Il est peu probable qu'une personne dont l'esprit est vide soit capable d'inventer quelque chose de grandiose. Par conséquent, vous devez entraîner votre cerveau et augmenter votre QI pour un travail plus productif. activité cérébrale. La tête, comme vous le savez, est le meilleur outil pour gagner de l'argent, nous vous proposons donc 9 façons d'augmenter votre QI((quotient intellectuel - quotient intellectuel).
1. Respirez profondément
Vous avez probablement vu plus d'une fois comment, lors d'une réunion importante ou avant une présentation de projet, les gens respiraient profondément, ce qui leur donnait une plus grande confiance en eux, et ils commençaient à se souvenir de ce qu'ils considéraient comme oublié. À profonde respiration le cerveau est saturé d'oxygène et commence à travailler plus rapidement, et la personne acquiert la capacité de tirer des conclusions spontanées. Avec une pratique quotidienne, votre esprit devient plus alerte et sensible à ce qui se passe autour de vous. Lorsque vous vous sentez lent ou tendu au milieu de votre travail, prenez quelques minutes pour réaliser cette astuce simple et intégrez-la par défaut à votre routine quotidienne.
2. Entraînez votre corps
Poumons exercice physique tôt le matin (par exemple, une marche rapide pendant 30 minutes ou un simple entraînement sur le tapis roulant sur le balcon de votre appartement) vous maintiendra en forme, tant physiquement que mentalement. La danse peut aussi vous aider à faire face au stress. Léger et simple activité physique Augmente le flux sanguin dans le cerveau, ce qui vous garde énergique. Si vous avez de longues négociations ou des réunions de bureau à venir, essayez simplement de vous promener à l'avance et vous sentirez la différence.
3. Méditez
La méditation améliore votre capacité de concentration. La raison en est que vous avez tendance à concentrer votre attention sur une chose à la fois, donc en méditant, vous entraînez votre esprit à être dans un état de concentration.
4. Consommez de la caféine
C’est un mythe complet que fumer, mâcher du tabac ou boire de l’alcool réduit le stress mental. Ces habitudes mènent au désespoir : étant addictives, elles n’ont pas toujours l’effet escompté. Au contraire, une partie d'échecs, ainsi qu'une gorgée de café ou de thé, seront très utiles pour augmenter votre énergie, car les boissons riches en caféine vous rafraîchiront.
5. Soyez créatif
Chaque fois que tu as temps libre, ou si vous vous ennuyez, essayez d'égayer ces moments en écrivant vos pensées sur papier. Ou écrivez un blog. Cela gardera votre esprit alerte et clair. Achetez du matériel d'art, dessinez, jouez avec les couleurs et les nuances, créez ! Le simple fait de rechercher des informations sur Internet peut vous rendre plus intelligent et forcer votre cerveau à travailler plus rapidement, car il y a une quantité incroyable de données à traiter.
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6. Résolvez des énigmes
Les énigmes éveillent votre curiosité, vous font beaucoup réfléchir et permettent à votre esprit de fonctionner de manière saine. Vous ne vous lasserez pas de résoudre des énigmes - elles sont simples et intéressantes. Un tel passe-temps développe une pensée atypique et permet d'aller au-delà des perceptions stéréotypées. Sans aucun doute, résoudre des énigmes améliore considérablement votre QI avec une pratique constante.
7. Écrémage VS numérisation
ça fait deux différentes façons lire un journal ou un livre. Écrémage- survoler - prend moins de temps, puisque vous lisez rapidement, sans vous accrocher aux détails, tout en balayage- une lecture attentive, qui consiste à analyser ce que l'on lit, prend certainement beaucoup de temps. Lire le journal du matin tous les jours est un excellent entraînement pour votre esprit, car vous apprenez à saisir rapidement l'essentiel du sujet. Cette activité vous permettra de prendre des décisions rapides et logiques dans votre vie réelle.
8. Suivez une routine quotidienne
Maintenez une bonne routine quotidienne dans votre Vie courante. Réveillez-vous tôt le matin, faites de l'exercice, mangez bien et à temps et couchez-vous à l'heure. Cela vous aidera à garder votre esprit stable et vous apprendra l’autodiscipline.
9. Ginkgo Biloba
Si vous êtes trop paresseux pour suivre les conseils précédents, la plupart solution simple sera pour toi plante médicinale Ginkgo Biloba. Ses feuilles augmentent le flux sanguin vers le cerveau et stimulent son fonctionnement. Bien sûr, les feuilles de Ginkgo elles-mêmes ne sont actuellement disponibles nulle part, mais les capsules de Ginkgo sont absolument disponibles en pharmacie. Il convient de noter qu'ils sont très savoureux. Et bien que ceci phytothérapie n'a pas Effets secondaires Assurez-vous cependant de consulter votre médecin avant utilisation !
Dernière mise à jour : 14/09/2014
La formation du cerveau humain ouvre de grandes opportunités commerciales. Divers sites Internet, jeux vidéo, Applications mobiles... il existe de nombreuses façons de gagner de l'argent grâce à votre désir de développer votre intelligence. Mais ce type de formation fonctionne-t-il réellement ? Est-il possible d’améliorer ses capacités cognitives ou d’augmenter son QI ? Selon plusieurs études récentes, effectuer divers exercices peuvent améliorer vos capacités de traitement de l’information, ils n’amélioreront pas nécessairement votre intelligence ni vos capacités de raisonnement et de pensée abstraite.
L'influence de la préparation des tests sur les résultats des tests
Aujourd'hui, les écoliers et les étudiants sont large éventail tests standardisés - allant de ceux passés école primaire, et se terminant par ceux suivis lors de l'admission dans l'enseignement supérieur établissements d'enseignement. Se préparer à un tel test contribuera à accroître les connaissances factuelles, suggèrent certains experts, mais cela affectera rarement le QI global.
Pourquoi? C’est très simple : un entraînement de ce genre permet d’augmenter ce qu’on appelle en psychologie, mais n’affectera pas votre intelligence fluide. L’intelligence cristallisée repose sur des faits et des informations, tandis que l’intelligence fluide repose sur la capacité de penser de manière abstraite ou logique.
Dans une étude publiée dans la revue Psychological Science, des chercheurs ont examiné les scores de QI et les performances. travail de vérification environ 1 400 élèves de 8e année. Même si la formation a contribué à améliorer les résultats aux tests, elle n’a eu aucun effet sur l’intelligence fluide. Les auteurs pensent que l’intelligence fluide est un bien meilleur indicateur des capacités de résolution de problèmes, des capacités de pensée abstraite, de la capacité de mémoire et de la vitesse de traitement de l’information.
Cependant, même si les chercheurs n’ont constaté aucune amélioration des résultats aux tests de QI après l’entraînement, cela ne signifie pas qu’un tel entraînement n’a pas d’importance. La recherche montre clairement que les étudiants qui obtiennent des résultats élevés aux tests standardisés obtiennent également de bons résultats à d’autres tests importants.
L’intelligence cristallisée est également importante dans de nombreux domaines de la vie – à la fois à l’école et plus tard sur le lieu de travail. Par exemple, les connaissances factuelles sont importantes à la fois pour faire des mathématiques et pour appliquer ultérieurement des informations dans le monde réel.
La formation n'affecte pas toujours le développement de l'intelligence
Une autre étude, publiée dans la revue Neuroscience, a révélé que les jeux d'entraînement cérébral amélioraient les performances sur des tâches spécifiques, mais n'entraînaient pas d'amélioration globale de l'intelligence générale. 60 participants à l’étude ont été testés sur leur capacité à s’abstenir d’agir. Lorsque les participants voyaient un signal pointant vers la gauche ou la droite, ils devaient appuyer sur le bouton correspondant à la bonne direction. Cependant, dans un quart des cas, le signal était suivi d'un bip interdisant aux participants d'appuyer sur les touches.
Par rapport au groupe témoin, dont les membres n'ont pas reçu de signal d'interdiction, les membres du groupe expérimental ont expérimenté niveau augmenté activité dans les régions du cerveau associée à l’inhibition. Cependant, les chercheurs n’ont remarqué aucune activité correspondante dans les zones du cerveau associées aux performances de la mémoire.
Selon les scientifiques, la formation peut conduire à une amélioration temporaire de la capacité à accomplir une tâche spécifique, mais n'a probablement pas beaucoup d'effet sur l'intelligence globale.
Est-ce que cela vaut la peine d’entraîner votre cerveau ?
Après avoir entendu les résultats de ces études, vous pourriez douter que l’entraînement cérébral ait un quelconque sens. Après tout, si cela ne conduit pas à une amélioration de l’intelligence, à quoi cela sert-il ? Cependant, il y a un avantage : même si une telle formation ne peut pas conduire à une augmentation du QI, elle peut conduire à une augmentation des connaissances et à une amélioration des capacités dans des domaines d'activité spécifiques.
Vous pouvez vous inscrire sur l'un ou l'autre site Web destiné à l'entraînement cérébral, ou télécharger n'importe quelle application qui vous promet une amélioration de l'intelligence. Vous avez juste besoin de savoir exactement ce que vous pouvez ou ne pouvez pas réaliser en utilisant ces outils. Essayez d'ignorer les fausses promesses des développeurs qui prétendent que votre niveau de QI va monter en flèche ; Concentrez-vous plutôt sur l’acquisition de connaissances factuelles, en vous mettant au défi à chaque fois tout en vous amusant et en apprenant.
Les personnes qui surveillent leur poids ou souhaitent perdre du poids connaissent généralement de nombreux régimes différents et ont probablement souvent été confrontées à des régimes hebdomadaires. Ce régime offre à une personne un menu diététique pour chaque jour de la semaine : du lundi au dimanche.
Pourquoi ne pas utiliser ce principe d’entraînement hebdomadaire pour améliorer votre QI sans vous ennuyer avec des tâches répétitives ? Pour chaque jour de la semaine, vous pouvez choisir votre propre manière de développer votre intellect. Et essayez de le faire, par exemple, comme ceci.
Lundi – ouvrez une fenêtre sur la science
N'importe quel psychophysiologiste vous prouvera avec confiance que Le lundi est une journée difficile du point de vue de l'état psychophysiologique d'une personne. Les scientifiques expérimentaux essaient de mesurer l’activité psychophysiologique d’une personne ce jour-là, car le lundi, en règle générale, tous les processus se déroulent à un rythme lent. Par conséquent, lundi, il est logique de planifier une activité qui ne nécessite pas d'activité productive active, mais plutôt une activité contemplative et assimilative.
Choisissez un article scientifique comme lecture au coucher. Qu'il soit consacré à un sujet historique, astronomique, médical, philosophique ou autre. La condition principale est que l'article provienne domaine scientifique, ce qui serait complètement opposé à la direction de votre activité professionnelle ou votre passe-temps.
L'augmentation du niveau d'intelligence est assurée, entre autres, par de nouvelles tâches pour le cerveau.. Lire et comprendre des textes rédigés par des spécialistes langage scientifique, fait précisément référence à ce type de problème.
Lundi, pendant que vous lisez, laissez votre cerveau s'entraîner en maîtrisant :
- nouvelle question,
- Un nouveau look,
- vision problématique
- de nouveaux termes,
- des relations de cause à effet peu évidentes,
- des prévisions intéressantes.
Mardi - chronométrez-le
Préparez un peu de travail mental pour mardi. Cela pourrait bien faire partie de vos tâches professionnelles :
- préparer un rapport ou une présentation,
- écrire un article,
- traduction de texte à partir d'une langue étrangère,
- établir un rapport ou au contraire un plan et un programme de travail pour l'année,
- effectuer des calculs pour le projet,
- analyse du problème, recherche d'une solution et de sa justification
- etc.
Avant de commencer, réfléchissez et notez le temps minimum dont vous aurez besoin pour chaque étape de cette opération. travail mental. Par exemple, combien de temps vous faudra-t-il pour :
- lire attentivement tous les papiers et documents nécessaires,
- obtenir les informations supplémentaires nécessaires,
- réfléchissez au contenu
- générer des options de solutions, les comparer entre elles et choisir la meilleure,
- notez tout et documentez-le sous la forme appropriée.
Fixez-vous les intervalles de temps minimum possibles. Vous devrez donc travailler à un rythme rapide et inhabituel.
Notez l’heure de début des travaux et commencez à les réaliser. Essayez de respecter le calendrier fixé.
Une charge aussi intense sur le cerveau dans des conditions de faible stress contribuera à élever le niveau d'intelligence.
Mercredi – Mesurez votre QI
Que les tests d’intelligence pour évaluer le QI deviennent mercredi un simulateur cérébral. Après tout, ils peuvent être effectués non seulement pour mesurer le niveau de votre développement mental et le QI, mais aussi à des fins de formation intellectuelle.
Mais ces tests sont généralement résolus dans un délai donné. Par conséquent, vous devez d’abord voir combien de temps vous êtes alloué pour résoudre la batterie de problèmes proposés. Notez ensuite l’heure et commencez le test.
D'ailleurs, en notant le temps, vous vous fixez ainsi une certaine barre pour l'avenir. Gardez une trace du temps que vous avez passé afin que la prochaine fois, vous puissiez comparer les anciens résultats avec les nouveaux et suivre vos progrès.
Avec Vikium vous pouvez augmenter votre niveau intellectuel en ligne
Jeudi – Soyez végétarien
Cela peut paraître étrange, mais aujourd’hui, au lieu d’entraîner le cerveau, il est logique de le nettoyer. Pour être plus précis, en nettoyant votre corps. Les neuroscientifiques ont découvert qu'un végétarisme modéré non seulement stimule activité cérébrale, mais accélère également les processus mentaux.
Lorsqu'il y a eu une pénurie de produits carnés en URSS dans les années 70, la « Journée du poisson » a été introduite. Dans toutes les cantines, cafés et même restaurants, ils proposaient uniquement plats de poisson, et la viande n'était pas du tout cuite ce jour-là. Donc jeudi, vous abandonnez tous les plats de viande.
Vous pouvez renforcer l'effet en prenant des compléments alimentaires utiles ce jour-là ou en maximisant votre menu avec des aliments bons pour le fonctionnement cérébral :
- Poisson et fruits de mer,
- chocolat amer (noir)
- agrumes.
Vendredi – essayez un nouveau rôle
Lorsqu'ils étudient comment augmenter l'intelligence, les psychologues prêtent attention au fait que intelligence générale se développe dans l'activité mentale et social dans l'interaction sociale.
Une condition importante pour le développement de l’intelligence sociale est la capacité d’une personne à accomplir le processus de communication dans différents domaines. rôles sociaux. Le vendredi est une très bonne journée pour les communications et les contacts sociaux. Choisissez un rôle pour vendredi que vous n’êtes pas obligé de « jouer » aussi souvent que les autres. Et restez dedans.
Par exemple, laissez votre enfant être votre professeur et vous son élève. Seulement, tout doit être « honnête » : il enseigne, et vous apprenez.
Ou au contraire organiser une rencontre avec une personne âgée et expérimentée. Demandez-lui de vous raconter une histoire de son passé.
En suivant l'histoire, essayez d'imaginer toute l'intrigue en images vives, et pour cela :
- demander des détails,
- suivre la logique du développement de l'intrigue,
- « voir » les participants à l'histoire,
- "entendre" leurs voix,
- plongez dans les significations non évidentes et cachées de cette histoire.
En un mot, soyez dans la peau d'un écrivain étudiant le passé, l'histoire, la vie quotidienne, le folklore.
En faisant un exercice aussi divertissant, vous « surprendrez » non seulement votre cerveau avec votre nouveau rôle, mais vous ajouterez également de nouvelles couleurs à votre vision du monde, en regardant le monde depuis une position différente et inhabituelle.
Samedi - soyez gaucher
...ou à l'inverse droitier si vous êtes gaucher.
Le samedi est un jour où vous pouvez vous permettre de tout faire un peu plus lentement qu'en semaine. Cela signifie qu'en choisissant une réponse à la question de savoir comment augmenter votre niveau intellectuel, vous pouvez vous permettre quelque chose de totalement non trivial. Par exemple, tout ce que vous faites habituellement main droite essayez de le faire avec votre main gauche.
Commencez dès le matin et, de l'autre main :
- fixez les boutons
- brosse-toi les dents,
- prendre le petit déjeuner.
Dimanche – faites une formation en informatique
Et pour conclure votre entraînement hebdomadaire, consacrez 40 minutes de votre dimanche à faire des exercices mentaux sur l'un des sites informatiques. Par exemple, cela pourrait être le site Wikium.
Si vous avez aimé cette « Semaine d’entraînement cérébral », vous pouvez la faire régulièrement, sinon mensuellement, du moins une fois tous les trois mois.
Le sujet de l'augmentation du niveau intellectuel. La réponse la plus populaire, avec 1,6 mille voix, a été donnée par Steve Denton, titulaire d'un diplôme en physique théorique. Les éditeurs du CPU ont sélectionné la clé conseils pratiques de ce message.
Le cerveau a besoin de défis intellectuels
Lors de la résolution de problèmes complexes, comme l'apprentissage d'une nouvelle langue, d'un domaine mathématique ou la maîtrise d'un domaine inconnu instrument de musique, le cerveau devient plus plastique et flexible. Selon Denton, l’une des options gagnant-gagnant consiste à étudier divers domaines Mathématiques – cette science ouvre de larges opportunités pour le développement du cerveau. Les mathématiques permettent d’entraîner la pensée abstraite logique, numérique et visuelle, tout en améliorant les capacités de concentration et « l’endurance mentale ».
Steve Denton
Vous devriez vous associer à des personnes bien éduquées
Rencontrer et parler avec des personnes très intelligentes peut améliorer le fonctionnement de votre propre cerveau. Au cours de telles conversations, vous pouvez apprendre beaucoup de nouvelles choses et comprendre le cheminement de la pensée. personnes intelligentes très utile.
Les jeux informatiques peuvent être utilisés pour entraîner l’intelligence
Il existe différents jeux - les jeux de tir et les simulateurs sportifs permettent de passer un bon moment et d'entraîner sa réaction, mais en termes de développement de l'intelligence, ils ne sont pas particulièrement utiles. Denton recommande de choisir des jeux qui impliquent de résoudre des problèmes complexes et de prendre plusieurs décisions. Le physicien lui-même est fan du jeu EVE - à son avis, c'est le plus complexe et le plus polyvalent de tous jeux d'ordinateur(le système de jeu fonctionne sur le superordinateur de jeu le plus puissant appelé Tranquility).
Vous devez lire au moins un livre sérieux par semaine
Entraînement cérébral à l'aide d'un logiciel spécial
Denton conseille d'utiliser un logiciel spécial pour le développement du cerveau, avec le seul bémol : vous devez utiliser uniquement des services qui ont prouvé leur efficacité. En réalité, la plupart de ces projets ne permettent pas d'obtenir les résultats promis par leurs créateurs - le plus souvent, avec leur aide, vous ne pouvez apprendre qu'à bien jouer à un certain jeu, ce qui ne se traduit pas par une amélioration des capacités cognitives générales d'une personne. Pourtant, le projet Dual N-Back a su prouver son efficacité. Un autre point positif- peut être téléchargé entièrement gratuitement.
Un mode de vie sain est important
L'exercice a un effet positif sur le fonctionnement cérébral, sain et pas trop sieste augmente également la productivité (cependant, « dormir trop longtemps » peut être encore plus nocif que ne pas dormir suffisamment). Il est important d'aborder la consommation d'alcool avec sagesse - en petites quantités, cela vous aide à vous détendre et à communiquer plus librement - comme mentionné ci-dessus, la communication avec les autres est bonne pour le cerveau. Mais surutilisation boissons alcoolisées(comme fumer) cause des dommages évidents au corps. De plus, pour que le cerveau fonctionne le plus efficacement possible, il lui faut nutrition adéquat. Obtenez la quantité requise nutriments le corps ne peut que régime équilibré— une personne devrait manger des fruits, des légumes, du poisson et de la viande.
Il est nécessaire de se débarrasser des idées limitantes sur son propre niveau intellectuel
Beaucoup de gens sont en réalité plus intelligents qu’ils ne le pensent. Souvent une attitude si modeste envers les siens capacités mentales ne leur permet pas de réaliser plus dans la vie. Ce phénomène est appelé « effet Dunning-Kruger » : selon lui, les personnes ayant une intelligence inférieure à la moyenne surestiment souvent leur intelligence, tandis que celles ayant une intelligence supérieure à la moyenne sous-estiment souvent leurs capacités. Vous pouvez vous débarrasser de cette attitude envers vous-même à l'aide d'une simple réfutation logique des mythes sur votre propre insolvabilité.
C'est, bien sûr, . En rongeant le granit de la science, vous donnez à votre propre cerveau un excellent entraînement. Pour améliorer votre mémoire, commencez à mémoriser des poèmes de vos poètes russes préférés, ainsi qu'à mémoriser les mots d'une langue étrangère. Lorsque vous lisez un livre, ne vous laissez pas emporter par l’intrigue, mais faites également attention à l’idée de l’auteur, à la représentation des personnages et à l’utilisation du discours. Lorsque vous rencontrez un mot inconnu, ne soyez pas paresseux pour le rechercher dans le dictionnaire, élargissant ainsi votre vocabulaire.
Essayez d'effectuer vos actions habituelles avec votre seconde main qui ne travaille pas. Si vous êtes droitier, tenez une cuillère, boutonnez et déboutonnez vos vêtements, dessinez, mais si vous êtes gaucher, alors vice versa. Rendre progressivement la tâche plus difficile. Cet exercice permet d'activer les deux hémisphères.
Abandonner. En regardant de nombreux talk-shows, séries télévisées et en cliquant simplement sur les chaînes sans but, les ressources cérébrales ne sont absolument pas utilisées. De plus, le scintillement de l'écran et le changement rapide des images et du son ne permettent pas de se reposer système nerveux. C'est pourquoi quelques heures passées devant la télévision provoquent une sensation de vide.
Lisez les classiques. Si votre connaissance des chefs-d'œuvre du monde est limitée programme scolaire, alors il est temps de rattraper son retard. Bon livres Ils vous apprennent à exprimer correctement vos pensées, à construire des chaînes logiques et, en plus, à vous aider à développer lexique. Vivre avec les héros œuvres d'art, vous développerez non seulement l'émotivité, mais aussi l'émotivité.
Dormez suffisamment. Le sommeil est une sorte de « redémarrage » du cerveau. Par conséquent, pour que cela fonctionne bien, vous devez passer au moins 8 heures par jour au lit. Si possible, cela vaut la peine d'ajouter un repos l'après-midi à votre nuit de sommeil. En faisant une sieste d'une heure, vous permettrez à votre cerveau de mieux assimiler les informations reçues durant la matinée, et également de vous préparer à l'acquisition de nouvelles connaissances. Et puis la clarté d'esprit restera jusqu'au soir.
Afin de maintenir la capacité de percevoir et d'étudier les informations, vous devez suivre un régime spécial. Tout d'abord, il vaut la peine de fournir au cerveau des substances insaturées Les acides gras, ce qui veut dire qu'il faut aimer poisson de mer: maquereau, flétan, saumon. Pain complet, chou-fleur, le jaune d’œuf sont des sources de vitamines B nécessaires au plein développement de l’intelligence. La vitamine « C » augmente la vitesse, la « A » aide à s'améliorer. Par conséquent, le menu doit inclure des agrumes, des pommes vertes, des carottes et des produits laitiers.
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