвта, съдържанието на калций в костите и т.н.) се променят с възрастта по същия начин, както показателите, които лесно можете да определите сами.

За да получите обективен резултат, препоръчително е да преминете през всички възможни начиниопределяне на биологичната възраст, - казва директорът медицински програмиИнститут по бинарно подмладяване Лариса БОГДАНОВА: - като тест за субективна оценка, и с помощта на специалист по антиейдж медицина, преминете през методи с функционални (слух, зрение, скорост на реакция и др.) и биохимични маркери на стареене (хормон нива, холестерол, съдържание на захар в кръвта и др.).

"Домашният" тест за субективна оценка на здравето не замества медицински преглед, но ще ви помогне да разберете дали е време най-накрая да се погрижите за себе си.

На колко години сте всъщност

Биологичната възраст на мъжете и жените се изчислява по различни формули.

BV (биологична възраст) на мъжете

26,985 + 0,215KHADS - 0,149KhZDV - 0,151KhSB + 0,723KhSOZ

BV (биологична възраст) на жените

1,463 + 0,415KhADP - 0,140KhSB + 0,248KhMT + 0,694KhCOZ

Нека обясним какво представляват ADS, ZDV, SB, ADP, MT и POP и как да ги определим.

BPA (систолно кръвно налягане) се измерва с апарат за кръвно налягане (BP) на дясната ръка, докато седите на интервали от 5 минути. Взема се предвид най-ниското налягане. Кръвното налягане се измерва в mm Hg. Изкуство. (милиметри живачен стълб).

Например, когато измервате кръвното налягане три пъти с интервал от 5 минути, получавате следните резултати:

1) 125/70 mm Hg. Изкуство.

2) 130/75 mm Hg. Изкуство.

3) 130/70 mm Hg.

Първото число е систоличното кръвно налягане. Взимаме най-малката от трите цифри - 125 mm Hg. Изкуство.

Във формулата вместо ADS заменете числото 125.

HFA (продължителност на задържане на дъха след дълбоко вдишване) се измерва три пъти с интервал от 5 минути с помощта на хронометър. Взети предвид най-голяма стойност HFA се измерва в секунди.

SB (статично балансиране) се дефинира по следния начин: стой върху ляв крак- без обувки - затворете очи, спуснете ръцете си по протежение на тялото.

Този показател трябва да се измерва без предварително обучение. SB се измерва три пъти с помощта на хронометър с интервал от 5 минути. Най-добрият резултат се взема предвид. Sat се измерва в секунди.

ARP (пулсово артериално налягане). Това е разликата между ADS (систолично кръвно налягане) и ADP (диастолно кръвно налягане). Кръвното налягане се измерва в mm Hg. Изкуство.

Нека обясним с пример как се прави измерването. Например, при трикратно измерване на кръвното налягане с интервал от 5 минути се получават следните цифри:

1) 125/70 mm Hg. Изкуство.

2) 130/75 mm Hg. Изкуство.

3) 130/70 mm Hg. Изкуство.

Числителят на фракцията е систоличното кръвно налягане (BPP). Знаменателят на фракцията е диастолично кръвно налягане (BPP). Ние взимаме най-малките цифри ADS и ADP - 125 и 70. Разликата между тях ще бъде 125 - 70 = 55 (това е пулсовото кръвно налягане, APP). Във формулата за изчисляване на биологичната възраст вместо буквите ADP е включено числото 55.

MT (телесно тегло в kg). Определя се с помощта на тежести. Претегляйте в леки дрехи, сутрин, без обувки.

ВАЖНО!

Може би първото нещо, което издава възрастта или дори кара човек да изглежда стар в очите на другите, е състоянието на кожата – цвят, тонус, бръчки и т. н. Младостта на кожата зависи от много фактори: наследственост, грижи, стрес, екология. Въпреки това, в Напоследъккозметолозите говорят за преждевременно стареене, терминът "лице на пушач" все по-често се нарича:

изтощени черти на лицето;

леко пигментирана сивкава кожа;

подута кожа с червеникав оттенък;

изразени бръчки.

Доказано е, че броят на бръчките е свързан с броя на изпушените кутии цигари годишно, т.к. токсичен ефектима тенденция да се събира в тъканите. Така че тези, които пушат повече от 50 кутии годишно, са 5 пъти по-склонни да имат изразени бръчки от непушачите, - потвърди ни козметологът Ирина КИРОВА.

POPs (субективна здравна оценка) се извършва с помощта на въпросник от 29 въпроса. За първите 28 въпроса възможните отговори са да или не.

Отговорите "да" на въпроси 1 - 25 и отговорите "не" на въпроси 26 - 28 се считат за неблагоприятни. (Ако сте отговорили по този начин, вече има причина да помислите за здравето си и да се върнете за пълен медицински преглед.)

Отговорите на 29-ия въпрос във въпросника могат да бъдат: „добър“, „задоволителен“, „лош“ и „много лош“. Един от последните два отговора се счита за неблагоприятен.

След като отговорите на въпросника, трябва да изчислите обща суманеблагоприятни отговори (може да варира от 0 до 29). Броят на неблагоприятните отговори, изразен като число от 0 до 29, е включен във формулата за определяне на биовъзрастта вместо буквите POPs във формулата.

1. Имате ли главоболие?

2. Можем ли да кажем, че лесно се събуждате от всякакъв шум?

3. Имате ли болки в областта на сърцето?

4. Смятате ли, че слухът ви се е влошил през последните години?

5. Смятате ли, че зрението ви се е влошило през последните години?

6. Опитвате ли се да пиете само преварена вода?

7. Губите ли почва в обществен транспорт(Възпитанието на народа няма нищо общо, имам предвид, че изглеждаш толкова уморен, изтощен или нездрав, че се опитват да те накарат да седнеш. - Ед.)?

8. Болките в ставите ви притесняват?

9. Промяната на времето влияе ли на вашето благополучие?

10. Имате ли моменти, когато губите сън поради тревожност?

11. Притеснявате ли се от запек?

12. Имате ли болки в областта на черния дроб?

13. Имате ли виене на свят?

14. По-трудно ли ви е да се концентрирате сега, отколкото в предишни години?

15. Притеснявате ли се от отслабването на паметта, забравата?

16. Чувствате ли се в различни частипарене на тялото, изтръпване, "пълзящи пълзи"?

17. Имате ли шум или звънене в ушите?

18. Запазвате ли една от следните лекарства: валидол, нитроглицерин, сърдечни капки?

19. Трябва ли да се откажете от някои ястия?

20. Имате ли подуване на краката?

21. Имате ли задух при бързо ходене?

22. Имате ли болки в лумбалната област?

23. Трябва ли да използвате някаква минерална вода за медицински цели?

24. Притеснявате ли се от лошия вкус в устата?

25. Можем ли да кажем, че започна да плачеш лесно?

26. Ходиш ли на плаж?

27. Смятате ли, че сега сте толкова ефективни, колкото преди?

28. Имате ли такива периоди, когато се чувствате радостно развълнувани, щастливи?

29. Как оценявате здравето си?

(Използваният материал информация от сайта)

На нашия сайт в общностите на читателите "Cosmetic_ONLINE" и "Яжте, отслабнете и по-млади! »Козметолози, пластични хирурзи, диетолозите отговарят на въпросите на читателите как да останем млади и красиви по-дълго!

Скъпи приятели, здравейте! Във вас и аз научихме какво е биологична възраст, какво влияе на нейното намаляване и дали е възможно да увеличите биологичната си възраст. Това е резултат от стареенето на нашето тяло. Някой започва да остарява рано, докато други, дори в напреднала възраст (според паспорта), тялото остава младо.

Стареенето е физиологичен процесв тялото, резултатът от което е смъртта на клетките. Това естествен процес... Но как не искаме да остареем, нали? След като научихте истината, не е твърде късно да върнете младите си години, разбира се, просто трябва да положите някои усилия за това. Днес ще разберем какви методи за определяне на биологичната възраст съществуват.

Сигурно сте забелязали сред познатите си, че има 60-годишни хора, на които външно може да се даде 30-40 години. По правило такива хора водят активен начин на живот, хранят се правилно, правят секс редовно, самоуверени и неконфликтни.

И обратният пример: 35-годишен изглежда като 70-годишен мъж. На такива хора най-често се обвързват лоши навици, злоупотребяват с алкохол, водят асоциален начин на живот. Такива хора са по-склонни да се разболеят, основно изпитват проблеми с черния дроб и панкреаса. Те дори не могат да мислят за здравословен начин на живот. И няма време.

И в двата случая процесът на стареене е естествен. Само в първия случай стареенето настъпва бавно и следователно биологичната възраст на този човек е по-малка от календарната.

Стареенето на човека е нормално физиологично и биологичен процес, което е придружено от постепенно разграждане на части и системи на тялото. Уви, стареенето на човешкото тяло е неизбежно и започва още от 20-25 години, колкото и парадоксално да звучи. Именно на тази възраст основните хормони започват да се произвеждат по-малко, до 40-годишна възраст се променя забележимо външен вид(вече се появяват първите бръчки). На тази възраст или малко по-късно много от тях вече развиват заболявания като остеохондроза, артроза, атеросклероза и други хронични заболявания.

Както академик, физиолог и геронтолог Владимир Фролкис обичаше да повтаря: „Остаряването само води човека до пропаст, а болестите го хвърлят там“. Още през миналия век учените-геронтолози започнаха да мислят за стареенето и биологичната възраст. И стигнаха до извода, че човешкото тяло остарява на части, въпреки факта, че човешкото тяло е едно цяло.

Методи за определяне на биологична възраст

Има специални методи за определяне на биологичната възраст. За това се взема кръв за определяне нивото на глюкоза и холестерол, кръвното налягане се измерва три пъти (взима се най-ниската стойност), обемът на издишания въздух се измерва три пъти (взема се най-голяма стойност), определя се сърдечната честота.

Всички параметри се свеждат до специална формула и в резултат на това се определя биологичната възраст на човек. Такива измервания се извършват в лечебни заведения, не е правилно да си правите такова определение сами.

Мога да дам само таблица, в която ще видите основните показатели, които отговарят на определена възраст.

Но има още прости начиниопределения за биологична възраст, които всеки от нас може да направи.

Тестове за определяне на биологична възраст

Измерване на сърдечната честота

Пулсът се измерва при изкачване до 4 етаж със скорост 80 стъпки в минута.

пулс 106 удара в минута, вие сте на 20 години;
пулс 108 удара в минута, вие сте на 30 години;
пулс 112 удара в минута, вие сте на 35 години;
пулс 116 удара в минута, вие сте на 40 години;
пулс 120 удара в минута, вие сте на 45 години;
пулс 122 удара в минута, вие сте на 50 години;
пулс 124 удара в минута, вие сте на 55 години;
пулс 126 -128 удара в минута, ще ви отнеме 60 или повече години;

Измерваме пулса 2 минути след изкачването на 4-тия етаж.

На 20 години - пулс 94;
На 30 години - пулс 96;
На 35 години - пулс 98;
На 40 години - пулс 100;
На 45 години - пулс 104;
При 50 - пулс 106;
На 55 години - пулс 108;
На 60 и повече години - пулс 108 -110.

Склонове

След 1 минута опитайте да направите максимална суманавеждане напред, без да огъвате коленете. Стоейки прави, наведете се напред, опитайте се да стигнете до пода с върха на пръстите си. Изправете се бързо и се наведете отново. Колко завоя ще направиш? Колкото повече завои правите, толкова по-млад сте. Ако сте правили 50-55 наклона, значи сте на 20 години, ако не сте могли да направите дори 10, значи сте на 70 години.

Ако при навеждане напред докосвате пода изцяло с длан, тогава биологичната ви възраст е до 30 години, ако докосвате пода само с пръсти, значи сте на около 40 години. Ако достигате само до пищялите си, когато се навеждате, значи сте на около 50 години, ако достигате само до коленете си, тогава възрастта ви е 60 години или повече.

Състоянието на вестибуларния апарат

Затворете плътно очи и се опитайте да стоите известно време на единия крак, без значение кой. Помолете някой да определи времето.

Ако стоите на един крак 30 секунди или повече - навършили сте 20 години; 20 секунди - вие сте на 40 години; 15 секунди - 50 години; по-малко от 10 секунди - вие сте на 60 или повече години.

Състоянието на дихателната система

Този тест е както следва: необходимо е да се измери броят на вдишванията и издишванията за 1 минута. Гледаме и дали сте направили 40-45 за 1 минута дихателни движениятогава си млад и си само на 20 години. А ако дишате повърхностно и правите 10-15 вдишвания за 1 минута, значи вече сте на 70 години.

Можете да направите този тест по различен начин. На разстояние 1 метър опитайте да духнете наведнъж запалена свещ, ако успеете, значи сте на 20 години. Ако духнете свещ от разстояние 70 или 80 см, значи сте на 40 години; - от разстояние 50-60 см, значи сте на 60 или повече години.

Състояние на кръвоносните съдове

Стиснете за 5 секунди с голяма и показалец задната странаръце. При изстискване кожата трябва леко да побелее. Време на кожата ви да се върне към първоначалния си вид.

5 секунди - вие сте на 30 години;
8 секунди - вие сте на 40 години;
10 секунди - вие сте на 50 години;
15 секунди - вие сте на 60 години;
Повече от 15 секунди - вие сте на 70 години.

Състояние на ставите

Закопчайте ръцете си зад гърба, така че едната ръка да е отгоре, а другата отдолу. Ако сте го направили с лекота, значи сте само на 20 години; ако се докосне с пръсти, значи сте на 30 години; ако не сте могли да достигнете с ръцете си, но не сте докоснали пръстите си, значи сте на 40 години; и ако не можете дори да сложите ръцете си зад гърба си, тогава най-вероятно вече сте на 60 или повече години.

Бърз отговор

Трябва да имате време да хванете 50 см линийка с палец и показалец. Вашият партньор държи линийката вертикално на 50 см, а ръката ви е с 10 см по-ниско. Трябва да имате време да хванете тази линийка, когато падне.

Ако сте успели да го хванете на границата от 20 см, значи сте на 20 години;
на границата 25 см, вие сте на 30 години;
на около 35 см, значи сте на 40 години;
на около 45 см, значи сте на 60 години;
ако не сте го хванали, значи сте над 65 години.

Сексуално желание

Може би този тест е по-подходящ за мъжки пол... Ако сте сексуално привлечени от противоположния поли лесно го прилагате на дневна база, тогава най-вероятно сте на 20 години. С възрастта броят на полов акт намалява, което означава, че биологично остарявате. Ако ново привличане се случва веднъж седмично или по-рядко, значи вече сте на възраст над 50 години.

Определяне на мускулната сила

Упражнение върху горни мускуликорем, тоест, легнал по гръб, откъснете главата, раменете и гърба си от пода. В същото време можете да си помогнете с ръце, без да докосвате пода. Колко пъти можеш да ставаш?

40 пъти, значи сте на 20 години;
35 пъти - вие сте на 30 години;
28 пъти - вие сте на 40 години;
23 пъти - вие сте на 50 години;
15 пъти - вие сте на 60 години;
По-малко от 12 пъти - навършили сте 65 години.

Заключение

Тези тестове за определяне на биологичната ви възраст изобщо не са трудни за правене. И аз ги направих. Оказа се, че някъде бях още на 20 години, но някъде вече бях над 50 години.

Може също да имате някои резултати. Но не се разстройвайте, ако установите, че според някои тестове биологичната ви възраст е по-голяма от паспорта, това само казва, че трябва да се грижите за себе си: регистрирайте се за фитнесили направете нещо сами физически упражнения, правете секс, обърнете внимание на диетата си, бъдете повече на открито и като цяло водете здравословен начин на живот!

Малко отклонение. Вчера ми направиха комплимент в магазина, където отидохме с 14-годишната ни внучка. Купих хранителни стоки, а внучката ми сгъна и мрънкаше откъде имам толкова много хранителни стоки. И продавачът казва: "Щом майката го взима, значи е необходимо!" Отговарям й, че не съм майка, а баба. Продавачът беше много изненадан, но аз бях доволен: това означава, че всъщност изглеждам по-млада от възрастта си, тъй като бях записана в медицинска сестра.

Скъпи мои читатели! Ако тази статия ви е била полезна, споделете я с приятелите си, като щракнете върху социалните бутони. мрежи. За мен също е важно да знам вашето мнение за прочетеното, пишете за него в коментарите. Ще съм ви много благодарен.

Пожелания за добро здраве Таисия Филипова.