Mis on unenäo nimi, mida saab kontrollida. Selgete unenägude kontrollimine. Kuidas see juhtub ja miks see välja tuleb

Uni, kõigile tuntud seisund, vajalik füüsilisele kehale ja vaimule puhkamiseks ja taastumiseks. Und saab määratleda järgmiselt.

Uni on loomulik, korduv meele- ja kehaseisund, mida iseloomustavad muutunud teadvuseseisund, vähenenud sensoorne aktiivsus, peaaegu kogu vabatahtliku lihastegevuse allasurumine ja vähenenud suhtlemine keskkonnaga.

Iga inimene näeb unenägusid, olenemata sellest, kas ta mäletab neid või mitte. Inimene hakkab und nägema imikueas ja jätkab und kuni oma surmani. Keskmiselt veedab inimene unes kolmandiku oma elust, mis on 25–30 aastat.

Igal õhtul leiame end tundmatusse unenäomaailma. Samal ajal võime unenäos olla meie ise või keegi täiesti erinev. Me näeme unes nii tuttavaid kohti ja inimesi kui ka kohti ja inimesi, mida me ärkvelolekus pole kunagi näinud.

Ja vaevalt leidub inimest, kes poleks vähemalt korra elus näinud fantastilisi või muinasjutulisi unenägusid, millele ta ärkvelolekus ei oleks tulnud.

Hoolimata asjaolust, et psühholoogid, arstid ja neuroteadlased on viimase 150 aasta jooksul aktiivselt püüdnud une fenomeni lahti harutada, on see igale inimesele tuttav seisund endiselt täis palju mõistatusi.

Samas on uni endas peituvaid saladusi ja võimalusi teada juba iidsetest aegadest. Piibel ja teised pühad raamatud kirjeldavad palju lugusid, milles imelised või prohvetlikud unenäod avaldasid ajaloo arengule suurt mõju.

väljendus, prohvetlik unenägu, on olemas igas kultuuris. Iidsetel aegadel olid inimesed, kes olid võimelised unenägusid tõlgendama, igas kuninglikus või keiserlikus õukonnas ja neid austati samaväärselt tarkadega.

V lääne traditsioon töö unenägudega on tihedamalt seotud psühholoogiaga ning põhineb unenägude süžee ja tähenduse tõlgendamisel. See suhteliselt kaasaegne traditsioon uurib harva une olemust. Samal ajal on unenägude olemus ja olemus see, mis mõjutab une süžeed, sümboleid ja tähendust.

Samal ajal sisse idamaine kultuur ja paljude Ameerika põlishõimude traditsioonides, šamanistlikes traditsioonides on unenägusid kasutatud väga võimsa vahendina teadmiste omandamiseks, isiklikuks ja vaimseks arenguks.

Idamaade ja põlisameeriklaste traditsioonid on andnud kaasaegsele kultuurile teadmised selgest või juhitud unenäost. Mõned kõige kuulsamad selgete unenägude töö tehnikad on tiibeti unenägude jooga ja selged unenäod. ja eitaja yaqui indiaanlaste traditsioonis. Viimane saavutas oma populaarsuse tänu kuulsa antropoloogi Carlos Castaneda raamatutele.

Läänemaailmas on selgete unenägude ja kehavälise reisimise praktika üks teerajajaid Stephen LaBerge ja Robert Monroe. Soovime oma artiklis ülaltoodud tehnikate kohta üksikasjalikumalt rääkida.

Aga enne nende kirjeldamise juurde asumist tahaksin pikemalt peatuda sellel, miks peaks üldse unele nii palju tähelepanu pöörama. Mõnel võib tekkida täiesti loomulik küsimus, et kui uni on ennekõike vaimu ja keha puhkus, siis mis mõtet on unes millegi tegemist jätkata?

Kas poleks parem lihtsalt veenduda, et teie uni on tervislik ja hea? Muidugi, tervislik uni iseenesest suur kasu inimkehale. Kuid anda 25 aastat oma elust ainult teadvuseta une eest on nagu hoida kõiki oma sääste oma õue maetud pangas.

Sel moel hoiate muidugi oma rikkust alles, kuid te ei saa seda suurendada. Teatud mõttes on see maasse maetud talent.

Ja tõde on see, et selgeid unenägusid ei saa kasutada ainult selleks, et rohkem saada tõhus kasutamine teadmisi ja oskusi, vaid ka panustamist parem puhata ja isegi tervendades keha.

Unenäod jõuavad meieni puhkamise ajal, kui sukeldume teatud seisundisse, mis võimaldab uurida meie sisemaailma. Kõik inimesed magavad, kuid mitte igaüks ei suuda oma unenägu meeles pidada ja veelgi enam, et kontrollida selles toimuvaid sündmusi. Kõike, mida öörahu ajal näeme, peetakse kontrollimatuks.

Enamik meist peab neid veidraid fantaasiaid, uskumatuid sündmusi ja hirmutavaid tegelasi millekski muuks kui lihtsaks reaktsiooniks päevasündmustele. Unenägudes oleme harjunud käituma tavalise pealtvaatajana, kes võtab kõike, mida näeme, täisväärtuslikult. Alles hommikul tuleb üllatus, et ärkamine toimub sinu enda voodis. Selline kontseptsioon on aga teadlikkuse puudumise ja madal tase tasuta energiat. Kui tahame, võime alati õppida juhitud unenägusid nägema. Kuidas seda saavutada ja miks?

Kas me vajame selgeid unenägusid?

See on esimene küsimus, mis tekib inimesel, kes selle teemaga esimest korda kokku puutub. Kas me vajame juhitud unenägusid, kas need on kahjulikud meie vaimsele ja füüsiline tervis? Muretsemiseks pole põhjust. Teadlik une juhtimine on iga inimese jaoks täiesti normaalne. Seda nähtust täheldatakse sageli väikelastel, kes loovad endale uusi maailmu, mida seejärel suure huviga uuritakse. Kuid kas täiskasvanud vajavad juhitud unenägusid? Jah, ja sellel on mitu põhjust. Nende hulgas:

Uute sensatsioonide tekkimine. Need vapustavad maastikud ja ööelu lennud on väärt unehaldustehnikate valdamist.
Enese tundmine. Une ajal satub inimene kõikelubavuse tingimustesse. See annab talle põhjuse käituda hoopis teisiti, kui ta seda elus teeb. Ja äsja avastatud iseloomuomaduste üle on põhjust mõelda.
Surmahirmu jätmine. Budistide arvates on uni üleminek teise maailma. See tähendab, väike surm. Enamik neist, kes satuvad juhitud unenägudesse (tehnika ja praktika see nähtus juba õppinud), nad ei karda surma. Nad suutsid veenduda, et teadvus säilib ka neil juhtudel, kui keha on välja lülitatud.

Samuti ei tasu karta, et võid kontrollitud unenäos "eksida". See võimalus on null. Füüsiline keha inimene ei ole võimeline kannatama selle pärast, et tema peremees on unenägusid kontrollinud. Võib-olla on ainult võimalus kogemata voodist välja kukkuda. Kuid selle all kannatavad mõnikord ka need, kes magavad "tavarežiimis".

Praktikud seisavad aga sageli silmitsi ühe olulise probleemiga – liigne entusiasm. Eriti kannatavad selle all need, kellel päriselus hästi ei lähe. Sellised inimesed püüavad sukelduda pea ees unistuste maailma. Tekib teatav sõltuvus, mida saab võrrelda arvuti omaga. Sellise probleemi ilmnemist soodustab aga suure tõenäosusega nõrk psüühika ja enda rahulolematus.

Mis on selge unenägu?

Võimalused, mida kontroll meile öörahu ajal annab, on lihtsalt lõputud. Juhitud unenäod võimaldavad teil suhelda oma alateadvusega, täiustades olemasolevaid oskusi ja töötades selle kõrvaldamise nimel halvad harjumused ja vabaneda hirmudest. Lõppkokkuvõttes aitab see taastada psühholoogilist tervist.

Kuidas saavutate öösel juhitud une? Selle meetodi tehnikat saab omandada kahe kuni kolme nädala jooksul. Selleks tuleks iga päev eraldada vähemalt pool tundi.

Selge une faasid

Kõik, mida öörahu ajal nägime, võib jagada 3 etapiks. Kirgaste unenägude tehnika valdamiseks peate alustama neist kõige esimesest, seejärel liikuma teise juurde ja lisama lõpuks kolmanda faasi. Vaatleme üksikasjalikumalt kõiki kolme etappi:

Unerežiimi sisenemine. See faas põhineb autotreeningul ja enesehüpnoosil.
Kontrollitud une staadiumis olemine ja alateadvusega töötamine eelnevalt planeeritud plaani järgi.
Unest välja tulemas, kombineerituna stimuleeriva psühhosoovitusega.

Kontrollitud unerežiimi sisenemisel on mitmeid funktsioone ja neid võetakse arvesse kohustuslik... Esiteks peaks inimene olema puhanud olekus. See võimaldab tal kontrollida kõike, mis juhtub.

Lisaks väga oluline punkt on asend, mille praktik võtab une ajal. Soovitav on võtta istumisasend. Ideaalis on see nn kutsarpoos. Kui lebate mugavalt pehmetel patjadel, tuleb teie juurde suure tõenäosusega juhitud une asemel tavaline. Samuti on raske kontrollida öiseid sündmusi, kui olite enne puhkamist stressis või liigse füüsilise koormuse all.

Mida on veel vaja teada, et vastata küsimusele "Kuidas und juhtida?" Psühholoogide juhised soovitavad valida selleks aja, mil väliseid stiimuleid pole. Kuid see on vajalik ainult esialgses etapis. Peale selle, kui see läheb tavapäraseks praktikaks, ei saa keegi teid enam häirida.

Lisaks said enim areneda psühholoogid, kes uurisid unenägude kõiki läbi ja lõhki tõhusad tehnikad võimaldab teil hakata öiseid stseene juhtima. Need soovitused leiate allpool.

Näha tahtma

Paljud inimesed usuvad, et nad ei näe igal ööl unenägusid. Siiski ei ole. Unistused tulevad meile iga päev. Näiteks lapsed näevad unenägusid 80% oma öisest puhkusest. Noorukitel eraldatakse selleks 65% ajast, täiskasvanutel - 50% ja eakatel - 35% ajast.

Need, kes tahavad oma unenägusid kontrollida, peavad mõistma tõsiasja, et me näeme öiseid stseene regulaarselt, peate need lihtsalt pähe õppima. See on üks ja kõige rohkem tõhus meetod, mida psühholoogid soovitavad algajatele.

Küsi küsimus

Samuti tuleb selleks, et hakata oma und juhtima, meeles pidama probleem, millele reaalses maailmas lahendust ei leitud. 10 või 15 minutit enne öist puhkust soovitavad eksperdid hakata endale küsimusi esitama. Mõtted peaksid keskenduma lahendamata probleemile kuni magamajäämise hetkeni. See võib tunduda üllatav, kuid enamik edukad inimesed leidis unenägudes vastused oma küsimustele. Näiteks päriselus ei saanud Mendelejev pikka aega tabelit koostada keemilised elemendid... Vastus tema piinavale küsimusele tuli unes. Kuulsa teadlase tabelit kasutavad siiani kooliõpilased ja üliõpilased.

Psühholoogid ütlevad, et unenäod võivad palju ära teha. Nad näitavad tulevikku, lahendavad keerulisi probleeme, esitavad vastuseid keerulistele küsimustele jne. Seetõttu tuleb unistusi austada. Ainult siis on nad teile kasulikud. Näiteks neile, kes peavad end täna õnnetuks, soovitavad psühholoogid esitada oma alateadvusele küsimus selle põhjuste kohta. Kindlasti saate öösel õige vastuse.

Esialgne ettevalmistus

Need, kes veel ei tea, kuidas und juhtida ega ole seda tehnikat praktikas rakendanud, peaksid alustama järgmisest:

Kontrollitud une soovi toetamine. Selles, nagu paljudel muudel juhtudel, sõltub kavandatu edu kavatsuste tugevusest. See tähendab, et mida rohkem inimene mõtleb, kuidas ta soovib selget unenägu näha, seda tõenäolisem on, et ta sellesse satub. Siiski on siin ka nüanss. Liigne soov kahjustab mõnikord sündmuse õnnestumist rohkem kui täielik huvipuudus selle vastu. Siin peate järgima kuldset keskteed, see tähendab, et olete selle teema vastu pidevalt huvitatud ja seda toetama, kuid mitte nii palju, et iga tavaline unistus tooks teid meeleheitesse ja pettumuse oma võimetes.
Erikirjanduse lugemine. Kuidas muuta uni juhitavaks? Sellisesse olekusse sisenemise meetodeid leiate selleteemalistest raamatutest. Erialakirjandus võimaldab teil säilitada teatud tasemel huvi selle praktika vastu. Seega õpetab R. Websteri raamat, M. Rainbow ja K. Castaneda ning T. Bradley looming, kuidas und juhtida. Sel juhul pole kasulik mitte ainult tõsine kirjandus. Seda eesmärki aitavad saavutada erinevad foorumid ja ajaveebid, milles praktilisi nõuandeid ja kirjeldab kasutaja enda kogemust.
Unistuste päeviku pidamine. Selleks ei sobi mitte ainult pabermärkmik, vaid ka Wordi fail. Unenägude kirjeldus on "eduka unistaja" asendamatu atribuut. Öised seiklused tuleks salvestada iga päev, kirjeldades üksikasjalikult kõiki üksikasju. Samal ajal on oluline kirja panna need emotsioonid, mõtted ja aistingud, mis tekkisid unenäos tegelastega "kohtumisel". Või võib-olla enne öist puhkust või pärast ärkamist ebatavaline füüsikalised nähtused nt keha värisemine, suruvad valud v rind, pearinglus jne? Siis tuleks ka see päevikusse kirja panna.
Regulaarne praktika. Kas saate esimest korda oma unistusi hallata? Mitte igaüks ei saavuta seda. Tavaliselt hakkavad inimesed oma öiseid seiklusi kontrollima alles pärast nädalast aktiivset harjutamist, aasta või mitme aasta pärast. Juhtub ka seda, et esimest korda tuleb kontrollitud unenägu siis, kui inimene on selle teema juba lootusetuks pidanud ja selle sootuks hüljanud. Sellepärast peavad algajad pidevalt treenima ja püüdma mitte kaotada südant.
Stimulantide ja dieedi vältimine. Kas saate oma unistusi hallata ilma oma dieeti kohandamata? Ei. Arvatakse, et arsti toitumine ei tohiks sisaldada liha ega sellest valmistatud tooteid. Samuti ei ole soovitatav alkoholi, narkootikumide ja tubaka suitsetamine.

Mindfulness-treening öösel puhkamise ajal peaks olema sarnane sportlikud tegevused... Tulemust ei ole mõlemal juhul kohe näha, kuid see on siiski olemas. Isegi kui kontrollitud une märke pole, tekivad teadvuses teatud nihked. Üle aja nõutavad muudatused koguneb sellises mahus, et unenägu ei meenuta enam filmi ja võimaldab unistajal toimuvaid sündmusi korrigeerida.

OS-i sisselogimise põhitehnikad

Kuidas und juhtida? Psühholoogide antud õpetus soovitab keha maksimaalselt lõdvestada, laskmata meelel uinuda. Lõõgastustehnikad, mis hõlmavad lihaste lõdvestamist ja hingamise jälgimist, võivad aidata seda saavutada.

Kõigepealt peaks praktik minema eraldi ruumi, sulgema kardinad, lülitama telefoni välja ja heitma mugavasse asendisse pikali. See valmistab teid ette oma une juhtimiseks. Tehnika võimaldab süüdata küünlaid ja lülitada sisse pehme muusika. Ülaltoodut saab aga teha ainult siis, kui on kindlustunne, et see ei tõmba tähelepanu põhieesmärgilt kõrvale.

Mida tuleb järgmiseks teha ja kuidas oma und juhtida? Mõni minut pärast mugava asendi võtmist peate lihtsalt pikali heitma ja ühtlaselt hingama. Sel juhul on oluline jälgida tekkivaid aistinguid. Alles siis peaksid lihased lõdvestuma. Selle jaoks on olemas suur hulk tehnik, kuid järgmised meetodid on kõige levinumad:

Ütle endale mõttes, et see või teine lihas on lõdvestunud. Samas on oluline tunnetada, et see ka päriselt toimub. Peate alustama iga varba lihastest, seejärel liikuma järk-järgult üles ja kirjeldama iga väikest kehaosa.
Kujutage ette, et igas lihases on väike kogus mingit ainet (vesi, metall jne). Pärast raskustunde tekkimist peaksite sellest kohe vabanema. Selleks on soovitatav lihtsalt ette kujutada, kuidas vesi tasapisi sinust välja voolab või vedel metall.
Kujutage ette, et keha on suurelt kõrguselt kukkunud ja hetkega lõdvestunud. Oluline on neid aistinguid pikendada nii kaua kui võimalik.

Kuid kuidas saate oma unega toime tulla, kui jääte lõõgastumise tagajärjel magama? Jah, seda juhtub üsna sageli ja seda keha reaktsiooni peetakse normaalseks. Seejärel võite proovida lõõgastumiseks järgmisi meetodeid:

Kiikumine... See meetod hõlmab enda visualiseerimist paadis lainetel või kiiges veeremist.
Käes oleva objekti visualiseerimine. Lihtsaim viis ette kujutada mobiiltelefon... Pärast peopesale kinnitatud eseme tunde ilmumist peate oma käe vaimselt üles tõstma.
Mõte, et oled meeldivas kohas. Sel juhul on teadvusel võimalus pildi külge klammerduda ja sellesse liikuda.
Püüab kehast lahti saada. Survetunne peas aitab väljapoole "välja lennata".
Mittefüüsilised kehaliigutused. Soovitud efekti saavutamiseks võimaldab tavaline käe või jala liikumine. Samal ajal peab füüsiline keha jääma puhkeolekusse.

Eespool kirjeldatud tehnikad võivad tekitada segadust. Kuid peaaegu une olekus ei ole ülaltoodud toimingute sooritamine eriti keeruline.

"Enter" arvesse kirgas unenägu aitab ja teine väga tõhus meetod... See hõlmab äratuse seadmist varajastele hommikutundidele. See võib olla 4 tundi või 5. Kui ärkate, peate üles tõusma, minema tualetti, eelistatavalt jooma vett ja kohe voodisse tagasi minema. Kõik ülaltoodud manipulatsioonid ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Pärast seda peaksite rakendama üht juhitud unne langemise meetoditest.

Käitumisreeglid

Kontrollitud unes võimalikult hõlpsaks kohanemiseks on oluline:

Ära karda. Sellest tulenev hirm on peamine takistus edu saavutamisel. Igasugune unenäos aset leidnud sündmus ei mõjuta tegelikku elu kuidagi. Ärkvel oleva teadvusega ei tohiks karta täieliku liikumatuse seisundit. Selline nähtus näitab, et juhitud une "sissepääs" on juba avatud.
Kasutage oma mõtete jõudu. Juhitud unenäos peate lihtsalt millelegi mõtlema ja see ilmneb kohe. See võimaldab teil liikuda ruumis, luua oma maailmu ja muuta inimese jaoks ebameeldivaid tegelasi.
Liiguta. Algajad võivad kergesti kontrollitud unest välja kukkuda. Seda saab vältida ainult pideva liikumise korral. Tähelepanu tuleks pöörata mis tahes teemale.

Kontroll teiste inimeste unistuste üle

Samuti saate kontrollida inimest unes, see tähendab tema öiseid nägemusi. See tava on aga kättesaadav ainult neile, kes suudavad oma lugusid ise kontrollida.

Kuidas juhtida teiste inimeste unistusi? Selleks tuleb ennekõike oma mõtted keskenduda õige inimene... Järgmisena peaksite lõõgastuma ja jätma kõrvale kõik kõrvalised mõtted. Seda aitavad teha süüdatud valged, sinised või sinised küünlad, samuti viiruk. Järgmiseks peate ette kujutama pilve, mis ümbritseb vajalikku inimest, ja läbima tema valged klubid. See meetod võimaldab teil olla võõra inimese unenäos. Alles siis saab mis tahes pilti, heli, tegevust või kujutist tuua kellegi teise süžeesse. Kuid tasub meeles pidada, et inimene näeb tellitud süžeed, kui kõik manipulatsioonid tehakse pärast südaööd.

Elena Miri teosed

See autor on selgete unenägude teemast huvitatud inimestele hästi teada. Elena Mir on selgeltnägija, psühholoog, parapsühholoog, vaimne tervendaja, kunstnik ja rändur eelmistes eludes. Lisaks on ta mitmete kontrollitud unenägude käsitlemise raamatute autor, praktiseerides neid üle kahekümne aasta. Kõige populaarsem on tema teos "Guided Dreams". Elena Mir juhib selles tähelepanu, et öörahu ajal, mis kestab kolmandiku inimese elust, õpime tundma iseennast. uut teavet... Selles raamatus tutvustab autor oma lugejat kõigile võimalikud meetodid teadlik üleminek uutesse maailmadesse, mis jõuavad meieni unenägudes. Põhineb isiklik kogemus F. Maailm ütleb, et igaüks meist võib olla teadlik oma "minast" mitte ainult päevasel ajal. Seda pole raske teha isegi öösel, unenägude ajal.

See praktika avardab autori sõnul elukogemust ja täidab elu uute sündmustega. E. Maailm näitab, et iga inimene võib oma unistustes elada teist elu, ja avaneb oma lugejatele Paralleelsed maailmad mida saab näha ruumi ja aja piire ületades.

Isegi kogenud unistajad õppisid tähelepanelikkuse tehnikat järk-järgult. Seetõttu saavutasid nad edu ja said professionaalideks. Kui piirid une ja reaalsuse vahel on hägused, mõistate ühtäkki, et olete selges unenäos.

Selles artiklis

Kuidas see juhtub ja miks see välja tuleb

Kui teil on õnnestunud oma käsi vaadata, on järgmine samm õppida unenägu kontrolli all hoidma. Ärge lõpetage sellega – harjutage ja täiustage oma tehnikat.

Unenägude sündmused on unistaja looming.

Enamik inimesi ei mõelnud kunagi oma unistusi kontrollida. Arvatakse, et see on teadvuse reaktsioon minevikusündmustele: vestluste ja olukordade kajad, millesse me päeva jooksul sattusime.

See pole täiesti tõsi. Unenäod on territoorium, mida inimene kontrollib. Harjutades järgite enesearengu teed ja õpite:

rahulikkus;
meditatsioonitehnikad;
eluenergia säästmine.

Selles videos räägivad arstid, selgeltnägijad ja praktikud sellest, kas und on võimalik kontrollida?

Enne alustamist lõdvestuge ja hingake. Teie hingamine peaks muutuma ühtlaseks ja sügavaks. Võtke aega, et magama jääda. Tehke automaattreeningut:

Pöörake tähelepanu oma lihastele. Nad pingestuvad aeglaselt ja lõdvestuvad kohe. Alustage oma jalgadest ja liikuge üles, kuni jõuate oma pea otsani.
Ühendage oma fantaasia. Kujutage ette, et vesi, vedel metall või aur pääseb lihastest koos pingega.
Kujutage ette, et teie keha langes ja lõdvestus kohe. Hoidke seda tunnet.

Enesekoolitus aitab teil lõõgastuda ja saavutada selgeid unenägusid

Et mitte langeda kontrollimatusse unne, ärge lülitage oma teadvust välja. Selleks kujutage ette järgmist:

Kiikuge paadis lainetel.
Telefon on tal käes.
Olete meeldivas kohas.
Su hing lendab kehast välja.
Liigutage oma kätt või jalga, kuid keha jääb liikumatuks.

Nii säilitate teadliku seisundi ja jääte kergesti magama. Ärge unustage magama jäämisel kasutada visualiseerimistehnikaid.

Esmane une jälgimine

Algajatel on raskem keskenduda järgmistel põhjustel:

tugevad emotsioonid;
teadvuse kaotus;
harjumuse puudumine.

Harjuge toimuva ebareaalsusega

Unenäo enda kontrolli all hoidmiseks tuletage endale sageli meelde, et olete unes. Arendage harjumust ärkvel olles küsida: "Kas see pole unenägu?". Nii et sa harjud sind ümbritseva maailma ebareaalsusega.

Abilised

Ärge heitke meelt, kui harjutused ei ole andnud kiireid tulemusi. Kasutage valgushäireid.

Seadistage see öösel süttima

Asetage see voodi kõrvale ja määrake käivitusintervall. Enamasti on see tund või kaks. Selle pehme ja hämar valgus ei ärata teid täielikult üles, kuid see tuletab teile meelde, et olete unes.

Soovitud piltide kuvamine

Unenäos saate kohtuda iga inimesega. See võib olla:

tuttav;
väljamõeldud isiksused;
kuulsused;
surnud.

Kes on see inimene, kellega tahaksid kohtuda?

Nendega kohtumiseks kujutlege enne uinumist soovitud pilti. Kui sul on juba juhtimisoskused, saad selle luua une ajal.

Ärge kartke anda oma alateadvusele ülesandeid. Kõik teie soovid leiavad kindlasti vastuse.

Kirgas unenäos saate kohtuda iseendaga ja läbi elada oma minevikku. Mõned unistajad väidavad, et alateadvus teab kauge tuleviku sündmusi.

Maastiku muutus

Olles astunud esimesi samme, eksivad algajad ära. Neile tundub, et ümbritsevat maailma on võimatu mõjutada.

See kõik on vaimse blokaadi süü. Kui olete harjunud reaalsust teadvustama, tundub unenäosse sattudes, et see on reaalsuse laiendus. Saate ploki ületada, kuid selleks vajate:

tugevus;
visadus;
soov;
harjutama.

Kui midagi ei õnnestu, on oluline mitte kalduda kõrvale seatud eesmärgist. Ploki purustades omandate võimaluse unenäo maastikku oma suva järgi muuta.

Vaimne blokaad ei ole kogenud unistajale probleem

Selleks proovige järgmisi tehnikaid.

Kujutage ette, et teie ees on uks, mille taga on see, mida vajate. Kujutlege seda enda ees ja avage see.
Mõelge välja maagiline portaal, mis viib teid sihtkohta.
Pöörake kõrvale sellest, mida te näha ei taha, ja kujutage ette pilti, mida soovite. Kui pöördute tagasi, oodake teda näha.
Seda meetodit soovitavad kogenud unistajad: liikumisele mõeldes tehke ring ümber oma telje.
Kujutage ette akent, mille taga näete kohta, kuhu soovite minna ja mille poole astute.

Kuidas teha võimatut

Algajad jälitajad pole veel oma võimetest täielikult teadlikud ja suudavad unenäo üle kontrolli kaotada. Näiteks kõrguselt kukkudes mäletavad nad õudusega, et nad ei saa lennata. Süüdi on sama vaimne blokk. See nõrgeneb aja jooksul.

Õppige natuke lendama, muidu visatakse teid hirmust unest välja

Tehke võtteid, mis tegelikkuses on võimatud, järk-järgult. Näiteks lendama õppides veenduge, et saaksite hõlpsalt õhus hõljuda. Kui teil tekib kontrollitunne, tehke pikki lende ja seejärel kujundage välja harjumus.

Kuidas unenägu uuesti korrata

Unistusi modelleerides saate naasta loodud maailmadesse. See, kuidas sündmused arenevad ja mis nende elanikega juhtub, sõltub ainult teie kujutlusvõimest. Saate päevast päeva luua sama maailma ja seda oma äranägemise järgi muuta.

Unenäo kordamiseks kujutlege süžeed enne uinumist. Mõelge unenäo tegelastele, asukohtadele ja võtmepunktidele.

Meeldivaid unenägusid saab vaadata lugematu arv kordi

Esimene katse võib ebaõnnestuda. Ärge heitke meelt, unenäo kordamine nõuab praktikat, mida algajal pole. Iga selged unenäod maailmade loomine muutub lihtsamaks ja ühel päeval saavutate kordamiseks vajaliku meisterlikkuse.

Kontroll teiste inimeste unistuste üle

Selleks viska kõrvale kõrvalised mõtted ja keskendu inimesele, kelle unistust soovid külastada.

Kujutage ette, et sihtmärk on kaetud valge suitsupilvedega. Lähed temaga kohtuma ja tuled suitsust läbi. Visualiseerimise parandamiseks on soovitatav kasutada viirukit.

Suitsu ületamine suurendab teie teadlikkust

Kellegi teise unenäos on teile saadaval kaks rolli: vaatleja ja arhitekt. Esimesel juhul võib kellegi teise unenägu teile igav ja ebahuvitav tunduda, isegi kui selle autor on toimuvast haaratud.

Kui isikliku jõu varud kasvavad, saate mõjutada kellegi teise und. Tõenäoliselt ei mäleta teine inimene teie kohalolekut. Tema mällu jääb ainult unistus, erks ja sündmustest, mille te tema jaoks lõite.

Eelised ja miinused

Selged unenäod on täis üllatusi, saladusi ja ilmutusi. Eelised on järgmised:

Unustamatud emotsioonid. Maailma luues tunnete end loojana.
Enesearendus. Praktika õpetab distsipliini ja parandab teie suhet reaalse maailmaga.
Hirmudest vabanemine. Foobiate allikaga näost näkku kohtudes saate hirmust üle.
Tarkuse leidmine. Unenäos on enda alateadvusega kontakti loomine lihtsam kui tegelikkuses.
Uute teadmiste avastamine. Unenägude maailma uurides avastad inimloomuse saladusi.
Võitlus surmahirmuga. Sa harjud sellega, et teadvus toimib kehast sõltumatult.

Esimene negatiivne on kurnatus. Maailmade loomiseks vajate energiat, mida kulutate mõtlematult kogemustele ja negatiivseid emotsioone... Kuid pärast "kontrollitud rumaluse" tava omandamist muutute rahulikumaks.

Selge unenägude teine miinus on see, et harjutades puutute paratamatult kokku une kaitsvate jõududega. Need võivad olla väga hirmutavad, isegi unetus. Neid pole vaja karta.

Praktika algus on raske. Une pooldajad kasutavad seda ära, kasvades oma suuruseks pilvelõhkuja kõrguseks. Saate nendega hõlpsasti toime tulla, kui saate oma võimetesse usku. Selleks ärge unustage:

harjutage sagedamini;
ole kannatlik ja võta aega;
järgima une- ja puhkegraafikut;
jälgida oma emotsionaalset ja füüsilist seisundit;
kuulake ennast ja oma mõtteid;
loe rohkem unistuste kirjandust.

Selgete unenägude praktika tundub fantastiline, kuid see on tõeline ja võib anda palju rikkusi, mida te mujalt ei leia. Nende leidmiseks olge kannatlik ja ärge kalduge tagasilöökidega silmitsi seistes valitud teelt kõrvale. Igale küsimusele on vastus.

Uni on üks huvitavamaid ja uurimatumaid nähtusi. Keegi näeb erksavärvilisi pilte ja keegi mustvalgeid. Varem arvati, et unenägu on lihtsalt aju puhkamine. Hiljem leidsid Chicago ülikooli teadlased aga, et öösel muutub uni mitmeks minutiks aktiivseks protsessiks.

Kas olete kunagi kuulnud, et saate seda protsessi juhtida? Kas see idee on teie arvates lihtsalt fantastiline? Asjatult! Selgub, et saate õppida oma unistusi juhtima. Kuidas saate oma und juhtida? Täna räägime sellest.

Unenägude kontrollimine on kasulik

Selles seisundis olles saame oma alateadvusest palju informatsiooni. Aju sorteerib selle teabe ja jätab kasuliku meelde.

Selged unenäod võimaldavad meil minna kuhu iganes, kogeda hetki, mida me päriselus kogeda ei saa. Ja need on lõputud võimalused, sest saame harjutada välismaalasega suhtlemise oskust või kinnistada omandatud teadmisi autojuhtimisest. Kujutage nüüd ette, kui kasulik on oma und juhtida.

Kas saate õppida seda tegema?

Kuidas õppida oma und juhtima? Siin on abiks juhend:

kuidas sa magama jääd, et und kontrollida? Kõigepealt peate end unes tundma. See tähendab, et on vaja justkui ärgata, et mõista, et sa ei ole ärkvel;
siis tuleb õppida keskenduma objektidele või olenditele. Niipea, kui pilt hakkab hägunema, peate vaatama teist objekti ja naasma seejärel uuesti algse objekti juurde. Tasapisi õpid oma pilku fokuseerima;
järgmine samm on kõik meeles pidada. Sageli mäletab inimene, et ta unistas millestki, kuid ei oska konkreetselt öelda. Nii et see on see, mida sa pead õppima;
ärkamise hetk on väga oluline. On vaja veel mõnda aega pikali heita, tunda, kus sa oled – reaalsus või unistused;
märkmik. Hankige endale märkmik või märkmik, kuhu kirjutate üles kõik, mida mäletate: sündmused, tunded ja emotsioonid;
päeva jooksul mäleta oma tundeid ja võrdle neid tegelikkusega.

Unistuste haldamiseks on vaja palju koolitust. Kui õpite ülaltoodud harjutusi õigesti tegema, liikuge järgmiste, raskemate harjutuste juurde.

Kuidas oma und kodus hallata

Et õppida, kuidas neid piiramatuid võimalusi, millest me rääkisime, tõesti kasutada, peate tegema järgmised harjutused:

enne uinumist säti end kindlale süžeele: külastada näiteks tuttavat kohta;
Mõelge väga üksikasjalikult, mida soovite näha, kellega kohtuda, mis peaks olema läheduses. Mida täpsemalt sa selle üle mõtled, seda lihtsam on sul;
anna installimine – miks sa tahad just neid pilte näha;
kui tunnete, et jääte magama, tunnetage end seal ja korrake installimist enda jaoks;
pärast ärkamist peate kõike meeles pidama.

Uni on väga salapärane nähtus. Selleks, et keegi saaks seda kontrollida, peate kõvasti tööd tegema. Loomulikult ei tööta see esimesel korral. Ärge heitke meelt, peate ikka ja jälle proovima.

Kui harjutused on lihtsad, võite proovida mõnda muud tehnikat. See on palju keerulisem kui eelmine.

Selle olemus on tahtejõu abil seal toimuvat muuta. See tähendab, et peate ärkama, kujutama ette, mida täpselt soovite muuta, ja magama tagasi. Peate sama olukorra juurde tagasi pöörduma ja seda muutma.

Hirmudega tegelemine

Pärast nende tehnikate õppimist võite proovida oma hirmudega toime tulla. Sa ei saa oma hirmu eest põgeneda. Peame temaga silmast silma kohtuma. Uurige teda ja õppige teda tundma. Proovi rääkida. Veelgi parem, kui leiad sõpru.

Foobiatest saate lahti järgmiselt:

kõigepealt mõelge, mida soovite näha, tehke endale installatsioon;
kui see juba hirmutab, tunne - see pole tegelikult ja see muutub teie jaoks lihtsamaks;
leidke oma hirm, pidades kogu aeg meeles, et see on fantaasia;
istuge selle kõrvale, harjuge, saage aru, et magate ja võite igal ajal lahkuda;
räägi ja vaata, kuidas sündmused edasi arenevad.

Võib-olla tundub see teile naljakas või võib-olla muutute parimad sõbrad oma hirmuga. Peaasi, et sa lõpetaksid millegi ees hirmu, muutud vabamaks.

Proovige õppida unenägusid kuulama.

Ärgates sa absoluutselt ei saa aru, mis ja miks sulle need pildid kingiti. See kõik on aga pealiskaudne analüüs. Sa pead olema sügavam.

Kõigepealt mõelge piltidele. Ärge püüdke suruda kõike, mida näete öösel, ratsionaalsetesse päevastesse raamidesse. Kui mõtlete öistele piltidele, keskenduge sisemistele aistingutele: kus tunnete mälestuste ajal sooja ja kus külma ja ebamugavustunnet.

Nagu teate, veedavad kõik inimesed unes umbes kolmandiku kogu oma elust. Kuid hoolimata sellest, kui väga keegi soovib oma aega säästa ja mitte raisata seda öisele puhkusele, on ebatõenäoline, et ta suudab seda teha, ilma et see piiraks enda tervist... Küll aga saate õppida oma unistuse süžeed kontrollima, oma unistusi kontrollima. Herodotos ütles ka: "... Tavaliselt näevad inimesed unes seda, millest nad päeva jooksul mõtlevad ...".

See võime aitab mitmekesistada tegevusi teie enda unistustes. Võimalik on juhtida inimesi, juhtida praegust olukorda, analüüsides samal ajal kõike, mis juhtub - kuni selleni, et saate süžeed ja sündmuste pööret radikaalselt muuta. Samas, kui täpsem olla, siis sellise oskuse saavutamise eesmärk ei ole "ööfilmi" juhtimine. Unenäos süvenenud teadlikkus mõjutab oluliselt magaja käitumist ja reageerimist unenäos tekkivatele asjaoludele, tegudele, olukordadele. Olles omandanud vähemalt ühe unenägude reguleerimise meetodi, annavad ülejäänud tehnikad mõistmise palju kiiremini. Pealegi edasi Sel hetkel Selliseid meetodeid on palju, millest kõige levinumad on:

enesehüpnoosi ja teadliku kavatsuse abi kasutamine;
soov saavutada midagi konkreetset;
sisemise oleku muutmisega;
kasutades teatud verbaalseid valemeid jne.

Teadlased, kes on seotud teaduslikud uuringud oneuronautika vallas on unenägude kontrollimise meetodi efektiivsus iha abil juba kinnitust leidnud. Mõned neist veendusid endaga tehtud katsete käigus, et see tehnika võimaldab värvilistes unenägudes liikuda ja olukorda iseseisvalt muuta. Oneuronautid usuvad, et unenäos toimuvad sündmused vastavalt uinuva inimese sisemisele seisundile. Näiteks kui unes on ta kartmatu ja valmis leppima millegi ähvardavaga, siis oht põhimõtteliselt kaob, hajub. Kuid vastupidisel juhul, kui hirm võtab magaja võimust, suureneb ka näiline oht.

Unenäo oluline tähendus peitub välimuses, mis suudab ka toimuvat kontrollida. See tähendab, et olles kogenud hirmu võimaliku ohu ees, millel on enamikul juhtudel oma kehastus, peate vaatama õudusunenäos ähvardavale inimesele otse silma.

Unenägusid, mida juhivad verbaalsed vormelid, juhitakse veidi teistmoodi. Kui teil on võimalus mis tahes "kangelase" välimust ja käitumist oluliselt muuta, piisab, kui temaga õigesti pöörduda ja vestlust alustada. Näiteks võite uuesti kohtuda sõbraga, kellega unes kohtusite. Vajadus õppida enda või oma sõprade kohta midagi uut aitab teil näha unenäo kogu tähendust, mõista, mida see sümboliseerib.

Mindfulness aitab teil unenäomaailmas liikumist valdada. Olles õppinud seda eelist haldama, avab magav inimene palju uksi. Juhtub ju nii, et isegi unenäos on vaja sees olla õige koht olukorra põhjal. See on tahtejõuline kavatsus, mis tuleb appi. See võimaldab teil näha ka konkreetset teadvuse poolt määratletud süžeed. Seda tehnikat nimetatakse tahtlikuks uneks.

Paljudes iidsetes kultuurides on seda võimet tahtlikult uinuda austatud ja peetud tarkuse ja enesekontrolli peamiseks märgiks. Territooriumi piires Vana-Kreeka mõned meeldejäävad unistuste templid on isegi tänapäevani säilinud. Inimesed, kes selliseid kohti külastasid, püüdsid oma unenäo ajal neile vastuseid leida põnevaid küsimusi... Võib-olla aitasid templid tõesti tähelepanu koondada ja keskenduda konkreetsele eesmärgile. Siiski sisse kaasaegne maailm nende järele pole vajadust. Tõepoolest, nüüd, et soovitud tulemust meeltes kinnistada, peate lihtsalt tähelepanu pöörama ja alateadvusesse tutvustama tavalist fraasi, mis kirjeldab seda, mida oodatakse. Isikliku eneseteadvuse kavatsusest ajendatud unistused nõuavad tingimata suuri vaimse energia kulutusi.

Tahtlik uni: kuidas seda saavutada?

Et õppida ülaltoodud meetodit kasutama tahtlik unistamine, esimene asi, mis tuleb saavutada, on oma kavatsused õigesti sõnastada. Piisab lihtsalt oma soovi või küsimuse ütlemisest vahetult enne uinumist. Samal ajal on soovitatav see fraas paberile üles kirjutada ja sellega seotud pildi abil illustreerida. Lisaks tuleks kirje meeles pidada. Enda kavatsuste pidev sõnastamine on suunatud konkreetse soovi väljendamisele unenägudes.

Siis peate magama minema. Ilma, et teid segaksid teised mõtted, koormata oma meelt probleemide ja murede üle mõtisklustega, lülitage lihtsalt tuled välja ja valmistuge voodis magama jääma.

Jällegi pidage meeles oma salvestusel väljendatud soovi ja keskenduge eelseisvas unenäos oma isiksuse tahtlikule teadvustamisele. Peate ette kujutama, nagu oleks unistus juba alanud ja see, mis toimub, on täpselt see, mis oli plaanitud. Peaasi, et mitte kaotada silmist ideed teostada kujutlusvõimest mitteabstraktne, selge toiming. On võimatu lasta kõrvalistel segavatel mõtetel sekkuda kuni unne sukeldumise hetkeni. Vahepeal pole seda lihtne saavutada, paljudel algajatel, kes selle tehnika omadusi uurivad, on hajameelsusega raske toime tulla. Sel juhul peaksite minema tagasi ja tegema kõike uuesti. Sõnastage uuesti oma teadlikkuse poole püüdlemine ja keskenduge sellele, mida soovite.

Ainult selles etapis on võimatu peatuda. Sukeldudes selgesse unenäosse ja püsides hästi läbimõeldud süžee sees, on kõige raskem ellu viia kavandatud tegevus. Selleks on oluline otsustav fraas veel kord meeles pidada. Võimalik, et pead end kuidagi eriliselt väljendama ja leidma selleks sobiva viisi, muutma oma käitumismudelit ja tegema unenäos keskkonna süvaanalüüsi. Lisaks tasub sellise unenäo ajal aistinguid meeles pidada.

Kõigi tehtud tööde edukat lõpetamist soodustab nähtu kohustuslik meeldetuletamine pärast ärkamist. Kogu protsessi lõpptulemuseks on ühemõttelise vastuse saamine küsimusele, mis oli võtmetähtsusega ja nõudis kolossaalset keskendumist. Tahtliku une mõju on vaja kinnistada, pannes kohe kirja kogu nähtud unenäo või vähemalt selle põhiosa. Tehke kanne umbes selge unenägu järgneb isegi siis, kui põhisündmust pole kunagi juhtunud. Võib-olla peitus oluline teave muudes nüanssides, millele esialgu ei pööratud piisavalt tähelepanu.

Uue loo loomine unenäos

Näete oma unistustes erinevalt seda, mida soovite. Olles loonud pinnase selgete unenägude ilmnemiseks, on võimalus iseseisvalt tekitada või leida see, mida soovite. Lisaks mõjutavad sellised drastilised muutused, mis mõjutavad kogu une atmosfääri, võimutunde tekkimist loodud illusioonide maailma üle. Olles omandanud unenäos "elu" juhtimise oskused, muutub unenägudes reisimine igapäevaseks. Siin sõltub kõik otseselt kujutlusvõimest ja eesmärgist. Ja kuna inimvõimed on praktiliselt piiramatud, võib juhtuda kõike, mida magav unistuste isand soovib. Järgmised tehnikad aitavad sul õppida reguleerima ja juhtima oma unenägusid ja kõike nendes toimuvat. aga seda tehnikat võib pidada vaid nõuandeks, sest absoluutset kontrollimehhanismi unenäomaailmas toimuvale pole veel leitud.

Esiteks

kõigepealt peate otsustama eesmärgi üle. Enne magamaminekut tuleb ette kujutada inimesi, nendega kohtumise kohta ja aega. Vahet pole, kui see olematuks jääb muinasjutu tegelane või kauge sugulane tagamaalt, elab praegu, elas väga kaua aega tagasi või pole üldse sündinud.

Teiseks

on vaieldamatu luua spetsiaalne installatsioon, mis programmeerib seatud eesmärgi täitmise. Vanad nõuanded koos põhieesmärki esindava kirjaliku fraasiga aitavad teil seda saavutada. Siis tuleks muidugi ette kujutada tunnet, mis valdaks kauaoodatud tulemuse saavutamisel.

Kolmandaks

eriti kasulik on seatud eesmärgi väljatöötamine selges unenäos. Selleks piisab täiendavate sündmuste päritolu seostamisest unenäo objektiga. Võimalik, et ülesande saab täita vaid kindlate kavatsuste abil. Kuna edu saavutatakse kõige tõenäolisemalt uneseisundi esmalt mõistmisega. Ja mis kõige tähtsam: peatse ärkamise tunde korral on soovitav korrata oma kehtestavaid sõnu kuni järgmise unenäo saabumiseni, võib-olla isegi eelnevalt läbimõeldud stsenaariumi järgi.

Neljandaks

olukorra või eraldiseisva keskkonna üldise õhustiku radikaalseks muutmiseks ei ole vaja kuhugi kolida. Saate kõike kohapeal muuta, alustades protsessi kõige väiksematest detailidest ja jätkates tõsisemate asjadega. Korrigeerimisele suunatud tegevuste intensiivsus peaks järk-järgult suurenema, avaldudes alguses vaevumärgatavalt. V sel juhul, ümbritsev näeb välja nagu mingi "plastiliini", millest saab voolida mida iganes hing ihkab.

Järeldus

Iga inimese kaasaegsed rütmid seavad palju piiranguid ja raamistikke. Ja kaugeltki mitte alati pole võimalik teha nii, nagu me tahaksime. See seletab kergesti selge unenäo prioriteetsust, mida pole raske õppida kontrollima, kui sukeldute sellesse protsessi keskendunult, kuulates oma teadvust.

Märkimisväärne eelis, mis on neile, kes on mõistnud tahtliku une tehnikaid, on vabadus, mis on võrreldamatu päris elu, täielik puudumine piirangud, piirid ja piirid – unistuste maailmas võid teha kõike ja olla ükskõik kes.

Püüdes end täiuslikkuseni viia, peate tegelema enesearenguga ja pole vahet, kuidas eesmärgi poole liigute. Täielikuks õnneks, täieliku eluga rahulolu tundmiseks ei piisa lihtsalt omamisest terve keha ja lugesin palju raamatuid. Probleemid suhetes inimestega, energia, traagilised sündmused võib otseselt sõltuda vaimsest arengutasemest.